شخصية متناغمة ومثيرة للاهتمام وشاملة - من منا لا يريد أن يكون كذلك؟ ولكن، كما يحدث في كثير من الأحيان، الرغبة وحدها ليست كافية. لتحسين نفسك، تحتاج إلى العمل على نفسك، مع إيلاء الاهتمام لجميع مجالات الحياة. السؤال الذي يطرح نفسه: من أين نبدأ تطوير الذات؟ فيما يلي الطرق الأكثر فعالية لجذب انتباهك.
يمكن تحقيق أفضل النتائج إذا مارست كل طريقة من الطرق المقترحة لتطوير الذات، ولم تتوقف عند واحدة.
الطريقة الأولى: تخلص من الفوضى في رأسك
طوال حياتنا، نتراكم في أنفسنا الكثير من الأشياء غير الضرورية: المواقف الخاطئة، والعادات غير الصحية، وطريقة تفكير شخص آخر. يؤدي هذا حتما إلى حقيقة أن الشخص يبدأ في عيش حياة ليست حياته: فهو يختار المهنة الخطأ، والأشخاص الخطأ.
"لترتيب الأمور" في رأسك، اسأل نفسك السؤال التالي: "ما الذي أريده حقًا؟" كن صريحًا، وتخلص من كل الأفكار المسبقة. ربما تحلمين بخياطة الفساتين، ولكنك بدلاً من ذلك تقبعين في المكتب باسم الاستقرار المبالغ فيه؟ احتفظ بدفتر ملاحظات، واكتب أهدافك ورغباتك، وضع خطة لتنفيذها، واحتفل بما حققته.
الطريقة الثانية: ابدأ في تعلم معرفة جديدة
فكر في ما كنت ترغب في القيام به لفترة طويلة، ولكن اللحظة المناسبة لم تأت بعد؟ تعلم اللغة السويدية؟ خذ دورة الطبخ؟ قضاء المزيد من الوقت في اليوغا؟ ماجستير التدريس الفلكية؟ لقد وصلت "اللحظة المناسبة"! لا تعتقد أنك لن تنجح. المخاوف تجرنا إلى الأسفل.
البدء في اكتساب المعرفة والمهارات الجديدة، تخيل أنك محترف بالفعل - سوف يمنحك الثقة.
نبدأ الآن! ارسم مخطط الولادة الخاص بك وتعرف على المواهب المخفية لديك وكيفية تحقيق النجاح وتجنب المشاكل. قم بالتسجيل في ندوتنا المجانية عبر الإنترنت حول علم التنجيم الفيدي
الطريقة الثالثة: محاربة الكسل
لا تدع الكسل يبطئ تطورك! افهم أنه عندما يخبرك عقلك، "دعونا نفعل ذلك غدًا!" أو "أنت متعب جدًا، لماذا ترهق نفسك، من الأفضل أن تشاهد التلفاز!" - إنه يحاول خداعك. يمكن للعقل أن يقاوم الجديد - وهذه ممارسة طبيعية، لكن لا يجب أن تتبع صوت الكسل.
خطط ليومك بحيث يكون هناك دائمًا مكان لعنصر "الراحة"، وهذا سيمنحك القوة على طريق المواءمة وتحسين الذات.
الطريقة الرابعة: فكر بإيجابية
نعم، لقد سمعت أكثر من مرة أنك بحاجة إلى التفكير بشكل إيجابي. حان الوقت لممارسة طريقة التفكير هذه! تخلص من كل فكرة سلبية - فقط امنع نفسك من التفكير في الأشياء السيئة. سترى كيف سيبدأ العالم من حولك في التغير نحو الأفضل.
الطريقة الخامسة. اتبع "فن الخطوات الصغيرة"
لا ينبغي أن تتحمل عبئًا لا يطاق. من الأسهل والأكثر كفاءة تقسيمها إلى أجزاء صغيرة. لنفترض أنك قررت خسارة بضعة كيلوغرامات، وللقيام بذلك، تقوم بتحميل نفسك بتمارين معقدة. من المؤكد أنك تشعر بقليل من الفرح من الفصول الدراسية وتتعب بسرعة. ابدأ بأداء 20 تمرين قرفصاء كل يوم. قريبا سترى النتيجة وتريد المضي قدما!
الطريقة السادسة. أعد النظر في دائرتك الاجتماعية
من أين نبدأ تطوير الذات؟ قلل قدر الإمكان من تواصلك مع الأشخاص الذين يسحبونك إلى الأسفل: المتذمرون، الثرثارون، الأشخاص الذين يحبون رؤية السلبية في كل شيء. ركز على التواصل مع أولئك الذين يمكنهم تعليمك شيئًا ما، والذين هم على استعداد لمشاركة الطاقة الإبداعية. إذا كنت لا تعرف هؤلاء الأشخاص الآن، فابدأ بالبحث، وستجدهم قريبًا.
الطريقة السابعة. احتفظ بمذكرات
لتتبع التغييرات في حياتك، احتفظ بمذكرة. اكتب فيه إنجازاتك، حتى الأكثر أهمية - لذلك سترى كيف تسير عملية تطويرك الذاتي.
الطريقة الثامنة: التصور
أحد الأساليب التي تتيح لك تحقيق ما تريد هو التصور. غالبًا ما تتخيل بكل التفاصيل ما تريده أكثر. يمكنك إنشاء خريطة أمنيات: قم بلصق صور أحلامك على قطعة من الورق وعلقها في مكان مرئي.
الطريقة 9. اعتني بصحتك
لا تقصر نفسك على تطوير الذات الروحي فقط. بالمناسبة، يمكنك أن تقرأ عن التطور الروحي في هذه المقالة. العقل السليم في الجسم السليم - اجتهدوا في ذلك! الأكل الصحي وممارسة الرياضة والروتين المناسب - تأكد من أن كل هذا يصبح جزءًا من حياتك.
الطريقة العاشرة. عش هنا والآن
تعلم أن تشعر باللحظة. لقد اعتدنا على الخوض في الماضي أو التفكير في زمن المستقبل. والحياة تحدث هنا والآن! أدرك تفرد كل لحظة - هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تجربة طعم الحياة.
الآن بعد أن عرفت من أين تبدأ بتطوير الذات، لا تؤجل ذلك. ابدأ الطريق إلى حياة جديدة الآن!
إذا كنت مهتمًا بهذا الموضوع، بالإضافة إلى أي موضوع آخر من علم التنجيم الفيدي، فأرسل إلى المنجمين لدينا رسالة خاصة على فكونتاكتي
ليس هناك شك في ما بداخلنا
يحتوي على طاقة لا تصدق يمكن تحقيقها
كل ما حلمت به.
إن حقيقة اهتمامك بهذا الموضوع تميزك عن معظم الأشخاص وتظهر أن لديك العزم على أن تصبح فائزًا وسيدًا على عقلك وجسدك وشخصيتك.
أول ما كان بمثابة دافع لي لمعرفة نفسي هو ولادة ابني الجميل المزاجي؛). بدأت بطرح الأسئلة: كيف يمكنني أن أدرك نفسي؟ كن قدوة لابنك؟ كيف يمكنني أن أصبح أفضل أم وزوجة وما إلى ذلك؟
وكما تعلمون، بعد ذلك وقع بين يدي كتاب روبن شارما “من سيبكي عندما تموت”. كان لهذا الكتاب تأثير كبير علي، وبدأت أفكاري تتغير، وأصبح كل شيء مختلفًا إلى حد ما.
من أين تبدأ تطوير نفسك؟
أقدم نصيحة محددة حول المكان الذي يمكنك أن تبدأ فيه تطوير نفسك:
اقرأ السير الذاتية للأشخاص العظماء مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، أو مرة واحدة يوميًا، حسب ما يناسبك. أوصي بعكس شخص حقق نجاحًا كبيرًا في مجال اهتمامك.
من خلال دراسة حياة القادة العظماء ورجال الأعمال وغيرهم من صانعي المعجزات، سترى بسرعة أن نتائجهم العظيمة قد تم تحقيقها من خلال أهداف محددة بوضوح. على سبيل المثال، على بوابة التطوير الذاتي الخاصة بنا، يمكنك التعرف على أسرار نجاح المشاهير وحتى عن مآثر الأشخاص ذوي الإعاقة.- الجلوس بشكل أقل أمام التلفاز أو الكمبيوتر أو الهواتف. يستغرقون الكثير من الوقت. وبالمناسبة، أود أن أشير إلى أن التلفزيون هو أحد أسلحة السياسة. أنصح الجميع بشدة بمشاهدة الفيلم الوثائقي المحظور “الازدهار”، هذا هو الرابط لمشاهدته، فهو يقول الكثير عن النظام السياسي، ونظام التعليم، ولماذا يعمل العالم بهذه الطريقة، وما إلى ذلك.
- استمع إلى الموسيقى المحفزة أثناء القيادة إلى العمل، أو تنظيف المنزل، أو الذهاب إلى مكان ما.
- ممارسة الرياضة البدنية اليومية هي أكثر الوسائل فعالية لتحقيق التميز الشخصي، خصص لها ما لا يقل عن 15 دقيقة. اذهب للسباحة والركض والتزلج وركوب الدراجات واستنشاق الهواء النقي وما إلى ذلك. الكمال الجسدي يسبق الكمال الروحي.
- استرخاء الجسم والعقل. من المهم جدًا تخصيص وقت كل يوم للاسترخاء وتهدئة عقلك لمدة 10 دقائق على الأقل. يمكن أن يكون ذلك تمارين التمدد، واليوغا، والتأمل، والتشيغونغ، والتواصل مع الطبيعة، والتدليك الذاتي. اجعل هذه الممارسة عادة.- فكر بإيجابية. يتم تحديد مستوى نجاحك من خلال طريقة تفكيرك في كل ثانية من كل دقيقة من كل يوم. أفكارك تشكل عالمك. تطوير عادة التركيز الإيجابي.
"لا ينبغي للإنسان أن يسمح لنفسه بأن تعميه الساعة والتقويم، وينسى أن كل لحظة من الحياة هي معجزة ولغز." إتش جي ويلز
- الانضباط وقوة الإرادة. اقرأ عن حياة الأم تيريزا، وهيلين كيلر، والمهاتما غاندي، وبروس لي، وكوكو شانيل، وسوف تفهم ما تعنيه قوة الإرادة في العمل.
- احرص على التخطيط ليومك. احتفظ بدفتر ملاحظات، واكتب خطة العمل الخاصة بك للأسبوع والشهر وحتى للعام.
- استيقظ مبكرا في الصباح. اذهب للركض في الصباح، وابدأ بالجري مرة واحدة في الأسبوع في البداية، ثم ابدأ بالتناوب كل يوم. الركض في الصباح، والإحماء، واليوجا، لا يهم بالضبط، لكنه يعطي دفعة من الطاقة طوال اليوم! احصل على شريك له نفس الهدف وهو تحقيق الكمال الجسدي.
من أجل تطوير عادة الاستيقاظ مبكرا، عليك أن تتذكر أولا أن نوعية النوم، وليس مدته، هي التي تلعب دورا أساسيا.
- عليك ان تؤمن بنفسك! "لا تخافوا من الحياة. آمن بأن الأمر يستحق العيش، وهذا الإيمان سيساعد في جعله حقيقة. وليام جيمس
استخدم طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي (تكرار الفكرة بصوت عالٍ) طوال اليوم.
- البحث عن أشخاص مثل التفكير. احضر دورات تطوير الذات، واذهب إلى نوادي اللقاءات حيث يمكنك تبادل المعلومات، وتحفيز نفسك بأي شكل من الأشكال!
- أضحك أكثر. الضحك اليومي يرفع معنوياتنا ويعزز الإبداع وينشطنا.- استخدم صورًا متنوعة لتطوير نفسك لما ترغب في تحقيقه. يمكن أن يكون نوعًا من الرياضة، أو سيارة، أو عائلة سعيدة، أو منزلًا، وما إلى ذلك. ضعهم في جميع أنحاء المنزل وانظر إليهم فقط.
- استخدم أساليب الخيال والتصور لتتخيل نفسك كما تريد أن تصبح. ومن المستحسن القيام بذلك في الصباح وقبل النوم لمدة 10 دقائق.
- يكون دائما ممتنة. شكرًا لك عندما تستيقظ، شكرًا لك عندما تأكل، شكرًا لك عندما يريد شخص ما مساعدتك.
كم من الوقت تحتاج لتطوير نفسك؟
أعتقد من المعلومات التي تلقيتها أنك وجدت شيئًا قريبًا ومفيدًا لنفسك. وللمزيد من التطوير المستمر فإنك تحتاج إلى كلمة "كايزن" باللغة اليابانية وتعني التحسين المستمر والمستمر. وكما قال كونفوشيوس: "الناس الطيبون يحسنون أنفسهم باستمرار".
لذلك يمكننا القول أن المشكلة في الواقع ليست على الإطلاق في البدء في تطوير نفسك فكريًا أو جسديًا أو روحيًا أو عاطفيًا، ولكن في عدم فقدان هذه الرغبة في التطوير الذاتي المستمر طوال حياتك والشعور بالحاجة إلى ذلك. في وقت مبكر قدر الإمكان.
اتخذ قرارًا اليوم بأنك بحاجة إلى تغيير نمط حياتك، وبرمجة نفسك على النجاح المطلق والثقة بالنفس. اكتب على الورق ما تحتاج إلى العمل عليه، ووعد نفسك بأنك ستفعل ذلك!
كل شخص لديه صعود وهبوط في الحياة، وكثيرًا ما نلوم الآخرين والقدر على إخفاقاتنا، لكننا قد لا نرى عيوبنا. من أجل تغيير شيء ما في العالم من حولك، عليك أن تبدأ أولاً بنفسك.
ذات يوم ستسأل نفسك السؤال التالي: "من أين تبدأ العمل على نفسك؟" يعد تحسين الذات أمرًا حساسًا، ويجب عليك التعامل معه بكفاءة عالية، بحيث لا تشعر في لحظة ما بالرغبة في التخلي عن كل شيء.
عجلة الحياة - كحافز قوي على طريق تحسين الذات
إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ في تطوير الذات كيفية اختيار الطريق الصحيح لنفسك، أولا عليك أن تفهم في أي نقطة أنت. عجلة الحياة هو نظام يساعدك على تحليل مستوى نجاحك.
للقيام بذلك، تحتاج إلى رسم دائرة وتقسيمها إلى 8 قطاعات:
- المهنة والأعمال. هل تستمتع بعملك؟
- المالية. هل أنت راض عن راتبك؟ هل لديك الأموال الكافية للاستقلال المالي؟
- الأصدقاء والبيئة. هل تساعدك بيئتك على التطور؟ ماذا تستفيد من التواصل مع الأصدقاء؟
- العائلة والحب. هل هناك انسجام في علاقاتك مع أحبائك؟
- الصحة والرياضة. ما مدى جودة صحتك؟ هل ترغب في جعل جسمك جذابا والتخلص من الوزن الزائد؟
- الترفيه والاسترخاء. هل تنظم إجازتك بشكل صحيح ليس فقط لإعادة شحن البطاريات، ولكن أيضًا للحصول على شيء مفيد لنفسك؟
- التعليم والنمو الشخصي. ما هي المعرفة التي اكتسبتها لتطوير وتحسين نفسك؟
- سطوع الحياة. هل أنت راضية عن حياتك؟ هل لديها ما يكفي من اللحظات المشرقة التي لا تنسى؟
كل قطاع هو قيمة حياتك، وهو أمر ضروري لكي تشعر بالسعادة. بهذه الطريقة، سوف تقوم بترتيب أهدافك وسيكون لديك فهم أفضل لما تحتاج إلى السعي لتحقيقه. ولا تنس أيضًا أن تكتب ما ينقصك بالضبط في كل قطاع لتحقيق السعادة الكاملة.
ويجب تقييم كل قطاع باستخدام نظام من 10 نقاط. يجب أن تكون صادقًا مع نفسك قدر الإمكان. ليست هناك حاجة للبحث عن أعذار لبطنك المترهل أو الراتب المنخفض. فقط أخيرًا اعترف لنفسك أن كل شيء سيء في هذه المجالات وعليك أن تفعل شيئًا حيال ذلك.
بعد ذلك، قم بتوصيل النقاط على المقياس بخط. إذا كان الرقم الناتج في المركز يشبه الدائرة، فلا يمكنك إلا أن تهنئك. أنت في وئام تام مع نفسك ومع العالم من حولك.
إذا حصلت على شخصية ملتوية، ستتمكن من معرفة القطاع الذي تحتاج إلى العمل عليه لتحقيق الانسجام والسعادة. بالإضافة إلى ذلك، من خلال ترتيب قطاع واحد، يمكنك التأثير بشكل إيجابي على الأجزاء الأخرى.
بعد تحليل كل قطاع، يجب عليك تحديد أهداف عالمية تحتاج إلى تقسيمها إلى عدة أهداف صغيرة والسعي بثقة لتحقيقها. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق، لذا كن واقعياً ولا تحاول أن تصبح نحيفاً مثل أنجلينا جولي وتجد نفسك أميراً في شخص براد بيت.
احصل على مذكرات واكتب فيها ما حققته، كل انتصار صغير. على سبيل المثال، تخليت عن الطعام غير الصحي ولكنه لذيذ. امدح نفسك على هذا.
النظرة الإيجابية للمستقبل هي نصف النجاح
تطوير الذات ولا يمكن تحقيق ذلك دون النظرة الإيجابية للمستقبل. إذا كنت تعتقد دائمًا أنك لن تحقق شيئًا، وأنه لا توجد نتائج، فسوف تتدافع الأفكار حول التخلي عن كل شيء، ولن تحقق أي شيء أبدًا.
يجب أن تستقبل كل يوم بابتسامة، وأن تبتهج حتى بأصغر الانتصارات، وأن ترى الأمور الإيجابية في كل شيء، وتلاحظ التغييرات في نفسك.
وبطبيعة الحال، الأفكار وحدها لا تكفي لتطوير الذات لدى الإنسان. الإجراءات مهمة. في البداية، 30 دقيقة يوميًا كافية لقراءة كتاب وتعلم شيء ما. يمكنك حتى عدم الجلوس على الشبكات الاجتماعية أو مشاهدة التلفزيون في المساء، وسيكون هذا بالفعل انتصارًا والخطوات الأولى على الطريقتطوير الذات.
الأدب لتحسين الذات
تعتبر كتب التطوير الذاتي خطوة أخرى نحو تحسين شخصيتك. هناك العديد من المصادر الأولية، مثل الكتاب المقدس أو كتب تعاليم الطاو، لكنها ستكون غير مفهومة للكثيرين.
اليوم هناك الكثيركتب لتطوير الذات . ونقدم لك قائمة ببعض منها:
- ليه هيويت وجاك كانفيلد ومارك فيكتور هانسن "الحياة الكاملة". وسوف يعلمك كيفية تحديد أهداف واقعية يسهل تحقيقها. ستكون قادرًا على تحديد الأولويات بشكل صحيح؛
- دان فالدشميت "كن أفضل نسخة من نفسك." هذا الكتاب يمكن أن يغير حياتك بشكل جذري. فهو يروي كيف يصبح الناس العاديون غير عاديين؛
- إم جي رايان "هذا العام أنا..." سيكون هذا الكتاب مفيدًا للجميع، إذ يساعد على تغيير العادات، والوفاء بالوعود التي قطعتها على نفسك، وتغيير حياتك نحو الأفضل؛
- براين تريسي "اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك." معترف به عالميًا باعتباره الكتاب رقم 1 في تطوير الذات. ستكون قادرًا على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لتحقيق أقصى قدر من الأهداف؛
- كيلي ماكجونيجال "قوة الإرادة" كيفية تطوير وتعزيز؟ يعتقد المؤلف أن قوة الإرادة تشبه العضلة التي تحتاج إلى ضخها وتقويتها.
جميع الكتب لها معنى رئيسي واحد - تطوير الذات لا ينتهي أبدًا. يمكنك أن تعمل طوال حياتك على تطوير شخصيتك، لتجعل حياتك مشرقة لا تنسى. يسعى كل واحد منا إلى أن يكون أفضل، ولكن يجب استخدام هذه الجودة بحكمة.
بعض القواعد لتطوير الذات
يعيش كل شخص في منطقة الراحة الخاصة به، وغالبًا ما نخاف من شيء جديد وغير معروف، ولهذا السبب يكون من الصعب جدًا، وأحيانًا مخيفًا، تغيير حياتنا. يجب أن تتحول عملية تطوير الذات إلى عادة حتى لا تبتعد أبدًا عن هذا المسار.
من أين يجب أن تبدأ في تطوير الذات؟ يخطط خطوات بسيطة ستساعدك على تطوير هذه العادة تدريجياً:
- الحياة تعتمد بشكل مباشر على رغباتنا وأفعالنا. لا يوجد شيء مستحيل في هذا الشأن. لا تخبر نفسك أبدًا أن شيئًا ما لا يمكن تحقيقه، فقط فكر في ما يلزم لجعله قابلاً للتحقيق؛
- قسّم الطريق إلى الهدف الرئيسي إلى عدة أهداف صغيرة يسهل تحقيقها. بمجرد أن تصبح هذه عادة، يمكنك تحديد المزيد من الأهداف لنفسك؛
- في المساء فكر في كل ما حدث لك خلال النهار. سجل نجاحاتك وإخفاقاتك. إذا فعلت شيئًا خاطئًا أو لم ينجح الأمر، فكر في ما كان سيتغير لو فعلته بطريقة مختلفة.
لا تنس أن تحسين الذات هو طريق صعب، ولكنه مثير للاهتمام للغاية. إذا قررت ذات مرة تغيير حياتك، فالتزم دائمًا بهذا الفكر، وآمن أن النتيجة ستلبي كل التوقعات. انظر دائماً إلى الحياة والنجاحات والهزائم بنظرة إيجابية، وعندها ستنجح حتماً.
في طريق كل امرأة تطرح مسألة تحقيق الذات في الحياة. وتطرح أسئلة شعبية مثل: “من أنا؟ ماذا حققت؟ ما الذي أنا أفضل فيه من الآخرين؟ إذا لم تبدأ في البحث عن إجابات لها في الوقت المناسب، فسيظل تطوير المرأة لذاتها حاجة غير مُرضية، الأمر الذي ستسمم فيما بعد وجود كل من المرأة التي تعاني من هذه المشكلة وأحبائها.
كقاعدة عامة، فإن تحقيق الذات الأنثوية هو تحقيق إمكاناتها الداخلية في الحياة. بالنسبة لممثلي الجنس العادل، يمكن أن تكون مهنة ناجحة، وعلاقات أسرية قوية، والإنجازات الأكاديمية، وبناء حياة يومية، وتحقيق الذات كأم محبة.
من المهم أن تعرف! ضعف البصر يؤدي إلى العمى!
لتصحيح واستعادة الرؤية دون جراحة، يستخدم قراؤنا الخيار الإسرائيلي
- أفضل منتج لعينيك مقابل 99 روبل فقط!
وبعد أن اطلعنا عليه بعناية، قررنا أن نعرضه على سيادتكم...
وهكذا تشعر المرأة بالحاجة والطلب من قبل المجتمع. تجدر الإشارة إلى أن معظم الصور النمطية لتحقيق الذات الأنثوية يفرضها المجتمع على وجه التحديد؛ فهو يملي عليها حرفيًا الاتجاه الذي تحتاج إلى تحسينه.
لفهم معنى التحسين الذاتي للفتاة، من المهم معرفة المعنى الصحيح لمصطلح “المحتمل”. إمكانات الإنسان هي قدرته على إظهار القدرات النظرية والرغبات في الممارسة العملية.
بكلمات بسيطة، بالنسبة للمرأة، فإن تحقيق إمكاناتها الخاصة سيكون بمثابة تحقيق أهداف حياتها، التي وضعتها ليس فقط بنفسها، ولكن أيضًا من قبل والديها ومعلميها والمجتمع.
التنمية الذاتية للمرأة: مجالات الحياة الأكثر شيوعاً
كقاعدة عامة، تفضل معظم الممثلات أولا بناء علاقات أسرية قوية ودافئة، وإنجاب الأطفال ومواصلة تحقيق أنفسهم في المجال المنزلي.
ويرجع ذلك إلى أن نفسية الفتاة تحتوي على حاجة قوية للحب، مما يدفع إلى تكوين الأسرة مبكراً والإنجاب. من المهم أيضًا في هذا الاختيار العاطفة البنتية المتكررة والمكون الهرموني. 
في العالم الحديث، بدأت النساء بشكل متزايد في إثبات المساواة مع الرجال، ودفع الأسرة إلى الخلفية وبناء حياتهم المهنية. بالنسبة للبعض، فإن هذه الخطوة ستكون تحقيقا ناجحا للذات على طريق الحياة. في الواقع، في عالمنا، يلعب الاستقلال، وخاصة الاستقلال المادي، دورا هاما.
منذ الطفولة، تحتاج الفتيات الصغيرات إلى أن تكون ابنة محبوبة. في هذه المرحلة، من المهم بالنسبة لهم أن يدركوا أنفسهم كطفل قادر يفخر به أحباؤهم. وذلك من خلال إثبات تفردهم وقدراتهم العقلية والبدنية وإمكانياتهم الإبداعية للوالدين والآخرين.
هناك أيضًا تحقيق ذاتي إبداعي. بالنسبة لممثلي الجنس العادل، يصبح هذا المكون في بعض الأحيان ضروريا للغاية. من خلال التعبير عن "أنا" الخاصة بهم من خلال الإبداع، يجد الكثيرون الانسجام مع أنفسهم، مع تلبية احتياجاتهم من أجل قضاء وقت ممتع.
التنمية الذاتية للمرأة كفرد
أولا، دعونا نتعرف على من هو هذا الشخص، ولماذا يتطلب تحقيق الذات؟ الشخصية هي شخص يتمتع بصفات وخصائص فردية وآرائه وقراراته الخاصة، وقادر على اتخاذ خيارات مستنيرة ويكون مسؤولاً عنها.
يحدث التطوير الذاتي للمرأة كفرد من خلال تحديد قدراتها ومواهبها الفريدة، وكذلك من خلال تطبيقها النشط وتنفيذها في الحياة.
يبدأ طريقنا في تطوير الذات منذ الطفولة المبكرة؛ ويمر عبر معرفة الذات والتعرف على الذات مع الأفراد الآخرين الراسخين بالفعل. هكذا نحدد رغباتنا واحتياجاتنا، ثم نبحث عن القدرات اللازمة لتحقيقها، مستشهدين بقصص نجاح الآخرين المحفزة.
التنمية الذاتية للمرأة في سن الأربعين
بالنسبة للعديد من النساء، 40 عاما هو رقم مخيف، لأنه خلال هذه الفترة غالبا ما تحدث أزمة منتصف العمر. إنه يتجلى في الوعي بإنجازات الحياة الخاصة، وكذلك في الإغفال والندم.
في هذه المرحلة يظهر بوضوح الشوق إلى الآمال التي لم تتحقق والسنوات الماضية... لكن كل هذا يذهب سدى تماماً! في الواقع، بالنسبة للعديد من السيدات الجميلات، فإن الأربعين عامًا هي بداية التغيير والتقدم. لقد كبر الأطفال بالفعل، وظهر وقت الفراغ والهوايات والهوايات. والأهم من ذلك، هناك حافز لتحقيق الذات.
من الضروري الآن أن تبدأ الرحلة لتحسين مهاراتك وتعلم أشياء جديدة واكتشاف رغباتك الخفية التي تتطلب الإرادة!
التنمية الذاتية للمرأة: من أين نبدأ؟
عند التفكير في التنمية الذاتية للمرأة، يطرح السؤال: من أين نبدأ؟ إن أنجح خطوة على طريق تحسين الذات هي تحديد الأولويات واختيار المبادئ التوجيهية المستقبلية. إن بداية طريق تحقيق الذات هي الأصعب دائمًا، لأنها تتطلب احتياطيات هائلة من قوة الإرادة.
تتطلب معظم الخطط والنصائح الجاهزة لتطوير الذات تغييرات فورية في الحياة، وهو ما لا يكون الشخص مستعدًا له ببساطة. لذلك عليك أن تبدأ صغيرًا، ثم تتجه تدريجيًا نحو تحقيق أهدافك. يجب على الجميع أن يحددوا لأنفسهم سرعة ووتيرة التقدم حتى يتمكنوا من متابعتهم في المستقبل.
الشيء الرئيسي هو أن تبدأ التمثيل الآن!
1. تحديد الأهداف.
قبل أن تتصرف، عليك أن تفهم الاتجاه الذي تريد التحرك فيه، حتى لا ينتهي بك الأمر في حالة من الفوضى "الاستيلاء على كل شيء على التوالي". من الأفضل في هذه المرحلة أن نبدأ بأهداف وانتصارات صغيرة، ثم نتحرك تدريجياً نحو المزيد من النجاحات الملموسة.
على سبيل المثال، يمكن أن تكون الخطوة الأولى للتحسين هي الجري الصباحي أو الاشتراك في استوديو إبداعي. أو ربما شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية. حدد بنفسك مجال الحياة الذي تريد تحسينه أولاً.
2. نفكر في خطة.
إن المضي نحو هدف محدد يكون دائمًا أسهل إذا كانت لديك خطة عمل واضحة في متناول اليد. باتباعه سوف تتجنب الفوضى، سواء في رأسك أو في اتخاذ العديد من القرارات التي تؤثر على مستقبلك.
على سبيل المثال، يمكنك كتابة قائمة مفصلة بما ستفعله هذا الأسبوع. في الصباح – الركض، في فترة ما بعد الظهر لنفسك، في المساء مع العائلة وما إلى ذلك.
3. نبدأ في التصرف.
الشيء الأكثر أهمية هو اتخاذ الخطوة الأولى؛ فالخطوات اللاحقة ستكون أسرع بكثير إذا قررت القيام بذلك. يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أن الأمر سيكون صعبًا للغاية في البداية، وعندها فقط، عندما تصبح التغييرات نحو الأفضل جزءًا من الحياة الجديدة، ستصبح سهلة!
على سبيل المثال، مباشرة بعد قراءة المقال، خذ حمامًا مريحًا أثناء قراءة كتاب لم تضع يديك عليه لفترة طويلة.
4. نحن نطلب دعم أحبائنا.
يعد دعم العائلة والأصدقاء عنصرًا عاطفيًا مهمًا في تحقيق الذات للفتاة. بمساعدة الإيمان بنا والأفعال، يمكنك حرفيًا تحريك الجبال! علاوة على ذلك، إذا أصبحت الخطوات الأولى نحو التحسين ملحوظة، فسيكون هناك بالتأكيد من سيوافق عليها ويساعد في اجتياز المزيد من الاختبارات.
على سبيل المثال، أخبري زوجك أو والديك مباشرة عن نيتك في أن تصبحي شخصًا أفضل وتغيري نمط حياتك. إذا سارت الأمور على ما يرام، فسوف تدعم بالتأكيد تطلعاتك وأي مساعيك!
5. تكوين معارف جديدة.
في عملية التغيير، سوف تكتسب العديد من المعارف والاتصالات الجديدة. في بعض الأحيان، هذا هو بالضبط ما تفتقر إليه الفتيات، وخاصة ربات البيوت. المعارف الجديدة دائما لها تأثير إيجابي على تحسين الفرد، لأنها تقدم لها مشاعر ومعرفة جديدة تساهم في تكوين الصفات التي لم تكن متأصلة فيك حتى تلك اللحظة.
على سبيل المثال، فكر في مدى فائدة بعض المعارف لك. فجأة تقابل مدرب لياقة بدنية، حاول أن تتخذه مثالاً تجتهد من أجله.
6. أن نتعلم أن نحب أنفسنا والآخرين.
بدون الحب، ستتلاشى أي امرأة عاجلاً أم آجلاً، خاصة عندما يتعلق الأمر بمشاعر السيدة الرقيقة تجاه نفسها. وبعد أن أحببت نفسك، لن يكون لديك الوقت حتى لتغمض عينك قبل أن تصبح محبوبًا. فقط الشخص الذي يتمتع بالاكتفاء الذاتي ويحترم نفسه ومصالحه هو القادر على الحب النقي الصادق. علاوة على ذلك، فهي تعرف كيف تعطيها وتستقبلها في المقابل.
على سبيل المثال، انظر إلى نفسك في المرآة وابحث عن 5 من نقاط قوتك على الأقل. في النهاية، فقط معجب بنفسك! انظر إلى شريكك، وابحث فيه عما أحببته من أجله. كل واحد منا جميل وفريد من نوعه!
7. لا تستسلم!
إذا لم ينجح شيء ما معك على الفور، فامنح نفسك المزيد من الوقت، وسوف تنجح بالتأكيد!
على سبيل المثال، حاول أن ترى انتصارًا صغيرًا واحدًا على الأقل. امدح نفسك ولا تستسلم!
8. لن نتوقف عند هذا الحد.
لقد كانت إحدى مراحل التطوير المهمة دائمًا هي النتيجة النهائية لجميع الجهود. لا تتوقف عند النتيجة المحققة، فلا حدود للكمال.
على سبيل المثال، فكر، ربما هناك شيء آخر تفتقده؟ ربما حان الوقت لتحديد أهداف جديدة لنفسك؟
رسلان دودنيك
الخطأ أ
اطرح على نفسك السؤال الموجود في العنوان بعد شهرين من استخدام الطرق العشرة الموضحة أدناه.
اقرأ وحاول أن تنفذ في الحياة ما أعجبك واستجابت له في قلبك. لا تعتقد أنها بسيطة للغاية أو على العكس من ذلك معقدة للغاية. فقط خذها وقم بتنفيذها. مع الاستخدام المنتظم، ستلاحظ قريبًا أنها يمكن أن "تفجر" حياتك حرفيًا من خلال إطلاق العنان للإبداع أو جذب مصادر جديدة للدخل المادي إلى حياتك أو مساعدتك على تحسين لياقتك البدنية. لذلك، إلى هذه النقطة:
1. اصنع فرصة لنفسك لتدوين كل الأفكار التي تخطر على بالك طوال اليوم. احمل دفتر ملاحظات بقلم، واستخدم منظمًا إلكترونيًا في هاتفك الذكي أو جهاز الاتصال، واستخدم مسجل الصوت في هاتفك الخلوي، ولكن تأكد فقط من تسجيل أفكارك. اختر الموضوع الأكثر صلة بك الآن، على سبيل المثال، وضعك المالي، وقم بتوجيه عقلك الباطن لتوليد أفكار في اتجاه جذب مصادر دخل جديدة إلى حياتك. وأصلح، أصلح، أصلح. ليس لديك أي فكرة عن مدى قوة نيتك، والتي، إلى جانب الأفكار الجديدة، ستعطيك صورة واضحة عما يجب عليك فعله بعد ذلك. في اليوم التالي، حاول العمل على موضوع مختلف.
2. بالمناسبة، يمكنك استخدام الأسلوب ليكون.
3. فن الخطوات الصغيرة – افعل شيئاً على الأقل كل يوم. خطط وافعل ذلك. خذ اللياقة البدنية على سبيل المثال - إذا كتبت لنفسك مجموعة من 20 تمرينًا، فسوف تتخلى عنها بسرعة كبيرة. بعد كل شيء، بالإضافة إلى أن الجسم يعتاد على الحركات الجديدة، يجب أن تعتاد عليها نفسيتك أيضًا. لكن عليك العبث بها لفترة أطول وبلطف أكبر. لذلك، في الأسبوعين الأولين، قم بإجراء تمرينين فقط كل يومين - و. انتظر لمدة أسبوعين وستكون سعيدًا بالنتائج الأولى التي تم الحصول عليها وسيكون لديك فضول بشأن ما يجب فعله بعد ذلك.
4. عندما تتعلم مهارة جديدة، مهارة جديدة، تمرين جديد، حاول أن تتصرف كما لو كنت محترفًا في هذا الأمر. تظاهر، العب، آمن بهذه الصورة. كلما كان إيمانك أكثر وضوحًا، كلما تمكنت من إتقانه بشكل أسرع.
5. قسم يومك إلى أجزاء: الصباح، قبل الغداء، بعد الظهر، في المساء. وهذا سيجعل من السهل التخطيط لنوع النشاط الذي يجب ممارسته وفي أي وقت.
6. أهم شيء عليك أن تبدأ بفعله على الفور هو التعامل مع الحياة بطريقة تحقق أقصى استفادة منها. نعم، إنه أمر بسيط جدًا وأناني من ناحية وعملي جدًا من ناحية أخرى. تم وصف أحد الخيارات. اختر أي طريقة لنفسك، بعد قراءة العديد من الكتب القيمة حول تطوير الذات قبل القيام بذلك، وقم بتغيير موقفك من الحياة باستمرار.
7. تواصل مع الأشخاص الذين لديهم شيء يتعلمون منه. تخلص من المتذمرين والأشخاص الآخرين الذين يسحبونك من حياتك. إذا لم تتمكن من العثور على أشخاص جديرين بعد... ابحث عنهم ولا تقل أنه لا يوجد مثل هؤلاء الأشخاص.
8. لكي تشعر بالارتياح وتبدو طبيعيًا في أي حال، عليك أن تسبح بثقة على ثلاث ركائز - الأكل الصحي والنشاط البدني والتنظيم الذاتي العقلي. لكن التفاصيل قد تكون مختلفة بالفعل ومهمتك هي اختيار تلك الأساليب والتقنيات التي تناسبك بنسبة 100٪، مع استغراق الحد الأدنى من الوقت. إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك، فابحث عن متخصص يدربك على هذه المواضيع مقابل المال، ثم يطلق سراحك مجانًا. يمكنك إتقان كل شيء بنفسك، ولكن لماذا تضيع طاقتك ووقتك في ارتكاب الأخطاء التي يمكن تجنبها.
9. احتفظ بمذكراتك. ولكن ليس سجلاً بسيطًا لحياتك - لقد أكلت، اتصلت، نمت، ولكن مذكرات حقيقية للتنمية الذاتية. هذا الموضوع مثير للاهتمام ولا يمكن تغطيته في سطرين، ولكن باختصار، إذن... ابحث على الإنترنت عن "عجلة توازن الحياة"، وبناءً عليه، قسم يومياتك إلى مواضيع وفقًا لهذا " عجلة". ابحث عن طريقة مناسبة للتخطيط ليومك وأسبوعك. في نهاية اليوم، تأكد من تدوين 2-3 من نجاحاتك في يومياتك. ومن الأفضل أن تقوم باستخلاص معلومات قصيرة في المساء. على سبيل المثال، خلال النهار، حدث موقف تصرفت فيه بشكل غير صحيح. "راجعها" في يومياتك من المنظور الصحيح. - تشاندلر، ماذا علينا أن نفعل؟ - جو، فكر فيما سنفعله لو كنا أذكياء؟
10. استخدم 5-10 دقائق الأكثر إنتاجية قبل النوم في المساء للتنويم المغناطيسي الذاتي، و"التلخيص" (جوجل!)، وتحسين الصحة (تحسنت رؤيتي بشكل ملحوظ خلال 3 أشهر) و... الكثير مما يمكنك فعله في هذا الوقت.