النوم متعدد الأطوار أو حلم العباقرة. النوم متعدد الأطوار أو العبقرية تناول الطعام كل أربع ساعات

لا حاجة للأوهام! التدريب على الأثقال في حد ذاته غير قادر على تغيير مظهرك بشكل جذري. إذا كان كل شيء يعتمد على التمرين ، فلن يكون هناك سوى أرنولد أو كوري إيفرسون من حولنا. للأسف ، حتى أنك تقدم أفضل ما في القاعة للعرق السابع ، لا يمكنك تصحيح الأرقام كثيرًا. لماذا؟ دعونا نفهم ذلك. تؤدي التمارين الرياضية إلى مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم التي تتطلب "وقودًا" بشكل عاجل: الأحماض الأمينية ، والدهون ، والكربوهيدرات ، والعناصر الدقيقة المعدنية ، وما إلى ذلك. بمعنى آخر ، في ظروف التدريب ، تحتاج إلى تناول الطعام بطريقة مختلفة تمامًا - بطريقة رياضية . حسنًا ، في الحقيقة؟ بعض الناس يأكلون أقل من اللازم ، والبعض يأكل أكثر من اللازم ، والبعض الآخر لا يأكل على الإطلاق. هنا هو مثال نموذجي. يريد الهواة التخلص من ترهل البطن. إنه يقتل نفسه في صالة الألعاب الرياضية ، ويتعرق بانتظام في التمارين الرياضية ، لكنه في الوقت نفسه لا يفكر حتى في حساب الدهون التي يأكلها! مع الطعام ، "يضخ" مرة أخرى في نفسه نفس القدر من الدهون الذي "أحرقه" في التدريب ، ثم يأسف لأنه ، كما يقولون ، "لا شيء يساعد". تذكر: يحتاج الطفل إلى نوع من الطعام ، والمرأة الحامل بحاجة إلى نوع آخر. حسنًا ، لاعب كمال الأجسام يحتاج إلى تغذية رياضية. نقدم لك برنامجًا من 5 خطوات "لإعادة تشكيل" نظامك الغذائي. ماذا تعطي؟ سوف "تفقد" من 500 جرام إلى كيلوغرام واحد من الوزن الزائد أسبوعياً (ومع ذلك ، فإننا نحذرك: سرعة "حرق" الوزن الزائد هي مسألة فردية بحتة). مطلوب منك شيء واحد فقط: المثابرة. و أبعد من ذلك. على الرغم من أن برنامجنا مصمم لمدة خمسة أسابيع ، فلا أحد يمنعك من الاستمرار في استخدامه - وستكون النتائج أكثر إثارة للإعجاب.

1. خلق عجز في السعرات الحرارية!

إن خلق عجز في السعرات الحرارية هو حجر الزاوية في أي نظام لفقدان الوزن. سيكون عليك أن تمر بهذا أيضًا. معنى هذا العجز هو "وضع" الجسم على نظام غذائي مشروط "جائع" ، أي إعطائه سعرات حرارية أقل مما يستهلك. لما هذا؟ للدخول في مسار "احتياطيات الدهون" ، وهم الوزن الزائد. صحيح ، الحذر مطلوب هنا. خلاف ذلك ، سيأخذ الجسم "لعبتنا" على محمل الجد ويدخل في وضع الطوارئ من الجوع الحقيقي. ثم ، على العكس من ذلك ، سيوقف "حرق" الدهون - سيتركها ، إذا جاز التعبير ، في أقصى الحالات. سيأخذ "الحرق" الأنسجة العضلية. الميزان سيظهر خسارة الوزن لكن المرآة .. كيف تجد "الوسط الذهبي"؟ يُنصح بالحفاظ على عجز غذائي في حدود 300-500 سعر حراري في اليوم - لا أكثر ولا أقل. ومع ذلك ، تذكر: تعتبر هذه الأرقام هي الحد الأقصى. وهذا يعني أنك بحاجة إلى "الاقتراب" منهم بعناية - حتى لا "تخيف" الجسد. في البداية ، من المستحيل تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي بأكثر من 100-200 سعر حراري.

2. تناول الطعام في كثير من الأحيان!

يجب أن "تزن" حصتك لمرة واحدة (مهما كانت) حوالي 350-400 سعرة حرارية ، لا أكثر. و ماذا؟ في كل مرة تفتح فيها دليلًا غذائيًا وتضغط على أزرار الآلة الحاسبة؟ لا ، هناك طرق أبسط بكثير. هذا هو قانون الجزء الأمثل: يجب أن يتوافق مع حجم راحة يدك (لكن ليس خمسة أصابع بأصابع متباعدة!). نكرر ، ما يحتاجه جسمك "مرة واحدة" يجب أن يصلح لراحة يدك!

هذه قاعدة عامة. يمكن استخدامه لاشتقاق خيارات التحجيم لمنتجات معينة. لنبدأ باللحوم أو السمك. لا شيء أكثر من مجموعة أوراق اللعب! الأرز أم المعكرونة؟ حفنة بحجم قبضة اليد. بطاطا مسلوقة؟ فأرة الحاسوب! حصة من الجبن؟ اثنان من الدومينو. وأخيرًا ، يمكن تناول الدهون (الزبدة ، الصلصات الدهنية ، المايونيز ، إلخ) من نصف إصبع - لا أكثر.

المحادثة حول الأجزاء ليست خاملة. عادة لا تكون متطلبات السعرات الحرارية الخاصة بك هي التي تحدد ذلك ، ولكن حجم الطبق أو أذواق الأسرة. ضع ذلك في اعتبارك إذا كنت تخطط لخسارة الوزن.

3. تناول الطعام كل أربع ساعات

كثرة الوجبات تقلل الشعور بالجوع. ولكن الأهم من ذلك ، أن التغذية الجزئية تعلم الجسم معالجة الطعام بعناية ، وإنفاق جميع السعرات الحرارية وعدم توفير أي شيء "احتياطي". في المرة الأولى التي تحتاج فيها إلى تناول الطعام خلال الساعة الأولى بعد الاستيقاظ ، ثم تناول الطعام على فترات من أربع ساعات. في المجموع ، يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن خمس وجبات في اليوم.

تذكر ، في كل وجبة يجب أن تتلقى مثل هذه الكمية من السعرات الحرارية التي تسمح لجسمك ألا يتذكر الطعام لمدة 3-4 ساعات. إليك نصيحة عملية لك: إذا استطعت البقاء بدون طعام بعد الإفطار لمدة نصف يوم ، فهذا يعني أن السعرات الحرارية عالية جدًا. إذا زحف الجوع بعد ساعة ، فأنت "تعاني من نقص التغذية" ، ويمكنك إضافة مائة أو اثنين من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي لمرة واحدة.

خلال الأسابيع القليلة الأولى ، ستأكل أربع مرات في اليوم ، ثم تحتاج إلى "ضغط" وجبات - تناول كل 3-3.5 ساعات. هذا يعني أنه سيتعين عليك الجلوس مرة أخرى على طاولة الطعام.

4. حول أهمية البروتين

يجب أن تكون كل وجبة "صحيحة" ، وبالتالي ، يجب أن تشمل جميع العناصر الغذائية الرئيسية: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون دون أن تفشل. ومع ذلك ، فإن الأول بين المتساوين هو ، بالطبع ، البروتينات بالنسبة لنا. لفهم السبب ، دعنا نفكر قليلاً. ماذا يحدث عندما يشعر الجسم بنقص السعرات الحرارية؟ يأخذ احتياطيات داخلية - احتياطيات من الدهون تحت الجلد. ومع ذلك ، حتى مع "التجويع" الأكثر حرصًا ، هناك خطر أن يهاجم الجسم عضلاتك. كيف تحمي نفسك من هذا؟ نعم ، الأمر بسيط للغاية - تناول المزيد من البروتين. إذا قرر الجسم "حرق" البروتين ، فسيكون بروتينًا غذائيًا وليس بروتينًا خاصًا بك.

عندما يتعلق الأمر بالبروتين ، فإن العد الدقيق أمر لا غنى عنه. لكل كيلوجرام من وزنك ، يجب أن تستهلك جرام ونصف إلى جرامين من البروتين يوميًا. افتح دليل النظام الغذائي في قسم "منتجات البروتين" وقم بإجراء الحسابات. اختيار البروتينات غنية جدا. توجد في البيض وبياض البيض والجبن ولحم البقر والدجاج ولحم الخنزير والأسماك. يمكن الحصول على ما لا يقل عن نصف الكمية اليومية الإجمالية من البروتين على شكل مسحوق بروتين. قم بإعداد مخفوق البروتين السائل مسبقًا ، واسكبه في الترمس واصطحبه معك للعمل. كما تعلم ، لا يمكنك المزاح مع السناجب. لأسباب لم يتم توضيحها بعد ، من المرجح أن "يحرق" الكائن الحي "الجائع" بروتين العضلات أكثر من الدهون. لذا فإن نقص البروتين في النظام الغذائي يعني تلقائيًا انخفاض معدل "حرق الدهون".

5. لا تنس الكربوهيدرات والدهون

هناك قاعدة أخرى للتغذية العقلانية تقول: لا يمكنك استبعاد أي فئة من المنتجات من نظامك الغذائي. خذ ، على سبيل المثال ، الكربوهيدرات ، أهم مصدر للطاقة (بالمناسبة ، "الوقود" الرئيسي للدماغ).

من الواضح أن كل وجبة يجب أن تحتوي بالضرورة على الكربوهيدرات. تذكر قائمة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: الحبوب المختلفة (الأرز ، دقيق الشوفان ، إلخ) ، الخبز ، المعكرونة ، الخضار والفواكه. الكربوهيدرات "كثيفة الاستهلاك للطاقة" للغاية ، وتحتوي على سعرات حرارية أكثر من كافية. لهذا السبب ، هناك نصيحة أمية: تناول كميات أقل من الكربوهيدرات!

في الواقع ، لا ينبغي تناول الكربوهيدرات أكثر أو أقل ، ولكن "وفقًا للقاعدة". خلاف ذلك ، سيظهر التهيج والخمول والتعب ، ولن تعمل العقول بشكل جيد وستتطور "متلازمة الأسنان الحلوة" عندما تريد الحلويات بشكل لا يطاق.

الآن عن الدهون. لا يجب أن تكون هناك وجبة بدونهم. بعد كل شيء ، تشارك الدهون في العديد من عمليات الحياة الهامة. "يفرز" الجسم الهرمونات منها.

الدهون هي شعر وأظافر صحية. شيء آخر هو أننا جميعًا نفرط في تناول الدهون - ومن ثم ترسبات الدهون. في حد ذاته ، فإن المعدل الفسيولوجي لاستهلاك الدهون صغير جدًا - لا يزيد عن ملعقة كبيرة يوميًا. إذا كانت قائمتك تحتوي على لحم أو جبن ، فأنت تختار بالفعل كمية الدهون التي تحتاجها.

إلى الأمام!

لذلك ، نحن نأكل بطريقة جديدة: نحن نأكل القليل ، ولكن في كثير من الأحيان. لا توجد وجبات إفطار شهية ، ولا إراقة غداء ، ووجبات عشاء دسمة. نحن نعتبر كل وجبة وجبة خفيفة بعد الظهر "معززة". قم بإجراء تغييرات على مفردات المحادثة الخاصة بك - بدلاً من كلمة "أكل" قل دائمًا "وجبة خفيفة". ومع ذلك ، يجب أن تكون القيود المفروضة على الطعام معقولة ؛ لا ينبغي أن يتحول أي نظام غذائي إلى تعذيب. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تستطيع العيش بدون بيتزا ، فاستمر في تناولها ، ولكن ليس في شرائح ، كما كان من قبل ، ولكن في شرائح.

وأخيرًا ، نصيحة أخرى: لا تزن نفسك كثيرًا. مرة واحدة كل أسبوعين كافية. سيتم تلخيص النتيجة الرئيسية في نهاية دورة شهر ونصف.

مثال على القائمة

نقدم لك أدناه أمثلة لوجبات فردية تحتوي كل منها على 350 سعرة حرارية. يشكلون معًا حصتك اليومية المثالية من 4 وجبات خفيفة. إذا كنت حقًا لا تطاق من الجوع ، يمكنك إضافة وجبة إضافية (تكرار أحد الأمثلة).

الوجبة رقم 1

بيضة كاملة مخفوقة مع ثلاث بياض بيض

دقيق الشوفان الخالي من السكر (150 سعرة حرارية) مع حليب قليل الدسم (نصف كوب)

أي فاكهة أو توت (يمكن تجميدها طازجًا) -100 جرام

الوجبة رقم 2

قطعتان من الخبز الأسود الكامل

دجاج - 100 جم

مايونيز - نصف ملعقة كبيرة

تفاحة واحدة

الوجبة رقم 3

جبن قليل الدسم - 180 جم

كراكرز (بسكويت جاف) - لا يزيد عن 6 قطع.

فول سوداني - 15 جم

الوجبة رقم 4

لحم الدجاج الأبيض (والأفضل من ذلك كله - صدور الدجاج) - 100 جم

أرز مسلوق - 3/4 كوب

خس (غير محدود)

صلصة خالية من الدهون - 1 ملعقة كبيرة.

11.23.17

تجري حاليًا معركة محتدمة بين قوى النور والظلام.

نظرًا لحالة التحذير السوداء المتكررة والإلحاح ، طلبت كوبرا من جميع عمال الإضاءة القيام بتأمل تحذيري كل أربع ساعات لمساعدة القوات الخفيفة في حل هذا الموقف.

بدأ فريق PFC الياباني بالفعل في إجراء تأمل تنبيه كل أربع ساعات ، لذلك نود أن نبني على الزخم والآثار الإيجابية لهذا التأمل بدءًا من اليوم الساعة 12:00 بتوقيت جرينتش.

ستقام في الأوقات التالية:

الخميس (23/12/17):

الجمعة (17/11 /):

12:00 بتوقيت جرينتش (7:00 صباحًا بتوقيت نيويورك والساعة 15:00 بتوقيت موسكو)

16:00 بتوقيت جرينتش (11:00 صباحًا بتوقيت نيويورك والساعة 19:00 بتوقيت موسكو)

20:00 بتوقيت جرينتش (3:00 مساءً بتوقيت نيويورك والساعة 11:00 مساءً بتوقيت موسكو).

24:00 بتوقيت غرينتش (7:00 مساءً بتوقيت نيويورك والساعة 3:00 صباحًا بتوقيت موسكو).

يرجى الانضمام إلى أي من هذه التأملات إذا كنت تشعر بذلك.

يمكنك تحويل منطقتك الزمنية GMT إلى التوقيت المحلي الخاص بك باستخدام الرابط التالي:

يمكن العثور على تعليمات التحذير من التأمل هنا:

دليل صوتي لتحذيرات التأمل باللغة الإنجليزية(هذا هو نفس تأمل الوحدة الذي قمنا به لكسوف الشمس في 21/8/2017) يمكن العثور عليه هنا:

يمكنك أيضًا تقديم دعم نشط لقوى الضوء عن طريق ممارسة التأمل في أي وقت يناسبك ، إذا كنت ترغب في ذلك.

في الأسفل يكون تعليمات لهذا التأمل كتذكير:

3. تصور عمودًا من الضوء ينبثق من الشمس المركزية المجرة ، ثم يمر عبر جميع كائنات الضوء داخل نظامنا الشمسي ، عبر الشمس والقمر ، ثم يمر عبر جسدك إلى مركز الأرض.

4. الآن تخيل الطاقة الأنثوية الشافية الوردية الناعمة تشفي جميع سكان الكوكب من صدمات الماضي ، وتجلب السلام والوئام والتفاهم والوفرة والوحدة.

تخيل احتفال الناس على الأرض والمشاركة بسرور في إنشاء واقعنا الجديد ، حيث يمكن للجميع الحصول على ما يحتاجون إليه واختيار العيش بحرية كما يحلو لهم.

الآلهة تريد السلام وسيأتي هذا السلام!

انتصار خفيف!

تحذيرات التأمل
(نسخة موسعة من Aestra)

1. استخدم أسلوبك الخاص لتضع نفسك في حالة استرخاء ذهنية.

2. عبر عن نيتك في استخدام هذا التأمل كأداة لتسريع عملية تحقيق الانسجام والوحدة لكوكب الأرض وسكانها.

3. ندعو حراس الوقت لمزامنة هذا التأمل في الوقت المناسب مع بقية Lightworkers.

4. ندعو قوى النور العليا لمساعدتنا في إجراء هذا التأمل:

باسم الوجود الإلهي القدير ، أنا في داخلي وفي البشرية جمعاء ، باسم المسيح المقدس الذاتي والمسيح المقدس كل البشرية ، هنا والآن ندعو الآب الأم السماء ، خالقو كل هذا ، الشمس المركزية المجرة ، اتحاد المجرة للضوء ، أمنا الأرض - ليدي غايا ، ذواتنا العليا وجميع كائنات الضوء الصاعدة ، ونأمر بالمجيء ومساعدتنا في إجراء التأمل لتسريع عملية تحقيق الانسجام و الوحدة لكوكب الأرض وسكانها.

5. ندعو قوى النور العليا لحمايتنا أثناء التأمل.

للقيام بذلك ، نستدعي عمود الحماية من الضوء الأزرق والأبيض وحماية رئيس الملائكة ميخائيل.

نحن نتخيل ضوءًا مبهرًا باللون الأزرق والأبيض ينبعث من وجودنا I AM - وجود الله فوقنا ، ويشكل جدارًا وقائيًا منيعًا حولنا:

"إنني أدعو المنتصر العظيم I AM Presence ليغلفني ويختم هالتي بعمود من الضوء الأزرق والأبيض الواقي."

"رئيس الملائكة ميخائيل ، احمي ، احمي ، احمي!"

6. تصور عمودًا من الضوء ينبثق من الشمس المركزية المجرة ، ثم يمر عبر جميع كائنات الضوء داخل نظامنا الشمسي ، عبر الشمس والقمر ، ثم عبر جسمك إلى مركز الأرض.

تخيل عمودًا آخر من الضوء يرتفع من مركز الأرض ، ثم يتحرك لأعلى في جسدك نحو السماء باتجاه جميع كائنات الضوء في نظامنا الشمسي ومجرتنا ويتواصل مع مصدر ومصدر المجرة المركزي.

أنت الآن في ركيزتين للضوء - الضوء يتدفق للأعلى والضوء يتدفق لأسفل في نفس الوقت.

حافظ على أركان الضوء هذه نشطة لبضع دقائق.

7. الآن تخيل الطاقة الأنثوية الإلهية العلاجية ذات اللون الوردي الناعم وهي تشفي جميع سكان الكوكب من صدمات الماضي ، وتجلب السلام والوئام والتفاهم والوفرة والوحدة.

تخيل هذا الضوء الوردي الناعم يشفي عقول وقلوب جميع الناس حول العالم.

تخيل جميع Lightworkers و Light Warriors ، وجميع الباحثين عن الحقيقة يعملون معًا لإنشاء الأرض الجديدة.

تخيل احتفال الناس على الأرض والمشاركة بسرور في إنشاء واقعنا الجديد ، حيث يمكن للجميع الحصول على ما يحتاجون إليه واختيار العيش بحرية كما يحلو لهم.

8. نشكر جميع قوى النور العليا لمساعدتنا في تنفيذ هذا التأمل ونقبل ذلك الآن بكامل قوته وفقًا لإرادة الله.

هذه هي مشيئة الله وبالتالي هي الناموس!

وهكذا هو كذلك ، وهكذا هو كذلك!

الترجمة التي يمكنك قولها:

إذا ارتفعت درجة حرارة الطفل ، فلا داعي للتسرع في إعطائه جرعات وأدوية. تحتاج أولاً إلى معرفة قيمة درجة الحرارة ، ثم تحليل ما يمكن أن يثير الحمى. لا تعد الزيادة في درجة الحرارة مرضًا على الإطلاق ، ولكنها علامة على أن كائنًا دقيقًا غريبًا قد غزا الجسم. من المهم أن نلاحظ هنا أنه لا يحدث دائمًا ارتفاع في درجة الحرارة بسبب تلف الجسم بمسببات الأمراض. لا يزال من الممكن أن ترتفع بسبب التسنين أو بعد التطعيم أو عندما يسخن الجسم. تشير الزيادة في القراءات على مقياس الحرارة إلى أن الوقت قد حان لأن يلجأ الآباء إلى البحث عن الأسباب التي أدت إلى هذه الظاهرة. إذا ارتفعت درجة حرارة الطفل كل 3-4 ساعات ، فهذا يشير إلى تطور أمراض خطيرة.

ارتفاع درجة الحرارة وخصائصها الإيجابية

تعد القراءات المتزايدة لميزان الحرارة عند الطفل عاملاً مهمًا يمكن على أساسه الحكم على الحالة الصحية للطفل. تشمل العوامل الإيجابية لتقلبات درجات الحرارة المزايا التالية:

1. مع زيادة قراءات مقياس الحرارة ، لوحظت عملية تثبيط في تكاثر وتطور مسببات الأمراض التي دخلت جسم الإنسان. إذا وصلت درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة ، فإن الجسم يتوقف عن تكاثر جميع أنواع الكائنات الحية الدقيقة.
2. عندما يرتفع مقياس الحرارة ، يتم تنشيط جهاز المناعة في الجسم. عندما يتم تحفيز الجهاز المناعي ، يزداد امتصاص البكتيريا والفيروسات.
3. تسمح الزيادة في درجة الحرارة بإنتاج مضاد للفيروسات ، والذي له تأثير مدمر مباشر على فيروس الأنفلونزا.
4. علامة عالية على مقياس الحرارة هي العلامة الرئيسية والوحيدة لتطور الأمراض. مع زيادة درجة الحرارة ، يجب عليك الاتصال على الفور بالمستشفى ، مما سيساعد في تشخيص المرض وعلاجه في الوقت المناسب.

من المهم أن تعرف! يُطلب من آباء الأطفال الحصول على العديد من موازين الحرارة دون فشل ، مما سيساعد على تحديد درجة حرارة الجسم الصحيحة عند الطفل بسرعة وكفاءة.

ارتفاع درجة الحرارة والخصائص السلبية

على الرغم من أن ارتفاع درجة الحرارة يعد علامة ممتازة على إصابة الشخص بأمراض. من المهم أيضًا معرفة أنه يُمنع منعًا باتًا السماح بارتفاع درجة الحرارة إلى 40 درجة ، لأنه مع مثل هذه المؤشرات ، يفشل عمل العديد من الأجهزة والأنظمة ، بما في ذلك القلب والدماغ. العوامل السلبية لزيادة قراءات مقياس الحرارة عند الطفل هي:

1. مع زيادة قراءات مقياس الحرارة ، يحدث تأثير سلبي على القلب ، بسبب الحمل الزائد.
2. كما أنه يؤثر سلبًا على عمل الدماغ. عندما ترتفع درجة الحرارة عن 38 درجة ، تظهر على الأطفال أعراض مثل الخمول والعجز وعدم النشاط والألم في العضلات. مع الزيادات الكبيرة في علامة مقياس الحرارة ، لا يتم استبعاد تطور عمليات لا رجعة فيها في بنية الدماغ.
3. يتم تعطيل عمل الأجهزة والأنظمة الهامة التالية ، مثل الكلى والكبد والمعدة والبنكرياس والدورة الدموية وما إلى ذلك.

إذا لم تقم بتقليل قراءات مقياس الحرارة إلى القيم الطبيعية ، فسيؤدي ذلك إلى حدوث تشنج وعائي ، والذي سينتهي في النهاية بالسكتة القلبية.

أسباب زيادة قراءات الترمومتر

قد تكون أسباب إصابة الطفل بالحمى هي العوامل التالية:

1. ارتفاع درجة حرارة الجسم. تجدر الإشارة إلى أنه في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات ، يحدث تطور التنظيم الحراري. إذا كان الطفل ينام لفترة طويلة تحت بطانية دافئة في غرفة مزدحمة ، فسيؤدي ذلك بالتأكيد إلى زيادة قراءات مقياس الحرارة. يحدث ارتفاع درجة حرارة جسم الطفل أيضًا أثناء الألعاب النشطة.
2. التسنين. إذا انفجرت أسنان الطفل ، فإن استجابة الجسم هي زيادة درجة الحرارة. يرتفع عند جميع الأطفال أثناء التسنين. يمكنك تحديد علامات التسنين من خلال حقيقة أن الطفل يسحب أشياء مختلفة في فمه ويحاول مضغها.
3. استجابة للقاح. في كثير من الأحيان عند الأطفال ، تزداد قراءات مقياس الحرارة بعد التطعيم. علاوة على ذلك ، تعتمد الزيادة في درجة الحرارة على الخصائص الفردية للجسم ، لذلك قد لا تتغير عند بعض الأطفال على الإطلاق.
4. حساسية. في كثير من الأحيان ، عند ملامسة المواد المسببة للحساسية ، يعاني الأطفال من زيادة في قراءات مقياس الحرارة. مع الحساسية ، لوحظ ظهور علامات إضافية مثل الطفح الجلدي والاحمرار والتورم.
5. الاضطرابات النفسية والعاطفية. إذا كان الطفل يبكي أو شقيًا أو ضاحكًا أو عصبيًا ، فمن الممكن أن ترتفع درجة الحرارة على خلفية حقيقة أن عملية التنظيم الحراري الخاصة به لم تتحقق بعد.
6. العمليات الالتهابية. عند الأطفال ، قد ترتفع درجة الحرارة على خلفية تطور العمليات الالتهابية في الجسم. غالبًا ما يحدث هذا بسبب فشل عمل بعض الأعضاء. لتحديد العمليات الالتهابية في الجسم ، سوف تحتاج إلى إجراء فحص دم لعدد الكريات البيض.
7. أمراض معدية. إنها أمراض معدية سبب شائع لزيادة قراءات مقياس الحرارة عند الطفل. وهذا يشمل كلا من الأمراض الفيروسية والبكتيرية. لتحديد السبب ، من الضروري الاتصال بالمستشفى.

من المهم أن تعرف! يجب على الآباء عدم اللجوء بشكل مستقل إلى استخدام الأدوية لعلاج الأمراض التي لم يؤكدها الطبيب. الشيء الوحيد المسموح به للآباء هو إعطاء أدوية خافضة للحرارة عند درجة حرارة أعلى من 38-38.5 درجة.

ماذا يعني ارتفاع درجة الحرارة كل 4 ساعات؟

في كثير من الأحيان ، قد يواجه الآباء موقفًا ترتفع فيه درجة حرارة الطفل بعد 2-5 ساعات. ماذا يشير هذا ، ولماذا يحدث هذا؟ بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن زيادة قراءات مقياس الحرارة تحدث بسبب تأثير العوامل المؤثرة على الجسم ، كما ذكر أعلاه. حتى يتم التخلص من هذه العوامل السلبية ، قد يصاب الطفل بالحمى بعد 3-6 ساعات ، في حين أن خافض الحرارة ساري المفعول.

من المهم أن تعرف! إذا كان من الممكن تقليل الحمى لفترة قصيرة بمساعدة خافضات الحرارة ، فيجب على الآباء الاتصال بسيارة إسعاف.

يمكن أن تكون أسباب هذه العلامات هي الأمراض المعدية والكائنات الحية الدقيقة البكتيرية. عندما ترتفع قراءات مقياس الحرارة ، يبدأ الآباء في الذعر ويحاولون معرفة ما يجب القيام به لتحسين حالة الطفل. أول ما يحتاج الآباء إلى معرفته هو عدم محاولة خفض درجة الحرارة بأي حال من الأحوال ، والتي لم ترتفع فوق 38 درجة. درجة الحرارة هذه هي الحد الأقصى المسموح به ، وعند هذه القيمة يمكن للجسم التغلب على العدوى بشكل مستقل. إذا ارتفعت درجة الحرارة إلى 38.5-39 درجة ، فلا يمكنك الاستغناء عن تناول خافضات الحرارة.

الحالات التي يصاب فيها الطفل بالحمى كل 4 ساعات هي حالات فردية ، لكنها مناسبة. لفهم أسباب هذه الظاهرة ، تحتاج إلى إظهار الطفل للطبيب. في كثير من الأحيان ، يمكن للوالدين تحديد أسباب مثل هذا المظهر بأنفسهم إذا أجروا فحصًا بصريًا للرقبة ، والبحث عن وجود أعراض إضافية مثل سيلان الأنف والسعال والإسهال والقيء وما إلى ذلك. من هذه الأعراض ، يمكن استخلاص الاستنتاجات المناسبة ، لكن لا يجب أن تصف العلاج بنفسك. يجب تأكيد التشخيص من قبل الطبيب المعالج.

هناك حالات ترتفع فيها الحمى كل 3-4 ساعات ، ولكن لا يتم اكتشاف أعراض إضافية. قد يشير هذا إلى العمليات الالتهابية في الأعضاء الداخلية ، ولكن في نفس الوقت سوف يشكو الطفل من علامات الألم الملموسة في جزء أو جزء آخر من الجسم. قد تظهر علامات زيادة في قراءات ميزان الحرارة بدون أعراض بعد التطعيم الأخير ، خاصة للقاحات مثل DTP ، والدفتيريا ، والكزاز ، وغيرها.

أسس السياسي والقائد الروماني غايوس يوليوس قيصر الإمبراطورية الرومانية العظيمة وغيّر إلى الأبد ثقافة أوروبا المستقبلية. انتصر في الحرب الأهلية وأصبح الحاكم الوحيد لـ "العالم الروماني".

لتحقيق كل هذا ، وفقًا لمذكرات المعاصرين ، كان قيصر ينام حوالي 3 ساعات في اليوم. في الوقت نفسه ، لم يمنح نفسه امتيازات - أثناء الحملات العسكرية ، نام يوليوس قيصر مع جنوده ، على الأرض مباشرة تحت السماء المفتوحة.

ليوناردو دا فينشي (1452-1519)

ربما ينبغي استكمال القائمة ببند آخر. ينام الفنان والمخترع اللامع لمدة 15-20 دقيقة يوميًا كل أربع ساعات (حوالي ساعتين إجمالاً). 22 ساعة المتبقية عمل ليوناردو.

اليوم ، يسمى نظام النوم هذا "النوم متعدد الأطوار". يُعتقد أن هذا الوضع يسمح لك بزيادة وقت الاستيقاظ حتى 20-22 ساعة في اليوم. هذا النمط لديه الكثير من المتابعين ، لكن من الواضح أنه لا يوجد دافنشي آخر بينهم.

بنجامين فرانكلين (1706-1790)

بنجامين فرانكلين سياسي ودبلوماسي وعالم مشهور. توقيعه على إعلان الاستقلال الأمريكي والدستور ومعاهدة فرساي للسلام لعام 1783 ، وتزين صورته ورقة المائة دولار.

في رأيه ، لا ينبغي أن يكون الخير كثيرًا. والنوم بالتأكيد نعمة. بالإضافة إلى ذلك ، التزم بروتين يومي صارم ، حيث لم يُمنح النوم أكثر من 4 ساعات.

نابليون بونابرت (1769-1821)

لقد سمع الكثيرون قول بونابرت المأثور: "ينام نابليون أربع ساعات ، وكبار السن خمس ساعات ، وستة جنود ، وسبع نساء ، ورجال ثمانية ، والمرضى ينامون تسعة فقط". في الواقع ، كان نابليون ينام عادة حوالي منتصف الليل ، وينام حتى الثانية صباحًا. ثم قام ، وعمل ، وقرب الساعة الخامسة صباحًا ، ذهب إلى الفراش مرة أخرى لبضع ساعات. انتهى به الأمر بالنوم حوالي 4 ساعات في الليلة.

في الوقت نفسه ، يشير المؤرخون إلى أن القائد العظيم غالبًا ما كان يعاني من الأرق بسبب الإجهاد المستمر. إن النقص الكارثي في ​​النوم هو ما يفسر البعض الإخفاقات الإستراتيجية لبونابرت في واترلو.

توماس جيفرسون (1743-1826)

ناثان بورور / Flickr.com

كان توماس جيفرسون ينام ساعتين فقط في الليلة. في الوقت نفسه يمكن الاستنتاج من مراسلاته أن السياسي لم يلتزم بأي نظام. كان دائمًا ينام في أوقات مختلفة (غالبًا في وقت متأخر) ، ويقرأ دائمًا قبل الذهاب إلى الفراش ، ويستيقظ بالفعل مع أول أشعة الشمس.

توماس إديسون (1847-1931)

ادعى المخترع العالمي الشهير ، الذي اخترع الفونوغراف والمصابيح المتوهجة والكلمة الشهيرة "مرحبًا" ، أنه ينام 5 ساعات في اليوم. مثل العديد من العباقرة ، اعتبرها مضيعة للوقت وعلامة على الكسل. لذلك ، احتقر إديسون بصراحة الزغبة وأريكة البطاطا.

ربما دفعه هذا إلى اختراع المصابيح الكهربائية. في الأيام الخوالي ، عندما تم استخدام الشموع ، كان الناس ينامون لمدة 10 ساعات ، ومع ظهور مصباح توماس إديسون المتوهج ، انخفض معدل النوم إلى 7 ساعات في اليوم. من المضحك أيضًا أنه في مختبر العالم كانت هناك أريكة صغيرة ، وقالت ألسنة شريرة إن إديسون سمح لنفسه من وقت لآخر بأخذ قيلولة صغيرة خلال النهار.

نيكولا تيسلا (1856-1943)

عالم لامع آخر ، فيزيائي ومخترع مشهور قدم مساهمة كبيرة في دراسة التيار المتردد ، كان ينام فقط 2-3 ساعات في اليوم.

وفقًا لمذكرات المعاصرين ، يمكنه العمل طوال الليل ، حتى لو كان متعبًا جدًا. "أنا منهكة تمامًا ، لكن لا يمكنني التوقف عن العمل. تجاربي مهمة جدًا ، وجميلة جدًا ، ومدهشة جدًا لدرجة أنني بالكاد أستطيع أن أبتعد عنهم لتناول الطعام. وعندما أحاول النوم ، أفكر فيهم طوال الوقت. قال تيسلا: "أعتقد أنني سأستمر في العمل حتى أمقط ميتًا". صحيح ، بعد هذه الأيام المرهقة ، نام لفترة طويلة من أجل استعادة قوته.

ونستون تشرشل (1874-1965)

أحد أعظم البريطانيين في التاريخ (وفقًا للبريطانيين أنفسهم) ، التزم ونستون تشرشل بما يلي: ذهب إلى الفراش في الساعة 3 صباحًا واستيقظ في الساعة 8 صباحًا. وهكذا كان ينام خمس ساعات في اليوم.

ومع ذلك ، لم يتجاهل السياسي الحكيم فرصة أخذ قيلولة لمدة ساعة بعد العشاء. "يجب أن تنام بين الغداء والعشاء ، وعدم اتخاذ تدابير نصفية ، أبدًا! اخلع ملابسك واذهب إلى السرير. هذا ما أفعله دائمًا. لا تعتقد أنك ستؤدي عملاً أقل لأنك تنام أثناء النهار. هذا رأي غبي لأناس ليس لديهم خيال. على العكس من ذلك ، ستكون قادرًا على فعل المزيد ، لأنك تحصل على يومين في يوم واحد - حسنًا ، على الأقل يوم ونصف.

سلفادور دالي (1904-1989)

من غير المعروف على وجه اليقين عدد الساعات التي استغرقتها الفنان الأسباني سلفادور دالي في النوم. لكن هناك أدلة على أنه ، مثل ليوناردو دافنشي ، مارس النوم "الممزق".

للقيام بذلك ، وضع دالي صينية معدنية بالقرب من السرير ، وأخذ ملعقة في يديه. بمجرد دخوله مرحلة النوم العميق ، سقطت الملعقة - استيقظ الفنان من الزئير. ووفقًا له ، فإن الحالة المتوسطة بين النوم واليقظة أعطته أفكارًا جديدة.

مارجريت تاتشر (1925-2013)

كانت السيدة الحديدية بالفعل على إحدى قوائمنا -. لذلك ، أنت تعلم أنها كانت مدمنة عمل حقيقية - كانت تنام 4-5 ساعات في الليلة ، وأحيانًا واحدة ونصف أو ساعتين فقط. تحدثت تاتشر بنفسها عن النوم مثل هذا: "لم أنم أبدًا أكثر من أربع أو خمس ساعات. على أي حال ، حياتي هي عملي. بعض الناس يعملون ليعيشوا. أنا أعيش لأعمل. غالبًا ما أنام ساعة ونصف فقط ، مفضلاً التضحية بوقت النوم للحصول على قصة شعر لائقة ".

من المعتقد أننا بحاجة إلى 6-8 ساعات من النوم يوميًا للحصول على قسط جيد من الراحة. بعد ذلك ، مليئًا بالطاقة ، يمكننا أن نبدأ يومًا جديدًا ، والذي سيستمر في المتوسط ​​من 16 إلى 18 ساعة. يسمى وضع السكون هذا أحادي الطور.

في الواقع ، بالإضافة إلى النوم أحادي الطور الأكثر شيوعًا ، هناك أربعة أنماط أخرى للنوم متعدد الأطوار ، عندما ينقسم النوم إلى عدة فترات قصيرة على مدار اليوم.

كما تعلم ، فإن أهم جزء من الراحة هو مرحلة نوم حركة العين السريعة. عندما ننتقل من مرحلة واحدة إلى مرحلة متعددة الأطوار ، فإن قلة النوم تدفعنا إلى الغوص في هذه المرحلة على الفور ، بدلاً من 45 إلى 75 دقيقة بعد ذلك. وهكذا ، يبدو أن الجسم يتلقى قسطًا من النوم الكامل لمدة ثماني ساعات ، ولكن في نفس الوقت لا نضيع وقتًا ثمينًا في الانتقال إلى مرحلة نوم حركة العين السريعة.

أوضاع النوم متعددة الأطوار

1. أوبرمان

20-30 دقيقة من النوم كل 4 ساعات = 6 فترات راحة في الليلة.

وضع أوبرمان فعال للغاية وله تأثير مفيد على الصحة. بفضله ، في الصباح يشعر الشخص بالحيوية ، وفي الليل يرى أحلامًا حية ومثيرة للاهتمام. يلاحظ الكثير ممن يلتزمون بهذا النظام أنهم يستطيعون الرؤية كثيرًا.

لا تقلق ، الالتزام بالجدول الزمني سيضمن لك عدم تفويت قيلولة أخرى. سيعطي الجسم الإشارة اللازمة.

2. كل فرد

3 ساعات نوم ليلا و 3 مرات كل 20 دقيقة خلال النهار / 1.5 ساعة نوم ليلا و 4-5 مرات كل 20 دقيقة خلال النهار.

إذا اخترت Everyman ، فيجب عليك تعيين نفس الفترة الزمنية بين فترات الراحة. إن التكيف مع مثل هذا النظام أسهل بكثير من التكيف مع Uberman. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أكثر فعالية بعدة مرات من النوم أحادي الطور.

3-ديماكسيون

30 دقيقة من النوم كل 6 ساعات.

اخترع المخترع والمهندس المعماري الأمريكي ريتشارد بكمنستر فولر Dymaxion. لقد كان مسرورًا بهذا النظام وقال إنه لم يشعر قط بمزيد من النشاط. بعد عدة سنوات من Dymaxion ، فحص الأطباء حالة فولر وخلصوا إلى أنه يتمتع بصحة ممتازة. ومع ذلك ، كان عليه التوقف عن هذه الممارسة ، حيث التزم شركاؤه في العمل بنظام نوم أحادي المرحلة.

Dymaxion هو الأكثر تطرفًا والأكثر إنتاجية من الأوضاع متعددة الأطوار. لكن في نفس الوقت ، يستمر النوم ساعتين فقط في اليوم!

4. ثنائي الطور (ثنائي الطور)

4-4.5 ساعات من النوم ليلاً و 1.5 ساعة من النوم أثناء النهار.

يلتزم كل طالب ثان بهذا النظام. هذا ليس فعالًا جدًا ، لكنه لا يزال أفضل من النوم أحادي الطور.

الوضع الذي تختاره

تعتمد إجابة هذا السؤال كليًا على نمط حياتك وجدولك الزمني وعاداتك. تذكر أنه عند التبديل إلى وضع Dymaxion أو Uberman ، سوف تمشي مثل الزومبي لمدة أسبوع تقريبًا بينما يتكيف جسمك مع نمط النوم الجديد.

كيفية الدخول إلى وضع السكون الجديد

بعض النصائح المفيدة لتسهيل عملية الانتقال:

1. رتب غرفة النوم بحيث تشعر بالراحة قدر الإمكان للاسترخاء فيها.
2. تناول طعامًا صحيًا وتجنب الوجبات السريعة.
3. حافظ على انشغالك بشيء ما خلال ساعات استيقاظك ، ثم يمر الوقت.
4. اترك أسبوعين أو ثلاثة أسابيع للانتقال ، وإلا فهناك خطر النوم في العمل أو المدرسة.
5. لا تستسلم! بعد أسبوعين سيكون الأمر أسهل بكثير. أنت فقط بحاجة إلى الانتظار. لا تفوت فترات النوم ولا تغير الفترات الزمنية بينها حتى لا تبدأ فترة الضبط من جديد.
6. قم بتشغيل الموسيقى الصاخبة لإيقاظك ، وتأكد من عدم وجود أصوات غريبة تمنعك من النوم.

إذا كنت تفكر بجدية في ممارسة النوم متعدد الأطوار ، فننصحك بالدراسة