Existen muchas pruebas diseñadas para evaluar la aptitud física de una persona utilizando una serie de indicadores. Uno de esos indicadores es el índice de masa corporal. El IMC ha sido ampliamente utilizado por médicos e instructores de fitness durante décadas. Por su sencillez, la fórmula para calcularlo ha ganado popularidad entre las personas que se esfuerzan por mantener su cuerpo en buenas condiciones.
Por cierto, el nuestro te ayudará con los cálculos. Pero primero, asegúrese de leer este artículo para aprender cómo interpretar correctamente el resultado.
¿Qué es el IMC?
El índice de masa corporal fue introducido por el estadístico y sociólogo belga Adolphe Quetelet a finales del siglo XIX. La fórmula que inventó le permite saber si su peso es suficiente, normal o tiene sobrepeso. Es importante entender que el valor resultante refleja en primer lugar el estado de salud, y sólo entonces la belleza de la figura.
I = m/h², donde:
m es el peso corporal en kilogramos;
h es la altura en metros.
Este indicador se mide en kg/m².
El índice de masa corporal de las mujeres se calcula de la misma forma que el de los hombres. Por ejemplo, intentemos calcularlo para una niña de 164 cm de altura y 70 kg de peso.
Yo = 70: (1,64 x 1,64) = 26
Para calcular el valor correcto, debe determinar correctamente su peso y altura. Súbase a la báscula por la mañana inmediatamente después de ir al baño; el valor de peso que verá será lo más preciso posible. Asegúrese de tomar una medida de altura. Los valores aproximados no son adecuados, porque incluso 1-2 cm provocarán cambios significativos en los cálculos.
Significado de los indicadores
La Organización Mundial de la Salud ha desarrollado un concepto como norma de IMC e ha introducido un sistema para evaluar indicadores. Para facilitar su uso, se trata como una tabla o gráfico.
Gráfico del índice en función de la altura (escala vertical) y el peso (escala horizontal).
También está disponible una tabla más detallada que muestra la clasificación de la obesidad según el IMC. Su objetivo es diagnosticar y determinar el alcance de la enfermedad.
Hay que tener en cuenta que el índice de Quetelet no es universal, por lo que debe utilizarse con precaución. Debido a diferentes interpretaciones en la medicina moderna, este indicador se considera sólo indicativo. Por ejemplo, los médicos europeos creen que el índice de masa corporal normal para las mujeres es 19-24. Esto difiere de las cifras de la OMS.
Ventajas del método
El IMC se ha vuelto ampliamente utilizado y por una buena razón. Las ventajas de este método para diagnosticar el sobrepeso y el bajo peso incluyen los siguientes hechos.
- Los cambios bruscos de peso pueden provocar enfermedades graves. La fórmula le permite calcular su peso ideal para su altura y saber si necesita ganar peso o perder peso.
- Calcular el índice es muy sencillo. Todo lo que necesita es información precisa sobre su peso y altura.
- El índice de Quetelet es conveniente para seguir la dinámica de los cambios de peso. Para ello, dibuje una tabla con dos columnas que contengan información sobre la fecha y el indicador. Los cálculos se realizan una vez al mes. La confirmación visual de la pérdida de peso motiva perfectamente y le permite no abandonar lo que empezó.
Defectos
A menudo se ha criticado el uso generalizado del IMC para estimar el peso. Muchos creen que el sistema de cálculo introducido por Adolphe Quetelet es extremadamente unilateral. A diferencia de otras fórmulas, se basa únicamente en dos indicadores: el peso y la altura de una persona, sin tener en cuenta en absoluto su sexo ni su edad. En la mayoría de los casos, tampoco se tienen en cuenta al interpretar los resultados obtenidos.
Este índice no es adecuado para evaluar la forma de los deportistas profesionales. En este caso, la tasa alta se explica por los músculos desarrollados. Es sorprendente que con el mismo IMC, personas de la misma altura puedan verse completamente diferentes. Todo depende del grado de desarrollo de los músculos, así como del porcentaje de tejido graso y óseo. La norma IMC no es capaz de determinar la armonía y belleza de la figura. Además, el índice no se puede utilizar en mujeres embarazadas ni en niños.
Para los deportistas, la interpretación de los indicadores puede tener un error importante debido a la masa muscular.
Es interesante que la norma del IMC se introdujo basándose en las recomendaciones de los médicos sin tener en cuenta las estadísticas. Por lo tanto, se puede observar la misma tendencia en varios países. Una categoría significativa de hombres o mujeres de una determinada edad se desviará de los valores estadísticos entre la población y pertenecerá a la categoría de sobrepeso o incluso de obesidad de primer grado. Al mismo tiempo, no muestran otros signos de exceso de peso.
Vale la pena señalar que un concepto como la norma del IMC cambia periódicamente. Entonces, a finales de los 90, el índice de masa corporal normal en los Estados Unidos era 27,8. Más tarde, se cambiaron los estándares y la norma se redujo a 25. Como resultado, el número de ciudadanos que padecían diversos grados de obesidad aumentó considerablemente en 29 millones.
La norma del índice de masa corporal también ha sido cuestionada por los científicos israelíes. Un estudio realizado por ellos muestra que para los hombres el IMC óptimo es 25-27. La esperanza de vida es máxima entre la población con este indicador. Pero al mismo tiempo, el IMC normal para las mujeres coincidía completamente con el estándar de la OMS.
En materia de exceso de peso, el aspecto psicológico es importante. Según algunos médicos, una persona con peso normal que se entera de que tiene un IMC alto se esforzará por mejorar su forma. Sin embargo, los psicólogos aseguran que este tipo de noticias pueden afectar negativamente al estado mental. La autoestima de una persona disminuirá y cualquier deseo de actuar desaparecerá.
Los expertos recomiendan trazar una línea clara entre sobrepeso y obesidad. Y si se utiliza el término "obesidad" como diagnóstico médico, se recomienda encarecidamente consultar a un nutricionista competente. La evaluación de la extensión de la enfermedad también debe dejarse en manos de un especialista.
Pero, a pesar de las numerosas desventajas del índice de Quetelet, no se debe subestimar su importancia. Al estudiar este sistema, los expertos pudieron desarrollar fórmulas y sistemas más precisos para determinar el grado de obesidad. Hoy en día, puedes calcular la cantidad de grasa corporal utilizando una variedad de pruebas e instrumentos deportivos.
Así, el índice de masa corporal es un indicador que permite calcular tu peso ideal. Es de naturaleza indicativa y es necesario principalmente para médicos y nutricionistas. Cuando se utiliza de forma independiente, se debe tener en cuenta el estándar introducido por la OMS. Una mesa especial te ayudará. Si después de calcularlo encuentras que tu IMC es muy diferente al ideal, deberías pensar en cambiar tu estilo de vida.
Los resultados de los cálculos del IMC no son adecuados para estimar el peso de deportistas profesionales, mujeres embarazadas, así como de personas que padecen edemas y otros trastornos que llevan a una valoración incorrecta de los datos iniciales.
Los rangos de peso en esta calculadora se calculan teniendo en cuenta la altura, según los métodos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
El método de evaluación del peso mediante el IMC está destinado a la identificación primaria de peso insuficiente o excesivo. Recibir una puntuación diferente a la norma es motivo para contactar a un nutricionista y endocrinólogo para realizar una evaluación de peso individual y desarrollar recomendaciones para su corrección, si es necesario.
El rango de peso ideal (normal) muestra en qué peso la probabilidad de aparición y recurrencia de enfermedades asociadas con el sobrepeso o el bajo peso es mínima. Además, como muestra la práctica, una persona con peso normal no solo parece saludable, sino también la más atractiva. Si estás ajustando tu peso, es muy recomendable no excederte de lo normal para evitar problemas de salud.
Acerca de las categorías de peso
Bajo peso suele ser una indicación de una mayor nutrición; También se recomienda consultar a un nutricionista o endocrinólogo. Esta categoría incluye personas que están desnutridas o tienen una condición médica que les hace perder peso.
La falta de peso corporal también es típica de modelos profesionales, gimnastas, bailarinas o chicas que están demasiado interesadas en perder peso sin la supervisión de un nutricionista. Desafortunadamente, esto a veces puede provocar problemas de salud. Por tanto, la corrección de peso en este rango debe ir acompañada de un seguimiento médico periódico.
Norma muestra el peso con el que una persona tiene las máximas posibilidades de permanecer sana y, como resultado, bella durante el mayor tiempo posible. Un peso normal no es garantía de buena salud, pero reduce significativamente el riesgo de sufrir trastornos y enfermedades provocadas por el sobrepeso o el bajo peso. Además, las personas con peso normal tienden a sentirse bien incluso después de una actividad física intensa.
Obesidad Habla de exceso de peso corporal. Una persona de esta categoría a menudo presenta algunos signos asociados con el exceso de peso (dificultad para respirar, aumento de la presión arterial, fatiga, pliegues de grasa, insatisfacción con su figura) y tiene todas las posibilidades de pasar a la categoría de obesidad. En este caso se recomienda una ligera corrección del peso a la normalidad o a valores cercanos a ella. También sería una buena idea consultar a un nutricionista.
Obesidad- un indicador de una enfermedad crónica asociada con el exceso de peso corporal. La obesidad conduce invariablemente a problemas con el sistema cardiovascular y aumenta significativamente el riesgo de contraer otras enfermedades (diabetes, hipertensión, etc.). El tratamiento de la obesidad se lleva a cabo exclusivamente bajo la supervisión de un nutricionista o endocrinólogo, y sólo después de realizar las pruebas necesarias y determinar su tipo. No se recomienda realizar dietas incontroladas ni realizar actividad física intensa si se padece obesidad, ya que esto puede provocar problemas adicionales.
Respuestas a preguntas
¿Qué peso específico es ideal para mí?
La calculadora calcula el rango de peso ideal para usted en función de su altura. De este rango eres libre de elegir cualquier peso específico, dependiendo de tus preferencias, creencias y requisitos para tu figura. Por ejemplo, los seguidores de una figura modelo tienden a mantener su peso en el límite inferior.
Si su prioridad es la salud y la esperanza de vida, entonces su peso ideal se calcula en función de estadísticas médicas. En este caso, el peso óptimo se calcula en base a un IMC de 23.
¿Se puede confiar en la valoración recibida?
Sí. Las estimaciones del peso de los adultos se basan en los resultados de estudios autorizados de la Organización Mundial de la Salud (OMS). La evaluación del peso desde el nacimiento hasta los 18 años se realiza mediante un método especial independiente, también desarrollado por la OMS.
¿Por qué no se tiene en cuenta el género?
La evaluación del IMC en adultos se realiza de la misma manera tanto para hombres como para mujeres; esto se justifica por los resultados de estudios estadísticos. Al mismo tiempo, para evaluar el peso, el sexo y la edad son de fundamental importancia.
Alguna otra calculadora de peso da un resultado diferente. ¿Qué creer?
Existe una gran cantidad de calculadoras diseñadas para estimar el peso en función de la altura y el sexo. Pero sus fórmulas, por regla general, fueron desarrolladas en el siglo pasado por individuos o equipos basándose en criterios que usted desconoce o que no le convienen (por ejemplo, fórmulas para evaluar a los atletas).
Las recomendaciones de la OMS utilizadas en esta calculadora se desarrollaron para la gente común y corriente, teniendo en cuenta las condiciones de la vida moderna, los avances médicos y basándose en observaciones recientes de la población de todos los continentes del planeta. Por tanto, confiamos únicamente en esta técnica.
Creo que el resultado debería ser diferente.
La evaluación se realiza únicamente en función de los datos de altura y peso que usted proporcione (así como la edad y el sexo de los niños). Si recibe resultados inesperados, vuelva a verificar todos los datos ingresados. Además, asegúrese de no ser una de las mujeres cuyo peso no se puede evaluar mediante el índice de masa corporal.
Mi resultado es bajo de peso, pero quiero perder más peso.
No hay nada inusual en esto; muchos modelos, bailarines y bailarinas profesionales hacen precisamente eso. Sin embargo, en este caso, se recomienda perder peso solo bajo la supervisión de un nutricionista y endocrinólogo, para no dañar su salud. si significa algo para ti.
Mi resultado es normal, pero me considero gorda (o delgada)
Si te preocupa tu figura, te recomendamos ponerte en forma después de consultar con un buen nutricionista.
Tenga en cuenta que algunos elementos de la figura son prácticamente imposibles de corregir sólo con la ayuda del fitness, el ejercicio, la dieta o una combinación de estos. Sus objetivos deben ser analizados por un médico experimentado para evaluar su realidad, sus consecuencias y prescribir sólo los procedimientos correctos.
Mi resultado es preobesidad (u obesidad), pero no estoy de acuerdo con él.
Si usted es un atleta con mayor masa muscular, entonces la evaluación del peso mediante el IMC simplemente no es para usted (esto se menciona en). En cualquier caso, para una evaluación precisa del peso individual, comuníquese con un nutricionista; solo en este caso recibirá un resultado autorizado con el sello de un médico.
¿Por qué me consideran demasiado delgada o gorda aunque mi peso sea normal?
Presta atención a las personalidades y al peso de las personas que te molestan. Por regla general, juzgan únicamente por sí mismos: subjetivamente. Las personas con sobrepeso siempre consideran que las personas delgadas son delgadas, y las personas delgadas siempre consideran que las personas con sobrepeso son gordas; además, ambos pueden tener un peso dentro de la norma saludable. Ten en cuenta los factores sociales: intenta excluir o suprimir aquellos juicios que te dirigen y que se basen en la ignorancia, la envidia o la hostilidad personal. Sólo es digna de confianza una evaluación objetiva del IMC, que indique claramente la norma, exceso o deficiencia de masa; y confíe sus preocupaciones sobre su figura únicamente a personas que lo apoyen en su categoría de peso o a un médico.
¿Cómo calcular el índice de masa corporal (IMC)?
Es necesario dividir el peso indicado en kilogramos por el cuadrado de la altura indicada en metros. Por ejemplo, con una altura de 178 cm y un peso de 69 kg, el cálculo será el siguiente:
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
IMC – índice de masa corporal– refleja el estado de la salud humana. Este indicador depende de las reservas de grasa del cuerpo y puede corresponder a la norma, ser excesivo o deficiente. Muchas personas tienen un índice de masa corporal que dista mucho de ser óptimo. No en vano el IMC apareció en los registros médicos como un factor de riesgo clave de morbilidad y comenzó a ser tenido en cuenta en el diagnóstico.
¿Cuál es tu índice de masa corporal?
Según la OMS, la mitad de la población del planeta hoy no muere a causa de infecciones peligrosas, como en épocas pasadas. Los principales enemigos del hombre son la comida rápida, comer en exceso, el estrés, el trabajo "sedentario" y el ocio "en el sofá".
Toda una generación de personas ha crecido sufriendo obesidad y condenada a padecer diabetes mellitus tipo 2, enfermedades cardiovasculares, osteocondrosis y muchas otras dolencias peligrosas. El período asintomático de estas patologías puede prolongarse durante años, durante los cuales la fuerza del cuerpo se irá debilitando de forma lenta pero segura. Un índice de masa corporal elevado advertirá sobre la actividad destructiva de una enfermedad latente.
A su vez, un IMC reducido indicará otra desviación de la norma: el doloroso agotamiento de una persona. Esta condición también debería ser motivo de preocupación. Un organismo con depósitos de grasa insuficientes no puede realizar normalmente sus funciones y resistir enfermedades. Una deficiencia de tejido graso puede ser un signo de diabetes tipo 1, osteoporosis, trastornos digestivos, problemas respiratorios o mentales.
En cualquier caso, tu índice de masa corporal te permitirá recobrar el sentido a tiempo y empezar a recuperar tu forma física. Por supuesto, en el camino hacia la perfección necesitarás recuperarte, deshacerte de los malos hábitos y sacrificar las adicciones destructivas. Sin embargo, el juego vale la pena, porque lo más valioso que está en juego es tu vida.
¿Cómo calcular el índice de masa corporal?
Para conocer este indicador, debe determinar su peso (en kilogramos) y medir su altura (en metros). Luego se debe dividir el número que indica el peso por el número obtenido al elevar al cuadrado la expresión digital de la altura. En otras palabras, es necesario utilizar una fórmula que transmita la relación entre el peso corporal y la altura:
IMC = M/P 2
(M – peso corporal, P – altura en metros)
Por ejemplo, su peso es 64 kg, su altura es 165 cm o 1,65 m, sustituimos sus datos en la fórmula y obtenemos: IMC = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Ahora puede recurrir a la interpretación médica oficial de los valores del IMC:
- no tiene en cuenta la proporción entre masa muscular y grasa, por lo que el IMC no podrá reflejar adecuadamente el estado de salud de un culturista que se dedica a desarrollar el potencial muscular: si calcula el índice de masa corporal utilizando la fórmula de Quetelet, los resultados mostrarán él en compañía de gente gorda y suelta;
- Estos cálculos no son adecuados para las personas mayores: para los pensionistas de entre 60 y 70 años, un ligero sobrepeso no se considera peligroso para la salud, por lo que el rango de IMC para ellos se puede ampliar de 22 a 26.
Si no eres una persona mayor ni un culturista, la fórmula de Quetelet hará un buen trabajo al evaluar el equilibrio de tus parámetros. La magnitud del error en este caso no interferirá con la comprensión de si es normal o no.
Debe tenerse en cuenta que la comprensión de la comunidad médica sobre el IMC normal puede cambiar con el tiempo. Esto ya era así en el umbral del tercer milenio, cuando el IMC recomendado por los médicos bajó de 27,8 a 25. Pero los científicos israelíes han demostrado que un índice de masa corporal de 25-27 es óptimo para los hombres: con este índice tienen garantizado la esperanza de vida más larga.
¿Cómo calcular el índice de masa corporal online?
Nuestra calculadora en línea se convertirá en su asistente rápido y preciso para calcular su IMC. No es necesario multiplicar y dividir manualmente. El programa automático de una calculadora electrónica te salvará de este enigma.
Su principio de funcionamiento es simple y claro. Sólo necesitas dar tres pasos:
- Indique su sexo (por razones fisiológicas, el IMC de las mujeres suele ser más bajo que el de los hombres).
- Anota tu altura (en centímetros) y peso (en kilogramos).
- Ingrese el número completo de sus años en el campo correspondiente.
Después de completar todo el formulario de la calculadora, haga clic en el botón "Calcular". Una vez recibidos sus datos, el programa producirá inmediatamente el resultado correcto con las recomendaciones de los especialistas.
Aprenderá qué hacer si su índice no es óptimo o comienza a alejarse de él. Incluso si todavía tiene un IMC normal, no debe descuidar los deseos aquí descritos. Entonces no tendrás problemas de salud en el futuro.
El índice de masa corporal le ayudará a comprender si su altura se corresponde con su peso y qué tan cerca está esta proporción de lo normal. En nuestro sitio web puede calcular su índice de masa corporal y comprender si algo amenaza su salud.
Las proporciones son diferentes. A veces es muy difícil calcular el peso corporal, ya que muchas veces sólo una parte concreta del cuerpo “sufre” obesidad. Entonces viene al rescate una calculadora de IMC en línea y, para obtener resultados más precisos, una calculadora de obesidad, que le ayudará a averiguar el porcentaje de grasa en el cuerpo humano.
Mientras tanto, averigüemos qué es el índice de masa y por qué calcularlo.
El índice de masa corporal fue desarrollado por el sociólogo y estadístico belga Adolphe Quetelet en 1869. Desde entonces, calcular el peso corporal se ha vuelto mucho más fácil que estimarlo a simple vista o preguntar a mis amigos: "No he engordado, ¿verdad?". Pero aquí también hay desventajas: el índice de masa corporal no da un resultado del 100%. La calculadora de IMC en línea gratuita (que le ayudará a calcular su índice de masa corporal) debe utilizarse únicamente con fines indicativos. Por ejemplo, los atletas y aquellos que van regularmente al gimnasio tendrán un índice de masa inexacto porque el músculo pesa literalmente más que la grasa.
Interesante: las normas de IMC en diferentes países pueden diferir notablemente entre sí. Si nos fijamos en las tablas del índice de masa corporal de la OMS (Organización Mundial de la Salud), no es difícil entender que el promedio se considera la norma. Pero esto no significa que una persona con un IMC promedio no sea considerada "sobrepeso" en el sentido convencional.
Índice de masa corporal: análisis de resultados.
Entonces, has calculado tu índice de masa corporal usando nuestra calculadora. Nuestra calculadora de IMC se adapta al máximo a las características de los residentes europeos. Ahora es el momento de interpretar los datos y conocer los resultados. Entonces:
- 16 o menos – deficiencia de peso pronunciada,
- 16 – 17,9 – peso corporal insuficiente,
- 18 – 24,9 – peso normal,
- 25 – 29,9 – sobrepeso (preobesidad),
- 30 – 34,9 – obesidad de 1er grado,
- 35 – 39,9 – Obesidad de segundo grado,
- 40 o más – obesidad grado 3 (mórbida).
Te recordamos una vez más que estos datos son aproximados. Pero dada la magnitud del error, se pueden sacar ciertas conclusiones: el peso corporal es normal o está lejos de serlo.
Interesante: la norma del IMC puede cambiar según los estándares y las tendencias. Hasta 1998, en EE.UU. se consideraba normal un IMC de hasta 27,8 kg/m², pero después de 1998 se cambiaron los estándares y la norma de IMC recomendada por los médicos empezó a terminar en 25 kg/m².
Índice de masa corporal y edad.
Considerando que los indicadores del IMC no son ideales, la OMS “no se arriesga” a vincularlos con los indicadores de edad. Aunque muchos estudios estadísticos muestran que el IMC de las personas de mediana edad es más alto que el de los jóvenes y los ancianos.
En cuanto al género, entonces (por razones fisiológicas obvias) el índice de masa corporal calculado en los hombres será mayor que el IMC en las mujeres.
Interesante: Según un estudio israelí, el índice de masa corporal ideal para los hombres es 25-27. La esperanza de vida media de los hombres con este IMC era máxima.
punto sutil
En general, se acepta que el IMC promedio debe ser ligeramente más bajo de lo normal para que las personas tengan algo por lo que esforzarse. Sin embargo, hay otra cara de la moneda. La creencia de que una persona tiene un peso muy por encima del promedio puede provocar una baja autoestima e incluso depresión u otras enfermedades mentales.
Independientemente de tu índice de masa, intenta evaluarlos adecuadamente y toma medidas. ¡Esperamos sinceramente que esta calculadora de IMC y calorías en línea le ayude a mantenerse siempre en forma!
Se sabe que el sobrepeso o el bajo peso tienen un impacto negativo en la salud. Las personas que tienen una deficiencia de tejido adiposo o una cantidad excesiva del mismo corren el riesgo de sufrir enfermedades graves que reducen la esperanza de vida. Se han desarrollado muchos métodos para determinar si el peso es normal según determinados indicadores, uno de los cuales es el índice de masa corporal (IMC).
El índice de masa corporal es un valor que permite evaluar el grado de correspondencia entre el peso y la altura de una persona y determinar si el peso es sobrepeso, normal o bajo. Este valor también se denomina “índice de Quetelet” en honor a su creador, el belga Adolphe Quetelet, quien desarrolló el método en el siglo XIX.
La fórmula de cálculo es muy sencilla:
I = m / h 2, donde m es el peso corporal en kilogramos y h es la altura de la persona en metros.
Para ilustrar qué es el IMC, tomemos por ejemplo una persona que mide 185 cm y pesa 96 kg. Al convertir la altura de centímetros a metros, obtenemos 1,85 m, elevamos este valor al cuadrado: 1,85 x 1,85 = 3,42. Dividiendo el peso por este indicador, obtenemos el valor deseado del índice de Quetelet: 96 / 3,42 = 28
Dado que la mayoría de la gente ahora usa una calculadora para los cálculos, es más conveniente calcular el índice de masa corporal usando este algoritmo: divida la masa en kilogramos por la altura en metros y luego divida el resultado nuevamente por la altura en metros.
Para nuestro ejemplo: 96 / 1,85 / 1,85 = 28
El valor calculado no nos dice nada todavía. Para saber en qué medida corresponde a la norma, es necesario interpretar correctamente el resultado.
Interpretación del resultado.
Un índice de masa corporal normal está entre 18,5 y 24,9. El resultado del cálculo se puede evaluar con más detalle utilizando la tabla.
Tabla de índice de masa corporal (IMC)
Si recurrimos al ejemplo anterior, entonces el índice de masa corporal calculado - 28 indica la presencia de exceso de peso, que aún no se clasifica como obesidad, pero que ya conlleva un mayor riesgo de morbilidad por las "enfermedades del siglo": cardiovascular, cáncer, diabetes. Sin embargo, no hay que apresurarse a sacar conclusiones: el IMC no es indicativo en todos los casos.
Las principales ventajas del método para determinar el peso normal mediante el IMC son su sencillez y versatilidad, pueden utilizarlo personas de cualquier sexo y edad. Sin embargo, estas ventajas tienen sus desventajas y no siempre se puede confiar en los resultados del método BMI. Las principales desventajas de evaluar la condición corporal mediante el IMC son la falta de contabilidad:
- tipo de cuerpo;
- proporción de grasa y masa muscular en el cuerpo:
- Distribución del tejido adiposo en el cuerpo.
Consideremos cada una de estas deficiencias del método con más detalle.
La influencia del tipo de cuerpo.
En términos de peso específico, los huesos son mucho más pesados que el tejido muscular, e incluso más que el tejido adiposo, que es el más ligero del cuerpo. Por tanto, cuanto mayor sea el volumen ocupado por el sistema musculoesquelético y muscular, menos grasa habrá para un mismo peso corporal.
Hay tres tipos de cuerpo:
- asténico (ectomorfos);
- normosténicos (mesomorfos);
- hiperesténico (endomorfos).
Los ectomorfos tienen una estructura estrecha, huesos delgados y un volumen de músculos relativamente pequeño. Los endomorfos se caracterizan por un esqueleto ancho, huesos gruesos y una masa muscular significativa. Los mesomorfos ocupan una posición media según estos indicadores. Todos estos tipos son variantes de la norma. Sin embargo, la norma del IMC no tiene en cuenta las diferencias según el tipo de cuerpo. Este método es más adecuado para mesomorfos, pero los asténicos e hiperstenicos, al usarlo, pueden interpretar sus resultados incorrectamente.
Una persona condicional con un IMC igual a 28 del ejemplo anterior puede tener un peso completamente normal o ligeramente mayor si es claramente un endomorfo. Y, por el contrario, si tiene hombros y caderas estrechas y huesos delgados, entonces un valor de índice de masa corporal de 28 para él puede significar que es obeso.
A pesar de la dispersión bastante grande permitida de los valores normales del IMC (18,5 - 24,9), el error al determinar el peso normal para personas de diferentes constituciones puede ser bastante significativo. El error es especialmente grande en los límites de este rango. Entonces, por ejemplo, una persona con un físico hiperesténico, con un índice de masa corporal de 18,5, probablemente estará en un estado de agotamiento, y una persona asténica con un IMC de aproximadamente 25 tendrá un sobrepeso significativo.
Debido a esta deficiencia del sistema IMC, se recomienda a los ectomorfos y endomorfos que realicen ajustes de acuerdo con las características de su tipo corporal o recurran a otros métodos para estimar el peso corporal.
Porcentaje de grasa y masa muscular
La fórmula para calcular el IMC tiene en cuenta solo dos indicadores: altura y peso corporal. Sin embargo, el peso caracteriza la condición del cuerpo de manera muy condicional. Las figuras de personas de la misma altura y peso pueden diferir radicalmente. Un deportista con músculos voluminosos y una pequeña capa de grasa puede pesar lo mismo que una persona de su misma altura con músculos poco desarrollados y gran cantidad de tejido adiposo.
Para la salud y la apariencia, el indicador más importante no es el peso, sino el porcentaje de grasa y músculo en el cuerpo. Después de todo, el peso es un indicador cuantitativo que no tiene en cuenta la composición cualitativa del cuerpo.
Dado que el IMC no tiene en cuenta el porcentaje de tejido graso, es mejor no utilizar este método en personas que tienen un predominio significativo de masa muscular sobre masa grasa. Los levantadores de pesas y culturistas, al intentar determinar su peso ideal mediante el índice de masa corporal, corren el riesgo de obtener resultados que están lejos de la realidad.
Localización de depósitos de grasa.
El tejido adiposo del cuerpo puede localizarse en la capa subcutánea, así como en la cavidad abdominal, donde crece alrededor de los órganos internos. El tipo de obesidad más peligroso es la abdominal, cuando la grasa se deposita dentro del abdomen. Es la obesidad abdominal la que acompaña con mayor frecuencia a la diabetes mellitus, la hipertensión y la aterosclerosis, que son las causas de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
La clasificación del peso según el IMC no tiene en cuenta el tipo de obesidad, y ésta es una de sus principales desventajas. Este método reconoce que el riesgo de comorbilidades es directamente proporcional al grado de obesidad. Aunque en realidad la obesidad de tipo abdominal es más peligrosa, aunque su grado sea menor que con la localización subcutánea de la grasa.
La obesidad abdominal es típica de la mayoría de los hombres, así como de aquellas mujeres que tienen un tipo de cuerpo de "manzana". Según las estadísticas, las enfermedades coronarias, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares son más comunes en hombres y mujeres posmenopáusicas. Por lo tanto, las personas incluidas en estos grupos de riesgo deben, además de determinar el peso aceptable por el índice de masa corporal, también utilizar la siguiente fórmula para la verificación: la circunferencia de la cintura en cm dividida por la altura en cm no debe exceder 0,5.
Otras desventajas del método.
Además del hecho de que el método para evaluar el peso mediante el IMC no tiene en cuenta el tipo de cuerpo, el porcentaje y la ubicación del tejido graso en el cuerpo, requiere algunos ajustes más.
Por ejemplo, este método no es aplicable a mujeres embarazadas y niños. Además, el índice de masa corporal puede no ser correcto para mujeres en las que un porcentaje significativo de su peso corporal es la masa de las glándulas mamarias.
A partir de los resultados de la investigación realizada por científicos estadounidenses, se han llegado a conclusiones que ponen en duda el límite superior del IMC normal, que es 24,9. A lo largo de muchos años de observación, se descubrió que los hombres cuyo IMC se acerca a 26 viven más tiempo.
Riesgo de enfermedad cuando el IMC se desvía de lo normal
A pesar de todas las deficiencias de clasificar el peso por índice de masa corporal, en la mayoría de los casos permite determinar con bastante precisión en qué medida el peso corresponde a la norma y el riesgo de enfermedades concomitantes.
Con un peso correspondiente a un IMC inferior a 16, se produce una pronunciada falta de peso corporal y agotamiento del cuerpo. Las personas que padecen anorexia nerviosa suelen tener este índice de masa corporal. En las mujeres en edad reproductiva, este grado de agotamiento suele ir acompañado de un cese del ciclo menstrual. El sistema inmunológico está muy debilitado, por lo que aumenta el riesgo de enfermedades infecciosas y empeoran las enfermedades crónicas. Los riesgos para la salud con tales valores de IMC son muy altos. Se requieren medidas urgentes para tratar enfermedades concomitantes y normalizar el peso.
En el rango de IMC de 16 a 16,9, los signos de bajo peso y agotamiento son menos pronunciados, pero a menudo se observa amenorrea en mujeres fértiles. El riesgo para la salud asociado con dicha insuficiencia ponderal se clasifica como alto. Es necesario tomar medidas para normalizar el peso.
Con valores de 17-18,34 se considera que el peso se reduce y se aumenta el riesgo para la salud. Los médicos recomiendan adaptar el peso corporal a la norma.
Si un IMC por debajo de lo normal aumenta la probabilidad de enfermedades asociadas con una inmunidad disminuida y agotamiento del cuerpo, entonces con un peso que excede la norma aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, vasos sanguíneos, articulaciones y trastornos metabólicos.
Con valores de 25-29,9 el peso se considera sobrepeso, y también aumenta el riesgo para la salud. Se recomiendan cambios en la dieta y el estilo de vida destinados a normalizar el peso.
Un IMC de 30-34,9 corresponde a la obesidad en estadio I según el índice de masa corporal, que se caracteriza por la aparición de dificultad para respirar al caminar rápidamente. Si no se toman medidas para perder peso, se desarrolla hipertensión y el riesgo de diabetes mellitus es alto.
Con un índice de 35-39,9 se diagnostica el segundo grado de obesidad. Esta condición se caracteriza por: dificultad para respirar, hinchazón de las piernas, fatiga. Se ven afectados el corazón, las arterias y venas, las articulaciones de las piernas y la columna. Las mujeres pueden experimentar disfunción reproductiva. El riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular, del sistema musculoesquelético y de los órganos secretores internos es muy alto. Se requiere terapia de pérdida de peso.
Con un IMC superior a 40 se diagnostica obesidad mórbida (grado III), que se asocia con un riesgo extremadamente alto para la salud y supone una amenaza para la vida del paciente. El tratamiento de la obesidad mórbida es difícil y, a menudo, implica cirugía para reducir el volumen del estómago.
Determinar el peso ideal mediante el índice de masa corporal, aunque tiene una serie de desventajas, debido a la versatilidad y sencillez de este método, es, con diferencia, el más popular.