36 घंटे का सूखा उपवास क्या ठीक करता है? उपचार और कायाकल्प के लिए शुष्क उपवास

जिन लोगों ने स्वयं पर सूखा उपवास आज़माया है, उनका दावा है कि यह न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा दिलाता है, बल्कि शरीर को बीमारियों से खुद को ठीक करने में मदद करता है।

शुष्क उपवास कैसे आया?

पॉल ब्रैग ने सबसे पहले दुनिया को उपवास के फायदों के बारे में बताया। उनकी अवधारणा पूरी तरह से थी पानी पीना बंद करोएक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हुए। उनका मानना ​​था कि पानी का त्याग शरीर को सभी प्रकार की बीमारियों से उबरने में मदद करेगा। बेशक, इस सिद्धांत ने डॉक्टरों के बीच अनुमोदन नहीं जगाया, लेकिन फिर भी इसके अनुयायी थे।

इन अनुयायियों में से एक एस. आई. फिलोनोव थे, जिनका मानना ​​था कि पानी के बिना शुष्क उपवास से वसा तेजी से टूटती है, इसलिए एक व्यक्ति न केवल वजन कम कर सकता है, बल्कि स्वस्थ भी हो सकता है, क्योंकि तरल के बिना उसके शरीर में हानिकारक रोगाणु और बैक्टीरिया नहीं बढ़ सकते हैं।

शुष्क उपवास का उपचारात्मक प्रभाव

अनुयायी ऐसे उपवास के लाभों को चिकित्सीय दृष्टिकोण से भी नोट करते हैं। उनका मानना ​​है कि शुष्क उपवास का पालन तब किया जाना चाहिए जब:

• आंतरिक अंगों के रोग;
• आर्थ्रोसिस और गठिया;

12 दिनों तक चलने वाला सूखा उपवास, मानव शरीर में कोशिकाओं के सक्रिय पुनर्जनन में भी योगदान देता है।

एक अन्य उपवास विकल्प "केफिर भुखमरी" है, यह अधिक अस्थिर है, लेकिन कम प्रभावी नहीं है।

शुष्क उपवास के प्रकार

आज शुष्क उपवास लोकप्रिय है, जो केवल 1 दिन तक रहता है. अक्सर ऐसे उपवास का प्रयोग सर्दी-जुकाम के लिए किया जाता है। व्रत भी है 36 घंटे तक. लेकिन शुरुआत करने वालों के लिए, इसे 24 घंटे से शुरू करना उचित है। लंबा उपवास 3-5 दिनइसका उपयोग उन लोगों द्वारा किया जाता है जिनके पास पहले से ही इसका अनुभव है। किसी भी मामले में, उपवास की अवधि जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है।

• अल्पकालिक भूख हड़ताल 1-3 दिनों तक चलती है. शरीर से सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, तंत्रिका तंत्र दुरुस्त होता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और पाचन तंत्र पर भोजन का अधिक भार नहीं पड़ता है। उदाहरण के लिए, कई लोग अपने लिए उपवास के दिन की व्यवस्था करते हैं, और उनके लिए पानी और भोजन से परहेज करना मुश्किल नहीं है। और जिन लोगों को किसी प्रकार की बीमारी है, उनके लिए सूखा उपवास एक वास्तविक यातना हो सकता है।
• कैस्केडिंग संयम में 5 दिनों के लिए भोजन के दिनों और संयम के दिनों का विकल्प शामिल है. उदाहरण के लिए, 1 दिन की भूख हड़ताल - 1 दिन का खाना, 2 दिन की भूख हड़ताल - 2 दिन का खाना।

जिनको उपवास का कोई अनुभव नहीं है। 24 घंटे से शुरू करना सबसे अच्छा है. आदत पड़ने के बाद, आप भूख हड़ताल को कई घंटों तक और फिर कुछ दिनों तक बढ़ा सकते हैं।

सिर पर आगे बढ़ने से पहले, आपको निर्णय लेने की आवश्यकता है इसका उपयोग किस प्रयोजन के लिए किया जाएगा.

यह हो सकता था:

• शरीर का सामान्य सुधार;
• विषाक्त पदार्थों से सफाई;
• किसी भी बीमारी का इलाज.

रोगों के उपचार के तौर पर 1-2 दिन का उपवास व्यर्थ रहेगा।

आरंभ करने के लिए, यह आवश्यक है कि शरीर को अल्पकालिक भूख हड़ताल की आदत हो, क्योंकि पानी और भोजन के बिना सुरक्षित रूप से परहेज करने का यही एकमात्र तरीका है। अचानक लंबे समय तक उपवास करना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

उपयोगी भी शुरुआती लोगों के लिए सलाह: इस जीवनशैली के लिए अभ्यस्त से लेकर कुछ दिनों के लिए भी, भोजन से कैस्केड परहेज का पालन करना उचित है।

शुष्क उपवास पर बैठना है या नहीं, यह तय करते समय हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि ऐसे "आहार" की समाप्ति के बाद शरीर पर भारी भोजन नहीं डाला जाना चाहिए। न केवल तैयारी पर ध्यान देना जरूरी है, बल्कि ऐसी भूख हड़ताल से निकलने के रास्ते पर भी ध्यान देना जरूरी है।

वीडियो: शुष्क उपवास समीक्षाएँ

यदि आप कुछ नियमों का पालन करते हैं, तो शुष्क उपवास से अप्रत्याशित रूप से सुखद परिणाम मिलेंगे, जो शरीर के लिए पूरी तरह से हानिरहित है।

संतुष्ट

भूख ठीक हो जाती है, यह सर्वविदित तथ्य है। गंभीर रूप से बीमार होने पर सभी जानवर खाना खाना बंद कर देते हैं, जिससे उनकी स्थिति में सुधार होता है। कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि उपवास के दौरान शरीर की शीघ्र रिकवरी के लिए विशेष प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं। लोगों के लिए शुष्क उपवास पूरे शरीर को ठीक करने के लिए एक क्रांतिकारी, लेकिन प्रभावी तरीका माना जाता है। इस प्रकार की शरीर सफाई के क्या लाभ और हानि हैं? ऐसी भुखमरी की कौन सी योजनाएँ मौजूद हैं और उन्हें कैसे लागू किया जाए?

शुष्क उपवास के लाभ और हानि

शुष्क उपवास शरीर को शुद्ध करने की पूरी अवधि के दौरान पानी और भोजन से पूर्ण परहेज है, जो आमतौर पर 1 से 4 दिनों तक रहता है। इसके पालन के दौरान, पानी के साथ किसी भी संपर्क को बाहर करना आवश्यक है: स्नान करना, हाथ धोना, मुंह धोना, एनीमा का उपयोग करना, और बहुत कुछ। शरीर को साफ करने की इस पद्धति का उपयोग विभिन्न रोगों के इलाज के लिए किया जाता है।

पानी पर उपवास के विपरीत, शरीर की सूखी सफाई अधिक प्रभावी होती है, क्योंकि यह अधिक गंभीर स्थितियाँ पैदा करती है जो वसा जमा के सक्रिय टूटने और अंगों में रोग संबंधी ऊतकों के विनाश में योगदान करती हैं। शरीर अपने भंडार से पोषक तत्व और पानी निकालने के लिए प्रणालियों के काम का पुनर्गठन करना शुरू कर देता है। इससे कम से कम समय में ऊतक टूटने और अम्लीकरण हो जाता है। परिणामस्वरूप, शरीर में मौजूद सभी बाहरी चीजें नष्ट हो जाती हैं।

शुष्क उपवास के दौरान परिवहन एल्ब्यूमिन का विघटन होता है। उनके अमीनो एसिड शरीर के अंगों की जरूरतों को पूरा करने के लिए निर्देशित होते हैं। सबसे पहले, हृदय प्रणाली और मस्तिष्क की ज़रूरतें प्रदान की जाती हैं, और रक्त में बड़ी मात्रा में हार्मोन जारी किए जाते हैं। रक्त में ग्लूकोकार्टोइकोड्स सामान्य से 3 गुना अधिक हो जाता है, जिससे पूरे शरीर में एक मजबूत सूजनरोधी प्रभाव पड़ता है। इससे सूजन के सभी फॉसी नष्ट हो जाते हैं।

जब कोई व्यक्ति इस विधि से गुजरता है तो उसे अपने अंदर गर्मी महसूस होती है: ऐसा शरीर के आंतरिक तापमान में वृद्धि के कारण होता है। ऊंचा तापमान शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, जिससे बीमारियों को भड़काने वाले विषाक्त पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। इसमें इंटरफेरॉन का सक्रिय स्राव होता है, जो वायरस के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शुष्क उपवास शरीर को हर बाहरी चीज़ से छुटकारा पाने में मदद करता है, क्योंकि हानिकारक पदार्थ भोजन और पानी के साथ शरीर में प्रवेश नहीं करते हैं। इसका मतलब है कि हानिकारक पदार्थ रक्त में प्रवेश नहीं करते हैं, जो इसकी उत्कृष्ट शुद्धि सुनिश्चित करता है।

शरीर की जीवन प्रक्रियाएँ किस प्रकार संचालित होती हैं? पानी के बिना इंसान का अस्तित्व नहीं रह सकता, इसलिए इसकी कमी से शरीर अपनी चर्बी खर्च करता है। लेकिन चयापचय प्रक्रियाओं के लिए प्रोटीन की भी आवश्यकता होती है। शरीर को यह पदार्थ उन ऊतकों से मिलता है जो उसके लिए बहुत मूल्यवान नहीं हैं, इसलिए, रोग पैदा करने वाले ऊतक विभाजित हो जाते हैं: एडिमा, आसंजन, ट्यूमर, वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े, और इसी तरह।

यह विधि उपचार के सख्त तरीकों को संदर्भित करती है। 2-3 दिनों से अधिक समय तक घर पर सूखा उपवास करने की स्पष्ट रूप से अनुशंसा नहीं की जाती है। केवल डॉक्टर की देखरेख में ही लंबी अवधि तक उपवास करने की सलाह दी जाती है। इस पद्धति से इलाज करने का निर्णय लेने से पहले, एक योग्य चिकित्सक से परामर्श करना उचित है, क्योंकि इस पद्धति में कई मतभेद हैं।

मतभेद:

• गुर्दे की विकृति।
• जिगर के रोग.
• मधुमेह।
• गर्भावस्था और स्तनपान.
• Phlebeurysm.
• एनीमिया.
• गठिया.
• बीमार पित्ताशय.
• रक्त का थक्का जमने संबंधी विकार.
• शरीर का वजन बहुत कम होना.
• कमजोर लोगों के लिए अनुशंसित नहीं।

नकारात्मक परिणामों में शामिल हैं:

• निर्जलीकरण,
• चक्कर आना,
• त्वचा में सूखापन और दरारें,
• सो अशांति,
• प्रदर्शन में कमी
• थकान,
• रक्त वाहिकाओं की नाजुकता,
• पेट दर्द,
• मधुमेह विकसित होने की संभावना और मानस पर भारी भार।

संकेत

यह विधि मदद करती है:

• मोटापे के साथ;
• एलर्जी के साथ;
• न्यूरोसिस और अवसादग्रस्तता की स्थिति के साथ;
• बांझपन के साथ;
• सूजन संबंधी संक्रामक रोगों (ब्रोन्कियल अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, प्रोस्टेटाइटिस) के साथ;
• ट्रॉफिक अल्सर के साथ;
• संधिशोथ के साथ, विकृत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पॉलीआर्थराइटिस, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस;
• प्रोस्टेट ग्रंथि, एंडोमेट्रियोसिस, एडेनोमा के सौम्य ट्यूमर के साथ;
• त्वचा रोगों (न्यूरोडर्माटाइटिस, एक्जिमा, पुरानी पित्ती, सोरायसिस) के साथ;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के साथ: कोलाइटिस, अल्सर, पुरानी आंत्रशोथ, कब्ज।

तैयारी की अवधि

शुष्क उपवास में 3 अवधियाँ शामिल हैं: तैयारी, उपवास और निकास। तैयारी की अवधि 2 सप्ताह तक चलती है। इस समय, आप परिष्कृत चीनी, नमक, मिठास, चीनी युक्त खाद्य पदार्थ, नमक युक्त खाद्य पदार्थ, मांस (बीफ, पोर्क, भेड़ का बच्चा) नहीं खा सकते हैं, शराब नहीं पी सकते हैं, कॉफी नहीं पी सकते हैं। इसके अलावा, शुष्क उपवास की सभी अवधियों के दौरान धूम्रपान न करें।

उपवास से 2 सप्ताह पहले और भूख लगने के बीच में इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है:

• मुर्गीपालन, मछली, अंडे;
• डेयरी उत्पादों;
• फल, सूखे मेवे, जामुन;
• स्टीविया;
• मशरूम;
• उबली हुई सब्जियां;
• पागल;
• अनाज;
• अंकुरित अनाज;
• साफ पानी;
• जड़ी बूटी चाय।

शुरुआत से 1 सप्ताह पहले, आपको केवल पादप खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है। तैयारी की अवधि के अंत में, आपको खाना चाहिए। शरीर को साफ करने से पहले आखिरी घंटे में, आपको बड़ी मात्रा में पानी पीने की ज़रूरत है (इसमें नींबू या शहद मिलाने की सलाह दी जाती है)।

योजनाओं

कैस्केडिंग उपवास को हल्का माना जाता है। इसका सिद्धांत भूख के दिनों और भोजन के दिनों को वैकल्पिक करना है, और इसका लाभ विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और जहरों से शरीर की कोमल सफाई है। वजन घटाने के लिए यह तरीका कारगर है। इस मामले में, परिणाम जल्दी दिखाई देता है और सफाई के बाद उचित पोषण के साथ लंबे समय तक रहता है। भावनात्मक दृष्टिकोण से शरीर की कैस्केड सफाई को सहना आसान होता है, क्योंकि थोड़े समय के लिए भोजन से इनकार करने से तनाव और परेशानी नहीं होती है। कुछ कैस्केड उपचार योजनाओं पर विचार करें।

सौम्य झरना

सौम्य कैस्केड की सलाह उन लोगों को दी जाती है जिन्होंने पहली बार इस विधि को आज़माने का फैसला किया है या अधिक कठोर सफाई योजनाओं के लिए आत्मविश्वास हासिल नहीं किया है। मुख्य नियम इस योजना का सख्ती से पालन करना है। उपवास की अवधि के बीच के अंतराल में, तैयारी अवधि के समान ही भोजन खाने की अनुमति है। बख्शते झरने में 5 अवधियाँ शामिल हैं:

1. भूख - 1 दिन, फिर 1-2-3 सप्ताह खाना।
2. भूख - 2 दिन, फिर 1-3 सप्ताह खाना खाने के लिए।
3. भूख - 3 दिन, फिर 1-3 सप्ताह का भोजन।
4. भूख - 4 दिन, फिर 1-2-3 सप्ताह का भोजन।
5. भूख - 5 दिन, फिर आपको बाहर निकलने की जरूरत है।

संक्षिप्त झरना

व्यापक उपवास करते समय, सकारात्मक दृष्टिकोण रखना और ताजी हवा में सैर या व्यायाम के लिए समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। शुष्क उपवास के लिए एक छोटा झरना थोड़े समय के लिए डिज़ाइन किया गया है। लघु कैस्केड में 5 चरण शामिल हैं:

1. भूख - 1 दिन, और फिर 2 दिन खाने की अनुमति है।
2. भूख - 2 दिन, और फिर भोजन - 3 दिन।
3. भूख - 3 दिन, और फिर आपको 4 दिन खाने की अनुमति है।
4. भूख - 5 दिन और बाहर निकलें।

संक्षिप्त झरना

1. भूख - 3 दिन, फिर 5-10 दिन खाना।
2. भूख - 5 दिन और बाहर निकलें।

विभिन्न विधि से व्रत उपवास का वर्णन |

विशेषज्ञों ने शुष्क उपवास के लिए कई विधियाँ विकसित की हैं। लावरोवा, शचेनिकोव, फिलोनोव और ए. याकूबा के अनुसार कैस्केड योजनाएं शुष्क उपवास के लिए लोकप्रिय और प्रभावी तरीके हैं। इससे पहले कि आप इन योजनाओं का पालन करें, आपको कुछ सिफारिशों पर विचार करना होगा। यदि आप इस प्रकार की शारीरिक सफाई में नए हैं, तो आपके लिए एक दिन के लिए जल उपवास से शुरुआत करना सबसे अच्छा है।

समय के साथ उपवास की अवधि बढ़ाएँ। इसके बाद, आप ड्राई फास्टिंग का प्रयास कर सकते हैं। वसंत ऋतु में सफाई शुरू करना सबसे अच्छा है। शुष्क उपवास से ठीक से कैसे बाहर निकलें, इस सवाल पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। यह अवस्था स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर पर नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, कई नियमों का पालन करें:

1. थोड़ी मात्रा में साफ, उबला हुआ, ठंडा पानी पीकर बाहर निकलने की शुरुआत करने की सलाह दी जाती है। इसे कई घंटों तक छोटे घूंट में पीना चाहिए।
2. चरण 1 पूरा करने के बाद, आपको थोड़ी मात्रा में आहार भोजन का सेवन करना होगा।
3. शुष्क उपवास के बाद, भोजन को छोटे भागों में खाना चाहिए ताकि अग्न्याशय को नुकसान न पहुंचे।
4. कोशिश करें कि सफाई के बाद लंबे समय तक अस्वास्थ्यकर भोजन न खाएं। अस्वास्थ्यकर उत्पादों में शामिल हैं: चीनी, नमक, मांस, आटा, डिब्बाबंद भोजन, अर्द्ध-तैयार उत्पाद।

फिलोनोव के अनुसार

फ़िलोनोव की भूख हड़ताल में पुनर्प्राप्ति का 3 महीने का कोर्स शामिल है। इसे प्रारंभिक चरण, भूख और पोषण के दिनों का विकल्प, निकास चरण में विभाजित किया गया है। भोजन से 3 महीने की परहेज़ की योजना पर विचार करें:

पहला महिना

• पहला, दूसरा सप्ताह - आहार, उचित पोषण;
• तीसरा सप्ताह - आंत्र सफाई करें;
• चौथा सप्ताह - एक प्रकार का अनाज पर सख्त आहार या पानी की भूख का 1 दिन (डब्ल्यूजी)।

दूसरा माह

• 1 सप्ताह - एसएच का 1 दिन, शेष 6 दिन - आहार भोजन;
• दूसरा सप्ताह - वीजी पर 2 दिन, अगले 5 दिन - भोजन;
• तीसरा सप्ताह - वीजी पर 3 दिन, सप्ताह के शेष दिन - आहार भोजन;
• 4 सप्ताह - वीजी के 5 से 7 दिनों तक।

तीसरा महीना

• यह योजना दूसरे महीने के समान है, लेकिन वीजी की जगह सूखी भूख ने ले ली है।

लावरोवा के अनुसार

लावरोवा के अनुसार कैस्केड उपवास की एक प्रभावी विधि शरीर को शुद्ध करने, ठीक करने और उसके सभी अंगों और प्रणालियों को फिर से जीवंत करने में मदद करेगी। इस तकनीक के अनुसार, पानी के साथ किसी भी संपर्क को बाहर करना आवश्यक है (पीएं नहीं, हाथ और शरीर न धोएं, दस्ताने पहनकर बर्तन धोएं)। लावरोवा के अनुसार भोजन से परहेज करने से पहले की तैयारी की अवधि 14 दिनों तक चलती है।

इस समय आप चीनी, नमक, मिठास, मांस, शराब, कॉफी युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं। निकोटिन पर भी प्रतिबंध है. सफाई से 7 दिन पहले, आपको पौधों के खाद्य पदार्थों पर स्विच करना चाहिए। शुरुआत से 1 घंटा पहले खूब सारा पानी पीने की सलाह दी जाती है। लावरोवा के अनुसार भूख हड़ताल योजना को 5 अवधियों में विभाजित किया गया है:

• 1 अवधि. 1 दिन की भूख - 1 दिन का भोजन। यह विकल्प असीमित संख्या में जारी रहता है (वैकल्पिक)।
• 2 अवधि. 2 दिन की भूख - 2 दिन का भोजन और इसी तरह जितनी बार चाहें।
• 3 अवधि. 3 दिन की भूख - 3 दिन का भोजन और इसी तरह अनिश्चित काल तक।
• 4 अवधि. 4 दिन की भूख - 4 दिन का भोजन इत्यादि।
• 5 अवधि. 5 दिन की भूख - 5 दिन का भोजन इत्यादि।

शचेनिकोव के अनुसार

शचेनिकोव विधि में 3 चरण शामिल हैं: प्रारंभिक अवधि, 5-11 दिनों का सूखा उपवास और निकास। तैयारी की अवधि में 2 दिन शामिल हैं, जिसके दौरान कच्ची सब्जियां खाने की अनुमति है। शचेनिकोव कई नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:

• सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें.
• मापकर सांस लें।
• अपने घर को हवादार बनाएं.
• लगातार गति में रहें, लेकिन वे सहज, धीमी होनी चाहिए। बिस्तर पर आराम की अनुमति नहीं है.
• स्नान करने की अनुमति है, लेकिन पानी मुंह में नहीं जाना चाहिए।

शेंनिकोव की दैनिक दिनचर्या:

• नींद: 6 से 10 घंटे तक।
• पैदल चलें: 10 से 13 घंटे तक।
• मानसिक गतिविधि: 13 से 15 घंटे तक।
• एक निजी प्रशिक्षक के साथ पाठ: 15 से 18 घंटे तक।
• नींद: 18 से 22 घंटे तक।
• मध्यम बाहरी गतिविधि: रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक।

अन्ना याकुबा द्वारा

अन्ना याकुबा के अनुसार कैस्केडिंग उपवास सूखे (एसजी) और कच्चे खाद्य आहार को बदलने के सिद्धांत पर आधारित है। याकूबा अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए 2 कार्यक्रमों की सिफारिश करता है। पहले कार्यक्रम को "स्मॉल कैस्केड" कहा जाता है और इसे 2 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है, और दूसरे कार्यक्रम को "कंप्रेस्ड कैस्केड" कहा जाता है और यह एक महीने तक चलता है।

योजना के क्रम को तोड़ना बिल्कुल असंभव है। पोषण के दिनों के दौरान, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है: ताजा निचोड़ा हुआ रस, हरी स्मूदी, केवल कच्चे फल और सब्जियां, मेवे, सूखे फल, जड़ी-बूटियाँ। भोजन आंशिक एवं मध्यम होना चाहिए। एनीमा, आहार अनुपूरक और दवाओं का उपयोग निषिद्ध है।

14 दिवसीय छोटा झरना:

• पहला दिन - एसजी;
• दूसरा - कच्चा खाद्य आहार;
• तीसरा - एसजी;
• चौथा - कच्चा भोजन आहार वगैरह एसजी के दिन और कच्चे भोजन के दिन को 2 सप्ताह तक वैकल्पिक करें।

28-31 दिन संपीड़ित झरना:

• एसजी - 1 दिन, कच्चा भोजन आहार - 2;
• एसजी - 2 दिन, कच्चा भोजन आहार - 3;
• एसजी - 3 दिन, कच्चा भोजन आहार - 4;
• एसजी - 4 दिन, कच्चा भोजन आहार - 5;
• एसजी - 5 दिन, फिर बाहर निकलें।

चिकित्सा पद्धति में, शुष्क उपवास तकनीकों का उपयोग लगभग पच्चीस वर्षों से किया जा रहा है। हाल ही में, इस प्रकार की रिकवरी दवा और आहार विज्ञान से आगे बढ़ गई है और अपने स्वास्थ्य की परवाह करने वाले लोगों के बीच अपने प्रशंसकों को आकर्षित कर रही है। आइए देखें कि शुष्क उपवास क्या है और इसका मानव शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।

उपवास "सूखा" क्यों है?

चिकित्सा में, कई प्रकार के उपवासों का उपयोग किया जाता है, विभिन्न प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है और बिल्कुल अतुलनीय परिणाम प्राप्त करने की अनुमति मिलती है। शरीर को बेहतर बनाने के सबसे कठिन और साथ ही प्रभावी तरीकों में से एक है शुष्क उपवास का उपयोग। इस विकल्प में एक निश्चित समय के लिए भोजन और तरल पदार्थ के सेवन से पूर्ण परहेज शामिल है। इसे भी दो उप-प्रजातियों में विभाजित किया गया है - नरम और कठोर रूप।

अपने कठोर रूप में शुष्क उपवास प्रक्रिया के दौरान, न केवल तरल पदार्थ (साथ ही भोजन) का उपयोग निषिद्ध है, बल्कि पानी के साथ कोई भी संपर्क निषिद्ध है - स्नान करना, दाँत ब्रश करना, धोना - सब कुछ को रोजमर्रा की गतिविधियों से बाहर रखा जाना चाहिए। नरम रूप तरल पदार्थों के संपर्क के लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है, और केवल उनके अंतर्ग्रहण को बाहर करता है।

उपवास प्रक्रिया के संचालन के लिए विभिन्न विधियाँ हैं, जो न केवल उपवास की शर्तों, प्रेरणा, प्रवेश और निकास में भिन्न हैं, बल्कि उन लक्ष्यों में भी भिन्न हैं जिन्हें उनकी सहायता से प्राप्त किया जा सकता है।

तरीकों की विविधता

स्व-प्रशासन के लिए सबसे सुरक्षित विकल्प वे विधियाँ हैं जिनमें 3 दिनों तक का उपवास शामिल होता है। तरल पदार्थ के सेवन के बिना लंबे समय तक रहने के लिए विशेषज्ञों और चिकित्सा पर्यवेक्षण की भागीदारी की आवश्यकता होती है। इससे शरीर में पानी की कमी होने की संभावना रहती है, जो उसके जीवन के लिए बेहद खतरनाक है।

एक दिन से भी कम समय के लिए शुष्क उपवास सत्र आयोजित करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि आरक्षित बलों का उपयोग करने के लिए शरीर की छिपी हुई क्षमताएं पानी और भोजन से बीस घंटे के परहेज के बाद ही प्रकट होने लगती हैं। यानी इस समय के बाद ही प्रक्रिया का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मुख्य विधियों में निम्नलिखित उपवास अवधि शामिल हैं:

• एक दिवसीय (24 घंटे);
• 36-घंटे (रात-दिन-रात);
• 3 दिन;
• पांच दिन;
• 7 दिन;
• 9 या 11 दिन.

शरीर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के साथ-साथ शरीर के वजन को कम करने के लिए, एक नियम के रूप में, एक से तीन दिनों तक चलने वाले पाठ्यक्रमों का उपयोग किया जाता है, जिन्हें नियमित रूप से दोहराया जाता है - साप्ताहिक, हर दूसरे सप्ताह या मासिक।

ऐसा होता है कि संयुक्त उपवास पाठ्यक्रम किए जाते हैं: तीन दिवसीय शुष्क उपवास चुना जाता है, जिसके बाद आहार में पानी शामिल किया जाता है। यह उप-प्रजाति परिणामों के मामले में कम खतरनाक है, और शरीर द्वारा इसकी सहनशीलता बहुत बेहतर है, क्योंकि यह आपको निर्जलीकरण से बचने की अनुमति देती है।

शुष्क उपवास शुरू करने की योजना बनाते समय चुनने का सबसे अच्छा समय क्या है? जो लोग इन सत्रों को नियमित रूप से आयोजित करने का अभ्यास करते हैं, उनकी समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि मनोवैज्ञानिक रूप से छोटी अवधि को सहना आसान होता है और शारीरिक रूप से सहना आसान होता है, लेकिन तीन दिनों से अधिक समय तक उपवास करने का सबसे बड़ा चिकित्सीय प्रभाव होता है।

शरीर शुष्क उपवास को अधिक आसानी से सहन कर लेता है, क्योंकि इसमें गंभीर भूख की अनुभूति नहीं होती है, और इतने कम समय को सहना मनोवैज्ञानिक रूप से आसान होता है। हालाँकि, शुष्क उपवास से वास्तव में लाभ पाने के लिए, आपको इसे सचेत रूप से करना चाहिए, पूरी तरह से तैयारी करनी चाहिए और इसे सावधानीपूर्वक करना चाहिए।

सूखा उपवास करने से क्या लाभ है?

अपने शरीर को "भूखा शेक" आयोजित करने का निर्णय लेने से पहले, इस प्रक्रिया के उद्देश्य पर निर्णय लेना अच्छा होगा, साथ ही सभी लाभों और लाभों का पता लगाना होगा।

शुष्क उपवास के लाभ:

• उपवास प्रक्रिया के पारित होने के दौरान, शरीर को जीवन सुनिश्चित करने के लिए ऊर्जा भंडार की तलाश करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। और वह उन्हें पहले से ही अपने अंदर पाता है - वसा कोशिकाएं सक्रिय रूप से विभाजित हो जाती हैं, जबकि वे पूरी तरह से जल जाती हैं, जिससे वजन घटाने और रखरखाव का अधिक स्थायी प्रभाव पड़ता है।
• वसा जमा के अलावा, रोगग्रस्त ऊतक क्षेत्र, संचित विषाक्त पदार्थ और यहां तक ​​कि रोग संबंधी परिवर्तन वाली कोशिकाएं (उदाहरण के लिए, ट्यूमर) भी जलने और आवश्यक ऊर्जा में प्रसंस्करण के अधीन हैं।
• सही चयापचय बहाल हो जाता है।
• रक्त का शुद्धिकरण होता है - भुखमरी की अवधि के दौरान, शरीर को भोजन के साथ कोई हानिकारक पदार्थ प्राप्त नहीं होता है, और प्राकृतिक शुद्धिकरण के दौरान रक्त कई निस्पंदन से गुजरता है। परिणामस्वरूप - रक्त की जैव रासायनिक संरचना के संकेतकों में सुधार हुआ।
• त्वचा के कायाकल्प का प्रभाव पड़ता है, साथ ही उन्हें विभिन्न चकत्ते से भी साफ किया जाता है - मुँहासे गायब हो जाते हैं, मखमली और लोच बहाल हो जाती है। त्वचा के अलावा शरीर के अन्य ऊतकों का भी पुनरुद्धार होता है।
• नियमित उपवास से भोजन और तरल पदार्थों के सेवन में अनुपात की उत्कृष्ट भावना पैदा होती है। यह हमारे शरीर की इस क्षमता का नुकसान या कुंद होना है जिसके कारण अत्यधिक भोजन का सेवन होता है और परिणामस्वरूप, वजन बढ़ता है और स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग का परिणाम

मानव शरीर पर सामान्य मजबूती और सफाई प्रभाव के अलावा, शुष्क उपवास कुछ बीमारियों के इलाज में गंभीर मदद हो सकता है:

• शुष्क उपवास एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस, रुमेटीइड गठिया, आर्थ्रोसिस और कुछ अन्य बीमारियों की अभिव्यक्तियों को कम कर सकता है जो संयुक्त ऊतकों को प्रभावित करते हैं।
• प्रजनन प्रणाली के महिला अंगों में, समाधानकारी प्रभाव नोट किए जाते हैं - डिम्बग्रंथि के सिस्ट, और इस क्षेत्र में अन्य नियोप्लाज्म पूरी तरह से गायब हो जाते हैं या उनकी वृद्धि काफी धीमी हो जाती है।
• फ्रैक्चर, चोट और दमन के मामले में, जब उपवास के तरीकों के साथ पारंपरिक उपचार को पूरक किया जाता है, तो हड्डी और मांसपेशियों के ऊतक बहुत तेजी से ठीक हो जाते हैं।
• खोपड़ी की विभिन्न चोटों - आघात और चोट के उपचार में सूखा उपवास एक अलग स्थान का हकदार है। इस तरह, सेरेब्रल एडिमा की रोकथाम उल्लेखनीय है।
• वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण के मामले में, ज्यादातर मामलों में एक दिवसीय शुष्क उपवास रोग के विकास को रोकने में मदद करता है।

उपवास का संपूर्ण शरीर पर प्रभाव

वजन कम करने, कायाकल्प और बीमारियों के इलाज के प्रभाव के अलावा, जो लोग शुष्क उपवास का अभ्यास करते हैं वे निम्नलिखित परिणाम भी देखते हैं।

तो, मानव त्वचा एक उत्कृष्ट उत्सर्जन अंग है जिसके माध्यम से विषाक्त पदार्थ और अन्य पदार्थ जो जीवन गतिविधि के लिए आवश्यक नहीं हैं, पसीने के साथ बाहर निकलते हैं। भूख के अभ्यास के दौरान, यह क्षमता विपरीत प्रभाव डालती है - शरीर त्वचा के माध्यम से तरल पदार्थ की कमी को अवशोषित करता है। और उसकी त्वचा इसे हवा से भी प्राप्त कर सकती है, इसलिए उपवास के दौरान आपको इसके पारित होने की जगह की पसंद पर पूरी तरह से विचार करने और पर्यावरण के साथ अपने संपर्कों की निगरानी करने की आवश्यकता है। उत्पादों को छूने के बाद त्वचा के अवशोषण गुणों की अभिव्यक्ति का एक दिलचस्प परिणाम सामने आता है - उनका स्वाद मुंह में महसूस किया जा सकता है। और नियमित प्रशिक्षण आपको पके हुए भोजन को केवल अपने हाथों से "नमक के लिए" जांचने की अनुमति देता है।

शुष्क उपवास के प्रभाव की एक अन्य विशेषता इच्छाशक्ति प्रशिक्षण है। इस प्रक्रिया को नियमित रूप से करने से व्यक्ति में शुरू किए गए कार्य को पूरा करने का दृढ़ संकल्प विकसित हो जाता है और यह जीवन के सभी क्षेत्रों में स्थानांतरित हो जाता है। अंतर्ज्ञान बढ़ जाता है, और कुछ लोगों में, भूख के लंबे दौर से गुजरने के बाद, टेलीपैथिक क्षमताएं भी प्रकट होती हैं।

चिकित्सकीय राय

इस तथ्य के बावजूद कि शुष्क उपवास कुछ बीमारियों की रोकथाम और उपचार में सहायक है, इसकी आवश्यकता के बारे में पारंपरिक चिकित्सा की राय स्पष्ट नहीं है।

भूख उपचार के सिद्धांत के विरोधी निम्नलिखित तर्क तर्क के रूप में देते हैं: शुष्क उपवास न केवल शरीर के ऊतकों पर विनाशकारी प्रभाव डालता है, बल्कि शरीर में लंबे समय तक तरल पदार्थ की कमी के कारण रक्त गाढ़ा हो जाता है। खाने से इंकार करने से तीव्र बेरीबेरी हो जाती है, निर्जलीकरण संभव है, चेतना की गतिविधि के लिए इसके परिणाम खतरनाक हैं।

किसी भी मामले में, यदि आप शुष्क उपवास का अभ्यास करने की योजना बनाते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से इसकी संभावना पर चर्चा करनी चाहिए। केवल एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण ही आपको सबसे उपयुक्त तकनीक चुनने और सबसे गंभीर परिणामों को खत्म करने में मदद करेगा। लेकिन जैसा भी हो, अल्पकालिक शुष्क उपवास (36 घंटे तक) शरीर पर न्यूनतम नकारात्मक परिणाम लाएगा।

इस मामले पर चिकित्सा की अस्पष्ट राय के बावजूद, कई लोग आश्वस्त हैं कि "सूखे" उपवास के दिन शरीर को केवल लाभ और संतुष्टि लाते हैं। बेशक, किन अन्य प्रक्रियाओं के बाद आप तीन दिनों में शून्य से दस किलोग्राम कम परिणाम का दावा कर सकते हैं?

आप क्या जानना चाहते हैं?

लेकिन, ऐसा परिणाम न पाने के लिए जो इच्छित उद्देश्य के बिल्कुल विपरीत हो, और किसी के स्वयं के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान न पहुंचे, प्रक्रिया की सभी बारीकियों को पहले से ध्यान में रखना आवश्यक है। तीन मुख्य चरण हैं - तैयारी, स्वयं उपवास और उससे बाहर निकलना।

इनमें से प्रत्येक चरण के लिए, सख्त नियम हैं जिनका बिना किसी असफलता के पालन किया जाना चाहिए, अन्यथा उपवास फायदे से अधिक नुकसान पहुंचाएगा। और हमें याद रखना चाहिए कि अगर अचानक किसी कारण से आपकी तबीयत खराब हो जाए तो आपको तुरंत उपवास बंद कर देना चाहिए।

तैयारी का चरण

प्रारंभिक चरण की गुणवत्ता किसी भी उपक्रम की सफलता को निर्धारित करती है। इसलिए चिकित्सीय शुष्क उपवास में पूरी तैयारी शामिल होती है। आपको निश्चित रूप से इस मुद्दे पर साहित्य का अध्ययन करने की आवश्यकता होगी, और यह वांछनीय है कि इसे उन लोगों द्वारा लिखा जाए जो नियमित रूप से शुष्क उपवास का अभ्यास करते हैं। यह अधिकतम संभावित खतरों को पूर्व निर्धारित करेगा। आदर्श रूप से, यह प्रारंभिक चरण में है कि आपको उन लोगों के साथ संवाद करने की ज़रूरत है जिनके पास पहले से ही उपवास का अनुभव है।

भूख लगने से पहले और बाद में आवश्यक भोजन तैयार करें, साथ ही पीने का साफ पानी भी तैयार करें। चलने के लिए स्थान तय करें। उपवास में प्रवेश और निकास की अवधि अपने लिए निर्धारित करें और एक विधि चुनें - कठोर या नरम।

यदि आप दीर्घकालिक उपवास चुनते हैं - 3 दिन या उससे अधिक - तो स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों और मिठाइयों के बिना संयमित आहार लें। और दो या तीन दिनों में - सब्जियों और फलों पर।

उपवास अवधि की विशेषताएं

अकाल की अवधि के दौरान, ताजी हवा में टहलने के लिए समय देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, अधिमानतः शहर की हलचल से दूर, खुले प्राकृतिक जलाशयों के पास। यदि शहर से बाहर यात्रा करना संभव नहीं है, तो एक बड़ा पार्क उपयुक्त रहेगा।

कमरा साफ़ और हवादार होना चाहिए, सूती कपड़े होने चाहिए जिससे त्वचा को सांस लेने में आसानी हो। घर में समय बिताने पर विशेष ध्यान देना चाहिए - आपको टीवी के सामने नहीं बैठना चाहिए, क्योंकि भोजन के बारे में टेलीविजन कार्यक्रमों की प्रचुरता शुष्क उपवास जारी रखने के दृढ़ संकल्प को प्रभावित करेगी, जिसके परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं होगा।

पूरी दूसरी अवधि के दौरान अचानक कोई हलचल नहीं करनी चाहिए। उन्हें चिकना और मापा जाना चाहिए। बिस्तर पर लेटना भी अवांछनीय है - इस तरह से ऊर्जा बचाने के बारे में विचार बहुत भ्रामक हैं। दरअसल, ऊर्जा बचाने का सबसे अच्छा तरीका सक्रिय हुए बिना चलना है। रात में अनिद्रा विकसित हो सकती है और यह समय किताबें पढ़ने के लिए आदर्श है।

शुष्क उपवास से निकलने का सही तरीका

इस अवधि की एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि उपवास को निर्धारित अवधि से अधिक बढ़ाना असंभव है, भले ही सब कुछ ठीक चल रहा हो और ऐसा लगता हो कि अभी भी बहुत ताकत बाकी है। निर्धारित निकास के समय, आपको पानी पीना होगा, स्नान करना होगा या स्नान करना होगा।

थोड़े समय के बाद, फिर से पानी पियें - और आप ताजी सब्जियों के साथ खाना शुरू कर सकते हैं। भूख की अवधि के दौरान अग्न्याशय काम नहीं करता है, और इसे धीरे-धीरे लोड किया जाना चाहिए। पहले दो दिनों में, धीरे-धीरे प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करना और कार्बोहाइड्रेट का सेवन न करना वांछनीय है।

और निश्चित रूप से, अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करें, क्योंकि इसके बिना, यहां तक ​​कि सबसे शानदार परिणाम भी जल्द ही शून्य हो जाएंगे।

शुरुआती योजना

यदि यह पहली बार है कि आप अपने उपवास अभ्यास को खुद पर आज़माने की योजना बना रहे हैं, तो आप एक दिन का सूखा उपवास चुन सकते हैं, लेकिन ऐसा विकल्प चुनना सबसे अच्छा है जिसमें 36 घंटे का सूखा उपवास शामिल हो। यह अवधि नियमित साप्ताहिक उपयोग के लिए काफी उपयुक्त है। यह आपको प्रक्रिया के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया का पता लगाने और पहला प्रभाव महसूस करने की भी अनुमति देगा। "रात-दिन-रात" योजना के उदाहरण का उपयोग करके पहला सूखा उपवास आयोजित करने की प्रक्रिया पर विचार करें।

तो हम पहले से क्या करें:

• हम इस मुद्दे पर साहित्य का अध्ययन करते हैं, और यदि संभव हो तो, नियमित उपवास करने वालों के साथ संवाद भी करते हैं।
• हम उपवास से पहले और बाद में भोजन के लिए स्वच्छ पीने का पानी (आप इसे उबाल सकते हैं) और ताजी सब्जियां और फल जमा करते हैं। बेहतर है कि उन्हें बहते साफ पानी से धोएं, सुखाएं और सब्जियों के भंडारण के क्षेत्र में रेफ्रिजरेटर में रखें। हम उन्हें आनंद के साथ उपयोग करने के लिए सबसे प्रिय चुनते हैं, लेकिन केले और अंगूर से बचना बेहतर है।
• खरीदे गए फलों में नींबू अवश्य मौजूद होना चाहिए।
• भूख के कठिन संस्करण के लिए, आपको एक दिन पहले पानी से संबंधित सभी चीजों को फिर से करने की आवश्यकता होगी - कपड़े धोना, अपार्टमेंट को साफ करना, घर के लिए खाना पकाना। स्नान करने, अपने दाँत ब्रश करने की सलाह दी जाती है - क्योंकि शुक्रवार और शनिवार को यह संभव नहीं होगा।
• तैयारी की प्रक्रिया में, उपवास में प्रवेश और निकास का एक विशिष्ट समय निर्धारित किया जाता है।

आइए सप्ताहांत के लिए उपवास की अवधि निर्धारित करें, इस मामले में, अंतिम भोजन, साथ ही पानी, शुक्रवार की शाम को किया जाना चाहिए। भूख लगने से पहले किसी भी आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक दिन पहले आटा और मिठाई को सीमित करना या पूरी तरह से त्याग देना अभी भी बेहतर है। शुक्रवार के दिन केवल ताजी सब्जियां और फल खाने और उनका जूस पीने की सलाह दी जाती है। यह शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों को संग्रहित करने की अनुमति देगा। दिन की भूख के दौरान विषाक्त पदार्थों और वसा के टूटने के लिए इन पदार्थों की बड़ी मात्रा में आवश्यकता होगी।

मान लीजिए कि आप 21:00 बजे भूखा रहने का निर्णय लेते हैं, तो:

• हम शाम छह बजे से पहले सब्जियों और फलों के साथ रात का खाना खाते हैं।
• हम पानी से जुड़ा काम पूरा करते हैं.
• शाम नौ बजे तक हम पानी पीते हैं, जितना शरीर को चाहिए, लेकिन नींबू के साथ अम्लीकृत।
• हम जल्दी सो जाते हैं.

शनिवार भोजन और तरल पदार्थ के बिना गुजर जाएगा, और इसे ताजी हवा में बिताना बेहतर है, लेकिन बाहरी गतिविधियाँ नहीं करना, बल्कि पार्क में या जंगल में, जलाशय के किनारे शांति से घूमना। शुष्क उपवास के दौरान त्वचा हवा से नमी को अवशोषित करती है, इसलिए जहां तक ​​संभव हो सभ्यता से दूर, प्रकृति में रहना बहुत महत्वपूर्ण है। टीवी देखने से भूख लगने की प्रक्रिया जटिल हो जाएगी, क्योंकि कार्यक्रम और विज्ञापनों में भोजन की प्रचुरता होती है। इसे हल्के साहित्य पढ़ने, पत्रिकाएँ देखने (स्वाभाविक रूप से, पाक नहीं) से बदलना बेहतर है।

शनिवार की रात को भूख के कारण अनिद्रा की समस्या शुरू हो सकती है। आपको इसके लिए तैयार रहना होगा और अपने पसंदीदा संगीत को पढ़ने या सुनने की संभावना प्रदान करनी होगी, और रविवार को भूख से उबरने के बाद आप पर्याप्त नींद ले सकेंगे।

रविवार की सुबह, उस समय जब शुष्क उपवास से बाहर निकलने की योजना बनाई जाती है (हमारे उदाहरण में, यह सुबह के नौ बजे हैं), हम स्नान करते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, और एक गिलास तैयार पानी पीते हैं। आधे घंटे के बाद हम कच्ची सब्जियों के सलाद के साथ नाश्ता करते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, हल्का चिकन सूप उपयुक्त है, रात के खाने के लिए - फिर से सब्जियाँ। हम कोशिश करते हैं कि इस दिन नमक और चीनी का इस्तेमाल न करें।

लंबे समय तक उपवास

3 दिन या उससे अधिक समय तक शुष्क उपवास को दीर्घकालिक कहा जाता है और इसके लिए शरीर से बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसमें गंभीर स्वास्थ्य जोखिम हैं, इसलिए तैयारी चरण में अधिक समय लगेगा। इससे पहले अल्पकालिक भूख का कम से कम एक सत्र आयोजित करना सुनिश्चित करें, फिर 3 दिनों के लिए शुष्क उपवास करना आसान होगा, परिणाम बहुत अधिक होंगे। यह आपको शरीर की प्रतिक्रिया को समझने और लंबे सत्र के गंभीर भार के लिए तैयार करने की भी अनुमति देगा।

ऊपर वर्णित बुनियादी प्रक्रियाओं के अलावा, तैयारी चरण के दौरान, आपको डॉक्टर से मिलने, अपने दांतों का इलाज करने और अन्य मौजूदा बीमारियों को दूर करने की आवश्यकता होगी। भूख की अवधि के दौरान समय को व्यावहारिक रूप से मिनटों के हिसाब से पूर्व-पेंट करें, स्पष्ट दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें (जिसके लिए आपने शुष्क उपवास करने का निर्णय लिया है), नियमित रूप से इसका अभ्यास करने वाले लोगों की समीक्षा, अध्ययन करें और अपने लिए महत्वपूर्ण बिंदु बनाएं।

निर्धारित प्रवेश से दो सप्ताह पहले, पशु उत्पाद - मांस, मछली, दूध और अंडे खाने से मना कर दें। आदर्श रूप से, कच्चे खाद्य आहार पर स्विच करें, लेकिन आप स्वयं को शाकाहारी व्यंजनों तक सीमित कर सकते हैं।

7 दिनों तक शुष्क उपवास का अभ्यास करने से आपको कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, पुरानी बीमारियाँ बढ़ सकती हैं। लेकिन इससे डरने की जरूरत नहीं है - इस तरह शरीर खुद को ठीक करना शुरू कर देता है। यदि आपको गंभीर दर्द का अनुभव होता है जो आपकी पुरानी बीमारी की विशेषता है, तो आपको दवा नहीं लेनी चाहिए। इसके लिए आपको मानसिक रूप से तैयार रहने की जरूरत है। यदि दर्द सहने का कोई रास्ता नहीं है, तो आपको सत्र को समय से पहले रोक देना चाहिए, बेशक, इससे बाहर निकलने के सभी नियमों का पालन करना चाहिए।

शरीर के गंभीर स्लैगिंग या बहुत अधिक वजन के साथ, किसी को मतली, उल्टी और सिरदर्द की उपस्थिति के लिए तैयार रहना चाहिए। ऐसे में यह शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। ताजी हवा में चलना या ठंडे पानी से स्नान करना इस समय सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

अचानक गतिविधियों के दौरान, चक्कर आना संभव है, इसलिए सभी गतिविधियों को यथासंभव धीरे-धीरे करने की आवश्यकता होगी।

भूख के लंबे सत्रों से बाहर निकलना अधिक सावधानी से किया जाना चाहिए और शरीर पर बहुत सावधानी से भार डालना चाहिए।

शचेनिकोव और लावरोवा की विधियाँ

मुख्य दीर्घकालिक तरीकों में से एक का वर्णन लियोनिद शचेनिकोव ने किया था। उनकी विधि के अनुसार सूखा उपवास किसी भी विकृति की रोकथाम है, जिसके परिणामस्वरूप दवाओं का पूर्ण त्याग होता है और प्रतिरक्षा बहाल हो जाती है। उनकी कार्यप्रणाली का आधार यह है कि भूख लगने से दो दिन पहले आपको केवल कच्ची सब्जियां ही खानी चाहिए।

ऐसी तैयारी के बाद, उपवास सत्र शुरू होता है, जो अलग-अलग समय पर होता है - पांच से सात दिनों से लेकर रिकॉर्ड ग्यारह दिनों तक। और इस स्तर पर एक विशिष्ट विशेषता है - रात में जागना, ठंडे स्नान के साथ। अन्यथा, सब कुछ हमेशा की तरह है - मन की शांति के साथ संयुक्त सहज गतिविधियाँ - सफलता की कुंजी। सत्र से सही निकास महत्वपूर्ण है.

कैस्केड ड्राई फास्टिंग को लावरोवा वेलेंटीना पावलोवना द्वारा वर्णित तकनीक द्वारा दर्शाया गया है। कोर्स की अवधि अलग-अलग होती है. कैस्केडिंग उपवास "सूखी भूख" और "खाने" की अवधि पर आधारित है। साथ ही, "खाने" की अवधि के दौरान एक निश्चित आहार बनाए रखा जाता है। कैस्केड के विभिन्न प्रकार हैं - "बख्शते", "लघु", "लावरोवा के अनुसार", "सतर्क", आदि। इस तरह की विविधता शरीर की विभिन्न प्रारंभिक तैयारी पर आधारित है, और यहां तक ​​कि एक नौसिखिया भी एक का चयन करने में सक्षम होगा अपने लिए उपयुक्त "कैस्केड"।

सभी विकल्पों के लिए एक सामान्य नियम - सूखी भूख की अवधि पांच दिनों से अधिक नहीं रहती है। ऐसा माना जाता है कि यह अवधि आपको मानव शरीर की अविश्वसनीय संभावनाओं को प्रकट करने की अनुमति देती है। एक व्यक्ति धीरे-धीरे पांच दिन के उपवास के करीब पहुंचता है: एक दिन की सूखी भूख से शुरू करके और विभिन्न अवधियों के "भोजन" के लिए ब्रेक के साथ, शरीर 5 दिनों के मुख्य सत्र के लिए तैयार करता है।

उपवास सत्र के लिए मतभेद

ऐसे लोगों की कई श्रेणियां हैं जिन्हें शुष्क उपवास के नुकसान का अनुभव होने की सबसे अधिक संभावना है। इसके अलावा, इन प्रयोगों को अपने शरीर के साथ करना उनके लिए बिल्कुल वर्जित है। इस श्रेणी में शामिल हैं:

• 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चे.
• वृद्ध लोग (70 वर्ष के बाद)।
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाएं।
• गंभीर रूप से कम वजन वाले लोग।
• स्थापित संचार विफलता (2-3 डिग्री), हृदय ताल गड़बड़ी वाले लोग।
• अंतःस्रावी तंत्र की विकृति वाले लोग।

ऐसी कई बीमारियाँ हैं जिनमें शुष्क उपवास स्पष्ट रूप से वर्जित है, इसलिए, इस तरह के कदम पर निर्णय लेने के बाद, आपको निश्चित रूप से विशेषज्ञों से परामर्श करना चाहिए।

ड्राई फास्टिंग वजन कम करने और उपचार के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, जो हाल ही में व्यापक हो गया है। तकनीक का सार विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने और चयापचय शुरू करने के लिए पानी और भोजन को सीमित करना है। यह विधि बहुत कठिन प्रतीत होती है, क्योंकि व्यक्ति को एक निश्चित समय के लिए पानी और भोजन का बिल्कुल त्याग करना पड़ता है, लेकिन इसके परिणामस्वरूप व्यक्ति को हल्कापन और आराम महसूस होता है। शुष्क उपवास के लाभ शरीर के सेलुलर पोषण पर स्विच करने के कारण होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वसा भंडार का उपभोग होता है, और तदनुसार, वजन कम हो जाता है।

सूखा उपवास स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

ड्राई को एक चिकित्सा प्रक्रिया माना जाता है, क्योंकि यह आंतरिक भंडार जमा करने और गहन पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया शुरू करने में मदद करता है, जो चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने और नकारात्मक कारकों के प्रति शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है। चिकित्सा पद्धति में शुष्क उपवास का उपयोग रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और आंतरिक अंगों को साफ करने के लिए किया जाता है। सूखी, इसे पूर्ण भुखमरी भी कहा जाता है, पहली बार वी.पी. द्वारा एक कल्याण प्रक्रिया के रूप में प्रकट किया गया था। लावरोवा, जिन्होंने अपने वैज्ञानिक पत्रों में कार्यप्रणाली प्रकाशित की। आधुनिक चिकित्सा शुष्क उपवास के लाभों को अस्वीकार नहीं करती है, इसे उपवास आहार कहती है। तकनीक के सही प्रयोग से पूरे जीव की कार्यप्रणाली में सुधार देखा जाता है। जो लोग उपवास में प्रवेश करते हैं, उनके लिए उचित रूप से तैयारी करना और सभी चरणों का पालन करना आवश्यक है ताकि तकनीक से लाभ हो और तनाव उत्पन्न न हो।

शुष्क उपवास के उपयोगी गुण

शुष्क उपवास और पानी पर उपवास के बीच अंतर यह है कि पहले में प्रक्रिया के समय पानी और भोजन का सेवन शामिल नहीं होता है। सूखे या गीले उपवास के लिए, कुछ दिन पर्याप्त हैं, और परिणामस्वरूप, आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, सूजन से राहत पा सकते हैं और रोगजनक सूक्ष्मजीवों की कार्रवाई को बेअसर कर सकते हैं। हर कोई शुष्क उपवास का पालन करने का निर्णय नहीं ले सकता। पानी और भोजन को पूरी तरह से छोड़ना कठिन है, इसलिए उपचार की यह विधि कई लोगों को डराती है। वास्तव में, यदि आप भूख हड़ताल के लिए ठीक से तैयारी करते हैं, तो प्रक्रिया काफी सरलता से और आसानी से स्थानांतरित हो जाती है।

प्रक्रिया की अवधि 1 से 4 दिनों तक है, लेकिन अनुभवी चिकित्सक 7-10 दिनों का सामना कर सकते हैं। शुरुआती लोगों के लिए, एक दिन पर्याप्त है, जिसके बाद आप धीरे-धीरे प्रक्रिया की अवधि बढ़ा सकते हैं। यदि गीला उपवास असीमित मात्रा में पानी पीने की क्षमता का तात्पर्य करता है, तो सूखा उपवास सफाई के समय तरल और ठोस भोजन के सेवन को पूरी तरह से बाहर कर देता है। ऐसी स्थितियाँ काफी कठोर होती हैं, लेकिन प्रक्रिया के परिणाम असुविधा सहने योग्य होते हैं। चिकित्सीय शुष्क उपवास न केवल आंतरिक प्रक्रियाओं में सुधार कर सकता है, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है।

शुष्क उपवास से आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है

शुष्क उपवास का लाभ यह है कि शरीर को बाहरी स्रोतों से ऊर्जा प्राप्त नहीं होती है, इसलिए यह आंतरिक भंडार से पोषक तत्व और पानी खींचने के लिए आंतरिक प्रक्रियाओं का पुनर्निर्माण करता है। इस प्रकार, विदेशी वायरस और बैक्टीरिया का विनाश होता है, जो पोषक तत्वों के लिए शरीर के संघर्ष के कारण नष्ट हो जाते हैं। इसी कारण से, ऊतकों की सूजन और क्षय समाप्त हो जाती है, जिससे शरीर पूरी तरह से ठीक हो जाता है।

शुष्क उपवास के दौरान, परिवहन एल्ब्यूमिन टूट जाते हैं, जिनके अमीनो एसिड का उपयोग सभी कार्यात्मक प्रणालियों की जरूरतों को पूरा करने के लिए किया जाता है। इसी समय, शरीर सक्रिय रूप से हार्मोन का उत्पादन करता है और रक्त संरचना में सुधार करता है। यह आपको शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति देता है।

इस मामले में, वायरस और बैक्टीरिया का विभाजन होता है, साथ ही प्रभावित ऊतकों का उपचार भी होता है। उपवास करते समय शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जो वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ शरीर की लड़ाई का संकेत देता है। साथ ही, शरीर को सभी विकृति से छुटकारा मिलता है: एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े, सूजन और नियोप्लाज्म। त्वरित चयापचय आपको शरीर की वसा को 3 गुना तेजी से जलाने की अनुमति देता है। लंबी सूखी भूख हड़ताल के साथ, स्वास्थ्य में सुधार, आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली, त्वचा की स्थिति में सुधार और मूड में वृद्धि होती है।

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शुष्क उपवास के नियम

इस प्रक्रिया के लिए सभी नियमों और संकेतों का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है, क्योंकि यह आंतरिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने और चयापचय के पुनर्निर्माण पर आधारित है, इसलिए उपवास के लिए गलत दृष्टिकोण खराब स्वास्थ्य, चक्कर आना, ताकत की हानि और अन्य दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है। चिकित्सीय शुष्क उपवास की अपनी विशेषताएं हैं, जो इसे पानी पर भूख से अलग करती हैं। जो लोग बिना तैयारी के बस भूखे रहना चाहते हैं, उनके लिए यह प्रक्रिया तनाव के अलावा कुछ नहीं देगी, और शरीर वसूली और वजन घटाने में योगदान देने के बजाय, इसके विपरीत, वसा भंडार को संरक्षित करने का प्रयास करेगा।

शुष्क उपवास के साथ, आपको भोजन और पानी का पूरी तरह से त्याग करना होगा।

प्रक्रिया से अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि शुष्क उपवास क्या है और यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है, जैसा कि हमने पहले बात की थी। बेशक, खुद के साथ बलात्कार न करने और खुद को भूखा मरने के लिए मजबूर न करने के लिए, जब आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो यह समझने के लिए कि ऐसी भूख हड़ताल शरीर को कैसे प्रभावित करती है, पहली बार पानी की भूख से गुजरना बेहतर है। पहले उपवास के बाद ही, एक सकारात्मक प्रभाव देखा जाता है, और फिर अन्य प्रक्रियाओं का सामना करना पहले से ही आसान हो जाता है।

सूखी भूख की महत्वपूर्ण विशेषताओं में निम्नलिखित नियमों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1. सूखी भूख का तात्पर्य प्रक्रिया की अवधि के लिए भोजन और पानी की पूर्ण अस्वीकृति से है।
2. न केवल पानी के आंतरिक सेवन को सीमित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि इसके साथ बाहरी संपर्क को भी सीमित करना है, इसलिए आप अपना चेहरा नहीं धो सकते हैं, स्नान नहीं कर सकते हैं, यहां तक ​​​​कि अपने दाँत भी ब्रश नहीं कर सकते हैं, यानी भूख हड़ताल के समय, आप पानी के साथ किसी भी तरह के संपर्क को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।
3. भूख पर जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि कोई मतभेद नहीं हैं, क्योंकि पाचन तंत्र की कुछ रोग स्थितियों में, भूख न केवल अनुशंसित नहीं है, बल्कि सख्त वर्जित है।
4. भूख में प्रवेश करने से पहले, आपको शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है।तैयारी के लिए सामान्य अनुशंसाओं में पौधे-आधारित आहार खाना और बहुत सारे तरल पदार्थ पीना शामिल है। इससे चयापचय शुरू करने में मदद मिलेगी और उपवास के समय शरीर को तरल पदार्थ की आवश्यक आपूर्ति मिलेगी।
5. पहली बार, प्रक्रिया की अवधि एक दिन से अधिक नहीं होनी चाहिए।जैसे ही आप भूख में प्रवेश करते हैं, आप पाठ्यक्रम बढ़ा सकते हैं, लेकिन कुल मिलाकर 7 दिनों से अधिक नहीं।
   • न केवल भूख में सही ढंग से प्रवेश करना महत्वपूर्ण है, बल्कि इससे बाहर निकलना भी महत्वपूर्ण है। आपको भूख से ठीक से इस तरह छुटकारा पाने की जरूरत है कि आप ज्यादा खाना न खाएं और उपवास खत्म होने के तुरंत बाद बड़ी मात्रा में पानी न पिएं। बेहतर है कि थोड़ा सा खाना खाएं और एक गिलास पानी पिएं और अगले दिन पहले से ही पूरा भोजन चुनें।
   • यदि उपवास के दौरान तीव्र और असहनीय दुष्प्रभाव होते हैं, तो प्रक्रिया रोक दी जानी चाहिए। डॉक्टर से परामर्श करने के बाद शुष्क उपवास से उपचार शुरू करना बेहतर है, क्योंकि कुछ मामलों में उपवास करना वर्जित हो सकता है।

शुष्क उपवास के साथ, अपने दाँत ब्रश करना भी वर्जित है।

यदि आप इन सभी नियमों को ध्यान में रखते हैं, तो उपवास न केवल सहन करना आसान होगा, बल्कि अधिक ठोस परिणाम भी देगा। शुष्क उपवास का प्रभाव सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि सभी चरणों का पालन किया गया है या नहीं, साथ ही पाठ्यक्रम की अवधि पर भी, इसलिए, एक दिन के उपवास के साथ, किसी को स्पष्ट परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन ऐसी कई प्रक्रियाओं के बाद, ए सकारात्मक परिणाम चेहरे पर होगा.

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शुष्क उपवास के लिए संकेत

ड्राई फास्टिंग वजन घटाने की सबसे आम प्रणाली है, क्योंकि यह आपको एक कोर्स में 3 किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देती है। आहार के विपरीत, सूखा और गीला उपवास हर किसी के लिए नहीं है।यदि एक दिवसीय प्रक्रिया शरीर को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाती है, तो 3-4 दिनों की अवधि शरीर के लिए बहुत अधिक तनाव वाली होती है, इसलिए आपको नियमों का पालन करने और भूख लगने से पहले ठीक से तैयारी करने की आवश्यकता है। सूखी भूख निम्नलिखित रोग स्थितियों के लिए संकेतित है:

• अधिक वजन;
• किसी अज्ञात एलर्जेन से एलर्जी;
• बांझपन और प्रजनन प्रणाली की समस्याएं;
• विभिन्न प्रकार के संक्रामक रोग;
• शरीर में लवणों का अत्यधिक संचय;
• चर्म रोग;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।

बीमारियों की रोकथाम के साथ-साथ सेहत में सुधार के लिए चिकित्सीय भुखमरी अपनाई जा सकती है, क्योंकि भूख को शरीर की स्व-उपचार और उपचार की एक प्राकृतिक विधि माना जाता है।

मतभेद

संकेतों के साथ, इस प्रक्रिया में मतभेद भी हैं, जिसमें भूख की सिफारिश नहीं की जाती है या सख्त वर्जित है। इन राज्यों में शामिल हैं:

• उच्च रक्तचाप;
• वैरिकाज - वेंस;
• कम द्रव्यमान सूचकांक;
• अग्न्याशय और गुर्दे के रोग;
• पोषक तत्वों का बिगड़ा हुआ अवशोषण;
• रक्ताल्पता;
• माइग्रेन।

इस मामले में, डॉक्टर के अगले निर्देश तक प्रक्रिया निषिद्ध है। बच्चों को सूखी भूख देने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि उनकी उम्र में शरीर को विटामिन और ट्रेस तत्वों के दैनिक सेवन की आवश्यकता होती है।

तैयारी का चरण

सूखी भूख में तीन चरण होते हैं: भूख में प्रवेश, स्वयं भूख, और भूख से बाहर निकलना। अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए ये सभी चरण बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए इनका पालन अनिवार्य है। भूख में प्रवेश करना सबसे लंबी अवस्था है। इस स्तर पर, सतही विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए स्वस्थ भोजन पर स्विच करना आवश्यक है। चीनी, नमक, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, ऑफल और अर्द्ध-तैयार उत्पादों को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है। तैयारी का चरण 2 सप्ताह तक चलता है। प्रारंभिक चरण के समय आहार में निम्नलिखित को शामिल करना आवश्यक है:

• सब्जियाँ और फल;
• साग और फलियाँ;
• डेयरी उत्पादों;
• मेवे और सूखे मेवे;
• मछली और चिकन मांस.

पेय पदार्थों में से आप ताज़ा जूस और ग्रीन टी पी सकते हैं। कॉफी और कार्बोनेटेड पेय को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है।

अच्छा जलयोजन संतुलन बनाए रखना और प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है। यह चरण शरीर को भूख के अनुरूप होने और भोजन की कमी को आसानी से सहन करने की अनुमति देता है।

भूख लगने से एक सप्ताह पहले, आपको पूरी तरह से पौधों के खाद्य पदार्थों पर स्विच करने की आवश्यकता है। प्रक्रिया से एक दिन पहले, आपको रात में एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीना है और उपवास से कम से कम 12 घंटे पहले कुछ भी खाना या पीना नहीं है।

तैयारी के चरण में ग्रीन टी पीनी चाहिए

शुष्क उपवास तकनीक

1. एक सौम्य झरना.

   शुरुआती लोगों के लिए स्पेरिंग कैस्केड सबसे उपयुक्त उपवास विधि है। अन्य तरीकों की तुलना में सौम्य कैस्केड को सहन करना आसान है, क्योंकि भूख के बीच आप तैयारी चरण की तरह भोजन खा सकते हैं। एक सौम्य कैस्केड में, योजना का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है, जिसमें 5 अवधि शामिल हैं:

   • चरण 1 - 1 दिन, 2 सप्ताह का आहार;
   • चरण 2 - 2 दिन, 1-3 सप्ताह का आहार;
   • चरण 3 - 3 दिन, 1-3 दिन का आहार;
   • चरण 4 - 4 दिन, 1-3 सप्ताह का आहार;
   • चरण 5 - 5 दिन, उपवास से बाहर निकलें।
2. संक्षिप्त झरना.

   व्यापक उपवास करते समय, खेल खेलने, सैर पर जाने और जितना संभव हो सके घर से बाहर समय बिताने की सलाह दी जाती है। एक छोटा कैस्केड एक छोटी अवधि पर केंद्रित होता है, इसलिए ऐसी भूख को बहुत आसानी से सहन किया जाता है। लघु कैस्केड की अवधि 5 चरण है:

   • प्रथम चरण- 1 दिन कुछ न खाएं-पीएं, 2 दिन डाइटिंग;
   • चरण 2- 2 दिन कुछ न खाएं-पीएं, 3 दिन डाइटिंग;
   • चरण 3- 3 दिन कुछ न खाएं-पीएं, 4 दिन डाइटिंग;
   • चरण 4- 4 दिन कुछ न खाएं-पीएं, 5 दिन डाइट।
3. संक्षिप्त झरना.

   कम कैस्केड उपवास का सबसे सुलभ प्रकार है, जो शुरुआती लोगों या उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो लंबे समय से भूखे नहीं हैं। घटे हुए कैस्केड की अवधि 2 चरण है:

   • 3 दिन का उपवास, 5-10 दिन का आहार;
   • 5 दिन का उपवास और उपवास से बाहर निकलना।

खाने से पहले एक गिलास पानी पियें

आप केवल 1, 2, 3, 4 दिनों का उपवास कर सकते हैं, एक दिन के उपवास को आहार के साथ बदल सकते हैं। इनमें से कोई भी तरीका काफी आसानी से सहन किया जा सकता है, क्योंकि इसे भोजन सेवन के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है, लेकिन प्रक्रिया के समय, खाना या पीना सख्त वर्जित है।

रात 9 बजे के बाद पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है;

आप रिहाई के एक दिन बाद ही पूरा खा सकते हैं;

पहली चीज़ जो आप खा सकते हैं वह सब्जियाँ और फल हैं, और मांस, डेयरी उत्पाद और अनाज 3-4 दिनों से शुरू किए जा सकते हैं।

बहुत से लोग सलाह देते हैं कि बाहर जाने के बाद पहला भोजन उबले हुए चावल से शुरू करें, क्योंकि इसका शर्बत प्रभाव होता है और पेट पर इसका भारी प्रभाव नहीं पड़ता है। यदि आप सभी चरणों का सही ढंग से पालन करते हैं, तो आपको उपवास से हल्कापन और ताकत का उछाल महसूस होगा। इस प्रक्रिया को वर्ष में 10 बार से अधिक और 7-10 दिनों से अधिक समय तक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

वजन कम करने और अपने फिगर को परफेक्ट स्थिति में लाने की कोशिश में महिलाएं किस तरह के हथकंडे नहीं अपनातीं। कई लोग विशेष आहार पर अपना वजन कम करते हैं, और कोई एक निश्चित समय के लिए भोजन और पानी से पूरी तरह इनकार कर देता है।

इस विधि को शुष्क उपवास कहा जाता है। कई लोगों को यह भारी और कठिन भी लगेगा, लेकिन फिर भी इसका उपयोग किया जाता है, और यह वास्तव में अच्छे परिणाम देता है।

तो इस वजन घटाने की ख़ासियत क्या है? इसका सही तरीके से पालन कैसे किया जाना चाहिए?

आइए ड्राई फास्टिंग के बारे में इन और कई अन्य सवालों के जवाब दें।

ड्राई फास्टिंग क्या है, इसके फायदे और नुकसान

शुष्क उपवास भोजन और पानी की पूर्ण अस्वीकृति है।

एक निश्चित अवधि के दौरान, अर्थात् 36 घंटे या उससे अधिक समय तक, आप कुछ भी नहीं पी या खा सकते हैं।

अधिक आधुनिक संस्करण में, पीने के अलावा, आप अपना चेहरा नहीं धो सकते, स्नान नहीं कर सकते, स्नान नहीं कर सकते और किसी भी तरह से पानी के संपर्क में नहीं आ सकते। कुछ लोग सोचेंगे कि यह पागलपन है और बिल्कुल असंभव काम है।

हालाँकि, ऐसा नहीं है। कुछ समय के लिए भोजन और तरल पदार्थ का त्याग करना शरीर के लिए अच्छा है, यहाँ तक कि कभी-कभी यह बीमारियों को ठीक करने के लिए एक आवश्यक शर्त भी है।

इसके अलावा, शुष्क उपवास में निम्नलिखित लाभकारी गुण होते हैं:

1. विभिन्न सूजन प्रक्रियाओं से राहत दिलाने में मदद करता है। भुखमरी के दौरान तरल पदार्थ की कमी हो जाती है और निर्जलीकरण के दौरान कोशिकाओं और हानिकारक सूक्ष्मजीवों के बीच पानी के लिए संघर्ष होता है। आख़िरकार शरीर की कोशिकाएं जीत जाती हैं और पानी ले लेती हैं। लेकिन सूजन पैदा करने वाले हानिकारक बैक्टीरिया, सूक्ष्मजीव मर जाते हैं।
2. एल्बुमिन टूट जाता है। इन घटकों के अमीनो एसिड पूरे शरीर के अंगों को उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए भेजे जाते हैं। सबसे पहले, हृदय प्रणाली और मस्तिष्क की ज़रूरतें प्रदान की जाती हैं। अंततः, रक्त में बड़ी मात्रा में हार्मोन जारी होते हैं। इससे शरीर की सभी सूजन भी नष्ट हो जाती है।
3. इसके अलावा, चयापचय में तेजी आती है। परिणामस्वरूप, विषाक्त पदार्थ, वायरस, हानिकारक पदार्थ जो बीमारियों को भड़काते हैं, नष्ट हो जाते हैं।
4. भोजन और पानी के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने वाले सभी अनावश्यक, विदेशी पदार्थों से शरीर पूरी तरह से मुक्त और शुद्ध हो जाता है। परिणामस्वरूप, रक्त पूरी तरह से साफ और बेहतर हो जाता है।
5. भंडार से प्रोटीन की खपत के परिणामस्वरूप, रोग पैदा करने वाले क्षतिग्रस्त ऊतकों का टूटना होता है - ट्यूमर, एडिमा, आसंजन, वाहिकाओं में सजीले टुकड़े।
6. शुष्क चिकित्सीय उपवास फोड़े, सर्दी, संक्रमण, दमन, आघात, चोटों के परिणाम, पेरीओस्टेम और आंतरिक कान की सूजन को समाप्त करता है।

लेकिन फिर भी, ड्राई फास्टिंग एक कठिन उपचार है, इसलिए आप 2-3 दिनों से अधिक भूखे नहीं रह सकते। यदि दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। साथ ही इलाज की अवधि उनकी निगरानी में होनी चाहिए।

शुष्क उपवास की विशेषताएँ एवं नियम

ख़ासियत:

1. उपवास भोजन और तरल पदार्थ के सेवन के बिना किया जाना चाहिए।
2. आप अपना चेहरा नहीं धो सकते, अपने हाथ, चेहरा नहीं धो सकते, अपने दाँत ब्रश नहीं कर सकते, अपना मुँह नहीं धो सकते, स्नान नहीं कर सकते। पानी के साथ कोई भी संपर्क वर्जित है।
3. यह भी याद रखने योग्य है कि मतभेद और संकेत अनुपालन का आधार नहीं हैं। यह सब शरीर और उसकी विशेषताओं पर निर्भर करता है।

नियम:

1. उपवास शुरू करने से पहले आपको अपने शरीर को तैयार करना होगा। कुछ दिनों तक आपको केवल कच्चे पौधों का भोजन और साफ पानी खाना चाहिए।
2. यदि आप पहले इस तकनीक पर नहीं बैठे हैं तो पहली बार की अवधि एक दिन से अधिक नहीं होनी चाहिए।
3. व्रत के अंत में आपको एक गिलास पानी पीना चाहिए और हल्का भोजन करना चाहिए, जैसे कि सब्जी का सलाद।
4. यदि आपको उपवास के दौरान अचानक चक्कर आना, जी मिचलाना महसूस हो तो इस विधि से बचना चाहिए। स्वास्थ्य और जीवन पहले आना चाहिए।

शुष्क उपवास के संकेत, मतभेद और संभावित परिणाम

शुष्क उपवास के लिए संकेत:

1. मोटापा।
2. एलर्जी.
3. घबराहट और अवसादग्रस्तता की स्थिति।
4. बांझपन के दौरान.
5. सूजन प्रकृति के संक्रामक रोग - ब्रोन्कियल अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, प्रोस्टेटाइटिस।
6. ट्रॉफिक अल्सर.
7. रुमेटीइड गठिया, विकृत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पॉलीआर्थराइटिस, बेचटेरू रोग।
8. त्वचा रोग - न्यूरोडर्माेटाइटिस, एक्जिमा, क्रोनिक पित्ती, सोरायसिस।
9. जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग - कोलाइटिस, पेट के अल्सर, पुरानी आंत्रशोथ, कब्ज।

अंतर्विरोधों में निम्नलिखित विकृति शामिल हैं:

इसके नकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं:

• मस्तिष्क की भूख;
• निर्जलीकरण;
• चक्कर आना;
• सो अशांति;
• प्रदर्शन कम हो जाता है और थकान प्रकट होती है;
• पेट में दर्द;
• एलर्जी;
• संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है;
• घनास्त्रता का खतरा बढ़ गया;
• एनोरेक्सिया बाद में हो सकता है।

आप वीडियो से सात दिवसीय उपवास के बारे में जान सकते हैं।

शुष्क उपवास की तैयारी

इस तकनीक में तीन चरण होते हैं. पहला चरण तैयारी है, दूसरा उपवास है और तीसरा उपवास से बाहर निकलने का रास्ता है।

तैयारी की अवधि दो सप्ताह की होती है। इस अवधि के दौरान, परिष्कृत चीनी, चीनी और मिठास वाले किसी भी उत्पाद, नमक और नमक युक्त उत्पादों का सेवन करना मना है।

मुर्गीपालन को छोड़कर वसायुक्त मांस भी प्रतिबंधित है। मादक पेय, कॉफी और धूम्रपान की अनुमति नहीं है।

दो सप्ताह तक आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने चाहिए:

उपवास से लगभग एक सप्ताह पहले, आपको केवल पादप खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है। एक घंटे में आपको जितना हो सके उतना पानी पीना है, आप इसमें शहद और नींबू का रस मिला सकते हैं।

उपवास योजनाएँ

व्रत कई प्रकार से किया जा सकता है. सबसे आसान और सबसे प्रभावी कैस्केडिंग माना जाता है।

तो, आइए व्यापक उपवास योजनाओं पर नजर डालें।

अल्प

यह तकनीक उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पहली बार इस आहार पर जाने का निर्णय लेते हैं। मुख्य नियम जिसका पालन किया जाना चाहिए वह है शुष्क उपवास योजना का कड़ाई से कार्यान्वयन।

भूख हड़ताल के बीच, उन खाद्य पदार्थों को खाने की अनुमति है जो प्रारंभिक चरण में खाए जाते हैं।

इस तकनीक में पाँच चरण होते हैं:

1. एक दिन - भूख हड़ताल, फिर 1, 2, 3 सप्ताह का भोजन।
2. दो दिन - भूख हड़ताल, फिर 1-3 सप्ताह का भोजन।
3. तीन दिन - भूख हड़ताल, उसके 1-3 सप्ताह बाद भोजन करना चाहिए।
4. चार दिन - उपवास, फिर 1 - 3 सप्ताह तक भोजन करें।
5. पांच दिन - उपवास, उसके बाद आहार त्याग देते हैं।

संक्षिप्त

संक्षिप्त उपवास छोटी अवधि के लिए बनाया गया है।

इसमें 4 चरण होते हैं:

1. हम एक दिन उपवास करते हैं, फिर दो दिन खाना खाते हैं।
2. भूख हड़ताल - दो दिन, हम खाते हैं - तीन दिन।
3. फिर तीन दिन भूख हड़ताल, चार दिन खाना.
4. भूख हड़ताल - पांच दिन, उसके बाद हम आहार छोड़ देते हैं।

संक्षिप्त

यह आहार केवल प्रशिक्षित लोगों के लिए उपयुक्त है जो कुछ कारणों से लंबे समय तक भूखे नहीं रहे हैं।

इस आहार में दो चरण होते हैं:

1. तीन दिन आपको भूखा रहना होगा, फिर 7-10 दिन - खाना।
2. पाँच दिन की भूख हड़ताल और बाहर निकलें।

आहार "पांच"

आखिरी पांचवें दिन आपको उचित तरीके से आहार से बाहर निकलना चाहिए।

सतर्क झरना

यह योजना बख्शते के समान है। फर्क ये है कि भूख हड़ताल एक दिन (दिन) की नहीं, बल्कि सिर्फ 12 घंटे की होती है.

शुष्क उपवास से बाहर निकलने के नियम

उपवास ख़त्म होने के बाद आपको केवल स्वस्थ भोजन खाने की ज़रूरत है। साथ ही व्रत का उद्यापन सही तरीके से करना चाहिए।

इसलिए, कुछ निकास नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करना चाहिए:

1. आपको सकारात्मक परिणाम के लिए खुद को तैयार करने की जरूरत है।
2. स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना सुनिश्चित करें।
3. शुष्क उपवास सही ढंग से किया जाना चाहिए, तभी यह अपेक्षित परिणाम देगा।
4. आप पहले से एक दिनांकित कार्यक्रम बना सकते हैं और एक उपवास डायरी रख सकते हैं।
5. सप्ताहांत में उनके उपवास से बाहर निकलने की सलाह दी जाती है।
6. उपवास ख़त्म होने के अगले दिन के लिए पहले से ही एक मेनू बना लें।

परिणामस्वरूप, आप कई गंभीर बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं, अपने शरीर को हानिकारक पदार्थों से साफ़ कर सकते हैं और शरीर के सभी अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए आप इस तकनीक का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए।

औसतन, आप प्रतिदिन 200-300 ग्राम वजन कम कर सकते हैं।