वजन घटाने और सक्रिय वसा जलने के लिए एल-कार्निटाइन कैसे लें। carnitine

एल-कार्निटाइन (एल-कार्निटाइन)

मिश्रण

100 मिलीलीटर एल-कार्निटाइन सिरप में शामिल हैं:
लेवोकार्निटाइन - 10 ग्राम;
अतिरिक्त सामग्री, फ्रुक्टोज सहित।

लेवोकार्निटाइन - 100 मिलीग्राम;
एस्कॉर्बिक एसिड - 30 मिलीग्राम;
अतिरिक्त सामग्री।

एल-कार्निटाइन की 1 गोली में शामिल हैं:
लेवोकार्निटाइन - 500 मिलीग्राम;
अतिरिक्त सामग्री।

एल-कार्निटाइन के 1 कैप्सूल में शामिल हैं:
लेवोकार्निटाइन - 250 या 500 मिलीग्राम;
अतिरिक्त सामग्री।

औषधीय प्रभाव

एल-कार्निटाइन बी विटामिन से संबंधित एक एमिनो एसिड है (एल-कार्निटाइन को विटामिन बीटी या बी 11 भी कहा जाता है), जो शरीर में संश्लेषित होता है। एल-कार्निटाइन में उपचय, एंटीहाइपोक्सिक और एंटीथायरॉइड प्रभाव होते हैं, और यह ऊतकों की पुनर्योजी गतिविधि को भी उत्तेजित करता है, भूख में सुधार करता है और वसा के चयापचय को सक्रिय करता है। अंतर्जात एल-कार्निटाइन मुख्य रूप से यकृत में संश्लेषित होता है। बहिर्जात एल-कार्निटाइन में बहिर्जात पदार्थ के समान गुण होते हैं। दवा चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान करती है जो कोएंजाइम ए। एल-कार्निटाइन की गतिविधि के रखरखाव को सुनिश्चित करती है, वसा के चयापचय को उत्तेजित करके प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट यौगिकों के टूटने को धीमा कर देती है।

दवा गैस्ट्रिक और आंतों के रस की एंजाइमिक गतिविधि को बढ़ाने में भी मदद करती है और पाचन तंत्र की ग्रंथियों की स्रावी गतिविधि को उत्तेजित करती है।
खेल खेलते समय, एल-कार्निटाइन लैक्टिक एसिडोसिस की डिग्री को कम करता है, कंकाल की मांसपेशियों में फैटी तत्वों को कम करने में मदद करता है और शरीर के वजन के सामान्यीकरण में योगदान देता है।
इसका एक स्पष्ट न्यूरोट्रॉफिक प्रभाव है, तंत्रिका ऊतक के पुनर्जनन को तेज करता है।
मौखिक प्रशासन के बाद, एल-कार्निटाइन पाचन तंत्र में अच्छी तरह से अवशोषित हो जाता है और 3 घंटे के भीतर इसकी अधिकतम प्लाज्मा सांद्रता तक पहुंच जाता है। मुख्य रूप से गुर्दे द्वारा मेटाबोलाइट्स के रूप में उत्सर्जित।

उपयोग के संकेत

व्यायाम के दौरान धीरज और प्रदर्शन बढ़ाने के साथ-साथ मांसपेशियों को अधिक तेज़ी से बढ़ाने के लिए एथलीटों को एल-कार्निटाइन निर्धारित किया जाता है।
दवा हृदय रोग (व्यायाम सहिष्णुता बढ़ाने के लिए), साथ ही बुजुर्ग रोगियों (मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा करने, एकाग्रता और स्मृति में सुधार करने के लिए) के रोगियों के लिए निर्धारित है।
अपर्याप्त शरीर के वजन और कंकाल की मांसपेशियों के सामान्य विकास को सामान्य करने के लिए एल-कार्निटाइन को समय से पहले बच्चों के साथ-साथ सक्रिय विकास की अवधि में बच्चों के लिए निर्धारित किया जा सकता है।

शाकाहारियों के लिए लेवोकार्निटाइन (एल-कार्निटाइन) की कमी के साथ-साथ कम भूख और शारीरिक थकावट वाले रोगियों के लिए दवा की सिफारिश की जा सकती है।
दवा एल-कार्निटाइन को यकृत, अग्न्याशय, अंतःस्रावी और हृदय प्रणाली के विभिन्न रोगों के जटिल उपचार (सहायक के रूप में) में भी निर्धारित किया जा सकता है।

आवेदन का तरीका

मौखिक सिरप एल-कार्निटाइन:
भोजन की परवाह किए बिना सिरप को मौखिक रूप से लिया जाता है। सिरप को बिना पतला किए लेने की सलाह दी जाती है, यदि आवश्यक हो, तो सिरप लेने के बाद इसे पीने के पानी से धो लें। उपस्थित चिकित्सक द्वारा लेवोकार्निटाइन की खुराक और प्रशासन की अवधि निर्धारित की जाती है।
वयस्कों को आमतौर पर एल-कार्निटाइन सिरप के 5 मिलीलीटर दिन में 3 बार निर्धारित किए जाते हैं।
एथलीटों को 15 मिलीलीटर की एक खुराक में सिरप निर्धारित किया जाता है (प्रशिक्षण से तुरंत पहले दवा लेने की सिफारिश की जाती है)।
दवा एल-कार्निटाइन को 4-6 सप्ताह तक लेने की सलाह दी जाती है, यदि आवश्यक हो, तो कुछ हफ्तों के बाद प्रशासन के पाठ्यक्रम को दोहराया जा सकता है।

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों (नवजात शिशुओं सहित), एक नियम के रूप में, 8-20 बूंदों की एक खुराक में सिरप निर्धारित किया जाता है।
1 से 6 साल के बच्चों को आमतौर पर 20-28 बूंदों की एक खुराक में सिरप निर्धारित किया जाता है।
6 से 12 साल के बच्चों को आमतौर पर 2.5 मिली की एकल खुराक में सिरप निर्धारित किया जाता है।
बच्चों को 30 दिनों तक दिन में दो या तीन बार एक ही खुराक लेनी चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो कुछ हफ्तों के बाद दवा लेने का कोर्स दोहराया जाता है।

एल-कार्निटाइन टैबलेट:
दवा मौखिक उपयोग के लिए है। गोलियों को थोड़ी मात्रा में पीने के पानी के साथ पूरा निगलने की सलाह दी जाती है। लेवोकार्निटाइन की खुराक और प्रशासन की अवधि उपस्थित चिकित्सक द्वारा संकेत और रोगी की सामान्य स्थिति को ध्यान में रखते हुए निर्धारित की जाती है।

एल-कार्निटाइन कैप्सूल:
दवा मौखिक रूप से ली जाती है। कैप्सूल को चबाया या विभाजित नहीं किया जाता है। थोड़ी मात्रा में पीने के पानी के साथ दवा पीने की सलाह दी जाती है। लेवोकार्निटाइन की खुराक और प्रशासन की अवधि उपस्थित चिकित्सक द्वारा संकेत और रोगी की सामान्य स्थिति को ध्यान में रखते हुए निर्धारित की जाती है।
वयस्कों को आमतौर पर दिन में दो या तीन बार 250-500 मिलीग्राम लेवोकार्निटाइन निर्धारित किया जाता है।
एथलीटों को प्रशिक्षण से पहले एक बार 500-1500 मिलीग्राम लेवोकार्निटाइन लेने की सलाह दी जाती है।
डॉक्टर की सिफारिशों के बाद दवा को पाठ्यक्रमों में लेने की सिफारिश की जाती है। लंबे समय तक (6 महीने से अधिक) लेवोकार्निटाइन का निरंतर उपयोग वांछनीय नहीं है।

दुष्प्रभाव

एल-कार्निटाइन आमतौर पर रोगियों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है। अपच, अधिजठर क्षेत्र में दर्द और एलर्जी प्रतिक्रियाओं के पृथक मामले सामने आए हैं।
एल-कार्निटाइन लेते समय यूरेमिया के रोगियों में मांसपेशियों की कमजोरी विकसित हो सकती है।
अवांछनीय प्रभावों के विकास के साथ, अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

मतभेद

दवा के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता वाले रोगियों के लिए एल-कार्निटाइन निर्धारित नहीं है।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान लेवोकार्निटाइन लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

गर्भावस्था

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एल-कार्निटाइन लेना अवांछनीय है। यदि लेवोकार्निटाइन के साथ उपचार के दौरान गर्भावस्था होती है, तो दवा बंद कर दी जानी चाहिए।

दवा बातचीत

अनाबोलिक दवाएं और लिपोइक एसिड, संयुक्त होने पर, लेवोकार्निटाइन के उपचारात्मक प्रभाव की गंभीरता को बढ़ाते हैं।
ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स शरीर के ऊतकों (यकृत ऊतक को छोड़कर) में एल-कार्निटाइन के संचय में योगदान करते हैं।

जरूरत से ज्यादा

एल-कार्निटाइन की अधिक मात्रा की कोई रिपोर्ट नहीं मिली है।

रिलीज़ फ़ॉर्म

पॉलिमेरिक सामग्री से बनी अंधेरी बोतलों में 100 मिली सिरप, एक कार्डबोर्ड बॉक्स में, पॉलिमर सामग्री की 1 बोतल।
10 टुकड़ों के ब्लिस्टर पैक में पैक की गई गोलियां, 3, 4, 5 या 8 ब्लिस्टर पैक एक कार्टन बॉक्स में संलग्न हैं।
60 या 150 टुकड़ों की बहुलक बोतलों में कैप्सूल।

औषधि सांख्यिकी पद्धति के लिए डब्ल्यूएचओ सहयोग केंद्र।

ध्यान!
दवा का विवरण एल carnitine" इस पृष्ठ पर उपयोग के लिए आधिकारिक निर्देशों का एक सरलीकृत और पूरक संस्करण है। दवा खरीदने या उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और निर्माता द्वारा अनुमोदित एनोटेशन पढ़ना चाहिए।
दवा के बारे में जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए प्रदान की जाती है और इसे स्व-दवा के लिए एक गाइड के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। केवल एक डॉक्टर दवा की नियुक्ति पर निर्णय ले सकता है, साथ ही इसके उपयोग की खुराक और तरीके भी निर्धारित कर सकता है।

दवा में एक सक्रिय संघटक होता है carnitine , अतिरिक्त सामग्री भी।

रिलीज़ फ़ॉर्म

गोलियों का उत्पादन किया जाता है, साथ ही साथ एक तरल ध्यान केंद्रित किया जाता है, जिसका उपयोग कार्निटाइन IV को प्रशासित करने के लिए एक समाधान तैयार करने के लिए किया जाता है। उत्पाद 5 मिलीलीटर के ampoules में, पैकेज में - 5 ampoules, एक कार्डबोर्ड बॉक्स में - 10 ampoules में निहित है।

औषधीय प्रभाव

कार्निटाइन (कार्निटाइन) एक पदार्थ है जो शरीर में प्रक्रियाओं को सही करने में सक्षम है। इसके प्रभाव में, एंटीहाइपोक्सिक, अनाबोलिक और एंटीथायराइड प्रभाव, वसा चयापचय भी सक्रिय होता है। सुधार करता है, पुनर्जनन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है।

यह एक प्राकृतिक पदार्थ है जो समूह बी के समान है। प्राकृतिक कार्निटाइन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह चयापचय प्रक्रियाओं का एक कोफ़ेक्टर है जो कोएंजाइम ए की गतिविधि का समर्थन करता है। पदार्थ कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन अणुओं के टूटने को धीमा कर देता है। लंबी श्रृंखला वाले फैटी एसिड को विभाजित करने की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है, जिसके परिणामस्वरूप एसिटाइल-सीओए का निर्माण होता है, साथ ही माइटोकॉन्ड्रियल झिल्ली के माध्यम से प्रवेश होता है।

वसा डिपो से वसा के संघटन को सक्रिय करता है। इसमें एक फैटी एसिड मेटाबॉलिक शंट शामिल है, जिसकी गतिविधि ग्लूकोज के प्रतिस्पर्धी विस्थापन द्वारा ऑक्सीजन द्वारा सीमित नहीं है। इसलिए, कार्निटाइन के साथ तैयारी तीव्र में प्रभावी होती है , साथ ही साथ कई अन्य गंभीर स्थितियों में।

कार्निटाइन के साथ दवाएं लेते समय, क्षारीय रिजर्व बहाल हो जाता है, केटो एसिड का गठन कम हो जाता है, ऊतक जहरीले क्षय उत्पादों की क्रिया के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाते हैं, पुनरावर्ती प्रक्रियाएं उत्तेजित होती हैं, और अवायवीय ग्लाइकोलाइसिस सक्रिय होता है।

जब लिया जाता है, लैक्टिक एसिडोसिस की डिग्री कम हो जाती है और भौतिक भार के प्रतिरोध की दहलीज बढ़ जाती है, लंबे समय तक भार के बाद प्रदर्शन में सुधार होता है। मांसपेशियों और यकृत में ग्लाइकोजन की आपूर्ति बढ़ाता है और इसके किफायती उपयोग में योगदान देता है। रक्त के थक्के को प्रभावित नहीं करता है।

फार्माकोकाइनेटिक्स और फार्माकोडायनामिक्स

विकिपीडिया से पता चलता है कि कार्निटाइन, अंतःशिरा प्रशासन के बाद, तीन घंटे के बाद रक्त से पूरी तरह समाप्त हो जाता है। यह जल्दी से मायोकार्डियम और यकृत में प्रवेश करता है, अधिक धीरे-धीरे पदार्थ मांसपेशियों में होता है। उत्सर्जन गुर्दे से होकर गुजरता है, एसाइल एस्टर के रूप में उत्सर्जित होता है।

उपयोग के संकेत

निम्नलिखित रोगों के जटिल उपचार में कार्निटाइन का उपयोग किया जाता है:

• इस्केमिक (दोनों तीव्र और पुनर्प्राप्ति अवधि में);
• सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना क्षणिक;
• परिसंचारी ;
• आघात, विषाक्त प्रभाव के कारण मस्तिष्क क्षति;
• कार्निटाइन प्राथमिक और माध्यमिक की कमी।

यह साइटोस्टैटिक्स के उपचार के दौरान कार्डियोप्रोटेक्टर के रूप में भी प्रयोग किया जाता है, विशेष रूप से एंथ्रासाइक्लिन दवाओं के उपचार के दौरान।

मतभेद

दवा के उपयोग के लिए ऐसे मतभेद हैं:

• उत्पाद की सामग्री के लिए उच्च संवेदनशीलता;
• अवधि और (धन का स्वागत अनुशंसित नहीं है)।

दुष्प्रभाव

उपचार के दौरान, निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

• लोगों में मांसपेशियों की कमजोरी यूरीमिया ;
• शिरा के साथ दर्द, अगर परिचय जल्दी से किया जाता है (प्रति मिनट 80 बूंदों से), गति में कमी के साथ, दर्द गायब हो जाता है।

कार्निटाइन (विधि और खुराक) का उपयोग करने के निर्देश

कार्निटाइन, उपयोग के लिए निर्देश

समाधान को अंतःशिरा रूप से प्रशासित किया जाना चाहिए, परिचय धीरे-धीरे किया जाता है, ड्रिप किया जाता है। प्रति दिन 0.5-1 ग्राम की खुराक निर्धारित है उपचार की अवधि व्यक्तिगत सिफारिशों पर निर्भर करती है।

कार्निटाइन टैबलेट कैसे लें यह निदान पर निर्भर करता है। रोग के आधार पर, विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित खुराक में दवा का उपयोग किया जाता है।

जरूरत से ज्यादा

इस पदार्थ के ओवरडोज़ के बारे में कोई जानकारी नहीं है।

इंटरैक्शन

जब जीसीएस के साथ एक साथ लिया जाता है, तो यकृत के अपवाद के साथ पदार्थ कार्निटाइन सक्रिय रूप से ऊतकों में जमा हो जाता है।

एक ही समय में अन्य उपचय लेने पर कार्निटाइन का प्रभाव बढ़ जाता है।

बिक्री की शर्तें

आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीद सकते हैं।

जमा करने की अवस्था

भंडारण तापमान - 25 डिग्री सेल्सियस तक।

तारीख से पहले सबसे अच्छा

Ampoules को 4 साल तक स्टोर किया जा सकता है। समाप्ति तिथि के बाद, उपयोग न करें।

विशेष निर्देश

कार्निटाइन लेते समय यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह एक उपाय है जो बच्चों को कुपोषण, एनोरेक्सिया, साथ ही बच्चों में विकास मंदता के मामले में निर्धारित किया जा सकता है।

जो लोग खेल पोषण और सक्रिय शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं वे धीरज बढ़ाने के लिए कार्निटाइन का उपयोग करते हैं। उपाय कैसे पीना या उपयोग करना है, डॉक्टर से विस्तार से पता लगाने की सलाह दी जाती है।

यह जानना वांछनीय है कि किन उत्पादों में यह पदार्थ होता है: ये हैं, सबसे पहले, मांस उत्पाद, दूध, मछली। उन्हें बच्चों और वयस्कों के मेनू में शामिल करके, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि इस पदार्थ की कोई कमी नहीं है।

analogues

चौथे स्तर के एटीएक्स कोड में संयोग:

इस दवा के एनालॉग कार्निटाइन युक्त कई अन्य पूरक हैं। ये साधन हैं विभिन्न निर्माताओं से डी-कार्निटाइन , कार्निटाइन क्रोमियम , एवलार से दवाएं, आदि।

बच्चे

कार्निटाइन क्या है और यह शरीर पर कैसे कार्य करता है, इस पर विचार करते हुए, यह उपाय एनोरेक्सिया, अपर्याप्त वजन और विकास और कुपोषण वाले बच्चों के लिए निर्धारित है। केवल एक बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह पर आवेदन करना आवश्यक है, जो एक उपचार आहार निर्धारित करता है।

वजन घटाने के लिए कार्निटाइन

अगर सही तरीके से लिया जाए, तो इस पूरक का उपयोग वजन को नियंत्रित करने और वजन कम करने की प्रक्रिया में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है। हालांकि, न केवल वजन घटाने के लिए कार्निटाइन लेने के तरीके पर विचार करना आवश्यक है, बल्कि निरीक्षण करना भी आवश्यक है , साथ ही नियमित रूप से और सक्रिय रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें। प्रति सप्ताह 2-3 स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और 2-3 कार्डियो वर्कआउट करने की सलाह दी जाती है। वजन कम करने के तरीके समझाने वाले विशेषज्ञों (डॉ. कोवलकोव और अन्य) के विभिन्न तरीकों का उपयोग करके, आप एक साथ इस उपाय को करने का अभ्यास कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के दौरान कार्निटाइन का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, और आपको स्तनपान के दौरान इस पूरक का उपयोग नहीं करना चाहिए।

कार्निटाइन के बारे में समीक्षा

मूल रूप से, कार्निटाइन के बारे में वजन कम करने वाले लोगों की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि जिन लोगों ने शारीरिक व्यायाम किया और साथ ही इस उपाय को पिया (कार्निटाइन क्यू 10, कार्निटाइन क्रोमियम, साइबेरियन हेल्थ, आदि) ने वजन कम करने में कामयाबी हासिल की। साथ ही, जो वजन घटाने के लिए कार्निटाइन के बारे में समीक्षा लिखते हैं, ध्यान दें कि उचित पोषण अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करना संभव बनाता है।

इस बीच, कार्निटाइन के डॉक्टरों की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि यह उपाय कई बीमारियों के लिए भी एक प्रभावी उपाय है, बशर्ते इसका उपयोग जटिल उपचार में किया जाए।

कार्निटाइन की कीमत, कहां से खरीदें

फार्मेसी में कार्निटाइन की कीमत दवा के निर्माता और इसकी पैकेजिंग पर निर्भर करती है। आप 190 रूबल की कीमत पर फार्मेसी में वजन घटाने के लिए कैप्सूल में कार्निटाइन खरीद सकते हैं।

मिन्स्क में कार्निटाइन कहां से खरीदें, आप विशेष साइटों पर पता लगा सकते हैं। Ampoules में कार्निटाइन की कीमत प्रति पैक 580 रूबल से है।

• रूस में इंटरनेट फार्मेसियोंरूस
• यूक्रेन के इंटरनेट फार्मेसियोंयूक्रेन
• कजाकिस्तान में इंटरनेट फार्मेसियोंकजाखस्तान

आप कहाँ हैं

कार्निटाइन क्लोराइड समाधान 10% बोतल 5 मिली 10 पीसी।एमबीपी आरके एनपीके का प्रायोगिक उत्पादन

एल-कार्निटाइन 20% 50 मिली घोल ओलिफेनओलिफेन कॉर्पोरेशन

अर्नेबिया एल-कार्निटाइन एन 100 कैप्स। कैप्सूल 100 पीसी।न्यूट्रीलो [न्यूट्रिलो]

टर्बोसलम अल्फा-लिपोइक एसिड और एल-कार्निटाइन 20 टैबलेटएवलार

कार्निटाइन + क्रोमियम फोर्ट टैबलेट 30 पीसी।

यूरोपर्म * प्रोमो कोड के साथ 4% की छूट चिकित्सा11

सोलगर एल-कार्निटाइन 500 मिलीग्राम 30 टैब Solgar विटामिन और जड़ी बूटी

इंजेक्शन के लिए कार्निटाइन क्लोराइड समाधान 10% 5 मिली 10 एम्पीयरFGBU "RKNPK" रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय

आर्नेबिया कार्निटाइन प्लस विटामिन सी 20 चमकता हुआ टैबलेटन्यूट्रिलो जीएमबीएच

Doppelherz सक्रिय एल-कार्निटाइन प्लस मैग्नीशियम 30 टैबलेटQueisser Pharma GmbH & Co.KG

टर्बोसलम अल्फा-लिपोइक एसिड और एल-कार्निटाइन 20 टैब।एवलार सीजेएससी

फार्मेसी संवाद * छूट 100 रूबल। प्रोमो कोड द्वारा मेडसाइड(1000 रूबल से अधिक के ऑर्डर के लिए)

Doppelgerz Active L-carnitine + मैग्नीशियम टैबलेट नंबर 30

Turboslim Alpha-lipoic acid और L-carnitine टैबलेट 0.55g №60

एल-कार्निटाइन (फ्लास्क 20% 50 मि.ली.)

सोलगर (एल-कार्निटाइन 500mg टैब। №30)

कार्निटाइन क्लोराइड (amp. 10% 5ml №10)

फार्मेसी आईएफके

सोलगर एल-कार्निटाइनसोलगर विटामिन एंड हर्ब, यूएसए

Turboslim Alpha-lipoic acid/L-carnitineएवलार (बायस्क), रूस

एल-कार्निटाइन समाधान ओलिवेन कॉर्पोरेशन सीजेएससी (मास्को), रूस

आज हम आपको फैट बर्निंग में एक लोकप्रिय सहायक के बारे में बताएंगे और एल कार्निटाइन के उपयोग के लिए सही निर्देश क्या है। यह पदार्थ न केवल खेल पोषण उद्योग में बल्कि विदेशों में भी व्यापक रूप से जाना जाता है। यह एक पूरक के रूप में और चिकित्सा प्रयोजनों के लिए प्रयोग किया जाता है, हालांकि इसे अक्सर वसा बर्नर होने का श्रेय दिया जाता है। हालांकि, एल-कार्निटाइन में काफी बड़ी संख्या में गुण हैं, इसलिए यह न केवल उन लोगों के लिए आवश्यक होगा जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के बारे में सोच रहे हैं। हालांकि, इन संपत्तियों के बारे में हर कोई नहीं जानता। इस लेख में, हम इस पदार्थ से संबंधित ए से ज़ेड तक सब कुछ देखेंगे।

एल-कार्निटाइन क्या है?

एल कार्निटाइन एक विटामिन जैसा पदार्थ है जो शरीर में उत्पन्न होता है, इसलिए इसे आवश्यक नहीं माना जाता है। मूल रूप से, यह मांसपेशियों और यकृत में केंद्रित होता है। एल-कार्निटाइन का मुख्य कार्य फैटी एसिड को परिवहन और तोड़ना है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अकेले यह वसा हानि में मदद नहीं करता है, क्योंकि इसके लिए एरोबिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि आप अक्सर यह स्पष्टीकरण पा सकते हैं कि पूरक लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम के बिना काम नहीं करता है।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर अतिरिक्त एल-कार्निटाइन जमा नहीं करेगा और कोई भी अतिरिक्त शरीर से निकल जाएगा। यह सुनिश्चित करता है कि खुराक की अधिकता से भी गंभीर परिणाम नहीं होंगे। हालांकि, शरीर में एक पदार्थ की कमी, जो आहार और उत्पादों से जुड़ी होती है, बहुत अधिक खतरनाक होती है, अर्थात्:

• मछली;
• मांस;
• डेयरी उत्पादों।

अध्ययन साबित करते हैं कि यह एल-कार्निटाइन की कमी है जो शरीर में अतिरिक्त वसा के संचय में योगदान कर सकती है।

क्या एल कार्निटाइन आपको वजन कम करने में मदद करता है?

एल-कार्निटाइन के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में, इसके वसा जलने वाले गुण आमतौर पर सामने आते हैं। पूरक के रूप में इस पदार्थ के अतिरिक्त सेवन से, वसा के उपयोग और उनसे ऊर्जा निकालने की प्रक्रिया को थोड़ा तेज करना संभव है। उसी कारण से, पूरक का उपयोग न केवल उन लोगों द्वारा किया जाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि उन लोगों द्वारा भी किया जाता है जिन्हें धीरज बढ़ाने की आवश्यकता होती है, अर्थात् धावक, एथलीट आदि। लेकिन, चूंकि पदार्थ को मांसपेशियों के माइटोकॉन्ड्रिया में ले जाया जाता है, जहां वे ऊर्जा में विभाजित होते हैं, यह शारीरिक कार्य है जो मुख्य उत्प्रेरक है जो वसा जलना शुरू करता है। इसके अलावा, एरोबिक व्यायाम लंबा होना चाहिए (यानी 20 मिनट से अधिक), क्योंकि तब तक शरीर ऊर्जा के रूप में ग्लूकोज का उपयोग करता है।

एल-कार्निटाइन की एक अन्य महत्वपूर्ण संपत्ति, जो अभी हाल ही में पाई गई है, अनाबोलिक प्रभाव है। वैज्ञानिकों ने पाया कि पूरक का उपयोग करते हुए, विषयों ने न केवल वसा को अधिक कुशलता से जलाया, बल्कि दुबली मांसपेशियों को भी बढ़ाया। यह पूरक को किसी भी खेल में उपयोगी बनाता है। यह विचार करने योग्य है कि L-Carnitine लेने से तनाव के प्रति प्रतिरोध बढ़ जाता है। इसके अलावा, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि यह पदार्थ मांसपेशियों को विनाश से बचाता है, इसलिए बीसीएए के साथ पूरक लेने से इस मामले में और अधिक प्रभाव पड़ेगा।

एल-कार्निटाइन के सबसे महत्वपूर्ण गुणों में, यह हृदय की रक्षा के कार्य को उजागर करने के लायक भी है। ध्यान देने योग्य सुधार एक कोर्स के बाद नोट किए गए। साथ ही, पदार्थ आपको खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की अनुमति देता है, जो हृदय प्रणाली को और भी अधिक सुरक्षा प्रदान करता है। इसके अलावा, दवा में, एल-कार्निटाइन का उपयोग शक्ति में सुधार करने वाली दवाओं में एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में किया जाता है।

संक्षेप में, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि एल-कार्निटाइन वास्तव में वजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, सटीक होने के लिए इसके कई प्रभाव हैं:

• वसा जलने का त्वरण;
• ऊर्जा में वृद्धि;
• संपूर्ण हृदय प्रणाली को मजबूत करना;
• दुबला मांसपेशियों का निर्माण;
• निर्माण में सुधार;
• विनाश से मांसपेशियों का संरक्षण।

यह भी महत्वपूर्ण है कि इस तरह के प्रभावों की सूची के साथ, एक पदार्थ को एक योजक के रूप में लेने से कोई मतभेद नहीं होता है। साथ ही, पदार्थ को डोपिंग नहीं माना जाता है, जो इसे बिल्कुल कानूनी और किफायती बनाता है।

एल कार्निटाइन का उपयोग करने के निर्देश

हमने आपको विस्तार से बताने का फैसला किया कि एल कार्निटाइन कैसे लें, क्योंकि कई लोग इसे गलत करते हैं और कोई परिणाम नहीं मिलता है।

किसी भी दवा या खेल पूरक के साथ, L-Carnitine लेने के ins और outs के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है। न केवल आवेदन की प्रभावशीलता, बल्कि स्वास्थ्य पर प्रभाव भी इस पर निर्भर करेगा। हालांकि इस पदार्थ का कोई विशेष मतभेद नहीं है, खुराक में अत्यधिक वृद्धि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज को प्रभावित कर सकती है, खासकर जब यह तरल रूप में आती है। अधिकांश पूरक निर्माता विवरण के साथ विशेष रूप से उदार नहीं हैं।

यह पैकेजिंग को देखने के लिए पर्याप्त है और सुनिश्चित करें कि एल कार्निटाइन के उपयोग के लिए कोई भी निर्देश केवल औसत खुराक के बारे में बात करता है। इसी समय, शरीर के वजन, लक्ष्यों और प्रशिक्षण भार के प्रकार के आधार पर कोई व्यक्तिगत विशेषताएं, खुराक नहीं हैं। इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि इस सप्लीमेंट को कैसे और कब लेना चाहिए, नहीं तो इसके प्रभाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

सबसे पहले, खुराक के बारे में बात करते हैं। औसतन, दैनिक दर 500 मिलीग्राम से 2 ग्राम तक भिन्न होती है, उदाहरण के लिए, शरीर को बेहतर बनाने और मजबूत करने के लिए लंबे समय तक उपयोग के साथ, खुराक न्यूनतम के करीब होना चाहिए। वसा जलने और ऊर्जा में सुधार करने के लिए - अधिकतम के करीब। प्रति दिन 2 ग्राम के मानक से अधिक अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है। सबसे पहले, 2000 मिलीग्राम से अधिक खुराक अधिक प्रभाव नहीं देगी, और दूसरी बात, वे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, विशेष रूप से वे जो पाचन तंत्र में असुविधा से जुड़े हैं।

दूसरा महत्वपूर्ण बिंदु खुराक को 2-3 खुराक में विभाजित करना है। यह पूरक की प्रभावशीलता में सुधार करेगा और किसी भी दुष्प्रभाव को समाप्त करेगा। एक समय में किसी पदार्थ का विशेष रूप से बड़ा सेवन अनिद्रा की अभिव्यक्ति को प्रभावित कर सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि एल-कार्निटाइन के उपयोग से वसा के टूटने से अतिरिक्त ऊर्जा उत्पन्न होगी, जो नींद को भी प्रभावित कर सकती है। यही कारण है कि रात में पूरक लेने की सिफारिश नहीं की जाती है। यह भी विचार करने योग्य है कि पूरक का उपयोग करते समय पसीना थोड़ा बढ़ सकता है। यह घटना बिल्कुल प्राकृतिक है और सीधे पदार्थ की क्रिया से संबंधित है।

एल-कार्निटाइन लेने के लिए सबसे इष्टतम समय सुबह और प्रशिक्षण से पहले की अवधि, लगभग 30 मिनट माना जाता है। इसके अलावा, अधिकतम अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए सुबह का सेवन नाश्ते से पहले लिया जाना चाहिए। दूसरी सबसे महत्वपूर्ण अवधि जब एल-कार्निटाइन की शरीर में अधिकतम गतिविधि होती है, वह शारीरिक गतिविधि है। इसलिए, अपनी कसरत शुरू करने से पहले पूरक पीना महत्वपूर्ण है ताकि पदार्थ को पचाने और मांसपेशियों के ऊतकों में प्रवेश करने का समय मिले, तभी यह वांछित प्रभाव देना शुरू करेगा। इस कारण से, प्रति दिन 2 ग्राम की दर को 1000 मिलीग्राम की 2 खुराक में सुबह और शारीरिक श्रम से पहले विभाजित करना बेहतर होता है।

यह भी विचार करने योग्य है कि तरल रूप थोड़ी तेजी से अवशोषित होता है। इसलिए, शारीरिक गतिविधि से 15-20 मिनट पहले इसका इस्तेमाल करना अक्सर समझ में आता है, न कि आधे घंटे के लिए। वहीं, इसे कभी-कभी साधारण पानी में मिलाकर पूरे वर्कआउट के दौरान पिया जाता है। यह बॉडीबिल्डिंग के लिए प्रासंगिक हो सकता है, जहां निरंतर तीव्रता अंतराल में बदल जाती है। कुछ निर्माता जैवउपलब्धता बढ़ाने वाले विभिन्न घटकों को मिलाकर एल-कार्निटाइन का उत्पादन करते हैं। इस तरह के पूरक तेजी से अवशोषित होते हैं, हालांकि, गति के अलावा, वे पारंपरिक पूरक पर कोई महत्वपूर्ण लाभ प्रदान नहीं करते हैं, इसके अलावा, वे कीमत में काफी भिन्न होते हैं।

L Carnitine को तरल रूप में कैसे लें?

कुछ लोगों द्वारा पूरक के तरल रूप को सबसे सुविधाजनक माना जाता है। यह साधारण ampoules और बड़ी बोतलें दोनों हो सकती हैं।

- 5 मिली।

- 15 मिली।

कुछ निर्देश कहते हैं कि पूरक सुबह और शाम को लिया जाना चाहिए, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। यदि आप वसा जलने के प्रभाव को प्राप्त करना चाहते हैं तो शारीरिक गतिविधि से पहले L Carnitine लेना आवश्यक है।

एल कार्निटाइन टैबलेट लेना

कार्निटाइन की गोलियों को खूब पानी के साथ लेना चाहिए। लेने से पहले टैबलेट को चबाएं या तोड़ें नहीं - इससे इसके अवशोषण में बाधा आ सकती है!

औसत व्यक्ति के लिए एकल खुराक- 200-500 मिलीग्राम।

एक एथलीट के लिए एकल खुराक- 500-2500 मिलीग्राम।

एल कार्निटाइन कैप्सूल कैसे लें

कैप्सूल में पदार्थ की खुराक टैबलेट के रूप से अलग नहीं है। एकमात्र ख़ासियत यह है कि कैप्सूल तरल रूप की तुलना में थोड़ी देर तक अवशोषित होते हैं, क्योंकि खोल को पेट में घुलने में समय लगता है।

शारीरिक गतिविधि से 20-30 मिनट पहले कैप्सूल को उसी खुराक पर लें जैसा कि गोलियों पर दिखाया गया है।

वजन घटाने के लिए लेवोकार्निटाइन लेने की महत्वपूर्ण विशेषताएं

दो नियम हैं जिनकी लोग उपेक्षा करते हैं और तदनुसार वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं:

पोषण।लक्ष्य के अनुरूप होना चाहिए - वसा जलना। सर्वोत्तम पोषण प्रणालियों में से एक कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च प्रोटीन आहार है।

शारीरिक व्यायाम।उन्हें लक्ष्य के अनुरूप भी होना चाहिए और उच्च कैलोरी व्यय वाले भार शामिल करना चाहिए। यदि आप वसा जलाना चाहते हैं तो एल कार्निटाइन को व्यायाम से पहले या व्यायाम के दौरान ही लिया जाना चाहिए।

एल कार्निटाइन और contraindications के दुष्प्रभाव

यह अमीनो एसिड लगभग कभी साइड इफेक्ट का कारण नहीं बनता है। कभी-कभी, रोगियों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में उल्टी और दर्द के साथ-साथ मांसपेशियों में कमजोरी का अनुभव होता है, लेकिन ऐसे लक्षण पदार्थ के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता या एक महत्वपूर्ण ओवरडोज से जुड़े होते हैं।

एल कार्निटाइन लेने के लिए मतभेद निम्नलिखित हैं:

1. जिगर का सिरोसिस;
2. उच्च रक्तचाप;
3. गुर्दा रोग;
4. हृदय प्रणाली के रोग;
5. मधुमेह;
6. गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सावधानी।

खेल पोषण से सर्वश्रेष्ठ एल कार्निटाइन

क्या आप सीखना चाहते हैं कि केवल उच्च-गुणवत्ता वाले सप्लीमेंट्स का उपयोग करते हुए अपने पैसे कैसे बचाएं? नहीं, यह जादू नहीं है! आप इसे फिट स्टोर में पा सकते हैं।

यहाँ एल कार्निटाइन के बारे में कुछ समीक्षाएँ दी गई हैं जो इसकी क्रिया को सबसे सटीक रूप से दर्शाती हैं:

"मैंने दो महीने पहले एल कार्निटाइन कैप्सूल लेना शुरू किया था। मैंने सोचा कि लगभग तीन महीने लगेंगे, लेकिन परिणाम प्राप्त करने के लिए दो पर्याप्त थे। मैंने प्रति दिन 2000 मिलीग्राम - कार्डियो से पहले सुबह में 1 ग्राम और शक्ति प्रशिक्षण से पहले शाम को 1 ग्राम लिया। स्वयं संवेदनाओं के अनुसार, मैंने कुछ भी नया नहीं देखा, सिवाय इसके कि अधिक ऊर्जा हो सकती है। लेकिन चर्बी सामान्य से बहुत तेजी से चली गई। दो महीने में, लगभग 8 किलो वजन कम हो गया, इस तथ्य के बावजूद कि मैंने भोजन को सख्ती से प्रतिबंधित नहीं किया और कुछ भी नहीं लिया। यह एक अच्छा परिणाम है!”

"एक खेल चिकित्सक के रूप में, मैं कहूंगा कि एल-कार्निटाइन को कम करके आंका गया है ... बहुत से लोग सोचते हैं कि इसे केवल वसा जलने के लिए लिया जाना चाहिए, लेकिन लेवोकार्निटाइन के कई अन्य उपयोगी कार्य हैं: कोलेस्ट्रॉल कम करना, कामकाज में सुधार करना दिल और रक्त वाहिकाओं, और यहां तक ​​कि मानसिक और शारीरिक सहनशक्ति में वृद्धि। इसलिए, मैं आमतौर पर विभिन्न श्रेणियों के अपने एथलीटों को एल कार्निटाइन को पाठ्यक्रमों में लेने की सलाह देता हूं - एक समान ब्रेक के साथ 1-2 महीने। ”

"मेरा पसंदीदा ampoules में तरल रूप है। ले जाने में बहुत सुविधाजनक!!! मैं आधा ampoule प्रशिक्षण से पहले और दूसरा आधा प्रशिक्षण के दौरान पीता हूं। यह बहुत ताकत और सहनशक्ति देता है। वैसे सांस की तकलीफ कम हो गई है और दिल पागलों की तरह नहीं धड़क रहा है। शायद यह भी कार्निटाइन से संबंधित है?

"एल कार्निटाइन के सेवन को फैट बर्नर के साथ मिलाएं। नतीजा हमेशा शानदार होता है! कभी-कभी मैं सिर्फ फैट बर्नर खरीदता हूं जिसमें पहले से ही यह पदार्थ होता है। यहाँ तक कि जब मैं केवल एल कार्निटाइन पीता था, तब भी परिणाम अच्छा था।”

अंत में, यह एक बार फिर ध्यान देने योग्य है कि बिना शारीरिक परिश्रम के पूरक लेने से वसा जलने और मांसपेशियों के निर्माण पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। इसके अलावा, कसरत की अवधि कम से कम 40 मिनट होनी चाहिए ताकि आप वसा जलने में वास्तविक त्वरण प्राप्त कर सकें।

एक साल पहले मुझे नहीं पता था कि एल-कार्निटाइन क्या है, लेकिन अब मुझे समझ नहीं आता कि आप इसके बिना वजन कम करने के बारे में कैसे सोच सकते हैं। अगर आपने अभी 4 किलो वजन कम किया है, तो एल-कार्निटाइन के साथ यह 6 किलो हो जाएगा! इस तरह के परिणाम की उपेक्षा करना बेवकूफी है, खासकर अगर पूरक सस्ता हो। और फिर भी, लड़कियों, अब वजन कम करने का विषय बहुत लोकप्रिय है, लेकिन याद रखें कि गंभीर भार के बिना यह पूरक बिल्कुल काम नहीं करता है। यदि आप दौड़ते हैं, तो कम से कम 40 मिनट, यदि जिम में - लोहे के साथ गहन प्रशिक्षण का एक घंटा और कार्डियो का आधा घंटा।

एक अच्छे लेख के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद, मैंने कभी भी किसी एडिटिव को इतने पूर्ण रूप से वर्णित नहीं देखा। नेट पर एल-कार्निटाइन के उपयोग के लिए यह शायद सबसे अच्छा निर्देश है, मैंने इसे अपने बुकमार्क में भी जोड़ा है
वैसे, मैंने सबसे पहले इरेक्शन में सुधार के बारे में सीखा, मैंने गूगल करना शुरू किया और हां, हां, कार्निटाइन का इतना असर होता है, लेकिन मुझे पता भी नहीं था। एक और अच्छा बोनस।

मैंने सोचा था कि वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन की जरूरत है, और यहां केवल इतने सारे गुण हैं ... मुझे एक बात पूरी तरह से समझ में नहीं आई, एसिटाइल एल-कार्निटाइन और साधारण के बीच क्या अंतर है, केवल गति और एक कम खुराक और बस इतना ही? यह सामान्य से अधिक खर्च करता है, मुझे आश्चर्य है कि क्यों।

मैं हमेशा L-Carnitine को प्री-वर्कआउट के साथ लेता हूं, इसलिए मेरी राय में सप्लीमेंट बेहतर काम करता है। सुबह के स्वागत समारोह में मुझे समीचीनता नहीं दिखती। मैं हमेशा एक नियमित खरीदता हूं, एसिटाइलकार्निटाइन क्रिएटिन की तरह है, ताकि वे इसे न जोड़ें, वैसे भी, एक साधारण मोनोहाइड्रेट खराब नहीं होगा। मैं एक बात की सलाह दूंगा - आपको लिक्विड नहीं लेना चाहिए, खासकर बायोटेक। ऐसे उदाहरण थे जब लंबे समय तक खाली पेट रहने से गैस्ट्राइटिस हो सकता है, लेकिन कोई भी पूर्ण पेट पर एल-कार्निटाइन नहीं लेता है। सबसे सुविधाजनक कैप्सूल। और फार्मेसियों में कभी भी एल-कार्निटाइन न खरीदें, बच्चों की खुराकें हैं, यदि आप उन्हें सामान्य मात्रा में खरीदते हैं, तो आप टूट सकते हैं।

दरअसल एल-कार्निटाइन का इस्तेमाल कई दवाओं और शहद में किया जाता है। ड्रग्स, इसलिए हैरान होने की कोई बात नहीं है। यह आपको वजन कम करने की अनुमति देता है, लेकिन यह उच्च गुणवत्ता वाले सुखाने के लिए पर्याप्त नहीं है। यदि आपका लक्ष्य सिर्फ 1-2 किलो वजन कम करना है, तो यह चलेगा, यदि आप 7-8 चाहते हैं और वसा को पूरी तरह से खत्म कर देते हैं, तो आपको कार्निटाइन और एक अच्छे जटिल वसा बर्नर की आवश्यकता है।
यह भी स्पष्ट नहीं है कि कौन सा एल-कार्निटाइन सबसे अच्छा है, लेकिन मैंने एसिटाइलकार्निटाइन नहीं लिया, यह अभी भी नया है और मुझे कोई शोध नहीं मिला है कि यह वास्तव में सामान्य से अधिक ठंडा है।

और वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन कैसे लें अगर मैंने जन्म देने के बाद वजन कम करने का फैसला किया है? डॉक्टर ने हरी झंडी दे दी, उन्होंने किसी भी खेल की अनुमति दी, कुछ शक्ति अभ्यासों को छोड़कर, अब मैं दौड़ता हूं और डम्बल के साथ व्यायाम करता हूं। बच्चे के जन्म के बाद लेने के लिए मुझे कहीं भी कोई निषेध नहीं मिला, डॉक्टर ने इस बारे में कुछ भी समझदारी से नहीं कहा। पहले मैंने खरीदा, और अब मैं सोच रहा हूँ। अगर किसी के पास अनुभव है या आप इसके बारे में एक अलग लेख लिखते हैं, तो कई माताएं आपको बहुत-बहुत धन्यवाद देंगी

एल-कार्निटाइन एक एमिनो एसिड है जो डायटेटिक्स और खेल पोषण दोनों के साथ-साथ चिकित्सा में भी लोकप्रिय है। यह आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने, मांसपेशी टोन में सुधार सहित कई समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है। दूसरा नाम विटामिन बी11 या बीटी है। इस पदार्थ में उत्कृष्ट अनाबोलिक गुण हैं, सेल पोषण में सुधार करता है, थायराइड ग्रंथि में आयोडीन के संचय को प्रभावित करता है, और ऊतक वसूली प्रक्रियाओं को तेज करता है। उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कार्निटाइन कैसे लेना है।यही हम पता लगाने की कोशिश करेंगे।

एल-कार्निटाइन को फैट बर्नर माना जाता है क्योंकि यह फैट मेटाबोलिज्म की दर को बढ़ाता है। यदि कोई व्यक्ति सामान्य रूप से खाता है और पर्याप्त मात्रा में पशु प्रोटीन का सेवन करता है, तो यह पदार्थ शरीर द्वारा ही निर्मित होता है। जो लोग खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं और / या एक निश्चित आहार का पालन करते हैं, उन्हें इस घटक की कमी का सामना करना पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप वांछित परिणाम प्राप्त करने की प्रक्रिया काफी धीमी हो जाएगी।

एल-कार्निटाइन एक विश्वसनीय, सुरक्षित और बहुक्रियाशील पूरक है।यह उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जो ऊर्जा, गतिविधि, धीरज बढ़ाना चाहते हैं।

उपकरण मानसिक गतिविधि में सुधार कर सकता है।अध्ययनों से पता चला है कि पदार्थ के 2 ग्राम का छह महीने तक दैनिक उपयोग मानसिक गतिविधि को बढ़ा सकता है, और इसके परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति बौद्धिक तनाव को बेहतर ढंग से सहन करने में सक्षम होता है।

यह हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव के लिए भी जाना जाता है।यह घटक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास से बचाता है। लेकिन यह बाद वाला है जो अक्सर स्ट्रोक या दिल के दौरे जैसी गंभीर जटिलताओं को भड़काता है। इसलिए, विशेषज्ञ अक्सर दिल के लिए एल कार्निटाइन लेने की सलाह देते हैं।

एल-कार्निटाइन के उचित उपयोग से आप निम्नलिखित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

• वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करें;
• शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें;
• वसा कोशिकाओं को ऊर्जा में संसाधित करने का तंत्र शुरू करें;
• वसा जमा को नष्ट करें और बाद के संचय को रोकें;
• मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार।
• पुनर्प्राप्ति अवधि को छोटा करें;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन के साथ शरीर को संतृप्त करें;
• तनाव के प्रतिरोध में वृद्धि;
• हड्डी के ऊतकों को मजबूत करना;
• सहनशक्ति और ऊर्जा में सुधार।

एल कार्निटाइन के उपयोग के संकेतों में सक्रिय खेल शामिल हैं। पदार्थ मदद करता है एथलीटशरीर के प्रदर्शन में सुधार, वजन कम करने की प्रक्रिया में तेजी लाने और मांसपेशियों की टोन में सुधार, बेहतर पेशेवर परिणाम प्राप्त करना। आपका डॉक्टर भी इस पदार्थ को लिख सकता है। जिन लोगों के शरीर में अमीनो एसिड की कमी होती है।यह दिखाया गया है बूढ़े लोगों कोमस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए, एकाग्रता और स्मृति में सुधार, हृदय रोग वाले लोग। इसके अलावा, कभी-कभी गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं, छोटे और समय से पहले बच्चों और नवजात शिशुओं को अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है। दवा मोटापे या एनोरेक्सिया के इलाज के लिए निर्धारित है। यह आमतौर पर जटिल चिकित्सा के हिस्से के रूप में निर्धारित किया जाता है।

एल-कार्निटाइन: उपयोग के लिए निर्देश

दवा को सिरप, कैप्सूल, टैबलेट और पाउडर के रूप में खरीदा जा सकता है फॉर्म के आधार पर आवेदन की विधि अलग-अलग होगी।

तरल एल कार्निटाइन कैसे लें

तरल रूप सिरप और ampoules है। सिरप भोजन के सेवन पर निर्भर नहीं करता है। बेहतर है कि इसे पानी से पतला न करें, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो इसे बाद में पिएं।

वयस्कों को एल-कार्निटाइन को दिन में तीन बार, 5 मिली (एक स्कूप) लेने की सलाह दी जाती है। एथलीटों को प्रशिक्षण से ठीक पहले पदार्थ (मापने वाले कप) के 15 मिलीलीटर की एक खुराक दिखाई जाती है। इस मामले में, एमिनो एसिड मांसपेशियों को बढ़ाने, वसा जलाने, सहनशक्ति में सुधार करने और आपके परिणामों में सुधार करने में मदद करेगा।

प्रवेश का कोर्स आमतौर पर 4-6 सप्ताह का होता है। यदि आवश्यक हो, तो एक सप्ताह बाद इसे दोहराया जाता है।

एक वर्ष तक के बच्चों के लिए, प्रति खुराक 10-20 बूंदों की खुराक में सिरप निर्धारित किया जाता है। 6-12 वर्ष की आयु के बच्चों को एक बार में 20-27 बूंदों का उपयोग दिखाया गया है, 6-12 वर्ष के बच्चों को - 2.4-2.5 मिली। प्रवेश की अवधि कम से कम एक महीने है। एल-कार्निटाइन दिन में 2-3 बार लें। पाठ्यक्रमों के बीच एक सप्ताह का ब्रेक होता है, यदि आवश्यक हो, तो पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है।

एल कार्निटाइन टैबलेट को सही तरीके से कैसे लें

दवा का उपयोग मौखिक रूप से किया जाता है। गोलियों को कुचलने या चबाने की सलाह नहीं दी जाती है - वे पूरे पानी के साथ पिया जाता है। शरीर की स्थिति और विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए प्रशासन और खुराक की अवधि को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

वयस्कों को आमतौर पर दिन में 2-3 बार 200-500 मिलीलीटर निर्धारित किया जाता है। एथलीटों को 500-2500 मिलीग्राम की खुराक पर प्रशिक्षण से पहले एक बार एल कार्निटाइन लेने की सलाह दी जाती है। डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार पदार्थ को पाठ्यक्रमों में लेना बेहतर है।

एल कार्निटाइन कैप्सूल कैसे लें

कैप्सूल में, दवा को उसी तरह मौखिक रूप से लिया जाता है जैसे गोलियों में। कैप्सूल खोला नहीं जाता है, पूरा निगल लिया जाता है और पानी से धोया जाता है। वयस्कों को प्रशिक्षण से पहले 200-500 मिलीग्राम 2-3 बार, एथलीटों - 500-2500 मिलीलीटर का उपयोग करने के लिए दिखाया गया है। दवा को छह महीने से अधिक समय तक पाठ्यक्रमों में नहीं लिया जाता है। एक कोर्स की अवधि 4-6 सप्ताह है।फिर एक ब्रेक बनाया जाता है और यदि आवश्यक हो तो पाठ्यक्रम दोहराया जाता है।

एल कार्निटाइन पाउडर कैसे लें

खुराक मानक है, लेकिन पाउडर को 0.5 लीटर की मात्रा में पानी से पतला होना चाहिए।

साइड इफेक्ट और contraindications

लेवोकार्निटाइन, किसी भी अन्य अमीनो एसिड की तरह, लगभग साइड इफेक्ट का कारण नहीं बनता है। यह अत्यंत दुर्लभ है कि एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है, और पाचन विकार संभव है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मूत्रमार्ग के रोगियों में मांसपेशियों में कमजोरी, पेट में दर्द, मतली और उल्टी संभव है। बेचैनी के साथ एक नस के माध्यम से दवा की शुरूआत हो सकती है। बहुत ही दुर्लभ मामलों में, एल-कार्निटाइन लेने के बाद एक विशिष्ट शरीर गंध की उपस्थिति नोट की गई थी।

एल कार्निटाइन के लाभों के बावजूद, कई रोगों में यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि इसे अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना न लें. यह उन लोगों पर लागू होता है जिन्हें निम्नलिखित समस्याएं हैं:

• उच्च रक्तचाप;
• सिरोसिस;
• गुर्दा रोग;
• मधुमेह;
• बाह्य संवहनी बीमारी।

गर्भवती महिलाओं को कभी-कभी एल-कार्निटाइन का उपयोग दिखाया जाता है, लेकिन यह एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए - किसी भी स्थिति में उसकी अनुमति के बिना पूरक लेना शुरू न करें।

प्रभावी प्रशिक्षण के लिए एल कार्निटाइन कैसे लें: अतिरिक्त सिफारिशें

यह समझा जाना चाहिए कि भले ही आप एल कार्निटाइन को यथासंभव सही तरीके से लें, लेकिन कुछ और न करें, यह न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि विपरीत प्रभाव भी पैदा कर सकता है। यह अमीनो एसिड तभी काम करता है जब आप खुद काम करते हैं, इसलिए खेलकूद और उचित पोषण सफलता के मुख्य घटक हैं।

सबसे पहले, गतिविधि महत्वपूर्ण है।जब आप व्यायाम करते हैं तो एल-कार्निटाइन वसा जलाने का काम करता है। इसके अलावा, यह कार्डियो लोड है जो महत्वपूर्ण हैं: दौड़ना, तेज चलना, साइकिल चलाना और व्यायाम बाइक, एरोबिक्स, योग, और इसी तरह।

एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु कसरत की अवधि है।सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम 25 मिनट तक व्यायाम करने की आवश्यकता है। पहले आपको वसा जलने की प्राकृतिक प्रक्रिया को सक्रिय करने की आवश्यकता है, और फिर दवा काम करना शुरू कर देगी और इस प्रक्रिया को बढ़ाएगी। आप इसे वर्कआउट की शुरुआत से पहले और उसके दौरान दोनों जगह ले सकते हैं।

बहुत कुछ पोषण पर निर्भर करता है।शरीर को समायोजित करने की जरूरत है ताकि यह वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय कर सके। इसके लिए एक स्पष्ट पोषण योजना की आवश्यकता होती है। आपको अक्सर और छोटे हिस्से में खाने की ज़रूरत है, पर्याप्त प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने के लिए सुनिश्चित करें। अपना वर्कआउट खत्म करने के बाद कोशिश करें कि एक घंटे तक कुछ भी न खाएं। फिर आपको प्रोटीन खाना चाहिए या प्रोटीन शेक पीना चाहिए। खूब पानी पीना भी याद रखें। एल-कार्निटाइन को सख्त और कम कैलोरी वाले आहार के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।

एल-कार्निटाइन की पसंद और खरीद की विशेषताएं

उत्पाद को फार्मेसियों, खेल पोषण स्टोर, ऑनलाइन स्टोर में खरीदा जा सकता है। इसे बिना प्रिस्क्रिप्शन के डिस्पेंस किया जाता है, इसलिए इसके अधिग्रहण में कोई समस्या नहीं होगी।

वास्तव में, कार्निटाइन का चुनाव भी सरल है, क्योंकि यह पदार्थ सभी निर्माताओं के लिए समान है और एक सफेद, लगभग बेस्वाद पाउडर है। लेकिन, सिंथेटिक मूल को देखते हुए, यह अभी भी कहा जाना चाहिए कि उत्पाद की गुणवत्ता भिन्न हो सकती है।

ध्यान देने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात कुछ विदेशी अशुद्धियों की उपस्थिति है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एल-कार्निटाइन को विभिन्न रूपों में उत्पादित किया जा सकता है, और प्रभावशीलता के संदर्भ में, वे सभी लगभग समान हैं - अंतर केवल आवेदन की विशेषताओं में है।

प्रशिक्षण के दौरान एल कार्निटाइन कैसे लेना है, यह जानकर आप खेल में बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। बेशक, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह पूरक नहीं है जो अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन आप कितनी सही और सक्रिय रूप से प्रशिक्षित करते हैं।

वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन के उपयोग पर वीडियो निर्देश

एल-कार्निटाइन (एल-कार्निटाइन, लेवोकार्निटाइन के लिए छोटा) एक अंतर्जात (यानी।

एल carnitine (एल carnitine, कम के लिए एलएवो carnitine) एक अंतर्जात (यानी, मानव शरीर द्वारा संश्लेषित) पदार्थ है जो विटामिन और अमीनो एसिड की संरचना और कार्य में समान है। एल-कार्निटाइन चयापचय प्रक्रिया में शामिल है, मांसपेशियों और अंगों की कोशिकाओं को फैटी एसिड पहुंचाता है और उनसे क्षय उत्पाद को हटाता है।

एल-कार्निटाइन को विटामिन बीटी (1905 में खोज के बाद पहला पदनाम) और विटामिन बी11 (बाद में नाम) के रूप में भी जाना जाता है। वैज्ञानिक रूप से कहा जाए तो एल-कार्निटाइन न तो विटामिन है और न ही अमीनो एसिड। यह एक मेटाबोलाइट है - चयापचय चक्र के दौरान प्राप्त उत्पाद। हालांकि, किसी पदार्थ को विटामिन और/या अमीनो एसिड के रूप में नामित करना वर्तमान में स्वीकार्य है।

एल-कार्निटाइन उत्पादक अंग: यकृत और गुर्दे। संश्लेषण के लिए निरंतर और पर्याप्त मात्रा में अमीनो एसिड (मेथियोनीन, लाइसिन), बी विटामिन (बी3, बी6, बी9, बी12), कुछ एंजाइम और आयरन की आवश्यकता होती है। उपरोक्त तत्वों में से किसी की अनुपस्थिति या कमी शरीर में एल-कार्निटाइन के संश्लेषण को निलंबित या पूरी तरह से रोक देती है। विनाशकारी प्रक्रियाओं को रोकने और पदार्थ के स्राव को सामान्य करने के लिए, एल-कार्निटाइन को भोजन (चिकित्सा प्रयोजनों के लिए) या खेल (सकारात्मक प्रभाव बढ़ाने के लिए) पूरक के रूप में लिया जाता है।

एल-कार्निटाइन युक्त खाद्य पदार्थ:

1. डेयरी उत्पाद (पनीर, खट्टा क्रीम, क्रीम);
2. मांस (गोमांस, सूअर का मांस, वील, टर्की और बतख का मांस);
3. मछली (कॉड मछली, सामन, ट्राउट);
4. सब्ज़ियाँ *।

* हालांकि सब्जियों में एल-कार्निटाइन मौजूद होता है, लेकिन इसकी सघनता और विशिष्ट अनुपात बेहद कम होता है।

व्यापार के नाम:

फार्माकोलॉजी में: Elcar, Carniten, Cardonat, Kartan, L-Carnitine 300/400/500, Inestom और अन्य।

किसी भी मामले में, सभी तैयारियों में सक्रिय पदार्थ एल-कार्निटाइन है। यदि सक्रिय पदार्थ अलग है, तो इस तरह की तैयारी को कार्निटाइन के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है, क्योंकि एल-कार्निटाइन एक बाइंडर और / या सक्रिय पदार्थ के पूरक के रूप में कार्य करेगा।

मेंखेलपथ्य के नियम: एल-कार्निटाइन 500, एल-कार्निटाइन लिक्विड (निर्माता - ऑन, ऑप्टिमम न्यूट्रिशन), एल-कार्निटाइन कॉन्सेंट्रेट (मल्टीपावर), एल-कार्निटाइन लिक्विड (वीडर) और अन्य।

अधिकांश प्रमुख खेल पोषण निर्माताओं के पास एल-कार्निटाइन युक्त पूरक की अपनी श्रृंखला है। इसके अलावा, यह या तो शुद्ध एल-कार्निटाइन या एक जटिल हो सकता है जिसमें अन्य सक्रिय पदार्थ होते हैं (उदाहरण के लिए, कई प्रकार के वसा बर्नर)।

दवा की रिहाई के रूप:

1. गोलियाँ और कैप्सूल (सबसे आम रूप);
2. समाधान;
3. इंजेक्शन।

परिचालन सिद्धांत

चयापचय प्रक्रियाओं के दौरान, कोशिका के सामान्य कामकाज के लिए विभिन्न पदार्थ ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं। उपयोगी पदार्थ सेल में प्रवेश करते हैं, क्षय उत्पादों और हानिकारक पदार्थ, इसके विपरीत, निपटान के लिए सेल से हटा दिए जाते हैं। एल-कार्निटाइन एक ट्रांसपोर्ट डिपो के रूप में कार्य करता है, सेल में फैटी एसिड पहुंचाता है और हानिकारक पदार्थों को हटाता है। सैद्धांतिक रूप से, एल-कार्निटाइन के बिना, फैटी एसिड चयापचय में बहुत कम शामिल होते हैं, और कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन ऊर्जा का मुख्य स्रोत होते हैं।

एल-कार्निटाइन के लाभ ( वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित) :

चर्बी कम होना.

दरअसल, यह मुख्य प्रभाव है जिसके लिए आहार पूरक के रूप में एल-कार्निटाइन का उपयोग किया जाता है। एल-कार्निटाइन फैटी एसिड के टूटने को उत्प्रेरित करता है, जिससे उन्हें ऊर्जा उत्पादन की प्रक्रिया में शामिल किया जाता है। वसा जलने का प्रभाव इस तथ्य के कारण प्राप्त होता है कि वसा अणुओं के संरचनात्मक तत्व ऊर्जा की रिहाई के साथ नष्ट हो जाते हैं। एक दोहरा सकारात्मक परिणाम प्राप्त होता है - वसा भंडार का जलना और स्थायी रूप से उच्च ऊर्जा संकेतक।

शरीर की सफाई.

एल-कार्निटाइन का दूसरा मूल प्रभाव कोशिका से उनके बाद के उपयोग के साथ क्षय उत्पादों को हटाना है। यदि मानव शरीर अपेक्षाकृत स्वस्थ है तो यह प्रक्रिया निरन्तर चलती रहती है।

एक पूर्वापेक्षा यकृत, गुर्दे और मूत्र प्रणाली के जन्मजात या पुराने रोगों की अनुपस्थिति है। अन्यथा, आने वाले सभी परिणामों के साथ हानिकारक पदार्थों को हटाने की प्रक्रिया कठिन होगी।

अनाबोलिक प्रक्रियाओं का उत्तेजना.

फैट बर्निंग की तरह, एनाबोलिज्म को उत्प्रेरित करना तगड़े लोगों और दुबली मांसपेशियों को हासिल करने की चाहत रखने वाले लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण प्रभाव है। इस आशय को प्रयोगात्मक रूप से खोजा गया था और कई अभ्यास करने वाले एथलीटों द्वारा इसकी पुष्टि की गई थी। हालांकि, वर्तमान में, उपचय प्रक्रियाओं पर एल-कार्निटाइन के प्रभाव की प्रकृति पूरी तरह से समझ में नहीं आती है, इसलिए सभी के लिए परिणाम की गारंटी देना असंभव है।

इस संबंध में, उपचय के प्रत्यक्ष और स्पष्ट उत्तेजना के लिए एल-कार्निटाइन पूरक कंपनियों के विपणन दावों को "संभवतः, लेकिन निश्चित नहीं" के रूप में लिया जाना चाहिए। एल-कार्निटाइन लेने के बाद कुछ एथलीट किसी भी प्रगति पर ध्यान नहीं देते हैं। सबसे अधिक संभावना है, एल-कार्निटाइन के उपयोग का उपचय प्रभाव कड़ाई से व्यक्तिगत है और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है: प्रशिक्षण आहार, पोषण, पुनर्प्राप्ति, अन्य पोषक तत्वों की खुराक का सेवन, पदार्थों की सहनशीलता, स्वास्थ्य की स्थिति आदि।

कार्यकुशलता में वृद्धि.

एल-कार्निटाइन के नियमित सेवन से मानव प्रदर्शन में एक महत्वपूर्ण (30% तक) वृद्धि प्रायोगिक रूप से सिद्ध हुई है। शोध प्रतिभागियों ने शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार, थकान की भावना में कमी, लंबे समय तक शारीरिक कार्य के लिए ऊर्जा की पर्याप्त आपूर्ति की भावना पर ध्यान दिया।

मानसिक सतर्कता में वृद्धि.

कुछ वैज्ञानिक अध्ययन, जिसके दौरान एल-कार्निटाइन का उपयोग किया गया था, ने मस्तिष्क की गतिविधि, जानकारी को याद रखने और पुन: पेश करने की क्षमता पर इसके सकारात्मक प्रभाव का खुलासा किया। ऐसा माना जाता है कि यह रक्त प्रवाह की गति और मात्रा में वृद्धि के कारण होता है, इसलिए मस्तिष्क को निरंतर काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त होती है।

इन दावों के विपरीत, कई प्रयोगों ने मानसिक गतिविधि पर एल-कार्निटाइन का कोई प्रभाव नहीं दिखाया है। दवा की समान खुराक का उपयोग किया गया था, लक्ष्य समूह में विशेषताओं (आयु, लिंग, व्यवसाय, स्वास्थ्य की स्थिति) में समान लोग शामिल थे। अंतिम परिणामों में इस तरह की भिन्नता संभवतः प्रत्येक व्यक्ति के शरीर पर एल-कार्निटाइन के अलग-अलग प्रभाव के कारण होती है - अन्य पदार्थों के संबंध और उनमें से प्रत्येक की अलग-अलग और एक साथ क्रिया।

विरोधी तनाव प्रभाव.

इसके अलावा, कुछ चिकित्सा कार्यों में, तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने और अप्रिय जीवन के क्षणों का अनुभव करने की व्यक्ति की क्षमता पर एल-कार्निटाइन का सकारात्मक प्रभाव कम दर्दनाक होता है। यह उल्लेखनीय है कि इन कथनों को अभ्यास द्वारा समर्थित किया जाता है - विशेष दवाएं, जिनमें सक्रिय पदार्थों में से एक एल-कार्निटाइन है, को क्रोनिक डिप्रेसिव सिंड्रोम के उपचार के लिए सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एल-कार्निटाइन अपने शुद्ध रूप में किसी व्यक्ति के भावनात्मक केंद्र को प्रभावित नहीं कर सकता है - केवल मनोचिकित्सा दवाओं के संयोजन के साथ।

हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए सुरक्षात्मक कार्य.

यह प्रभाव शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के कुल स्तर को कम करने पर एल-कार्निटाइन के प्रभाव से प्राप्त होता है। ऊर्जा चयापचय में फैटी एसिड की निरंतर भागीदारी वाहिकासंकीर्णन के जोखिम को कम करती है, वाहिकाओं के अंदर फैटी जमा की घटना और सामान्य रक्त प्रवाह को बढ़ावा देती है।

कुछ विशेषज्ञ इस प्रभाव को व्यायाम और उचित आहार के परिणामस्वरूप समग्र वजन घटाने के लिए जिम्मेदार मानते हैं, जिसमें एल-कार्निटाइन की सही खुराक लेना शामिल है। यह देखा गया है कि अनुभवजन्य रूप से एल-कार्निटाइन के प्रभावों को सटीक रूप से ठीक करना बहुत मुश्किल है, इसलिए प्रत्येक प्रयोग के परिणाम अधिक व्यक्तिपरक होते हैं।

मांसपेशियों के ऊतकों और आंतरिक अंगों के पुनर्योजी गुणों में सुधार.

एल-कार्निटाइन, मुख्य कार्यों (वसा को जलाने और हानिकारक पदार्थों को हटाने) का प्रदर्शन करते हुए, मांसपेशियों के तंतुओं और आंतरिक अंगों के ऊतकों की कोशिकाओं में पुनर्योजी प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। यह रक्त परिसंचरण की उच्च दर, सेलुलर संरचना के नवीकरण और क्षय उत्पादों और मृत कोशिकाओं को हटाने के कारण है। मांसपेशियों और ऊतकों को सामान्य कामकाज के लिए पर्याप्त पोषण मिलता है, जिससे पुनर्योजी प्रक्रियाओं की उच्च दक्षता बनी रहती है।

खेल में, उदाहरण के लिए, शरीर सौष्ठव में, यह संपत्ति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है - गुणवत्ता आराम मांसपेशियों के विकास के मूल घटकों में से एक है। इस प्रकार, एल-कार्निटाइन के संयोजन से, जिसके उपयोग के निर्देश में खुराक के लिए आवश्यक संकेत होते हैं, एथलीट ऊर्जा भंडार की तेजी से वसूली प्राप्त कर सकता है।

हालांकि, पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान एल-कार्निटाइन मुख्य कारक नहीं हो सकता है - केवल अगर आप शासन और प्रशिक्षण की तीव्रता, उचित पोषण का पालन करते हैं, जिसमें अन्य पोषक तत्वों की खुराक लेना शामिल है।

पुरुषों में यौन क्रिया में सुधार.

स्तंभन दोष के उपचार में एल-कार्निटाइन का चिकित्सीय प्रभाव है।

नुकसान और प्लेसीबो प्रभाव:

एल-कार्निटाइन का मानव शरीर पर व्यावहारिक रूप से कोई दुष्प्रभाव नहीं है। यहां तक ​​​​कि दैनिक खुराक के एक से अधिक (उदाहरण के लिए, 5-10 बार) का नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है - एल-कार्निटाइन की अधिकता पूरी तरह से नकारात्मक परिणामों के बिना एक स्वस्थ व्यक्ति के उत्सर्जन प्रणाली द्वारा उपयोग की जाती है।

दुर्लभ मामलों में, एलर्जी प्रतिक्रियाएं और कार्निटाइन (जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं), अनिद्रा और बढ़ी हुई गतिविधि की खराब सहनशीलता नोट की जाती है।

क्या यह महत्वपूर्ण है!प्लेसीबो प्रभाव एल-कार्निटाइन लेने से बढ़ी हुई अपेक्षाओं से जुड़ा है। एक व्यक्ति खुद को प्रेरित करता है कि दवा के वास्तव में कई सकारात्मक प्रभाव होते हैं, और वास्तव में - शक्ति और धीरज के संकेतक थोड़े बढ़ जाते हैं, वसा का प्रतिशत घट जाता है। हालाँकि, कई अध्ययनों ने पूरी तरह से पुष्टि की है कि ऑटो-सुझाव सिंड्रोम मौजूद है। इसलिए, एल-कार्निटाइन की प्रभावशीलता के वैज्ञानिक प्रमाण के रूप में कई सकारात्मक समीक्षाओं को नहीं लिया जाना चाहिए।

एल-कार्निटाइन - उपयोग के लिए निर्देश

• आपको एल-कार्निटाइन की मात्रा का पता लगाना होगा जिसकी आपके शरीर को आवश्यकता है। दी गई अनुशंसित खुराक औसत हैं, इसलिए किसी विशेषज्ञ द्वारा निदान करना सबसे अच्छा है।
• सही उत्पाद चुनें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आहार पूरक या दवा के रूप में एल-कार्निटाइन है। एकमात्र शर्त यह है कि एल-कार्निटाइन को मुख्य सक्रिय पदार्थ के रूप में कार्य करना चाहिए।
• एल-कार्निटाइन की अपनी दैनिक खुराक को 2 या 3 बराबर भागों में विभाजित करें। उदाहरण के लिए, 2000 मिलीग्राम (2 ग्राम) की दैनिक खुराक पर: 700-700-600 मिलीग्राम की 3 खुराक या 1000 मिलीग्राम की 2 खुराक।
• यदि आप दिन में 3 बार एल-कार्निटाइन लेते हैं, तो शेड्यूल इस प्रकार है:

• भोजन से 30 मिनट पहले उठने के बाद सुबह 1 खुराक;
• प्रशिक्षण से 30 मिनट पहले 2 खुराक;
• प्रशिक्षण के 1.5-2 घंटे बाद 3 रिसेप्शन।
• यदि आप दिन में 2 बार एल-कार्निटाइन लेते हैं, तो शेड्यूल इस प्रकार है:
• भोजन से 30 मिनट पहले उठने के बाद सुबह 1 खुराक।
• प्रशिक्षण से 30 मिनट पहले 2 खुराक।
• आराम के दिनों में, एल-कार्निटाइन को दिन में 2 या 3 बार लें।

एल-कार्निटाइन के निरंतर सेवन का चक्र छोटा होना चाहिए - अधिकतम 2 महीने, अधिमानतः 1 महीना। कार्निटाइन का लंबे समय तक उपयोग पदार्थ के अपने स्राव के साथ कुछ समस्याएं पैदा कर सकता है और चयापचय संबंधी विकारों के कारणों में से एक के रूप में कार्य करता है। संबंधित विशेषज्ञ के परामर्श से प्रवेश के पाठ्यक्रम की सटीक अवधि का पता लगाया जा सकता है।

एल-कार्निटाइन को अन्य खेल पूरक (उदाहरण के लिए, वसा बर्नर या विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स) के साथ-साथ प्रोटीन, क्रिएटिन, गेनर, बीसीएए के संयोजन में लिया जा सकता है। कुछ मामलों में, संयुक्त सेवन की पूर्ण प्रभावशीलता एल-कार्निटाइन की पृथक खुराक से काफी अधिक है।