घर पर शरीर के एसिड-बेस बैलेंस की जांच कैसे करें। एसिड-बेस बैलेंस: बदले हुए पीएच संकेतक क्या संकेत देते हैं?

इस लेख से आप मानव शरीर के अम्ल-क्षार संतुलन के बारे में सभी सबसे महत्वपूर्ण बातें जानेंगे: रक्त, मूत्र, लार का सामान्य पीएच स्तर क्या है, शरीर के पीएच को कैसे मापें, पीएच असंतुलन से क्या खतरा है, एसिड-बेस बैलेंस कैसे बहाल करें।

एसिड-बेस बैलेंस क्या है?

किसी भी घोल में अम्ल और क्षार के अनुपात को अम्ल-क्षार संतुलन या अम्ल-क्षार संतुलन कहा जाता है। एसिड-बेस बैलेंस को एक विशेष पीएच संकेतक (पावरहाइड्रोजन - हाइड्रोजन की ताकत) की विशेषता है, जो किसी दिए गए समाधान में हाइड्रोजन परमाणुओं की संख्या को दर्शाता है। पीएच 7.0 पर, एक तटस्थ वातावरण की बात करता है। पीएच स्तर जितना कम होगा, पर्यावरण उतना ही अधिक अम्लीय होगा (6.9 से 0 तक)। एक क्षारीय वातावरण में उच्च पीएच स्तर (7.1 से 14.0 तक) होता है।

मानव शरीर में एक निश्चित अम्ल-क्षार अनुपात होता है, जिसकी विशेषता पीएच (हाइड्रोजन) सूचकांक होता है। पीएच मान सकारात्मक रूप से चार्ज किए गए आयनों (एक अम्लीय वातावरण बनाने) और नकारात्मक रूप से चार्ज किए गए आयनों (क्षारीय वातावरण बनाने) के बीच के अनुपात पर निर्भर करता है। शरीर लगातार इस अनुपात को संतुलित करने का प्रयास करता है, कड़ाई से परिभाषित पीएच स्तर को बनाए रखता है। एसिड-बेस बैलेंस के उल्लंघन से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।

एसिड-बेस बैलेंस कैसे चेक करें

आप पीएच टेस्ट स्ट्रिप्स के साथ अपने एसिड-बेस बैलेंस की जांच कर सकते हैं। यह निम्न क्रम में जल्दी और आसानी से किया जाता है:

1. टेस्ट स्ट्रिप को अनपैक करें।
2. इसे मूत्र या लार से गीला करें।
3. पैकेज में शामिल पीएच रंग चार्ट के साथ टेस्ट स्ट्रिप पर रीडिंग की तुलना करें।
4. अपने परिणामों को दिन के समय के साथ जोड़कर उनका मूल्यांकन करें।

यदि मूत्र का पीएच स्तर सुबह 6.0-6.4 और शाम को 6.4-7.0 के बीच उतार-चढ़ाव करता है, तो आपका शरीर सामान्य रूप से कार्य कर रहा है।

दिनभर में अगर लार का पीएच लेवल 6.4-6.8 के बीच रहता है तो यह भी आपके शरीर के स्वास्थ्य का संकेत है।

6.4-6.5 की सीमा में लार और मूत्र का सबसे इष्टतम पीएच स्तर थोड़ा अम्लीय होता है। पीएच स्तर को मापने का सबसे अच्छा समय भोजन से 1 घंटे पहले या भोजन के 2 घंटे बाद होता है। सप्ताह में 2 बार दिन में 2-3 बार पीएच स्तर की जांच करें।

मूत्र पीएच

यूरिन एसिड-बेस बैलेंस टेस्ट के परिणाम बताते हैं कि शरीर कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों को कितनी अच्छी तरह अवशोषित करता है। ये खनिज शरीर में अम्लता के स्तर को नियंत्रित करते हैं। यदि अम्लता बहुत अधिक है, तो शरीर को अम्ल को बेअसर करना चाहिए। ऊतकों में जमा होने वाले अतिरिक्त एसिड को बेअसर करने के लिए, शरीर को विभिन्न अंगों और हड्डियों से खनिज उधार लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इस प्रकार, अम्लता का स्तर नियंत्रित होता है।

लार पीएच

लार के एसिड-बेस बैलेंस के परीक्षण के परिणाम पाचन तंत्र के एंजाइमों, विशेष रूप से यकृत और पेट की गतिविधि को दर्शाते हैं। यह संकेतक पूरे जीव के संपूर्ण और उसके अलग-अलग सिस्टम दोनों के काम का एक विचार देता है।

कभी-कभी मूत्र और लार दोनों की अम्लता बढ़ जाती है। ऐसे मामलों में हम "दोहरी अम्लता" के बारे में बात कर रहे हैं।

रक्त का अम्ल-क्षार संतुलन

रक्त का अम्ल-क्षार संतुलन शरीर के सबसे कठोर शारीरिक स्थिरांकों में से एक है। आम तौर पर, यह सूचक 7.35-7.45 के बीच भिन्न हो सकता है। इस सूचक के कम से कम 0.1 की शिफ्ट से कार्डियोरेस्पिरेटरी सिस्टम की शिथिलता होती है। 0.3 से रक्त पीएच में बदलाव के साथ, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गंभीर परिवर्तन होते हैं (इसके कार्यों या अतिरंजना के निषेध की दिशा में), और 0.4 से एक बदलाव, एक नियम के रूप में, जीवन के साथ संगत नहीं है।

शरीर में एसिडिटी का बढ़ना

अधिकांश लोगों में शरीर के पीएच में असंतुलन खुद को बढ़ी हुई अम्लता (एसिडोसिस की स्थिति) के रूप में प्रकट करता है। इस अवस्था में शरीर कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों को खराब तरीके से अवशोषित नहीं करता है। महत्वपूर्ण अंग खनिजों की कमी से ग्रस्त हैं। एसिडोसिस का समय पर पता नहीं चलने पर यह शरीर को धीरे-धीरे और सूक्ष्म रूप से कई महीनों और वर्षों तक नुकसान पहुंचा सकता है।

एसिडोसिस के कारण

शरीर का अम्लीकरण कई कारणों से हो सकता है। उनमें से कुछ यहां हैं:

• शराब का दुरुपयोग, धूम्रपान;
• हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा);
• यकृत और / या गुर्दे की विफलता;
• कुपोषण;
• हाइपोक्सिया (शरीर में कम ऑक्सीजन सामग्री);
• निर्जलीकरण;
• मधुमेह की जटिलताओं;
• गंभीर भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• कुछ दवाएं लेना;
• लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि में वृद्धि।

एसिडोसिस किन कारणों से होता है

एसिडोसिस से निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:

• हृदय प्रणाली के रोग, लगातार वासोस्पास्म सहित, रक्तचाप में वृद्धि, रक्त में ऑक्सीजन की एकाग्रता में कमी;
• गुर्दे और मूत्राशय के रोग, पत्थरों का निर्माण;
• सांस की विफलता;
• वजन बढ़ना और मधुमेह;
• हड्डी की नाजुकता, साथ ही मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य विकार, उदाहरण के लिए, ऑस्टियोफाइट्स (स्पर्स) का गठन;
• लैक्टिक एसिड के संचय से जुड़ी मांसपेशियों में जोड़ों का दर्द और दर्द;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों में वृद्धि, जो ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रिया के विकास में योगदान कर सकती है;
• सामान्य कमजोरी, स्वायत्त कार्यों के गंभीर विकार।

अम्ल-क्षार संतुलन के बारे में पोषण विशेषज्ञ मरीना स्टेपानोवा द्वारा वीडियो

शरीर में क्षारीयता बढ़ जाती है

शरीर में क्षार की बढ़ी हुई सामग्री (क्षारीय अवस्था) के साथ-साथ एसिडोसिस के साथ, खनिजों का अवशोषण परेशान होता है। भोजन बहुत धीरे-धीरे पचता है, जो विषाक्त पदार्थों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से रक्तप्रवाह में पारित करने की अनुमति देता है। क्षार के प्रति अम्ल-क्षार संतुलन का उल्लंघन खतरनाक है और इसके लिए अस्पताल में उपचार की आवश्यकता होती है। यह आमतौर पर हाइपरवेंटिलेशन, गंभीर उल्टी, निर्जलीकरण या क्षारीय दवाओं के उपयोग का परिणाम होता है।

एसिड-बेस बैलेंस कैसे बहाल करें

जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रक्रिया में, अम्लीय और क्षारीय दोनों क्षय उत्पादों का निर्माण होता है, और पूर्व बाद वाले की तुलना में कई गुना अधिक बनते हैं। शरीर की रक्षा, जो अम्ल-क्षार संतुलन की अपरिवर्तनीयता सुनिश्चित करती है, का उद्देश्य मुख्य रूप से अम्लीय क्षय उत्पादों को बेअसर करना और हटाना है। यह आपकी शक्ति में है कि आप अपने शरीर को एक स्वस्थ पीएच संतुलन बनाए रखने में मदद करें, सबसे पहले, अपने आहार को ठीक से बनाकर।

उत्पादों का एसिड-बेस बैलेंस

विभिन्न उत्पादों में अम्लीय और क्षारीय प्रकृति के खनिजों का एक अलग अनुपात होता है। परंपरागत रूप से, सभी खाद्य पदार्थों को अम्लीय और क्षारीय में विभाजित किया जा सकता है।

उत्पादों की अम्लता: 1-6 अम्लीय, 7 तटस्थ, 8-10 क्षारीय

अम्लीय खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• कॉफी, काली चाय, कोको, सभी मादक पेय, डिब्बाबंद रस;
• चीनी और इससे युक्त सभी उत्पाद (मिठाई, चॉकलेट, मीठे कार्बोनेटेड पेय, मीठे रस और फलों के पेय, जैम और संरक्षित, मसालेदार फल), कृत्रिम मिठास;
• पके हुए सामान (विशेष रूप से सफेद आटा), पास्ता, फलियां (फली में ताजा बीन्स और मटर को छोड़कर), चावल, एक प्रकार का अनाज, मक्का, चित्तीदार और बैंगनी बीन्स, मूंगफली, नट्स (बादाम को छोड़कर), जई, कद्दू और सूरजमुखी के बीज;
• मांस, मुर्गी पालन, मछली;
• अंडे;
• डेयरी उत्पाद (ताजा दूध और बहुत ताजा घर का बना मट्ठा और पनीर के अपवाद के साथ);
• सीप, मसल्स, झींगा, क्रेफ़िश।

क्षारीय खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• सभी ताजे और सूखे फल, ताजा निचोड़ा हुआ बिना पका हुआ फलों का रस, जामुन;
• सभी सब्जियां, सब्जियों के रस, पत्तेदार साग, शैवाल;
• जैतून, अलसी और कैनोला (रेपसीड) तेल;
• हरी और फूल वाली चाय;
• ताजा शहद (मधुकोश में);
• मशरूम;
• बाजरा, जंगली चावल;
• स्तन का दूध;

बेशक, हमें उन दोनों और अन्य उत्पादों का उपयोग करना चाहिए (प्रत्येक उत्पाद अपने तरीके से उपयोगी है), लेकिन साथ ही अनुपात का निरीक्षण करें। हमारे मेनू में क्षारीय खाद्य पदार्थ अम्ल युक्त खाद्य पदार्थों की तुलना में 2-3 गुना अधिक होने चाहिए।

दुर्भाग्य से, विभिन्न कारणों से, ऐसा संतुलन बनाए रखना हमेशा संभव नहीं होता है। जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरक उचित पोषण के लिए एक बहुत अच्छा जोड़ हैं।

क्षारीकरण के लिए उत्पाद

एनएसपी उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है जो पीएच स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

1. जैसा कि आप जानते हैं, पीएच संतुलन को विनियमित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिज कैल्शियम है। मूंगा कैल्शियम - एक मजबूत क्षारीय प्रभाव के साथ जैवउपलब्ध कैल्शियम और मैग्नीशियम का स्रोत।
2. कैल्शियम मैग्नीशियम चेलेट - आसानी से पचने योग्य chelated रूप में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, यह एसिड के न्यूट्रलाइजेशन में भी योगदान देता है।
3. क्लोरोफिल तरल - एक मजबूत क्षारीकरण प्रभाव के साथ एक और आहार पूरक। लंबे समय तक लिया जा सकता है।

हमारे शरीर का स्वास्थ्य विभिन्न कारकों की अविश्वसनीय विविधता पर निर्भर करता है। और आधुनिक दुनिया में, जहां हम खराब पारिस्थितिकी, विभिन्न संक्रमणों और वायरस के कारण बाहर से बहुत अधिक नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने आप को आकार में रहने और शरीर की स्थिति की निगरानी करने में मदद करें। अक्सर, खराब स्वास्थ्य, त्वचा, नाखून और बालों की गिरावट, एलर्जी की प्रतिक्रिया, नियमित मौसमी बीमारियों, लगातार थकान, अवसाद और आंतरिक अंगों की खराबी के कारण एसिड-बेस बैलेंस का उल्लंघन होता है। इस लेख में, हम इस पर करीब से नज़र डालेंगे कि यह क्या है, यह क्या प्रभावित करता है और इसे पुनर्स्थापित करने के लिए क्या किया जाना चाहिए।

शरीर का अम्ल-क्षार संतुलन क्या है और यह क्या प्रभावित करता है?

जैसा कि हमने ऊपर कहा, एसिड-बेस बैलेंस हमारे सभी सिस्टम और अंगों के सामान्य कामकाज के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। इसे पीएच (हाइड्रोजन की ताकत) के रूप में दर्शाया गया है और यह एसिड से बेस का अनुपात है। यह समझने के लिए कि आपके शरीर में वर्तमान वातावरण क्या है, आप एक उपयुक्त परीक्षण कर सकते हैं। परिणाम पर:

• 7.0 - यह तटस्थ है।
• शून्य से 6.9 तक - खट्टा।
• 7.1 से 14.0 तक - क्षारीय।

यह माना जाता है कि यदि अनुपात सही ढंग से देखे जाते हैं, तो पीएच थोड़ा क्षारीयता की ओर झुकना चाहिए और 7.35 से 7.45 की सीमा में होना चाहिए। मूल रूप से तेज एसिडिटी के कारण स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इस घटना के साथ, कोशिकाओं को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं, उनका ऊर्जा उत्पादन कम हो जाता है, वे तेजी से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं और खराब हो जाते हैं, एसिड ऊतकों में जमा हो जाते हैं, विशेष रूप से फैटी वाले। थकान, बीमारियों के प्रति संवेदनशीलता, संक्रमण, अधिक वजन बढ़ जाता है।

अम्ल-क्षार संतुलन की विफलता उल्लंघन की ओर ले जाती है:

1. यकृत के कार्यों में।यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है अगर कोई व्यक्ति बहुत अधिक शराब का सेवन करता है। जिगर की कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं, वसा बढ़ती है, निर्जलीकरण शुरू हो जाता है, रक्त गाढ़ा हो जाता है, इसकी तरलता कमजोर हो जाती है, उपयोगी खनिज धुल जाते हैं।
2. गुर्दे, हड्डियों और त्वचा में।उनमें से शरीर लापता क्षार और अन्य खनिजों को निकालने की कोशिश करता है, जो उनकी सामान्य स्थिति के लिए बहुत बुरा है।
3. फेफड़ों में।उनके माध्यम से कार्बन डाइऑक्साइड को हटा दिया जाता है और अम्लीकृत होने पर यह प्रक्रिया बाधित होती है, जिससे और भी अधिक ऑक्सीकरण होता है।
4. आंत में।विफलता की स्थिति में, लगातार भारीपन और मतली महसूस होती है, क्योंकि आंतों में उत्पन्न क्षार पेट में बनने वाले एसिड को बुझाने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। और ये दोनों उत्पाद भोजन के सामान्य पाचन के लिए आवश्यक हैं।

बड़ी संख्या में कारणों से एसिड-बेस वातावरण में असंतुलन हो सकता है, जिनमें से मुख्य हैं:

• थोड़ी गतिशीलता।
• नियमित तनावपूर्ण स्थितियां, झटके, अवसाद।
• मोटापा।
• सिगरेट, शराब, मिठाई का दुरुपयोग।
• द्रव की नियमित कमी।
• धीमा पाचन।
• बीमारी।
• दवाइयाँ।
• गलत पोषण।

यह सब नहीं है जो पीएच संतुलन में विफलता का कारण बन सकता है, और अधिक बार नहीं, यह एक चीज नहीं है, बल्कि कारणों का एक संयोजन है जो एक दूसरे के पूरक हैं। इसलिए, समस्या से निपटने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। कई पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि सबसे बड़ा नुकसान कुपोषण से होता है और आहार को सही करने से एसिड-बेस बैलेंस को जल्दी से बहाल करने में मदद मिलेगी, जिससे पूरे जीव की कार्यक्षमता में काफी सुधार होगा।

भोजन के साथ अम्ल-क्षार संतुलन बहाल करना

एक वयस्क के आहार में क्षारीय बनाने वाले खाद्य पदार्थों का कम से कम साठ प्रतिशत होना चाहिए और कुल मिलाकर, अधिकतम चालीस प्रतिशत एसिड बनाने वाले समूह को सौंपा गया है। विशेषज्ञ अक्सर 70/30% के प्रतिशत अनुपात और कभी-कभी 80/20% का भी उल्लेख करते हैं। अशांत संतुलन को कैसे बहाल किया जाए, यह तय करने से पहले, आइए एक नजर डालते हैं कि किस समूह का क्या है।

क्षारीय वातावरण है:

विभिन्न हरी हर्बल और अदरक की चाय।

नींबू, चूना, एवोकैडो।

नींबू के साथ प्राकृतिक संतरे का रस और पानी।

सोया उत्पाद जैसे दूध, पनीर।

बकरी का दूध और पनीर।

रेपसीड और अलसी का तेल।

बाजरा, ऐमारैंथ, जंगली चावल।

हरा प्याज, लहसुन, अजमोद, डिल, कच्चा पालक, अजवाइन, शर्बत

सब्जियों का रस।

स्ट्रिंग बीन्स, शतावरी, ताजा मक्का, मटर।

जैतून, मशरूम, मिर्च, मूली, तोरी, चुकंदर, टमाटर, कद्दू, खीरा, तोरी, गाजर, सहिजन, शलजम।

छिलके में उबले हुए आलू।

सफेद गोभी, लाल गोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोहलबी।

बादाम और चेस्टनट।

एसिड समूह में शामिल हैं:

• मूंगफली, सूरजमुखी और कद्दू के बीज, काजू, अखरोट, पेकान।
• बीफ, सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, टर्की, चिकन।
• समुद्र और नदी की मछली, मसल्स, क्लैम, केकड़ा क्रेफ़िश।
• डिब्बाबंद फलों का रस, विशेष रूप से मिठास, prunes के साथ।
• ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, प्लम।
• चॉकलेट, कोको, चीनी, विशेष रूप से सफेद, बिस्कुट।
• पनीर, पास्चुरीकृत और कच्ची गाय का दूध, आइसक्रीम, मक्खन, पनीर, दही।
• अंडे।
• मक्के का तेल।
• अल्कोहल।
• शीतल पेय गैस के साथ.
• काली चाय और कॉफी।
• सफेद बीन्स, पका हुआ पालक, रूबर्ब।
• सफेद आटा, सूजी, सफेद चावल, पास्ता।

वसायुक्त मांस, अर्ध-तैयार उत्पाद, डिब्बाबंद मछली, परिष्कृत उत्पाद, सॉसेज, शराब, मीठे फलों के रस, चीनी, केचप, मेयोनेज़, मार्जरीन, सिरका, सोया सॉस एक उच्च एसिड सामग्री के साथ विशेष रूप से हानिकारक हैं।

यह पता लगाने के बाद कि अम्लीय और क्षारीय खाद्य पदार्थ क्या हैं, आप पीएच असंतुलन होने पर क्या करना है, इस पर आगे बढ़ सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, हम आहार बदलते हैं और क्षारीय उत्पादों की मात्रा को अधिकतम करते हैं। ऐसा माना जाता है कि पहले दो सप्ताह आपके पूरे आहार को पूरी तरह से तैयार करने के लायक हैं। इसके अलावा, आप पहले से ही अपने लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं और अपनी सामान्य स्थिति और परीक्षण के परिणामों से शुरू करते हुए आहार को समायोजित कर सकते हैं। पीएच परीक्षण घर और क्लिनिक दोनों में किया जा सकता है, आज ऑनलाइन स्टोर और फार्मेसियों में बिक्री के लिए परीक्षण स्ट्रिप्स हैं जो एक तरल माध्यम में पीएच स्तर निर्धारित करते हैं। परीक्षण के लिए, आप मूत्र या लार का उपयोग कर सकते हैं, और इसे भोजन से एक घंटे पहले या नाश्ते के 2 घंटे बाद सुबह करने की सलाह दी जाती है।

आहार के अलावा, आपको यह निगरानी करने की आवश्यकता है कि आप कैसे रहते हैं, आपका दिन कैसा जाता है, बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, क्योंकि बढ़ी हुई अम्लता के साथ स्पष्ट निर्जलीकरण होता है। यह भी सिफारिश की:

• अधिक ले जाएँ;
• बाहर घूमना;
• ज़्यादा मत खाओ;
• तनावपूर्ण स्थितियों में न पड़ें;
• धूम्रपान और शराब जैसी बुरी आदतों को छोड़ दें;
• समय रहते रोगों का उपचार करें।

यह सब आपके जीवन को और अधिक आरामदायक और सुखद बना देगा, और शरीर में अम्ल और क्षार के सही अनुपात को बहाल करके, कुछ हफ़्ते में आप देखेंगे कि आप शारीरिक और मानसिक रूप से कितना बेहतर महसूस करते हैं।

शरीर के अम्ल-क्षार संतुलन को बहाल करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, नीचे दिया गया वीडियो देखें:

शरीर में एसिडिटी अधिक होने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह कई महत्वपूर्ण प्रणालियों को नष्ट और नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। किसी भी जीव में अम्ल के अतिरिक्त क्षारीय पदार्थ भी होते हैं। वे चयापचय प्रक्रियाओं में भी शामिल हैं। लेकिन क्षार की बढ़ी हुई सामग्री भी शरीर प्रणालियों के विघटन की ओर ले जाती है।

हमारा लेख शरीर के अम्ल-क्षार संतुलन के लिए समर्पित है। हम आपको बताएंगे कि इसका उल्लंघन करने पर क्या होता है, इसके क्या परिणाम हो सकते हैं। और आप सामान्य प्रदर्शन कैसे बहाल कर सकते हैं।

शरीर का अम्ल-क्षार संतुलन क्या है?

पीएच अम्ल से क्षार के अनुपात का एक उपाय है। इसका मूल्य धनात्मक और ऋणात्मक रूप से आवेशित आयनों के बीच के अनुपात पर निर्भर करता है। कुछ एक अम्लीय वातावरण बनाते हैं, अन्य - क्षारीय। शरीर का अम्ल-क्षार संतुलन अम्ल और क्षार के बीच संतुलन है (अन्यथा इसे संक्षेप में पीएच कहा जाता है)। सही अनुपात के साथ, इसे लगातार स्थिर स्तर पर बनाए रखा जाता है और इसकी एक बहुत ही संकीर्ण सीमा होती है: 7.26-7.45। और पीएच स्तर में एक छोटा सा बदलाव भी गंभीर बीमारी का कारण बनता है।

शरीर में एसिडिटी क्यों बढ़ जाती है?

जब शरीर में सकारात्मक रूप से आवेशित आयनों की सांद्रता बढ़ जाती है, तो पर्यावरण का "अम्लीकरण" होता है, या एक अम्ल परिवर्तन होता है। यह पानी की कमी, अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन या अनुचित आहार के कारण हो सकता है।

एसिड शिफ्ट में शरीर कैसे काम करता है

अम्ल-क्षार संतुलन - यह क्या है? सीधे शब्दों में कहें तो यह अम्ल और क्षार (जो मानव शरीर में पाए जाते हैं) के बीच संतुलन है। संतुलन बिगड़ने पर अम्ल या क्षार की मात्रा बढ़ जाती है।

पर्यावरण के "अम्लीकरण" के साथ, शरीर इसका विरोध करना शुरू कर देता है। एसिड की सघनता को कम करने के लिए, यह पानी को बनाए रखना शुरू कर देता है। और यह चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। नतीजतन, शरीर जल्दी से बाहर निकलता है, और त्वचा शुष्क हो जाती है। ऑक्सीजन को अपर्याप्त मात्रा में ऊतकों और अंगों में स्थानांतरित किया जाता है। खनिज शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। यह अतिरिक्त एसिड को बेअसर करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है, परिणामस्वरूप जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं बाधित होती हैं।

पीएच असंतुलन का खतरा क्या है?

शरीर में अम्ल-क्षार संतुलन के उल्लंघन से गंभीर बीमारी हो सकती है। हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, ऑस्टियोपोरोसिस हो जाता है। व्यक्ति को थकान, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन होता है। मानसिक गतिविधि क्षीण हो सकती है। कैल्शियम की कमी से हड्डियां भंगुर हो जाती हैं। यह अतिरिक्त एसिड को बेअसर करने के लिए शरीर द्वारा लिया जाता है। हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। एक व्यक्ति को दृष्टि (दूरदर्शिता, मोतियाबिंद), ऑन्कोलॉजी और कई अन्य बीमारियों की समस्या हो सकती है।

अम्लरक्तता

एसिडोसिस उच्च अम्लता की स्थिति है। यदि समय रहते निदान का पता नहीं लगाया जाता है, तो महीनों और वर्षों तक शरीर को होने वाले नुकसान लगभग अगोचर होते हैं। लेकिन अंत में, एसिडोसिस गंभीर बीमारियों की ओर ले जाता है, इसलिए किसी व्यक्ति के एसिड-बेस बैलेंस को संतुलन में बनाए रखना चाहिए।

एसिडोसिस से क्या हो सकता है?

• हृदय प्रणाली के रोग;
• वाहिका-आकर्ष;
• रक्त में ऑक्सीजन की कमी;
• दिल की धड़कन रुकना;
• मधुमेह
• मूत्राशय और गुर्दे की बीमारियां;
• पत्थरों का निर्माण;
• कब्ज़ की शिकायत;
• आंत की चिकनी मांसपेशियों का कमजोर होना;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• ऑन्कोजेनेसिस;
• हड्डियों की नाजुकता;
• जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द की उपस्थिति;
• नज़रों की समस्या।

अधिकांश विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शरीर में बढ़ी हुई अम्लता कुछ खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से जुड़ी है। उदाहरण के लिए, डेयरी और मांस। और साग, सब्जियों और फलों की कमी से।

शरीर के एसिड-बेस बैलेंस (पीएच) का निर्धारण कैसे करें?

अम्ल-क्षार संतुलन को निर्धारित करने के लिए मूत्र या लार परीक्षण स्ट्रिप्स का उपयोग किया जा सकता है। डॉक्टर रक्त परीक्षण के साथ पीएच को मापते हैं।

मूत्र पीएच परीक्षण शरीर के खनिजों (मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम और पोटेशियम) के अवशोषण को दर्शाता है। उन्हें "एसिड डैम्पनर" कहा जाता है और अम्लता को नियंत्रित करता है। यदि बाद वाला ऊंचा हो जाता है, तो शरीर इसे बेअसर करने के लिए सूचीबद्ध खनिजों का उपयोग करना शुरू कर देता है। यह एसिड के स्तर को नियंत्रित करता है।

लार पीएच परीक्षण पेट और यकृत एंजाइमों की गतिविधि दिखाते हैं। यदि अम्लता न केवल मूत्र में बल्कि लार में भी बढ़ जाती है तो इसे दुगना कहते हैं।

रक्त पीएच परीक्षण के परिणाम बहुत महत्वपूर्ण हैं। शरीर का अम्ल-क्षार संतुलन 7.36-7.42 की सीमा के भीतर होना चाहिए। यहां तक ​​कि एक छोटी सी पारी भी अक्सर गंभीर विकृतियों की ओर ले जाती है।

शरीर का अम्ल-क्षार संतुलन कैसे बनाए रखा जाता है?

आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों को संचित करें, और फिर उन्हें ठीक से अवशोषित करें, शरीर केवल एसिड-बेस बैलेंस के साथ ही कर सकता है। उपयोगी पदार्थों का आत्मसात विभिन्न पीएच मान (उदाहरण के लिए, आयोडीन 6.3-6.6 पर और लोहा 6.0 से 7.0 तक) पर होता है। भोजन को तोड़ने के लिए शरीर हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उपयोग करता है।

सभी अंगों की महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रक्रिया के लिए, अम्ल और क्षार आवश्यक हैं (बाद वाला 20 गुना कम बनता है)। इसलिए, उनके बीच संतुलन प्राप्त करने के लिए, अतिरिक्त एसिड को निष्प्रभावी किया जाना चाहिए और लगातार उत्सर्जित किया जाना चाहिए। संतुलन बनाए रखने के लिए शरीर बफर, श्वसन और उत्सर्जन तंत्र का उपयोग करता है।

शरीर में अशांत अम्ल-क्षार संतुलन के लक्षण

यह निर्धारित करना संभव है कि टेस्ट स्ट्रिप्स के बिना भी एसिड-बेस बैलेंस परेशान है या नहीं। इस मामले में लक्षण अलग हो सकते हैं:

• सामान्य स्थिति: ऊर्जा की कमी, लगातार थकान और कमजोरी, कम प्रतिरक्षा। ठंड लगना अक्सर होता है। शरीर अंदर से ठंडा महसूस होता है और शरीर का तापमान कम होता है।

• बार-बार सिरदर्द होता है, चेहरे की त्वचा पीली पड़ जाती है, आंखों में सूजन आ जाती है।
• खट्टी डकारें, जठरशोथ शुरू हो जाता है। पेट में दर्द और ऐंठन होती है। पेट में छाले बन जाते हैं। अगर शरीर का अम्ल-क्षार संतुलन बिगड़ जाए तो मुंह से आने वाली दुर्गंध बासी हो जाती है।
• पसीना बढ़ना, एक्जिमा, जलन और मुंहासे, रूखी त्वचा।
• ऐंठन और आक्षेप, आमवाती दर्द पैरों में दिखाई देते हैं।
• निम्न रक्तचाप, एनीमिया, टैचीकार्डिया।
• घबराहट, चिड़चिड़ापन, अवसाद।
• जननांग प्रणाली और गुदा विदर की सूजन।
• बार-बार जुकाम, नाक बहना, ब्रोंकाइटिस।
• नाखून पतले, भंगुर, छूटने वाले। उनके पास खांचे और सफेद धब्बे हैं।
• थायरॉयड ग्रंथि का बढ़ना।
• दांतों की जड़ें खुल जाती हैं, मसूड़े बहुत संवेदनशील हो जाते हैं।

समस्या के समाधान के उपाय

शरीर के एसिड-बेस बैलेंस को कैसे बहाल करें? ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, अतिरिक्त लावा को हटाना आवश्यक है। रोजाना व्यायाम करने का नियम बना लें। व्यायाम के बाद कंट्रास्ट शावर लेना सबसे अच्छा है। या इसे किसी भी जल प्रक्रिया से बदलें।

दिन में कई बार, त्वचा को ताज़ी हवा में, और जितना हो सके साँस लेने दें। ज़्यादा मत खाओ। शराब और तंबाकू को छोड़ दें। उचित पोषण पर विशेष ध्यान दें। हर दिन तीन लीटर तक साफ ठंडा पानी पिएं। आप रसभरी, गुलाब कूल्हों और काले करंट के अर्क का उपयोग कर सकते हैं।

किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए?

एसिड-बेस बैलेंस कैसे बहाल करें? उत्पाद निश्चित रूप से अम्लीय नहीं होने चाहिए, बहुत से लोग सोचते हैं। लेकिन यह बिल्कुल सही राय नहीं है। उदाहरण के लिए, संतरे और टमाटर क्षारीय कारक को बढ़ाते हैं। और नींबू और सेब का सिरका शरीर को क्षारीय बनाता है। कोई भी खट्टे फल, उनके अम्लीय स्वभाव के बावजूद, ऑक्सीकारक नहीं होते हैं।

एक सामान्य शरीर पीएच को बनाए रखने के लिए, विशेषज्ञ आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं (अधिमानतः दैनिक या सप्ताह में कम से कम तीन से चार बार) ऐसे फल और सब्जियां जिनमें बहुत अधिक पोटेशियम होता है। पूरी तरह से क्षार और विभिन्न प्रकार के सब्जी सलाद बढ़ाएं। खासकर यदि आप उनमें एवोकाडो मिलाते हैं और केवल जैतून के तेल से भरते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि गर्मी उपचार के दौरान सब्जियां बहुत सारे पोषक तत्व खो देती हैं। तलने और उबालने के दौरान, वे अपने क्षारीय वातावरण को अम्लीकरण में बदल देते हैं। इसलिए सब्जियों को कच्चा ही खाना बेहतर होता है। वही फल और जामुन के लिए जाता है। अनाज में से जंगली चावल, बाजरा और चौलाई बहुत उपयोगी हैं।

मांस और पाश्चुरीकृत दूध को अन्य उत्पादों से बदला जा सकता है, जिनमें मेवे, बीज, बकरी का दूध और पनीर शामिल हैं। एसिड-बेस बैलेंस को बहाल करने के लिए फल और जामुन, आम, तरबूज, पपीता, ब्लूबेरी और सेब आदर्श हैं। रोजाना कुछ किशमिश खाना अच्छा होता है। कृत्रिम मिठास के बजाय आप प्राकृतिक शहद और स्टीविया का उपयोग कर सकते हैं। ग्रीन टी और विभिन्न जड़ी-बूटियों के काढ़े बहुत उपयोगी होते हैं। बाद वाले फार्मेसियों में बहुतायत में बेचे जाते हैं और व्यावहारिक रूप से उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। आप रोजाना खरीद और पी सकते हैं, खासकर जब से वे इतने महंगे नहीं हैं।

साप्ताहिक आहार में मौजूद होने वाले उत्पाद अनिवार्य हैं:

• जड़ वाली फसलें: मूली, गाजर, सहिजन, चुकंदर, रुतबागा और शलजम।
• सभी प्रकार की गोभी।
• साग ज्यादातर पालक होता है। फिर - चुकंदर, शलजम और चाट के सबसे ऊपर।
• लहसुन।
• लाल शिमला मिर्च।
• नींबू।

कौन से खाद्य पदार्थ शरीर के पीएच संतुलन को बिगाड़ देते हैं?

फास्ट फूड प्रेमियों में अक्सर एसिड-बेस बैलेंस गड़बड़ा जाता है। साथ ही कार्बोनेटेड पेय (नींबू पानी, कोका-कोला, फैंटा और अन्य) के प्रशंसक। इनमें बहुत अधिक मात्रा में साइट्रिक एसिड होता है। और यह इतनी मात्रा में शरीर में नहीं जाना चाहिए। यह केवल उसके "अम्लीकरण" को पुष्ट करता है। इसके अलावा, सभी कार्बोनेटेड पेय शरीर से बहुत जरूरी कैल्शियम को हटा देते हैं।

कार्बोनेटेड पेय के प्रेमियों के लिए, प्रतिरक्षा पहले कम हो जाती है, फिर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट खराब हो जाता है। इसके अलावा, सेलुलर स्तर पर नकारात्मक परिवर्तन तय किए जाते हैं। इसके अलावा, कार्बोनेटेड पेय में प्यास बढ़ाने वाले और स्वाद उत्तेजक जोड़े जाते हैं। नतीजतन, ऐसा पानी आपकी प्यास नहीं बुझाएगा, और उच्च अम्लता के कारण शरीर से प्राप्त होने वाले तरल पदार्थ से अधिक उत्सर्जित होता है।

मांस, अनाज, चीनी, कृत्रिम मिठास, परिष्कृत और डेयरी उत्पाद शरीर में अम्लता पैदा करते हैं। इसलिए इनका सेवन कम मात्रा में ही करना चाहिए।

सफेद आटा और इससे बने सभी उत्पाद अक्सर एसिडोसिस का कारण बनते हैं। इसलिए, आहार में पास्ता और ब्रेड उत्पादों को कम से कम शामिल करना सबसे अच्छा है। प्लम, क्रैनबेरी और ब्लैकबेरी को "अम्लीयकारी" जीव माना जाता है।

उचित पोषण के लिए आपको क्या जानने की आवश्यकता है

मानव शरीर में, अम्ल क्षार की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में उत्पन्न होते हैं। इसलिए, अधिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है जिनमें बाद वाले को उच्च मात्रा में आहार में शामिल किया गया है। शरीर, बदले में, अतिरिक्त एसिड को बेअसर करने या निकालने के लिए हर समय कोशिश करता है। इस प्रकार, आप स्वतंत्र रूप से शरीर के अम्ल-क्षार संतुलन को बनाए रख सकते हैं।

जिन खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में एसिड होता है वे हानिकारक नहीं होते हैं। लेकिन सामान्य पीएच संतुलन बनाए रखने के लिए आहार में अधिक क्षार युक्त चीजों को शामिल करना सुनिश्चित करें। सप्ताह में एक बार उपवास के दिन की व्यवस्था करना सबसे अच्छा है।

शरीर में अम्लता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक प्रोटीन होता है। में मुख्य:

• सभी फलियां;
• मछली;
• डेयरी और मांस उत्पाद;
• एस्परैगस;
• ब्रसल स्प्राउट;
• आटिचोक;
• मादक पेय;
• कॉफ़ी।

क्षारीयता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ:

• पागल;
• पत्ता सलाद;
• कोई साग;
• हर्बल काढ़े और चाय;
• अंडे;
• आलू।

शरीर "अम्लीकरण" खाद्य पदार्थों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है?

सबसे पहले, गुर्दे उन उत्पादों पर प्रतिक्रिया करते हैं जो शरीर को "अम्लीकृत" करते हैं। उच्च अम्लता से छुटकारा पाने के लिए वे चयापचय को संशोधित करने का प्रयास करते हैं। शरीर क्षारीकरण के लिए हड्डियों से मैग्नीशियम और कैल्शियम लेना शुरू कर देता है। मांसपेशियां जितना संभव हो उतना अमोनिया पैदा करने की कोशिश करती हैं। यह एक बहुत मजबूत क्षारीकरण एजेंट है। नतीजतन, शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण लगभग 150 विभिन्न रोग हो सकते हैं।

आहार में अम्ल और क्षार की मात्रा कितनी प्रतिशत होनी चाहिए?

शरीर में पीएच के सामान्य संतुलन के लिए, आहार का पालन करते हुए इसे स्वतंत्र रूप से बनाए रखा जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आहार में ऐसे उत्पाद शामिल होने चाहिए जो क्षार (60%) और एसिड बनाने वाले (40%) बनाते हैं।

लेकिन अगर एसिड-बेस बैलेंस पहले से ही परेशान है और इसे बहाल करने की जरूरत है, तो इस मामले में प्रतिशत थोड़ा अलग होना चाहिए। क्षार (80%) वाले उत्पाद प्रबल होने चाहिए, और केवल 20% अम्लीय उत्पादों की अनुमति है।

एक स्वस्थ पीएच संतुलन किसी भी बीमारी के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति है!

क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर कोशिकीय स्तर पर जीते और मरते हैं? हमारे शरीर में अरबों कोशिकाएं हैं जो क्षारीयता बनाए रखने का काम करती हैं और इस तरह हमें जीवित रखती हैं।

रोग एक अम्लीय शरीर में पनपता है, जो वायरस, मोल्ड, कवक, बैक्टीरिया और खमीर के विकास के लिए आदर्श स्थिति बनाता है।

अपना ख्याल रखें, प्राकृतिक उपचार का प्रयोग करें और स्वस्थ रहें!

एक अम्लीय अवस्था कोशिकीय स्तर पर ऑक्सीजन की कमी की ओर ले जाती है। जब पीएच मान 7.4 से नीचे चला जाता है, तो रक्त कम ऑक्सीजन प्राप्त करता है। अनुचित ऑक्सीकरण के कारण अमित्र वायरस, बैक्टीरिया और मोल्ड होते हैं।

जब शरीर एसिड के रूप में होता है, तो यह एसिड को फैट सेल्स में स्टोर करके खुद को एसिड से होने वाले नुकसान से बचाने की कोशिश करता है। जब एसिड का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो कैल्शियम कम हो जाता है और आपके महत्वपूर्ण अंग प्रभावित हो सकते हैं।

अच्छी खबर यह है कि संतुलित पीएच स्तर पर लौटने से आप वसा कोशिकाओं को खो सकते हैं और अपने अंगों को नुकसान से बचा सकते हैं।

इसके अलावा, जब शरीर अम्लीय रूप में महत्वपूर्ण अंगों से अन्य खनिजों को उधार लेने के लिए मजबूर होता है, तो यह गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों की शुरुआत होती है।
7 साल के एक अध्ययन के अनुसार जिसमें 9,000 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में किया गया था, क्रोनिक एसिडोसिस वाले व्यक्तियों में स्वस्थ पीएच स्तर की तुलना में हड्डियों के नुकसान का खतरा अधिक होता है।

इसके अलावा, अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में कहा गया है कि मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में हिप फ्रैक्चर अक्सर उच्च अम्लता के कारण होता है, जो पशु उत्पादों में उच्च और फलों और सब्जियों में कम आहार के कारण होता है।

"प्रतिरक्षा कोशिकाएं जो बहुत अधिक अम्लीय या बहुत क्षारीय हैं, एंटीबॉडी या साइटोकिन्स (अन्य प्रतिरक्षा कोशिकाओं को विनियमित करने के लिए रासायनिक संदेशवाहक) का उत्पादन नहीं करती हैं, और उनके पास फागोसाइटोसिस (कीटाणुओं को निगलने और नष्ट करने की क्षमता) है।

नतीजतन, प्रभावित व्यक्ति वायरल, बैक्टीरियल, फंगल और अन्य संक्रामक रोगाणुओं के साथ-साथ कैंसर के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है, ”डॉ। विलियम ली काउडेन कहते हैं।

इसके साथ ही, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और हड्डी के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए शरीर को क्षारीय करना महत्वपूर्ण है।

अपने पीएच स्तर का परीक्षण करने का एक अच्छा तरीका पीएच पेपर का उपयोग करना है।

यह लेख एक नुस्खा प्रस्तुत करता है जो आपके शरीर को क्षारीय बनाने और विभिन्न रोगों से बचाने के लिए आदर्श है।

अवयव:

1 लीटर आसुत या शुद्ध पानी
1 नींबू
2-3 चम्मच प्राकृतिक शहद

पानी में एक नींबू का रस और शहद डालकर अच्छी तरह मिलाएं और 10-15 मिनट तक पकने दें। अधिमानतः गर्म सेवन किया।
भोजन के बीच पूरे दिन पीने की सलाह दी जाती है।

टिप्पणी। कई फल, विशेष रूप से खट्टे फल, क्षारीय बनाने वाले होते हैं। अपने शरीर को क्षारीय बनाए रखने के लिए आपको ताजे फलों और सब्जियों की लगभग आठ सर्विंग्स की आवश्यकता होती है। वहीं दुग्ध उत्पाद, अनाज और मांस शरीर को एसिडिक बनाते हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपके आहार में लगभग 75% क्षारीय खाद्य पदार्थ हों।

एसिड-बेस बैलेंस में एसिड की तरफ बदलाव को एसिडोसिस कहा जाता है, और बढ़ी हुई क्षार सामग्री की तरफ - अल्कलोसिस।

चयापचय जीवन का संकेत है, इसका रुकना मृत्यु का संकेत है, और इसका उल्लंघन रोग का आधार है।

ऐसी बीमारियाँ हैं जो केवल परिवर्तित अम्ल-क्षार संतुलन वाले वातावरण में ही विकसित हो सकती हैं। उनकी सूची काफी विस्तृत है।

थेरेपिस्ट, डॉक्टर ऑफ चाइनीज मेडिसिन डायना चेंत्सोवा ने अपने कई वर्षों के चिकित्सा अभ्यास में बार-बार खुद को आश्वस्त किया है कि शरीर में एसिड और क्षार के संतुलन को सामान्य करने से दर्दनाक स्थितियों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

एसिड-बेस बैलेंस उन स्थितियों के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है जिसमें हमारे शरीर की कोशिकाएं रहती हैं और काम करती हैं।

उचित चयापचय तटस्थ वातावरण में होता है

हमारा शरीर लगभग 70% पानी है। लेकिन यह आसुत जल नहीं है। इसमें विभिन्न पदार्थ होते हैं।

आंतरिक द्रव लगातार हमारी कोशिकाओं को नहलाता है, उन्हें पोषक तत्व लाता है और विषाक्त पदार्थों को दूर करता है। लेकिन यह विभिन्न प्रकार की जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं और जैवभौतिक प्रक्रियाओं से भी गुजरता है।

और अगर यह तरल तटस्थ रहता है (तटस्थ प्रतिक्रिया होती है) तो सब कुछ ठीक और सही हो जाता है।

एक तटस्थ वातावरण, जो कि थोड़ा क्षारीय वातावरण है, एसिड और क्षार की समान सामग्री का परिणाम है जो शरीर में भोजन के साथ प्रवेश करते हैं या चयापचय के दौरान बनते हैं।

लेकिन जब इस समानता का उल्लंघन किया जाता है - एसिड और क्षार की सामग्री इंटरसेलुलर या इंट्रासेल्युलर द्रव में बढ़ जाती है - शरीर में परिवर्तन होते हैं।

ज़रा सोचिए कि एसिड या क्षार कैसे जहाजों से बहता है। तब हमारे हृदय, यकृत, मस्तिष्क, फेफड़े की कोशिकाएं सिकुड़ जाती हैं - वे अपना बचाव करने की कोशिश करती हैं। शरीर की अन्य प्रक्रियाएं भी बाधित होती हैं। यह सब मुक्त कणों, कार्सिनोजेन्स और अन्य जहरों, अघुलनशील लवणों के निर्माण की ओर जाता है, जो बाद में विभिन्न अंगों में पत्थरों का निर्माण करते हैं। हम कह सकते हैं कि हमारे शरीर में एक रासायनिक युद्ध चल रहा है।

एसिड-बेस बैलेंस में एसिड की तरफ बदलाव को एसिडोसिस कहा जाता है, और बढ़ी हुई क्षार सामग्री की तरफ - अल्कलोसिस।

जब अम्लरक्तता या क्षारमयता के प्रति आदर्श से विचलन बहुत अधिक होता है, या जब ये परिवर्तन बहुत लंबे समय तक मौजूद रहते हैं, तो शरीर में रोग अवस्थाएं विकसित हो जाती हैं।

• कोशिकाओं की महत्वपूर्ण गतिविधि बाधित होती है, जो एसिड या क्षार के घोल में काम करने के लिए मजबूर होती हैं।

• चयापचय विकृत है, जो सामान्य रूप से असामान्य परिस्थितियों में आगे नहीं बढ़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मुक्त कण गहन रूप से बनते हैं, हमारी कोशिकाओं को नष्ट करते हैं या उन्हें उत्परिवर्तित करते हैं (ऑन्कोलॉजिकल, आनुवंशिक और ऑटोइम्यून रोग होते हैं)।

• एथेरोस्क्लेरोसिस और इसकी जटिलताओं का तेजी से विकास होता है, वसा चयापचय का उल्लंघन होता है (मोटापे की ओर जाता है), और कार्बोहाइड्रेट चयापचय का उल्लंघन टाइप 2 मधुमेह मेलेटस के विकास की ओर जाता है।

• प्रोटीन चयापचय (विभिन्न एलर्जी का विकास), खनिज चयापचय (गुर्दे में पत्थरों का निर्माण, पित्त मूत्राशय और जोड़ों में लवण का जमाव), न्यूक्लिक चयापचय (घातक ट्यूमर विकसित), मस्तिष्क न्यूरॉन्स में चयापचय का उल्लंघन है (गंभीर मानसिक बीमारी विकसित होती है, नियंत्रण कार्य अंगों और प्रणालियों की अशांत गतिविधि है, जो विशेष रूप से उच्च रक्तचाप, ब्रोन्कियल अस्थमा, पाचन तंत्र के रोगों, पेशाब और कई अन्य के विकास की ओर जाता है)।

• प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि बाधित होती है (इम्यूनोडेफिशिएंसी रोग विकसित होते हैं), शरीर की शुरुआती उम्र बढ़ने और कई अन्य रोग संबंधी परिवर्तन होते हैं।

पीएच संकेतकों में परिवर्तन क्या संकेत देते हैं?

एसिड-बेस बैलेंस की स्थिति को पीएच-पीएच द्वारा वर्णित किया जाता है, जो सामान्य रूप से इसके बराबर होता है:

• रक्त प्लाज्मा के लिए - 7.35 - 7.45;

• मूत्र के लिए - 6.0 - 7.0;

• लार के लिए - 6.4 - 6.8 से 7.9 तक;

• पसीने के लिए - 6.0 - 5.5;

• पेट की सामग्री के लिए - 1.8 - 3.0;

• आंतों के बलगम के लिए - 7.8 - 8.4;

• पित्त के लिए - 7.5 - 8.0;

• योनि बलगम के लिए - 6.4 - 7.2;

• प्रोस्थेटिक जूस के लिए - 4.5 - 5.0।

पीएच में कमी एसिडोसिस की उपस्थिति को इंगित करती है, और वृद्धि क्षारीयता को इंगित करती है।

मूत्र के पीएच में कमी गाउट के विकास का संकेत दे सकती है, और वृद्धि गुर्दे में सूजन या जमाव का संकेत दे सकती है।

लार के पीएच में कमी एसिड बनाने वाले भोजन के साथ शरीर को अधिभारित करने के बारे में है, और वृद्धि क्षार बनाने वाले भोजन के अधिक सेवन के बारे में है।

पहले 5-7 दिनों में किसी भी तीव्र बीमारी की उपस्थिति में पसीने के पीएच में कमी संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में प्रतिरक्षा प्रणाली की सक्रिय स्थिति और शरीर की सुरक्षा की गतिविधि की कमी में वृद्धि का संकेत दे सकती है। रोग के एक लंबे पाठ्यक्रम की घटना, विभिन्न जटिलताओं का विकास, या रोग के जीर्ण रूप में संक्रमण।

आंतों के बलगम के पीएच में कमी आंत में एक सक्रिय भड़काऊ प्रक्रिया की उपस्थिति को इंगित करती है, जिसमें हेल्मिंथिक आक्रमण, डिस्बैक्टीरियोसिस, आंतों के क्षरण और अन्य की संभावना शामिल है, और वृद्धि एटोनिक कब्ज के विकास को इंगित करती है, डायवर्टिकुला का गठन, आंत में बवासीर और अन्य स्थिर प्रक्रियाओं का संभावित विकास।

योनि बलगम और प्रोस्टेटिक रस के पीएच में कमी एक सक्रिय संक्रमण, क्षोभजनक म्यूकोसल प्रक्रियाओं, हार्मोनल असंतुलन और कैंसर के विकास के जोखिम को विकसित करने की संभावना को इंगित करता है; और इसकी वृद्धि - प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि में कमी के बारे में, थ्रश और अन्य फंगल रोगों के विकास का जोखिम, गर्भाशय और उपांगों की पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों का गठन।

अम्ल-क्षार संतुलन का स्व-निदान

सामान्य गिरावट, कमजोरी, व्यवहार में परिवर्तन, नींद की गड़बड़ी, मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों, सिरदर्द, भारीपन और पूरे शरीर में दर्द और अन्य - ये सभी लक्षण एसिड-बेस असंतुलन की घटना का संकेत दे सकते हैं।

हालाँकि, "विशिष्ट" शिकायतें भी हैं।

एसिडोसिस की उपस्थिति में (एसिड पक्ष में बदलाव):

• मुंह में नमकीन या खट्टा स्वाद दिखाई देता है, ठंडे, गर्म, मसालेदार या खट्टे खाद्य पदार्थों के प्रति दांतों की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, दांत नष्ट हो जाते हैं, दांतों के इनेमल पर काले धब्बे दिखाई देते हैं, मसूड़ों की सूजन विकसित हो जाती है;

• आंतों को खाली करते समय, गुदा में जलन होती है, पेशाब करते समय - पेशाब के बाद मूत्रमार्ग में जलन और केंद्रित मूत्र का निकलना;

• दाहिने नथुने (शरीर के यिन पक्ष) के माध्यम से नाक से सांस लेने में गड़बड़ी होती है;

• घरेलू बिजली के उपकरणों को छूने पर "झटका" लग सकता है (चूंकि एसिडोसिस के दौरान शरीर की सतह सकारात्मक रूप से चार्ज होती है); आँखों का कंजाक्तिवा पीला पड़ जाता है;

• हवा के मौसम में ठंडे वायुमंडलीय मोर्चे के पारित होने के दौरान स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ जाती है।

क्षारीयता की उपस्थिति में (क्षारीय पक्ष में बदलाव):

• मुंह में एक अप्रिय aftertaste दिखाई देता है, खराब भोजन की याद दिलाता है, मुंह से एक अप्रिय "मल" गंध दिखाई देती है, पट्टिका और टैटार सक्रिय रूप से बनते हैं;

• आंतों को खाली करते समय, बलगम के मिश्रण के साथ एक चिपचिपा, खराब धोया हुआ मल निकलता है;

• जलन पेशाब की संभावित घटना, मूत्र की मैलापन;

• बाएं नथुने (शरीर के यांग पक्ष) के माध्यम से नाक से सांस लेने में गड़बड़ी होती है;

• शरीर की सतह को नकारात्मक रूप से चार्ज किया जाता है ("बिजली का झटका"), आंखों का कंजाक्तिवा लाल हो जाता है, रक्त वाहिकाएं दिखाई देती हैं;

• आर्द्रता में वृद्धि के साथ गर्म वायुमंडलीय मोर्चे के पारित होने के दौरान स्वास्थ्य बिगड़ जाता है।

एसिड-बेस असंतुलन के लिए शरीर की प्रवृत्ति के स्व-निदान के लिए, आप क्रोड इंडेक्स की परिभाषा लागू कर सकते हैं:

• आपको रक्तचाप को मापने की आवश्यकता है (ऊपरी संकेतक सिस्टोलिक दबाव है, निचला एक डायस्टोलिक है),

• दिल की धड़कन (एचआर) की संख्या गिनें।

सामान्य हृदय गतिविधि के साथ, नाड़ी की गणना की जाती है, और उल्लंघन के मामले में, इसे सीधे दिल की धड़कन से गिना जाता है।

निचले (डायस्टोलिक) दबाव के सूचक को हृदय गति से विभाजित करें और इस संख्या से एक घटाएं (BP: HR-1)।

यदि एक सकारात्मक संख्या प्राप्त होती है, तो शरीर क्षारीयता (क्षारीय शिफ्ट) के लिए, यदि नकारात्मक, एसिडोसिस (एसिड शिफ्ट) के लिए पूर्वनिर्धारित होता है।

पोषण और मोटर आहार को ठीक से बनाने के लिए इन परिणामों की आवश्यकता होती है, जिस पर शरीर में अम्ल-क्षार संतुलन की स्थिति काफी हद तक निर्भर करती है।

उत्पाद जो आंतरिक वातावरण को नियंत्रित करते हैं

हमारे द्वारा खाए जाने वाले सभी भोजन, पोषण विशेषज्ञ दो बड़े समूहों में विभाजित होते हैं:

1) एसिड बनाने वाला भोजन (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में ऐसे भोजन के प्रसंस्करण के दौरान, बड़ी मात्रा में एसिड बनता है, ऐसे भोजन को "अम्लीकरण" कहा जाता है),

2) क्षार-गठन (जब बड़ी मात्रा में क्षार बनता है, तो इसे "क्षारीकरण" कहा जाता है)।

तीव्र प्रभाव से अम्ल-क्षार संतुलन पर प्रभाव की डिग्री के अनुसार भोजन का एक विभाजन भी होता है - मजबूत अम्लीकरण या मजबूत क्षारीकरण से बमुश्किल ध्यान देने योग्य प्रभाव - मामूली अम्लीकरण या क्षारीकरण।

शरीर को अत्यधिक अम्लीकृत करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• अंडे सा सफेद हिस्सा,
• खेल,
• कस्तूरी,
• क्रेफ़िश।

जोरदार खट्टा:

• अंगूर का रस,
• फल,
• चीनी के साथ उबाला हुआ
• सेका हुआ बीन,
• अंडे,
• बछड़े का मांस,
• गोमांस जिगर,
• चिकन के,
• मछली (कोई भी)
• शंबुक।

अम्लीकरण की औसत डिग्री:

• हरे केले,
• मसालेदार बेर,
• सूखे मटर,
• स्टार्च,
• जौ के दाने,
• सफेद रोटी और आटा,
• मूंगफली,
• होमिनी और मकई के गुच्छे,
• दुबला पोर्क,
• दुबला बेकन,
• सख्त पनीर।

कमजोर अम्लीकरण:

• गाय का मांस,
• जौ,
• काली रोटी,
• मुलायम चीज,
• मलाई,
• लैंब स्टू,
• वसा बेकन।

उपयोग करते समय शरीर का एक बहुत मजबूत क्षारीकरण होता है:

• ताजा चुकंदर,
• गाजर,
• ताजा टमाटर और खीरे,
• फूलगोभी,
• अजमोदा,
• बोझ,
• सूखी खुबानी,
• अंजीर,
• जामुन (बहुत मजबूत से मध्यम)।

मजबूत क्षारीकरण:

• पूरा दूध और मट्ठा,
• जई का दलिया,
• त्वचा के साथ आलू
• मिर्च,
• मूली,
• ताजा बीन्स,
• चुकंदर,
• खरबूजे,
• तरबूज,
• ताजा सिंहपर्णी,
• फूलगोभी और सफेद गोभी,
• लगभग सभी फल
• किशमिश,
• प्राकृतिक संतरे और नींबू का रस (चीनी के साथ नींबू का रस, इसके विपरीत, अत्यधिक अम्लीय होता है),
• आड़ू,
• सूखे आलूबुखारे,
• ताज़ा खुबानी।

मध्यम क्षारीकरण:

• ताजा और सूखे सेब,
• पका हुआ केला,
• प्राकृतिक अंगूर का रस और अंगूर,
• चेरी,
• आलूबुखारा,
• किशमिश,
• पिंड खजूर,
• हरी मटर,
• बादाम।

शरीर को कमजोर रूप से क्षीण करें:

• क्रैनबेरी,
• चरबी।

एसिडोसिस में एसिड-बेस बैलेंस के स्तर के इष्टतम रखरखाव के लिए, मुख्य रूप से क्षारीय बनाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है, और क्षारीय, एसिड बनाने वाले खाद्य पदार्थों की उपस्थिति में।

ट्रेस तत्व असंतुलन के प्रभाव को खत्म करने में मदद करेंगे

यह देखते हुए कि एसिडोसिस के दौरान हमारा शरीर फास्फोरस और सल्फर खो देता है, आहार को पर्याप्त मात्रा में इन ट्रेस तत्वों (गेहूं का चोकर, मक्का, सूखे मेवे, लहसुन, बीन्स, नट्स, बीज, कद्दू के बीज, साबुत अनाज, ब्रसेल्स स्प्राउट्स) से युक्त खाद्य पदार्थों से फिर से भरना चाहिए। , प्याज, सोया, गेहूं रोगाणु, आदि)।

ऊतक तरल पदार्थों में एसिड बनाने वाले आयनों की उपस्थिति लोहे के ऑक्सीकरण में शामिल होती है, जिससे लोहे की कमी वाले एनीमिया का विकास होता है।

इसलिए, एसिडोसिस के साथ, लौह लौह की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए: हरी पत्तेदार सब्जियां एक तटस्थ प्रतिक्रिया के साथ, साबुत अनाज और अनाज की रोटी, चुकंदर, सेम, लाल मसूर, बाजरा, आड़ू, नाशपाती, कद्दू, चावल और गेहूं की भूसी, तिल, शैवाल, आदि।

• प्रचुर मात्रा में क्षारीय पेय (जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग होने पर ताजा तैयार सब्जी का रस या सब्जी शोरबा);

• क्षारीय बनाने वाले खाद्य पदार्थों (सब्जी और फलों के व्यंजन, आंशिक रूप से कच्चे और आंशिक रूप से पके हुए (1: 3) के साथ आंशिक पोषण;

• क्षारीय एनीमा और माइक्रोकलाइस्टर्स (कैमोमाइल के साथ, बर्डॉक रूट का काढ़ा, सिंहपर्णी जड़, जई का भूसा)।

क्षारीयता के साथ, शरीर पोटेशियम और मैग्नीशियम खो देता है, जो हृदय, यकृत, तंत्रिका और मांसपेशियों की प्रणाली की गतिविधि के लिए बहुत मूल्यवान हैं, इसलिए, उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए: विभिन्न प्रकार के फल, बीन्स , केले, मछली, मांस, पोल्ट्री, आलू, वाइबर्नम, गेहूं की भूसी आदि।

इसके अलावा, अगर एसिड-बेस बैलेंस गड़बड़ा जाता है, तो आयनित कैल्शियम का नुकसान होता है, जो एसिड बनाने वाले और क्षार बनाने वाले आयनों के साथ प्रतिक्रिया करके अघुलनशील यौगिक बनाता है, जिसके परिणामस्वरूप "पथरी" रोग बनते हैं, लवण बनते हैं विभिन्न गुहाओं में जमा।

इसलिए, एसिड-बेस असंतुलन के किसी भी रूप के लिए, मैग्नीशियम के संयोजन में कैल्शियम के आयनित रूपों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो कैल्शियम की आयनिक अवस्था को स्थिर करता है, पत्थर के गठन को रोकता है, और जस्ता, जो कैल्शियम को हड्डी के ऊतकों से "बाहर निकलने" से रोकता है।

यह भोजन के साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक की खुराक के आवधिक उपयोग से सुगम होता है।

खाना पकाने और इसके उपयोग के नियम

भोजन को गर्म करना (उबालना, स्टू करना, तलना, आदि) इसके अम्ल-निर्माण प्रभाव को बढ़ाता है, और ठंड, ठंडा, सुखाने से इसके क्षार-गठन प्रभाव में वृद्धि होती है।

खाना बनाते समय, आपको दोनों गुणों को या तो एक डिश में या उन्हें वैकल्पिक रूप से संयोजित करने की आवश्यकता होती है।

जिस दिन भोजन तैयार किया जाता है उसी दिन भोजन का उपयोग किया जाना चाहिए और केवल बिना क्षतिग्रस्त बर्तनों में पकाया जाना चाहिए, अधिमानतः स्टील, चीनी मिट्टी या कांच (जो रासायनिक रूप से निष्क्रिय हैं)।

चलते-फिरते मत खाओ, जल्दी में मत खाओ, बड़े टुकड़ों में मत खाओ (जैसा कि चीनी रसोइया कहते हैं, भोजन का पर्याप्त हिस्सा जो आप अपने मुंह में डालते हैं वह वह मात्रा है जिसे आप चीनी चॉपस्टिक से पकड़ सकते हैं) ).

अधिक गर्म या अधिक ठंडा भोजन न करें, भोजन के प्रकार के अनुसार ही मसालों का प्रयोग सुनिश्चित करें, मसालों का दुरुपयोग न करें।

दिन में 3-4 बार होते हैं।

भोजन करते समय नकारात्मक सूचनाओं से बचें, मन की शांत अवस्था में भोजन करें।

खाने के बाद कुछ देर आराम करना चाहिए।

बड़ी आंत के समय पर खाली होने की निगरानी करें - मुख्य क्षार उत्सर्जक, पोषण संबंधी त्रुटियों से जुड़े कब्ज या दस्त को खत्म करें।

प्रोटीन भोजन की प्रति यूनिट मात्रा के संदर्भ में, वनस्पति भोजन की 3 इकाइयाँ (1: 3) होनी चाहिए - फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा।

वैसे, प्रसिद्ध चीनी व्यंजन इसी अनुपात पर आधारित हैं। मुझे इस बात का यकीन तब हुआ जब मैंने एक बार एक चीनी रेस्तरां में पोर्क का ऑर्डर दिया। और जब पकवान लाया गया, तो मैंने लंबे समय तक विभिन्न खस्ता, खट्टी, मीठी धारियों के बीच उसकी तलाश की।

यह पता चला है कि वह मामूली रूप से सब्जियों के बीच थी, छोटी स्ट्रिप्स में कटी हुई थी।

चीनी खाना पकाने को संतुलित व्यंजनों में से एक माना जाता है, यही वजह है कि आज बहुत से लोग इसे पसंद करते हैं।

यद्यपि हमारे स्लाव व्यंजन खराब नहीं हैं, अगर सब कुछ ठीक से पकाया जाता है। यह आवश्यक है कि हमारा शरीर संतुलित रूप से क्षारीय भोजन और शरीर को अम्लीकृत करने वाले भोजन दोनों को प्राप्त करे।

Qigong साउंड जिम्नास्टिक एसिड-बेस बैलेंस को बहाल करने के लिए

एसिड-बेस बैलेंस की स्थिति भी सांस लेने पर निर्भर करती है।

सांस लेने की प्रक्रिया में कार्बन डाइऑक्साइड बनता है, और हम कैसे सांस लेते हैं, इसके आधार पर इस पदार्थ की एक निश्चित मात्रा हमारे शरीर में हो सकती है।

कार्बन डाइऑक्साइड की उच्च सांद्रता पर, शरीर का आंतरिक वातावरण अधिक अम्लीय हो जाता है, अर्थात, एसिडोसिस विकसित होता है, और कम सांद्रता पर, अधिक क्षारीय (अल्कलोसिस विकसित होता है)।

और चूंकि कार्बन डाइऑक्साइड का मुख्य भाग फेफड़ों द्वारा उत्सर्जित होता है, इसलिए उनका कार्य अम्ल-क्षार संतुलन की स्थिति को भी प्रभावित करता है।

यदि फेफड़े अक्षम रूप से कार्य करते हैं, तो अधिकांश कार्बन डाइऑक्साइड शरीर में रहता है, जिससे एसिडोसिस का विकास होता है, और, इसके विपरीत, बढ़े हुए वेंटिलेशन के साथ, कार्बन डाइऑक्साइड की एक अतिरिक्त मात्रा शरीर से निकाल दी जाती है और क्षारीयता विकसित होती है।

साँस लेने के व्यायाम का सबसे सरल संस्करण लयबद्ध 4-स्ट्रोक साँस लेना है ("4" की कीमत पर: साँस लेना - पकड़ना - साँस छोड़ना - पकड़ना)। 1-5 मिनट के लिए इस ताल को दोहराएं, अधिमानतः सुबह और सोने से पहले।

यह विचार करना महत्वपूर्ण है: एसिडोसिस के साथ, साँस छोड़ने पर जोर दिया जाता है (यह प्रेरणा की अवधि को 2 गुना और पेट के प्रकार को सांस लेने से अधिक कर सकता है)।

क्षारमयता के साथ - साँस लेने की धीमी दर और लंबे समय तक (45 सेकंड तक) साँस लेने पर और विशेष रूप से साँस छोड़ने (डायाफ्रामिक श्वास) पर वायु प्रतिधारण।

ध्वनि जिम्नास्टिक चीगोंग के साथ, साँस लेना और साँस छोड़ने के प्रशिक्षण के साथ, कुछ ध्वनियों का उच्चारण किया जाता है, जिनमें से कंपन मुख्य अंगों की ऊर्जा के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं, जो एसिड-बेस बैलेंस का एक इष्टतम स्तर बनाए रखते हैं।

विधि 6 प्रकार की क्यूई ऊर्जा (यकृत, गुर्दे, अग्न्याशय, फेफड़े, हृदय और ट्रिपल हीटर) के कंपन के अनुरूप 6 ध्वनियों के कंपन के विभिन्न आयामों पर आधारित है।

उच्चारित ध्वनि गले से नहीं, बल्कि साँस छोड़ने पर छाती क्षेत्र से आनी चाहिए।

चिकित्सीय प्रभाव के अलावा, इन अभ्यासों का आवाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: यह स्पष्ट और मधुर हो जाता है।

"चुई" - गुर्दे

I. p।: सीधे बैठें, अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें, अपनी सांस को शांत करें, आराम करें।

मुंह से सांस छोड़ें, नाक से सांस लें। साँस छोड़ने के दौरान पेट पीछे हट जाता है, जीभ ऊपरी तालू को नहीं छूती है। सांस छोड़ते हुए पेट पर हल्का दबाव डालें।

शांत श्वास के साथ, कल्पना करें कि नीले रंग की एक नरम लहर तलवों से कैसे उठती है, पैरों के साथ, पेट की सामने की सतह, गुर्दे में प्रवेश करती है, फिर छाती के साथ चलती है और धीरे से बाहों पर फैलती है, तीसरी उंगलियों पर पहुंचती है साँस लेते समय हाथ, "चुई" शब्द का उच्चारण करते हुए, आसानी से और धीरे-धीरे साँस लें।

10-20 बार करें।

व्यायाम ऊर्जा और किडनी के कार्य में सुधार करता है, सुनने में सुधार करता है, दांत दर्द, आंखों की थकान से राहत देता है।

यह अभ्यास स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, न कि संयोजन में, गुर्दे, कान, आंखों के रोगों के साथ, इसे 50 बार तक दोहराएं।

"हू" - अग्न्याशय

धीमी सांसें लें, अपने पेट को बाहर निकालें और कल्पना करें कि बड़े पैर की उंगलियों से सुनहरी चमक कैसे आती है, पैरों, जांघों की आंतरिक सतह के साथ उठती है, श्रोणि क्षेत्र में प्रवेश करती है, फिर पेट और छाती की पार्श्व सतहों के साथ प्रवेश करती है अग्न्याशय, इसे गर्म करके, स्तन ग्रंथियों के स्तर तक बढ़ जाता है, उन्हें गर्म रोशनी से भर देता है और हाथों की छोटी उंगलियों पर चला जाता है।

जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पेट को कस लें और धीरे-धीरे "हू" ध्वनि का उच्चारण करें, जैसे कि एक सुनहरी भाप बाहर निकाल रही हो।

व्यायाम को 10-20 बार दोहराएं। सुनिश्चित करें कि प्रेस को छोड़कर सभी मांसपेशियां शिथिल हैं।

यह व्यायाम पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, पेट में बेचैनी की भावना को समाप्त करता है, दस्त को रोकने में मदद करता है, मतली को कम करता है और उल्टी को समाप्त करता है।

"जू" - जिगर

मैं पी। - वही। साँस लेने की शुरुआत में छाती को फुलाकर और अंत में पेट को बाहर निकालकर श्वसन गति की जाती है।

साँस लेते समय, कल्पना करें कि कैसे एक चमचमाती हरी धारा पैर की उंगलियों से उठती है, पैर के साथ बहती है, पेट की सामने की सतह के साथ, यकृत में प्रवेश करती है, इसे साफ करती है और इसे फिर से जीवंत करती है, तेजी से उठती है और हाथों पर फैलती है, अंगूठे तक पहुंचती है हाथों की।

जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, पेट की मांसपेशियों और छाती की मांसपेशियों को एक साथ सिकोड़ते हुए ध्वनि "जू" कहें।

व्यायाम को 10-20 बार दोहराएं।

यह लीवर की बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है, पित्त के स्राव को नियंत्रित करता है, फोटोफोबिया को ठीक करता है और तंत्रिका तनाव को जल्दी से दूर करता है।

"सी" - फेफड़े

आई पी - बैठे। शरीर शिथिल है, हाथ आरामदायक स्थिति में हैं। साँस लेने के दौरान, दोनों भुजाएँ एक चाप में ऊपर की ओर - ऊपर, हथेलियाँ ऊपर की ओर झुकती हैं, जिससे फेफड़ों में प्रवेश करने वाली हवा की मात्रा बढ़ जाती है।

जैसा कि आप श्वास लेते हैं, कल्पना करें कि कैसे सफेद चमक आपकी छाती को प्रकाश, ताजा ऊर्जा से भर देती है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, ध्वनि "सु" का उच्चारण करें, केवल छाती की मांसपेशियों को सिकोड़ें।

धीरे से अपने हाथों को "ऊर्जा के समुद्र" बिंदु (नाभि से लगभग 2.5 सेमी नीचे) के क्षेत्र में निचले पेट में ले जाएं, यह कल्पना करते हुए कि हाथों की ऊर्जा की सफेद चमक इस क्षेत्र में कैसे प्रवेश करती है, फेफड़ों तक बढ़ जाती है और शुद्धिकरण की ऊर्जा के ऊर्जा चक्र परिसंचरण को बंद करते हुए हाथों में लौट आता है।

यह उनके रोगों के मामले में, तीव्र सर्दी में, एआरवीआई में, इन्फ्लूएंजा में, किसी भी मूल की खांसी में, साइनसाइटिस और अन्य श्वसन रोगों में फेफड़ों के कार्य को बहाल करने में मदद करता है।

"के" - दिल

I. p. - बैठना या खड़ा होना। सीधे बेठौ। साँस लेने के दौरान, दोनों हाथ पक्षों से उठते हैं और माथे के स्तर पर पार हो जाते हैं।

साँस लेते हुए, कल्पना करें कि कैसे आपके हाथों के साथ एक चमकदार गुलाबी गर्म निशान जमीन से उठता है, आपके हाथों के बाद चलता है, आपके हाथों के माध्यम से आपके माथे के केंद्र से मस्तिष्क तक बहता है, इसे पोषण और ताज़ा करता है।

साँस छोड़ते हुए, "के" ध्वनि का उच्चारण करें, पेट में खींचकर हाथों को माथे से हृदय की ओर ले जाते हुए, गुलाबी चमक को उनके साथ घुमाते हुए, हृदय को भर दें।

व्यायाम को 10-20 बार दोहराएं।

यह कार्डियक गतिविधि के उल्लंघन को खत्म करने, मुंह में सूखापन और कड़वाहट को खत्म करने और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है।

"सी" - ट्रिपल हीटर

I. p. - अपनी पीठ के बल लेटना, जो आपको पीठ की मांसपेशियों को शामिल किए बिना साँस लेने और छोड़ने की अनुमति देता है, और उन सभी मांसपेशियों को आराम देता है जो सीधे श्वसन आंदोलनों में शामिल नहीं हैं।

छाती और प्रेस सांस लेने की प्रक्रिया में भाग लेते हैं, जैसे कि हीटर के तीन ऊर्जा केंद्रों की मालिश करना - निचला पेट, पेट क्षेत्र, छाती का केंद्र।

स्वतंत्र रूप से साँस लेते हुए, कल्पना करें कि कैसे ऊर्जा की एक लाल रंग की लहर धीरे-धीरे रीढ़ के साथ लुढ़कती है, कंधे की कमर से हाथों की उंगलियों तक फैलती है, गर्दन की पार्श्व सतहों पर वापस उठती है, मंदिरों तक, मस्तिष्क में प्रवेश करती है, आंखें, कान, उन्हें प्रकाश शुद्ध ऊर्जा से भरना।

साँस छोड़ते समय, ध्वनि "सी" का उच्चारण करें, कल्पना करें कि साँस छोड़ने की ऊर्जा अंतरिक्ष में कैसे फैलती है, ट्रिपल हीटर के तीन ऊर्जा केंद्रों को भरती है।

5-10 बार दोहराएं।

व्यायाम का एक सामान्य सुदृढ़ीकरण और सामंजस्यपूर्ण प्रभाव होता है और इसके किसी भी उल्लंघन के मामले में स्वास्थ्य की पूर्ण बहाली के लिए उपयोगी होता है।

हमारे मन में भावनाओं का संतुलन बनाए रखने के लिए एक इष्टतम अम्ल-क्षार संतुलन बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

क्योंकि लगातार तनाव, "क्रोनिक तनाव" की उपस्थिति एसिड-बेस बैलेंस का अधिक गंभीर उल्लंघन, और एसिड-बेस असंतुलन की पुनरावृत्ति, और एसिड और क्षार के इष्टतम अनुपात को बहाल करने की कम दक्षता का कारण बनती है।

यह देखते हुए कि श्वसन और पाचन तंत्र हमारे शरीर में एसिड और क्षार के मुख्य आपूर्तिकर्ता हैं, और यकृत और गुर्दे मुख्य संतुलन साधन हैं, उनकी सामान्य गतिविधि सुनिश्चित करना आवश्यक है। और इसका मतलब यह है कि बाहरी श्वसन के पर्याप्त कार्य को सुनिश्चित करना आवश्यक है।

और यहाँ हम जिस हवा में सांस लेते हैं उसकी गुणवत्ता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है (इसमें गैस की अशुद्धियाँ नहीं होनी चाहिए - तंबाकू का धुआँ, रसोई की गैसें, घरेलू रसायनों के धुएँ और सिंथेटिक इत्र)।

इस दृष्टि से घर में सबसे हानिकारक स्थान किचन है। और जो लोग खाना पकाते हैं उन पर इस्पात श्रमिकों की तुलना में कहीं अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हवा को नम और ताज़ा करना महत्वपूर्ण है। प्रकाशित . यदि इस विषय पर आपके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें हमारे प्रोजेक्ट के विशेषज्ञों और पाठकों से पूछें .

पी.एस. और याद रखें, सिर्फ अपने उपभोग को बदलकर हम दुनिया को एक साथ बदल रहे हैं! © ईकोनेट