जीवन की पारिस्थितिकी. स्वास्थ्य: पैर, चलते और दौड़ते समय शरीर के वजन को पकड़ने के अलावा, एक उठाने वाले तंत्र और एक सदमे अवशोषक के कार्य भी करता है, जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर ऊर्ध्वाधर भार को यथासंभव सुचारू करता है। पैर का सामान्य संचालन उसके आर्च द्वारा सुनिश्चित किया जाता है - एक लोचदार संरचना जिसमें पैर की हड्डी, लिगामेंट और मांसपेशी शामिल होती है।

पैर, चलते और दौड़ते समय शरीर के वजन को पकड़ने के अलावा, एक उठाने वाले तंत्र और एक सदमे अवशोषक के कार्य भी करता है, जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर ऊर्ध्वाधर भार को यथासंभव सुचारू करता है। पैर का सामान्य संचालन उसके आर्च द्वारा सुनिश्चित किया जाता है - एक लोचदार संरचना जिसमें पैर की हड्डी, लिगामेंट और मांसपेशी शामिल होती है। पैर के आर्च के आकार में बदलाव को फ्लैट पैर कहा जाता है। रोग के साथ सदमे-अवशोषित समर्थन कार्यों का नुकसान होता है; लगभग 45% वयस्कों में चपटेपन के विभिन्न रूप होते हैं।

80% से अधिक मामलों में, फ्लैट पैर स्थिर होते हैं। पैथोलॉजी पैर और निचले पैर की हड्डियों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की कमजोरी, उम्र बढ़ने, मोटापे के कारण, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि (बैठने, खड़े होकर काम करने), असुविधाजनक जूतों के कारण विकसित होती है। इसमें दर्दनाक सपाट पैर (फ्रैक्चर के बाद), रेचिटिक (पैर के कंकाल के गठन का उल्लंघन) और लकवाग्रस्त (पोलियो रोग का परिणाम) भी होते हैं।

पैरों की कार्यात्मक अपर्याप्तता के कारक बचपन और किशोरावस्था में निर्धारित होते हैं।जब बच्चा सीधा खड़ा होता है और चलना शुरू करता है तो पैर के मेहराब बनने लगते हैं। केवल 6-9 वर्ष की आयु तक ही पैरों की संरचना एक वयस्क के विशिष्ट रूप धारण कर लेती है। पैर का अंतिम डिज़ाइन 16-18 वर्ष की आयु तक पूरा हो जाता है। पैर के आर्च के सही गठन के लिए मांसपेशियों और स्नायुबंधन की उत्तेजना महत्वपूर्ण है। उत्तेजक पदार्थ कठोर घास, पत्थर, रेत और पृथ्वी हैं - आपको उन पर अधिक बार नंगे पैर चलने की आवश्यकता है।

खतरनाक फ्लैट पैर क्या है?

पैर के मेहराब के चपटे होने से आसन के उल्लंघन, स्कोलियोसिस की उपस्थिति का खतरा होता है। पैर से भार निचले पैर के जोड़ों, घुटनों, कूल्हे के जोड़ों और रीढ़ की हड्डी तक जाता है। मूल्यह्रास तंत्र पूरी तरह से काम नहीं करता है - चलने पर प्रभाव बल नरम नहीं होता है।

इससे जोड़ समय से पहले घिस जाते हैं, ऑस्टियोआर्थराइटिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का विकास होता है। कुछसमय के साथ, शरीर ऊर्ध्वाधर अक्ष को बनाए रखने की कोशिश करते हुए, पैरों की "गलत नींव" को समायोजित करता है। लेकिन देर-सबेर मुआवजा भंडार समाप्त हो जाता है और पीठ और गर्दन में दर्द, सिरदर्द और चक्कर आना, घुटने के जोड़ में असुविधा की शिकायत आदि दिखाई देने लगती है। वर्षों से, मापा चाल परेशान है, लंगड़ापन दिखाई दे सकता है।

इसके अलावा, फ्लैट पैर वैरिकाज़ नसों, एडिमा के विकास का कारण हैं।आखिरकार, पैर की विकृति के साथ, बछड़े की मांसपेशियों के शिरापरक पंप का तंत्र प्रभावी ढंग से काम नहीं करता है, पैरों में रक्त का ठहराव होता है। पैरों की रक्त वाहिकाओं में उल्लंघन समग्र रूप से हृदय प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे क्रोनिक ऊतक हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) होती है।

फ्लैट पैर सुधार

चिकित्सा में, फ्लैटफुट के इलाज के दो मुख्य तरीके हैं - रूढ़िवादी और सर्जिकल।रूढ़िवादी उपचार में व्यायाम चिकित्सा, फिजियोथेरेपी, आर्थोपेडिक जूते और इनसोल पहनना शामिल है। सर्जिकल हस्तक्षेप कॉस्मेटिक दोषों को समाप्त करता है, जिससे चलते समय असुविधा होती है।

ऑस्टियोप्रैक्टिस विधियों द्वारा फ्लैट पैरों का सुधार इस तथ्य पर आधारित है कि पैर के मेहराब का चपटा होना एक स्थानीय विकृति नहीं है (चोटों के अपवाद के साथ), लेकिन शरीर की प्रतिपूरक श्रृंखला में महत्वपूर्ण लिंक में से एक है। इसलिए, उस कारण का पता लगाना महत्वपूर्ण है, जिसका परिणाम फ्लैट पैर है। मैनुअल प्रभाव तकनीकों के साथ फ्लैट पैरों का सुधार पैर की शारीरिक रचना और कार्य के गहन ज्ञान पर आधारित है।

एक ऑस्टियोप्रैक्टिशन पैरों की हड्डियों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों, पैरों और रीढ़ के जोड़ों पर कोमल दर्द रहित हेरफेर करके समस्या के समाधान में तेजी लाएगा। ऑस्टियोपैथ के हाथ तनाव और ऐंठन से राहत देंगे, रक्त प्रवाह को सामान्य करेंगे, रक्त ठहराव को दूर करेंगे और शरीर को भार को ठीक से वितरित करने में मदद करेंगे ताकि व्यक्तिगत जोड़ों या रीढ़ के हिस्सों को नुकसान न हो।प्रकाशित

सपाट पैर- यह पैर की एक ऐसी विकृति है, जिसमें इसके आर्च की ऊंचाई, इसके पिछले हिस्से का उच्चारण (अंदर की ओर मुड़ना) और पूर्वकाल खंड का अपहरण कम हो जाता है।

पैर में छोटी-छोटी हड्डियाँ होती हैं जो स्नायुबंधन और मांसपेशियों से जुड़ी होती हैं और दो लोचदार मेहराब बनाती हैं - एक प्रकार का स्प्रिंग जो चलने पर स्प्रिंग होता है - अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ।

एक सामान्य पैर, आंतरिक आर्च के कारण, चलते समय अपने आंतरिक भाग से जमीन को नहीं छूता है। वंशानुगत कमजोरी या पैर को सहारा देने वाली मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर अत्यधिक दबाव के साथ, यह गिरने, चपटा होने लगता है। इसे फ़्लैट फ़ुट कहा जाता है, जो क्रमशः दो प्रकार का होता है: अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ।

सपाट पैरों में दर्द

सपाट पैरों के साथ दर्द हो सकता है:

• तलवे में, आर्च के केंद्र में और एड़ी के अंदरूनी किनारे पर;
• पैर के पिछले भाग में, उसके मध्य भाग में;
• भीतरी और बाहरी टखनों के नीचे;
• उनके अधिभार के कारण निचले पैर की मांसपेशियों में;
• घुटने और कूल्हे के जोड़ों में;
• जाँघ में;
• कमर में.

दर्द आमतौर पर शाम तक बढ़ जाता है; अक्सर पैर के क्षेत्र में सूजन आ जाती है। बाह्य रूप से, पैर लम्बा दिखता है, मध्य भाग में विस्तारित होता है, अनुदैर्ध्य मेहराब नीचे की ओर होता है। एक नियम के रूप में, चाल बदल जाती है: यह अजीब हो जाता है, मोज़े अलग-अलग फैल जाते हैं, कभी-कभी पैर के सभी जोड़ों में गति की सीमा सीमित हो जाती है।

फ्लैट पैरों का उपचार पैर की विकृति की डिग्री पर निर्भर करता है, और उन्नत मामलों में, सर्जरी भी आवश्यक हो सकती है। प्रारंभिक चरणों में, सही चाल का निर्माण, पैर पर बिल्कुल फिट होने वाले जूते पहनना और विशेष इनसोल जैसे विभिन्न आर्थोपेडिक उपकरणों का उपयोग जैसे उपायों का बहुत महत्व है। लेकिन शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, विशेष शारीरिक व्यायाम, जिसमें असमान सतहों पर नंगे पैर चलना, पंजों के बल चलना, कूदना आदि शामिल हैं।

प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटना:

• पैरों के पंजों को अपनी ओर खींचें (वैकल्पिक रूप से और एक साथ) और साथ ही उन्हें अंदर की ओर मोड़ें।
• एड़ियों को सहारे से अलग करें (वैकल्पिक रूप से और एक साथ), जबकि पैरों की उंगलियाँ सहारे को छूती रहें।
• पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं, घुटने और कूल्हे अलग हैं, पैर तलवों के साथ एक दूसरे के संपर्क में हैं। पैर की उंगलियों पर जोर देकर एड़ियों को फैलाना और कम करना (एड़ियों से "ताली बजाना")।
• एक पैर के पैर को दूसरे के निचले पैर के साथ ढकते हुए फिसलने वाली हरकतें करें।

प्रारंभिक स्थिति: एक कुर्सी पर बैठना, पैर घुटनों पर मुड़े हुए, पैर एक दूसरे के समानांतर (एक साथ या पैर की चौड़ाई से अलग):

• फर्श से एड़ियाँ फाड़ें (वैकल्पिक रूप से और एक साथ)।
• पैरों की अंगुलियों को फर्श से (वैकल्पिक रूप से और एक साथ) फाड़ दें।
• एक पैर की एड़ी और साथ ही दूसरे पैर के अंगूठे को ऊपर उठाएं।
• एक पैर की पिंडली को दूसरे के घुटने पर रखकर, पैर को दक्षिणावर्त और उसके विपरीत दिशा में गोलाकार गति करें।
• अपने पैर की उंगलियों से छोटी वस्तुओं को पकड़ें और हिलाएं।
• कैटरपिलर तरीके से आंदोलन: पैर की उंगलियों को झुकाते हुए, एड़ी को उनकी ओर खींचें; अपनी उंगलियों को सीधा करें, फिर से मोड़ें, आदि (वैकल्पिक रूप से और एक साथ)।
• आईपी: तुर्की में बैठे. पंजों को मोड़ें और धड़ को आगे की ओर झुकाते हुए पैरों की पार्श्व सतह पर सहारा लेकर खड़े हो जाएं।

प्रारंभिक स्थिति: खड़े होना, पैर एक दूसरे के समानांतर पैर की चौड़ाई पर, हाथ बेल्ट पर:

• पैर की उंगलियों पर उठें और पूरे पैर को नीचे करें; बारी-बारी से एड़ियों को फर्श से नीचे करें।
• अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाएं (अपनी एड़ियों पर खड़े हों), अपने आप को पूरे पैर तक नीचे करें; बारी-बारी से बाएँ और दाएँ पैर के पंजों को ऊपर उठाएँ।
• एड़ी से पैर की उंगलियों और पीठ तक रोल करें।
• गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को पैरों के बाहरी किनारों पर ले जाएं; आईपी ​​को लौटें।
• हाफ-स्क्वैट और पैर की उंगलियों पर स्क्वैट्स: ए) भुजाओं को भुजाओं तक; बी) हाथ ऊपर; ग) हाथ आगे।
• आईपी: एक जिमनास्टिक स्टिक पर खड़ा होना (छड़ी पैरों के पार होती है, पैर एक दूसरे के समानांतर होते हैं)।
• हाफ स्क्वैट्स और स्क्वैट्स।
• चलना: पैर की उंगलियों पर; पैरों के बाहरी मेहराब पर; "क्लबफुट"; आधे मुड़े घुटनों वाले पैरों पर।
• ऊंचे घुटनों के साथ पैर की उंगलियों पर चलना;
• रिब्ड बोर्ड पर, ढलान वाली सतह पर (नीचे), झुके हुए तल पर (ऊपर और नीचे) चलना।

सभी व्यायाम 10-12 बार दोहराए जाते हैं।

बच्चों में फ्लैटफुट की रोकथाम और उपचार के लिए व्यायाम

1. गेंद या बेलन को आगे-पीछे घुमाएँ: पहले एक पैर से, फिर दूसरे पैर से।

2. पैरों को मोड़कर फर्श पर बैठना (एड़ियाँ मजबूती से फर्श पर दबी रहती हैं और पूरे अभ्यास के दौरान इससे बाहर नहीं आती हैं)। उंगलियों के मूवमेंट से एड़ी के नीचे फर्श पर बिछाए गए तौलिये या रुमाल को खींचने की कोशिश करें, जिस पर कोई वस्तु पड़ी हो। प्रत्येक पैर से बारी-बारी से प्रदर्शन करें।

3. फर्श पर पैर फैलाकर (घुटने फैलाकर) बैठें। बड़े पैर के अंगूठे से लेकर घुटने तक की दिशा में बड़े पैर के अंगूठे को दूसरे पैर की सीध में चलाएं। प्रत्येक पैर से 3-4 स्ट्रोक बनाएं।

4. घुटनों को मोड़कर फर्श पर बैठें, अपने पैर की उंगलियों से फर्श पर फैली हुई छोटी-छोटी वस्तुओं को उठाएं, उन्हें ढेर में रखें, और फिर उन्हें उसी तरह से एक ढेर से दूसरे ढेर में स्थानांतरित करें, उन्हें गिराने की कोशिश न करें। प्रत्येक पैर से बारी-बारी से प्रदर्शन करें।

5. अपने पैर की उंगलियों से एक पेंसिल पकड़कर, अपने दूसरे पैर से शीट को पकड़कर कागज की एक शीट पर विभिन्न आकृतियाँ बनाएं।

6. घुटनों को मोड़कर, पैरों को फर्श पर दबाकर फर्श पर बैठें। पंजों को मोड़ें और साथ ही एड़ी को पंजों तक आगे की ओर खींचें, फिर पंजों को फिर से सीधा करें और इसी तरह (कैटरपिलर की गति का अनुकरण)। एक ही समय में दोनों पैरों से व्यायाम करें और तब तक करें जब तक उंगलियां फर्श को छू सकें।

7. फर्श पर बैठे, पैर घुटनों पर मुड़े, घुटने थोड़े अलग, तलवे एक दूसरे से दबे हुए ("नाव" के रूप में)। धीरे-धीरे अपने पैरों को तब तक सीधा करें जब तक कि आप दोनों पंजों और एड़ियों को एक-दूसरे से दबा कर न रख सकें।

8. फर्श पर घुटनों को सीधा करके बैठें, अपने पैरों को दो दिशाओं में घुमाते हुए वृत्त बनाएं - बाहर और अंदर की ओर।

9. घुटनों को मोड़कर फर्श पर बैठें (फर्श पर खड़े पैरों के बीच की दूरी लगभग 20 सेमी है), मुड़े हुए पैर की उंगलियों को एक-दूसरे की ओर झुकाएं, और फिर अलग-अलग फैलाएं, जबकि एड़ियां अपनी जगह पर बनी रहनी चाहिए। कई बार दोहराएँ.

10. घुटनों को मोड़कर फर्श पर बैठें, अपनी एड़ियों से फर्श को छुए बिना, अपने पैरों को ऊपर-नीचे करें, केवल अपने पैर की उंगलियों से फर्श को छुएं। व्यायाम के दौरान घुटने धीरे-धीरे सीधे हो जाते हैं।

11. एक कुर्सी पर बैठें, पैर फर्श पर, उनके बीच की दूरी लगभग 20 सेमी है: अपनी उंगलियों को फर्श से उठाए बिना अपनी एड़ियों को फैलाएं और फैलाएं।

12. गेंद को दोनों पैरों से पकड़ें और ऊपर उठाएं।

13. पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, पैरों के बाहरी किनारों पर चलें; पैरों को समानांतर रखें.

14. एड़ी से पैर तक और पीठ तक रोल करें।

15. रिब्ड (उदाहरण के लिए, वॉशबोर्ड) बोर्ड, मसाज मैट, कंकड़, कंकड़ और पानी पर चलें।

16. रबर बल्ब या गेंद को दोनों पैरों से दबाएं।

एंड्री फोतेव,

सेनेटोरियम "खोप्रोव्स्की ज़ोरी" के फिजियोथेरेपी अभ्यास में मेथोडोलॉजिस्ट-प्रशिक्षक

फ्लैटफुट के सुधार के कुछ लक्ष्य हैं:

• पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करना;
• पूरे शरीर और विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी को अतिभार से बचाएं;
• जटिलताओं के विकास को रोकें - पैर के छोटे जोड़ों का आर्थ्रोसिस, उंगलियों की विकृति और रीढ़ की हड्डी के रोग।

आप कंट्रास्ट स्नान, मालिश, जिमनास्टिक, असमान सतहों पर चलने से पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को सामान्य रूप से काम कर सकते हैं।

शाम को, आप अपने पैरों को कैमोमाइल या समुद्री नमक के जलसेक के साथ-साथ शंकुधारी अर्क के साथ गर्म स्नान में रख सकते हैं - इन सभी उत्पादों में एक टॉनिक प्रभाव होता है। यदि ऐसी प्रक्रिया के बाद आप अपने पैरों पर ठंडा पानी डालें या बर्फ के टुकड़े से पोंछ लें, तो थकान दूर हो जाएगी। नहाने से पहले पैरों की मालिश करना उपयोगी होता है। ऐसा करने के लिए, आपको पहले बस उन्हें सहलाना होगा, और फिर अपने अंगूठे या यहां तक ​​कि अपनी मुट्ठी के प्रयास से उन्हें गूंधना होगा। एड़ी से पैर की उंगलियों तक पैर के भीतरी किनारे, बीच में और बाहरी किनारे पर चलें (इसे विशेष रूप से जोर से गूंधने की जरूरत है)।

सपाट पैरों के लिए दिन में कम से कम 10 मिनट जिमनास्टिक में बिताना चाहिए।

फ्लैट पैरों को रोकने और बीमार या थके हुए पैरों की स्थिति को कम करने के लिए, आपको 2-3 मसाज मैट खरीदने और उन्हें अपार्टमेंट के उन स्थानों पर रखने की ज़रूरत है जहां आप अक्सर जाते हैं। दिन में कई बार, नंगे पैर चटाई पर खड़े हों और निम्नलिखित गतिविधियाँ करें: अपने पैर की उंगलियों पर उठें, पैर की उंगलियों से एड़ी तक रोल करें, पैर के बाहरी किनारे पर खड़े हों। दचा में, गाँव में, ज़मीन पर, गीली घास पर, पत्थरों पर नंगे पैर चलने की कोशिश करें, भले ही पहले यह आसान न हो। अपनी चाल पर ध्यान दें: अपने पैरों को समानांतर रखने की कोशिश करें और चलते समय पैर के बाहरी किनारे पर झुकें।

आर्च सपोर्ट इनसोल पैर को उसकी सामान्य स्थिति में लौटा देता है और शॉक अवशोषक का कार्य करता है। कभी-कभी हील पैड का भी उपयोग किया जाता है (हील स्पर्स विकसित करते समय इसकी आवश्यकता होती है, और तब भी जब एक पैर दूसरे से थोड़ा छोटा हो)। बड़े पैर की अंगुली की विकृति के थोड़े से संकेत पर, इंटरडिजिटल करेक्टर मदद करेगा - सिलिकॉन से बना एक छोटा नरम स्पेसर, जिसे पहले और दूसरे पैर की उंगलियों के बीच डाला जाता है, ताकि बड़ा पैर का अंगूठा अब छोटी उंगली की ओर न भटक सके।

सबसे आम प्रकार के फ्लैट पैर मिश्रित होते हैं, इसलिए अधिकांश आर्च सपोर्ट में अंदरूनी किनारे और पैर की उंगलियों के आधार दोनों पर ऊंचाई होती है। कुछ आर्च समर्थनों में कुछ और अवकाश होते हैं और बाहरी किनारे पर एक रिम होता है - यह पैर को फिसलने से रोकता है। बाहर, अधिकांश आर्च समर्थन चमड़े, लेदरेट या तथाकथित फोम सामग्री से ढके होते हैं। नुकीले जूतों के लिए, विशेष मॉडल सेमी-इनसोल आर्च सपोर्ट विकसित किए गए हैं, बिना सामने वाले हिस्से के। वैसे, वे किसी भी जूते के लिए उपयुक्त हैं, क्योंकि वे अतिरिक्त रूप से अगले पैर को भी उतार देते हैं। हालांकि इससे हाई हील्स पहनकर चलने के शौकीनों को मदद नहीं मिलेगी।

जब पैरों में रक्त की आपूर्ति ख़राब हो जाती है (उदाहरण के लिए, मधुमेह में), तो पैर विशेष रूप से कमजोर हो जाते हैं, और फ्लैट पैर त्वरित गति से विकसित होते हैं। विशेष रूप से मधुमेह रोगियों के लिए, बिना सीम के आर्च समर्थन बनाए गए थे, शीर्ष पर एक नरम सामग्री - प्लाज़ाज़ोट के साथ कवर किया गया था। डायबिटिक आर्च सपोर्ट पैरों को अधिकतम सुरक्षा प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के पैरों पर एक शारीरिक वसा पैड होता है, और यदि आप ऐसे पैर की छाप बनाते हैं, तो आप एक चपटा प्रतीत होता है, जो वास्तव में सपाट पैर नहीं है। गलत निदान का एक अन्य कारण एक्स-आकार के पैर हैं। इस मामले में पैर सपाट लगता है, लेकिन अगर पैर को सख्ती से लंबवत रखा जाए, तो प्रिंट सामान्य होगा। लेकिन 5-6 साल की उम्र से, माता-पिता स्वतंत्र रूप से अपने बच्चे में कुछ अनियमितताएं देख सकते हैं। क्लबफुट, चलने या खड़े होने पर पैरों का बाहर या अंदर की ओर विचलन फ्लैट पैरों का संकेत दे सकता है। अपने संदेह की पुष्टि करने के लिए या खुद को आश्वस्त करने के लिए, आपको बच्चे के जूतों की जांच करने की ज़रूरत है - क्या वे तलवे और एड़ी के अंदर से घिसे हुए हैं। अधिक उम्र में, बच्चा स्वयं अपनी शिकायतें व्यक्त करेगा, जिसके अनुसार फ्लैट पैरों पर संदेह किया जा सकता है - चलते समय, पैर जल्दी थक जाते हैं, बछड़े की मांसपेशियों में, पैर के आर्च में तलवों में दर्द दिखाई देता है। कभी-कभी दर्द तलवों से लेकर टखने से होते हुए जांघ तक फैल जाता है, जिससे कटिस्नायुशूल के लक्षण पैदा होते हैं।

हालाँकि, इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि बच्चे का पैर तेजी से बढ़ता है, इसलिए जूते बार-बार बदलने पड़ते हैं। गंभीर सपाट पैरों वाले किशोरों में, गंभीर दर्द के साथ, उपचार प्लास्टर कास्ट लगाने से शुरू होता है। दर्द गायब होने के बाद आर्थोपेडिक जूते, मालिश, जिम्नास्टिक निर्धारित हैं। और केवल अगर इस सब से कुछ नहीं हुआ, तो ऑपरेशन संभव है।

स्पष्ट सपाट पैरों के साथ, एक किशोर को ऐसा पेशा चुनने के बारे में सोचना होगा जो लंबे समय तक चलने या खड़े रहने से जुड़ा न हो।

"फ्लैट पैरों को कैसे ठीक करें" और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग अनुभाग से अन्य लेख

बच्चों में फ़्लैट फ़ुट पैरों के मेहराब की विकृति के कारण होता है। यदि समय रहते इस बीमारी की पहचान नहीं की गई और उपचार शुरू नहीं किया गया, तो आसन का उल्लंघन, जोड़ों और रीढ़ की समस्याओं और अन्य गंभीर परिणामों की गारंटी है।

पैरों का मुख्य कार्य मानव वजन को पकड़ना और चलते समय उसका सही ढंग से वितरण करना है। एक विकृत पैर में समर्थन के तीन बिंदु होते हैं: छोटे पैर के अंगूठे के पास, अंगूठे और एड़ी के नीचे का क्षेत्र। मांसपेशियाँ और अस्थि कंकाल अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ वॉल्ट बनाते हैं। उनके लिए धन्यवाद, मूल्यह्रास होता है, और एक व्यक्ति संतुलन बनाए रखता है।

महत्वपूर्ण!सपाट पैरों के साथ, मेहराब विकृत हो जाते हैं, सपाट हो जाते हैं, पैर का मध्य भाग मुख्य भार लेता है।

यह रोग हानिरहित लगता है, लेकिन थकान के अलावा, इसके दर्दनाक परिणाम भी होते हैं:

• वैरिकाज़ नसों का विकास;
• एड़ी स्पर्स का गठन;
• जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के रोग;
• आंदोलनों के समन्वय के साथ समस्याएं;
• आसन विकार.

सबसे गंभीर मामलों में बाद वाला कारक पेल्विक हड्डियों की विकृति की ओर ले जाता है, जो विशेष रूप से लड़कियों के लिए खतरनाक है। इसके बाद, गर्भावस्था और प्रसव में कठिनाइयाँ आ सकती हैं।

बच्चों में फ्लैटफुट का क्या कारण है?

पैरों में पैथोलॉजिकल परिवर्तन जन्मजात और अधिग्रहित दोनों हो सकते हैं। जन्मजात रूप का सीधा संबंध आनुवंशिक असामान्यताओं और जन्म दोषों से होता है।

फ्लैटफुट के कारण:

• कंकाल के ऊतकों में कैल्शियम लवण की कमी और रिकेट्स का विकास;
• अधिक वजन या खेल के कारण पैरों पर अत्यधिक तनाव;
• आर्टिकुलर हाइपरमोबिलिटी;
• अंग चोटें;
• पोलियो.

एक गंभीर जोखिम कारक ऐसे जूते पहनना है जो आकार और उम्र में उपयुक्त नहीं हैं।

कारणों के आधार पर, बच्चों में फ्लैट पैरों के निम्नलिखित रूपों को पहचाना जा सकता है:

• स्थैतिक - पैर पर अत्यधिक भार के कारण;
• लकवाग्रस्त - उन रोगों के कारण जो अंगों के पक्षाघात का कारण बनते हैं;
• अभिघातजन्य - फ्रैक्चर और अव्यवस्था के कारण।

रोग का रेचिटिक रूप कैल्शियम की कमी और हड्डी संरचनाओं की इसी कोमलता के कारण होता है।

बच्चों में फ्लैटफुट के प्रकार और चरण क्या हैं?

रोग तीन चरणों में आगे बढ़ सकता है:

1. छिपा हुआ और अगोचर, केवल पैरों की थकान से पहचाना जाता है।
2. दर्द और चाल में भारीपन से प्रकट।
3. आंदोलनों, चलने, गंभीर दर्द के समन्वय के साथ समस्याओं की विशेषता।

यदि पहले या दूसरे चरण में किसी समस्या का पता चल जाता है, तो बीमारी का इलाज काफी तेजी से होगा, खासकर सबसे कम उम्र के रोगियों में। तीसरे पर, रीढ़ और जोड़ों की विकृति पहले से ही शुरू हो सकती है, और चिकित्सा लंबी होगी।

विकृति के स्थानीयकरण के आधार पर बच्चों के किस प्रकार के फ्लैट पैर भिन्न होते हैं:

अनुदैर्ध्य-अनुप्रस्थ विकृति भी संभव है, जब पैथोलॉजिकल परिवर्तन पैर के दोनों हिस्सों को प्रभावित करते हैं।

बीमारी की पहचान कैसे करें?

शिशुओं में, पैथोलॉजी का आमतौर पर 3 साल के बाद पता चलता है। एक साल के बच्चे में, मांसपेशियों के अविकसित होने के कारण पैर वसायुक्त परत से ढक जाते हैं। इसलिए, वे सपाट दिखाई देते हैं। केवल एक अनुभवी चिकित्सक ही अन्य विकृतियों की जांच करके विकृति का पता लगा सकता है। अंग अंततः 5 वर्ष की आयु में ही बनते हैं। फिर अनुपचारित फ्लैट पैर स्पष्ट हो जाते हैं।

बच्चों में फ्लैटफुट के मुख्य लक्षण:

• चलते समय तेज थकान;
• मुद्रा और चाल की समस्याएं;
• पैरों का रंग बदलना;
• त्वचा पर खरोंच की उपस्थिति;
• टखने के क्षेत्र में दर्द.

बच्चों में वाल्गस फ्लैटफुट की विशेषता एक्स-आकार का पैर और चलते समय इसके अंदरूनी हिस्से पर निर्भरता है।

घर पर बच्चे के फ्लैटफुट का निर्धारण कैसे करें? पैथोलॉजी के संभावित लक्षणों पर ध्यान देने के अलावा, माता-पिता स्वतंत्र रूप से परीक्षण करने में सक्षम हैं। ऐसा करने के लिए, बच्चे के पैरों पर पानी का रंग या वनस्पति तेल लगाया जाता है और एक सफेद कागज़ की शीट पर रख दिया जाता है। और फिर चित्रों का मूल्यांकन करें.

फुट प्रिंट परीक्षण

महत्वपूर्ण!यदि पूरे पैर पर पूरी छाप पड़ जाए तो चिंता का कारण हो सकता है। आपको किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

वह पेडोबारोग्राफी (एक कंप्यूटर विधि जो अंगों के काम का मूल्यांकन करती है) के आधार पर निदान करेगा और उपचार लिखेगा।

क्या बच्चों में फ्लैट पैर ठीक हो सकते हैं?

10 वर्षों तक, चिकित्सीय उपाय रोग को सफलतापूर्वक ठीक कर देते हैं। बच्चों में फ्लैटफुट का इलाज कैसे करें, प्रत्येक मामले में डॉक्टर निर्णय लेता है। वह लिख सकता है:

• गर्म पैर स्नान;
• दैनिक टखने की मालिश;
• बच्चों में सपाट पैरों के लिए विशेष व्यायाम;
• फिजियोथेरेप्यूटिक तरीके (इलेक्ट्रोमायोस्टिम्यूलेशन, चारकोट का डौश, पैराफिन-ओज़ोसेराइट रैप्स;
• सुधारात्मक इनसोल, जूते और आर्थोपेडिक मैट का उपयोग।

पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैट पैरों का ऐसा सुधार रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और कमजोर मांसपेशियों और स्नायुबंधन को प्रशिक्षित करता है।

बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए मालिश भी महत्वपूर्ण है। छोटे बच्चों को प्रतिदिन पैरों और पिंडलियों की तथा सप्ताह में कम से कम एक बार पीठ, कूल्हों और नितंबों की मालिश करनी चाहिए। इससे आर्च मजबूत होंगे, मांसपेशियों की थकान कम होगी और दर्द कम होगा।

बच्चों में सपाट पैरों के साथ-साथ पिंडलियों और जांघों के लिए पैरों की मालिश, पथपाकर, रगड़कर और सानकर की जाती है।

सबसे पहले वे कूल्हों से शुरू होकर बनते हैं, जब बच्चा पेट के बल लेटता है। फिर इसे अपनी पीठ पर घुमाया जाता है और इसी तरह की जोड़-तोड़ की जाती है। पैरों पर जोर दिया जाता है, खासकर बड़े पैर की उंगलियों के आसपास के क्षेत्र पर।

औसतन, प्रक्रिया लगभग सवा घंटे तक चलती है। पीठ और नितंबों की मालिश इसी तरह से की जाती है, लेकिन कंपन के तत्व जोड़े जाते हैं (हल्की चुटकी बजाना और थपथपाना)।

यदि थेरेपी मदद नहीं करती है, तो बीमारी को ठीक करने का एकमात्र तरीका टाइटेनियम प्रत्यारोपण के साथ सर्जरी है। लेकिन ऐसे उपेक्षित रूप में यह बीमारी किशोरों और वयस्कों में अधिक आम है।

बच्चों में सपाट पैरों के लिए कौन से व्यायाम उपयोगी हैं?

बच्चों के लिए सपाट पैरों के लिए चिकित्सीय व्यायाम आमतौर पर एक खेल के रूप में परोसा जाता है। आसन सुधार और टखने की मांसपेशियों को मजबूत करने के तत्वों में "कौन अपने सिर पर तकिया लंबे समय तक रखेगा?", "कौन अपने पैर से पेंसिल उठाएगा?", "अपने पैरों से पड़ोसी को गेंद पास करें", जैसे खेल शामिल हैं, घूंट और लटकने वाले टैग।

बच्चों में सपाट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा में सीधी पीठ के साथ एड़ी और पैर की उंगलियों पर चलना, पैरों के बाहरी हिस्से पर चलना, पैर की उंगलियों से एड़ी और पीठ तक घूमना, पैर की उंगलियों पर बैठना शामिल है। बच्चों में फ्लैटफुट को रोकने के लिए इन व्यायामों को करने की सलाह दी जाती है।

बच्चों में सपाट पैरों के लिए, चिकित्सीय अभ्यासों में आउटडोर गेम, हल्के खेल शामिल होते हैं:

• नंगे पाँव ज़मीन, रेत, कंकड़, मोटी रस्सी या पसली वाले तख्ते पर चलना;
• बाइक चलाना;
• तैरना;
• रस्सी पर चढ़ना.

फ़्लैट फ़ुट को रोकने के लिए क्या उपाय आवश्यक हैं?

पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैटफुट की रोकथाम में निम्नलिखित सिद्धांत शामिल हैं:

1. प्राकृतिक सामग्री से बने नरम, आरामदायक जूते पहनना।
2. हील्स का उचित चयन (3 सेमी से अधिक नहीं और 1 सेमी से कम नहीं)।
3. असमान सतहों पर नंगे पैर चलना, आर्थोपेडिक गलीचे से खेलना।
4. दैनिक कठिन व्यायाम.

रोकथाम के उपायों में उचित आहार की स्थापना भी शामिल है। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को सामान्य रूप से विकसित करने के लिए इसमें कैल्शियम, विटामिन डी और फास्फोरस से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। ये हैं लीवर, समुद्री शैवाल, हेरिंग, मैकेरल, मक्खन, अंडे, सेब, खीरा, फूलगोभी, पनीर।

अगर शुरुआती दौर में ही बीमारी का पता चल जाए तो इसका इलाज जल्दी और सफल होगा। एक बच्चे के फ्लैटफुट को कैसे ठीक करें, एक बाल रोग विशेषज्ञ आपको बताएगा। मुख्य बात यह है कि समय पर मदद लें और बीमारी शुरू न करें।

याद रखें कि केवल एक डॉक्टर ही सही निदान कर सकता है, किसी योग्य चिकित्सक के परामर्श और निदान के बिना स्व-चिकित्सा न करें। स्वस्थ रहो!

फ्लैट पैर उतने हानिरहित नहीं हैं जितने पहली नज़र में लगते हैं। चलने पर दर्द होता है, पैर जल्दी थक जाते हैं और भारीपन और बेचैनी महसूस होती है। अगर समय रहते इस पर ध्यान नहीं दिया गया तो स्थिति और खराब हो सकती है. फ्लैटफुट को रोका और ठीक किया जा सकता है!

पैर, चलते और दौड़ते समय शरीर के वजन को पकड़ने के अलावा, एक उठाने वाले तंत्र और एक सदमे अवशोषक के कार्य भी करता है, जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर ऊर्ध्वाधर भार को यथासंभव सुचारू करता है। पैर का सामान्य संचालन उसके आर्च द्वारा सुनिश्चित किया जाता है - एक लोचदार संरचना जिसमें पैर की हड्डी, लिगामेंट और मांसपेशी शामिल होती है। पैर के आर्च के आकार में बदलाव को फ्लैट पैर कहा जाता है। रोग के साथ सदमे-अवशोषित समर्थन कार्यों का नुकसान होता है; लगभग 45% वयस्कों में चपटेपन के विभिन्न रूप होते हैं।

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80% से अधिक मामलों में, फ्लैट पैर स्थिर होते हैं। पैथोलॉजी पैर और निचले पैर की हड्डियों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की कमजोरी, उम्र बढ़ने, मोटापे के कारण, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि (बैठने, खड़े होकर काम करने), असुविधाजनक जूतों के कारण विकसित होती है।

इसमें दर्दनाक सपाट पैर (फ्रैक्चर के बाद), रेचिटिक (पैर के कंकाल के गठन का उल्लंघन) और लकवाग्रस्त (पोलियो रोग का परिणाम) भी होते हैं।

पैरों की कार्यात्मक अपर्याप्तता के कारक बचपन और किशोरावस्था में निर्धारित होते हैं।जब बच्चा सीधा खड़ा होता है और चलना शुरू करता है तो पैर के मेहराब बनने लगते हैं। केवल 6-9 वर्ष की आयु तक ही पैरों की संरचना एक वयस्क के विशिष्ट रूप धारण कर लेती है। पैर का अंतिम डिज़ाइन 16-18 वर्ष की आयु तक पूरा हो जाता है। पैर के आर्च के सही गठन के लिए मांसपेशियों और स्नायुबंधन की उत्तेजना महत्वपूर्ण है। उत्तेजक पदार्थ कठोर घास, पत्थर, रेत और पृथ्वी हैं - आपको उन पर अधिक बार नंगे पैर चलने की आवश्यकता है।

खतरनाक फ्लैट पैर क्या है?

पैर के मेहराब के चपटे होने से आसन के उल्लंघन, स्कोलियोसिस की उपस्थिति का खतरा होता है। पैर से भार निचले पैर के जोड़ों, घुटनों, कूल्हे के जोड़ों और रीढ़ की हड्डी तक जाता है। मूल्यह्रास तंत्र पूरी तरह से काम नहीं करता है - चलने पर प्रभाव बल नरम नहीं होता है।

इससे जोड़ समय से पहले घिस जाते हैं, ऑस्टियोआर्थराइटिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का विकास होता है। कुछसमय के साथ, शरीर ऊर्ध्वाधर अक्ष को बनाए रखने की कोशिश करते हुए, पैरों की "गलत नींव" को समायोजित करता है। लेकिन देर-सबेर मुआवजा भंडार समाप्त हो जाता है और पीठ और गर्दन में दर्द, सिरदर्द और चक्कर आना, घुटने के जोड़ में असुविधा की शिकायत आदि दिखाई देने लगती है। वर्षों से, मापा चाल परेशान है, लंगड़ापन दिखाई दे सकता है।

इसके अलावा, फ्लैट पैर वैरिकाज़ नसों, एडिमा के विकास का कारण हैं।आखिरकार, पैर की विकृति के साथ, बछड़े की मांसपेशियों के शिरापरक पंप का तंत्र प्रभावी ढंग से काम नहीं करता है, पैरों में रक्त का ठहराव होता है। पैरों की रक्त वाहिकाओं में उल्लंघन समग्र रूप से हृदय प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे क्रोनिक ऊतक हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) होती है।

फ्लैट पैर सुधार

चिकित्सा में, उपचार के दो मुख्य तरीके हैं - रूढ़िवादी और शल्य चिकित्सा।रूढ़िवादी उपचार में व्यायाम चिकित्सा, फिजियोथेरेपी, आर्थोपेडिक जूते और इनसोल पहनना शामिल है। सर्जिकल हस्तक्षेप कॉस्मेटिक दोषों को समाप्त करता है, जिससे चलते समय असुविधा होती है।

ऑस्टियोप्रैक्टिस विधियों द्वारा फ्लैट पैरों का सुधार इस तथ्य पर आधारित है कि मेहराब का चपटा होना एक स्थानीय विकृति नहीं है (चोटों के अपवाद के साथ), लेकिन शरीर की प्रतिपूरक श्रृंखला में महत्वपूर्ण लिंक में से एक है। इसलिए, उस कारण का पता लगाना महत्वपूर्ण है, जिसका परिणाम फ्लैट पैर है। मैनुअल प्रभाव तकनीकों के साथ फ्लैट पैरों का सुधार पैर की शारीरिक रचना और कार्य के गहन ज्ञान पर आधारित है।

एक ऑस्टियोप्रैक्टिशन पैरों की हड्डियों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों, पैरों और रीढ़ के जोड़ों पर कोमल दर्द रहित हेरफेर करके समस्या के समाधान में तेजी लाएगा। ऑस्टियोपैथ के हाथ तनाव और ऐंठन से राहत देंगे, रक्त प्रवाह को सामान्य करेंगे, रक्त ठहराव को दूर करेंगे, और शरीर को भार को ठीक से वितरित करने में मदद करेंगे ताकि व्यक्ति या रीढ़ के कुछ हिस्सों को नुकसान न हो।

बच्चों के जूते और फ्लैट पैर: