चेहरे पर पिंपल्स का क्या मतलब है और उनसे कैसे निपटें? उनमें से सबसे आम हैं।

पिंपल्स का मानचित्र और उनका स्थान स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देता है।

1 और 2: पाचन तंत्र - प्रसंस्कृत या जंक फूड कम खाएं, अपने आहार में वसा की मात्रा कम करें, अपना सेवन बढ़ाएं।

3: लीवर - शराब, वसायुक्त भोजन और डेयरी उत्पादों से बचें। इसके अलावा रोजाना हल्का व्यायाम करें और अच्छी नींद लें।

4 और 5: गुर्दे - आंखों के आसपास कोई भी खामियां (काले घेरे सहित) निर्जलीकरण का संकेत देती हैं। पीना!

6: हृदय - अपने रक्तचाप और विटामिन बी के स्तर की जांच करें। मसालेदार भोजन का सेवन कम करें, मांस का सेवन कम करें और अधिक ताजी हवा लें। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना और "खराब वसा" को "अच्छे" वसा से बदलना आवश्यक है। नट्स, एवोकाडो, मछली और अलसी के बीजों में लाभकारी ओमेगा-3 और ओमेगा-6 होता है। इसके अलावा, चूंकि यह क्षेत्र बढ़े हुए छिद्रों से भरा है, इसलिए सुनिश्चित करें कि मुँहासे का कारण पुराना मेकअप या एक्सपायर्ड सौंदर्य प्रसाधन नहीं है।

7 और 8: गुर्दे - फिर से, पियें! और कार्बोनेटेड पेय, कॉफी और अल्कोहल का सेवन कम करें, क्योंकि ये और अधिक निर्जलीकरण का कारण बनेंगे।

9 और 10: श्वसन प्रणाली - क्या आप धूम्रपान करते हैं? क्या आपको एलर्जी है? तो फिर यह आपका समस्या क्षेत्र है. यदि आपको एलर्जी या धूम्रपान नहीं है, तो अधिक प्रशीतित खाद्य पदार्थ खाकर, चीनी कम करके और अधिक बाहर निकल कर अपने शरीर को ज़्यादा गरम न होने दें। इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों से बचें जो शरीर में अम्लीय वातावरण बनाते हैं (मांस, डेयरी, शराब, कैफीन, चीनी) और अधिक ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो क्षारीय हों (सब्जियां, व्हीटग्रास)।

11 और 12: हार्मोन तनाव और हार्मोनल परिवर्तनों के "हस्ताक्षर" हैं। दैनिक दिनचर्या बनाए रखना, दिन में कम से कम 8 घंटे सोना, पर्याप्त पानी पीना और पर्याप्त हरी सब्जियां खाना आवश्यक है। एक और दिलचस्प बात: इस क्षेत्र में प्रगति से पता चलता है कि आप कब ओव्यूलेट कर रहे हैं (और किस दिशा में)।

13: पेट - अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं, विषाक्त पदार्थों की अधिकता को कम करें और पाचन में सहायता के लिए हर्बल चाय पियें।

14: बीमारी - यह संकेत हो सकता है कि आपका शरीर बीमारी से बचने के लिए बैक्टीरिया से लड़ रहा है। उसे आराम दें, योग करें, पर्याप्त नींद लें, खूब पानी पिएं।

चेहरे पर मुँहासे- एक बहुत ही अप्रिय समस्या, जिसे कई लोग गलती से कॉस्मेटिक मानते हैं। वास्तव में, त्वचा पर चकत्ते न केवल वसामय ग्रंथियों की अत्यधिक गतिविधि या अनुचित देखभाल का परिणाम हो सकते हैं, बल्कि आंतरिक अंगों के कामकाज में विकार भी हो सकते हैं। कई विशेषज्ञ चेहरे पर मुंहासों का मानचित्र नामक अवधारणा को जानते हैं - इसकी मदद से आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि इस मामले में कौन सा अंग या प्रणाली विफल हो गई है, और उचित उपाय करें।

चेहरे का मुँहासा मानचित्र, मानचित्र क्या है?

एक व्यक्ति का चेहरा कई क्षेत्रों में विभाजित होता है, और उनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट अंग के कामकाज के लिए जिम्मेदार होता है - तदनुसार, इन क्षेत्रों की त्वचा उसकी स्थिति का एक प्रकार का दर्पण है।

एक उदाहरण आंखों के नीचे का क्षेत्र है: यहां तक ​​कि दवा से दूर रहने वाले लोग भी जानते हैं कि इन जगहों पर सूजन न केवल नींद की कमी के कारण, बल्कि किडनी और लीवर की बीमारियों के कारण भी दिखाई दे सकती है।

यही बात विभिन्न चकत्ते, प्युलुलेंट पिंपल्स और मुंहासों पर भी लागू होती है - यदि वे विशिष्ट स्थानों (माथे, ठुड्डी, गाल आदि) पर स्थानीयकृत हैं, तो समस्या किसी एक अंग की खराबी में हो सकती है। मुँहासे से पीड़ित व्यक्ति को क्या जानने की आवश्यकता है? सबसे पहले, मुख्य कारण जो चेहरे पर मुँहासे पैदा करते हैं: चेहरे के कुछ क्षेत्रों के लिए कौन से अंग जिम्मेदार होते हैं और इन क्षेत्रों में चकत्ते किन बीमारियों का संकेत देते हैं।

चेहरे पर पिंपल्स का क्या मतलब है?

चेहरे पर मुँहासे दिखाई देने के कई कारण हो सकते हैं: जठरांत्र संबंधी मार्ग और यकृत में व्यवधान, अंतःस्रावी रोग, हार्मोनल असंतुलन, आदि। किसी विशिष्ट बीमारी को निर्धारित करने के लिए, चेहरे पर मुँहासे का एक नक्शा होता है: आप 8 मुख्य क्षेत्रों में से प्रत्येक के अर्थ को सही ढंग से समझना सीखकर पता लगा सकते हैं कि उनका क्या मतलब है।

हमारे चेहरे पर मुँहासे का नक्शा "कैसे पढ़ें"?

यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि चेहरे पर मुँहासे का नक्शा क्या है, चेहरे और उसके क्षेत्रों के चित्र की एक तस्वीर इंटरनेट पर एक विषयगत वेबसाइट पर पाई जा सकती है। विभिन्न क्षेत्रों में चकत्ते निम्नलिखित समस्याओं और बीमारियों का संकेत दे सकते हैं:

बॉडी एक्ने मैप क्या है?

चेहरे पर मुंहासों के अलावा, बहुत से लोग शरीर के अन्य हिस्सों पर निकलने वाली फुंसियों से भी पीड़ित होते हैं। आमतौर पर इन्हें निम्न-गुणवत्ता वाले कपड़ों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, लेकिन कभी-कभी समस्या बहुत गहरी होती है। उनके कारण को समझने के लिए, शरीर पर मुँहासे का एक मानचित्र है - यह आपको बता सकता है कि गर्दन, कंधों, पीठ, नितंबों आदि पर मुँहासे का क्या मतलब है, साथ ही उनसे निपटने के तरीके भी।

सौंदर्य प्रसाधनों की मदद से चेहरे और शरीर पर मुँहासे जैसी अप्रिय घटना से छुटकारा पाना हमेशा संभव नहीं होता है। बार-बार मुंहासों की समस्या मानव शरीर में गहरी हो सकती है, इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह पता लगाना है कि मुँहासे का नक्शा क्या है और यदि वे किसी विशेष अंग या प्रणाली के लिए जिम्मेदार विशिष्ट क्षेत्रों में से एक में स्थानीयकृत हैं तो उनसे कैसे निपटें। .

पिंपल्स का नक्शा और उनसे कैसे निपटें

1 और 2: पाचन तंत्र - प्रसंस्कृत या जंक फूड कम खाएं, अपने आहार में वसा की मात्रा कम करें, अपना सेवन बढ़ाएं।

3: लीवर - शराब, वसायुक्त भोजन और डेयरी उत्पादों से बचें। इसके अलावा रोजाना हल्का व्यायाम करें और अच्छी नींद लें।

4 और 5: गुर्दे - आंखों के आसपास कोई भी खामियां (काले घेरे सहित) निर्जलीकरण का संकेत देती हैं। पीना!

6: हृदय - अपने रक्तचाप और विटामिन बी के स्तर की जांच करें। मसालेदार भोजन का सेवन कम करें, मांस का सेवन कम करें और अधिक ताजी हवा लें। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना और "खराब वसा" को "अच्छे" वसा से बदलना आवश्यक है। नट्स, एवोकाडो, मछली और अलसी के बीजों में लाभकारी ओमेगा-3 और ओमेगा-6 होता है। इसके अलावा, चूंकि यह क्षेत्र बढ़े हुए छिद्रों से भरा है, इसलिए सुनिश्चित करें कि मुँहासे का कारण पुराना मेकअप या एक्सपायर्ड सौंदर्य प्रसाधन नहीं है।

7 और 8: गुर्दे - फिर से, पियें! और कार्बोनेटेड पेय, कॉफी और अल्कोहल का सेवन कम करें, क्योंकि ये और अधिक निर्जलीकरण का कारण बनेंगे।

9 और 10: श्वसन प्रणाली - क्या आप धूम्रपान करते हैं? क्या आपको एलर्जी है? तो फिर यह आपका समस्या क्षेत्र है. यदि आपको एलर्जी या धूम्रपान नहीं है, तो अधिक प्रशीतित खाद्य पदार्थ खाकर, चीनी कम करके और अधिक बाहर निकल कर अपने शरीर को ज़्यादा गरम न होने दें। इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों से बचें जो शरीर में अम्लीय वातावरण बनाते हैं (मांस, डेयरी, शराब, कैफीन, चीनी) और अधिक ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो क्षारीय हों (सब्जियां, व्हीटग्रास)।

11 और 12: हार्मोन तनाव और हार्मोनल परिवर्तनों के "हस्ताक्षर" हैं। दैनिक दिनचर्या बनाए रखना, दिन में कम से कम 8 घंटे सोना, पर्याप्त पानी पीना और पर्याप्त हरी सब्जियां खाना आवश्यक है। एक और दिलचस्प बात: इस क्षेत्र में प्रगति से पता चलता है कि आप कब ओव्यूलेट कर रहे हैं (और किस दिशा में)।

13: पेट - अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं, विषाक्त पदार्थों की अधिकता को कम करें और पाचन में सहायता के लिए हर्बल चाय पिएं।

14: बीमारी - यह संकेत हो सकता है कि आपका शरीर बीमारी से बचने के लिए बैक्टीरिया से लड़ रहा है। उसे आराम दें, योग करें, पर्याप्त नींद लें, खूब पानी पिएं।

• उचित पोषण है:व्यंजनों

  उचित पोषण है: 1) प्रत्येक भोजन से 15 मिनट पहले एक गिलास (या 2) पानी। 2) दैनिक पानी की आवश्यकता 1.5-2 लीटर है (पानी की आवश्यकता में बिना चीनी वाली हरी चाय भी शामिल है)। 3) हानिकारक/उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की अनुमति केवल दोपहर 12 बजे तक ही दी जा सकती है। 4) आहार से सभी साइड डिश को सब्जियों से बदलें। 5) सॉसेज, सॉसेज और इस प्रकार के अन्य खाद्य पदार्थों को हटा दें। फिगर और सेहत दोनों के लिए हानिकारक. 6) हर 2.5-3 घंटे में छोटे हिस्से में खाएं। यह इस पर निर्भर करता है कि आपने कितना खाया (अर्थात यदि आपने अधिक खाया, तो 3 घंटे, यदि आपने कम खाया, तो 2.5 घंटे)। 7) अंतिम भोजन - सोने से 3-4 घंटे पहले। 8) सप्ताह में एक बार, उपवास का दिन (पनीर/हरी चाय) रखें। 9) शारीरिक गतिविधि. खेल, जिम, कार्डियो, अधिक पैदल चलें, लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें। 10) खाना खाने के 40 मिनट के अंदर पानी के साथ खाना न खाएं और न ही कुछ पियें। 11) प्रतिदिन कम से कम 20 ग्राम वसा का सेवन अवश्य करें। आप सुबह खाली पेट एक चम्मच अलसी का तेल पीकर इसकी भरपाई कर सकते हैं। 12) प्रतिदिन नाश्ता अवश्य करें। 13) पके हुए माल और मिठाइयों की खपत को खत्म करें या कम करें (उदाहरण के लिए, इसकी जगह टेंजेरीन लें)। 14) सुबह सरल व्यायाम करें - यह आपके चयापचय को तेज़ करने में मदद करता है।

• स्वास्थ्यवर्धक नुस्खे

  सौंदर्य पाठ. ===================================== मुँहासे से कैसे छुटकारा पाएं? 1 और 2: पाचन तंत्र - प्रसंस्कृत या जंक फूड कम खाएं, अपने आहार में वसा की मात्रा कम करें, अपना सेवन बढ़ाएं। 3: लीवर - शराब, वसायुक्त भोजन और डेयरी उत्पादों से बचें। इसके अलावा रोजाना हल्का व्यायाम करें और अच्छी नींद लें। 4 और 5: गुर्दे - आंखों के आसपास कोई भी खामियां (काले घेरे सहित) निर्जलीकरण का संकेत देती हैं। पीना! 6: हृदय - अपने रक्तचाप और विटामिन बी के स्तर की जांच करें। मसालेदार भोजन का सेवन कम करें, मांस का सेवन कम करें और अधिक ताजी हवा लें। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना और "खराब वसा" को "अच्छे" वसा से बदलना आवश्यक है। नट्स, एवोकाडो, मछली और अलसी के बीजों में लाभकारी ओमेगा-3 और ओमेगा-6 होता है। इसके अलावा, चूंकि यह क्षेत्र बढ़े हुए छिद्रों से भरा है, इसलिए सुनिश्चित करें कि मुँहासे का कारण पुराना मेकअप या एक्सपायर्ड सौंदर्य प्रसाधन नहीं है। 7 और 8: गुर्दे - फिर से, पियें! और कार्बोनेटेड पेय, कॉफी और अल्कोहल का सेवन कम करें, क्योंकि ये और अधिक निर्जलीकरण का कारण बनेंगे। 9 और 10: श्वसन प्रणाली - क्या आप धूम्रपान करते हैं? क्या आपको एलर्जी है? तो फिर यह आपका समस्या क्षेत्र है. यदि आपको एलर्जी या धूम्रपान नहीं है, तो अधिक प्रशीतित खाद्य पदार्थ खाकर, चीनी कम करके और अधिक बाहर निकल कर अपने शरीर को ज़्यादा गरम न होने दें। इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो शरीर में अम्लीय वातावरण बनाते हैं (मांस, डेयरी, शराब, कैफीन, चीनी) और अधिक ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो क्षारीय हों (सब्जियां, व्हीटग्रास)। 11 और 12: हार्मोन तनाव और हार्मोनल परिवर्तनों के "हस्ताक्षर" हैं। दैनिक दिनचर्या बनाए रखना, दिन में कम से कम 8 घंटे सोना, पर्याप्त पानी पीना और पर्याप्त हरी सब्जियां खाना आवश्यक है। एक और दिलचस्प बात: इस क्षेत्र में प्रगति से पता चलता है कि आप कब ओव्यूलेट कर रहे हैं (और किस दिशा में)। 13: पेट - सेवन तेज करना

• उचित पोषण है:व्यंजनों

  उचित पोषण है: 1. प्रत्येक भोजन से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी। 2. प्रति दिन पानी का मान 1.5 - 2 लीटर है (पानी के मान में हरी चाय शामिल है, मीठी नहीं)। 3. हानिकारक/उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की अनुमति केवल दोपहर 12 बजे तक ही दी जा सकती है। 4. आहार के सभी साइड डिशों को केवल सब्जियों से बदलें। 5. सॉसेज, सॉसेज आदि जैसी सभी गंदी चीजें प्रतिबंधित हैं। फिगर और सेहत दोनों के लिए हानिकारक. 6. हर 2.5-3 घंटे में छोटे हिस्से में खाएं। यह इस पर निर्भर करता है कि आपने कितना खाया। (अर्थात यदि आपने अधिक खाया, तो 3 घंटे, कम - 2.5 घंटे) 7. अंतिम भोजन सोने से 3-4 घंटे पहले। 8. सप्ताह में एक बार उपवास दिवस। (पनीर/हरी चाय). 9. शारीरिक गतिविधि. खेल, व्यायाम, कार्डियो, अधिक पैदल चलें, लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें। 10. खाने के 40 मिनट के अंदर खाना पानी से न धोएं और न ही पानी पियें। 11. प्रतिदिन कम से कम 20 ग्राम वसा (छाती, बाल, त्वचा के लिए) अवश्य खाएं। आप सुबह खाली पेट एक चम्मच अलसी का तेल पीकर इसकी भरपाई कर सकते हैं। 12. नाश्ता अवश्य करें, नाश्ता कभी न छोड़ें। 13. पके हुए माल और मिठाइयों का सेवन खत्म करें या कम करें (उदाहरण के लिए कीनू के साथ बदलें) 14. सुबह सरल व्यायाम करें, इससे आपके चयापचय को तेज करने में मदद मिलती है। बॉन एपेतीत! #टिप्स.भूख #जानना दिलचस्प.भूख

• उचित पोषण है:व्यंजनों

  उचित पोषण है: 1. प्रत्येक भोजन से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी। 2. प्रति दिन पानी का मान 1.5 - 2 लीटर है (पानी के मान में हरी चाय शामिल है, मीठी नहीं)। 3. हानिकारक/उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की अनुमति केवल दोपहर 12 बजे तक ही दी जा सकती है। 4. आहार के सभी साइड डिशों को केवल सब्जियों से बदलें। 5. सॉसेज, सॉसेज आदि जैसी सभी गंदी चीजें प्रतिबंधित हैं। फिगर और सेहत दोनों के लिए हानिकारक. 6. हर 2.5-3 घंटे में छोटे हिस्से में खाएं। यह इस पर निर्भर करता है कि आपने कितना खाया। (अर्थात यदि आपने अधिक खाया, तो 3 घंटे, कम - 2.5 घंटे) 7. अंतिम भोजन सोने से 3-4 घंटे पहले। 8. सप्ताह में एक बार उपवास दिवस। (पनीर/हरी चाय)। 9. शारीरिक गतिविधि. खेल, व्यायाम, कार्डियो, अधिक पैदल चलें, लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें। 10. खाने के 40 मिनट के अंदर खाना पानी से न धोएं और न ही पानी पियें। 11. प्रतिदिन कम से कम 20 ग्राम वसा (छाती, बाल, त्वचा के लिए) अवश्य खाएं। आप सुबह खाली पेट एक चम्मच अलसी का तेल पीकर इसकी भरपाई कर सकते हैं। 12. नाश्ता अवश्य करें, नाश्ता कभी न छोड़ें। 13. पके हुए माल और मिठाइयों का सेवन खत्म करें या कम करें (उदाहरण के लिए कीनू के साथ बदलें) 14. सुबह सरल व्यायाम करें, इससे आपके चयापचय को तेज करने में मदद मिलती है। बॉन एपेतीत! #जानना_दिलचस्प_है।भूख

• स्वास्थ्यवर्धक नुस्खे

  सौंदर्य पाठ. ====================================== पिंपल्स का नक्शा और उनसे कैसे निपटें 1 और 2 : पाचन तंत्र - प्रसंस्कृत या जंक फूड कम खाएं, अपने आहार में वसा की मात्रा कम करें, सेवन बढ़ाएं। 3: लीवर - शराब, वसायुक्त भोजन और डेयरी उत्पादों से बचें। इसके अलावा रोजाना हल्का व्यायाम करें और अच्छी नींद लें। 4 और 5: गुर्दे - आंखों के आसपास कोई भी खामियां (काले घेरे सहित) निर्जलीकरण का संकेत देती हैं। पीना! 6: हृदय - अपने रक्तचाप और विटामिन बी के स्तर की जांच करें। मसालेदार भोजन का सेवन कम करें, मांस का सेवन कम करें और अधिक ताजी हवा लें। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना और "खराब वसा" को "अच्छे" वसा से बदलना आवश्यक है। नट्स, एवोकाडो, मछली और अलसी के बीजों में लाभकारी ओमेगा-3 और ओमेगा-6 होता है। इसके अलावा, चूंकि यह क्षेत्र बढ़े हुए छिद्रों से भरा है, इसलिए सुनिश्चित करें कि मुँहासे का कारण पुराना मेकअप या एक्सपायर्ड सौंदर्य प्रसाधन नहीं है। 7 और 8: गुर्दे - फिर से, पियें! और कार्बोनेटेड पेय, कॉफी और अल्कोहल का सेवन कम करें, क्योंकि ये और अधिक निर्जलीकरण का कारण बनेंगे। 9 और 10: श्वसन प्रणाली - क्या आप धूम्रपान करते हैं? क्या आपको एलर्जी है? तो फिर यह आपका समस्या क्षेत्र है. यदि आपको एलर्जी या धूम्रपान नहीं है, तो अधिक प्रशीतित खाद्य पदार्थ खाकर, चीनी कम करके और अधिक बाहर निकल कर अपने शरीर को ज़्यादा गरम न होने दें। इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों से बचें जो शरीर में अम्लीय वातावरण बनाते हैं (मांस, डेयरी, शराब, कैफीन, चीनी) और अधिक ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो क्षारीय हों (सब्जियां, व्हीटग्रास)। 11 और 12: हार्मोन तनाव और हार्मोनल परिवर्तनों के "हस्ताक्षर" हैं। दैनिक दिनचर्या बनाए रखना, दिन में कम से कम 8 घंटे सोना, पर्याप्त पानी पीना और पर्याप्त हरी सब्जियां खाना आवश्यक है। एक और दिलचस्प बात: इस क्षेत्र में प्रगति से पता चलता है कि आप कब ओव्यूलेट कर रहे हैं (और किस दिशा में)। 13: पेट - फाइबर का सेवन बढ़ाएँ,

• चेहरे का नक्शा स्वास्थ्यवर्धक नुस्खे

  फेस मैप क्या आपने कभी फेस मैप के बारे में सुना है? वास्तव में, यह समस्याग्रस्त त्वचा के रहस्य को खोलने की कुंजी है। यहां चेहरे के मुख्य क्षेत्रों का एक त्वरित अवलोकन दिया गया है जहां मुंहासे दिखाई दे सकते हैं और वे कुछ अंगों से कैसे संबंधित हैं। जोन 1 और 3: मूत्राशय और पाचन तंत्र - अपने आहार में सुधार करें और अधिक पानी पियें। जोन 2: लीवर - शराब, भारी भोजन या डेयरी का सेवन कम करने का प्रयास करें। यह क्षेत्र खाद्य एलर्जी का भी संकेत दे सकता है। ज़ोन 4 और 10: गुर्दे - सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी लें और कम तरल पदार्थ पियें जिससे निर्जलीकरण होता है। उदाहरण के लिए, कॉफ़ी या शराब। जोन 5 और 9: श्वसन प्रणाली - जो लोग धूम्रपान करते हैं या जिन्हें एलर्जी है, उन्हें इस क्षेत्र में मुँहासे होने की संभावना अधिक होती है। जोन 6 और 8: गुर्दे - काले घेरे आमतौर पर निर्जलीकरण का परिणाम होते हैं। अधिक पीना! ज़ोन 7: हृदय - अपने रक्तचाप की जाँच करें और सुनिश्चित करें कि आप ऐसा मेकअप न करें जिससे आपकी त्वचा में जलन हो। ज़ोन 12: पेट - पाचन में सहायता के लिए डिटॉक्स करें या अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें। जोन 11 और 13: हार्मोन - तनाव और हार्मोनल परिवर्तन। ऐसी समस्याओं को कभी-कभी बहुत सारा पानी पीने और गहरे हरे रंग की सब्जियों की कुछ अतिरिक्त खुराक से हल किया जा सकता है, लेकिन यदि क्षेत्र में मुँहासे लगातार दिखाई देते हैं, तो संभावित हार्मोनल असंतुलन के इलाज के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। साथ ही, इस क्षेत्र में दाने यह भी संकेत देते हैं कि आप कब ओव्यूलेट कर रहे हैं (और किस तरफ)। जोन 14: बीमारी - यह संकेत हो सकता है कि आपका शरीर बीमारी से बचने के लिए बैक्टीरिया से लड़ रहा है। अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ। कृपया ध्यान दें कि ये सामान्य दिशानिर्देश हैं। आपकी नाक पर सिर्फ एक दाना होने का मतलब यह नहीं है कि आपको दिल की समस्या है। सभी चिकित्सीय मामलों की तरह, उचित निदान के लिए डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।

• वसा को नष्ट करें - कार्बोहाइड्रेट रोटेशन स्वास्थ्यवर्धक नुस्खे

  वसा को खत्म करें - कार्बोहाइड्रेट का विकल्प यह सरल है: आप कम और उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले, पर्याप्त प्रोटीन सेवन और आहार में वसा के न्यूनतम प्रतिशत के साथ वैकल्पिक दिन बिताएंगे। इस प्रकार, आप अपने इंसुलर उपकरण को एक विशेष मोड में काम करने के लिए मजबूर करते हैं, जो शरीर में एक शक्तिशाली एनाबॉलिक प्रतिक्रिया का कारण बनता है। जटिल लगता है? केवल "कागज़ पर"। लेकिन मांसपेशियों के ऊतकों के नुकसान को बाहर रखा गया है। एक चक्र 4 दिनों का होता है, ऐसे चक्रों की संख्या 7 से 14 तक होती है। आरंभ करें! पहला दिन औसत कार्बोहाइड्रेट खपत: आपके वजन के प्रति 1 किलो 3 ग्राम मध्यम प्रोटीन खपत: आपके वजन के प्रति 1 किलो 2 ग्राम कम वसा की खपत आपके वजन के 0.5 ग्राम प्रति 1 किलो आपके शरीर को महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त होती है। भोजन बार-बार होना चाहिए (दिन में 4-6 बार) दूसरा दिन कम कार्बोहाइड्रेट का सेवन: आपके वजन के प्रति 1 किलोग्राम में 1 ग्राम उच्च प्रोटीन का सेवन: आपके वजन के प्रति 1 किलोग्राम में 3 ग्राम कम वसा का सेवन आपके वजन के प्रति 1 किलोग्राम में 0.5 ग्राम इस दिन आप कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित रखें। प्रोटीन की उच्च मात्रा मांसपेशियों को ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग होने से बचाती है। भोजन से प्राप्त कार्बोहाइड्रेट और वसा की कम मात्रा शरीर को ऊर्जा आवश्यकताओं के लिए उपचर्म वसा का उपयोग करने के लिए मजबूर करती है। तीसरा दिन कम कार्बोहाइड्रेट की खपत: आपके वजन के प्रति 1 किलो 1 ग्राम उच्च प्रोटीन की खपत: आपके वजन के 1 किलो प्रति 3 ग्राम कम वसा की खपत आपके वजन के 0.5 ग्राम प्रति 1 किलो पूरी तरह से दूसरे दिन के आहार को दोहराता है। शरीर, रक्त में संचित ग्लूकोज को ईंधन के रूप में उपयोग करता है, फिर यकृत और मांसपेशियों से ग्लाइकोजन, पूरी क्षमता से अतिरिक्त वसा का उपयोग करना शुरू कर देता है। वसा ग्लिसरॉल और फैटी एसिड में टूट जाते हैं, जो बदले में ऑक्सीकरण होते हैं और ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं। चौथे दिन उच्च स्तर पर कार्बोहाइड्रेट की खपत: आपके वजन के प्रति 1 किलोग्राम में 4-7 ग्राम, औसत प्रोटीन की खपत: आपके वजन के प्रति 1 किलोग्राम में 2 ग्राम, कम वसा की खपत, आपके वजन के प्रति 1 किलोग्राम में 0.5 ग्राम, यह सबसे सुखद दिन है चक्र। मध्यम

• स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से नौ स्वास्थ्यवर्धक नुस्खे

  नौ सर्वाधिक उपयोगी उत्पाद 1). ब्राउन राइस बहुत से लोग कार्बोहाइड्रेट से बचते हैं क्योंकि वे मोटापा बढ़ाने वाले होते हैं। लेकिन ये ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। ब्राउन चावल, ब्रेड और अनाज जैसे साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थों को न भूलें, जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेगा, हृदय रोग, कोलोरेक्टल कैंसर, पित्त पथरी, मधुमेह और मोटापे के खतरे को कम करेगा, और आंत के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, जो उम्र बढ़ने के साथ कम सक्रिय हो जाता है। 2). मुर्गी के अंडे अंडे प्रोटीन और ल्यूटिन का स्रोत होते हैं, जो आंखों को मोतियाबिंद से बचाते हैं। शोध से पता चलता है कि वे रक्त के थक्कों को रोकते हैं, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, प्रति सप्ताह 6 अंडे खाने से स्तन कैंसर का खतरा 44% कम हो जाता है। आज, पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि प्रतिदिन 1 अंडा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नहीं बढ़ाता है, क्योंकि शरीर कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थों से प्राप्त करने के बजाय संतृप्त वसा से कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करता है, जिसमें अंडे भी शामिल हैं। 3). पालक इस भोजन में किसी भी अन्य की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं। यह आयरन, विटामिन सी, ए और के और एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत है जो हमें दिल के दौरे और स्ट्रोक से बचाने में मदद करता है। पालक कोलन कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया से बचाता है। अंडे की तरह इसमें भी ल्यूटिन प्रचुर मात्रा में होता है, जो आंखों के लिए अच्छा होता है। पालक के साथ तले हुए अंडे या तले हुए अंडे एक स्वस्थ नाश्ता विकल्प हैं। 4). केले के सिर्फ एक पीले फल में 467 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जो मांसपेशियों (विशेषकर हृदय) को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। यह रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है। केला फाइबर का भी स्रोत है, जो हृदय रोगों से बचाता है। दलिया में कटा हुआ केला मिलाएं या इसे दही या दूध और थोड़े से फलों के रस के साथ ब्लेंडर में प्यूरी बना लें। 5). चिकन यह सबसे स्वास्थ्यप्रद मांस है. जिन स्तनों में थोड़ी चर्बी होती है, उन्हें सूखा दें और त्वचा हटा दें। इसके अलावा, चिकन प्रोटीन से भरपूर होता है और वजन घटाने से रोकता है

• वजन घटाने के लिए सबसे उपयोगी सब्जियाँव्यंजनों

  वजन घटाने के लिए सबसे उपयोगी सब्जियाँ गाजर 32 किलो कैलोरी/100 ग्राम कितना स्वास्थ्यवर्धक उत्पाद है! कैलोरी और वसा में बेहद कम, रक्त कोलेस्ट्रॉल कम करता है, बहुत स्वादिष्ट! गाजर विटामिन ए, बी6, सी, के, आयरन और फाइबर से भरपूर होती है। रोजाना गाजर को सलाद में कच्चा खाएं या पकाकर खाएं, आप स्वस्थ रहेंगे। पालक 22 किलो कैलोरी/100 ग्राम यह अकारण नहीं है कि नाविक पोपेय को पालक बहुत पसंद था। स्वस्थ विटामिन (ए, बी6, सी, ई, के), कैल्शियम, कॉपर, आयरन का सबसे समृद्ध स्रोत। पालक में बहुत कम कैलोरी होती है, इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो पालक को कच्चा या पकाकर ही खाएं। ब्रोकोली 28 किलो कैलोरी/100 ग्राम आपके आहार और वजन घटाने के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक। ब्रोकोली के बारे में कहने के लिए केवल अच्छी बातें हैं। कच्ची और पकी दोनों तरह से स्वादिष्ट ब्रोकोली विटामिन सी, ए, ई, बी6, के और फाइबर का भंडार है। कद्दू 21 किलो कैलोरी/100 ग्राम कद्दू ताजा और पका हुआ दोनों तरह से अच्छा होता है। कद्दू में थोड़ा कोलेस्ट्रॉल, वसा और चीनी होती है, लेकिन बहुत सारे विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं। इसमें नियासिन भी होता है। प्याज 38 किलो कैलोरी/100 ग्राम। कच्चे प्याज बहुत स्वस्थ होते हैं क्योंकि उनमें मूल्यवान विटामिन बी 6, सी, के, फोलिक एसिड और फाइबर होते हैं, और एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक होते हैं। सलाद में प्याज शामिल करें और आपका वजन कम करना अधिक प्रभावी हो जाएगा। टमाटर 20 किलो कैलोरी/100 ग्राम ताजा, डिब्बाबंद या पका हुआ टमाटर वजन घटाने के लिए एक उत्पाद है। कैलोरी, सोडियम, कोलेस्ट्रॉल या वसा के बारे में चिंता न करें। टमाटर में बहुत सारे विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स के साथ-साथ फाइबर भी होता है। वजन कम करना है तो खाएं टमाटर! सलाद 15 किलो कैलोरी/100 ग्राम विटामिन के, सी, ए, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, सलाद में बहुत कम कैलोरी होती है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और स्वस्थ आहार में अपरिहार्य है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपने स्वस्थ आहार में सलाद को अवश्य शामिल करें। अजवाइन 12 किलो कैलोरी/100 ग्राम अजवाइन के डंठल में कैलोरी बहुत कम होती है और वस्तुतः कोई वसा नहीं होती है। लेकिन इनमें विटामिन ए और सी के साथ-साथ कैल्शियम, पोटेशियम और फास्फोरस भी भरपूर मात्रा में होते हैं। यह बात साबित हो चुकी है कि अगर आप खाने से पहले ताजी अजवाइन चबाते हैं

• पोषण नियमव्यंजनों

  पोषण नियम 1. प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, मशरूम) खाने के बाद तरल पदार्थ (विशेषकर मीठा) न पियें। इसके कारण, गैस्ट्रिक जूस पतला हो जाता है, और बदले में, भोजन को पचाना मुश्किल हो जाता है। 2. प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट एक साथ न खाएं. प्रोटीन को पचाने के लिए अम्लीय वातावरण की आवश्यकता होती है, और कार्बोहाइड्रेट को क्षारीय वातावरण की आवश्यकता होती है। पेट इतनी जल्दी नहीं बदल पाता और दोनों खाने से खाना पूरी तरह पच नहीं पाता। प्रोटीन खाद्य पदार्थ पेट में सड़ना शुरू हो सकते हैं, और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ किण्वित होने लगेंगे। 3. पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट वाला खाना खाने के बाद आपको दो से तीन घंटे तक कुछ नहीं खाना चाहिए। भोजन को पचने देना आवश्यक है। 4. भोजन के बाद फल न खाएं. फल या तो एक अलग भोजन होना चाहिए (अधिमानतः नाश्ता या नाश्ता), या उन्हें भोजन की शुरुआत में खाया जाना चाहिए। 5. मुख्य भोजन के बाद मिठाई न खायें, विशेषकर प्रोटीन #tipsrecepti

• सचमुच उपयोगी युक्तियाँ! स्वास्थ्यवर्धक नुस्खे

  सचमुच उपयोगी युक्तियाँ! स्वास्थ्य: 1. खूब पानी पियें। 2. सुबह का नाश्ता राजा की तरह, दोपहर का भोजन राजकुमार की तरह और रात का खाना रंक की तरह करें। 3. अधिक पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ खाएं और कारखानों में उत्पादित भोजन कम खाएं। 4. अधिक गेम खेलें. 5. 2011 की तुलना में अधिक किताबें पढ़ीं। 6. प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट तक शांति से बैठें। 7. नींद - 7 घंटे. 8. प्रतिदिन 10-30 मिनट पैदल चलना। चलते समय मुस्कुराएं. व्यक्तित्व के बारे में: 1. अपने जीवन की तुलना दूसरों के जीवन से न करें। आपको कोई अंदाज़ा नहीं है कि वे किस दौर से गुज़रे हैं और आप उनकी पूरी यात्रा नहीं जानते हैं। 2. नकारात्मक विचारों या उन चीज़ों को अपने पास न रखें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। इसके बजाय, अपनी ऊर्जा को सकारात्मक वर्तमान में निवेश करें। 3. बस करने से ज्यादा कुछ मत करो। अपनी सीमाएं जानें. 4. अपने आप को बहुत कठोरता से न आंकें। 5. गपशप पर अपनी कीमती ऊर्जा बर्बाद न करें। 6. जागते समय अधिक सपने देखें। 7. ईर्ष्या समय की बर्बादी है. आपके पास पहले से ही वह सब कुछ है जो आपको चाहिए। 8. अतीत की समस्याओं को भूल जाओ. अपने प्रियजन को उसकी पिछली ग़लतियाँ याद न दिलाएँ। यह आपकी असली ख़ुशी को ख़त्म कर देगा। 9. नफरत में समय बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत छोटा है। दूसरों से नफरत मत करो. 10. आपकी खुशी के लिए आपके अलावा कोई और जिम्मेदार नहीं है। 11. समझें कि जीवन एक विद्यालय है, और आप इसे सीखने के लिए यहां हैं। समस्याएँ केवल पाठ्यक्रम का हिस्सा हैं जो बीजगणित कक्षा की तरह आती हैं और चली जाती हैं, लेकिन आप जो पाठ सीखते हैं वह जीवन भर रहेगा। 12. अधिक मुस्कुराहट और हँसी। 13. आपको हर तर्क में जीतना जरूरी नहीं है। लोगों के साथ: 1. अपने परिवार को अधिक बार कॉल करें। 2. हर दिन दूसरों के लिए कुछ अच्छा करें। 3. हर किसी को हर चीज़ के लिए खेद है। 4. 70 वर्ष से अधिक और 6 वर्ष से कम उम्र के लोगों के साथ अधिक समय बिताएं। 5. दिन में कम से कम तीन लोगों के साथ मुस्कुराने का प्रयास करें। 6. दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, इससे आपको कोई लेना-देना नहीं है। 7. जब आप बीमार होंगे तो आपकी नौकरी आपकी देखभाल नहीं करेगी। आपके मित्र - हाँ। संपर्क में रहें। जीवन: 1.हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपके लिए नहीं है

• बाजरा किडनी को साफ करता है और उच्च रक्तचाप को सामान्य करता है। स्वास्थ्यवर्धक नुस्खे

  बाजरा किडनी को साफ करता है और उच्च रक्तचाप को सामान्य करता है। * बाजरे को अंकुरित करें. धुले हुए दानों को हल्के से साफ पानी से भरें, धुंध से ढकें और अंकुर फूटने तक छोड़ दें, इसमें 2-3 दिन लगते हैं। अंकुरित अनाजों को धोकर सुखा लें और नियमित बाजरे के दलिया की तरह पानी में पकाएं। हर सुबह बिना नमक, चीनी या तेल डाले क्रैनबेरी के साथ खाएं। किडनी जल्दी साफ हो जाती है। आपको धैर्य रखना होगा और प्रतिदिन इस उपचार दलिया का एक हिस्सा खाना होगा, लेकिन, इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों को ध्यान में रखते हुए अन्य खाद्य पदार्थ भी खाएं जो गुर्दे की बीमारियों के लिए उपयोगी हैं। * बाजरे को धो लें ताकि पानी पूरी तरह साफ हो जाए. बाजरे का आटा प्राप्त करने के लिए अनाज को सुखा लें और कॉफी ग्राइंडर में पीस लें। सुबह-शाम एक-एक चम्मच आटा साफ पानी से धोकर खाएं। * सिस्टिटिस के लिए बाजरा आसव। धूल और मलबा हटाने के लिए 9 बड़े चम्मच बाजरे को धो लें। पानी निथार लें, बाजरे को एक लीटर जार में डालें और कमरे के तापमान पर एक गिलास उबला हुआ पानी डालें। लगातार जोर-जोर से हिलाते हुए 3 घंटे के लिए छोड़ दें। प्रतिदिन इस अर्क का खूब सेवन करें। कोई प्रतिबंध नहीं हैं.

• खूबसूरत बालों के लिए विटामिन. स्वास्थ्यवर्धक नुस्खे

  खूबसूरत बालों के लिए विटामिन. 1.बी विटामिन (बी1,बी2,बी3,बी5,बी6)। 2.विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)। 3.विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल)। 4. विटामिन ए (रेटिनोल) बालों के लिए मुख्य विटामिन समूह बी - बी 3, बी 5, बी 6, बी 10, कैल्शियम की तैयारी हैं। बी3 - साबुत अनाज, शराब बनाने वाले के खमीर, मूंगफली, मछली, यकृत, गोमांस (विटामिन बी3 सामग्री में अग्रणी) में। बी5 - मटर, खमीर, हेज़लनट्स, पत्ती सलाद, एक प्रकार का अनाज और दलिया, फूलगोभी में। और यकृत, गुर्दे, हृदय, चिकन मांस, अंडे की जर्दी, दूध, मछली रो में भी। शराब, परिष्कृत चीनी और लंबे समय तक गर्म करने से विटामिन बी5 नष्ट हो जाता है। बी6 - अपरिष्कृत अनाज, हरी सब्जियां और पत्तेदार सलाद, खमीर, एक प्रकार का अनाज और गेहूं के अनाज, चावल, फलियां, गाजर, एवोकाडो, केले, अखरोट, गुड़, गोभी, मक्का, सरसों, आलू, सोयाबीन, बीफ, मछली, सीप, दूध, कॉड और मवेशियों का जिगर, गुर्दे, हृदय, अंडे की जर्दी। बी10 - यकृत, गुर्दे, डेयरी उत्पाद, अंडे की जर्दी, शराब बनानेवाला का खमीर, आलू, गाजर, मशरूम, मछली, बीज और नट्स में। शराब, परिष्कृत चीनी और लंबे समय तक गर्म करने से विटामिन बी5 कैल्शियम नष्ट हो जाता है - इसका सेवन सोने से पहले और विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में करना सबसे अच्छा है। या डेयरी उत्पादों को गाजर, अंडे, डिल, मक्खन और समुद्री भोजन के साथ मिलाकर खाना चाहिए ताकि कैल्शियम अवशोषित हो सके।

• 40 साल के बाद जवानी बरकरार रखने के लिए आपको नियमित से हटकर... स्वास्थ्यवर्धक नुस्खे

  40 साल के बाद जवानी बरकरार रखने के लिए आपको नियमित चाय से बर्च बड चाय का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, हर वसंत ऋतु में एक महीने तक प्रतिदिन 1 लीटर मट्ठा पियें। अपने आहार से वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें और सप्ताह में एक बार 0.5 लीटर "लहसुन" दूध पियें। इसे बनाने के लिए नियमित दूध को उबालें और उसमें कटे हुए लहसुन की 2 कलियां डाल दें. तुरंत आंच से उतार लें और 10 मिनट तक ऐसे ही रहने दें। इसे छानकर सुबह नाश्ते से आधा घंटा पहले खाली पेट पियें।

• मुँहासे आहार स्वास्थ्यवर्धक नुस्खे

  मुँहासे आहार सफाई करने वाले लोशन और मास्क, जैल और बाहरी उपयोग के लिए सूजन-रोधी मुँहासे उत्पाद त्वचा की देखभाल में मदद करते हैं, लेकिन जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है तो वे वसामय ग्रंथियों की गतिविधि की डिग्री को नहीं बदलते हैं। यही कारण है कि समस्याग्रस्त, तैलीय त्वचा की देखभाल करते समय एक एकीकृत दृष्टिकोण इतना महत्वपूर्ण है। ● कौन से खाद्य पदार्थ मुँहासे का कारण बनते हैं? सबसे पहले, शराब और अत्यधिक कॉफी का सेवन। दूसरे, तला हुआ, स्मोक्ड और वसायुक्त भोजन। तीसरा, अनुचित मात्रा में चीनी और आटा उत्पादों की खपत। खैर, मसालों और गर्म मसालों से भरा भोजन भी चिकनी त्वचा में योगदान नहीं देता है। केवल एक ही रास्ता है - इन उत्पादों की खपत को सीमित करके, आप त्वचा को साफ करने में मदद करेंगे। क्या यह मुँहासे के लिए एक मुश्किल आहार नहीं है? ● मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए सही खान-पान कैसे करें? सिक्के का एक नकारात्मक पहलू भी है। और केवल अपने आहार को सीमित करके आप लंबे समय तक वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे। लेकिन "हानिकारक" खाद्य पदार्थों को छोड़ना और "स्वस्थ" खाद्य पदार्थों से समृद्ध भोजन करना निश्चित रूप से काम आएगा। इसके अलावा, मुँहासे आहार के लिए कुछ नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आपको दिन में एक बार गर्म खाना जरूर खाना चाहिए, न कि उसकी जगह स्नैक्स लेना चाहिए। अपने आहार को फलों, सब्जियों और सलाद से समृद्ध करें। दिन में एक बार कुछ "विटामिन" भोजन खाने का प्रयास करें। भोजन करते समय, बाहरी कारकों से विचलित न हों - इससे शरीर को खाए गए खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करने और बेहतर ढंग से आत्मसात करने की अनुमति मिलेगी। भोजन में, किण्वित दूध उत्पादों, जूस, सब्जियां, फल, साबुत आटे की ब्रेड और कम वसा वाले मांस को प्राथमिकता दें। अपने आहार को विटामिन ए और फाइबर से समृद्ध करें। फैटी एसिड से भरपूर मछली खाएं। महीने में एक बार उपवास के दिनों की व्यवस्था करना उपयोगी होता है, जिस दिन आप केवल पानी, जूस और फल पीते हैं। ऐसे दिनों में पानी और फलों का सेवन सीमित नहीं है। ● पाठ्यक्रमों में उपयोग किए जाने वाले औषधीय काढ़े संतुलित आहार के प्रभाव को बढ़ाएंगे। 1. मुँहासे के खिलाफ बिछुआ का काढ़ा। 2 बड़े चम्मच स्टिंगिंग बिछुआ

• समुद्री भोजन क्या उपयोगी है? स्वास्थ्यवर्धक नुस्खे

  समुद्री भोजन क्या उपयोगी है? मौजूदा पोषण संबंधी सिफारिशों में से एक, जिससे दुनिया भर के अधिकांश विशेषज्ञ सहमत हैं, कहते हैं, "समुद्री भोजन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है!" और हम आपको स्पष्ट रूप से साबित करेंगे कि यह पूर्ण सत्य है। समुद्री भोजन स्वस्थ क्यों हैं? स्वस्थ विदेशी जब आप वाक्यांश "आपको स्वस्थ खाने की ज़रूरत है!" सुनते हैं तो आप क्या सोचते हैं? यदि आप खुद को सब्जियों और फलों से घिरा हुआ देखते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि पोषण के मामले में स्वस्थ जीवनशैली के लिए केवल पौधों पर आधारित सामग्रियों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। कई अन्य स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन श्रेणियां हैं जिनका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इसलिए, जितनी बार संभव हो आपकी मेज पर होना चाहिए। और इन्हीं श्रेणियों में से एक है समुद्री भोजन। जबकि हममें से कुछ लोग इन्हें केवल विशेष अवसरों के लिए उपयुक्त विदेशी भोजन के रूप में देख सकते हैं, आपको पता होना चाहिए कि यदि आपके दैनिक आहार में शामिल किया जाए तो समुद्री भोजन एक बहुत अच्छा और स्वस्थ घटक हो सकता है। समुद्री भोजन के स्वास्थ्य लाभ समुद्री भोजन - कम वसा वाले समुद्री भोजन में औसतन 2% से कम वसा होती है। वजन कम करने वालों के लिए समुद्री भोजन एक आदर्श विकल्प है। सभी समुद्री खाद्य पदार्थों में सबसे दुबले मांस या चिकन से भी कम किलोजूल होते हैं। और, निःसंदेह, समुद्री भोजन से वसा को कम करने की कोई आवश्यकता नहीं है। ग्रिलिंग, बारबेक्यू, बेकिंग, स्टीमिंग या माइक्रोवेविंग से खाद्य पदार्थों को कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर रखने में मदद मिलेगी। समुद्री भोजन - कोलेस्ट्रॉल में कम कोलेस्ट्रॉल सभी जानवरों के ऊतकों का एक अभिन्न अंग है। लेकिन अगर हम बहुत अधिक संतृप्त वसा खाते हैं तो कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक हो सकता है। समुद्री भोजन में किसी भी प्रकार की बहुत कम वसा होती है, और यह अधिकतर असंतृप्त वसा होती है। सप्ताह में दो या तीन बार मछली और समुद्री भोजन खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। समुद्री भोजन - प्रोटीन से भरपूर समुद्री भोजन प्रीमियम गुणवत्ता वाले प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत है और फायदेमंद है

• जिम्नास्टिक, शारीरिक व्यायाम,बढ़िया औरत

  जिम्नास्टिक, शारीरिक व्यायाम और पैदल चलना उन सभी के रोजमर्रा के जीवन में मजबूती से स्थापित हो जाना चाहिए जो दक्षता, स्वास्थ्य और पूर्ण और आनंदमय जीवन बनाए रखना चाहते हैं। प्रतिवर्ष सितंबर के आखिरी रविवार को मनाया जाने वाला हिप्पोक्रेट्स विश्व हृदय दिवस पहली बार 1999 में विश्व हृदय महासंघ की पहल पर आयोजित किया गया था। इस कार्रवाई को विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), यूनेस्को और अन्य महत्वपूर्ण संगठनों का समर्थन प्राप्त था। नई तारीख शुरू करने का उद्देश्य दुनिया में हृदय रोगों की महामारी के कारण होने वाले खतरे के बारे में सार्वजनिक जागरूकता बढ़ाना है, साथ ही सभी जनसंख्या समूहों में कोरोनरी धमनी रोग और सेरेब्रल स्ट्रोक के खिलाफ व्यापक निवारक उपाय शुरू करना है। विश्व हृदय दिवस "जीवन के लिए हृदय" के आदर्श वाक्य के तहत मनाया जाता है। WHO के साथ साझेदारी में, वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन 100 से अधिक देशों में कार्यक्रम आयोजित करता है। हृदय दिवस कार्यक्रम में सामूहिक स्वास्थ्य जांच, सार्वजनिक व्याख्यान, प्रदर्शन, वैज्ञानिक मंच, प्रदर्शनियां, संगीत कार्यक्रम, त्यौहार, संगठित सैर और खेल प्रतियोगिताएं शामिल हैं। हृदय संबंधी बीमारियाँ वर्तमान में दुनिया में मृत्यु का प्रमुख कारण हैं, जो हर साल 17 मिलियन से अधिक लोगों की जान ले लेती हैं। हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम कारकों में उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा का स्तर, धूम्रपान, अपर्याप्त फल और सब्जियों का सेवन, बढ़ा हुआ वजन, मोटापा और शारीरिक निष्क्रियता शामिल हैं।

• अपने चयापचय को कैसे तेज़ करें: स्वास्थ्यवर्धक नुस्खे

  अपने चयापचय को कैसे तेज़ करें: आपके नाश्ते में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए, इसलिए आप अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ भोजन के साथ करेंगे और अपने चयापचय को तेज़ करेंगे। भोजन कभी न छोड़ें। दिन में 6 बार भोजन, तीन मुख्य और तीन स्नैक्स लेना बेहतर है। अपने आहार में प्रोटीन कभी न छोड़ें! अपने आहार में मसालों को शामिल करें। कम कैलोरी वाले आहार और उपवास से बचें। दिन में 8 गिलास पानी पियें। नियमित व्यायाम करें, कम से कम पैदल चलें। नियमित ब्रेड के बजाय साबुत अनाज वाली ब्रेड खाएं। अपने भोजन में लाल शिमला मिर्च (कैयेन) शामिल करें, यह आपके चयापचय को तेज करता है। बहुत अधिक शराब न पियें। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो प्रतिदिन सिगरेट पीने की संख्या सीमित करें।

• सपाट पेट के लिए 9 आदतें स्वास्थ्यवर्धक नुस्खे

  सपाट पेट के लिए 9 आदतें हममें से हर कोई सपाट पेट का सपना देखता है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि अपने जीवन में ऐसी आदतें कैसे शामिल करें जो उनके पेट को सपाट बनाने में मदद करें। 1. तनाव से मुक्ति! तनाव पेट की चर्बी जमा होने का नंबर एक कारण है। तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, एक हार्मोन जो पेट की चर्बी के संचय को बढ़ावा देता है। तनाव दूर करने के लिए निम्नलिखित व्यायाम उत्तम है। हम एक शांत और आरामदायक जगह पर बैठ जाते हैं। हम अपने फेफड़ों में अधिक हवा लेते हैं और धीरे-धीरे सांस छोड़ते हैं। इससे आपका दिमाग साफ़ हो जायेगा. जैसे-जैसे हम गहरी साँस लेते रहते हैं, हम प्रत्येक साँस छोड़ते समय "एक" शब्द कहने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। (यदि आप विचलित हो जाते हैं, तो ठीक है। "एक" शब्द पर फिर से ध्यान केंद्रित करें।) दिन में एक या दो बार 5-10 मिनट के लिए व्यायाम करें। 2. शराब के बारे में भूल जाइए दोपहर के भोजन के साथ एक गिलास वाइन - और अब आप जींस में फिट नहीं बैठते। शराब कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाती है, जिससे पेट की चर्बी जमा होती है। 3. धूम्रपान बंद करें अधिकांश धूम्रपान करने वालों का कहना है, "धूम्रपान मुझे पतला होने में मदद करता है।" लेकिन सच तो यह है कि धूम्रपान करने वालों के पेट की चर्बी धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक होती है। 4. अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं इससे वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है (फाइबर से पेट भर जाता है और इसलिए भूख नहीं लगती) और कब्ज नहीं होता है, जो सूजन का कारण बन सकता है। हर दिन, अनाज, फल और सब्जियों या आहार अनुपूरकों के रूप में 25 से 38 ग्राम फाइबर खाद्य पदार्थ खाना पर्याप्त है। 5. खूब पानी पिएं मासिक धर्म से पहले के दौरान खूब पानी पिएं। यह शरीर की सामान्य स्थिति को नुकसान पहुंचाए बिना सूजन को दूर करने में मदद करेगा। 6. अपनी हड्डियों के बारे में न भूलें ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जो हड्डियों को प्रभावित करती है। रीढ़ की हड्डी की कमजोर हड्डियां शरीर के वजन को सहन करने में असमर्थ होती हैं, और इससे समय के साथ झुकना पड़ सकता है। झुकने से पेट में जगह नहीं बचती और पेट फूलने लगता है। यदि आपकी उम्र 50 या उससे अधिक है, तो आपको भोजन और पूरक आहार के माध्यम से प्रतिदिन 1,200 मिलीग्राम कैल्शियम लेना चाहिए। (यदि आपकी उम्र 50 से कम है, तो दैनिक कैल्शियम की आवश्यकता 1000 मिलीग्राम है) 7. एरोबिक व्यायाम कोई व्यायाम नहीं

• कार्बोहाइड्रेट: नुकसान या फायदा? स्वास्थ्यवर्धक नुस्खे

  कार्बोहाइड्रेट: नुकसान या फायदा? कई अलग-अलग आहार इंटरनेट पर तैर रहे हैं, विभिन्न मीडिया में प्रकाशित हो रहे हैं, या गुप्त रूप से एक भाग्यशाली महिला से दूसरी तक पहुंचाए जा रहे हैं। यदि आप इस क्षेत्र के रुझानों का ध्यानपूर्वक पालन करें, तो आप देखेंगे कि पहले वसा को स्लिम फिगर के लिए नंबर 1 दुश्मन घोषित किया गया था, फिर कार्बोहाइड्रेट ने इसकी जगह ले ली। कुछ समय बाद, कार्बोहाइड्रेट को पूर्ण माफी मिल गई... क्या होगा यदि कुछ वर्षों में पोषण विशेषज्ञ फिर से अपना मन बदल दें? शरीर को आपूर्ति की जाने वाली कैलोरी की संख्या के संदर्भ में, वसा के बाद कार्बोहाइड्रेट दूसरे स्थान पर हैं। वे मानव ऊर्जा की लगभग 60% आवश्यकताएँ प्रदान करते हैं। इसलिए, वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें। लेकिन कार्बोहाइड्रेट के बिना शरीर में प्रोटीन और वसा का सामान्य चयापचय असंभव है। मस्तिष्क के लिए ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत ग्लूकोज है, जो एक कार्बोहाइड्रेट भी है। कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करने से व्यक्ति सुस्त, भुलक्कड़ हो जाता है और शरीर की थकान बढ़ जाती है। कार्बोहाइड्रेट आपको केवल लाभ पहुंचाएं और अतिरिक्त वजन में योगदान न करें, इसके लिए याद रखें कि वे, वसा की तरह, हानिकारक और स्वस्थ में विभाजित हैं। पोषण विशेषज्ञ हानिकारक कार्बोहाइड्रेट को "तेज़" कहते हैं। उनकी रासायनिक संरचना सरल होती है, इसलिए वे शरीर द्वारा तुरंत संसाधित हो जाते हैं। इससे रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ जाता है और भयानक भूख लगती है। और अतिरिक्त चीनी तुरंत वसा में भेज दी जाती है। इसीलिए नाश्ते के तौर पर बन या चॉकलेट बार खाने के कुछ देर बाद आपको दोबारा भूख लगने लगती है। भूख का यह एहसास झूठा है, दरअसल, आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैलोरी मिल चुकी होती है, लेकिन मस्तिष्क गुमराह हो जाता है और संकेत देता है कि आपको खाना चाहिए। आप भूख की झूठी भावना को दूर करने के लिए एक और रोटी खाते हैं, जिससे रक्त में शर्करा फिर से जारी हो जाती है। तेज कार्बोहाइड्रेट का स्वाद मीठा होता है और यह तेजी से वजन बढ़ाने में योगदान देता है। इसलिए, सफेद ब्रेड, सफेद चावल, चीनी, चॉकलेट और कार्बोनेटेड पेय का सेवन सीमित करें। लेकिन स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट शरीर द्वारा पच जाते हैं

क्या आपने कभी सोचा है कि आपके चेहरे पर हर महीने एक विशेष क्षेत्र में फुंसी क्यों हो जाती है? आज इस आर्टिकल में आपको इस सवाल का जवाब मिलेगा कि चेहरे पर पिंपल्स का क्या मतलब है?

फेशियल मैपिंग, जो प्राचीन चीनी चिकित्सा से उत्पन्न हुई है, शरीर के विभिन्न अंगों के साथ चेहरे पर स्थानों को सहसंबंधित करती है। इस तकनीक का उपयोग असंतुलन और आंतरिक समस्याओं की पहचान करने के लिए सदियों से किया जाता रहा है।

सबसे पहले, आइए इस फेस मैपिंग तकनीक को लें और इसे काम में लें! हम मान लेंगे कि आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या आपके दैनिक आहार के सभी चरणों पर उचित ध्यान देने के साथ मानक के अनुरूप है।

चेहरे पर पिंपल्स का क्या मतलब है?

ठोड़ी।मासिक ब्रेकआउट आमतौर पर इस क्षेत्र में तब पाए जाते हैं जब आप अपने मासिक धर्म के दिनों में होते हैं। ठुड्डी हार्मोनल असंतुलन और तनाव का संकेत देती है, ये दोनों आगामी मासिक धर्म चक्र का संकेत देते हैं। पर्याप्त नींद और व्यायाम हार्मोनल तनाव से राहत दिला सकते हैं।

नाक।जिसे "हृदय की खिड़की" कहा जाता है, नाक पर फुंसी हृदय संबंधी समस्याओं का संकेत देती है। इसमें उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, अवसाद, चिंता, स्वस्थ वसा की कमी या अत्यधिक शराब का सेवन शामिल हो सकता है। इन समस्याओं से निपटने के लिए नियमित व्यायाम करें और आवश्यक फैटी एसिड का सेवन बढ़ाएं। इसके अलावा संतृप्त वसा से बचें और अपने शराब और भोजन के विकल्पों में संयम बरतें।

गाल.गालों पर मलिनकिरण या दाने खराब चयापचय या विटामिन और खनिजों के अवशोषण का संकेत हो सकते हैं। इसे ठीक करने के लिए अपने आयरन और फोलिक एसिड सेवन पर पूरा ध्यान दें।

माथा।सदियों से यह माना जाता रहा है कि माथा पाचन तंत्र, बृहदान्त्र और मूत्राशय से जुड़ा होता है। क्या आपका पानी का सेवन पर्याप्त है? क्या आप वसायुक्त या मीठा भोजन चाहते हैं? शराब का सेवन कम करें, अपनी नींद बढ़ाएँ, अधिक पानी पियें और स्वस्थ, संतुलित भोजन चुनें।

मुँहासे किन अंगों के लिए जिम्मेदार हैं? फोटो

1 और 2: पाचन तंत्र - प्रोसेस्ड या जंक फूड कम खाएं, अपने आहार में वसा की मात्रा कम करें, सेवन बढ़ाएं।

3: यकृत- शराब, वसायुक्त भोजन और डेयरी उत्पादों को हटा दें। इसके अलावा रोजाना हल्का व्यायाम करें और अच्छी नींद लें।

4 और 5: गुर्दे - आंखों के आसपास कोई भी खामियां (काले घेरे सहित) निर्जलीकरण का संकेत देती हैं। पीना!

6: हृदय- अपने रक्तचाप और विटामिन बी के स्तर की जांच करें। मसालेदार भोजन का सेवन कम करें, मांस का सेवन कम करें और अधिक ताजी हवा लें। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना और "खराब वसा" को "अच्छे" वसा से बदलना आवश्यक है। मेवे, एवोकाडो, मछली और अलसी के बीज में स्वस्थ ओमेगा-3 और ओमेगा-6 होते हैं। चेहरे पर मुंहासे क्या संकेत देते हैं, क्योंकि यह क्षेत्र बढ़े हुए छिद्रों से भरा होता है।

7 और 8: गुर्दे- फिर से, पी लो! और कार्बोनेटेड पेय, कॉफी और अल्कोहल का सेवन कम करें, क्योंकि ये और अधिक निर्जलीकरण का कारण बनेंगे।

9 और 10: श्वसन तंत्र - क्या आप धूम्रपान करते हैं? क्या आपको एलर्जी है? तो फिर यह आपका समस्या क्षेत्र है. यदि आपको एलर्जी या धूम्रपान नहीं है, तो अधिक ठंडे खाद्य पदार्थ खाकर, चीनी कम करके और अधिक बाहर निकल कर अपने शरीर को ज़्यादा गरम न होने दें। इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो शरीर में अम्लीय वातावरण बनाते हैं (मांस, डेयरी, शराब, कैफीन, चीनी) और अधिक ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो क्षारीय हों (सब्जियां, व्हीटग्रास)।

11 और 12: हार्मोन तनाव और हार्मोनल परिवर्तनों का एक "हस्ताक्षर" है। दैनिक दिनचर्या का पालन करना, दिन में कम से कम 8 घंटे सोना, पर्याप्त पानी पीना और पर्याप्त हरी सब्जियां खाना जरूरी है। एक और दिलचस्प बात: इस क्षेत्र में प्रगति से पता चलता है कि आप कब ओव्यूलेट कर रहे हैं (और किस दिशा में)।

13: पेट- अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं, विषाक्त पदार्थों की अधिकता को कम करें और पाचन में सहायता के लिए हर्बल चाय पियें।

14: रोग— यह एक संकेत हो सकता है कि आपका शरीर बीमारी से बचने के लिए बैक्टीरिया से लड़ रहा है। इसे आराम दें, योग करें, पर्याप्त नींद लें और खूब पानी पियें।