टखने के जोड़ में दर्द के लिए व्यायाम। टखने के जोड़ों के उपचार के लिए जिम्नास्टिक

आर्थ्रोसिस एक गंभीर बीमारी है जो जोड़ के उपास्थि ऊतक में एक विनाशकारी प्रक्रिया के विकास की विशेषता है। अक्सर, रोग टखने के क्षेत्र को प्रभावित करता है, और पर्याप्त चिकित्सा के अभाव में, यह उपास्थि के पूरी तरह से गायब होने और जोड़ के स्थिरीकरण का कारण बन सकता है।

तुरंत एक डॉक्टर से मदद लेना महत्वपूर्ण है जो व्यापक उपचार लिखेगा। दवाओं के उपयोग के अलावा, टखने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास विशेष रूप से प्रभावी होते हैं।

रोग का सार और कारण

टखने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के साथ, उपास्थि ऊतक पतला हो जाता है, विशेष रूप से गंभीर मामलों में, यह पूरी तरह से खराब हो जाता है। रोग के बढ़ने के साथ-साथ तीव्र दर्द प्रकट होता है, जिसके कारण रोगी जानबूझकर या पैर हिलाने में असमर्थता के कारण अपनी गति को सामान्य रूप से सीमित कर देता है। इसका परिणाम जोड़ की और भी अधिक विकृति है।

आर्थ्रोसिस अक्सर वृद्ध लोगों को प्रभावित करता है, लेकिन इस बीमारी का निदान अक्सर युवा लोगों में किया जाता है।पैथोलॉजी का विकास विभिन्न कारणों से हो सकता है:

• रोगी की उम्र के कारण होने वाले परिवर्तन;
• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• हानि;
• चयापचय विकार;
• अल्प तपावस्था;
• बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण;
• मधुमेह;
• मोटापा।

आर्थ्रोसिस बहुत असुविधा लाता है। अक्सर, रोगी दर्द से परेशान होता है, जो पहले मुश्किल से ध्यान देने योग्य होता है और केवल चलने और दौड़ने पर ही होता है। जैसे-जैसे बीमारी अधिक गंभीर अवस्था में पहुंचती है, दर्द तेज हो जाता है और शांत अवस्था में भी दिखाई देने लगता है। कठोरता की अनुभूति होती है, और समय के साथ - पैर की स्थिति में विकृति आती है। यह सब शारीरिक गतिविधि, सामान्य गति में बाधा डालता है और रोगी के जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर देता है।

रोग का निदान एवं उपचार

डॉक्टर के पास आपकी यात्रा के दौरान, आर्थोपेडिस्ट (या सर्जन) चिकित्सा इतिहास लेगा और बचपन में हुई वंशानुगत बीमारियों और चोटों की उपस्थिति की जांच करेगा। निदान के दौरान रोगी की शिकायतें और दर्द की प्रकृति और उसकी अवधि का विवरण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

निदान की पुष्टि करने के लिए, डॉक्टर एक्स-रे का आदेश देगा; कभी-कभी एमआरआई, अल्ट्रासाउंड या रक्त परीक्षण की आवश्यकता होती है, जो सूजन प्रक्रिया की उपस्थिति की पहचान करने में मदद करेगा।

शोध परिणामों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने के बाद, विशेषज्ञ उपचार सुझाएगा, जिसमें दवा एक प्रमुख भूमिका निभाती है।

हालाँकि, रोग की विशिष्टताओं के कारण, चिकित्सा व्यापक होनी चाहिए: उपचार के लिए विशेष रूप से औषधीय दृष्टिकोण का सकारात्मक प्रभाव नहीं हो सकता है जब तक कि रोगी अपना आहार नहीं बदलता और चिकित्सीय अभ्यासों में संलग्न होना शुरू नहीं करता।

भौतिक चिकित्सा

इस तथ्य के बावजूद कि आर्थ्रोसिस के साथ आंदोलनों में कठिनाई होती है, व्यायाम चिकित्सा आवश्यक है। जिम्नास्टिक चिकित्सीय तरीकों के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है।इसका फायदा यह है कि आप पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद घर पर ही विशेष व्यायाम कर सकते हैं।

व्यायाम चिकित्सा करने के नियम

इससे पहले कि आप भौतिक चिकित्सा का अभ्यास शुरू करें, आपको निम्नलिखित नियम सीखने होंगे:

1. जब रोग तीव्र अवस्था में हो तो आप जिमनास्टिक नहीं कर सकते, खासकर यदि आर्थ्रोसिस के साथ सूजन प्रक्रिया शुरू हो गई हो और टखने में सूजन आ गई हो। सूजन-रोधी दवाएं लेने का कोर्स पूरा करने के बाद आप व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं।
2. मासिक धर्म के दौरान महिलाओं, ऊंचे शरीर के तापमान वाले रोगियों, या सर्जरी के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान व्यायाम करने से बचना चाहिए।
3. आपको तुरंत जटिल व्यायाम करना शुरू नहीं करना चाहिए, सबसे पहले आपको अपनी मांसपेशियों को गर्म करना चाहिए। सबसे पहले आपको सरल अभ्यासों से शुरुआत करनी होगी, धीरे-धीरे अधिक जटिल अभ्यासों की ओर बढ़ना होगा।
4. भार की तीव्रता चुनते समय, आपको टखने की बीमारी के विकास के चरण को ध्यान में रखना होगा।
5. टखने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम नियमित होना चाहिए।
6. व्यायाम के दौरान, आपको अपनी भलाई पर नज़र रखने की ज़रूरत है। यदि यह बदतर हो जाए या दर्द बढ़ जाए तो आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए।
7. शारीरिक शिक्षा समाप्त करने के बाद आपको कुछ देर आराम करना चाहिए - आपकी नाड़ी सामान्य होनी चाहिए।

महत्वपूर्ण! रोग की विशेषताओं, सहनशक्ति के स्तर और भलाई को ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यायाम का एक सेट व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।

आर्थ्रोसिस के विभिन्न चरणों में व्यायाम चिकित्सा के उद्देश्य

आर्थ्रोसिस के विभिन्न चरणों में भौतिक चिकित्सा के अलग-अलग कार्य होने चाहिए। इस प्रकार, उत्तेजना के दौरान, शारीरिक गतिविधि का अनुभव नहीं किया जा सकता है, इसलिए रोगी को 3-4 दिनों तक शांत स्थिति में रहना चाहिए।

इस अवधि के बाद, आप व्यायाम चिकित्सा अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं, जो निम्नलिखित कार्यों को पूरा करना चाहिए:

• रक्त प्रवाह में सुधार;
• मांसपेशियों की ऐंठन से राहत;
• शरीर के कामकाज को सामान्य करें।

छूट के चरण में, जिम्नास्टिक के निम्नलिखित कार्य हैं:

• संयुक्त गतिशीलता की बहाली;
• भलाई में सुधार;
• शरीर की सहनशक्ति बढ़ाना;
• संयुक्त स्थिरता में सुधार।

टखने का व्यायाम

अक्सर, डॉक्टर टखने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए निम्नलिखित व्यायाम करने की सलाह देते हैं:

1. अपने हाथों का उपयोग करते हुए, आपको टखने को टखने वाले क्षेत्र में ले जाना होगा। पैर को धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ झुकाना जरूरी है। अचानक हरकतों से बचना चाहिए, व्यक्ति को असुविधा का अनुभव नहीं होना चाहिए।
2. आपको अपने टखने के जोड़ को घड़ी के विपरीत घुमाना चाहिए और इसके विपरीत भी।
3. बैठने की स्थिति में, आपको अपने पैरों को टखने के क्षेत्र में पार करना होगा और अपने पैर की उंगलियों पर उठना होगा, और फिर अपने पैर को फर्श पर नीचे करना होगा।
4. एक कुर्सी पर बैठकर, आपको एक काल्पनिक कपड़े पर झुर्रियाँ डालने की कोशिश करते हुए, अपने पैर की उंगलियों को हिलाने की ज़रूरत है।
5. बैठते समय आपको अपने पैर की उंगलियों को पैर के अंदर की ओर मोड़ना चाहिए।
6. पैर फर्श पर हैं, एड़ियाँ एक साथ हैं, पैर की उंगलियाँ अलग हैं। आपको सहजता से ऊपर उठना चाहिए और फिर नीचे उतरना चाहिए। व्यायाम बैठने की स्थिति में किया जाता है।
7. आपको पिरामिडनुमा कदम पर चलने की जरूरत है।
8. अपने पैरों को किसी निचली बोतल या छड़ी पर रखें और फिर आगे-पीछे रोल करें।
9. "साइकिल" व्यायाम पैरों से किया जाता है।
10. खड़े होते समय, आपको उथले स्क्वैट्स करने की आवश्यकता होती है। यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि आपके पैर फर्श से न छूटें।
11. पैर की ऊंचाई के समान एक छोटा कदम आवश्यक है। पैर की उंगलियां कदम पर होनी चाहिए, एड़ी फर्श पर होनी चाहिए, पैर नीचे और ऊपर होना चाहिए।
12. दीवार के सहारे खड़े होकर आपको अपने पैरों को ठीक कर लेना चाहिए (पैर एक साथ होने चाहिए)। आपको आसानी से अपने शरीर के साथ दीवार तक पहुंचने की जरूरत है और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
13. बैठते समय आपके पैर ऊपर-नीचे होने चाहिए।
14. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ लें। आपको अपनी एड़ियों को फर्श पर थोड़ा सा झुकाते हुए अपने पैरों को मोड़ना और सीधा करना चाहिए।
15. एक निचली कुर्सी पर बैठकर, आपको बैठने की स्थिति में चलने की प्रक्रिया का अनुकरण करने की ज़रूरत है, जबकि आपको बारी-बारी से अपने पैर की उंगलियों और एड़ी को ऊपर उठाने की ज़रूरत है।
16. आपको अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए, पैर सीधे। हम अपने मोज़े अपनी ओर खींचते हैं, फिर स्वयं से दूर।
17. पैरों को एक साथ रखा जाता है, बड़े पैर की उंगलियों को जहां तक ​​संभव हो एक दूसरे से दूर ले जाया जाता है, फिर करीब लाया जाता है।

महत्वपूर्ण! पानी में किए गए व्यायाम टखने के जोड़ के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं: इस तरह जिमनास्टिक करते समय पैर पर अधिक भार नहीं पड़ता है।

यदि रोगी की सेहत में सुधार होने लगे, दर्द न हो और जोड़ों की गतिशीलता बढ़ जाए तो व्यायाम चिकित्सा को प्रभावी माना जाता है।

अन्य चिकित्सीय तरीकों की तुलना में, जिम्नास्टिक के साथ आर्थ्रोसिस के उपचार के लिए भौतिक लागत की आवश्यकता नहीं होती है। टखने के जोड़ की समस्याओं को हमेशा के लिए भूलने के लिए, आपको बस इच्छाशक्ति और थोड़ा खाली समय चाहिए।

हमारे पैर जीवन भर हमारे शरीर का साथ निभाते हैं। परिणामस्वरूप, वे अत्यधिक तनाव का अनुभव करते हैं, जिससे उपास्थि का क्रमिक विनाश होता है और टखने की आर्थ्रोसिस का विकास होता है। यह गति और शारीरिक गतिविधि ही है जो "मुख्य इंजन" को वापस सामान्य स्थिति में ला सकती है।

टखने के आर्थ्रोसिस के लिए भौतिक चिकित्सा क्यों महत्वपूर्ण है?

कई मरीज़ पैरों के लिए शारीरिक व्यायाम को उपचार का एक महत्वहीन तरीका मानते हैं। और व्यर्थ. आर्थ्रोसिस के साथ शारीरिक गतिविधि दर्द से छुटकारा पाने और भलाई में सुधार करने की कुंजी है। यह रोग के प्रारंभिक चरण में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

पैर मांसपेशियों के कारण मुड़ता और फैलता है। विशेष शारीरिक व्यायाम उनके स्वर और लोच को मजबूत करने में मदद करते हैं। मजबूत मांसपेशियां जोड़ों को एक साथ अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करती हैं, जो उन्हें उच्च तनाव के प्रति प्रतिरोधी बनाती है।

परिणामस्वरूप, व्यायाम चिकित्सा की ओर जाता है:

1. चलते समय कठोरता कम करना।
2. ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि।
3. रोग की प्रगति को धीमा करना या पूरी तरह से रोक देना।
4. जीवन की गुणवत्ता में सुधार.

व्यायाम चिकित्सा कौन कर सकता है और कौन नहीं

विशेष रूप से मेहनती रोगियों की एक श्रेणी है। ऐसे लोग उत्साहपूर्वक जिम्नास्टिक करते हैं, उन्हें सिद्धांत के अनुसार प्रदर्शन करते हैं - जितना अधिक, उतना बेहतर। इस तरह के परिश्रम के परिणामस्वरूप, वे स्वयं की मदद नहीं करते, बल्कि समस्या को और बढ़ा देते हैं। अन्त में उन्हें पूर्ण निराशा एवं उदासीनता हाथ लगती है। आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा वास्तव में बहुत प्रभावी है। हालाँकि, आपको इसे बहुत सावधानी से करने की ज़रूरत है और हर किसी के लिए नहीं। टखने पर भार नहीं डालना चाहिए:

• आर्थ्रोसिस की तीव्रता की अवधि के दौरान।
• रोग के बाद के चरणों में, पैर की गंभीर विकृति के साथ।
• यदि व्यायाम कष्टकारी है.
• इंटरवर्टेब्रल हर्निया, मेनिस्कि और अन्य जटिलताओं की उपस्थिति में।
• अगर गठिया रोग जुड़ गया है।
• हृदय और संचार प्रणाली के रोगों के लिए।

कोई नुकसान न हो या व्यायाम सही तरीके से कैसे करें

टखने के आर्थ्रोसिस के लिए जिम्नास्टिक, पहली नज़र में, बहुत सरल लगता है। दरअसल, यहां कई बारीकियां हैं। सबसे पहले, सही कौशल विकसित करने के लिए डॉक्टर की देखरेख में प्रशिक्षण लेना सबसे अच्छा है।

कक्षाएं नियमित, लंबी (लगभग एक घंटा), शांत, लंबे समय तक चलने वाली होनी चाहिए। हर दिन, धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, हमें लक्ष्य की ओर बढ़ना चाहिए। बगैर दुर्घटना। शारीरिक शिक्षा एक सामान्य घटना बन जानी चाहिए, जैसे सुबह अपना चेहरा धोना या खाना। आपको इसे हमेशा, अपने जीवन के अंत तक करने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, स्वस्थ जोड़ों के लिए व्यायाम करें। फिर धीरे-धीरे, बहुत सावधानी से, दर्दनाक क्षेत्रों को शामिल किया जाता है। साथ ही आपको अपनी भावनाओं पर भी नियंत्रण रखने की जरूरत है। जैसे ही पैर में दर्द तेज हो जाए, व्यायाम बंद कर दें। भार भी थोड़ा-थोड़ा करके बढ़ाया जाता है, साथ ही आंदोलनों की सीमा भी।

अभ्यास का सेट

इसे 4 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

1. ऊपर नीचे।
2. गोल।
3. वज़न के साथ.
4. वस्तुओं के साथ.

इसी क्रम में हम प्रदर्शन करना शुरू करते हैं।

• नंबर 1 फैन. बैठने की स्थिति में. पैर समकोण पर। हम अपने पैर की उंगलियों को पंखा करते हैं और उन्हें फिर से एक साथ रखते हैं। कठोरता से नहीं, जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है।
• #2 चूजे. उसी स्थिति में. हम अपने मोज़े ऐसे उठाते और नीचे करते हैं मानो हम पंजों के बल चलने वाले हों।
• #3 चलना. बैठते समय, हम चलने की नकल करते हैं - हम अपने पैरों को एड़ी से पैर तक घुमाते हैं।
• नंबर 4 बैलेरीना. हम फर्श पर बैठते हैं और अपने पैर फैलाते हैं। हम अपने पैरों को अपनी ओर खींचते हैं और, एक बैलेरीना की तरह, खुद से दूर। हम गोलाकार गतियों से जुड़ते हैं। हम अपने पैरों को पहले एक दिशा में मोड़ते हैं, फिर दूसरी दिशा में। खड़े होकर भी ऐसा ही किया जा सकता है। आपको बस अपने पैर के अंगूठे को फर्श से उठाए बिना मोड़ना होगा।

अधिक जटिल तत्व:

• #1 स्क्वैट्स. हम अपने पैरों को फर्श से उठाए बिना खुद को नीचे कर लेते हैं। घुटने मोज़े की रेखा से आगे न जाएं।
• नंबर 2 पेंडुलम. एक पैर पर खड़े होकर, दूसरे को पेंडुलम की तरह घुमाएँ - एक तरफ से दूसरी तरफ।
• #3 ऊँचा कदम. वैकल्पिक रूप से, हम घुटने पर मुड़े हुए पैर को आगे लाते हैं। यह ऐसा है जैसे वह किसी चीज़ पर आगे बढ़ रहा हो।

स्वस्थ के साथ दयालु:

• नंबर 1 पकड़ने वाले. हम फर्श पर वस्तुएं बिखेरते हैं - कलम, छोटे खिलौने आदि। हम उन्हें अपने पैर की उंगलियों से पकड़कर पकड़ने की कोशिश करते हैं।
• . जोड़ों के लिए सर्वोत्तम आविष्कार. पैरों के काम से पैडल घूमते हैं। इस मामले में, दौड़ते समय सतह पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। एक अण्डाकार ट्रेनर एक एनालॉग हो सकता है।

अधिक जानने के लिए…

टखने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम बहुत प्रभावी हैं। हालाँकि, कुछ मरीज़ पहले व्यायाम चिकित्सा के बारे में बहुत संशय में रहते हैं, लेकिन एक सप्ताह के सावधानीपूर्वक व्यायाम के बाद भी, सकारात्मक परिणाम पहले से ही ध्यान देने योग्य है।

जिम्नास्टिक का जोड़ों पर क्या प्रभाव पड़ता है और इसे सही तरीके से कैसे करें? इस मुद्दे को समझने के लिए आपको बीमारी के सार को समझने की जरूरत है।

ज्यादातर मामलों में, टखने के जोड़ का आर्थ्रोसिस उम्र के साथ विकसित होता है, और जोड़ पर उपास्थि ऊतक पतला हो जाता है।

रोग के साथ दर्द सिंड्रोम भी होता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति अंग को तनाव से बचाता है, जिसके कारण पैर की गतिशीलता कम हो जाती है। इस प्रकार, विरूपण प्रक्रिया और भी अधिक बढ़ती है।

यदि टखने के आर्थ्रोसिस का इलाज नहीं किया जाता है और कोई व्यायाम चिकित्सा नहीं की जाती है, तो रोग बढ़ता है, जो अंततः जोड़ को पूरी तरह से स्थिर बना देता है।

इससे बचने के लिए, जटिल चिकित्सा करना आवश्यक है, अर्थात चिकित्सीय अभ्यासों के साथ दवा उपचार को जोड़ना।

कारक एवं लक्षण

लेकिन उम्र आर्थ्रोसिस के विकास का एकमात्र कारण नहीं है। कम उम्र में इस विकृति के विकास पर अनुकूल प्रभाव डालने वाले कारकों में शामिल हैं:

• अल्प तपावस्था;
• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• शरीर में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण;
• विभिन्न चोटें (मोच, चोट, फ्रैक्चर);
• मधुमेह मेलेटस और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में अन्य विकार;
• कुछ प्रकार की व्यावसायिक गतिविधियाँ (सुरक्षा गार्ड, एथलीट, विक्रेता);
• मोटापा सहित चयापचय प्रक्रियाओं की विफलता।

यदि विकास के प्रारंभिक चरण में रोग अस्थायी दर्दनाक संवेदनाओं के रूप में प्रकट होता है, तो रोग के दूसरे चरण में अप्रिय लक्षण व्यक्ति को आराम के दौरान परेशान करते हैं।

ऐसे में जोड़ों में अकड़न आ जाती है, जो व्यक्ति के साथ हर समय बनी रहती है।

उपचार की विशेषताएं: औषधि चिकित्सा, चिकित्सीय व्यायाम, आहार पोषण

टखने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए संयुक्त चिकित्सा में हड्डी और जोड़ के ऊतकों को मजबूत करना और इंटरआर्टिकुलर पदार्थ के कार्यों को पुनर्जीवित करना शामिल है। निदान करने के बाद, डॉक्टर सबसे पहली चीज़ दवाएँ लेने की सलाह देगा।

लेकिन अधिकांश दवाएं लंबे समय तक नहीं ली जाती हैं, एकमात्र अपवाद चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन वाली दवाएं हैं, यानी केवल चोंड्रोप्रोटेक्टर्स जो उपास्थि बहाली को बढ़ावा देते हैं। ऐसी दवाओं से इलाज का कोर्स लगभग 6 महीने का होता है।

आर्थ्रोसिस के साथ होने वाली जोड़ों की कठोरता के कारण व्यायाम चिकित्सा करना हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है। हालाँकि, इसके बावजूद, व्यवहार में उपचार की इस पद्धति की प्रभावशीलता की हमेशा पुष्टि की जाती है।

टखने के जोड़ में आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम करना बहुत आसान है, इन कारणों से इसे घर पर भी किया जा सकता है। हालाँकि, पहले आपको एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, जो बीमारी की बारीकियों और इतिहास के डेटा को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण आहार तैयार करेगा।

लेकिन व्यायाम चिकित्सा करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण नियमों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। रोग के तीव्र रूप के दौरान व्यायाम नहीं करना चाहिए, विशेष रूप से जब रोग सूजन और सूजन के साथ हो। इसलिए, सूजनरोधी दवाएं लेने के बाद जिमनास्टिक व्यायाम शुरू किया जा सकता है।

भौतिक चिकित्सा का व्यवस्थित कार्यान्वयन टखने पर सक्षम भार की कुंजी है। व्यायाम चिकित्सा का मुख्य कार्य क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करना, मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करना और स्नायुबंधन की लोच को बढ़ाना है।

व्यायाम चिकित्सा के प्रारंभिक चरण में, रोगी को असुविधा का अनुभव हो सकता है, लेकिन टखने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए यह एक सामान्य स्थिति है। लेकिन अगर तीव्र दर्द का दौरा पड़ता है, तो आपको कुछ समय के लिए शारीरिक व्यायाम छोड़ना होगा।

आपको व्यायाम को नियंत्रित गति से और बिना तनाव के करने की आवश्यकता है। प्रतिदिन जिम्नास्टिक करने का समय बढ़ाकर प्रतिदिन 1 घंटा अभ्यास करना चाहिए।

व्यायाम चिकित्सा, जो टखने के जोड़ के आर्थ्रोसिस में मदद करती है, में लचीलेपन और विस्तार की गतिविधियां शामिल हैं। इसके लिए धन्यवाद, भार मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों के बीच समान रूप से वितरित होता है।

तो, टखने के आर्थ्रोसिस के लिए, आपको निम्नलिखित व्यायाम करने चाहिए:

1. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर मुड़े हुए। पैर सतह से जितना संभव हो उतना ऊपर आता है और पैर के अंगूठे पर खड़ा होता है। नीचे उतरते समय, आपको अपनी एड़ी पर मजबूती से खड़े होने की जरूरत है।
2. स्थिति वही है, लेकिन साथ ही पैर आगे की ओर बढ़ाए हुए हैं। फिर आपको मोज़ों को अपनी ओर और अपने से दूर खींचने की ज़रूरत है।
3. कुर्सी पर बैठने की स्थिति, पैर मजबूती से फर्श पर दबे हुए। आपको चलने की नकल करने की ज़रूरत है, अपनी एड़ियों को ऊपर उठाने के स्थान पर अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाने की।
4. अपनी पीठ के बल लेटने की स्थिति, पैर फैलाए हुए। पैरों का उपयोग करते हुए, बाईं और दाईं ओर गोलाकार गति की जाती है।
5. अंत में, आपको अपने पैर की उंगलियों को जितना संभव हो सके कम से कम पांच बार फैलाना होगा।

औषधि उपचार की तुलना में व्यायाम चिकित्सा में वित्तीय निवेश की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि सभी व्यायाम नियमित रूप से किए जाएं, क्योंकि सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है।

चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण चरण आहार पोषण है, जो जिमनास्टिक के साथ मिलकर आर्थ्रोसिस से लड़ने में मदद करता है। उपास्थि को बहाल करने के लिए, एक व्यक्ति को प्रोटीन और कोलेजन से भरपूर पशु और पौधों के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।

मांस, मछली और डेयरी उत्पादों में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थों में अतिरिक्त वसा नहीं होनी चाहिए। एक प्रकार का अनाज दलिया और सभी फलियाँ भी कम उपयोगी नहीं हैं।

इसके अलावा, आपको मेनू में फ्रूट जेली, बोन ब्रोथ और जेली मीट शामिल करना चाहिए। इस भोजन में जिलेटिन होता है, जो संयोजी ऊतकों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आख़िरकार, जिलेटिन एक प्राकृतिक प्रकार का चोंड्रोप्रोटेक्टर है।

रोगी को अपने वजन की भी सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, क्योंकि अतिरिक्त पाउंड जोड़ों के ऊतकों पर बहुत अधिक दबाव डालता है। इसके अलावा, आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स और उपयोगी खनिज लेने की आवश्यकता है। साथ ही हानिकारक नमकीन, तले-भुने और मसालेदार भोजन से भी परहेज करना जरूरी है। तम्बाकू उत्पादों और मादक पेय पदार्थों से भी पूरी तरह परहेज करना चाहिए।

• गठिया और आर्थ्रोसिस के कारण जोड़ों में दर्द और सूजन से राहत मिलती है
• जोड़ों और ऊतकों को पुनर्स्थापित करता है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए प्रभावी है

अधिक जानने के लिए…

निचले अंग की चोटों में, टखने के जोड़ का फ्रैक्चर निस्संदेह प्रमुख है - यह जोड़ की कुछ शारीरिक विशेषताओं से सुगम होता है। वास्तव में, यह मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का सबसे अधिक भार वाला क्षेत्र है, जो शरीर के लगभग पूरे वजन का हिसाब रखता है। इसलिए, टखने का जोड़ प्रकृति द्वारा शक्तिशाली और टिकाऊ होने के लिए बनाया गया था - हर दिन इसे कई आंदोलनों के दौरान स्थिर और गतिशील दोनों भार का अनुभव करना पड़ता है।

लेकिन फिर भी, ऐसे विश्वसनीय जोड़ में भी एक कमजोर बिंदु है - इसके पार्श्व खंड टिबिया और फाइबुला (टखने की हड्डियों) की हड्डी प्रक्रियाओं द्वारा बनते हैं। वे न केवल सहायक तत्वों के रूप में काम करते हैं, बल्कि निचले पैर और पैर को जोड़ने वाले स्नायुबंधन को जोड़ने के लिए एक सुविधाजनक स्थान भी हैं। इसलिए, टखने का फ्रैक्चर लगभग हमेशा एक या दोनों टखनों के क्षेत्र में होता है, जिसका एक विशिष्ट चरित्र होता है।

इनमें से अधिकांश चोटें सौम्य हैं - गंभीर विस्थापन के साथ भी, आमतौर पर हड्डी के टुकड़ों की तुलना करना और प्लास्टर कास्ट के साथ उन्हें ठीक करना संभव है। लेकिन दुर्लभ मामलों में सर्जिकल उपचार का सहारा लेना आवश्यक है - धातु संरचनाओं का उपयोग करके ऑस्टियोसिंथेसिस। इसकी संभावना हमेशा रोगियों को डराती है, इसलिए हस्तक्षेप तकनीक के साथ-साथ सर्जरी के बाद पुनर्वास उपायों के मानक सेट पर अधिक विस्तार से ध्यान देना आवश्यक है।

अवधारणा

चिकित्सीय और पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं की दिशा को समझने के लिए, अंतर्निहित रोग तंत्र के दृष्टिकोण से टखने के फ्रैक्चर पर विचार करना आवश्यक है। टखने की गंभीर चोट लगने के लिए, कई कारकों का एक साथ आना ज़रूरी है:

• 90% से अधिक मामलों में, चोट अप्रत्यक्ष प्रकृति की होती है - अर्थात, हड्डी के उभार के क्षेत्र पर कोई प्रत्यक्ष यांत्रिक प्रभाव नहीं होता है।
• पहला कार्यान्वयन कारक मानव शरीर का वजन है - आम तौर पर यह निचले अंग की धुरी के साथ वितरित होता है। इसलिए, टखने के जोड़ के केंद्रीय भाग मुख्य भार सहन करते हैं, और पार्श्व भाग केवल स्टेबलाइजर्स होते हैं। इसके अलावा, यह अनुपात आराम और गति दोनों के दौरान बना रहता है।
• दूसरा कारक स्थैतिक और गतिशील संतुलन का एक साथ नुकसान है। एक विशिष्ट उदाहरण एक मुड़ा हुआ पैर है, जब पैर अचानक बाहर या अंदर की ओर चला जाता है। इस मामले में, भार की धुरी सिर्फ औसत दर्जे या पार्श्व टखने के क्षेत्र से गुजरती है।
• तीसरा कारक स्नायुबंधन की लोच है जो पक्षों पर टखने के जोड़ को मजबूत करता है। उनमें महत्वपूर्ण रूप से खिंचाव करने की क्षमता नहीं होती है, इसलिए जब आप अपने पैर को तेजी से मोड़ते हैं, तो दबाव सीधे हड्डी के उभारों पर पड़ता है, जिनसे वे जुड़े होते हैं।

एक विस्थापित टखने का फ्रैक्चर आम तौर पर चोट के एक संयुक्त तंत्र को इंगित करता है - एक साथ टिबिओफिबुलर जोड़ को नुकसान और टखने के जोड़ का उदात्तीकरण।

शल्य चिकित्सा

ऐसी चोटों के लिए हड्डी के टुकड़ों का खुला निर्धारण करना पीड़ितों की देखभाल का दूसरा चरण माना जाता है। रूढ़िवादी उपचार मानक है - प्लास्टर कास्ट का उपयोग करके फ्रैक्चर के बाद टखने का मैन्युअल पुनर्स्थापन और निर्धारण। इसलिए, ऑपरेशन करने के लिए सख्त संकेतों की आवश्यकता होती है जो सहायता के निम्नलिखित तरीकों को बाहर करते हैं:

1. मैन्युअल कमी की अप्रभावीता, या आवश्यक स्थिति में टुकड़ों को पकड़ने और ठीक करने में असमर्थता। इस मामले में, फ्रैक्चर के क्षेत्र में नरम ऊतकों की स्पष्ट सूजन बनने से पहले, हस्तक्षेप जितनी जल्दी हो सके किया जाना चाहिए।
2. यदि टिबिओफिबुलर जोड़ को एक साथ क्षति होती है, जिससे हड्डी "कांटा" की अस्थिरता होती है - टखने के जोड़ का ऊपरी आधा भाग। इस मामले में, टखने के टुकड़ों के निर्धारण की उतनी आवश्यकता नहीं है, बल्कि इस रोग संबंधी गतिशीलता के उन्मूलन की आवश्यकता है।
3. दोनों टखनों का एक साथ फ्रैक्चर, जिससे टखने का जोड़ पूरी तरह से विस्थापित हो जाता है।
4. यहां तक ​​कि एक हड्डी के उभार को भी जटिल क्षति, कई टुकड़ों के गठन के साथ। यदि, एक्स-रे परिणामों के अनुसार, एक से अधिक मुक्त हड्डी के टुकड़े हैं, तो उन्हें धातु संरचनाओं के साथ ठीक करने की सिफारिश की जाती है।

अक्सर व्यवहार में, यह आंतरिक मैलेलेलस का एक विस्थापित फ्रैक्चर होता है जो देखा जाता है - इसका गठन समान हड्डी के उभारों के बीच शारीरिक अंतर से सुगम होता है। औसत दर्जे की तरफ, यह फाइबुला की प्रक्रिया से बनता है, जो अपने पड़ोसी की तुलना में बहुत पतला होता है।

हस्तक्षेप तकनीक

ऑस्टियोसिंथेसिस के सभी विकल्पों में से, विस्थापित टखने के फ्रैक्चर के लिए प्लेट सर्जरी सबसे उपयुक्त है। पहले, इसका उपयोग अपूर्ण डिजाइन के कारण सीमित था, जिसके दीर्घकालिक परिणाम होते थे - माध्यमिक ऑस्टियोपोरोसिस। ठोस धातु की प्लेट ने पेरीओस्टेम और हड्डी की बाहरी लामिना पर अत्यधिक दबाव डाला, जिससे उनमें फ्रैक्चर हो गया।

अब विशेष परिवर्तनीय संरचनाएं बनाई गई हैं - दिखने में वे बच्चों के धातु निर्माण सेट के कुछ हिस्सों से मिलते जुलते हैं। उनमें कई छेद हड्डी के ऊतकों पर पैथोलॉजिकल दबाव को खत्म करते हैं। उनकी स्थापना की तकनीक के बारे में भी यह कहा जाना चाहिए:

• फ्रैक्चर क्षेत्र तक पहुंचने के लिए, प्रभावित टखने के प्रक्षेपण में एक छोटा ऊर्ध्वाधर या धनुषाकार चीरा लगाया जाता है।
• फिर हड्डी के टुकड़ों की सीधी तुलना की जाती है, जिसके बाद प्लेट की इष्टतम स्थिति का चयन किया जाता है।
• यदि केवल एक हड्डी का टुकड़ा है, तो नियमित ऊर्ध्वाधर प्लेट का उपयोग करना बेहतर होता है। इसे पहले ऊपरी निश्चित खंड पर तय किया जाता है, और उसके बाद ही स्वतंत्र रूप से स्थित टुकड़े को तय किया जाता है।
• यदि कई टुकड़े हैं, तो एक विशेष संरचना की प्लेट का उपयोग करना बेहतर होता है - दिखने में अक्षर टी या यू जैसा दिखता है। इस मामले में, इसके लंबे खंड को भी पहले ऊपरी निश्चित खंड पर मजबूत किया जाता है, और उसके बाद ही सभी पर मुक्त टुकड़े.
• प्लेट पर कई छेद भी दोहरी भूमिका निभाते हैं - वे इसे किसी भी सबसे सुविधाजनक क्षेत्र में तय करने की अनुमति देते हैं (जरूरी नहीं कि सिरों पर)। यह छोटे स्क्रू का उपयोग करके किया जाता है जिन्हें सीधे हड्डी में पेंच किया जाता है।
• फिर सर्जिकल घाव को परत दर परत सिल दिया जाता है, और प्लेट दोष के ठीक होने की पूरी अवधि तक अंदर ही रहती है।

टखने के फ्रैक्चर के लिए प्लेटों का उपयोग कार्यात्मक रूप से फायदेमंद है - छड़ या तारों के उपयोग के विपरीत, यह हस्तक्षेप के दौरान हड्डी के ऊतकों को कम नुकसान पहुंचाता है।

पुनर्वास

टखने के फ्रैक्चर के बाद उपचार पूरा होने के अगले दिन से ही रिकवरी शुरू हो जाती है। आवश्यक मात्रा में व्यायाम चिकित्सा (भौतिक चिकित्सा), रिफ्लेक्सिव और सतही मालिश के सत्र, साथ ही विभिन्न प्रकार की शारीरिक प्रक्रियाएं शामिल हैं। ये सभी न केवल कैलस गठन में तेजी लाते हैं, बल्कि जोड़ के स्थिर और गतिशील कार्य की पूर्ण बहाली की भी अनुमति देते हैं।

विस्थापित टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास हमेशा प्रत्येक रोगी के लिए अलग-अलग होता है (कई कारकों को ध्यान में रखते हुए)। इसलिए, हम केवल की जा रही गतिविधियों की एक सामान्य योजना प्रस्तुत कर सकते हैं:

• शारीरिक गतिविधि जितनी जल्दी हो सके शुरू हो जाती है - मरीज सर्जरी के अगले ही दिन से खुराक वाले व्यायाम करना शुरू कर देता है। उनका क्रियान्वयन किसी भौतिक चिकित्सा विशेषज्ञ की देखरेख में ही किया जाता है।
• इस क्षण से, विभिन्न प्रकार की फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं का उपयोग शुरू हो जाता है, जिनमें वार्मिंग, एनाल्जेसिक और अवशोषक प्रभाव होता है।
• लगभग एक सप्ताह के बाद, यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो सहायक पट्टी हटा दी जाती है। यह आपको नए अभ्यासों को शामिल करके व्यायाम चिकित्सा कार्यक्रम के दायरे का विस्तार करने की अनुमति देता है।
• यदि सब कुछ ठीक रहा, तो उसी अवधि के दौरान ताकत और गतिशीलता विकसित करने के लिए एक खुराक वाले अक्षीय भार की अनुमति दी जाती है। जोड़ पर दबाव कम करने के लिए रोगी को प्रभावित पैर के सहारे खड़े होने की अनुमति दी जाती है।
• फ्रैक्चर के बाद सर्जरी के एक सप्ताह से पहले मालिश शुरू करने की सलाह दी जाती है। सतही तकनीकों को प्राथमिकता दी जाती है जिनका ध्यान भटकाने वाला प्रभाव होता है।
• आमतौर पर हस्तक्षेप के 4 सप्ताह बाद से अंग पर पूरा भार डालने की अनुमति (जटिलताओं की अनुपस्थिति में) दी जाती है।

टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास व्यापक होना चाहिए, जिससे दीर्घकालिक जटिलताओं के गठन का पूर्ण बहिष्कार सुनिश्चित हो सके।

भौतिक चिकित्सा

फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं आदर्श रूप से फ्रैक्चर के बाद टखने के जोड़ के लिए जिम्नास्टिक कार्यक्रम को पूरक करती हैं, जिसका लक्षणात्मक प्रभाव होता है। दवाओं के विपरीत, इनका वस्तुतः कोई मतभेद या दुष्प्रभाव नहीं होता है। समूहों में विभाजित निम्नलिखित विधियों का आमतौर पर उपयोग किया जाता है:

1. नोवोकेन के साथ वैद्युतकणसंचलन और फोनोफोरेसिस, साथ ही चुंबकीय चिकित्सा में मुख्य रूप से एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। सर्जरी के बाद पहले दिनों के दौरान इनका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
2. वार्मिंग और रिफ्लेक्स प्रभाव को इंडक्टोथर्मी, डीडीटी, यूएचएफ धाराओं और लेजर थेरेपी द्वारा दर्शाया जाता है। वे हल्के से मध्यम दर्द को खत्म कर सकते हैं और टखने के क्षेत्र में नरम ऊतकों की सूजन को कम कर सकते हैं।
3. फिर से, इलेक्ट्रोफोरेसिस या फोनोफोरेसिस, लेकिन एंजाइमों के साथ, एक समाधान प्रभाव डालता है। यह प्रक्रिया फ्रैक्चर क्षेत्र में निशान ऊतक के गठन को धीमा करने में मदद करती है, गंभीर विकृति के गठन को रोकती है।

लेकिन फिजियोथेरेपी व्यायाम चिकित्सा का पूर्ण विकल्प नहीं है - नियमित व्यायाम जोड़ों में गतिशीलता बहाल करने में मदद करता है।

मालिश

इस पुनर्वास तकनीक का महत्व विवादास्पद है - इसका कोई विशेष चिकित्सीय मूल्य नहीं है। इसके अलावा, तकनीक को ध्यान में रखते हुए, इसे पुनर्प्राप्ति की शुरुआत से एक सप्ताह से पहले ही करने की अनुमति है। यह टखने के जोड़ पर बाहरी यांत्रिक प्रभाव के कारण होता है, जिससे हड्डी के टुकड़े विस्थापित हो सकते हैं।

फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास के लिए सभी मालिश तकनीकों में से केवल दो तरीकों की सिफारिश की जाती है। लेकिन वे सामान्य कार्यक्रम में भी विभेदित हैं:

• सतही मालिश सत्र पहले सप्ताह के भीतर शुरू हो सकते हैं। चूँकि इस विधि में केवल त्वचा के संपर्क में आना शामिल है, इसलिए इसका उपयोग ध्यान भटकाने वाली प्रक्रिया के रूप में किया जा सकता है।
• निचले पैर और पैर की रिफ्लेक्स मालिश बहुत बाद में शुरू होनी चाहिए - जब अंग पर अक्षीय भार की अनुमति हो। इसका उद्देश्य मांसपेशियों को अतिरिक्त उत्तेजना प्रदान करना, उनकी टोन को बढ़ाना है।

टखने के फ्रैक्चर के लिए पुनर्वास के दौरान मालिश की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए यदि रोगी चाहे तो स्वतंत्र रूप से सत्र से गुजर सकता है।

कसरत

किसी भी फ्रैक्चर के बाद व्यायाम चिकित्सा कार्यक्रम हमेशा सामने आता है, जो सभी पुनर्प्राप्ति उपायों का आधार बनता है। हालाँकि टखने की चोट को बड़ी चोट नहीं माना जाता है, लेकिन अगर इसका ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो इससे अंग के वजन-वहन करने वाले गुणों का आंशिक या पूर्ण नुकसान हो सकता है। इसलिए, टखने के फ्रैक्चर के बाद जिम्नास्टिक जटिल और सुसंगत है:

1. सर्जरी के बाद पहले दिनों के दौरान, एक सहायक पट्टी का उपयोग करके जोड़ को ठीक किया जाता है। इसलिए, केवल खुराक वाले व्यायाम ही किए जाते हैं - बार-बार तल का लचीलापन और पैर का विस्तार।
2. इसके अतिरिक्त, आइसोमेट्रिक भार किए जाते हैं - निचले पैर और जांघ की मांसपेशियों का धीमा संकुचन, जोड़ों में गति के बिना किया जाता है।
3. पट्टी हटाने के बाद, टखने के फ्रैक्चर के बाद चिकित्सीय अभ्यास के कार्यक्रम का विस्तार होता है - टखने के जोड़ में सक्रिय गतिविधियां जोड़ी जाती हैं। लेकिन उन्हें अक्षीय भार के बिना - बिस्तर पर लेटकर या बैठकर किया जाता है। यह अवधि लगभग 2 सप्ताह तक चलती है।
4. उसी समय, समर्थन कार्य का क्रमिक विकास शुरू होता है - रोगी को अतिरिक्त समर्थन (बैसाखी, फिर बेंत) के साथ खड़े होने और चलने की अनुमति दी जाती है।
5. आम तौर पर, सप्ताह 4 में, अंग पर पूर्ण अक्षीय भार में संक्रमण की अनुमति होती है। हालाँकि आप अभी भी कुछ देर के लिए चलते समय छड़ी का उपयोग कर सकते हैं।

मुख्य व्यायाम चिकित्सा कार्यक्रम को पूरा करने के बाद, रोगी को सिफारिशें दी जाती हैं जिनमें निचले पैर और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम करना शामिल होता है। यदि वांछित हो, तो कम से कम एक वर्ष तक स्वतंत्र अध्ययन किया जाना चाहिए, साथ ही मध्यम सामान्य व्यायाम - चलना या तैराकी भी शामिल होना चाहिए।

टखने के गठिया का निदान और उपचार कैसे करें?

टखने के जोड़ का गठिया एक रोग है जो जोड़ पर भार के अनुपात और उसके घटकों की स्थिरता में असंतुलन के कारण होता है। जब इस बीमारी के पहले लक्षण दिखाई दें, तो आपको सही निदान स्थापित करने और प्रभावी उपचार निर्धारित करने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सूजन प्रक्रिया काफी तेजी से विकसित होती है, मोटर गतिविधि धीरे-धीरे सीमित हो जाती है, जीवनशैली बाधित हो जाती है, अस्थायी विकलांगता हो जाती है, और कुछ मामलों में विकलांगता भी हो जाती है।

टखने के गठिया के मुख्य कारण

टखने के गठिया के मुख्य कारण हैं:

1. शरीर के वजन का भारी भार और निरंतर गति;
2. चोटें (अभिघातज के बाद का गठिया);
3. एक संक्रमण जो रक्त प्रवाह के साथ-साथ संयुक्त गुहा में प्रवेश करता है, साथ ही खुली चोट के मामले में (ऐसे मामलों में हम प्रतिक्रियाशील गठिया के बारे में बात कर रहे हैं);
4. गाउट या चयापचय संबंधी विकारों के कारण श्लेष झिल्ली के क्षेत्र में यूरिक एसिड के छोटे क्रिस्टल का "नुकसान";
5. ऑटोइम्यून संयोजी ऊतक रोग (गाउट, रुमेटीइड गठिया, प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस, सोरायसिस)।

वर्गीकरण

गठिया रोग के सभी प्रकार और चरणों में समान लक्षण होते हैं, इसलिए किसी विशेषज्ञ की सहायता के बिना रोग के प्रकार का निर्धारण करना लगभग असंभव है। टखने का गठिया हो सकता है:

• तीव्र - गठिया और संक्रमण की उपस्थिति में;
• क्रोनिक - एक ऑटोइम्यून बीमारी और ऑस्टियोआर्थराइटिस की उपस्थिति में।

अक्सर, मरीज़ प्रभावित जोड़ में गंभीर दर्द की शिकायत करते हैं, और एकतरफा क्षति (संक्रमण की उपस्थिति में) और द्विपक्षीय (कोलेजनोसिस में), साथ ही पलायन (स्यूडोगाउट और गाउटी गठिया में) के मामले भी होते हैं।

लंबे समय तक गठिया से जोड़ों का संलयन (एंकिलोसिस) और सीमित गतिशीलता हो सकती है। यह रोग समय-समय पर गिरावट और सुधार की शुरुआत के साथ उत्तरोत्तर बढ़ता है, लेकिन किसी भी मामले में, समय के साथ जोड़ का विनाश होता है।

टखने के गठिया के कई चरण होते हैं:

1. पहला चरण: उम्र से संबंधित परिवर्तनों या उपास्थि ऊतक को नुकसान के कारण कोलेजन फाइबर दिखाई देने लगते हैं;
2. दूसरा चरण: उपास्थि तंतुओं का विनाश और कोलेजन तंतुओं का टूटना। उपास्थि कोशिकाएं बढ़ती हैं, संघनन बनाती हैं;
3. तीसरा चरण: उपास्थि ऊतक के विनाश के कारण हड्डी की प्लेटों की उपस्थिति। जैसे-जैसे दबाव बढ़ता है, हड्डी के ऊतकों (किसी विदेशी पदार्थ वाले कैप्सूल) से युक्त छोटी-छोटी गुहाएँ बन जाती हैं। हड्डी और उपास्थि ऊतक में ये संरचनाएं समय के साथ हड्डियों पर जमाव का कारण बनती हैं;
4. चरण चार: हड्डी और उपास्थि ऊतक का पूर्ण विनाश।

लक्षण और संकेत: समय पर बीमारी के दृष्टिकोण को कैसे पहचानें?

टखने के जोड़ों की सूजन के लक्षण सीधे अंतर्निहित रोग संबंधी गतिविधि पर निर्भर करते हैं। लेकिन सूजन संबंधी फ़ॉसी की उपस्थिति के कारण, इस बीमारी में कई सामान्य लक्षण होते हैं जो इसके सभी रूपों की विशेषता रखते हैं:

• टखने के जोड़ों में तेज दर्द;
• एडिमा की उपस्थिति, जो टखने के जोड़ पर दबाव डालने पर दिखाई देती है;
• प्रभावित जोड़ के स्थान पर त्वचा के तापमान में वृद्धि और लालिमा;
• जोड़ों की सीमित गतिशीलता के कारण चलने में कठिनाई;
• सूजन के सामान्य लक्षणों की उपस्थिति: तेज़ बुखार, ख़राब स्वास्थ्य और कमजोरी।

रोग की शुरुआत की शुरुआत में ही रोग का तीव्र या क्रमिक कोर्स देखा जा सकता है। विशिष्ट नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ अनुपस्थित हो सकती हैं, लेकिन दो संकेतों के आधार पर रोग की उपस्थिति का संदेह अभी भी किया जा सकता है:

1. टखने के जोड़ के विस्तार और लचीलेपन की पूरी श्रृंखला के साथ दर्दनाक संवेदनाओं की उपस्थिति;
2. अपने सामान्य जूते पहनते समय पैर में सूजन के कारण जकड़न महसूस होना।

रोग का आधुनिक निदान

रोग का सही निदान बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि टखने के गठिया की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ समान विकृति के समान होती हैं, उदाहरण के लिए, आर्थ्रोसिस और आर्थ्रोपैथी। इसलिए, जब आपको पहले लक्षण दिखाई दें, तो आपको बीमारी को दीर्घकालिक या अंतिम चरण में बदलने से रोकने के लिए जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

वर्तमान में, आर्थ्रोलॉजिकल अभ्यास में बीमारियों के निदान के लिए कई तरीकों का उपयोग किया जाता है।

1. मूत्र और रक्त का सामान्य विश्लेषण - डॉक्टर को शरीर में एक सूजन प्रक्रिया की उपस्थिति निर्धारित करने की अनुमति देता है;
2. संपूर्ण प्रतिरक्षाविज्ञानी रक्त परीक्षण - रोगज़नक़ के प्रति एंटीबॉडी की उपस्थिति निर्धारित करने में मदद करता है और आपको दवा चिकित्सा के लिए सही रणनीति चुनने की अनुमति देता है;
3. बायोकैमिस्ट्री एक रक्त परीक्षण है जो जैविक तरल पदार्थ में बनने वाले रसायनों की रक्त में सांद्रता निर्धारित करता है। विश्लेषण हमें सूजन के मार्करों की पहचान करने और बीमारी को दूसरों से अलग करने की अनुमति देता है;
4. जोड़ों का एक्स-रे - जोड़दार हड्डियों के बीच द्रव या मवाद की उपस्थिति का पता चलता है;
5. चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) एक सूचनात्मक विधि है जो आपको स्नायुबंधन, आर्टिकुलर उपास्थि और सभी महत्वपूर्ण आर्टिकुलर संरचनाओं में परिवर्तन में मामूली विचलन भी निर्धारित करने की अनुमति देती है;
6. कंप्यूटेड टोमोग्राफी परत-दर-परत एक्स-रे छवियों को प्रदर्शित करने के लिए एक जानकारीपूर्ण और सबसे लोकप्रिय तरीका है;
7. अल्ट्रासाउंड - आपको टखने के जोड़ की आर्टिकुलर गुहा और नरम ऊतकों में परिवर्तन की पहचान करने की अनुमति देता है;
8. आर्थ्रोस्कोपी एक सर्जिकल ऑपरेशन है जो आपको निदान और उपचार को संयोजित करने की अनुमति देता है। लघु ऑप्टिकल उपकरण संयुक्त गुहा में डाले जाते हैं और आपको अंदर से जोड़ों की जांच करने, सूजन वाले तरल पदार्थ को हटाने और रक्तस्राव को रोकने की अनुमति देते हैं।

टखने के गठिया के लिए उपचार रणनीति

इस मामले में ड्रग थेरेपी से पूर्ण इलाज नहीं होता है, बल्कि केवल सूजन-रोधी और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। दवाओं का प्रभाव सूजन को कम करता है और जोड़ों की सूजन से राहत देता है।

टखने के जोड़ों के इलाज के लिए एक प्रभावी तरीका बायोप्रोस्थेटिक्स है, जिसमें पैथोलॉजी को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किए गए नरम इनले, इनसोल और जूते का उपयोग होता है। ये उत्पाद जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं। आप कई विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए जटिल व्यायाम भी कर सकते हैं जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं और रोग के चरण और प्रकार के आधार पर प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित होते हैं।

इस प्रकार, टखने के जोड़ की बीमारी का उपचार केवल एक योग्य विशेषज्ञ - रुमेटोलॉजिस्ट या चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, जो निदान के बाद, जटिल उपचार निर्धारित करता है।

वीडियो में समस्या के बारे में अधिक जानकारी:

टखने के लिए संयुक्त जिम्नास्टिक

हाल के वर्षों में, लोग बहुत अधिक चिंतित हो गए हैं। अधिक वजन और व्यायाम की कमी इसमें योगदान करती है। व्यायाम इस बीमारी के इलाज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। चिकित्सीय व्यायाम जोड़ों की गतिशीलता को बहाल करते हैं, मांसपेशियों के ढांचे को मजबूत करते हैं और मांसपेशियों को दीर्घकालिक तनाव के लिए तैयार करते हैं।

भौतिक चिकित्सा उपचार में कैसे मदद करती है?

इस बीमारी के साथ, व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि का संकेत दिया जाता है। एक विशेष व्यायाम चिकित्सा परिसर में ऐसे व्यायाम शामिल होते हैं जो विशेष रूप से विशेषज्ञों द्वारा विकसित किए जाते हैं।

सकारात्मक परिणाम तुरंत नहीं, बल्कि लंबे प्रशिक्षण के बाद आता है:

1. दर्द कम हो जाता है, असुविधा और कठोरता गायब हो जाती है;
2. मांसपेशियों का तनाव दूर हो जाता है;
3. मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है;
4. बिगड़ा हुआ रक्त संचार बहाल हो जाता है;
5. रचना को पूर्ण पोषण प्राप्त होता है;
6. जोड़ की गतिविधि बहाल हो जाती है।

भार को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, घटनाओं में तेजी लाए बिना, पहले सरल अभ्यासों का उपयोग करें, फिर अधिक जटिल अभ्यासों की ओर बढ़ें। कार्यों के मानदंडों की तुलना रोग के चरण से की जानी चाहिए, और जिमनास्टिक नियमित रूप से किया जाना चाहिए।

जब दर्द होता है, साथ ही तीव्रता की अवधि के दौरान, भार की तीव्रता कम हो जाती है।

कॉम्प्लेक्स को रोजाना करने के लिए आपको धैर्य रखने की जरूरत है। प्रत्येक रोगी को शरीर की सहनशक्ति, सामान्य भलाई और रोग की अवस्था को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

उत्तेजना के दौरान और छूट में जिम्नास्टिक

उत्तेजना की स्थिति में, पैर को आराम देना चाहिए, शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से बाहर रखा गया है। दर्द कम होने के 4-5 दिन बाद कक्षाएं शुरू हो सकती हैं।

इस अवधि के दौरान जिम्नास्टिक का उद्देश्य है:

निचले छोरों के आर्थ्रोसिस के लिए, उपचार सत्र लापरवाह स्थिति में किए जाते हैं। इस अवधि के दौरान, लचीलेपन और विस्तार की दिशाओं में निष्क्रिय गतिविधियां टखने के लिए उपयोगी होंगी। घुटने के नीचे कम्बल या गलीचे का मोटा तकिया रखा जाता है, इसका व्यास धीरे-धीरे बढ़ता जाता है।

गर्म पैर स्नान का उपयोग करके जिम्नास्टिक को बैठने की स्थिति में किया जा सकता है। इससे जोड़ के स्थान को बढ़ाने और जोड़ को अच्छे से विकसित करने में मदद मिलती है। अक्ष के साथ अंग को फैलाने के लिए, आप एक निश्चित भार का उपयोग कर सकते हैं।

छूट के दौरान

आर्थ्रोसिस के लक्षण कम होने के चरण में, व्यायाम का उद्देश्य काफी बढ़ जाता है। इस समय, कार्यों के लिए विभिन्न वस्तुओं और जिमनास्टिक उपकरणों का उपयोग किया जा सकता है; रोगियों को पूल में या जिमनास्टिक दीवार पर खड़े होकर जिमनास्टिक करने की अनुमति दी जाती है। घर में फर्श पर खड़े होकर बिना वस्तुओं के व्यायाम भी उपयोगी रहेंगे।

छूट चरण में शारीरिक शिक्षा का कार्य:

• जोड़ को घेरने वाली मांसपेशियों के ढांचे को मजबूत करना;
• पैर और पूरे अंग की गतिशीलता बहाल करना;
• उपलब्धियों का समेकन;
• पैर की स्थिरता में वृद्धि;
• रोगी के प्रदर्शन को बहाल करना।

प्रशिक्षण के दौरान शारीरिक गतिविधि को तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है। पहले तीसरे में, मांसपेशियों को गर्म करने के लिए प्रारंभिक व्यायाम किए जाते हैं, दूसरे भाग में अधिक भार वाले व्यायाम किए जाते हैं, तीसरे भाग में तीव्रता फिर से कम कर दी जाती है। किसी भी जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम इसी सिद्धांत पर आधारित हैं।

वीडियो

वीडियो - आर्थ्रोसिस के साथ टखने के जोड़ के लिए व्यायाम

टखने के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम

इसका उद्देश्य संयुक्त सहनशक्ति को मजबूत करना, पैर की मोटर गतिविधि को बढ़ाना और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना है।

1. एक कुर्सी पर बैठकर, बारी-बारी से अपने मोज़े फर्श से उठाएँ, फिर अपनी एड़ी;
2. अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर दबाएं, अपनी एड़ी उठाएं और इसके साथ गोलाकार गति करें;
3. अपने पैरों को क्रॉस करें, एक दिशा और दूसरी दिशा में अपने पैरों की घूर्णी गति करें;
4. अपने पैरों को एक साथ रखें, जबकि अपने पैर को अपनी ओर खींचें जहां तक ​​वह जाएगा;
5. अपने पैर की उंगलियों के साथ भी ऐसा ही करें, उन्हें पंखे में रखें;
6. अपने हाथों को अपने पैर की उंगलियों के चारों ओर लपेटें और उन्हें अपनी ओर खींचें, 3-5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर अपने पैर को आराम दें;
7. बारी-बारी से अपने पैरों को मोड़ें, पहले बाहर की ओर, फिर अंदर की ओर।

इन सरल अभ्यासों के लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है; इन्हें प्रतिदिन, प्रत्येक 6-8 बार शांत गति से करने की आवश्यकता होती है। यह जिम्नास्टिक इसलिए भी अच्छा है क्योंकि इसे किसी मेज पर बैठकर, टीवी के सामने कुर्सी पर बैठकर, परिवहन से यात्रा करते समय, या अन्य स्थितियों में जब रोगी बैठने की स्थिति लेता है, दूसरों के ध्यान से किया जा सकता है।

खड़े होकर व्यायाम करें

1. पैर की अंगुली से एड़ी और पीठ तक रोल करें, संतुलन के लिए आप कुर्सी के पीछे या जिमनास्टिक दीवार को पकड़ सकते हैं;
2. अपने पंजों के बल उठें, कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें, फिर अपने पूरे पैर को नीचे लाएँ;
3. कुछ देर अपने पंजों के बल चलें, फिर कुछ सेकंड के लिए अपनी एड़ियों के बल चलें;
4. पैर के अंदरूनी किनारे पर चलें, फिर पैर के बाहरी किनारे पर भी इसी तरह थोड़ा चलें;
5. एक पैर उठाएं, एड़ी को एक दिशा में और दूसरी दिशा में एक सर्कल में घुमाते हुए घुमाएं, दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें;
6. एक पैर पर खड़े होकर, दूसरे पैर को घुटने से मोड़ें, फर्श से ऊपर उठाएं और अपने पैर को कुछ सेकंड के लिए हवा में हिलाएं, अपने पैरों की स्थिति बदलें और दूसरे पैर के साथ भी यही हरकत करें।

बहुत भारी नहीं होना चाहिए. यदि यह स्थिति नहीं देखी जाती है, तो मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द हो सकता है। लगातार दर्द रहना व्यायाम तुरंत बंद करने का संकेत है। यदि सामान्य स्वास्थ्य बिगड़ता है, रक्त या इंट्राक्रैनील दबाव बढ़ता है, या शरीर का तापमान बढ़ता है तो व्यायाम स्थगित कर देना चाहिए।

डॉ. बुब्नोव्स्की द्वारा संयुक्त जिम्नास्टिक

इन कक्षाओं में स्थिर और गतिशील मांसपेशी संकुचन के लिए व्यायाम का एक सेट शामिल है। साथ ही, सभी घटक संरचनाएं मजबूत होती हैं, पैर की मांसपेशियां बहाल और मजबूत होती हैं।

प्रोफेसर बुब्नोव्स्की ने स्वतंत्र रूप से मस्कुलोस्केलेटल के लिए व्यायाम का एक चिकित्सीय परिसर विकसित किया विकृति विज्ञान। इस पद्धति में दवाओं और फिक्सेटिव्स से परहेज करना शामिल है। डॉक्टर के अनुसार, यह कार्य स्वयं की मांसपेशियों द्वारा हल किया जाना चाहिए, जिसके संसाधन का पूरी तरह से उपयोग नहीं किया जाता है।

महत्वपूर्ण!!! एक उपचार सत्र के दौरान, भार पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर लागू होता है।बुब्नोव्स्की पद्धति का उपयोग करने वाले व्यायाम किसी अनुभवी विशेषज्ञ की देखरेख में किए जाने चाहिए। हालाँकि, एक महत्वपूर्ण भूमिका स्वयं रोगी की होती है, जो जिमनास्टिक करता है।

• प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें, एक सख्त सतह पर, बाहें आपके शरीर के साथ। पैरों को लगभग आधा मीटर तक फैलाया जाता है, जबकि मोज़े को अपनी ओर खींचने की आवश्यकता होती है ताकि निचले पैर की पीठ की मांसपेशियों में तनाव महसूस किया जा सके;
• तनाव को रोके बिना, अपने पैर की उंगलियों से एक दिशा और दूसरी दिशा में गोलाकार गति करें;
• फिर, तनाव को दूर किए बिना, पूरे पैर के साथ समान गति करें।

प्रत्येक व्यायाम को 10-20 बार करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपकी एड़ियाँ फर्श से न हटें। आपको अपनी उंगलियों को तलवों की ओर जितना संभव हो उतना झुकाकर पाठ पूरा करना होगा, जैसे कि आपकी उंगलियां मुट्ठी में बंधी हों। आपको कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहने की आवश्यकता है, फिर अपनी उंगलियों को आराम दें और उन्हें जितना संभव हो उतना फैलाएं। अपनी उंगलियों को बारी-बारी से कई बार निचोड़ें और फैलाएं।

कक्षाओं के दौरान, मनोवैज्ञानिक मनोदशा बहुत महत्वपूर्ण है, हल्का संगीत या अरोमाथेरेपी सकारात्मक मनोदशा प्राप्त करने में मदद करती है। शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करने के लिए अपनी श्वास की निगरानी करना सुनिश्चित करें और अपनी संवेदनाओं के आधार पर भार की तीव्रता निर्धारित करें।

व्यायाम की चक्रीय पुनरावृत्ति कई महीनों तक नियमित व्यायाम से स्थायी परिणाम प्राप्त करने में मदद करती है।