आतंकी हमले

चिंता, भय, भय - हर व्यक्ति के लिए परिचित भावनाएँ। ये बिल्कुल सामान्य भावनात्मक प्रक्रियाएं हैं जो किसी अज्ञात या खतरे की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होती हैं (भले ही यह वास्तविक है या नहीं)।

हालांकि, कुछ मामलों में, लोग बिना किसी स्पष्ट कारण के चिंता और भय के अचानक फटने का अनुभव करते हैं। ऐसे राज्य कहलाते हैं आतंक के हमले(एबीबीआर। पीए)। यदि प्रकोप का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह क्रोनिक पैनिक डिसऑर्डर और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है जो व्यक्ति की सामान्य जीवन शैली को और जटिल बना देता है।

सामान्य भय पैनिक अटैक से किस प्रकार भिन्न होते हैं?

तनाव से उत्पन्न भय और चिंताएँ मानव जाति का एक सामान्य अनुभव है। इस तरह से तंत्रिका तंत्र उन चीजों पर प्रतिक्रिया करता है जो लोगों को असहज महसूस कराती हैं। इसके अलावा, भय आत्म-संरक्षण की वृत्ति पर आधारित एक रक्षा तंत्र है।

लेकिन पैनिक अटैक क्या है? आतंक भय की एक लहर है जो एक अप्रत्याशित उपस्थिति और दुर्बल करने वाली चिंता की विशेषता है। पैनिक अटैक तब भी महसूस किया जा सकता है जब कोई व्यक्ति आराम कर रहा हो या सो रहा हो।

अस्पष्टीकृत, रोगी के लिए दर्दनाक, गंभीर चिंता का दौरा एक बार की घटना हो सकती है, लेकिन आबादी का एक बड़ा हिस्सा घबराहट के बार-बार होने वाले एपिसोड का अनुभव करता है।

आंकड़े कहते हैं कि दुनिया की आधी से ज्यादा आबादी में चिंता के लक्षण हैं। अधिकांश भाग के लिए, घबराहट एक तर्कहीन भय से शुरू होती है, जिसके बाद व्यक्ति को डर का अनुभव होने लगता है। दूसरे शब्दों में, उसे पता चलता है कि कुछ गलत है, शायद उसके शरीर में कुछ हो रहा है (उदाहरण के लिए, उसका दिल उसकी छाती से "कूदता है"), और उसके बाद ही उसके स्वास्थ्य या जीवन के लिए डर की भावना प्रकट होती है।

पैनिक अटैक के प्रकार

आधुनिक चिकित्सा पैनिक डिसऑर्डर को कई समूहों में वर्गीकृत करती है:

• सहज आतंक हमले. अकारण घटित होना।
• स्थिति. वे एक विशिष्ट स्थिति की प्रतिक्रिया हैं, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सार्वजनिक रूप से बोलने या पुल पार करने से डरता है।
• सशर्त. वे ज्यादातर मामलों में जैविक या रासायनिक उत्तेजक (दवाएं, शराब, हार्मोनल परिवर्तन) के शरीर के संपर्क में आने के बाद दिखाई देते हैं।

पैनिक अटैक के कारण

पैनिक अटैक की उत्पत्ति की प्रकृति अभी भी अच्छी तरह से समझ में नहीं आई है। बरामदगी के प्रकट होने के कुछ पहलू आज भी चिकित्सा में एक रिक्त स्थान बने हुए हैं।

डॉक्टर पैनिक अटैक के कारणों के तीन समूहों में अंतर करते हैं:

• दैहिक;
• मानसिक;
• सामाजिक।

दैहिक (शारीरिक) कारण

दैहिक हमले सबसे तर्कसंगत हैं। शारीरिक रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, जब कोई व्यक्ति स्वास्थ्य या जीवन के लिए डरता है। ज्यादातर मामलों में, ऐसे पीए को शारीरिक लक्षणों की विशेषता होती है, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप ()।

सबसे सामान्य स्थितियां जिनके दौरान दैहिक आतंक हमले होते हैं:

• दिल की बीमारी;
• यौवन, गर्भावस्था;
• दवाएं लेना।

कुछ एपिसोड में पैनिक अटैक नहीं होते हैं। फोबिया के मामले में, पीए के दूसरे एपिसोड के डर का परिणाम अवसाद हो सकता है।

अभिघातज के बाद का तनाव विकार (PTSD)

पैनिक अटैक उस समय होता है जब किसी व्यक्ति को देखा जाता है, उस स्थिति को फिर से अनुभव करने के डर के कारण होता है जिसके कारण गंभीर तनाव (अनुभव) होता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति आग में गंभीर रूप से घायल हो गया है, तो आग के मामूली संपर्क या आग लगने की खबर से भगदड़ मच सकती है।

पैनिक अटैक एक अचानक, अस्पष्टीकृत पैनिक अटैक है। हमले के साथ स्नायविक और संज्ञानात्मक विकार होते हैं और रोगी को बहुत असुविधा होती है। हर किसी को पता होना चाहिए कि अपने दम पर पैनिक अटैक से कैसे छुटकारा पाया जाए।

यह समझा जाना चाहिए कि पैनिक अटैक के लक्षण क्यों शुरू होते हैं और इसका इलाज घर पर ही किया जाना चाहिए। पैनिक अटैक एक अल्पकालिक हमला है जिसके दौरान न्यूरोलॉजिकल, मानसिक और मोटर विकार होते हैं। पैनिक अटैक की प्रकृति एक स्नायविक विकार है। पैथोलॉजी के कारण अभी भी ठीक से समझ में नहीं आए हैं। पैनिक अटैक के संभावित कारण:

• वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया;
• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• रोगी के इतिहास में मानसिक बीमारी;
• तनाव;
• आंतरिक अंगों की पुरानी बीमारियां;
• संक्रामक रोग।

किसी नकारात्मक कारक के प्रभाव में दौरे अनायास होते हैं। यह तनाव और भावनात्मक तनाव, शारीरिक गतिविधि, भीड़ में होना हो सकता है।

आंतरिक अंगों के विभिन्न रोगों और विकृति के परिणामस्वरूप हमले हो सकते हैं। हार्मोन थेरेपी, स्ट्रोक और कोरोनरी मस्तिष्क रोग के परिणामस्वरूप पैनिक अटैक होना असामान्य नहीं है।

पैनिक अटैक अक्सर भावनात्मक रूप से अस्थिर लोगों में होते हैं। यह स्थिति नशा करने वालों और शराब का दुरुपयोग करने वाले रोगियों में देखी जाती है। पैनिक अटैक के विकास के लिए ट्रिगर कोई भी फोबिया या भावनात्मक ओवरस्ट्रेन हो सकता है।

पैनिक अटैक के लक्षण

पैनिक अटैक की विशेषता निम्नलिखित लक्षणों से होती है:

• भय और चिंता की अचानक भावना;
• अपने जीवन के लिए डर;
• आंतरिक ओवरवॉल्टेज;
• भावनात्मक उत्तेजना;
• स्थिति पर नियंत्रण का अभाव।

हमलों के साथ दिल की लय का उल्लंघन, सांस की तकलीफ, मतली और उल्टी भी होती है। सिरदर्द और उल्टी भी हो सकती है।

एक हमले के दौरान रोगी भटकाव और चक्कर आना नोट करते हैं। कई लोग हवा की कमी या हृदय क्षेत्र में दर्द की शिकायत करते हैं।

एक हमले के दौरान, ठंड लगना, हाथों का कांपना, चेहरे का पीलापन और अधिक पसीना आना संभव है। कई लोग फोबिया के अचानक प्रकट होने पर ध्यान देते हैं। पैनिक अटैक के लक्षण प्रत्येक रोगी के लिए अलग-अलग होते हैं और कई आंतरिक कारकों पर निर्भर करते हैं।

हमला कैसे होता है?

हमले की अवधि और साथ के लक्षण अलग-अलग होते हैं। हमला शुरू करने के लिए किसी तरह के ट्रिगर की जरूरत होती है - ऐसी स्थिति जो घबराहट का कारण बनती है। यह ट्रिगर एक अजीब गंध, तेज आवाज या भीड़ में होना हो सकता है।

बड़े शॉपिंग सेंटरों में खरीदारी करते समय अक्सर हमले शुरू हो जाते हैं। ऐसे में खुली जगह में, लोगों की भीड़ में होने के कारण नर्वस सिस्टम फेल हो जाता है।

पहला पैनिक अटैक एक मजबूत अनुभव या भावनात्मक ओवरस्ट्रेन के साथ हो सकता है। गंभीर तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र की विफलता संभव है।

एक हमले की शुरुआत में, एक व्यक्ति को केवल तेज़ दिल की धड़कन या अत्यधिक पसीना महसूस होता है। फिर, थोड़ी देर के बाद, रोगी घबराहट से आगे निकल जाता है, जो खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है। कुछ मरीज़ अपने जीवन के लिए अनुचित भय की अचानक भावना की रिपोर्ट करते हैं, जबकि अन्य घबराहट और भ्रम का अनुभव करते हैं।

पैनिक अटैक कुछ मिनटों से लेकर दो से तीन घंटे तक रह सकता है। लक्षण बहुत जल्दी विकसित होते हैं। यह स्थिति युवा महिलाओं में अधिक आम है, लेकिन पुरुष अचानक भय से प्रतिरक्षित नहीं हैं।

रोगी के जीवन में पहला दौरा अधिक समय तक नहीं रहता है। अपने स्वास्थ्य के लिए डर और चिंता को पीछे छोड़ते हुए यह स्थिति जल्दी से गुजर जाती है। पैनिक अटैक क्या है, यह हर कोई नहीं जानता है, इसलिए मरीज हृदय, रक्त वाहिकाओं और मस्तिष्क के संभावित विकृति के बारे में चिंता करने लगते हैं।

दौरे खतरनाक क्यों हैं?

पैनिक अटैक से मौत नहीं होती है, लेकिन स्थिति का इलाज किया जाना चाहिए। बार-बार होने वाले हमलों के कारण, रोगी विभिन्न फ़ोबिया विकसित करते हैं। ज्यादातर मामलों में, अगले हमले का डर होता है।

यह स्थिति व्यक्ति को कहीं भी पस्त कर सकती है। इस वजह से, रोगी अपने स्वयं के सामाजिक संबंधों को कम करने का प्रयास करते हैं। रोगी के पूरे जीवन को पुनर्गठित किया जाता है ताकि पैनिक अटैक की संभावित पुनरावृत्ति उसे सार्वजनिक स्थान पर न पकड़ ले। लोग बड़ी दुकानों पर जाना और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाना बंद कर देते हैं। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, रोगी वैरागी बन जाते हैं।

चूंकि रोग तंत्रिका तंत्र का एक विकार है, रोगी का प्रदर्शन अक्सर इसके कारण प्रभावित होता है और जटिलताओं का खतरा अधिक होता है। इन जटिलताओं में शामिल हैं:

• शक्तिहीनता;
• न्यूरस्थेनिया;
• न्यूरोसिस;
• भय;
• अवसाद;
• हाइपोकॉन्ड्रिया।

बार-बार होने वाले हमलों के कारण तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है, जिससे एस्थेनिक सिंड्रोम का विकास हो सकता है। फोबिया का बढ़ना रोगी की दैनिक गतिविधियों पर एक छाप छोड़ता है, जिससे कार्य अनुसूची और दैनिक दिनचर्या में जबरन बदलाव होता है।

पुनरावर्ती आतंक हमलों के साथ, घरेलू उपचार दो तरीकों से किया जाता है - दवा और लोक तरीके।

पैथोलॉजी का निदान

निदान आंतरिक अंगों के जैविक विकृति के बहिष्करण के बाद ही किया जाता है। सबसे पहले आपको एक चिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है। डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित करेगा और आंतरिक अंगों की आवश्यक परीक्षा आयोजित करने के लिए किसी अन्य विशेषज्ञ को भेजेगा। पैथोलॉजी और पुरानी बीमारियों को बाहर करने के लिए, एक न्यूरोलॉजिस्ट और कार्डियोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है।

हृदय, मस्तिष्क और संवहनी स्थिति की परीक्षा अनिवार्य है। अंतिम निदान या तो एक न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है।

आपको मनोचिकित्सक के पास जाने से नहीं डरना चाहिए। यह विशेषज्ञ आवश्यक दवाएं लिखेंगे और उपचार की अवधि और अवधि निर्धारित करेंगे।

चिकित्सा चिकित्सा

निम्नलिखित दवाओं का उपयोग करके ड्रग थेरेपी की जाती है:

• अवसादरोधी;
• ट्रैंक्विलाइज़र;
• न्यूरोलेप्टिक्स;
• शामक।

उपचार का उद्देश्य तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बहाल करना और इसे मजबूत करना है। उपचार का एक महत्वपूर्ण चरण नींद का सामान्यीकरण है।

एंटीडिप्रेसेंट तनाव और तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इन दवाओं को लगभग 6-10 महीने के लंबे कोर्स के लिए लिया जाता है।

पैनिक अटैक से निपटने का सबसे अच्छा उपाय ट्रैंक्विलाइज़र है। दवाएं तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को कम करती हैं और कुछ उनींदापन का कारण बनती हैं, लेकिन इसके साथ ही भय, क्षिप्रहृदयता, सांस की तकलीफ और हृदय क्षेत्र में दर्द की भावना होती है। ऐसी दवाओं का नुकसान कई दुष्प्रभाव हैं। आसन्न हमले के लिए ट्रैंक्विलाइज़र एक एम्बुलेंस के रूप में उपयोग करने के लिए अच्छा है, वापसी सिंड्रोम के कारण इन दवाओं को लंबे समय तक लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

एंटीसाइकोटिक्स तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करते हैं, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं और भावनात्मक अतिउत्तेजना से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। ये दवाएं ऑटोनोमिक डिसफंक्शन के लक्षणों से राहत देती हैं और साइकोमोटर विकारों से राहत दिलाती हैं।

नींद में सुधार के लिए शामक दवाएं निर्धारित की जाती हैं। ये दवाएं बल्कि कमजोर हैं और एक हमले से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होंगी, हालांकि, अन्य दवाओं के संयोजन में, शामक तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करने में मदद करते हैं।

लोक तरीकों से हमले से कैसे छुटकारा पाएं

सुखदायक जड़ी बूटियों की मदद से लोक उपचार के साथ आतंक हमलों का उपचार किया जाता है।

1. मोरडोवनिक, सिंहपर्णी घास, कासनी, नद्यपान जड़, वेलेरियन जड़ और सेंट जॉन पौधा समान अनुपात में मिलाएं। कुल मिलाकर आपको इन जड़ी बूटियों के मिश्रण के 30 ग्राम की आवश्यकता होगी। परिणामी मिश्रण को गर्म पानी से डालें और लगभग 15 मिनट तक उबालें। ठंडा होने के बाद, संग्रह को प्रतिदिन एक तिहाई गिलास में लिया जाता है। उपचार का कोर्स तीन महीने है। इस संग्रह का तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, नींद को सामान्य करता है और तनाव से राहत देता है।
2. एक गिलास उबलते पानी के साथ 10 ग्राम अजवायन डालें, ठंडा होने के बाद आधा गिलास पिएं। उपचार का कोर्स दो महीने है। हर दिन आपको खाना खाने से आधा घंटा पहले आधा गिलास काढ़ा पीना चाहिए।
3. अजवायन का अल्कोहल टिंचर: आधा गिलास अल्कोहल के साथ एक बड़ा चम्मच पौधा डालें और डेढ़ हफ्ते के लिए एक अंधेरी जगह में छोड़ दें। फिर दवा दो महीने तक रोजाना एक चम्मच में ली जाती है।
4. Motherwort एक प्रभावी तनाव निवारक है। दो बड़े चम्मच सूखी घास को दो गिलास पानी के साथ डालना और लगभग 20 मिनट तक उबालना आवश्यक है। फिर दवा को छानकर एक बड़े चम्मच में एक महीने तक रोजाना लिया जाता है।
5. सुखदायक चाय: एक छोटा चम्मच लेमन बाम और पुदीना मिलाएं, इसके ऊपर उबलता पानी डालें और बीस मिनट के लिए छोड़ दें। सोने से पहले रोजाना एक गिलास चाय पीनी चाहिए।
6. नींद संबंधी विकारों का इलाज जो तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करेगा: दो बड़े चम्मच लिंडेन को उबलते पानी में डालें और इसे ठंडा होने तक काढ़ा दें। रोजाना सोने से पहले एक गिलास काढ़ा पिएं।
7. कैमोमाइल टी: कैमोमाइल के फूलों को काट लें और उन पर उबलता पानी डालें। चाय बनाने के लिए आपको एक गिलास पानी और एक बड़ा चम्मच फूल चाहिए। रोजाना एक गिलास में चाय पीनी चाहिए।

उपचार के पारंपरिक तरीकों का उद्देश्य तंत्रिका तनाव को दूर करना और तंत्रिका तंत्र को शांत करना है। ये चाय और काढ़े नींद को सामान्य करने और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ औषधीय पौधे जहरीले होते हैं और गलत तरीके से लेने पर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। लोक विधियों से उपचार शुरू करने से पहले, आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना को बाहर करना चाहिए और अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि क्या किसी विशेष मामले में लोक उपचार लेना संभव है।

खुद की मदद कैसे करें

एक नियम के रूप में, पैनिक अटैक की शुरुआत हृदय गति में वृद्धि, भटकाव या चक्कर आने से होती है। लक्षण कितनी जल्दी बढ़ेंगे यह विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। इस स्तर पर, आप अकेले इच्छाशक्ति के साथ हमले को रोक सकते हैं, अगर आप जानते हैं कि पैनिक अटैक को कैसे दूर किया जाए।

पैनिक अटैक के दृष्टिकोण को अचानक भय की उपस्थिति के रूप में महसूस करते हुए, आपको अपने आप को एक साथ खींचना चाहिए और शांत होने का प्रयास करना चाहिए। फिर कुछ साँस लेने के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। इसे करने के लिए पहले हल्की सांस लें और फिर दो लंबी सांसें छोड़ें। "एक" की कीमत पर एक उथली सांस ली जाती है, इस समय पेट बाहर निकलता है। पहला निकास "दो" की कीमत पर किया जाता है, और पेट इस समय वापस ले लिया जाता है। फिर, पेट को अंदर खींचे जाने के साथ, "तीन" की कीमत पर एक और साँस छोड़ना किया जाता है। व्यायाम को दस बार दोहराया जाना चाहिए।

बैग में सांस लेना एक और व्यायाम है। ऐसा करने के लिए, आपको एक तंग बैग लेने की जरूरत है, एक गहरी सांस लें और कंटेनर में हवा को बाहर निकालें। फिर इस थैली से हवा की सांस लें। व्यायाम दस बार दोहराया जाता है।

एक हमले की शुरुआत से पहले, पहले लक्षणों को महसूस करने के बाद, अपने चेहरे और हाथों को ठंडे पानी से धोने की सलाह दी जाती है, और नाड़ी के बिंदुओं को भी पानी से गीला कर दिया जाता है। आप एक गिलास साफ ठंडा पानी पी सकते हैं, इसमें थोड़ी सी चीनी मिलाकर।

बरामदगी से निपटने का एक और तरीका पैनिक अटैक के लिए ऑटो-ट्रेनिंग है। यह पैनिक अटैक को हराने और हमलों की आवृत्ति को कम करने दोनों में मदद करेगा।

यह आपके मूड को कृत्रिम रूप से बढ़ाकर एक हमले से छुटकारा पाने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, आपको बैठने, आराम करने और अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है। मुस्कुराते हुए, आपको एक सकारात्मक कविता, एक प्रार्थना या कुछ प्रेरक कथनों को ज़ोर से पढ़ने की ज़रूरत है। आपको अपने भीतर की भावना से खुद को विचलित करने की कोशिश करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, किसी विदेशी वस्तु पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है।

जब्ती रोकथाम

पैनिक अटैक से छुटकारा पाने में समय लगता है। पैनिक अटैक से कैसे उबरें, साथ ही अटैक को कैसे रोकें और रोकें - आपको अपने डॉक्टर से पता लगाना चाहिए। हमलों को जितना संभव हो उतना कम होने के लिए, निवारक उपायों का पालन करने की सिफारिश की जाती है।

1. संतुलित आहार तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करेगा। मेनू को फल, सब्जियों और डेयरी उत्पादों को प्राथमिकता देनी चाहिए, वसायुक्त और तली हुई हर चीज से परहेज करना चाहिए।
2. आपको साल में दो बार बी विटामिन का एक कोर्स पीना चाहिए, जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।
3. शाम को ताजी हवा में टहलना अनिद्रा से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।
4. आप खेलों की मदद से तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में सुधार कर सकते हैं। स्विमिंग और योग को प्राथमिकता देनी चाहिए।
5. कैफीन और मजबूत चाय का दुरुपयोग नहीं करना महत्वपूर्ण है। आपको कॉफी और चाय को पूरी तरह से छोड़ने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको दोपहर में इन पेय पदार्थों के सेवन को सीमित करने की जरूरत है।
6. शासन का निरीक्षण करना और रात की पाली और ओवरटाइम को छोड़ना आवश्यक है। इससे आपको तनाव से बचने में मदद मिलेगी।
7. नींद को सामान्य करने से तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद मिलेगी। नींद कम से कम आठ घंटे की होनी चाहिए।

बार-बार होने वाले पैनिक अटैक के साथ, आपको यह सीखने की जरूरत है कि कैसे आराम करें और अपने दम पर तनाव से छुटकारा पाएं। ऐसा करने के लिए, आप समूह ऑटो-ट्रेनिंग के लिए साइन अप कर सकते हैं या मनोवैज्ञानिक से मिल सकते हैं। अपने आप को ढेर सारी सकारात्मक भावनाएं प्रदान करना भी महत्वपूर्ण है।

पैनिक अटैक से किसी व्यक्ति के जीवन में जहर नहीं घुलना चाहिए, इसलिए समय रहते समस्या को देखना और उसके समाधान में देरी नहीं करना महत्वपूर्ण है। ड्रग थेरेपी, निवारक उपाय और लोक उपचार पैनिक अटैक से हमेशा के लिए छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

इन अवस्थाओं का उच्चारण किया जाता है दैहिक (शारीरिक) लक्षणों के संयोजन में फ़ोबिया, भय और चिंताएँ(अत्यधिक पसीना, धड़कन, अपच, आदि)।

मनोरोग में, पैनिक अटैक विक्षिप्त विकार हैं जिनका एक लहरदार कोर्स होता है।

अप्रत्याशित हमलों के रूप में उल्लंघन होते हैं ( आक्रमण), उनके बीच, रोगी अच्छा महसूस करते हैं, उन्हें कुछ भी परेशान नहीं करता है और वे सामान्य जीवन जीते हैं। इस घटना का प्रसार आज तक पहुँचता है जनसंख्या का 10%.

पैनिक न्यूरोसिस के लक्षण और उपचार की अपनी विशेषताएं हैं, जो मनोचिकित्सकों, मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों की क्षमता के भीतर हैं। एक व्यापक परीक्षा के बाद, विशेषज्ञ उपचार की रणनीति और हमले से राहत पाने के प्रभावी तरीके विकसित करते हैं। रोगियों के साथ डॉक्टरों के व्याख्यात्मक कार्य का बहुत महत्व है, उनके खराब स्वास्थ्य के मूल कारण की अनिवार्य पहचान के साथ, जो मानस की गहराई में छिपा है, न कि शारीरिक अस्वस्थता में (यह मनो-भावनात्मक समस्याओं का परिणाम है) ). यह रोगियों के अनुभवों, उनके आंतरिक मनोदशा, विश्वदृष्टि और रूढ़िवादिता के साथ काम है जो चिकित्सीय उपाय बनाता है और अपने दम पर आतंक के हमलों से छुटकारा पाने के तरीकों पर निर्णय लेने में मदद करता है, न्यूरोसिस के बारे में हमेशा के लिए भूल जाता है और आत्मा में सद्भाव बनाए रखता है।

पैनिक अटैक का वीडियो (हल्का रूप):

"साइकिक अटैक" की अवधारणा अमेरिका में 80 के दशक की शुरुआत में दिखाई दी और जल्दी ही विश्व चिकित्सा में जड़ें जमा लीं, अब इसका उपयोग इंटरनेशनल क्लासिफिकेशन ऑफ़ डिसीज़ (ICD-10) में किया जाता है।

पैनिक अटैक मानसिक और व्यवहार संबंधी विकारों के खंड (V, F00-F99) में है। उपखंड: विक्षिप्त, तनाव-संबंधी और सोमाटोफ़ॉर्म विकार (F40-F48): अन्य चिंता विकार (F41): पैनिक डिसऑर्डर [एपिसोडिक पैरॉक्सिस्मल चिंता] (F41.0)।

कारण

लोगों में अचानक और पूरी तरह अप्रत्याशित रूप से चिंता और घबराहट हो सकती है।

अक्सर उत्तेजक कारक हैं:

- तनाव, मानसिक आघात;
- गंभीर पुरानी बीमारियां या तत्काल सर्जिकल हस्तक्षेप;
- जीवन या निवास स्थान के सामान्य तरीके में परिवर्तन;
- व्यक्तिगत जीवन या पेशेवर गतिविधि में उच्च जिम्मेदारी;
- नशीली दवाओं, शराब का दुरुपयोग;
- स्वभाव और चरित्र गोदाम की विशेषताएं;
- एक निश्चित दवा के प्रति संवेदनशीलता या औषधीय दवा की अधिकता;
- अन्य लोगों से आलोचना की अस्वीकृति;
- वंशागति;
- हार्मोनल पृष्ठभूमि की स्थिति;
- एक नई जगह में विकास के साथ कम अनुकूली क्षमताएं और कठिनाइयाँ (कैसे सो जाएं? जीवन की सामान्य लय स्थापित करें? उत्तेजना को शांत करें?);
- शारीरिक या मानसिक थकान, शरीर पर अत्यधिक तनाव;
- उचित आराम की कमी (नींद की गड़बड़ी, बिना छुट्टियों के काम करना, आदि)।

लक्षण और संकेत

पैनिक अटैक के दौरान चिंता और भय की स्थिति लहर जैसी होती है। इसकी विशिष्ट विशेषताएं हैं:

- वास्तविकता की नकारात्मक धारणा में वृद्धि, कष्टदायी भय और घबराहट, एक निश्चित सीमा तक पहुँचना, जिसके बाद भावनाओं और अप्रिय संवेदनाओं में गिरावट आती है;
- शारीरिक अस्वस्थता, कई अंगों और प्रणालियों में दर्दनाक लक्षणों के साथ भावनात्मक तीव्रता का संयोजन;
- हमले के अंत के बाद "खालीपन", "टूटापन" और भ्रम की भावना।

पैनिक अटैक, लक्षण (संकेत) जिनमें स्वायत्त शिकायतें शामिल हैं, वैस्कुलर डिसफंक्शन (वीएसडी, धमनी उच्च रक्तचाप) और मानसिक बीमारी की अभिव्यक्तियों के समान. हालाँकि, इन राज्यों की स्पष्ट समय सीमा है, वे 5 मिनट से 1 घंटे तक का समय लेते हैं। हमले की समाप्ति के बाद, स्वास्थ्य और रोगी पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं। इसके अलावा, एक वस्तुनिष्ठ परीक्षा (एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड, हार्मोनल परीक्षण, प्रयोगशाला परीक्षण) के दौरान कोई कार्बनिक या स्पष्ट कार्यात्मक विकार नहीं पाए जाते हैं।

पैनिक अटैक के प्रकार

1. हृदय संबंधी संकट के समान एक हमला। इन मामलों में, मरीज़ दिल की धड़कन की शिकायत करते हैं, दिल की लय में गड़बड़ी, रक्तचाप में वृद्धि की भावना (सिर में कसना महसूस करना, हल्की मतली, उरोस्थि में भारीपन, सांस लेने में असमर्थता)।

2. मानसिक विकार के रूप में हमला। यहाँ, वहाँ हैं: अंतरिक्ष में अभिविन्यास का नुकसान, बिगड़ा हुआ समन्वय, आंतरिक कांपना, अराजक भाषण, "गले में कोमा" या बेहोशी की भावना, विभिन्न भय या भय।

3. अपच संबंधी विकार जैसा हमला। यह गैस्ट्रिक क्रमाकुंचन में वृद्धि या कमी, भूख में कमी, सूजन, जुनूनी डकार या हिचकी के साथ होता है।

इन विकारों के किसी भी रूप में, घबराहट और भय के चरम पर, लोग ध्यान की अपनी सामान्य एकाग्रता खो देते हैं, यह नहीं जानते कि किसी हमले के समय क्या करना है, कमरे के चारों ओर दौड़ना या, इसके विपरीत, एक स्थिति में रुकना , अव्यवस्था के अंत की प्रतीक्षा कर रहा है।

अक्सर, पैनिक अटैक के साथ, विभिन्न दैहिक लक्षणों का एक संयोजन होता है: विक्षिप्त, संवहनी, श्वसन और पाचन.

सबसे आम लक्षणपैनिक स्टेट्स हैं:

- अत्यधिक पसीना आना, शरीर में ठंडक या गर्मी महसूस होना;
- तीव्र चिंता या पूर्ण भय (मृत्यु, बीमारी, व्यक्तित्व का नुकसान);
- शरीर के किसी भी हिस्से में कंपन और कंपन;
- जी मिचलाना, उल्टी करने की इच्छा (शौच, पेशाब), पेट या आंतों में दर्द और भारीपन;
- त्वचा की सतह पर गले, नाक मार्ग में सूखापन की भावना;
- पेरेस्टेसिया।

परीक्षा

रोगियों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के संकेतकों के अध्ययन के साथ पैनिक अटैक का निदान किया जाता है।

इस तथ्य के कारण कि इस स्थिति के दैहिक लक्षण हृदय, श्वसन, गैस्ट्रिक या आंतों के विकृति में भी देखे जाते हैं, और वक्ष और ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में भी होते हैं, विभेदक निदान उनके साथ किए जाते हैं (अल्ट्रासाउंड, एमआरआई, ईसीजी, गैस्ट्रोस्कोपी, रक्त और मूत्र परीक्षण और आदि)।

साइकोडायग्नोस्टिक प्रश्नावली और परीक्षणों की मदद से रोगियों का साक्षात्कार हमें न्यूरोसिस की उपस्थिति का अनुमान लगाने और इसकी विशिष्ट विशेषताओं की पहचान करने की अनुमति देता है। वे भय, उत्तेजना, डरावनी, उनकी आवृत्ति और तीव्रता के अचानक हमलों के साथ-साथ तेजी से सांस लेने और दिल की धड़कन, पाचन विकार, धारणा की स्पष्टता में परिवर्तन, बिगड़ा हुआ एकाग्रता, मनोदशा में कमी के रोगियों की शिकायतों की उपस्थिति की जांच करते हैं। पृष्ठभूमि, शारीरिक और मानसिक परेशानी।

परीक्षणआतंक हमलों के लिए हमलों के दौरान स्थिति पर लोगों के नियंत्रण की डिग्री की पहचान करने में मदद, समस्या के बारे में जागरूकता का स्तर, रोगियों की मदद करने के तरीके सामना करनाअचानक भय और चिंता के साथ।

रोगियों के व्यक्तिगत डेटा के विश्लेषण के परिणामस्वरूप, मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक इन स्थितियों के सुधार के लिए सिफारिशें करते हैं, सलाह देते हैं कि अप्रत्याशित हमले के दौरान कैसे शांत रहें और इसके बाद मानसिक संतुलन बहाल करें।

कैसे लड़ें?

किसी हमले को शीघ्रता से दूर करने के लिए मनोरोग में बहुत सी विधियाँ बनाई गई हैं:

1. श्वास का सामान्यीकरण। अचानक पैनिक अटैक से पीड़ित लोगों के लिए, श्वास को धीमा करने के लिए विशेष अभ्यास विकसित किए गए हैं (चिकनी साँस छोड़ना और साँस लेना, एक वर्ग में साँस लेना, आदि)। इस तरह के कॉम्प्लेक्स आपको सांस लेने के सामान्यीकरण पर ध्यान केंद्रित करने और आंतरिक क्लैंप, भय और चिंता से विचलित करने की अनुमति देते हैं।
2. ऑटो-ट्रेनिंग, पूरे शरीर को आराम देने और उसमें सुखद संवेदनाओं को केंद्रित करने पर जोर देने के साथ।

3. पैनिक अटैक के लिए किनेसियो टैपिंग विशेष टेप (टेप) के उपयोग (ग्लूइंग) पर आधारित है, जो त्वचा पर भार को समान रूप से वितरित करने, उन्हें आराम देने और शरीर में अतिरिक्त तनाव को कम करने में मदद करता है।
4. प्रशिक्षण सत्र (कला चिकित्सा, प्रतीक-नाटक, डॉल्फिन चिकित्सा और अन्य प्रकार के मनोचिकित्सा) मूड की भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने, मानसिक दबाव को दूर करने और तनाव और आघात के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं।
5. एंटीडिप्रेसेंट और चिंताजनक, इन गोलियों में तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करने और मानसिक प्रक्रियाओं में सुधार करने की क्षमता होती है। इनमें ड्रग्स शामिल हैं जैसे :, सोनोपैक्स, अफोबोज़ोल और अन्य।

पैनिक अटैक के इलाज के आधुनिक तरीकों का उपयोग आपको मनोचिकित्सा तकनीकों, नवीन तकनीकों और औषधीय एजेंटों की मदद से प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति देता है।

उनकी समय पर पहचान और मनोचिकित्सक से अपील कई लोगों को विपत्ति से छुटकारा पाने, एक सक्रिय और पूर्ण जीवन में लौटने में मदद करती है।

वीडियो:

व्यापक अर्थ में पैनिक अटैक एक विकार है चिंता के आवर्तक एपिसोड के साथ.

उत्तेजक कारक एक विशिष्ट स्थिति या मानसिक विकारों की प्रगति तक सीमित हो सकते हैं।

ज्यादातर मामलों में हमले अचानक होते हैं। पैनिक अटैक के कारणलंबे समय तक अस्पष्टीकृत रह सकता है। उन्हें निर्धारित करने के लिए, एक व्यापक परीक्षा, एक न्यूरोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक के साथ परामर्श करना आवश्यक है।

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सामान्य जानकारी

पैनिक अटैक अचानक होता है चिंता और भय का दौरावानस्पतिक लक्षणों से संबंधित।

इस स्थिति के हमले कुछ कारकों के प्रभाव में अकेले हो सकते हैं या नियमित हो सकते हैं।

बार-बार पैनिक अटैकस्पष्ट कारणों के बिना, वे एक मानसिक विकार या कुछ शरीर प्रणालियों के रोगों के लक्षण हैं (उदाहरण के लिए, हृदय रोग, अंतःस्रावी असामान्यताएं, आदि)।

peculiaritiesआतंक के हमले:

• पैनिक अटैक एक विक्षिप्त स्तर का एक प्रकार का चिंता विकार है;
• हमले की शुरुआत और अंत अचानक होता है;
• ICD-10 के अनुसार, पैनिक अटैक को कोड F41.0 "पैनिक डिसऑर्डर" सौंपा गया है (ऐसी स्थितियों के पूर्ण पथ में कोड F40-48, F41, F41.0 शामिल हैं)।

घबराहट - इसका क्या मतलब है?

आतंक में ही प्रकट होता है तीव्र चिंता महसूस करना. घबराहट कुछ कारकों से जुड़ी हो सकती है या बिना किसी कारण के प्रकट हो सकती है। एक हमले के दौरान, एड्रेनालाईन का सक्रिय उत्पादन होता है।

इस पदार्थ द्वारा उकसाए गए रक्त वाहिकाओं का तेज संकुचन, रक्तचाप में वृद्धि, बिगड़ा हुआ श्वास और दिल की धड़कन का कारण बनता है।

इस तरह की प्रतिक्रिया का परिणाम उत्पन्न होने वाली स्थिति के डर की भावना हो सकती है। नतीजतन, वहाँ चिंता का शक्तिशाली मुकाबला।

घबराहट के प्रकार

चिकित्सा पद्धति में, पैनिक अटैक को दो श्रेणियों में विभाजित किया जाता है - तैनात और छोटा (गर्भपात)।

पहले मामले में, रोगी के पास है चार या अधिक घबराहट के लक्षण, दूसरे में - चार से कम।

छोटे हमलेथोड़े समय के लिए या दिन में कई बार हो सकता है। तैनात पैनिक अटैक के बीच का समय अंतराल लंबा होता है।

घबराहट की नियमित घटना मानसिक विकारों या फ़ोबिक स्थितियों की प्रगति के कारण हो सकती है।

पैनिक अटैक के प्रकार:

• स्थिति(उत्तेजक कारक एक विशिष्ट मनोवैज्ञानिक स्थिति है);
• अविरल(हमले के कारण की पहचान नहीं की जा सकती);
• सशर्त रूप से स्थितिजन्य(जैविक या रासायनिक उत्तेजना की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक हमला होता है)।

वे क्यों उत्पन्न होते हैं?

चिकित्सा पद्धति में, पैनिक अटैक के कारण तीन श्रेणियों में आते हैं - शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और जैविक.

ज्यादातर मामलों में, उत्तेजक कारक कई समूहों से विचलन का एक संयोजन है। मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल या तंत्रिका तंत्र के गंभीर विचलन के प्रभाव में नियमित आतंक हमले दिखाई देते हैं।

पैनिक अटैक भड़कानानिम्नलिखित कारक हो सकते हैं:

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आतंक के हमले। यह क्या है और उनका इलाज कैसे करें:

वे कैसे दिखाई देते हैं?

कुछ मामलों में, पैनिक अटैक की अभिव्यक्ति एक विशिष्ट है.

कुछ उत्तेजक कारकों की उपस्थिति में, चिंता के नियमित हमले मनो-भावनात्मक स्थिति में गंभीर विचलन के विकास का संकेत देने वाले पहले संकेत होंगे।

हर मामले में पैनिक अटैक के लक्षण अलग-अलग होंगे। उत्तेजक कारक के आधार पर विभिन्न प्रकार के पैनिक अटैक की विशेषताएं:

रातआतंक के हमले। उनके साथ क्या किया जाए? जानिए वीडियो से:

आतंक का मनोविज्ञान

विभिन्न श्रेणियों के रोगियों में पैनिक अटैक का मनोविज्ञान भिन्न हो सकता है।

अलग-अलग मामलों में दौरे पड़ चुके हैं कुछ पूर्वापेक्षाएँ.

उदाहरण के लिए, पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग डिग्री के पैनिक अटैक का खतरा होता है, और बच्चों और किशोरों को विशेष जोखिम होता है।

सामान्य कारक जो अचानक चिंता के हमलों को गति प्रदान कर सकते हैं आनुवंशिक प्रवृतियांऔर मनो-भावनात्मक स्थिति पर नकारात्मक कारकों का नियमित प्रभाव।

न्यूरोसिस का क्या कारण बनता है? विभिन्न श्रेणियों के रोगियों में हमलों के मनोविज्ञान में अंतर:

1. पुरुषों मेंज्यादातर मामलों में पैनिक अटैक अत्यधिक शारीरिक और मानसिक तनाव, दैहिक रोगों और जीवनशैली से उकसाया जाता है (पुरुष बुरी आदतों का अधिक शिकार होते हैं, उन्हें अत्यधिक मानसिक उत्तेजना की विशेषता होती है)।
2. महिलाओं के बीचपैनिक अटैक के मुख्य उत्तेजक कारक शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और मानस की प्रारंभिक अतिसंवेदनशीलता हैं (एक महिला को अनुभवों का अधिक खतरा होता है, मासिक धर्म, रजोनिवृत्ति या गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन से पैनिक अटैक हो सकता है)।
3. बच्चों मेंपैनिक अटैक का मुख्य कारण बाहरी कारकों का प्रभाव है (माता-पिता का अनैतिक व्यवहार, अत्यधिक सजा, निरंतर अपमान, साथ ही साथ अन्य तनावपूर्ण स्थितियां, पैनिक अटैक का खतरा वयस्कता में फोबिया विकसित होने के जोखिम में है)।
4. किशोरोंअनुचित घबराहट के हमले अक्सर शरीर में हार्मोनल परिवर्तन का परिणाम होते हैं (संक्रमणकालीन उम्र के दौरान, एक किशोर का मानस अत्यधिक संवेदनशील होता है, यहां तक ​​​​कि नकारात्मक कारकों का मामूली प्रभाव भी आतंक के हमलों को भड़का सकता है)।

लक्षण और संकेत

तीव्रतापैनिक अटैक और कुछ लक्षणों की घटना उत्तेजक कारक और मानव मानस की सामान्य स्थिति पर निर्भर करती है।

ज्यादातर मामलों में, बरामदगी एक भावनात्मक-भावात्मक घटक के साथ होती है, लेकिन एक चिंता-भयभीत घटक अनुपस्थित हो सकता है।

यदि फ़ोबिया की प्रगति के प्रभाव में घबराहट उत्पन्न होती है, तो मनो-भावनात्मक विचलन अधिक स्पष्ट होंगे. स्वायत्त गड़बड़ी को पैनिक अटैक का एक अभिन्न लक्षण माना जाता है।

पैनिक अटैक निम्नलिखित के साथ होता है लक्षण:

• साँस लेने में कठिनाई ("गले में गांठ", घुटन, आदि);
• चिंता और भय की भावना;
• दिल के काम में खराबी (दर्द, तेज नाड़ी);
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• शरीर की सामान्य कमजोरी;
• ठंडा या गर्म महसूस करना;
• पसीना बढ़ा;
• ऐंठन की स्थिति;
• आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय;
• उल्टी और मतली के मुकाबलों;
• सिरदर्द या चक्कर आना;
• ध्वनियों की बिगड़ा हुआ धारणा;
• भाषण परिवर्तन;
• अंगों का कांपना।

लक्षणआतंकी हमले:

इसमें कितना समय लगता है?

औसत पैनिक अटैक पंद्रह मिनट तक रहता है.

कुछ मामलों में, यह एक घंटे तक चल सकता है। इस अवधि के दौरान, एक दीर्घ हमला या कई अल्पकालिक हमले हो सकते हैं।

घबराहट की शुरुआत अलग होगी अनिश्चितता. ज्यादातर मामलों में हमले का चरम पांचवें मिनट में होता है। पैनिक होने के बाद व्यक्ति को शरीर में सामान्य कमजोरी महसूस होती है।

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क्या खतरनाक है?

आतंकी हमले खतरनाक हो सकता हैन केवल उस व्यक्ति के लिए जो इसे अनुभव करता है, बल्कि आसपास के लोगों के लिए भी। चिंता और स्वायत्त गड़बड़ी का संयोजन दिल का दौरा, क्षिप्रहृदयता या अन्य बीमारियों के लक्षण के लिए गलत हो सकता है।

एक व्यक्ति बीमारी से छुटकारा पाने की कोशिश कर दवाओं को पीना शुरू कर देता है।

गलत तरीके से चुनी गई दवाएं स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचाती हैं। इसके अलावा, घबराहट आक्रामकता और आत्मघाती प्रवृत्ति को भड़का सकती है।

अतिरिक्त परिणामपैनिक अटैक निम्नलिखित स्थितियां बन सकते हैं:

• पुरानी बीमारियों का गहरा होना;
• मानसिक विकारों के विकास का जोखिम;
• दूसरों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचने की संभावना है।

उपचार में कौन से तरीके शामिल हैं?

पैनिक अटैक के लिए उपचार का एक कोर्स तैयार करने में भाग लेना चाहिए मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट.

विशेषज्ञ रोगी की स्वास्थ्य स्थिति का निदान करते हैं, चिंता के कारणों की पहचान करते हैं और मौजूदा विकृतियों के इलाज के सबसे प्रभावी साधनों का चयन करते हैं।

ज्यादातर मामलों में, एक संयोजन ड्रग थेरेपी और विशेष मनोचिकित्सा तकनीकों का उपयोगप्रभाव।

पैनिक अटैक के लिए थेरेपी में निम्नलिखित तकनीकें शामिल हो सकती हैं:

नियमित पैनिक अटैक जटिल चिकित्सा का अर्थ हैजिसमें कई तरह के तरीके शामिल हैं। आतंक के हमलों, विशेष रूप से अनुचित लोगों को किसी भी मामले में नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। सबसे पहले, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है।

यदि पैनिक अटैक को समय पर नहीं रोका गया, तो जटिलताएं मानस से जुड़ी अपरिवर्तनीय रोग प्रक्रियाओं को ट्रिगर कर सकती हैं।

इससे कैसे बचेपैनिक अटैक से? टॉप 10 टिप्स:

एक चिंता का दौरा या पैनिक अटैक शरीर की एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है, जिसमें कुछ मामलों में एक व्यवहारिक घटक शामिल होता है। अक्सर पैनिक अटैक किसी व्यक्ति के जीवन में गंभीर तनाव या महत्वपूर्ण परिवर्तनों की प्रतिक्रिया होती है। इस मामले में, एक व्यक्ति जीवन में एक बार अप्रिय लक्षणों का अनुभव कर सकता है। कभी-कभी पैनिक अटैक होते हैं और एक विशिष्ट स्थिति में दोबारा होते हैं, और कुछ मामलों में, पैनिक अटैक चिंता और पैनिक डिसऑर्डर जैसी बीमारियों से जुड़े होते हैं। हालांकि पैनिक अटैक कई कारणों से हो सकता है, इस स्थिति के साथ एक व्यक्ति को जो अप्रिय लक्षण अनुभव होते हैं, वे समान होते हैं। इस लेख को पढ़ने के बाद आप पैनिक अटैक के लक्षणों को पहचान सकेंगे।

ध्यान: इस आलेख में दी गई जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

कदम

शारीरिक लक्षण

अपनी सांस पर ध्यान दें।पैनिक अटैक के दौरान कई लोगों को ऐसा लगता है जैसे उनका दम घुट रहा हो। यह पैनिक अटैक के सबसे भयावह लक्षणों में से एक है। यह एक व्यक्ति को लगता है कि वह सांस नहीं ले सकता है, और यह बदले में आतंक को बढ़ाता है।

यदि आप मिचली महसूस करते हैं तो अपने आप को विचलित करने का प्रयास करें।तनावपूर्ण स्थिति में मतली एक काफी सामान्य लक्षण है। इस स्थिति में मस्तिष्क को शांत होने का संकेत भेजने के लिए आपको बस इतना करना है कि वापस बैठें और गहरी सांस लेने की कोशिश करें। पैनिक अटैक के दौरान होने वाली मतली पाचन संबंधी समस्याओं से संबंधित नहीं होती है, इसलिए यह आमतौर पर जल्दी ठीक हो जाती है।

• अपनी आँखें बंद मत करो: इस तरह आप केवल अपनी आंतरिक संवेदनाओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, और मतली तेज हो जाती है। किसी को करीब से देखना या अपने आस-पास के इंटीरियर के ब्योरे पर ध्यान देना बेहतर है। यह मस्तिष्क को किसी और चीज़ पर स्विच करने में मदद करेगा, और मतली तेजी से गुजरेगी।

1. तेज़ दिल की धड़कन पर ध्यान दें।तेज़ दिल की धड़कन और छाती, गर्दन या सिर में तेज दर्द पैनिक अटैक के सामान्य लक्षण हैं। यह लक्षण दिल के दौरे के साथ होने वाले लक्षण के समान है, इसलिए कई लोगों के लिए, तेज़ दिल की धड़कन भय का कारण बनती है। यदि आप इस लक्षण का अनुभव करते हैं, तो लेट जाएं और गहरी सांस लेने की कोशिश करें। आराम करने पर दर्द दूर हो जाएगा।

   • जब तक आपको दिल की गंभीर स्थिति न हो, आप खुद को आश्वस्त कर सकते हैं कि यह सिर्फ एक पैनिक अटैक है। हालांकि, ऐसी स्थिति में लेटना ही बेहतर होता है।

2. गर्मी या ठंड लगने की किसी भी भावना पर ध्यान दें।गर्मी या ठंड लगना पैनिक अटैक के सामान्य शारीरिक लक्षण हैं। पैनिक अटैक के दौरान, व्यक्ति को अत्यधिक पसीना आना या कांपना शुरू हो सकता है। यह एड्रेनालाईन की रिहाई से संबंधित है। एक नियम के रूप में, ऐसे लक्षण आमतौर पर कुछ मिनटों के बाद गायब हो जाते हैं।

   शरीर के जिस हिस्से में सुन्नपन महसूस हो रहा है, वहां मसाज करें।आप अपनी त्वचा पर गोज़बम्प्स महसूस कर सकते हैं। बेशक, यह एक बहुत ही अप्रिय लक्षण है, लेकिन सौभाग्य से, यह बहुत जल्दी गुजरता है। आराम से बैठें, गहरी सांस लें और अपने शरीर के उस हिस्से को रगड़ना शुरू करें जहां आप सुन्न महसूस करते हैं। इससे स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, और मस्तिष्क को शरीर के एक निश्चित हिस्से पर ध्यान देने का संकेत मिलेगा। इससे बेचैनी कम होगी।

   • यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये लक्षण किसी गंभीर बीमारी के लक्षण नहीं हैं, बल्कि ये संकेत देते हैं कि आप बहुत अधिक तनाव का अनुभव कर रहे हैं। इन लक्षणों के साथ, शरीर यह दिखाना चाहता है कि आपको अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए काम करने की आवश्यकता है।

3. लक्षण दिखने पर ध्यान दें।पैनिक अटैक अचानक आ सकता है और किसी विशिष्ट स्थिति से संबंधित नहीं हो सकता है। यह भय या चिंता से भी आ सकता है कि अगर आपको पैनिक अटैक होता है तो आपके साथ क्या होगा। यदि आपको पहले कभी पैनिक अटैक नहीं आया है, तो आप सोच सकते हैं कि आपको दिल का दौरा या अन्य गंभीर बीमारी हो रही है। पैनिक अटैक का अनुभव होने पर बहुत से लोग चिकित्सा सहायता लेते हैं, क्योंकि उनकी स्थिति से उन्हें बहुत डर लगता है।

   इलाज कराओ।यदि आप पैनिक अटैक के दौरान चिकित्सा सहायता चाहते हैं, तो आपका डॉक्टर आपके दिल की जांच करने के लिए ईसीजी लेगा और दिल का दौरा या अन्य गंभीर बीमारी का पता लगाएगा। इसके अलावा, आपका डॉक्टर आपको शांत करने में मदद करने के लिए आपको दवा दे सकता है।

   बचपन में प्रतिकूल भावनात्मक स्थितियों पर विचार करें।एक कठिन बचपन, माता-पिता द्वारा अस्वीकृति या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार की स्थितियों के साथ, अक्सर वयस्कता में आतंक हमलों के उभरने में योगदान देता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, बचपन में एक वयस्क में पैनिक अटैक होता है: उसे एक परिवार में दुनिया के प्रति अत्यधिक सतर्क दृष्टिकोण के साथ लाया गया था; उसके माता-पिता ने बार को बहुत ऊँचा रखा या उसकी अत्यधिक आलोचना की; माता-पिता ने बच्चे की भावनाओं को नकारा या दबा दिया या उसके अधिकारों का उल्लंघन किया।

   अपने तनाव के स्तर को कम करें।पैनिक अटैक का एक सामान्य कारण दीर्घकालिक तनाव है। छोटी जीवन कठिनाइयाँ "स्नोबॉल" की तरह जमा हो जाती हैं और पुराने तनाव की स्थिति में ले जाती हैं। गंभीर तनाव तब होता है जब दर्दनाक परिस्थितियां एक के ऊपर एक "परत" डालती हैं। एक व्यक्ति जो पुराने तनाव में है, उसे पैनिक अटैक का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। प्रमुख जीवन की घटनाएँ, जैसे कि तलाक, धन की हानि, या माता-पिता का घर छोड़ने वाले बच्चों से अलग होना, चिंता में योगदान करते हैं। ऐसा तब भी होता है जब व्यक्ति को लगता है कि जीवन में बदलाव और तनाव से उसे आराम नहीं मिल रहा है। एक नियम के रूप में, यदि किसी व्यक्ति पर एक ही समय में सभी कठिनाइयों का ढेर लगा दिया जाता है या वह वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं देखता है तो चिंता तेज हो जाती है।

   अन्य संभावित कारणों पर विचार करें।शरीर में कुछ बीमारियाँ या स्थितियाँ पैनिक अटैक को ट्रिगर कर सकती हैं। इनमें माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स या हाइपोग्लाइसीमिया शामिल हैं। कुछ मामलों में, दवाओं, दवाओं या विटामिन की कमी से पैनिक अटैक हो सकता है और पैनिक डिसऑर्डर का खतरा बढ़ सकता है।

इलाज

कारण निर्धारित करें।चिंता विकार कई प्रकार के होते हैं। एक नियम के रूप में, घबराहट के साथ सभी प्रकार के चिंता विकार होते हैं। हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि आपने पैनिक अटैक का अनुभव किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चिंता विकार है।

मनोचिकित्सक से सलाह लें।पैनिक अटैक एक चिंता विकार का लक्षण हो सकता है। यदि आपको पैनिक अटैक होने का डर है जो आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को करने से रोकता है (उदाहरण के लिए, आप घर छोड़ने से डरते हैं या बास्केटबॉल मैच में भाग लेने के लिए तैयार नहीं हैं जिसमें आपका बेटा हिस्सा लेता है), यह एक संकेत है वह चिंता या घबराहट आपके जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। ऐसे में आपको मनोचिकित्सक की मदद लेनी चाहिए।