जल भुखमरी का सार. पानी पर उपवास - आहार से सही प्रवेश और निकास

एक पानी पर आहार एक विश्व प्रसिद्ध विधि है जो न केवल शरीर से अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करती है, बल्कि शरीर को शुद्ध करने में भी मदद करती है। इसके अलावा, तकनीक का उपयोग युवाओं को संरक्षित करने और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए मनोरंजक उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है।

जल उपवास के लाभ

किसी भी रूप में खाना खाने से इनकार करने से शरीर के कई कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो, पानी पर उपवास करने के फायदे निर्विवाद हैं, क्योंकि इस अवधि के दौरान आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार होता है, त्वचा में निखार आता है और आपको कई पुरानी बीमारियों से छुटकारा मिलता है। यदि आप सिफारिशों के अनुसार सब कुछ करते हैं, तो आपको एक उत्कृष्ट परिणाम मिलेगा: भोजन और रात के खर्राटों की लगातार आवश्यकता गायब हो जाएगी, आपके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार होगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात, आप जल्दी से नफरत वाले किलोग्राम को अलविदा कह देंगे।

चिकित्सीय उपवास की यह विधि मानव हार्मोन के काम को भी बदल सकती है: उदाहरण के लिए, वसा इस तथ्य के कारण जलती है कि अकेले पानी पीने से इंसुलिन का स्तर बहुत तेजी से गिरता है। यह भी ध्यान देने योग्य बात है कि उपवास के दौरान ग्रोथ हार्मोन का स्तर 5 गुना तक बढ़ सकता है, जो शरीर की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है।

आप कब तक पानी पर भूखे रह सकते हैं

उपवास के कारण बार-बार सिरदर्द, मतली, कमजोरी, चक्कर आना, मूड में बदलाव या सांसों की दुर्गंध या शरीर से दुर्गंध आ सकती है। यदि आप नियमित रूप से, लेकिन पानी पर ठीक से उपवास करते हैं, तो आहार तैयार करने और बाहर निकलने के लिए सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करते हुए अधिकांश लक्षण गायब हो जाएंगे। सामान्य तौर पर, भूख हड़ताल की सफाई 1 दिन और एक महीने दोनों के लिए की जा सकती है - डॉक्टर आपके लिए व्यक्तिगत रूप से एक आहार तैयार करेंगे।

जल पर उपवास कैसे सहें?

उपवास करते समय, आधार पानी होता है, और आपको इसे लगातार और अपनी इच्छित मात्रा में पीने की आवश्यकता होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि जब आप न्यूनतम कैलोरी का उपभोग करेंगे तो पानी पर उपवास करना और भी आसान होगा - थोड़ा खाने की तुलना में बिल्कुल नहीं खाना आसान है। जब आप ढीले पड़ने लगते हैं और कुछ खाने की कोशिश करते हैं, तो अपने मुख्य प्रोत्साहन को याद रखें - वजन कम करना और शरीर को खुद को साफ करने में मदद करना, इसलिए अपनी गतिविधि बदलें: चलना, संगीत सुनना, पढ़ना।

जल पर उपवास की तैयारी

यह अवस्था इस बात से भी अधिक महत्वपूर्ण है कि आप कितने दिन भूखे रहेंगे। इसलिए, पानी पर उपवास की तैयारी पूरी तरह से होनी चाहिए, न कि भरपूर दावत के तुरंत बाद। आहार से एक सप्ताह पहले, मांस छोड़ने और आहार से तीन दिन पहले केवल फल और सब्जियाँ खाना शुरू करने की सलाह दी जाती है। चिकित्सीय भूख हड़ताल शुरू होने से तुरंत पहले, रात का खाना छोड़ देना और सुबह एनीमा लगाना या रेचक पीना बेहतर होता है।

एक दिन जल उपवास

पेट का कम होना - यह वह परिणाम है जिसे आप एक दिन तक चलने वाली भूख हड़ताल के बाद देखेंगे। कुछ महीनों तक नियमित रूप से पानी पर एक दिवसीय उपवास का अभ्यास शुरू करने के बाद, आपको एक उपचार प्रभाव भी मिलेगा: शरीर साफ हो जाएगा, कायाकल्प हो जाएगा, प्रतिरक्षा बढ़ेगी और आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार होगा। इसके अलावा, एक दिन के लिए समय-समय पर भोजन से इनकार करना पानी पर लंबी भूख हड़ताल के लिए एक उत्कृष्ट तैयारी है।

जल पर एक दिवसीय उपवास से बाहर निकलें

एक दिन के बाद भी, जब आपने केवल शुद्ध पानी का सेवन किया, तो नियमित आहार पर सही ढंग से स्विच करना आवश्यक है। इसलिए, पानी पर एक दिन के उपवास से बाहर निकलना आहार की तैयारी और उसका पालन करने से कम जिम्मेदार मामला नहीं है। भूख हड़ताल के अंत में, आपको पानी में पतला जूस पीना होगा, फिर उसके स्थान पर साबुत ताजा जूस पीना होगा। तीसरे दिन, आप फल, सलाद, सब्जियाँ शामिल कर सकते हैं और फिर अपना सामान्य भोजन खाना शुरू कर सकते हैं, लेकिन कुछ और दिनों के लिए नमकीन, मीठा और तले हुए खाद्य पदार्थों को बाहर कर दें।

3 दिन का जल उपवास

यदि आप वसा जलाने का आंतरिक तंत्र शुरू करना चाहते हैं, तो भूख हड़ताल के दौरान शहद, चीनी या जूस के रूप में बिना एडिटिव्स वाला पानी पिएं। शुरुआती लोगों के लिए पानी पर तीन दिन का उपवास शरीर को शुद्ध करने का सबसे अच्छा तरीका है। तरल को सभी तीन दिनों में हर घंटे 1 गिलास पीना चाहिए - केवल इस तरह से प्रक्रिया से लाभ होगा। एक रात पहले एनीमा अवश्य करें, जो आंतों से उन सभी स्रावों को हटा देगा जो शरीर को जहर दे सकते हैं।

दूसरे दिन, पेट में बचे उत्पादों की अम्लता बढ़ जाती है, इसलिए सुबह पानी से कुल्ला करना चाहिए। यदि आपको असुविधा महसूस होती है या दुर्गंध के साथ डकार आती है, तो धुलाई दोबारा की जा सकती है। अगर तीसरे दिन आपको बहुत कम तरल चाहिए तो जबरदस्ती न करें, बल्कि आवश्यकतानुसार पियें। तीन दिवसीय चिकित्सीय आहार से आप रोजमर्रा के काम कर सकते हैं, लेकिन कड़ी मेहनत छोड़ देनी चाहिए।

जल पर तीन दिवसीय उपवास से बाहर निकलें

पहले से ऐसी दवा लेने की सलाह दी जाती है जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने में मदद करती है। सामान्य तौर पर, पानी पर तीन दिवसीय उपवास से बाहर निकलने में दोगुना समय लगता है, जबकि भाग और विविधता हर दिन बढ़ती जाएगी:

1. पहले दिन, हर घंटे आपको जूस पीने की ज़रूरत है: दो भागों को पानी से पतला करें, बाद के सभी भागों को पानी के बिना 100 मिलीलीटर बनाया जाना चाहिए।
2. दूसरे दिन के नाश्ते में 100-200 मिली जूस होगा. आपको इसे दोपहर के भोजन से पहले हर घंटे पीना होगा, जो तरल अनसाल्टेड दलिया, या केले, या कच्ची कसा हुआ सब्जियां या फल (गाजर, संतरे को छोड़कर) होगा। दोपहर के नाश्ते के लिए आप जूस पी सकते हैं या एक सेब खा सकते हैं। अगर खाना ही है तो रात के खाने में वेजिटेबल स्टू बनाएं, सूप बनाएं, आलू उबालें। आप किसी भी व्यंजन में थोड़ा सा सूरजमुखी तेल मिला सकते हैं।
3. तीसरे-चौथे दिन, अपने आप को वसा, नमक, मिठाई, पशु भोजन और नारंगी रंग के फलों तक सीमित रखें।
4. बाहर निकलने के 5-6वें दिन, फल ​​और सब्जी आहार का पालन करें, कन्फेक्शनरी, शराब और पशु भोजन से बचें।

7 दिन जल पर उपवास

शरीर को खतरे में न डालने के लिए, एक सप्ताह की भूख हड़ताल से पहले, शरीर को इस तथ्य का आदी बनाना महत्वपूर्ण है कि वह जानता है कि आहार 1 पर बैठकर और फिर सप्ताह में 2-3 दिन थोड़ा-थोड़ा कैसे खाना चाहिए। तैयारी के अलावा, 7 दिनों तक पानी पर उपवास में दो और चरण शामिल हैं - प्रक्रिया स्वयं और निकास:

1. पहले दिन केवल पानी की अनुमति है, जिसकी कुल मात्रा लगभग 2.5 लीटर होगी। याद रखें कि शरीर को ठंड लगने लगेगी, इसलिए तरल गर्म हो तो बेहतर है। आपको एनीमा करने की जरूरत है.
2. दूसरे और तीसरे दिन का दैनिक आहार पहले दिन से भिन्न नहीं होता है, लेकिन अब अपने दांतों को टूथपेस्ट से ब्रश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: आप केवल धुंध का उपयोग कर सकते हैं। शाम को एनीमा दोहराना उचित है।

7 दिन के जल उपवास से बाहर निकलें

चौथा दिन चिकित्सीय आहार के अंतिम चरण की शुरुआत है। तो, पानी पर 7-दिवसीय उपवास से बाहर निकलना धीरे-धीरे होना चाहिए:

1. आहार पर 3 दिन बिताने के बाद, आप बिना मीठा जूस पीना शुरू कर सकते हैं, जो पानी के साथ समान अनुपात में पतला होता है। पिए गए तरल पदार्थ की कुल मात्रा (साधारण पानी के साथ) 2.5 लीटर होनी चाहिए।
2. 5वें दिन बिना पतला प्राकृतिक रस, कैमोमाइल या पुदीना का काढ़ा भी आहार में शामिल करना चाहिए।
3. 6-7वें दिन दोपहर के भोजन के मेनू में तरल अनाज और थोड़ी उबली या पकी हुई सब्जियां (गोभी को छोड़कर) शामिल की जा सकती हैं। पानी की मात्रा कम नहीं की जा सकती.

21 दिन जल पर उपवास

भूख हड़ताल का मुख्य लक्ष्य कुछ बीमारियों का इलाज करना और शरीर में रासायनिक संतुलन को प्राकृतिक तरीके से नियंत्रित करना है, और भोजन या विटामिन खाने से इस प्रक्रिया को बाधित करने में मदद मिल सकती है। 21 दिनों तक पानी पर उपवास करना वजन कम करने का आसान तरीका नहीं है और, जैसा कि कुछ लोगों के अनुभव से पता चलता है, इतने लंबे उपवास से मानसिक विकार (बुलिमिया या एनोरेक्सिया), थकावट और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

आपको तीन सप्ताह के उपवास के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी करने की आवश्यकता है, भले ही आपने पहले ही इसका अभ्यास कर लिया हो। शुरुआती लोगों के लिए, तुरंत 21 दिनों पर स्विच करना सख्त मना है। आहार से एक सप्ताह पहले, हानिकारक खाद्य पदार्थों को छोड़ दें, हल्के सलाद, ताजा जूस को प्राथमिकता दें। जब आप 21 दिनों के लिए भोजन से साफ इनकार करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि इस समय के लिए आपको अभी भी धूम्रपान, शराब और कॉफी के बारे में भूलना होगा।

सभी तीन हफ्तों में आपको केवल पानी पीने की ज़रूरत है, और यह साफ होना चाहिए, अधिमानतः आसुत। सबसे पहले, आपको कम से कम कुछ खाने की अदम्य इच्छा हो सकती है, लेकिन यदि आप कुछ दिन सहते हैं, तो शरीर समझ जाएगा कि उसे अभी तक भोजन नहीं दिखेगा और वह आंतरिक संसाधनों का उपयोग करना शुरू कर देगा, जिससे आप प्राप्त ऊर्जा से समृद्ध होंगे। स्वयं का वसा भंडार।

उपवास से मुक्ति का रास्ता

पानी पर इतने लंबे उपवास से संक्रमण आहार के बराबर या उससे अधिक होना चाहिए। पानी पर उपवास करने का सही तरीका धीरे-धीरे आहार को बहाल करना है:

1. 1 से 3 दिन तक सेब का रस या गाजर का रस पियें, लेकिन पतला।
2. 4-5 के लिए भी केवल जूस पिएं, लेकिन बिना पतला।
3. 6-7वें दिन सब्जियाँ खायें, फल दें।
4. 8 से 10 तक, अखरोट और बीज, प्यूरी के साथ अधिक दलिया डालें।
5. 10 से 21 दिनों तक, डेयरी उत्पादों को पेश करना शुरू करें: केफिर, दही, दही।

वीडियो: जल उपवास

यह लेख एक ही व्यक्ति द्वारा पानी पर 7-दिवसीय उपवास के 2 अनुभवों पर नज़र डालेगा। पहला- 2008 में, दूसरा- 2017 में.

जब मुझसे 7-दिवसीय उपवास के अपने अनुभव का वर्णन करने के लिए कहा गया, तो मुझे लंबे समय तक मेरे द्वारा अनुभव किए गए विवरण, विचार, भावनाएं, संवेदनाएं याद रहीं। पूरी तस्वीर अभी सामने आना बाकी है. स्पष्टता और तुलना के लिए, मैंने नौ साल बाद फिर से आसुत जल पर 7-दिवसीय उपवास के अभ्यास को दोहराने का फैसला किया। यद्यपि आपके सामने वाला व्यक्ति एक ही है, परंतु परिस्थितियाँ, बाह्य वातावरण, चेतना, आध्यात्मिक विकास का स्तर तथा शरीर का प्रदूषण बिल्कुल भिन्न थे। और उपवास के परिणाम निस्संदेह भिन्न निकले।

मैं उस समय 21 वर्ष का था, और स्वास्थ्य संबंधी जानकारी मेरी दुनिया पर आक्रमण करना शुरू ही कर रही थी। मुझे कई बीमारियाँ झेलनी पड़ीं और कई स्वास्थ्य समस्याएँ हुईं। अस्पतालों में इलाज का अनुभव प्राप्त करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे दूसरा रास्ता तलाशने की जरूरत है। शराब पीना बंद करने के कुछ महीनों बाद, मेरे मस्तिष्क में विवेक के बारे में जानकारी फूटने लगी। यही वह समय था जब मैंने एक शक्तिशाली सफाई प्रणाली के रूप में उपवास के बारे में सीखा। मुझे केवल अपने स्वास्थ्य में रुचि थी, मैंने आध्यात्मिक विकास और चेतना के स्तर को बढ़ाने के बारे में सोचा भी नहीं था। उस समय उपलब्ध सभी जानकारी का अध्ययन करने के बाद, मैंने लघु उपवास अभ्यास शुरू किया। भोजन के बिना इंसान जीवित रह सकता है! हाँ, यह भी उपयोगी है! मैंने जीवन भर सोचा कि 7 दिनों की भूख के बाद अपरिवर्तनीय परिणाम होते हैं और एक व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है। आख़िरकार, उन्होंने हमें स्कूल में यही बताया था!

1, 2, 3 दिन के उपवास के कई अभ्यासों के बाद, मैंने 7 दिन के उपवास का निर्णय लिया। उस समय, मैं अपेक्षाकृत स्वतंत्र था, बहुत समय था, मैं एक सप्ताह के लिए हर चीज से पीछे हटने का जोखिम उठा सकता था। और यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। उपवास के दौरान की परिस्थितियाँ और वातावरण इस अभ्यास से सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शांत स्थिति बनाए रखने की कोशिश करना, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर न रहना, खुद को संचार तक सीमित रखना, खुद के साथ, प्रकृति के साथ अकेले रहना जरूरी है। आप चाहें तो शारीरिक गतिविधियां कर सकते हैं, साथ ही आराम कर सकते हैं या सो सकते हैं। मेरा मानना ​​है कि इसी की बदौलत मेरा पहला अनुभव हुआ 7 दिन का जल उपवाससफलता का ताज पहनाया। सबसे ज्वलंत यादें मेरी चेतना में बदलाव से जुड़ी थीं।

उपवास के लगभग चौथे, पाँचवें दिन, बचपन से बने विश्व के मॉडल का पतन शुरू हो गया। जंगल से गुजरते समय, मानो कहीं से, ब्रह्मांड की संरचना, पुनर्जन्म, कार्य-कारण के नियमों के बारे में जानकारी आने लगी। 2012 में योग पर किताबों और व्याख्यानों से जो ज्ञान मुझे मिला, वह 2008 में उपवास के दौरान मेरे दिमाग में प्रसारित हुआ। पहले तो मैंने इसे ज्यादा महत्व नहीं दिया, लेकिन मेरे दिमाग ने सब कुछ सुलझा लिया। और मुझे इस पर विश्वास नहीं हुआ - मुझे पता था कि यह सच था।

उस समय मेरा आहार शाकाहारी था, लेकिन बहुत अच्छा नहीं था। हालाँकि मैंने खुद को रसायनों से मुक्त करने की कोशिश की, नमक और चीनी ने अपना काम किया। इसलिए, उपवास के दौरान, मेरा शरीर सक्रिय रूप से साफ हो गया, यह दर्दनाक लग रहा था, मैंने लगभग 10 किलो वजन कम किया। ऐसे क्षण भी आए जब मैंने सोचा कि मेरा सिर दर्द से फट जाएगा, जो फिर कम हो गया और फिर शुरू हो गया; और आंतरिक अंगों को चोट पहुंचती है। लेकिन इससे मुझे किसी भी तरह का डर नहीं लगा, क्योंकि तब मैंने अन्य मूल्य, अन्य जीवन लक्ष्य देखे। मुझे यकीन था कि मैं सही रास्ते पर था। शायद यह वह अनुभव था जिसने मेरे आध्यात्मिक विकास की शुरुआत की, और मैं उन्हें तहे दिल से धन्यवाद देता हूं। मुझे अक्सर आश्चर्य होता है कि कैसे मेरे दिमाग ने मुझे भ्रमित नहीं किया या मुझे कुछ खाने के लिए प्रेरित भी नहीं किया! शायद तब मेरे पास कोई विकल्प नहीं था, और वह वास्तव में उन बीमारियों के साथ जीना नहीं चाहता था जो मुझे थीं। शायद ऊपर से मदद थी.

और यहाँ 2017 है। 9 साल हो गए हैं और मैं फिर से तैयारी कर रहा हूं 7 दिन का जल उपवास. 2008 से, मेरा आहार धीरे-धीरे हल्का हो गया है। इस स्तर पर, मैं स्वस्थ हूं, मैं योग सिखाता हूं, मैं केवल ताजे फल और सब्जियां खाता हूं, मैं जब भी संभव हो प्राणायाम, एकाग्रता और ओम मंत्र का अभ्यास करता हूं।

उपवास का पहला दिन बहुत बढ़िया रहा. ऊर्जा में वृद्धि, अभ्यासों में एकाग्रता में वृद्धि, चेतना की स्पष्टता। ऐसा लग रहा था कि उपवास के 7 दिन बिना ध्यान दिए गुजर जाएंगे। दूसरे दिन सुबह मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ, बहुत अच्छी नींद आई। दोपहर के भोजन के समय, मेरी ताकत अचानक मुझसे दूर हो गई: एक उलझा हुआ शरीर, एक बिखरा हुआ मन। एनीमा के रूप में सफाई की प्रक्रिया ने मुझे तुरंत जीवन में वापस ला दिया। शाम को लगभग 20 मिनट तक सिर में मामूली दर्द होता रहा। और तो और, अन्य दिनों में सिर में दर्द नहीं होता था। शाम को मंत्र के अभ्यास के दौरान एकाग्रता उत्कृष्ट थी। तीसरे से सातवें दिन तक कमजोरी बनी रही, मैं कुछ नहीं करना चाहता था, लेकिन मुझे करना पड़ा। पहली फुर्सत मिलते ही सो गया. सबसे कठिन हिस्सा खुद को कक्षा में जाने के लिए मजबूर करना था। मेरे पास ताकत नहीं थी, लेकिन मुझे दिन में 2-3 वर्कआउट करना पड़ता था।

चौथे से सातवें दिन तक सुबह उठना कठिन हो गया, शरीर थोड़ा पथरीला सा प्रतीत होने लगा, बात नहीं मानी। मुझे किसी तरह से स्विंग करने और खुद को कमोबेश सामान्य आकार में बनाए रखने के लिए स्ट्रेचिंग आसन, प्राणायाम से वार्मअप करना पड़ा। उपवास के चौथे दिन से स्ट्रेचिंग के दौरान मांसपेशियों का दर्द पूरी तरह से गायब हो गया। शरीर अधिक लचीला और उन्मुक्त हो गया। लेकिन धूर्त दिमाग ने लगातार साप्ताहिक उपवास की प्रथा को आगे बढ़ाने की कोशिश की। शरीर बिल्कुल भी खाना नहीं चाहता था, लेकिन मन सब कुछ अंत तक लाने के इरादे से गुमराह होकर विचारों को उछालता रहा। तरकीबों और उपाय के साथ, वह ऐसा करने में कामयाब रहा! मैं 4 घंटे तक भूखा नहीं रहा. उपवास के चौथे दिन से, इच्छाशक्ति ने मुझ पर कब्ज़ा कर लिया था, मैं सब कुछ ख़त्म करना चाहता था। मुझे लगता है क्योंकि मुझे काम पर जाना था और बहुत सारी बातें करनी थीं। चाहकर भी आराम करने, अपने साथ अकेले रहने, सोचने का कोई अवसर नहीं था। हमेशा सही समय पर अभ्यास करना संभव नहीं था, हालाँकि मैं समझता था कि अभ्यास आवश्यक था।

फल और सब्जियों के आहार का पालन करते हुए, 7-दिन के उपवास से बाहर आना बहुत आसान था। यहाँ तो सिर्फ कक्षाएँ चलाना और दूसरे रोज़गार ही फ़ायदेमंद थे, क्योंकि फल दूर थे :)

यह एक अच्छा अनुभव था। हालाँकि उन्होंने बहुत सी नई चीजों की खोज नहीं की. अपने लिए, मैंने निष्कर्ष निकाला कि मैं अब समय और शांति के अभाव में दीर्घकालिक उपवास का अभ्यास नहीं करूंगा। एक बार फिर मुझे विश्वास हो गया कि अधिक स्पष्ट रूप से सतर्कता और सावधानी बनाए रखना आवश्यक है, अन्यथा बेचैन मन हस्तक्षेप कर सकता है; एकाग्रता में सफलता सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि हम अपने अंदर क्या डालते हैं और अगर हम कुछ भी नहीं डालते हैं तो इसकी ताकत कई गुना बढ़ जाती है। मेरा मानना ​​है कि ऊर्जा को कम करने की कोई आवश्यकता नहीं है, और सिर में रक्त परिसंचरण को यथासंभव कुशल बनाए रखा जाता है, क्योंकि शरीर को भोजन पचाने में मदद करने के लिए जठरांत्र संबंधी मार्ग में रक्त ले जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। भौतिक स्तर पर, कोई परिवर्तन नहीं, सब कुछ अभी भी ठीक है। लेकिन मुझे लगता है कि शरीर अभी भी साफ़ हो रहा था, क्योंकि फल और सब्जियाँ अब सर्वोत्तम गुणवत्ता की नहीं हैं।

सामान्य तौर पर, उपवास का अभ्यास आत्म-सुधार के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। यह आपको शरीर, मन और आत्मा के स्तर पर विकास करने की अनुमति देता है। लेकिन हमें समझदार होने की जरूरत है. इस अभ्यास को शुरू करने से पहले, यह स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है कि हमें इसकी आवश्यकता क्यों है, इस विषय पर सामग्री का अध्ययन करें, अपने मन से सहमत हों और, लंबे समय तक भूखे रहने से पहले, छोटे समय के लिए प्रशिक्षण लें।

यदि आप 7 दिनों के लिए पानी पर चिकित्सीय उपवास का कोर्स करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको थोड़ा सिद्धांत जानना चाहिए।.

उपवास के दौरान जब शरीर में खाना बंद हो जाता है तो निम्नलिखित प्रक्रियाएं होती हैं।

सबसे पहले, शरीर गंभीर तनाव की स्थिति में होता है। यह स्थिति में उल्लेखनीय गिरावट से प्रकट होता है - सिरदर्द, चक्कर आना, सुस्ती, थकान, मांसपेशियों में दर्द, सूखापन और कड़वाहट या मुंह में जलन, पेट में ऐंठन, नींद की गड़बड़ी, उदासीनता शुरू हो सकती है; जीभ पर एक अप्रिय लेप दिखाई देगा, पेशाब गहरा हो जाएगा, शरीर से बलगम निकलना शुरू हो जाएगा। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर, सबसे पहले, शुद्ध हो रहा है, और दूसरा, अपने कामकाज के पुनर्गठन की प्रक्रिया में है।

7 दिन के उपवास के दौरान, जब शरीर में भोजन का सेवन बंद हो जाता है, तो सबसे पहले शरीर केवल ऊर्जा बचाता है और बेसल चयापचय को कम करता है। दूसरे दिन, वह वसा को तोड़ना शुरू कर देता है - आपको कहीं न कहीं ऊर्जा लेने की आवश्यकता होती है। वसा को तोड़ने से शरीर को जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त होती है, लेकिन इस प्रक्रिया में क्षय उत्पाद बनते हैं। पहला कार्बन डाइऑक्साइड है जिसे हम सांस के साथ बाहर छोड़ते हैं। दूसरा - पानी, यह गुर्दे और त्वचा के माध्यम से उत्सर्जित होता है। तीसरा, ये ब्यूटिरिक एसिड (कीटोन्स) हैं। वे शरीर से उत्सर्जित नहीं होते हैं और रक्त की संरचना को बदलते हैं, इसे अम्लीकृत करते हैं। यह वे हैं जो 7 दिनों के उपवास की शुरुआत में होने वाली सभी असुविधाओं का कारण बनते हैं।

जब कीटोन्स के साथ शरीर का नशा अधिकतम तक पहुँच जाता है, तो अम्लीय संकट उत्पन्न हो जाता है - यही चिकित्सीय उपवास का लक्ष्य है। 7 दिनों के उपवास की समीक्षाओं के अनुसार, शुरुआती लोगों के लिए यह उपवास के 7वें, 10वें या 15वें दिन भी होता है।जिन लोगों को पहली बार भूख नहीं लगती है उन्हें 5-7 दिनों तक इसका अनुभव होता है। शुष्क उपवास के साथ (यह एक प्रकार का उपवास है जब आपको न केवल भोजन से, बल्कि पानी से भी परहेज करने की आवश्यकता होती है; इसे स्वयं करना खतरनाक है, खासकर पहली बार, इसे इसके तहत करना बेहतर है डॉक्टर की देखरेख में) यह 3-5 दिनों पर होता है।

अम्लीय संकट सभी भुखमरी का निर्णायक मोड़ है - इस समय शरीर पूरी तरह से आंतरिक पोषण पर पुनर्निर्मित होता है, केटोन्स का उपयोग कोशिकाओं द्वारा अमीनो एसिड का उत्पादन करने के लिए किया जाना शुरू होता है और इस प्रकार उपयोग किया जाता है, जो तुरंत मानव स्थिति को प्रभावित करता है। सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है, चक्कर आना, दर्द गायब हो जाता है, ताकत का आवेश प्रकट होता है, भूख और प्यास की भावना गायब हो जाती है। जीभ से मैल गायब हो जाता है, पेशाब चमकीला हो जाता है, बलगम का स्राव बंद हो जाता है, मुंह से दुर्गंध गायब हो जाती है। इस क्षण से शरीर पूर्ण नवीकरण, उपचार और कायाकल्प की प्रक्रिया शुरू करता है।

अनुभवी भूख हड़ताल करने वाले लंबे समय तक उपवास करते हैं, इस दौरान 2 या अधिक अम्लीय संकट आते हैं - पहले संकट की शुरुआत के बाद, शरीर का आंतरिक वातावरण अभी भी अम्लीय रहता है, और 10-12 दिनों के बाद एक नया संकट आता है, लेकिन यह पहले की तुलना में बहुत कमजोर है, क्योंकि ताकत का नशा पहले से ही काफी कम है। दूसरे और बाद के संकटों के दौरान, उनके लक्षण लगभग अदृश्य होते हैं, और उन्हें केवल वजन घटाने में कमी से ही ट्रैक किया जा सकता है - अंत में, वजन कम होना पूरी तरह से बंद हो जाएगा।

7 दिन का उपवास शुरू करें

इससे पहले कि आप एक सप्ताह का उपवास शुरू करें, आपको अच्छी तरह से तैयार रहना चाहिए।. जब 7 दिन का उपवास शुरू होता है, तब तक आपके शरीर में जितना संभव हो उतना कम अपच भोजन होना चाहिए - तब अम्लीय संकट जल्दी आएगा। ऐसा करने के लिए, 7 दिनों का उपवास शुरू होने से 3-4 दिन पहले आपको शाकाहारी भोजन - सब्जियां, फल, सीमित - अनाज खाना चाहिए। सूप खाएं, हर्बल, बेरी और फलों का काढ़ा अवश्य पिएं। भूख हड़ताल शुरू होने से ठीक एक दिन पहले जूस और काढ़े पर बैठें। एक सप्ताह के उपवास की शुरुआत की पूर्व संध्या पर, आप एक सफाई एनीमा कर सकते हैं या फोर्ट्रान्स के 2 पाउच ले सकते हैं, जो एनीमा की जगह ले लेगा और बड़ी आंत को साफ कर देगा।

7 दिन का व्रत कैसे करें

7 दिनों तक पानी पर उपवास करना तब सबसे अच्छा होता है जब आपको भावनात्मक और अन्य तनावों का खतरा न हो।, साथ ही ऐसे समय में जब आप किसी तीव्र या संक्रामक रोग से पीड़ित न हों।

7 दिनों के उपवास के दौरान, आप असीमित मात्रा में पानी पी सकते हैं - यह गैर-कार्बोनेटेड शुद्ध, आसुत, बारिश, वसंत या बिना योजक के पिघला हुआ पानी होना चाहिए। चाय और अन्य पेय पदार्थों को बाहर रखा गया है।

एसिडोसिस की अभिव्यक्तियों से होने वाली परेशानी को कम करने के लिए, 7 दिनों के उपवास के दौरान अधिक चलने, बाहर समय बिताने, मध्यम सक्रिय जीवन शैली जीने की सलाह दी जाती है - जल प्रक्रियाएं, सख्त होना, योग और साँस लेने के व्यायाम उपयोगी होंगे।

7 दिन के उपवास की शुरुआत में, आप एक मजबूत वजन घटाने को देखेंगे - 1 दिन में लगभग 1.5 किलो। यह वसा को तोड़ता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों, लवण, तरल पदार्थ को बाहर निकालता है, और ग्लाइकोजन का भी सेवन करता है, जो मांसपेशियों और यकृत में जमा होता है। धीरे-धीरे प्लंब लाइनें छोटी हो जाएंगी। अम्लीय संकट के बाद, जब शरीर क्षय उत्पादों को संसाधित करना शुरू कर देता है, तो वजन कम होकर प्रति दिन 300-400 ग्राम हो जाएगा। इस प्रकार, एक सप्ताह तक उपवास करने पर आपका वजन 6-7 किलो कम हो जाएगा.

7 दिन के उपवास से कैसे बाहर निकलें?

उपवास की समाप्ति धीरे-धीरे होनी चाहिए, अन्यथा आपके शरीर को भोजन के प्रकट होने से और भी अधिक आघात का अनुभव होगा, जिसका वह सामना करने में सक्षम नहीं है, जितना कि उसके गायब होने से।

7 दिनों की भुखमरी से बाहर निकलने में एक सप्ताह से कम समय नहीं लगना चाहिए, और आदर्श रूप से - 2 सप्ताह।

पहले 2-3 दिनों के लिए, जूस आहार पर बैठें - फल, सब्जियों का रस, जामुन का काढ़ा, जड़ी-बूटियाँ, कॉम्पोट्स और फलों के पेय पियें।

अगले सप्ताह, उबली और उबली हुई सब्जियों के साथ आहार को पूरक करें। फिर, 4-6 दिनों के लिए, अपने मेनू में कच्ची सब्जियां और फल, तरल अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल करें। 7 दिनों के लिए उपवास छोड़ने के आखिरी 3-4 दिनों में, अंडे, दुबला मांस (बीफ, चिकन, टर्की, वील) उबला हुआ और कटा हुआ रूप में (उदाहरण के लिए, मीटबॉल, मीटबॉल) और मछली, समुद्री भोजन, शहद शामिल करें। सबसे आखिर में 7 दिनों के उपवास के बाद वसायुक्त मांस, दूध, पनीर को आहार में शामिल किया जा सकता है।, मेवे, सूखे मेवे, ब्रेड और बेकरी, आटा उत्पाद, मिठाइयाँ। उपवास के बाद आहार में शामिल की जाने वाली आखिरी चीज़ शराब है।

यदि आप हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करने और वजन कम करने में परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो विश्वव्यापी प्रभावी तरीका आज़माएं - 7 दिनों तक पानी पर उपवास करें। हजारों लोगों द्वारा उनके शरीर पर परीक्षण की गई इस विधि में काफी संभावनाएं हैं।

पहली बार इस विधि का आविष्कार और परीक्षण एक अमेरिकी वैज्ञानिक ने अपने शरीर पर किया था।

विभिन्न प्रयोग और कहानियाँ यह साबित करती हैं कि लोग 30 दिनों तक भोजन के बिना जीवित रहने में सक्षम हैं। चिंता करने की कोई बात नहीं है - शारीरिक थकावट आपको नहीं घेरेगी।

इस विधि के बारे में बहुत सारी विस्तृत जानकारी दी गई है, 7 दिनों तक पानी पर उपवास करने से प्रभावशाली सकारात्मक परिणाम मिलते हैं, भूखे लोगों के उत्तरों से यह स्पष्ट रूप से पता चलता है। लेख आपको विस्तार से बताएगा कि स्लिम फिगर कैसे पाएं और अपने शरीर को नुकसान न पहुंचाएं।

व्रत सबसे महत्वपूर्ण है

उपवास विधि के बारे में सीखते समय लोगों द्वारा पूछे जाने वाले सबसे आम प्रश्न हैं:

सामान्य भोजन से अस्थायी इनकार के साथ मानव शरीर के अंदर क्या होता है;

जल पर उपवास करने का सर्वोत्तम तरीका;

आहार को कितने समय तक बढ़ाया जाना चाहिए;

आहार के अंत में क्या करें?

लेख को अंत तक पढ़ने पर आपको इन सभी सवालों के विस्तृत उत्तर प्राप्त होंगे। दो दिन का उपवास कोई खास परिणाम नहीं देता. तथ्य यह है कि इस अवधि के दौरान किसी व्यक्ति का अतिरिक्त वजन कम होने का मुख्य कारण अतिरिक्त नमी से छुटकारा पाना है।

मानव शरीर में मुख्य रूप से पानी होता है, और पहले दो दिनों में अतिरिक्त पानी का निपटान होता है, जो हमेशा घने लोगों के लिए उपलब्ध होता है। शरीर से पानी निकलने के बाद मेटाबॉलिज्म जमा वसा को जलाना शुरू कर देगा।

बेशक, शरीर जीवित रहने की नई, कठिन परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है, और अधिक किफायती रूप से ऊर्जा का उपयोग करना शुरू कर देगा, लेकिन कई लोगों के अनुसार, आप प्रति दिन कम से कम एक किलोग्राम पर भरोसा कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति का एक अनोखा शरीर होता है। लेकिन चिकित्सीय उपवास आपको शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

कितना पानी पीना है

घर पर उपवास के दौरान, पीने के पानी की सिफारिशों का सख्ती से पालन करने की सलाह दी जाती है। इसका न्यूनतम सेवन प्रतिदिन 1.5 लीटर से कम नहीं होना चाहिए। बहुत जरुरी है। भूख हड़ताल के दौरान सबसे आम समस्या शरीर का नशा है। और नियमित रूप से बहता पानी आपको इस समस्या से पूरी तरह छुटकारा दिला देता है।

आप और क्या पी सकते हैं

साफ पानी के अलावा आपको किसी भी स्थिति में जूस, चाय, कॉफी और कोई अन्य पेय नहीं पीना चाहिए। यह सब शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालना मुश्किल बना सकता है और प्राकृतिक चयापचय को धीमा कर सकता है।

और परिणामस्वरूप, वजन कम होना उतना तीव्र नहीं होगा जितना हम चाहेंगे। केवल एक चीज यह है कि गर्म मौसम में ठंडे पानी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, यह शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होगा। और सर्दी के मौसम में गर्म पानी नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

आप समय-समय पर थोड़ा ज़्यादा गर्म करके पी सकते हैं। अधिक वजन घटने से आपको ठंड लगने लगेगी और गर्म पानी आपको गर्म रखने में मदद करेगा। चिकित्सीय भुखमरी के लिए निरंतर आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है, केवल इसकी बदौलत ही आप परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

उपवास के फलस्वरूप लोगों में क्या परिवर्तन होते हैं?

मानव शरीर एक आदर्श, संतुलित और बुद्धिमान प्रणाली है, जिसका आविष्कार प्रकृति ने ही किया है। 7 दिनों तक पानी पर उपवास करने से छिपी हुई संभावनाएं सामने आती हैं, जो मानव शरीर की रिकवरी और आत्म-शुद्धि के लिए बनाई गई हैं।

हमारा शरीर अस्तित्व की चरम स्थितियों का सामना करने में सक्षम है। यदि हम दो दिनों तक भोजन नहीं करते हैं, तो पेट गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन बंद कर देता है, जो सामान्य परिस्थितियों में पाचन तंत्र को पूरी तरह से नष्ट कर सकता है।

पेट फैटी एसिड से भरपूर प्रोटीन से भरा होता है। ये प्रोटीन स्वाभाविक रूप से भूख को कम करने में योगदान करते हैं, और हमारे शरीर को अन्य समस्याओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं।

स्वैच्छिक भूख हड़ताल के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं:

समय-समय पर सिरदर्द;

शरीर की सामान्य कमजोरी;

नींद की प्राकृतिक प्रक्रिया में गड़बड़ी;

मतली और बहुत कम ही उल्टी होना।

वसा के आंतरिक संचय के कारण शरीर पोषण पर स्विच करता है। जब शरीर अपनी क्षमताओं की कीमत पर पूरी तरह से पोषण पर स्विच कर लेता है, तो सभी नकारात्मक परिणाम शून्य हो जाएंगे, और आप अतिरिक्त ताकत की वृद्धि महसूस कर पाएंगे। इस अवधि के दौरान, सामान्य परिस्थितियों में अधिकांश लोगों का वजन प्रति दिन 500 ग्राम कम हो जाता है।

व्रत की उचित तैयारी

यदि आपने 1 दिन से 3 दिन तक भूखा रहने का निर्णय ले लिया है तो अपने लक्ष्य को पाने के लिए इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प के अलावा आपको किसी और चीज की जरूरत नहीं पड़ेगी। अपने शरीर को आगामी भार के लिए तैयार करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

लेकिन 7 दिन या उससे अधिक समय तक रुकने के लिए प्रारंभिक तैयारी की आवश्यकता होती है। भूख हड़ताल शुरू होने से सात दिन पहले मुश्किल से पचने वाले, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्यागने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा अपने आप को मसालों और मादक पेय पदार्थों तक सीमित रखें।

पौधे-आधारित आहार पर रहना और डेयरी उत्पादों का सेवन करना आदर्श है। इससे बहुत मदद मिलेगी - चिकित्सीय उपवास बहुत आसान और अधिक प्रभावी होगा।

7 दिनों के उपवास के बाद बाहर निकलें

लंबी भूख हड़ताल का एक महत्वपूर्ण पहलू धीरे-धीरे उससे बाहर निकलना है। आपको धीरे-धीरे प्राकृतिक पोषण की ओर लौटने की जरूरत है। इष्टतम संख्या उतनी ही होगी जितनी समय तक भूख हड़ताल चली थी।

दूसरे शब्दों में, सामान्य भोजन के सात दिनों के इनकार के साथ, 7 दिनों के उपवास से बाहर निकलना आदर्श होना चाहिए। यह उन सभी लोगों द्वारा सत्यापित है जो भोजन से इनकार करने के अनुभव से गुज़रे हैं। भूख हड़ताल की स्थिति से बाहर निकलने की पूरी अवधि को निम्नलिखित चरणों से चित्रित करना आसान है:

पहले दिन, केवल 1:1 के अनुपात में पानी में पतला प्राकृतिक फलों और सब्जियों के रस का सेवन करना आवश्यक है। यदि आपको जूस नहीं मिल सकता है तो नियमित अमृत की भी अनुमति है।

दूसरे दिन, बिना पतला जूस पीने की अनुमति है, साथ ही आहार में मसले हुए फल और सब्जियां भी शामिल करने की अनुमति है।

तीसरे दिन, कद्दूकस की हुई सब्जियों, फलों और जूस के अलावा, किसी भी अनाज से दलिया पकाने की सलाह दी जाती है, लेकिन केवल साफ पानी में। आहार में रोटी और सूखे मेवे काफी मात्रा में शामिल करें।

चौथे दिन, आप पहले से ही उपरोक्त सभी पर आगे बढ़ सकते हैं और वनस्पति तेल के साथ शाकाहारी सूप जोड़ सकते हैं। लेकिन याद रखें, भोजन की खपत में संयम अभी भी बरकरार है।

चिकित्सीय भूख हड़ताल से बाहर निकलने के पांचवें दिन, आप शरीर को डेयरी उत्पादों का उपभोग करने की अनुमति दे सकते हैं: केफिर और किण्वित बेक्ड दूध।

छठा दिन धीरे-धीरे आपको पोषण के सामान्यीकरण के करीब लाता है। अब आप खट्टा क्रीम, पनीर और नमक का उपयोग कर सकते हैं।

भूख हड़ताल से बाहर आने की प्रक्रिया उपवास की प्रक्रिया से भी अधिक कठिन लग सकती है। लेकिन सात दिनों के बाद आप सबसे साधारण भोजन खाने में सक्षम होंगे। और बहाल स्वास्थ्य और वजन इसमें आपका साथ देंगे।

उपचारात्मक उपवास के दौरान व्यवहार का रहस्य

यदि आपका स्वास्थ्य उत्कृष्ट है और आप पुरानी बीमारियों से पीड़ित नहीं हैं, तो 7 दिनों तक पानी पर उपवास करना आपके लिए बिना किसी परिणाम के गुजर जाएगा।

लेकिन फिर भी, कई नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए। पीने के पानी के अलावा, आपको उपवास अवधि के दौरान सफाई एनीमा लेने की आवश्यकता है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो मलाशय में एकत्रित विषाक्त पदार्थ शरीर द्वारा अवशोषित कर लिए जाएंगे और उसे अंदर से जहर दे देंगे।

शरीर को साफ रखने के लिए रोजाना जल प्रक्रियाएं अपनाना भी बहुत जरूरी है। किसी भी स्थिति में आपको अपने आप को एक सीमित स्थान में नहीं रखना चाहिए, सड़क पर अधिक समय बिताना चाहिए, जहां तक ​​संभव हो सक्रिय जीवनशैली अपनानी चाहिए। उन स्थितियों से बचें जहां आप तनावग्रस्त हों। और भूख हड़ताल की अवधि के दौरान, अपनी आदत से थोड़ा अधिक गर्म कपड़े पहनें, शरीर अत्यधिक ठंडा हो जाएगा।

सात दिन की सीमा नहीं है

आधुनिक तरीकों और वैज्ञानिक दृष्टिकोण ने बहुत सटीक रूप से यह स्थापित करना संभव बना दिया है कि भूख हड़ताल के दौरान और इस अवधि के अंत में शरीर में क्या होता है।

दक्षता बहुत अधिक है, लेकिन इसके बहकावे में न आएं। सात दिनों के बाद, एक व्यक्ति भोजन के बिना रहने का इतना आदी हो जाता है कि उसे ऐसा लगता है कि वह आसानी से संयम जारी रख सकता है।

लेकिन ये बहुत खतरनाक है. बेहतर है कि बहकावे में न आएं और भूख की स्थिति से धीरे-धीरे बाहर निकलने की प्रक्रिया शुरू करें। भूख हड़ताल से बाहर निकलने के दौरान भी, आपका वजन कम होगा, और प्रक्रिया के अंत में, आप परिणाम से सुखद आश्चर्यचकित होंगे। और कुछ समय बाद, यदि आवश्यक हो, तो आप सुरक्षित रूप से 7 दिनों तक उपवास दोहरा सकते हैं।

उपचार प्रभाव

किसी भी जीव के लिए 7 दिनों तक पानी पर उपवास करना बिना किसी निशान के नहीं बीतता। अपनी भूख हड़ताल तोड़ने और परिणाम का गंभीर मूल्यांकन करने के बाद, आप देखेंगे कि आपकी त्वचा का स्वरूप फिर से जीवंत हो गया है।

पुरानी बीमारियाँ अब खुद को महसूस नहीं करातीं। आंतों का माइक्रोफ़्लोरा स्वाभाविक रूप से ठीक हो गया। और रोग प्रतिरोधक क्षमता के साथ-साथ शरीर का सामान्य स्वर भी बढ़ गया है।

यदि आप उपचारात्मक उपवास में स्वतंत्र परिवर्तन नहीं लाते हैं, और सभी सिफारिशों को पूर्व निर्धारित नियमों के अनुसार सख्ती से करते हैं, तो अंतिम परिणाम आपके दिमाग को आश्चर्यचकित कर देगा।

यह केवल आपकी इच्छाशक्ति और आंतरिक धैर्य की ताकत दिखाने के लिए पर्याप्त है, और आपके पास खर्च किए गए किलोग्राम, बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण के रूप में मुख्य पुरस्कार होगा। यदि आप सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करते हैं तो पानी पर उपवास करने से मदद मिलती है।

सावधानी से! मतभेद

एकल उपवास केवल पूर्णतः स्वस्थ एवं सशक्त लोग ही कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपना वजन कम करने जा रहे हैं या सिर्फ शरीर की स्थिति में सुधार कर रहे हैं और रोकथाम कर रहे हैं। ऐसी बीमारियों वाले रोगियों के लिए 7 दिनों तक पानी पर उपचारात्मक उपवास सख्ती से वर्जित है:

सक्रिय चरण या क्रोनिक में तपेदिक;

स्तनपान और गर्भावस्था के दौरान;

यदि भावी भूखे व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ा हो;

क्या आपको टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह है?

किसी भी ऑन्कोलॉजिकल रोगों के लिए;

यदि आपको हृदय रोग का निदान किया गया है;

फेफड़ों से जुड़े रोगों में;

उन्नत पेट के अल्सर के साथ, उपवास से निश्चित रूप से लाभ नहीं होगा;

छोटे बच्चों और बूढ़ों के लिए.

7 दिन का व्रत यथावत है

प्राचीन काल में भी, उस काल के चिकित्सकों ने पहले से ही उपवास के साथ प्रयोग किए थे, और उनके शोध के पहले सकारात्मक परिणाम प्राप्त हुए थे।

लेकिन अब तक, डॉक्टर और अन्य विशेषज्ञ व्यवहार में इस पद्धति का अध्ययन करना जारी रखते हैं। बहुत बड़ी संख्या में भूख हड़ताल करने वालों की गवाही के अनुसार, यह विधि त्रुटिहीन रूप से काम करती है।

यह आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने और शरीर के कुछ महत्वपूर्ण कार्यों को सामान्य करने की पूरी तरह से अनुमति देता है। और पुरानी बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है।

यहां भोजन से चिकित्सीय परहेज की सभी शर्तों को लगातार पूरा करना और 7 दिनों के उपवास से बाहर निकलने की सिफारिशों का सख्ती से पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन सब कुछ के बावजूद, विधि के बारे में नकारात्मक समीक्षाएं भी हैं। लेकिन यह प्रत्येक विशिष्ट मामले पर गौर करने के लिए पर्याप्त था, और स्पष्ट त्रुटियां पाई गईं।

सबसे महत्वपूर्ण हैं भूख हड़ताल के दौरान आहार का अपर्याप्त सख्त पालन, स्वच्छता और गतिविधि के संबंध में सिफारिशों का पालन न करना। साथ ही भूख हड़ताल को बहुत जल्दी छोड़ना, 7 दिन की अवधि के भीतर नहीं, और गैर-अनुशंसित भोजन सूची का उपयोग करना।

जब खेल और आहार वजन कम करने में मदद नहीं करते हैं, तो आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए पानी पर उपवास जैसे इस तरीके को आजमा सकते हैं। डरो मत, अगर आप काफी समय तक कुछ नहीं खाएंगे तो भी आप भूख से नहीं मरेंगे। एक व्यक्ति भोजन के बिना लगभग एक महीने तक जीवित रह सकता है, लेकिन पानी के बिना - केवल कुछ दिन।

शास्त्रीय चिकित्सीय उपवास का अर्थ हमेशा प्रचुर मात्रा में शराब पीने से होता है और यह अत्यधिक शुष्क उपवास से भिन्न होता है। यह लेख उन लोगों के लिए उपयोगी जानकारी प्रदान करता है जो स्लिम फिगर पाने के लिए उपवास करना चाहते हैं। भूख के दौरान मानव शरीर में क्या होता है, पानी पर उपवास कैसे करें, इस विधि की समीक्षा - अभी सब कुछ पढ़ें।

पानी पर उपवास करके आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि एक या दो दिन के लिए भोजन छोड़ने से आप अतिरिक्त वसा से काफी हद तक निपट सकते हैं। थोड़ी देर की भूख केवल कुछ किलोग्राम (प्रति दिन लगभग एक किलोग्राम) से छुटकारा पाने में मदद करेगी। साथ ही, कम किए गए वजन का बड़ा हिस्सा अतिरिक्त तरल पदार्थ द्वारा कब्जा कर लिया जाएगा, जो मोटे लोगों के शरीर में हमेशा प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है।

एक लंबा उपवास (7-10 दिन या कई हफ्तों तक) आपको अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने की अनुमति देता है। पहले दिनों के दौरान वजन तेजी से कम होगा, फिर शरीर नई परिस्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम होगा और वसा भंडार को अधिक किफायती तरीके से खर्च करेगा। एक सटीक आंकड़ा निर्दिष्ट करना असंभव है जो बताता है कि आप भूख हड़ताल के दौरान कितना वजन कम कर सकते हैं, बहुत कुछ आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं और भूख हड़ताल की अवधि पर निर्भर करेगा।

व्रत के दौरान कितना पानी पीना चाहिए?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, वजन घटाने के लिए पानी पर उपवास करने के लिए एक विशेष पेय आहार के अनुपालन की आवश्यकता होती है। ऐसे आहार के दौरान आपको कितना पानी पीना चाहिए? आधिकारिक सूत्र प्रति दिन 1.5-2 लीटर के मानदंड का पालन करने की सलाह देते हैं। पानी की यह मात्रा शरीर को नशे से निपटने और उचित स्तर पर स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देती है।

वहीं, आपको जबरदस्ती पानी पीने की जरूरत नहीं है। आपको अपने शरीर और उसकी ज़रूरतों को सुनने की ज़रूरत है।

क्या उपवास के दौरान पानी के अलावा कुछ भी पीना ठीक है?

नहीं! आप केवल साफ पानी, अधिमानतः वसंत ऋतु का पानी पी सकते हैं। चाय, जूस, हर्बल इन्फ्यूजन आदि नहीं, चाहे वे कितने भी उपयोगी क्यों न हों! पानी को छोड़कर कोई भी अन्य तरल पदार्थ, उपवास के दौरान शरीर में होने वाली सफाई प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करेगा। गर्मियों में, गर्म मौसम में, आप साधारण ठंडे पानी से काम चला सकते हैं। लेकिन ठंड के मौसम में यह गर्म या थोड़ा गर्म हो तो बेहतर है। तथ्य यह है कि 2-3 दिनों से अधिक समय तक रहने वाली भूख के दौरान, शरीर को ठंड लगने लगती है, और शरीर में ठंडे तरल पदार्थ के प्रवाह से ठंड बढ़ सकती है।

एक दिन का उपवास

एक दिवसीय जल उपवास व्यावहारिक रूप से स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं है, और इसलिए इन्हें कम से कम हर हफ्ते अभ्यास किया जा सकता है। ऐसा दिन चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो, जैसे बुधवार या शुक्रवार, और इस दौरान नियमित रूप से अपने शरीर को खाने से छुट्टी दें।

यह पाचन तंत्र को तनाव मुक्त करता है और उसे खुद को नवीनीकृत करने का अवसर देता है। क्या आप इन छोटे उपवासों से अपना वजन कम कर सकते हैं? ये पूरी तरह आप पर निर्भर करेगा. यदि भूखे दिन के बाद आप लालच से भोजन पर टूट पड़ते हैं और संयम का पालन नहीं करते हैं, तो आप इस तरह से वजन कम करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।

व्रत के दौरान शरीर में क्या होता है?

मानव शरीर एक बहुत ही स्मार्ट और उत्तम प्रणाली है। जब भोजन लंबे समय तक इसमें प्रवेश नहीं करता है, तो सफाई और उपचार के उद्देश्य से कई जटिल प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं। क्या आप जल उपवास पर करीब से नज़र डालने में रुचि रखते हैं?

पहले से ही भूख के दूसरे या तीसरे दिन, जठरांत्र संबंधी मार्ग का स्राव गुणात्मक रूप से बदल जाता है। गैस्ट्रिक जूस का स्राव बंद हो जाता है, प्रोटीन और असंतृप्त फैटी एसिड पेट में अंदर से भर जाते हैं, जो न्यूरोहोर्मोन कोलेसीस्टोकिनिन को सक्रिय करते हैं, जो भूख को दबाता है।

दूसरे दिन से मुंह से एसीटोन की काफी तेज गंध आने लगती है, जो 6 से 8 दिनों तक चलने वाले कीटोएसिडोसिस बढ़ने के चरण की शुरुआत का संकेत देती है। इस दौरान व्यक्ति गंभीर कमजोरी, सिरदर्द, नींद में खलल, कभी-कभी मतली और यहां तक ​​कि उल्टी से भी परेशान हो सकता है। इस समय, वसा का सक्रिय रूप से टूटना होता है। उपवास के 6-8वें दिन, तथाकथित अम्लीय संकट उत्पन्न होता है, जिसके बाद शरीर पूरी तरह से आंतरिक पोषण पर स्विच हो जाता है।

बेहतर महसूस हो रहा है, ताकत में बढ़ोतरी होती है, एसीटोन की गंध गायब हो जाती है, पेशाब तेज हो जाता है, सिरदर्द, चक्कर आना गायब हो जाता है। अम्लीय संकट के बीतने के बाद, शरीर के वजन में प्रतिदिन 500-300 ग्राम की कमी होती है, और यह दर लगभग उपवास के अंत तक बनी रहती है। यह जल उपवास है. जिन लोगों ने वजन कम करने का यह तरीका खुद पर आजमाया है, उनकी समीक्षा कहती है कि यह बहुत प्रभावी है।

यदि आप तय करते हैं कि अगले दिन की सुबह आप उपवास शुरू कर देंगे, तो शाम को आंतों के लिए एक विशेष सफाई प्रक्रिया - एनीमा - करें। कुछ विशेषज्ञ लंबे उपवास से पहले लीवर, जोड़ों, गुर्दे, रक्त वाहिकाओं को साफ करने की सलाह देते हैं। यह शरीर को विषाक्त पदार्थों से पहले ही बाहर निकालने में मदद करेगा और इस तरह भूख के दौरान स्वस्थ रहने में मदद करेगा। लेकिन ऐसे उपायों का सहारा लिया जाना चाहिए यदि आपने वास्तव में बहुत "लंबी यात्रा" (30-40 दिनों की भूख) पर निकलने का साहस किया है; ऐसे अतिरिक्त प्रयास के बिना एक सप्ताह की भूख हड़ताल अच्छी तरह से चल सकती थी। हालाँकि, यह आप पर निर्भर है।

भूख से कैसे बाहर निकलें

व्रत रखने का सही तरीका बहुत जरूरी है। यहां सामान्य सिद्धांत यह है: सामान्य आहार पर धीरे-धीरे वापसी में लगभग उतने ही दिन लगने चाहिए जितने दिनों तक भूख लगी रही। वे। यदि आपने एक सप्ताह के लिए भोजन से इनकार कर दिया है, तो निकास 7 दिनों तक चलना चाहिए। पहले दिन, केवल प्राकृतिक रस का सेवन किया जा सकता है, और इसे 1: 1 के अनुपात में पानी से पतला होना चाहिए।

दूसरे दिन, दोपहर के भोजन से पहले, फिर से, आप केवल जूस पी सकते हैं, लेकिन पहले से ही साफ, बिना पानी के, और दोपहर के भोजन के बाद, मैश की हुई सब्जियां या फल खा सकते हैं। तीसरे दिन, फलों और सब्जियों की प्यूरी में पानी में दलिया, थोड़ी मात्रा में ब्रेड और सूखे मेवे मिलाने की अनुमति है। चौथा दिन और भी विविध है: शाकाहारी सूप, वनस्पति तेल की अनुमति है। पांचवें दिन, आप पहले से ही केफिर, किण्वित बेक्ड दूध और मक्खन (थोड़ा सा) खा सकते हैं। छठा दिन: आहार खट्टा क्रीम, पनीर और नमक से समृद्ध है। लेकिन सातवें दिन आप पहले से ही अंडे और पनीर खा सकते हैं। सात दिन की पुनर्प्राप्ति अवधि के बाद, धीरे-धीरे मछली, चिकन मांस आदि खाना शुरू करना संभव होगा।

उपवास के दौरान आचरण के नियम

पानी पर उपवास स्वस्थ लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है। पीने के नियम का पालन करने के अलावा, भूखे व्यक्ति को दैनिक सफाई एनीमा करने की सलाह दी जाती है। यह मलाशय से क्षय उत्पादों को हटाने में योगदान देता है। यदि एनीमा नहीं किया जाता है, तो विषाक्त पदार्थ रक्त में अवशोषित हो जाएंगे, जिससे शरीर में गंभीर आत्म-विषाक्तता हो सकती है। प्रतिदिन नहाना भी आवश्यक है।

यह अच्छा है अगर भूख से मर रहा व्यक्ति सक्रिय जीवनशैली अपनाता है और बाहर बहुत समय बिताता है, न कि सिर्फ बिस्तर पर पड़ा रहता है। मुझे कहना होगा कि उपवास के दौरान शरीर बहुत ठंडा हो सकता है, इसलिए आपको गर्म कपड़े पहनने की ज़रूरत है। तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए।

क्या आपको 7 दिनों से अधिक उपवास करना चाहिए?

क्या पानी पर साप्ताहिक उपवास वजन घटाने के मामले में प्रभावी है? 7 दिन बीत चुके हैं, आपने कीटोएसिडोसिस का पूरा बोझ अनुभव कर लिया है, एसिडोटिक संकट की कठिनाइयों पर काबू पा लिया है, और यदि ऐसा है, तो आप संभवतः आगे भी भूख हड़ताल जारी रख सकते हैं। अधिक ऊंचाई पर जाने का प्रयास क्यों न करें, खासकर यदि आप अच्छी तरह से तैयार हैं और सिद्धांत को पूरी तरह से जानते हैं। लेकिन फिर भी, यदि यह आपके उपवास का पहला सप्ताह है, तो रुकना, सही निकास करना और प्रभाव का मूल्यांकन करना बेहतर है। आपने कितने किलोग्राम वजन कम करने में कामयाबी हासिल की, क्या आप अपने परिणाम से संतुष्ट हैं? कुछ समय बाद, आप अपने अनुभव के आधार पर महान ऊंचाइयों तक पहुंचने में सक्षम होंगे।

उपचार प्रभाव

रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि, कायाकल्प, आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार, कई पुरानी बीमारियों से छुटकारा आदि। - यह सब पानी पर उपवास करने वाले व्यक्ति को मिल सकता है। भूख से छुटकारा पाने के बाद परिणाम सचमुच आश्चर्यजनक हो सकते हैं! लेकिन यह तभी है जब सब कुछ नियमों के अनुसार किया जाता है और शौकिया प्रदर्शन की अनुमति नहीं होती है। बेहतर स्वास्थ्य और समग्र कल्याण खोए हुए पाउंड के लिए एक अच्छा बोनस होगा और भोजन की पूर्ण अस्वीकृति के दौरान दिखाई गई इच्छाशक्ति और धैर्य के लिए एक पुरस्कार होगा।

मतभेद

जल पर उपवास, यदि इसे घर पर स्वतंत्र रूप से किया जाता है, तो केवल स्वस्थ लोगों द्वारा ही करने की सलाह दी जाती है। और यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप किस उद्देश्य से भूखा रह रहे हैं, वजन कम करने के लिए या सामान्य स्वास्थ्य लाभ के लिए। पूर्ण मतभेद हैं:

• गंभीर हृदय रोग;
• सक्रिय तपेदिक;
• गंभीर रक्त रोग;
• घातक ट्यूमर;
• मधुमेह मेलेटस प्रकार I;
• ब्रोन्किइक्टेसिस;
• थायरोटॉक्सिकोसिस;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• शरीर के वजन में कमी;
• रोधगलन के बाद की अवधि;
• गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि.

जल उपवास के सापेक्ष मतभेद भी हैं। यह:

• मधुमेह मेलेटस प्रकार II;
• गठिया;
• पित्त पथरी रोग;
• हाइपोटेंशन;
• पेप्टिक छाला;
• पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता;
• बच्चों या वृद्धावस्था;
• बुखार जैसी स्थितियाँ.

उपवास के बारे में सकारात्मक और नकारात्मक प्रतिक्रिया

जल उपवास के लाभों के बारे में लोग प्राचीन काल से जानते हैं। इस पद्धति के तंत्र का डॉक्टरों द्वारा लंबे समय से अध्ययन किया गया है, और कई बीमारियों से छुटकारा पाने और शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए भूख का उपयोग करने में व्यापक अनुभव प्राप्त हुआ है। इंटरनेट पर, आप उन लोगों की बहुत सारी समीक्षाएँ पढ़ सकते हैं जिन्होंने उपचार उपवास की पूरी शक्ति आज़माई है और परिणामों से संतुष्ट हैं।

लेकिन, दुर्भाग्य से, उपवास के बारे में न केवल सकारात्मक समीक्षाएं हैं, बल्कि नकारात्मक भी हैं। अधिकतर वे उन लोगों द्वारा व्यक्त किए जाते हैं जिन्होंने कोई गलती की है, उदाहरण के लिए, उपवास से बाहर निकलना गलत तरीके से किया गया, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हुईं। विधि को स्वयं पर आज़माने से पहले, सिद्धांत का बेहतर अध्ययन करने की अनुशंसा की जाती है - इससे अधिकांश सामान्य गलतियों से बचने में मदद मिलेगी।