महिलाओं में मध्य जीवन संकट किस समय शुरू होता है? यह किस उम्र में प्रकट हो सकता है?

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में एक बार मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन का समय आता है, जब आप पहले से ही पीछे मुड़कर अपनी गलतियों, गलत निर्णयों को देख सकते हैं, अपने प्रयासों के परिणामों का विश्लेषण कर सकते हैं और अपनी उपलब्धियों के बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं। अक्सर, आधुनिक समाज में व्यावहारिक और आत्म-आलोचनात्मक लोगों के पास अपनी कमियों को स्वीकार करने, अपने जीवन में की गई गलतियों को स्वीकार करने, स्थिति को ठीक करने और बेहतरी के लिए जीवन बदलने की कोशिश करने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास और ताकत नहीं होती है। बहुत से लोगों को खुद पर इतना भरोसा नहीं होता कि वे शून्य से शुरुआत कर सकें। और फिर कहीं न कहीं आत्मा की गहराई में एक व्यक्ति को भ्रम, अवसाद और निराशा की भावना होती है, जिसका स्थान निराशा ले लेती है। अवसाद शुरू हो जाता है, जिसे मध्य जीवन संकट कहा जाता है।

प्रत्येक व्यक्ति चिंता का अपना कारण ढूंढता है। अपने करियर में अभूतपूर्व शिखर पर पहुंचने के बाद, कुछ लोगों को एहसास होता है कि वे परिवार के बारे में पूरी तरह से भूल गए हैं और अपने बच्चों के बड़े होने के सबसे महत्वपूर्ण और कंपकंपी वाले क्षणों से चूक गए हैं, और कुछ लोग दुख के साथ सोचते हैं कि उनका कभी कोई वास्तविक परिवार नहीं था। कोई किराए के अपार्टमेंट, अरुचिकर काम और पैसे की लगातार कमी से थक जाता है, और कोई, जिसका अपना व्यवसाय है, अचानक एक साथी के विश्वासघात और कंपनी के पतन का अनुभव करता है। एक व्यक्ति इस तथ्य को स्वीकार नहीं कर सकता है कि उसके सभी दोस्तों ने कुछ सफलता हासिल की है, और केवल उसे सामान्य नौकरी नहीं मिलेगी, और दूसरा कैरियर की सीढ़ी पर इतना आगे बढ़ गया है कि उसे अब आगे विकास की संभावना नहीं दिखती है। विचार हर किसी के अलग-अलग होते हैं, लेकिन हर व्यक्ति एक दिन यह समझने लगता है कि उसके सपने हकीकत से कैसे अलग हैं। और समय समाप्त होता जा रहा है और आपकी योजनाओं को साकार करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के अवसर कम होते जा रहे हैं।

मध्य जीवन संकट कितने समय तक रहता है?

मध्य आयु संकट 30-45 साल में शुरू होता है और 2-3 साल तक रहता है। हर किसी के लिए ये समय अलग-अलग होता है. लेकिन महिलाओं के लिए सबसे नाजुक उम्र 30-35 साल की होती है। पुरुषों में, संकट बाद में 40-45 वर्ष की आयु में शुरू होता है।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट के जल्दी शुरू होने का कारण है:

1. बच्चों के जन्म और पालन-पोषण के लिए महिलाओं पर जो ज़िम्मेदारी डाली जाती है, साथ ही समाज द्वारा लगाई गई उम्र की सीमाएँ भी। 30-35 साल के बाद पहला बच्चा पैदा करना स्वीकार्य नहीं है, लेकिन इस बीच, कई महिलाएं, अच्छी शिक्षा पाने और अच्छी नौकरी पाने की इच्छा के कारण, परिवार शुरू करने की जल्दी में नहीं हैं।
2. महिला शरीर के मुरझाने के पहले लक्षण, जब 30-35 वर्ष की आयु में चेहरे पर झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं, बच्चों के जन्म के बाद आंकड़ा बदल जाता है, और व्यावहारिक रूप से खुद के लिए समय नहीं बचता है। दूसरी ओर, पुरुष दिखावे पर अधिक ध्यान नहीं देते हैं और उन्हें काम पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर मिलता है, जिसे महिलाएं बर्दाश्त नहीं कर सकती हैं।
3. ताकत में गिरावट, जब यह संभव नहीं रह जाता है, जैसे कि युवावस्था में, रात को नींद न आना और सबसे व्यस्त कार्यक्रम में दोस्तों के साथ मिलने के लिए समय निकालना।
4. विपरीत लिंग के साथ बातचीत करने में कठिनाई। यदि 30 वर्ष से अधिक उम्र की कोई महिला अभी भी अकेली है, तो उसके लिए अपने लिए जीवन साथी ढूंढना अधिक कठिन होता है। चूंकि वह पहले से ही अवचेतन रूप से कामुकता को पहले स्थान पर नहीं रखती है, जो सभी युवाओं में होती है। उसके लिए व्यक्तिगत गुण महत्वपूर्ण हो जाते हैं। और यदि पुरुष सभी मानदंडों पर खरे नहीं उतरते हैं, तो एक महिला में निराशा की भावना होती है और वह अकेलेपन के लिए अभिशप्त होती है।
5. अपने स्वयं के लक्ष्यों और इच्छाओं को साकार करने की असंभवता। वे लड़कियाँ जो लंबे समय तक अपने माता-पिता के साथ रहती हैं, उनकी सलाह सुनती हैं और उन्हें अपने विचारों और इच्छाओं को साकार करने का अवसर नहीं मिलता है, वे मध्य जीवन संकट का सबसे अधिक अनुभव कर रही हैं।

महिलाओं में मध्य जीवन संकटचिड़चिड़ापन और घबराहट में प्रकट होता है। उदास अवस्था उदासीनता, आलस्य के साथ होती है, व्यक्ति प्राथमिक परिचित चीजें भी नहीं करना चाहता है। एक महिला का मूड अचानक बदल जाता है, आशावाद और उत्साह की जगह अचानक निराशा और बेबसी आ जाती है। काम से संतुष्टि गायब हो जाती है, परिवार खुश नहीं रहता है, फोन आम तौर पर बंद करना चाहता है ताकि दोस्तों की हर्षित और हर्षित आवाजें न सुनें। मध्य जीवन संकट का एक और अपरिवर्तनीय "विशेषता" मृत्यु के बारे में विचार है, जो अधिक से अधिक बार व्यक्ति के उत्पीड़ित मन में उत्पन्न होने लगता है।

जब मध्य जीवन संकट शुरू होता है, तो महिलाएं अक्सर अधिक समृद्ध साथी की तलाश में अपने पति को छोड़ देती हैं, अपनी पोशाक और बालों की शैली बदल देती हैं, या नए मनोरंजन की तलाश शुरू कर देती हैं, अक्सर शराब का दुरुपयोग करती हैं।

मध्य जीवन संकट से कैसे उबरें

यदि आप नहीं जानते कि मध्य जीवन संकट से कैसे बचा जाए, तो आराम करने का प्रयास करें, अधिक बार आराम करें, अपने लिए एक नया शौक खोजें जो आपको सकारात्मक ऊर्जा से तरोताजा होने में मदद करेगा।

शांति से विश्लेषण करें कि क्या आपको काम पसंद है। एक कदम आगे बढ़ाने से न डरें और अपने कम से कम दस बायोडाटा उन कंपनियों को भेजें जहां आप वास्तव में काम करना चाहते हैं।

यदि आपके प्रियजन आपको परेशान करते हैं, तो खुद को नियंत्रित करने का प्रयास करें ताकि घातक गलतियाँ न हों। वे निश्चित रूप से आपकी समस्याओं के लिए दोषी नहीं हैं।

स्थिति के स्पष्ट नाटक के बावजूद, मध्य जीवन संकट हमेशा नए लक्ष्यों और दृष्टिकोणों के निर्माण के साथ समाप्त होता है। एक व्यक्ति को एहसास होता है कि उसका समय सीमित है, और वह अपने जीवन के हर मिनट की सराहना करना शुरू कर देता है। एक महिला अपने बच्चों और जीवनसाथी की भावनाओं का ख्याल रखना शुरू कर देती है। वह अपने पारिवारिक जीवन में सुखद क्षण ढूंढना शुरू कर देती है, उन अच्छाइयों पर ध्यान देने लगती है जिन पर उसने पहले ध्यान नहीं दिया था।

मध्य जीवन संकट से बचे व्यक्ति का जीवन अधिक स्थिर हो जाता है। यह अब सहज निर्णयों और हिंसक भावनाओं से नहीं, बल्कि ज्ञान, आपसी सम्मान और समझौते से संचालित होता है।

35 वर्ष के बाद एक महिला अधिक समग्र और सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व बन जाती है। वे सभी आदर्श और मूल्य जिनके बीच एक युवा और असुरक्षित लड़की अपनी किशोरावस्था में भागती-भागती थी, पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं। अब एक महिला के पास पहले से ही अपना जीवन अनुभव, अपना ज्ञान है, और वह अपना रास्ता खुद चुनने में सक्षम है। और मध्य जीवन संकट बिल्कुल वह चौराहा है जिस पर हर व्यक्ति एक दिन रुकता है। लेकिन प्राचीन काल से, दार्शनिकों ने कहा है: चौराहों से डरो मत, भले ही आप केवल एक सड़क पर जा सकते हों। जहां रास्ते अलग-अलग होते हैं, वहां एक महान शक्ति होती है जो पथिक को ऊर्जा प्रदान करती है और सही चुनाव करने में मदद करती है।

निष्पक्ष सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि के जीवन में, एक ऐसा दौर आता है जब ऐसा लगता है कि चारों ओर सब कुछ तेजी से फट रहा है, और आपके पैरों के नीचे से मिट्टी निकल रही है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह महिला सफल है या जीवन में हमेशा दुखी रही है। महिलाओं में यह प्रसिद्ध मध्य जीवन संकट इतना व्यक्तिगत है कि इसकी सीमाओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं किया जा सकता है - कोई 30 साल की उम्र में ही दुनिया को अलग तरह से समझना शुरू कर देता है, और किसी के लिए, जीवन मूल्य 40 के बाद ही बदलना शुरू हो जाते हैं।

विवरण

40 वर्षों के बाद, एक महिला को यह अहसास हो सकता है कि समय अनंत नहीं है, और तब यह एहसास करने की आवश्यकता विशेष रूप से तीव्रता से महसूस होती है: “मैं किस लिए जी रही हूँ? क्या मैं वहां जा रहा हूं? मैं और क्या हासिल करना चाहता हूं? अब आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ क्या है?

कोई अपना पेशा बदल लेता है, कोई तलाक ले लेता है, कोई शादी कर लेता है, कोई बच्चे को जन्म देता है, किसी को प्रेमी मिल जाता है, कोई चित्र बनाना, मूर्ति बनाना, गाना सीख जाता है।

यदि 35 के बाद की कोई महिला अभी भी विवाहित है या नहीं है, तो वह इधर-उधर भागना, भागदौड़ करना शुरू कर देती है और जल्दबाज़ी में काम कर सकती है। यदि कोई बच्चा नहीं है तो बच्चे पैदा करने का मुद्दा प्रमुख हो जाता है।

महत्वपूर्ण! बच्चे इस बात की महत्वपूर्ण पुष्टि हैं कि एक महिला ने अपना आधा जीवन व्यर्थ नहीं जिया है।

बच्चे कुछ "खामियों" को भी उचित ठहरा सकते हैं, उदाहरण के लिए, कॉलेज से स्नातक नहीं किया, बच्चे के जन्म के बाद बच्चे का जन्म हुआ या ठीक हो गया।

विवाहित महिलाओं के लिए, मध्य जीवन संकट आमतौर पर तब इंतजार में रहता है जब बच्चा स्वतंत्र जीवन के लिए तैयार होता है। उनके जाने की स्थिति में, माता-पिता झगड़ने लगते हैं, क्योंकि अब पारिवारिक झगड़ों के विषय उभर रहे हैं जिन्हें पहले शांत कर दिया गया था, स्थगित कर दिया गया था और हल नहीं किया गया था।

महत्वपूर्ण! खतरनाक स्पष्टीकरणों से बचने के लिए, एक महिला अपना ध्यान दूसरे साथी की ओर मोड़ सकती है।

"मध्यम आयु वर्ग की महिला" की नई शारीरिक छवि भी विरोध का कारण बनती है। चालीस के करीब, एक महिला के शरीर में चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है, मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है और वसा की मात्रा बढ़ जाती है। और यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है. इसके अलावा, यह तनाव और चिंता से "गर्म" हो जाता है।

कारण

हम उन मुख्य समस्याओं की पहचान कर सकते हैं जो मध्य जीवन संकट का कारण बनती हैं। उनमें से अधिकांश जीवन की आधुनिक गति के लिए बहुत प्रासंगिक हैं।

1. शारीरिक से मानसिक तक एक प्रकार की गतिविधि के उन्मुखीकरण को बदलने की आवश्यकता का उद्भव। अक्सर यह शरीर के शरीर क्रिया विज्ञान में महत्वपूर्ण परिवर्तनों के परिणामस्वरूप होता है।
2. पुरुषों में मध्य आयु में कुछ जैविक परिवर्तन यौन प्राथमिकताओं पर सामाजिक प्राथमिकताओं की जबरन पहचान को जन्म दे सकते हैं।
3. झगड़े, दोस्तों और प्रियजनों की हानि, जीवन की पहले से स्थापित दिनचर्या में व्यवधान जैसी घटनाएँ एक विशिष्ट भावनात्मक दरिद्रता का कारण बनती हैं। इस अवस्था के परिणामस्वरूप कुछ भावनात्मक लचीलापन पैदा करने की आवश्यकता होती है।
4. पहले से स्थापित मानसिक सीधेपन पर काबू पाने की आवश्यकता। कुछ मानसिक गतिशीलता के निर्माण की आवश्यकता।
5. काम और परिवार जैसे विभिन्न महत्वपूर्ण हितों का आपस में अत्यधिक विभाजन, जो एक-दूसरे से टकराते हैं। इस तरह के "टक्कर" अक्सर मध्यम आयु वर्ग के लोगों को आपदा की ओर ले जाते हैं।
6. आसन्न बुढ़ापे और उसकी संभावित मृत्यु की उभरती समस्या पर अत्यधिक ध्यान देना।
7. अक्सर, इसका कारण दर्पण में उसका स्वयं का प्रतिबिंब होता है: एक महिला अपने भूरे बालों को देखकर, झुर्रियाँ पड़ने और उसके समग्र स्वरूप में परिवर्तन देखकर निराशा की ओर प्रेरित होती है।

जानना दिलचस्प है! महिलाओं में बाहरी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पुरुषों की तुलना में कुछ तेजी से विकसित होती है।

लक्षण

एक महिला में मध्य आयु संकट को पहचानना इतना मुश्किल नहीं है। इसके अलावा, यह बाहरी परिवर्तनों और जीवन के प्रति दृष्टिकोण दोनों में प्रकट हो सकता है।

1. आप पहले से ही 30 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, और उम्र के बारे में विचार आपको सताते हैं: ऐसा लगता है कि आप बूढ़े हो रहे हैं, जवानी हमेशा के लिए चली गई है और आप एक बूढ़ी औरत में बदल रही हैं।
2. आप दर्पण में देखने से डरते हैं क्योंकि आप झुर्रियों, भंगुर और बेजान बालों की उपस्थिति से निराश हैं।
3. हर चीज़ परेशान करने लगती है: आपके पति, बच्चे, सहकर्मी, बॉस - आप अपने आस-पास के लोगों में छोटी-छोटी खामियाँ देखते हैं जो पहले आपको बिल्कुल भी परेशान नहीं करती थीं।
4. पिछले जीवन के प्रति उदासीनता शुरू हो जाती है: आप तेजी से सोचते हैं कि युवाओं के सभी सपने अधूरी योजनाएँ बनकर रह गए हैं।
5. आप तेजी से अपने स्वास्थ्य के बारे में, जांच कराने, जांच कराने और विटामिन पीने की आवश्यकता के बारे में सोच रहे हैं।

ध्यान दें: यह केवल पुरानी थकान या तंत्रिका तनाव के बारे में नहीं है। महिलाओं में मध्य जीवन संकट मुख्य रूप से जीवन की प्राथमिकताओं में आमूल-चूल परिवर्तन की विशेषता है:

• आप सौंदर्य की नहीं, स्वास्थ्य की परवाह करने लगते हैं;
• पुरुषों के बारे में कम से कम सोचें, लेकिन पेशेवर क्षेत्र में जीवन में क्या नहीं हुआ, इसके बारे में लगातार सोचें;
• अधिक से अधिक बार आप मन की दलीलें सुनते हैं, जबकि दिल और भावनाओं को चुप रहने का आदेश देते हैं।

सकारात्मक पक्ष

ऐसी महिलाएँ हैं जो अधिक परिवार-उन्मुख हैं, और ऐसी भी हैं जिनके लिए मुख्य चीज़ करियर है। यदि किसी महिला के लिए काम और परिवार दोनों महत्वपूर्ण हैं, तो ऐसी महिला अपने जीवन के मध्य में दो तरह से खुद का मूल्यांकन करती है, और निश्चित रूप से, वह खुद के प्रति अधिक आलोचनात्मक होती है। ऐसी महिलाएं "मध्यम जीवन संकट" को हिंसक और दर्दनाक रूप से अनुभव करती हैं।

महत्वपूर्ण! हालाँकि, यह समय न केवल नुकसान का दर्द है, बल्कि लाभ की खुशी भी है।

मध्य जीवन संकट अपने और अपने जीवन के बारे में सोचने, कुछ मध्यवर्ती परिणामों को सारांशित करने, अपने स्वयं के अनुभव की ऊंचाई से मूल्यांकन करने का एक अवसर है कि आप क्या सफल हुए हैं, आप किस पर गर्व कर सकते हैं, और आप क्या सुधार करना चाहते हैं, सही करें, परिवर्तन करें, जबकि अभी भी समय और संसाधन हैं।

यदि हमारे सपनों के अनुरूप बहुत कुछ नहीं हुआ, तो मुख्य भावनाएँ शर्म, अपराधबोध, कड़वाहट हैं। फिर नए लक्ष्य निर्धारित करने और नए अर्थ तलाशने से पहले अधूरी आशाओं पर शोक मनाना, छूटे अवसरों पर शोक मनाना जरूरी है।

यहीं पर एक मनोवैज्ञानिक मदद कर सकता है। वह आपके लिए नए जीवन लक्ष्यों की सूची नहीं लिखेगा, बल्कि आपकी स्थिति और क्षमता का विश्लेषण करने में आपकी मदद करेगा। साथ मिलकर आप न केवल संकट से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेंगे, बल्कि अपने जीवन के एक नए दौर में प्रवेश भी कर लेंगे।

इस अवधि के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप क्या कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, न कि इस पर कि आप क्या नहीं कर पाएंगे। कष्ट सहने के बजाय - इस बारे में सोचें कि आपको किस चीज़ पर गर्व है और स्वयं की प्रशंसा करना न भूलें!

सलाह! यथार्थवादी बनें और स्वीकार करें कि सभी सपने सच नहीं होते। वैसे, यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि यदि आपने कम उम्र में जो सपना देखा था वह सब जीवन में सच हो गया होता तो आपका क्या होता।

आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

इस स्तर पर, आपको अपने और अपने सार का तर्कसंगत ज्ञान प्राप्त करने की आवश्यकता है।

1. अपने आप को एक सुपरहीरो के रूप में मूल्यांकन करना बंद करें।आप अपनी खूबियों और कमजोरियों के साथ एक साधारण महिला हैं। आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। अगर आप एक पत्नी और मां के रूप में काम कर चुकी हैं तो अभी आप करियर में खुद को आजमा सकती हैं। यदि नहीं, तो यह आत्म-नियंत्रण और आत्म-सम्मान खोने का कोई कारण नहीं है। आप पूर्ण नहीं हैं, लेकिन आपको पूर्णता के लिए प्यार नहीं किया जाना चाहिए। स्वयं बनें और पूर्णतावाद को अपना जीवन बर्बाद न करने दें।
2. अपने आप को आनंद दें.जीवन को एक परिणाम के रूप में न देखें, इसे एक प्रक्रिया के रूप में देखें जिससे आप आनंद ले सकते हैं। ऐसी गतिविधियाँ खोजें जो आपको खुशी और आध्यात्मिक आनंद दें, चाहे वह ब्यूटी सैलून में जाना हो या पेंटिंग सीखना हो।
3. शौक और नए करियर पर विचार करें।अपने आप से प्रश्न पूछें - "यदि दुनिया के सभी व्यवसायों को बिल्कुल समान वेतन दिया जाए तो मैं क्या करना चाहूंगा?" दिए गए उत्तर पर एक नज़र डालें.
4. बच्चों पर ध्यान न दें. यदि वे आपके पास नहीं हैं, और यह आपके लिए सबसे बड़ा दुर्भाग्य लाता है, तो समझ लें कि अब आप 50 साल के बाद भी माँ बन सकती हैं, जो रूसी पॉप, सिनेमा और व्यावसायिक हस्तियों द्वारा आसानी से साबित किया जाता है। और यदि आपके पास वे हैं, और आप और अधिक चाहते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि यह असंभव है - इस तथ्य के बारे में सोचें कि पोते-पोतियां आगे आपका इंतजार कर रहे हैं, और यह एक पूरी तरह से अलग, वास्तव में जादुई एहसास है। इससे आपको सही विचार मिलेगा कि जीवन चलता रहता है और मृत्यु तक नहीं रुकता।
5. प्यार दे।यह आपके स्वार्थ को कुंद करने और अपने दिल की गहराई से प्यार देना शुरू करने का समय है। अपने परिवार की दिनचर्या में समायोजन करें, कोई भी व्यक्तिगत परंपराएँ निर्धारित करें, अपने पति के साथ अधिक बार समय बिताएँ, उन्होंने आपके लिए जो कुछ भी किया है उसके लिए उन्हें ईमानदारी से धन्यवाद दें।
6. अपने आप को केवल उन लोगों से बात करने की सुविधा दें जिन्हें आप पसंद करते हैं।बॉस एक अपवाद हो सकता है और उन लोगों के नंबर फोन से मिटा सकता है जो आपको परेशान करते हैं या बेशर्मी से आपका इस्तेमाल करते हैं।

मध्य जीवन संकट व्यक्ति को दिया गया संकेत है ताकि वह कार्य कर सके। लोगों को अचानक याद आता है कि वे अपने स्वभाव के विपरीत जी रहे हैं और स्थिति को तत्काल ठीक करना चाहते हैं।

संकट किसी व्यक्ति का ध्यान इस ओर आकर्षित करने के लिए बनाया गया है कि उसकी आत्मा में क्या हो रहा है। इस कठिन दौर से निकलने में आपकी मदद करने के लिए कई युक्तियाँ हैं।

1. आत्म-साक्षात्कार
   जो लोग पेशेवर अपर्याप्तता के बारे में गहरी चिंता महसूस करते हैं और मान्यता चाहते हैं उन्हें अपने लिए एक जुनून ढूंढना चाहिए। एक सफल व्यवसाय के निर्माण में आत्म-बोध आवश्यक रूप से व्यक्त नहीं होता है। बस लचीले रहें, नए अवसरों और खुली संभावनाओं को देखना सीखें।
2. पार्टनर के साथ रिश्ते मजबूत होंगे
   संकट के समय दूसरे पक्ष के साथ संबंध भी प्रभावित होते हैं। मिलन को मजबूत करने के लिए अपने प्रियजन के लिए समय निकालें। आपको अपने आप को केवल कैद में नहीं रखना चाहिए, हालाँकि मध्य जीवन संकट आपको ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करता है। शाम को एक साथ बिताना शुरू करना सबसे अच्छा है, विषयगत बैठकों में जाना जो दोनों के लिए दिलचस्प होगी।
3. दिखावट का ध्यान रखें
   संकट में महिलाओं और पुरुषों दोनों को अपनी शक्ल का ख्याल रखना चाहिए। मध्य जीवन संकट के विकास के दौरान, कोई भी छोटी विफलता परेशान कर सकती है, मन की शांति से वंचित कर सकती है। एक अच्छी तरह से तैयार और बाहरी रूप से आकर्षक व्यक्ति की तरह महसूस करना महत्वपूर्ण है। अपना ख्याल रखना याद रखें, भले ही आपका ऐसा करने का बिल्कुल भी मन न हो।
4. कंधा मत काटो
   चाहे बाहरी परिस्थितियाँ आपको कितनी भी असहनीय लगें, आपको एक झटके में सब कुछ बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। आपको तुरंत तलाक के लिए आवेदन करने और उस व्यक्ति से अलग होने की ज़रूरत नहीं है जिसके साथ आप लंबे समय से रह रहे हैं। अपनी नौकरी तब तक न छोड़ें जब तक आप आश्वस्त न हो जाएं कि आप खुद को एक नए पेशे में महसूस कर सकते हैं। आपको धीरे-धीरे कार्य करना चाहिए, कंधे को काटना नहीं चाहिए। सावधानीपूर्वक जांच करें, यह समझने का प्रयास करें कि वास्तव में आपके लिए सबसे अच्छा समाधान क्या माना जाएगा।

सबसे पहले, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप जीवन में इस चरण से गुजर रहे हैं। इससे आपको अपना दिमाग साफ़ करने और आगे बढ़ने में मदद मिलेगी, जबकि इनकार इस अवधि को बढ़ा सकता है।

समस्याओं के प्रति जागरूकता और उन चीजों की समझ जिन्हें आप बदलना चाहते हैं, से आपके जीवन के स्तर में सुधार होना चाहिए और इसकी आगे स्थिरता सुनिश्चित होनी चाहिए।

1. अपने आप को और अपनी उम्र को स्वीकार करें - इसमें लाभ देखें। हां, अब आप 16 साल की नहीं हैं, लेकिन अब आप 16 साल की तरह बेवकूफ नहीं हैं, और 35 साल की उम्र में - आप जीवन के चरम पर एक महिला हैं, परिपक्व सुंदरता और आपके पास पहले से ही अनुभव और ज्ञान है - और वे लायक हैं बहुत।
2. अपना ख्याल रखें - यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो अपना ख्याल रखें, खुद को महत्व दें, कोई भी आपके लिए यह नहीं करेगा।
3. सम्मान पाने के लिए, आपको यह सम्मान हासिल करना होगा। अपने बच्चों के सबसे अच्छे दोस्त बनें, केवल पारिवारिक चिंताओं में न उलझें रहें, अपने क्षितिज का विस्तार करने का प्रयास करें और कुछ नया सीखने और आज़माने का अवसर न चूकें।
4. अपने पति को खुद में दिलचस्पी लें - लेकिन घोटालों या आंसुओं और रोने की मदद से नहीं कि "कोई आपको नहीं समझता", बल्कि एक रहस्यमय मुस्कान, एक नए केश, सुंदर अंडरवियर की मदद से।
5. बैरन मुनचौसेन की तरह, अपने आप को बालों द्वारा मध्य जीवन संकट के दलदल से बाहर निकालें - कदम दर कदम, सेंटीमीटर दर सेंटीमीटर।

क्या सब कुछ पीछे है?

43-50 वर्ष एक महिला के जीवन में एक महत्वपूर्ण क्षण होता है। वास्तव में, इस उम्र तक, उसने अपने जीवन के अधिकांश "कार्य" पहले ही पूरे कर लिए थे: उसने एक परिवार बनाया, एक बच्चे को जन्म दिया और उसका पालन-पोषण किया (शायद एक से अधिक), एक करियर बनाया, एक घर सुसज्जित किया - वास्तव में, कदम रखा उसके रास्ते के बीच में. और उसके सामने अनायास ही सवाल उठता है: क्यों, किसके लिए और कैसे जीना है? ऊर्जा के अनुप्रयोग के सामान्य बिंदु गायब हो गए हैं, और कभी-कभी उनके साथ जीवन का अर्थ भी ... इस समय एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति को दो शब्दों में वर्णित किया जा सकता है: "छिपा हुआ दर्द", दर्द, जिसके बारे में कुछ भी नहीं है ज़ोर से कहना. भलाई के बाहरी लक्षण - विवाह, बच्चे, पसंदीदा काम - अब संतुष्ट नहीं हैं, लेकिन जो अंदर है वह दुख देता है और जीवन में हस्तक्षेप करता है, इसे समझना मुश्किल है।

अजीब तरह से, समान उम्र के अधिकांश पुरुषों को ऐसी समस्याओं का अनुभव नहीं होता है: उनके पास शौक हैं, दोस्त हैं, सामान्य तौर पर, आत्म-प्राप्ति के तरीके हैं। दूसरी ओर, एक महिला अक्सर दोस्तों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाए रखने या रचनात्मकता में संलग्न होने के लिए अन्य महत्वपूर्ण मामलों में बहुत "व्यस्त" होती है, उसे बढ़ते बच्चों, घर के कामों में बहुत परेशानी होती थी। लेकिन अब समय आ गया है जब बच्चों ने आजादी हासिल कर ली है, पति के साथ रिश्ते एक निश्चित रास्ते पर हैं, जीवन समायोजित हो गया है। एक महिला अपने लिए संभावनाएं नहीं देखती। यह इस उम्र में है कि पूर्व साथी, जिसके साथ जीवन बिताया है, के साथ संबंधों में दरार की संख्या बढ़ रही है। और ऐसा भी होता है कि शराब स्थिति से निपटने का एक तरीका बन जाती है।

महिलाओं में 50 वर्षों का संकट: मनोविज्ञान

संकट का कारण जरूरत, प्यार, मांग की गहरी इच्छा है: एक मनोवैज्ञानिक इन जरूरतों को महसूस करने में मदद कर सकता है। एक महिला को उज्ज्वल भावनाओं की आवश्यकता होती है जो प्यार, मातृत्व और रिश्तों की नवीनता का कारण बनती हैं। इन इच्छाओं को विभिन्न तरीकों से महसूस किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जानबूझकर नए परिचितों और कनेक्शनों की तलाश कर रहा है। लेकिन जीवन को नया आकार देने के ये प्रयास पहले से ही विफल हो जाते हैं, क्योंकि इस तरह से आपको केवल सरोगेट ही मिल सकता है। 40 के बाद एक महिला इतनी समझदार होती है कि वह अपने नए साथी की कमियों पर ध्यान नहीं देती। उसके लिए खुद को शरीर के जीवन में डुबो देना अतार्किक है, जब दुनिया और खुद की धारणा मुख्य रूप से "सिर के माध्यम से" होती है: समझ, जागरूकता, अनुभवी अनुभव के साथ तुलना के माध्यम से। समस्या की गहरी समझ इस तथ्य में निहित है कि एक महिला भयभीत है कि जीवन अभी तक नहीं जिया गया है, अभी भी अव्ययित ऊर्जा है, और शरीर पहले से ही बूढ़ा हो रहा है, और शक्ति के अनुप्रयोग के सामान्य बिंदु (बच्चे, पति, करियर) ) अब प्रति घंटा ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।

वास्तविक बने रहें

शायद महिलाओं के लिए 50 साल के संकट पर काबू पाने की प्रक्रिया बहुत तेज़ नहीं होगी: विशेषज्ञों के अनुसार, यह उम्र से संबंधित विशेषताओं, शरीर में उम्र से संबंधित, शारीरिक परिवर्तनों के साथ मनोवैज्ञानिक संकट के संयोग के कारण है। लेकिन मनोवैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि समस्या का सबसे प्रभावी समाधान अपनी इच्छाओं और जरूरतों को इस तरह से सुधारना होगा कि इसका लक्ष्य भावनाओं को प्राप्त करना नहीं, बल्कि खुद का अधिकतम निवेश करना हो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना विरोधाभासी लगता है, यह देने और निवेश करने से है कि आप ध्यान देने की मांग करने की तुलना में अधिक सकारात्मक गर्म भावनाएं प्राप्त कर सकते हैं। यह एहसास कि आप स्वयं कुछ दिलचस्प, सुंदर बना रहे हैं, या सिर्फ एक अच्छा और उपयोगी काम कर रहे हैं, आप व्यस्त हैं, आप बना रहे हैं - यही वह चीज़ है जिसकी महिलाओं में अक्सर कमी होती है।

महिलाओं के लिए 50 वर्ष की आयु के संकट पर काबू पाने में अगला कदम यह होगा कि आप अपने जीवन में क्या होता है इसकी जिम्मेदारी लें: इसे आवश्यक चीजों, घटनाओं, लोगों, भावनाओं से भरें - और, इसलिए, स्थिति को बदल दें! हाँ, पैटर्न को तोड़ना और 45 की उम्र में पियानो बजाना सीखना, स्कूल के बाद पहली बार ब्रश उठाना और पेंट करना, पिलेट्स जाना बहुत मुश्किल हो सकता है - कुछ ऐसा करना जो स्वीकार्य नहीं है, लेकिन इसके लिए बहुत आवश्यक है आपके मन की शांति और खुशहाली।

किसी कारण से, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि निष्पक्ष सेक्स में सबसे गंभीर मनोवैज्ञानिक संकट किशोरावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान अनुभव होते हैं। हाल ही में, पीएमएस के विषय का अक्सर शोषण किया गया है। लेकिन वास्तव में, सब कुछ थोड़ा अधिक जटिल है। यहां तक ​​​​कि उसी प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम को एक महिला के लिए दुर्भाग्य के रूप में इतना अधिक दोष नहीं माना जाना चाहिए। और इन हार्मोनल व्यवधानों के अलावा, सुंदर आधे के पास सर्वोत्तम मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं का अनुभव न करने के और भी कई कारण हैं। आखिरकार, किसी के स्वयं के जीवन का आलोचनात्मक दृष्टिकोण न केवल मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में निहित है, और न केवल मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि किसी तरह खुद को महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं। महिलाएं भी ऐसा करती हैं: कुछ अधिक सफल होती हैं, कुछ कम सफल होती हैं। और कुछ लोगों के लिए, उनका पूरा जीवन ढलान की ओर उड़ता हुआ प्रतीत होता है। और अब इसका एहसास करने का समय आ गया है...

महिलाओं में मध्य जीवन संकट क्या है?

आमतौर पर इस अवधारणा में अवसाद, निराशा की भावना और जीवन मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन और पिछले वर्षों पर एक आलोचनात्मक नज़र से जुड़ी अन्य नकारात्मक भावनात्मक स्थितियाँ शामिल हैं। एक महिला को जीवन के अर्थ की हानि महसूस हो सकती है।

यह किस उम्र में प्रकट हो सकता है?

इस तरह के कई संकट अक्सर मानस के पुनर्गठन से जुड़े होते हैं, यही कारण है कि किशोरावस्था का अक्सर उल्लेख किया जाता है। दरअसल, व्यक्ति जन्म से ही ऐसे कई संकटों से गुजरता है। उनमें से पहला सिर्फ तीन साल की उम्र है, जब बच्चा एक व्यक्ति की तरह महसूस करना शुरू कर देता है। विशेषज्ञों ने दूसरे बच्चे को छह या सात साल का समय दिया, वैसे, उसी समय लड़कियां स्कूल जाती हैं। 14-15 वर्ष एक और महत्वपूर्ण क्षण होता है जब बच्चा वयस्क बनना शुरू करता है। लड़कियों में, यह व्यक्तित्व विकास आमतौर पर लड़कों की तुलना में अधिक तीव्रता से होता है। लेकिन जब मध्य जीवन संकट की बात आती है, तो कोई भी स्पष्ट आयु अनुमान नहीं दे सकता है, क्योंकि यहां सब कुछ व्यक्तिगत है। उसने हाई स्कूल से स्नातक की उपाधि प्राप्त की और काम पर चली गई - एक संकट हो सकता है। उसने शादी कर ली और अपने पहले बच्चे को जन्म दिया - और यहां आप अवसादग्रस्त स्थिति का सामना कर सकते हैं। लेकिन इन अवधियों को भी विशेष रूप से मध्य आयु के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता, क्योंकि यह बाद में आती है। उदाहरण के लिए, उच्च शिक्षा संस्थानों से स्नातक आमतौर पर 22-25 वर्ष पुराना होता है। अब वे बच्चों के जन्म में 30 साल तक की देरी करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन फिर भी, यह जीवन की सशर्त "भूमध्य रेखा" से बहुत दूर है। एक व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक रूप से 90-100 साल जीने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, चाहे उसके लिए भाग्य ने कुछ भी तैयार किया हो। इसलिए, किसी महिला में मध्य जीवन संकट को 40 वर्ष के बाद की अवधि कहना सबसे सही है। यदि हम आंकड़ों से शुरू करते हैं जिसके अनुसार महिलाओं की औसत जीवन प्रत्याशा लगभग 75 वर्ष है, तो हम यहां इस उम्र में होने वाले संकटों को जोड़ सकते हैं 30-35 वर्ष. साथ ही, कोई उन लड़कियों और महिलाओं की श्रेणी को नजरअंदाज नहीं कर सकता है जिन्हें प्रसवोत्तर अवसाद, शिक्षा प्राप्त करने के बाद बेरोजगारी, सबसे सफल परिवार संघ का निर्माण नहीं करना और अन्य कारण जो लंबे समय तक मानस को परेशान कर सकते हैं, से जूझना पड़ा। पूर्ण उदासीनता या निराशा की ओर ले जाना।

यह कब तक चल सकता है

संकट की स्थिति की तुलना सर्दी से करना कठिन है: वहाँ, अधिकतम दो सप्ताह तक, मैं बीमार था, और फिर खीरे की तरह! मनोवैज्ञानिक संकट एक लंबी प्रक्रिया है, जिससे आप कुछ वर्षों के बाद भी बाहर निकल सकते हैं। इसीलिए इस अवस्था में हमेशा के लिए पड़े रहने का डर हमेशा बना रहता है। औसतन, एक महिला अपने जीवन में 2.5 वर्षों तक निराशा का अनुभव कर सकती है। और अक्सर ऐसे कम ही समझदार लोग होते हैं जो आपको इस स्थिति से बाहर निकाल सकें। बल्कि, वे निंदा करेंगे, कहेंगे कि आप वयस्क हैं, लेकिन आप एक नाराज बच्चे की तरह व्यवहार करते हैं। और इस लंबी अवधि के दौरान, आप न केवल दोस्तों को खो सकते हैं, बल्कि किसी प्रियजन को भी खो सकते हैं। आप बस एक-दूसरे को समझना बंद कर सकते हैं। और यदि इस विशेष समय पर साथी यह नहीं समझता है कि आपको, पहले से कहीं अधिक, नैतिक समर्थन की आवश्यकता है, तो उसके पास आपके जीवन से हमेशा के लिए बाहर निकाले जाने का एक अच्छा मौका है। और यह हमेशा तलाक नहीं होता है, अक्सर पति-पत्नी एक ही रहने की जगह में साथ-साथ रहते हैं, लेकिन उनका रिश्ता बेरंग हो जाता है, और वे खुद एक-दूसरे के लिए अजनबी हो जाते हैं। और यह मध्य जीवन संकट के लक्षणों में से एक है।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट के मुख्य लक्षण

कैसे समझें कि उम्र का संकट आप पर आ गया है? इस स्थिति के कई विशिष्ट लक्षण हैं:

आपको ऐसा लगने लगा है कि जीवन में वास्तविकता आपकी अपेक्षाओं के अनुरूप नहीं है; मनोदशा स्पष्ट रूप से परिवर्तनशील हो जाती है; आपके आस-पास के लोगों के साथ संबंधों में तनाव पैदा होता है; आप अचानक एक गाँव (दूसरे शहर, देश) में जाना चाहते हैं और अपनी नौकरी छोड़ देते हैं ; ऐसा लगता है कि चारों ओर जो कुछ भी किया गया, उसने अपना अर्थ खो दिया है।

दूसरे शब्दों में, एक महिला अपनी पकड़ खोती दिख रही है, उसे अपना जीवन बदलने में खुशी होगी, लेकिन वह अब बिल्कुल नहीं कह सकती कि वह क्या चाहती है, और पहले से ही किसी भी अच्छी चीज़ पर विश्वास नहीं करती है। उसके मन में केवल एक ही भावना बची है: जीवन रुक गया है। लेकिन यदि आप पीछे जाकर सामान्य गतिरोध - स्थानिक - से बाहर निकल सकते हैं, तो समय को पीछे मोड़ना और अपने पिछले वर्षों में लौटना अब काम नहीं करेगा। बाहर निकलना अवास्तविक लगता है, क्योंकि आपको एहसास होता है कि दोबारा शुरुआत करने में पहले ही बहुत देर हो चुकी है। लेकिन फिर क्या करें? स्थिति का गंभीरता से आकलन करें और इसे अपनी क्षमताओं और उम्र के साथ सहसंबंधित करें। अक्सर एक महिला को "अपने बालों से खुद को दलदल से बाहर निकालना पड़ता है", क्योंकि बाहरी मदद की उम्मीद करना असंभव है: ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जो आपकी स्थिति में सुधार होने तक दिन-ब-दिन आपके साथ खिलवाड़ करेगा।

महिलाओं में उम्र संबंधी संकट के सबसे आम लक्षण

तो चलिए लड़ना शुरू करते हैं. सबसे पहले, आइए दुश्मन को जानें। कौन है ये? यह ऐसा पति नहीं है जो मूर्ख और मूर्ख प्रतीत होता है, या, इसके विपरीत, अत्याचारी और निरंकुश है। ये मूर्ख अधीनस्थ नहीं हैं, और अत्याचारी बॉस नहीं हैं। यह कोई विश्वविद्यालय शिक्षक नहीं है - एक डिग्रीधारी घमंडी टर्की, जिसके दिमाग में केवल एक ही बात है - छात्रों की स्कर्ट के नीचे देखना। शत्रु ग़लत भावनात्मक स्थिति है, जिसके कारण आप हर चीज़ को शत्रुता की दृष्टि से समझने लगते हैं। और मैं, सबसे ऊपर। अलग-अलग उम्र में ऐसा कैसे होता है?

20-25 वर्षों में संकट की अभिव्यक्तियाँ

सहमत हूं, अगर आप हर चीज से खुश हैं, तो आप किसी महिलावादी शिक्षक या निंदनीय बॉस से नाराज नहीं होंगे, जो पैर पटकने और अपनी आवाज पर खुली लगाम देने के बाद भी वेतन जोड़ देगा। आप स्कूल से और काम से घर आते हैं, और यही वह जगह है जहां आपने अपना जीवन दांव पर लगाया है। हाँ, आप देर-सबेर अपनी पढ़ाई पूरी कर लेंगे, और जब आप युवा हों तो नौकरी बदलना आसान होता है। दूसरी ओर, परिवार एक अधिक गंभीर स्तर है, और यदि आपकी हाल ही में शादी हुई है, तो यह वह जगह है जहां खतरे आपका इंतजार कर सकते हैं:

उनकी पसंद से असंतोष: पति उम्मीदों पर खरा नहीं उतरा; पुरानी पीढ़ी के साथ संघर्ष, सास द्वारा दामाद को और सास द्वारा आपको अस्वीकार करना; यदि आप बच्चा पैदा करना चाहती हैं तो गर्भवती होने में असमर्थता; पति द्वारा अवांछित गर्भधारण और, परिणामस्वरूप, गर्भपात कराने की आवश्यकता; कठिन प्रसव और बाद में अवसाद।

यह सब एक मनोवैज्ञानिक संकट की ओर ले जाता है, जो उदासीनता और आत्मनिरीक्षण की प्रवृत्ति में व्यक्त होता है। धर्म में इस अवस्था को निराशा कहा जाता है और पाप माना जाता है। आप पुजारी से समाधान के लिए पूछ सकते हैं, लेकिन चर्च के प्रत्येक मंत्री को सलाह देने के लिए कुछ नहीं मिलेगा। मनोचिकित्सक इसे अवसाद कहते हैं और गोलियों से इसका इलाज करते हैं। लेकिन अपने आप को नशीली दवाओं से "लोड" करना और उनकी लत लग जाना भी कोई विकल्प नहीं है। इस उम्र में, आपको खुद पर काबू पाने और अपने दम पर कार्य करना शुरू करने की जरूरत है।

संकट के लक्षण 30-35 वर्ष

इस उम्र में जिन महिलाओं के पास अपने कार्यों को पूरा करने का समय नहीं होता, वे अक्सर संकट में रहती हैं। उदाहरण के लिए, वे करियर में इतने व्यस्त थे कि उनके पास बच्चे को जन्म देने का समय ही नहीं था। लेकिन अभी भी देर नहीं हुई है! हालाँकि, इसकी वजह से आप कार्यस्थल पर अपना पद खो सकते हैं। यह द्वंद्व है जो भावनात्मक टूटने का कारण बनता है। दूसरा विकल्प यह है कि वे शादी करने और बच्चों को जन्म देने में कामयाब रहे। और अगर बच्चा अकेला नहीं है, तो किसी तरह उसका करियर नहीं बन पाया। न केवल अधिक सफल दोस्त आग में घी डाल सकते हैं, बल्कि आपका अपना जीवनसाथी भी, जो कहेगा कि उसे आपसे बात करने के लिए कुछ नहीं है। वह अच्छी स्थिति में एक शीर्ष प्रबंधक है, और डायपर पॉट, बिब और डायपर में उसकी रुचि नहीं है। और सबसे प्यारे आदमी के ये विश्वासघाती भाषण, जो आपका समर्थन होना चाहिए!

40-45 वर्ष की आयु में मध्य जीवन संकट

इस अवधि को मध्य युग के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। और इन वर्षों में संकट एक महिला के स्वास्थ्य की सबसे अच्छी स्थिति नहीं होने से बढ़ जाता है, क्योंकि रजोनिवृत्ति आती है। अफसोस, हार्मोनल पुनर्गठन किसी व्यक्ति के भावनात्मक क्षेत्र को प्रभावित नहीं कर सकता। इसके अलावा, कई लोगों में बुढ़ापे के लक्षण भी दिखते हैं। कोई अतिरिक्त वजन बढ़ने से नहीं रोक सकता, कोई दर्पण के सामने लंबे समय तक चेहरे पर झुर्रियाँ या सफ़ेद बाल देखता रहता है। और कोई पहले से ही मानता है कि कोई भी सौंदर्य प्रसाधन मदद नहीं करेगा, और प्लास्टिक सर्जरी बहुत महंगी है। इसलिए इस युग के संकट को युवावस्था, बच्चे पैदा करने की क्षमता खोने के डर और अपने जीवन में कुछ बदलने की असंभवता के बारे में जागरूकता के रूप में चित्रित किया जा सकता है। इसे अकेलेपन के डर के साथ मिलाया जा सकता है, क्योंकि कई महिलाएं बच्चों को बड़ा करती हैं और घर चली जाती हैं स्वतंत्र जीवन. इस समय तक पति परिवार छोड़ सकता है या अलग रिश्ता शुरू कर सकता है। आज नौकरी खोना भी बहुत आसान है, और सहकर्मी आपको कम याद रखेंगे।

क्या बाहरी मदद के बिना मध्य जीवन संकट से उबरना संभव है?

बेशक, किसी अनुभवी मनोविश्लेषक का सहयोग लेना बुरा नहीं होगा, लेकिन हर महिला इसे वहन नहीं कर सकती। लेकिन अपने आप को उपयुक्त सामग्री के साहित्य से कवर करने और इंटरनेट पर सलाह का संपूर्ण अध्ययन करने का अवसर हमेशा मिलता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका संकट कैसे बढ़ता है - हिंसक रूप से या चुपचाप, मुख्य बात यह है कि पैर जमाना और कार्रवाई शुरू करना। यह कार्य ही है जो आपको आपकी स्तब्धता से बाहर निकाल सकता है, और छोटी-छोटी जीतें आपको आगे कार्य करने के लिए प्रेरित करेंगी।

मनोविज्ञान: मध्य जीवन संकट से जल्दी और आसानी से कैसे बचा जाए

यह कार्य करने का समय है. सबसे पहले, दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। आप एक व्यक्ति हैं, और उज्ज्वल भी हैं। आपके पास लोगों की तरह सब कुछ नहीं हो सकता। ऐसा न हो! आपने हर किसी की तरह बनने का प्रयास किया, जिसका अर्थ है कि आपने लगातार खुद को एक कोने में धकेल दिया, अपने "मैं" को कालकोठरी में भर दिया, आपके लिए मुख्य चीजें बच्चे, एक पति या एक टीम थीं। अब यह समझने का समय आ गया है कि आप इस दुनिया में कौन हैं। रेत का एक कण या अभी भी एक कण, एक सुंदर फूल बनने के लिए तैयार? क्या आँखों के आसपास झुर्रियाँ आ गई हैं? धूप का चश्मा लगाएं. यदि आप हर समय चश्मा पहनते हैं, तो टिंटेड लेंस लगाएं। यदि आपके बाल सफेद हैं तो उन्हें रंग लें। एक सुंदर हेयरकट या फ़्रेंच चोटी बनाएं। कोशिश करें, प्रयोग करें, जब तक आप खुद को पसंद न करें, और अपनी उपस्थिति के बारे में दूसरों के शब्दों पर ध्यान न दें। और यदि आप खुद को पसंद नहीं करते हैं, तो आप संकट से बाहर नहीं निकल पाएंगे। अब आप खुद का सम्मान कर सकते हैं और प्यार कर सकते हैं। अपने लिए सुंदर कपड़े चुनें, अपने कोट पर रंगीन बटन सिलें - अपनी धूसर दुनिया को रंगें और अपने आप को "बालों से" आगे खींचें। सब्जियाँ और फल खाने की आदत डालें: वे ऊर्जा प्रदान करते हैं। लेकिन धूम्रपान या स्ट्रेस चिप्स खाना छोड़ देना चाहिए। अगर फिटनेस के लिए पैसे नहीं हैं तो सुबह के समय हल्की एक्सरसाइज ही करें। याद रखें: कठिन अभ्यास किसी संकट के लिए नहीं हैं। आपको उस चीज़ से शुरुआत करने की ज़रूरत है जो काम करने की गारंटी है ताकि आप खुद की प्रशंसा कर सकें। अपने दोस्तों से मिलें, सहकर्मियों से बातचीत करें, यहां तक ​​कि उन लोगों से भी जो आपसे छोटे हैं। ऐसे लोगों के साथ ईमानदारी से संवाद आपको भी जवान बना देगा। जैसे ही आपको लगे कि ऊर्जा खत्म हो गई है, संकट के दौरान भी वैसा ही करने का प्रयास करें: अपने आप में गहराई से उतरें - और आपको एक वास्तविक रास्ता दिखाई देगा। क्या होगा यदि आपको वास्तव में नौकरी बदलने की ज़रूरत है, अपने वरिष्ठों से वेतन वृद्धि की मांग करें, या बस छुट्टियों पर जाएं और वहां अच्छा समय बिताएं? और आप बस एक दोस्त ढूंढ सकते हैं जो प्रेमी के बजाय होगा। आप ऐसे व्यक्ति को अपने बहुत करीब नहीं आने दे सकते, लेकिन अगर वह सच्चा सज्जन व्यक्ति है, तो उसके बगल में आपको तुरंत महसूस होगा कि आप एक महिला हैं। आत्मसम्मान अपने आप बढ़ जाएगा. हालाँकि, ऐसे आदर्श संबंधों में एक खतरा होता है: उनके टूटने का खतरा हो सकता है, क्योंकि पुरुष अक्सर एक महिला से शारीरिक सुख चाहते हैं, और इसे प्राप्त नहीं करने पर, वे निराश हो जाते हैं और सहानुभूति की दूसरी वस्तु की तलाश करने लगते हैं। यहां आपको परिस्थितियों पर नजर डालने की जरूरत है.

महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण उम्र - आँकड़े

फिर भी, अधिकांश मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि एक महिला में सबसे गंभीर संकट रजोनिवृत्ति के साथ मेल खाता है। निष्पक्ष सेक्स के विभिन्न प्रतिनिधियों के लिए, यह प्रक्रिया अलग-अलग तरीके से आगे बढ़ती है, और किसी को जल्दी रजोनिवृत्ति होती है, किसी को देर से रजोनिवृत्ति होती है। यह स्थिति कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है। न केवल हार्मोनल पृष्ठभूमि ढह रही है, बल्कि सभी घाव जो पहले खुद को इतनी सक्रियता से नहीं दिखाते थे, वे प्रकाश में "क्रॉल आउट" हो जाते हैं। वे एक बूढ़ी औरत की तरह, जोड़ों को चोट पहुँचाने लगते हैं, दबाव बढ़ जाता है, त्वचा खुरदरी हो जाती है, सिरदर्द, माइग्रेन दिखाई देता है ... सामान्य तौर पर, मैं सोफे पर लेट जाता हूँ और पंखे से हवा करता हूँ। और तुम्हें काम करना है, घर पर काम करना है, बच्चों का पालन-पोषण करना है। यदि स्वास्थ्य नहीं है तो कोई भी गतिविधि संतुष्टि नहीं लाएगी। जब इन सबके साथ-साथ जीवन मूल्यों का भी पुनरीक्षण होता है तो संकट गंभीर हो जाता है। यह समझ आती है कि कई प्रक्रियाओं को अब उलटा नहीं किया जा सकता है। अफसोस, बुढ़ापा जीवन की सबसे लंबी अवधियों में से एक है, और आपको इसे नैतिक रूप से स्वीकार करने में सक्षम होने की आवश्यकता है ताकि यह वास्तव में लंबी हो। मनोवैज्ञानिकों ने देखा है कि ऐसी महिलाएं भी हैं जिन्होंने मध्य जीवन संकट का बिल्कुल भी अनुभव नहीं किया है, इस तथ्य के बावजूद कि उनका जीवन आदर्श से बहुत दूर था। बात बस इतनी थी कि यह घटनाओं से इतना भरा हुआ था कि आत्मावलोकन के लिए समय ही नहीं बचा था। इस हद तक कि किसी के संकट की उम्र युद्धकाल के साथ मेल खाती हो। अपने दम पर जीवित रहने और अपने बच्चों को बचाने की इच्छा, मोर्चे पर गए रिश्तेदारों की चिंता, निकासी या व्यवसाय - यह सब एक शक्तिशाली तनाव है, लेकिन साथ ही यह एक महत्वपूर्ण भावनात्मक कार्य भी है। और फिर - जीत की खुशी, देश को खंडहरों से उबारना और उससे जुड़ा उत्साह। अगर इसे हल्के ढंग से कहा जाए तो रहने की स्थितियाँ सबसे अच्छी नहीं हैं, लेकिन विश्वास है और यहाँ तक कि यह मानने का हर कारण भी है कि सब कुछ जल्द ही बेहतरी के लिए बदल जाएगा। शांतिकाल में, आप बेहतरी के लिए कुछ बदल भी सकते हैं:

नौकरी बदलें; यात्रा पर जाएं; कुछ कक्षाओं के लिए साइन अप करें, और अधिमानतः वे जो सकारात्मक भावनाएं देते हैं; एक बेघर बिल्ली या कुत्ते को गोद लें; स्वयंसेवक बनें; गुप्त रूप से साहसिक साहित्य पढ़ें, जहां ऐसे नायक हैं जो कई बाधाओं को पार करते हैं और विजयी होते हैं; देखें एक ही सामग्री की फिल्में.

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दुखद अंत वाले कितने अद्भुत काम हैं, मनोवैज्ञानिक संकट की अवधि के दौरान उन्हें पढ़ने और देखने की मनाही है। यदि आप एक नया व्यवसाय शुरू करते हैं, तो यह आपके लिए बहुत कठिन नहीं होना चाहिए, अन्यथा असफलताएं और भी बढ़ जाएंगी अवसाद। अपने लिए हर चीज़ को चरणों में चित्रित करना और प्रत्येक नई उपलब्धि पर खुशी मनाना बेहतर है। और फिर वह दलदल, जिसमें से आप अपने आप को बालों से खींचते हैं, जल्द ही आपके लिए एक साफ पानी की सतह बन जाएगी, जिस पर आप पानी की स्की पर फिसलेंगे।

अधेड़ उम्र के संकट। सुना तो सबने लेकिन देखा किसी ने नहीं? या देखा? या आप अभी भी अनिश्चित हैं? महिलाओं के लिए मध्य आयु क्या है और यह किस प्रकार का मध्य जीवन संकट है, इसके बारे में आप इस लेख से जान सकते हैं।

आरंभ करने के लिए, यह इंगित करना उचित है कि महिलाओं में किस आयु चरण को मध्य माना जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के आयु वर्गीकरण के अनुसार, महिलाओं के लिए औसत आयु 30 से 45 वर्ष की अवधि है। हालाँकि, मनोविज्ञान में इन सीमाओं को इतनी स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं किया गया है।

महिलाओं में संकट की औसत आयु 40 वर्ष है। मध्य जीवन संकट के सफल परिणाम के परिणामस्वरूप, महिलाएं तथाकथित अवधि "पैंतालीस बाबा बेरी अगेन" में प्रवेश करती हैं। हालाँकि, एक सफल परिणाम अभी भी प्राप्त करने की आवश्यकता है। लेकिन सबसे पहले चीज़ें.

संकट के लक्षण

महिलाओं में, मध्य आयु संकट निम्नलिखित लक्षणों के साथ प्रकट होने की अधिक संभावना है:

• चिंता;
• चिढ़;
• मिजाज;
• टकराव;
• जीने की इच्छा (समयसीमा दबाने की भावना);
• अकेलेपन की भावना;
• जीवन शक्ति में गिरावट;
• भविष्य पर निराशावादी विचार;
• निराशा की भावना;
• उनकी शिक्षा से असंतोष;
• ख़राब नौकरी चयन की भावना;
• शारीरिक शक्ति और आकर्षण में कमी;
• योजनाओं, इच्छाओं और वास्तविकता के बीच विरोधाभास।

इस प्रकार, संकेतों के 4 समूहों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• भावनात्मक (अवसाद से नकारात्मकता तक);
• संज्ञानात्मक (तलाक के बारे में विचार, जीवन के अर्थ की खोज, विचारों का पुनर्मूल्यांकन);
• व्यवहारिक (संघर्ष, निर्भरता);
• हार्मोनल, या शारीरिक (कामेच्छा में कमी, दैहिक रोग, रजोनिवृत्ति)।

संकट व्यवहार मॉडल

मध्य जीवन संकट के दौरान महिलाओं में व्यवहार के 4 पैटर्न होते हैं।

1. परिणाम के साथ खर्च की गई ताकतों की तुलना। यह उन लोगों के लिए विशिष्ट है जिन्होंने जल्दी करियर बनाना शुरू कर दिया था।
2. अप्राप्त क्षमता के बारे में पछतावा। यह उन लोगों के लिए विशिष्ट है जो अपने करियर के बारे में भूल गए और खुद को परिवार के लिए समर्पित कर दिया।
3. जीवन पुनर्गठन (नया पेशा और शौक, कभी-कभी नया प्यार)।
4. युवावस्था, या कम से कम मध्यम आयु को लम्बा करने का प्रयास। यह उन लोगों के लिए विशिष्ट है जिन्होंने जल्दी शादी कर ली या स्वतंत्र जीवन शुरू कर दिया।

संकट के कारण

संकट का कारण जीवन और वास्तविकताओं की महत्वपूर्ण श्रेणियों में योजनाओं और इच्छाओं (एक तत्काल आवश्यकता को पूरा करने में असमर्थता) के बीच विरोधाभास है। महिलाओं में मध्य आयु की महत्वपूर्ण श्रेणियां हैं:

• परिवार,
• स्वास्थ्य,
• खुद पे भरोसा,
• आध्यात्मिक संतुष्टि,
• प्यार,
• स्वतंत्रता,
• वैयक्तिकता,
• विकास।

तदनुसार, इनमें से किसी भी क्षेत्र में या कई क्षेत्रों में असुविधा की भावना संकट को भड़का सकती है। उदाहरण के लिए, अकेलेपन, आध्यात्मिक शून्यता, व्यक्तिगत ठहराव, काम पर या घर की दीवारों के भीतर "कैद" के बारे में जागरूकता।

हालाँकि, अक्सर, जैसा कि शोधकर्ता ध्यान देते हैं, स्वास्थ्य, परिवार, आत्मविश्वास, प्रेम, आध्यात्मिक संतुष्टि और भौतिक कल्याण (स्वतंत्रता) के क्षेत्र में विरोधाभास उत्पन्न होते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि प्रत्येक श्रेणी का दूसरों से गहरा संबंध है। उदाहरण के लिए, प्यार में असफलताएँ आत्म-संदेह का कारण बन सकती हैं। वित्तीय परेशानी - स्वास्थ्य समस्याएं.

निम्नलिखित कारक महिलाओं में संकट को बढ़ा सकते हैं:

• वास्तविक अकेलापन;
• बेरोजगारी या अस्थायी काम;
• वास्तविक अवसाद;
• रजोनिवृत्ति के निकट आने की प्रत्याशा।

आइए महिला संकट के कुछ संभावित कारणों पर अधिक विस्तार से नज़र डालें।

व्यावसायिक ठहराव

यदि कोई महिला मातृत्व अवकाश पर जाती है या उसे छोड़ देती है, तो पेशेवर प्रेरणा की हानि जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती है (विशेषकर यदि पेशा गलत तरीके से चुना गया हो)। यानी, एक महिला को गृहिणी की भूमिका की इतनी आदत हो जाती है कि वह अब काम नहीं करना चाहती या नहीं कर सकती।

कभी-कभी पेशे की व्यक्तिगत बारीकियों या जीवन की लय के कारण स्थिति विकट हो जाती है। इससे मेरा तात्पर्य निरंतर व्यावसायिक विकास, पुनर्प्रशिक्षण और स्व-शिक्षा की आवश्यकता से है। यानी, एक मध्यम आयु वर्ग की महिला, और यहां तक ​​​​कि एक डिक्री के साथ, सचमुच "ओवरबोर्ड" हो सकती है। या फिर उसे जल्द ही एक युवा और अधिक महत्वाकांक्षी प्रतिस्थापन के साथ जोड़ दिया जाएगा, भले ही उसके पास कम अनुभव हो, लेकिन नई सीख के लिए खुला हो।

हालाँकि, जैसा कि अतिरिक्त नोट करता है, महिलाओं को पेशेवर गतिविधियों से जुड़े संकट का अनुभव करना आसान होता है:

• सबसे पहले, पुरुषों की तुलना में उनके यह समझने की संभावना कम है कि उन्होंने गलत रास्ता चुना है;
• दूसरे, स्वभाव से उनके पास झुकाव की एक विस्तृत प्रोफ़ाइल होती है, जो उन्हें खुद को वैकल्पिक प्रकार की गतिविधि में खोजने की अनुमति देती है।

अकेले रहने का डर

महिलाओं में, मध्य जीवन संकट अक्सर अकेलेपन की जागरूकता पर आधारित होता है, यानी हम शादी और बच्चों के बारे में बात कर रहे हैं। विशिष्टता यह है कि समस्या अपने जीवनसाथी को ढूंढने में नहीं है, बल्कि अकेलेपन से बचने में है। इसमें यह विचार शामिल है "मैं 35 वर्ष का हूं, और कोई बिल्ली का बच्चा नहीं, कोई बच्चा नहीं, कोई आदमी नहीं।" और प्रयास किसी भी तरह "कूदना" शुरू कर देते हैं, जो अक्सर नए अनुभवों के साथ समाप्त होता है।

परिवार

मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के लिए दोबारा और देर से शादी न केवल रोजमर्रा की जिंदगी के संकट के कारण, बल्कि पहचान की समस्याओं के कारण भी खतरनाक है। जैसा कि मनोचिकित्सक एरिक एरिकसन ने कहा, उपनाम बदलने से पहचान का संकट पैदा हो सकता है, यानी अपनेपन का आत्मनिर्णय।

बच्चे के जन्म (पहले या दूसरे और बाद में) के कारण भी असहमति हो सकती है। बच्चों या एक बच्चे और एक पति के बीच. हर ग़लतफ़हमी के मूल में एक महिला का ध्यान साझा करना होता है।

महिलाओं (साथ ही पुरुषों) के लिए, बुढ़ापे और मृत्यु के भय पर आधारित संकट लोकप्रिय है। यह एहसास कि कोई व्यक्ति अब बड़ा नहीं हो रहा है, बल्कि बूढ़ा हो रहा है, आराम नहीं देता। यदि उसी समय आपको अभी भी अपने आप में, अपने जीवन में कुछ पसंद नहीं है, तो 2 परिदृश्य संभव हैं।

1. किसी भी वस्तु की घृणित विशेषताएँ देना और बाद में उसे जीवन से हटा देना ("यह सब दोष देना है...")। अजीब तरह से, यह जीवनसाथी, प्रियजन, काम हो सकता है। फिर एक नई वस्तु मिलती है, जिसे उम्मीदों के मुताबिक अपने पूर्व यौवन में लौटना चाहिए। हालाँकि, समय के साथ, यह पता चलता है कि आप खुद से भाग नहीं सकते। ऐसे में अक्सर कैजुअल प्रेम संबंध पैदा हो जाते हैं।
2. दूसरा विकल्प संबंधों में स्पष्ट गिरावट के बावजूद वस्तु को संरक्षित करना है। महिलाओं के लिए इसका पारिवारिक जीवन से भी गहरा संबंध है। "हमारे बच्चे हैं, हमने बहुत कुछ सहा है।"

यह ध्यान देने योग्य है कि महिलाएं दूसरे विकल्प की ओर प्रवृत्त होती हैं।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट के बारे में रोचक तथ्य

प्रिय पाठकों, मैं आपको कुछ दिलचस्प तथ्यों से परिचित कराना चाहता हूं जो कई मनोवैज्ञानिक प्रयोगों और अध्ययनों के दौरान सामने आए हैं।

1. जो महिलाएं एक ही माता-पिता के साथ पली-बढ़ीं, उनमें मध्य जीवन संकट का खतरा अधिक होता है। हालाँकि, पालक परिवारों की लड़कियाँ उच्च दरों में भिन्न नहीं होती हैं।
2. परिवार में समस्याओं (व्यसनों, अकेलेपन, संघर्ष, वित्तीय समस्याओं) वाली महिलाओं के लिए मध्य जीवन संकट को सहना अधिक कठिन होता है।
3. मध्य जीवन संकट सामाजिक कार्यकर्ताओं, मालिकों या आयोजकों की तुलना में महिला टीम के सदस्यों में अधिक स्पष्ट है।
4. संकटग्रस्त महिलाएं हमेशा अपने पेशे से असंतुष्ट रहती हैं।
5. विवाहित और अविवाहित महिलाओं के लिए परिवार का मूल्य समान है, लेकिन विवाहित महिलाओं के लिए शिक्षा, सामाजिक जीवन और शौक का महत्व कम है।
6. विवाहित महिलाएं आत्म-विकास, सामाजिक गतिविधि और संचार, व्यक्तित्व और आध्यात्मिक विकास को महत्व देती हैं।
7. विवाहित महिलाएं अविवाहित महिलाओं की तुलना में भौतिक वस्तुओं को अधिक महत्व देती हैं।
8. तलाकशुदा महिलाएं अपनी प्रतिष्ठा से भी अधिक महत्वपूर्ण हैं।
9. मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं और एक ही जीवन स्तर के पुरुषों के बीच मुख्य अंतर यौन गतिविधि है। महिला कामुकता का चरम 26-30 साल में होता है, और गिरावट 60 के बाद ही शुरू होती है।

सबसे पहले, मैं किसी विशेषज्ञ से मिलने की सलाह देता हूं। संकट की स्थिति पर सामान्यीकृत तरीके से विचार करना असंभव है। एक विशिष्ट कार्य योजना विकसित करने के लिए, आपको सभी व्यक्तित्व लक्षणों (इसके लिए आपको निदान, अवलोकन की एक श्रृंखला आयोजित करने की आवश्यकता है), संकट के कारणों (जीवन इतिहास, मूल्य अभिविन्यास) और बहुत कुछ जानने की आवश्यकता है। मनुष्य विज्ञान की एक अद्वितीय वस्तु है। इसके लिए कोई निर्धारित निर्देश नहीं हैं. इसमें सुंदरता (और कठिनाई) निहित है।

यदि किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाना अभी तक संभव नहीं है, तो मैं निम्नलिखित चरणों की सहायता से स्वयं को समझने का प्रयास करने की सलाह देता हूँ।

1. सक्रिय कार्यों में अपना समय लें, मानसिक संचालन और स्थिति के अध्ययन को प्राथमिकता दें। स्थिति को स्वीकार करें. समग्र कार्य (समस्या) को उप-कार्यों में विभाजित करें। मुख्य और वास्तविक (जो आप कर सकते हैं) हाइलाइट करें।
2. बाहर से मिलने वाले सहयोग की उपेक्षा न करें: मित्र, बच्चे, जीवनसाथी, साहित्य।
3. सक्रिय रहें (शिक्षा, कार्य, आपके लिए दिलचस्प और महत्वपूर्ण लोगों के साथ संचार)।
4. वर्तमान स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें, खुद को और उसे स्वीकार करें।
5. नई स्थिति के लाभ लिखिए।

याद रखें कि मध्य जीवन संकट व्यक्तिपरक है। यह सच नहीं है कि हर महिला को उसका सामना करना पड़ेगा। लेकिन निश्चित रूप से सभी ने उसके बारे में सुना है। यानी षडयंत्र रचने की बात हो सकती है.

अपने नए जीवन चरण का आनंद लें! आप बुद्धिमान हैं, अनुभवी हैं, सुन्दर हैं। आपकी स्वाभाविक प्रवृत्तियाँ और क्षमताएँ ख़त्म नहीं हुई हैं, इसके विपरीत, वे एक विशाल ज्ञान आधार और अभ्यास द्वारा समर्थित हैं।

परिणाम

पहले, एक राय थी कि मध्य जीवन संकट केवल पुरुषों में निहित है। हालाँकि, आधुनिक शोधकर्ता वैज्ञानिक रूप से यह साबित करने में सक्षम हैं कि यह एक मिथक है। कम से कम इस समय के लिए।

इस घटना का महिलाओं की मुक्ति से गहरा संबंध है। हालाँकि परिवार अभी भी महिलाओं के मूल्यों में अग्रणी स्थान रखता है, एक और मूल्य उसकी पीठ में साँस लेता है - काम। इस वजह से, पुरुषों की तरह महिलाओं में भी मध्य जीवन संकट अक्सर पेशेवर आत्म-बोध की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होता है।

दो मूल्यों (परिवार और कार्य) की प्रतिस्पर्धा की पृष्ठभूमि में महिलाएं अधिक तनाव का अनुभव करती हैं। सबसे खतरनाक विरोधाभास उस समय पैदा होता है जब फरमान (बच्चों की खातिर करियर छोड़ना) आता है।

यह देखा गया है कि महिलाओं के लिए मुख्य बात परिवार की भलाई है (जिसका अर्थ मुख्य रूप से उसकी भौतिक भलाई है)। साथ ही, महिलाओं की समझ में, भौतिक कल्याण का शिक्षा के स्तर से गहरा संबंध है। हालाँकि, शिक्षा का कोई सामग्री मूल्य नहीं है। अर्थात्, मूल्य के रूप में काम को कमाई और पारिवारिक समर्थन द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

अंत में, मैं लेख पढ़ने की सलाह देता हूं। उनसे प्राप्त सामग्री विषय को पूरी तरह से प्रकट करेगी। पहले लेख में, आप पुरुषों की विशेषताओं के बारे में तथ्यों पर ध्यान दे सकते हैं (संबंध बनाते समय इसे ध्यान में रखें), और आप सामान्य सिफारिशों से अपने लिए कुछ निकाल सकते हैं।

मैं आपको मरे स्टीन की पुस्तक "व्हेन हाफ ए लाइफ इज़ लिव्ड..." पढ़ने की भी सलाह देता हूँ। लेखक क्रिसलिस के तितली में परिवर्तन के साथ मध्य जीवन संकट की पहचान करता है। देवियों, ऐसे रूपक के अर्थ के बारे में सोचें। यह पुस्तक सफल परिवर्तन के लिए व्यावहारिक सलाह भी प्रदान करती है।

वीडियो देखें और जानें कि संकट से बाहर निकलने के लिए आप किन मनोवैज्ञानिक व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं।