על היתרונות של אמבט אדים: אנחנו מזיעים ומתנקים. איך הגוף שלנו מזיע ואיך להפוך את ההזעה לנעימה ובריאה ככל האפשר למה אתה לא מזיע בחדר האדים

אמבטיה, הפועלת באופן פעיל על גוף האדם, משפיעה על כל איבריו. היום נדבר על ההשפעה החיובית על איברי ההפרשה. כידוע, איברי ההפרשה האנושיים כוללים כליות, בלוטות חלב וזיעה. מטרתם היא להסיר חומרי פסולת מזיקים מהגוף. בנוסף, לבלוטות הזיעה תפקיד חשוב בוויסות החום של הגוף, ולבלוטות החלב תפקיד חשוב בהגנה על העור והגוף.

כולם שמו לב שבאמבטיה, כתוצאה מההשפעה על הגוף של טמפרטורה גבוהה, מתחילה הזעה פעילה. הָהֵן. מנגנון ויסות החום נכנס לפעולה - הגוף מנסה לשמור על הטמפרטורה שלו קבועה על ידי אידוי לחות מפני השטח שלו. כאן הקשר ישיר - ככל שטמפרטורת הסביבה גבוהה יותר, כך זורמת יותר זיעה. הזיעה הפעילה ביותר מתחילה לזרום החוצה 2-3 דקות לאחר הכניסה לחדר האדים. באמבטיה רטובה, הזעה מרובה דורשת טמפרטורה נמוכה יותר בגלל "אפקט החממה". על מנת להפעיל הזעה נדרשת טמפרטורה גבוהה יותר. הָהֵן. אדם יכול להתרחץ פחות מאשר בפנים.

התנאי להזעה פעילה הוא עור נקי ויבש. לכן, לפני חדר האדים, כדאי לשטוף את הגוף - לשטוף ממנו מזהמים שונים (זיעה יבשה, לכלוך, שומן, אבק). לא נעשה שימוש בסבון. כי זה גם יכול לסתום נקבוביות אם לא נשטף היטב. בנוסף, סבון יייבש את העור ויהפוך אותו לפגיע לטמפרטורות גבוהות.

לאחר מקלחת ובחדר האדים, יש להסיר כל הזמן טיפות של לחות. מאז, ראשית, לחות היא מוליך חום טוב, ועלולה לגרום לכוויות, ושנית, כדי שהזעה לא תפחת. הוכח שכאשר הגוף טובל במים, עוצמת ההזעה יורדת באופן דרמטי. זאת בשל העובדה שהלחץ שנוצר מהמים, למרות שהוא חלש, מונע מזיעה לברוח מבלוטות הזיעה. ניתן להסיר זיעה בעזרת מגרד גוף מיוחד.

הזיעה המשתחררת באמבטיה זהה בהרכבה הכימי לזיעה המשתחררת במהלך היום. יש לו רק יותר מים. במהלך מספר ביקורים בחדר האדים (המשך הכולל שלהם הוא כחצי שעה), משתחררת כמות גדולה של לחות, אותה יש לחדש. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת איתך משקאות, אבל בשום מקרה אלכוהול. אם אתה לא לוקח משקאות, אז הדם בגוף מתחיל להתעבות, וזה כבר מזיק לגוף. זה לא סוד שרוב בעיות הלב מתרחשות בחום הקיץ, רק מסיבה זו.

בהשפעת נהלי אמבטיה, בלוטות החלב מופעלות גם כן. שמפו וסבונים בשימוש באמבטיה, שטיפת שומן מהעור, יבש אותו. בלוטות החלב, כדי לשחזר אותו, זה לוקח קצת זמן. לכן, מומחים ממליצים לאחר האמבטיה לשמן את הגוף בקרם מזין.

Lyakhov V.N. פיזיקאי מהנדס, Ph.D.

יִעוּד:
CNS - רשת עצבית מרכזית.
SV - אוויר יבש.

הקדמה ודוגמאות.

בעשר השנים האחרונות עשיתי הרבה אמבטיות, כלומר:
- תכנון ותפעול תנורי סאונה, סידור ובדיקה של חדרי אדים.
- שאיפה בחדר האדים, אוורור בין ביקורים ובמהלך טיפולי קיטור.
- רווחתו של אדם מחומם ומזיע בחדר האדים, מדידות בריאותו.

לאחרונה התעניינתי מאוד בשאלה - האם כדאי לחמם אדם בחדר אדים? התחלתי לקרוא ספרים על פיזיולוגיה וביולוגיה. והופיעו שאלות חדשות, הן בטרמינולוגיה והן במהות התהליכים.

שקול דוגמאות.

1. ניסויים חדים. פיזיולוגים מבצעים זריקה עם מחט ארוכה למוח, ואם החיה מזיעה, אז באותו זמן הם מסיקים שהם פגעו "מרכז הזעה", מה שממריץ את העבודה בלוטות זיעהל ויסות חום,הָהֵן. זה ו מרכז ויסות חום. לפעמים זה מעלה את הטמפרטורה - ואז זה נקרא "דקירת חום", והם אומרים שהם נכנסו ל"מרכז ייצור חום ", אשר מגרה מנגנונים של ייצור חום. והם קוראים לכל זה מנגנונים של ויסות חום».
אני חושב שאם אתה מחורר את המוח או הגוף בכל מקום, כל חיה תזיע מהלם ותגביר את טלה.

2. מידתיות. התרגול מראה כי:
א) ככל שיש יותר מלח בגוף, יותר זיעה או שתן מלוחים (ולהיפך).
ב) בהזעה ממושכת כמות הזיעה יורדת בהדרגה (אם לא נשתה מים).
בשני המקרים, פיזיולוגים מסיקים שתכונות אלה הן רגולטורים פונקציית CNS.
אני חושב שזה רק פיזיקה וכימיה. זה הגיוני שעם ירידה במלח בגוף פבאופן פרופורציונלי תהיה פחות זיעה מלוחה, וככל שהזיעה מסוננת מהגוף, כמותה תקטן.

3. פרץ של דם. Bombesin (נוירופפטיד) מוזרק לבעל החיים, הדם זוהר לעור, הוא מתחמם, למשל, ב-1 מעלות צלזיוס. הם מסיקים שחומר זה מגרה במוח מנגנוני העברת חום", שכן עור חם יפלוט יותר חום (כאן, עם ה-T הקבוע של הסביבה).
אני חושב שזה רק ממריץ את זרימת הדם לעור. אבל בחיים, העור מתחמם עם עלייה ב-T, והכל שונה כאן.ומסקנות שגויות:"אם נשיג זרימת דם לעור, נגביר את החזרת החום. וזה אומר שיש "איבר העברת חום""ו "מרכז העברת חום""במוח".

דוגמא
א)נתון: אדם בחדר - צקין = 34° ו-Tenvironment = 20°
ΔТ= Тskin–Тenvironment=34–20=14°, שטף חום מהעור Qheat=В ΔТ= В 14 (В≈10 W/m 2 K).
ב) כאשר אדם עובר מהחדר לרחוב, שבו Tmedium \u003d 35 °, דם זוהר לעור, הוא הופך לאדום ומתחמם (עם דם מבפנים ומבחוץ מהסביבה), למשל, Tskin: 34 => 36 מעלות.
הפיזיולוגית באותו זמן אומרת שכל זה הוא תגובה מגנה להגברת העברת החום.
אבל במציאות, העברת החום מופחתת. בֶּאֱמֶת,
ΔT= Tskin-Tenvironment=36-35=1°, זרימת חום מהעור Qheat \u003d B ΔT \u003d -B 1 (וזה היה בהתחלה - B 14).
ניתן לראות שמעבר החום מהגוף ירד, בניגוד למסקנות הפיזיולוגים בסעיף 3.
ג) כשאדם עובר מהחדר לרחוב, שבו Tmedium = 40°, דם זוהר לעור, הוא הופך לאדום ומתחמם, למשל, ל- Tskin = 37°.
ΔТ= Tskin-Tenvironment=37–40=–3°, זרימת החום מכוונת כעת לעור Qheat \u003d B ΔT \u003d -B 3.
ניתן לראות שהעברת החום לא רק שלא גדלה, אלא להיפך, כעת זרימת החום מופנית לעור.
ד) בכניסה לחדר האדים (Tmedium=60° ו- Tskin=40°), שטף החום לעור עולה משמעותית, למרות תוספת החימום של העור. ΔТ= Tskin-Tenvironment=40–60=–20°, Qheat=В ΔТ=–В 20.
תקציר לפי פריט 3. הגנה מפני חימום בחדר האדים - לא! אין מנגנוני העברת חום! אין מרכזי העברת חום במוח!

4. בחום אדם מזיע.פיזיולוגים קוראים לזה תגובת הגנה, ויסות חום.

איור 2 יש צורך להניף מאוורר כדי לנדף זיעה ולהתקרר.
איור 3 אדם מזיע במהלך עבודה קשה ובחדר האדים, חושף את הגוף לאידוי זיעה.

אני חושב שאם לא מקפידים על נידוף זיעה (מתפשטים ומדליקים מאוורר, מניפים מאוורר - איור מימין), אז הקירור לא יעיל. פעולות אלו שלנו (התפשטות והפעלת המאוורר) יכולות להיקרא " התנהגות ויסות חום"(אנחנו גם נכנסים לצל מתחת לשמש, כדי לא להתחמם). משמעות הדבר היא שהזעה אינה הגנה ביולוגית מפני חום ואיננו מזיעים לצורך ויסות חום, למרות שאנו מנסים להשתמש במודע באפקט הקירור כאשר הזיעה מתנדפת.

5. חימום. בחדר האדים מתחמם אדם (וכל חיה ואבן). פיזיולוגים מסיקים שזה תגובה הגנתיתכדי להפחית את הפרש הטמפרטורה ΔT-Tskin-Tenvironment, כדי להפחית את זרימת החום לגוף.
אני חושב שחימום אדם או אבן בחדר אדים זה רק פיזיקה.

6. נוחות חימום. בסאונת MW זיעה מהעור מתנדפת, ובאמבט אדים, להיפך, האדים מתעבים על הגוף, ומומחים אומרים שאדם מזיע יותר גרוע ומסיקים שלאדם נוח יותר בסאונה MW, כי . יש הגנה מפני חום (ראה פריט 4).
אבל אדם נכנס לחדר האדים כדי להתחמם ולהזיע, ולא כדי להגן על עצמו מחום. ובמים ואצל זוג אנשים זה גם מזיע! לאף יצור חי אין הגנה ביולוגית מפני חימום! חימום הוא נטל על הגוף, לא הנאה.

7. טרמינולוגיה. כמות גדולה של זיעה (ליטר לשעה) מעידה על כך שזה לא סוד הבלוטה במובן המקובל. כנראה שזה רק ניקוז, סינון נוזלים דרך צינורות הזיעה, כמו שתן ראשוני או לחות מכוויה (שלפוחית) או משפשוף, אקזמה או פצעי שינה. ו"בלוטת הזיעה" היא לא בלוטה, אלא פשוט צינור שדרכו מסננים נוזל.

8. הפקת חוםהגוף מתגבר בקור, מפצה על הקירור. אבל בחום ובחדר האדים גם ייצור החום עולה (לפי הלכת ואן הוף עקב עלייה בקצב התגובות הכימיות). לכן, אנו מסיקים שאין הגנה מפני חימום, ויסות ביולוגי כאשר מחומם באורגניזם חי.

9. אין מרכזי רגולציה.מכיוון שאין ויסות של חילופי חום בין הגוף לסביבה, זה אומר שאין מרכז חילופי חום במוח. באופן דומה, אין מרכז לוויסות הפקת החום בחום בעת חימום.

10. "הכליות נחות".כל אוהבי האמבטיה יודעים שלאחר הליכים בחדר האדים יש מעט שתן במשך 24 שעות. והם מסיקים כי הכליות באותו זמן "מנוחה". אבל יש חוות דעת של פיזיולוג: "אין מספיק שתן כי הכליות, להיפך, עומסות יתר על המידה בספיגה חוזרת מוגברת (החזרת המים לגוף)". מי צודק? הניתוח מראה את הבלתי צפוי - במהלך עבודה קשה (ובחדר האדים), אספקת הדם לכליות היא חצי מזה במנוחה, כי. רוב הדם משרת את השרירים וממהר אל העור. יחד עם זאת, נוזל העבודה בצורת זיעה יוצא בדרך קצרה דרך העור וככל שעובר פחות דם דרך הכליות כך פחות שתן.

מבט על גבר מחומם בעיניו של פיזיקאי.

אני לא מומחה למבנה ותפעול של בלוטות שונות של הפרשה פנימית וחיצונית. אבל אני מתעניין בתנועת הנוזלים בגוף כאשר אדם מחומם בחדר אדים (או במדבר), כאשר הוא מזיע בעוצמה, דם זורם לעור, ומשום מה משתחררת זיעה (במקביל זמן, כפי שצוין לעיל, זרימת הדם בכליות פוחתת ומפחיתה משמעותית את תפוקת השתן). עם זיעה, הגוף מאבד לחות ומלחים, הומאוסטזיס מופרע לעתים קרובות - עוויתות, בחילות נצפים. אוהבי סאונה רבים מאמינים כי חימום הגוף בחדר האדים והזעה הוא שימושי, הם אומרים שזה תענוג, הרפיה. עם זאת, ישנם אנשים שחולים בחדר האדים. אני רוצה ללמוד את היתרונות והנזקים של הליכים כאלה ומצפה לשיתוף פעולה עם מומחים, פיזיולוגים וביולוגים.

במשך כ-40 שנה למדתי דינמיקה של נוזלים, ערכתי ניסויים חישוביים, ואני רואה תופעות מוכרות בלימוד תנועת הנוזלים בגוף. יש אנשים המאמינים שהפיזיולוג Pavlov I.P. הבליט את הרעיון של "נרוויזם", לפיו כל התהליכים בגוף מתרחשים בעיקר תחת שליטה של ​​מערכת העצבים המרכזית. אבל לאחר זמן מה, הפיזיולוגים קיבלו שגם למערכת ההומורלית (הפרשות בלוטות, הורמונים) יש השפעה משלה על התהליכים בגוף. בנוסף, אני מאמין שאף אחד לא ביטל את חוקי הפיזיקה והכימיה, המצייתים באופן מלא לתנועת הנוזל והחום בגוף (דיפוזיה, סינון, ניקוז, אוסמוזה וכו').

מְיוֹזָע.

הזעה נחשבת למוצר בלוטות זיעה, שלהם סוד. עם זאת, כשצפיתי בכמות גדולה של זיעה מאדם בחדר אדים (ליטר לשעה), היו לי שאלות.

האם זיעה היא באמת סוד בלוטה? האם בלוטות אנושיות יכולות לייצר כל כך הרבה הפרשה (ליטר/שעה) אחרי הכל, הייצור המרבי של מיץ קיבה ושתן הוא עד 2 ליטר ליום. או שמא זיעה היא פשוט הוצאת נוזלים פיזית מהגוף, כמו סינון פלזמת דם בכליות במהלך היווצרות שתן ראשוני?

האם לזיעה באמת יש פונקציה תרמוגולטורית? תוצאות הניתוח הובילו אותי למסקנות שונות מאלה המקובלות כיום בפיזיולוגיה במובנים רבים. נדרשת הבהרה, הן בטרמינולוגיה והן במהות התהליכים.

הפרשת נוזלים, לחות מהגוף (למעט שתן וזיעה).

תרגול מראה כי זיעה משתחררת מהעור כאשר דם זוהר אליו (כך גם לגבי שתן). מיץ מופרש בקיבה כשמזון נכנס אליה, בעיקר אוכל חם או חריף, ובמקביל זורם גם דם. הָהֵן. נראה ששטף הדם גורם לשחרור הנוזל לאחר מכן דרך העור (האפיתל).

דם ולחות משתחררת בזמן דלקת - כוויה (שלפוחית), עם אקזמה (העור נרטב), עם פעולה מכנית - לשפשף, לשרוט את העור, לשפשף (שלפוחיות), עם חומר כימי - צריבה חומצית, עקיצת יתושים, קרעים ו נזלת מריח הבצל.

יש גם את ההיפך - שְׁרִיָה- ספיגת מים בעור, נפיחות (במהלך הכביסה, האצבעות מתנפחות).

מבחינת הידרודינמיקה, אנו עשויים להתעניין בבלוטות בעלות פרודוקטיביות גבוהה, התואמת את שחרור הזיעה.

ידוע שמיץ קיבה מופרש כ-2 ליטר ביום. זה פחות משמעותית מהזעה בחדר אדים (ליטר לשעה). מאמינים שמיץ קיבה מופרש על ידי רירית הקיבה כאשר מזון נכנס אליה (רפלקס בלתי מותנה). פבלוב בניסויים שלו הצליח להרגיל את גוף הכלב להפריש מיץ קיבה לפי אותות, כלומר. פיתח רפלקס מותנה.

בזמן מנוחה, אדם מפריש כ-1.5 ליטר שתן ביום. עם זאת, זהו נפח השתן המרוכז ה"סופי" לאחר ספיגה חוזרת (ספיגה חזרה לגוף של לחות וחומרי הזנה). והשתן ה"ראשוני" כתוצאה מסינון אולטרה של פלזמה דם הוא בערך 7 ליטר / שעה - זה תואם את שחרור הזיעה בחדר האדים, וחורג מהזיעה המקסימלית פי 2-3. תופעות אלו דומות, וזה גורם לחשוב שזיעה היא תסנין, ולא סוד של הבלוטה (הבהרת מינוח).

זיעה וויסות חום - כפי שזה נשמע בשיחות ומתואר בספרי לימוד של פיזיולוגיה.

שיחות עם אוהבי אמבטיה הניעו אותי לשרטט בקצרה נושא עצום שאני עוסק בו כבר יותר מ-5 שנים. בשיחות הללו פגשתי דעות שונות.

יש המאמינים שמספיק להזיע בחום ונרגיש קרירות. כאילו, לחות משתחררת מהגוף, והגוף מתקרר - זה תגובה הגנתית. לפעמים במקביל שאלתי: “למשל, בואו ניקח דלי מים חמים ונשפוך חלק מהם. האם המים יתקררו? הייתה תמיהה קלה, ופרופסור אחד ענה במקביל כי, הם אומרים, "זו שאלה אחרת!". בני שיח מנוסים יותר הבינו שכדי לקבל את הקרירות הרצויה, יש צורך בזיעה הזו. לְהִתְאַדוֹת.

-פיזיולוגים מאמיניםלהזיע חשוב תפקוד מגן של ויסות חום(תגובה ביולוגית לא מודעת), והם אומרים שצריך 580 קק"ל כדי לאדות 1 ליטר מים. זה מביא לנו קרירות ביום חם ומספק ויסות חום בחדר אדים חם. אבל באף אחת מהשיחות (או טקסטים של ספרי לימוד בפיזיולוגיה) לא ראיתי שלמשל בחדר אדים הלחות כל כך גבוהה שהזיעה לא מתנדפת מהגוף, אלא להיפך, האדים מתעבים על הגוף, מחמם אותו עם אותם 580 קלוריות. חובבי אמבטיה מנוסים צופים בעבות שכזה. ומתחת לבגדים, אידוי הזיעה אינו יעיל, ואינו מביא לקירור מוחשי (thermoregulation). אנו רואים אותו דבר בטבע - אצל כבשה שכבת פרווה של 10 ס"מ מפריעה לאידוי יעיל.

איור 5א. כבשים בחום לא יכולות לחשוף את העור ולהשתמש ב"זיעה לויסות חום".
איור.5ב. עכבר במדבר לא יכול להזיע "לקירור", אין מספיק מים.

האידוי מצטמצם עד כדי כך שזה מוזר לדבר על ויסות חום בו זמנית - זה כבר נראה כמו חותמת הרגל מופרכת. ועכברים במדבר, בלי מספיק מים, לא יכולים לסמוך עליהם "אז רגולציה תרמית". בקושי יש להם מספיק מים מטבוליים (שמקורם במזון יבש, כמו גרגירי אורז או שעורה) כדי לשמור על לחות מערכת המעיים שלהם (עד לעובי שמנת חמוצה). בעיות דומות יש תולעים בדגנים יבשים ובקמח.

לכן, כדי לשמור על זיעה קרירה, עלינו לגרום לה להתנדף. אתה צריך להוריד את הבגדים ולחשוף את הגוף שלך (או לחתוך פרוות של כבשה), להדליק את המאוורר או להתחיל לפנק את עצמך עם מאוורר. ואז, כן, כשנושבים, נרגיש קרירות ניכרת. וזה מצביע על כך שפעולות מודעות כאלה שלנו כדי להשיג קרירות נקראות על ידי פיזיולוגים " התנהגות ויסות חום". אנחנו גם נכנסים לצל מהשמש כדי לא להתחמם, או מתלבשים חם במזג אוויר קר, ולפעמים קופצים ורצים להתחמם.

סלג.

בהמשך השיחה וההגיון, בני השיח נזכרים גם שהם הולכים לבית המרחץ לשטוף, לאדות, להזיע ולהזיע. סִיג. כמה פיזיולוגים מאמינים כי ההפרשה העיקרית סִיגמתרחש דרך הכליות. ואז רק חלק קטן בולט סִיג, ומערכת הפרשה זו דרך העור היא "עזר ושארית" (זוסמר, ספר הפיזיולוגיה). ואכן, בספרי לימוד עבים של פיזיולוגיה, הכליות מקבלות 20-40 עמודים של טקסט, ותפקוד ההפרשה של הזיעה דרך העור הוא רק חצי עמוד. וזה נראה מוזר אם לוקחים בחשבון שמופרשים 1.5 ליטר שתן ביום, והזיעה בחדר האדים זורמת 1-2 ליטר לשעה! כמובן, שתן מרוכז יותר מזיעה, ויש לקחת זאת בחשבון. בידוד הסיגים מדאיג את כולם, הנושא הזה קרוב לאוהבי אמבטיות ויצרני תנורים, הם קוראים לזה "נושא נקי" (מקרה), בניגוד לעבודת מנקי ארובות - "נושא מלוכלך")) ))

מחולל אנרגיה.

כמו כן, יש צורך לקחת בחשבון את העובדה שכל תא של אורגניזם חי מייצר אנרגיה, ובאופן כללי, הגוף שלנו מסופק באנרגיה של כ-1 W/kg ממשקל הגוף. במילים אחרות, נראה שאדם השוקל 85 ק"ג מחומם מבפנים על ידי נורה בהספק של 85-90 וואט. ועם עבודה קשה, החום הפנימי הזה צומח - כל אחד יודע את זה בעצמו, אם אתה זוכר כמה חם כשחופרים תעלה או בורחים.

לא צפוי גם שבחימום בחדר האדים החום הפנימי הזה גובר גם כשאין בו צורך, אלא להיפך, נדרש קירור – כאן חוקי הפיזיקה עדיפים על "חכמת" הגוף. זה הבחין על ידי ביולוגים (לדוגמה, Marshak - 1931). זה מוסבר בעובדה שבחימום, קצב התגובות הכימיות עולה - על כלל אמפירי זה (כולל) ואן הוף קיבל את פרס נובל בשנת 1901. מסתבר שהזיעה לא מתנדפת בחדר האדים ואינה מתנדפת. מצננים את הגוף, והוא מתחמם מהסביבה החיצונית של חדר האדים, ויתרה מכך, על פי חוק ואן הוף, הוא מתחמם גם מבפנים. יחד עם זאת, אין לנו סיכוי להתקרר (תרמוויסות)!

המסקנה הזו נשמעת מוזרה עבור אלה. מי, ללא היסוס ואוטומטי מבית הספר, מאמין שבחדר אדים חם מערכת העצבים המרכזית שלנו (מערכת העצבים המרכזית), בעזרת ההיפותלמוס במוח, מפעילה תגובות הגנה, החום מנוצל איכשהו, והגוף מסדיר את עצמו. עם זאת, מה שנכתב למעלה מעיד שאין לנו דרך לקרר את עצמנו בחדר האדים! אין הגנה ביולוגית מפני חום, למעט מה שנקרא "התנהגות תרמוויסות"! הָהֵן. או שאתה צריך לצאת מחדר האדים, או כדי להבטיח אידוי של זיעה. למרות שגם בסאונה באוויר יבש (לדוגמה, ב-T = 100C, ולחות יחסית של פחות מ-5%), שבה הזיעה מתנדפת באופן מיידי, שטף החום לגוף הוא כה גדול עד שאדם מתחמם בהתמדה. כן, ולא לקירור אדם נכנס לחדר אדים חם! חובב אמבטיה, להיפך, רוצה לחמם את הגוף, להזיע, לצלול למים קרים וכו'. כל זה מצביע על כך שבין הפיזיולוגים והביולוגים המכובדים אין אוהבי אמבטיה אמיתיים, אחרת הם היו מגיעים למסקנה שלגוף אין הגנה ביולוגית מחימום! מהקור, כן, יש לנו הגנה ביולוגית. אנחנו יכולים לרוץ ולקפוץ במודע לחום, ובאופן לא מודע בעלי חיים רועדים מהקור, ובכך מתחממות את עצמן.

בהמשך המחשבה, אנו מגיעים למסקנה שכתוצאה מכך, מרכז הוויסות התרמי (מהתחממות יתר) נעדר במוח (עליו כותבים פיזיולוגים). ולא בשביל ויסות חום, אנחנו מזיעים!

ובשביל מה?

ניתוח מראה שאנחנו לא מזיעים" בשביל מה", א "למה". הניסוח המסורתי של השאלה על ידי תומכי ה"יצירתיות" מבוסס על כך שהבורא (בורא – בורא) בורא כל דבר בעולם למטרה כלשהי, כלומר. ל משהו. ובהקשר זה, אז המסקנה של Pavlov I.P. היא הגיונית שאנו "מזיעים לקירור", ובשיתוף מערכת העצבים המרכזית, שכן פבלוב, בעקבות סצ'נוב, קידם את רעיון ה"נרוויזם", לפיו כל דבר בגוף נקבע על ידי העצבים. אבל כשאנחנו שואלים את השאלות "מדוע נהרות זורמים?" או "למה האבן נופלת?", אז האבסורד של הצגת שאלות כאלה בא לידי ביטוי בבירור. אולי הדמעות זולגות לקירור (כמו זיעה)?))))

אז, אנחנו מזיעים כי (ולא למה) זה הגוף שלנו גנרטורשעובד על דלק נוזליופולט פסולת נוזלית (נוזל עבודה) בצורת זיעה. הוא מכיל לא רק פסולת, מוצרים מטבוליים, אלא גם חומרים שימושיים. IN במנוחהזה מופרש בדרך כלל דרך הכליות, עם ספיגה חוזרת, כאשר מהשתן הראשוני (דומה בהרכבו לזיעה), חלק מהמים והחומרים התזונתיים מוחזרים לגוף (בשליטה של ​​הפאראסימפתטי). ובתוך מצב טורבו, במהלך עבודה קשה, ייצור האנרגיה העיקרי מתרחש בשרירים (בשליטה של ​​סומטיקה וסימפטיה), ואז "הפליטה" של מחולל האנרגיה הפנימי שלנו מתרחשת בדרך קצרה דרך העור (אקדמיה מיקולין). זה הכל "פונקציית זיעה"(IMHO). כל שאר הפונקציות, כולל משיכת בני זוג עם הריח, לחות וחיטוי העור, ויסות חום, לחות לכפות הידיים של קופים לפני קפיצה מענף לענף - זה הכל משחק חשיבה מופרך שיש לו היגיון מושך משלו.

סיכום.

להלן המסקנות העיקריות המבוססות על תוצאות הניתוח:

1) לאדם אין הגנה ביולוגית מחימום (-)!
2) אנו מזיעים לא לצורך ויסות תרמו (–), למרות שאנו יכולים להשתמש במודע בנידות הזיעה לצורך קירור (לא תמיד אפשרי) - זה לא ביו-ויסות, אלא "התנהגות ויסות תרמו ».
3) הזעה היא נוזל טבעי" פְּלִיטָה» ביוגנרטור אורגניזם שפועל על דלק נוזלי במצב טורבו.
4) זיעה אינה סוד של הבלוטה (-), אלא ניקוז (שאיבה, תהליך פיזי) של נוזל ה"פסולת" ("פליטה" של הביוגנרטור) דרך דפנות תעלות הזיעה (ליטר לשעה) ב- דרך קצרה אל פני העור ללא ויסות ממערכת העצבים המרכזית (כמו גם מאמץ של שתן ראשוני - ליטר לשעה). בלוטות אנושיות גדולות נותנות בערך ליטר ליום (אפיקלית).
5) הפקת חוםהגוף מווסת בקור (+), מפצה על קירור, ובחום ובחדר האדים - אין וויסות ביולוגי (-).
6) שטפי החום בין עור החיה והסביבה תלויים בהבדל ΔT = Tbody-Tenvironment, וה-CNS אינו מווסת אותם (-), מכיוון מערכת העצבים המרכזית אינה יכולה להשפיע על הפרמטרים של הסביבה והעור, שבהם תלויה העברת החום.
7) במוח לא מֶרְכָּז תַקָנָההעברת חום(–), שכן אין ויסות העברת חום במזג אוויר קר וחם (סעיף 6). יש רק תגובות של העור וכלי הדם.
8) הכליות מפחיתות את תפקודן בחימום (ואחריו) בחדר האדים עקב ירידה באספקת הדם, בעוד שהשלכות שליליות אפשריות עקב סטגנציה של שתן בצינוריות.

חיבור.

ברדלס לא יכול לרוץ מהר במשך זמן רב, הגוף מתחמם יתר על המידה, הזיעה לא עוזרת. זיעת הסוס מוקצפת ואינה מתנדפת היטב. לכבשה יש אמבט אדים מתחת לפרווה, הקירור אינו יעיל. לעכבר אין זכות להזיע. כי מעט מים לשתות.

סט תכונותתנו בסיס למסקנה שזיעה היא אגזוז, ולא כל פונקציות רבות מופרכות. אנחנו תמיד מזיעים, כל שנייה, בצורה בלתי מורגשת במנוחה, עם עלייה בעומס - מופיעות טיפות זיעה ניכרות.
המסקנות המופקות כאן הן מצטברות.
נפחי הזיעה המופרשים במצב טורבו תואמים לנפחי השתן הראשוני במנוחה.
זוהי תוצאה של חלוקה מחדש של הדם - יותר לכליות או לעור. חוסר היעילות של זיעה לקירור במקרים מסוימים אם לא נעשה מאמצים לנידוף את הזיעה.

כיום, איזה סוג של מרחצאות לא מציעים לנו את השירותים שלהם - מרחצאות רוסים, סאונות טורקיות, פיניות, מרוקאיות. זהו לא רק הליך מצוין לשיפור הבריאות, אלא גם, בשילוב עם תזונה נכונה, אורח חיים פעיל, דרך מצוינת לרדת במשקל, לרדת במשקל. זה מזיק לבריאות. זה יעיל ושימושי יותר לאדות פחות בזמן, אבל לעתים קרובות יותר. אם גם תתעטפו בחלוק רחצה חם ותימנעו משתייה, הירידה במשקל תעבור מהר יותר. אפשר לקחת כמה לגימות מים עם פרוסת לימון - וזה מספיק. ואז חזרה למדף החם. אבל לפני השיחה הבאה - מקלחת חמה היא חובה.

פעם היה זה שלקיחת כמות גדולה של נוזל לפני אמבטיה מובילה לעלייה בהזעה. למעשה, ההזעה במקרים כאלה עולה מעט. מנקודת מבט טיפולית לשתות הרבה נוזליםלפני האמבטיה לא צריך להיות, שכן זה מגביר את העומס על הכליות. העובדה היא שהנוזל הדרוש להיווצרות זיעה מסופק לבלוטות הזיעה על ידי כלי דם, ולכן רק עלייה בזרימת הדם בעור בעזרת השפעות מכניות (מברשת, מטאטא) או רפלקס (אמבטיות רגליים תרמיות) מגביר את ההזעה.

מאז ימי קדם, מתכונים ידועים כדי לשפר את השפעת האמבטיה, להאיץ את חילוף החומרים. לדוגמה, רבים הם שפשף עם דבש ומלח, ללכת לחדר האדים. זה מגביר מאוד את ההזעה ואת סילוק הרעלים דרך נקבוביות העור.

יש הרבה תשובות לשאלה מה לשתות באמבטיה ובסאונה, אבל אלכוהול, במיוחד אם המטרה היא להסיר סנטימטרים מהמותניים ומהמותניים, לא מומלץ לשתות, במיוחד בירה מסורתית לאמבטיה - אחרת את כולו ההשפעה תרד לטמיון. ולגבי שתיית משקאות אלכוהוליים חזקים, אנחנו לא מדברים בכלל. מים מינרליים, משקה פירות ותה ירוק הם המתאימים ביותר.

סודות אמבטיה

לפני חדר האדים, מספיק להתקלח היגייני חמים ללא סבון - הוא מסיר שומן מהעור, מה שמגן עליו מפני ייבוש יתר של העור באוויר חם.

הכניסה הראשונה לחדר האדים למשך 3-5 דקות מתחממת. לשטוף במים קרירים, לנוח, לזרוק על סדין כדי להתחמם. כדי לשפר את ההזעה, שתו כוס תה חם עם דבש בלגימות קטנות.

נכנסים לסאונה, קודם כל מתיזים את המצקת על הקירות, ואז זורקים אותה במנות קטנות על האבנים. אז נוצרים התנאים הטובים ביותר להזעה והויסות התרמי של הגוף אינו מופרע. יכול להתחמם יתר על המידהיושב יבש ומחכה שתזיע. ואם ניצור אווירה לחה בסאונה, הזיעה מתחילה להיפרד כמעט מיד, תוך 5-7 דקות בלבד, ללא התחממות יתר מיותרת, האפקט הרצוי מושג.

אם אתה רוצה לרדת במשקל, לרדת במשקל, אז חשוב, לאחר שהזעת היטב בחדר האדים, לא לפצות מיד על מה שבעטת מעצמך בכזאת קושי. מיד לאחר האמבטיה לא לאכול אלא לשתות לא מעט, כמה לגימות, מקסימום חצי כוס מים, תה עם לימון, מיץ או משקה פירות. להרוות לחלוטין את הצמא שלך ולאכול רק אחרי כמה שעות.

רצוי לזרוק למים מעט שמן ארומה של אשוח, אורן, אקליפטוס - הנשימה תשתפר ויהיו יתרונות נוספים.

וסוד האמבטיה העיקרי: הליכה לאמבטיה צריכה להיות קבועה, ומשולבת בפעילות גופנית, כך שהגוף כבר מזיע או מוכן להזיע. רק אז הניקוי יושלם, והאמבטיה תהיה מרפאה, תעזור לרדת במשקל ולהיפטר מצלוליטיס ומחלות.

מומחי מוסקבה מציעים שירות יוצא דופן כדי להשיק את המנגנון של הזעה מרובה.

מיכאיל איזידורוביץ' KOCHIASHVILI, מועמד למדעי הרפואה, ראש ה-NP "אתרי ספא ביוטי" במוסקבה, עונה על שאלותינו.

- תפקוד תקין של בלוטות החלב והזיעה הוא חלק חיוני מהבריאות. הרומאים הקדמונים הבינו זאת. כשהם נפגשו שאלו זה את זה: "איך אתה מזיע?" האמינו שאם אדם מזיע קשות, הוא גם במצב בריאותי לקוי. לצערי, אני חייב לציין - ויש לי יותר מ-15,000 נשים שנבדקו במוסקבה - 7 מתוך 10 מהן לא מזיעות או עושות את זה רע. ובזמן שהם לא הולכים לאמבטיה מסיבות שונות. - איך לומדים להזיע?

- לבסס תזונה רפואית. זה צריך להיות היפואלרגני, להתאים למטבח הלאומי והמשפחתי. המטופלים שלנו שמחים "לשבת" על דיאטה כזו. השלב הבא הוא פיטותרפיה קלינית.

לאחר מכן, נקבע קומפלקס של תכשירי ויטמינים, וכבר באמבטיה עצמה - ארומתרפיה. לפני ההליך הראשון, מועצת רופאים מקבלת החלטה, ואנחנו מתחילים להחזיר את ה-thermregulation. לא תמיד טוב לערוך את האימונים הראשונים באמבטיה. לפעמים אנו משתמשים בכמוסות מיוחדות של Dermalife אמריקאיות בשיטות ביתיות. אלו הן מיני אמבטיות בודדות בהן הראש אינו מתחמם. בקפסולה אתה יכול לקלוט טמפרטורות נמוכות מאוד שבהן אתה פשוט תקפא באמבטיה. הגוף נמשך בהדרגה לתהליך ההזעה. האוויר מסתובב, מול העיניים - משקפיים נגד מתח, מוזיקה מרגיעה. הודות לנוסחה שיצרנו, בה מוכנסים טמפרטורת הגוף, הלחץ והדופק, פותח לוח אימונים מיוחד לכל מטופל. התגלית שלנו היא שאם אתה בוחר בנפרד את העומסים הדרושים, הויטמינים, הנוזלים, אז לאחר 4-6 הליכים אישה בכל גיל מתחילה להזיע כרגיל. סיגים מוסרים, כלי שיט מאומנים. הגוף כולו מקבל מטען נפלא של חיוניות. - אתה אוסף ספרות שונות על מרחצאות. ספר לנו איך הבילתם בימים עברו. - בעבר, הם הלכו לבית המרחץ בצורה נכונה לחלוטין. ראשית, אדם רוסי שתה קוואס לפני האמבטיה. כדי לשחזר את המיקרופלורה של המעיים, קוואס ומוצרי חלב מותססים פשוט נחוצים. השני - לפני האמבטיה הקפידו לשתות מלפפון חמוץ כרוב. זהו המקור העשיר ביותר של ויטמין U. יש לו אפקט מרפא פצעים, הוא עוזר היטב נגד דלקת קיבה. והשלישי - שתו תה צמחים בבית המרחץ עצמו. עלי דומדמניות שחורות - כדי שהלחץ לא יעלה מהתחממות יתר. שושנה הוא מקור לויטמין C. לתה או קוואס הוסף בדרך כלל מעט דבש. גם רמת הסוכר יורדת מהאש, והדבש פיצה על כך. הם לא ידעו זאת, אך פעלו באופן אינטואיטיבי. כך, הם סיפקו לעצמם משאב אנרגיה כדי שאחרי האמבטיה לא ירצו לאכול, ולא יאכלו במשך שעה וחצי עד שעתיים. ועוד יותר מכך, חלילה, לא שתו לא וודקה ולא בירה. כי אחרי האמבטיה הכלים מתרחבים, ושתיית אלכוהול עלולה להיגמר רע. הם לקחו איתם עשבי תיבול לחדר האדים: להצטננות - טימין, לאפקט מרגיע - אורגנו ונענע. זה היה ארומתרפיה עממית. אף פעם לא קפצה לבריכה לאחר החימום הראשון, זה מזיק. ראשית אתה צריך להתחמם כמו שצריך. 10-15 דקות - כניסה לחדר האדים, ולאחר מכן מנוחה. בחדר האדים, הראש תמיד היה מכוסה. אחרי הכניסה השנייה - עיסוי עם מטאטאים, ורק אחרי השלישי - בשלג, בבריכה או במים קרים. בבתים עשירים במרחצאות היה גופן עם עשבי תיבול, וכולם התיישבו שם. - איך בודקים אם אתם מתחממים יתר על המידה בחדר אדים או לא?

- קח את הדופק שלך. לאחר הכניסה לחדר האדים, הוא לא אמור להגדיל יותר מ-14 פעימות. אם הדופק עולה, דחוף לעזוב. לעתים קרובות אין לנו אוורור רגיל בבתי המרחץ שלנו, רעב חמצן בחדרי אדים נע בין 20 ל-30%, ולעתים קרובות אנשים מרגישים רע בגלל זה. יש צורך לפתוח חלון או דלת בין הביקורים בחדר האדים. זכרו שמטרת האמבטיה היא לא להתחמם יתר על המידה, אלא להזיע. לכן, אין לשאוף להיכנע לפארק ולשבת כמה שיותר זמן. השאירו את זה לאיידים מנוסים. מתחיל יכול לקבל את האפקט ההפוך. סימן להתחממות יתר הם כתמים אדומים לא אחידים בכל הגוף. וודאו שהגוף ורוד בצורה אחידה, ללא כתמים. למתחילים כדאי לשבת בתחתית ולא לטפס על המדפים העליונים. העיקר להזיע, וככל שהטמפרטורה עולה, ההזעה מחמירה. אל תשכח לעשות מקלחת חמה לפני חדר האדים כדי לחמם את הגוף ולהתאים אותו להזעה. היכנסו לחדר האדים מנוגבים ועם ראש מכוסה. בהפסקות, טוב לשתות מיצי תפוחים, אשכולית אדומה, אפילו יותר טוב - חליטת ורדים עם דבש. התקלח, תוך שמירה על תנאים מסוימים. הנשים שלנו לרוב מצננות מתחת למקלחת רק את הגוף, וחוסכות על התסרוקת. תארו לעצמכם: כל הכלים מורחבים, הגוף מתקרר והראש נשאר באותו מצב. חצי ליטר דם מהגוף פוגע בראש עם תותח. מכאן כאבי הראש ואי הנוחות. לכן, אתה צריך להתקלח עם הראש, ולקפוץ גם לבריכה. - יש נשים שקופאות בדקות הראשונות בחדר האדים. למה זה קשור? - לפעמים זה תלוי במבנה האנטומי - קולטני קור וחום ממוקמים כך שניתן לעורר אותם בו זמנית. זה עשוי להיות קשור לדיסטוניה צמחונית ונוירוזה וגטטיבית. אין בזה שום דבר נורא, אתה רק צריך לבחור בנפרד את הטמפרטורה כדי לא לקפוא. - אמור לי, האם באמת יש צורך לשבור "שבע הזעות" בבית המרחץ? מה צריך להיות מספר הכניסות? - זה תלוי באדם. לנשים צריך להיות יותר מהם, אבל הם צריכים להיות קצרים יותר בזמן. לגבר - 15 דקות, לאישה - 7-8. – באילו שמנים ארומטיים עדיף להשתמש בחדר אדים?

– טבעי. העובדה היא שיש מעט מאוד שמנים טובים, ולרוב נשים קונות זיופים. הם יכולים לתת תגובות אלרגיות. אני תוהה איך אנשים אלרגיים יכולים לקחת סיכון כזה על ידי רכישת שמנים זולים, מסונתזים כימית. הבטוח ביותר הוא שמן לבונה. זה היפואלרגני. באמבטיה, נשים משתמשות לעתים קרובות בתרופות ביתיות בתור פילינג: קפה שיכור, גריסי תירס. גריסי תירס הם פילינג טוב, אפילו טוב יותר ממלח. אבל זה חייב להיות מומס בשמן או קרם, ואז זה ייתן אפקט עוטף, והעור לא ייפצע. קפה פחות יעיל, יש לו רק אפקט אנטי צלוליט. לכן, עדיף לקנות צורות ג'ל מוכנות המכילות קפאין ולמרוח אותן באזורים בעייתיים. לאחר אידוי ושטיפה, כדאי למרוח מסכות חימר על הגוף. כתוצאה מכך, לאחר הליך רחצה שבוצע כהלכה, תרגישו קלילים, יפים, מלאי כוח ואנרגיה. מובטח לך מצב רוח מעולה.

נתחיל מהחשוב ביותר – כיצד גוף האדם יוצר לעצמו תנאים נוחים לקיום באוויר המקיף אותו.לא נתחשב בטמפרטורות אוויר נמוכות יחסית, מתחת ל-36 מעלות, כאשר הגוף קר ללא תוספת חום, ונגיע ישר לטמפרטורות העולות על טמפרטורת הגוף. כולנו יודעים שהגוף מקרר את עצמו דרך המעטפת החיצונית שלו, כלומר. העור, מעניק לו לחות בזיעה נוזלית המשתחררת לאוויר, ובכך מקרר את העור ומשקם תחושת נוחות מיטבית לגוף ולמוח.

עכשיו בואו נזכור את ספר הלימוד של בית הספר לפיזיקה ואת ניסיון החיים הספקולטיבי שלנו כדי להבין זאת ככל שהלחות של האוויר המקיף את הגוף נמוכה יותר, כך הלחות מתאדה משטח הגוף קלה יותר ומהירה יותר, הגוף מקרר את עצמו מהר יותר ויעילה יותר לתחושת נוחות מיטבית.ברור שאם הלחות קרובה לאפס, אז כדי להביא את הגוף לנוחות אופטימלית, יש צורך להקצות לא מעט זיעה ליחידת זמן, אשר מתאדה במהירות תיתן במהירות את התוצאה הרצויה. אם הלחות של האוויר עולה, אז ברור שעם עלייה בלחות זו, קצב אידוי הזיעה ובהתאם לכך יעילותו של מנגנון זה יקטן.

ואיך ירגיש הגוף? ברור שהגוף ירגיש שהוא מתחמם יותר ויותר, ואז חם יותר ויותר, כי. ככל שהלחות גבוהה יותר, פחות ופחות זיעה מתנדפת מהגוף, כך היא מתקררת יותר ויותר. ברור כעת שכאשר הלחות קרובה ל-100%, הזיעה מפסיקה לחלוטין להתנדף מהגוף והגוף, מאבד את היכולת לקרר את עצמו, מתחיל להתחמם ולהתחמם יתר על המידה.ברור שאם טמפרטורת האוויר סביב הגוף קרובה ל-36 מעלות, אז בכל לחות אוויר, עד 100%, הגוף ירגיש די בנוח, לא יהיה קר, אם כי לא יהיה חם בכלל.

עכשיו בואו ננסה להעלות את טמפרטורת האוויר מסביב לגוף, נניח, עד 40 מעלות, כלומר. לטמפרטורה, שלמעשה היא קריטית לגופנו. מה נקבל? בלחות נמוכה ומאוד נמוכה, הגוף יכול להתמודד בקלות עם טמפרטורה כזו, הזיעה מתנדפת באופן מיידי ונרגיש אם לא קר אז פשוט קריר. ברור שאם נעלה את הלחות ל-100% בדיוק, אז במוקדם או במאוחר הגוף יתחמם יתר על המידה ואם הוא לא ימות מהתחממות יתר, אז נרגיש חום נוראי ובהלה לחלוטין. ובכן, אם לא 100%? בוא נגיד קצת פחות, ספקולטיבית 80 או 90%? ברור שזיעה מהגוף עם לחות כזו תוכל להתנדף וסביר להניח שהגוף ירגיש פשוט נעים ולא חם בכלל. אם במקביל הגוף לא מקבל מקור חימום נוסף בצורת קרינת אינפרא אדומה, אז הגוף יכול להישאר באווירה כזו במשך זמן רב מאוד עם הרגשה של הנאה ונוחות. זה הבחין ברומא העתיקה הרבה לפני תקופתנו, וזה היווה את הבסיס למה שנקרא המרחצאות הדרומיים - רומיים, טורקיים וכו'. מהו עקרון התפקוד של אמבטיות כאלה?

זהו חדר גדול ומרווח, הרצפה והקירות, ובהתאם, האוויר בו מחומם עד 40 מעלות. כמות גדולה של מים חמימים מוזגים ברחבי החדר, שמתאדים באיטיות ובאופן אחיד, שומרים על לחות גבוהה בחדר גדול, אך לא ב-100 אחוז. באווירה כזו, גוף האדם יכול לשהות זמן רב מבלי לחוש אי נוחות, הזיעה משתחררת כל הזמן, אך לא מאוד אינטנסיבית מנקבוביות העור, תהליך הדאייה מורכב מעיסוי אקטיבי של הגוף המזיע ושכיבה פסיבית על משטחי אבן מחוממים עד 40 מעלות.

עכשיו זה די ברור לנו בחמאם הטורקי הרומי יש את חדר האדים הרטוב והנמוך ביותר בטמפרטורה.

עכשיו בואו ננסה לעבור נפשית לקוטב הקיצוני השני של סולם הטמפרטורה ולראות היכן נמצא הגבול השני, שמעבר לו גוף האדם לא יכול להיות במצב נוח לפחות לכמה דקות. כבר ראינו שככל ללחות האוויר נמוכה יותר, הגוף מקרר את עצמו בקלות וביעילות באמצעות מנגנון ההזעה, ושב-40 מעלות ולחות נמוכה מאוד, הגוף יהיה קר ולא חם. והיכן גבול הטמפרטורה העליון של אוויר יבש לחלוטין, בו ניתן להניח את הגוף למשך זמן רב יחסית והגוף יוכל לשמור לעצמו תנאים נוחים? ברור, ניסוי עם טמפרטורות גבוהות על עצמך אינו בטוח, אם אתה זוכר את 40 מעלות הידועים לשמצה של התחממות יתר נסבלת, אבל זה כבר לא הכרחי. ב-1924 הדגימו הפינים לעולם כולו לא רק את הגבול הזה עצמו, אלא גם את חדר האדים המושלם שתוכנן על ידם, המיועד לגבולות הקיצוניים הללו. מגבלת טמפרטורה כזו, עם הרמה המקסימלית של ייבוש והורדת לחות האוויר בשימוש ביתי והמוני, התבררה כטמפרטורה של 90 מעלות. גוף המונח בחדר אדים עם טמפרטורה של 90 מעלות ונמוכה מאוד, הנוטה להגיע כמה שיותר קרוב לאפס לחות, יכול לשהות בו בנוחות 10+ - כמה דקות, אבל בתנאי אחד ספציפי: אסור להיות תנועה חזקה של אוויר מחומם מסביב לגוף. העובדה היא שהתנדפות הזיעה מפני השטח של הגוף מתרחשת, אמנם במהירות גבוהה, אך עדיין סופית, ואם אוויר חם נע סביב הגוף במהירות גבוהה מספיק, אז לזיעה פשוט לא יהיה זמן להתנדף. והגוף יקבל כוויה טריוויאלית וכמובן, כוויה מאוד מגעילה. לפיכך, שיטת הדאייה בחדר אדים כזה (בתנאי כמובן "חדר אדים", כי לא אמורים להיות בו אדי מים) מסתכמת בישיבה פסיבית או שכיבה בחדר אדים מלא בחום מאוד ומאוד. אויר יבש. בשנת 1924, הפינים הטבילו את פרי מוחותם " סאונת אוויר יבש פינית"עם זאת, לאחר שהגיע לגבולות מולדתו, שם זה, בגלל הקושי לזכור, איבד את המילה הבסיסית "אוויר יבש" ונקרא בפשטות "סאונה פינית", ולאחר מכן המילה "פינית" נשרה השם והפך לפשוט מרומז.ורק המושג "סאונה" נשאר במוחם של אנשים.

במבט קדימה, אני רוצה לומר של"סאונת DRY AIR הפינית" אין שום דבר במשותף עם הסאונה הפינית המסורתית, ושלוש המילים של השם אומרות פשוטו כמשמעו שההמצאה הזו היא, אחרי הכל, אמבטיה (בפינית "סאונה" "), שהוא משתמש באוויר יבש (זו התכונה שלו) ושהוא הומצא והומצא לא בבריטניה או זימבבואה, אלא בפינלנד. אבל לנו, כאנשים סקרנים, יש שאלה הגיונית: אם אנחנו סוחטים לחות מהאוויר עד הקצה ומעלה את הטמפרטורה עוד יותר, מה קורה אז? כדי לענות על שאלה זו, נזכיר את מה שנאמר זה עתה על התקררות הגוף על ידי אידוי זיעה, המתרחשת מפני השטח של העור, ונזכור כי בנוסף לעור שיכול לאדות זיעה, גוף האדם גם מגע עם האוויר שמסביב עם העיניים, האף, הסמפונות, הריאות ואחרי הכל, איברי המין. כולם מכוסים בקרום רירי שאין לו יכולת להזיע. זה ברור ש ככל שהטמפרטורה והיובש של האוויר גבוהים יותר, כך כל הריריות שלנו סובלים יותר.ואם ב-90 מעלות, הלוע של האף וכל השאר יכולים לעמוד 10-15 דקות ללא אי נוחות חמורה, אז ב-110 מעלות ובהתאם לחות נמוכה עוד יותר, הריריות הריריות פשוט ייפצעו, ואם חדר אדים כזה יטופל בצורה לא נכונה , עד לפציעות חמורות מאוד. לכן, מספר עצום של מאמרים נכתבו כעת בנושא הסכנות הבריאותיות של מצבי אידוי קיצוניים באוויר יבש ...

אז החלטנו על שני עמודי טמפרטורה ולחות של חדרי אדים שקיימים היום בטבע:

• חדר אדים חמאם טורקי לח ואפילו רטוב בטמפרטורה נמוכה
• חדר אדים חם ויבש לחלוטין של סאונת האוויר היבש הפינית.

ושוב עולה שאלה סבירה: מה ביניהם? הרי ביניהם יש טווחי טמפרטורה בין 40 ל-90 מעלות ולחות בין 90% ל-2-3%, אילו סוגי חדרי אדים נמצאים בטווח הזה, מה המהות שלהם ומה התכונות שלהם? עכשיו הגענו להבין ולהבין את מהות השם " חדר אדים רוסי".

מה אנו יודעים על כך שבכל מקום ובכל מקום אנו קוראים לשניים הללו, שכבר הפכו לשמות עצם נפוצים, למילים "חדר אדים רוסי"? אם תשאלו כל אדם דובר רוסית, אפילו מי שלא היה באמבטיה בחייו, מה זה "חדר אדים רוסי" ובמה הוא שונה מ"סאונה פינית", 999 מתוך 1000 יענו משהו כזה :" ובכן, הסאונה הפינית היא המקום שבו נמצאים האדים היבשים, וחדר האדים הרוסי הוא המקום שבו הקיטור רטוב ושם הם עדיין אדים עם מטאטאים"ככלל, כאן מסתיים כל הידע של היסודות, מלבד סיפורת, סרטים עלילתיים ומה שהם ראו במרחץ ציבורי או באמבטיה של שכן, אנשים יודעים איך להניף מטאטאים וכיצד לשפוך מים על אבנים, בתקיפות מתוך אמונה שאלו, מובנים ספקולטיבית, התהליכים הם המהות של "חדר האדים הרוסי" בהבדל שלו מ"הסאונה הפינית". האם זה הרבה או מעט? כמו שאומרים, כמה יש לנו, נהיה התחל מהם. מכיוון שבהרצאה זו אנו פועלים בעיקר במושגים ספקולטיביים והולכים לדבר על דברים, שהידע ההיסטורי שלהם כמעט אובד היום ולרוב מי שקורא את הקורס הזה אין לו, בואו ננסה להגיע למושג האמיתי שלנו של "חדר האדים הרוסי", נע לסירוגין משני הקטבים של הקו הישר הדמיוני שלנו, שעליו דיברנו זה עתה.

ראשית, על מנת להבין טוב יותר את מהות המראה של חדר אדים מסוג זה, נשקול בקצרה מאוד את הרקע ההיסטורי. כולם יודעים שבתחילה אמבטיות ברחבי צפון רוס' נעשו בשחור, כלומר. בצורת אח פתוח מלא אבנים בתוך צריף קצוץ. למה? כי עץ ואבנים היו העושר הטבעי היחיד של המקומות האלה. הלבנה הייתה יקרה ולא זמינה לכולם, אבל עדיין אמבטיה "בלבן", כלומר. כבר תוכנן בצורת תנור לבנים עם ארובה, הוא החליף בהדרגה את בית המרחץ "השחור" המסוכן ביותר לאש בערים. ועם כניסתם של חדרי אדים עם תנורי לבנים ואבנים בתוכם, הייתה גם דרך להמריא בחדר אדים כזה, שהובא לשלמות בתחילת המאות ה-19 וה-20 ואשר קיבל את השם הייחודי "קיטור רוסי". חדר" במשך כמעט מאה שנים. חדר האדים התברר כל כך נעים לנפש ולגוף, כל כך בהתאמה למיטב המיתרים של גוף האדם, עד שהוא הפך במהרה לחלק בלתי נפרד מההנאה של אנשים. אני חייב לומר שאף אחד לא המציא במיוחד את חדר האדים הרוסי. הטכנולוגיה, השיטה והסגנון של דאייה נוצרו בהדרגה, כתוצאה מהסתגלות למה שיש. ואנחנו כבר יודעים מה זה היה: חדר עץ עם תנור לבנים ענק שבתוכו יש אבנים לוהטות.

ובכן, עכשיו בואו ננסה להבין למה הכל התברר תופעת "חדר אדים רוסי"ומה כל כך מושך בו. ברור שתנור הלבנים, לאחר שהפריד את הלהבה והאבנים החמות מחדר האדים, לא יכול היה עוד לחמם את חדר האדים ואת האוויר שבו לטמפרטורות גבוהות. 40 ... 50, מקסימום 60 מעלות - כל מה שניתן להשיג מתנור לבנים, שכן הקירות שלו לא מתחממים הרבה, ובשל הסעה מסביב לקירות אלו, בשל העובדה שללבנה יש חום נמוך למדי. מוליכות תרמית, האוויר פשוט לא מתחמם מאוד יש זמן, ותנור כזה לא יכול ליצור הסעה חזקה סביב עצמו. אם עכשיו בטמפרטורה זו ניצור לחות אוויר ממוצעת, לא גבוהה ולא נמוכה, אז בחדר אדים כזה יהיה חם נעים ולא חם בכלל, וזה מאוד חשוב, מאוד נוח לריריות שלנו ולחץ מוחלט -חינם לגוף בכללותו. אבל ... אבל רחצה בטמפרטורה כזו פשוט לא מעניין, במיוחד עבור אדם רוסי. לשבת ולחכות עד שהזיעה תנקז ממך, כמו בחמאם הטורקי, אבותינו לא יכלו יותר ולא רצו. בלי הוד מלכותו מטאטא, בית מרחץ ברוס לא נוצר בתחילה. אבל אם מנופפים במטאטא ועושים איתו תנועות עיסוי ב-40 מעלות, גם עם לחות שנותנת הרגשה של חום טוב בטמפרטורה הזו, הדאייה מתבררת כאטית ולגמרי לא מעניינת. ואז הומצאה דרך ייחודית להמריא, המשלבת שהות נוחה ונעימה לחלוטין בחדר אדים לא חם יחסית עם היכולת לכבות את עצמך בגלים של אדים אדומים-לוהטים חזקים ונמרצים. לשם כך, בחדר האדים הזה ממש ב-40-50 מעלות האלה, הוכנסה עוגה של אדים חמים מאוד מתחת לתקרה. אֵיך? כן, זה פשוט מאוד, הדלת נפתחה, סוגרת את האבנים המחוממות עד זוהר, דלי מים ניתז עליהן, שהפך ברגע לא רק לאדים, אלא לאדים מחוממים, האדים האלה עלה לתקרה ונשאר שם, בדומה לאיך שעשן טבק חם עולה לתקרת חדר העישון הקר בפרוזדור של המוסד ושם הוא משתלשל בצעיף כחלחל... ספינת הקיטור נשכבה על המדף מתחת לגבול העוגה החמה הזו, והמלווה. החל להדביק את ספינת הקיטור עם מנות קטנות של אדים מחוממים עם מטאטא. דרך זו של דאייה לא רק התאהבה בכולם. עצם התהליך של כפיית אדים חמים על חלקים שונים בגוף בעזרת מטאטא גרם לסערה כזו של עונג ורגשות חיוביים, עד שחלקים רחבים מתמיד של האוכלוסייה הפכו ל"חולים" בחדר האדים הרוסי. ומהר מאוד, חדר האדים הרוסי הפך רק לחלק מהתרבות הרוסית.

אז, עוברים משמאל לימין לאורך הקו הישר הדמיוני שלנו, העלינו מעט את הטמפרטורה בחדר האדים ל-45-50 מעלות והורדנו את הלחות לאטמוספירה טבעית, כי בחדר האדים הרוסי לא שפכו מים, כמו ב. טורקית, אבל פשוט מילא אותה באוויר רחוב רגיל. חדר האדים התברר כלא חם, וכדי שתהיה אפשרות להמריא עם מטאטא בחדר אדים כזה, החלו למלא את חלקו העליון של חדר האדים באדים מחוממים במיוחד, המתקבלים מהתזת מים על אבנים חמות. סגור בבטן הכבשן. לאדים שהצטברו כתוצאה מכך מתחת לתקרה הייתה טמפרטורה גבוהה מאוד ולחות גבוהה מספיק, כך שאם גופו של האדם הממריא היה טובל בו, הוא ירתח בו מהר מאוד. אבל זו הייתה שיטת הדאייה, המורכבת בכפיית האדים המוגזמים האלה על הגוף בעזרת מטאטא במנות קטנות, מה שבאופן טבעי איפשר לא לחמם מעט את הגוף ולהשיג תוצאה חסרת תקדים, לפי התחושות שנוצרו.

אז בואו נסכם את ההרצאה הראשונה.

למדנו ש:

1. הגוף מזיע בצורה שונה באותה טמפרטורה ורמות לחות שונות.
2. באותה טמפרטורת אוויר, ככל שהלחות גבוהה יותר, הגוף חם יותר.
3. הקריר והלח ביותר הוא חדר האדים של החמאם הטורקי, בו 40 מעלות חום ו-90% לחות.
4. החמה ביותר היא סאונת האוויר היבש הפינית, שהיא 90 מעלות והלחות שואפת לאפס. הם פשוט יושבים שם ולא עושים כלום.
5. ולבסוף, התגלית החשובה ביותר. חדר האדים הרוסי הוא חדר אדים מעץ עם תנור לבנים מסיבי, שבתוכו יש מסה גדולה של אבנים מחוממות יתר על המידה. בתחילה, בחדר האדים מ 40 עד 50 מעלות, הלחות האטמוספרית הרגילה ולא חמה כלל. לצורך דאייה בחדר אדים שכזה, שופכים מים על אבנים לוהטות אדומות, ויוצרים עוגת קיטור מתחת לתקרה, אשר לאחר מכן מועפת על ספינת הקיטור במנות קטנות עם מטאטא.

בהרצאות הבאות, נלך לחדר האדים הרוסי מימין לשמאל של סאונת האוויר היבש הפינית ועל הדרך נגלה עוד תגלית מדהימה שסוף סוף, לפני סיום הקורס הזה, תציב מספר עצום של נקודות. על עוד יותר אותיות...