למה הרגליים שלי קרות בחדר קר? רגליים קרות: סיבות, טיפול

שלום לכל קוראי הבלוג שלי! למה קרות הרגליים? היום לא אדבר על למה זה קורה בחורף. אם נעליים צמודות ורטובות, אז תופעה כזו בעונה הקרה היא די טבעית. אבל יש צד נוסף לעניין. זה מאוד לא נעים כאשר אי נוחות כזו נחווית כל הזמן, ולא רק בחורף, אלא בעונה החמה ואפילו בחדר חם. הבה נבחן את הסיבות, אולי מאוחר יותר נמצא פתרון לבעיה זו.

בטח שמתם לב כשקר, הגפיים הן הראשונות לקפוא. זה מוסבר בפשטות. העובדה היא שבכפות הידיים והרגליים יש כמות קטנה של סיבי שריר המסוגלים לייצר חום, ואין למעשה רקמת שומן שאמורה לשמור על חום זה. מקור החום היחיד הוא הדם שלנו.

בהשפעת טמפרטורות נמוכות, כלי הדם מצטמצמים, וכמות הדם הנכנסת בגפה פוחתת. אם זה אדם בריא, אז כדי לחמם אותם, זה מספיק כדי לחמם את הידיים שלך במים חמים או עיסוי, מחזור הדם בגפיים ישוחזר והם יתחממו.

אם שיטה זו של חימום הרגליים והידיים אינה עוזרת, אין להתעלם ממצב זה, מכיוון שזה עשוי להיות התסמין הראשוני של פתולוגיה רצינית.

רגליים קרות - גורמים

הסיבה העיקרית כשיש רגליים קרות וקפיאות גם בקיץ ובחדר חמים היא הפרעות במחזור הדם בגפיים התחתונות (לא נדבר על ידיים). ניתן להבחין בכך במחלות הבאות:

• • לחץ דם לא יציב - בלחץ מוגבר, כלי הדם עוויתיים וקשה יותר לדם להגיע לנימים הקטנים ביותר, עם לחץ דם מופחת הוא נחלש ופשוט אין מספיק לחץ דם להגיע לנימים הקטנים של כף הרגל.
  • דיסטוניה צמחונית - מאופיינת בעיקר בלחץ דם נמוך, זה עתה הוסבר מנגנון אספקת הדם בלחץ נמוך.
  • דליות - טונוס השרירים של הכלים מופחת, מבנה דפנות הכלים משתנה.
  • הפרעות הורמונליות - שכיחות בקרב אנשים מבוגרים עם סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס, תסמונת גיל המעבר בנשים.

• אנמיה – כמות מופחתת של המוגלובין אינה נותנת כמות חמצן תקינה – מקור לאנרגיה חיונית.
• , אשר נמצא לעתים קרובות במעשנים כבדים, שכלייהם מתכווצים בהשפעת הניקוטין.
• שבץ מוחי - המעבר של דחפים עצביים מופרע, כתוצאה מהופעת paresis ושיתוק, נצפה אובדן רגישות.
• היסטוריה של כוויות קור.
• הפרה של מאזן המים, כאשר, עם צריכה לא מספקת של מים, הדם הופך סמיך, וכלי התכווצות, כתגובת הגנה של הגוף.
• שלב מתקדם של אוסטאוכונדרוזיס.

מה לעשות אם הרגליים והידיים קרות

אם הפתולוגיה שלך נמצאת גם ברשימת הסיבות, אז תחושת הרגליים הקרות היא אחד הסימפטומים של המחלה, רק עזרה רפואית מוסמכת תעזור לך כאן. אבל אם כפות הרגליים נשארות קרות כל הזמן וכל הפעולות שלך לחמם אותן נשארות לא יעילות, זו סיבה נוספת לפנות מיד לעזרה מרופא.

כדי לעזור להיפטר מתחושת הרגליים הקרות יעזור תרופות עממיות פשוטות שהן די מציאותיות לביצוע בבית. מה אפשר לעשות?

1. ללכת יחף לעתים קרובות יותר, אם אפשר, על אבנים קטנות, בקיץ - ובבית - על מחצלת עיסוי.
2. שבו פחות - זזו יותר: על אופניים - בקיץ, בחורף - על מגלשיים או גלגיליות.
3. מקלחת ניגודיות תעזור לשפר את זרימת הדם בכל הגוף ולחזק את כלי הדם, כולל אלה ברגליים. אם אי אפשר לעשות מקלחת קונטרסט, אז לפחות לעשות אמבטיות רגליים קונטרסט. איך עושים את זה נכון, כבר כתבתי.
4. כל בוקר, עסו את כפות הרגליים עם הידיים, שפשפו תחילה את כפות הרגליים ולאחר מכן כל אצבע. לעיסוי, אתה יכול להשתמש בעיסויים מיוחדים. ובערב לפני השינה, לעשות אמבטיות רגליים מחטניות או עם מלח ים.

ועוד כמה עצות מועילות.

• לעולם אל תשב עם רגליים משוכלות - תנוחה זו היא שגורמת להפרעות במחזור הדם בגפיים התחתונות למשך 10-15 דקות.
• היפטר מהרגלים רעים, במיוחד עישון, שתה פחות קפה ותה חזק. תבלינים חמים אסורים.
• אין לנעול נעליים צמודות וצרות בעונה הקרה, ללבוש גרביים יבשות וחמות.
• חיזוק המערכת החיסונית: בנוסף לחיזוקה, בעת אכילת מזונות עשירים בויטמין C (ורדים, דומדמניות, פירות הדר, חמוציות ועוד), יתחזקו גם דפנות כלי הדם, וג'ינג'ר ופלפל חריף אדום יתחזקו. לעזור "לפזר" את הדם.
• אל תשכח מים, שתה אותם לפחות 2 ליטר ביום. זכור כי עם מחסור במים, הדם הופך סמיך, והכלים מתכווצים.

מה לעשות אם כפות הרגליים של קשישים קרות?

זה נפוץ מאוד לאנשים מבוגרים לקבל רגליים קרות. זה מתרחש כתוצאה מהאטה בתהליכים הפיזיולוגיים שלהם, מהפרעות מטבוליות ומחזור הדם. עם הגיל מסת השריר שלהם יורדת ושכבת השומן התת עורית יורדת.

הפרה של העברת חום בגפיים התחתונות די שכיחה אצלם, גם בבית בחום הרגליים קופאות, ובכך מחמירות את איכות חייהם.

עבור אנשים מבוגרים, בנוסף לטיפול שנקבע על ידי הרופא, ניתן להשתמש גם בשיטות טיפול חלופיות. מדובר בשיטות לא מזיקות שניתן להשתמש בהן בבית במקביל לטיפול תרופתי.

כדי לשפר את זרימת הדם בגפיים התחתונות, בצע תרגילים שאין להם שום התוויות נגד והם קלים לביצוע. בדוק את התרגילים האלה בסרטון זה.

רגליים קרות - טיפול בתרופות עממיות

אני זוכר איך סבתא שלי, כשעוד הייתי ילדה מאוד צעירה, כדי לחמם את הרגליים שלי, חיממה אותן כל הזמן על תפוחי אדמה מבושלים. היא הניחה קרש קטן על גבי הסיר עם תפוחי אדמה, ומעל עטפה את רגליה ואת הסיר עם תפוחי אדמה בשמיכה. אז היא ישבה כ-30 דקות או עד שתפוחי האדמה התקררו. אחרי זה, היא תמיד לבשה גרבי צמר חמות.

אפשר לעשות משהו דומה עם חרדל. את המתכון הזה מצאתי באינטרנט: לפי הבנתי מוסיפים למים חמים בינוני חרדל כדי לא לשרוף את הרגליים ומחממים את הרגליים 20-30 דקות עד שהמים מתקררים. לאחר מכן מנגבים את כפות הרגליים יבשות ומלבישים גרבי צמר חמים.

עשה שפשוף - עיסוי לכפות הרגליים. בצע תנועות ליטוף, לישה, טפיחות 7-10 פעמים על כל רגל. לאחר מכן, מרחו חומץ תפוחים על הרגליים והרגליים, רצוי 6% (כבר אין צורך לדלל), משפשפים את החומץ לתוך העור בתנועות קלות. לאחר 5-10 דקות, לאחר שהחומץ נספג היטב, שימו גרביים חמות על הרגליים ושכבו עוד 15 דקות.

התכונה החשובה ביותר במקרה זה היא שיש לה אפקט מרחיב כלי דם ומדלל את הדם, ממיס קרישי דם וקרישי דם בכלי הדם.

שפשוף כזה יכול להיעשות עם וודקה חמה, ומישהו אפילו "מיושן" משפשף עם קלן משולש. אם לשפוט לפי הביקורות, מניפולציות כאלה עוזרות.

תמיסת פלפל אדום. ל-200 גרם וודקה, קחו 2 כפיות פלפל אדום והניחו במקום חשוך וחמים למשך 10 ימים להחדרה. סננו את התמיסה המוגמרת, שפשפו אותה על הרגליים לפני השינה כל יום.

קרם מחמם. בקרם תינוקות או ג'לי נפט, הוסף תמצית פלפל אדום, שמן אתרי רוזמרין, שמן קמפור. יש למרוח את הקרם על כפות רגליים יבשות ונקיות, לאחר שהוא נספג מעט, לשים גרביים חמות. היזהר עם פלפל אדום: זה יכול לגרום לתגובה אלרגית או לגרום לגירוי.

לעשות אמבטיות רגליים חמות. לליטר מים חמים, הוסף 10-15 טיפות שמן אתרי רוזמרין, ציפורן או קינמון ו-2 כפות חלב כדי להמיס את השמן האתרי. משך ההליך הוא 20 דקות, לאחר מכן נגב את הרגליים יבשות ולבש גרביים חמות.

לשיפור המצב הכללי ולשיקום מחזור הדם באופן כללי, מומלץ לערוך קורסים מונעים כל 3 חודשים בשתיית תערובת דבש-ירקות. כדי להכין אותו, קח:

• כוס מיץ של גזר, סלק, חזרת;
• מיץ מלימון אחד;
• 1 כוס דבש.

מערבבים הכל, קח 2 כפות על בטן ריקה לפני הארוחות כל יום. שומרים את התערובת במקרר.

קוראיי היקרים! אני מאוד שמח שהסתכלתם בבלוג שלי, תודה לכולם! האם המאמר הזה היה מעניין ועזר לך? אנא כתבו את דעתכם בתגובות. אני באמת רוצה שתשתף גם את המידע הזה עם החברים שלך ב-social. רשתות.

אני מאוד מקווה שנתקשר איתך לאורך זמן, יהיו עוד הרבה מאמרים מעניינים בבלוג. כדי לא לפספס אותם, הירשם לחדשות הבלוג.

להיות בריא! טאיסיה פיליפובה הייתה איתך.

החוכמה העממית, לפיה יש לשמור על חום הרגליים, לא הופיעה משום מקום. הרגליים הן הראשונות לאותת שהגוף נמצא בתנאים לא הכי נוחים. הקפאת רגליים כשלעצמה אינה מובילה למחלות כלשהן. אבל תחושת הקור המתמדת בכפות הרגליים והשוקיים היא סימפטום לא נעים ומדאיג. לאחר שגיליתי את הסיבות להקפאה מתמדת של הרגליים, זה יהיה הרבה יותר קל ויעיל לארגן את הטיפול.

רגליים קרות כל הזמן: מה הסיבה

לרוב, הקפאה של הרגליים מעידה על הפרעות במחזור הדם. שוב, אם נשלל סיבות אובייקטיביות: למשל, שהות ארוכה בקור. כאשר הרגליים חמות באופן אובייקטיבי, הקפאתן הופכת לתוצאה של ספציפיות מסוימת של עבודת הגוף. בעיה זו שכיחה במיוחד אצל נשים. אבל, כמובן, יש סיבות שאינן קשורות למגדר כלל. וכדאי למנות את המאפיינים ביותר כדי לקבוע את הממשי.

1. גם בהיעדר בעיות בריאותיות, נשים נוטות הרבה יותר לסבול מקפיאות רגליים, כי כך הגוף שלהן עובד. בשל מאפיינים פיזיולוגיים, הגוף תופס שינויים בטמפרטורת הסביבה כאיום על איברי הרבייה. זרימת הדם ממש כפופה למשימה של שמירה על בריאותם. למרבה הצער, בסופו של דבר, אלו הרגליים שסובלות, שכן אספקת הדם שלהן מתדרדרת.
2. חוסר שרירים ורקמת שומן. גם תכונה שאינה מעידה על מחלה כלשהי. רק שגופם של אנשים מסוימים מסודר כך שרקמת השריר נמצאת בנפח המינימלי בכפות הרגליים והשוקיים, ואין רקמת שומן כלל. ככל שנפח הרקמות הללו קטן יותר, כך תחושת הקפאה חזקה יותר.
3. הפרת לחץ דם. הקפאת הרגליים אופיינית לחולי תת לחץ דם ויתר לחץ דם. שלא כמו הסיבות הקודמות, זה צריך להתריע. אגב, VVD ויתר לחץ דם נחשבים לגורמים השכיחים ביותר לתחושת קור בגפיים. ולא רק ברגליים, אלא גם בידיים. אתה יכול להיפטר מהתחושות הלא נעימות הללו רק באמצעות טיפול מאורגן היטב במחלות עצמן.
4. מחלת דליות. סיבוכים רבים קשורים למחלה כמו דליות. בנוסף לוורידים הכהים המורחבים והבצקת המתמדת, נצפית גם הקפאה של הרגליים. שוב, לטיפול מלא, יש צורך להתמודד עם דליות, ולא עם רגליים מקפיאות.
5. דיסטוניה של כלי דם. זה נקרא לעיל, אבל כדאי לציין זאת בנפרד. עם VVD, יש גם הקפאה מתמדת של הרגליים, ותסמינים לא נעימים אחרים. זה, למשל, קוצר נשימה, חולשה, עור כחול באזור הרגליים.
6. הפרעות הורמונליות ובאופן כללי מחלות הקשורות לתפקוד בלוטת התריס. בשלב זה, סוכרת יכולה להיקרא גם הגורם לקור מתמשך ברגליים. ואצל נשים, הקפאת הרגליים עלולה להיגרם מגיל המעבר. למעשה, במהלך גיל המעבר, הרגליים קופאות לעתים קרובות במיוחד.
7. דרך חיים שגויה. מה כלול? הרגלים רעים, חוסר פעילות גופנית, תזונה לקויה. כך או אחרת, כל זה קשור ישירות לעבודה של מערכת הדם. ואם אתה מעשן, שב במשרד כל היום, תאכל רק מוצרים חצי מוגמרים, אל תצפה שהכלים יהיו בריאים.

במגוון כל כך של סיבות לפעמים קשה להבין. אך עדיין, ניתן בהחלט להסיק שהטיפול בכפות רגליים קפואות מתבצע בשלוש שיטות עיקריות. זהו או חיסול המחלה, שתסמין שלה הוא הקפאת הרגליים, או אימון כלי דם, או תיקון אורח החיים. טיפול ביתר לחץ דם, סוכרת, דליות ומחלות אחרות מאורגן על ידי רופא. אבל כל השאר אתה יכול להבין לבד.

רגליים קרות כל הזמן: איך לארגן "טיפול"

סט אמצעים שנבחר היטב מאפשר לך לבטל את תחושת ה"כפור" ברגליים. אבל יש לציין מיד כי ההשפעה תופיע אך ורק מתרגילים קבועים ועם שימוש שיטתי באמצעים מתאימים. אילו אמצעים הם היעילים ביותר? אנו נציע שיטות טיפול כאלו למצב בו כפות הרגליים קרות כל הזמן. עדיף להשתמש בכולם ביחד.

1. תרגילים. ההתעמלות הפשוטה ביותר לרגליים מסייעת להגביר את זרימת הדם, ולכן, למנוע הקפאה. התרגילים הרגילים יעשו: מתיחה וכיפוף האצבעות, סיבוב הרגליים, הליכה על בהונות ובצדדים שונים של כף הרגל (כלומר, מבחוץ, בפנים, על העקבים). תוך דקה או שתיים בלבד ניתן לחמם היטב את כפות הרגליים ולהבטיח זרימת דם אליהן בנפח גדול יותר.
2. אמבטיות קונטרסט ומקלחות קונטרסט. כדי שהכלים יעבדו טוב יותר, יש לאמן מדי פעם את כפות הרגליים עם מים קרים וחמים. עבור אימון כזה, אתה יכול להשתמש במקלחת או אמבטיה. המקלחת, כמובן, נוחה יותר לשימוש, כי אתה יכול לשנות במהירות את טמפרטורת המים. משך ההליך הכולל הוא כ-5 דקות, ויש צורך לשנות את טמפרטורת המים בערך כל 40-50 שניות.
3. הולכים יחפים. אם כפות הרגליים שלך קופאות כל הזמן, שיטת טיפול טובה, באופן מוזר, היא הליכה יחפה. ולא רק בבית. בחוף הים או בבריכה, אם אפשר, כדאי גם להסתובב בלי נעליים (כמובן לנקוט באמצעים נגד הדבקה בפטרייה).
4. בחירה נכונה של נעליים. בחירה נכונה של נעליים הופכת לשיטה מוזרה לטיפול ברגליים קרות. אם זה לוחץ את כף הרגל, מעכב את זרימת הדם, אז לא ניתן להימנע מתחושת הקור. כמובן שיש לבחור את מידת הנעליים כך שהיא לא תהיה גדולה מדי. אז, הנעליים הנכונות הן הבחירה הטובה ביותר.
5. תרופות עממיות. מתרופות עממיות, אנו יכולים להמליץ ​​על אלה המיועדים בעיקר ל"ניקוי" הכלים. יש צורך לאכול יותר שום, סלק, לקחת חליטות ושמנים צמחיים להורדת כולסטרול.
6. תיקון אורח חיים. כאן, אולי, וכך הכל ברור. כדי שהרגליים לא יקפאו כל הזמן, אסור לעשן, לאכול מזון שומני, מלוח ובאופן כללי לא בריא. אבל אתה צריך לזוז יותר ולישון מספיק זמן. די במאמצים אלה כדי לשמור על בריאות תקינה. כן, זה גם טוב לבריאות.

השיטות שהוצגו לעיל יכולות להיקרא מניעתיות, שכן הן מאפשרות, בשימוש שיטתי, להחזיר "חום" לרגליים. אבל מה אם אין זמן למניעה? יש, אם יורשה לי לומר, אמצעי חירום לביטול תחושת הקור. גם אותם צריך להגיד.

הקלה מהירה וקלה לרגליים קרות

המשימה העיקרית היא להגביר באופן דרמטי את זרימת הדם במינימום מאמץ והשקעה קטנה של זמן. ישנן שיטות רבות, אך נתמקד באלו הנחשבות לבטוחות והיעילות ביותר. הם לא יתמודדו עם הגורמים להקפאה מתמדת של הרגליים, אבל הם יתנו הקלה זמנית לפחות:

• טיח חרדל: פשוט הדביקו אותו על כף הרגל והאצבעות;
• מדרסים עם אפקט חימום: הם מחממים נעליים היטב לפני ללבוש;
• מחצלות אפקט חימום: אתה יכול לקחת את הדבר הזה לעבודה או להשתמש בו במכונית;
• קרם פלפל: משפשפים איתם במהירות את הרגליים, ומעליהם מניחים גרביים;
• גרבי צמר: הם עבים וקוצניים, אבל הם מחממים את הרגליים בצורה מושלמת;
• כוס יין - בהכרח אדום.

לזמן מה, אמצעים אלה יפתרו את הבעיה. טיפול בעזרתם, כמובן, לא ניתן לספק. אבל באופן זמני, הבריאות תחזור לקדמותה. שוב, יש לומר כי שיטות אלו אינן מבטלות את הסיבות לכך שהרגליים קרות כל הזמן.

האם הרגליים שלך קרות כל הזמן? מצא את הסיבה ובחר את הטיפול!

בדרך כלל, כפור ברגליים אינו מעיד על בעיות בריאותיות נוראיות להפליא. כן, הקפאה מאותתת על נוכחות של כמה הפרעות בתפקוד הגוף, אבל הן לא יובילו לתוצאות בלתי הפיכות. אתה רק צריך לגלות את הסיבה השורשית ולבחור שיטות שיעזרו לחסל אותה. ייתכן שלא ניתן יהיה להיפטר מתחושות לא נעימות לנצח. אבל בהחלט יהיו התפתחויות חיוביות.

אין צורך להיכנס לפאניקה כשאתה במזג אוויר לח או בחדר לח רגליים קרות- זה טבעי, כי בטמפרטורה נמוכה, דם מקורר קל יותר לזרום לגפיים. עם זאת, רגליים וידיים קרות יכולות לנבוע גם מסיבות אחרות.

מדוע כפות הרגליים מתקררות לעתים קרובות?

• חוסר תנועה ארוך מדי
• תנוחת ישיבה ארוכה, במיוחד רגליים משוכלות
• הפרעה במחזור הדם
• הידיים או הרגליים רגישות במיוחד לזרימת דם לקויה, שיכולה להתבטא בחוסר תחושה וקור בגפיים.
• עישון מקטין את הקוטר של כל כלי הדם; התמכרות זו מפחיתה את זרימת הדם לחלקים שונים בגוף, במיוחד לרגליים.
• מחסור במינרלים, במיוחד ברזל
• שינויים הורמונליים
• כמה תרופות

גורמים נדירים יותר לרגליים קרות:

היפותרמיה

אנו יכולים לדבר על היפותרמיה כאשר טמפרטורת הגוף נמוכה מ-35 מעלות. היפותרמיה בינונית הנעה בין 27 מעלות צלזיוס ל-32.2 מעלות צלזיוס, היפותרמיה חמורה מאובחנת כאשר טמפרטורת הגוף נמוכה מ-27 מעלות צלזיוס.

הגפיים קרות מאוד, בעיקר בגלל ירידה בזרימת הדם לידיים ולרגליים.
- הלם

עם דימום, אלרגיה רצינית, פציעה קשה או אי ספיקת לב... הגפיים מתקררות ולעיתים מקבלים גוון כחלחל.
- חום

חָשׁוּב:

אל תעטוף את הרגליים בנייר עיתון!
לא רק שכפות הרגליים לא יהיו נוחות, אלא שאז, הנייר ירטב ויקרר בנוסף את כפות הרגליים..

איך לחמם רגליים קרות

1. עיסוי כף הרגל

עסו את אצבעות הרגליים והרגליים לפחות 2 פעמים ביום כדי להמריץ את מערכת הדם, עם:
- קרם לחות לגוף
- מזור מחמם
- מכשיר לעיסוי רולר

מתכון מזור מחמם

• מעקרים צנצנת זכוכית במים רותחים.
• מחממים את התערובת הבאה באמבט מים: כפית שעוות דבורים, 8 גרם חמאת שיאה ו-35 מ"ל שמן צמחי אגוזי לוז.
• הסר את התערובת המומסת מהאש, ערבב היטב ולאחר מכן הוסף 15 טיפות שמן אתרי קמפור.
• אחסן במקום קריר.

2. ללבוש שני זוגות גרביים כדי לחמם את קצוות הרגליים הקרות

שני זוגות גרביים אחד על השני "לוכדים" אוויר חם טוב יותר, אם אפשר, גרביים צריכים להיות עשויים מסיבים טבעיים. הזוג המושלם: גרבי משי עם גרבי צמר מעל.

לעולם אל תלבש גרביים עבות מדי שיכולות לדחוס את הרגליים ולחסום את זרימת הדם.

3. חממו את הנעליים כדי לשמור על חום הרגליים

לפני שנועלים את הנעליים, מלאו אותן בנייר טישו שחומם מראש על רדיאטור או רדיאטור. לעולם אל תניח את הנעליים שלך על רדיאטור, אתה מסתכן בפגיעה בעור שלהן!

4. טלק לשמירה על רגליים יבשות

טפלו במדרסים בנעליים באבקת טלק - זוהי ערובה מפני הגנה מפני לחות. רטיבות ולחות תורמים לתחושת הקור.

5. לנעול הנעלה מתאימה למזג אוויר קר

נעליים שמגינות בצורה הטובה ביותר מפני רגליים קרות:
- מעור אמיתי, על סוליה עבה;
- נעליים נוחות במידה, אבל משוחררות במיוחד כדי שתוכל ללבוש 2 זוגות גרביים

6. נסו מדרסים מחוממים – תשכחו מכפות רגליים קרות!

הירשמו לנו ערוץ יוטיוב !

מדרסים מחוממים מצוידים במקור כוח המספק 5-6 ​​שעות פעילות של גוף החימום ואפילו שלט אלחוטי.

כמובן שהנעליים חייבות להיות גדולות מספיק כדי להכיל מדרסים מחוממים!

7. מיגון נעליים

השתמש במגפי ניאופרן עמידים למים.

איך לחמם את הרגליים אם הן קרות כל הזמן?

8. עקב עד אצבע

הזיזו את כפות הרגליים מהעקב לבוהן – הטכניקה הפשוטה הזו משפרת את זרימת הדם ולכן תיצור חום ותשמור על חום הרגליים.

9. נדנד את האצבעות

20 פעמים, כוון את האצבעות למעלה ולמטה, ולאחר מכן סובב את הקרסול שלך עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון 10 פעמים. התרגילים הפשוטים האלה מפעילים את זרימת הדם ומחממים את הרגליים בכל מקום שבו אתה נמצא - בבית, בעבודה, ברחוב.

10. הליכה מחממת רגליים קרות.

הליכה טובה מפעילה את זרימת הרגליים טוב יותר מאימון כוח. הרגליים קרות מאוד בבית? שום דבר לא מונע ממך לעשות תריסר מעגלים סביב החדר שלך !!!

מה לעשות אם הרגליים קרות בבית, בתוך הבית

11. הסר גרביים ונעליים רטובים

אל תלבש גרביים רטובות, אחרת כל מאמץ לחמם את כפות הרגליים יהיה חסר תועלת, וכנראה גם כפות הרגליים יהיו קרות.

12. ללבוש נעלי בית בתוך הבית כדי לשמור על חום הרגליים.

אם אפשר ולא נגד כללי התנהגות, ללבוש נעלי בית חמות בתוך הבית. אידיאלי עם גרביים.

13. חמימות רגליים קרות בבית

אם כפות הרגליים שלך קרות בבית, חממו אותן עם בקבוק מים חמים.
- כאשר כפות הרגליים קרות, השתמש באורז, כוסמת או דגנים קשים אחרים. אתה צריך לשפוך את הדגנים לתוך גרב נקי, לקשור אותו בקשר ולחמם אותו במיקרוגל.

14. קום מהספה אם כפות הרגליים קרות.

לאחר הקימה מדי פעם, קום מהספה, הכורסה או כיסא המחשב כדי לשפר את זרימת הדם ולחמם את כפות הרגליים.

15. הרגליים מתקררות בכיסא נדנדה

ישיבה על כיסא נדנדה היא הטובה ביותר אם כפות הרגליים שלך קרות לעתים קרובות. העובדה היא שבכיסא כזה הגוף שלך לא נייח, הוא מייצר אנרגיה, ואפילו בישיבה אתה מפעיל את זרימת הדם שלך, שמחממת את הרגליים.

16. מקלחות חמות הן בעלות ברית של כפות רגליים חמות.

הכל ברור כאן - מים חמים מחממים את כל הגוף, כולל הרגליים. שים גרביים יבשות מיד לאחר המקלחת.

17. אמבטיה נכונה לרגליים קרות

אין לעשות אמבט חם מדי, טמפרטורת המים צריכה להיות בין 37 מעלות צלזיוס ל-39 מעלות צלזיוס, כלומר קרובה למעשה לטמפרטורת הגוף.

3 מתכוני אמבטיה לחימום הרגליים

1. במשך רבע שעה, טובלים את הרגליים באגן מלא ב-5 ליטר מים חמים, ומוסיפים 2 טיפות שמן אתרי ברוש, 3 טיפות שמן אתרי פלפל שחור, 4 טיפות שמן אתרי לבנדר.
2. ממיסים כף אחת של שמן ארגן במים חמים. הוסף 9 טיפות שמן אתרי אקליפטוס.
3. השרו את כפות הרגליים בקערת מים חמימים אליה הוספתם רבע כוס סודה לשתייה למשך 15 דקות.

לאחר האמבטיה, יבשו את כפות הרגליים במגבת, לאחר מכן כסו אותן בקרם לחות ותלבשו גרביים עבות.

מה לעשות כשכפות הרגליים קרות במיטה?

18. איך לחמם את המיטה כדי שהרגליים לא יהיו קרות

חצי שעה לפני השינה, שים במיטה:
- בקבוק מים חמים
- חלוקי נחל שטוחים וגדולים שניתן לחמם במיקרוגל

19. השתמשו במזרן או שמיכה מחוממת

יש היום מבחר גדול מאוד של מוצרים דומים לבית, לא יהיה לכם קשה לבחור מזרון או שמיכה שיחממו אתכם בלילה.

כדי שהרגליים שלי לא יקפאו בבוקר

20. לחמם את הרגליים מיד

האם אתה מחמם את מנוע המכונית שלך? אז עזור לרגליים שלך!
- תשכחו מהמעלית ותרדו במדרגות ברגל;
- לנוע מהר, וכמה שיותר.

ונסה להיות חזק: כדי להישאר בכושר, אתה צריך לעשות לפחות 10,000 צעדים ביום!

שלילת אחריות : המידע המסופק במאמר זה מיועד למטרות מידע בלבד. זה לא יכול להוות תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הבריאות.

סוד נחשף! אם כפות הרגליים שלך קרות מאוד בקור ואפילו חמות? למה זה קשור ומה לעשות יתבקש בשיטה הפשוטה הזו.

להרגיש תמיד עליז לא קשה אם אתה לומד להקשיב לגוף שלך ולאותות שהוא נותן. אם הרגליים של אדם קרות מאוד באופן קבוע, חשוב לזהות את הגורם לאי הנוחות. תפסיקו לשים לב מתי כפות הרגליים נשארות קרות גם בקיץ – זה לא הפתרון לבעיה! אחרי הכל, סימן דומה במקרים מסוימים מצביע על נוכחות של פתולוגיות.

למה רגל שמאל קופאת?

ישנן מספר סיבות לכך שיש תחושה של "פרמאפרוסט" בגפה השמאלית. קודם כל צריך לוודא שהנעליים לא לוחצות על האדם ושהן אינן צרות בבוהן. כאשר אחת מכפות הרגליים קופאת, הדבר מעיד לעיתים על בעיות במחזור הדם. היא לא מסוגלת להיכנס לגמרי לאזור כף הרגל, מה שגורם לאיבוד חום, והרגליים קופאות.
גורם נוסף לכך שרגל שמאל קופאת הוא אוסטאוכונדרוזיס. במקרה זה, הדיסק הבין חולייתי הופך דק יותר, והמרחק בין החוליות מצטמצם. אוסטאוכונדרוזיס באזור המותני מלווה לעיתים ב"פרמאפרוסט" בגפה. אם מתגלה אי נוחות בגב (לרוב מותני) ואי נוחות בכף הרגל, יש לפנות לעזרה מנוירולוג. הרופא יזהה את הסיבה לפתולוגיה וירשום קורס של נהלים ותרופות, וכתוצאה מכך הקור בגפה השמאלית ייעלם.

בעיות גב עלולות לגרום לאי נוחות בגפה הימנית. כאשר רגל ימין של אדם קופאת, הסיבה לכך עשויה להיות בקע בין חולייתי של המותני. אם קצות העצבים מרוסנים, אז הדם נכנס לגפיים התחתונות בצורה גרועה יותר.
מתח יכול לגרום לצמרמורות ברגל ימין. עם מאמץ עצבי, הידיים עלולות גם לקפוא או לצמרמורת עלולה להתרחש בכל הגוף. רופאים במקרה זה ממליצים לנסות לשתות תה צמחים או לקחת תכשירים צמחיים עם אפקט מרגיע. הליכה לפני השינה, פעילות גופנית ומדיטציה הם דרך נוספת להתמודד עם צמרמורת ולהילחם במתח.
הגורם לקור של רגל ימין, גם לאחר שנים רבות, יכול להיות כוויות קור מוקדם יותר של כף הרגל. במקרה זה, אי נוחות מתרחשת לסירוגין או כל הזמן. תחושת קור מופיעה בכל כף הרגל או באזור האצבעות.

מה גורם לכפות הרגליים להתקרר

כאשר מתרחשת באופן קבוע תחושת קרירות ברגליים, חשוב לא לכלול דליות אפשריות. על פי הסטטיסטיקה, כפות הרגליים קופאות לרוב אצל נשים. עם דליות, יש בעיות בזרימת הדם, עקב בעיות עם יציאת ורידים. phlebologist יעזור לאבחן את הפתולוגיה ולקבוע את הטיפול.
בדיקת לחץ דם אם מתרחשת צמרמורת ברגליים גם לא כואבת. לחץ דם גבוה או נמוך מעורר תסמינים דומים. אם לאדם יש לחץ דם נמוך, הדם נע לאט מספיק דרך כלי הדם. עם עלייה בלחץ הדם, הדם עושה את דרכו דרך כלי הדם גרוע יותר, מה שגורם גם לקרירות בכפות הרגליים.

חָשׁוּב!בשל המאפיינים המבניים של הגוף, נשים נוטות יותר להקפיא את כפות הרגליים מאשר גברים. באזור כפות הרגליים, כמות מאגר השרירים והשומן אינה משמעותית, ולכן, החום של המין הבהיר נשמר גרוע יותר בחלק זה של הגוף.

כפות הרגליים חמות, אבל עדיין קרות - מה הסיבה
במקרים מסוימים, גרבי צמר ושמיכה אינם חוסכים מתחושת קור בגפיים התחתונות. תופעה דומה מתרחשת אצל אנשים הסובלים מדיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית. מחלה זו מאופיינת בהפרעות בוויסות העצבים של טונוס כלי הדם. עם תופעה כזו, לא צריך להיות מופתע מדוע הרגליים קופאות אפילו בחום. לכלי אין זמן להירגע או להתכווץ בזמן. הם אינם מלאים לחלוטין בדם, שבגללו הרגליים מתחילות לקפוא.

תשומת הלב!לאחר 50 שנה יש סיכוי גבוה יותר שכפות הרגליים יקפאו מאשר בגיל צעיר יותר. הסיבה לתופעה זו נחשבת להאטה בחילוף החומרים, זרימת דם לקויה וזרימה איטית של תהליכים פיזיולוגיים. מסת השריר ושומן הגוף אצל אנשים יורדים עם הגיל, עקב כך העברת החום מופרעת.

לרוב, כפות הרגליים מתקררות בחום בנוכחות התנאים הבאים:

• סוכרת
• לבעיות בבלוטת התריס
• הֵרָיוֹן
• עם טרשת עורקים
• במקרה של חוסר ברזל בתזונה

מה לעשות אם הרגליים קרות כל הזמן, תמיד ובכל מקום

כמה מניפולציות פשוטות יפטרו מהקור בכפות הרגליים. יהיה קל יותר להעלים אי נוחות אם תעסו בעצמכם את כפות הרגליים (בידיים או במברשת) באמצעות משחה מחממת או אלכוהול. לאחר מכן, מומלץ לגרוב גרבי כותנה ומעליהם גרבי צמר.
מקלחון ניגודיות יעזור לשפר את מצב הכלים. במקרה זה, יש לשפוך את הרגליים לסירוגין במים חמים ולאחר מכן קרים. חשוב לבצע באופן קבוע הליך כזה על מנת לגבש את התוצאה. על ידי הבנה מה לעשות כאשר הרגליים קרות כל הזמן, יהיה קל יותר להתמודד עם אי נוחות. סירוב לאלכוהול וניקוטין ישקף לטובה גם את מצב כלי הדם והעברת החום.
למי שמתמודד עם בעיית "פרמאפרוסט" של הגפיים התחתונות, חשוב לשקול אפשרויות אחרות:

1. לעתים קרובות יותר בקיץ ללכת יחף על דשא, אדמה או אספלט
2. לשמן את כפות הרגליים בשומן נוטריה, גירית או מינק לפני היציאה החוצה
3. לשים אבקת חרדל או פלפל אדום כתוש לתוך גרביים
4. תרגיל

דרך מצוינת לשמור על חום הרגליים: וידאו

לא יהיה קשה להבין ביתר פירוט כיצד להתמודד עם הבעיה אם תצפה בסרטון הנושא.

אמבטיות חמות העשויות ממחטי אורן או אורן יכולות לסייע בהעלמת צמרמורת בכפות הרגליים. אמבטיות אבקת חרדל הן דרך נוספת להיפטר מכפות רגליים קרירות. בסיום ההליך חשוב לעטוף את הרגליים בגרבי צמר.
מניעה טובה תהיה להשתמש בעלי דבקון פנימי. להכנת העירוי, עלים טחונים 1 כפית. אתה צריך לשפוך מים רותחים (1 כף.) ללילה. מומלץ להשתמש בתרופה (לחיזוק כלי דם) ב-2 כפות. ל. לפני ארוחות. מהלך הטיפול הוא 3 חודשים.

מהן רגליים קרות, רבים מאיתנו יודעים ממקור ראשון. בקיץ, הבעיה לא כל כך חריפה: אתה יכול ללכת לאורך הרחוב תחת קרני השמש החמות. אבל במזג אוויר קר ולח, הקור אורב בכל מקום, אפילו בתוך הבית. איך להיפטר מה"פרמאפרוסט" של הרגליים?

גורם ל

קודם כל, אתה צריך להבין למה כפות הרגליים שלך קרות, אם זה קורה כל הזמן או במצבים מסוימים.

כפות הרגליים עלולות לקפוא בגלל התכונות המבניות של הגוף שלנו. העובדה היא שמסת השריר, שעוזרת לחסוך בחום, אינה משמעותית בחלק זה של הגוף. אין רקמת שומן תת עורית, אבל יש משטח גדול יחסית של העור שמוציא חום. לכן הסתיו והחורף הם הזמן בו כפות הרגליים שלנו חשופות לחשיפה מוגברת לקור.

לפעמים האופנה אשמה בהקפאת הרגליים. גרביונים דקים ללא עונות, נעליים צמודות מדי (עד כדי כך שהבהונות בקושי יכולות לזוז) - כל זה לא תורם לשימור החום. כדאי להחליף נעליים יפות, אבל לא נוחות לחמים, ובמקום חצאית קצרה לשים מכנסיים - והחום הרצוי מופיע ברגליים.

עם זאת, אם כפות הרגליים קרות כל הזמן ובכל מקום, הסיבה עשויה להיות פגיעה במחזור הדם הנימים הקשור לאחת מהבעיות הבאות:

• הפרעות מקומיות במחזור הדם - דליות, חריגות במבנה כלי הדם. במקרה זה, אופייניים יחד עם כפות רגליים מקפיאות, בצקת בכפות הרגליים, כאבים באזור השוק שמתגברים בהליכה, מעבר במנוחה, הופעת ורידים מורחבים או "כוכביות".
• אי ספיקת מחזור כללית - הפרעות בעבודת הלב, דיסטוניה של כלי דם. במקרה זה, אופייניים ירידה בסובלנות לפעילות גופנית, קוצר נשימה בעת עלייה במדרגות, נפיחות בכפות הרגליים.
• הפרה של הולכה של דחפים לאורך הסיבים הרגישים או האוטונומיים של העצבים של הגפיים התחתונות. במקרה זה, אם תדקור את העור באזור הירך העליונה ועור כף הרגל, תבחין כי הרגישות של העור למטה פוחתת. זה אופייני לסוכרת, כמו גם למחלות בלוטת התריס.
• ירידה בתפקוד בלוטת התריס. זה מתבטא בהאטה של ​​הדופק או הפרעת קצב, ירידה בטמפרטורת הגוף, לעיתים בשיער שמנוני, ציפורניים שבירות.

אם לצד הרגליים המקפיאות יש לפחות חלק מהתסמינים המפורטים, כדאי להתייעץ עם רופא ולעבור סדרת בדיקות: לקחת בדיקות דם, לעשות בדיקת אולטרסאונד של כלי הרגליים, א.ק.ג ואקו-ק"ג.

טיפול ברגליים קרות

• הטיפול יכול להירשם רק על ידי רופא, בהתאם לאבחנה.
• לצד טיפול ספציפי, קיימות מספר המלצות כלליות לסובלים מכפות רגליים קרות.
• דחייה של הרגלים רעים
• עישון, שימוש לרעה באלכוהול משפיעים לרעה על מערכות כלי הדם של הגוף.
• מקלחת ניגודיות יומית
• מומלץ כחומר מקשה ומשקם להפחתת טונוס כלי הדם. אתה יכול לקחת את זה גם בבוקר וגם בערב.
• עיסוי כף רגל יומי
• אתה יכול לעשות את זה עם הידיים שלך או עם מברשת יבשה.
• הולכים יחפים
• כהתקשות בקיץ אפשר ללכת יחפים בארץ (בתנאי שאין חפצי חיתוך על הקרקע), ובחורף אפשר לסרב לנעלי בית בדירה.

תרופות עממיות לחימום הרגליים

דרך מהירה ויעילה היא מעין קומפרס אלכוהול: הרטיבו את סוליות הגרביים הדקיקות באלכוהול (אם אין אלכוהול, מתאימה גם וודקה), הניחו את הגרביים על הרגליים שחוממו מראש במים חמים. ללבוש גרבי צמר חמים על גרביים דקות. אתה תרגיש מיד גל של חום ותרגיש הרבה יותר נוח.
אתה יכול לעשות אמבטיות רגליים במלח. ממיסים 2 כפות מלח ים, 10-15 טיפות שמן רוזמרין ו-2 כפות חלב במים חמים. טבלו את כפות הרגליים במים הריחניים האלה, והן יתחממו במהירות, ועור הרגליים יקבל חומרים מזינים.
פלפל חריף אדום גרוס מחמם את העור במגע ואינו מגרה מדי כאשר מורחים אותו ישירות על העור. אם כפות הרגליים קרות, שימו פלפל בגרביים.
עם רגליים קרות, כדאי לשמן אותן בשומן גירית, מינק או נוטריה לפני היציאה החוצה.
שהרגליים שלך יהיו חמות ובריאות!