אין אנשים בעולם שלעולם לא מפליצים - זו עובדה. בממוצע, אדם מייצר עד חצי ליטר גזי מעיים ביום, המשתחררים 14 פעמים ביום. עם זאת, אצל אנשים מסוימים, היווצרות גזים הופכת מוגזמת, מה שמשפיע לרעה על איכות חייהם. מה לעשות עם הפלצותבמקרה הזה?
גורמים להפלצות תכופות
מה גורם להפליץ? הסיבות העיקריות שטף(כלומר, כך נקרא הפליץ מדעית) רק חמישה:
מחלות של מערכת העיכול (כגון כיבים, גסטריטיס).
השלכות התערבות כירורגית (המעי ניזוק מכנית).
מתח (המוביל להתכווצויות של שרירי המעיים).
Dysbacteriosis לאחר שימוש באנטיביוטיקה.
עודף של מוצרים המגבירים היווצרות גזים.
מה לעשות עם הפלצות תכופות?
הבנו את הסיבות, אבל הבעיה נשארה! בואו להבין איך להיפטר מהפליצים.
ראשית, כדאי לבטל את שני הגורמים הראשונים להפלצות - לשם כך יש להיבדק על ידי רופא!
כאשר מפליצים מלחץ, חומר הרגעה ממקור צמחי יעזור להיפטר ממנו, זכור את אותו ולריאן.
במקרה של dysbacteriosis, לשתות קורס של תרופות עם לקטו וביפידובקטריה.
אם עדיין יש לך בעיה בתזונה, נסה להגביל את המזונות הבאים:
אין לשתות בירה, קוואס, משקאות מוגזים. כדי להיפטר מהפלצות, החלף מזונות אסורים במזונות הבאים:
איך להיפטר מהפליצים בעצת יוגים?
פתגם יוגי עתיק אומר: "אכלו מזון נוזלי כמזון מוצק, ומזון מוצק כמזון נוזלי". כדי להיפטר מהפליצים, לעסו כל ביס ביסודיות - תהנו מהטעם עד הסוף. מספר הפעמים במקרה האידיאלי הוא 100 לעיסה, אך בצעו לפחות 20-40, ורק בפה סגור (כדי למנוע בליעת אוויר). אחרי הכל, העיכול מתחיל בפה. ורק לשתות בלגימות קטנות. כתוצאה מגזים והשלכותיה, תימנעו.
תן עדיפות לאוכל טבעי! קל יותר לעיכול. הימנע מכל תוספים. אל תקנו דגנים אינסטנט, קח שיבולת שועל רגילה או כוסמת. יש חומרים משמרים במיצים ארוזים, הם מכילים גם הרבה סוכר - הגורמים להפלצות - עדיף להכין את המיץ לבד או לאכול את כל הפרי.
שימו לב אילו מזונות קשה לכם לעכל והגבילו אותם. ייתכן שאתה סובל מחוסר ללקטוז, ובמקרה זה מוצרי חלב אינם רצויים עבורך. אכלו פחות מזון שומני – העיכול סובל מכך. הקשב תמיד לגוף שלך, כי כולנו שונים. עדיף לרשום ביומן אוכל מה אתה אוכל ואיך אתה מרגיש. התאם את התזונה שלך עד שתמצא את האופטימלי.
לנוח אחרי הארוחה! הקפד לקחת 30 דקות לנוח לאחר האכילה. תהליך עיכול המזון דורש הגברת זרימת הדם. כאשר אתה זז, הדם זוהר בעיקר לשרירים, מה שיכול להרעיב את איברי העיכול מחמצן. ולמי קל לעבוד רעב?
תשמור על הגוף שלך! היזהרו מאותות אזהרה (כגון הפליצים). עדיף למנוע מחלה מאשר לרפא אותה!
נ.ב. חדשות טובות לסובלים מהפלצות
מהנדסי טקסטיל מחברה יפנית פרסמו המצאה חדשה - תחתוני גברים ונשים שסופגים ריח של גזי מעיים. ריחות מסולקים ביעילות באמצעות תכלילים קרמיים בעלי יכולת ספיחה גבוהה לריחות נפיצים.
החברה החלה לפתח תחתונים חדשניים לאחר שרופא יצר קשר. הוא הגה את הרעיון לעזור לאנשים שלא מצליחים להיפטר מהפליצים. אנשי עסקים אהבו את הרעיון הזה, וכמה שנים לאחר מכן העבודה הושלמה בהצלחה.
מעניין לציין שהמוצר הזה נרכש לא רק על ידי הוספיס ובתי חולים, אלא גם על ידי אנשים רגילים, ככל הנראה רק רוצים להגן על תדמית העסק שלהם מפני ריחות זרים.
www.astromeridian.ru
גזים - איך פותרים בעיה עדינה?
עם גזים מוגברת - היווצרות מוגזמת של גזי מעיים, הם מתחילים לחשוב איך להיפטר מהפלצות, שכן בעיה כזו מתחילה לגרום אי נוחות רצינית.
יש נשים שמסרבות לחיות יחד עם בן זוג, לא יודעות איך להיפטר מהפלצות בלילה. גברים באירוע "חסר חשיבות" שכזה כמעט אינם מורכבים.
מה הסיבה לפליטת הגזים המוגברת, והאם אפשר להיפטר מהפלצות בבית, מבלי להזדקק לרפואה רשמית?
אפשר להיפטר מהפליצה מתמדת אם מוצאים את הסיבה לכך שזה נגרם.
גזים במעיים מצטברים בעת אכילת מזונות התורמים לייצור גזים מוגבר או מאט את התהליך המטבולי.
הקבוצה הראשונה כוללת: קטניות, כרוב מכל הסוגים, פירות וירקות, משקאות מוגזים, קוואס. לעורר תהליכי תסיסה בגוף - לחם שחור, קוואס וקומבוצ'ה. כאשר אוכלים מוצרי חלב אצל מבוגרים, לעיתים קרובות מצטברים גזים במעיים - אין מספיק אנזימים לספיגת הלקטוז.
גם מחלות של מערכת העיכול גורמות להיווצרות גזים, שבה הגזים עוזבים לעתים קרובות מדי.
כאשר נדבקים בדלקות מעיים, מתרחשות כל הזמן תסיסה ויצירת גזים מוגברת.
התגובה האישית של אנשים רבים למצבי לחץ היא עלייה בתנועתיות המעיים. כיצד להיפטר מהפלצות תכופות במצבי חירום אפשרי רק בעזרת אימון אוטומטי.
יש גם סיבה "בלתי מזיקה" לחלוטין להצטברות מוגברת של אוויר בקיבה, ולאחר מכן במעיים: הוא נבלע במהלך הארוחות, אם הם ממהרים לבלוע מזון מבלי לדאוג בזהירות, או שהם מדברים. אין פלא שהפתגם הישן מלמד: "כשאני אוכל, אני חירש ואילם!" . לדבר תוך כדי אכילה זה מגונה ולא בריא.
סימני גזים יכולים להיות כדלקמן:
- כאבי בטן הנגרמים על ידי התכווצויות מעיים.
- נפיחות אופיינית של הבטן, הגורמת לעלייה בקוטר - מה שמטריד מאוד את המין הבהיר.
- התרחשות של גיהוק - תוך 1-2 שעות לאחר האכילה.
- קולות לא נעימים בבטן - גרגור, רעם - התוכן הנוזלי של המעי, מתפוצץ בגזים, כמעט "רותח".
- הפרעות עיכול תכופות המלווה בבחילות.
- גזים תקופתיים - או הפלצות. יציאה מפי הטבעת של גזים, מלווה בצליל חד וריח לא נעים.
- יש צורך לעסות את הבטן בכיוון השעון.
- לאחר מכן נסוג ושחרר את שרירי הבטן 15-20 פעמים.
- אתה צריך לטפוח לעצמך על הישבן, ולעשות 35-60 פעמים של תרגילים כדי לסגת ולשחרר את השרירים של סוגר פי הטבעת.
- לאחר האכילה, כדאי ללעוס זרעי אניס או כמון, לשתות חצי כוס תה נענע.
- כמו תה, מבשלים שומר או שמיר - השפעת העירויים עד כדי כך עד כדי כך שהם ניתנים אפילו לתינוקות.
- מתכון לתה קרמינטיבי - מערבבים בכמויות שוות:
נפיחות גורמת גם לתסמינים מסוכנים יותר - כאבי לב וקשיי נשימה. גזים מגדילים את הנפח הפנימי של איברים בחלל הבטן, זה מתחיל לתמוך בסרעפת. הפרעת קצב מתחילה, קוצר נשימה מופיע.
כאשר עצב הוואגוס נצבט על ידי לולאות מעיים, עלול להופיע כאב בלתי נסבל.
אבחון מחלות
כדי לקבוע את הסיבות לגזים מוגברת וגזים, מבוצעים אמצעי האבחון הבאים. קולונוסקופיה, FGS, ניתוח צואה מבוצעים כדי לבדוק נוכחות של דיסבקטריוזיס, לא לכלול פלישה הלמינתית ולגלות אילו אנזימים אינם מספיקים לעיכול מזון. לפני מחקר, תזונת המטופל נבדקת בקפידה ומוצרים הגורמים להיווצרות גזים מוגברת אינם נכללים בה - אחרת האינדיקטורים יהיו לא אמינים.
יש צורך לשלול סרטן המעי - הסימפטום העיקרי שלו הוא גזים מהירה.
כדי לברר אם קיים מחסור בלקטוז, בדיקות סבילות מיוחדות ללקטוז עוזרות - המטופל יכול לאשר או לשלול את הפתולוגיה מבלי לנתח את הצואה עבור תוכנית שיתוף.
אבל גזים לא יכולים להפסיק לחלוטין להיווצר - רעשים ותנועות טבעיות במעיים מעידים על כך שהוא פועל. "שקט" בצפק מעיד על כך שיש paresis במעיים. מצב זה מצריך טיפול רפואי - אם הגזים לא עוזבים, אלא נשארים בקיבה, אז תהליך העיכול מופרע. הצטברות רעלים בקיבה גורמת להרעלת הגוף.
טיפול רפואי לתנודות
לאחר גילוי הגורמים לגזים, מתחיל טיפול מקיף במחלה והעלמת התסמינים הלא נעימים שלה: גיהוקים, גזים, רעש מוגבר.
איך להיפטר מהפלצות תכופות עם שימוש בתרופות?
בעזרת תרופות נוגדות עוויתות, הם מקלים על סימפטום הכאב - "No-shpa", "Papaverine", "Spazmalgon" ... כדי להפחית את מנות האוויר הנבלעות במהלך הארוחות, הם מפחיתים את כמות המזון שנבלע בכל פעם, הם לנסות לאכול בריכוז.
הקצה סורבנטים המקלים על האינטונציה - "פוספלוגל", "אנטרוגל" ואחרים.
תכשירי אנזים נלקחים במהלך הארוחות - Mezim, Pankreotin, Creon וכו'.
תרופות מודרניות המשפיעות על תנועתיות המעי נלחמות ביעילות ביצירת גזים מוגזמת. קרנות אלה נקראות "אנטי קצף", - "סימתיקון", "דימתיקון".
לפעמים צריך להסיר גזים עודפים - אז Cerucal הוא prescribed, פרוביוטיקה משמשים כדי לחסל dysbacteriosis.
אחת התרופות הבטוחות והיעילות שמבטלות היווצרות גזים מוגברת ועוזרת להתמודד עם הבעיה - איך להיפטר מהפלצות בלילה - היא Espumizan. מספיק לקחת כדור שעה לפני מנוחת הלילה, וקולות זרים לא יביישו את השותפים לדירה.
תרופה זו יכולה להילקח על ידי קשישים, נשים במהלך הנקה, נשים בהריון, וחשוב מאוד - חולים עם סוכרת ו-thyrotoxicosis.
סילוק עצמי של גזים
המשימה איך להיפטר מהפלצות בבית מתחילה להיפתר עם תיקון תזונה.
יש צורך להוציא לחלוטין מזונות שומניים, משקאות מוגזים, ענבים, ממתקים, קטניות, כרוב מהתזונה ולהפחית את כמות המאפין.
תבלינים שעוזרים להימנע מגזים: שמיר, פטרוזיליה, אניס, כוסברה. לטעם המנה אפשר להוסיף זרעי פשתן - יש לו השפעה מרגיעה על מעיים מגורים.
כדי לא להשאיר את הגוף ללא סיבים, כדאי לאכול יותר דגנים, לכלול סובין בתפריט היומי. מזון זה מאיץ את חילוף החומרים ומסייע בניקוי המעיים.
מומלץ לארגן ימי צום: תחילה פעם בשבוע, לאחר מכן 1-2 פעמים בחודש. מכיוון שזה נדיר כאשר מתרחשת גזים תכופים עם איברי עיכול בריאים, אתה לא יכול לשמור על הגוף על "דיאטת רעב". בימי צום, אתה צריך "לשבת" על אורז מבושל ללא מלח וקפיר.
כדי לא לשחרר גזים בציבור, יש לבצע מדי פעם - בהתבודדות - תרגילים שיסירו עודפי גזים.
התרגילים כל כך פשוטים שלא נדרשים תנאים לביצועם.
תרגילים פשוטים אלה יעזרו לגוון את שרירי המעיים ולשחרר עודפי גזים.
מרתחים ותרופות עממיות אחרות
כדי למנוע מבוכה ציבורית, הרפואה המסורתית מציעה תרופות מחומרי גלם צמחיים.
- אימורטל;
- זרעי שמיר;
- קמומיל;
- yarrow;
- מִנתָה.
לחלוט כפית בכוס מים רותחים.
- תה שורש ליקוריץ. ההבדל היחיד בהכנה הוא שהם מתעקשים אחרי 10 דקות של רתיחה.
- חליטת שורש שן הארי - מתעקשים בתרמוס, שפכו 1 כף חומר גלם צמחי עם כוס מים רותחים בערב. לשתות לאורך כל היום, לאחר מאמץ.
- מיץ תפוחי אדמה טרי. מהלך הטיפול הוא 10 ימים, 1/3 כוס לפני הארוחות. הוא פועל בעדינות, מומלץ לטיפול בנגעים שחוקים של רירית הקיבה עם חומציות מוגברת.
- אם גזים קשורים לעצירות, אז מומלץ להשרות תה עם זרעי פשתן. קח 1/4 כוס לפני השינה.
עם הפרדת גזים תכופה, אתה יכול להילחם בעצמך, אך ראשית עליך להתייעץ עם רופא.
אם גזים נגרמת על ידי מחלות של מערכת העיכול, עליך להתחיל לטפל בגורם, בו זמנית להיפטר מתסמינים לא נעימים, אחרת לא תוכל להיפטר מהפלצות.
תרופות עממיות לגזים אצל מבוגרים
היווצרות גזים במעיים היא תופעה טבעית ונורמלית. הם משתחררים בתהליך פיצול המזון והפעילות החיונית של המיקרופלורה, הן מזיקה והן מועילה. בדרך כלל, יש 0.9 ליטר גזים במעיים בכל עת, ובערך אותה כמות מופרשת באופן טבעי ביום. עם זאת, טעויות בתזונה וכשלים שונים בתהליך העיכול מביאים לכך שמספר החיידקים הפתוגניים עולה פי כמה. זה מתבטא בגזים כאשר נפח הגזים מגיע ל-3 ליטר או יותר. 
היום אנחנו רוצים לדבר על תרופות עממיות לגזים, אבל אנחנו לא יכולים להתעלם מהנושא של סיבתיות. אחרי הכל, אדם חייב להבין מדוע הוא חווה תסמינים כל כך לא נעימים.
כפי שאתה יכול לראות, יש מספיק סיבות, מה שאומר שתרופות עממיות לגזים לא יישארו ללא הצרכן שלהם.
לעתים קרובות מספר סיבות מסוכמות, מה שמוביל לעלייה בסימפטומים לא נעימים. במקרה זה, אחד מוצב על השני והתמונה הקלינית מטושטשת. כעת רק רופא יוכל להתמודד עם המתרחש ולרשום טיפול. אז על מה המטופל מתלונן בדרך כלל:
למעשה, לא מדובר בסימפטומים של מחלה עצמאית, אלא רק בפעמון שמסמן שמשהו משתבש. אז אורגניזם חכם מצביע לנו על הפרות במערכת העיכול ובתהליכים מטבוליים. לכן, תרופות עממיות לגזים יכולות להקל מאוד על המצב, אך הן אינן פותרות את הבעיה, ולכן חשוב מאוד להגיע לאבחון על ידי רופא. 
מחלת קרוהן ודיסבקטריוזיס
הם נמצאים לעתים קרובות בזוגות. במקרה זה, בנוסף לגזים חמורים, נצפה כאב, וכמות קטנה של ריר ודם מופרשת יחד עם הצואה. אין להתעלם מתסמינים כאלה, הקפד להתייעץ עם רופא. בנוסף לתרופות, משתמשים גם בתרופות עממיות עבור ריר עם גזים במעיים. השפעה טובה ניתנת על ידי תכשירים צמחיים, המשלבים את הפעולה של מספר תרופות עממיות. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת 30 גרם של קמומיל ונענע, זרעי כמון כתושים ושמיר. יוצקים כף אחת מהתערובת עם כוס מים רותחים ומניחים לעמוד 10 דקות. ניתן להשתמש בתה זה לעתים קרובות לפי הצורך. זה מקל על נפיחות ועצירות, עוזר למעיים להיפטר מהליחה.
גזים אצל נשים בהריון
זו תופעה שכמעט בלתי אפשרי להימנע ממנה. גם אם אתה מקפיד על תזונה מאוזנת, והגוף בריא לחלוטין, לידת ילד עושה את ההתאמות שלו. היווצרות גז מוגברת היא בעיה עבור רוב האמהות לעתיד. הסיבות לכך מספיקות. העובר מפעיל לחץ על המעיים, הרקע ההורמונלי משתנה, האישה חווה כל הזמן מתח ואי שקט.
כתוצאה מכך, בשלב מסוים, היא מתמודדת עם אי נוחות חמורה, כאבים בבטן. במקרה זה, עדיף לסרב לסיוע רפואי. תרופות עממיות לגזים יהיו האפשרות הטובה והעדינה ביותר להיפטר מאי נוחות. 
הטיפול ידרוש גישה משולבת. אם התסמינים הללו הם תוצאה של מתח, אז אתה צריך לשנות את הסביבה ולהסיח את דעתך עם דברים נעימים יותר. בנוסף, היווצרות גזים קשורה למספר תהליכים המתרחשים במעי. זוהי תסיסה וספיגה של חומרים מזינים. בהתאם לכך, חשוב ביותר שיחזרו לשגרה.
לכן, תרופות עממיות לגזים אצל מבוגרים נותנות השפעה טובה רק בשילוב עם תזונה נכונה. כל המזונות השומניים, המתוקים, המלוחים והחריפים מוסרים מהתזונה, המזון מחולק ל-4-5 ארוחות. במקרה זה, הקפד ללעוס כל חתיכה בזהירות רבה. 
ישנם מספר מוצרים שמפחיתים מאוד את הסבירות להיווצרות גזים. אלה דגים, אורז וביצים, עופות ובשר. על ידי הגבלת התזונה לתקופת ההחמרה והכללת מזונות אלו בה, ניתן להגיע לתוצאות טובות. בנוסף, אתה יכול להשתמש בתרופות עממיות לגזים אצל מבוגרים. ובמקום הראשון הוא שמיר. עשב ארומטי יכול לא רק לשפר את הטעם של ארוחות מוכנות, אלא גם לשמור על הבריאות שלך.
אפשרויות בישול שמיר
ירקות גן זה ניתן לאכול בצורתו הטהורה, לפזר בשפע על סלטים מירקות טריים, להוסיף למרקים. איש לא ייפגע מכך. ואם תחליט להשתמש בו כתרופה, אז אחד מהמתכונים הבאים יהיה שימושי:
מי לא אוהב את הטעם המדהים של ג'ינג'ר? כנראה יש מעטים מהם. עם זאת, היום אנחנו רוצים לומר לכם שזו גם תרופה רבת עוצמה. אם אתה מחפש דרך בטוחה ואמינה להיפטר מגזים בעזרת תרופות עממיות, הקפד לנסות ג'ינג'ר. זהו מוצר נפלא בעל תכונות אנטי דלקתיות, מסייע בעיכול, מפחית את כמות הגזים המופקים וגם מקל על נפיחות וגיהוק. אבל זה לא הכל. ג'ינג'ר מבטיח נורמליזציה של כל תהליכי העיכול, כמו גם תנועות המעיים.
ג'ינג'ר כתרופה קל מאוד לשימוש. כדי לעשות זאת, קח את התמיסה המוגמרת ולקחת 30 טיפות לפני הארוחות. ואתה יכול לגרר את השורש, לשפוך מים רותחים. שלוש כוסות תה זה ביום יבטיחו תפקוד מצוין של המעיים. שימושי ופשוט ללעוס חתיכת שורש ג'ינג'ר לאחר ארוחה.
הל מרהיב
אם כבר מדברים על אילו תרופות עממיות להסרת גזים, אל תשכח מתבלינים מזרחיים אחרים. הל נהדר לשליטה בייצור הגז. אתה יכול בקלות לקנות את זה בכל חנות, אבל רבים מעקרות הבית שלנו אפילו לא יודע למה זה צריך לשמש. במדינות המזרח ואסיה מוסיפים אותו לתה ירוק לשיפור תהליכי העיכול. אתה יכול גם להשתמש בנכס זה. כוס משקה ארומטי תפחית את ייצור הגזים ותשפר את תהליך פריקתם. כדאי לזכור שבדרך כלל זה מתרחש ללא רעש וריח.
ואנחנו ממשיכים לשקול את האפשרות להשתמש בצמחי מרפא ארומטיים כתרופה. המאבק נגד גזים עם תרופות עממיות יכול להתבצע ללא מרשם רופא, שכן שיטות כאלה לא יגרמו נזק. הדבר היחיד שיש לקחת בחשבון הוא האפשרות של תגובות אלרגיות, אז הערך את מצב הגוף שלך בפעם הראשונה.
אז, תה נענע הוא מעדן טעים ובריא שאנשים רבים אוהבים. זה טוב במיוחד בחום, עם קרח. ניתן להוסיף עלים טריים ישירות לכוס תה טרי. או להרתיח מים בסיר, להוסיף להם נענע טרייה או מיובשת, ולאחר מכן לשתות את המרתח צונן. 2-3 כוסות ביום מספיקות לאחר כל ארוחה. 
מה אפשר לקנות בבית המרקחת
כמובן, ישנן תרופות מיוחדות רבות שהן יעילות למדי במאבק בהיווצרות גזים מוגברת. נכון, ברוב המקרים הם מסירים רק את ההשלכות. זהו "Espumizan" המפורסם והאנלוגים שלו. בנוסף, נוגדי עוויתות יכולים לעזור בעקיפין בפתרון הבעיה. זה "No-shpa" או "Duspatalin". קבוצת תרופות זו אינה עושה דבר עם היווצרות גזים, אך על ידי הרפיית דפנות המעיים הן תורמות לפריקה מהירה של גזים ולמעבר צואה. כתוצאה מכך, אי הנוחות פוחתת.
אבל היום אנחנו מתעניינים יותר בתרופות עממיות לגזים ועצירות. בין המגוון ניתן למצוא את הדברים הבאים:
- 3-4 כפיות של זרעי כמון כתושים יוצקים עם מים רותחים (2 כוסות), התעקש במשך 2 שעות במיכל אטום.
עירוי מאוזן נלקח 1/4-1/3 כוס כל חצי שעה.
מסננים את העירוי, מחממים מעט ולוקחים לגימות קטנות למשך 1-2 שעות.
התרופה המתוחה נלקחת בארבע מנות של 1/2 כוס בכל שעה.
את העירוי מסננים ונוטלים 2 כפות כל חצי שעה.
בהתאם לארסנל הביתי הזמין של צמחי מרפא, ניתן להשתמש באפשרויות שונות לטיפול בנפיחות. דמי רפואה(בחלקים):
מסננים את המרק החם ולוקחים 0.5 כוסות עם נפיחות.
הכינו וקחו מרתח לטיפול באותו אופן כמו אוסף מס' 1.
המרק מוכן ונלקח באותו אופן כמו אוסף מס' 1.
המרתח מוכן ונלקח כמו במתכון מס' 1.
אם נפיחות קשורה לתנועתיות מעיים חלשה, בפרט, לאחר ניתוחים באיברי הבטן, ברפואה העממית, התרופה הבאה מצמחי מרפא (בחלקים) משמשת לטיפול:
עלי אוכמניות - 3, דֶשֶׁאטימין - 2, אורגנו - 2, תותים - 1.5. שתי כפות של אוסף כתוש יוצקים 0.5 ליטר מים רותחים, משאירים למשך 15 דקות.
התרופה לנפיחות מסוננת ונלקחת 100 מ"ל 3-4 פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות.
האם אי פעם היית במעלית, נבוך לגמרי וניסית להסתיר את העובדה שסתם הפלצת? האנשים מסביבך מקמטים את האף, מסתכלים מסביב כדי לנסות למצוא את האשם שפשוט "נותן לאחת להישבר" וקופצים במהירות מהמעלית כשהם מגיעים לקומה הבאה. בפוסט הזה נלמד אתכם איך להיפטר מהפליצים.
הפליץ יכול להיות מתסכל, אבל זה משהו שיש לך הרבה שליטה עליו. אם אתה רוצה לדעת איך להיפטר מהפליצים, החדשות הטובות הן שיש כמה דרכים קלות להשתלט על הגז שלך.
איך להיפטר מהפליצים: למה אנחנו מפליצים?
פרטה הוא משהו טבעי, אם כי ניתן להימנע ממנו. ישנן מספר סיבות מדוע אתה מפליץ:
- אכלת מזונות מסוימים שהשפיעו לרעה על חיידקי המעיים שלך. התוצאה היא הצטברות של גז שיכול לצאת רק דרך מערכת העיכול שלך.
- אתה לא סובלני ללקטוז, מה שגורם ללקטוז לתסוס במעיים שלך ולגרום להצטברות גזים.
- יש לך יותר מדי חיידקים במעי הגס. חיידקים מפרקים את האוכל שלך, אבל פירוק המזון שאתה אוכל גורם להצטברות גזים במעיים.
- בלעת הרבה אוויר, כמו לעיסת מסטיק או שתיית סודה עם קרבונט.
- האם אתה מעשן. גורם לך להכניס יותר אוויר לגוף מהרגיל, והגז יכול לחדור לוושט או לקיבה. אם יש יותר מדי גזים במעיים שלך, יש רק דרך אחת שהגז יכול לסבול.
למה אתה מפליץ ריח רע
הידעתם שלא כל הפליצים מריחים רע? הפרדיקנטים מורכבים בעיקר מגזים חסרי ריח כמו פחמן דו חמצני, חנקן, מימן ומתאן. פעמים רבות, להפלצות אין ריח כלל, וזה בגלל שהגוף שלך מוציא את הגזים האלה ללא ריח.
מצד שני, כאשר אתה מריח חזק של גזים, זו תוצאה של כמות קטנה של גזים חזקים, כמו מימן גופרתי ומרקפטנים. תרכובות מזיקות אלו מיוצרות במעיים שלך כאשר המזון שלך מתפרק, בעיקר ממזונות עשירים בגופרית כמו בשר, ביצים, גבינה וירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי וכרוב.
איך להיפטר מהר מהפליצים
החדשות הטובות הן שאתה יכול לשלוט בגז שלך, אבל החדשות הרעות הן שאתה לעולם לא יכול להפסיק להפליץ לגמרי. זה רק מרכיב טבעי בעיכול הגוף שלך והוא לא ייעלם. עם זאת, אתה יכול לנהל את זה:
הימנע מסוכרים
סוכר יתפרק על ידי חיידקים במעיים מהר יותר, מה שאומר יותר גזים משתחררים כאשר המזון מתעכל. אם אתה רוצה להפחית את הגזים שהגוף שלך מייצר, צמצם את כמות הסוכר שאתה אוכל. זה כולל פרוקטוז, לקטוז וסורביטול.
הפחתת פחמימה
סודה לשתייה לא תגרום לך להפליץ ללא שליטה, אבל היא תגרום למעיים שלך להתמלא ביותר אוויר ממה שצריך. בירה היא הדבר הגרוע ביותר עבור הגזים שלך, מכיוון שהיא המשקאות האלכוהוליים המוגזים ביותר, עמוסה בפחמימות גליקמיות גבוהות, ויש לה השפעה חזקה על מערכת העיכול שלך. אם תוכלו לצמצם את המשקאות המוגזים שלכם, תשימו לב שבעיית השלמות שלכם מצטמצמת משמעותית.
היזהר עם עמילן
עמילן יכול לגרום לגזים במעיים כאשר הוא מתעכל במעיים. אורז הוא אחד העמילנים הטובים ביותר לאכול אם יש לך בעיות גזים שכן קל מאוד לעיכול לגוף. חיטה במיוחד תהיה קשה יותר על המעיים שלך.
קח פרוביוטיקה
פרוביוטיקה היא תוספי תזונה המכילים חיידקים חיים ובריאים ושמרים. יש להם יתרונות בריאותיים רבים ועוזרים בשיקום האיזון הטבעי של חיידקי המעי. זה עוזר לחסל טוב יותר גזים, נפיחות ובעיות עיכול.
תפסיק ללעוס מסטיק
לעיסת מסטיק תגרום לך לבלוע הרבה יותר אוויר ממה שאתה צריך, וזה יכול להוביל לקרע ולחוסר שליטה. אולי הגיע הזמן להפסיק ללעוס מסטיק, לפחות עד שתתגברי על בעיית השלמות שלך.
תפסיק לעשן
עישון יגרום לך לבלוע גם אוויר, ואולי תרצה להפסיק לעשן כדי להיפטר מבעיית השלמות שלך.
השתמש בחומר אנטי סרטני
כמוסות פחם פעיל מועילות מאוד אם אתה רוצה למנוע נפיחות והצטברות גזים בבטן ובמעיים, וכדאי לשקול לקחת אותן אם אתה יודע שארוחה תגרום לבעיות גזים.
סיכום
הפקת גז מוגזמת, במיוחד כאשר לגז יש ריח פוגעני, היא בדרך כלל תוצאה של הפרעות עיכול. שיפור העיכול שלך ישפר תחומים רבים ושונים בבריאותך הכללית ויהיה אחד הדברים הראשונים שיש להסתכל עליהם כשאתה מוכן לבצע שינויים חיוביים בחייך.
מאמינים שרוב האנשים מפליצים בשנתם. למה זה קורה? ובכן, העובדה שאדם מפליץ מעת לעת היא נורמלית לחלוטין. אנשים מפליצים גם אחרי המוות. זה מגעיל כשמישהו מפליץ. כילדים, לעתים קרובות הפלצנו בערמומיות, ותמיד נבגדנו על ידי חיוך או צחוק או סתם הבעת פנים "א לה טרול".
ובמקביל אנחנו מדברים על הפיזיולוגיה התקינה של הגוף! גזים הם שחרור גזים המצטברים במערכת העיכול, המאופיינים לרוב בצחנה ונפלטים בצלילים אופייניים. אדם בולע חלק מהאוויר בתהליך האכילה – וזו תופעה נורמלית לחלוטין, השאלה היחידה היא נפח האוויר.
במקרה זה, המזון זז באיטיות, ובשל כך מתעצמים כל התהליכים הכוללים מיקרואורגניזמים (תסיסה, ריקבון) וגורמים להיווצרות גזים מוגברת. מלאו שאלון על מערכות איברים, קבלו חוות דעת אישית על כל אחת מהמערכות והמלצות לבקרת בריאות.
למנוע התפתחות של השמנת יתר בטנית, המגבירה את הסיכון לסוכרת, מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם וכו'. יש לי חבר. יש לו בעיה אחת: הוא מרבה להפליץ (כמעט כל 5-10 דקות). בכל אדם בריא מצטברים במעיים עד 2 ליטר גזים ביום. עד 75% מגזי המעיים נוצרים במעי הגס והם תוצר של תהליכי עיכול טבעיים.
עם זאת, גזים גורמים לאדם הרבה צרות ואי נוחות, ולפעמים מובילה למצבים מביכים מאוד. כמעט כל האנשים מפחדים להפליץ בפומבי ולשמוח אם הצליחו לעשות זאת באופן בלתי נשמע. אתה צריך לאמן את עצמך לרסן הפלצות בנוכחות אנשים אחרים, ואם אתה לא יכול, אז לנקוט באמצעים לטיפול בגזים.
יש הרבה סיבות לצורך להפליץ לעתים קרובות. בילדים צעירים, הפלצות תכופות הן תוצאה של מערכת אנזימים לא מושלמת או הפרה של תפקוד העיכול. לעתים קרובות מאוד, גזים מתפתחים אצל אנשים ששותים כמויות גדולות של בירה, קוואס, שמפניה ומשקאות מוגזים אחרים.
נתח את התזונה שלך, לאחר אכילת סוג מזון אתה מפליץ לעתים קרובות יותר והדיר מזונות שמובילים להיווצרות גזים מוגברת מהתזונה. אבל לעתים קרובות מאוד זה פשוט הכרחי: אכן, לא נקלקל את האוויר בפגישה, במהלך הרצאה או בתחבורה ציבורית! אדם משחרר כל הזמן גזים, באופן טבעי, תוך תחושת אי נוחות. יש לציין כי לא לכל הגזים יש ריח לא נעים בולט; נוכחותו מעידה לעתים קרובות על תהליכים כואבים בגוף.
באופן כללי, התזונה היא שהופכת לגורם השכיח ביותר לגזים. כדי להיפטר מגזים, אתה צריך להבין את הסיבה שלה ולחסל אותה. בהתאם לכך, במקרים שונים מדובר בתיקון תזונת החולה או טיפול במחלות הגורמות לגזים. אז, בשום מקרה אתה לא צריך להיות ביישן ולהשתיק את הבעיה הזו, להרעיל את החיים שלך עם ביטויים לא נעימים של גזים.
הפסק לעשן או אל תתחיל אם אתה לא מעשן - זה ימזער את הסיכון לפתח מחלת ריאות חסימתית, סרטן ריאות ועוד מספר "מחלות מעשן" ספציפיות. כדי לגוון את התזונה עם כל המיקרו-נוטריינטים הדרושים, אכלו לפחות 300-400 גרם ירקות ליום (טריים ומבושלים).
אין שום דבר נעים להפליץ לא עבורך או עבור הסובבים אותך, חוץ מזה, נימוסים מייחסים באופן חד משמעי לתהליכים הפיזיולוגיים הללו מקום של טאבו ומביש. גזים הם הצטברות מוגזמת של גזים במערכת העיכול, אשר הסיבה לכך עשויה להיות היווצרות מוגברת שלהם או הפרשה לא מספקת. גזים מתבטאים בצורה של תסמינים כמו נפיחות, רעמים, אי נוחות ואפילו כאבים.
אני מפליץ לעתים קרובות מדי. מה לעשות?
תהליך היווצרות הגזים מתרחש במערכת העיכול. עם זאת, אוויר זה אינו המרכיב העיקרי של גזים במערכת העיכול. אמוניה ומימן גופרתי, הנוצרים גם במעי הגס, אחראים ל"ארומה" הלא נעימה של גזי מעיים.
מחסור באנזימי עיכול מוביל לכך שהמזון אינו מעובד כולו במערכת העיכול: מספר חומרים כמו פקטין, תאית, ליגנין וכו'. עיכוב מזון במערכת העיכול עלול להתרחש עקב פגיעה בתנועתיות המעיים. ייצור גזים מוגבר וגזים נלווים הם רק לעתים נדירות סימן למחלה רצינית של מערכת העיכול.
המדד העיקרי במאבק בבעיות כאלה הוא תיקון התזונה והתנהגות האכילה. המשימה שלך היא לשפר את העיכול, ולכן לשפר את הבריאות הכללית. נסו לישון מספיק, הקדישו מספיק זמן ומאמץ לפעילות גופנית. הנושא, כמובן, מאוד עדין ומעט אנשים יכולים לדון בו תחת ה"כוח". יותר מכל, מערכת העיכול שלי לא אוהבת פירות וירקות מסוימים, מהסיבה הפשוטה שאחריהם הבטן שלי פשוט מוכנה להתפוצץ.
השתמש ב"מחשבונים" כדי לחשב את מדד מסת הגוף, מדד המעשן, רמת הפעילות הגופנית, מדדים אנתרופומטריים ואינדיקטורים נוספים. כדי למנוע בעיות במשקל ורמות הגלוקוז בדם, הגבל את צריכת הסוכר ל-6 כפיות ביום (לנשים), 9 כפיות ליום (לגברים).
מדוע אנשים מרבים להפליץ, או הגורמים להצטברות מוגזמת של גזים במעיים
אין לצרוך יותר מ-5 גרם (1 כפית) מלח ליום. זה יגן עליך מבעיות בחילוף החומרים של מים-מלח בגוף. השתמש ב"מדד הבריאות" כדי להעריך את אורח החיים שלך והשפעתו על מצב הגוף.
בקרת בריאות
כדי לשמור על רמות כולסטרול תקינות בדם, אין לאכול יותר מ-170 גרם בשר ליום (כולל בשר אדום ועופות). תגיד לי, האם זה בדרך כלל נורמלי, או שזה מעיד על איזושהי הפרעה/חוסר איזון בגוף?? שימו לב במיוחד למאמרים ולשאלות קהילתיות. תחושות אלו, ככלל, אינן מהוות כל סכנה לבריאות, והן נעלמות מיד לאחר כמה הפלצות או הליכה לשירותים.
ההפלצה היא לא מתורבתת, שכן ההפלצה נושאת לעתים קרובות ריח רע וקול לא נעים, מה שדוחה את כל מי שנאלץ להשתתף. עקוב אחר המשקל שלך מבלי לחרוג מהערכים הרגילים של מדד מסת הגוף: מ-19 עד 25. כדי לחשב ולשלוט ב-BMI, השתמש בטבלה האנתרופומטרית. גזים נקראים גזים מוגזמים בקיבה, המלווה ברעש ונפיחות.
לא נהוג לדבר על זה בחברה, אבל בכל זאת נדבר!
תהיתם פעם למה אנחנו מפליצים? אם כי, מן הסתם, אין צורך לחשוב כאן – זהו תהליך טבעי שעוזר לגופנו להיפטר מהמוני בועות אוויר המתרחשות במעיים עקב תוצרי ריקבון.
את התפקיד העיקרי בכך ממלאים חיידקים מועילים שנמצאים במערכת העיכול שלנו. עם זאת, לפעמים הפליטה (היווצרות גזים) מוגברת. במילים אחרות, אנחנו רוצים לפלוט גזים בכל מקום ובכל מקום – בבית, בעבודה, במיטה עם אנשים אהובים... במקרה הזה אנחנו מחפשים כל דרך להיפטר מגזים. נדבר על זה.
מה גורם לנו להפליץ?
ראשית, נסביר שפליטת גזים מוגברת מתחילה כאשר אוויר מצטבר במעיים, מרחיב אותו או בקיבה וגורם לאי נוחות מסוימת. זה גורם לגיהוק מהפה וגם להפליץ מהפי הטבעת. ישנן מספר סיבות לפליטת גזים מוגברת, כולל:
- לעיסה מהירה ולא יסודית מדי של מזון;
- אם אדם אוכל, חווה אי נוחות עצבנית כלשהי;
- אכילה מופרזת;
- כשאנחנו אוכלים לקראת החלום הקרוב;
- תגובה אלרגית למזונות מסוימים, למשל, תפוחי אדמה, שום ופטריות עם ביצים.
אגב, הפליטה מנשים בהריון היא התופעה השכיחה ביותר, מכיוון שהעובר הגדל ברחם לוחץ את פי הטבעת. אם הסיבה לשאלה איך להיפטר מגזים היא רק זו, אז אתה לא צריך לטרוח, אבל מה אם לא זה? צריך לזהות אותו מיד!
אם הפליץ הוא שיטתי, אז אתה צריך לבקר רופא. הוא זה שייעץ לך בעניין זה, ייעץ לשיטות ואמצעים כיצד להיפטר מגזים בקלות ובמהירות. אגב, אם מדברים על רופאים במסגרת נושא כה עדין, אי אפשר שלא להזכיר את המטפלת הראשית של הטלוויזיה שלנו - אלנה וסילייבנה מלישבה. באופן אישי, היא לא רואה שום פסול בפליטת גזים מוגזמת. לדבריה, היא עצמה בשמחה "בולטת שני ליטר אוויר ביום" /quote/. ולאחרונה, פרופסור מכובד אישר פליטת גזי מעיים... בזמן אורגזמה! הרופא, כמובן, יודע טוב יותר. לא נתווכח כאן.
- קודם כל, נסו ללעוס היטב את מה שאתם אוכלים, ובפה סגור. זה ימנע מבועיות אוויר לנוע במורד הוושט לתוך הבטן ולאחר מכן לתוך המעיים.
- Bifidobacteria יודע היטב כיצד להיפטר מגזים בקיבה. העובדה היא שהם מסוגלים ליצור סביבה נוחה בבטן שלנו, להתמודד בצורה מושלמת עם המוני האוויר המתעוררים, ולמנוע את חדירתם למעיים.
- שתו כמה שפחות קפה ותה חזק ככל האפשר. אין לאכול מזונות חמים מדי או להיפך, קרים מאוד, שכן הדבר תורם גם לבליעה של מסות אוויר עודפות וכתוצאה מכך להגברת היווצרות גזים.
- בסופו של דבר, לכו לבית המרקחת וקנו שם כלים מיוחדים שמטרתם לפתור את הסוגיה כיצד להיפטר מגזים בגוף. אלה הם פחם פעיל או אנזימי מזון מיוחדים. יש ליטול ויטמינים מקבוצת B ומגנזיום עם אשלגן מעת לעת שכן מינרלים אלו מסייעים בהפחתת הנפיחות. אגב, תה מקמומיל, מנטה, כמו גם מי השמיר הנפוצים ביותר גם עוזרים היטב במאבק בבעיה זו.
אם פתאום תשחרר גזים במקום צפוף, הם יסתכלו עליך במבט עקום, יבישו אותך או פשוט יצחקו עליך. לשווא מאוד! החדשות הטובות הן שהפליץ זה נורמלי. זה אומר שהמעיים שלך בסדר מושלם!
הנה כמה עובדות מעניינות על גזים:
- פי הטבעת שלך מכילה 9% חנקן, 21% מימן, 9% פחמן דו חמצני, 7% מתאן, 4% חמצן ו-1% מימן גופרתי (רכיב זה נותן לגז שלך טעם בלתי נשכח).
- יותר מכל, אנחנו מפליצים בשנתנו. במיוחד אם אכלתם ארוחת ערב עם משהו עשיר בפחמימות: שעועית או שעועית אחרת, ארטישוק, מוצרי חלב, בטטה וכו'.
- כדי להפסיק להפליץ, אתה צריך לאכול רק ממתקים מעובדים. וזה מאוד מזיק! אז עדיף להפליץ.
- אגב, נשים מפליצות לפחות באותה תדירות כמו גברים. על פי תוצאות מספר מחקרים, כאשר אוכלים אותו מזון, אישה, ככלל, "משחררת" גז מרוכז אפילו יותר מגבר.
הנה 7 סיבות נוספות המאשרות שהפליץ טוב לבריאות:
1. עודף גזים במעיים מוביל לנפיחות. היפטרו באומץ מהנטל הזה - שחררו את הגזים כדי שהבטן תישן.
2. ריח הגזים יעזור לך להבין איך לאזן את התזונה שלך.
ריח רע במהלך הפליחה יכול להיות אזהרה שהגיע הזמן להגביל את כמות הבשר האדום בתזונה. אתה מפליץ לעתים קרובות מדי? אז אתה אוכל יותר מדי פחמימות. הריח במקרה זה יהיה ניטרלי יותר.
3. כואבת לך הבטן? אולי בדיוק בזמן הזה אתה מתאפק מלהפליץ.
שימור גזים גורם לקוליק במעיים. לא נעים, נכון? אז תן חופש לצרכים הטבעיים שלך!
4. שימור גזים משפיע לרעה על מצב המעי הגס, מחמיר בעיות עם טחורים. אז הפליץ לבריאות שלך!
5. ריח הגזים של האדם עצמו משפיע לטובה על האדם.
ובכן, תודו בזה כבר, אתם אוהבים לרחרח את הגזים שלכם! אחרי הכל, ריח מחליא הוא סימן לכך שיש מימן גופרתי במעיים, שמונע נזק למיטוכונדריה. הם אחראים להזדקנות מוקדמת, מחלות לב ודלקות פרקים.
6. לפי כמות וריח הגזים הנפלטים, אתה יכול לקבוע אם אתה אלרגי למוצרי חלב ומוצרים אחרים!
7. והדבר האחרון - להפליץ זה מאוד נחמד! איזו הקלה מדהימה אתה מרגיש אחרי זה!
אם אתה עדיין מודאג לגבי הגזים שלך, נסה את הפעולות הבאות:
- בדוק עם הרופא שלך - וודא כי גזים אינם קשורים למחלה קשה כלשהי;
- נסה לאכול לאט יותר;
- הימנעו ממשקאות מוגזים ומממתיקים מלאכותיים;
- לעשות יותר פעילות גופנית.
אם כבר עברת את כל זה, אז פשוט קבל את זה. אין לך סיבה להיות עצוב! מעטים האנשים שיכולים להתפאר במערכת עיכול בריאה בימינו.