טבלת הרכב (חלבונים, שומנים, פחמימות) ותכולה קלורית של מוצרים
12.11.2019להשוואה. תכולה קלורית היא כמות האנרגיה שמקבל אדם כתוצאה מספיגת מוצר מסוים, מספר הקלוריות שאדם זקוק לו תלוי בעבודה שבוצעה, פעילות גופנית, מין, גיל, קו רוחב גיאוגרפי (אקלים קר או חם) . כמו כל דלק, מזון, בוער בכבשן הגוף, משחרר אנרגיה. לכן, למזון יש ערך אנרגטי מסוים שניתן למדוד (למשל בקילוקלוריות או ג'אול). לכן, שם נוסף לערך האנרגטי של מזונות הוא התוכן הקלורי. כל אחד מאיתנו ראה שוב ושוב על אריזות המפעל של מוצרים שנרכשו בחנות נתון התואם את הערך האנרגטי של 100 גרם של מוצר זה. כל אחד יכול לחשב כמה אנרגיה יקבל הגוף שלו לאחר אכילת כמות מסוימת של מוצר.
כשמכירים את התזונה היומית של מישהו, כלומר את כמות המזון הנאכל ביום, כולל משקאות, ואת הערך האנרגטי שלו, קל לחשב את כמות האנרגיה המתקבלת - תכולת הקלוריות של התזונה היומית. ביוכימאים ותזונאים חישבו זה מכבר את תכולת הקלוריות והרכבם של כמעט כל מוצרי המזון.
פשוט אי אפשר לצפות את כל מגוון האוכל. עם זאת, בהתחשב במידע המוצב על התוויות של מוצרי מזון, חישוב תכולת הקלוריות של התזונה היומית אינו מציג קשיים רציניים.
ירקות
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| חציל | 91,0 | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| שוודית | 87,5 | 1,2 | 0,1 | 8,1 | 37 |
| אפונה ירוקה | 80,0 | 5,0 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| קישוא | 93,0 | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| כרוב לבן | 90,0 | 1,8 | - | 5,4 | 28 |
| כרוב אדום | 90,0 | 1,8 | - | 6,1 | 31 |
| כרובית | 90,9 | 2,5 | - | 4,9 | 29 |
| תפוח אדמה | 76,0 | 2,0 | 0,1 | 19,7 | 83 |
| בצל ירוק (נוצה) | 92,5 | 1,3 | - | 4,3 | 22 |
| כרישה | 87,0 | 3,0 | - | 7,3 | 40 |
| בצל בצל | 86,0 | 1,7 | - | 9,5 | 43 |
| גזר אדום | 88,5 | 1,3 | 0,1 | 7,0 | 33 |
| מלפפונים טחונים | 95,0 | 0,8 | - | 3,0 | 15 |
| מלפפונים חממה | 96,5 | 0,7 | - | 1,8 | 10 |
| פלפל ירוק מתוק | 92,0 | 1,3 | - | 4,7 | 23 |
| פלפל מתוק אדום | 91,0 | 1,3 | - | 5,7 | 27 |
| פטרוזיליה (ירקות) | 85,0 | 3,7 | - | 8,1 | 45 |
| פטרוזיליה (שורש) | 85,0 | 1,5 | - | 11,0 | 47 |
| ריבס (עם פטוטרת) | 94,5 | 0,7 | - | 2,9 | 16 |
| צְנוֹן | 93,0 | 1,2 | - | 4,1 | 20 |
| צְנוֹן | 88,6 | 1,9 | - | 7,0 | 34 |
| לפת | 90,5 | 1,5 | - | 5,9 | 28 |
| סלט | 95,0 | 1,5 | - | 2,2 | 14 |
| סלק | 86,5 | 1,7 | - | 10,8 | 48 |
| עגבניות (טחונות) | 93,5 | 0,6 | - | 4,2 | 19 |
| עגבניות (חממה) | 94,6 | 0,6 | - | 2,9 | 14 |
| שעועית ירוקה (תרמיל) | 90,0 | 4,0 | - | 4,3 | 32 |
| חֲזֶרֶת | 77,0 | 2,5 | - | 16,3 | 71 |
| Cheremsha | 89,0 | 2,4 | - | 6,5 | 34 |
| שום | 70,0 | 6,5 | - | 21,2 | 106 |
| תרד | 91,2 | 2,9 | - | 2,3 | 21 |
| חוּמעָה | 90,0 | 1,5 | - | 5,3 | 28 |
פירות ופירות יער
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| משמשים | 86,0 | 0,9 | - | 10,5 | 46 |
| חַבּוּשׁ | 87,5 | 0,6 | - | 8,9 | 38 |
| שזיף דובדבן | 89,0 | 0,2 | - | 7,4 | 34 |
| אננס | 86,0 | 0,4 | - | 11,8 | 48 |
| בננות | 74,0 | 1,5 | - | 22,4 | 91 |
| דובדבן | 85,5 | 0,8 | - | 11,3 | 49 |
| רימון | 85,0 | 0,9 | - | 11,8 | 52 |
| אגס | 87,5 | 0,4 | - | 10,7 | 42 |
| תאנים | 83,0 | 0,7 | - | 13,9 | 56 |
| דוגווד | 85,0 | 1,0 | - | 9,7 | 45 |
| אפרסקים | 86,5 | 0,9 | - | 10,4 | 44 |
| גן רואן | 81,0 | 1,4 | - | 12,5 | 58 |
| רוואן chokeberry | 80,5 | 1,5 | - | 12,0 | 54 |
| שזיף גינה | 87,0 | 0,8 | - | 9,9 | 43 |
| תאריכים | 20,0 | 2,5 | - | 72,1 | 281 |
| אֲפַרסְמוֹן | 81,5 | 0,5 | - | 15,9 | 62 |
| דובדבנים | 85,0 | 1,1 | - | 12,3 | 52 |
| תוּת | 82,7 | 0,7 | - | 12,7 | 53 |
| תפוחים | 86,5 | 0,4 | - | 11,3 | 46 |
| תפוז | 87,5 | 0,9 | - | 8,4 | 38 |
| אשכוליות | 89,0 | 0,9 | - | 7,3 | 35 |
| לימון | 87,7 | 0,9 | - | 3,6 | 31 |
| מַנדָרִין | 88,5 | 0,8 | - | 8,6 | 38 |
| Cowberry | 87,0 | 0,7 | - | 8,6 | 40 |
| עַנָב | 80,2 | 0,4 | - | 17,5 | 69 |
| אוכמנית | 88,2 | 1,0 | - | 7,7 | 37 |
| אוכמניות | 88,0 | 2,0 | - | 5,3 | 33 |
| תותים | 84,5 | 1,8 | - | 8,1 | 41 |
| חמוצית | 89,5 | 0,5 | - | 4,8 | 28 |
| דוּמדְמָנִית | 85,0 | 0,7 | - | 9,9 | 44 |
| פטל | 87,0 | 0,8 | - | 9,0 | 41 |
| עננים | 83,3 | 0,8 | - | 6,8 | 31 |
| אשחר ים | 75,0 | 0,9 | - | 5,5 | 30 |
| דומדמניות לבנות | 86,0 | 0,3 | - | 8,7 | 39 |
| דומדמניות אדומות | 85,4 | 0,6 | - | 8,0 | 38 |
| דומדמניות שחורות | 85,0 | 1,0 | - | 8,0 | 40 |
| אוכמנית | 86,5 | 1,1 | - | 8,6 | 40 |
| שושנה טרי | 66,0 | 1,6 | - | 24,0 | 101 |
| שושנה מיובשת | 14,0 | 4,0 | - | 60,0 | 253 |
פירות מיובשים
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| משמשים מיובשים | 18,0 | 5,0 | - | 67,5 | 278 |
| משמשים מיובשים | 20,2 | 5,2 | - | 65,9 | 272 |
| צימוקים עם אבן | 19,0 | 1,8 | - | 70,9 | 276 |
| קישמיש צימוקים | 18,0 | 2,3 | - | 71,2 | 279 |
| דובדבן | 18,0 | 1,5 | - | 73,0 | 292 |
| אגס | 24,0 | 2,3 | - | 62,1 | 246 |
| אפרסקים | 18,0 | 3,0 | - | 68,5 | 275 |
| שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים | 25,0 | 2,3 | - | 65,6 | 264 |
| תפוחים | 20,0 | 3,2 | - | 68,0 | 273 |
ממתקים, סוכר, שוקולד
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| דבש | 17,2 | 0,8 | 0 | 80,3 | 308 |
| פרי דראג'י | 7 | 3,7 | 10,2 | 73,1 | 384 |
| צַפרִיר | 20 | 0,8 | 0 | 78,3 | 299 |
| קַשׁתִית | 6,5 | 3,3 | 7,5 | 81,8 | 387 |
| מַרמֵלָדָה | 21 | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| קרמל (ממוצע) | 4,4 | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| סוכריות מזוגגות בשוקולד | 7,9 | 2,9 | 10,7 | 76,6 | 396 |
| לְהַדבִּיק | 18 | 0,5 | 0 | 80,4 | 305 |
| סוכר | 0,2 | 0,3 | 0 | 99,5 | 374 |
| טחינה חלבה | 3,9 | 12,7 | 29,9 | 50,6 | 510 |
| חלבה חמניות | 2,9 | 11,6 | 29,7 | 54 | 516 |
| שוקולד מריר | 0,8 | 5,4 | 35,3 | 52,6 | 540 |
| שוקולד חלב | 0,9 | 6,9 | 35,7 | 52,4 | 547 |
עוגות ושאר ממתקים
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| ופלים עם מילוי פירות | 12 | 3,2 | 2,8 | 80,1 | 342 |
| ופלים עם מילוי שומן | 1 | 3,4 | 30,2 | 64,7 | 530 |
| בצק עלים עם שמנת | 9 | 5,4 | 38,6 | 46,4 | 544 |
| בצק עלים עם תפוח | 13 | 5,7 | 25,6 | 52,7 | 454 |
| עוגת ביסקוויטים במילוי פירות | 21 | 4,7 | 9,3 | 84,4 | 344 |
| עוּגיִוֹת זַנגבִיל | 14,5 | 4,8 | 2,8 | 77,7 | 336 |
| עוגת ספוג עם מילוי פירות | 25 | 4,7 | 20 | 49,8 | 386 |
| עוגת שקדים | 9,3 | 6,6 | 35,8 | 46,8 | 524 |
לחם, מוצרי מאפה, קמח
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| לחם שיפון | 42,4 | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| לחם חיטה מקמח בדרגה | 34,3 | 7,7 | 2,4 | 53,4 | 254 |
| מאפים מתוקים | 26,1 | 7,6 | 4,5 | 60,0 | 297 |
| בייגלים | 17,0 | 10,4 | 1,3 | 68,7 | 312 |
| יִבּוּשׁ | 12,0 | 11,0 | 1,3 | 73,0 | 330 |
| קרקרים חיטה | 12,0 | 11,2 | 1,4 | 72,4 | 331 |
| קרקרים שמנת | 8,0 | 8,5 | 10,6 | 71,3 | 397 |
| קמח חיטה מהדרגה הגבוהה ביותר | 14,0 | 10,3 | 0,9 | 74,2 | 327 |
| קמח חיטה אני מדרג | 14,0 | 10,6 | 1,3 | 73,2 | 329 |
| קמח חיטה בדרגה II | 14,0 | 11,7 | 1,8 | 70,8 | 328 |
| קמח שיפון | 14,0 | 6,9 | 1,1 | 76,9 | 326 |
דִגנֵי בּוֹקֶר
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| כוסמת | 14,0 | 12,6 | 2,6 | 68,0 | 329 |
| כוסמת | 14,0 | 9,5 | 1,9 | 72,2 | 326 |
| סוֹלֶת | 14,0 | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| קְוֵקֶר | 12,0 | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| בקושי | 14,0 | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| דוֹחַן | 14,0 | 12,0 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| אורז | 14,0 | 7,0 | 0,6 | 73,7 | 323 |
| חיטה "פולטבה" | 14,0 | 12,7 | 1,1 | 70,6 | 325 |
| קְוֵקֶר | 10,0 | 12,2 | 5,8 | 68,3 | 357 |
| בקושי | 14,0 | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| הֶרקוּלֵס | 12,0 | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| תירס | 14,0 | 8,3 | 1,2 | 75,0 | 325 |
קטניות
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| שעועית | 83,0 | 6,0 | 0,1 | 8,3 | 58 |
| אפונה קליפה | 14,0 | 23,0 | 1,6 | 57,7 | 323 |
| אפונה שלמה | 14,0 | 23,0 | 1,2 | 53,3 | 303 |
| סוֹיָה | 12,0 | 34,9 | 17,3 | 26,5 | 395 |
| שעועית | 14,0 | 22,3 | 1,7 | 54,5 | 309 |
| עדשים | 14,0 | 24,8 | 1,1 | 53,7 | 310 |
פטריות
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| לבן טרי | 89,9 | 3,2 | 0,7 | 1,6 | 25 |
| לבן מיובש | 13,0 | 27,6 | 6,8 | 10,0 | 209 |
| בולטוס טרי | 91,6 | 2,3 | 0,9 | 3,7 | 31 |
| בולטוס טרי | 91,1 | 3,3 | 0,5 | 3,4 | 31 |
| סירוז'י טרי | 83,0 | 1,7 | 0,3 | 1,4 | 17 |
בשר, פסולת, עוף
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| בְּשַׂר כֶּבֶשׂ | 67,6 | 16,3 | 15,3 | 0,0 | 203 |
| בשר בקר | 67,7 | 18,9 | 12,4 | 0,0 | 187 |
| בשר סוס | 72,5 | 20,2 | 7,0 | 0,0 | 143 |
| ארנב | 65,3 | 20,7 | 12,9 | 0,0 | 199 |
| בשר חזיר רזה | 54,8 | 16,4 | 27,8 | 0,0 | 316 |
| שומן חזיר | 38,7 | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| עגל | 78,0 | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| כליות טלה | 79,7 | 13,6 | 2,5 | 0,0 | 77 |
| כבד טלה | 71,2 | 18,7 | 2,9 | 0,0 | 101 |
| לב טלה | 78,5 | 13,5 | 2,5 | 0,0 | 82 |
| מוח בקר | 78,9 | 9,5 | 9,5 | 0,0 | 124 |
| בשר כבד | 72,9 | 17,4 | 3,1 | 0,0 | 98 |
| כליות בקר | 82,7 | 12,5 | 1,8 | 0,0 | 66 |
| עטין בקר | 72,6 | 12,3 | 13,7 | 0,0 | 173 |
| לב בקר | 79,0 | 15,0 | 3,0 | 0,0 | 87 |
| לשון בקר | 71,2 | 13,6 | 12,1 | 0,0 | 163 |
| כליות חזיר | 80,1 | 13,0 | 3,1 | 0,0 | 80 |
| כבד חזיר | 71,4 | 18,8 | 3,6 | 0,0 | 108 |
| לב של חזיר | 78,0 | 15,1 | 3,2 | 0,0 | 89 |
| לשון חזיר | 66,1 | 14,2 | 16,8 | 0,0 | 208 |
| אווזים | 49,7 | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| טורקיה | 64,5 | 21,6 | 12,0 | 0,8 | 197 |
| תרנגולות | 68,9 | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| תרנגולות | 71,3 | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| ברווזים | 51,5 | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
נקניקיות ומוצרי נקניק
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| נקניק מבושל חולה סוכרת | 62,4 | 12,1 | 22,8 | 0 | 254 |
| נקניק מבושל דיאטטי | 71,6 | 12,1 | 13,5 | 0 | 170 |
| נקניק מבושל Doktorskaya | 60,8 | 13,7 | 22,8 | 0 | 260 |
| נקניק מבושל | 57,0 | 12,2 | 28,0 | 0 | 301 |
| מחלבת נקניק מבושלת | 62,8 | 11,7 | 22,8 | 0 | 252 |
| נקניק מבושל נפרד | 64,8 | 10,1 | 20,1 | 1,8 | 228 |
| נקניקיית עגל מבושלת | 55,0 | 12,5 | 29,6 | 0 | 316 |
| נקניקיות חזיר | 53,7 | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| נקניקיות חלביות | 60,0 | 12,3 | 25,3 | 0 | 277 |
| נקניקיות רוסיות | 66,2 | 12,0 | 19,1 | 0 | 220 |
| נקניקיות חזיר | 54,8 | 11,8 | 30,8 | 0 | 324 |
| חובבן מבושל-מעושן | 39,1 | 17,3 | 39,0 | 0 | 420 |
| סרוולט מבושל-מעושן | 39,6 | 28,2 | 27,5 | 0 | 360 |
| קרקוב מעושן למחצה | 34,6 | 16,2 | 44,6 | 0 | 466 |
| מינסק חצי מעושן | 52,0 | 23,0 | 17,4 | 2,7 | 259 |
| פולטבה מעושנת למחצה | 39,8 | 16,4 | 39,0 | 0 | 417 |
| אוקראיני מעושן למחצה | 44,4 | 16,5 | 34,4 | 0 | 376 |
| חובבן מעושן גולמי | 25,2 | 20,9 | 47,8 | 0 | 514 |
| מוסקבה מעושנת גולמית | 27,6 | 24,8 | 41,5 | 0 | 473 |
בשרים משומרים ומעושנים
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| קדירת בקר | 63,0 | 16,8 | 18,3 | 0 | 232 |
| ארוחת בוקר תיירים (בשר בקר) | 66,9 | 20,5 | 10,4 | 0 | 176 |
| ארוחת בוקר תיירים (חזיר) | 65,6 | 16,9 | 15,4 | 0 | 206 |
| טחון נקניק | 63,2 | 15,2 | 15,7 | 2,8 | 213 |
| תבשיל חזיר | 51,1 | 14,9 | 32,2 | 0 | 349 |
| חזה מעושן נא | 21,0 | 7,6 | 66,8 | 0 | 632 |
| חלציים מעושנים גולמיים | 37,3 | 10,5 | 47,2 | 0 | 467 |
| חזיר | 53,5 | 22,6 | 20,9 | 0 | 279 |
שומנים, מרגרינה, חמאה
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| טלה או בשר בקר שמן | 0,3 | 0 | 99,7 | 0 | 897 |
| בייקון חזיר (ללא עור) | 5,7 | 1,4 | 92,8 | 0 | 816 |
| מרגרינה חלב | 15,9 | 0,3 | 82,3 | 1 | 746 |
| כריך מרגרינה | 15,8 | 0,5 | 82 | 1,2 | 744 |
| מיונז | 25 | 3,1 | 67 | 2,6 | 627 |
| שמן צמחי | 0,1 | 0 | 99,9 | 0 | 899 |
| חמאה | 15,8 | 0,6 | 82,5 | 0,9 | 748 |
| חמאת גהי | 1 | 0,3 | 98 | 0,6 | 887 |
חלב ומוצרי חלב
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| גבינה מחלב פרה | 52,0 | 17,9 | 20,1 | 0,0 | 260 |
| יוגורט טבעי 1.5% שומן | 88,0 | 5,0 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| קפיר דל שומן | 91,4 | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| שומן קפיר | 88,3 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 59 |
| חלב | 88,5 | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| אסידופילוס חלב | 81,7 | 2,8 | 3,2 | 10,8 | 83 |
| אבקת חלב מלא | 4,0 | 25,6 | 25,0 | 39,4 | 475 |
| חלב מרוכז | 74,1 | 7,0 | 7,9 | 9,5 | 135 |
| חלב מרוכז עם סוכר | 26,5 | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 315 |
| חלב מכורבל | 88,4 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| ריאז'נקה | 85,3 | 3,0 | 6,0 | 4,1 | 85 |
| קרם 10% | 82,2 | 3,0 | 10,0 | 4,0 | 118 |
| שמנת 20% | 72,9 | 2,8 | 20,0 | 3,6 | 205 |
| שמנת חמוצה 10% | 82,7 | 3,0 | 10,0 | 2,9 | 116 |
| שמנת חמוצה 20% | 72,7 | 2,8 | 20,0 | 3,2 | 206 |
| קרם ומסה מיוחדת | 41,0 | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 340 |
| גבינה רוסית | 40,0 | 23,4 | 30,0 | 0,0 | 371 |
| גבינה הולנדית | 38,8 | 26,8 | 27,3 | 0,0 | 361 |
| גבינה שוויצרית | 36,4 | 24,9 | 31,8 | 0,0 | 396 |
| גבינת פושחונסקי | 41,0 | 26,0 | 26,5 | 0,0 | 334 |
| גבינה מעובדת | 55,0 | 24,0 | 13,5 | 0,0 | 226 |
| גבינת קוטג' שמנה | 64,7 | 14,0 | 18,0 | 1,3 | 226 |
| גבינת קוטג' נועזת | 71,0 | 16,7 | 9,0 | 1,3 | 156 |
| גבינת קוטג' דלת שומן | 77,7 | 18,0 | 0,6 | 1,5 | 86 |
ביצים
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| ביצה של תרנגולת | 74,0 | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| אבקת ביצים | 6,8 | 45 | 37,3 | 7,1 | 542 |
| חלבון יבש | 12,1 | 73,3 | 1,8 | 7 | 336 |
| חלמון יבש | 5,4 | 34,2 | 52,2 | 4,4 | 623 |
| ביצת שליו | 73,3 | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
דגים ופירות ים
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| גוביים | 70,8 | 12,8 | 8,1 | 5,2 | 145 |
| סלמון ורוד | 70,5 | 21 | 7 | 0 | 147 |
| סנדל | 79,5 | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| קַרפִּיוֹן | 78,9 | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| קַרפִּיוֹן | 79.1 | 16 | 3.6 | 0 | 96 |
| קטה | 71.3 | 22 | 5.6 | 0 | 138 |
| להתיך | 79.8 | 15.5 | 3.2 | 0 | 91 |
| קרחי | 81.8 | 15.5 | 1.4 | 0 | 75 |
| אַבְרוֹמָה | 77.7 | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 |
| סלמון | 62.9 | 20.8 | 15.1 | 0 | 219 |
| מאקרורוס | 85 | 13.2 | 0.8 | 0 | 60 |
| צֶמֶד יָם | 75 | 14.7 | 11.9 | 0 | 166 |
| פולוק | 80.1 | 15.9 | 0.7 | 0 | 70 |
| שדנית | 75 | 13.4 | 11.5 | 0 | 157 |
| נאוואה | 81.1 | 16.1 | 1 | 0 | 73 |
| ברבוט | 79.3 | 18.8 | 0.6 | 0 | 81 |
| שיש נוטותניה | 73.4 | 14.8 | 10.7 | 0 | 156 |
| בס ים | 75.4 | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 |
| ספסל נהר | 79.2 | 18.5 | 0.9 | 0 | 82 |
| חִדקָן | 71.4 | 16.4 | 10.9 | 0 | 164 |
| לְשׁוֹנָן | 76.9 | 18.9 | 3 | 0 | 103 |
| לבן כחול | 81.3 | 16.1 | 0.9 | 0 | 72 |
| דג צבר | 75.2 | 20.3 | 3.2 | 0 | 110 |
| Rybets Caspian | 77 | 19.2 | 2.4 | 0 | 98 |
| קַרפִּיוֹן | 75.3 | 18.4 | 5.3 | 0 | 121 |
| saury גדול | 59.8 | 18.6 | 20.8 | 0 | 262 |
| סורי קטן | 71.3 | 20.4 | 0.8 | 0 | 143 |
| דָג מָלוּחַ | 75.4 | 17.3 | 5.6 | 0 | 121 |
| דָג מָלוּחַ | 62.7 | 17.7 | 19.5 | 0 | 242 |
| דג לבן | 72.3 | 19 | 7.5 | 0 | 144 |
| מָקָרֶל | 71.8 | 18 | 9 | 0 | 153 |
| שפמנון | 75 | 16.8 | 8.5 | 0 | 144 |
| מקרל סוס | 74.9 | 18.5 | 5 | 0 | 119 |
| סטרלט | 74.9 | 17 | 6.1 | 0 | 320 |
| זנדר | 78.9 | 19 | 0.8 | 0 | 83 |
| בַּקָלָה | 80.7 | 17.5 | 0.6 | 0 | 75 |
| טונה | 74 | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| דגי פחם | 71.5 | 13.2 | 11.6 | 0 | 158 |
| צלופח ים | 77.5 | 19.1 | 1.9 | 0 | 94 |
| אקנה | 53.5 | 14.5 | 30.5 | 0 | 333 |
| בַּקָלָה | 79.9 | 16.6 | 2.2 | 0 | 86 |
| כִּידוֹן | 70.4 | 18.8 | 0.7 | 0 | 82 |
| איד | 80.1 | 18.2 | 0.3 | 0 | 117 |
| שרימפס מהמזרח הרחוק | 64,8 | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| כבד בקלה | 26,4 | 4,2 | 65,7 | 0 | 613 |
| דיונון | 80,3 | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| סרטן | 81,5 | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| שרימפ | 77,5 | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| כרוב ים | 88 | 0,9 | 0,2 | 3,0 | 5 |
| פסטה "אוקיינוס" | 72,2 | 18,9 | 6,8 | 0 | 137 |
| טרפאנג | 89,4 | 7,3 | 0,6 | 0 | 35 |
קַוויָאר
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| Chum סלמון גרגירי | 46,9 | 31,6 | 13,8 | 0 | 251 |
| התמוטטות דניס | 58 | 24,7 | 4,8 | 0 | 142 |
| התמוטטות פולוק | 63,2 | 28,4 | 1,9 | 0 | 131 |
| חדקן גרגירי | 58 | 28,9 | 9,7 | 0 | 203 |
| התמוטטות חדקן | 39,5 | 36 | 10,2 | 0 | 123 |
אֱגוֹזִים
| מוצר | מים, ז | חלבונים, ג | שומנים, ז | פחמימות, ג | קק"ל |
| אֱגוֹזֵי לוּז | 4,8 | 16,1 | 66,9 | 9,9 | 704 |
| שקד | 4 | 18,6 | 57,7 | 13,6 | 645 |
| אגוז מלך | 5 | 13,8 | 61,3 | 10,2 | 648 |
| בֹּטֶן | 10 | 26,3 | 45,2 | 9,7 | 548 |
| זרעי חמניות | 8 | 20,7 | 52,9 | 5 | 578 |
| זכויות יוצרים 2007 אתר אינטרנט כל הזכויות שמורות או שמורות זכויות יוצרים |
עד כה, גבינה היא תוצר של אכילה תכופה כמה גבינה מכילה חלבונים, שומנים, פחמימות, תלמדו במאמר זה. האם יש פחמימות בגבינה והאם הן משפיעות על המשקל שלך? הגבינה משמשת הן בצורתה המקורית - בפרוסות לנשנוש, בכריכים, בצורת חיתוך לסלטים רבים והכנת כריכים, והיא חלק מכל מיני מילויים, המבושלים בצורה מגוררת, שבהן מנות מפוזרות בגבינה עבור אפייה בתנור פופולרית במיוחד, בין אם אז פיצות, פשטידות או מנות שניות.
ויטמינים למרות השימוש היומיומי, מעטים האנשים שחושבים על מה כלול בגבינה האהובה על כולם. גבינה מכילה רַבִּיםרשימה של ויטמינים: A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, PP, בטא-קרוטן, בעלי השפעה חיובית על הגוף שלנו. בנוסף לויטמינים, גבינה עשירה באלמנטים מיקרו ומרקו. אלו הם ברזל, אשלגן, סידן, מגנזיום, מנגן, נחושת, נתרן, זרחן ואבץ, גבינה מכילה פחמימות מהווים את המינימוםאחוז תוכן.
לרוב מדובר ב-0% פחמימות כשמדברים על גבינות קשות, חצי קשות וכמה רכות, כמו שוויצר, אדיגה, הולנדית, רוקפור, צ'דר וכו', אותו דבר חל לגבי גבינת פטה. בהתאם, ניתן להשתמש בגבינות כאלה במהלך דיאטה ובימי צום. כמה פחמימות יש בגבינה, גבינה ביתית מכילה כ-1.8% פחמימות, גבינה מעושנת מעובדת, כמו גבינת נקניקיות - 3.7% פחמימות, גבינות מעובדות מתוקות במקום השני מבחינת תכולת פחמימות, וגבינה מזוגגת במקום הראשון, בהתאמה - 32% פחמימות.
כמו רוב המוצרים הבריאים, בנוסף לויטמינים, גבינה מכילה חלבונים, שומנים ופחמימות. בממוצע, חלבונים מהווים כ-18% -26% מסך המסה של המוצר, שומנים - כ-20% -32%. הכל תלוי בסוג הגבינה. כך, למשל, גבינה תוצרת בית מכילה הכי פחות שומן - רק 4% - זה חריג נעים, ובגבינה שוויצרית יש הכי הרבה - 31.8%, וזה לא הרחק מאחורי גבינה עגולה הולנדית וצ'דר - 30.5% שומן. רוב החלבונים בגבינה הבלטית - 30%, גבינת ירוסלב במקום השני - 26.8% וגבינה אסטונית, הולנדית בריבוע ופוסחונסקי במקום השלישי - 26% חלבונים כל אחת.
הכי פחות חלבון הוא שוב בגבינה ביתית עם תכולת שומן של 4% - 17% מהחלבונים. לאחר ניתוח מלא של סוגי הגבינה המוצגים בשוק הרוסי, נוכל להגיע למסקנה סופית לגבי כמה פחמימות יש בגבינה. לרוב, תכולת פחמימות כמעט אפסית נמצאה בגבינות.
תומכי דיאטות ללא פחמימות ללא ספק יאהבו את המוצר הזה, אבל אם אתה עושה ספורט או מנהל אורח חיים פעיל, אז הפחמימות פשוט חיוניות לגוף, אם מדברים על פחמימות פשוטות, שכן הן ממלאות את מאגרי האנרגיה של הגוף שלנו ומפחיתות צריכת שומן וחלבונים. אבל עדיף לצמצם את השימוש בפחמימות מורכבות הכלולות במרק מתוק. באופן כללי, גבינה היא מוצר שימושי למדי עבור הגוף שלנו. לאחר ניתוח מוצר כמו גבינה, הפחמימות הסתכמו באפס תכולה.
קלוריות, קק"ל:
חלבונים, g:
פחמימות, ג:
גבינה רוסית מתייחסת לגבינות רנט חצי קשות, העשויות מחלב פרה מפוסטר באיכות הגבוהה ביותר. בתהליך הכנת הגבינה מוסיפים לחלב מחמצת, רנט ולעיתים גם צבע טבעי, תמצית אנאטו, אם ייצור הגבינה נופל בעונה הקרה, כאשר הפרות לא יכולות לגרום לעשב ולשיניים לצבוע חלב באופן טבעי. גבינה רוסית מיוצרת בצורה של גלילים נמוכים או ברים מלבניים במשקל של 8 עד 18 ק"ג.
גבינה רוסית בעלת צבע צהוב בהיר אחיד, קשיות בינונית, מבנה צפוף ופלסטיק, הגבינה חתוכה היטב, ללא מראה של "כדורים" ואינה נדבקת לסכין. לטעום גבינה רוסית היא מעט חמוצה, שמנת, עם ארומה בהירה. תבנית פתוחה של עיניים הטרוגניות ממוקמת לאורך הגבינה. על ראש הגבינה יש קרום צפוף, שעליו נראה לפעמים שזירה של חוטים, זה סימן שהגבינה הונחה על בד פשתן.
גבינה קלורית רוסית
תכולת הקלוריות של גבינה רוסית היא 363 קק"ל ל-100 גרם מוצר.
הרכב ותכונות שימושיות של גבינה רוסית
בהרכב המוצר: פרה מפוסטר, רנט. גבינה רוסית מכילה ויטמינים, כמו גם מינרלים הדרושים לגוף:,. גבינה רוסית שימושית לילדים ומבוגרים, השימוש בה עוזר לחיזוק העצמות והשיניים, ממריץ את הפעילות הרגילה של שריר הלב (קלוריזטור). המוצר מכיל כמות מספקת של חלבון איכותי, הדרוש לבניית תאים בכל מערכות גוף האדם.
הנזק של גבינה רוסית
אסור לשכוח שגבינה רוסית מכילה שומן בקר - קשה ואחד הכבדים, לכן למי שיש לו רמות כולסטרול גבוהות בדם יש לצרוך גבינה רוסית בכמות קטנה. בשימוש מופרז במוצר, תיתכן בעיות במערכת העיכול - כבדות בבטן, עצירות.
בעת רכישת גבינה רוסית, אתה צריך לשים לב לחתוך של המוצר, זה צריך להיות חלק, אפילו, ללא טיפות נוזלים (קרעים), סדקים ופירורים. לעיניים דמויות חריצים יש צורה לא סדירה וחודרות לכל הגבינה, אם הן מרוכזות במקום אחד, זה אומר שהגבינה הופקה תוך הפרות טכנולוגיה. חלקלקות המשטח וצביעה לא אחידה אסורים, אם הגבינה מתפוררת, זה סימן לחוסר בשלות.
גבינה רוסית יש לאחסן במקרר, אם היא ארוזה בוואקום אז חיי המדף הם שלושה חודשים, פתוחה או קנית בחתיכת גבינה מאוחסנת לא יותר משבעה ימים בכלי גבינה מיוחד או בכוס / מיכל פלסטיק.
גבינה רוסית בבישול
גבינה רוסית היא מוצר רב תכליתי, מתאים לשימוש עצמאי כמתאבן או כנשנוש, אידיאלי לכריכים ומתאבנים, נמס היטב ולכן מתאים להכנת כריכים חמים, ג'וליאנה, פיצה, פסטה, ירקות אפויים, בשר ועופות. גבינה מתווספת לסלטים עם שעועית משומרת וקרקרים, מטוגנת בלחם ובבלילה.
למידע נוסף על גבינה רוסית וייצורה, ראה את הסרטון "גבינה "רוסית"" של תוכנית הטלוויזיה "מומחיות של סחורות".
במיוחד עבור
העתקת מאמר זה כולו או חלקו אסורה.
שכיחות הגבינה נובעת לא רק ממגוון טעמיה, אלא גם מתכונותיה המועילות ומערכה התזונתי. מוצר כזה רווי במהירות ונספג בגוף האדם.
סיפורי הרזיה בכוכבים!
אירינה פגובה זעזעה את כולם עם מתכון לירידה במשקל:"הורדתי 27 ק"ג וממשיכה לרדת במשקל, אני רק מבשלת ללילה..." קרא עוד >>
עד כה, יש מבחר עשיר של סוגים וזנים של מוצרי חלב מותסס זה. בהתאם לשיטת ההכנה ולמרכיבים, תכולת הקלוריות של הגבינה, המאפיינים החיצוניים והטכניים שלה שונים.
תיאור מוצר
גבינה היא מוצר חלב מותסס המתקבל מחלב גולמי על ידי הוספת אנזימי קרישה או על ידי המסת מוצרי חלב אחרים. למטרה זו משתמשים בחלב שונה: עיזים, סוס, כבשים, פרה. כיום יש יותר מ-700 זני גבינה. גיוון כזה תלוי בהבדל בטכנולוגיות הייצור.
תזונאים מחלקים גבינות לרנטה, חלב חמוץ וגבינות מעובדות, אשר, בתורן, מחולקות לקבוצות:
- מוצק- מתקבלים בלחיצה ארוכת טווח (מ-6 חודשים עד מספר שנים), עם בישול מקדים בטמפרטורה מסוימת. לכן, על החתך, העיניים נעדרות לחלוטין או קטנות מאוד. לזנים כאלה יש השפעה מועילה על הגוף כולו, במיוחד על מערכת העיכול והעצבים. עם שימוש קבוע במוצר, הרווחה הכללית משתפרת. תכולת הקלוריות ל-100 גרם מוצר היא 340-350 קילוקלוריות.
- חצי מוצק- בעלי מבנה צפוף אך פלסטי. בפנים יש דוגמה מחוררת כאוטית. גבינות כאלה מבשילות רק כמה חודשים.
- רַך- בעלי מרקם קרמי-מכורבל, רך מבפנים, אך צפוף מבחוץ. ללא קרום שטחי או עובש קל. הם מכילים פחות קלוריות (כ-230 קק"ל), ולכן הם מומלצים לירידה במשקל. ישנם זנים עם ובלי התבגרות. הטעם יכול להיות חריף-פלפל, פטריות, חלב חמוץ, אמוניה.
- קָרִישׁ- מוצר גבינת חלבון עם תכולה גבוהה של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. עבור צמחונים, הם יכולים להוות תחליף מלא לבשר. הם לא נשמרים לאורך זמן.
- מְסוּגסָג- מתקבל בשיטה מיוחדת, בשילוב מוצרי חלב שונים, בתוספת מלחי התכה וחשיפה תרמית לאחר מכן. הם עשירים בסידן, זרחן וחומצות אמינו.
- כָּבוּשׁ- מרמזים על הבשלה ואחסון בתמיסת מלח מיוחדת. יש להם טעם וארומה חמצמץ-חד, מרקם שכבות ושביר. הם מחולקים לרכים וקשים. קטגוריה זו כוללת את הגבינה הגיאורגית המסורתית Suluguni, כמו גם Brynza, Chanakh, Feta, Adyghe. השפעה מועילה על מערכת העיכול.
- עם עובש- מגוון עילית של מוצרי גבינות, בייצורם מוכנסות פטריות עובש בטוחות לבריאות. צבע העובש יכול להיות שונה: כחול, ירוק, לבן, כחלחל, אדום. מזון כזה שימושי לאנשים עם אי סבילות ללקטוז.
זנים פופולריים של גבינה:
| שֵׁם | קטגוריה | מִיוּן | תמונה |
| מוצרלה | רך, מלוח | מוצר גבינה קלאסי מהמטבח האיטלקי על בסיס חלב עיזים. אחוז שומן 22-24%. עם מבנה כמעט הומוגני, צפוף. לא חותך לפרוסות דקות. הטעם ניטרלי. נמכר בדרך כלל ככדורים או קלועים | |
| אדיגה | רך, מלוח | מבנה מכורבל צפוף עם הבדל בטעם, התלוי בסוג החלב המשמש. מתכונן מהר, 2-3 שבועות במי מלח מספיקים |  |
| סולוגוני | קשה, מי מלח | צפוף, דומה כלפי חוץ לגבינה מעובדת. הוא מאוחסן במלח, אחרת הוא מתפתל ומתכסה בעובש מלמעלה, מתחיל להתפוצץ. לעתים קרובות הוא מבושל מחלב עיזים וכבשים. תמיד טעם מלוח |  |
| הוֹלַנדִי | חצי מוצק | הוא נבדל מסוגים אחרים בכך שהוא מיוצר אך ורק מחלב פרה טרי, ללא תוספות מיותרות. בעל טעם חמוץ-חריף |  |
| גאודה | מוצק | מוצר חלב הולנדי, צהוב על החתך, עם טעם אגוזי. בחשיפה ממושכת, הוא מקבל טעם לוואי חד. בעל תכולת שומן של כ-50%. גבינה צעירה נחתכת בקלות לפרוסות דקות, גבינה מיושנת היא די קשה. |  |
| מסדאם | חצי מוצק | גבינה הולנדית מסורתית עם חורים גדולים אופייניים בפנים. יש לו טעם גבינה בולט עם מתיקות קלה. אחוז שומן - כ-30% |  |
| למברט | קשה, רנטה | זן ייחודי המיוצר על בסיס חלב מטריטוריית אלטאי. יש לו טעם קרמי וצהבהב בולט. |  |
| ריקוטה | רך, מי גבינה | מוצר בעל תכולה נמוכה של שומן חלב. דומה יותר למסת גבינה מאשר גבינה. אין לו ריח ספציפי, הטעם מתקתק. תכולת השומן תלויה בסוג החלב: מפרה - 10%, עיזים - 22-25%. הצבע נע בין לבן לשמנת |  |
| מסקרפונה | רך, גבשושית | עקביות שמנת, תכולת שומן עד 74%. הרכב הוא אנלוגי שלם של גבינת קוטג '. הטעם קרוב יותר לחמאה. דומה מבחינה ויזואלית לקרם תוצרת בית. בבישול משתמשים בו ליצירת קרמים לקינוח. |  |
| פרמזן | מוצק | גבינה בעלת התבגרות ארוכה וקשיחות מיוחדת. לא לחתוך אפילו עם סכין חדה. פרמזן אמיתי אפשר לשבור לחתיכות רק עם פטיש. משמש לפיזור מזון. במבצע יש בדרך כלל גבינה צעירה, לא כל כך קשה. כלפי חוץ, זה לא מאוד אטרקטיבי בגלל הציפוי הלבן המתפורר. תכולת שומן במוצר - 30% |  |
| זנב חזיר (צ'צ'יל) | מעושן, כבוש | מוצר ארמני מסורתי עם מרקם סיבי. הטעם דומה לסולוגוני. עבודת יד |  |
| קממבר | רך עם עובש | במקור מצרפת. ויזואלית נראה כמו קינוח קרמי. הוא נמס בקלות בגלל הסיכה הגבוהה שלו. המוצר אינו מיוצר בהמוניו, ולכן יקר. יש עליו עובש לבן. אחוז השומן הוא 43-45% |  |
| טופו | ירקות | גבינת סויה פופולרית העשויה מחומרים מלאכותיים. מבחינת הטעם הוא קרוב לגבינה או מוצרלה. הכוונה לגבינות תזונתיות, מיועדות לירידה במשקל. מומלץ לשימוש גם לאנשים עם הפרעות במערכת העיכול. תכולת השומן היא רק 5% ל-100 גרם עם תכולת קלוריות של 70-72 קק"ל |  |
מתחם
גבינה היא חלבון טבעי, קל לעיכול, יחד עם ויטמינים וקומפלקס גדול של מינרלים. זה מועיל במיוחד לילדים, קשישים, נשים הרות ונשים מניקות. בנוכחות אי סבילות אישית ללקטוז, ניתן להחליף גבינה בחלב.
ההרכב מכיל חומצות אמינו ייחודיות: ליזין, טריפטופן, מתיונין, שאינן מיוצרות על ידי גוף האדם. ויטמינים בגבינות: קבוצה B, E, A, PP, C, D. רכיבים מינרלים: אבץ, זרחן, סידן, נחושת, מגנזיום, אשלגן, גופרית, ברזל. תכולת הקלוריות של הגבינה תלויה במין, נעה בין 250 ל-400 קק"ל ל-100 גרם.
ערך תזונתי והפצה של BJU בסוגים שונים של גבינות:
תועלת
כל הגבינות שימושיות, ללא קשר לטכנולוגיית הייצור. זהו ספק יקר ערך של חומצות אמינו, המחסור בהן עלול להוביל להתייבשות ולהזדקנות מוקדמת. המוצר מתקבל כתוצאה מתסיסה, ולכן יש לו השפעה מועילה על עבודת מערכת העיכול. גבינות כחולות עוזרות להאיץ את חילוף החומרים ולהגן מפני זיהומים חיידקיים.
כאשר מוצר כזה כלול בתזונה קבועה, אדם מספק תמיכה מלאה לגוף מבחינת רוויה מינרלים, בפרט, עם סידן. זה חשוב במיוחד עבור ילדים ואנשים מבוגרים.
כל סוגי הגבינות מוצגים כשמירה על חוזק פיזי:
- במהלך ההריון וההנקה;
- עם שחפת ריאתית;
- במקרה של חסינות מוחלשת.
יש לו השפעה חיובית על השיניים, הראייה, השיער והציפורניים. זנים דלי שומן של תזונאי גבינה ממליצים לאכול בעת ירידה במשקל ובמקרה של פקקת.
עבור ספורטאים ואנשים עם עומס פיזי יומיומי, תוסף תזונה כזה יעזור להתאושש מהר יותר. מספיק לאכול 100 גרם ליום כדי לספק לגוף חומרים חיוניים במלואם. בשל כמות הסידן הגדולה בהרכב, הוא מיועד לשברים בעצמות.
היתרונות של כל סוג גבינה:
| שֵׁם | פְּגִיעָה |
| מוצרלה | מרגיע, נלחם ביעילות בנדודי שינה |
| ברי, קממבר | מנרמל את העבודה של מערכת העיכול. גבינה כחולה עדיפה בחלבון על ביצים ודגים. הודות לחומצות אמינו, רקמת השריר מצטברת, סידן בהרכב מחזק את העצמות. עם שימוש תכוף בגבינות כאלה, תפקוד ההגנה של הגוף מקרינה אולטרה סגולה עולה. |
| גאודה, אמנטל, אפוא | מקור לסידן |
| טופו | לא רק שהוא טעים, אלא שהוא גם עשיר בחלבון, יחד עם אחוז שומן נמוך. זה מומלץ לשימוש על ידי אנשים עם פתולוגיות עיכול. עם זאת, תשוקה מוגזמת למוצר זה עלולה להשפיע לרעה על הזיכרון. |
| שוויצרי, הולנדית | לחזק את שלד העצם, לשפר את התחדשות הרקמות. מסייע במניעת עששת ואוסטיאופורוזיס |
| אדיגה | אחת הגבינות השימושיות ביותר מסיבות רפואיות. מיועד לצמחונים ולאנשים הררי משקל. עוזר לפצות על המחסור בויטמינים ומינרלים. הוא משמש כמניעה של: מחלות לב וכלי דם, אוסטאופורוזיס, אונקולוגיה, הפרעות עצבים. מיועד לתת תזונה ואנמיה |
רצוי לנשים בהריון להימנע מאכילת גבינה כחולה. הפטרייה בהרכבה עלולה לפגוע בעובר המתפתח. אי אפשר לצרוך גבינות עם עובש אצילי יותר מ-50 גרם ליום, וילדים מתחת לגיל 8 הם התווית נגד לחלוטין. העמסת יתר על הקיבה בפלורה חיידקית תורמת לדיסבקטריוזיס.
אכילת יתר של כל גבינה עלולה לגרום לנדודי שינה, לחץ דם גבוה וכאבי ראש, עקב נוכחות טריפטופן במוצר. זנים קשים ורכים אינם מזיקים לחלוטין אם אתה פועל לפי כללי השימוש.
גבינה מרווה במהירות ונספג במהירות, ללא אובדן הרכב שימושי.
וכמה סודות...
סיפורה של אחת הקוראות שלנו, אינגה ארמינה:
המשקל שלי היה מדכא במיוחד עבורי, בגיל 41 שקלתי כמו 3 מתאבקי סומו ביחד, כלומר 92 ק"ג. איך לרדת במשקל לחלוטין? איך מתמודדים עם שינויים הורמונליים והשמנה? אבל שום דבר לא מעוות או מצעיר את האדם כמו דמותו.
אבל מה אתה יכול לעשות כדי לרדת במשקל? ניתוח שאיבת שומן בלייזר? למד - לא פחות מ-5 אלף דולר. נהלי חומרה - עיסוי גפ"מ, קוויטציה, הרמת RF, מיסטימולציה? קצת יותר זול - הקורס עולה מ 80 אלף רובל עם תזונאי יועץ. אפשר כמובן לנסות לרוץ על הליכון, עד כדי אי שפיות.
ומתי למצוא את הזמן לכל זה? כן, זה עדיין מאוד יקר. במיוחד עכשיו. אז בשביל עצמי בחרתי בדרך אחרת...