Žmonės kasdien valgo maistą, kuris vienokiu ar kitokiu laipsniu sukelia dujų susidarymą žarnyne. Šis procesas vyksta dėl bakterijų darbo virškinamajame trakte – tiek patogeninių, tiek tų, kurios naudingos organizmui. Bet koks maistas vienaip ar kitaip prisideda prie dujų susidarymo, tačiau jei dujų susidaro per daug, tai asocijuojasi su nemaloniais pojūčiais – dažniau pilvo pūtimu ir skausmu. Produktus, kurie sukelia dujų susidarymą suaugusiųjų žarnyne, mes aptarsime dabar. Kokio maisto reikėtų atsisakyti, kad jaustumėtės patogiai?
Ar pilvo pūtimas pavojingas?
Ar padidėjęs dujų susidarymas gali būti pavojingas žmogui? Pats savaime dujų buvimas žarnyne yra normalus. Jie atsiranda maisto perdirbimo procese ir jų dalyvavimas šiame procese yra būtinas. Išnykus išmetamųjų dujų poreikiui, žarnynas nuo jų atsilaisvina natūraliu būdu. Manoma, kad suaugusio žmogaus virškinamajame trakte kasdienis oro kiekis paprastai yra apie pusę litro. Jei žmogus yra visiškai sveikas, jis paprastai išleidžia žarnyną nuo dujų iki 15 kartų per dieną.
Pilvo pūtimas arba pilvo pūtimas yra anomalija, kai per dažnai kyla noras pūsti orą iš tiesiosios žarnos. Tai sukelia nepatogumų pacientui, jis patenka į nepatogias situacijas darbe, draugų kompanijoje ar pasimatyme. Dažni bandymai susilaikyti tik pablogina problemą. Dažnai padidėjęs dujų susidarymas suaugusiesiems yra įvairių virškinimo ir net nervų sistemos ligų simptomas. Norėdami nustatyti tikrąją patinimo priežastį, turite apsilankyti pas gastroenterologą.
Kai kuriais atvejais, kai pilvo pūtimo problema nėra pastovi, ji pasireiškia periodiškai, pakanka pakeisti mitybą, kad ji išspręstų. Daugelis maisto produktų žarnyne padidina dujų gamybą. Jei jos pašalinamos arba sumažinamos iki minimumo, galima išvengti dujų susidarymo.
Maisto produktai, sukeliantys dujų susidarymą suaugusiųjų žarnyne
Ankštiniai augalai
Ankštiniai augalai, sukeliantys pasenusio oro susidarymą žarnyne: žirniai, lęšiai, pupelės. Juose yra nevirškinamų skaidulų, tai yra, organizmas jas ilgai apdoroja, todėl šie produktai ilgiau nei kiti išlieka virškinamajame trakte. Bakterijos įgauna tikrą platumą, kai atpažįsta tokio maisto buvimą, jų dauginimuisi tai yra derlinga žemė. Dėl to padidėja dujų susidarymas.
Šviežios daržovės ir vaisiai
Šviežios daržovės, kuriose yra daug skaidulų, sukeliančių dujų susidarymą suaugusio žmogaus žarnyne: česnakai, svogūnai, obuoliai, žolelės, kriaušės, vynuogės, pomidorai. Norint sumažinti vidurių pūtimo riziką, daržoves rekomenduojama troškinti ar virti, salotas pagardinti augaliniu aliejumi.
Baltasis kopūstas – sveikas produktas, tačiau jame gausu stambių skaidulų, kurios, būdamas žarnyne, provokuoja oro masių susidarymą. Šiuo atžvilgiu ypač pavojingi švieži kopūstai. Norint išvengti vidurių pūtimo apraiškų, geriau susilaikyti nuo raugintų kopūstų.
Gėrimai
Saldūs gazuoti gėrimai yra tai, ką šiuolaikiniai suaugusieji labai mėgsta, jie visada prisideda prie padidėjusios dujų emisijos, nes juose yra anglies dvideginio. Tas pats pasakytina apie girą ir paprastą mineralinį vandenį be cukraus. Jei turite kokių nors problemų su virškinimo sistema, turėtumėte atsisakyti tokių gėrimų.
Pieno
Kai kurie suaugusieji pieno paprastai nevartoja, nes pastebi, kad jis prastai virškinamas ir sukelia vidurių pūtimą. Suaugusiesiems kartais sumažėja fermento, galinčio skaidyti pieno baltymus, gamyba. Suaugusiam žmogui tokie produktai sukelia šerpetojimą pilve, pilvo pūtimo pojūtį, neretai ir išmatų sutrikimą. Jei pienas jums sukelia šiuos simptomus, pabandykite jį pakeisti fermentuotu pieno produktais, tokiais kaip neriebus kefyras ar jogurtas.
Kepimas, saldumynai
Alkoholiniai gėrimai
Alkoholiniai gėrimai, ypač alus, šampanas ar vynas, taip pat skatina padidėjusį oro susidarymą virškinimo trakte. Tai ypač ryšku žmonėms, sergantiems kai kuriomis gastroenterologinėmis ligomis.
Neteisingas produktų derinys ir kitos dujų susidarymo priežastys
Kartais vidurių pūtimą sukelia ne pavieniai produktai, o jų deriniai. Pavyzdžiui, nederėtų derinti dribsnių su šviežiais rūgštais vaisiais arba bandelių su kefyru. Kita dujų kaupimosi priežastis – egzotiško maisto, prie kurio nesame įpratę, vartojimas. Pavyzdžiui, japonų virtuvė – visokie patiekalai iš šios šalies dažnai sukelia pilvo pūtimą. Bet koks nešviežias maistas gali sukelti vidurių pūtimą.
Taigi, maisto produktai, sukeliantys dujų susidarymą suaugusiojo žarnyne, yra šviežios daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu skaidulų ir stambių skaidulų, taip pat bandelės, pupelės, saldumynai, gazuoti gėrimai ir alkoholis.
Padidėjusio dujų susidarymo pilvo srityje problema yra gana rimta. Oro kaupimasis žarnyne sukelia nemalonius pilnumo, sunkumo ir net skausmo pojūčius. Dažnai kaltė yra produktai, kurie sukelia pilvo pūtimą ir dujų susidarymą. Tačiau yra ir kitų priežasčių, dėl kurių atsiranda vidurių pūtimas.
Veiksniai, sukeliantys dujų susidarymą žarnyne
Pilvo pūtimo atsiradimas pilvo ertmėje yra tiesiogiai susijęs su maisto vartojimu. Dauguma produktų provokuoja dujų susidarymą. Tačiau tai nėra vienintelė jų kaupimosi žarnyne priežastis. Juk valgydamas ir net kalbėdamas žmogus praryja daug oro. Todėl įprastas pokalbis prie stalo per pietus gali išprovokuoti vidurių pūtimą. Prie to prisideda ir gėrimas per šiaudelį ar kramtomoji guma.
Kai kuriuos maisto produktus mūsų organizmas blogai virškina, o nesuvirškintus jo likučius toliau apdoroja žarnyno bakterijos, o tai sukelia rūgimą ir padidina dujų susidarymą. Blogas maisto perdirbimas atsiranda dėl fermentų trūkumo. Suaugusiesiems senstant netenkama fermento laktazės, kuri yra atsakinga už pieno produktų perdirbimą. Todėl jų naudojimas neigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą. Vaikų organizme šio fermento pakanka, jų pienas gerai pasisavinamas. Nepaisant to, net vaikystėje pasitaiko absoliutaus laktozės netoleravimo atvejų. Tai rodo, kad kiekvienas organizmas yra individualus, o dujų susidarymo priežastys taip pat gali būti skirtingos.
Tačiau ne tik suvartotas maistas gali sukelti padidėjusį dujų kaupimąsi. Tai gali būti kai kurios virškinimo sistemos problemos, būtent tokios ligos:
- Disbakteriozė – kai sutrinka žarnyno mikroflora;
- Žarnyno nepraeinamumas – sunkumas išmatų ir su jomis dujų pasišalinimu, kurį sukelia žarnyno ertmėje susidarę dariniai;
- Pankreatitas - kasos veiklos pažeidimas, pasireiškiantis fermentų nebuvimu;
- Dirgliosios žarnos sindromas – pasireiškia spazmais, pilvo pūtimu, sutrikimu arba, atvirkščiai, vidurių užkietėjimu žarnyne.
Blogi įpročiai, kurie provokuoja dujų susidarymą pilvo ertmėje:
- Pokalbis valgant. Kiekvieną kartą, kai pokalbio metu atidarome burną, nuryjame orą, kuris per skrandį patenka į žarnyną. Todėl verta valgyti tyliai, o kramtyti užsimerkus.
- Per didelis maisto suvartojimas vieno valgio metu. Didelės porcijos apsunkina virškinimą ir provokuoja pilvo pūtimą. Rekomenduojamas maisto kiekis suaugusiam žmogui yra 300 - 400 gramų.
- Greiti užkandžiai keliaujant išprovokuoja oro nurijimą.
- Šalti, saldūs ir gazuoti gėrimai prie valgio.
- Kramtomoji guma leidžia į skrandį patekti daug oro.
- Rūkymas.
Produktai, dėl kurių susidaro dujos
Yra daug maisto produktų, kurie skatina dujų susidarymą žarnyne. Tai maistas, kuriame yra angliavandenių, laktozės, stambių skaidulų, mielių, cukrų, rafinozės, sorbitolio.
Produktų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, sąrašas, nes jie sukelia dujų susidarymą pilvo ertmėje:
- Įvairių rūšių kopūstai. Ypač prisideda prie dujų susidarymo baltagalvis. Jame yra stambios ląstelienos ir sieros, kuri, vartojant, sukelia fermentaciją žarnyne. Kiti šio produkto tipai po terminio apdorojimo bus lengviau virškinami. Būtent todėl žmonėms, turintiems žarnyno problemų, kopūstus patariama vartoti troškinyje.
- Ankštiniai augalai (pupos, žirniai). Jie prastai virškinami skrandyje, neperdirbtos liekanos patenka į žarnyną, kur jas gali atakuoti žarnyno mikroorganizmai. Pupelės, kurios provokuoja vidurių pūtimą, prieš verdant turi būti pamirkytos vandenyje, tada jos geriau pasisavins.
- Švieži pieno produktai. Kaip minėta aukščiau, kai kurie žmonės laktozė gali sukelti pilvo pūtimą arba jos visai netoleruoti. Tačiau pieno produktai, priešingai, teigiamai veikia žarnyno veiklą. Tai virškinimą skatinantys kefyras, fermentuotas keptas pienas, rūgpienis.
- Žalios daržovės ir vaisiai. Obuoliai, kriaušės, persikai, vynuogės, vyšnios, agurkai, pomidorai, ridikai, ridikai, žolelės – tai augalai, didinantys dujų susidarymą. Nors džiovintos slyvos yra labai naudingos uogos, jos vartojamos dideliais kiekiais gali išprovokuoti virškinimo sutrikimus.
- Šviežia kepyklėlė. Pačios mielės yra fermentuojantis grybas, dėl kurio žarnyne susidaro dar daugiau dujų.
- Mielių turintys produktai – gira, alus.
- Saldus putojantis vanduo. Tokių gėrimų sudėtyje yra anglies dioksido ir cukraus, kurie padidina vidurių pūtimą.
- Mėsos patiekalai ir kiaušiniai. Juose yra daug baltymų, kurie prastai virškinami skrandyje ir sukelia puvimą žarnyne.
Kai kuriems žmonėms šie produktai gali nesukelti diskomforto juos suvalgius. Tačiau juos atsargiai turėtų valgyti tie, kurie turi virškinimo problemų.
Veiksmingam hemorojaus gydymui pataria mūsų skaitytojai. Ši natūrali priemonė, greitai pašalinanti skausmą ir niežulį, skatina išangės įtrūkimų ir hemorojaus gijimą. Vaisto sudėtis apima tik natūralius ingredientus, kurių efektyvumas yra didžiausias. Priemonė neturi kontraindikacijų, vaisto veiksmingumas ir saugumas įrodytas klinikiniais tyrimais Proktologijos tyrimų institute.
Žmonės, kenčiantys nuo vidurių pūtimo, turi atkreipti dėmesį į teisingą produktų derinį patiekale. Blogai derinami vienas su kitu:
- kiaušiniai ir žuvis;
- duonos gaminiai su pienu arba kefyru;
- šviežios daržovės ar vaisiai su virtais;
- grūdai su pienu;
- fermentuotas pienas ir pieno produktai;
- kelių ingredientų patiekalai.
Tokie grūdai kaip ryžiai nesukelia dujų susidarymo, o, priešingai, padeda jas sumažinti.
Lengvai virškinamas maistas, kuris nesukelia pilvo pūtimo
Esant virškinimo problemoms, reikėtų valgyti maistą, kuris nesukelia rūgimo ir nepadidina dujų susidarymo. Tai apima:
- košė - ryžiai, grikiai;
- daržovių sriubos;
- kvietinė duona (pirma, antra klasė);
- dietinė mėsa, kepta arba garuose;
- virta liesa žuvis;
- kiaušinių omletai;
- varškė su mažu riebalų kiekiu;
- alyvuogių, saulėgrąžų aliejus;
- pieno produktai;
- virtos daržovės;
- kepti vaisiai;
- nesaldinta arbata - žalia, imbiero, mėtų;
- laukinių rožių, ramunėlių nuovirai.
Labai pravers produktai, mažinantys dujų susidarymą. Šitie yra:
- krapai;
- pankolis;
- kmynai;
- mairūnas;
- imbieras ir kiti prieskoniai.
Jie yra natūralios kilmės antispazminiai, malšinantys uždegimus, malšinantys skausmą, palaikontys žarnyno sienelių tonusą, pasižymintys choleretiniu ir karminaciniu poveikiu.
Geriant daug vandens valgant patiekalus su prieskoniais, sumažėja jų naudingos savybės žarnynui.
Norint palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą, labai svarbus tinkamas požiūris į maisto pasirinkimą. Žinodami, kokie maisto produktai sukelia vidurių pūtimą, reikėtų jų kiek įmanoma vengti, taip pat laikytis naudingų rekomendacijų.
Kad išvengtumėte vidurių pūtimo apraiškų, turėtumėte atsiminti:
- daržoves ar vaisius rekomenduojama vartoti tik termiškai apdorojus;
- salotas geriausia pagardinti augaliniu aliejumi;
- stenkitės nevalgyti kepto maisto;
- negerkite saldžių gėrimų su maistu;
- duonos negalima vartoti šviežiai paruoštos;
- ankštines daržoves virti taip, kad neatsirastų dujų, pamirkius vandenyje, kol išbrinks;
- naktį nevalgykite ilgai virškinamo maisto – žuvies, kiaušinių, mėsos, grybų;
- gerti vandenį pusvalandį prieš valgį ir pusvalandį po valgio;
- maistas turėtų būti valgomas mažomis porcijomis ir kruopščiai kramtomas;
- turėtumėte atsikratyti kramtomosios gumos ir cigarečių;
- negerti gėrimų iš šiaudelių;
- turėti sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą;
- vengti stresinių situacijų;
- veskite maisto dienoraštį, kad sužinotumėte, į kokius maisto produktus žarnynas reaguoja padidėjus dujų susidarymui.
Pagalbiniai vaistai gali būti vaistai:
- slopinančios dujas (espumizanas, antiflaras, bobotikas ir kt.);
- sugeriantis (aktyvinta anglis, sorbeksas, smektitas, ekstrasorbas);
- antispazminiai vaistai (No-shpa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
- kombinuoti vaistai (pankreoflatas, meteospasmilas).
Reikia nepamiršti, kad savigydymas gali būti pavojingas sveikatai, todėl dėl bet kokių vaistų vartojimo reikia pasitarti su gydytoju.
Vidurių pūtimo pasireiškimas neturėtų būti siejamas tik su netinkamu valgymu. Dažnas pilvo pūtimas su galimu skausmu gali rodyti prasidedančias virškinimo sistemos problemas. Todėl reikėtų atidžiau pažvelgti į savo organizmą ir geriausia pasitarti su specialistu (gastroenterologu).
Padarykite maistą savo vaistu. Neleiskite maistui virsti vaistu. Negalite atsispirti picos gabalėliui? Arba dvi ar trys dalys? Galbūt turite priklausomybę nuo maisto. /Interneto svetainė/
Mokslininkai iš Mičigano universiteto Psichologijos katedros ir Niujorko nutukimo tyrimų centro Sinajaus kalno ligoninėje išsiaiškino, kurie maisto produktai sukelia priklausomybę žmonėms.
Jie nustatė, kad labai perdirbtas maistas kai kuriems sukelia priklausomybę. Tai veda prie nesąmoningo persivalgymo. Mokslininkai pastebėjo, kad šie produktai savo veikimu yra panašūs į narkotines medžiagas.
Priklausomybė nuo maisto ir narkotikų turi bendrų bruožų:
- vartojimo kontrolės praradimas;
- ilgalaikis vartojimas sukelia neigiamų pasekmių;
- nesugebėjimas atsisakyti prekės, nepaisant noro tai padaryti.
Tyrimai parodė smegenų veikimo panašumus „priklausomybėje nuo maisto“ ir narkomanijos. Abiem atvejais pastebėtas malonumo centrų aktyvavimas, būdingas bet kokioms priklausomybėms.
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad labai perdirbtas maistas, pavyzdžiui, cukrumi padengti saldainiai ar sūrio pyragai, labiausiai sukelia priklausomybę. Žmonių tyrimai nepateikė galutinio atsakymo.
Kad suprastų, kurie maisto produktai sukelia priklausomybę, tyrėjai paprašė 500 žmonių užpildyti klausimyną, kad nustatytų, kurie iš 35 maisto produktų labiausiai siejami su prasta mityba, pavyzdžiui, negalėjimas sumažinti maisto suvartojimo, valgymo kontrolės praradimas, prastos mitybos jausmas. .
Tyrimo produktai buvo suskirstyti į keturias grupes:
- daug riebalų ir rafinuotų angliavandenių / cukraus (šokoladas, gruzdintos bulvytės);
- daug riebalų, bet ne daug rafinuotų angliavandenių/cukraus (sūris, šoninė);
- daug rafinuotų angliavandenių/cukraus, bet ne riebalų (gazuoti gaivieji gėrimai);
- mažai riebalų, rafinuotų angliavandenių ir cukraus (brokolio, vištienos).
Paaiškėjo, kad perdirbtas maistas, kuriame gausu riebalų ir turintis aukštą glikemijos indeksą, dažniau siejamas su netinkama mityba. parodo, kiek standartinė produkto porcija padidina cukraus kiekį kraujyje.
Yra įdomi išimtis. Mokslininkai nustatė, kad vyrai dažniau nei moterys turi priklausomybę nuo maisto, kuris netaikomas pusgaminiams: sūriams, kepsniams, riešutams.
Priklausomybę sukeliančių maisto produktų sąrašas:
2. Šokoladas
4. Slapukai
5. Ledai
6. gruzdintos bulvytės
7. Sūrio mėsainiai
8. Gazuoti gaivieji gėrimai
9. Tortai
12. Kepta vištiena
14. Spragėsiai
15. Paruošti pusryčių dribsniai
16. Guminiai saldainiai
17. Kepsniai
Kai kurie sąraše esantys produktai nepriskiriami pusgaminiams. Tačiau perdirbimas padidina riebalų, angliavandenių ir cukraus kiekį, pažymėjo mokslininkai. Kitaip tariant, riebalų ir cukraus dozė, kurią vartojate su pica ar pyragu, yra daug didesnė, nei yra. Ekspertai pastebėjo, kad gamtoje retai sutinkamas maistas, kuriame vienu metu būtų daug cukraus ir riebalų.
Per didelis apdorojimas pagreitina priklausomybę sukeliančių medžiagų įsisavinimą į kraują. Dėl perdirbimo maiste sunaikinamos skaidulos, baltymai ir vanduo. Tai pagreitina cukraus kiekio kraujyje kilimą, todėl suaktyvėja smegenų sritys, atsakingos už priklausomybę.
Kokos lapas yra gana nekenksmingas. Tačiau perdirbtas jis virsta stipriu narkotiku – kokainu. Tas pats pasakytina apie maistą ir ypač cukrų. Remiantis tyrimais, cukrus sukelia didesnę priklausomybę nei kokainas, o fruktozė – beveik tiek pat, kiek alkoholis.
Tyrimai su gyvūnais patvirtino, kad jis sukelia didelę priklausomybę. Gyvūnai prie to greitai pripranta, o išbraukus iš savo raciono cukrų, jiems pasireiškia tokie simptomai kaip nerimas, dantų spragsėjimas, agresija.
Jei nesate užkabinti sąraše esantys produktai, laikykitės sėkme. Mokslininkai nustatė, kad kai kurie žmonės turi polinkį į priklausomybę nuo maisto.
Tačiau yra ir kitas paaiškinimas, kodėl tampame priklausomi nuo maisto.
Kai kurie žmonės „valgo“ sutrikimą. Gardumynai naudojami kaip atlygis už gerą elgesį. Skanus maistas – neatsiejama švenčių dalis. Nuotrauka: DewFrame/flickr/CC BY 2.0
Neuropsichologė daktarė Diane Robinson pabrėžia, kad maistas yra susijęs su emocijomis. Ji pastebi, kad nuo mažens emociškai prisirišame prie maisto. Gardumynai naudojami kaip atlygis už gerą vaikų elgesį. Kai kurie žmonės „valgo“ sutrikimą. Skanus maistas – svarbi švenčių dalis. Net ir tam tikrų maisto produktų kvapas gali sukelti stiprių emocijų. Visa tai veda prie persivalgymo.
Pilvo pūtimas arba pilvo pūtimas dažniausiai lydi silpną kasos ir tulžies sistemos funkcionavimą. Tuo pačiu metu plonojoje žarnoje išsiskiria nepakankamai fermentų aktyviam maisto virškinimui.
Blogai virškinamas maistas erzina ir pradeda rūgti. Iš čia atsiranda visi nemalonūs pojūčiai, kurie trikdo pacientą. Todėl pacientams patariama vartoti įvairius vaistus ar liaudiškas priemones, skirtas problemai pašalinti. Taip pat nepaprastai svarbu stebėti mitybą ir valgyti maistą, kuris mažina dujų susidarymą.
Mityba yra pirmoji ir dažniausia vidurių pūtimo priežastis. Paprastai mūsų žarnynas per dieną gamina apie 1,5 litro dujų. Ir tu negali nuo šito pabėgti. Jie turi būti paleisti. Tačiau tikriausiai ne kartą pastebėjote, kad po kai kurių produktų dujų susidarymas žymiai padidėja, pavyzdžiui, pavalgius.
Yra nemažai produktų, kuriuos gali virškinti ne visi. Ir šis nesuvirškintas maistas patenka į žarnyną. Yra daugybė alkanų mikroorganizmų, kurie puola ant jo ir pradeda naudoti jį kaip savo mitybos šaltinį. To pasekmė – perteklinė dujų koncentracija žarnyne.
Be ankštinių augalų, yra keletas produktų, kurie vienaip ar kitaip gali sukelti šį procesą kiekvienam asmeniui:
- Maistas, skatinantis fermentaciją. Tai alus, gazuoti saldūs gėrimai, gira, pienas.
- Produktai, kurie iš pradžių turi daug stambiųjų skaidulų, maistinių skaidulų, dirgina žarnyną, yra naudojami mikrofloros, kad padidėtų dujų susidarymas. Tai, kopūstai ir daugybė kitų panašių produktų.
Norint neriboti savo mitybos ir vartoti visus produktus, jų ruošimo procese rekomenduojama naudoti terminį apdorojimą, taip pat pridėti imbiero, kalendros, rozmarino, lauro lapų. Jie sumažina dujų susidarymą ir užtikrina tylų, nepastebimą atlieką.
Kitos dujų susidarymo priežastys
Žmogus, įpratęs vartoti kramtomąją gumą, dažnai turi vidurių pūtimo efektą. Ypač jei tai darote tuščiu skrandžiu. Sorbitolis, kurio yra kramtomojoje gumoje, yra labai populiarus mūsų mikrofloroje. Ir ji ją apdoroja, išskirdama daug dujų. Be to, kramtydamas gumą žmogus, kaip taisyklė, šiuo metu kalba, dėl to praryjamas oras.
Stresas gali padidinti dujų gamybą. Mūsų smegenys yra susijusios su žarnynu, kuris į emocinį drebėjimą reaguoja spazmais, lėtėja veikla. Mikroflorai lieka daugiau laiko ir maisto, ji visiškai išnaudoja savo galimybes.
Sėdimas gyvenimo būdas dažnai sukelia problemų dėl padidėjusio dujų susidarymo. Rizikoje yra biuro darbuotojai, namų šeimininkės. Faktas yra tas, kad kai mes šiek tiek judame, mūsų žarnynas yra tingus. Sumažėja jo kraujotaka, sulėtėja medžiagų apykaitos ir virškinimo procesai, mažėja spaudimas pilvo viduje, tai yra žarnyno tonusas.
Kartais vidurių pūtimas gali būti pavojingos ligos simptomas:
Žolelių milteliai
Pacientams, sergantiems lėtiniu vidurių pūtimu, labai naudinga kiekvieno valgio metu išgerti po arbatinį šaukštelį be psilio sėklų miltelių. Ši priemonė labai gerai šalina iš žarnyno nuodus ir toksinus, neutralizuoja dujas, valo kraują.
Jį galima pakeisti sutrintomis pankolio sėklomis, kurios turi panašių savybių. Be to, naudojami milteliai iš laukinių morkų sėklų, elecampane šaknų su medumi ir angeliko šaknų.
Kiek kcal yra greipfrute, kokia vaisiaus nauda
Imbiero ar česnako miltelius vartokite ant šaukšto galiuko 3-4 kartus per dieną po valgio po dviejų valandų. Vandenį gerti ne mažiau kaip 100 ml.
Susmulkintus iki miltelių pavidalo krapus, kiekvieną kartą pabarstykite maistą. Reguliarus šio prieskonio naudojimas padės pašalinti dujų perteklių iš skrandžio ir žarnyno. Arba tik po valgio pakramtykite krapų šakelę.
Klizma
Žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių pūtimo, tradiciniai gydytojai pataria klizmas daryti vandens užpilu:
- ramunėlių
- petražolės
Klizma yra puikus valiklis padidėjusiam dujų susidarymui namuose. Dažnai paūmėjus vidurių pūtimui, šiuo klausimu turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Terpentino vonios, taip pat su valerijonų ir pušų spyglių nuoviru, liaudies medicinoje laikomos labai veiksminga priemone gydant padidėjusį dujų susidarymą.
Eteriniai aliejai
Esant virškinimo problemoms ir padidėjusiam dujų susidarymui, naudojami šie aromatiniai aliejai:
- bazilikas
- pipirmėčių
- pankolis
- ramunėlių
- bergamotės
- levandos ir kt
Jie padeda pagerinti virškinimą. Galima naudoti pilvo masažui. Norėdami tai padaryti, paruoškite mišinį iš bazinio aliejaus (15 ml), mėtų (4 lašai), kadagio uogų (2 lašai), kmynų (2 lašai).
Pipirmėtės, imbieras lašinami ant cukraus ir paimami tokia forma. Krapų aliejus skiedžiamas vandeniu santykiu 1:10, geriamas po valgomąjį šaukštą keturis kartus per dieną. Juodųjų kmynų įlašinama po 3 lašus į arbatą ar kavą.
Pirmą kartą vidurių pūtimo problema susidomėjo kosminio amžiaus aušra. Kai buvo suplanuoti pirmieji skrydžiai į kosmosą, mokslininkai ėmė baimintis, kad astronautai užsprings nuo savo pačių garų. Juk išvėdinti erdvėlaivio saloną beveik neįmanoma.
Laimei, skrydis buvo sėkmingas. O specialistai dar kartą pabrėžė, kad nuo vidurių pūtimo nepabėgsi, nes tai – neišvengiamas maisto virškinimo rezultatas.
Norėdami atsikratyti vidurių pūtimo, pirmiausia turite persvarstyti savo požiūrį į mitybą ir valgyti tik tuos maisto produktus, kurie nekenks sveikatai.
Jei padidėjusį dujų susidarymą sukelia netinkami įpročiai, diskomfortui pašalinti pakanka pasirinkti tinkamą liaudišką priemonę. Jei problema išlieka, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Galbūt vidurių pūtimas turi gilesnes šaknis ir yra sudėtinga ir pavojinga liga.
2016 m. gruodžio 28 d Gydytoja Violeta
Diskomforto jausmas žarnyno srityje, lydimas pilvo pūtimo ir dujų susidarymo, gali būti blogos nuotaikos, depresijos, galvos skausmo priežastis.
Žarnyno pažeidimas sukelia bendrą organizmo intoksikaciją. Išmatų masės kaupiasi, tirštėja žarnyno spindyje, o tai dar labiau susilpnina jos darbą, o tai sukuria užburtą ratą.
Ir dėl to atsiranda vidurių užkietėjimas. Kai kurie maisto produktai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Taigi, kas sukelia vidurių užkietėjimą?
Kokie maisto produktai sukelia vidurių užkietėjimą
Tuštinimosi režimo pažeidimas – nemalonus ir pavojingas žmogaus sveikatai reiškinys. Norint išspręsti šią problemą, kartais pakanka pakeisti mitybą.
Norėdami tai padaryti, būtina pakoreguoti mitybą, kurios pagalba bus teigiamų pokyčių žarnyno motorikoje. Peržiūrėkite naudojamus produktus.
Maistas yra dažna vidurių užkietėjimo priežastis. Kai kurie iš jų sukelia virškinimo trakto veiklos sutrikimus, prisideda prie pilvo dieglių, dujų susidarymo ir pilvo pūtimo. Maisto produktai, sukeliantys vidurių užkietėjimą suaugusiems ir vaikams, gali būti skirtingi.
Pagrindinės vidurių užkietėjimo priežastys yra susijusios su netinkama mityba. Šiuolaikinis žmogus labai užimtas, jam reikia turėti laiko daug ką nuveikti, sutaupyti laiko.
Ir dažniausiai sutaupo gaminant maistą. Maitinimo tinkluose daug paprasčiau vartoti greitą maistą, greitąjį maistą ir užsisakyti greitą kaloringą šlamštą.
Šaldytų pusgaminių, baltos duonos, konservų iš skardinių naudojimas išprovokuoja tuštinimosi problemas ir kt.
Greitas maistas, greitas maistas turi tuščių kalorijų, sintetinių priedų, dirbtinių dažiklių. Tai prastos kokybės maistas, sukeliantis daugybę sveikatos problemų, įskaitant vidurių užkietėjimą.
Greito maisto produktai, gaminiai iš aukščiausios kokybės miltų turi daug kalorijų ir neturi stambių skaidulų. Tai yra „tingus“ maistas, ilgai trunkantis judėjimas žarnynu iki išėjimo.
Todėl žmonėms, linkusiems užkietėti viduriai, griežtai draudžiama valgyti greitą maistą.
Valgant mėsą, žuvies patiekalus kartu su bulvėmis, košėmis, makaronais, kyla problemų su išmatomis. Mėsa yra sunkus maistas.
Tik pagalvokite, raudonos mėsos perdirbimas organizmas praleidžia daugiau nei dvylika valandų.
Visi mėsos produktai turi būti vartojami kartu su dideliu skaidulų kiekiu. Kadangi be jo kyla problemų dėl kasdieninio ištuštinimo.
Normaliam žarnyno funkcionavimui būtinos maistinės skaidulos, jų turintys produktai.
Pakankamas vandens suvartojimas padeda paleisti virškinamąjį traktą ir dalyvauja daugelyje organizme vykstančių procesų. Nepakankamas skysčių gėrimas gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Provokuojantis maistas
Visuose šiuose maisto produktuose yra medžiagų, kurios gali sulėtinti žarnyno raumenų darbą. Prisijungiant su fermentais, žarnyno tuštinimasis vėluoja.
Organizmui tai sudėtingas maistas, sukelia vidurių užkietėjimą. Norint normalizuoti žarnyno darbą, mėsą reikia pakeisti lęšiais, o paprastus ryžius – rudaisiais arba pupelėmis.
Vidurių užkietėjimas gali atsirasti geriant kavą, stiprią arbatą, riebų maistą, bandeles, saldumynus. Visa tai prisideda prie žarnyno motorikos susilpnėjimo, išmatų susilaikymo.
Taip pat verta atsisakyti cukraus ir saldumynų, nes jie prisideda prie žarnyno gleivinės dirginimo. Kad peristaltika veiktų gerai, būtina valgyti neraugintą duoną ir kepinius iš rupaus malimo nesmulkintų grūdų.
Maisto produktai, kurie sukelia vidurių užkietėjimą, turi geležies. Tai gali būti juodasis pudingas, burokėliai, obuoliai. Iškeiskite juos į pupeles ir moliūgus. Norėdami pagerinti žarnyno veiklą, į savo racioną įtraukite džiovintų slyvų ir abrikosų.
Neprinokusių vaisių valgymas gali išprovokuoti vidurių užkietėjimą, nes šiuo laikotarpiu juose yra daug krakmolo.
Kūnas turi išleisti daug energijos, kad suvirškintų krakmolingą junginį, todėl ištuštinimas vėluoja.
Pieno produktai ir pienas sulėtina tuštinimąsi. Kadangi juose nėra skaidulų ir minimalaus tiamino kiekio. Tačiau daug riebalų, baltymų ir kalcio.
Kofeinas priklauso neurostimuliatoriams, turi savybę, kuri kenkia autonominės nervų sistemos impulsų darbui, nes sutrikdo normalų jos ritmą.
Kad vidurių užkietėjimo atvejų būtų mažiau, stenkitės planuoti savo mitybą, stenkitės valgyti mažiau stimuliuojančių ir organizmui kenksmingų maisto produktų. Mėsą derinkite su salotų ar daržovių garnyru.
Vidurių užkietėjimą sukelia paprasti žali bananai. Kadangi juose yra daug krakmolo. Į banano sudėtį įeina pektinas, kuris padeda pašalinti iš organizmo skysčius. Skystis reikalingas išmatoms suminkštinti.
Nuolatinį vidurių užkietėjimą sukelia nuolatinis sūrio, pieno, jogurto, jogurto vartojimas. Šiuose maisto produktuose yra daug kazeino ir nėra skaidulų. Dėl to sutrinka storoji žarna, užkietėja viduriai.
Mityba nuo vidurių užkietėjimo
Norint normalizuoti žarnyno veiklą, būtina apsvarstyti, kokie maisto produktai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Valgykite daugiau vaisių, žalių daržovių.
Naudingi šios ligos produktai yra džiovinti vaisiai, tokie kaip: džiovintos slyvos, džiovinti abrikosai, figos, taip pat kompotai, tyrės iš jų. Padės šviežiai spaustos daržovių ir vaisių, burokėlių ir morkų sultys.
Užkietėjus viduriams padės grikiai, avižiniai dribsniai, miežių košė, virta vandenyje su alyvuogių ir augaliniu aliejumi. Košės turi būti iš nesmulkintų grūdų, o ne pusgaminių.
Kruopas košei virti reikia virti dešimt ar penkiolika minučių, be druskos. Nukelkite košę nuo viryklės ir suvyniokite į antklodę ar rankšluostį, galite padėti po pagalve.
Po kurio laiko košė taps trapi ir labai skani. Dabar įpilkite šiek tiek alyvuogių (augalinio) aliejaus. Ši nuostabi minkštinimo priemonė padės iš organizmo pašalinti išmatų nuosėdas.
Puikus derinys sorų košė su šaukštu cinamono, grikiai su porais. Rudieji ryžiai (nelupti) su graikiniais riešutais ir šviesiomis razinomis, išmirkytomis vandenyje.
Ir, žinoma, pirmasis pagalbininkas nuo vidurių užkietėjimo yra baltieji kopūstai. Treniruokitės valgyti žalią. Tačiau kartais žarnynas negali pakęsti žalių kopūstų.
Tada jį galima virti, troškinti, virti garuose arba orkaitėje padaryti nuostabų troškinį.
Vidurių užkietėjimo dietoje pagrindinę vietą užima augalinės skaidulos. Tačiau esant spazminei vidurių užkietėjimo formai, turėsite apriboti jo kiekį.
Būtinai normaliai skrandžio ir žarnyno veiklai pietums turėtų būti daržovių sultinyje virta sriuba arba barščiai.
Be to, norėdami normalizuoti virškinamąjį traktą, naudokite neriebų kefyrą. Esant ilgalaikio pobūdžio vidurių užkietėjimui, pravers nakčiai išgerti stiklinę kefyro, pagardinto šaukštu alyvuogių aliejaus.
Įveskite taisyklę iš vakaro pasigaminti sau stiklinę vandens. Ryte pabudę gerkite vandenį. Pusryčius turėtų sudaryti vaisių ir daržovių salotos.
Salotoms tinka tarkuotos daržovės: obuolys, morkos, kopūstai ir bet kokie smulkiai pjaustyti žalumynai. Į paruoštas salotas įpilkite šiek tiek citrinos sulčių ir pagardinkite augaliniu aliejumi.
Salotose galite naudoti cukinijas, moliūgus, pomidorus, agurkus, saldžiąsias paprikas.
Spragėsių produktų valgymas blogina virškinimą. Jei jo vartojama dideliais kiekiais, tai gali pakenkti suaugusiųjų ir vaikų sveikatai.
Kadangi gali atsirasti žarnyno nepraeinamumas, skausmas, gaubtinės žarnos sienelių pažeidimas.
Sergant virškinamojo trakto liga, būtina iš dietos neįtraukti didelio kiekio persimonų. Kadangi jis gali sudaryti akmenis žarnyne.
Šio vaisiaus odelė nėra virškinama. Todėl persimoną nulupkite nuo odos ir naudokite jo minkštimą. Per dieną galite valgyti tik vieną persimoną.
Organizmui bus naudingas skysčių vartojimas. Tai gali būti šviežiai spaustos sultys, gėrimai, kompotai, sveika žalioji arbata ar tiesiog grynas vanduo.
Cukrus pakeičiamas medumi. Vandens ir gėrimų dėka suaugusiųjų ir vaikų žarnynas stimuliuojamas.
Vaistinių gėrimų, kurie padeda nuo vidurių užkietėjimo
- Norėdami atsikratyti dujų susidarymo ir pilvo pūtimo, paruoškite ramunėlių nuovirą. Išgerkite vieną valgomąjį šaukštą sausų farmacinių ramunėlių ir užplikykite stikline verdančio vandens, palikite infuzuoti pusvalandį. Išgerkite gydomąjį gėrimą prieš valgį pusantros stiklinės.
- Raudonasis šermukšnis yra puikus pagalbininkas žarnyno darbe. Jei šermukšnio tinktūrą išgersite prieš miegą su šiltu vandeniu ir šaukštu medaus ryte, tuštinimosi problemų nekils.
- Užvirinkite žaliąją arbatą, įpilkite šilto pieno (virinto), šiek tiek druskos ir gerkite šį gėrimą tuščiu skrandžiu.
Suaugusiųjų ir vaikų vidurių užkietėjimo priežastimis drąsiai galima priskirti valgymo sutrikimus, nesubalansuotą mitybą, rafinuotą maistą, sėslų gyvenimo būdą, stresines situacijas, miego trūkumą.
Vidurių užkietėjimas yra rimta liga, sukelianti komplikacijų ir kitų ligų. Todėl geriau užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir stengtis vadovautis teisingu ir sveiku gyvenimo būdu.
Naudingas video