Ciało ludzkie składa się z komórek, które tworzą tkanki, z których zbudowane są narządy. Organy- są to anatomicznie odrębne części ciała, które mają określoną budowę, ściśle związaną z pełnionymi funkcjami. Życie organizmu zapewnia interakcja dużej liczby różnych narządów. Narządy pełniące jedną lub więcej ogólnych funkcji fizjologicznych to układ fizjologiczny. W organizmie człowieka wyróżnia się następujące układy fizjologiczne: trawienny, oddechowy, krążeniowy, wydalniczy, płciowy, mięśniowo-szkieletowy, nerwowy, hormonalny, powłokowy. Często izolowany jest także układ odpornościowy, układ krwionośny i układ sensoryczny.
Układ trawienny obejmuje jamę ustną z językiem, zębami oraz otwierającymi się do niej dużymi i małymi gruczołami ślinowymi, gardło, przełyk, żołądek, jelita, wątrobę, pęcherzyk żółciowy, trzustkę. W narządach trawiennych pokarm jest rozdrabniany, nawilżany i trawiony przez soki trawienne. W rezultacie złożone związki organiczne niezbędne dla organizmu rozkładają się na prostsze substancje. Wchłaniają się w jelitach i wraz z krwią dostarczane są do wszystkich tkanek i komórek organizmu.
| |
krążeniowy, Lub sercowo-naczyniowe, system składa się z serca i naczyń krwionośnych. Dzięki skurczom serca krew przepychana jest naczyniami do narządów i tkanek, gdzie zachodzi ciągły metabolizm. W wyniku tej wymiany komórki stale otrzymują tlen, składniki odżywcze i inne niezbędne substancje oraz są uwalniane z dwutlenku węgla i produktów rozpadu.
układ wydalniczy pełni funkcję usuwania płynnych produktów przemiany materii. Głównymi narządami tego układu są nerki. Wytwarzają mocz, który przepływa przez moczowody do pęcherza. Tam gromadzi się i w pewnym momencie zostaje wyrzucony przez cewkę moczową. Oprócz nerek w funkcji wydalniczej biorą udział narządy innych układów fizjologicznych, takich jak skóra, płuca, wątroba i jelita.
układ rozrodczy pełni funkcję reprodukcyjną. Komórki płciowe powstają w układzie rozrodczym. Układ ten obejmuje gonady męskie – jądra, gonady żeńskie – jajniki. Płód rozwija się w macicy.
Układ mięśniowo-szkieletowy składa się z dwóch układów anatomicznych - kostnego i mięśniowego, dlatego często nazywany jest układem mięśniowo-szkieletowym. Układ mięśniowo-szkieletowy jest reprezentowany przez dużą liczbę różnych kształtów, rozmiarów i budowy kości i mięśni. Kości, łącząc się ze sobą, tworzą szkielet odpowiednich części ciała. W dowolnej pozycji ciała wszystkie jego narządy spoczywają na kościach. Jest to podstawowa funkcja szkieletu. Szkielet pełni także funkcję ochronną, ograniczając jamy zajmowane przez narządy wewnętrzne, na przykład klatkę piersiową, jamę brzuszną i jamę czaszkową. Szkielet i mięśnie poprzecznie prążkowane zapewniają ruch ciała. Połączone ze sobą kości to dźwignie wprawiane w ruch poprzez skurcz przyczepionych do nich mięśni. Z mięśni szkieletowych tylko mięśnie twarzy nie poruszają kościami, ale zapewniają wyraz twarzy, ponieważ. są przyczepione jednym końcem do kości części twarzowej czaszki, a drugim końcem do skóry twarzy.
System nerwowy jednoczy wszystkie inne systemy, reguluje i harmonizuje ich działanie. Wszelkie zakłócenia w połączeniu układu nerwowego z narządem prowadzą do zakończenia jego normalnego funkcjonowania. Poprzez receptory zlokalizowane w narządach zmysłów utrzymywane jest stałe połączenie organizmu z otoczeniem. Dzięki układowi nerwowemu odbywa się aktywność umysłowa człowieka, jego zachowanie.
Układ hormonalny obejmuje różne gruczoły dokrewne. Każdy z gruczołów wytwarza i uwalnia do krwi substancje biologicznie czynne – hormony. Hormony biorą udział w regulacji funkcji wszystkich komórek i tkanek organizmu.
W układ powłokowy obejmuje skórę i błony śluzowe. Skóra pokrywa zewnętrzną część ciała. Błony śluzowe wyścielają wnętrze jamy nosowej, jamy ustnej, dróg oddechowych, układu pokarmowego itp. Układ powłokowy chroni organizm przed wpływami zewnętrznymi - wysuszeniem, wahaniami temperatury, przedostawaniem się infekcji i szkodliwych substancji do organizmu.
| |
W układ krwionośnyłączą krew i narządy, w których następuje powstawanie krwinek i ich niszczenie, tj. czerwony szpik kostny, grasica, węzły chłonne, śledziona i wątroba.
Systemy sensoryczne zwany zestawem obwodowych i ośrodkowych formacji nerwowych, które odbierają i analizują pewne informacje sensoryczne z zewnętrznego i wewnętrznego środowiska ciała, w wyniku czego powstają wrażenia.
Niektóre narządy lub różne grupy komórek wchodzące w ich skład można włączyć do różnych układów fizjologicznych. Na przykład grasica (grasica, wole) jest gruczołem wydzielania wewnętrznego i jednocześnie wchodzi do układu odpornościowego i układu krwionośnego. Wszystkie układy i aparaty narządów są ze sobą nierozerwalnie powiązane, stale współdziałają ze sobą i tworzą integralny organizm człowieka pozostający w ścisłym kontakcie z otoczeniem.
W organizmie człowieka funkcjonują następujące układy fizjologiczne (układ kostny, mięśniowy, krwionośny, oddechowy, trawienny, nerwowy, krwionośny itp.).
Krew jest płynną tkanką krążącą w układzie krążenia i zapewniającą żywotną aktywność komórek i tkanek organizmu jako układu fizjologicznego. Składa się z elementów plazmy i enzymów:
erytrocyty - czerwone krwinki wypełnione hemoglobiną, która jest w stanie tworzyć związek z tlenem i transportować go z płuc do tkanek, a z tkanek przenosić dwutlenek węgla do płuc, pełniąc w ten sposób funkcję oddechową. Oczekiwana długość życia w organizmie wynosi 100-120 dni. 1 ml krwi zawiera 4,5–5 milionów erytrocytów. Sportowcy osiągają 6 milionów lub więcej.
Leukocyty to białe krwinki, które pełnią funkcję ochronną, niszcząc ciała tlenowe. W 1 ml - 6-8 tys.
Płytki krwi biorą udział w krzepnięciu krwi, w 1 ml - od 100-300 tys.
Stałość krwi jest utrzymywana przez mechanizmy chemiczne samej krwi i jest kontrolowana przez mechanizmy regulacyjne OUN. Limfa krwi spełnia następujące funkcje: zwraca białka z przestrzeni śródmiąższowej do krwi, dostarcza tłuszcze do komórek tkankowych, a także uczestniczy w metabolizmie i usuwaniu patogenów. Całkowita ilość krwi wynosi 7-8% masy ciała, w spoczynku 40-50%.
Utrata 1/3 krwi jest niebezpieczna dla życia człowieka. Istnieją 4 grupy krwi (I-II-III-IV).
Układ sercowo-naczyniowy
Układ sercowo-naczyniowy składa się z dużego i małego kręgu krążenia krwi. Lewa połowa serca obsługuje duży krąg krążenia krwi, prawa - mały. Krążenie ogólnoustrojowe zaczyna się od lewej komory serca, przechodzi przez tkanki wszystkich narządów i wraca do prawej komory. Gdzie zaczyna się krążenie płucne, które przechodzi przez płuca, gdzie krew żylna, wydzielając dwutlenek węgla i nasycona tlenem, zamienia się w tętniczą i trafia do lewego przedsionka. Z lewego przedsionka krew wpływa do lewej komory, a stamtąd ponownie do krążenia ogólnego. Czynność serca polega na rytmicznej zmianie cykli serca, które składają się z trzech faz: skurczu przedsionków, komór i ogólnego rozluźnienia.
Puls jest falą oscylacji, gdy krew jest wyrzucana do aorty. Średnio tętno wynosi 60-70 uderzeń / min. Istnieją 2 rodzaje ciśnienia krwi. Mierzy się go w tętnicy ramiennej. Maksimum (skurczowe) i minimalne (rozkurczowe). U zdrowego człowieka w wieku od 18 do 40 lat w spoczynku wynosi 120/70 mm Hg. Sztuka.
Układ oddechowy obejmuje jamę nosową, krtań, tchawicę, oskrzela i płuca. Proces oddychania to cały zespół procesów fizjologicznych i biochemicznych, w procesie oddychania uczestniczy również układ krążenia. Etap oddychania, w którym tlen z powietrza atmosferycznego przedostaje się do krwi, a dwutlenek węgla z krwi do powietrza atmosferycznego, nazywa się zewnętrznym. Kolejnym etapem jest przenikanie gazów przez krew i wreszcie oddychanie tkankowe (lub wewnętrzne): zużycie tlenu przez komórki i wydzielanie przez nie dwutlenku węgla, w wyniku reakcji biochemicznych związanych z powstawaniem energii.
Układ trawienny składa się z jamy ustnej, gruczołów ślinowych, gardła, przełyku, komory, jelita cienkiego i grubego, wątroby i trzustki. W tych narządach żywność jest przetwarzana mechanicznie i chemicznie, trawiona i powstają produkty trawienia.
Układ wydalniczy tworzą nerki, moczowody i pęcherz, które zapewniają wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu z moczem. Produkty przemiany materii wydalane są przez skórę, płuca, przewód pokarmowy. Za pomocą nerek utrzymuje się równowaga kwasowo-zasadowa, tj. proces homeostazy.
Układ nerwowy składa się z części centralnej (mózg i rdzeń kręgowy) i obwodowej (nerwy rozciągające się od mózgu i rdzenia kręgowego i zlokalizowane na obrzeżach węzłów nerwowych). Centralny układ nerwowy reguluje aktywność człowieka, a także jego stan psychiczny.
Rdzeń kręgowy leży w rdzeniu kręgowym utworzonym przez kręgi. Pierwszy kręg szyjny stanowi granicę górnego odcinka, drugi lędźwiowy dolny odcinek rdzenia kręgowego. Rdzeń kręgowy dzieli się na 5 odcinków: szyjny, piersiowy, lędźwiowy, krzyżowy i guziczny. W rdzeniu kręgowym znajdują się 2 substancje. Istota szara jest utworzona przez skupisko ciał komórek nerwowych (neuronów), które docierają do różnych receptorów w skórze, ścięgnach i błonach śluzowych. Istota biała otacza istotę szarą, która łączy komórki nerwowe rdzenia kręgowego.
Rdzeń kręgowy pełni funkcje odruchowe i przewodzące impulsy nerwowe. Uszkodzenie rdzenia kręgowego wiąże się z różnymi zaburzeniami związanymi z zaburzeniem funkcji przewodzenia.
Mózg to ogromna liczba komórek nerwowych. Składa się z części przedniej, środkowej, środkowej i tylnej.
Kora mózgowa jest najwyższą częścią centralnego układu nerwowego, tkanka mózgowa zużywa 5 razy więcej tlenu niż mięśnie. Stanowi 2% masy ciała człowieka.
Autonomiczny układ nerwowy jest wyspecjalizowaną częścią układu nerwowego, kontrolowaną przez korę mózgową. W przeciwieństwie do somatycznego układu nerwowego, który reguluje pracę mięśni szkieletowych, autonomiczny układ nerwowy reguluje oddychanie, krążenie krwi, wydalanie, reprodukcję, gruczoły dokrewne. Układ autonomiczny dzieli się na współczulny, który kontroluje pracę serca, naczyń krwionośnych, narządów trawiennych itp., Bierze udział w tworzeniu reakcji emocjonalnych (strach, złość, radość) oraz przywspółczulny układ nerwowy i podlega kontrola wyższej części ośrodkowego układu nerwowego. Zdolność organizmu do przystosowania się do zmieniających się warunków środowiskowych realizowana jest poprzez specjalne receptory. Receptory dzielą się na 2 grupy: zewnętrzne i wewnętrzne. Najwyższym działem analizatora jest dział korowy. Istnieją następujące analizatory (skórny, ruchowy, przedsionkowy, wzrokowy, słuchowy, smakowy, trzewny - narządy wewnętrzne). Gruczoły dokrewne lub gruczoły dokrewne wytwarzają specjalne substancje biologiczne - hormony. Hormony zapewniają humoralną regulację poprzez krew procesów fizjologicznych w organizmie. Mogą przyspieszać wzrost, rozwój fizyczny i psychiczny, uczestniczyć w metabolizmie. Do gruczołów dokrewnych zaliczamy: tarczycę, przytarczyce, nadnercza, trzustkę, przysadkę mózgową, gonady i inne. Funkcję układu dokrewnego reguluje ośrodkowy układ nerwowy.
2.4 Środowisko zewnętrzne i jego wpływ na organizm
i życie ludzkie
Środowisko wpływa na człowieka w procesie życia. Badając różnorodność jego działania, nie można obejść się bez uwzględnienia wpływu czynników naturalnych (ciśnienie, wilgotność, promieniowanie słoneczne – czyli środowisko fizyczne), czynników biologicznych środowiska roślinnego i zwierzęcego, a także czynników środowisko społeczne. Ze środowiska zewnętrznego do organizmu człowieka dostają się substancje niezbędne do jego życia, a także substancje drażniące (użyteczne i szkodliwe). Ekologia to dziedzina wiedzy będąca częścią biologii oraz dyscyplina akademicka i złożona nauka. Na przykład w dużych miastach środowisko jest silnie zanieczyszczone. Około 70-80% współczesnych chorób człowieka jest wynikiem degradacji środowiska.
2.5 Aktywność funkcjonalna człowieka oraz związek aktywności fizycznej i psychicznej
Aktywność funkcjonalna człowieka wiąże się z różnymi czynnościami motorycznymi: skurczem mięśni, sercem, ruchem oddechu, mową, mimiką, żuciem i połykaniem.
Istnieją 2 główne rodzaje pracy: fizyczna i umysłowa. Praca fizyczna jest rodzajem działalności człowieka, na który wpływa zespół czynników. Wykonywanie ciężkiej pracy. Praca jest łatwa, średnia, ciężka i bardzo ciężka. Kryteriami oceny pracy są wskaźniki ilości pracy, przepływu towarów itp. Kryteria fizjologiczne - poziom zużycia energii, stan funkcjonalny.
Praca umysłowa to sposób tworzenia pojęć i sądów, wniosków, a na ich podstawie – hipotez i teorii. Praca umysłowa przybiera różne formy. Do niespecyficznych cech pracy umysłowej zalicza się: otrzymywanie i przetwarzanie informacji, porównywanie, zapamiętywanie w ludzkiej pamięci oraz sposoby ich realizacji. Przy dużej pracochłonności mogą wystąpić negatywne konsekwencje, jeśli nie będzie wystarczająco dużo czasu na jego realizację, wszystko to chroni centralny układ nerwowy. Jedną z najważniejszych cech osobowości jest inteligencja. Warunkiem aktywności intelektualnej jest sprawność umysłowa. Inteligencja obejmuje aktywność poznawczą. Dzień szkolny ucznia jest pełen znacznych obciążeń psychicznych i emocjonalnych.
2.6 Zmęczenie podczas pracy fizycznej i umysłowej. Powrót do zdrowia.
Każda aktywność mięśni ma na celu wykonanie określonego rodzaju aktywności. Wraz ze wzrostem fizycznego lub psychicznego obciążenia dużą ilością informacji w organizmie rozwija się stan zmęczenia.
Zmęczenie to stan funkcjonalny, który pojawia się przejściowo pod wpływem pozytywnej lub intensywnej pracy i prowadzi do spadku jej efektywności. Zmęczenie wiąże się ze zmęczeniem. Zmęczenie pojawia się podczas aktywności fizycznej i umysłowej. Może być ostry, przewlekły, ogólny, miejscowy, skompensowany, nieskompensowany. Systematyczny brak regeneracji prowadzi do przepracowania i przeciążenia układu nerwowego. Proces zdrowienia następuje po zaprzestaniu pracy i przywraca organizm człowieka do pierwotnego poziomu (superregeneracja, superkompensacja). Można to schematycznie przedstawić w następujący sposób:
1. Likwidacja zmian i zaburzeń w układzie regulacji neurohumoralnej.
2. Usuwanie produktów rozpadu powstałych w tkankach i komórkach.
3. Eliminacja produktów rozpadu ze środowiska wewnętrznego organizmu.
Wyróżnia się wczesną i późną fazę zdrowienia. Środkami regeneracji są higiena, odżywianie, masaż, witaminy, a także dodatni odpowiedni ładunek.
2.7 Rytmy biologiczne i wydajność
Rytmy biologiczne to regularne, okresowe powtarzanie w czasie charakteru i intensywności procesów życiowych poszczególnych stanów i zdarzeń. Rytmy, zgodnie z ich charakterystyką, dzielą się na cykle fizjologiczne – pracy związane z działalnością poszczególnych układów oraz cykle ekologiczne i adaptacyjne. Rytm biologiczny może się zmieniać w zależności od wykonywanego obciążenia (od 60 uderzeń/min serca w spoczynku do 180-200 uderzeń/min). Przykładem zegara biologicznego są „sowy” i „skowronki”. We współczesnych warunkach specjalne rytmy nabrały ogromnego znaczenia i w pewnym stopniu przeważają nad rytmami biologicznymi. Rytmy biologiczne są związane z czynnikami naturalnymi i społecznymi: zmianą pór roku, dni, obrotem Księżyca wokół Ziemi.
2.8 Hipokinezja i hipodynamia
Hipokinezja – spadek, spadek, niewydolność – ruch jest szczególnym stanem organizmu ludzkiego. W niektórych przypadkach prowadzi to do rozwoju braku aktywności fizycznej - pogorszenia funkcjonowania układów ludzkiego ciała. W dużej mierze wynika to z aktywności zawodowej człowieka (praca umysłowa).
2.9 Środki kultury fizycznej, zapewniające odporność na sprawność umysłową i fizyczną
Głównym środkiem kultury fizycznej jest wysiłek fizyczny. Istnieje fizjologiczna klasyfikacja ćwiczeń, w której wszystkie różnorodne czynności są łączone w osobne grupy według cech fizjologicznych.
Do głównych cech fizycznych zapewniających wysoki poziom wydajności człowieka należą siła, szybkość, wytrzymałość. Fizjologiczna klasyfikacja ćwiczeń fizycznych ze względu na charakter skurczów mięśni może być statyczna i dynamiczna. Statyczna - aktywność mięśni w stacjonarnej pozycji ciała. Dynamika wiąże się z ruchem ciała w przestrzeni.
Znacząca grupa ćwiczeń fizycznych wykonywana jest w warunkach standardowych (lekkoatletyka). Niestandardowe - sztuki walki, gry sportowe.
Dwie duże grupy ćwiczeń fizycznych związanych z ruchami standardowymi i niestandardowymi dzielą się na cykliczne (chodzenie, bieganie, pływanie itp.) i acykliczne (gimnastyka, akrobatyka, podnoszenie ciężarów). Wspólną cechą ruchów o charakterze cyklicznym jest to, że wszystkie reprezentują pracę o stałej i zmiennej mocy o różnym czasie trwania. Podczas pracy cyklicznej wyróżnia się następujące strefy mocy:
maksymalnie - 20-30 sek. - 100m-200m
submaksymalny - 20-30 do 3-5 m (400-1500m)
duży - (od 5 do 50m (1500-10000m))
umiarkowany - (50 lub więcej (10000m - 42000m))
A ruchy cykliczne nie są powtarzane przez aktywność ruchów i są ćwiczeniami o charakterze sportowo-siłowym (podnoszenie ciężarów, akrobatyka itp.). Do środków kultury fizycznej zalicza się nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także lecznicze siły natury (słońce, powietrze i woda), czynniki higieniczne (praca, sen, odżywianie), warunki sanitarno-higieniczne.
Część druga
2.10 Fizjologiczne mechanizmy i wzorce doskonalenia poszczególnych układów organizmu pod wpływem
ukierunkowany trening fizyczny
Ciało ludzkie składa się z ciała. Serce, płuca, nerki, ręka, oko - to wszystko ciała, czyli części ciała pełniące określone funkcje.
Organ Ma swoją unikalną formę i pozycję w ciele. Kształt ramienia różni się od kształtu nogi, serce nie jest jak płuca czy żołądek. W zależności od pełnionych funkcji, struktura narządu jest również inna. Zwykle narząd składa się z kilku tkanek, często z 4 głównych. Jeden z nich pełni rolę pierwszoplanową. Tak więc dominującą tkanką kości jest kość, główną tkanką gruczołu jest nabłonek, główną tkanką mięśnia jest mięsień. Jednocześnie każdy narząd ma łączną tkankę nerwową i nabłonkową (naczynia krwionośne).
Organ jest częścią całego organizmu i dlatego nie może działać poza organizmem. Jednocześnie organizm może obejść się bez niektórych narządów. Świadczy o tym chirurgiczne usunięcie kończyn, oczu, zębów. Każdy z narządów jest integralną częścią bardziej złożonego fizjologicznego układu narządów. Życie organizmu zapewnia interakcja dużej liczby różnych narządów. Narządy połączone określoną funkcją fizjologiczną tworzą układ fizjologiczny. Wyróżnia się następujące układy fizjologiczne: układ powłokowy, podporowo-ruchowy, pokarmowy, krążeniowy, oddechowy, wydalniczy, rozrodczy, hormonalny, nerwowy.
Główne układy narządów
układ powłokowy
Budowa - skóra i błony śluzowe. Funkcje - chronią przed zewnętrznymi wpływami suszenia, wahaniami temperatury, uszkodzeniami, przenikaniem do organizmu różnych patogenów i substancji toksycznych.
System wsparcia i ruchu
Struktura - reprezentowana przez dużą liczbę kości i mięśni; kości, łącząc się ze sobą, tworzą szkielet odpowiednich części ciała.
Funkcje - funkcja referencyjna; szkielet pełni także funkcję ochronną, ograniczając ubytki zajmowane przez narządy wewnętrzne. Szkielet i mięśnie zapewniają ruch ciała.
Struktura - obejmuje narządy jamy ustnej (język, zęby, gruczoły ślinowe, gardło, przełyk, żołądek, jelita, wątroba, trzustka).
Funkcje - w narządach trawiennych żywność jest miażdżona, zwilżana śliną, wpływają na nią soki żołądkowe i inne soki trawienne. W rezultacie powstają składniki odżywcze niezbędne dla organizmu. Wchłaniają się w jelitach i wraz z krwią dostarczane są do wszystkich tkanek i komórek organizmu.
Układ krążenia
Struktura - składa się z serca i naczyń krwionośnych.
Funkcje - serce swoimi skurczami tłoczy krew przez naczynia do narządów i tkanek, gdzie zachodzi ciągły metabolizm. Dzięki tej wymianie komórki otrzymują tlen i inne niezbędne substancje oraz uwalniają się od zbędnych substancji, takich jak dwutlenek węgla i produkty rozkładu.
Układ oddechowy
Struktura - jama nosowa, nosogardło, tchawica, płuca.
Funkcje - uczestniczy w dostarczaniu organizmowi tlenu i uwalnianiu go z dwutlenku węgla.
Struktura - głównymi narządami tego układu są nerki, są moczowody, pęcherz.
Funkcje - pełni funkcję usuwania płynnych produktów przemiany materii.
układ rozrodczy
Budowa - męskie narządy płciowe (jądra), żeńskie gruczoły płciowe (jajniki). Rozwój odbywa się w macicy.
Funkcje - pełni funkcję, tutaj powstają komórki płciowe.
Układ hormonalny
Struktura - różne gruczoły. Na przykład tarczyca, trzustka.
Funkcje – każdy gruczoł wytwarza i uwalnia do krwi określone substancje chemiczne. Substancje te biorą udział w regulacji funkcji wszystkich komórek i tkanek organizmu.
System nerwowy
Budowa - receptory, nerwy, mózg i rdzeń kręgowy.
Funkcje - jednoczy wszystkie inne systemy, reguluje i koordynuje ich działanie. Dzięki układowi nerwowemu odbywa się aktywność umysłowa człowieka, jego zachowanie.
Schemat budowy organizmu
Cząsteczki - organelle komórkowe - komórki - tkanki - narządy - narządy- organizm
Przyrodnicze podstawy czynności życiowych organizmu.
Człowiek jest złożonym systemem biospołecznym. Bez znajomości przyrodniczych podstaw ciała ludzkiego – pojedynczego, holistycznego, złożonego, samoregulującego, żywego układu biologicznego – niemożliwe jest zrozumienie biologicznych podstaw kultury fizycznej. Znajomość budowy ciała człowieka, praw działania poszczególnych układów, narządów i całego organizmu jako całości, procesów życiowych zachodzących pod wpływem naturalnych czynników przyrody na organizm, pozwala właściwie zorganizować proces wychowania fizycznego.
Proces edukacyjno-szkoleniowy w wychowaniu fizycznym opiera się na szeregu nauk przyrodniczych. Przede wszystkim jest to anatomia i fizjologia.
Anatomia - nauka zajmująca się badaniem kształtu i budowy ciała człowieka, poszczególnych narządów i tkanek pełniących pewne funkcje w procesie rozwoju człowieka. Anatomia wyjaśnia formę zewnętrzną, strukturę wewnętrzną i względne położenie narządów i układów ludzkiego ciała.
Fizjologia - nauka o funkcjach i mechanizmach działania komórek, tkanek, narządów, układów i całego organizmu jako całości.
Jednostką strukturalną i funkcjonalną organizmu jest komórka. Jako elementarna uniwersalna jednostka materii żywej ma uporządkowaną budowę, pobudliwość i drażliwość, bierze udział w metabolizmie, jest zdolna do wzrostu, regeneracji (regeneracji), rozmnażania, przekazywania informacji genetycznej i przystosowania się do warunków środowiskowych. Komórki mają różnorodny kształt, różnią się wielkością, ale wszystkie mają wspólne cechy biologiczne struktury - jądro i cytoplazmę zamknięte w błonie komórkowej. substancja międzykomórkowa- produkt życiowej aktywności komórek, składający się z głównej substancji i znajdujących się w niej włókien tkanki łącznej. Do powstawania przyczynia się ogół komórek i substancji międzykomórkowych mających wspólne pochodzenie, tę samą strukturę i funkcje tekstylia. Według cech morfologicznych i fizjologicznych wyróżnia się tkanki:
- nabłonkowy(pełni funkcje powłokowe, ochronne, wchłaniające, wydalnicze i wydzielnicze). Tkanka nabłonkowa to warstwa komórek wyściełających powierzchnię (naskórek) i jamy ciała, a także błony śluzowe narządów wewnętrznych, przewodu pokarmowego, układu oddechowego i moczowo-płciowego. Tworzy większość gruczołów organizmu. Tkanka ta charakteryzuje się wysokim stopniem regeneracji (odzysku);
- łączenie- tkanka żywego organizmu, bezpośrednio odpowiedzialna za pracę dowolnego narządu lub układu narządów, ale pełniąca rolę pomocniczą we wszystkich narządach. Tkanka łączna obejmuje właściwą tkankę łączną, chrząstkę i kości oraz inne. Do tkanki łącznej zalicza się także krew i limfę. Tkanka łączna to jedyna tkanka występująca w organizmie w czterech postaciach - włóknistej (więzadła), stałej (kości), żelowej (chrząstka) i płynnej (krew, limfa, a także płyny międzykomórkowe, mózgowo-rdzeniowe, maziowe i inne). );
- muskularny(prążkowane, gładkie i sercowe; tkanka prążkowana kurczy się na żądanie osoby, gładkie - dowolnie: skurcz narządów wewnętrznych, naczyń krwionośnych itp.);
- zdenerwowany(składa się z komórek nerwowych, czyli neuronów, których najważniejszą funkcją jest wytwarzanie i przewodzenie impulsów nerwowych). Tkanka nerwowa jest głównym składnikiem strukturalnym układu nerwowego człowieka.
Organ- jest to część integralnego organizmu, uwarunkowana w postaci zespołu tkanek, która rozwinęła się w procesie rozwoju ewolucyjnego i pełni określone funkcje. W tworzeniu każdego narządu biorą udział wszystkie cztery typy tkanek, ale tylko jeden z nich działa. W przypadku mięśnia główną tkanką roboczą są mięśnie, dla wątroby - nabłonkowa, dla formacji nerwowych - nerwowa.
Nazywa się zespół narządów pełniących wspólną funkcję układ narządów(są to układy trawienny, oddechowy, sercowo-naczyniowy, rozrodczy, moczowy i inne) i aparat organowy(narządy mięśniowo-szkieletowe, przedsionkowe i inne). Funkcjonalnie wszystkie narządy i układy ludzkiego ciała są ze sobą ściśle powiązane. Ożywienie czynności jednego organu z konieczności pociąga za sobą ożywienie czynności innych organów.
Budowa i funkcje układu mięśniowo-szkieletowego.
Układ mięśniowo-szkieletowy - funkcjonalny zespół kości szkieletowych, ścięgien, stawów, mięśni wraz z ich siecią naczyniową i formacjami nerwowymi, które poprzez regulację nerwową wykonują ruch, aktywność posturalną i inne czynności motoryczne. Bezpośrednimi wykonawcami wszystkich ruchów są mięśnie. Jednak same nie mogą pełnić funkcji ruchu. Mechaniczna praca mięśni odbywa się za pomocą dźwigni kostnych.
Szkielet. Szkielet - zespół kości o różnych kształtach i rozmiarach. Osoba ma ponad 200 kości (85 par i 36 niesparowanych), które w zależności od kształtu i funkcji dzielą się na rurowy(kości kończyn) gąbczasty(pełnią głównie funkcje ochronne i wspierające - żebra, mostek, kręgi itp.), płaski(kości czaszki, miednicy, pasy kończynowe), mieszany(podstawa czaszki).
Każda kość zawiera wszystkie rodzaje tkanek, ale przeważa kość, która jest rodzajem tkanki łącznej. Skład kości obejmuje substancje organiczne i nieorganiczne. Składniki nieorganiczne (65-70% suchej masy kostnej) to głównie fosfor i wapń. Organiczne (30-35%) to komórki kostne, włókna kolagenowe.
Elastyczność, elastyczność kości zależy od obecności w nich substancji organicznych, a twardość zapewniają sole mineralne. Szkielet człowieka składa się z czaszki, kręgosłupa, klatki piersiowej, obręczy kończyn i szkieletu kończyn wolnych. Szkielet pełni istotne funkcje: ochronną, sprężynową i motoryczną.
Wiosłować ma złożoną strukturę. Składa się z 20 sparowanych i niesparowanych kości, połączonych ze sobą nieruchomo, z wyjątkiem żuchwy. Czaszka chroni mózg i ośrodki sensoryczne przed wpływami zewnętrznymi. Czaszka jest połączona z kręgosłupem za pomocą dwóch kłykci kości potylicznej i górnego kręgu szyjnego, któremu odpowiadają powierzchnie stawowe. Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych ogromne znaczenie ma obecność miejsc podparcia czaszki – podpór, które łagodzą wstrząsy i drżenia podczas biegania i skakania.
Kręgosłup składa się z 33-34 kręgów, ma pięć działów:
szyjny (7 kręgów);
Klatka piersiowa (12);
lędźwiowy (5);
krzyżowy (5 zrośniętych kręgów);
Kość ogonowa (zrośnięte 4-5 kręgów) (ryc. 1).
Ryż. 1. Budowa kręgosłupa.
Stawy kręgów wykonuje się za pomocą chrzęstnych, elastycznych krążków międzykręgowych i procesów stawowych. Krążki międzykręgowe zwiększają ruchomość kręgosłupa. Im większa ich grubość, tym większa elastyczność. Jeśli zagięcia kręgosłupa są silnie zaznaczone (ze skoliozą), ruchomość klatki piersiowej maleje. Płaskie lub zaokrąglone plecy (garbus) wskazują na osłabienie mięśni pleców. Korekta postawy odbywa się poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe, siłowe i rozciągające. Kręgosłup umożliwia wyginanie się do przodu i do tyłu, na boki, ruchy obrotowe wokół osi pionowej.
Klatka piersiowa składa się z mostka (mostka), 12 kręgów piersiowych i 12 par żeber (ryc. 2).
Ryż. 2. Szkielet człowieka.
Żebra to płaskie, łukowate, długie kości, które za pomocą elastycznych chrzęstnych końców są ruchomo przymocowane do mostka. Wszystkie połączenia żeber są bardzo elastyczne, co jest niezbędne dla oddychalności.
Klatka piersiowa chroni serce, płuca, wątrobę i część przewodu pokarmowego. Objętość klatki piersiowej może zmieniać się podczas oddychania wraz ze skurczem mięśni międzyżebrowych i przepony.
Szkielet górne kończyny utworzony przez obręcz barkową składającą się z dwóch łopatek i dwóch obojczyków oraz wolną kończynę górną obejmującą bark, przedramię i dłoń. Ramię to jedna kość rurowa ramienna; przedramię tworzy kość promieniowa i łokciowa; Szkielet dłoni dzieli się na nadgarstek (8 kości ułożonych w dwóch rzędach), śródręcze (5 krótkich rurkowatych kości) i paliczki palców (5 paliczków).
Szkielet kończyna dolna obejmuje obręcz miedniczą, składającą się z dwóch kości miednicy i kości krzyżowej oraz szkielet wolnej kończyny dolnej, który składa się z trzech głównych odcinków - uda (jedna kość udowa), podudzia (piszczel i strzałka) oraz stopy (stęp - 7 kości, śródstopie – 5 kości i 14 paliczków).
Wszystkie kości szkieletu są połączone stawami, więzadłami i ścięgnami. . stawy zapewniają mobilność ruchomym kościom szkieletu. Powierzchnie stawowe pokryte są cienką warstwą chrząstki, dzięki czemu powierzchnie stawowe ślizgają się z niewielkim tarciem. Każdy staw jest całkowicie zamknięty w torebce stawowej. Ściany tej torby wydzielają płyn stawowy, który działa jak smar. Aparat więzadłowo-torebkowy i mięśnie otaczające staw wzmacniają go i naprawiają. Główne kierunki ruchu zapewniane przez stawy to: zgięcie-prost, odwodzenie-przywodzenie, rotacja i ruchy okrężne.
Głównymi funkcjami układu mięśniowo-szkieletowego są wsparcie i ruch ciała i jego części w przestrzeni.
Główną funkcją stawów jest udział w realizacji ruchów. Pełnią także rolę amortyzatorów, tłumiąc bezwładność ruchu i pozwalając na natychmiastowe zatrzymanie się w procesie ruchu.
Odpowiednio zorganizowane zajęcia wychowania fizycznego nie zakłócają rozwoju układu kostnego, staje się on trwalszy w wyniku pogrubienia warstwy korowej kości. Ma to znaczenie przy wykonywaniu ćwiczeń fizycznych wymagających dużej wytrzymałości mechanicznej (bieganie, skakanie itp.). Nieprawidłowa konstrukcja sesji treningowych może doprowadzić do przeciążenia aparatury wspierającej. Jednostronność w doborze ćwiczeń może być również przyczyną deformacji układu kostnego.
U osób z ograniczoną aktywnością ruchową, których praca charakteryzuje się długotrwałym utrzymywaniem określonej postawy, dochodzi do znacznych zmian w tkance kostnej i chrzęstnej, co szczególnie niekorzystnie wpływa na stan kręgosłupa i krążków międzykręgowych. Ćwiczenia fizyczne wzmacniają kręgosłup, a dzięki rozwojowi gorsetu mięśniowego eliminują różne skrzywienia, co przyczynia się do kształtowania prawidłowej postawy i rozbudowy klatki piersiowej.
Każda aktywność motoryczna, w tym sportowa, wykonywana jest za pomocą mięśni, ze względu na ich skurcz. Dlatego budowę i funkcjonalność mięśni musi znać każdy człowiek, a zwłaszcza osoby uprawiające ćwiczenia fizyczne i sport.
Ludzkie mięśnie szkieletowe.
Człowiek ma około 600 mięśni. Główne mięśnie pokazano na ryc. 3.
Ryc.3. Ludzkie mięśnie.
mięśnie klatki piersiowej uczestniczyć w ruchach kończyn górnych, a także zapewniać arbitralne i mimowolne ruchy oddechowe. Mięśnie oddechowe klatki piersiowej nazywane są mięśniami międzyżebrowymi zewnętrznymi i wewnętrznymi. Przepona należy również do mięśni oddechowych.
mięśnie pleców składają się z mięśni powierzchownych i głębokich. Powierzchowne zapewniają pewien ruch kończyn górnych, głowy i szyi. Głębokie („prostowniki tułowia”) są przymocowane do wyrostków kolczystych kręgów i rozciągają się wzdłuż kręgosłupa. Mięśnie pleców biorą udział w utrzymaniu pionowej pozycji ciała, przy silnym napięciu (skurczu) powodują wygięcie ciała do tyłu.
Mięśnie brzucha utrzymywać ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej (uciskanie brzucha), uczestniczyć w niektórych ruchach ciała (skłony tułowia do przodu, przechyły i skręty na boki), w procesie oddychania.
Mięśnie głowy i szyi- mimika, żucie i poruszanie głową i szyją. Mięśnie mimiczne przyczepione są jednym końcem do kości, drugim do skóry twarzy, niektóre mogą zaczynać się i kończyć na skórze. Mięśnie mimiczne zapewniają ruch skóry twarzy, odzwierciedlają różne stany psychiczne człowieka, towarzyszą mowie i są ważne w komunikacji. Mięśnie żujące podczas skurczu powodują ruch żuchwy do przodu i na boki. Mięśnie szyi biorą udział w ruchach głowy. Tylna grupa mięśni, w tym mięśnie tylnej części głowy, podczas skurczu tonicznego (od słowa „tonus”) utrzymuje głowę w pozycji pionowej.
Mięśnie kończyn górnych zapewniają ruch obręczy barkowej, przedramienia oraz wprawiają w ruch dłoń i palce. Głównymi mięśniami antagonistycznymi są mięśnie dwugłowe (zginacze) i trójgłowe (prostowniki) barku. Ruchy kończyny górnej, a przede wszystkim ręki, są niezwykle zróżnicowane. Wynika to z faktu, że ręka służy człowiekowi jako organ pracy.
Mięśnie kończyn dolnych wspomagają ruchy bioder, podudzi i stóp. Mięśnie ud odgrywają ważną rolę w utrzymaniu pionowej pozycji ciała, jednak u ludzi są one bardziej rozwinięte niż u innych kręgowców. Mięśnie poruszające podudziem znajdują się na udzie (np. mięsień czworogłowy uda, którego funkcją jest prostowanie podudzia w stawie kolanowym; antagonistą tego mięśnia jest biceps uda). Stopa i palce wprawiane są w ruch przez mięśnie znajdujące się na podudzie i stopie. Zgięcie palców stóp odbywa się poprzez skurcz mięśni znajdujących się na podeszwie, a wyprost - poprzez skurcz mięśni przedniej powierzchni podudzia i stopy. Wiele mięśni uda, podudzia i stopy bierze udział w utrzymaniu ciała człowieka w pozycji pionowej.
Istnieją dwa rodzaje mięśni: gładki(mimowolne) i prążkowane(arbitralny). Mięśnie gładkie znajdują się w ścianach naczyń krwionośnych i niektórych narządach wewnętrznych. Zwężają lub rozszerzają naczynia krwionośne, przemieszczają pokarm przez przewód pokarmowy i kurczą ściany pęcherza. Mięśnie poprzecznie prążkowane to wszystkie mięśnie szkieletowe, które zapewniają różnorodne ruchy ciała. Do mięśni poprzecznie prążkowanych zalicza się także mięsień sercowy, który automatycznie zapewnia rytmiczną pracę serca przez całe życie.
Podstawą mięśni są białka, które stanowią 80-85% tkanki mięśniowej (bez wody). Główną właściwością tkanki mięśniowej jest kurczliwość zapewniają ją białka kurczliwe mięśni – aktyna i miozyna. Tkanka mięśniowa jest bardzo złożona. Mięsień ma strukturę włóknistą, każde włókno jest miniaturowym mięśniem, połączenie tych włókien tworzy mięsień jako całość. włókno mięśniowe z kolei składa się z miofibryla. Każda miofibryla jest podzielona na naprzemienne obszary jasne i ciemne. Ciemne obszary składają się z długich łańcuchów cząsteczek miozyna, lekkie są utworzone przez cieńsze włókna białkowe aktyna.
Aktywność mięśni jest regulowana przez centralny układ nerwowy. Nerw wchodzi do każdego mięśnia, dzieląc się na cienkie i najcieńsze gałęzie. Zakończenia nerwowe docierają do poszczególnych włókien mięśniowych. Włókna nerwu ruchowego przekazują impulsy z mózgu i rdzenia kręgowego (pobudzenie), które doprowadzają mięśnie do stanu roboczego, powodując ich skurcz. Włókna czuciowe przekazują impulsy w przeciwnym kierunku, informując centralny układ nerwowy o aktywności mięśni.
Mięśnie szkieletowe są częścią struktury układu mięśniowo-szkieletowego, są przymocowane do kości szkieletu, a po skurczu wprawiają w ruch poszczególne ogniwa szkieletu, dźwignie. Biorą udział w utrzymaniu pozycji ciała i jego części w przestrzeni, zapewniają ruch podczas chodzenia, biegania, żucia, połykania, oddychania itp., jednocześnie wytwarzając ciepło.
Mięśnie szkieletowe mają zdolność do wzbudzania się pod wpływem impulsów nerwowych. Wzbudzenie odbywa się na strukturach kurczliwych (miofibryle), które w odpowiedzi wykonują określony akt motoryczny - ruch lub napięcie.
Wszystkie mięśnie szkieletowe składają się z mięśni poprzecznie prążkowanych. U człowieka jest ich około 600 i większość z nich jest sparowana. Mięśnie stanowią znaczną część suchej masy ciała człowieka. U kobiet mięśnie stanowią aż do 35% całkowitej masy ciała, a u mężczyzn aż do 50%. Specjalny trening siłowy może znacznie zwiększyć masę mięśniową. Brak aktywności fizycznej prowadzi do spadku masy mięśniowej, a często także do wzrostu masy tłuszczowej.
Mięśnie szkieletowe są zewnętrznie pokryte gęstą osłoną tkanki łącznej. W każdym mięśniu wyróżnia się część aktywną ( ciało mięśniowe) i pasywne ( ścięgno). Ścięgna mają właściwości sprężyste i stanowią spójny element elastyczny mięśnia. Ścięgna mają większą wytrzymałość na rozciąganie niż tkanka mięśniowa. Najsłabszymi i przez to najczęściej kontuzjowanymi obszarami mięśnia są przejścia mięśnia w ścięgno. Dlatego przed każdą sesją treningową konieczna jest dobra rozgrzewka wstępna.
Mięśnie dzielą się na długi krótki I szeroki.
Nazywa się mięśnie działające w przeciwnych kierunkach antagoniści, i w tym samym czasie - synergetycy.
Zgodnie z celem funkcjonalnym i kierunkiem ruchu w stawach rozróżnia się mięśnie zginacze I prostowniki, prowadzący I odwracanie uwagi, zwieracze(ściskanie) i ekspandery.
Wszystkie mięśnie są przesiąknięte złożonym układem naczyń krwionośnych. Przepływająca przez nie krew zaopatruje je w składniki odżywcze i tlen.
Funkcje aparatu motorycznego:
Wsparcie - unieruchomienie mięśni i narządów wewnętrznych;
Ochronny - ochrona ważnych narządów (mózgu i pleców, mózgu, serca itp.);
Motor - zapewniający akty motoryczne;
Sprężyna – łagodzenie wstrząsów i wstrząsów;
Hematopoeza - hematopoeza;
Udział w metabolizmie minerałów.
Układy fizjologiczne organizmu.
System nerwowy. Ludzki układ nerwowy łączy wszystkie układy organizmu w jedną całość i składa się z kilku miliardów komórek nerwowych i ich procesów. Długie procesy łączenia się komórek nerwowych tworzą włókna nerwowe odpowiednie dla wszystkich ludzkich tkanek i narządów.
System nerwowy zawiera centralny(mózg i rdzeń kręgowy) oraz peryferyjny(nerwy rozciągające się od mózgu i rdzenia kręgowego i zlokalizowane na obrzeżach węzłów nerwowych).
Centralny układ nerwowy koordynuje pracę różnych narządów i układów organizmu oraz reguluje tę aktywność w zmieniającym się środowisku zewnętrznym zgodnie z mechanizmem odruchowym. Procesy zachodzące w ośrodkowym układzie nerwowym leżą u podstaw wszelkiej aktywności umysłowej człowieka.
Mózg jest nagromadzeniem ogromnej liczby komórek nerwowych. Składa się z części przedniej, środkowej, środkowej i tylnej. Budowa mózgu jest nieporównywalnie bardziej złożona niż budowa jakiegokolwiek narządu ludzkiego ciała. Mózg jest aktywny nie tylko podczas czuwania, ale także podczas snu. Tkanka mózgowa zużywa 5 razy więcej tlenu niż serce i 20 razy więcej niż mięśnie. Stanowiąc zaledwie około 2% masy ciała człowieka, mózg pochłania 18-25% tlenu zużywanego przez całe ciało. Mózg znacząco przewyższa inne narządy w zużyciu glukozy. Zużywa 60-70% glukozy wytwarzanej przez wątrobę, mimo że mózg zawiera mniej krwi niż inne narządy. Pogorszenie dopływu krwi do mózgu może być związane z hipodynamią. W tym przypadku pojawia się ból głowy o różnej lokalizacji, natężeniu i czasie trwania, zawroty głowy, osłabienie, spadek sprawności umysłowej, pogorszenie pamięci, pojawia się drażliwość.
Rdzeń kręgowy Leży w kanale kręgowym utworzonym przez łuki kręgów. W różnych częściach rdzenia kręgowego znajdują się neurony ruchowe (komórki nerwu ruchowego), które unerwiają mięśnie kończyn górnych, pleców, klatki piersiowej, brzucha i kończyn dolnych. W okolicy krzyżowej znajdują się ośrodki defekacji, oddawania moczu i aktywności seksualnej. Ton ośrodków rdzenia kręgowego jest regulowany przez wyższe partie centralnego układu nerwowego. Wszelkiego rodzaju urazy i choroby rdzenia kręgowego mogą prowadzić do zaburzenia bólu, wrażliwości na temperaturę, zakłócenia struktury złożonych ruchów dobrowolnych, napięcia mięśniowego.
Obwodowego układu nerwowego Tworzą go nerwy odchodzące od mózgu i rdzenia kręgowego. Z mózgu wychodzi 12 par nerwów czaszkowych, a z rdzenia kręgowego 31 par nerwów rdzeniowych.
Zgodnie z zasadą działania układ nerwowy dzieli się na somatyczny i autonomiczny. Somatyczny nerwy unerwiają prążkowane mięśnie szkieletu i niektóre narządy (język, gardło, krtań itp.). Wegetatywny nerwy regulują pracę narządów wewnętrznych (skurcz serca, perystaltyka jelit itp.).
Głównymi procesami nerwowymi są pobudzenie i hamowanie zachodzące w komórkach nerwowych. Pobudzenie- stan komórek nerwowych, gdy same przekazują lub kierują impulsy nerwowe do innych komórek. Hamowanie- stan komórek nerwowych, gdy ich aktywność ma na celu regenerację.
Układ nerwowy działa na zasadzie odruchu. Odruch- to reakcja organizmu na podrażnienia, zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne, realizowane przy udziale ośrodkowego układu nerwowego (OUN).
Istnieją dwa rodzaje odruchów: bezwarunkowy(wrodzone) i warunkowy(nabyte w procesie życia).
Wszelkie ruchy człowieka są nowymi formami aktów motorycznych nabytymi w procesie indywidualnego życia. umiejętność ruchowa- czynność motoryczna wykonywana automatycznie, bez udziału uwagi i myślenia.
W procesie treningu fizycznego poprawia się ludzki układ nerwowy, przeprowadzając bardziej subtelną interakcję procesów wzbudzenia i hamowania różnych ośrodków nerwowych. Trening pozwala narządom zmysłów przeprowadzać bardziej zróżnicowane działania motoryczne, kształtuje zdolność szybszego opanowywania nowych umiejętności motorycznych. Główną funkcją układu nerwowego jest regulacja interakcji organizmu jako całości ze środowiskiem zewnętrznym oraz regulacja czynności poszczególnych narządów i połączeń między narządami.
Receptory i analizatory. Zdolność organizmu do szybkiego przystosowania się do zmian środowiskowych realizowana jest dzięki specjalnym formacjom - receptory, które mając ścisłą specyfikę, przekształcają bodźce zewnętrzne (dźwięk, temperaturę, światło, ciśnienie) w impulsy nerwowe, które poprzez włókna nerwowe dostają się do ośrodkowego układu nerwowego.
Receptory ludzkie dzielą się na dwie główne grupy: na zewnątrz- (zewnętrzny) i intero- (wewnętrzne) receptory. Każdy taki receptor jest integralną częścią układu analizującego, który nazywany jest analizatorem. Analizator składa się z trzech sekcji - receptora, części przewodzącej i formacji centralnej w mózgu. Najwyższą częścią analizatora jest korowa część mózgu. Podajemy nazwy analizatorów, których rola w życiu człowieka jest znana wielu:
Skóra (dotyk, ból, wrażliwość na ciepło, zimno);
Motoryczny (receptory w mięśniach, stawach, ścięgnach i więzadłach ulegają pobudzeniu pod wpływem nacisku i rozciągania);
Przedsionkowy (znajduje się w uchu wewnętrznym i postrzega pozycję ciała w przestrzeni);
Wizualny (światło i kolor);
Słuchowy (dźwięk);
Węchowy (zapach);
Smakowy (smak);
Trzewny (stan wielu narządów wewnętrznych).
Skład i funkcje krwi. Krew- płynna troficzna tkanka łączna organizmu, krążąca w naczyniach i pełniąca następujące funkcje:
Transport - dostarcza składniki odżywcze do komórek; zapewnia regulację humoralną.
Układ oddechowy - dostarcza tlen do tkanek;
Wydalniczy - usuwa z nich produkty przemiany materii i dwutlenek węgla;
Ochronne - zapewniające odporność i zakrzepicę podczas krwawienia;
Termoregulujące – reguluje temperaturę ciała.
Skład krwi jest stosunkowo stabilny i ma słabo zasadowy odczyn. Krew składa się z osocza (55%) i formowanych elementów (45%).
Osocze- płynna część krwi (90-92% woda), zawierająca substancje organiczne i sole (8%), a także witaminy, hormony, rozpuszczone gazy.
Kształtowane elementy: erytrocyty, leukocyty i płytki krwi. Tworzenie się komórek krwi odbywa się w różnych narządach krwiotwórczych - szpiku kostnym, śledzionie, węzłach chłonnych.
Czerwone krwinki- czerwone krwinki (4-5 milionów na mm sześcienny), są nośnikiem czerwonego pigmentu - hemoglobiny. Główną fizjologiczną funkcją erytrocytów jest wiązanie i transport tlenu z płuc do narządów i tkanek. Proces ten odbywa się ze względu na cechy strukturalne erytrocytów i skład chemiczny hemoglobiny. Hemoglobina jest wyjątkowa, ponieważ ma zdolność tworzenia substancji w połączeniu z tlenem. W organizmie znajduje się 750-800 g hemoglobiny, jej stężenie we krwi u mężczyzn wynosi 14-15%, u kobiet 13-14%. Hemoglobina określa maksymalną pojemność krwi (maksymalną ilość tlenu, jaką może zawierać 100 ml krwi). Każde 100 ml krwi może związać do 20 ml tlenu. Połączenie hemoglobiny z tlenem nazywa się oksyhemoglobiną. Czerwone krwinki powstają w komórkach czerwonego szpiku kostnego.
Leukocyty- białe krwinki (6-8 tysięcy na 1 mm sześcienny krwi). Ich główną funkcją jest ochrona organizmu przed patogenami. Chronią organizm przed obcymi bakteriami, albo bezpośrednio je niszcząc poprzez fagocytozę (pochłonięcie), albo tworząc przeciwciała w celu ich zniszczenia. Ich żywotność wynosi 2-4 dni. Liczba leukocytów jest stale uzupełniana dzięki nowo powstałym komórkom ze szpiku kostnego, śledziony i węzłów chłonnych.
płytki krwi- płytki krwi (200-400 tys. / mm 3), przyczyniają się do krzepnięcia krwi, a podczas rozpadu wydzielają substancję zwężającą naczynia krwionośne - serotoninę.
układ krążenia. Aktywność wszystkich układów ludzkiego ciała odbywa się poprzez połączenie regulacji humoralnej (cieczowej) i nerwowej. Regulacja humoralna odbywa się poprzez układ transportu wewnętrznego poprzez krew i układ krążenia, do którego zalicza się serce, naczynia krwionośne, naczynia limfatyczne oraz narządy wytwarzające specjalne elementy w kształcie komórek.
Układ nerwowy wzmaga lub hamuje aktywność wszystkich narządów nie tylko poprzez fale wzbudzenia lub impulsy nerwowe, ale także poprzez przedostawanie się mediatorów, hormonów i produktów przemiany materii do krwi, limfy, płynów mózgowo-rdzeniowych i tkankowych. Substancje te działają na narządy i układ nerwowy. Zatem w warunkach naturalnych nie istnieje wyłącznie nerwowa regulacja czynności narządów, ale neurohumoralna.
Ruch krwi i limfy przez naczynia odbywa się w sposób ciągły, dzięki czemu narządy, tkanki, komórki stale otrzymują składniki odżywcze i tlen, których potrzebują w procesie asymilacji, a produkty rozkładu są stale usuwane w procesie metabolizmu.
Krążenie to proces ukierunkowanego przepływu krwi. Dzieje się tak na skutek pracy serca i naczyń krwionośnych. Główne funkcje krążenia krwi to transport, wymiana, wydalanie, homeostaza i ochrona. Układ krwionośny zapewnia transport gazów oddechowych, składników odżywczych i substancji biologicznie czynnych, hormonów, wymianę ciepła w organizmie.
Krew w organizmie człowieka porusza się w układzie zamkniętym, w którym wyróżnia się dwie części – duże i małe kręgi krążenia krwi. Prawa strona serca transportuje krew przez krążenie płucne, lewa strona serca – przez krążenie ogólnoustrojowe (ryc. 4).
Ryż. 4.Duże i małe kręgi krążenia krwi.
Mały krąg krążenia krwi zaczyna się od prawej komory serca. Następnie krew dostaje się do pnia płucnego, który dzieli się na dwie tętnice płucne, które z kolei dzielą się na mniejsze tętnice, które przedostają się do naczyń włosowatych pęcherzyków płucnych, gdzie zachodzi wymiana gazowa (w płucach krew wydziela dwutlenek węgla i jest wzbogacona w tlen). Z każdego płuca wychodzą dwie żyły, które uchodzą do lewego przedsionka.
Krążenie ogólnoustrojowe zaczyna się od lewej komory serca. Krew wzbogacona w tlen i składniki odżywcze dostaje się do wszystkich narządów i tkanek, gdzie zachodzi wymiana gazowa i metabolizm. Pobierając z tkanek dwutlenek węgla i produkty rozkładu, krew gromadzi się w żyłach i przemieszcza się do prawego przedsionka.
Nieprzerwany przepływ krwi przez naczynia wynika z rytmicznych skurczów serca, które naprzemiennie z jego rozluźnieniem. Ze względu na pompującą funkcję serca, która w wyniku okresowych naprzemiennych skurczów i rozkurczów komór i przedsionków powoduje powstanie różnicy ciśnień w tętniczym i żylnym odcinku układu naczyniowego, krew przepływa przez naczynia w sposób ciągły, w określony kierunek. Nazywa się skurcz mięśnia sercowego skurcz serca i jego relaksacja - rozkurcz. Okres obejmujący skurcz i rozkurcz cykl serca.
Aktywność serca charakteryzuje się skurczami przedsionków (0,1 s) i komorami (0,35 s) oraz rozkurczem (0,45 s).
U ludzi występują trzy rodzaje naczyń krwionośnych: tętnice, żyły i naczynia włosowate. Tętnice i żyły różnią się od siebie kierunkiem przepływu krwi. Tętnice transportują krew z serca do tkanek, a żyły odprowadzają ją z tkanek do serca. Kapilary to najcieńsze naczynia, są 15 razy cieńsze od ludzkiego włosa.
Serce jest centralnym narządem układu krążenia. Serce jest pustym narządem mięśniowym, podzielonym podłużną przegrodą na prawą i lewą połowę. Każda z nich składa się z przedsionka i komór oddzielonych przegrodami włóknistymi (ryc. 5).
Ryż. 5. Ludzkie serce.
aparat zaworowy kiery- formacja zapewniająca przepływ krwi przez układ naczyniowy w jednym kierunku. W sercu pomiędzy przedsionkami a komorami znajdują się zastawki kłowe oraz zastawki półksiężycowate – na wyjściu krwi z komór do aorty i tętnicy płucnej.
Automatyczne serce- zdolność serca do rytmicznego pobudzania bez udziału regulacji ośrodkowego układu nerwowego. Oprócz funkcji pompowania serca, przepływ krwi przez naczynia zapewnia działanie ssące klatki piersiowej i dynamiczne ściskanie naczyń mięśniowych podczas pracy fizycznej.
Krew tętnicza przepływa przez naczynia z serca pod wpływem ciśnienia wytwarzanego przez mięsień sercowy w momencie jego skurczu. Na przepływ powrotny krwi przez żyły wpływa kilka czynników:
Po pierwsze, krew żylna przemieszcza się w kierunku serca pod wpływem skurczów mięśni szkieletowych, które niejako wypychają krew z żył w kierunku serca, przy czym odwrotny ruch krwi jest wykluczony, ponieważ zastawki w żyłach umożliwiają krwi przepływ kieruj się tylko w stronę serca. Mechanizm wymuszonego przemieszczania się krwi żylnej do serca, pokonując siły ciężkości pod wpływem rytmicznych skurczów i rozkurczów mięśni szkieletowych, nazywany jest pompą mięśniową. Zatem podczas cyklicznych ruchów mięśnie szkieletowe znacząco pomagają sercu w krążeniu krwi w układzie naczyniowym;
Po drugie, podczas wdechu klatka piersiowa rozszerza się i powstaje w niej obniżone ciśnienie, które zapewnia zasysanie krwi żylnej do okolicy klatki piersiowej;
Po trzecie, w momencie skurczu (skurczu) mięśnia sercowego, gdy przedsionki się rozluźniają, następuje w nich efekt ssania, który przyczynia się do przepływu krwi żylnej do serca.
Serce pracuje automatycznie pod kontrolą ośrodkowego układu nerwowego, fala oscylacji rozchodząca się wzdłuż elastycznych ścian tętnic w wyniku hydrodynamicznego oddziaływania części krwi wyrzucanej do aorty podczas skurczu lewej komory nazywa się tętno(tętno).
Rytm serca zależy od wieku, płci, masy ciała, sprawności. U młodych zdrowych ludzi tętno (HR) wynosi 60–80 uderzeń na minutę. U dorosłego mężczyzny w spoczynku wynosi 65–75 uderzeń/min, u kobiet jest to 8–10 uderzeń więcej niż u mężczyzn. U wytrenowanych sportowców tętno w spoczynku może osiągnąć 40-50 uderzeń / min.
Tętno mniejsze niż 60 uderzeń/min nazywa się bradykardia i ponad 90 - częstoskurcz.
Nazywa się ilość krwi wypychanej przez komorę serca do aorty podczas jednego skurczu skurczowa (udarowa) objętość krwi w spoczynku wynosi 60-80 ml. Podczas wysiłku fizycznego u osób niewytrenowanych wzrasta do 100-130 ml, a u wytrenowanych do 180-200 ml.
Nazywa się ilość krwi wyrzucanej z jednej komory serca w ciągu jednej minuty minutowa objętość krwi (MOV). W spoczynku liczba ta wynosi średnio 4-6 litrów. Podczas wysiłku fizycznego zwiększa się u osób nietrenujących do 18-20 litrów, a u osób trenujących do 30-40 litrów.
Ciśnienie krwi przepływającej przez układ sercowo-naczyniowy wynika głównie z pracy serca, oporu ścian naczyń krwionośnych oraz sił hydrostatycznych. W aorcie i tętnicach centralnych krążenia ogólnoustrojowego ciśnienie krwi (ciśnienie tętnicze) w spoczynku podczas skurczu (momentu skurczu serca) wynosi 115-125 mm Hg. Art., z rozkurczem (ciśnienie w momencie rozluźnienia mięśnia sercowego) wynosi 60-80 mm Hg. Sztuka.
Według Światowej Organizacji Zdrowia optymalny odczyt ciśnienia krwi to 120/80.
Normalne minimum dla osoby dorosłej to 100-110 / 60-70. Poniżej tych wartości ciśnienie jest hipotoniczny.
Zwykle wysokie liczby to 130-139/85-89. Powyżej tych wartości ciśnienie wynosi hipertoniczny.
Starsi ludzie mają wyższe ciśnienie krwi niż młodsi ludzie; u dzieci jest niższa niż u dorosłych.
Wartość ciśnienia tętniczego zależy od siły skurczu mięśnia sercowego, wartości IOC, długości, pojemności i napięcia naczyń, lepkości krwi.
Pod wpływem treningu fizycznego zwiększa się wielkość i masa serca w wyniku pogrubienia ścian mięśnia sercowego i zwiększenia jego objętości. Mięsień wytrenowanego serca jest gęściej przesiąknięty naczyniami krwionośnymi, co zapewnia lepsze odżywienie tkanki mięśniowej i jej wydajność.
Oddech. Oddechowy zwany zespołem procesów fizjologicznych, biochemicznych i biofizycznych, które zapewniają dostarczanie tlenu do organizmu, jego transport do tkanek i narządów, a także powstawanie, uwalnianie i wydalanie dwutlenku węgla i wody z organizmu. Wyróżnia się następujące ogniwa układu oddechowego: oddychanie zewnętrzne, transport gazów przez krew i oddychanie tkankowe.
oddychanie zewnętrzne przeprowadza się za pomocą aparatu oddechowego, składającego się z dróg oddechowych (jamy nosowej, nosogardzieli, krtani, tchawicy, tchawicy i oskrzeli). Ściany przewodu nosowego pokryte są nabłonkiem rzęskowym, który zatrzymuje kurz unoszący się w powietrzu. Wewnątrz kanału nosowego powietrze jest ogrzewane. Podczas oddychania przez usta powietrze przedostaje się natychmiast do gardła, a stamtąd do krtani, bez oczyszczenia i bez nagrzania (ryc. 6).
Ryż. 6. Budowa aparatu oddechowego człowieka.
Podczas wdechu powietrze dostaje się do płuc, z których każde znajduje się w jamie opłucnej i działa w izolacji od siebie. Każde płuco ma kształt stożka. Od strony skierowanej w stronę serca oskrzela wchodzą do każdego płuca, dzieląc się na mniejsze oskrzela, tworzy się tak zwane drzewo oskrzelowe. Małe oskrzela kończą się pęcherzykami płucnymi, które są oplecione gęstą siecią naczyń włosowatych, przez które przepływa krew. Kiedy krew przechodzi przez naczynia włosowate płucne, następuje wymiana gazowa: dwutlenek węgla uwolniony z krwi przedostaje się do pęcherzyków płucnych i dostarcza krwi tlen.
Wskaźnikami stanu zdrowia układu oddechowego są objętość oddechowa, częstość oddechów, pojemność życiowa, wentylacja płuc, zużycie tlenu itp.
Objętość oddechowa- objętość powietrza przechodzącego przez płuca w jednym cyklu oddechowym (wdech, wydech), liczba ta znacznie wzrasta u osób przeszkolonych i waha się od 800 ml lub więcej. U niewytrenowanego objętość oddechowa w spoczynku kształtuje się na poziomie 350-500 ml.
Jeśli po normalnym wdechu nastąpi maksymalny wydech, z płuc wypłynie kolejne 1,0-1,5 litra powietrza. Ta objętość nazywa się rezerwa. Ilość powietrza, którą można wdychać w ilości przekraczającej objętość oddechową, nazywa się dodatkowa objętość.
Suma trzech objętości: oddechowej, dodatkowej i rezerwowej to pojemność życiowa płuc. Pojemność życiowa (VC)- maksymalna objętość powietrza, jaką osoba może wydychać po maksymalnym wdechu (mierzona metodą spirometryczną). Pojemność życiowa płuc zależy w dużej mierze od wieku, płci, wzrostu, obwodu klatki piersiowej i rozwoju fizycznego. U mężczyzn VC waha się od 3200-4200 ml, u kobiet 2500-3500 ml. U sportowców, zwłaszcza uprawiających sporty cykliczne (pływanie, narciarstwo itp.), VC może osiągnąć 7000 ml lub więcej u mężczyzn i 5000 ml lub więcej u kobiet.
Częstość oddechów to liczba oddechów na minutę. Jeden cykl składa się z wdechu, wydechu i pauzy oddechowej. Średnia częstość oddechów w spoczynku wynosi 15-18 cykli na minutę. U osób wyszkolonych, zwiększając objętość oddechową, częstość oddechów zmniejsza się do 8-12 cykli na minutę. Podczas wysiłku częstość oddechów wzrasta np. u pływaków do 45 cykli na minutę.
Wentylacja płuc to objętość powietrza przepływająca przez płuca w ciągu minuty. Wartość wentylacji płuc określa się, mnożąc wartość objętości oddechowej przez częstość oddechów. Wentylacja płuc w spoczynku kształtuje się na poziomie 5000-9000 ml. Wraz z aktywnością fizyczną liczba ta wzrasta.
Zużycie tlenu- ilość tlenu zużywana przez organizm w spoczynku lub podczas wysiłku w ciągu 1 minuty. W spoczynku człowiek zużywa 250-300 ml tlenu na minutę. Wraz z aktywnością fizyczną wartość ta wzrasta. Nazywa się maksymalną ilością tlenu, którą organizm może zużyć na minutę podczas maksymalnej pracy mięśni maksymalne zużycie tlenu(IPK).
Układ oddechowy najskuteczniej rozwijają sporty cykliczne (bieganie, wioślarstwo, pływanie, jazda na nartach itp.) (tab. 1)
Patka. 1. Niektóre wskaźniki morfofunkcjonalne układu sercowo-naczyniowego
Całe ciało ludzkie jest warunkowo podzielone na układy narządów, zjednoczone zgodnie z zasadą wykonywanej pracy, funkcji. Układy te nazywane są anatomicznymi i funkcjonalnymi, w organizmie człowieka jest ich dwanaście.
Wszystko w przyrodzie podlega jednemu prawu celowości i ekonomicznej zasadzie konieczności i wystarczalności. Jest to szczególnie widoczne w przypadku zwierząt. W naturalnych warunkach zwierzę je i pije tylko wtedy, gdy poczuje głód i pragnienie, i tylko tyle, aby mieć dość.
Małe dzieci zachowują tę naturalną zdolność do niejedzenia i picia, kiedy chcemy, ale słuchają jedynie swoich pragnień i instynktów.
Dorośli niestety zatracili tę wyjątkową umiejętność: herbatę pijemy wtedy, gdy spotykają się przyjaciele, a nie wtedy, gdy czujemy pragnienie. Naruszenie praw natury prowadzi do zniszczenia naszego organizmu jako części tej właśnie natury.
Każdy układ pełni w organizmie człowieka określoną funkcję. Zdrowie organizmu jako całości zależy od jakości jego działania. Jeśli z jakiegoś powodu któryś z systemów zostanie osłabiony, inne systemy są w stanie częściowo przejąć funkcję osłabionego systemu, pomóc mu, dać mu szansę na regenerację.
Na przykład wraz ze spadkiem funkcji układu moczowego (nerek) układ oddechowy przejmuje funkcję oczyszczania organizmu. Jeśli nie daje sobie rady, układ wydalniczy - skóra - jest podłączony. Ale w tym przypadku ciało przechodzi w inny tryb funkcjonowania. Staje się bardziej bezbronny, a osoba musi zmniejszyć zwykłe obciążenie, dając mu możliwość optymalizacji trybu życia. Natura obdarzyła organizm unikalnym mechanizmem samoregulacji i samoleczenia. Używając tego mechanizmu oszczędnie i ostrożnie, człowiek jest w stanie wytrzymać ogromne obciążenia.
12 układów ciała i ich funkcje:
1. Centralny układ nerwowy - regulacja i integracja funkcji życiowych organizmu
2. Układ oddechowy - dostarczanie organizmowi tlenu niezbędnego do wszystkich procesów biochemicznych, uwalnianie dwutlenku węgla
3. Układ krwionośny – zapewniający transport składników odżywczych do komórki i uwalnianie ich z produktów przemiany materii
4. Układ narządów krwiotwórczych - zapewniający stałość składu krwi
5. Układ pokarmowy - spożycie, przetwarzanie, wchłanianie składników pokarmowych, wydalanie produktów przemiany materii
6. Układ moczowy i skóra - wydalanie produktów przemiany materii, oczyszczanie organizmu
7. Układ rozrodczy - reprodukcja ciała
8. Układ hormonalny - regulacja biorytmu życia, podstawowych procesów metabolicznych i utrzymania stałości środowiska wewnętrznego
9. Układ mięśniowo-szkieletowy - zapewnia budowę, funkcje ruchowe
10. Układ limfatyczny – realizacja oczyszczania organizmu i neutralizacji obcych czynników
11. Układ odpornościowy - zapewniający ochronę organizmu przed czynnikami szkodliwymi i obcymi
12. Obwodowy układ nerwowy - zapewniający przepływ procesów wzbudzenia i hamowania, przewodzący polecenia z ośrodkowego układu nerwowego do narządów pracujących
Podstawy rozumienia harmonii życia, samoregulacji w ciele, jak w cząsteczce natury, wyszły nam ze starożytnej chińskiej koncepcji zdrowia, według której wszystko w przyrodzie jest polarne.
Teorię tę potwierdził cały dalszy rozwój myśli ludzkiej:
Magnes ma dwa bieguny;
- cząstki elementarne mogą być naładowane dodatnio lub ujemnie;
- w przyrodzie jest ciepło i zimno, światło i ciemność;
- w biologii - ciało męskie i żeńskie;
- w filozofii - dobro i zło, prawda i fałsz;
- w geografii są to północ i południe, góry i obniżenia;
- w matematyce - wartości dodatnie i ujemne;
- w medycynie Wschodu - takie jest prawo energii yin i yang.
Filozofowie naszych czasów nazywają to prawem jedności i przenikania się przeciwieństw. Wszystko na świecie podlega prawu „wszystko w przyrodzie jest zrównoważone, dąży do normy, do harmonii”.
Podobnie jest w organizmie człowieka. Obowiązkowym warunkiem prawidłowego funkcjonowania każdego z układów organizmu (jeśli rozpatrywać je osobno) jest zapewnienie korzystnych (optymalnych) warunków. Jeśli więc ktoś z powodu okoliczności zakłócił pracę dowolnego systemu, możliwe jest przyczynienie się do normalizacji jego funkcjonowania tylko wtedy, gdy zostaną stworzone optymalne warunki.
Funkcje systemów są określone przez naturę jako samoregulujące. Nic nie może rosnąć ani spadać w nieskończoność. Wszystko musi osiągnąć średnią wartość.
Jak możemy wpływać na organizm człowieka, funkcje jego układów?
Pod wieloma względami warunki optymalnego funkcjonowania systemów są zbieżne, ale pod pewnymi względami są indywidualne i nieodłącznie związane z konkretnym systemem. Działanie każdego układu zależy od pracy innych układów i organizmu jako całości. W życiu nie ma ważnych i drugorzędnych funkcji. Wszystkie działania są równie ważne.
Jednak w pewnych warunkach znaczenie danej funkcji może drastycznie wzrosnąć. Na przykład podczas epidemii funkcja obrony odpornościowej jest na pierwszym miejscu, a jeśli dana osoba wzmocni swoją odporność na czas, pozwoli mu to uniknąć choroby. Aby zapewnić dobrą adaptację, człowiek musi jasno rozumieć funkcje systemów i opanować metody samodzielnego zarządzania nimi. Oznacza to, we właściwym czasie, zwiększenie niezbędnej funkcji.
Osoba w idealnych warunkach, z optymalnym sposobem działania wszystkich dwunastu systemów, a także w obecności optymalnej przestrzeni sensorycznej, intelektualnej i duchowej, byłaby zdrowa i żyła długo.
Musimy zidentyfikować priorytetowe obszary oddziaływania na organizm, które zależą od warunków życia, charakteru pracy, poziomu stresu psycho-emocjonalnego, dziedziczności, odżywiania itp. Jakość systemu zależy bezpośrednio od warunków, w jakich jest on zlokalizowany. Indywidualne warunki kształtują także cechy optymalnego funkcjonowania.
Każdy człowiek musi mieć program optymalnej aktywności życiowej, uwzględniający indywidualne cechy egzystencji. Tylko w tym przypadku może stworzyć warunki do długiego i szczęśliwego życia.
Na podstawie materiałów książki „Systemowy katalog produktów naturalnych Coral Club International i Royal Body Care”, autor O.A. Butakowa