Jak przyjmować l-karnitynę w celu utraty wagi i aktywnego spalania tłuszczu. Karnityna

L-karnityna (L-karnityna)

Mieszanina

100ml syropu L-karnityna zawiera:
lewokarnityna - 10g;
Dodatkowe składniki, w tym fruktoza.


lewokarnityna - 100 mg;
Kwas askorbinowy - 30 mg;
Dodatkowe składniki.

1 tabletka L-karnityny zawiera:
lewokarnityna - 500 mg;
Dodatkowe składniki.

1 kapsułka L-karnityny zawiera:
Lewokarnityna - 250 lub 500 mg;
Dodatkowe składniki.

efekt farmakologiczny

L-karnityna jest aminokwasem spokrewnionym z witaminami z grupy B (l-karnityna nazywana jest także witaminą BT lub B11), która jest syntetyzowana w organizmie. L-karnityna ma działanie anaboliczne, przeciw niedotlenieniu i przeciwtarczycowe, a także stymuluje aktywność regeneracyjną tkanek, poprawia apetyt i aktywuje metabolizm tłuszczów. Endogenna l-karnityna jest syntetyzowana głównie w wątrobie. Egzogenna l-karnityna ma właściwości zbliżone do substancji egzogennej. Lek przyczynia się do normalizacji procesów metabolicznych, które zapewniają utrzymanie aktywności koenzymu A. L-karnityna spowalnia rozpad związków białkowych i węglowodanowych, stymulując metabolizm tłuszczów.

Lek pomaga również zwiększyć aktywność enzymatyczną soku żołądkowego i jelitowego oraz stymuluje aktywność wydzielniczą gruczołów przewodu pokarmowego.
Podczas uprawiania sportu l-karnityna zmniejsza stopień kwasicy mleczanowej, pomaga redukować elementy tłuszczowe w mięśniach szkieletowych oraz przyczynia się do normalizacji masy ciała.
Ma wyraźny efekt neurotroficzny, przyspiesza regenerację tkanki nerwowej.
Po podaniu doustnym l-karnityna dobrze wchłania się w przewodzie pokarmowym i osiąga maksymalne stężenie w osoczu w ciągu 3 godzin. Wydalany głównie przez nerki w postaci metabolitów.

Wskazania do stosowania

L-karnityna jest przepisywana sportowcom w celu zwiększenia wytrzymałości i wydajności podczas ćwiczeń, a także szybszego przyrostu masy mięśniowej.
Lek jest przepisywany pacjentom z chorobami serca (w celu zwiększenia tolerancji wysiłku), a także pacjentom w podeszłym wieku (w celu spowolnienia starzenia się mózgu, poprawy koncentracji i pamięci).
L-karnitynę można podawać wcześniakom, a także dzieciom w okresie aktywnego wzrostu w celu normalizacji niedostatecznej masy ciała i prawidłowego rozwoju mięśni szkieletowych.

Lek można polecić wegetarianom w celu uzupełnienia niedoboru lewokarnityny (l-karnityny), a także pacjentom z obniżonym apetytem i wyczerpaniem fizycznym.
Lek L-karnityna może być również przepisywany w kompleksowym leczeniu (jako środek wspomagający) różnych chorób wątroby, trzustki, układu hormonalnego i sercowo-naczyniowego.

Tryb aplikacji

Syrop doustny L-karnityna:
Syrop przyjmuje się doustnie, niezależnie od posiłku. Syrop zaleca się przyjmować w stanie nierozcieńczonym, w razie potrzeby po zażyciu syropu popić wodą do picia. Dawki lewokarnityny i czas podawania ustala lekarz prowadzący.
Dorosłym zwykle przepisuje się 5 ml syropu L-karnityny 3 razy dziennie.
Sportowcom przepisuje się syrop w pojedynczej dawce 15 ml (zaleca się przyjmowanie leku bezpośrednio przed treningiem).
Lek L-karnitynę zaleca się przyjmować przez 4-6 tygodni, w razie potrzeby po kilku tygodniach można powtórzyć przebieg podawania.

Dzieciom w wieku poniżej 1 roku (w tym noworodkom) z reguły przepisywany jest syrop w pojedynczej dawce 8-20 kropli.
Dzieciom w wieku od 1 do 6 lat zwykle przepisywany jest syrop w pojedynczej dawce 20-28 kropli.
Dzieciom w wieku od 6 do 12 lat zwykle przepisywany jest syrop w pojedynczej dawce 2,5 ml.
Dzieci powinny przyjmować pojedynczą dawkę dwa lub trzy razy dziennie przez 30 dni. Jeśli to konieczne, po kilku tygodniach cykl przyjmowania leku powtarza się.

Tabletki L-karnityny:
Lek jest przeznaczony do stosowania doustnego. Tabletki zaleca się połykać w całości, popijając niewielką ilością wody. Dawki lewokarnityny oraz czas podawania ustala lekarz prowadzący, biorąc pod uwagę wskazania i stan ogólny pacjenta.


Kapsułki L-karnityny:
Lek przyjmuje się doustnie. Kapsułki nie należy żuć ani dzielić. Zaleca się popić lek niewielką ilością wody do picia. Dawki lewokarnityny oraz czas podawania ustala lekarz prowadzący, biorąc pod uwagę wskazania i stan ogólny pacjenta.
Dorosłym zwykle przepisuje się 250-500 mg lewokarnityny dwa lub trzy razy dziennie.
Sportowcom zaleca się jednorazową dawkę 500-1500 mg lewokarnityny przed treningiem.
Lek zaleca się przyjmować w kursach, zgodnie z zaleceniami lekarza. Długotrwałe (ponad 6 miesięcy) ciągłe stosowanie lewokarnityny nie jest pożądane.

Skutki uboczne

L-karnityna jest zwykle dobrze tolerowana przez pacjentów. Odnotowano pojedyncze przypadki niestrawności, bólu w nadbrzuszu i reakcji alergicznych.
U pacjentów z mocznicą podczas przyjmowania L-karnityny może wystąpić osłabienie mięśni.
Wraz z rozwojem działań niepożądanych zaleca się konsultację z lekarzem.

Przeciwwskazania

L-karnityna nie jest przepisywana pacjentom z indywidualną nietolerancją składników leku.
Nie zaleca się przyjmowania lewokarnityny w okresie ciąży i laktacji.

Ciąża

Przyjmowanie L-karnityny w czasie ciąży i laktacji jest niepożądane. W przypadku zajścia w ciążę podczas leczenia lewokarnityną lek należy odstawić.

interakcje pomiędzy lekami

Leki anaboliczne i kwas liponowy w połączeniu zwiększają nasilenie efektu terapeutycznego lewokarnityny.
Glikokortykosteroidy przyczyniają się do gromadzenia l-karnityny w tkankach organizmu (z wyłączeniem tkanki wątroby).

Przedawkować

Nie było doniesień o przedawkowaniu L-karnityny.

Formularz zwolnienia

Syrop 100 ml w ciemnych butelkach z materiałów polimerowych, w pudełku kartonowym zawierającym 1 butelkę z materiałów polimerowych.
Tabletki pakowane w blistry po 10 sztuk, 3, 4, 5 lub 8 blistrów są zamknięte w pudełku tekturowym.
Kapsułki w butelkach polimerowych po 60 lub 150 sztuk.

WHO Centrum Współpracy ds. Metodologii Statystyki Leków.

Uwaga!
Opis leku L-karnityna" na tej stronie znajduje się uproszczona i uzupełniona wersja oficjalnej instrukcji użytkowania. Przed zakupem lub zastosowaniem leku należy skonsultować się z lekarzem i zapoznać się z adnotacją zatwierdzoną przez producenta.
Informacje o leku są podane wyłącznie w celach informacyjnych i nie powinny być traktowane jako przewodnik do samoleczenia. Tylko lekarz może zdecydować o wyznaczeniu leku, a także określić dawkę i metody jego stosowania.

Lek zawiera substancję czynną karnityna , także dodatkowe składniki.

Formularz zwolnienia

Produkowane są tabletki oraz płynny koncentrat, z którego sporządza się roztwór do podawania Karnityny IV. Produkt znajduje się w ampułkach po 5 ml, w opakowaniach - 5 ampułek, w kartoniku - 10 ampułek.

efekt farmakologiczny

Karnityna (karnityna) jest substancją zdolną do korygowania procesów zachodzących w organizmie. Pod jego wpływem przeciw niedotlenieniu, anaboliczne I przeciwtarczycowy W efekcie aktywowany jest również metabolizm tłuszczów. Poprawia, stymuluje procesy regeneracyjne.

Jest to naturalna substancja, która w pewnym stopniu przypomina grupę B. Naturalna karnityna znajduje się w żywności. Jest kofaktorem procesów metabolicznych wspomagających działanie koenzymu A. Substancja spowalnia rozkład cząsteczek węglowodanów i białek. Wspomaga procesy rozszczepiania długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, w wyniku czego powstaje acetylo-CoA, a także przenikanie przez błony mitochondrialne.

Aktywuje mobilizację tłuszczu z magazynów tłuszczu. Obejmuje bocznik metaboliczny kwasów tłuszczowych, którego aktywność nie jest ograniczona przez tlen poprzez konkurencyjne wypieranie glukozy. Dlatego preparaty z karnityną są skuteczne w stanach ostrych , jak również w wielu innych krytycznych warunkach.

Podczas przyjmowania leków z karnityną przywracana jest rezerwa alkaliczna, zmniejsza się tworzenie kwasów ketonowych, tkanki stają się bardziej odporne na działanie toksycznych produktów rozpadu, stymulowane są procesy naprawcze i aktywowana jest beztlenowa glikoliza.

Przy przyjmowaniu zmniejsza się stopień kwasicy mleczanowej i wzrasta próg odporności na obciążenia fizyczne, poprawia się wydolność po długotrwałych obciążeniach. Zwiększa podaż glikogenu w mięśniach i wątrobie oraz przyczynia się do jego oszczędnego wykorzystania. Nie wpływa na krzepliwość krwi.

Farmakokinetyka i farmakodynamika

Wikipedia podaje, że karnityna po podaniu dożylnym jest całkowicie eliminowana z krwi po trzech godzinach. Szybko wchodzi do mięśnia sercowego i wątroby, wolniej substancja jest w mięśniach. Wydalanie przechodzi przez nerki, jest wydalane w postaci estrów acylowych.

Wskazania do stosowania

Karnitynę stosuje się w kompleksowym leczeniu następujących schorzeń:

  • niedokrwienny (zarówno w ostrym, jak iw okresie rekonwalescencji);
  • przemijający incydent naczyniowo-mózgowy;
  • dyscyrkulacja ;
  • uszkodzenie mózgu spowodowane urazem, skutki toksyczne;
  • brak karnityny pierwotnej i wtórnej.

Stosowany jest również jako środek kardioprotekcyjny w przebiegu leczenia cytostatykami, zwłaszcza lekami antracyklinowymi.

Przeciwwskazania

Istnieją takie przeciwwskazania do stosowania leku:

  • wysoka wrażliwość na składniki produktu;
  • okres i (odbiór środków nie jest zalecany).

Skutki uboczne

Podczas leczenia mogą wystąpić następujące działania niepożądane:

  • osłabienie mięśni u osób z mocznica ;
  • ból wzdłuż żyły, jeśli wprowadzenie odbywa się szybko (od 80 kropli na minutę), wraz ze spadkiem prędkości ból znika.

Instrukcja użytkowania Karnityna (sposób i dawkowanie)

Karnityna, instrukcje użytkowania

Roztwór należy podawać dożylnie, wprowadzanie odbywa się powoli, kroplówką. Dziennie przepisuje się dawkę 0,5-1 g. Czas trwania leczenia zależy od indywidualnych zaleceń.

Sposób przyjmowania tabletek Carnitine zależy od diagnozy. Lek stosuje się w dawkach przepisanych przez specjalistę, w zależności od choroby.

Przedawkować

Brak informacji o przedawkowaniu tej substancji.

Interakcja

W przypadku przyjmowania jednocześnie z GCS substancja karnityna aktywnie gromadzi się w tkankach, z wyjątkiem wątroby.

Podczas jednoczesnego przyjmowania innych anabolików działanie karnityny jest wzmocnione.

Warunki sprzedaży

Możesz kupić bez recepty.

Warunki przechowywania

Temperatura przechowywania - do 25 stopni Celsjusza.

Najlepiej spożyć przed datą

Ampułki można przechowywać przez 4 lata. Po upływie terminu ważności nie używać.

Specjalne instrukcje

Podczas przyjmowania karnityny należy pamiętać, że jest to lekarstwo, które można przepisać dzieciom w przypadku niedożywienia, anoreksji, a także opóźnienia wzrostu u dzieci.

Osoby uprawiające żywienie sportowe i aktywną aktywność fizyczną stosują Karnitynę w celu zwiększenia wytrzymałości. Jak pić lub stosować lekarstwo, wskazane jest, aby dowiedzieć się szczegółowo od lekarza.

Pożądane jest, aby wiedzieć, które produkty zawierają tę substancję: są to przede wszystkim produkty mięsne, mleko, ryby. Włączając je do jadłospisu dzieci i dorosłych, możesz mieć pewność, że nie wystąpią niedobory tej substancji.

Analogi

Zbieżność w kodzie ATX poziomu 4:

Analogi tego leku to szereg innych suplementów zawierających karnitynę. To są środki od różnych producentów D-karnityna , Chrom Karnityna , leki z Evalar itp.

dzieci

Biorąc pod uwagę, czym jest karnityna i jak działa na organizm, środek ten jest przepisywany dzieciom z anoreksją, niedostateczną wagą i wzrostem oraz niedożywieniem. Konieczne jest stosowanie wyłącznie za radą pediatry, który zaleci schemat leczenia.

Karnityna na odchudzanie

Prawidłowo przyjmowany suplement może być stosowany do kontrolowania masy ciała i osiągania pozytywnych rezultatów w procesie odchudzania. Jednak konieczne jest nie tylko zastanowienie się, jak przyjmować karnitynę w celu utraty wagi, ale także obserwacja , a także regularnie i aktywnie uprawiać aktywność fizyczną. Zaleca się przeprowadzanie 2-3 treningów siłowych i 2-3 treningów cardio w tygodniu. Korzystając z różnych metod specjalistów wyjaśniających, jak schudnąć (dr Kovalkov i inni), możesz jednocześnie ćwiczyć przyjmowanie tego środka.

Podczas ciąży

Nie zaleca się stosowania Karnityny w czasie ciąży, nie należy również stosować tego suplementu w okresie karmienia piersią.

Recenzje o karnitynie

Zasadniczo opinie osób odchudzających się na temat karnityny wskazują, że osobom, które ćwiczyły ćwiczenia fizyczne i jednocześnie piły ten środek (Carnitine q10, Carnitine Chromium, Siberian Health itp.) udało się znacznie zredukować wagę. Również ci, którzy piszą recenzje o karnitynie na odchudzanie, zauważają, że prawidłowe odżywianie umożliwia osiągnięcie bardziej zauważalnych rezultatów.

Tymczasem opinie lekarzy na temat karnityny wskazują, że środek ten jest również skutecznym lekarstwem na szereg chorób, pod warunkiem, że jest stosowany w leczeniu kompleksowym.

Cena karnityny, gdzie kupić

Cena karnityny w aptece zależy od producenta leku i jego opakowania. Możesz kupić karnitynę w kapsułkach do odchudzania w aptece w cenie 190 rubli.

Gdzie kupić karnitynę w Mińsku, możesz dowiedzieć się na specjalistycznych stronach. Karnityna w ampułkach kosztuje od 580 rubli za opakowanie.

  • Apteki internetowe w Rosji Rosja
  • Apteki internetowe Ukrainy Ukraina
  • Apteki internetowe Kazachstanu Kazachstan

GDZIE JESTEŚ

    Roztwór chlorku karnityny 10% butelka 5 ml 10 szt.Eksperymentalna produkcja MBP RK NPK

    L-karnityna 20% 50 ml roztwór OlifenFirma Olifen

    Arnebia l-karnityna n100 caps. kapsułki 100 szt. Nutrilo [Nutrilo]

    Turboslim Kwas alfa-liponowy i L-karnityna 20 tabletek Evalar

    Karnityna + Chrom Forte tabletki 30 szt.

Europharm * 4% zniżki z kodem promocyjnym medyczne11

    Solgar l-karnityna 500 mg 30 tabl Solgar Witamina i Zioło

    Roztwór chlorku karnityny do wstrzykiwań 10% 5 ml 10 amperówFGBU „RKNPK” Ministerstwo Zdrowia Federacji Rosyjskiej

    Arnebia karnityna plus witamina c 20 tabletek musujących Nutrilo GmbH

    Doppelherz aktywna l-karnityna plus magnez 30 tablQueisser Pharma GmbH & Co. KG

    Turboslim kwas alfa-liponowy i l-karnityna 20 tab. Evalar CJSC

Dialog apteki * rabat 100 rubli. za pomocą kodu promocyjnego medyczna(dla zamówień powyżej 1000 rubli)

    Tabletki Doppelgerz Aktywna L-karnityna + Magnez №30

    Turboslim Kwas alfa-liponowy i L-karnityna tabletki 0,55g №60

    L-karnityna (kolba 20% 50ml)

    Solgar (L-karnityna 500mg tab. №30)

    Chlorek karnityny (amp. 10% 5ml №10)

Apteka IFK

    Solgar L-karnitynaSolgar Witamina I ZIOŁO, USA

    Turboslim Kwas alfa-liponowy/L-karnitynaEvalar (Bijsk), Rosja

    Roztwór L-karnityny Oliven Corporation CJSC (Moskwa), Rosja

Dzisiaj opowiemy o popularnym asystencie w spalaniu tłuszczu i jaka jest prawidłowa instrukcja stosowania L-karnityny. Substancja ta od dawna jest szeroko znana nie tylko w branży żywienia sportowego, ale i poza nią. Stosowany jest jako suplement i do celów medycznych, choć najczęściej przypisuje się mu spalacz tłuszczu. L-karnityna ma jednak dość dużą liczbę właściwości, dzięki czemu będzie niezbędna nie tylko dla tych, którzy myślą o pozbyciu się nadwagi. Jednak nie wszyscy wiedzą o tych właściwościach. W tym artykule przyjrzymy się wszystkiemu, co jest związane z tą substancją od A do Z.

Co to jest L-karnityna?

L-karnityna jest substancją witaminopodobną, która jest wytwarzana w organizmie, dlatego nie jest uważana za niezbędną. Zasadniczo koncentruje się w mięśniach i wątrobie. Głównym zadaniem L-karnityny jest transport i rozkład kwasów tłuszczowych. Należy zauważyć, że samo to nie pomaga w utracie tłuszczu, ponieważ wymaga to ćwiczeń aerobowych. Dlatego często można znaleźć wyjaśnienie, że suplement nie działa bez długotrwałego wysiłku fizycznego.

Należy również zauważyć, że organizm nie gromadzi nadmiaru L-karnityny, a nadmiar zostanie po prostu wydalony z organizmu. Daje to pewność, że nawet przekroczenie dawki nie spowoduje poważnych konsekwencji. Znacznie groźniejszy jest jednak brak substancji w organizmie, który wiąże się z dietą i produktami, w których jest zawarta, a mianowicie:

  • Ryba;
  • Mięso;
  • Nabiał.

Badania dowodzą, że to właśnie brak L-karnityny może przyczynić się do gromadzenia nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie.

Czy L-karnityna pomaga schudnąć?

Wśród najczęściej zadawanych pytań dotyczących L-karnityny zwykle wyróżniają się jej właściwości spalania tłuszczu. Dzięki dodatkowemu przyjmowaniu tej substancji w formie suplementu, możliwe jest nieznaczne przyspieszenie procesu wykorzystania tłuszczów i pozyskiwania z nich energii. Z tego samego powodu suplement jest stosowany nie tylko przez osoby odchudzające się, ale także przez osoby chcące zwiększyć wytrzymałość, czyli biegacze, sportowcy itp. Ale ponieważ substancja jest transportowana do mitochondriów mięśni, gdzie jest rozkładana na energię, to właśnie praca fizyczna jest głównym katalizatorem, który rozpoczyna spalanie tłuszczu. Ponadto ćwiczenia aerobowe muszą być długie (tj. powyżej 20 minut), ponieważ do tego czasu organizm wykorzystuje glukozę jako energię.

Kolejną ważną właściwością L-karnityny, odkrytą dopiero niedawno, jest działanie anaboliczne. Naukowcy stwierdzili, że stosując suplement, badani nie tylko wydajniej spalali tkankę tłuszczową, ale także zwiększali beztłuszczową masę mięśniową. To sprawia, że ​​suplement jest przydatny w każdym sporcie. Warto wziąć pod uwagę, że przyjmowanie L-karnityny zwiększa odporność na stres. Również ostatnie badania pokazują, że substancja ta chroni mięśnie przed zniszczeniem, więc przyjmowanie suplementu razem z BCAA zapewni znacznie większą skuteczność w tej kwestii.

Wśród najważniejszych właściwości L-karnityny warto podkreślić również funkcję ochronną serca. Zauważalną poprawę odnotowano już po jednym kursie. Ponadto substancja pozwala na obniżenie poziomu złego cholesterolu, co daje jeszcze większą ochronę układu sercowo-naczyniowego. Ponadto w medycynie L-karnityna wykorzystywana jest jako ważny składnik leków poprawiających potencję.

Podsumowując, możemy śmiało powiedzieć, że L-karnityna naprawdę pomaga schudnąć. Ponadto ma szereg efektów, a dokładniej:

  • Przyspieszenie spalania tłuszczu;
  • Wzrost energii;
  • Wzmocnienie całego układu sercowo-naczyniowego;
  • Budowa beztłuszczowej masy mięśniowej;
  • Poprawa erekcji;
  • Ochrona mięśni przed zniszczeniem.

Istotne jest również to, że przy takiej liście efektów przyjmowanie substancji w formie dodatku nie ma przeciwwskazań. Ponadto substancja nie jest uważana za doping, co czyni ją całkowicie legalną i niedrogą.

Instrukcja użytkowania L-karnityna

Postanowiliśmy szczegółowo powiedzieć, jak stosować L-karnitynę, ponieważ wielu robi to źle i nie osiąga żadnych rezultatów.

Podobnie jak w przypadku każdego leku lub suplementu sportowego, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tajników przyjmowania L-karnityny. Od tego zależeć będzie nie tylko skuteczność aplikacji, ale także wpływ na zdrowie. Chociaż substancja ta nie ma specjalnych przeciwwskazań, to nadmierne zwiększenie dawki może mieć wpływ na funkcjonowanie przewodu pokarmowego, zwłaszcza jeśli chodzi o postać płynną. Większość producentów suplementów nie jest szczególnie hojna w szczegółach.

Wystarczy spojrzeć na opakowanie i upewnić się, że wszelkie instrukcje dotyczące stosowania L-karnityny mówią tylko o średniej dawce. Jednocześnie nie ma indywidualnych cech, dawek zależnych od masy ciała, celów i rodzajów obciążeń treningowych. Dlatego bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak i kiedy przyjmować ten suplement, w przeciwnym razie jego działanie może zostać znacznie zmniejszone.

Przede wszystkim porozmawiajmy o dawkach. Średnio dzienna dawka waha się od 500 mg do 2 g, na przykład przy długotrwałym stosowaniu w celu poprawy i wzmocnienia organizmu dawka powinna być bliższa minimum. Aby poprawić spalanie tłuszczu i energię - bliżej maksimum. Przekroczenie normy 2 gramów dziennie jest wysoce odradzane. Po pierwsze dawki powyżej 2000 mg nie dadzą większego efektu, a po drugie mogą prowadzić do skutków ubocznych, szczególnie tych związanych z dyskomfortem w przewodzie pokarmowym.

Drugim ważnym punktem jest podzielenie dawki na 2-3 dawki. Poprawi to skuteczność suplementu i wyeliminuje wszelkie skutki uboczne. Szczególnie duże spożycie substancji na raz może wpływać na manifestację bezsenności. Wynika to z faktu, że przy stosowaniu L-karnityny dodatkowa energia będzie produkowana poprzez zwiększenie rozpadu tłuszczów, co również może mieć wpływ na sen. Z tego powodu nie zaleca się przyjmowania suplementu na noc. Warto również wziąć pod uwagę, że podczas stosowania suplementu pocenie się może nieznacznie wzrosnąć. Zjawisko to jest całkowicie naturalne i bezpośrednio związane z działaniem substancji.

Za najbardziej optymalny czas przyjmowania L-karnityny uważa się poranek oraz okres przedtreningowy, około 30 minut. Ponadto poranna porcja powinna być przyjmowana przed śniadaniem, aby zapewnić maksymalne wchłanianie. Drugim najważniejszym okresem, w którym L-karnityna wykazuje maksymalną aktywność w organizmie jest aktywność fizyczna. Dlatego ważne jest, aby suplement wypić przed rozpoczęciem treningu, aby substancja miała czas na strawienie i wniknięcie do tkanek mięśniowych, dopiero wtedy zacznie dawać pożądany efekt. Z tego powodu normę 2 gramów dziennie najlepiej podzielić na 2 dawki po 1000 mg, rano i przed pracą fizyczną.

Warto również wziąć pod uwagę, że forma płynna wchłania się nieco szybciej. Dlatego często sensowne jest stosowanie go 15-20 minut przed aktywnością fizyczną, a nie pół godziny. Jednocześnie jest czasami mieszany ze zwykłą wodą i pijany przez cały trening. Może to mieć znaczenie w kulturystyce, gdzie stała intensywność zmienia się w interwał. Niektórzy producenci produkują L-karnitynę z dodatkiem różnych składników zwiększających biodostępność. Takie suplementy wchłaniają się szybciej, chociaż poza szybkością nie dają żadnych znaczących przewag nad konwencjonalnymi suplementami, poza tym znacznie różnią się ceną.

Jak przyjmować L-karnitynę w płynie?

Płynna forma suplementu przez niektórych uważana jest za najwygodniejszą. Mogą to być zarówno proste ampułki, jak i duże butelki.

- 5 ml.

- 15 ml.

Niektóre instrukcje mówią, że suplement należy przyjmować rano i wieczorem, ale nie jest to do końca prawda. Konieczne jest przyjmowanie L-karnityny przed wysiłkiem fizycznym, jeśli chce się osiągnąć efekt spalania tkanki tłuszczowej.

Przyjmowanie tabletek L-karnityny

Tabletki karnityny należy popijać dużą ilością wody. Nie należy żuć ani łamać tabletki przed zażyciem – może to zakłócić jej wchłanianie!

Pojedyncza dawka dla przeciętnego człowieka- 200-500 mg.

Pojedyncza dawka dla sportowca- 500-2500 mg.

Jak przyjmować kapsułki L-karnityny

Dawkowanie substancji w kapsułkach nie różni się od postaci tabletki. Jedyną osobliwością jest to, że kapsułki są wchłaniane nieco dłużej niż postać płynna, ponieważ otoczka potrzebuje czasu, aby rozpuścić się w żołądku.

Kapsułki należy przyjmować 20-30 minut przed aktywnością fizyczną w takiej samej dawce, jak wskazano na tabletkach.

Ważne cechy przyjmowania lewokarnityny w celu utraty wagi

Istnieją dwie zasady, które ludzie lekceważą i odpowiednio nie uzyskują pożądanego rezultatu:

Odżywianie. Powinien być zgodny z celem – spalaniem tłuszczu. Jednym z najlepszych systemów żywieniowych jest dieta niskowęglowodanowa, wysokobiałkowa.

Ćwiczenia fizyczne. Powinny też być zgodne z celem i uwzględniać obciążenia o dużym wydatku kalorycznym. L-karnitynę należy przyjmować tylko PRZED lub W TRAKCIE ćwiczeń, jeśli chcesz spalić tłuszcz.

Skutki uboczne L-karnityny i przeciwwskazania

Aminokwas ten prawie nigdy nie powoduje skutków ubocznych. Sporadycznie u pacjentów występują wymioty i ból w przewodzie pokarmowym, a także osłabienie mięśni, jednak objawy te są związane z indywidualną nietolerancją substancji lub znacznym przedawkowaniem.

Wśród przeciwwskazań do przyjmowania L-karnityny są:

  1. Marskość wątroby;
  2. Wysokie ciśnienie krwi;
  3. choroba nerek;
  4. Choroby układu sercowo-naczyniowego;
  5. Cukrzyca;
  6. Ostrożność w czasie ciąży i karmienia piersią.

Najlepsza L-karnityna od Sports Nutrition

Chcesz dowiedzieć się, jak oszczędzać pieniądze, stosując jednocześnie wyłącznie wysokiej jakości suplementy? Nie, to nie magia! Znajdziesz go w Fit Store.

Oto kilka opinii na temat L-karnityny, które najdokładniej odzwierciedlają jej działanie:

„Zacząłem brać kapsułki L-karnityny dwa miesiące temu. Myślałem, że zajmie to około trzech miesięcy, ale dwa wystarczyły, aby osiągnąć efekt. Brałem 2000 mg dziennie - 1 g rano przed cardio i 1 g wieczorem przed treningiem siłowym. Według samych doznań nie zauważyłem niczego nowego, poza tym, że mogłoby być więcej energii. Ale tłuszcz zniknął znacznie szybciej niż zwykle. W dwa miesiące zajęło mi to około 8 kg, mimo że nie ograniczałam się ściśle do jedzenia i nie brałam nic innego. To świetny wynik!”

„Jako lekarz sportowy powiem, że przyjmowanie L-karnityny jest niedoceniane… Wiele osób uważa, że ​​należy ją przyjmować wyłącznie w celu spalania tkanki tłuszczowej, jednak lewokarnityna ma wiele innych przydatnych funkcji: obniża poziom cholesterolu, poprawia funkcjonowanie serce i naczynia krwionośne, a nawet zwiększenie wytrzymałości psychicznej i fizycznej. Nawiasem mówiąc, zwykle doradzam moim sportowcom z różnych kategorii, aby przyjmowali L-karnitynę na kursach - 1-2 miesiące z równą przerwą. ”

„Moim ulubieńcem jest płynna postać w ampułkach. Bardzo wygodny do przenoszenia!!! Piję pół ampułki przed treningiem, a drugą połowę w trakcie. Daje dużo siły i wytrzymałości. Nawiasem mówiąc, duszności się zmniejszyły, a serce nie wali jak szalone. Może to też ma związek z karnityną?

„Połącz przyjmowanie El Carnitine ze spalaczem tłuszczu. Rezultat jest zawsze świetny! Czasami po prostu kupuję spalacze tłuszczu, które już zawierają tę substancję. Nawet kiedy piłem tylko El Carnitine, efekt był dobry.”

Na koniec warto jeszcze raz zaznaczyć, że przyjmowanie suplementu bez wysiłku fizycznego praktycznie nie wpłynie na spalanie tkanki tłuszczowej i budowę mięśni. Ponadto czas trwania treningu powinien wynosić co najmniej 40 minut, abyś mógł osiągnąć realne przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Jeszcze rok temu nie wiedziałam, czym jest L-karnityna, ale teraz nie rozumiem, jak można bez niej myśleć o odchudzaniu. Jeśli właśnie schudłeś 4 kg, to z L-karnityną będzie to 6 kg! Głupotą jest lekceważenie takiego wyniku, zwłaszcza jeśli suplement jest tani. A jednak dziewczyny, teraz temat odchudzania jest bardzo popularny, ale pamiętajcie, że bez poważnych obciążeń ten suplement w ogóle nie działa. Jeśli biegasz, to co najmniej 40 minut, jeśli na siłowni - godzina intensywnego treningu z żelazem i pół godziny cardio.

Bardzo dziękuję za dobry artykuł, nigdy nie widziałam tak obszernie opisanego dodatku. To chyba najlepsza instrukcja stosowania L-karnityny w sieci, dodałam ją nawet do zakładek
Swoją drogą, pierwszy raz dowiedziałem się o poprawie erekcji, zacząłem googlować i tak, tak, karnityna ma takie działanie, ale nawet nie wiedziałem. Kolejny fajny bonus.

Myślałem, że L-Karnityna jest potrzebna do odchudzania, a tyle tu właściwości... Nie do końca rozgryzłem jedną rzecz, czym różni się acetylo-L-Karnityna od zwykłej, tylko szybkością i mniejsza dawka i tyle? To po prostu kosztuje więcej niż zwykle, zastanawiam się dlaczego.

Zawsze łączę przyjmowanie L-karnityny z przedtreningówką, więc moim zdaniem suplement działa lepiej. W porannym przyjęciu nie widzę celowości. Zawsze kupuję zwykły, acetylokarnityna jest jak kreatyna, więc żeby jej nie dodawali, w każdym razie prosty monohydrat nie będzie gorszy. Doradzę jedno - nie należy przyjmować płynów, zwłaszcza biotech. Były precedensy, kiedy na pusty żołądek z długą premą może to prowadzić do zapalenia błony śluzowej żołądka, ale nikt nie bierze L-karnityny na pełny żołądek. Najwygodniejsze kapsułki. I nigdy nie kupuj L-karnityny w aptekach, są dawki dla dzieci, jeśli kupisz je w normalnej ilości, możesz zbankrutować.

W rzeczywistości L-karnityna jest stosowana w wielu lekach i miodzie. narkotyki, więc nie ma się co dziwić. Pozwala schudnąć, ale nie wystarcza do wysokiej jakości suszenia. Jeśli twoim celem jest tylko zrzucenie 1-2 kg, to wystarczy, jeśli chcesz 7-8 i całkowicie spuścić tłuszcz, potrzebujesz karnityny i dobrego złożonego spalacza tłuszczu.
Nie jest też jasne, która L-karnityna jest najlepsza, ale ja nie brałem acetylokarnityny, to wciąż nowość i nie znalazłem żadnych badań, że jest naprawdę fajniejsza niż zwykle.

A jak brać L-karnitynę na odchudzanie, jeśli zdecydowałam się schudnąć po porodzie? Lekarz dał zgodę, pozwolił uprawiać każdy sport, poza kilkoma ćwiczeniami siłowymi, teraz biegam i ćwiczę z hantlami. Nigdzie nie znalazłem żadnych zakazów przyjmowania po porodzie, lekarz nie powiedział o tym nic zrozumiałego. Najpierw kupiłem, teraz myślę. Jeśli ktoś ma doświadczenie lub napiszesz o tym osobny artykuł, to wiele matek będzie Ci bardzo wdzięczne

L-karnityna to aminokwas popularny zarówno w dietetyce i żywieniu sportowców, jak iw medycynie. Pozwala rozwiązać wiele problemów, w tym pozbyć się zbędnych kilogramów, poprawić napięcie mięśniowe. Inna nazwa to witamina B11 lub BT. Substancja ta wykazuje doskonałe właściwości anaboliczne, poprawia odżywienie komórek, wpływa na gromadzenie jodu w tarczycy oraz przyspiesza procesy regeneracji tkanek. Aby osiągnąć doskonałe wyniki, musisz wiedzieć, jak przyjmować karnitynę. Tego spróbujemy się dowiedzieć.

L-karnityna jest uważana za spalacz tłuszczu, ponieważ zwiększa tempo metabolizmu tłuszczów. Jeśli dana osoba je normalnie i spożywa wystarczającą ilość białek zwierzęcych, substancja ta jest wytwarzana przez sam organizm. Osoby aktywnie uprawiające sport i/lub przestrzegające określonej diety mogą spotkać się z niedoborem tego składnika, w wyniku którego proces osiągania upragnionego efektu ulegnie znacznemu spowolnieniu.

L-karnityna to niezawodny, bezpieczny i wielofunkcyjny suplement. Wskazany jest dla osób pragnących zwiększyć energię, aktywność, wytrzymałość.

Narzędzie może poprawić aktywność umysłową. Badania wykazały, że codzienne stosowanie 2 g substancji przez sześć miesięcy może zwiększyć aktywność umysłową, dzięki czemu człowiek lepiej znosi stres intelektualny.

Wiadomo również, że ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Składnik ten pomaga obniżyć poziom cholesterolu, chroni przed rozwojem miażdżycy. Ale to właśnie ten ostatni często wywołuje tak poważne komplikacje, jak udar lub zawał serca. Dlatego eksperci często zalecają przyjmowanie l karnityny na serce.

Przy odpowiednim stosowaniu l-karnityny można osiągnąć następujące efekty:

  • aktywować procesy spalania tłuszczu;
  • obniżyć poziom cholesterolu w organizmie;
  • uruchomić mechanizm przetwarzania komórek tłuszczowych w energię;
  • niszczą złogi tłuszczu i zapobiegają gromadzeniu się tych ostatnich;
  • poprawić sprawność umysłową i fizyczną.
  • skrócić okres rekonwalescencji;
  • wzmocnić odporność;
  • nasycić organizm niezbędną ilością tlenu;
  • zwiększyć odporność na stres;
  • wzmocnić tkankę kostną;
  • poprawić wytrzymałość i energię.

Wskazaniami do stosowania l-karnityny są aktywne sporty. Substancja pomaga sportowcy poprawić wydolność organizmu, przyspieszyć proces odchudzania i poprawić napięcie mięśniowe, osiągnąć lepsze wyniki zawodowe. Twój lekarz może również przepisać tę substancję. osoby z niedoborem aminokwasów w organizmie. Jest pokazane Do starych ludzi aby spowolnić starzenie się mózgu, poprawić koncentrację i pamięć, osoby z chorobami serca. Ponadto aminokwasy są czasami potrzebne kobietom w ciąży i karmiącym, małym i wcześniakom oraz noworodkom. Lek jest przepisywany w leczeniu otyłości lub anoreksji. Zwykle jest przepisywany jako część złożonej terapii.

L-karnityna: instrukcje użytkowania

Lek można kupić w postaci syropów, kapsułek, tabletek i proszku oraz sposób aplikacji będzie się różnił w zależności od formy.

Jak wziąć płynną L-karnitynę

Postać płynna to syropy i ampułki. Syrop nie zależy od spożycia pokarmu. Lepiej nie rozcieńczać go wodą, ale w razie potrzeby wypić później.

Osobom dorosłym zaleca się przyjmowanie l-karnityny trzy razy dziennie po 5 ml (jedna miarka). Sportowcom podaje się pojedynczą dawkę 15 ml substancji (miarka) bezpośrednio przed treningiem. W takim przypadku aminokwas pomoże zwiększyć masę mięśniową, spalić tkankę tłuszczową, poprawić wytrzymałość i poprawić wyniki.

Przebieg przyjęcia wynosi zwykle 4-6 tygodni. Jeśli to konieczne, tydzień później powtarza się.

Dla dzieci do roku syropy są przepisywane w dawce 10-20 kropli na dawkę. Wykazano, że dzieci w wieku 6-12 lat używają jednorazowo 20-27 kropli, dzieci w wieku 6-12 lat - 2,4-2,5 ml na raz. Czas trwania przyjęcia wynosi co najmniej miesiąc. Przyjmuj l-karnitynę 2-3 razy dziennie. Pomiędzy kursami jest przerwa tygodniowa, następnie w razie potrzeby kurs można powtórzyć.

Jak prawidłowo przyjmować tabletki l karnityny


Lek stosuje się doustnie. Tabletek nie zaleca się kruszyć ani żuć - pije się je w całości popijając wodą. Czas podawania i dawkowanie dobierane są indywidualnie, z uwzględnieniem stanu i cech organizmu.

Dorośli są zwykle przepisywani 200-500 ml 2-3 razy dziennie. Sportowcom zaleca się jednokrotne przyjmowanie l karnityny przed treningiem w dawce 500-2500 mg. Lepiej jest przyjmować substancję na kursach zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jak przyjmować kapsułki l karnityny

W kapsułkach lek przyjmuje się doustnie, w taki sam sposób jak w tabletkach. Kapsułki nie otwiera się, połyka się w całości i popija wodą. Wykazano, że dorośli stosują 200-500 mg 2-3 razy dziennie, sportowcy - 500-2500 ml przed treningiem. Lek przyjmuje się na kursach przez nie więcej niż sześć miesięcy. Czas trwania jednego kursu wynosi 4-6 tygodni. Następnie robi się przerwę iw razie potrzeby kurs powtarza się.

Jak wziąć l karnitynę w proszku

Dawka jest standardowa, ale proszek należy rozcieńczyć wodą w ilości 0,5 litra.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Lewokarnityna, jak każdy inny aminokwas, prawie nie powoduje skutków ubocznych. Niezwykle rzadko zdarza się reakcja alergiczna, prawdopodobnie naruszenie trawienia. Należy również wziąć pod uwagę, że u pacjentów z mocznicą możliwe jest osłabienie mięśni, ból brzucha, nudności i wymioty. Może towarzyszyć dyskomfort przy wprowadzaniu leku przez żyłę. W bardzo rzadkich przypadkach odnotowywano pojawienie się specyficznego zapachu ciała po zażyciu l-karnityny.

Pomimo korzyści l-karnityny, w wielu chorobach zdecydowanie zaleca się, aby nie przyjmować go bez konsultacji z lekarzem. Dotyczy to osób, które mają następujące problemy:

  • nadciśnienie;
  • marskość;
  • choroba nerek;
  • cukrzyca;
  • choroba naczyń obwodowych.

Kobietom w ciąży czasem pokazuje się stosowanie l-karnityny, ale powinien ją przepisać lekarz – w żadnym wypadku nie rozpoczynaj przyjmowania suplementu bez jego zgody.

Jak przyjmować l-karnitynę na efektywny trening: dodatkowe zalecenia

Należy rozumieć, że nawet jeśli weźmiesz l karnitynę tak dobrze, jak to możliwe, i nie zrobisz nic więcej, nie tylko nie pomoże ci to schudnąć, ale może również doprowadzić do odwrotnego efektu. Aminokwas ten działa tylko wtedy, gdy pracujesz sam, dlatego sport i prawidłowe odżywianie to główne składniki sukcesu.

Przede wszystkim ważna jest aktywność. L-karnityna działa na spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń. Ponadto ważne są obciążenia cardio: bieganie, szybki marsz, jazda na rowerze i rowerze stacjonarnym, aerobik, joga i tak dalej.

Kolejnym ważnym punktem jest czas trwania treningu. Aby uzyskać pozytywne wyniki, musisz ćwiczyć przez co najmniej 25 minut. Najpierw trzeba aktywować naturalny proces spalania tłuszczu, a wtedy lek zacznie działać i wzmocni ten proces. Możesz go przyjmować zarówno przed rozpoczęciem treningu, jak iw jego trakcie.

Wiele zależy od odżywiania. Organizm należy wyregulować tak, aby uaktywnił proces spalania tkanki tłuszczowej. Wymaga to jasnego planu żywieniowego. Musisz jeść często iw małych porcjach, pamiętaj o jedzeniu wystarczającej ilości pokarmów białkowych. Po zakończeniu treningu staraj się nie jeść nic przez godzinę. Następnie musisz zjeść pokarm białkowy lub wypić koktajl proteinowy. Pamiętaj też o piciu dużej ilości wody. L-karnityny nie można łączyć z restrykcyjnymi i niskokalorycznymi dietami.

Cechy wyboru i zakupu l-karnityny

Produkt można kupić w aptekach, sklepach z odżywkami dla sportowców, sklepach internetowych. Wydawany jest bez recepty, więc nie będzie problemów z jego nabyciem.

W rzeczywistości wybór karnityny jest również prosty, ponieważ ta substancja jest taka sama dla wszystkich producentów i jest białym, prawie bez smaku proszkiem. Ale biorąc pod uwagę syntetyczne pochodzenie, nadal trzeba powiedzieć, że jakość produktu może się różnić.

Najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest obecność niektórych obcych zanieczyszczeń. Jak już wspomniano, l-karnitynę można wytwarzać w różnych formach, a pod względem skuteczności wszystkie są prawie takie same - różnica polega jedynie na cechach zastosowania.

Wiedząc, jak przyjmować l-karnitynę podczas treningu, możesz osiągnąć lepsze wyniki w sporcie. Oczywiście należy pamiętać, że to nie suplement odgrywa ważniejszą rolę, ale to, jak poprawnie i aktywnie trenujesz.

Instrukcja wideo na temat stosowania l-karnityny do odchudzania


L-karnityna (L-karnityna, skrót od lewokarnityny) jest substancją endogenną (tj.

L-karnityna (L-karnityna, skrót od l ewo karnityna) jest endogenną (tj. syntetyzowaną przez organizm ludzki) substancją podobną pod względem składu i funkcji do witamin i aminokwasów. L-karnityna bierze udział w procesach metabolicznych, dostarczając kwasy tłuszczowe do komórek mięśni i narządów oraz usuwając z nich produkty rozpadu.

L-karnityna znana jest również jako witamina BT (pierwsze oznaczenie po odkryciu w 1905 roku) oraz witamina B11 (późniejsza nazwa). Z naukowego punktu widzenia L-karnityna nie jest ani witaminą, ani aminokwasem. Jest to metabolit - produkt uzyskiwany w trakcie cyklu metabolicznego. Jednak oznaczenie substancji jako witaminy i/lub aminokwasu jest obecnie dopuszczalne.

Narządy produkujące L-karnitynę: wątroba i nerki. Synteza wymaga stałej i wystarczającej ilości aminokwasów (metioniny, lizyny), witamin z grupy B (B3, B6, B9, B12), niektórych enzymów i żelaza. Brak lub niedobór któregokolwiek z powyższych pierwiastków wstrzymuje lub całkowicie zatrzymuje syntezę L-karnityny w organizmie. Aby zatrzymać procesy destrukcyjne i unormować wydzielanie substancji, L-karnitynę przyjmuje się jako suplement diety (w celach leczniczych) lub sportowy (w celu zwiększenia pozytywnych efektów).

Pokarmy zawierające L-karnitynę:

  1. Produkty mleczne (twaróg, śmietana, śmietana);
  2. Mięso (mięso wołowe, wieprzowe, cielęce, indycze i kacze);
  3. Ryby (dorsz, łosoś, pstrąg);
  4. Warzywa *.

* Chociaż L-karnityna jest obecna w warzywach, jej stężenie i specyficzna proporcja są wyjątkowo niskie.

Nazwy handlowe:

W farmakologii: Elcar, Carniten, Cardonat, Kartan, L-Carnitine 300/400/500, Inestom i inne.

W każdym razie substancją czynną we wszystkich preparatach jest L-karnityna. Jeśli substancja czynna jest inna, to takiego preparatu nie można zakwalifikować jako karnityny, gdyż L-karnityna będzie pełnić rolę spoiwa i/lub uzupełnienia substancji czynnej.

WSportydietetyka: L-Carnitine 500, L-Carnitine Liquid (producent - ON, Optimum Nutrition), L-Carnitine Concentrate (Multipower), L-Carnitine Liquid (Weider) i inne.

Większość głównych producentów odżywek dla sportowców ma własną linię suplementów zawierających L-karnitynę. Co więcej, może to być zarówno czysta L-karnityna, jak i kompleks zawierający inne substancje aktywne (np. wiele rodzajów spalaczy tłuszczu).

Formy uwalniania leku:

  1. tabletki i kapsułki (najczęstsza forma);
  2. rozwiązanie;
  3. zastrzyk.

Zasada działania

Podczas procesów metabolicznych różne substancje są przekształcane w energię potrzebną do normalnego funkcjonowania komórki. Przydatne substancje dostają się do komórki, produkty rozkładu i substancje szkodliwe, wręcz przeciwnie, są usuwane z komórki w celu utylizacji. L-karnityna działa jak magazyn transportowy, dostarczając kwasy tłuszczowe do komórki i usuwając z niej szkodliwe substancje. Teoretycznie bez L-karnityny kwasy tłuszczowe są znacznie mniej zaangażowane w metabolizm, a węglowodany i białko są głównym źródłem energii.

Korzyści z L-karnityny ( w oparciu o badania naukowe) :

Redukcja tkanki tłuszczowej.

Właściwie jest to główny efekt, dla którego stosuje się L-karnitynę w postaci suplementu diety. L-karnityna katalizuje rozkład kwasów tłuszczowych, angażując je w proces produkcji energii. Efekt spalania tłuszczu uzyskuje się dzięki temu, że wraz z uwolnieniem energii niszczone są elementy strukturalne cząsteczek tłuszczu. Osiąga się podwójny wynik pozytywny – spalanie zapasów tłuszczu oraz trwale wysoki wskaźnik energetyczny.

Oczyszczanie organizmu.

Drugim podstawowym działaniem L-karnityny jest usuwanie produktów rozpadu z komórki wraz z ich późniejszym utylizacją. Jeśli organizm ludzki jest stosunkowo zdrowy, proces ten przebiega w sposób ciągły.

Warunkiem wstępnym jest brak wrodzonych lub przewlekłych chorób wątroby, nerek i układu moczowego. W przeciwnym razie proces usuwania szkodliwych substancji będzie utrudniony ze wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami.

Stymulacja procesów anabolicznych.

Podobnie jak spalanie tłuszczu, katalizowanie anabolizmu jest kluczowym efektem dla kulturystów i osób chcących uzyskać beztłuszczową masę mięśniową. Efekt ten został odkryty eksperymentalnie i potwierdzony przez wielu praktykujących sportowców. Jednak obecnie natura wpływu L-karnityny na procesy anaboliczne nie jest do końca poznana, dlatego nie da się zagwarantować efektu dla każdego.

W związku z tym twierdzenia marketingowe firm produkujących suplementy L-karnityny dotyczące bezpośredniej i wyraźnej stymulacji anabolizmu należy traktować jako „prawdopodobnie, ale nie na pewno”. Niektórzy sportowcy nie zauważają żadnych postępów po przyjęciu L-karnityny. Najprawdopodobniej anaboliczny efekt stosowania L-karnityny jest ściśle indywidualny i zależy od wielu innych czynników: trybu treningowego, odżywiania, regeneracji, przyjmowania innych suplementów diety, tolerancji substancji, stanu zdrowia itp.

Zwiększenie wydajności.

Eksperymentalnie udowodniono znaczny (do 30%) wzrost wydajności człowieka przy regularnym przyjmowaniu L-karnityny. Uczestnicy badania odnotowali poprawę ogólnej kondycji organizmu, zmniejszenie uczucia zmęczenia, poczucie wystarczającego zapasu energii do długotrwałej pracy fizycznej.

Zwiększona czujność umysłowa.

Niektóre badania naukowe, podczas których stosowano L-karnitynę, ujawniły jej pozytywny wpływ na aktywność mózgu, zdolność zapamiętywania i odtwarzania informacji. Uważa się, że jest to spowodowane wzrostem prędkości i objętości przepływu krwi, dlatego mózg otrzymuje wystarczającą ilość energii do ciągłej pracy.

Wbrew tym twierdzeniom, wiele eksperymentów wykazało brak wpływu L-karnityny na aktywność umysłową. Zastosowano te same dawki leku, grupę docelową stanowiły osoby o podobnych cechach (wiek, płeć, zawód, stan zdrowia). Takie zróżnicowanie w końcowych wynikach prawdopodobnie spowodowane jest odmiennym oddziaływaniem L-karnityny na organizm poszczególnych osób – zależnością innych substancji oraz działaniem każdej z nich z osobna i łącznie.

Efekt antystresowy.

Również w niektórych opracowaniach medycznych mniej bolesny jest pozytywny wpływ L-karnityny na zdolność człowieka do znoszenia sytuacji stresowych i przeżywania przykrych chwil życiowych. Warto zauważyć, że te stwierdzenia znajdują potwierdzenie w praktyce – specjalistyczne leki, w których jedną z substancji czynnych jest L-karnityna, są z powodzeniem stosowane w praktyce w leczeniu zespołu przewlekłej depresji.

Należy zauważyć, że L-karnityna w czystej postaci nie może wpływać na centrum emocjonalne osoby - tylko w połączeniu z lekami psychoterapeutycznymi.

Funkcje ochronne dla serca i naczyń krwionośnych.

Efekt ten uzyskuje się poprzez wpływ L-karnityny na obniżenie całkowitego poziomu złego cholesterolu w organizmie. Stały udział kwasów tłuszczowych w metabolizmie energetycznym zmniejsza ryzyko skurczu naczyń, powstawania złogów tłuszczowych wewnątrz naczyń oraz sprzyja prawidłowemu przepływowi krwi.

Niektórzy eksperci przypisują ten efekt ogólnej utracie wagi w wyniku ćwiczeń i odpowiedniej diety, w tym przyjmowania odpowiedniej dawki L-karnityny. Należy zauważyć, że bardzo trudno jest dokładnie ustalić działanie L-karnityny empirycznie, więc wyniki każdego eksperymentu są bardziej subiektywne.

Poprawa właściwości regeneracyjnych tkanki mięśniowej i narządów wewnętrznych.

L-karnityna, pełniąc główne funkcje (spalanie tłuszczu i usuwanie szkodliwych substancji), stymuluje procesy regeneracyjne w komórkach włókien mięśniowych i tkankach narządów wewnętrznych. Wynika to z wysokiego tempa krążenia krwi, odnowy struktury komórkowej oraz usuwania produktów rozpadu i martwych komórek. Mięśnie i tkanki otrzymują wystarczające odżywienie do prawidłowego funkcjonowania, dzięki czemu utrzymują wysoką wydajność procesów regeneracyjnych.

W sporcie, na przykład w kulturystyce, ta właściwość odgrywa ważną rolę - jakość odpoczynku jest jednym z podstawowych składników wzrostu masy mięśniowej. W ten sposób, łącząc L-karnitynę, której instrukcja stosowania zawiera niezbędne wskazania dotyczące dawkowania, sportowiec może osiągnąć szybszą odbudowę rezerw energetycznych.

Jednak L-karnityna nie może być głównym czynnikiem w okresie rekonwalescencji – tylko pod warunkiem przestrzegania reżimu i intensywności treningów, prawidłowego odżywiania, w tym przyjmowania innych suplementów diety.

Poprawa funkcji seksualnych u mężczyzn.

L-karnityna wykazuje działanie terapeutyczne w leczeniu zaburzeń erekcji.

Wady i efekt placebo:

L-karnityna praktycznie nie ma skutków ubocznych dla organizmu człowieka. Nawet wielokrotne przekroczenie dawki dziennej (np. 5-10 razy) nie ma negatywnego wpływu - nadmiar L-karnityny jest całkowicie wykorzystany przez układ wydalniczy zdrowego człowieka bez negatywnych konsekwencji.

W rzadkich przypadkach obserwuje się reakcje alergiczne i słabą tolerancję karnityny (indywidualna cecha organizmu), bezsenność i zwiększoną aktywność.

To jest ważne! Efekt placebo wiąże się ze zwiększonymi oczekiwaniami wobec przyjmowania L-karnityny. Osoba inspiruje się, że lek naprawdę ma wiele pozytywnych skutków i rzeczywiście - wskaźniki siły i wytrzymałości nieznacznie rosną, procent tłuszczu maleje. Jednak kilka badań w pełni potwierdziło istnienie zespołu autosugestii. Dlatego wielu pozytywnych recenzji nie należy traktować jako naukowych dowodów na skuteczność L-karnityny.

L-karnityna - instrukcje użytkowania

  • Musisz dowiedzieć się, ile L-karnityny potrzebuje Twój organizm. Podane zalecane dawki są uśrednione, dlatego najlepiej postawić diagnozę u specjalisty.
  • Wybierz odpowiedni produkt. Nieważne, czy to L-karnityna w postaci suplementu diety, czy leku. Jedynym warunkiem jest to, aby L-karnityna działała jako główna substancja aktywna.
  • Podziel swoją dzienną dawkę L-karnityny na 2 lub 3 równe porcje. Np. przy dziennej dawce 2000 mg (2 g): 3 dawki po 700-700-600 mg lub 2 dawki po 1000 mg.
  • Jeśli bierzesz L-karnitynę 3 razy dziennie, harmonogram jest następujący:
  • 1 porcja rano po przebudzeniu 30 minut przed posiłkiem;
  • 2 dawki 30 minut przed treningiem;
  • 3 odbiór 1,5-2 godziny po treningu.
  • Jeśli bierzesz L-karnitynę 2 razy dziennie, harmonogram jest następujący:
  • 1 porcja rano po przebudzeniu 30 minut przed posiłkiem.
  • 2 dawki 30 minut przed treningiem.
  • W dni odpoczynku przyjmuj również L-karnitynę 2 lub 3 razy dziennie.

Cykl ciągłego przyjmowania L-karnityny powinien być krótki - maksymalnie 2 miesiące, najlepiej 1 miesiąc. Długotrwałe stosowanie karnityny może powodować pewne problemy z własnym wydzielaniem tej substancji i służyć jako jedna z przyczyn zaburzeń metabolicznych. Dokładny czas trwania przyjęcia można znaleźć w konsultacji z odpowiednim specjalistą.

L-karnitynę można przyjmować w ramach innych suplementów sportowych (np. spalaczy tłuszczu lub kompleksów witaminowo-mineralnych), a także w połączeniu z białkiem, kreatyną, gainerem, BCAA. W niektórych przypadkach bezwzględna skuteczność wspólnego przyjmowania znacznie przewyższa izolowaną dawkę L-karnityny.