Jakie techniki masażu stosuje się przy płaskostopiu. Wartość masażu w leczeniu płaskostopia i jego podstawowe techniki

Wiele osób, słysząc od lekarza diagnozę płaskostopia u siebie lub u swojego dziecka, nie przejmuje się, myśląc, że to drobny problem, a osoby z płaskostopiem niczym nie różnią się od zdrowych. Być może tak jest, ale tak naprawdę tylko w początkowej fazie choroby. Płaskostopie pierwszego etapu nie powoduje bólu i nie powoduje szczególnego dyskomfortu, należy jednak pamiętać, że choroba ma tendencję do postępu, pogarszając stan zdrowia. Nie można opóźniać leczenia patologii, a ponadto pozostawić ten problem nierozwiązany. Zastanów się, jak bolą nogi przy płaskostopiu i jak rozpoznać tę dolegliwość, aby wiedzieć, w jakich sytuacjach skonsultować się z lekarzem.

Określenie płaskostopia nie jest trudne i można to zrobić w domu, badając ślad z mokrej podeszwy stopy, który zostanie wydrukowany na kartce papieru. Jeżeli stopa styka się z powierzchnią podłogi więcej niż trzema punktami (pięta, 1. i 5. punkt kości śródstopia), należy wykonać zdjęcie RTG, udać się do ortopedy, który przeprowadzi badanie i niezbędne pomiary . Nie zapominaj, że autodiagnozy nie przeprowadza się u dziecka we wczesnym wieku. W wieku 1 roku łuki stopy dziecka nie są jeszcze ukształtowane, dlatego płaska stopa jest stanem fizjologicznym. A już w wieku 2 lat i starszych należy zgłosić się do ortopedy, jeśli występują problemy z rozwojem stóp dziecka, zwłaszcza jeśli trudno mu chodzić boso, jest mniej aktywny niż jego rówieśnicy. Przeanalizujemy, jakie rodzaje patologii występują u dziecka i dorosłych.

Stopa poprzeczna

Płaskostopie poprzeczne częściej dotyka populację dorosłych, w 60-65% przypadków cierpią na nie kobiety, a tylko w 30% mężczyźni. Stopa ludzka jest zaprojektowana w taki sposób, aby nie dotykała całkowicie powierzchni podłogi – jest to konieczne, aby mogła pełnić funkcję amortyzującą. Dzięki funkcji tłumienia powstałe drgania i obciążenia podczas ruchu nie są przenoszone na inne stawy i kręgosłup, dlatego człowiek nie może się długo męczyć i nie odczuwać bólu stawów. Ale jeśli co najmniej jeden łuk stopy zacznie opadać, wówczas funkcja amortyzacji zmniejszy się, co spowoduje nie tylko ból nóg, ale także pleców, kolan i innych stawów.

Objawy i przyczyny

Przeanalizujmy pierwszy rodzaj płaskostopia – piętowaty, na który cierpi przodostopie. Łuk poprzeczny powstaje w śródstopiu stopy i tworzy łuk, to znaczy 2-4 kości śródstopia znajdują się na wzgórzu, a 1. i 5. kość śródstopia tworzą podparcie stopy. Kiedy podbicie się spłaszcza, następuje etap, w którym często dochodzi do spłaszczenia przedniej podeszwy, wzrasta poziom obciążenia palców.

Choroba ma 3 etapy rozwoju, przy czym pierwszy etap charakteryzuje się pojawieniem się lekkiego dyskomfortu w nogach podczas długiego chodzenia. W drugim etapie pojawiają się objawy bólu w przedniej części stopy, stopa staje się szersza, patologii towarzyszy naruszenie ruchomości palców. To właśnie przy tego typu płaskostopiu rozwija się koślawa deformacja dużego palca u nogi.

Paluch koślawy objawia się skrzywieniem palca, który skierowany jest do wewnątrz, podczas gdy kość zaczyna się wybrzuszać, co jest znane kobietom kochającym szpilki. Wraz z postępem choroby zmienia się kształt pozostałych palców, na zewnątrz przypominają kształt młotka, paznokcie patrzą w dół i często osoba cierpi na deformację i rotację płytek paznokciowych w skórę palców. Zaniedbana forma patologii objawia się następującymi objawami:

• silny ból, często w spoczynku;
• zwiększone zmęczenie nóg;
• zrogowacenia w przedniej części podeszwy oraz w okolicy kości;
• ruchliwość stopy, kostki i palców jest zmniejszona;
• noszenie butów staje się niewygodne.

Jeśli nie zaczniesz pokonać choroby we wczesnych stadiach, nie będzie możliwe całkowite wyleczenie patologii u dorosłego pacjenta. Jak wiadomo, przyczyny płaskostopia poprzecznego są związane z noszeniem niewygodnych butów, z powodu nadmiernego obciążenia nóg. Na pojawienie się choroby wpływają urazy, choroby układu mięśniowo-szkieletowego, nadwaga, zaburzenia metaboliczne.

Leczenie

Zastanów się, jak skorygować płaskostopie u dorosłych pacjentów. Aby zatrzymać postęp choroby, należy wyeliminować czynniki negatywne. Aby to zrobić, musisz przestrzegać diety, aby pozbyć się nadwagi lub zapobiec jej pojawieniu się, zmniejszyć obciążenie stopy.

Algorytm leczenia ma na celu stosowanie obuwia ortopedycznego, a jeśli jest to początkowy etap choroby, można ograniczyć się do wkładek. Wiek odgrywa ważną rolę, a ponieważ postać ta dotyka najczęściej osoby po 40. roku życia, konieczne jest specyficzne podejście do leczenia. Pacjent powinien regularnie wykonywać gimnastykę stóp, dobrze jest chodzić na basen, poddać się masażom i fizjoterapii.

Profilaktyka płaskostopia ma na celu unikanie kontuzji, noszenie wygodnego obuwia i nie przeciążanie nóg.

Stopa podłużna

Płaskostopie podłużne dotyka coraz więcej młodych ludzi w wieku od dojrzewania (15-17 lat) do 25 lat. Nawiasem mówiąc, ta forma płaskostopia występuje częściej u dzieci. Choroba rozwija się na skutek pominięcia łuków bocznych stopy, może dojść do spłaszczenia po jednej stronie lub całkowitego płaskostopia.

Powoduje

Przeanalizujemy przyczyny płaskostopia i w rezultacie bolą nogi. Noworodek nie ma uformowanej stopy z łukami, ponieważ jego aparat kostno-więzadłowy nie został jeszcze wzmocniony. Niemowlę do 2 roku życia może mieć jedynie wrodzoną postać choroby, co stanowi zaledwie kilka procent wszystkich przypadków. Naturalnie pojawia się pytanie, jak określić chorobę u niemowlęcia lub starszego dziecka.

W przypadku postaci wrodzonej widoczne są odchylenia, które zauważy lekarz, wszystkie inne formy nadal nie będą postępować, dopóki dziecko nie zacznie chodzić. Przyczyny choroby u dzieci w wieku 2-6 lat są związane z nadmiernymi obciążeniami w okresie, gdy dziecko zaczyna chodzić. Sytuację pogarszają okoliczności, w których dzieci noszą niewygodne buty z obwisłymi podeszwami i niewłaściwym rozmiarem.

Nawiasem mówiąc, zarówno nadmierne obciążenia, jak i niewygodne buty powodują rozwój płaskostopia u dorosłych. Choroba może być spowodowana infekcjami wpływającymi na stawy, na przykład konsekwencjami polio. Często w wywiadzie u dzieci, a nawet dorosłych z płaskostopiem, stwierdza się krzywicę, urazy nóg (złamania).

Objawy

Teraz o najważniejsze, jakie objawy występują w przypadku płaskostopia podłużnego i czy chorobę można wyleczyć. W pierwszym etapie pojawia się dyskomfort podczas noszenia butów i po wysiłku fizycznym. Z biegiem czasu ból wzrasta, trudno jest zdjąć buty i założyć buty. U dzieci następuje spadek aktywności, stają się wolniejsze niż ich rówieśnicy.

Na zewnątrz następuje wzrost długości stopy, która jest pokryta modzelami po bokach i na pięcie. Pominięcie łuków prowadzi do tego, że funkcja amortyzacji maleje, chód człowieka jest zniekształcony, szybko się męczy. Częstym powikłaniem jest powstawanie ostrog piętowych, zapalenie powięzi podeszwowej. Po dodaniu tych chorób osoba zaczyna cierpieć na silny ból, pogarszany przez ćwiczenia. Zarówno u dzieci, jak i u dorosłych pacjentów można zauważyć nierównomierne zużycie podeszwy buta.

Chorobę może nie uważać za niebezpieczną, gdyż postępuje powoli i nie zawsze objawia się silnym bólem, ale słowo kluczowe „postęp” daje o sobie znać. Jeśli złapiesz się na czas i zmienisz tryb życia, zaczniesz ćwiczyć i nosisz „właściwe” buty, wówczas płaskostopie mogą spowolnić proces progresji i tak naprawdę nie przeszkadzać. Ale jeśli leczenie nie zostanie zakończone, płaskostopie może nie tylko zakłócić tryb życia danej osoby i pogorszyć jej jakość, ale także prowadzić do niepełnosprawności. W większości przypadków niepełnosprawność występuje z powodu powikłań ze stawami i kręgosłupem, rozwija się artroza, osteoporoza i osteochondroza.

Leczenie

Zastanów się, jak pozbyć się płaskostopia. Możesz od razu skupić się na fakcie, że u dzieci w wieku poniżej 7-14 lat patologię można nadal wyleczyć, jeśli poprawisz styl życia, zastosujesz buty ortopedyczne, wkładki, podejmiesz terapię ruchową i ERT. U dorosłych pacjentów wszystko jest bardziej skomplikowane i pytanie, jak pokonać chorobę, opiera się już na zatrzymaniu postępu płaskostopia. Całkowite pozbycie się spłaszczonych łuków stopy nie będzie możliwe, ale im szybciej rozpocznie się leczenie, tym większa szansa na przeżycie przy minimalnych objawach obrazu klinicznego.

Kobietom zaleca się rezygnację z obcasów, należy preferować wygodne buty z szerokim noskiem i solidnym środkiem podeszwy. W tym celu eksperci zalecają noszenie butów ortopedycznych i wkładek podpierających łuk stopy. Przy stopach podłużnych pomaga specjalny wałek, umieszczony pod wkładką.

Wiele osób zastanawia się, czy dobrze jest chodzić boso. Tak, jeśli chodzisz po piasku, żwirze, ziemi, ale nie po asfalcie lub twardej podłodze. Latem trzeba więcej pływać, chodzić boso po plaży lub po prostu organizować wypady na łono natury. Chodzenie boso zastępuje masaż i niektóre ćwiczenia fizyczne.

W leczeniu każdej formy płaskostopia konieczne jest wykonanie kompleksu gimnastyki, który obejmuje ćwiczenia palców. Masaż pobudza mięśnie stóp, wzmacnia je, dlatego należy odbyć kurs 1-2 razy w roku. Leczenie płaskostopia należy rozpocząć na wczesnym etapie, nie należy rozpoczynać choroby, nawet jeśli pojawią się drobne objawy.

Dziękuję

Na stronie znajdują się informacje referencyjne wyłącznie w celach informacyjnych. Diagnozowanie i leczenie chorób powinno odbywać się pod nadzorem specjalisty. Wszystkie leki mają przeciwwskazania. Wymagana jest fachowa porada!

Po co to jest?

Zabiegi masażu, które pozwalają rozluźnić mięśnie po wysiłku fizycznym, są doskonałym sposobem na relaks i regenerację. Oprócz, masaż ma właściwości lecznicze. W szczególności, masaż stóp likwiduje obrzęki nóg, pomaga uniknąć płaskostopia i żylaków, ma działanie lecznicze ogólne i miejscowe, dzięki czemu korzystne działanie rozciąga się nie tylko na kończyny dolne, ale także na związany z nimi kręgosłup. W ten sposób można wyeliminować nie tylko ból nóg, ale także ból pleców.

Zabiegi masażu są przydatne dla osób o dużej aktywności fizycznej oraz dla tych, którzy mają ją niewielką lub nie mają jej wcale. Hipodynamia ( niska aktywność fizyczna) prowadzi do zastoju krwi, co powoduje odczuwalny dyskomfort w kończynach dolnych i jest to jedno z głównych wskazań do wykonania masażu nóg i stóp.

Masaż stóp ma wyraźny efekt terapeutyczny, nie tylko dlatego, że likwiduje napięcie mięśni i zmniejsza bóle stawów, ale także dlatego, że dzięki niemu można osiągnąć maksymalne rozluźnienie ciała. Pełny relaks pomaga złagodzić stres. Masaż pomaga także przy zaburzeniach czynnościowych.

Szczególnie przydatne jest wykonywanie zabiegów masażu wieczorem, po ciężkim dniu, gdyż dzięki efektowi masażu poprawia się ogólne samopoczucie i napięcie ciała.

Masaż palców stóp korzystnie wpływa na układ oddechowy, likwiduje kaszel i duszność; łagodzi ból oczu. Strefa ta jest wyodrębniana przez refleksologów osobno, ponieważ w palcach znajduje się wiele punktów odruchowych i energetycznych. Uciskanie tych punktów z odpowiednią siłą wpływa pozytywnie na stan narządów wewnętrznych.

Refleksolodzy uważają, że na dłoniach i stopach znajdują się wszystkie niezbędne punkty, dzięki masażowi można zyskać dobre zdrowie. Wschodni system terapii opiera się na hipotezie, że zsynchronizowane przepływy energii w organizmie człowieka oznaczają jego zdrowie. W przypadku desynchronizacji i naruszenia prawidłowego przepływu energii przez wewnętrzne kanały człowieka, jego zdrowie zostaje zakłócone.

Na początku XX wieku dr. W. Fitzgeralda doszedł do wniosku, że pewne punkty akupunktury na stopach są nierozerwalnie związane z narządami wewnętrznymi. Jego naśladowca dr. Inham opracował specjalną mapę stref refleksyjnych.

Odruchy i strefy

Refleksolodzy wyróżniają 10 stref energetycznych, dzięki którym można warunkowo podzielić ciało na obszary oddziaływania. Nacisk na określony obszar złagodzi ból w odpowiadającej mu części ciała. Dzieje się tak za sprawą prawidłowego kierunku energii.

Dwie główne linie, dzięki którym można dokładnie określić lokalizację punktów refleksyjnych na stopach:
1. Jeśli opisujesz gładką linię pod śródstopiem, to jest to występ przepony, która oddziela od siebie klatkę piersiową i jamę brzuszną.
2. Jeśli narysujesz linię podłużną na środku stopy, będzie to rzut talii.

Korzyść

Refleksolodzy nie diagnozują swoich pacjentów i nie leczą konkretnej choroby. Powszechnie przyjmuje się, że wrażliwe miejsce strefy odruchowej odzwierciedla chorobę narządu z nią związaną. Dlatego miejscowy masaż stóp wyleczy wiele chorób i schorzeń. Chociaż dokładniej, zwiększając całkowite zasoby organizmu technikami masażu, skuteczniej przeciwstawia się chorobie, co prowadzi do szybkiego wyleczenia. Jednym z głównych faktów wskazujących na zalety masażu stóp jest odprężenie po zabiegu, co pomaga przywrócić homeostazę organizmu – jego wewnętrzną harmonię.

Ciśnienie grawitacji działa na krążenie, a przepływ krwi z nóg do serca jest powolny i powolny. Dlatego produkty rozpadu, które nie ulegają dalszemu rozkładowi ( pozostałości toksycznych kwasów), gromadzą się w dolnej części nóg. Refleksolog określi miejsce gromadzenia się produktów rozkładu i przełamie ten zastój ruchami masującymi, aby łatwiej je usunąć z organizmu.

Refleksolog może pomóc osobie wyeliminować zaburzenia hormonalne, zaburzenia alergiczne, zapalenie stawów, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, bóle głowy. Jednocześnie widoczna gołym okiem skuteczność technik refleksologicznych nie znalazła dotychczas naukowego uzasadnienia.

Odruch

Najłatwiejszym do nauczenia się, a jednocześnie skutecznym rodzajem masażu jest masaż refleksyjny. Choroby można uznać nie tylko za naruszenie snu i odżywiania, ale także za reakcję organizmu na stres. Choroba to także zmiana w przepływach energii. Dlatego korektę stanu fizycznego człowieka można przeprowadzić za pomocą kierunku przepływów energii. Oprócz procesu stabilizacji bilansu energetycznego masaż stóp wpływa na poprawę pracy układu sercowego i aparatu kostnego oraz zwiększenie odporności.

Praktycznie nie ma przeciwwskazań do masażu refleksyjnego, z wyjątkiem ciąży i cukrzycy.

Jak zrobić?

Masaż stóp jest łatwy do wykonania samodzielnie. Automasaż jest pod pewnymi względami lepszy od masażu, ponieważ o wiele łatwiej jest poczuć własne ciało niż cudze.

Jeśli ciało nie jest napięte, wówczas masaż przebiega z większą korzyścią. W przypadku masażu możesz położyć się na łóżku lub kanapie dla większego relaksu. Jeśli wykonujesz samodzielny masaż, lepiej usiąść w wygodnym fotelu i przygotować podpórkę dla stóp.

Zrelaksuj się i wyciągnij jedną nogę przed siebie, a drugą przyciągnij do siebie, zginając kolano i masując. W takim przypadku możesz użyć balsamu i olejku do masażu ( w takim przypadku należy zachować środki ostrożności, aby nie pobrudzić ubrań i mebli). Dłonie nasmarowane olejkiem do masażu należy masować pojedynczo aż do ich rozgrzania i dopiero wtedy można przystąpić do masażu.

Krok pierwszy: rozluźnienie górnej części stopy miękkimi pociągnięciami. Dzięki głaskaniu stopy zostają rozgrzane i pobudzone zostaje krążenie krwi. Ruchy zaczynają się od góry i płynnie przesuwają się w dół do kostki. Powtórz ruchy od pięciu do sześciu razy, a następnie wykonaj to samo na dolnej części stopy.

Krok drugi: rozluźnienie stóp i stawów. Aby to zrobić, chwyć dłoń i owiń ją wokół pięty, aby zabezpieczyć stopę. Wolną ręką chwyć opuszki palców i powoli obróć stopę pięć razy od lewej do prawej i odwrotnie. Powtarzalne elementy masażu pomogą pozbyć się napięcia mięśniowego. Ta manipulacja jest przydatna dla osób cierpiących na zapalenie stawów.

Krok trzeci: obrót i rozciąganie palców. Chwyć mocno stopę pod podbiciem. Kciukiem wolnej ręki naciśnij duży palec u nogi. Delikatnie i powoli pociągnij go od nasady palca do góry. Następnie chwyć palec u nogi kciukiem i palcem wskazującym dłoni, obróć go wokół osi. Zrób to samo na drugiej nodze.

Krok czwarty: gładkie przesuwające się palce. Jedną ręką chwyć i zablokuj piętę. Palce wolnej ręki powinny płynnie poruszać się w przestrzeni międzypalcowej nogi, poruszając się do przodu i do tyłu 6-7 razy.

Krok piąty: ucisk podbicia. Zablokuj piętę wolną ręką i dociśnij spód dłoni drugiej ręki do podstawy stopy, poruszając się naprzemiennie w każdym kierunku. Nie używaj dużej siły – ten obszar nogi jest bardzo wrażliwy na nacisk.

Krok szósty: zakończenie masażu w formie uderzeń. W takim przypadku musisz powtórzyć pierwszy krok.

Relaksujący olejek do masażu stóp

20 ml ( około dwóch łyżeczek) soja, oliwa, olej rycynowy.

• 3 krople olejku lawendowego, 1 kropla olejku geranium i 1 kropla olejku rumiankowego.

Składniki wlać do małej miski i dokładnie wymieszać. Przygotowany olejek nadaje się na jeden zabieg masażu. Do masażu jednej stopy wystarczy jedna łyżeczka olejku. Po masażu załóż ciepłe skarpetki, aby skóra nóg wchłonęła pozostały olej i stała się bardziej miękka.

tajski

Przy silnym bólu stopy i napięciu mięśni dobrze pomaga masaż tajski. Przywraca normalne funkcjonowanie większości narządów wewnętrznych. Górna część dużego palca u nogi związana jest z wątrobą, natomiast dolna, zaczynając od zewnętrznej krawędzi paznokcia, „odpowiada” za trzustkę i śledzionę. Masaż kciukiem może pomóc przy różnych zaburzeniach psycho-emocjonalnych, alergiach, migrenach, żółtaczce, zapaleniu żołądka, wrzodach. Drugi palec kojarzy się z żołądkiem, jego masaż poprawia stan w chorobach i zaburzeniach przewodu pokarmowego. Trzeci palec jest połączony przepływami energii z dwunastnicą, jego masaż pomaga w chorobach jelita grubego i cienkiego. Czwarty palec odpowiada za stan pęcherzyka żółciowego, a mały palec odpowiada za układ moczowo-płciowy.

Techniki masażu tajskiego, które wykorzystują wiedzę o wszystkich strefach refleksyjnych, pomagają zatrzymać zespół chronicznego zmęczenia, a także mogą poprawić krążenie krwi i zwiększyć eliminację toksyn.

Również dzięki masażowi tajskiemu znikają bóle pleców. Automasaż i masaż stóp prowadzą do odprężenia i uczucia komfortu, dzięki czemu pobudzone zostają funkcje wszystkich narządów, a z czasem następuje samoleczenie.

Doktryna masażu tajskiego wskazuje, że cała stopa jest miniaturową kopią naszego ciała. Proces gojenia dzieli się na kilka etapów: rozluźnienie mięśni, poprawa krążenia krwi, eliminacja zastojów krwi, usuwanie złogów wapnia. Po ukończeniu serii 10-15 zabiegów człowiek czuje się odnowiony, pełen energii i aktywny.

chiński

Kultura orientalna od dawna praktykuje masaże i techniki wellness. W starożytności masaż uznawano za prostą i niezawodną formę opieki medycznej. Chińscy uzdrowiciele przez wieki gromadzili empiryczne doświadczenie w uzdrawianiu ciała i przedłużaniu młodości.
Chińczycy wierzyli, że starość bierze się z nóg – to oni pierwsi odczuwają ciężar przeżytych lat i pierwsi się starzeją. Masaż to złożony proces fizjologiczny, w którym główną rolę odgrywa centralny układ nerwowy.

Chiński masaż stóp wyróżnia się różnorodnością technik: ugniatania, ugniatania, rozcierania, wibracji, głaskania itp. Receptory nerwowe na stopach oddziałują z układem autonomicznym. Masaż chiński obejmuje 62 punkty na stopie, które odpowiadają ośrodkom energetycznym i narządom wewnętrznym.

Sesja masażu chińskiego trwa około 2,5 godziny. Zaczyna się od tego, że pacjentowi proponuje się herbatę – uważa się, że przydatne jest picie dużej ilości płynów podczas sesji. Masaż rozpoczyna się od zaparowania nóg w ciepłej wodzie z dodatkiem wywarów leczniczych. Następnie stopy są oliwione i wcierane podeszwy. Szczególnie przydatny będzie masaż kamieniami: przejdź kilka razy specjalną ścieżką wyłożoną zaokrąglonymi kamieniami, jeśli taka znajduje się w gabinecie masażu ( w domu możesz wziąć małe pudełko, wypełnić je kamykami i zaokrąglonymi kamyczkami i stać w nim, przestępując z nogi na nogę). Masaż kamieniami nie tylko ożywi człowieka, ale także nasyci odpowiednią energią. Następnie masażysta zajmie się niezbędnymi technikami masażu.

Jeśli jednak dana osoba ma żylaki, aktywną postać gruźlicy, choroby zakaźne, lepiej nie masować.

Niepożądane jest masowanie w stanie głodu lub bezpośrednio po jedzeniu. Podczas kursu masażu lepiej przestrzegać umiarkowanej diety: wykluczyć wszystko, co ostre i słone, nie pić napojów alkoholowych i kawy.

kropkowany

Punktowa technika dotykowego oddziaływania na ciało pojawiła się jako środek leczniczy i profilaktyczny już w IX wieku. To jest chiński wynalazek. Masaż taki polega na uciskaniu skóry palcami o różnej sile, czasie trwania i częstotliwości.

Akupresura Masaż chiński zwiększa ochronny poziom odporności, łagodzi bóle nerwowe, okresowe, mięśniowe, głowy, poprawia napięcie i wydajność, poprawia zdolności poznawcze.

Techniki masażu punktowego: ugniatanie i uciskanie opuszką kciuka, rozcieranie, głaskanie, popychanie, krojenie ( uderzenie paznokcia kciuka) i przyklejanie, wibracje. Techniki te można przeprowadzić zarówno kompleksowo, jak i osobno. Akupresura stóp poprawia pracę układu trawiennego, przywraca przemianę materii, poprawia gospodarkę hormonalną.

Z płaskimi stopami

Masaż przy takim naruszeniu układu mięśniowo-szkieletowego, jak płaskostopie to cały system terapii, którego skuteczność w dużej mierze zależy od regularności zabiegów. Aby uzyskać stabilny wynik dodatni, należy wykonać co najmniej 12 procedur. Procedury należy wykonywać co drugi dzień. Wielu profesjonalistów przed rozpoczęciem masażu stóp masuje dolną część pleców - w końcu to w okolicy lędźwiowej następuje unerwienie kończyn dolnych. Wstępny efekt masażu dolnej części pleców sprawi, że masaż stóp płaskostopiem będzie skuteczniejszy.

Istnieją różne zestawy technik masażu, które obejmują różne sekwencje technik. Trudno powiedzieć, który z nich jest skuteczniejszy dla pacjenta. Wszystko zależy od takich czynników jak stopień płaskostopia i jego indywidualne właściwości morfologiczne.
Na przykład, jest taka sekwencja: najpierw rozluźnia się mięsień łydki, potem następuje obrót ścięgna Achillesa, potem - obrót podudzia, stopy, podeszwy; potem - znowu mięsień łydki i znowu podeszwa.

Druga sekwencja: najpierw następuje seria ogólnych ćwiczeń masażu przygotowawczego, obejmujących obszar od kolana do czubków palców. Następnie masowana jest zewnętrzna i wewnętrzna część podudzia, podeszwa; na zakończenie zabiegu – masaż kciuka.

Masowanie stopy płaskostopiem zwykle odbywa się w kierunku od palców do pięty. Szeroka gama technik stosowanych w tym przypadku: ściskanie, ugniatanie, głaskanie, ściskanie, prasowanie. Te same techniki stosowane są w automasażu.

Można zastosować specjalne wałki i maty masujące – nie przerosną one wprawą rąk profesjonalnego masażysty, ale będą dobrą alternatywą dla ręcznego samodzielnego masażu. W Internecie można znaleźć także wiele filmów instruktażowych omawiających podstawowe zasady masażu.

Masaż płaskostopiem jest przeciwwskazany u pacjentów cierpiących na choroby skóry i naczyń. W takich przypadkach lekarze wybierają zabieg, który nie uwzględnia efektów dotykowych na skórze.

Masaż płaskostopia u dzieci jest znacznie skuteczniejszy niż u dorosłych: układ mięśniowo-szkieletowy dziecka jest bardziej elastyczny i plastyczny w przeciwieństwie do osoby dorosłej, a wzrost napięcia mięśniowo-więzadłowego po masażu w znacznym stopniu przyczynia się do kształtowania fizjologicznej pozycji stopy łuk.

Z koślawą stopą

Stopa koślawa to instalacja stopy w kształcie litery X, w której jest ona spłaszczona i niejako „zaśmiecona” do wewnątrz. Taka patologia rozwija się z powodu osłabienia aparatu więzadłowego dziecka, z powodu naruszenia napięcia mięśniowego, wcześniactwa, osłabienia, krzywicy. Pierwsze objawy palucha koślawego stają się zauważalne, gdy dziecko stawia pierwsze kroki. W przypadku stopy koślawej same nóżki dziecka są również zgięte w kształcie litery X, dlatego masaż powinien być złożony.

Masaż palucha koślawego przeprowadza się w długich seriach do 20 zabiegów co drugi dzień lub codziennie, przerwy między kursami wynoszą 2-4 tygodnie, intensywność masażu zaczyna rosnąć w połowie kursu. Należy unikać ostrych i bolesnych ruchów, gdyż po sesji dziecko powinno mieć przyjemne uczucie w ciele.

Największą skuteczność w przypadku stopy koślawej przyniesie masaż na tle różnorodnych zabiegów odtwórczych dostosowanych do wieku dziecka.

Przed zabiegami masażu należy położyć dziecko na brzuchu, podłożyć mały wałek pod golenie. Stopy dziecka powinny zwisać. Najpierw należy masować plecy dziecka i okolicę lędźwiowo-krzyżową.

Dzieci mogą masować rodzice, ale tylko wtedy, gdy posiadają niezbędną wiedzę i umiejętności. Jeśli nie wiesz jak, zaproś pielęgniarkę patronacką ( jeśli dziecko karmi piersią), skontaktuj się z lokalnym pediatrą lub poszukaj filmów instruktażowych.

Masaż dla dzieci wykonywany jest zgodnie z następującymi zasadami:

• Na początku stosuje się jedynie najprostsze techniki masażu, od połowy sesji są one skomplikowane.
• Wszystkie techniki należy wykonywać z najwyższą starannością, gdyż nieostrożny ruch może powodować u dziecka dyskomfort, a nawet ból.
• Aparat stawowo-więzadłowy dziecka jest niedoskonały, a podczas sesji należy chronić jego głowę i kończyny przed ostrymi wstrząsami.

U dziecka w pierwszym roku życia stosuje się następujące techniki masażu: ugniatanie; wibracja; głaskanie; sproszkowanie. Delikatna i cienka skóra dziecka wymaga szczególnie ostrożnego podejścia i oszczędnych technik.

Paluszki dziecka są cienkie i delikatne – podczas masażu nie należy stosować techniki skręcania palców wokół osi.

Głaskanie nóg odbywa się, gdy dziecko leży na plecach. Jedną ręką chwyć nogę dziecka, a drugą ręką ją pogłaszcz. Od strony stopy ruch powinien być skierowany w stronę uda.

Masaż nóg i stóp wykonujemy za pomocą ruchów owijających, gdy kciukiem gładzimy boczną powierzchnię nogi dziecka, a pozostałymi palcami masujemy powierzchnię tylną.

Przed użyciem należy skonsultować się ze specjalistą.

Większość przypadków płaskostopia u dzieci można skorygować zachowawczo, bez operacji. W tym celu dziecku przepisuje się kompleksowe leczenie, które obejmuje ćwiczenia gimnastyczne i fizjoterapeutyczne, noszenie obuwia ortopedycznego lub wkładek ortopedycznych, a także masaż i automasaż stóp. O tym, jak masować dziecko ze zniekształceniami stóp, porozmawiamy w tym artykule.

Dlaczego jest to potrzebne

Masaż płaskostopia poprawia krążenie krwi w kończynach dolnych, odciąża niektóre grupy mięśni i przenosi je na inne, wzmacnia ścięgna oraz przyczynia się do ukształtowania prawidłowego położenia łuku stóp i kości śródstopia.

Jest to bardzo ważne w korekcji patologii. Profesjonalny masaż leczniczy jest drogi i nie każdą rodzinę stać na takie kursy, a przy płaskostopiu są one długie. Jednak nie rozpaczaj, ponieważ technika wykonywania takiego masażu nie jest trudna, rodzice mogą ją opanować samodzielnie, aby wygodnie przeprowadzać sesje w domu bez dodatkowych kosztów.

Należy pamiętać, że masaż należy wykonywać regularnie. Lepiej - kursy przez 14 dni z przerwami 7-10 dni.

Efekt będzie silniejszy, jeśli masaż połączy się z innymi metodami leczenia płaskostopia – noszeniem wkładek ortopedycznych lub specjalnych par butów terapeutycznych, a także zajęciami fizjoterapeutycznymi, gimnastyką i korygowaniem żywienia dziecka.

Technika masażu

Sesja masażu powinna obejmować techniki mające na celu stymulację mięśni stopy, podudzia, stawu kolanowego, ud, pośladków. Masaż najlepiej rozpocząć od dołu i płynnie przesuwać się w górę.

Wykonując manipulacje masujące na kończynach dolnych, należy pamiętać, że wszystkie ruchy osoby dorosłej powinny być kierowane od dołu do góry, a nie odwrotnie, aby nie zakłócać naturalnego przepływu krwi w nogach.

Stopa

Pięta jest „zaopatrzona” przez naturę w grubą i niewrażliwą skórę, dlatego w okolicy pięty można zastosować intensywny, głęboki ucisk, łuk stopy i palce należy masować znacznie ostrożniej, ponieważ głębokie ruchy uciskające w tej części stopy nogi mogą być dość bolesne.

Nie zakładaj, że dobry masaż powinien być bolesny. Podczas sesji dziecko nie powinno czuć się nieswojo ani zranione. Dolegliwości bólowe dziecka są dla masażysty sygnałem do zmiany stopnia nacisku na tkanki mięśniowe i ścięgna.

Do masażu stóp potrzebne będą dwie małe poduszki lub dwa ręczniki zwinięte w wałki. Jeden umieszcza się pod stopą, drugi pod stawem kolanowym. Dziecko leży na plecach lub siedzi z wyciągniętymi nogami.

• Recepcja 1. Czystymi, suchymi dłońmi delikatnie masuj boki stopy. Staraj się synchronizować ruchy rąk.
• Recepcja 2. Jedna dłoń zaciśnięta w pięść opiera się na stopie, druga dłoń skierowana w dół dociska pięść tak mocno, jak to możliwe, do stopy. W ten sposób wykonuje się intensywne, głębokie pocieranie stopy w kierunku od palców do pięty i do tyłu. Przechodząc przez strefę podbicia stopy należy nieco zmniejszyć nacisk, aby nie powodować bólu.

• Recepcja 3. Kciuki masażysty powinny znajdować się z tyłu stopy, a reszta na podeszwie. Pocierają plecy kciukami od dołu do góry, a następnie zaczynają pocierać każdy palec, zaczynając od kciuka, a kończąc na małym palcu.
• Recepcja 4. Zarówno tył stopy, jak i podeszwę należy masować okrężnymi ruchami zgodnymi z ruchem wskazówek zegara.
• Recepcja 5. Koncentrujemy się na pięcie. Najpierw intensywnie rozetrzyj go kciukami, a następnie okrężnie zacznij szczypać przestrzeń wokół pięty.

• Recepcja 6. Palcami wskazującymi i środkowymi biegnij od kości śródstopia do kostki, zatrzymując się na kostce i wykonując wokół niej lekkie, okrężne ruchy.
• Recepcja 7. Dzięki delikatnym wibracjom „chodź” po całej podeszwie – od palców po kostkę.

Kostka i goleń

Ważne jest, aby wszystkie techniki wykonywać ostrożnie, zwłaszcza, że ​​dziecko ma skłonność do drgawek. Zacznij od lekkiego głaskania stawu skokowego, a następnie po bokach podudzia, wykonując ruchy w górę.

• Recepcja 1. Kciukami masuj intensywnie boki podudzia okrężnymi ruchami od dołu do góry.
• Recepcja 2. Kciukami i palcami wskazującymi napnij mięśnie łydek.
• Recepcja 3. Krawędźmi dłoni pocieraj przód podudzia ruchami piłującymi.

Etap kończy się delikatnymi wibracyjnymi uderzeniami w kostkę i podudzie, głaskaniem, które powinno całkowicie rozluźnić mięśnie. Czas trwania tego etapu nie przekracza 7-10 minut.

Staw kolanowy, biodrowy

W przypadku stawu kolanowego należy zachować szczególną ostrożność. Zadaniem tego etapu masażu jest redystrybucja obciążenia, odciążenie więzadeł kolanowych i mięśni ud.

• Recepcja 1. Delikatnie masuj staw kolanowy, okrężnymi ruchami zgodnymi z ruchem wskazówek zegara, delikatnie przesuwając palcem wskazującym i środkowym wokół rzepki.
• Recepcja 2. Okrężnymi ruchami delikatnie masuj boki stawu kolanowego – wewnętrzne i zewnętrzne.
• Recepcja 3. Masuj udo intensywniej - głęboko ugniatając.

Zakończ etap delikatnym stukaniem wibracyjnym i głaskaniem przednich mięśni kości udowej. Długi etap - nie więcej niż 5-10 minut.

Następnie dziecko zmienia pozycję ciała na pozycję poziomą na brzuchu. Pod stopę i pod kolano umieszcza się podkładki lub rolki ręczników. Stopy są ponownie masowane (zgodnie z opisem), szczególną uwagę zwraca się na ścięgno Achillesa.

Dolną część nogi masujemy nie z boku, lecz z tyłu i uda. Masaż kończy się ugniataniem i opukiwaniem wibracyjnym w okolicy pośladków.

Wskazane jest uzupełnienie masażu kontrastową kąpielą stóp. Najpierw zanurz nóżki dziecka w misce z ciepłą wodą i stopniowo wlewaj do niej zimną wodę, aż płyn w misce całkowicie ostygnie. Następnie intensywnie masuj stopy, golenie twardym ręcznikiem na nogi.

Następnie możesz rozpocząć akupresurę za pomocą maty do masażu.

Mata-aplikator dla dziecka z płaskostopiem powinna być sztywniejsza niż mata profilaktyczna, z wyraźniejszym reliefem lub podstawą igłową.

Można na nim wykonać zestaw ćwiczeń w pozycji stojącej oraz w ruchu - chodzenie na palcach, na piętach, po bocznych powierzchniach stopy.

Oprócz poprawy krążenia krwi, podczas takich „spacerów” boso po nierównej powierzchni masowane są punkty aktywne, których na ludzkiej stopie jest bardzo dużo.

Dzięki temu mata-aplikator do masażu to nie tylko korekta płaskostopia, ale także ogólna poprawa ciała dziecka, intensywny wpływ na pracę narządów wewnętrznych, a także układu nerwowego.

Po gimnastyce i akupresurze warto wykonać pięciominutowy krótki masaż końcowy stóp i podudzi, którego celem jest rozluźnienie wszystkich grup mięśni. Ta krótka ekspozycja powinna obejmować miękkie, delikatne pociągnięcia, bez intensywnej, głębokiej ekspozycji.

• Nie masuj dzieci poniżej 3 roku życia. Wyjątkiem są przypadki wrodzonych nieprawidłowości w budowie stóp, jednak w tym przypadku technika masażu może różnić się od opisanej powyżej, zalecana jest indywidualnie, biorąc pod uwagę stopień charakteru deformacji.
• Najlepsze efekty daje masaż w połączeniu z innymi metodami leczenia zachowawczego przy płaskostopiu podłużnym. Poprzeczkę trudniej jest skorygować ręcznie.
• Do masażu można użyć olejku do masażu lub kremu dla dzieci. Pierwsze lekkie ruchy rozgrzewające najlepiej wykonywać suchymi dłońmi, jednak przy przeprowadzaniu głębszych technik bardzo przydatne będą emolienty i środki nawilżające.

Płaskostopie to problem wymagający zintegrowanego podejścia. Tempo postępu patologii, rozwój powikłań ze strony układu mięśniowo-szkieletowego zależy od prawidłowego doboru procedur medycznych, ich regularnego i konsekwentnego stosowania. Przy każdym stopniu deformacji koniecznie stosuje się ćwiczenia fizjoterapeutyczne i masaż.

Masaż stóp na płaskostopie to jeden z niezbędnych efektów terapeutycznych. Przy regularnej praktyce zabiegi masażu nie tylko przynoszą ulgę w stanie pacjenta, ale także pozwalają na całkowite lub częściowe przywrócenie funkcji stopy, zmniejszenie ryzyka powikłań deformacyjnych i poprawę rokowania w przypadku patologii.

Pozytywne efekty, które można osiągnąć dzięki:

• wzmocnienie mięśni stopy;
• tworzenie prawidłowych łuków;
• redukcja zmęczenia mięśni;
• redukcja obrzęków;
• eliminacja zespołu bólowego;
• poprawa funkcji amortyzacyjnej stopy;
• zwiększenie napięcia osłabionych mięśni wraz z usunięciem skurczów w napiętych strukturach mięśniowych;
• poprawa krążenia krwi i drenażu limfatycznego w okolicy nóg i stóp.

Technika masażu

Aby wykonać masaż, pacjentowi proponuje się położyć w jednej z następujących pozycji:

Etapy masażu płaskostopia zależą od charakterystyki zmian w mięśniach stóp i nóg. Spłaszczenie sklepień prowadzi do pogorszenia właściwości amortyzacyjnych, podczas gdy w niektórych mięśniach rozwija się niewydolność funkcjonalna, podczas gdy inne grupy mięśni zmuszone są przyjmować niezwykłe obciążenie.

Dlatego masaż ma dwa główne cele:

• rozluźnienie napiętych mięśni – w tym celu masaż rozpoczyna się od technik masażu uspokajającego;
• działa tonizująco na słabo rozciągnięte mięśnie nóg - w tym celu w drugim etapie oddziałuje się na nie ugniataniem i wibracjami.

W przypadku płaskostopia zaleca się masaż stóp w określonej kolejności:

• zacznij od technik głaskania, kierując się od stóp do pachwin;
• następnie masuj tylną powierzchnię podudzia;
• przejdź do przodu nogi;
• masuj sekcje wewnętrzną i zewnętrzną;
• ugniataj okolice stawu skokowego;
• zacznij masować powierzchnię podeszwową.

Doświadczony specjalista dobierze technikę masażu odpowiednią do konkretnej sytuacji. W szczególności, jeśli jest to wskazane, techniki masażu występują naprzemiennie z ćwiczeniami terapeutycznymi o charakterze odruchowym.

Techniki masażu płaskostopia

Masaż płaskostopia u dorosłych ma swoją własną charakterystykę. Podczas spłaszczania łuków stopy ważna jest nie tylko kolejność masażu, ale także technika zastosowana na tym czy innym etapie. Głaskanie na początku sesji odbywa się na przedniej i tylnej powierzchni kończyn. Przedni obszar kolana nie jest za każdym razem zagłębiany od dołu.

Masaż podudzi odbywa się w kierunku od dołu do góry, stosując różne rodzaje technik:

• opcje głaskania - w kształcie grzebienia, podłużne;
• odmiany ściskania - podłużne, popręgowe;
• ugniatanie - zwykle szczypcami, za pomocą paliczków palców;
• pocieranie - krawędzią pędzla wzdłuż przedniej części podudzia;
• techniki perkusyjne o małej intensywności - siekanie, stukanie.

Staw skokowy masowany jest poprzez pocieranie i okrężne głaskanie. Pocieranie należy wykonywać ostrożnie, aby nie zwiększyć luzu złącza. Uzupełnieniem masażu są ruchy bierne: zgięcie podeszwowe, skręt do wewnątrz, płynne okrężne ruchy stopy. Niedopuszczalne jest wykonywanie pronacji (odchylenia) stopy, ponieważ technika ta może zaostrzyć patologię aparatu więzadłowego.

Następnym krokiem jest bezpośredni masaż stóp. Podczas manipulacji podeszwami pacjent powinien leżeć na brzuchu. Kąt zgięcia w kolanie wynosi 45°.

Na stopie stosuje się następujące techniki:

• głaskanie grzbietem dłoni, przypominające grzebień;
• ściskanie - poprzeczne;
• sproszkowanie;
• ugniatanie;
• stukanie palcami.

Kierunek ruchu od palców do pięty. Techniki refleksyjne na podeszwie wykonuje się poprzez ucisk na skórę u nasady palców. Efektem ćwiczenia będzie zgięcie palców u nóg. Ruch po zewnętrznej powierzchni stopy od palców w kierunku pięty powoduje odruch prostowania. Ćwiczenia powtarza się trzy razy na każdą stopę.

Masaż trwa 15 minut. Aby uzyskać efekt należy przeprowadzić kilka zabiegów z częstotliwością co drugi dzień lub codziennie. Optymalna liczba to 10-15 sesji na kurs.

Wideo

Wideo - Masaż płaskostopia

Cechy masażu płaskostopia u dzieci

U dzieci płaskostopie uważane jest za zjawisko fizjologiczne. Masowanie nóżki dziecka jest przydatne w zapobieganiu patologiom i przyspieszaniu tworzenia się łuków. Masaż dla niemowląt i najmłodszych lat należy wykonywać ze szczególną czułością. Ruch powinien być lekki i ostrożny. Najskuteczniejszy masaż dla dzieci w wieku przedszkolnym. Zabiegi łączone są z ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi. W przypadku płaskich stóp masaż jest zalecany przed i po gimnastyce.

Do masażu nóg zaleca się stosowanie ścieżek masujących. Chodząc po nierównej powierzchni, dziecko mimowolnie zaciska palce. Ciężar ciała przenoszony jest na zewnętrzne krawędzie stóp. W rezultacie przyspiesza się tworzenie łuków stopy i ulegają one wzmocnieniu. Masażery lub też są w stanie zapewnić podobne efekty terapeutyczne. Pozytywne rezultaty osiąga się dzięki aktywnym i regularnym ćwiczeniom. Dlatego najlepiej wyrobić sobie nawyk w małych ćwiczeniach fizycznych, a także przed snem w nocy i w ciągu dnia ćwiczyć masaż stóp dziecka.

Automasaż na płaskostopie

Najczęściej nie ma możliwości regularnych wizyt w gabinecie masażu, w takim przypadku zabieg można zastąpić samodzielnym masażem. Wybór odpowiedniej techniki i długotrwałe jej stosowanie daje dobre efekty. Na początku procedury musisz zająć pozycję wyjściową. Przy płaskostopiu oprócz stóp należy masować nogi i uda, w tym celu masowaną stopą należy oprzeć się na stojaku lub małym krześle o wysokości około 25 cm.Masując podeszwę , stopa jest umieszczona na kolanie.

Ćwiczenia automasażu:

• Jedną ręką podnosi się mały palec, drugą jednocześnie opuszcza się sąsiedni palec, przy kolejnej akcji odwraca się kierunek ruchów palców. Powtórz ćwiczenie dla wszystkich palców 10 razy.
• Trzymając dłonią okolicę pięty, drugą przesuwamy naprzemiennie w dół i w górę po palcach. Powtórz 10 razy.
• Stopę głaska się przez minutę, powoli przesuwając się od palców do okolicy pięty.
• Obiema rękami masuj palce u nasady przez pół minuty, po czym przesuń je na pięty.
• Intensywnie masuj podudzie i podeszwę przez 30 sekund.
• Kładą dłonie na wysokości kostek, po czym intensywnie i szybko pocierają nogę w kierunku kolana. Powtórz te kroki około 10 razy.
• Połóż dłonie w okolicy kolan, a następnie przesuwaj wzdłuż uda ruchami rozcierającymi.

Po zakończeniu technik masażu na jednej kończynie przystąp do masowania drugiej nogi.

Samomasaż ma zarówno zalety, jak i wady:

• Ta opcja masażu jest zawsze dostępna i można ją wykonać w zależności od potrzeb.
• Osoba masująca się, zgodnie ze swoimi odczuciami, może zmieniać intensywność oddziaływania.
• Ten rodzaj zabiegu można zastosować po wysiłku fizycznym, aby złagodzić zmęczenie mięśni.
• Automasaż można połączyć z zabiegami wodnymi, ćwiczeniami leczniczymi, co znacząco podniesie efektywność zabiegów.

Jednocześnie masaż wymaga wysiłku i napięcia niektórych mięśni, dlatego ogólne przemęczenie sprawia, że ​​zabieg jest niepożądany. W przypadku płaskostopia nieprawidłowe wykonanie technik masażu może pogorszyć patologię. Dlatego przed samodzielnym zastosowaniem tej techniki należy skonsultować się ze specjalistą.

Automasaż przy płaskostopiu można przeprowadzić przy pomocy specjalnych urządzeń, takich jak dywaniki, masażery, piłki masujące. Istnieje wiele typów. Wśród nich można wyróżnić dwie główne grupy: masażery mechaniczne i elektryczne.

Aby wybrać najlepszą opcję dla konkretnej sytuacji, lepiej skonsultować się z ortopedą.

Przeciwwskazania do masażu

W przypadku niektórych problemów zdrowotnych nie należy korzystać z żadnych opcji masażu. W przypadku miejscowych urazów lub schorzeń zaleca się wstrzymanie masowania nóg lub stóp do czasu ustąpienia objawów patologii.

Istnieją następujące przeciwwskazania do masażu:

I) wielu jest podatnych, ale to wcale nie oznacza, że ​​​​ta choroba nie może zaszkodzić osobie. W rzeczywistości może ucierpieć cały układ mięśniowo-szkieletowy, ponieważ kręgosłup i inne kości są obciążone ogromnym obciążeniem. A jak wykonać masaż stóp przy płaskostopiu?

Korzyść

Na początek podajemy efekty, które można osiągnąć za pomocą tej procedury:

• Przede wszystkim po sesji poprawia się krążenie krwi w kończynach dolnych, krew przepływa do stóp. Wszystkie tkanki otrzymują niezbędną ilość tlenu i składników odżywczych.
• Krew napływa do więzadeł, wzmacniając je (i to właśnie ich słabość jest zasadniczym momentem tego stanu).
• Za pomocą procedur można rozwijać stawy. Produkcja płynu stawowego pozytywnie wpływa na ich funkcjonowanie.
• Mięśnie również otrzymują odżywienie, dzięki czemu stają się silniejsze i zaczynają lepiej pracować, co również jest ważne w opisywanej chorobie.
• Za pomocą masażu można nawet zmienić pozycję łuku stopy i ją naprawić.
• Łuk stopy zostaje wzmocniony, co zapobiega dalszym zmianom i deformacjom.
• Uważa się, że na stopach znajduje się wiele ważnych biologicznie aktywnych punktów, które odpowiadają za pracę różnych narządów, dlatego zabiegi pozwolą na poprawę ogólnego stanu zdrowia.
• Dodatkowo na pewno poprawi się drenaż limfatyczny, co także korzystnie wpłynie na kondycję stóp.

Techniki i triki

Masaż dla dorosłych i dorosłych polega na wykorzystaniu różnych technik. Wymieniamy niektóre z nich:

• Głaskanie. Może być płaski (cała powierzchnia prostej dłoni) lub otaczający. Możesz także zastosować tę technikę za pomocą kostek dłoni zaciśniętej w pięść.
• Sproszkowanie. Można to zrobić dłonią, krawędzią dłoni, kilkoma połączonymi ze sobą palcami, kostkami, opuszkami lub jednym palcem. Ta technika implikuje również różne kierunki: prosty, spiralny, naprzemienny, szczypce.
• Możliwe jest również ugniatanie (pierścieniowe, zwykłe lub kombinowane) opuszkami palców, krawędzią dłoni lub kostkami zaciśniętą pięścią.
• Pasywne zgięcie i wyprost (to znaczy sam masażysta zgina i rozprostowuje stopy lub palce).
• Skręty i obroty. Takie manipulacje należy wykonywać niezbyt ostro i bardzo ostrożnie, ponieważ więzadła z płaskimi stopami są raczej słabe.
• Głaskanie jest podobne do głaskania, ale wymaga pewnego nacisku na powierzchnię kończyny.
• Wibracje obejmują uderzenia punktowe: naciskanie opuszkami palców, stukanie, potrząsanie stopą, poklepywanie itd.

Jak zrobić?

Masaż wykonywany jest nie tylko przy użyciu określonej techniki, ale także w określonej kolejności. Na przykład musisz używać nie tylko stopy i wszystkich jej części (kostka, ścięgno Achillesa), ale także podudzia, ponieważ jeśli wzmocnisz mięśnie stopy i zapomnisz o podudziu, praktycznie nie będzie efekt.

Zwykle procedurę przeprowadza się w następującej kolejności:

• Najpierw poćwicz.
• Następnie przechodzą do ścięgna Achillesa (znajduje się nad piętą).
• Następnie przechodzą na zewnętrzną część nogi.
• Teraz możesz masować tylną część stopy.
• Następnie możesz przejść do podeszwy.
• Następnie przechodzimy do mięśnia łydki
• I kończymy masaż badaniem podeszwy.

Teraz o wszystkim bardziej szczegółowo. Instrukcje krok po kroku dla Ciebie:

1. Osoba powinna leżeć na brzuchu, pożądane, a nawet obowiązkowe jest umieszczenie wałków pod stawami skokowymi (może to być również zwinięty ręcznik).
2. Masuj mięsień łydki. Najpierw stosuje się głaskanie proste i naprzemienne, następnie stosuje się techniki ściskania w kształcie dzioba lub poprzecznego. Nie zapomnij o pocieraniu, jest to również konieczne.
3. Teraz zacznij pracować nad ścięgnem Achillesa. Stosuj techniki pocierania spiralnego, pierścieniowego i bezpośredniego. Masuj obszar paliczkami lub opuszkami palców.
4. Osoba powinna teraz położyć się na plecach. Wałek porusza się pod kolanami. Zacznij masować zewnętrzną stronę podudzia, najpierw stosując różne opcje głaskania, a następnie przechodząc do ugniatania (powodują je krawędzie dłoni, palce, paliczki i kostki, gdy dłoń jest zaciśnięta w pięść). Podsumowując, ściśnij podstawę dłoni.
5. Przejdź do tyłu stopy. Ręką znajdującą się bliżej ćwiczonej nogi chwyć stopę, a drugą ręką wykonuj wszystkie manipulacje. Masuj całą stopę, zaczynając od palców u nóg i kierując się w stronę stawu skokowego. Pocieraj opuszkami palców przestrzenie między kościami śródstopia. Pocieraj opuszką kciuka, a następnie zacznij pocierać krawędzią dłoni.
6. Teraz masuj podeszwę. Aby to zrobić, najpierw pogłaszcz go grzbietem dłoni. Następnie od palców do pięty wykonaj okrężne pocieranie, najpierw opuszką kciuka, a następnie wszystkimi palcami. Następnie przejdź do pocierania w linii prostej w górę i w dół, używając pięści lub krawędzi dłoni. Lekko pamiętaj stopę.