Procedury wodne- Są to procedury higieniczno-zdrowotne, które wiążą się z zewnętrznym wykorzystaniem wody. Woda ma bardzo dużą pojemność cieplną. Dla porównania, pojemność cieplna wody jest 28 razy większa niż pojemność cieplna powietrza. Aby lepiej porównać te wskaźniki, należy stwierdzić, że przy tej samej temperaturze powietrza i wody nasze ciało w wodzie straci 30 razy więcej ciepła niż na świeżym powietrzu.
Ze względu na to, że woda ma dużą pojemność cieplną, może oddziaływać mechanicznie na nasz organizm, a także rozpuszczać różne sole mineralne, co potęguje jej dobroczynne działanie, wykorzystuje się ją w celach leczniczych.
Zanim przejdziemy do głównych podstawowych cech zabiegów wodnych, zapoznajmy się pokrótce z niektórymi ich rodzajami.
BASEN TERAPEUTYCZNY
Wyróżnia się dwa rodzaje basenów leczniczych: otwarty (odkryty) i kryty (wewnątrz). Wypełnia się go wodą morską lub wodą z rozpuszczonymi w niej solami mineralnymi. Przeznaczeniem basenu jest prowadzenie różnego rodzaju leczniczych ćwiczeń gimnastycznych (aqua fitness), podwodnych trakcji kręgosłupa (terapia trakcyjna) itp.
KĄPIELE NAWILŻAJĄCE
Działanie kąpieli hydroterapeutycznej opiera się na składzie chemicznym i temperaturze wody w kąpieli. Do wytworzenia sztucznego ruchu wody można wykorzystać mechanizmy. Kąpiele hydroterapeutyczne to:
- minerał
Istnieją również kąpiele hydroterapeutyczne do pielęgnacji skóry (kosmetyczne), z dodatkiem olejków eterycznych (aromatyczne) itp. Tak czy inaczej, wszystkie kąpiele do hydroterapii są klasyfikowane w zależności od pożądanego rezultatu.
TERMES
Innymi słowy kąpiele lub kąpiele termalne (gorące). Działanie terapeutyczne opiera się na oddziaływaniu ciepła na organizm, co pobudza procesy pocenia się. Oczyszcza to pory skóry i poprawia przepływ krwi. Dodatkowo wdychanie gorącego powietrza korzystnie wpływa na układ oddechowy. Kąpiele termalne można połączyć z aromaterapią i prysznicem kontrastowym lub basenem. Zmiana ekspozycji na ciepło na ekspozycję na zimną wodę basenową ma pozytywny wpływ na ludzki układ nerwowy i zwiększa napięcie.
PRYSZNIC
Istnieje wiele rodzajów pryszniców. Wśród nich warto zwrócić uwagę Prysznic Charcota– z odległości 3-5 metrów najpierw na osobę kierowany jest strumień gorącej wody, a następnie strumień zimnej wody. Szkocki prysznic- podobny do prysznica Charcot, ale stosowane są dwa węże: jeden z zimną wodą, drugi z ciepłą wodą. Strumienie są naprzemiennie kierowane na osobę z różnych kierunków, tworząc w ten sposób stały kontrast ciepłej i zimnej wody. Ten rodzaj prysznica jest odpowiedni tylko dla osób przeszkolonych. Prysznic parowy– wytwornica pary zamienia wodę w parę, która rozprowadzana jest po ciele człowieka. Prysznic Vichy– tworzy efekt naturalnego deszczu dzięki dużej liczbie cienkich strumieni wody, które tworzą na ciele strefy wysokiej jonizacji. Rosnący prysznic– strumienie wody skierowane są od dołu do góry; stosowany w leczeniu chorób ginekologicznych. Jak widać z powyższego, lecznicze działanie natrysku osiąga się głównie dzięki kontrastowi temperatur strumieni wody, ze względu na ich siłę i częstotliwość.
Warto to również zauważyć okłady, kompresuje, kąpielowy, polewanie, utwardzanie.
Okłady i okłady opierają się na działaniu termicznym (gorący i zimny okład, gorący i zimny okład), a także na właściwościach wilgotnej skóry, dzięki której lepiej wchłaniają lecznicze maści i substancje lecznicze.
Kąpiel łączy w sobie działanie termiczne wody (pływanie w wodach gorących i zimnych), aktywność fizyczną (ruchy pływackie) oraz mechaniczne działanie wody na organizm.
Zalewanie polega na stopniowym obniżaniu temperatury wody użytej do polewania. Głównym celem oblewania jest przygotowanie organizmu do zabiegów wodnych, które są bardziej irytujące.
Hartowanie samo w sobie ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Warto jednak wiedzieć, że aby osiągnąć maksymalny efekt (zwłaszcza jeśli chodzi o długowieczność), należy prowadzić zdrowy tryb życia. Nie ma sensu zahartowywać się, jeśli nie przestrzega się zasad prawidłowego odżywiania, nie ma aktywności fizycznej, a palenie i alkohol są integralną częścią naszego życia. Przy okazji, utrzymanie zdrowego stylu życia dotyczy nie tylko hartowania, ale także wszystkich innych zabiegów wodnych.
Zasady zabiegów wodnych
Jak już wiemy, istnieje wiele różnych rodzajów zabiegów wodnych. Aby jednak wszystkie z nich rzeczywiście przynosiły korzyści zdrowiu, należy poznać podstawowe zasady ich stosowania. Należy dodać, że wszystkie są wspólne i uniwersalne dla każdego rodzaju zabiegów wodnych.
- Każda procedura wodna jest zalecana jako kurs
Aby uzyskać wyniki zabiegów wodnych, należy je przeprowadzać regularnie lub w kursach, w zależności od rodzaju zabiegu i pożądanego rezultatu. Jeśli wykonasz zabiegi wodne za pomocą tak zwanych „swoopów”, nie będzie z nich korzyści, ale może być szkoda. Jeden zabieg wodny sam w sobie nie będzie miał silnego działania i nie przyniesie od razu pożądanego efektu leczniczego, natomiast seria zabiegów wodnych ma działanie lecznicze ze względu na systematyczny wpływ na organizm i jego reakcję na wpływ. Ważne jest, aby zrozumieć, że nawet pominięcie jednej procedury może zanegować wcześniej wykonane. Nie można też wcześniej przerwać zabiegów wodnych bez uzasadnionego powodu. Musisz mieć pewność siebie i tego, że możesz ukończyć rozpoczęty cykl zabiegów wodnych.
- Procedura wodna przeprowadzana jest w wyznaczonym czasie
Procedury wodne są różne. Na przykład zabiegi wodne mogą mieć zarówno działanie tonizujące, jak i relaksujące. Lepiej jest przeprowadzić relaksacyjne zabiegi wodne na krótko przed snem, aby sen stał się głębszy i solidniejszy, a tonizujące - rano, aby nabrać sił na nadchodzący dzień. Na przykład gorącej kąpieli nie należy brać po posiłku, zwłaszcza jeśli posiłek był ciężki. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej jest przeprowadzić dowolną procedurę wodną 45 – 60 minut po jedzeniu. Nie zaleca się wykonywania zabiegów wodnych po silnym przeciążeniu emocjonalnym. Przeciążenie fizyczne jest również niepożądane przed zabiegami wodnymi. Z drugiej strony warto połączyć zabiegi utwardzania wodą z umiarkowaną aktywnością fizyczną.
- Czas trwania procedury wodnej
Zabieg wodny, jak każdy inny, ma swój własny czas trwania, podczas którego powstaje pozytywny wpływ na organizm. Wyjście poza te granice w mniejszym lub większym stopniu redukuje pozytywny efekt do zera. Jednak wychodzenie poza granice może mieć również negatywny wpływ na organizm.
Weźmy dla przykładu efekt wejścia do zimnej wody. Pod wpływem zewnętrznego działania zimnej wody na organizm możemy zauważyć, że nasza skóra staje się blada. W tym czasie naczynia zwężają się, a krew z obwodu trafia do narządów wewnętrznych. Ten stan ciała nazywa się pierwotne dreszcze. Jest to zjawisko krótkotrwałe, które szybko mija. Krew wraca na obwód, naczynia rozszerzają się, a skóra staje się czerwona. Jeżeli jednak po tym pozostaniesz w wodzie, wtórne dreszcze. W przeciwieństwie do pierwotnego chłodu, który miał pozytywny wpływ na nasz organizm, drugi miał już na niego negatywny wpływ. Jeśli często pozwalamy sobie na wtórne dreszcze, ryzykujemy nabycie chronicznego zmęczenia.
- Zabiegi wodne i stan emocjonalny
Podczas większości zabiegów zalecany jest stan spoczynku. Aby organizm skoncentrował wszystkie swoje siły na reakcji na skutki zabiegu wodnego, należy spróbować wykluczyć inne czynniki drażniące. Nic nie powinno przeszkadzać, odwracać uwagi i powodować dyskomfortu podczas zabiegu. Po zakończeniu zabiegu wodnego należy dać sobie chwilę na odpoczynek. Ważne jest, aby zrozumieć, że każda procedura wodna jest stresem dla organizmu, na który musi odpowiednio zareagować. Dlatego utrzymanie ciała w spokoju w trakcie i po zabiegu pozwoli na osiągnięcie większego efektu terapeutycznego.
- Procedury i kolejność wody
Ćwicząc zabiegi wodne, należy uzbroić się w cierpliwość i robić wszystko stopniowo, konsekwentnie. Oznacza to, że nie należy od razu organizować wstrząsów. Nie myśl, że im szybciej rozpoczniesz zabiegi wodne, tym skuteczniejsze będą one dla Twojego organizmu.
Na przykład decydujesz się rozpocząć utwardzanie poprzez polewanie zimną wodą. Aby to zrobić, napełniłeś wiadro zimną wodą, wyszedłeś na zewnątrz na zimno i przechyliłeś całe wiadro na siebie. Po takim zabiegu przeciętny dorosły, przyzwyczajony do warunków „szklarniowych”, w najlepszym wypadku skończy się katarem, w najgorszym – zapaleniem płuc.
Lepiej zacząć od wycierania mokrym ręcznikiem, a następnie przejść do polewania, stopniowo obniżając temperaturę wody. Następnie możesz zacząć brać prysznic, stopniowo obniżając jego temperaturę i zwiększając czas.
Przyzwyczajenie organizmu do określonych zabiegów wodnych to proces długotrwały, a nie chwilowy.
I jeszcze jedno: aby uzyskać maksymalny efekt, zaleca się oczyszczenie skóry przed przystąpieniem do jakichkolwiek zabiegów wodnych, za pomocą na przykład peelingu lub peelingu.
Ostrzeżenia i przeciwwskazania
Wykonując tę lub inną procedurę wodną, zawsze musisz monitorować swój stan. Zabieg wodny ma korzystny wpływ, jeśli po nim (w zależności od rodzaju zabiegu) jesteś pogodny i wesoły lub spokojny i zrelaksowany, ból zostaje zmniejszony lub całkowicie wyeliminowany.
Jeśli występują bóle głowy, bóle w okolicy serca, bezsenność, utrata apetytu, zmęczenie, aktywuje się proces zapalny, nasila się ból - jest to powód do podjęcia szeregu działań. Po pierwsze należy skrócić czas zabiegu wodnego. Po drugie, należy zwiększyć odstęp między zabiegami wodnymi. Jeśli te środki nie doprowadzą do wyeliminowania nieprzyjemnych wrażeń, należy anulować zabiegi wodne i skontaktować się ze specjalistą.
Zabiegi wodne mają również swoje przeciwwskazania. Może je określić jedynie lekarz w konkretnej sytuacji, ale domyślnie ogólnymi przeciwwskazaniami są: zawał serca, udar mózgu, przełomy nadciśnieniowe, choroby zakaźne, zakrzepowe zapalenie żył.
Joga obejmuje zewnętrzne zabiegi wodne jako środek zewnętrznego oczyszczenia i przywiązuje do nich dużą wagę.
I to jest zrozumiałe. Na skórze otwierają się kanały potowe i gruczoły łojowe, przez które usuwane są z organizmu toksyny, produkty przemiany materii powstałe w wyniku przemiany materii oraz nadmiar płynów. Gruczoły łojowe stale wytwarzają tłuszczowy smar, który utrzymuje skórę elastyczną i nie wysusza. Jeśli skóra nie jest regularnie oczyszczana, praca gruczołów łojowych i potowych staje się utrudniona; powstają warunki do namnażania się drobnoustrojów i rozwijają się wszelkiego rodzaju choroby skóry. A zdrowie skóry jest nie mniej ważne niż zdrowie jakiegokolwiek narządu. Ściśle mówiąc, skóra odnosi się również do narządu oddzielającego środowisko wewnętrzne organizmu od otoczenia. Co więcej, skóra nie jest tylko zewnętrznym izolatorem, ona odbiera różne wpływy środowiska i pozwala organizmowi dostosować się do nich i zharmonizować z nimi (reakcje na działanie promieni podczerwonych, światła i ultrafioletu, na wilgotność i temperaturę powietrza, na wpływ różnych pól, jonów), nie wspominając o wrażliwości dotykowej i dotyku, które dostarczają istotnych informacji, z których dana osoba może nawet nie być świadoma.
Jogini zalecają mycie ciała przynajmniej raz dziennie (możliwe 2-3 razy) każdemu człowiekowi, niezależnie od wykonywanego zawodu. To nie tylko higieniczny zabieg oczyszczający, ale także środek hartujący, wzmacniający, poprawiający napięcie układu nerwowego i zdrowie całego organizmu.
Zabiegi utwardzania wody obejmują pocieranie, polewanie, branie prysznica i kąpiel. Najlepiej opanować je w tej samej kolejności, ponieważ dwie ostatnie procedury są bardzo mocne i trzeba się do nich przygotować.
Do wycierania potrzebne są dwa ręczniki: jeden do wycierania na mokro, drugi do wycierania na sucho. Jogini wolą używać szorstkich ręczników, np. lnu, które dobrze usuwają martwe cząsteczki naskórka, poprawiają krążenie krwi i dodają wigoru.
Do miski lub wiadra wlej wodę o przyjemnej dla Ciebie temperaturze, ale nie gorącej. Zwilż ręcznik i energicznie pocieraj nim całe ciało, zaczynając od stóp do głów. Powtórz 2-3 razy. Jeśli woda była ciepła, należy wytrzeć ciało do sucha. Jeśli woda była chłodna lub zimna, lepiej w ogóle się nie wycierać, a jedynie wytrzeć wodę dłońmi, pocierać ciało dłońmi i ubrać się, gdy skóra jest jeszcze wilgotna. Już niedługo poczujesz przyjemne ciepło rozchodzące się po całym ciele. Stopniowo obniżaj temperaturę wody używanej do wycierania, aż stanie się tak zimna jak woda z kranu. Ta procedura powinna zawsze sprawiać ci przyjemność, a nie być karą.
Wylewanie jest mocniejszą procedurą. Przełącz się na niego, gdy zaczniesz wycierać się zimną wodą. Trzeba jednorazowo oblać całe ciało dużą ilością wody. Jeśli jest bardzo zimno, warto wykonać oblewanie, wstrzymując oddech po wydechu. Następnie należy wytrzeć się suchym, szorstkim ręcznikiem lub obejść się bez niego, jak w poprzedniej procedurze.
Prysznic to rodzaj natrysku i wygodniejszy zabieg w nowoczesnych mieszkaniach.
Kąpiel i pływanie uważane są przez joginów za najlepsze zabiegi wodne, choć w naszych warunkach klimatycznych na całoroczne pływanie w wodach otwartych mogą pozwolić sobie jedynie „morsy” – miłośnicy zimowego pływania. W efektach zabiegów wodnych ważny jest kontrast między temperaturą ciała a wodą, ponieważ czas ekspozycji nie pozwala organizmowi na nieskończone dostosowywanie się do zimnego czynnika. Po utwardzeniu zawsze powinieneś czuć przyjemne ciepło w całym ciele i dobre zdrowie - to główne kryteria poprawności techniki. Nie zostawiaj zimnych stóp i dłoni, pocieraj je, aż się rozgrzeją.
Zaleca się wykonywanie zabiegów jogi hartującej codziennie przed ćwiczeniami. Jednocześnie otwierają się pory, organizm „oddycha”, działa stymulująco na układ nerwowy, przygotowując organizm do wysiłku. Jeśli wykonujesz zabiegi po ćwiczeniach, efekt tych ostatnich jest znacznie zmniejszony i zniekształcony. Nigdy nie wykonuj zabiegów po posiłkach, w podwyższonej temperaturze lub w okresach zaostrzenia chorób.
Osobom, które muszą dużo chodzić lub stać, jogini zalecają ciepłą kąpiel stóp na kilka minut przed pójściem spać.
Klasyczna literatura dotycząca jogi mówi o sześciu podstawowych zabiegach oczyszczających, bez których regularnego stosowania nie będzie pełnego zdrowia, a sukces jogi będzie niepełny.
Obejmują one:
- „Neti”
- „Kapalabhiti”
- „Dhaoti”
- „Basti”
- „Naoli”
- „Trataka”
W którym woda wykorzystywana jest jako czynnik leczniczy i profilaktyczny.
Historia hydroterapii
Lecznicze właściwości wody słodkiej i mineralnej znane są od czasów starożytnych i wspominane są w Wedach indyjskich. Pitagoras, Hipokrates, Asklepiades, Awicenna, Antoniusz Musa (lekarz Oktawiana) wykorzystywali tę wiedzę w leczeniu wielu chorób.
Średniowiecze przyniosło zapomnienie o fizjoterapii i dopiero w XVIII wieku Europa przypomniała sobie o hydroterapii. Na przestrzeni wieków wiedzę starożytnych ludów uzupełniano o nowe dane, udoskonalano techniki, poszerzano ich zastosowanie w medycynie, jednak podejście do badań nad wodolecznictwem było wyłącznie empiryczne.
Badania naukowe nad tego typu fizjoterapią rozpoczęły się w XIX wieku dzięki naukowcom rosyjskim i europejskim. Lekarz ogólny Aleksander Nikitin opisał w 1825 r. prawo antagonizmu, które mówi o przeciwnej interakcji między naczyniami skóry a jamą brzuszną: podczas zimnych kąpieli naczynia skóry zwężają się, a jama brzuszna rozszerza się; kiedy leczone gorącymi kąpielami, naczynia skóry rozszerzają się, a jamy brzuszne, wręcz przeciwnie, zwężają się.
Pod koniec XIX wieku dr Kneipp propagował leczenie zimną wodą, a naukowiec Wilhelm Winternitz został w 1899 roku pierwszym nauczycielem wodolecznictwa i założycielem katedry wodolecznictwa na Uniwersytecie Wiedeńskim.
Mudrov, Pirogov, Botkin i inni domowi lekarze aktywnie i skutecznie stosowali balneoterapię (od łacińskiego balneum - kąpiel, kąpiel) w leczeniu wielu chorób.
Mówiąc o fizjoterapii, nie można nie wspomnieć o strefach Zakharyina-Geda, nazwanych od nazwisk dwóch wielkich naukowców, którzy prowadzili prace naukowe zupełnie niezależnie od siebie, ale doszli do wspólnego odkrycia - porównania poszczególnych obszarów skóry z pewnymi narządy wewnętrzne. Oddziaływanie na określone obszary skóry za pomocą okładów lub kompresów ma działanie terapeutyczne na odpowiednie narządy.
Mechanizmy działania na organizm
W zależności od obszaru oddziaływania techniki hydroterapii mogą być ogólne (na całej powierzchni ciała) i miejscowe (półkąpiele, na kończynach, określonych strefach i obszarach, projekcja narządów wewnętrznych, mycie).
Ze względu na wysoką pojemność cieplną i przewodność cieplną, a także wyraźną zdolność rozpuszczania gazów i soli, woda wywiera na organizm następujące rodzaje oddziaływania: temperaturowy, chemiczny i mechaniczny.
Efekt temperaturowy
W zależności od temperatury wody wyróżnia się zabiegi zimne (poniżej 20°C), chłodne (od 20 do 25°C), ciepłe (do 33°C), gorące (około 40°C) i kontrastowe.
Ekspozycja na zimno powoduje skurcz naczyń krwionośnych w skórze, a następnie ich rozszerzenie i zwiększenie prędkości przepływu krwi. Ponadto wzrasta produkcja adrenaliny (nadnercza) i tyroksyny (tarczyca), co poprawia metabolizm tkanek i pracę narządów wewnętrznych.
Wpływ termiczny pobudza metabolizm, trofizm tkanek, ukrwienie i krążenie limfy, zwiększa funkcję wydzielniczą żołądka i trzustki, hamuje motorykę jelit, znieczula, łagodzi, łagodzi skurcze mięśni, pobudza układ odpornościowy i funkcję układu hormonalnego.
Zabiegi kontrastowe mają wyraźny efekt stymulujący, centralizują krążenie krwi, trenują naczynia krwionośne, poprawiają kurczliwość mięśnia sercowego, a także sprzężenie zwrotne między mięśniami a centralnym układem nerwowym oraz stymulują procesy metaboliczne.
Narażenie chemiczne
Odruchowe działanie na receptory skóry i układu oddechowego pod wpływem temperatury lub czynników chemicznych powoduje wystąpienie określonej reakcji układu nerwowego. Impuls przekazywany jest następnie do narządów wewnętrznych, powodując reakcję naczyniową odpowiadającą powstałej zmianie w naczyniach skórnych.
Oprócz tego podczas kąpieli mineralnych skóra i drogi oddechowe narażone są na działanie substancji rozpuszczonych w wodzie, które następnie przedostają się do krwi i powodują odpowiednie zmiany w narządach wewnętrznych.
Wpływ fizyczny
Największe natężenie oddziaływania fizycznego (ucisk i masaż) odczuwalne jest podczas kąpieli i natrysków z ruchem wody (jacuzzi, hydromasaż). Podczas tego zabiegu naczynia skórne rozszerzają się, zwiększając się wraz ze wzrostem ciśnienia strumienia wody.
Ciśnienie hydrostatyczne oddziałuje na organizm podczas kąpieli, pływania w zbiornikach naturalnych lub sztucznych. Trudno podać konkretne wartości nacisku na organizm człowieka – zależy to od stopnia zanurzenia w wodzie. W wannie, przy pełnym zanurzeniu, na ciało oddziałuje średnio ciśnienie 50 cm słupa wody na kończyny i około 10 cm słupa wody na klatkę piersiową. Ciśnienie to oddziałuje na naczynia i powoduje ściskające zwężenie ich światła, co skutkuje przedostaniem się krwi z żył odpiszczelowych i jamy brzusznej do serca i zwiększeniem obciążenia wstępnego. Dlatego w przypadku chorób układu sercowo-naczyniowego zaleca się kąpiele z zanurzeniem maksymalnie do wysokości klatki piersiowej w pozycji siedzącej.
Kierunki hydroterapii
Hydroterapia obejmuje dwa szerokie obszary: hydroterapię i balneoterapię.
Hydroterapia
Jest to wykorzystanie słodkiej wody (jeziora, rzeki, kranu, deszczu) w celach leczniczych i profilaktycznych. Poniżej opisano techniki hydroterapii.
- okólnik;
- deszcz;
- zakurzony;
- kaskada;
- Charcot (jednocześnie wystawiony na działanie gorącej i zimnej wody);
- kontrastowy;
- Vichy;
- rosnąco;
- wentylator;
2. Podwodny prysznic-masaż;
- wanny z hydromasażem - jacuzzi - masaż wykonywany jest pęcherzykami gazu lub strumieniami wody. W zależności od wyposażenia do projektu można dodać wiry, muzykę, światło, gejzery i pola magnetyczne.
- Perła;
- wir;
4. ;
5. ;
6. Okłady;
7. Kompresuje;
8. Procedury parowe;
9. Terapia ruchowa w wodzie – hydrokinezyterapia.
Balneoterapia
Jest to wykorzystanie wód mineralnych pochodzenia naturalnego lub sztucznego do celów leczniczych i profilaktycznych. Poniżej przedstawiono techniki balneoterapii.
- Siarkowodór;
- Jod-brom;
- Radon;
- Drzewa iglaste;
- biszofit;
- Terpentyna;
- Azot termiczny;
- Dwutlenek węgla;
- Krzemionkowy termiczny;
- Chlorek;
- Arsen;
- Rapa – wysokoskoncentrowane wody mineralne;
- Z solą morską;
- Z olejkami eterycznymi;
- Kontrast - w celu poprawy krążenia krwi (zarostowe zapalenie wsierdzia, żylaki, niedociśnienie, choroby skóry);
- Baseny mineralne - do fizykoterapii.
Stosuje się wodę radonową lub siarczkową.
- Lokalny;
- Są pospolite;
- Rosnący;
- Nawadnianie;
- Masaż;
- Podwodny prysznic-masaż.
Inhalacje:
Stosuje się wody wodorowęglanowe, jodowo-bromowe, chlorkowe, siarczkowe i radonowe. Technika jest podobna do inhalacji leczniczych. Przebieg 10-15 procedur przeprowadza się przez około 10 minut.
Picie wód mineralnych
Z reguły w tej technice wykorzystuje się chlorek sodu, wody żelaziste, azotowo-krzemionkowe. Schemat dawkowania, temperatura, ilość, skład napoju leczniczego i czas trwania leczenia są przepisywane przez lekarza.
Efekty lecznicze hydroterapii
Hydroterapia ma szereg pozytywnych skutków dla organizmu człowieka. W wyniku tych zabiegów w narządach i tkankach dochodzi do następujących zmian:
- poprawia się krążenie krwi;
- aktywowane są procesy metaboliczne;
- następuje relaksacja;
- ściany naczyń krwionośnych są trenowane;
- naprawa i regeneracja tkanek, poprawia się napięcie i elastyczność skóry;
- następuje złagodzenie bólu;
- istnieje efekt psychologiczny: lepszy sen, samopoczucie, rozwój odporności na stres;
- odporność jest stymulowana.
Ogólne wskazania
Dla każdej metody hydroterapii istnieją szczególne wskazania, które należy wziąć pod uwagę, przepisując hydroterapię przez lekarza. Poniżej przedstawiono ogólne wskazania do hydroterapii.
- Zapobieganie chorobom;
- Stany depresyjne, zmęczenie, zaburzenia snu;
- Choroby układu nerwowego, w tym konsekwencje udarów;
- Cellulit, otyłość;
- Choroby skórne;
- Uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego;
- Konsekwencje urazów, chorób układu mięśniowo-szkieletowego;
- Patologie przewodu żołądkowo-jelitowego, zaburzenia metaboliczne;
- Choroby układu hormonalnego;
- Nieregularne miesiączki, choroby układu moczowo-płciowego;
- Choroby układu oddechowego;
- Niektóre choroby krwi i narządów krwiotwórczych;
- Choroby oczu.
Ogólne przeciwwskazania
Trzeba wiedzieć, że dla każdej konkretnej metody hydroterapii istnieją szczególne przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze konkretnej metody hydroterapii. Poniżej przedstawiono choroby, których obecność jest przeciwwskazaniem do stosowania jakiejkolwiek hydroterapii do czasu ich wyeliminowania.
- Ostre choroby;
- Procesy nowotworowe;
- Jaskra;
- zakrzepowe zapalenie żył;
- Skłonność do krwawień;
- Przemijające incydenty naczyniowo-mózgowe;
- Niedokrwienie powyżej stopnia Ib, niewydolność nerek;
- Ciężka miażdżyca naczyń;
- Nadciśnienie tętnicze powyżej stopnia III;
- Mniej niż 1 rok po zawale serca lub udarze;
- Dekompensacja choroby wieńcowej;
- kacheksja;
- Padaczka;
- Choroby psychiczne, które nie pozwalają pacjentowi kontrolować swojego zachowania;
- Zabiegi są czasowo przeciwwskazane podczas menstruacji;
- Indywidualna nietolerancja.
Zamiar
Z kąpieli lub prysznica korzysta się 1 godzinę przed posiłkiem i 2 godziny po posiłku.
Hydroterapię przepisuje się w cyklach 10-20 zabiegów dziennie lub co drugi dzień. Zaleca się powtórzenie cyklu kuracji po sześciu miesiącach.
Zabiegi mają swój efekt uboczny – rezultaty zabiegu utrzymują się przez kolejne 4-6 miesięcy.
Kanał telewizyjny „Moskwa-24”, program „Lifestyle” na temat „Hydroterapia”:
Już od bardzo dawna ludzie zwracali uwagę na dobroczynne właściwości zabiegów wodnych. Nasi przodkowie znali źródła termalne lub jeziora z leczniczą wodą mineralną.
W starożytnym Rzymie istniały łaźnie, które służyły nie tylko do kąpieli do ablucji, ale także jako szpitale do przywracania sił żołnierzom armii rzymskiej rannym w bitwie. W tym czasie znano już i stosowano takie zabiegi, jak kąpiele gorące i zimne, nawilżanie, okłady, a także stosowano terapię borowinową i leczenie w źródłach mineralnych.
Obecnie w profilaktyce i leczeniu wielu chorób szeroko stosowane są zabiegi wodne takie jak natryski, kąpiele i hydromasaże. Na przykład kojące kąpiele i prysznice są przydatne w przypadku zaburzeń układu nerwowego, w przypadku osłabienia i zmęczenia pomocne będą prysznice tonizujące, a pacjentom z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego i układu sercowo-naczyniowego lekarze z pewnością zalecą profilaktyczne zabiegi wodne.
Łaźnia lub sauna doskonale nadają się do usuwania toksyn, oczyszczania skóry i przywracania zdrowia. Tutaj ciało ludzkie oczyszcza się za pomocą ogrzewania, następuje wzmożony metabolizm i poprawia się krążenie krwi. Dzięki kontrastowi ciepłego powietrza i chłodnej wody następuje stwardnienie, co jest szczególnie ważne w zimnych porach roku, podczas epidemii grypy.
W leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego, problemów skórnych lub otyłości zaleca się hydromasaż. Wzmacnia i przywraca elastyczność ścian naczyń krwionośnych, poprawia krążenie krwi i pracę serca, metabolizm. Prysznic Charcota przyda się na wzmocnienie układu nerwowego i walkę ze stresem. Wzmocni układ odpornościowy, zwiększy napięcie mięśni, pomoże schudnąć i pozbyć się cellulitu. Kąpiele iglaste, szałwiowe i jodowo-bromowe to także dobry sposób na przywrócenie sił i odmłodzenie organizmu. Korzystne są kąpiele z dodatkiem naparów ziołowych. Ich działanie opiera się na tym, że zapachy podrażniają receptory węchowe, które z kolei oddziałują na centralny układ nerwowy.
Zdrową, relaksującą i kojącą kąpiel możesz jednak przygotować w domu. Jest to bardzo łatwe do zrobienia. Przykładowo, aby przygotować kąpiel sosnową, należy kupić w aptece ekstrakt z igieł sosnowych i rozpuścić go w niewielkiej ilości w ciepłej kąpieli, postępując zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Przyjemna muzyka pomoże Ci się zrelaksować i odprężyć podczas kąpieli, możesz ją włączyć
Tradycyjne rodzaje zabiegów kosmetyki wodnej obejmują natryski kontrastowe, wanny, wanny i sauny. Pomagają kształtować sylwetkę, usuwają toksyny, poprawiają kondycję skóry i normalizują pracę układu nerwowego.Racjonalne stosowanie zabiegów wodnych w połączeniu z aktywnością fizyczną i prawidłowym odżywianiem pozwala utrzymać organizm w dobrej kondycji. Nie bez powodu bicze kontrastowe i wanny są często umieszczane na liście zaleceń dotyczących odchudzania.
Jak woda wpływa na organizm? Zimna woda odruchowo powoduje chwilowe zwężenie obwodowych naczyń skórnych (zawierają 30% ludzkiej krwi), co powoduje oddestylowanie krwi do narządów wewnętrznych i mózgu, które w tym czasie otrzymują dodatkowe odżywienie i tlen. Dlatego zaleca się mycie twarzy i rąk zimną wodą 3-4 razy w ciągu dnia. Kiedy mówimy o gorącej wodzie, mamy na myśli temperaturę wyższą od temperatury ciała, a gdy mówimy o zimnej wodzie, mamy na myśli niższą.
Zimna woda nie zawsze jest dobra dla organizmu. Naukowcy udowodnili, że jeśli pijesz
pokarm z lodowatą wodą, wówczas czas jego przebywania w żołądku ulega skróceniu z 4-5 godzin
do 20 minut. W takim przypadku organizm po prostu nie ma czasu na zdobycie wystarczającej ilości
a uczucie głodu ponownie się pogarsza, co grozi nadwagą.
Jakie są rodzaje zabiegów wodnych?
Zabiegi hydroterapii dzielimy na ogólne i miejscowe. Ogólne działają na całą powierzchnię ciała. Należą do nich wanny, wszelkiego rodzaju natryski (okrągłe, kontrastowe, zwykłe, Charcot), masaże, kąpiele w basenie i zbiornikach naturalnych.
Lokalne zabiegi wodne mają bezpośredni wpływ na ograniczony obszar ciała. Mogą to być miejscowe kąpiele lecznicze poszczególnych części ciała (ręce, nogi), natryski podnoszące, mokre okłady, waporyzacje i balsamy. W domu najbardziej akceptowalne są kąpiele ogólne i lokalne, prysznice kontrastowe i regularne, a także różnorodne kompresy i balsamy.
Utrata wagi za pomocą wody
Najtańszymi sposobami na odchudzanie za pomocą wody są prysznice kontrastowe, sauny i kąpiele ogólne. Chłodna wilgoć działa tonizująco na organizm, co zwiększa zużycie energii na produkcję ciepła, a co za tym idzie, przyspiesza spalanie tłuszczu podskórnego. Istnieje również doskonały efekt kosmetyczny - zapobieganie zmarszczkom. Ciepła woda otwiera pory, pozwalając na oczyszczenie ich z zanieczyszczeń i toksyn. Metabolizm ulega normalizacji, aktywowane są procesy rozkładu tkanki lipidowej.
Stosowana miejscowo woda działa dokładnie tam, gdzie jest potrzebna, aktywując rozkład tłuszczów w problematycznych obszarach. W tym celu z powodzeniem stosuje się hydromasaż i kąpiele miejscowe.
Dieta na wodzie z lodem jest również niebezpieczna, ponieważ mogą rozpocząć się procesy gnilne.
w jelitach, ponieważ pokarm nie jest całkowicie trawiony. Aby uniknąć nieprzyjemnych
konsekwencji należy unikać zimnych napojów przed i po posiłku.
Ich optymalną temperaturą jest temperatura pokojowa
Ciepły czy zimny?
Gwałtowne zmiany temperatury wody powodują mikrostres, który pomaga uaktywnić wszystkie funkcje, poprawić krążenie krwi, procesy metaboliczne, wzmocnić tkanki, a zwłaszcza skórę. Krótkotrwałe działanie naprzemiennie zimnej i gorącej wody zwiększa napięcie organizmu: łagodzi zmęczenie, letarg, senność, oczyszcza pamięć.
Na poprawę humoru zaleca się krótki (2-5 sekund) zimny prysznic, który można wykorzystać na zakończenie zabiegu kąpieli. Jednak dla osób o zwiększonej pobudliwości nerwowej, a także cierpiących na reumatyzm i zapalenie korzonków nerwowych zimna woda może być szkodliwa. Najczęściej procedury te wykonuje się rano. Wieczorem weź ciepły prysznic, aby nie wywołać bezsenności.
Ekspert: Galina Filippova, lekarz pierwszego kontaktu, kandydat nauk medycznych
Natalia Karpowa