Jakość snu jest bardzo ważnym elementem normalnego funkcjonowania jednostki. Dla ludzi sen jest absolutną koniecznością życiową. Po 60-80 godzinach deprywacji snu człowiek ma arbitralnie nieodparte pragnienie zaśnięcia i tylko intensywne bodźce bólowe mogą przedłużyć czuwanie, ale jednocześnie rozwijają się istotne zaburzenia psychiczne, które pozbawiają osobę samokontroli i samokontroli. świadomość.
Przeciętny czas naturalnego snu nocnego zdrowej osoby w młodym i średnim wieku wynosi około 8 godzin. W dzieciństwie czas snu jest dłuższy. We współczesnej psychologii sen i różne fazy snu są zwykle definiowane i charakteryzowane w kategoriach określonych zdarzeń fizjologicznych, w szczególności wzorców aktywności bioelektrycznej mózgu rejestrowanej przez elektroencefalograf, procesów metabolicznych, napięcia mięśniowego, tętna i oddychania oraz, co ważne, obecność lub brak szybkich ruchów gałek ocznych.
Sen jest czynnością, którą można podzielić na typowe etapy (ryc. 3.1):
Ryż. 3.1
Etap I. EEG - zanik rytmu alfa, pojedynczej delty - 1,5-3 Hz i theta - fal 4-7 Hz (okres zasypiania). Stanowi 10% czasu snu.
II etap. Amplituda tych fal staje się większa. Pojawiają się Sigma-rytm i K-kompleks. Stanowi 53% czasu snu.
Etap III. Sen średniej głębokości. Mnóstwo fal delta i theta. wynosi 5%.
Etap IV Delta - fale 0,6-1 Hz; amplituda staje się większa (głęboki sen). Stanowi 10% czasu snu.
Faza V. Tzw. faza szybkich ruchów gałek ocznych i EEG - fale jak w fazie I (etap snów). Desynchronizacja EEG - aktywność. Stanowi 22% czasu snu.
Większość przypadków niechcianego przebudzenia człowieka w czasie odpoczynku to wybudzenia wywołane bodźcami dźwiękowymi. Jednak w różnych fazach rozwoju snu intensywność bodźców budzących musi być różna dla wybudzenia ze snu, ponieważ głębokość snu zależy od fazy, w której znajduje się śpiący.
W fazie V działanie bodźców dźwiękowych prowadzi do nasilenia snów. W sytuacji, gdy śpiący jest na tym etapie zakłócony, prowadzi to do ustania snów. Przy powtarzających się zaburzeniach odpoczywający organizm broni się podnosząc progi przebudzenia, dlatego sny pełnią ważną funkcję, którą muszą spełniać w warunkach zakłócającego wpływu. Niektórzy autorzy zauważają, że etap V jest szczególnie ważny dla zapamiętywania i zachowywania informacji w pamięci długotrwałej. Prowadzi to do uwolnienia informacji z mózgu, a tym samym do przywrócenia funkcji umysłowych.
Etapy III i IV są ważne głównie dla wzrostu organizmu biologicznego. Silna ingerencja podczas głębokiego snu może prowadzić do zaburzeń funkcji wzrostu, a także do stanu depresyjnego jednostki.
Interakcja braku snu u konkretnego osobnika i pobudzającego efektu stymulacji dźwiękowej pokazuje, że pobudzający efekt dźwięku jest tym większy, im bardziej osobnik jest senny. Dlatego na ostatnich etapach przed przebudzeniem zaleca się więcej odpoczynku.
Naturalny sen przebiega w cyklach, których długość według różnych źródeł waha się od 1,5 do 2 godzin. W tym czasie przechodzi wszystkie pięć etapów cyklu snu, każdy z odpowiednim progiem przebudzenia. Sen jest absolutną życiową koniecznością; utrata możliwości zaspokojenia potrzeby snu na kilka dni prowadzi do stresu, następuje utrata koncentracji, zmienia się zdolność widzenia osoby, mogą wystąpić halucynacje i drżenie rąk, zmienia się jakość pamięci i wyraża się niekonsekwencja mowy . Zwierzęta pozbawione snu przez kilka dni stają się agresywne i zabijają się nawzajem; ludzie mogą rozwinąć psychopatię i paranoję. Utrata fazy REM spowodowana przebudzeniem, zarówno u ludzi, jak i u zwierząt, powoduje coraz większe nieprawidłowości behawioralne.
Podczas snu ukrwienie i energia mózgu nie zmniejszają się. Sen „wolny” jest uważany za bardziej starożytny i przeznaczony do przywracania funkcji somatycznych, podczas gdy sen „REM” jest ewolucyjnie młodszy, związany z przywróceniem metabolizmu mózgu, przetwarzaniem informacji otrzymanych podczas czuwania, utrwalaniem ich w pamięci długotrwałej, stymulacją układu nerwowego wzrost i rozwój. Pozbawienie osoby snu paradoksalnego niekorzystnie wpływa na jej stan psychiczny.
Tabela 3.2 - Zależność częstotliwości snów od charakteru aktywności,%
Długotrwałe narażenie na hałas podczas snu jest jednym z najbardziej stresujących czynników we współczesnym społeczeństwie. Centralny układ nerwowy przetwarza informacje dźwiękowe nawet podczas snu. Tak więc, jeśli osoba śpiąca jest narażona na dźwięk, wskaźniki bicia serca, ciśnienia krwi i elektroencefalogramu nie dostosowują się lub dostosowują się z trudem, w przeciwieństwie do stanu czuwania. Badania epidemiologiczne pokazują, że nocne narażenie na hałas drogowy o natężeniu 55 dB(A) lub wyższym prowadzi do podwyższonego poziomu hormonów stresu we krwi, co ma niekorzystne skutki zdrowotne.
Wiadomo, że komórki nerwowe mają zdolność odbierania, przewodzenia i przekazywania impulsów nerwowych. Syntetyzują mediatory biorące udział w ich przewodzeniu (neuroprzekaźniki) acetylocholinę, katecholaminy, indolaminy, a także lipidy, węglowodany i białka. Narażenie na niepożądany dźwięk podczas snu zwiększa poziom katecholamin we krwi: kortyzolu, adrenaliny, noradrenaliny.
Przy poziomie hałasu (55 dB (A) i wyższym) występują pierwotne reakcje wegetatywne - reakcje, które nie podlegają wolicjonalnemu wpływowi: skurcz naczyń, zwiększone ciśnienie, puls, zmniejszenie krążenia krwi, zwiększenie stężenia glukozy, insuliny we krwi, zwiększone wydalanie magnez z komórek. Przewlekła ekspozycja na hałas podczas snu prowadzi do trwałego obniżenia zawartości magnezu w komórkach, w wyniku czego zmniejsza się szybkość wszelkich reakcji w organizmie.
Kolejnym szkodliwym efektem jest wpływ hałasu na jakość snu. Hałas wydłuża czas zasypiania, prowadząc do zmian w jakości i długości snu, co z kolei powoduje późniejsze zmęczenie i spadek produktywności. Długotrwały brak snu prowadzi do osłabienia układu odpornościowego, wzrostu podatności na choroby zakaźne.
Reprezentacje I.P. Pavlova znajdują liczne potwierdzenia w badaniach klinicystów. Na przykład w książce I.E. Volpert „Sny w zwykłym śnie i hipnozie” dostarcza interesujących rozważań na temat biologicznego i antropologicznego znaczenia snów. Według autora sny są pozostałością po odległej przeszłości filogenetycznej, kiedy to panował sen niepełny, a sny pełniły rolę impulsu do mobilizacji organizmu w przypadku nieoczekiwanego niebezpieczeństwa, które pojawiło się podczas snu. Dla współczesnego człowieka biologiczne znaczenia snów w niektórych przypadkach przyczyniają się do głębszego zahamowania już zahamowanych dominant, w innych służą uwolnieniu psychicznemu, w innych sygnalizują naruszenia w ciele.
W tabeli z książki V.N. Kasatkin, istnieje wyraźny związek między częstotliwością snów a charakterem aktywności zawodowej danej osoby (Tabela 10.1). Nie wszyscy robotnicy fizyczni marzą: np. tylko około połowa badanych kolektywów i robotników miała sny, podczas gdy wśród lekarzy, nauczycieli, studentów sny miało prawie 100% badanych. Zaobserwowano tendencję, że wraz z dorastaniem (do 18–20 lat) częstość pojawiania się snów wzrasta, w wieku 25–30 lat nieznacznie maleje, a następnie ponownie wzrasta do 50–55 lat. Starsi ludzie zwykle mówią, że mieli sny, ale nie byli dobrze pamiętani. Częstotliwość snów zależy również od stanu układu nerwowego: zrównoważeni i spokojni ludzie widzą sny z reguły rzadziej niż pobudliwe.
Wskaźnikowe są badania częstości snów wśród uczniów w różnych miesiącach roku (w % liczby zaśnięć). W miesiącach letnich (wakacje) liczba snów maleje, natomiast w okresach intensywnej nauki ich liczba wzrasta (ryc. 10.8). Według Kasatkina, spośród 3040 zbadanych przypadków, w 95,2% przypadków snów epizody z poprzedniego życia i czynności ludzi są wyraźnie wykrywane, a tylko w 4,8% przypadków odnotowano elementy (nieznane twarze, przedmioty), które mogą nie były w życiu tej osoby. . Specjalne badania pokazują, że u dorosłych 62,5% snów było związanych z pracą; 41,4% - z mieszkaniem, odzieżą, wyżywieniem; 44,3% - ze zdrowiem; u 38,6% – z epizodami z życia rodzinnego, a tylko 8% snów miało charakter seksualny. Osoby, które straciły wzrok przed ukończeniem 5 roku życia, zazwyczaj nie widzą w swoich snach obrazów wizualnych. Ci, którzy później stają się niewidomi, widzą wizualne obrazy tylko ze swojego dzieciństwa. Na przykład osoba oślepła w wieku około 9 lat, aw wieku około 50 lat straciła nogę. Czasami miał sen: jego koledzy z klasy, w której uczył się jako dziecko, i że chodził, tj. Nie straciłem jeszcze nogi.
Wcześniej zauważono, że nawet niewielkie zmiany w ciele, takie jak zmiany nastroju, początek choroby itp., odbijają się w snach dość subtelnie i wcześnie.
Większość snów opiera się na percepcji słuchowej, wzrokowej, rzadziej węchowej i mowie. Z tego wnioskuje się, że sny są bardziej związane z życiem psychospołecznym niż bezpośrednio z bodźcami sensorycznymi. Złożoność analizy snów wynika również z faktu, że sny posługują się językiem myślenia figuratywnego, którego nie da się w pełni i adekwatnie przekodować na język komunikacji międzyludzkiej, a co za tym idzie, myślenia werbalnego.
Jakie jest psychologiczne znaczenie snów? Jedną z najczęściej rozważanych hipotez jest to, że sny służą jako psychologiczna obrona. Pośrednim dowodem na korzyść tej hipotezy mogą być dane, że podczas deprywacji snu adaptacja do stresujących wpływów jest gwałtownie zaburzona. Według innej hipotezy myślenie niewerbalno-figuratywne jest wykorzystywane we śnie do rozwiązywania problemów, których nie można rozwiązać na jawie. Zgodnie z tym założeniem podczas snów poszukuje się sposobów wzajemnego pogodzenia sprzecznych motywów i postaw. Z punktu widzenia tej hipotezy sny są niezależnym mechanizmem obrony psychicznej. W tym przypadku konflikt jest eliminowany nie na podstawie jego logicznego rozwiązania, ale za pomocą obrazów. Z tego powodu lęk neurotyczny i nieproduktywny zostaje stłumiony. Argumentuje się zatem, że sny są powrotem do myślenia figuratywnego. Co więcej, podczas fazy „REM” snu mózg wchodzi w tryb działania podobny do stanu czuwania, ale jednocześnie zablokowany jest przepływ informacji zewnętrznych. Innymi słowy, sen pełni funkcję ochrony psychicznej.
Sen to jeden z najbardziej niesamowitych stanów, podczas których narządy – a przede wszystkim mózg – pracują w szczególnym trybie.
Z punktu widzenia fizjologii sen jest jednym z przejawów samoregulacji organizmu, podporządkowanej rytmom życia, głębokiemu odłączeniu świadomości człowieka od środowiska zewnętrznego, co jest niezbędne do przywrócenia aktywności komórek nerwowych.
Dzięki dobremu snowi wzmacnia się pamięć, utrzymuje się koncentracja uwagi, odnawiają się komórki, usuwane są toksyny i komórki tłuszczowe, zmniejsza się poziom stresu, rozładowuje się psychika, produkowana jest melatonina – hormon snu, regulator rytmów okołodobowych, przeciwutleniacz i obrońca układu odpornościowego.
Długość snu w zależności od wieku
Sen służy jako obrona przed nadciśnieniem, otyłością, podziałem komórek nowotworowych, a nawet uszkodzeniem szkliwa zębów. Jeśli dana osoba nie śpi dłużej niż 2 dni, nie tylko zwalnia metabolizm, ale mogą również wystąpić halucynacje. Brak snu przez 8-10 dni doprowadza człowieka do szału.
W różnym wieku ludzie potrzebują różnych godzin snu:
Przede wszystkim nienarodzone dzieci śpią w łonie matki: do 17 godzin dziennie.
- Noworodki śpią mniej więcej tyle samo: 14-16 godzin.
- Niemowlęta w wieku od 3 do 11 miesięcy potrzebują od 12 do 15 godzin snu.
- W wieku 1-2 lat - 11-14 godzin.
- Przedszkolaki (3-5 lat) śpią 10-13 godzin.
- Juniorzy (6-13 lat) - 9-11 godz.
- Nastolatki potrzebują 8-10 godzin snu w nocy.
- Dorośli (od 18 do 65 lat) - 7-9 godzin.
- Osoby starsze, od 65 roku życia - 7-8 godzin.
Osoby starsze często cierpią na bezsenność z powodu dolegliwości i braku aktywności fizycznej w ciągu dnia, dlatego śpią 5-7 godzin, co z kolei źle wpływa na ich zdrowie.
Wartość snu na godzinę
Wartość snu zależy również od pory kładzenia się do łóżka: możesz przespać godzinę tak, jakby to była noc lub nie spać wcale. Tabela przedstawia fazy snu osoby w zależności od czasu efektywności snu:
| Czas | Wartość snu |
| 19-20 godzin | Godzina siódma |
| 20-21 godz. | 6 godzin |
| 21-22 godz | Godzina piąta |
| 22-23 godz. | 4 godziny |
| 23-00 godz. | 3 godziny |
| 00-01 godz. | 2 godziny |
| 01-02 godz. | 1 godzina |
| 02-03 godz. | 30 minut |
| 03-04 godz. | 15 minut |
| 04-05 godz. | 7 minut |
| 05-06 godz. | 1 minuta |
Nasi przodkowie kładli się spać i wstawali na słońcu. Współczesny człowiek kładzie się spać nie wcześniej niż o pierwszej w nocy, czego skutkiem jest chroniczne zmęczenie, nadciśnienie, onkologia i nerwice.
Przy rzeczywistej wartości snu przez co najmniej 8 godzin organizm odzyskiwał siły na kolejny dzień.
W niektórych kulturach południowych istnieje tradycja snu w ciągu dnia (sjesta) i zauważa się, że liczba przypadków udaru mózgu i zawału serca jest tam znacznie niższa.
Cechy przebudzenia w każdej fazie snu
Sen ma niejednorodną strukturę, składa się z kilku faz, które mają swoje własne cechy psychofizjologiczne. Każda faza wyróżnia się specyficznymi przejawami aktywności mózgu. mające na celu przywrócenie różnych części mózgu i narządów ciała.
Kiedy lepiej jest obudzić się danej osobie zgodnie z fazami snu, to jak łatwo będzie się przebudzić, zależy od fazy, w której jego sen został przerwany.
Podczas snu głębokiego delta wybudzenie jest najtrudniejsze ze względu na niepełne procesy neurochemiczne zachodzące na tym etapie. I tu Łatwe budzenie się w fazie REM, pomimo faktu, że w tym okresie śnią się najbardziej żywe, niezapomniane i emocjonalne sny.
Jednak ciągły brak snu REM może być szkodliwy dla zdrowia psychicznego. To właśnie ta faza jest niezbędna do przywrócenia połączeń neuronowych między świadomością a podświadomością.
Fazy snu u ludzi
Cechy mózgu i zmianę jego fal elektromagnetycznych badano po wynalezieniu elektroencefalografu. Encefalogram wyraźnie pokazuje, jak zmiana rytmu mózgu odzwierciedla zachowanie i stan śpiącego człowieka.
Główne fazy snu - wolne i szybkie. Są nierówne w czasie trwania. Podczas snu fazy zmieniają się, tworząc 4-5 falowych cykli od 1,5 do niepełnych 2 godzin.
Każdy cykl składa się z 4 faz snu non-REM, związanych ze stopniowym spadkiem aktywności człowieka i zanurzeniem się w sen oraz jednej fazy snu szybkiego.
Sen nie-REM dominuje w początkowych cyklach snu i stopniowo maleje, podczas gdy czas trwania snu REM wydłuża się w każdym cyklu. Z cyklu na cykl zmienia się próg przebudzenia osoby.
Czas trwania cyklu od początku snu wolnego do zakończenia snu szybkiego u osób zdrowych wynosi około 100 minut.
- Etap 1 stanowi około 10% snu
- 2. - około 50%,
- 3. 20-25% i sen REM - pozostałe 15-20%.
Powolny (głęboki) sen
Trudno jednoznacznie odpowiedzieć, jak długo powinien trwać sen głęboki, ponieważ jego długość zależy od tego, w jakim cyklu snu znajduje się dana osoba, dlatego w cyklach 1-3 czas trwania fazy snu głębokiego może przekraczać godzinę, a z każdym kolejny cykl, czas trwania głębokiego snu jest znacznie skrócony.
Faza snu powolnego lub ortodoksyjnego dzieli się na 4 etapy: drzemka, wrzeciona snu, sen delta, sen głęboki delta.
Oznaki powolnego snu - głośny i rzadki oddech, mniej głęboki niż podczas czuwania, ogólny spadek temperatury, spadek aktywności mięśni, płynne ruchy gałek ocznych, zanikanie pod koniec fazy.
Jednocześnie sny są pozbawione emocji lub nieobecne; długie i powolne fale zajmują coraz większe miejsce na encefalogramie.
Wcześniej uważano, że mózg w tym czasie odpoczywa, ale badanie jego aktywności podczas snu obaliło tę teorię.
Etapy snu nie-REM
W powstawaniu snu powolnego wiodącą rolę odgrywają takie części mózgu, jak podwzgórze, jądra szwu, jądra niespecyficzne wzgórza i ośrodek hamujący Moruzziego.
Główną cechą snu wolnofalowego (znanego również jako sen głęboki) jest anabolizm: tworzenie nowych komórek i struktur komórkowych, naprawa tkanek; zachodzi w spoczynku, pod wpływem hormonów anabolicznych (sterydy, hormon wzrostu, insulina), białek i aminokwasów. Anabolizm prowadzi do gromadzenia energii w organizmie, w przeciwieństwie do katabolizmu, który ją pochłania.
Procesy anaboliczne powolnego snu rozpoczynają się na II etapie, kiedy organizm całkowicie się odpręża i możliwe stają się procesy regeneracyjne.
Przy okazji zauważono, że aktywna praca fizyczna w ciągu dnia wydłuża fazę głębokiego snu.
Początek zasypiania jest regulowany przez rytmy okołodobowe, a te z kolei zależą od naturalnego światła. Zbliżająca się ciemna pora dnia jest biologicznym sygnałem do ograniczenia codziennej aktywności, rozpoczyna się czas odpoczynku.
Właściwie zasypianie poprzedza senność: spadek aktywności ruchowej i poziomu świadomości, suchość błon śluzowych, sklejanie powiek, ziewanie, rozproszenie uwagi, zmniejszenie podatności narządów zmysłów, zwolnienie akcji serca tempo, nieodparta chęć położenia się, drugie niepowodzenia we śnie. Tak objawia się aktywna produkcja melatoniny w szyszynce.
Na tym etapie rytmy mózgu nie zmieniają się znacząco i możesz wrócić do stanu czuwania w ciągu kilku sekund. Kolejne fazy głębokiego snu wykazują narastającą utratę przytomności.
- Drzemka lub nie-REM(REM - z angielskiego szybki ruch gałek ocznych) - I etap zasypiania z półsennymi snami i wizjami podobnymi do snu. Rozpoczynają się powolne ruchy gałek ocznych, temperatura ciała spada, tętno zwalnia, na encefalogramie mózgu rytmy alfa towarzyszące czuwaniu zostają zastąpione rytmami theta (4-7 Hz), które wskazują na odprężenie psychiki. W takim stanie często przychodzi do człowieka rozwiązanie problemu, którego nie mógł znaleźć w ciągu dnia. Człowieka można dość łatwo wybudzić ze snu.
- wrzeciona snu- o średniej głębokości, kiedy świadomość zaczyna się wyłączać, ale reakcja na wołanie po imieniu lub płacz dziecka pozostaje. U śpiącego spada temperatura ciała i tętno, zmniejsza się aktywność mięśni, na tle rytmów theta encefalogram odzwierciedla pojawienie się rytmów sigma (są to zmienione rytmy alfa o częstotliwości 12-18 Hz). Graficznie przypominają wrzeciona, z każdą fazą pojawiają się rzadziej i stają się szersze w amplitudzie oraz zanikają.
- Delta- bez snów, w których na encefalogramie mózgu widoczne są głębokie i powolne fale delta o częstotliwości 1-3 Hz i stopniowo zmniejszająca się liczba wrzecion. Puls nieco przyspiesza, tempo oddychania wzrasta wraz z jego płytką głębokością, ciśnienie krwi spada, ruchy gałek ocznych jeszcze bardziej spowalniają. Następuje przepływ krwi do mięśni i aktywna produkcja hormonu wzrostu, co wskazuje na przywrócenie kosztów energii.
- głęboki sen delta- całkowite zanurzenie osoby we śnie. Faza ta charakteryzuje się całkowitą utratą przytomności i zwolnieniem rytmu oscylacji fali delta na encefalogramie (poniżej 1 Hz). Nie jest nawet wrażliwy na zapachy. Oddech śpiącego jest rzadki, nieregularny i płytki, ruchy gałek ocznych są prawie nieobecne. Jest to faza, podczas której bardzo trudno jest się obudzić. Jednocześnie budzi się załamany, słabo zorientowany w otoczeniu i nie pamięta snów. W tej fazie niezwykle rzadko zdarza się, że dana osoba widzi koszmary, ale nie pozostawiają one emocjonalnego śladu. Dwie ostatnie fazy są często łączone w jedną i razem zajmują 30-40 minut. Przydatność tej fazy snu wpływa na zdolność zapamiętywania informacji.
Fazy snu REM
Z 4. fazy snu śpiący na krótko wraca do 2. fazy snu, po czym następuje faza snu REM (sen REM lub faza REM). W każdym kolejnym cyklu czas trwania fazy REM wydłuża się z 15 minut do godziny, przy czym sen staje się coraz głębszy, a osoba zbliża się do progu przebudzenia.
Ta faza jest również nazywana paradoksalną i oto dlaczego. Encefalogram ponownie rejestruje szybkie fale alfa o niskiej amplitudzie, jak podczas czuwania, ale jednocześnie neurony rdzenia kręgowego są całkowicie wyłączone, aby uniemożliwić jakikolwiek ruch: ciało człowieka staje się maksymalnie zrelaksowane, napięcie mięśni spada do zera, to jest szczególnie widoczne w ustach i szyi.
Aktywność ruchowa objawia się jedynie pojawieniem się szybkich ruchów gałek ocznych.(REM), podczas snu REM ruch źrenic pod powiekami jest u człowieka wyraźnie zauważalny, dodatkowo wzrasta temperatura ciała, zwiększa się aktywność układu sercowo-naczyniowego i kory nadnerczy. Wzrasta również temperatura mózgu, która może nawet nieznacznie przekroczyć swój poziom w stanie czuwania. Oddech staje się szybki lub wolny, w zależności od fabuły snu, którą widzi śpiący.
Sny są zwykle żywe, z elementami znaczeniowymi i fantastycznymi. Jeśli dana osoba zostanie obudzona w tej fazie snu, będzie w stanie zapamiętać i szczegółowo opowiedzieć, o czym śniła.
Osoby niewidome od urodzenia nie mają fazy REM, a ich sny nie składają się z wrażeń wzrokowych, lecz słuchowych i dotykowych.
W tej fazie korygowane są otrzymane w ciągu dnia informacje pomiędzy świadomością a podświadomością, trwa proces dystrybucji energii zgromadzonej w powolnej, anabolicznej fazie.
Potwierdzają to eksperymenty na myszach Sen REM jest znacznie ważniejszy niż wolny sen. Dlatego sztuczne przebudzenie w tej fazie jest niekorzystne.
Kolejność faz snu
Sekwencja faz snu jest taka sama u zdrowych osób dorosłych. Jednak wiek i wszelkiego rodzaju zaburzenia snu mogą zasadniczo zmienić obraz.
Na przykład sen noworodków to więcej niż 50% fazy REM., dopiero w wieku 5 lat czas trwania i kolejność etapów staje się taki sam jak u dorosłych i pozostaje w tej formie do późnej starości.
U osób starszych czas trwania fazy szybkiej skraca się do 17-18%, a fazy delta snu mogą się nie udać: tak objawia się bezsenność związana z wiekiem.
Są ludzie, którzy w wyniku urazu głowy lub rdzenia kręgowego nie mogą spać w pełni (ich sen jest jak lekkie i krótkie zapomnienie lub półsen bez marzeń sennych) lub w ogóle się nie wysypiają.
Niektórzy ludzie mają liczne i długotrwałe przebudzenia, dzięki czemu osoba jest całkowicie pewna, że nie zamykała oczu w nocy. Jednocześnie każdy z nich może się obudzić nie tylko w fazie snu REM.
Narkolepsja i bezdech to choroby charakteryzujące się nietypowym przebiegiem faz snu.
W przypadku narkolepsji pacjent nagle wchodzi w fazę REM i może zasnąć w dowolnym miejscu i czasie, co może być śmiertelne dla niego i jego otoczenia.
Apnia charakteryzuje się nagłym zatrzymaniem oddychania podczas snu. Wśród przyczyn - opóźnienie impulsu oddechowego dochodzącego z mózgu do przepony lub zbytnie rozluźnienie mięśni krtani. Spadek poziomu tlenu we krwi powoduje gwałtowne uwalnianie hormonów do krwi, co powoduje, że śpiący się budzi.
Takich napadów może być nawet 100 w ciągu nocy i nie zawsze są one realizowane przez człowieka, ale na ogół pacjent nie otrzymuje należytego odpoczynku z powodu braku lub niedostatecznej ilości niektórych faz snu.
W przypadku bezdechu bardzo niebezpieczne jest stosowanie środków nasennych, może to spowodować śmierć z powodu zatrzymania oddechu podczas snu.
Również na czas trwania i kolejność faz snu mogą mieć wpływ predyspozycje emocjonalne. Osoby z „cienką skórą” oraz te, które doświadczają chwilowych trudności życiowych mają wydłużoną fazę REM. A w stanach maniakalnych faza REM skraca się do 15-20 minut przez całą noc.
Zasady zdrowego snu
Dobry sen to zdrowie, mocne nerwy, dobra odporność i optymistyczne spojrzenie na życie. Nie zakładaj, że we śnie czas mija bezużytecznie. Brak snu może nie tylko zaszkodzić zdrowiu, ale także spowodować tragedię..
Istnieje kilka zasad zdrowego snu, które zapewniają zdrowy sen w nocy, a co za tym idzie doskonałe zdrowie i wysoką wydajność w ciągu dnia:
- Trzymaj się harmonogramu pory kładzenia się i wstawania. Najlepiej kłaść się spać nie później niż 23 godziny, a cały sen powinien trwać co najmniej 8, najlepiej 9 godzin.
- Sen musi koniecznie obejmować okres od północy do piątej rano, w tych godzinach wytwarzana jest maksymalna ilość melatoniny, hormonu długowieczności.
- Nie jedz 2 godziny przed snem Przynajmniej wypij szklankę ciepłego mleka. Najlepiej unikać alkoholu i kofeiny wieczorem.
- Wieczorny spacer pomoże szybciej zasnąć.
- Jeśli masz trudności z zasypianiem, przed snem warto wziąć ciepłą kąpiel z naparem z kojących ziół (matecznik, oregano, rumianek, melisa) i solą morską.
- Pamiętaj, aby przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać.. Możesz spać przy uchylonym oknie i zamkniętych drzwiach lub otworzyć okno w sąsiednim pokoju (lub w kuchni) i drzwi. Aby się nie przeziębić, lepiej spać w skarpetkach. Temperatura w sypialni nie powinna spaść poniżej +18 C.
- Bardziej przydatne jest spanie na płaskiej i twardej powierzchni, a zamiast poduszki użyj wałka.
- Pozycja na brzuchu jest najbardziej niefortunna do spania, najbardziej przydatna jest pozycja na plecach.
- Po przebudzeniu pożądana jest niewielka aktywność fizyczna: ładowanie lub jogging, a jeśli to możliwe pływanie.
Na podstawie metodologii analizy treści ujawniane są cechy treści snów związane z cechami psychicznymi śniącego oraz związek nadrzędnych dla adaptacji cech osobowości – lęku, neurotyzmu i depresji – z treścią pokazano marzenia. Różnice w posunięciach fabularnych, seriach figuratywnych i barwie emocjonalnej snów korelują ze zmianami poziomu lęku i jego rodzaju; wzrost liczby powtarzających się historii wiąże się z wyraźnym neurotyzmem, a wzrost liczby obiektów ochronnych ze wzrostem depresyjności.
Badanie snu i snów jest jednym ze sposobów zrozumienia osobowości człowieka, jego zdolności adaptacyjnych i przystosowania do warunków życia.
Ponad dwieście lat temu I. Kant zasugerował, że sny najprawdopodobniej istnieją po to, aby ujawnić ukryte skłonności. Jednak trudności w badaniu materiału snów, a także luki w rozwoju psychologii domowej (prace domowe w dziedzinie snów mają głównie charakter fizjologiczny) doprowadziły do tego, że w przeciwieństwie do psychoanalizy sen w psychologii nie jest uważany za czynnik psychodiagnostyczny.
Po raz pierwszy Z. Freud próbował zobiektywizować treść snów. W ciągu ostatniego stulecia szkoła psychoanalityczna wypracowała własne podejście do badania snów, oparte na interpretacji, której celem jest ustalenie związku między snem a przyczynami lub skutkami obecnych lub wczesnych problemów śniącego. Powstałe nie tak dawno psychologiczne podejście do rozumienia snów nie opiera się na interpretacji, ale na wyjaśnieniu i ma na celu identyfikację osobistych i indywidualnych cech psychicznych śniącego oraz pracę z nim psychologiczną.
Interpretacja to odwzorowanie pewnych właściwości zjawiska na nową przestrzeń semantyczną. Wyjaśnienie - odwzorowanie właściwości zjawiska na przestrzeń semantyczną, która jest z nim sztywno powiązana lub bezpośrednio z pierwotną. Przy interpretacji wybór drugiej przestrzeni semantycznej jest arbitralny i może być podyktowany czynnikami subiektywnymi lub obiektywnymi. Tak więc, aby zobiektywizować badanie snów, konieczne jest poleganie w jak największym stopniu na wyjaśnieniu, chociaż w praktyce podejście interpretacyjne i psychologiczne wzajemnie się uzupełniają.
Pomimo faktu, że sen jest produktem wysoce subiektywnym, niedostępnym dla bezpośredniej obserwacji, jego badanie powinno być jak najbardziej obiektywne. Z każdym rokiem pojawia się coraz więcej przesłanek do badania treści snu obiektywnymi metodami, z wyłączeniem zniekształcającego wpływu badacza. Rejestracja pisemna czyni sen mniej lub bardziej dostępnym obiektywnym metodom badawczym, a rozwój nowych metod formalnego badania tekstów, w połączeniu z dostępnością komputerów i rozwojem metod statystyki matematycznej, umożliwia postawienie sobie zadania formalnego studium snów.
Idea niezmienności osobistych i indywidualnych cech psychologicznych podmiotu w stanie czuwania i śnienia jest podstawą psychologicznego podejścia do badania snów, odpowiednio, behawioralne, emocjonalne i poznawcze cechy osobowości powinny być charakterystycznie manifestowane zarówno w życiu na jawie, jak i we śnie.
K. Horney uważał, że zarówno lęk podstawowy, który pojawia się w odpowiedzi na potencjalne niebezpieczeństwo, jak i lęk jawny, który pojawia się w odpowiedzi na jasno wyrażone niebezpieczeństwo, mogą być tłumione z różnych przyczyn i manifestować się jedynie w snach lub objawach fizycznych. Założenie, że częstość relacji sennych i ich treść zależy od psychotypologicznych cech osobowości, potwierdził V. Rotenberg.
Badania eksperymentalne innych autorów wykazały, że tekst snu zawiera informacje o psychotypie podmiotu. Szereg prac odnotowuje korelację między lękiem badanego a treścią jego snów, odzwierciedla cechy snów charakterystyczne dla różnych postaci depresji, a także pokazuje, że problemy nerwicowe badanego istotnie zmieniają charakter jego snów. Tak więc tekst snu można uznać za wartościowy pod względem informacyjnym dla rozpoznania osobiście znaczących właściwości śniącego.
Ujawnienie związku między znaczącymi cechami snów a wyraźnymi cechami osobowości być może pozwoli na nowe podejście do zrozumienia specyfiki wykorzystania materiału ze snów w praktyce psychokorekcyjnej i psychoterapeutycznej.
Przedmiotem niniejszej pracy jest związek nadrzędnych dla adaptacji cech osobowości: lęku, neurotyczności i depresyjności z cechami treści snów.
Badaniem objęto kobiety i mężczyzn w wieku średnim od 25 do 47 lat w liczbie 70 osób.
Do określenia poziomu lęku uczestników badania wykorzystano metodę badania poziomu lęku Ch.Spielbergera STAI, która pozwala różnicowo mierzyć lęk zarówno jako cechę osobistą, jak i jako stan. Zgodnie z wynikami tej techniki, próbę pierwotną podzielono na grupy: grupę osób o umiarkowanym poziomie lęku sytuacyjnego i grupę o podwyższonym poziomie oraz grupę osób o umiarkowanym poziomie lęku osobistego i grupa o podwyższonym poziomie.
Do określenia poziomu neurotyzmu i depresji u badanych wykorzystano Freiburski Inwentarz Osobowości (FPI). Zgodnie z wynikami metodologii FPI, próbę pierwotną podzielono na dwie grupy zarówno pod względem „neurotyzmu” – grupę osób o podwyższonym poziomie neurotyzmu i grupę o poziomie umiarkowanym, jak i pod względem „depresyjności” - grupa o podwyższonym poziomie depresji oraz grupa o poziomie umiarkowanym i niższym.
W celu zbadania cech treści snów i aktywności śnienia, uczestnikom badania zaproponowano autorski kwestionariusz, który wraz z tekstem najbardziej pamiętnego snu zawierał pytania dotyczące częstotliwości, regularności i powtarzalności snów .
Formalizacja tekstów snów została przeprowadzona zgodnie z metodologią analizy treści. Część statystyczna pracy została zrealizowana z wykorzystaniem pakietu STATISTICA v8.0 oraz pakietu MS EXCEL. Aby zidentyfikować związek między treścią snów a nasileniem cechy w każdej parze grup, przeprowadzono analizę różnic częstości oddzielnie według kryterium 2 Pearsona.
W wyniku analizy treści snów w grupach o różnym poziomie lęku sytuacyjnego ujawniono istotną różnicę na poziomie wątków i obrazów.
W snach osób z silnym lękiem sytuacyjnym częściej niż w snach osób z umiarkowanym lękiem pojawiają się wątki lotu i kolei (odpowiednio poziomy istotności p=0,004 i p=0,005). W snach osób z umiarkowanym lękiem sytuacyjnym działka testowa jest aktywniej wykorzystywana.
W snach grupy z silnym lękiem sytuacyjnym prezentowany jest obraz mężczyzny i obraz obcego, aw snach osób z umiarkowanym lękiem obraz krajobrazu naturalnego.
Negatywne emocje (p=0,004) i destrukcyjne interakcje (p=0,07) przeważają w snach grupy o podwyższonym poziomie lęku osobistego. Wraz z tym sukces wyniku interakcji staje się nieznaczny - sukces interakcji w snach osób o normalnym poziomie lęku osobistego jest znacznie wyższy.
W wyobrażeniowej serii snów osób o podwyższonym poziomie lęku osobistego prezentowany jest wizerunek mężczyzny oraz obraz matki. Potwierdza to założenie S. Awakumowa, że pojawienie się w treści snów par obiektów ambiwalentnych „przyjaciel lub wróg” wiąże się ze wzrostem niepokoju podmiotu.
Obraz mężczyzny jako istotna różnica występuje przy porównaniu treści snów osób zarówno z podwyższonym lękiem sytuacyjnym (p=0,04), jak i zwiększonym lękiem osobistym (p=0,01), co zbiega się z wnioskiem o wzroście postaci męskich w snach osób z wysokim poziomem lęku.
Wraz ze wzrostem poziomu neurotyczności statystycznie istotnie wzrasta liczba powtarzających się snów. Jest to zgodne z danymi o wzroście częstości snów wraz ze wzrostem nasilenia choroby nerwicowej i większym znaczeniu snów dla osób o podwyższonym poziomie neurotyzmu.
Występowanie pozytywnej emocjonalności wśród relacji, która jest bardziej charakterystyczna dla snów osób o umiarkowanym poziomie neurotyczności, jest zgodne z wynikami pojawiania się nieprzyjemnego zabarwienia emocjonalnego w snach osób z nerwicą.
W grupach o różnym stopniu depresji występują istotne statystycznie różnice w częstości występowania snów, wątków i obrazów.
Pojawianie się zarówno częstych, jak i rzadkich snów jest skorelowane: w grupie z ciężką depresją sny są częstsze, w grupie z umiarkowaną depresją są rzadsze. Wśród obrazów snów osób z ciężką depresją dominuje obraz matki, w snach osób z umiarkowaną depresją częściej występuje obraz naturalnego krajobrazu. Z fabuły snów osób z ciężką depresją charakterystyczna jest obecność działki kolejowej.
Na podstawie wyników badania można wyciągnąć następujące wnioski:
- w snach osób z podwyższonym lękiem sytuacyjnym pojawiają się wątki mniej kontrolowanych sytuacji niż w snach osób z umiarkowanym lękiem;
- w snach osób o zwiększonym lęku osobistym przeważają negatywne emocje i destrukcyjna interakcja, a powodzenie wyniku interakcji staje się nieistotne;
- wraz ze wzrostem niepokoju zarówno sytuacyjnego, jak i osobistego wiąże się pojawienie się w treści snów par obiektów ambiwalentnych „własny” - „obcy”;
- w snach osób o podwyższonym poziomie lęku częściej pojawiają się postacie męskie;
- wraz ze wzrostem poziomu neurotyczności wzrasta liczba powtarzających się snów;
- wzrost liczby snów i obecność symbolicznie ochronnych obrazów może wiązać się ze wzrostem poziomu depresji.
Sny mają ogromny potencjał do oceny przebiegu pracy psychokorekcyjnej i obiektywizacji jej wyników. Z materiału dostarczanego przez sny można wyróżnić elementy stałe, których dynamika zmian umożliwi przeprowadzenie badania psychodiagnostycznego bez ingerencji w proces psychokorekcyjny.
Na potrzeby niniejszego badania wzięto pod uwagę cechy osobowości, które mają nadrzędne znaczenie dla procesu adaptacji społecznej człowieka – lęk, neurotyczność i depresję. Przeprowadzone badania wykazały, że istnieją istotne związki między znaczącymi cechami snu a nasileniem lęku sytuacyjnego i osobistego. Można też przypuszczać, że istnieją związki między znaczącymi cechami snu a nasileniem neurotyczności i depresyjności.
Wyniki badania mogą być wykorzystane w procesie psychodiagnostycznym do oceny pracy psychoterapeutycznej.
Literatura:
- Awakumow S.V. Cechy jawnej treści snów u osób szukających pomocy psychoterapeutycznej / Avakumov S.V., Burkovsky G.V. // Siberian Psychological Journal. - 2002. - Nr 16-17.
- Awakumow S.V. Psychologia snów / S.V. Awakumow. - St. Petersburg: Wydawnictwo Petersburskiego Uniwersytetu Elektrotechnicznego „LETI”, 2008.
- Bleikher V.M. Analiza snów jako metoda badania wewnętrznego obrazu choroby / V.M. Bleikher, S.N. Bokov//Diagnoza psychologiczna stosunku do choroby w chorobach neuropsychiatrycznych i somatycznych: sob. prace naukowe NIPNI im. VM Bechterew. - L., 1990. - T. 127.
- Vendrova M.I. Sny pacjentów z patologią organiczną mózgu: autor. dis... cand. Miód. Nauki / MI Vendrowa. - M., 1988.
- Diagnostyka rozwoju emocjonalnego i moralnego. wyd. i komp. IB Dermanowa. SPb., 2002.
- Kasatkin V.N. Teoria snów. L., Medycyna, 1972.
- Korabelnikowa E.A. Cechy percepcji w snach pacjentów z patologią neurologiczną - St. Petersburg: Agraf +, 2008.
- Krasnoperow O.V. Wpływ poziomu lęku, wydajności i innych czynników osobistych na sen i sny osób zdrowych.//Aktualne problemy fizjologii pracy i ergonomii prewencyjnej. - M., 1990.
- Łykow VI Do analizy snów u pacjentów z lękiem niepsychotycznym i zaburzeniami depresyjnymi / V.I. Łykow, A.E. Archangielski//Wojna a zdrowie psychiczne: sob. Streszczenia rocznicowej konferencji naukowej ... - St. Petersburg: VMA, 2002.
- Warsztaty z psychologii eksperymentalnej i stosowanej / wyd. AA Kryłow. Ł., 1990
- Rotenberg V.S. Sen jako szczególny stan świadomości / V.S. Rotenberg / Nieprzytomny. - Nowoczerkask: Saguna, 1994
- Freud Z. Interpretacja snów. M.: OOO "Firma STD", 2003.
- Horney K. Nowe drogi w psychoanalizie. Za. z angielskiego. A. Bokovikova. - M .: Projekt akademicki, 2007.
- Christoforova O.B. Logika interpretacji. M., RGGU, 1998.
Zmiana częstotliwości snów. Zwykle pojawia się na długo (tygodnie, miesiące) przed wystąpieniem lub kolejnym zaostrzeniem zaburzenia psychicznego. Ponad jedna trzecia pacjentów zauważa wzrost liczby snów, czasami 2-3 razy lub nawet więcej: „Zacząłem śnić każdej nocy, widywałem je rzadko, 1-2 razy w miesiącu… Było ich do 2 -3 sny na noc, zwłaszcza rano, nigdy wcześniej tego nie było...
Po śmierci matki zaczął miewać dwa sny w ciągu nocy; wcześniej miałem sny, ale znacznie rzadziej ... Wydaje mi się, że przez całą noc widzę sny, jeden po drugim. Zdarzyło mi się to jakieś pięć lat temu, sny po prostu mnie torturowały… Sny stały się częste, trzy co dwie godziny… Nigdy wcześniej nie widziałem snów lub ich nie pamiętałem, teraz widzę je każdej nocy. Sny pojawiają się lub stają się częstsze podczas snu w ciągu dnia.
Są pacjenci, których dziwi niezwykła częstotliwość snów i próbują je policzyć. W jednej obserwacji pacjent miał do 30 snów na noc – polisomnię. W tym samym czasie sny następowały jeden po drugim lub były przerywane przebudzeniami.
Wzrost liczby snów jest bardziej charakterystyczny dla reakcji żałoby, stanów lękowo-hipochondrycznych i hipomanii. Około jedna trzecia pacjentów zauważa spadek snów aż do ich całkowitego zniknięcia: „Sny zniknęły całkowicie, widziałem je do 4-6 w ciągu tygodnia… Było mniej snów, stały się krótkie, migoczą i natychmiast znikają ... Kiedyś widziałem 1 w nocy -2 śpi, a teraz prawie ich nie ma lub zapominam o nich ...
Przed chorobą śniło mi się raz w tygodniu, teraz w ogóle nie mam snów… Zawsze miałem wiele snów, aw ciągu ostatniego miesiąca lub dwóch coś mi się śniło raz czy dwa… Nie widziałem żadnych snów przez trzy miesiące. Wcześniej zmarła babcia i dwie kolejne zmarłe osoby śniły kilka razy. Babcia dotknęła mojego policzka, poczułam jakby to było naprawdę... Jako dziecko miałam bezbarwne i głupie sny, ale jednocześnie nie mogłam się ruszyć. Wyglądało na to, że za dywanem kryją się jakieś potwory.
Potem sny zniknęły, na długi czas, na 2-3 lata, nie widziałem żadnych snów. Potem zacząłem śnić o szarym pokoju, w którym leci brązowa kula. Stopniowo sny stały się kolorowe i zacząłem się w nich poruszać. Zmniejszenie snów, oligosomnia, jest wykrywane u pacjentów nie tylko obecnie lub w ostatnim czasie, ale także lub wyłącznie w odległej anamnezie.
Tak więc pacjentka mówi, że trzy lata temu, przez sześć miesięcy, tak jak teraz, nie widziała ani jednego snu, a potem bardzo się tego bała. Zmniejszenie liczby snów jest bardziej charakterystyczne dla stanów hipersomnii, apatii, adynamii, ciężkiej astenii, bradyfrenii, a także obserwuje się je w związku ze stosowaniem leków przeciwpsychotycznych, przeciwdepresyjnych i leków. U pozostałej jednej trzeciej pacjentów, zarówno przed chorobą, jak iw trakcie choroby, nie ma istotnej zmiany w częstości snów, a wielu z nich rzadko śni w ogóle.
Zmiany jasności sensorycznej i modalność sensoryczna snów. Osoby zdrowe, porównując jasność swoich snów z obrazami wizualnymi i mentalnymi, zwykle wskazują na bliskość obrazów sennych i obrazów reprezentacji. Tylko nieliczne osoby mają stale lub często bardzo wyraziste sny, w większości są to tylko epizodyczne sny, czasami związane z cierpieniem somatycznym. Ponadto zdrowi ludzie stosunkowo rzadko widzą kolorowe sny. Wraz z początkiem zaburzenia psychicznego, a często na długo przed nim, zmienia się jasność i modalność sensoryczna snów. W niektórych przypadkach następuje utrata dawnej jasności obrazów snu. Pacjenci zgłaszają, że te ostatnie stają się „zamazane, niewyraźne, niejasne, wymazane, wyblakłe, bezbarwne, szare, nieokreślone, jakby we mgle, jak cienie, sylwetki”.
„Sny stały się niepozorne, niewyraźne, nie potrafię ich złożyć w całość” – mówi pacjentka. Czasami zdolność postrzegania obrazów ze snu zanika całkowicie: „Śnię, że nic nie widzę ani nie słyszę. I nogi są zabrane. Innymi słowy, pacjenci wskazują, że tracą zdolność postrzegania obrazów sennych w sposób, w jaki mogli to robić wcześniej. Utratę zdolności postrzegania obrazów reprezentacji w stanie czuwania określa się, jak wiadomo, terminami „anideizm”, „anikonia”.
Uważamy, że takie sny należy nazwać anikonicznymi, chociaż termin ten oznacza jedynie naruszenie percepcji optycznych obrazów snu. Sny anikoniczne pojawiają się głównie u pacjentów z depresją anestezjologiczną, ale zauważamy, że czasami objawy znieczulenia psychicznego w stanie czuwania mogą być nieobecne. Znacznie częściej ujawnia się obraz odwrotny, tj. Wzrost zdolności postrzegania sensorycznych cech obrazów snów: „Sny są tak, jakby wszystko działo się w rzeczywistości… Sny są żywe, jak w życiu…
Wszystko dzieje się tak, jak jest naprawdę, wszystko jest naturalne, jakby to nie był sen… Jakby to nie był sen, ale jakby w rzeczywistości, obudziłem się i pomyślałem: dzięki Bogu, to był tylko sen. .. Spadam gdzieś w dół, wyraźnie czuję ten lot, jakbym siedział w spadającym samolocie, i budzę się metr od ziemi i myślę: dobrze, że miałem sen. Jasność obrazów sennych w takich przypadkach nie jest gorsza od obrazów wizualnych, a nawet je przewyższa, można ją porównać jedynie z jasnością obrazów ejdetycznych. Dlatego uważamy, że takie sny należałoby określić jako ejdetyczne.
Jednocześnie znacząco zmienia się także modalność sensoryczna obrazów sennych, dotyczy to koloru, intensywności różnych innych doznań: „Sny stały się kolorowe. Reprezentują całą paletę kolorów, tylko nie pamiętam czy jest wśród nich kolor fioletowy. Ból, smak, ruchy, emocje, dźwięki, dotyk, głód, pragnienie, prawie wszystko jest również dotkliwie odczuwane. Nie, wydaje się, tylko zapachy ... Sny są jasne, dźwiękowe, kolorowe, z odczuciami bólu i przyjemności, smaku i zapachu, lotu. Siedzisz, rozmawiasz, chodzisz, myślisz - wszystko jest w 100% prawdziwe... Sny są żywe, sceniczne, postrzegane ze wszystkimi szczegółami, odcieniami.
Nawet wieloletnie takie sny pamięta się tak, jakby śniły się całkiem niedawno. Często zdarzają się sny z wyraźną przewagą jednej modalności doznań - monochromatycznej, dwóch - bichromatycznych lub więcej modalności - snów polichromatycznych: „Wszystko jest białe: ściany, podłoga, przedmioty, stół, obrus, na stole jest biały talerz, a na zewnątrz coś jest czerwone, płynne jak krew. Jestem przerażony, jestem cały skuty, zamykam oczy i wszystko znika. Tutaj budzę się zlany zimnym potem. Ten sen miałem trzy razy. Za trzecim razem pomyślałem: to sen i skąd się wziął. Od tego czasu ten sen nie był snem.
Wcześniej miałam aborcję, obwiniam się za zrujnowanie żywej duszy, może dlatego śniłam jak przypomnienie tego, kim byłam… W wieku 15 lat przez rok lunatykowałam, dwa razy wyskakiwałam przez okno sen. Śniło mi się, że martwa matka stała w domu, była cała biała, a nawet wydawała się cała świecić. Ścieżka, na której stoi, jest biała i wszystko wokół też jest białe… Widzę we śnie, że obok mnie stoi biała kobieta, jej włosy są białe, jej ubranie jest białe i coś w niej też jest białe ręce ... Miałem zielony sen . Wszystko było w nim zielone: moja mama, otoczenie i ja, widziałam siebie jednocześnie z zewnątrz…
Kilka razy śniło mi się, że zgubiłem się w labiryncie. Labirynt składał się z kilku nisz. I to wszystko było różowe, różne i bardzo piękne odcienie tego koloru. Było jeszcze coś fioletowego, ale niewiele. Kiedy zdałem sobie sprawę, że zupełnie się zgubiłem, budziłem się za każdym razem w tym miejscu… Każdej nocy śnię, że buduję coś z czerwonokrwistego materiału… Śniło mi się kiedyś, że kobieta, blondynka, w śnieżnobiałe ubrania, z ogromnymi zielonymi oczami. W tej chwili leżę, nie śpię. Przechodzi nade mną i mówi: nie bój się, jestem twoim przeznaczeniem...
W moich snach jest więcej zieleni, ale czerwieni nie ma, zdaje się, wcale… Głosy są głośne, wyraźne, wyraźne, czuję, że gdzieś w pobliżu są ludzie, ale ich nie widzę, nieważne jak bardzo się staram... Śniło mi się, że jestem w raju, idę i widzę, że pszenica jest wszędzie, jest koloru złotego, bardzo piękna, czuję niezwykłą duchową radość, zachwyt. Zbliża się do mnie martwy mąż, jakby żywy i cały w bieli. Emanuje blaskiem i czystością. Mówi mi: kocham cię, ale jestem już żonaty, do widzenia. Odwrócił się i wyszedł, blask zniknął, wszystko stało się jak zwykle. Wszystko to działo się tak, jakbym w rzeczywistości był, tak, w drugim życiu ...
Las marzy, z jakiegoś powodu jest szaro-szary, w ogóle nie ma zieleni i innych kwiatów. Tak żywe przedstawienie niektórych modalności czucia i całkowity brak innych wskazuje być może, że zjawiska przeczulicy czuciowej we śnie można łączyć z objawami przeczulicy czuciowej i znieczulenia. Można przypuszczać, że iluzje kolorystyczne występują również w snach. Istnieją dowody na to, że sny monochromatyczne z przewagą kolorów czerwonego i niebieskiego są częstsze w padaczce. Niektórzy z naszych pacjentów z padaczką zgłaszali „białe” sny, w których dominował kolor biały.
Identyfikacja w anamnezie okresów osłabienia, zaniku lub nasilenia snów, a także wyraźne dowody na zmianę modalności doznań w obrazach snu są, jak sądzimy, wystarczającym powodem, aby zapytać pacjentów bardziej szczegółowo o ich samopoczucie. będąc w tym samym czasie, kiedy obserwowano takie sny.