Terapia zorientowana na ciało – zastosowanie w praktyce narkologicznej. Psychoterapia zorientowana na ciało

Psychologia ciała. Ćwiczenia z zakresu terapii ciała

Już w czasach starożytnych człowiek zaczął szukać źródeł siły i energii, które decydują o jego zdrowiu, sukcesie i samopoczuciu, zdolności do osiągania swoich celów i znajdowania wyjścia z trudnych sytuacji. Osoba zaczęła szukać sposobów kontrolowania swojej siły, kondycji, energii. Doprowadziło to do powstania tradycyjnych systemów samoregulacji, takich jak joga, alchemia taoistyczna, tai chi chuan, praktyki szamańskie. Początkowo wiedza ta rozwijała się w ramach ich kultur i była ignorowana przez naukę europejską, jednak od początku XX wieku Europejczycy w swoich naukowych poszukiwaniach zaczęli coraz bardziej do nich docierać. W rezultacie pojawiła się psychoterapia zorientowana na ciało, oparta zarówno na klasycznych zasadach psychologii, jak i starożytnych praktykach zarządzania ciałem i energią.

Psychologia ciała pozwala śledzić zaciski, które gromadzą się w ciele i ćwiczenia z zakresu terapii ciała wstępnie zaostrzone do szybkiego usuwania zacisków i blokad ciała.

Początki psychologii ciała

Jednak ze względu na naukę musimy zacząć od innego punktu. Psychologia ciała powstała na początku XX wieku w ramach, paradoksalnie, psychoanalizy. Niemal natychmiast oddzieliła się od niej i utworzyła własny, diametralnie przeciwny kierunek. Uczeń Zygmunta Freuda, Wilhelm Reich, zauważył, że klient leżąc na kozetce podczas sesji psychoterapeutycznej zawsze towarzyszy emocjom określonymi manifestacjami cielesnymi. Dlatego ciało pacjenta może często powiedzieć o jego problemach znacznie więcej niż słowa. Ciało rejestruje wszystkie nasze doświadczenia i uczucia, ważne wydarzenia i doświadczenia życiowe. Ciało może nawet powiedzieć to, czego umysł jeszcze nie wie.

Psychoterapia zorientowana na ciało jest dziś jednym z głównych kierunków współczesnej praktyki psychologicznej. To sposób na uzdrowienie duszy poprzez pracę z ciałem, pracę z przeżyciami i problemami osoby odciśniętej w ciele. Nawiasem mówiąc, to właśnie w ramach podejścia zorientowanego na ciało świat naukowy „przypomniał” sobie starożytne praktyki energetyczne i systemy samoregulacji. Wszystko, co dzieje się w duszy człowieka, pozostawia ślad w jego ciele, wszystko, co dzieje się w psychice, wpływa na energię. Zdrowa energia warunkuje zdrowie fizyczne, zdrowie fizyczne stwarza warunki do dobrego samopoczucia psychicznego, które z kolei zapewnia zdrową energię.

A. Lowen, twórca analizy bioenergetycznej i jeden z klasyków terapii ukierunkowanej na ciało, wprowadził do obiegu naukowego pojęcie bioenergii, pokazując, że zarządzanie potencjałem energetycznym aktywizuje wewnętrzne zasoby jednostki, co przyczynia się do samopoznania , wyrażanie siebie, samorealizacja. Dało to impuls do rozwoju wszelkiego rodzaju szkół i kierunków energetycznych, z których wiele wykraczało poza zakres nie tylko terapii zorientowanej na ciało, ale także wszelkiego rodzaju nauki w ogóle.

Psychologia ciała: zasady ogólne

Postulat psychologii ciała jest niezwykle prosty: pracując ze świadomością, możemy wpływać na ciało, a działając na ciało, możemy pracować ze świadomością. Odzwierciedla to jeden z podstawowych postulatów NLP: umysł i ciało są elementami jednego systemu. Gdzie tu jest nieświadomość? - ty pytasz. Elementarny - wpływ na świadomość poprzez ciało odbywa się z pominięciem samej świadomości. To znaczy zasoby nieświadomości.

Dlatego metody pracy z problemem w terapii zorientowanej na ciało z reguły praktycznie nie dotyczą samego problemu. Praca idzie w parze z cielesną manifestacją tego problemu. Na przykład ze strachu lub drażliwości niektóre grupy mięśni są przeciążone, co prowadzi do zacisków. Poprzez rozluźnienie tych zacisków rozwiązuje się problem, który je spowodował. Pozostawiając na boku kwestie identyfikowania leżących u podstaw problemów i metod ich rozwiązywania jako bardziej odpowiednich na szkoleniach dla kulturystów, skupmy się na tym, jak może to być wykorzystane przez zwykłego człowieka w życiu codziennym.

Opierając się na fakcie, że każde nieświadome napięcie jest przejawem jakiegoś problemu lub nierównowagi psychicznej, przyjmiemy prosty układ: im bardziej zrelaksowane ciało, tym bardziej harmonijna jest osoba i tym więcej zasobów ma do dyspozycji do rozwiązania codzienne zadania. A ciało staje się zdrowsze dzięki badaniu psychosomatycznych przyczyn chorób. Z tego wynika, że trzeba rozluźnić wszystko, co można zrelaksować.

Ktoś się sprzeciwi: ale napięcie mięśniowe daje pewne bezpieczeństwo i kojarzy się z bezpieczeństwem! I to będzie jedno z bardzo powszechnych nieporozumień. Napięcie mięśniowe może jedynie wywołać uczucie… nawet nie bezpieczeństwa, ale rodzaj gotowości na niebezpieczeństwo. Czyli napięcie w oczekiwaniu na zagrożenie. Jak wiadomo, długotrwałe narażenie na stres nieuchronnie prowadzi do stresu i zaburzeń pracy układu nerwowego, a także „wypalenia” organizmu. Czy takiego wyniku oczekiwaliśmy? Wręcz przeciwnie, rozluźniony mięsień jest zawsze szybszy niż napięty, dlatego w wielu systemach walki wręcz uczą się nie tyle napinać, co odpowiednio rozluźniać mięśnie. Nawiasem mówiąc, pomaga to również zwiększyć zakres ruchu, zoptymalizować wydatek sił i energii oraz zminimalizować obrażenia ciała. Prosty przykład: co bardziej ucierpi od ciosu siekierą – drewniana deska czy tkanina rzucona w powietrze? A co najważniejsze, zrelaksowane ciało wskazuje, że dana osoba może sobie pozwolić na relaks (a więc pewność swoich możliwości), co zapewnia głębokie poczucie bezpieczeństwa.

Ktoś powie, że zawsze jest zrelaksowany. To także błędne przekonanie – w ludzkim ciele zawsze jest wystarczająco dużo zacisków, a całkowity relaks można utożsamiać z całkowitym oświeceniem. To całkiem naturalne, że w „normalnym” stanie osoba nie odczuwa swojego napięcia i często nie wyobraża sobie, jak mogłoby być inaczej. Co więcej, istnieje coś takiego jak „ciało społeczne” – zestaw cielesnych klamer, które musimy „ubrać” będąc w społeczeństwie, które kształtują naszą adekwatność, sterowalność i zgodność ze stereotypami ról w określonych sytuacjach. Dlatego relaks jest sztuką, którą opanowuje się stopniowo. A im więcej opanują, tym więcej zacisków dostrzegają w sobie.

Co sprzyja odprężeniu? Najprostsze techniki medytacyjne, które przyczyniają się do zahamowania psychiki, co prowadzi do ogólnego odprężenia ciała. Przyczynia się, nieważne jak banalne, ogólne uspokojenie, bezkonfliktowe zachowanie, życzliwość, umiejętność utrzymania pozytywnego nastroju emocjonalnego. Nawiasem mówiąc, wszystkie te umiejętności są dobrze wyszkolone i rozwinięte. Takie ludowe metody relaksacji jak masaż i kąpiel są skuteczne, zwłaszcza w połączeniu z optymalnym nastrojem psychicznym. Ogromne znaczenie ma kontakt cielesny z drugim człowiekiem, na którym buduje się wiele ćwiczeń fizjoterapeutycznych. A co najważniejsze, trzeba czuć swoje ciało i śledzić zmiany, które w nim zachodzą.

Ćwiczenia z zakresu terapii ciała

Aktywne rozluźnienie mięśni

Pomysł jest bardzo prosty: aby maksymalnie rozluźnić mięsień, należy go maksymalnie naprężyć. Aby równomiernie rozluźnić całe ciało, musisz nadać mu równomierne obciążenie. W tym celu kolejno napinamy wszystkie partie ciała: twarz, szyję, ramiona, ramiona, brzuch, biodra, golenie i stopy. Dla każdej części ciała staramy się wytworzyć maksymalne napięcie i utrzymać je przez 10-20 sekund, a następnie skupić uwagę na relaksie.

Resetowanie zacisków

Na początek zwróć uwagę na procesy zachodzące w ciele. Na tych centrach napięcia, które ma. I… postaraj się znaleźć pozycję, która będzie najwygodniejsza. Aby to zrobić, wystarczy wsłuchać się w swój organizm: jaką pozycję chciałby zająć? A potem możesz pozwolić sobie na relaks. Jeszcze głębiej. A obejmując całe ciało wewnętrznym spojrzeniem, można zauważyć, jak ośrodki napięcia stopniowo topnieją, a przestrzeń wewnętrzna staje się coraz bardziej zrelaksowana i lekka.

figuratywne oddychanie

Praktyka ta pozwala na połączenie efektu transu medytacyjnego i ukierunkowanej pracy z ciałem. Najpierw zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Zauważysz, jak możesz poczuć lekki chłód podczas wdechu i lekkie ciepło podczas wydechu. I niech na świecie nie będzie nic oprócz wdechów i wydechów. Następnie możesz sobie wyobrazić, że oddychasz przez środek klatki piersiowej, nadal czując chłód wdechu i ciepło wydechu. Następnie oddychamy splotem słonecznym, podbrzuszem, dłońmi i stopami (możesz dodać koronę, ale uważaj – nie daj się ponieść emocjom), a następnie powierzchnią całego ciała. Na każdą część ciała wykonujemy 10-15 wdechów i wydechów.

Rozwój świadomości ciała

Przez 5 minut, bez przerwy, powiedz (na głos!) Wszystko, co dzieje się w twoim ciele .

Pozwól sobie na kilka minut nie mieć celów. Pozwól ciału robić cokolwiek naprawdę chce zrobić i pozwól mi mu to zrobić. Po prostu bądź obserwatorem i umożliwić ciało, aby znaleźć odpowiednią drogę manifestacji siebie Tu i teraz.

A potem, pozostając w tym stanie, pozwól ciału znaleźć pozycję, w której będzie mu naprawdę wygodnie w danym momencie.

I pozostając w tej pozycji, przeprowadź swoim wewnętrznym spojrzeniem całe ciało: zwróć uwagę na ton, w jakim znajduje się każda część ciała, co dzieje się w Twojej wewnętrznej przestrzeni. Śledź zaciski, które masz w ciele i pozwól mi im się zrelaksować.

Aleksiej Nedozrelow

Każdy z nas notuje w swoim życiu okresy niezwykłej lekkości i wigoru, ale czasem wręcz przeciwnie, wkrada się smutek i melancholia, spada zdolność do pracy, a przyczyna jest zupełnie niejasna. Człowiek zaczyna szukać objawów różnych chorób, które nie są potwierdzone badaniami lekarskimi, jakość jego życia spada, a kariera zawodowa może być zagrożona. Jednocześnie nawet klasyczna pomoc psychologiczna może być bezsilna, ponieważ człowiek nie potrafi wyjaśnić, co się z nim dzieje. Ale tam, gdzie terapia skoncentrowana na kliencie zawiodła, pomocne może być ćwiczenie terapii skoncentrowanej na ciele. Dzisiaj chcemy rozważyć najprostsze i najbardziej dostępne, ale jednocześnie bardzo skuteczne ćwiczenia, które stosowane systematycznie mogą pomóc zmienić swoje życie na lepsze i pozbyć się wielu poważnych problemów.

Co to jest terapia zorientowana na ciało

Przede wszystkim musimy trochę opowiedzieć o tym, jaki jest kierunek, który odkrył Wilhelm Reich. Terapia zorientowana na ciało, której ćwiczenia mają czasem coś wspólnego z naukami jogi, opiera się na przekonaniu, że mentalne i fizyczne „ja” człowieka jest ze sobą bliższe niż nam się wydaje. W związku z tym wszelkie zmiany można osiągnąć poprzez oddziaływanie na ciało, co pociągnie za sobą zmianę stanu psychicznego. Dzieje się tak pomimo faktu, że psychoterapia klasyczna idzie w drugą stronę, wpływając na psychikę, więc terapeuta musi pokonać liczne psychologiczne mechanizmy obronne. Jednocześnie dobrze dobrane ćwiczenie terapii ukierunkowanej na ciało może dać doskonałe efekty znacznie szybciej.

Podstawy terapii zorientowanej na ciało

Czytelnik zapewne już bardzo chce przejść do sedna, wybrać dla siebie praktyczne ćwiczenie w terapii zorientowanej na ciało. Jednak zajmiemy się trochę teorią, abyś zrozumiał, jak ten system działa w praktyce. Wilhelm Reuch uważał, że mechanizmy obrony psychicznej i związane z nimi zachowania ochronne, za pomocą których kompensujemy nasze napięcie, strach, ból, niepewność i wiele innych, skutkują powstaniem „skorupy mięśniowej” lub „zacisku”. Oznacza to, że stłumiona, nierozpoznana lub nieprzetworzona emocja wyraża się w nienaturalnym napięciu różnych grup mięśni, co powoduje, że chód jest kanciasty, narusza postawę (garbus lub odwrotnie, proste plecy i chód jak u robota) oraz utrudnia oddychanie.

Nowość podejścia

Reich zaproponował nowatorską metodę rozwiązania problemu poprzez oddziaływanie na napiętą grupę mięśniową. Opracowano specjalne techniki w celu złagodzenia przewlekłego napięcia w każdej grupie mięśni i fizycznego uwolnienia stłumionych emocji. Zwykle używają go do tego, więc przesuwając się w dół ciała, pomaga się pacjentowi rozbić „skorupę mięśniową”. Oznacza to, że koncepcja energii narządów jest podstawą tej doktryny. Energia musi swobodnie przemieszczać się z rdzenia ciała na obrzeża i wychodzić. Blokady lub zaciski zakłócają jej naturalny przepływ, służą zniekształceniu i zniszczeniu naturalnego uczucia, dotyczy to również tłumienia odczuć seksualnych.

Problemy zamknięte w ciele

Chcielibyśmy bardziej szczegółowo opowiedzieć o problemach, którymi zajmuje się terapia zorientowana na ciało. Ćwiczenia oddechowe, specjalne masaże i gimnastyka pomagają pozbyć się ogromnego ciężaru i z radością i łatwością iść dalej przez życie. Może to być utrata kontaktu ze swoim ciałem, czyli jest, ale nie czujemy dołków. Nawiasem mówiąc, problem nadwagi często ma ten sam powód: osoba nie wie, jak słyszeć sygnały swojego ciała. Może to być utrata czucia poszczególnych części ciała, silne napięcie i ból. Jeśli masz problemy z koordynacją, często nie mieścisz się w zakrętach, nie trafiasz w cel podczas rzucania przedmiotami – to jest to Twoja terapia. Obejmuje to również złą postawę i stany obsesyjno-kompulsyjne, opóźniony rozwój fizyczny i umysłowy, kiedy organizm utknie w pewnym wieku. Taka terapia pomoże tym, którym trudno jest powstrzymać emocje, którzy doświadczyli przemocy, dotkliwego żalu i strachu. Jeśli odrzucasz siebie, swój zewnętrzny wizerunek, nie potrafisz cieszyć się z relacji seksualnych, to przyjdź na terapię zorientowaną na ciało. Obejmuje to również zaburzenia snu i przewlekły stres, zespół chronicznego zmęczenia, niezdolność do życia „tu i teraz”.

W ten sposób Reich opisuje segmenty powłoki ochronnej. Oczy są segmentem, który powstrzymuje płacz. Zwykle napięcie dają dwa elementy - nieruchome czoło i puste oczy. Zbyt ściśnięta lub wręcz przeciwnie rozluźniona szczęka (mogą to być inne grymasy) wydaje stłumiony okrzyk, płacz lub złość. Ogólnie rzecz biorąc, głowa jest obszarem nadkontroli, czyli niemożności odpuszczenia sobie, wyłączenia kontroli świadomości w chwilach kreatywności, relaksu, w seksie, w każdym momencie, kiedy potrzebna jest szczerość i intuicja.

Szyja, barki i ramiona to obszar odpowiedzialności, tu zamknięte są lęki i zobowiązania. To jest granica między „brać” i „dawać”, w której trzeba osiągnąć harmonię. W klatce piersiowej mieszka uraza, co utrudnia swobodne oddychanie. Gniew i chciwość są zlokalizowane w żołądku. Nogi są naszym oparciem, niepewność jest zlokalizowana.

Podstawą sukcesu jest prawidłowe oddychanie

Każde ćwiczenie terapeutyczne zorientowane na ciało zaczyna się od prawidłowego oddychania. Wszystkie nasze choroby biorą się z nerwów, a silne napięcie stymuluje tworzenie się „skorupy mięśniowej”, od której zaczynają się wszystkie nasze problemy. A coś tak prostego jak oddychanie może zdziałać cuda. Dosłownie po 3-4 dniach człowiek zaczyna czuć się lepiej, ma przypływ sił, poprawia się stan zdrowia, znika potrzeba ciągłego przyjmowania leków.

Terapia zorientowana na ciało, ćwiczenia dla początkujących

Według statystyk prawie 50% wszystkich ludzi nie korzysta z największej, dolnej części płuc. Oznacza to, że działa tylko klatka piersiowa, a żołądek pozostaje nieruchomy. Rozpoczynając trening, musisz położyć się na podłodze i położyć rękę na brzuchu. Będziesz musiał oddychać przez nos. Całkowicie wydychaj powietrze i poczuj, jak przednia ściana brzucha opada. Jeśli to konieczne, naciśnij go lekko w dół. Teraz musisz popracować nad wdychaniem jak największej ilości powietrza, tak jakby stało się piłką. W tym przypadku klatka piersiowa nie unosi się i nie rozszerza, powietrze trafia tylko do żołądka.

Bardzo ważne jest, aby w pełni skoncentrować się na ćwiczeniu. Oderwij się od zewnętrznych zmartwień i bądź w zgodzie ze sobą – to terapia zorientowana na ciało. Ćwiczenia należy wykonywać dwa razy dziennie na pusty żołądek. Nie zapomnij najpierw przewietrzyć pomieszczenia. Zacznij od jednej minuty i stopniowo dodawaj 20 sekund, aż dojdziesz do 5 minut.

Kiedy w pełni opanujesz technikę oddychania żołądkiem, przejdź do oddychania klatką piersiową. Aby to zrobić, również usiądź na podłodze, ale teraz wdychaj i zwiększ objętość klatki piersiowej. W takim przypadku żebra będą się przesuwać w górę i na zewnątrz. Podczas wydechu twoje żebra powinny poruszać się w dół i do środka. Nie napełniaj brzucha podczas oddychania. Jeśli chodzi o czas, to ćwiczenie wykonuje się w taki sam sposób, jak poprzednie.

Na koniec możesz przejść do tego. Musisz powoli wdychać, najpierw żołądkiem, a następnie klatką piersiową, aby powietrze całkowicie wypełniło płuca. Zrób wydech, opróżniając najpierw klatkę piersiową, a potem żołądek. Na samym końcu wyjścia wykonaj wysiłek mięśniami, aby całkowicie usunąć pozostałe powietrze.

Różne rodzaje oddychania

Wydawałoby się, że wszyscy wiemy, jak oddychać, ale okazuje się, że zwykle oddychamy nieprawidłowo. jest konsekwencją strachu. Kiedy człowiek się boi, jego oddech prawie się zatrzymuje. Terapia zorientowana na ciało działa z tym. Ćwiczenia bez oddychania nosem sprowadzają się do nauki pełnego oddychania i określenia osobistych granic. Z ludźmi, którzy mają takie oddychanie, trzeba pracować bardzo delikatnie, ponieważ nie mają oni „prawa do życia”. Druga grupa to osoby, u których występuje zaburzony oddech. Nie wiedzą, jak zaakceptować, zaprzeczają sobie na wiele sposobów i zawsze „wszystkim wszystko zawdzięczają”. Z tymi ludźmi pracują właśnie nad prowokacją głębokiego oddechu. Trzecia grupa to osoby, u których wydech jest zaburzony. Wreszcie czwarta grupa to osoby oddychające lekko i swobodnie, z pełną klatką piersiową i brzuchem.

Rozgrzać się

Bardzo ważne jest przygotowanie się do dalszej pracy, ponieważ płynność i brak przemocy w stosunku do ciała jest głównym zadaniem terapii zorientowanej na ciało. Ćwiczenia (rozgrzewka) na samym początku mają na celu zanurzenie się w sobie. Usiądź wygodnie i zacznij od masowania palców i dłoni. Pracuj powoli nad każdym punktem. Teraz wykonaj, aby przygotować się do pracy. Teraz zwiń się w kłębek i pozostań w nim tak długo, jak wymaga tego twoje ciało. Teraz musisz pracować ze wszystkimi, po kolei musisz napinać każdą grupę mięśni, przechodząc od głowy do pięt. Ćwicz wszystkie mięśnie twarzy, napinając i rozluźniając każdy z nich. Następnie przejdź do mięśni szyi, ramion, ramion, brzucha i nóg. Zwróć uwagę, który z nich jest najtrudniejszy do odprężenia. Rozgrzewka kończy się wyskokiem ćwiczeń. Aby to zrobić, usiądź na czworakach, zamknij oczy i wyobraź sobie mały kiełk, który sięga do słońca. Wstawaj powoli. Cały proces uprawy powinien zająć kilka minut. Rozciągnij ramiona tak daleko, jak to możliwe i dobrze się rozciągnij. Teraz możesz przejść do bardziej złożonych i specjalistycznych ćwiczeń, które pomogą Ci żyć bardziej harmonijnie.

stany depresyjne

Co to jest? Depresja nie pojawia się sama z siebie. Jest to wynikiem długotrwałego narażenia na stres, który prowadzi do wypaczenia światopoglądu, a także zmiany obrazu siebie w tym świecie na negatywny. Wszystkie te zmiany są rejestrowane w naszym ciele w postaci ponurego grymasu, niepewnego chodu. I to są sygnały, po których lekturze inni nie chcą się z nami zaznajomić, aw tym przypadku terapia zorientowana na ciało może bardzo pomóc. Ćwiczenia (depresję leczy się nie tylko tabletkami) pomogą Ci odnaleźć harmonię ze sobą, a co za tym idzie ze światem.

Przede wszystkim ważna jest praca ze wsparciem i granicami, czyli pomocą terapeuty. Klientkę należy położyć na kanapie i zapewnić jak najbardziej komfortowy pobyt, przykryć ciepłym kocem, włączyć przyjemną muzykę. Terapeuta wykonuje podparcie obu stóp naprzemiennie, przez około 10 minut. W takim przypadku możesz być zainteresowany tym, jak się czuje dana osoba. Ponadto nogi naprzemiennie zginają się i rozprostowują, aż osoba całkowicie je rozluźni, a następnie zacznie je odczuwać. Następnie możesz przejść do rąk. Podparcie wykonuje się po prostu, dłoń terapeuty przykłada się pod stopę lub pacjenta. Po wykonaniu podparcia ramiona również zginają się i rozprostowują, aż pacjent przestanie kontrolować swój ruch. Ostatnie podparcie wykonuje się pod głową. W tym przypadku głowa pacjenta leży na poduszce, terapeuta siada z tyłu i wkłada ręce pod ramiona. Możliwy lekki masaż.

samoakceptacja

Depresja to stan o wielu twarzach, a jednym z elementów składowych jest potrzeba zaakceptowania siebie takim, jakim się jest, puszczenia wszystkich zacisków mięśniowych. A jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie tego jest terapia zorientowana na ciało. Ćwiczenia samoakceptacji rozpoczynają się od ćwiczeń oddechowych i rozgrzewek. Kolejnym ćwiczeniem, które możesz wykonać, jest zdefiniowanie własnych granic. Aby to zrobić, spróbuj z zamkniętymi oczami umieścić na ścianie szerokość ramion i bioder, swój wzrost. Teraz zmierz wynikową sylwetkę i swoją. Ta wiedza to dopiero pierwszy krok. Teraz Twoim celem jest zbadanie wszystkich konturów ciała. Aby to zrobić, musisz usiąść na podłodze i powoli chodzić z mocno przyciśniętą dłonią po każdym centymetrze ciała. Jeśli próbujesz prześlizgnąć się przez obszar brzucha, klatki piersiowej, genitaliów, to im należy poświęcić najwięcej uwagi. A aby to skonsolidować, jest taniec. Stań pod ścianą i poczekaj, aż w twoim ciele zacznie się ruch. Nie ingeruj w to, pozwól ciału robić, co chce. Po pewnym czasie poczujesz, że poruszasz się w bardzo dziwny i dziwaczny sposób, podczas gdy w Twojej głowie pojawia się ogromna liczba obrazów, emocje nagle ożywają. Może to być śmiech i płacz, złość i wściekłość. Poruszaj się tak długo, jak chcesz i spróbuj dać upust emocjom.

Terapia zorientowana na ciało, ćwiczenia na ataki paniki

Co to jest atak paniki? To silny niepokój, który objawia się przyspieszonym biciem serca, poceniem się, osłabieniem. Osoba jest przerażona tymi doznaniami, narasta niepokój i powtarzają się. Teraz jest już pewien, że ma chorobę serca, ale lekarze zaprzeczają tej diagnozie, a pacjent zaczyna szukać w sobie nieuleczalnych dolegliwości, za każdym razem jeszcze bardziej wplątując się w swoje lęki.

Tak naprawdę człowiek potrzebuje jedynie pomocy w przerwaniu błędnego koła, a autotrening i relaksacja są do tego idealne. W tym przypadku świetnie sprawdza się również rebirthing – jest to zasadniczo połączenie specjalnych technik oddychania i sugestii. Jednak w przeciwieństwie do autotreningu, który można wykonać w domu, rebirthing może wykonać tylko specjalista.

Terapia dla dzieci

To osobny obszar - terapia zorientowana na ciało dla dzieci. Ćwiczenia w tym przypadku mają na celu zwiększenie pewności siebie, rozwijanie zdolności twórczych oraz umiejętności akceptacji siebie jako osoby. Zwykle przeprowadzane są w grupach. Nie zapomnij, gdzie zaczyna się terapia zorientowana na ciało. Ćwiczenia oddechowe muszą być uwzględnione w planie lekcji. Po rozgrzewce oddechowej możesz zagrać w „ciasto”. Jedno dziecko jest proszone o położenie się na podłodze. Zrobimy z niego ciasto. Wszystkie inne dzieci to jajka, cukier, mleko, mąka. Gospodarz jest kucharzem, na przemian przykrywa przyszłe ciasto składnikami, szczypiąc i głaszcząc, „polewając”, „podlewając” i „ugniatając”. Następnie wszyscy uczestnicy, prowadzeni przez ciasto, oddychają jak ciasto w piekarniku, a następnie dekorują ciasto kwiatami. Można je pomalować farbami na ramionach i nogach. Teraz wszyscy opowiadają, jak piękny i pyszny wyszedł tort.

Teraz musimy się trochę poruszać. Gospodarz zaprasza dzieci na wspinaczkę na wysoką i stromą górę. Kiedy dzieci maszerują po pokoju, mówi im, w którą stronę idą. Idąc słoneczną ścieżką zauważają wiele pachnących kwiatów. Jednocześnie promienie słoneczne dotykają włosów i przynoszą ukojenie i relaks. Gdy góra staje się bardziej stroma, bryza wieje ci w twarz, a z każdym krokiem czujesz radość z oczekiwania na coś nowego. Jeszcze jeden krok i jesteś na szczycie. Jasne światło cię obejmuje i czujesz, że możesz teraz wszystko. Otacza Cię wspaniałe uczucie radości, szczęścia, miłości i bezpieczeństwa. Ty sam jesteś tym światłem, wszystko jest w twojej mocy. Możesz zakończyć lekcję ćwiczeniem „kiełek”.

Współczesna psychologia dysponuje bardzo szerokim wachlarzem metod leczenia psychoterapeutycznego, jedną z nich jest psychoterapia zorientowana na ciało. Psychoterapia ciała odnosi się do psychologii somatycznej, co oznacza leczenie zaburzeń psychicznych poprzez oddziaływanie na ciało fizyczne człowieka.

Ciało jest zwierciadłem duszy

Związek między ciałem a stanem psychicznym człowieka został ustalony od dawna, dlatego aktywne badania w tym obszarze pomagają znacznie poszerzyć możliwości leczenia psychoterapeutycznego. Psychoterapia zorientowana na ciało działa jako niezależny kierunek w psychologii, mając jednocześnie jasną koncepcję i różnorodne praktyczne rozwiązania.

Stan fizyczny człowieka jest w stanie powiedzieć o jego wewnętrznych problemach, o jego stanie psychicznym i emocjonalnym. Ludzkie ciało odzwierciedla wszystkie jego uczucia, emocje, doświadczenia i lęki. Dlatego psychoterapeuci i psycholodzy na całym świecie tak dużą wagę przywiązują do nauczania psychoterapii zorientowanej na ciało.

Teoretyczne i praktyczne systemy psychoterapii zorientowanej na ciało opierają się na przekonaniu, że istnieje silny związek między zdrowiem fizycznym i psychicznym człowieka. Tak więc psychicznie zniewolona, zamknięta osoba będzie również zniewolona na planie fizycznym. Dlatego działając na powłokę ciała człowieka można wyeliminować lub zminimalizować jego zaburzenia psychiczne.

Korzyści z psychoterapii ciała

Główną zaletą psychoterapii zorientowanej na ciało jest względnie nieskrępowana możliwość „leczenia” przez lekarza duszy pacjenta. Psychoterapia ciała jest rodzajem uniwersalnego narzędzia psychologa, które pozwala za pomocą metod nieświadomego oddziaływania odsłonić istotę problemu pacjenta. Poprzez fizyczną powłokę psychoterapeuta za pomocą TOP pracuje z wewnętrznymi uczuciami człowieka.

Niewątpliwą zaletą stosowania psychoterapii zorientowanej na ciało jest to, że w trakcie leczenia pacjent nie odczuwa werbalnego wpływu psychoterapeuty.

NAJLEPSZE główne koncepcje

Psychologowie i psychoterapeuci na całym świecie podkreślają następujące ważne koncepcje psychoterapii zorientowanej na ciało:

energia;
zbroja mięśniowa;
grunt.

energia życiowa

Energia jest ważnym elementem życia człowieka. Na samopoczucie każdego z nas bezpośrednio wpływa wszystko, co utrudnia przepływ energii w dowolnych układach organizmu. Część psychoterapeutów stoi na stanowisku, że tylko dobre krążenie energii życiowej w organizmie człowieka może zapewnić doskonałe zdrowie fizyczne i psychiczne. Trudno się z tym nie zgodzić, z reguły osoba w stanie depresji wygląda na martwą i ospałą, co świadczy o niskim poziomie jej potencjału energetycznego. Jednym z ważnych warunków wyjścia ze stanu depresyjnego jest prawidłowa organizacja wypoczynku i żywienia pacjenta.

Według psychologów wiele zaburzeń psychicznych pacjentów jest spowodowanych początkowym brakiem uwagi na własne uczucia i pragnienia, a także nieprawidłowym lub niepełnym ich zrozumieniem.

Ochrona mięśni

Pod tak zwaną zbroją mięśniową psychoterapeuci, którzy posiadają podstawy psychoterapii zorientowanej na ciało, rozumieją stan stałego napięcia mięśni u osoby. Innymi słowy, ludzkie mięśnie działają jak tarcze ochronne przed skutkami emocji i uczuć.

Różne urazy psychiczne lub zdarzenia, które mogą powodować zaburzenia psychiczne są blokowane przez mięśnie, co prowadzi do zmiany lub stłumienia ludzkiej percepcji. A to z kolei powoduje już fizyczną sztywność i napięcie ludzkiego ciała.

Kontakt energetyczny z ziemią

Ugruntowanie w psychoterapii ciała oznacza poczucie stabilności energetycznej i wsparcia, które pozwala osobie przebywać w stabilnym stanie psychicznym. Odnalezienie kontaktu ze swoimi uczuciami i emocjami pozwala każdej osobie zachować zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Praktyczne zastosowanie psychoterapii ciała

Wszystkie teoretyczne koncepcje psychoterapii ciała mają praktyczne formy zastosowania, na które składa się seria ćwiczeń ukierunkowanych na osiągnięcie określonych celów:

odprężające;
usuwanie chronicznego zmęczenia;
leczenie nerwicy, depresji;
pozbycie się lęków;
pozbycie się uczucia niezadowolenia itp.

Główne ćwiczenia psychoterapii zorientowanej na ciało mają nadrzędne zadanie - rozluźnienie pacjenta. Dzięki ćwiczeniom terapii cielesnej pacjent będzie mógł nauczyć się relaksować, słuchać swojego ciała, rozumieć je i odnaleźć harmonię ze światem zewnętrznym.

Z reguły ćwiczenia praktyczne wykonywane są w grupach 6-10 osobowych, ponieważ większość ćwiczeń wymaga pracy w parach.

Podstawowe ćwiczenia TOP

Rozluźnienie mięśni – to ćwiczenie polega na maksymalnym rozluźnieniu mięśni poprzez ich maksymalne napięcie. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz konsekwentnie zacząć obciążać wszystkie mięśnie ciała, zaczynając od głowy, a kończąc na stopach. W takim przypadku napięcie każdego mięśnia powinno następować poprzez utrzymywanie go w tym stanie, a następnie powolne rozluźnianie. Wykonując ćwiczenie, powinieneś skupić się jak najbardziej na swoich odczuciach w procesie rozluźniania mięśnia.

Ćwiczenie „prawidłowe oddychanie” ma na celu postrzeganie własnego ciała poprzez funkcję oddechową. Aby wykonać to ćwiczenie, zamknij mocno oczy i skup się na oddychaniu. Podczas ćwiczeń można odczuć świeżość w procesie wdechu i ciepło w procesie wydychania powietrza z płuc. Następnie zaleca się próbę oddychania innymi narządami ciała. To znaczy, wyobraź sobie szczegółowo, że oddychanie odbywa się przez koronę, klatkę piersiową, podbrzusze, dłonie itp. Należy wykonać co najmniej 10-15 oddechów na każdą część ciała.

Poniższa seria działań pomoże rozwinąć Twoją „świadomość ciała”:

mów głośno o swoich uczuciach;
pozwól swojemu ciału robić, co chce przez kilka minut;
znajdź najwygodniejszą pozycję dla swojego ciała;
pozostając w wygodnej pozycji, analizuj stan każdej części ciała;
zwróć uwagę na obecność napięcia i rozluźnij te miejsca.

Wszystkie metody i metody psychoterapii ukierunkowanej na ciało dają poczucie pełni i wyjątkowości życia, integralności własnego bytu, zwiększają chęć do aktywnego życia bez wszelkiego rodzaju lęków i lęków.

Psychoterapia zorientowana na ciało (BOT) to grupa metod psychoterapii ukierunkowanych na

studium ciała, świadomość pacjenta na temat doznań cielesnych,
do badania, w jaki sposób potrzeby, pragnienia i uczucia przejawiają się w różnych stanach ciała, oraz
poznanie realistycznych sposobów rozwiązywania dysfunkcji w tym obszarze.

Psychoterapia zorientowana na ciało to praktyka terapeutyczna, która pozwala pracować z problemami i nerwicami klienta poprzez procedury kontaktu z ciałem.

Pierwotny, bardziej precyzyjny i pojemny termin „praca z ciałem” tłumaczony jest jednocześnie jako „praca z ciałem” i „praca z ciałem”.

Cel psychoterapii zorientowanej na ciało, jak każda inna terapia – osiągnięcie komfortu emocjonalnego i fizycznego.

Jest to możliwe dzięki zrozumieniu swojego problemu, dostrzeżeniu nowych pomysłów i informacji o możliwych sposobach jego rozwiązania, swobodnemu wyrażaniu uczuć.

Psychoterapia zorientowana na ciało pomaga:

przywrócić kontakt z własnym ciałem, jego wrażliwością (gdy jest ciało, ale człowiek go nie czuje);
przywrócić wrażliwość poszczególnych części ciała;
rekonwalescencji po urazach, które pociągnęły za sobą naruszenie aktywności ruchowej, zwłaszcza w okresie rehabilitacji;
z problemami z koordynacją ruchów, poczuciem granic;
w stanach obsesyjnych;
z opóźnieniem w rozwoju cielesnym i umysłowym (organizm jakby utknął w pewnym wieku i nie chce rosnąć);
z nierównowagą emocjonalną (trudności w powstrzymywaniu lub wyrażaniu emocji);
przy odrzucaniu siebie, swojego wizerunku zewnętrznego, problemy z wagą;
z widocznym brakiem stabilności życiowej;
doświadczyła przemocy, w tym seksualnej;
z ostrym żalem, niedoświadczonym żalem, lękiem przed śmiercią i lękiem przed utratą bliskich;
kiedy nie można odpocząć, lęk przed zatrzymaniem się, niemożność życia „tu i teraz”.

Terapia zorientowana na ciało pomaga również w wielu innych problemach psychologicznych i psychosomatycznych.

W Psychoterapii Zorientowanej na Ciało – praca z

Wrażenia: ból, zimno, ucisk - ich wykrywanie i różnicowanie;
Uczucia: smutek, radość, strach itp.;
Emocje, takie jak napięcie ciała;
Procesy: oddychanie jako wskaźnik jakości życia, bicie serca;
Struktura: szczupłość, pełnia, letarg, aktywność, znajomość psychologicznego znaczenia ruchów
Impulsy: badanie łańcucha impuls – pragnienie i emocje – plan i decyzja – działanie – asymilacja (sygnały ciała pojawiające się nagle i skłaniające do działania).
Tworzenie zasobów cielesnych

„Kluczem” do wejścia w problemy człowieka jest jego ciało i to jest główna cecha psychoterapii zorientowanej na ciało. Jest prawdziwy, „zawsze z tobą”, a ciało pamięta wszystko.

TOP bada mechanizmy interakcji i przywraca połączenia między ciałem, uczuciami, myślami, innymi słowy między doznaniami, emocjami, działaniami.

Z historii terapii zorientowanej na ciało:

Kierunek ten zyskał dużą popularność i usystematyzował wzornictwo dzięki pracom W. Reicha, począwszy od końca lat 30-tych. Reich uważał, że ochronne formy zachowania, które nazwał „charakterystyczną skorupą”, przejawiają się w napięciu mięśni, tworząc ochronną „skorupę mięśniową” i duszności. Dlatego Reich stosował różne procedury kontaktu z ciałem (masowanie, kontrolowany nacisk, miękki dotyk) i kontrolowane oddychanie, których celem była analiza struktury charakteru klienta, identyfikacja i wypracowanie zacisków mięśniowych prowadzących do uwolnienia stłumionych uczuć. W związku z tym ogólną podstawą metod TOP, które historycznie determinowały ich oddzielenie od psychoanalizy, jest wykorzystanie w procesie terapii (terapii body-mind) kontaktu terapeuty z ciałem klienta, opartego na idei nierozerwalnego związek pomiędzy ciałem (ciałem) a sferą duchowo-psychiczną (umysł).

Wielki wkład w rozwój TOP wnieśli: psychoanaliza bioenergetyczna (A. Lowen); terapia somatyczna - biosynteza (D. Boadella); terapia pierwotna lub podstawowa terapia płaczem (A. Yanov); ćwiczenia ruchowe związane z rozpoznawaniem i doskonaleniem nawykowych postaw ciała (F. Alexander), a także świadomością i rozwojem energii ciała (M. Feldenkrais) itp.

Wilhelma Reicha

Wilhelm Reich jest założycielem europejskiej szkoły psychoterapii zorientowanej na ciało. Urodzony 24 marca 1897 r w Galicji. Później wstąpił na uniwersytet na Wydziale Prawa, ale pod koniec pierwszego semestru rozczarował się i przeniósł na Wydział Lekarski. Uzyskał stopień naukowy lekarza, a następnie przez kolejne 2 lata kontynuował naukę jako psychiatra.

Na pierwszym roku uczęszczał na wykład z psychoanalizy. I od tego momentu rozpoczął się burzliwy okres jego życia psychoanalitycznego. Był asystentem klinicznym Freuda, prowadził seminaria szkoleniowe i praktykował. I właściwie stworzył własną koncepcję - wegetapia, terapia przez organizm.

Godnym uwagi wkładem w teorię psychoanalityczną było przejście od mówienia do terapii ciała. Reich zaczął zwracać uwagę na ciało pacjentów, szczegółowo analizować postawy i nawyki fizyczne, aby uświadomić pacjentom, w jaki sposób tłumią uczucia życiowe. Poprosił pacjentów o zintensyfikowanie pewnego zacisku, aby stać się go bardziej świadomym, poczuć i zidentyfikować emocję, która jest połączona w tej części ciała. Zauważył, że podczas tego samego typu doznań w ciele powstają podobne napięcia. Ta obserwacja skłoniła go do zastanowienia się nad bezpośrednim związkiem problemów psychologicznych z pewnymi odczuciami i ruchami ciała.

Reich tworzy specjalną technikę terapeutyczną, której ideą jest zwrócenie uwagi na doznania cielesne i zbadanie, w jaki sposób potrzeby, potrzeby i uczucia są zakodowane w ciele.

Reich przedstawił podstawowe koncepcje psychoterapii zorientowanej na ciało:

Wsparcie.
Energia (energia ciała - energia orgazmu - energia orgonu)
Podstawowy (problem nuklearny)
Zacisk mięśniowy, blok, blok wtórny
Muskularna skorupa i skorupa postaci
Struktura powłoki i struktura postaci
Medycyna psychosomatyczna
Kształtowanie się wzorca ciała i typu osobowości
Rozwój psychiczny.

Celem terapii jest osiągnięcie stanu, w którym pacjent zużywa tyle energii, ile jej zgromadził.

Terapia Reicha polega przede wszystkim na otwieraniu muszli w każdym segmencie, od oczu po miednicę. Każdy segment jest mniej lub bardziej niezależny i może być obsługiwany oddzielnie.

Według Reicha istnieją trzy sposoby otwierania muszli:

gromadzenie energii w ciele poprzez głębokie oddychanie;
bezpośrednie działanie na chroniczne skurcze mięśni (poprzez nacisk, szczypanie itp.) w celu ich rozluźnienia;
ekspresja jest żywym przesadnym wyrażaniem uczuć.

Reich uważał, że ochronne formy zachowania, które nazwał „charakterystyczną skorupą”, przejawiają się w napięciu mięśni, tworząc ochronną „skorupę mięśniową” i duszności. Dlatego Reich stosował różne procedury kontaktu z ciałem (masowanie, kontrolowany nacisk, miękki dotyk) i regulowane oddychanie, których celem była analiza budowy charakteru klienta, identyfikacja i wypracowanie zacisków mięśniowych, prowadzących do uwolnienia stłumione uczucia.

Za życia naukowca większość jego rewolucyjnych pomysłów nie została zaakceptowana przez większość jego kolegów. Przez całe życie otaczały go nieporozumienia, oszczerstwa, spekulacje, prześladowania ze strony władz i zakazy prowadzenia eksperymentów w różnych krajach.

Reich wynalazł akumulatory orgonu, które przywracają ludzką energię. Amerykański sąd zakazał sprzedaży. Reich wdał się w konflikt, za co został skazany na dwa lata więzienia, gdzie zmarł w 1957 roku. w wieku 60 lat.

„Pacjenci, którzy przychodzą do terapeuty orgonowego, są przytłoczeni problemami. Wprawne oko wykrywa te problemy poprzez ekspresyjne ruchy i emocjonalne przejawy ich ciał. Jeśli pacjentowi pozwoli się mówić, co chce, rozmowa odbiegnie od problemów, jakoś je zakamufluje i przesłoni. Aby właściwie ocenić sytuację, należy poprosić pacjenta o ciszę. Ta metoda jest bardzo owocna. Kiedy pacjent przestaje mówić, jego ciało znacznie wyraźniej pokazuje emocje. Z reguły po kilku minutach ciszy można wykryć wybitną cechę charakteru, a dokładniej plazmatyczną manifestację emocjonalną. Jeśli pacjent podczas rozmowy wydawał się uśmiechać przyjaźnie, to teraz, gdy zamilkł, jego uśmiech zamienia się w pusty uśmiech, którego maskowaty charakter wkrótce stanie się dla niego zauważalny. Jeśli pacjent zdawał się mówić bardzo poważnie o swoim życiu, to gdy tylko milczał, na jego brodzie i szyi pojawiał się wyraz stłumionej złości.

„…Zbroja blokuje niepokój i energię, która nie znalazła wyjścia, ceną tego jest zubożenie osobowości, utrata naturalnej emocjonalności, niemożność cieszenia się życiem i pracą… Można wyjść z pułapka. Aby jednak wydostać się z więzienia, musisz zrozumieć, że jesteś w więzieniu. Pułapką jest struktura emocjonalna osoby, jej charakterystyczna struktura. Niewiele jest sensu w wymyślaniu systemów myślenia o naturze pułapki; jedyną rzeczą, której potrzebujesz, aby się wydostać, jest poznanie pułapki i znalezienie wyjścia.”

„Zdrowa zmysłowość i umiejętność zaspokojenia pragnień rodzi naturalne poczucie pewności siebie”.

„Twoje świadome działania to tylko kropla na powierzchni morza nieświadomych procesów, o których nie możesz nic wiedzieć, o których boisz się wiedzieć”.

Wilhelma Reicha.

Aleksandra Lowena

Alexander Lowen to znany amerykański psycholog, twórca analizy bioenergetycznej (bioenergetyki) i badacz problemów seksualności.

Chcąc zostać profesorem prawa, A. Lowen kształcił się jako prawnik, a następnie pracował jako nauczyciel w college'u.

W poszukiwaniu rozwiązania osobistych problemów zainteresował się pracą z ciałem i związkiem między umysłem a ciałem.

Alexander Lowen został studentem kursów analizy charakteru prowadzonych wówczas przez ucznia Freuda, Wilhelma Reicha, w New School for Social Research. Lowen był zafascynowany ideami Rzeszy, w których znalazł odpowiedzi na wiele swoich pytań.

Na czym polega istota psychoanalizy bioenergetycznej A. Lowena:

Praca z klientem składa się z dwóch źródeł – analizy historii osobistej oraz pracy z chronicznymi napięciami w ciele.

Z punktu widzenia podejścia bioenergetycznego chroniczne napięcie w organizmie człowieka jest wynikiem wewnętrznego konfliktu, którego nie można rozwiązać. Konflikt ten wynika ze sprzeczności między zasadą przyjemności leżącą u podstaw biologicznej natury człowieka a rzeczywistością, w której istnieją ograniczenia, a nawet zakazy.

Czym jest przyjemność?

Lowen uważał, że żywy organizm funkcjonuje tylko wtedy, gdy istnieje równowaga między energią ładowania i rozładowania, która utrzymuje poziom energii zgodny z naszymi potrzebami i możliwościami. Ilość energii zużywanej przez człowieka będzie odpowiadać ilości energii uwalnianej podczas aktywności. Wiodącym czynnikiem koordynującym procesy ładowania i rozładowywania energii jest zasada przyjemności.

Celem terapii bioenergetycznej według Lowena jest przywrócenie integralnego funkcjonowania organizmu człowieka.

Nacisk kładziony jest na oddychanie, czucie, ruch, korelację z historią życia klienta.

Bioenergetyka oferuje terapeutyczną metaforę „Ty jesteś swoim ciałem, a twoje ciało to ty”.

Lowen przywiązywał dużą wagę do symboliki ciała, niewerbalnych znaków, poprzez które ciało stara się zakomunikować własne kłopoty lub nieświadomy problem.

Zdrowy człowiek jest podłączony do ziemi („uziemiony”) i cieszy się życiem. W chorym organizmie nie ma swobodnego obiegu energii, co utrudnia sztywność ciała, która objawia się napięciem mięśniowym i powstawaniem stref napięć w ciele.

Lowen napisał 14 książek i liczne artykuły. Jego twórczość zyskała światową popularność i uznanie. W swoich książkach uczy człowieka słyszenia i rozumienia swojego ciała, mówi o potrzebie przywrócenia naturalnej spontaniczności cielesnej i umiejętności wyrażania swoich uczuć w celu nawiązania harmonii ze sobą i światem.

W grudniu 2007 roku Alexander Lowen skończył 97 lat. Alexander Lowen zmarł 28 października 2008 roku.

„W życiu każdego człowieka istnieje tylko jedna niezaprzeczalna rzeczywistość - jest to jego fizyczna egzystencja lub istnienie jego ciała. Jego życie, jego indywidualność, jego osobowość zawiera się w jego ciele. Kiedy ciało umiera, jego ludzkie istnienie na tym świecie ustaje. Żaden człowiek nie może istnieć poza swoim ciałem. Nie ma ani jednej formy mentalnej egzystencji człowieka, która byłaby niezależna od jego fizycznego ciała.

„Pogląd, że procesy myślowe należą do jednej dziedziny, tak zwanej psychologii, a procesy fizyczne do innej, tak zwanej medycyny narządów, nie jest zgodny z modelem fundamentalnej integralności ludzkiej osobowości. Taki pogląd jest wynikiem oddzielenia ducha od ciała i ograniczenia go do sfery świadomości. Ta luka sparaliżowała psychiatrię i wyczerpała medycynę. Jedynym sposobem radzenia sobie z tym naruszeniem integralności osoby jest powrót psychiki do ludzkiego ciała. To była jej pierwotna lokalizacja. Jedność ciała i ducha wyraża się w greckim rdzeniu psychein, co oznacza oddech. Holistyczne spojrzenie na ludzkie ciało prowadziłoby do uznania, że ciało jest przeniknięte duchem, który ożywia psychikę i kieruje jej pracą.

Terapeuci zajmujący się terapią zorientowaną na ciało:

Uljanowa Łarysa

Dla mnie psychoterapia zorientowana na ciało zaczęła się w momencie, gdy rozpoznałam i zaakceptowałam, że jestem „dziewczyną ciała”. To był pierwszy krok: „Ja jestem ciałem”.

Teraz, gdy ta metoda jest główną w mojej pracy, jest to zawsze ciekawy eksperyment.

Kim on jest... klientem? Co mówi o sobie? Co mówi mi jego ciało? Co jest prawdą. I rozpoczynamy dialog – fascynujący, znaczący, celowy dialog, w którym ciała się komunikują. W końcu wszystko, czego dotykamy, dotyka nas.

Na pierwszych spotkaniach pytanie klienta „Co się dzieje w ciele, jakie doznania rozróżniasz?” Z reguły jest to bezużyteczne.

Najpierw oczywiście poznajmy się. Kładąc rękę na ciele klienta, mówię mu tym dotykiem; „Jestem tutaj, jestem z tobą, będę ostrożny i ostrożny”. Ciało, z biegiem czasu, pojawienie się ciepła, mikrodrżenia, „rozmrażanie” - odpowiada mi: „Ufam ci, na razie”, trochę, trochę. Po chwili klientka zauważa ze zdziwieniem: „gęsia skórka” spływa jej po nogach, „ociężałość” w dłoniach, a ramiona „unoszą się”…

Moje zapoznanie się z klientem, klient ze mną, klient ze swoim ciałem - miało miejsce.

Możesz nadal komunikować się, żyć i przeżywać wszystko, co dzieje się, gdy jesteśmy w pobliżu, lub wydarzyło się dawno temu, ale „pojawiło się” teraz.

Potem „nagle” budzą się uczucia, których on najwyraźniej nie miał lub o nich nie wiedział. Zaczyna próbować je wyrazić – pojawiają się emocje, a za nimi myśli.

I z biegiem czasu może mi już powiedzieć, a właściwie przyznać przed samym sobą, jak to się ma do jego życia.

Terapia ciałem pomogła mi uzyskać stabilizację zarówno w poruszającym się minibusie, jak iw ciągle zmieniających się okolicznościach życiowych.

W mojej praktyce terapeutycznej są prawdziwe osiągnięcia - prowadzenie wraz z Olą Szpilewską grup do zapoznania się z psychoterapią zorientowaną na ciało i praca z klientami. Po psycho-emocjonalnej pracy z twarzą jednej klientce zadano pytanie: „Czy zrobiłaś sobie botoks?”. Kolejna - psychoterapia ciała pomogła pozbyć się napadów niekontrolowanego objadania się. Kobieta otrzymała odpowiedź na swoje pytanie, jak traktuje swojego partnera. Młodej dziewczynie udało się zrealizować i zaakceptować swoją miłość.

Olga Szpilewska

Jak trafiłem do psychoterapii zorientowanej na ciało?

Mam wiele pytań dotyczących mojego wyglądu i stanu zdrowia. I zacząłem odkrywać siebie na nowo. Przestałem bać się dziwnych doznań, zaczęło mnie interesować: co to jest?, skąd się bierze? i po co? Teraz w chwilach, kiedy nie rozumiem, co się dzieje, słucham siebie, rozumiem swoje emocje, dzięki czemu mogę kontrolować swoje działania, zaspokajać swoje pragnienia.

Zajmując się psychoterapią zorientowaną na ciało od ponad 10 lat, wciąż nie przestaję być zdumiony jej możliwościami i zachwycać się uzyskiwanymi efektami.

Zapewne nie raz słyszałeś, że człowiek może dostać bólu głowy z powodu nierozwiązanych problemów, „dziury” w gardle, jeśli nie możesz czegoś powiedzieć, lub skurczu żołądka, gdy pojawia się niepokój. Teraz istnieje wiele zaleceń, jak łatwo pozbyć się niepotrzebnych kłopotów i bólu.

W rzeczywistości nie wszystko jest takie proste. Dla tych, którzy zaczynają angażować się w psychoterapię, chcę powiedzieć, że wszystko jest znacznie głębsze i ciekawsze.

Ciało jest bardzo mądre: kiedy nasze „genialne mózgi” stwarzają dla nas pozornie nie do pokonania problemy, ciało wie, jak je rozwiązać.

Moje doświadczenie w pracy z osobami w różnym wieku iz różnymi problemami sugeruje, że znając język ciała 1, możemy realizować swoje potrzeby, rozumieć swoje emocje i uczucia oraz wyrażać je bez krzywdzenia siebie i otaczającego nas świata.

1 E. Gazarova „...mowa ciała (tzw. impulsy cielesne): są to doznania, które często postrzegamy jako nieoczekiwanego gościa, który przybył z niejasnymi intencjami. Doznania mogą być krępujące (np. „przedwczesne” impulsy seksualne) lub przerażające swoją „kolorystyką”, szybkością przechodzenia przez ciało, siłą, złożonością budowy, wywoływać uczucia negatywne lub uczucia przyjemności i błogości.

Ogólnie rzecz biorąc, tylko ty możesz wybrać - w swoim życiu to ty jesteś właścicielem swoich emocji, czy to emocje mają ciebie.

Terapia Wilhelma Reicha

Wilhelma Reicha - Twórca terapii zorientowanej na ciało. Reich uważał, że psychologiczne mechanizmy obronne i związane z nimi zachowania ochronne przyczyniają się do tworzenia „skorupy mięśniowej” (lub „zbrojy charakteru”), co wyraża się w nienaturalnym napięciu różnych grup mięśni, duszności itp. Obrona psychologiczna mechanizmom można przeciwdziałać poprzez modyfikację stanu ciała i oddziaływanie na narażony obszar. Reich opracował techniki zmniejszania chronicznego napięcia w każdej grupie mięśni; za pomocą wpływu fizycznego starał się uwolnić stłumione emocje . Masaż mięśni jest stosowany w celu pobudzenia emocjonalnego uwolnienia. Pacjent jest dotykany za pomocą ruchów szczypania i nacisku, aby pomóc mu rozbić skorupę, przesuwając się w dół ciała, docierając do ostatniego kręgu skorupy, znajdującego się na poziomie miednicy. Zorientowana na ciało terapia Reicha jest w dużej mierze oparta na jego teorii energii organów. Reich postrzegał przyjemność jako swobodny przepływ energii z rdzenia organizmu na peryferie i do świata zewnętrznego; lęk jest odwróceniem energii od kontaktu ze światem zewnętrznym, przywracając ją do wewnątrz. Reich w końcu zaczął myśleć o terapii jako przywracaniu swobodnego przepływu energii przez ciało poprzez systematyczne uwalnianie blokad w muskułach. Jego zdaniem blokady te (zaciski mięśniowe) służą do zniekształcenia i zniszczenia naturalnych odczuć, w szczególności tłumienia odczuć seksualnych.

Bioenergetyka autorstwa Alexandra Lowena

Bioenergetyka Lowena jest modyfikacją terapii Reicha. Pojęcie „energia” ma szczególne znaczenie dla terapii ukierunkowanej na ciało. Aleksander Lowen, studentWilhelma Reicha, bada organizm pod kątem zachodzących w nim procesów energetycznych i opisuje go jako „bioelektryczny ocean” metabolizmu chemicznego i energetycznego. Obejmuje technikę oddychania Reicha oraz wiele tradycyjnych technik uwalniania emocji. Lowen wykorzystuje również napięte pozycje, aby pobudzić części ciała, które zostały zablokowane. W tych pozycjach wzrasta napięcie w stale zaciśniętych częściach ciała. W końcu nasila się tak bardzo, że człowiek jest zmuszony rozluźnić mięśnie, „rozpuścić skorupę mięśniową”.Uczestnicy grup terapii zorientowanej na ciało zwykle noszą lekką odzież sportową, npspodenki. W niektórych grupach zachęca się również do pełnej nagości. Typowym ćwiczeniem jest pokazanie własnego ciała przed lustrem. Następnie członkowie grupy opisują ciało osoby stojącej przed nimi. Na podstawie uzyskanych cech opisowych lider i członkowie grupy mogą wyciągnąć wnioski na temat „pancerza charakteru” każdego uczestnika, blokującego spontaniczny przepływ energii, a także skorelować te wnioski z problemami, jakie mają członkowie grupy. Tak więc na wszystkich zajęciach nie ustają próby korelacji stanu cielesnego z omawianą problematyką psychologiczną. Napięcie mięśniowe określa się poprzez utrwalanie napiętych pozycji ciała oraz ćwiczenia, które przyczyniają się do pojawienia się napięcia.

Terapia Moshe Feldenkraisa

Moshe Feldenkrais postuluje, aby ludzie postępowali zgodnie z własnym obrazem siebie, który kieruje każdym działaniem i jest determinowany trzema czynnikami:

a) budowa biologiczna,

b) wychowanie w określonym środowisku społecznym,

c) samokształcenie, samodzielny element rozwoju społecznego.

Ponieważ dziedziczenie cech fizycznych nie zależy od nas, a wykształcenie jest narzucone przez społeczeństwo, samokształcenie jest jedyną rzeczą, która jest w naszych rękach. Te trzy siły tworzą obraz Ja lub indywidualność (osobowość). Są również głównymi determinantami sukcesu lub porażki jednostki w społeczeństwie i relacjach międzyludzkich. Jednostka tworzy maskę społeczną, którą nosi przez całe życie, aby zademonstrować sukces lub porażkę. Identyfikacja z maską społeczną może prowadzić do utraty połączenia z własnymi fizycznymi i organicznymi popędami (potrzebami) oraz poczuciem satysfakcji. Organiczne życie jednostki i zaspokojenie wewnętrznych impulsów organicznych stoją w konflikcie z zewnętrzną społeczną i finansową egzystencją maski. Z perspektywy Feldenkraisa jest to odpowiednik załamania emocjonalnego. Istotą systemu Feldenkraisa jest kształtowanie lepszych nawyków cielesnych, przywracanie naturalnej gracji i swobody ruchu, afirmacja obrazu Ja, poszerzanie samoświadomości i rozwój zdolności człowieka. Feldenkrais twierdzi, że zdeformowane wzorce ruchu mięśni stają się stagnacyjne, nawyki, które działają poza świadomością. Ćwiczenia stosuje się w celu zmniejszenia nadmiernego napięcia w prostych czynnościach, takich jak stanie, oraz w celu uwolnienia mięśni do ich zamierzonego wykorzystania. Aby ułatwić świadomość wysiłku mięśniowego i płynności ruchu, uwaga pacjenta jest skupiona na znalezieniu najlepszej pozycji, odpowiadającej jego wrodzonej budowie fizycznej.

Metoda F. Matthias Alexander

Nacisk na badanie nawykowych postaw i postaw, a także na możliwość ich poprawy.

Austriacki aktor Frederik Matthias Alexander po wielu latach pracy zawodowej stracił głos, co było dla niego prawdziwą tragedią życiową. Poświęcił dziewięć lat na uważną samoobserwację przed trójlistnym lustrem. Obserwując jego ruchy mowy, Aleksander zauważył nawyk odrzucania głowy do tyłu, zasysania powietrza, a właściwie ściskania strun głosowych i starał się pozbyć niewłaściwych ruchów i zastąpić je bardziej odpowiednimi. W efekcie stworzył zintegrowaną metodę treningu ruchowego opartą na balansowaniu głową i kręgosłupem; zaczął uczyć innych swojej metody i dzięki swojej wytrwałości mógł wrócić na scenę.

Metoda Alexandra ma na celu wykorzystanie znanych sobie pozycji ciała i ich doskonalenie. Aleksander uważał, że warunkiem swobodnego i naturalnego ruchu, cokolwiek robimy, jest jak największe rozciągnięcie kręgosłupa. Nie oznacza to wymuszonego rozciągania kręgosłupa, lecz naturalne rozciąganie ku górze. Lekcje techniki Alexandra obejmują stopniowe, subtelne prowadzenie w opanowaniu bardziej wydajnego i satysfakcjonującego używania ciała. Z reguły terapia zaczyna się od lekkiego nacisku na głowę, podczas gdy mięśnie karku są wydłużane. Pacjent wykonuje lekki ruch głową w górę, głowa wydaje się unosić, a tym samym powstają nowe zależności między ciężarem głowy a napięciem mięśniowym. „Ponadto lekkie manipulacje są kontynuowane w ruchu, w pozycji siedzącej, podczas wstawania W efekcie dochodzi do zmysłowego doznania „lekkości kinestetycznej”, w którym człowiek nagle czuje się lekki i zrelaksowany.Oprócz ćwiczeń tego typu metoda Alexandra obejmuje również korektę postaw psychicznych oraz eliminację niepożądanych nawyków fizycznych .Ta metoda jest szczególnie popularna wśród artystów, tancerzy itp. Jest również skutecznie stosowana w leczeniu niektórych urazów i chorób przewlekłych.

Terapia Idy Rolf (rolfing)

Metoda integracji strukturalnej nazwana Rolfing na cześć jej założycielki, Idy Rolf. Metoda ta kładzie duży nacisk na kontakt fizyczny.

Ida Rolf obroniła rozprawę doktorską z biochemii i fizjologii w 1920 roku i przez dwanaście lat pracowała jako asystentka w laboratorium biochemicznym Instytutu Rockefellera. Poświęciła ponad czterdzieści lat doskonaleniu systemu integracji strukturalnej i nauczaniu tego systemu.

Metoda Rolfa opiera się na założeniu, że dobrze funkcjonujące ciało przy minimalnym wydatku energetycznym pozostaje proste i pionowe, pomimo wpływu grawitacji. Pod wpływem stresu pozycja ta ulega zniekształceniu, a najsilniejsze zmiany zachodzą w powięzi i pochewkach łącznotkankowych, które okrywają mięśnie. Celem integracji strukturalnej jest doprowadzenie ciała do lepszej równowagi mięśniowej, zbliżonej do optymalnej postawy, w której linia prosta może przebiegać przez ucho, ramię, kość udową i kostkę. Terapia polega na głębokim masażu palcami i łokciami. Masaż ten może być bardzo silny i bolesny. Im większe napięcie mięśni, tym większy ból i więcej ćwiczeń. Procedura Rolfing obejmuje 10 podstawowych sesji, podczas których ciało jest masowane w określonej kolejności.

Praca nad pewnymi obszarami ciała często uwalnia stare wspomnienia i sprzyja głębokim rozładowaniom emocjonalnym. Jednocześnie rolfing ma na celu głównie integrację fizyczną, psychologiczne aspekty procesu nie stają się przedmiotem szczególnej uwagi. Jednocześnie wielu z tych, którzy łączyli Rolfing z jakąś formą psychoterapii zauważyło, że Rolfing pomaga uwolnić się od blokad psychicznych, ułatwiając postęp w innych obszarach.

System świadomości zmysłów

System został opracowany w Europie przez Elsę Gindler i Heinricha Jakobę, w USA przez ich uczniów Charlotte Selver i Charlesa Brooksa. Świadomość zmysłowa to proces wiedza powrót do kontaktu z naszymi ciałami i uczucia , ze zdolnościami, które mieliśmy jako dzieci, ale utraciliśmy je, gdy dorastaliśmy. Rodzice reagują na swoje dzieci pod kątem własnych preferencji, zamiast zastanawiać się, jak przyczynić się do rzeczywistego rozwoju dziecka. Dzieci są uczone, jakie rzeczy i czynności są dla nich „dobre”, ile snu potrzebują i co powinny jeść, zamiast pozostawiać je do oceny na podstawie własnego doświadczenia. „Dobre” dziecko uczy się przychodzić na wołanie matki, przerywać jego naturalny rytm, skracać ekspozycję na powietrze dla wygody rodziców i nauczycieli. Po tak wielu zakłóceniach wewnętrzne poczucie rytmu dziecka ulega dezorientacji, podobnie jak wewnętrzne poczucie własnej wartości. doświadczenie.

Innym problemem związanym z doświadczeniami z dzieciństwa jest podejmowanie wysiłku. Ilu rodziców chce, aby ich dziecko jak najszybciej siadało, wstawało, chodziło, rozmawiało! Nie chcą czekać na naturalny proces wdrażania zdolności. Dzieci są uczone, że nie wystarczy pozwolić, by sprawy potoczyły się same; uczą się „starać się”.

Praca świadomości sensorycznej koncentruje się na bezpośredniej percepcji, zdolności do odróżniania własnych doznań i uczuć od społecznie zakorzenionych obrazów, które tak często wypaczają doświadczenie.

Wymaga to wypracowania poczucia wewnętrznego spokoju i spokoju opartego na „niedziałaniu”.

Wiele ćwiczeń w systemie świadomości sensorycznej opiera się na podstawowych pozycjach – leżeniu, siedzeniu, staniu, chodzeniu. Ćwiczenia te, zdaniem autorów metodyki, dają naturalną możliwość odkrycia naszego stosunku do otoczenia, rozwinięcia świadomej świadomości tego, co robimy. Większość ćwiczeń ma charakter medytacyjny. Selver i Brooks zwracają uwagę, że w miarę stopniowego rozwijania się spokoju wewnętrznego, zmniejszania się zbędnych napięć i niepotrzebnej aktywności, zwiększa się podatność na procesy wewnętrzne i zewnętrzne; są inne zmiany w całej osobowości.

BioEnergoSystemoTherapy (NAJLEPSZY masaż)

BEST - Energia biologiczna w systemie terapeutycznym- jest to złożony system oddziaływania różnymi metodami na budowę organizmu człowieka, który opiera się na zasadzie funkcjonalnej jedności ciała i psychiki człowieka. Praca uzdrowiciela według tej metody ma charakter systemowy (dwupłaszczyznowy). Z jednej strony, eliminując patologiczny proces w ciele, uzdrowiciel bezpośrednio wpływa na organizm fizyczny pacjenta, jego energię, z drugiej strony - działa na poziomie umysłowym. Pozwala to na zastosowanie technik i metod oddziaływania fizycznego, bioenergetycznego i psychologicznego w skoordynowany sposób w celu uzyskania szybszego i pełniejszego efektu leczniczego.

Metoda opiera się na kontaktowej eliminacji zaburzeń spowodowanych specyfiką pamięci ciała (pamięć komórkowa). Bardzo często przytrafiają nam się pozornie nieistotne wydarzenia, które radykalnie zmieniają całe nasze życie (czego często nawet nie podejrzewamy). Z czasem można o nich zapomnieć, ale nasz organizm zapamiętuje i „osadza” nas w wydarzeniach, których świadomie nie chcemy, staramy się unikać – ale one się powtarzają. Uważamy je za zgubne dla siebie lub dla bliskich - i to jest to samo połączenie cielesno-psychiczne, niepostrzeżenie nawiązywane, narastające, wzmacniające i często podporządkowujące nas sobie.

Podczas zabiegu będziesz w szczególnym stanie świadomości. kiedy masz okazję zobaczyć, poczuć cieleśnie, przeżyć i przemyśleć całe okresy życia. W tym stanie ciało, uzyskując jedność z psychiką, pomaga nam dokonać samego WYBORU - a przejawem tego będzie wyeliminowanie choroby cielesnej lub psychicznej.

Ponadto oprócz powyższego:

NAJLEPIEJ - zmniejsza napięcie psycho-emocjonalne, łagodzi stany depresyjne, poprawia nastrój.

NAJLEPIEJ - aktywuje mechanizmy obronne organizmu, poprawia funkcjonowanie narządów układu sercowo-naczyniowego, układu mięśniowo-szkieletowego.

NAJLEPIEJ - normalizuje pracę układu hormonalnego i hormonalnego.

NAJLEPIEJ - rozwiązuje długotrwałe problemy psychoseksualne: takie jak anorgazmia, bolesne miesiączki, nieregularne miesiączki itp.

Metoda jest oparta Jewgienij Iosifowicz Zujew- dedykowany uzdrowiciel, uzdrowiciel w piątym pokoleniu, jeszcze za życia stał się legendą. Twórcze opanowanie osiągnięć Medycyna Wschodu i Zachodu na których opiera się współczesna praktyka uzdrawiania, jak również różne techniki masażu stworzył własną metodę, która zyskała uznanie wśród kolegów uzdrowicieli i (wyjątkowy przypadek) medycyny „oficjalnej”. Zainteresowały się nim ośrodki medyczne w Europie i USA, aw Rosji jest zarejestrowany jako „METODA KOREKCJI ZABURZEŃ PSYCHOSOMATYCZNYCH” (opatentowany).

Terapia zorientowana na ciało – zastosowanie w praktyce narkologicznej. Psychoterapia zorientowana na ciało - ćwiczenia