Bartsok-kurs gimnastyki twarzy

Do przygotowania i wykonania ćwiczeń potrzebne jest lustro, uwaga i czyste ręce. Aby nauczyć się prawidłowo wykonywać ćwiczenia, bez ryzyka zrobienia sobie krzywdy, potrzebujesz 15-20 minut. Wykonywanie ćwiczeń w przyszłości zajmie nie więcej niż 1 minutę lub półtorej minuty przy korzystaniu ze wsparcia audio.

Co te ćwiczenia mogą dla Ciebie zrobić:

podnoszenie lub zapobieganie opadaniu czubka nosa, eliminowanie jego rozszerzania i powstawania garbów na nosie;
zmniejszenie fałdu nosowo-wargowego i wygładzenie skóry nad wargą górną;
usprawniający oddychanie przez nos, zapobiegający przeziębieniom i przeziębieniom.

Ćwiczenia wykonywane są w formie izometrycznej: wzmocnienie mięśni następuje bez rozciągania skóry.

Mięśnie nosa rzadko biorą udział w wyrazie twarzy, zwężają lub poszerzają nozdrza, utrzymują skórę nosa. Mięsień nosowy znajdujący się na skrzydłach nosa to łaźnia parowa, ma wspólne ścięgno biegnące wzdłuż środka nosa. Schodząc od ścięgna, mięśnie są wplecione w skórę bocznej powierzchni nosa, a wewnętrzna część mięśnia nosa jest wpleciona w okrągły mięsień jamy ustnej. Mięsień nosowy obniża skrzydła nosa, zwężając nozdrza. Nozdrza są również zwężone przez mały mięsień obniżający przegrodę nosową. Wręcz przeciwnie, działają mięśnie przednie i tylne, rozszerzając nozdrza. Mobilność wszystkich tych mięśni zapewnia ich połączenie ze skórą nosa i sąsiednimi obszarami.

Jako mięśnie twarzy, mięśnie nosa, w zależności od rodzaju twarzy i pracy innych mięśni twarzy, są w stanie nadać twarzy całą gamę wyrazów od sympatycznego do skrajnie zirytowanego.

Ale te mięśnie są rzadko używane. Osłabienie mięśni nosa zaburza jego funkcję i kształt oddechowy, nos wydłuża się, jego czubek opada i rozszerza się. Osuwanie się skóry w dół, związane z mięśniami nosa, pogłębia fałd nosowo-wargowy i zaburza gładkość skóry nad wargą górną.

Regularna praktyka prostych ćwiczeń wzmocni mięśnie nosa, zapobiegnie opadaniu czubka nosa, przywróci lub utrzyma jego prawidłowe położenie, zapobiegnie zsuwaniu się skóry nosa i pogłębieniu fałdu nosowo-wargowego, pobudzi krążenie krwi i dopływ tlenu do nosa. nosa i górnej wargi oraz zauważalnie poprawić oddychanie i kontrolę.

Ćwiczenie 1. Na mięsień nosa i mięsień obniżający przegrodę nosową.

Przygotowanie do ćwiczenia.

Pociągnij w dół czubek nosa. Jeśli zrobisz to wystarczająco mocno, nozdrza spłaszczą się i poczujesz ucisk pod nosem (powyżej górnej wargi). Czubek nosa lekko opadnie. To jest pierwszy ruch.

Będziesz potrzebować lustra, aby kontrolować drugi ruch. Poczuj napięcie na skrzydełkach nosa. Aby to zrobić, otwórz usta i pociągnij górną wargę w dół. Usta powinny być lekko otwarte, aby w lustrze było widać, że w kącikach ust nie utworzyły się żadne zmarszczki. Czoło i brwi również nie powinny działać. Aby mięśnie stały się silniejsze, należy je regularnie i maksymalnie napinać, a następnie całkowicie rozluźniać.

Ćwiczenia.

Połóż palec wskazujący na czubku nosa. Podczas wdechu pociągnij z całej siły dolną wargę i czubek nosa, który będzie naciskał na palec. Palec powinien zapobiegać opadaniu czubka nosa, ale nie podnosić go, czyli naciskać nos z taką samą siłą, z jaką nos naciska na palec. Utrzymaj napięcie przez 6 sekund, a następnie wydechem całkowicie rozluźnij mięśnie.

Nauka przy akompaniamencie audio może okazać się wygodna. „Wsparcie audio: ćwiczenia mięśni nosa” jest przeznaczone do takiej aktywności.

Ćwiczenie 2. Na mięśnie rozszerzające nozdrza.

Jest to jednocześnie ćwiczenie oddechowe, które usprawnia oddychanie przez nos i zapobiega przeziębieniom. Spójrz na siebie w lustrze. Rozszerz nozdrza najdalej jak potrafisz. Poczuj napięcie pod nosem (nad górną wargą) i pośrodku fałdu nosowo-wargowego. Skóra nad nozdrzami lekko się podniesie. Połóż palce wskazujące w tych miejscach i lekko dociśnij skórę, nie dopuszczając do jej uniesienia. Podczas wdechu rozszerzaj nozdrza, aby zwiększyć napięcie mięśni nosa. Utrzymaj napięcie przez 6 sekund, następnie zwolnij napięcie podczas wydechu i odsuń palce od skóry.

Należy pamiętać, że podczas wykonywania tej czynności nie należy napinać żadnego innego mięśnia twarzy. Zwłaszcza mięsień unoszący górną wargę, a także mięśnie czoła, brwi i warg.

Poczuj, o ile swobodniejszy staje się oddech, gdy nozdrza rozszerzają się, i jak skóra nosa i wokół niego rozgrzewa się, gdy mięśnie się rozluźniają. Poprawiając w ten sposób miejscowe krążenie krwi, aktywizujesz pracę błony śluzowej nosa, przez co trudniej będzie Ci się przeziębić.

Powtórz ćwiczenie 4-5 razy w odstępie 2-3 sekund pomiędzy napięciami.

Nauka przy akompaniamencie audio może okazać się wygodna. Do takiej aktywności przeznaczony jest „Wsparcie audio: Ćwiczenie mięśni nosa i usprawniające oddychanie”.

O treningu mięśni nosa.

Aby wyeliminować opadanie czubka nosa lub jego rozszerzanie, zmniejszyć fałd nosowo-wargowy, wyeliminować powstałe guzki na nosie, potrzebny jest regularny trening i cierpliwość, aby wzmocnić mięśnie nosa i lokalne krążenie krwi. Aby osiągnąć te cele, zaleca się wykonywanie ćwiczeń 5-6 razy w tygodniu, stopniowo zwiększając liczbę podejść do 10-12. Przy takiej regularności widoczny efekt można osiągnąć już po kilku miesiącach treningów.

Aby zapobiec przeziębieniom, poprawić oddychanie przez nos, zapobiec opadaniu czubka nosa i pogłębieniu fałdu nosowo-wargowego, wystarczy ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu lub gdy istnieje niebezpieczeństwo kataru i przeziębienia.

Szczegóły Aktualizacja: 05.11.2019 19:23 Opublikowano: 01.12.2013 11:35

Anastazja Listopadowa

Co decyduje o kształcie nosa? Czy istnieją ćwiczenia korygujące nos?

Każda osoba ma swój własny, niepowtarzalny kształt, rozmiar i konfigurację nosa. Wygląd nosa zewnętrznie zależy od wielu czynników. Przede wszystkim jest to rasa, płeć, wiek, dziedziczność.

Z kształty nosa w dużej mierze zależy od tego, jak wygląda twarz danej osoby. Na świecie ogromna liczba osób nie jest zadowolona ze swojego nosa i chciałaby go skorygować. Najczęściej chirurdzy plastyczni poddawani są zabiegom zmniejszenia nosa, skrócenia nosa, usunięcia garbu i skorygowania kształtu nozdrzy. Niektórzy „zamawiają” nos chirurgowi, inni boją się operacji i możliwych niekorzystnych konsekwencji, szukają alternatywnych sposobów na upiększenie nosa.

Postaramy się zrozumieć to zagadnienie i w popularnym języku odpowiedzieć na Państwa liczne pytania na ten temat, które pojawiły się na naszej stronie.

Budowa nosa. Kości, chrząstki, tkanki miękkie

Nos, a właściwie jego widoczna część, składa się z tzw.: nasady nosa, grzbietu, skrzydełek i czubka.
Wewnętrzna struktura nosa składa się z twardej, kostnej podstawy, bardziej miękkiej chrząstki i tkanek miękkich.

kości nosa

Kości nosa utworzone przez wyrostki czołowe kości szczęki i kości nosa. Kości nosowe znajdują się w górnej jednej trzeciej części nosa i mają kształt piramidy.

Chrząstki nosa

Środkowa i dolna część nosa (dolne 2/3) zbudowana jest z chrząstki. Chrząstka nadaje kształt czubkowi nosa i dolnej części nosa.

szkielet chrzęstny Część nosowa składa się z kilku symetrycznych chrząstek i nieparzystej chrząstki przegrody nosowej. Chrząstka przegrody nosowej uzupełnia przegrodę kostną nosa. Mianowicie, przednia krawędź tej chrząstki w dużej mierze determinuje kształt tylnej części nosa.

U większości ludzi przegroda nosowa jest skrzywiona, ale nos może wyglądać symetrycznie. Lekkie skrzywienie przegrody nosowej jest uważane za normalne i nie wymaga korekcji.

W bocznych ścianach nosa, uzupełniając ich podstawę kostną, znajdują się chrząstki boczne. Na grubości skrzydeł znajdują się chrząstki skrzydełkowe oraz małe chrząstki dodatkowe i trzeszczkowe o nieregularnym kształcie.

Mięśnie i tkanki miękkie nosa

Na wierzchu konstrukcji wsporczych znajduje się tkanka miękka, z której składa się mięśnie, tłuszcz i skóra. Budowa, grubość skóry i warstwy tłuszczowej nosa jest sprawą indywidualną dla każdej osoby, co również wpływa na wygląd nosa. W rezultacie niektórzy ludzie mają cienki i wąski nos, podczas gdy inni są grubi i wypukłi.

Boczne, duże chrząstki skrzydłowe nosa i wyrostek czołowy są pokryte mięśniami od góry. Za pomocą tych mięśni osoba ciągnie skrzydła nosa i ściska otwory nosowe.

Mięśnie są również przyczepione do nóg chrząstki skrzydełkowej. Jest to mięsień obniżający przegrodę nosową w dół i mięsień unoszący górną wargę.

Mięśnie nosa, których trening może wpływać na kształt nosa:

Co decyduje o kształcie nosa?

Na kształt nosa zewnętrznego wpływają:

kąt, pod jakim kości nosowe są skierowane do przodu;
wielkość chrząstki nosa;
metoda połączenia chrząstki;
odległość między czołem a dnem jamy nosowej;
wielkość i kształt otworu w kształcie gruszki.

Wniosek : o kształcie nosa decyduje budowa i wzajemne ułożenie jego składników kostnych i chrzęstnych. Ponadto należy wziąć pod uwagę tłuszcz podskórny i skórę pokrywającą go od zewnątrz, a także mięśnie nosa.

Kształt i wiek nosa

Kształt nosa u ludzi kształtuje się stopniowo i ulega znaczącym zmianom w dzieciństwie i okresie dojrzewania. Nos dziecka jest zwykle mały i szeroki. Wynika to ze względnego opóźnienia w rozwoju odpowiednich części kości nosowej i sitowej czaszki.

Zewnętrzny kształt nosa odzwierciedla stan skóry i warstwy podskórnej. W związku ze związanymi z wiekiem zmianami w tych tkankach, w starszym wieku podstawa kości i chrząstki nosa bardziej wystaje, a nos staje się ostrzejszy.

Zmiany temperatury otoczenia i ogólnego stanu organizmu znacząco wpływają na stopień ukrwienia naczyń skóry nosa. W efekcie następuje zmiana koloru skóry nosa, jej zaczerwienienie lub zasinienie.

Czy ćwiczenia mogą wpływać na kształt nosa?

Ćwiczenia nie są w stanie skorygować nieruchomych, twardych kości. Tkankę kostną można usunąć jedynie metodą chirurgii plastycznej, przy użyciu specjalnych narzędzi.

Jednak ćwiczenia mogą wpływać na ruchome elementy chrząstki nosa. To nie jest fantazja, wiele osób za pomocą specjalnych ćwiczeń na nos osiągnęło piękniejszy kształt nosa i porzuciło operację plastyczną.

Gimnastyka rzeźbiarska twarzy autorstwa Carol Maggio - Filmy instruktażowe - Niechirurgiczny lifting i odmładzanie twarzy

Evgenia Baglyk jest instruktorką budowania twarzy, gimnastyki twarzy pracującej z mięśniami. Pozwala nadać twarzy jędrność i młodzieńczy wygląd. Budowanie Facebooka działa na problem od środka. Poprawia się ukrwienie twarzy, skóra jest wygładzona, znikają zmarszczki, modelowany jest wyraźny kontur kości policzkowych i podbródka.

Na filmie Evgenia szczegółowo opowiada, jak pracować z mięśniami nosa.

Nie jest tajemnicą, że nos z wiekiem wydłuża się i rozszerza, traci swój dawny kształt i ton, ponieważ. mięśnie policzków słabną i zwiotczają, podskórna warstwa tłuszczu wokół skrzydełek nosa rozrzedza się, a grawitacja nieubłaganie przyciąga nasz nos do ziemi.

Dlatego zaleca się ćwiczenia ćwiczące drobne mięśnie nosa znajdujące się pod nozdrzami, aby wzmocnić i poprawić jego kształt, nawet przy braku oczywistych problemów z nosem, aby nos był młody, mocny, równy i piękny.

Ćwiczenia nosa mogą również zmniejszyć duży nos, sprawić, że szeroki nos stanie się bardziej wdzięczny, a nawet skorygować krzywiznę nosa i sprawić, że garb na nosie będzie mniej zauważalny.

Co te ćwiczenia mogą dla Ciebie zrobić:

podnoszenie lub zapobieganie opadaniu czubka nosa, eliminowanie jego rozszerzania i powstawania garbów na nosie;
zmniejszenie fałdu nosowo-wargowego i wygładzenie skóry nad wargą górną;
usprawniający oddychanie przez nos, zapobiegający przeziębieniom i przeziębieniom.

Ćwiczenia wykonywane są w formie izometrycznej: wzmocnienie mięśni następuje bez rozciągania skóry.

Mięśnie nosa rzadko biorą udział w wyrazie twarzy, zwężają lub poszerzają nozdrza, utrzymują skórę nosa. Mięsień nosowy znajdujący się na skrzydłach nosa to łaźnia parowa, ma wspólne ścięgno biegnące wzdłuż środka nosa. Schodząc od ścięgna, mięśnie są wplecione w skórę bocznej powierzchni nosa,
Wewnętrzna część mięśnia jest wpleciona w okrągły mięsień jamy ustnej. Mięsień nosowy obniża skrzydła nosa, zwężając nozdrza. Nozdrza są również zwężone przez mały mięsień obniżający przegrodę nosową.
Wręcz przeciwnie, działają mięśnie przednie i tylne, rozszerzając nozdrza. Mobilność wszystkich tych mięśni zapewnia ich połączenie ze skórą nosa i sąsiednimi obszarami.

Jako mięśnie twarzy, mięśnie nosa, w zależności od rodzaju twarzy i pracy innych mięśni twarzy, są w stanie nadać twarzy całą gamę wyrazów od sympatycznego do skrajnie zirytowanego.

Mięśnie mimiczne to mięśnie twarzy. Ich specyfika polega na tym, że z jednej strony przyczepiają się do kości, a z drugiej do skóry lub innych mięśni. Każdy mięsień jest pokryty powięzią – powłoką łączącą (cienką torebką), którą posiadają wszystkie mięśnie. Co się stało powięź, jak sobie wyobraża każda gospodyni domowa – krojąc mięso, pozbywamy się białych nalotów, które ze względu na swoją gęstość pogarszają jego miękką konsystencję. W stosunku do mięśni mimicznych twarzy, w porównaniu z mięśniami ciała, błony te są na tyle przejrzyste i cienkie, że z punktu widzenia anatomii klasycznej uważa się, że mięśnie mimiczne nie posiadają powięzi. W każdym razie powierzchnia każdego włókna mięśniowego na twarzy ma gęstszą strukturę niż jej wewnętrzna część. Te błony tkanki łącznej są wplecione w strukturę całego układu powięziowego ciała (poprzez rozcięgna).

To właśnie skurcze mięśni twarzy nadają naszej twarzy różnorodny wyraz, w wyniku czego skóra twarzy przesuwa się, a nasza twarz przybiera taki czy inny wyraz.

Mięśnie czaszki

Duży procent mięśni sklepienia czaszki ma złożoną strukturę mięsień nadczaszkowy, który pokrywa główną część czaszki i ma dość złożoną strukturę mięśni. Mięsień nadczaszkowy składa się z ścięgno I muskularny części, podczas gdy część mięśniowa jest reprezentowana przez całą strukturę mięśniową. Część ścięgnista zbudowana jest z tkanki łącznej, dzięki czemu jest bardzo mocna i praktycznie niezniszczalna. Część ścięgnista służy do maksymalnego rozciągnięcia części mięśniowej w obszarach jej przyczepu do kości.

schematycznie, mięsień nadczaszkowy można przedstawić za pomocą poniższego diagramu:

Część ścięgnista jest bardzo rozległa i inaczej nazywa się hełmem ścięgnistym lub rozcięgnem nadczaszkowym. Część mięśniowa składa się z trzech oddzielnych mięśniowych brzuszków:
1) czołowy brzuch zlokalizowane pod skórą czoła. Mięsień ten składa się z pionowo biegnących wiązek, które zaczynają się powyżej guzków czołowych i kierując się w dół, są wplecione w skórę czoła na poziomie łuków brwiowych.

2) brzuch potyliczny utworzone przez krótkie wiązki mięśni. Te wiązki mięśni powstają w obszarze najwyższej linii karkowej, następnie unoszą się i są wplecione w tylne części hełmu ścięgnistego. W niektórych źródłach brzuch czołowy i potyliczny są połączone mięsień czołowo-potyliczny.

Rycina 1. Brzuch czołowy, potyliczny. Hełm ścięgna.

3) boczny brzuch znajduje się na bocznej powierzchni czaszki i jest słabo rozwinięta, jest pozostałością po mięśniach ucha. Dzieli się na trzy małe mięśnie nadaje się do małżowiny usznej z przodu:

Boczny brzuch:

mięsień ucha przedniego przesuwa małżowinę uszną do przodu i do góry.
górny mięsień ucha przesuwa małżowinę uszną w górę, pociąga za hełm ścięgna. Wiązka włókien mięśnia usznego górnego, która tka w hełmie ścięgnistym, tzw mięsień skroniowo-ciemieniowy . Mięśnie przednie i górne są pokryte powięzią skroniową, dlatego często trudno jest znaleźć ich opis w podręcznikach anatomii.
Tylne mięśnie uszne A przyciąga ucho do tyłu.

Rysunek 2. Boczny brzuch: mięśnie ucha przedniego, górnego i tylnego

Mięśnie oka

Mięśnie obwodu oka składają się z trzech głównych mięśni: mięsień marszczący brwidumne mięśnie i okrężne mięśnie oka.

Mięsień marszczący brwi, zaczyna się od kości czołowej nad kością łzową, następnie idzie w górę i przyczepia się do skóry brwi. Działanie mięśnia polega na zredukowaniu brwi do linii środkowej, tworząc pionowe fałdy w okolicy grzbietu nosa.

Rysunek 3. Mięsień marszczący brwi.

Mięśnie dumy (mięsień piramidalny)- wywodzi się z kości nosowej znajdującej się w tylnej części nosa, a drugim końcem przyczepia się do skóry. Podczas skurczu dumnych mięśni u nasady nosa tworzą się poprzeczne fałdy.

Rysunek 4. Mięsień dumnego

Okrągły mięsień oka dzieli się na trzy części:

oczny, który zaczyna się od wyrostka czołowego górnej szczęki i przebiega wzdłuż górnej i dolnej krawędzi oczodołu, tworząc pierścień składający się z mięśnia;
wiek- jest kontynuacją mięśnia okrężnego i znajduje się pod skórą powieki; Posiada dwie części - górną i dolną. Zaczynają się od przyśrodkowego więzadła powiek - górnej i dolnej krawędzi i idą do bocznego kącika oka, gdzie przyczepiają się do bocznego (bocznego) więzadła powiek.
płaczliwy- zaczynając od tylnego grzebienia kości łzowej, dzieli się na 2 części. Zakrywają worek łzowy z przodu i z tyłu i giną pomiędzy wiązkami mięśni części obwodowej. Obwodowa część tej części zwęża szparę powiekową, a także wygładza poprzeczne fałdy skóry czoła; wewnętrzna część zamyka szparę powiekową; część łzowa rozszerza worek łzowy.

Rycina 5. Mięsień oczodołowy oka

Mięsień okrężny jamy ustnej

Okrągły mięsień jamy ustnej ma wygląd płaskiej płytki mięśniowej, w której wyróżnia się dwie warstwy - powierzchowną i głęboką. Wiązki mięśni bardzo ściśle przylegają do skóry. Włókna mięśniowe warstwy głębokiej biegną promieniowo do środka jamy ustnej.

Rycina 6. Mięsień okrężny jamy ustnej

Warstwa powierzchniowa składa się z dwóch łukowatych wiązek otaczających brzeg warg i wielokrotnie splecionych z innymi mięśniami zbliżającymi się do szczeliny ustnej. Oznacza to, że w kącikach naszych ust oprócz włókien samych mięśni okrągłych warg tkane są również włókna mięśniowe mięśni trójkątnych i policzkowych. Jest to bardzo ważne dla zrozumienia biomechaniki starzenia się dolnej części twarzy w części „Skurcze mięśni mimicznych”.

Główną funkcją mięśnia okrężnego jamy ustnej jest zwężanie szczeliny ustnej i wydłużanie warg.

Układ mięśniowy nosa

Układ mięśniowy nosa tworzą następujące mięśnie - mięsień nosowy, mięsień obniżający przegrodę nosową, mięsień unoszący górną wargę i skrzydło nosa.

mięsień nosa reprezentowane przez część poprzeczną i skrzydłową, które spełniają różne funkcje.

A) Część zewnętrzna lub poprzeczna, obiega skrzydło nosa, nieco się rozszerza i w linii środkowej przechodzi w ścięgno, które łączy się tutaj ze ścięgnem tego samego mięśnia strony przeciwnej.Część poprzeczna zwęża otwory nozdrzy. Zobaczmy zdjęcie:

B) Część wewnętrzna, czyli skrzydłowa, przyczepiony do tylnego końca chrząstki skrzydełkowej nosa. Część skrzydłowa obniża skrzydło nosa.>

Rycina 7. Części poprzeczne i boczne mięśnia nosa.

Mięsień obniżający przegrodę nosową, najczęściej część skrzydełkowa nosa. Mięsień ten obniża przegrodę nosową i obniża środkową wargę górną. Jego wiązki są przyczepione do chrzęstnej części przegrody nosowej.

Rycina 8. Mięsień obniżający przegrodę nosową.

Mięsień unoszący górną wargę i nos odgrywa znaczącą rolę w tworzeniu fałdów nosowych we współpracy z mięśniem nosa i mięśniem obniżającym przegrodę nosową. Zaczyna się od górnej szczęki i jest przymocowany do skóry skrzydła nosa i górnej wargi.

Rysunek 10. Mięsień unoszący górną wargę i skrzydło nosa.

Mięśnie policzkowe

W okolicy kości policzkowych znajdują się małe i duże mięśnie jarzmowe, których główną funkcją jest przesuwanie kącików ust w górę i na boki, tworząc uśmiech. Podobnie jak wszystkie mięśnie twarzy, oba mięśnie jarzmowe mają stały punkt przyczepu górnego - kość jarzmową. Na drugim końcu są przyczepione do skóry kącika ust i mięśni okrężnych jamy ustnej.

Drobny mięsień jarzmowy zaczyna się od policzkowej powierzchni kości jarzmowej i jest przymocowany do grubości fałdu nosowo-wargowego. Kurcząc się, podnosi kącik ust i zmienia kształt samego fałdu nosowo-wargowego, chociaż zmiana ta nie jest tak silna, jak w przypadku skurczu mięśnia jarzmowego większego.

Rycina 11. Mniejszy mięsień jarzmowy

Duży mięsień jarzmowy jest głównym mięśniem śmiechu. Przyczepia się jednocześnie do kości jarzmowej i łuku jarzmowego. Duży mięsień jarzmowy ciągnie kącik ust na zewnątrz i do góry, znacznie pogłębiając fałd nosowo-wargowy. Co więcej, mięsień ten bierze udział w każdym ruchu, w którym osoba musi unieść górną wargę i odciągnąć ją na bok.

Rycina 12. Duży mięsień jarzmowy

mięsień policzkowy

Mięsień policzkowy ma kształt czworokątny i stanowi muskularną podstawę naszych policzków. Umiejscowiony jest symetrycznie po obu stronach twarzy. Kurcząc się, mięsień policzkowy odciąga kąciki ust do tyłu i dociska wargi i policzki do zębów. Inna nazwa tego mięśnia – „mięsień trębacza”, pojawiła się słusznie, ponieważ mięśnie policzków wpływają na zagęszczenie i celowość strumienia powietrza u muzyków grających na instrumentach dętych.

Mięsień policzkowy pochodzi z górnej i dolnej szczęki i jest wpleciony drugim, węższym końcem w mięśnie otaczające szczelinę ustną. Powierzchnia mięśnia policzkowego od strony jamy ustnej pokryta jest grubą warstwą tkanki tłuszczowej i łącznej.

Rysunek 13. Mięsień policzkowy

Mięsień obniżający kącik ust (mięsień trójkątny)

Mięsień obniżający kącik ust znajduje się poniżej kącików ust. W kształcie tworzy mały trójkąt mięśniowy, który określił jego drugie imię - mięsień trójkątny. Szeroka podstawa mięśnia trójkątnego zaczyna się na krawędzi żuchwy, a wierzchołek jest wpleciony w okrągły mięsień jamy ustnej.
Działanie tego mięśnia jest dokładnie odwrotne do działania mięśni jarzmowych. Jeśli mięśnie jarzmowe podnoszą kąciki ust, tworząc uśmiech, mięsień trójkątny obniża kącik ust i skórę fałdu nosowo-wargowego. Stanowi to wyraz pogardy i niezadowolenia.

Ćwiczenia mięśni nosa. Dwa ćwiczenia na piękny nos i zdrowy oddech Mięśnie otaczające otwór ust