Specjalista powie Ci, jak usunąć brzuch po cesarskim cięciu. Po operacji kobieta jest przeciwwskazana do wykonywania szeregu ćwiczeń fizycznych. Brak ruchu negatywnie wpływa na sylwetkę pacjenta. Rekonwalescencja pooperacyjna może zająć sześć miesięcy. Aby prawidłowo schudnąć, musisz znać przyczyny przyrostu masy ciała.
Po każdym rodzaju porodu na brzuchu pozostaje kieszeń. Jama poporodowa pozostaje z powodu silnego rozciągnięcia skóry w miejscu macicy.
Środkową część brzucha pokrywają pionowe mięśnie przeponowe. W czasie ciąży rozdzielają się. Po urodzeniu dziecka skóra zachowuje swój pierwotny kształt. Pozostaje kieszeń poporodowa.
U większości kobiet kieszeń nie ma warstwy tłuszczu. Ale w niektórych przypadkach następuje silny wzrost tkanki lipidowej. Zjawisko to występuje na skutek złego odżywiania pacjentki w czasie ciąży. Lipidy nie mają czasu na całkowite wchłonięcie przez organizm matki i dziecka. Komórki tłuszczowe są wychwytywane przez otyłe ciała. Ciała te nie podlegają wpływom fizycznym. Stężenie lipidów można zmniejszyć jedynie poprzez kompleksowe działanie. Aby usunąć nagromadzoną tkankę, konieczna jest specjalna dieta.
Przed usunięciem zwiotczałego brzucha warto poznać przebieg operacji. Sekcja nie jest przewidziana dla wszystkich kobiet. Operację przeprowadza się wyłącznie ze względów medycznych. Podczas zabiegu chirurgicznego ulegają uszkodzeniu trzy warstwy okolicy brzusznej. Każdy z nich potrzebuje innego czasu na gojenie. Z tego powodu po cięciu cesarskim nie będzie możliwe szybkie schudnięcie. Musisz poczekać określony czas. Regeneracja brzucha jest powolna. Kieszeń można zachować w dwóch przypadkach:
- utrata elastyczności skóry;
- nieprawidłowe procesy metaboliczne.
W obu przypadkach kobieta po cesarskim cięciu zachowuje brzuch. Zanim dowiemy się, dlaczego obszar brzucha zwisa, matka karmiąca powinna chwilę poczekać. Po dwóch miesiącach mięśnie brzucha powinny częściowo powrócić do normalnego kształtu. Postać nabiera bardziej znajomego wyglądu. W tym momencie możesz dowiedzieć się, jak szybko przywrócić sylwetkę.
Aby ustalić przyczyny, kobieta musi przyjąć pozycję leżącą. Nie zaleca się leżenia na brzuchu. W tej pozycji powinieneś chwycić fałdę znajdującą się nad szwem. Badana jest grubość fałdu. Jeśli ma więcej niż 4 cm wysokości, oznacza to, że jest gruby. Rekonwalescencja po cięciu cesarskim obejmuje aktywność fizyczną i dietę. Jeśli grubość fałdu jest mniejsza niż 2 cm, oznacza to nadmiar skóry. Trzeba to dokręcić w inny sposób. W niektórych przypadkach może wystąpić akumulacja skóry i lipidów. Tego typu brzucha szybko się nie pozbędziesz. Powinieneś się go pozbyć, stosując metodę łączoną. Duża część skóry nie może zostać usunięta żadną metodą. W tej sytuacji żołądek będzie wisieć nawet przy napiętych mięśniach brzucha. Pacjenci będą pytać, jak w tym przypadku przywrócić brzuch po cięciu cesarskim. Na to pytanie może odpowiedzieć tylko chirurg.
Eliminacja kieszeni bez treningu
Metody zaciskania kieszeni są różne. Walki z nadmiarem skóry nie da się rozwiązać prostą dietą i ćwiczeniami. Przywrócenie figury po cięciu cesarskim odbywa się następującymi metodami:
- stosowanie kosmetyków;
- specjalna technika masażu;
- dodatkowa operacja.
Współczesny przemysł kosmetyczny oferuje dużą liczbę różnych produktów do plastyki brzucha. Kosmetyki zawierają różnorodne składniki roślinne oraz kolagen. Substancje te pomagają przywrócić elastyczność skóry. Zaleca się łączenie stosowania produktów z dodatkowym oddziaływaniem manualnym. Krem należy wcierać intensywnymi, okrężnymi ruchami. Można do tego celu wykorzystać także słoiki próżniowe. Słoiki silikonowe kupisz w każdym kiosku aptecznym.
Można także zakupić specjalne produkty przeznaczone do pielęgnacji skóry po cięciu cesarskim. Zostały zaprojektowane specjalnie dla matek karmiących. Takie produkty nie zawierają składników, które mogą powodować reakcję alergiczną u kobiety lub dziecka.
Masaż po cięciu cesarskim jest dozwolony po 60 dniach. W tym czasie brzuch częściowo samoistnie się regeneruje, a szew goi się całkowicie. Manipulacje są dozwolone w mięśniach skośnych i strefie nadpępkowej. Zabrania się stosowania technik masażu w okolicy szwów. Zakaz wynika z obecności trójwarstwowego uszkodzenia tkanki. Podczas operacji wykonuje się nacięcie w okolicy brzucha, szkieletu mięśniowego i trzonu macicy. Rana jest zszywana w odwrotnej kolejności. Z tego powodu przy widocznych bliznach zewnętrznych kobieta nie może samodzielnie określić obecności blizny na macicy. Silny nacisk na uszkodzoną tkankę może prowadzić do rozbieżności szwu na trzonie macicy. Masaż należy wykonywać ostrożnie. Najlepszym rozwiązaniem jest kontakt z doświadczonym masażystą.
Po cesarskim cięciu można zastosować inne metody w domu. Możesz ujędrnić zwiotczały brzuch za pomocą specjalnej bielizny. W celu rekonwalescencji sugeruje się noszenie majtek podciąganych lub gorsetu poporodowego. Gorset i bieliznę dobieramy odpowiednio do rozmiaru. Na przodzie gorsetu znajdują się specjalne blaszki lub gruba tkanina. Płytki zwiększają nacisk na mięśnie podłużne otrzewnej i powodują ich szybszy skurcz. Przywróceniu szkieletu mięśniowego towarzyszy zaciśnięcie kieszeni. Zwiotczenie zostaje wyeliminowane.
Nie zawsze możliwe jest samodzielne naciągnięcie brzucha po cięciu cesarskim. W niektórych przypadkach konieczna jest dodatkowa interwencja chirurga. Będzie to jedyna metoda pozbycia się brzucha po cesarskim cięciu. Operację zaplanowano po roku od poprzedniej interwencji chirurgicznej. Wycięcie nadmiaru skóry przeprowadza się na obszarze blizny. Szew zakłada się na poprzednią bliznę. Dzięki temu w okolicy brzucha nie tworzy się żadna dodatkowa blizna.
Wpływ fizyczny
Wiele pacjentek zadaje sobie pytanie, czy można usunąć tłuszcz z brzucha po cesarskim cięciu za pomocą ćwiczeń. Odpowiedź brzmi tak. Ale to wymaga pewnego wysiłku. Eksperci oferują specjalny zestaw ćwiczeń na brzuch po cięciu cesarskim. Możesz usunąć podbrzusze pod okiem trenera.
Zwiększona aktywność fizyczna jest dozwolona od trzeciego miesiąca po zabiegu. Proponuje się wzmocnienie kurczliwości prasy. Mięśnie należy wzmacniać stopniowo.
Powszechną formą treningu stało się robienie deski. To ćwiczenie pozwala rozwinąć wszystkie mięśnie brzucha na kilka sposobów.
Deska jest prosta w wykonaniu. Musisz położyć się na podłodze twarzą w dół. Połóż dłonie po bokach ramion na podłodze. Ciało unosi się do wyciągniętych ramion. Nogi są złączone, palce stóp spoczywają na podłodze. Pozycja ciała jest ustalona na kilka sekund. Stopniowo wydłuża się czas szkolenia. Rośnie także liczba podejść. Powinieneś ćwiczyć codziennie. Pomoże to szybciej napiąć ramę mięśniową. Deska pozwala także na utrzymanie laktacji.
Dietetyczne jedzenie
Istnieją inne sposoby na szybką utratę wagi po cięciu cesarskim. Wielu ekspertów zaleca przestrzeganie specjalnej diety. Podobnie jak po normalnym porodzie, pacjentki muszą dbać o prawidłowe odżywianie. Codzienna dieta powinna składać się z następujących produktów:
- płatki;
- sery i twaróg;
- zieleń;
- zielone owoce;
- makaron durum;
- chude mięso;
- jajka.
Zboża pozwalają przywrócić funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego. Ponadto niektóre zboża tworzą film otaczający jelita. Takie odżywianie jest konieczne w celu normalizacji stolca. Wiele kobiet po cięciu cesarskim cierpi na zaparcia. Trudności w trawieniu obserwuje się ze względu na układ hormonalny. W czasie ciąży głównym aktywnym hormonem jest progesteron. Po porodzie w proces ten zaangażowany jest estrogen. Odpowiada za powstawanie cyklu menstruacyjnego. Na tle estrogenu zwiększa się funkcja skurczowa macicy i jelit. Zwiększa się wchłanianie ścian jelit. Masy kałowe stają się gęste, opróżnianie staje się trudne. Kaszki zbożowe tworzą błonę na ścianach jelit. Wchłanianie maleje. Opróżnianie jest znormalizowane.
Dieta poporodowa wyklucza spożywanie roślin strączkowych. Ta dieta zwiększa tworzenie się gazów. Nagromadzenie gazów zwiększa dyskomfort. Aby uniknąć komplikacji, należy wyeliminować te produkty z menu.
Należy również wziąć pod uwagę unikanie owoców cytrusowych. Dozwolone są tylko zielone jabłka. Ograniczenie to wynika ze zwiększonej zawartości kwasu w owocach kolorowych. Kwasy powodują problemy trawienne. Mogą również powodować reakcję alergiczną u płodu. Utrzymanie prawidłowego odżywiania pozwoli kobiecie pozbyć się brzucha po cesarskim cięciu.
Możesz także zwiększyć spożycie sera i twarogu. Produkty te zwiększają stężenie prolaktyny w organizmie. Zwiększa się laktacja pacjenta. Należy unikać słonych serów. Powodują problemy trawienne. Regularnym odchudzaniem nie pozbędziesz się dużego brzucha.
Zaleca się również zwiększenie spożycia sałatek warzywnych i warzyw. Warzywa zawierają wystarczającą ilość witamin, minerałów i błonnika. Dieta ta sprzyja prawidłowej utracie wagi. Wiszący brzuch będzie stopniowo znikał. Potrawy można doprawiać oliwą roślinną lub oliwą z oliwek. Majonez i ketchup są zabronione. Takie sosy zapobiegają utracie zbędnych kilogramów.
Inne metody przywracania sylwetki
Czy można usunąć brzuch po cesarskim cięciu w inny sposób? Warto skorzystać także z innych, prostszych metod odchudzania. Wspólna zabawa z dzieckiem pomaga napiąć skórę na brzuchu. Aby to zrobić, musisz wykonywać okrężne ruchy ciałem, trzymając dziecko w ramionach. Liczba podejść w ciągu dnia nie jest ograniczona.
Wygięcia tułowia pomagają schudnąć i zwiększyć napięcie. Należy je wykonać jeden po drugim. Możesz do tego użyć zabawek dla dzieci. Drobne przedmioty należy rozłożyć na podłodze w różnych częściach pomieszczenia. Podczas pobierania kobieta powinna stać z wyprostowanymi nogami i całkowicie pochylonym ciałem. Pomoże to rozwinąć wszystkie mięśnie brzucha, a także mięśnie skośne pleców.
Również wzięcie prysznica może stać się zabiegiem korzystnym dla Twojej sylwetki. Po nałożeniu żelu można zastosować peeling solny. Powinien być sporządzony z soli morskiej i miodu. Na 1 łyżkę miodu potrzeba 100 g soli. Mieszankę nakłada się na okolice brzucha. Należy go pocierać od dołu do góry. Rodzaj masażu zwiększa napięcie mięśni i pomaga usunąć nadmiar płynu. Procedurę można wykonać nie częściej niż dwa razy w tygodniu. Skóra jest stopniowo napinana, żołądek zostaje przywrócony.
Specjalna joga dla matek karmiących ma dobry efekt. Wykonywanie asan pomaga przywrócić nie tylko sylwetkę, ale także normalizować stan umysłu. Ćwiczenia należy wykonywać w cichym otoczeniu domowym. Jeśli kobieta nie jest w stanie samodzielnie wykonać poprawnie ćwiczeń, powinna zwrócić się o pomoc do trenera. Stworzy kompleks najbardziej odpowiedni dla każdego pacjenta. Kompleks można znaleźć także w Internecie.
Częste spacery na świeżym powietrzu pozwalają szybko wrócić do formy. Podczas spaceru zaleca się picie czystej wody i unikanie przekąsek. Wszystkie te procedury pomogą młodej matce zrozumieć, jak schudnąć po cesarskim cięciu.
Wiele kobiet po porodzie interesuje się sposobami szybkiego przywrócenia sylwetki. Prawidłową utratę wagi można osiągnąć jedynie poprzez kompleksowe podejście. Kluczem do sukcesu będzie dieta, codzienna aktywność fizyczna i kosmetyki. Jeśli młoda mama nie zastosuje tych metod, to dalszy powrót do formy zajmie więcej czasu. Właściwe podejście do utraty wagi pozwoli Ci szybko i bezboleśnie wrócić do zdrowia po cięciu cesarskim.
Wiele kobiet odzyskuje formę niemal natychmiast po porodzie, to szczęściarze i nie będziemy o nich rozmawiać. Porozmawiajmy o 90% tych kobiet, którym wciąż nie udaje się zdobyć swojego
Te, które rodziły, wiedzą, że niezależnie od wybranej diety, nadmiar tłuszczu będzie pochodził zewsząd, ale nie z żołądka. Brzuch będzie zdradziecko wisieć nad szwem. W zależności od stanu młodej mamy lekarze dopuszczają ćwiczenia brzucha i inne od 6-12 miesięcy po operacji. Jest to czas potrzebny na zagojenie się szwów wewnętrznych. Jak po cesarskim cięciu – pytanie niemal retoryczne, wcześniej kobiety nawet uważały, że po operacji nie da się go usunąć.
Jeśli zaczniesz ćwiczyć wcześniej, mogą pojawić się komplikacje - może zaboleć szwy lub może pojawić się wydzielina.
Stan swojej sylwetki możesz ocenić kilka miesięcy po porodzie, kiedy macica skurczy się do poprzedniego rozmiaru. Wtedy będzie jasne z czym mamy do czynienia.
Obecnie wiele salonów kosmetycznych oferuje okłady na ciało upiększające skórę, masaże antycellulitowe i nie tylko. Spróbuję Ci powiedzieć, jak usunąć tłuszcz z brzucha w domu.
Na początku, jeszcze przed uprawianiem sportu, możesz ułatwić sobie zadanie - kupić bandaż, sprzedawany w aptekach, pomaga ujędrnić mięśnie. Chociaż niektórzy lekarze uważają, że ma to odwrotny skutek, to znaczy mięśnie znajdują się w określonej pozycji tylko dlatego, że bielizna je podtrzymuje, a nie dlatego, że pracują. W tej kwestii powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem, który zna Ciebie i Twoje cechy.
Jeśli nie ma problemów zdrowotnych, karmienie piersią, to również przyczynia się do skurczów macicy. Wiele mam karmiących szybciej pozbywa się brzucha i nie staje przed pytaniem, jak pozbyć się brzucha po cesarskim cięciu.
Spaceruj z dzieckiem coraz dłużej – spacery na świeżym powietrzu i spacery są dobre zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.
Nie zapomnij o swojej skórze – koniecznie kup lub wykonaj własne peelingi i stosuj je regularnie, w ten sposób pomożesz jej wrócić do poprzedniego stanu.
Masaż. Jest to zarówno przyjemne, jak i pożyteczne. Istnieją specjalne głowice prysznicowe lub osobne szczotki.
Można to zrobić zarówno w domu, jak i na ulicy. Po prostu wciągnij brzuch i spróbuj utrzymać go w tej pozycji przez chwilę, kilka sekund. Pomaga także wzmocnić mięśnie.
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha Kiedy lekarz pozwala na aktywność fizyczną, należy zacząć od najprostszych ćwiczeń, a nie od pompek i wymachów brzucha na specjalnej desce, ale na przykład od jogi. I oczywiście od najprostszego, na przykład z ćwiczenia „Kot”.
Musisz uklęknąć i położyć ręce na podłodze. Trzeba patrzeć przed siebie, a nie na podłogę. Następnie wyginamy plecy do góry, po łuku, a następnie opadamy, czyli brzuch powinien mieć tendencję do podłogi. Na początku powtórz trzy razy, stopniowo zwiększając liczbę razy każdego dnia. Ćwiczenia najlepiej wykonywać wieczorami, dzięki czemu kalorie zgromadzone w ciągu dnia zostaną spalone.
Mięśnie rozciągną się, staną się elastyczne i przygotują się na poważniejsze obciążenia. Obciążenie należy zwiększać stopniowo, jeśli coś zacznie Cię niepokoić, cofnij się o 1-2 kroki. Jeśli pojawi się wydzielina lub ból nie ustąpi, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Pływanie i aerobik w wodzie to świetne sporty, od których warto zacząć po porodzie.
Staraj się ćwiczyć codziennie – przynajmniej 10, przynajmniej 5 minut. Regularne ćwiczenia przynoszą o wiele więcej korzyści niż wyczerpujące, ale jednorazowe ćwiczenia.
I oczywiście warto zwrócić uwagę na prawidłowe odżywianie. Nie diety, ale prawidłowe odżywianie! Podstawowe zasady tej diety są w przybliżeniu następujące:
Jak usunąć tłuszcz z brzucha po cięciu cesarskim – ogólne zalecenia.
- Pij więcej.
- Im bliżej wieczoru, tym mniejsze i lżejsze powinno być jedzenie.
- Nie jedz przed snem – ostatni posiłek powinien nastąpić co najmniej 3-4 godziny przed snem.
- Solić jedzenie już na talerzu, a nie w trakcie gotowania.
- Zrezygnuj ze słodyczy. Albo zjedz trochę rano.
- Staraj się nie jeść smażonych potraw, preferuj potrawy duszone i gotowane.
- Nie jedz przekąsek – najlepiej jeść o tej samej porze, żeby organizm się do tego przyzwyczaił.
Te proste zasady pomogą zarówno usunąć brzuch po cesarskim cięciu, jak i poprawić kondycję ciała jako całości.
Pytanie, jak pozbyć się brzucha po cesarskim cięciu i schudnąć, jest chyba najbardziej palące, gdy miną pierwsze radości i niepokoje po porodzie, a kobieta zaczyna zwracać uwagę na swoją sylwetkę w lustrze. Elastyczny niegdyś brzuch wygląda nieatrakcyjnie ze względu na wiszący „fartuch”, a szew po operacji jest nadal wyraźnie widoczny. Cesarskie cięcie jest jednak rodzajem interwencji chirurgicznej i w połączeniu ze zmianami hormonalnymi do kwestii urody należy podchodzić ze szczególną ostrożnością.
Kiedy można zacząć schudnąć po cesarskim cięciu?
Okres rekonwalescencji po porodzie chirurgicznym trwa nieco dłużej niż po porodzie naturalnym. Wynika to z faktu, że podobnie jak po innych operacjach, całkowite zagojenie się szwów wymaga czasu. Mogą również rozwinąć się późne powikłania związane ze specyfiką odbudowy macicy. Dlatego możesz pomyśleć o usunięciu brzucha po cesarskim cięciu nie wcześniej niż 2-3 miesiące później.
Jednak nawet po tym okresie gwałtowna utrata wagi jest prawie niemożliwa. W tym czasie organizm kobiety jest skonfigurowany do dostarczania dziecku mleka matki, więc procesy metaboliczne są determinowane zmianami poziomu hormonów. I z reguły wszelkie próby odchudzania poprzez ograniczenie spożycia pokarmu przez sześć miesięcy po porodzie przyniosą jedynie rozczarowanie. Ponadto lekarze nie zalecają stosowania diet w okresie karmienia piersią, gdyż każda nagła zmiana diety od razu wpłynie na tło emocjonalne dziecka i może zaburzyć funkcjonowanie jego przewodu pokarmowego. Dlatego lepiej ten czas przeznaczyć na komunikację z dzieckiem i nie przejmować się zbytnio swoim wyglądem, tylko przyjrzeć się bliżej swojej sylwetce sześć miesięcy po porodzie.
Podstawowe zalecenia lekarzy dotyczące usuwania brzucha po cesarskim cięciu
Większość lekarzy, odpowiadając na pytanie, jak usunąć brzuch po cesarskim cięciu, zauważa, że całkowite przywrócenie kobiecego ciała po cesarskim cięciu następuje w ciągu roku. Główną cechą okresu rekonwalescencji jest fałd tłuszczowy, który tworzy się nad szwem chirurgicznym. A jeśli sam szew zwykle z czasem staje się niezauważalny, to usunięcie rolki chirurgicznej jest dość problematyczne. Na czas potrzebny do powrotu do zdrowia bezpośrednio wpływa to, jak prawidłowo zszyto mięśnie brzucha podczas operacji.
Lekarze zazwyczaj zalecają noszenie bandaża poporodowego, aby przywrócić figurę po cesarskim cięciu. Pomaga przyspieszyć skurcze macicy i pomaga zacisnąć żołądek. Główną aktywnością fizyczną w pierwszych miesiącach będą proste spacery i opieka nad dzieckiem. Z reguły przez pierwsze dwa miesiące nie zaleca się stosowania innych radykalnych działań związanych z ograniczeniami dietetycznymi i aktywnością fizyczną.
Większość porad dotyczących utraty tłuszczu z brzucha po cesarskim cięciu nie różni się od porad udzielanych kobietom po porodzie naturalnym. Po konsultacji z lekarzem najlepiej zacząć od ogólnego wzmocnienia mięśni. Najlepiej nadaje się do tego pływanie, dzięki któremu możesz:
- Skutecznie spalaj dodatkowe kalorie (ze względu na zwiększone tempo metabolizmu). Pod względem efektywności pływanie można porównać do aerobiku lub biegania;
- Stwórz muskularną, smukłą sylwetkę, ponieważ podczas pływania zaangażowane są prawie wszystkie grupy mięśni;
- Uwolnij się od nagromadzonego stresu i zyskaj zastrzyk energii.
Kiedy można rozpocząć ćwiczenia odchudzające po cięciu cesarskim?
Oczywiście odpowiadając na pytanie po cesarskim cięciu, jak pozbyć się brzucha, trener fitness doradzi trening siłowy na mięśnie brzucha. Niezależnie od techniki, którą sugeruje, musisz zrozumieć, że musisz zacząć wykonywać ćwiczenia od niewielkiej liczby powtórzeń, stopniowo zwiększając obciążenie.
Lekarze różnie oceniają, kiedy można rozpocząć ćwiczenia odchudzające po cięciu cesarskim. Zależy to w dużej mierze od wieku, stanu zdrowia i powodzenia operacji. Jednak w większości przypadków nie zaleca się rozpoczynania jakichkolwiek treningów wcześniej niż 2 miesiące po porodzie, a jeszcze lepiej odłożyć intensywny trening na sześć miesięcy.
Zwykle trenerzy, tłumacząc kobietom po cesarskim cięciu, jak usunąć brzuch, zwracają uwagę, że ważna jest nie tylko liczba wykonywanych podejść, ale także regularność treningu. Aby osiągnąć pożądany efekt, należy ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu. Jednocześnie trenerzy zwracają uwagę na to, że przez godzinę treningu nie można jeść.
Wiele kobiet wierzy, że trening siłowy to jedyny możliwy sposób na uzyskanie pięknych, napiętych mięśni brzucha. Nie jest to jednak do końca prawdą i aby brzuch naprawdę wyglądał atrakcyjnie, jednocześnie z ćwiczeniami brzucha, trzeba dostosować dietę i wykonywać dodatkowe ćwiczenia aerobowe na odchudzanie po cesarskim cięciu.
Istnieje opinia, że po cięciu cesarskim rekonwalescencja jest zbyt trudna, a bez operacji plastycznej powrót do poprzedniej formy jest prawie niemożliwy. Tak jednak nie jest, a opinia ta wiąże się z chęcią szybkiego i łatwego powrotu do upragnionej sylwetki. Kolejnym powodem, dla którego nie należy spieszyć się z operacją plastyczną, jest okres rekonwalescencji po niej, związany z trudnościami w poruszaniu się z powodu bólu i nowym niebezpieczeństwem rozejścia się szwów. Dlatego warto uzbroić się w cierpliwość i stopniowo, w sposób naturalny, przywracać dawną formę.
Myśląc o tym, jak usunąć brzuch po cesarskim cięciu, nie ma potrzeby wymuszania wydarzeń ani pozwalania, aby proces przebiegał własnym torem. Najważniejsze to uwierzyć w siebie i jeśli pewne metody okażą się nieskuteczne, poszukać alternatywnych rozwiązań, które pomogą przywrócić sylwetce dawną szczupłość.
Każda kobieta marzy o tym, aby zostać mamą, a jednocześnie pozostać młodą, piękną i seksowną. Czasami po cesarskim cięciu powrót do dawnej szczupłej sylwetki może być trudny. Dodatkowe kilogramy wszystko zepsują. Co robić? Dlaczego tak trudno usunąć zwisający brzuch po cesarskim cięciu? Ale dla nas, pięknych i silnych, nie ma rzeczy niemożliwych. Podpowiemy Ci, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i zawsze zachować świetną formę.
Jak mój piękny brzuch po cesarskim cięciu zamienił się w obwisły brzuch
Do pewnego czasu można było jedynie podziwiać moją sylwetkę. Oczywiście nie modelka, ale mężczyźni ją lubili. Po pierwszym porodzie szybko wróciłam do zdrowia (rodziłam naturalnie). Kilka miesięcy codziennych ćwiczeń i mój brzuch wrócił do normy. Latem nosiłam otwarty kostium kąpielowy. Koleżanki były zazdrosne i mówiły: „Jeszcze nie rodziłyśmy, ale wszystko wisi, a Oksanka wygląda jak dziewczynka”. Więc to zepsuli.
Wszystko zmieniło się po drugim porodzie. Nie mogła sama urodzić, więc zdecydowała się na cesarskie cięcie. Dziewczyny, to było straszne! Nie, nie operacja (nie pamiętam), ale to, co było później. Nie mogłam na siebie patrzeć. , są na nim fałdy. Przestraszyła się i nazwała siebie krową. Potem zebrałem się w sobie i podjąłem decyzję: „Co jest, jest i nie ma od tego ucieczki. Jeśli zacznę parskać i użalać się nad sobą, będzie tylko gorzej. Przytyję i na pewno zamienię się w krowę.
Jak szybko po cesarskim cięciu zdecydowałam się na uporządkowanie żołądka?
Nie od razu zacząłem próbować poprawić swój wygląd.
Ci, którzy mają dzieci, zrozumieją mnie. Przez pierwsze miesiące nie miałam czasu dla siebie. Mało spałam, nie miałam czasu na nic, biegałam z dzieckiem po szpitalach. Chęć uporządkowania żołądka zamieniła się w cel po ok. 5 miesiącach, może trochę się spóźniłem. Ale tak to się stało. Moje drugie dziecko niedawno skończyło trzy lata. Moja sylwetka jest w świetnej formie. Wydaje mi się, że jest jeszcze lepiej niż było. Ale ile mnie to kosztowało?! Nic nie możesz zrobić, piękno wymaga poświęceń. Jeśli więc nie chcesz zamienić się w stary, zaniedbany portfel, skorzystaj z wolności i zacznij już teraz. Podzielę się z Tobą moim programem na ujędrnienie brzucha i utratę wagi.
Mój program ćwiczeń na plastykę brzucha po cesarskim cięciu
Miałem dwa główne problemy. To zwiotczały brzuch i nadwaga. W ciąży przytyłam około 18 kg. W związku z tym stanąłem przed dwoma zadaniami: schudnąć i pozbyć się brzucha. Musiałam też pozbyć się luźnej skóry i ogólnie ujędrnić ciało. Powiem od razu: nie uciekałem się do metod chirurgicznych.
Postanowiłam uporządkować swoje ciało, zrelaksować się w czasie ciąży, za pomocą fitnessu. Jeśli chodzi o program treningowy, najpierw konsultowałem się z lekarzem, potem szukałem w Internecie. Ćwiczenia fizyczne można było rozpocząć nie wcześniej niż dwa miesiące po operacji. Ale ponieważ ten okres już dawno minął, natychmiast zacząłem.
Zacząłem od lekkich ćwiczeń.
- Podciąganie kolan w pozycji leżącej.
- Pływanie stylem klasycznym, leżąc na plecach z ugiętymi kolanami.
- Naprzemienne manipulacje brzuchem (napinanie, a następnie rozluźnianie) do 50 razy.
- Podnoszenie głowy i trzymanie jej w zawieszeniu z pozycji leżącej.
Po dwóch tygodniach zacząłem utrudniać treningi. Zacząłem napinać mięśnie brzucha. To najpewniejszy sposób na pozbycie się tłuszczu z brzucha. Następujące ćwiczenia:
- nożyce;
- pochylać się do przodu;
- przysiady;
- ćwiczenia z hantlami itp.
Pierwszy wynik był już w drugim miesiącu. Skóra wyraźnie się napięła, wygładziła i schudła około 4 kg. Nadal ćwiczę fitness. Co myślisz? Kobieta musi stale monitorować swój wygląd. Stało się to dla mnie nawykiem. Trzy razy w tygodniu i zawsze jestem w formie.
Oto kolejny prosty sposób na usunięcie tłuszczu z brzucha po cięciu cesarskim na wideo
Co jeszcze pomogło mi napiąć brzuch po cesarskim cięciu?
W walce ze znienawidzonym brzuchem i nadwagą wszystkie środki są dobre. Dlatego oprócz treningu niezbędne jest odpowiednie odżywianie, stała aktywność fizyczna, produkty kosmetyczne, masaże itp.
Aby skóra znów stała się młoda i zdrowa, konieczne było przejście na odpowiednie odżywianie. W tym czasie nie karmiłam już piersią. Z pewnością nie jest tajemnicą, że przechodząc na prawidłowe odżywianie, należy całkowicie zrezygnować z tłustych, smażonych i wędzonych potraw. W codziennej diecie powinny znaleźć się owoce i warzywa, mięso, ryby i nabiał.
Nie przeszłam na specjalną dietę.
- Starałam się po prostu maksymalnie ograniczyć spożycie niechcianych pokarmów.
- Dodatkowo (myślę, że to najważniejsze) przyjęłam zasadę, że jem mało, ale często, koniecznie jem śniadanie, nie jem późno i piję przynajmniej 3 litry wody w ciągu dnia (można pić zielone herbata).
Wiesz, nie będę kłamać, że to proste. Nie, to wcale nie jest łatwe. Bardzo trudno jest zrezygnować ze słodyczy i produktów bogatych w skrobię. Zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do spożywania go w ogromnych ilościach. Szczególnie ciężko jest wieczorem. Jestem naprawdę głodny. Czasem się załamywała. Potem zebrała się w sobie i zaczęła od nowa. Ale wygrałem. Patrzę w lustro i podziwiam. Dziewczyny, warto, uwierzcie mi. Co więcej, po pewnym czasie (około 2 miesięcy) mój organizm przyzwyczaił się do takiego sposobu odżywiania.
Myślę, że nie zaszkodzi sięgnąć po witaminy. Zaraz po porodzie brałam witaminy dla mam. Rzeczywiście, był efekt. Włosy przestały wypadać, a paznokcie stały się mocniejsze. Wydawało mi się, że w ogóle mam siłę i wigor. Nadal staram się brać witaminy przynajmniej raz na półtora roku.
Narzędzia kosmetyczne
Obecnie w sprzedaży dostępnych jest wiele produktów kosmetycznych, które pomogą zwalczyć dodatkowe kilogramy, luźną lub zwiotczałą skórę na brzuchu, klatce piersiowej i nogach. Są to wszelkiego rodzaju żele i maści, stosowane zarówno samodzielnie, jak i do okładów. Są to maseczki i peelingi do oczyszczania. Nie należy jednak kłaść na nie szczególnego nacisku. Po pierwsze kosztują mnóstwo pieniędzy, a po drugie nie dają takiego efektu, jakiego oczekujemy.
Aktywność fizyczna
Chcę powiedzieć kilka słów o aktywności fizycznej. Nawet jeśli z jakiegoś powodu nie możesz ćwiczyć, staraj się więcej ruszać. Elementarna, sama zabieraj dziecko na codzienne spacery i pozwól swojemu mężowi (lub babci) przygotować w tym czasie obiad. Kup piłkę fitness i ćwicz na niej w domu, gdy Twoje dziecko śpi. Twój chód i postawa są również ważne. Aby wzmocnić mięśnie brzucha i zmniejszyć napięcie, chodź prosto z wciągniętym brzuchem.
Masaże i inne zabiegi
Aby usunąć fałdy na brzuchu po cesarskim cięciu, pomoże specjalny masaż, prysznic Charcot, a także bicze kontrastowe.
Istnieją również bardziej radykalne środki. Tak zwany plastik. Około 6 miesięcy po cesarskim cięciu wykonuje się tę operację, w wyniku której usuwana jest część tłuszczu z brzucha, a brzuch nabiera pięknego kształtu. Ale to jest przeznaczone tylko dla tych, którzy nie są w stanie sami sobie pomóc, a także dla tych, którzy mają na to środki finansowe.
Środki ludowe
Do okładów zamiast żeli i drogich kremów dość realistycznie stosuje się maści sporządzone według ludowych receptur. Na przykład ta maść daje dobry efekt: kilka tabletek Mumiyo należy rozkruszyć i wymieszać z dowolnym kremem dla dzieci. Wykonuj okłady na noc co najmniej 3 razy w tygodniu.
Sól ma działanie odmładzające. Dlatego oferuję ten przepis: zmieszaj 100 gramów soli morskiej z oliwą z oliwek (100 g), pocieraj problematyczne obszary, aż zmienią kolor na czerwony, a następnie zmyj.
Jak schudnąć i uporządkować brzuch po cesarskim cięciu na wideo
Te środki okazały się bezużyteczne w plastyce brzucha po cięciu cesarskim
Ostatnio modne stało się stosowanie olejków aromatycznych. Na przykład próbowałam przez miesiąc wcierać olejki migdałowy i rozmarynowy w równych proporcjach w skórę brzucha i nóg. Nie zaprzeczam, zabieg jest bardzo przyjemny. Na początku skóra wydaje się gładka. Ale fałdy nadal tam były, a cellulit też nie zniknął. Mogę więc powiedzieć, że te środki były dla mnie bezużyteczne.
Poród przez cesarskie cięcie to skomplikowana operacja chirurgiczna, która wiąże się z poważnym okresem rekonwalescencji. Najtrudniejszy jest pierwszy dzień po operacji. W tej chwili mamie szczególnie trudno jest wstać, a nawet przewrócić się na bok. Później, gdy kobieta wróci do domu, chce jak najszybciej uporządkować swoją sylwetkę. Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, nie powodując rozwoju powikłań cięcia cesarskiego.
W szpitalu położniczym
Przez pierwsze godziny po operacji młoda mama znajduje się pod stałą opieką personelu medycznego na oddziale intensywnej terapii. W tym czasie mamie nie wolno siadać ani wykonywać gwałtownych ruchów. Zaleca się wstać nie wcześniej niż 3–12 godzin po zabiegu. Młoda matka jest regularnie badana, ocenia się czynność skurczową macicy i obfitość wydzieliny poporodowej.
W pierwszych dniach mamie nie tylko trudno jest wstać na nogi, ale nawet boli ją kaszel i kichanie. Aby złagodzić swój stan, w pierwszych tygodniach po cesarskim cięciu należy przestrzegać kilku prostych zasad:
- Nie przewracaj się nagle. Najpierw musisz obrócić biodra, opierając stopy na łóżku. Następnie odwróć sprawę.
- Musisz wstać z pozycji leżącej na boku. Opuść stopy na podłogę, połóż rękę na łóżku i unieś ciało, teraz możesz wstać. Wstać można jedynie po zaleceniu lekarza prowadzącego.
- Podczas kaszlu pamiętaj o podparciu szwów dłońmi lub poduszką. Musisz kaszleć z odgłosami szczekania, nie obciążając żołądka.
- Przy zwiększonym tworzeniu się gazów, które niezmiennie występuje po każdej interwencji chirurgicznej w jamie brzusznej, pomocny będzie masaż lub specjalne leki. Jeśli niepokoją Cię wzdęcia na oddziale intensywnej terapii, skontaktuj się z lekarzem.
- Wizyta w toalecie może odbywać się wyłącznie za zgodą lekarza. Nie bój się wypróżniać, nie spowoduje to rozerwania szwów. Powstrzymywanie chęci pójścia do toalety może negatywnie wpłynąć na skurcze macicy lub prowadzić do zaparć.