Jest prosta życiowa zasada – wszystkie najważniejsze osiągnięcia, rozwój i zmiany na lepsze są poza Twoją strefą komfortu. Co to jest strefa komfortu? W rzeczywistości jest to sytuacja życiowa, którą kontrolujesz w jak największym stopniu, w której nie odczuwasz uczucia niepokoju, czujesz się swobodnie i spokojnie.
Takie ciepłe, ukochane, przytulne bagno. Człowiek ma tendencję do zanurzania się w nim z radością i przyjemnością, ponieważ wszyscy dążymy do wygody i nie lubimy trudności.
Każdy człowiek ma 4 podstawowe potrzeby:
- Bezpieczeństwo
- Komfort
- Korzyść
- Prestiż
Gdy tylko te 4 potrzeby zostaną w jakiś sposób zaspokojone, zaczynamy żyć w strefie komfortu. Wyjście poza strefę komfortu nieuchronnie grozi ryzykiem niezaspokojenia którejkolwiek z potrzeb, dlatego kategorycznie nie chcemy z niej wychodzić. Weźmy przykład.
Lera ukończyła Wydział Ekonomiczny miasta N. Po ukończeniu studiów ciotka Lery załatwiła jej pracę w jej firmie jako asystentka głównego księgowego. Lera mieszka z rodzicami, w przeciwieństwie do większości koleżanek z klasy, od razu dostała pracę i wie na pewno, że stamtąd nie zostanie zwolniona. Zarabia nieco powyżej średniej dla swojego miasta. Ponieważ Lera wydaje pieniądze tylko na siebie, w firmie znana jest jako fashionistka i imprezowiczka.
Wszystkie potrzeby są zaspokojone już w wieku 23-24 lat. Co się później stanie? Sposobem na wyjście ze strefy komfortu jest poświęcenie czasu na dodatkowe szkolenia (1C, języki, Excel), przesiadywanie do późna z głównym księgowym i ogarnięcie wszystkich sedna raportowania, zaoszczędzenie pieniędzy na ciekawe wyjazdy i zaangażowanie się w wolontariat . Co może dać? Skok w karierze, rozwój duchowy, przejście na nowy poziom komunikacji z ludźmi, w rezultacie nowi znajomi - bardziej udane małżeństwo, przeciwko któremu Lera oczywiście nie miałaby nic przeciwko.
Ale wszystkie te przykłady rozwoju zagrażają jednemu z podstawowych elementów jej strefy komfortu. Wydawać pieniądze nie na ubrania, ale na kursy? Ale co z prestiżem? Marnować czas nie na sen, dziewczyny i imprezy? Ale co z wygodą? Wyjechać do innej pracy? Ale co z bezpieczeństwem. Osiedlić się za mniejsze pieniądze, ale w bardziej obiecującym miejscu? Co z korzyścią?
Długie przebywanie w strefie komfortu nieuchronnie prowadzi do degradacji lub kończy się jeszcze bardziej żałośnie, gdy nie decydujemy się wyjść poza zwykły krąg, ale krąg się zawęża lub znika. Na przykład firma ciotki Lery zbankrutowała. Co Lera może dać światu, która spędziła 3 lata w złudzeniu swojej ważności i profesjonalizmu, podczas gdy inni, mniej szczęśliwi przyjaciele, samodzielnie zdobywali doświadczenie i walczyli o dobre miejsca?
To kolejna pułapka strefy komfortu jesteśmy pewni, że wszystko będzie równie dobre lub tylko lepsze. A tak się nie dzieje. Jak powiedziała Królowa z Alicji w Krainie Czarów: „Tutaj trzeba bardzo szybko biec, żeby utrzymać się w miejscu”.
Dokąd biegniemy? Albo jak wybrać właściwy cel
Zrozumieliśmy już więc, że przebywanie przez długi czas w sytuacji, gdy wszystkie nasze podstawowe potrzeby są zaspokojone, jest niebezpieczne i daremne. Więc stwarzaj sobie problemy, pytasz?
Nie, nie twórz. Tak, a słowo „problem” już dawno powinno zostać wykluczone ze słownika. Musisz wyznaczyć sobie cele.
Jestem przeciwna wyzwaniu „Wyjdź ze swojej strefy komfortu”. Po co? Bo tak powiedzieli w mądrej księdze albo na szkoleniu? I co tam robić? Którą drogą pójść? Aby wskoczyć na nowy poziom, musimy mieć cel, zadanie, coś, o co się staramy. W rzeczywistości osoba jest w stanie doświadczyć dowolnego „jak”, jeśli istnieje „dlaczego”.
Zaczynamy od globalnego. Koło życia.
Krok 1. Jestem za tym, aby kobiety jak najbardziej harmonijnie rozwijały swoje życie, dlatego uzbrajamy się w ołówek i kartkę i rysujemy koło życia. Podpisujemy osie, jak pokazano na rysunku. Czas szczerości. Muszę od razu powiedzieć, że zadanie nie jest dla leniwych, ale konieczne jest jego wykonanie. Pomyśl, co oznacza dla Ciebie 10 punktów na każdej osi? Dla kogoś 10 punktów pieniężnych to osobista wyspa, dla kogoś stały dochód w wysokości 2-3 tysięcy dolarów miesięcznie. Każda jest doskonała. Najważniejsze jest, aby uczciwie napisać dla siebie, co uważasz za „dziesięć”. Teraz zaznacz, gdzie w stosunku do tego jesteś na osi. Połącz znaki razem. To jest twoje koło życia.
Dla niektórych okazało się to harmonijne, ale bardzo małe, dla niektórych duże skoki naprzemiennie z spadkami. Oczywiście możesz mieć wszystko na 8-9, ale najprawdopodobniej oznacza to po prostu, że mało marzysz.
Krok 2 Wybierz 1,2 i które są najbardziej nieudane i zaczniemy je wyciągać. Spróbuj wyobrazić sobie, czego potrzebujesz, aby na przykład zaznaczyć swoje zdrowie nie 3, ale 4-5. reprezentowany? Zapisz to. Na przykład cierpisz na alergie. Co powinno być zrobione? Oddaj krew na rozszerzone testy alergiczne, zapisz się na refleksologię, poćwicz oddychanie Butejki. Ten krok można uznać za przejściowy, potrzebujemy go do podciągnięcia oczywistych ogonów.
Krok 3 Po przynajmniej wstępnej harmonizacji wzdłuż osi zwracamy uwagę na element, który najtrudniej było Wam opisać. Na przykład relacje. Cóż, istnieją związki. Który? Normalna. Czego chcę? Cóż… dobre. Zacznij zagłębiać się w siebie, jakie masz pytania, trudności, co chciałbyś robić lepiej. Wszystko jest nagrane.
Krok 4 Piszemy plan osiągnięcia tego, co namalowaliśmy w akapicie 3 i w ten sam sposób podciągamy inne dziedziny życia. Powoli idziemy na górę. Jaka jest zaleta takiej strategii - czasami mamy dość „właściwego życia” i wyrzucamy to, co zaczęliśmy na podłogę drogi. W takim przypadku przejdź do najbliższego logicznego punktu i przełącz się na inną oś, a nie tylko „donikąd”.
SMART i strefa śmierci
Zaszczyciłeś się, pokiwałeś głową i nic nie zrobiłeś. Cóż, może narysowali koło i westchnęli. Może nawet zdecydował, nad którą osią pracować. Ale jak? Wyjście ze strefy komfortu po prostu na podstawie uproszczonych zdań z akapitów 3-4 jest prawie niemożliwe, wymaga to doświadczenia i siły woli jak stalowa pułapka. Znam taką osobę jak najbardziej i jest takim nudziarzem, no cóż, ze swoimi osiągnięciami. Opowiem Ci, jak wyznaczam sobie cele poza strefą komfortu.
- Wizualizuj cel lub marzenie. Jak jasno i szczegółowo wyobraź sobie, jak jakościowo zmieni się twoje życie, gdy osiągniesz swój cel, jak dumny będziesz z siebie. Wyobraź sobie wszelkiego rodzaju przyjemne małe rzeczy, niech naprawdę cię zadowolą. reprezentowany? A teraz do interesów.
- Wyznaczyliśmy sobie cel za pomocą technologii SMART. Konkretne (specyficzne), Mierzalne (mierzalne), Osiągalne (osiągalne), Odpowiednie (rzeczywiste) lub Realistyczne (realistyczne), Ograniczone w czasie (ograniczone w czasie). To znaczy, chcę przebiec 10 km. mniej niż godzinę na wyścigu generalnym 28 września.
Wyznaczony w ten sposób cel najlepiej pokazać osobie znającej się na temacie. Tak więc, na przykład, mój cel został dostosowany - „Nie biegaj powyżej tętna 150 uderzeń na minutę, ponieważ jest to szkodliwe dla serca. Z moim poziomem przygotowania - nie mniej niż godzina i dziesięć minut. Czyli dodano realizmu i trochę specyfiki.
- Dzielimy cel na cele cząstkowe, cele cząstkowe odpowiadają w ten sam sposób technologii SMART. Plan powinien pomóc ci płynnie wejść do pracy, ale nie pozwolić ci się zrelaksować.
- Postaw się w „strefie śmierci”. To znaczy staraj się nie „wyprowadzać”. Postaw na pieniądze, ogłoś swój cel we wszystkich sieciach społecznościowych. sieci lub znajomych, powieś harmonogram na korytarzu. Z dobrych zasobów internetowych - smartprogress.do.
- Obowiązkowy raport dzienny. Po prostu otwieram arkusz Excela, wpisuję daty i każdego dnia zapisuję, co zrobiłem dla mojego celu. Gdy jest to wymagane, wprowadzam obok niego kolumny na mierzalne wskaźniki. Np. czas spędzony na treningu, średnie tętno, dystans. Bardzo pomaga w samodyscyplinie.
- Wyznacz sobie kontrolera, któremu będziesz raportować.
- Pamiętaj, aby zadowolić się czymś przyjemnym i małym, aby osiągnąć pośrednie cele i dyscyplinę. Możliwe jest również przypisanie drobnych kar (niekoniecznie pieniężnych) za niewykonanie punktów pośrednich planu.
- Staraj się traktować ten proces odpowiedzialnie, ale nie będąc zbyt poważnym. Uśmiechaj się i ciesz się tym, co robisz.
Distantnik.ru to koło życia, praca nad celami i dziedzinami życia.
Smartprogress.do to cała społeczność do wyznaczania celów. Bardzo przyjazny dla użytkownika interfejs.
Kino
„W poszukiwaniu szczęścia” – film z młodym Willem Smithem o odpowiedzialności i osiąganiu celów w pozornie niemal beznadziejnej sytuacji.
Diabeł ubiera się u Prady to film nie tylko o osiąganiu celów, ale także o tym, co dzieje się z tymi, którym nie udało się przestać.
Nawykowe, dzień po dniu, powtarzające się działania, które w kółko przynoszą nawykowe, powtarzalne rezultaty. To jest przeciętny sposób życia przeciętnego człowieka. Jeśli wszystko jest dobre, po co chcieć więcej, skoro dobra nie szuka się w dobru. Dlaczego więc pojawia się pytanie, jak wyjść ze strefy komfortu i zacząć działać?
Tak zwana strefa komfortu to nie tylko zbiór nawyków behawioralnych, to także zbiór nawykowych strategii myślenia, idei i przekonań. I nie ma w tym nic złego (ani dobrego), dopóki na skutek okoliczności życiowych człowiek nie znajdzie się w niecodziennej, stresującej sytuacji. A wtedy umiejętność wyjścia ze strefy komfortu staje się niezwykle istotna.
Po co wychodzić ze swojej strefy komfortu
Wydawać by się mogło, że człowiek sukcesu nie ma potrzeby pokonywania siebie i swoich stereotypów myślenia i zachowania. Jednak większość utytułowanych osób doskonale radzi sobie z wychodzeniem ze swojej strefy komfortu, co, nawiasem mówiąc, jest najważniejszym elementem ich sukcesu.
Współczesny świat jest bardzo mobilny, wszystko w nim zmienia się z coraz większą prędkością. Dlatego elastyczność, umiejętność orientowania się, reorganizacji i skutecznego działania w nowych, nieznanych warunkach jest niezbędną umiejętnością, przydatną każdemu do rozwoju.
Strefa komfortu to rodzaj bagna, ciepła, przytulna, znajoma. Ale zupełnie bez zmian. W tym stanie osoba traci nie zdolność, ale chęć zmiany, pójścia naprzód, do przodu. Oczywiście jest to osobisty wybór każdego - jak żyje swoim życiem. Ale zmiana jest czasem podyktowana warunkami zewnętrznymi, i to nie zawsze łagodnymi.
Każdy może stracić pracę, zdrowie, majątek, ukochaną osobę, nikt nie wie, co życie go czeka za następnym zakrętem. Niemożliwe jest wcześniejsze przygotowanie się na takie zmiany, ale aby sobie z nimi poradzić, trzeba być gotowym na zmianę i zmianę swojego życia. Tego właśnie uczy wychodzenie ze strefy komfortu.
Co jest potrzebne, aby zacząć
Oprócz czynników zewnętrznych, które czasem „na siłę” wyrzucają człowieka ze strefy komfortu, pojawia się również wewnętrzna motywacja do ciągłego poszerzania własnych granic. To pragnienie czegoś więcej. Aby osiągnąć różne wyniki w dowolnej dziedzinie, czy to w karierze, finansach, relacjach osobistych, praktykach duchowych, potrzebne są inne działania, które różnią się od zwykłych.
Czy wiesz, jaka jest twoja kompatybilność z mężczyzną?
Aby się tego dowiedzieć, kliknij przycisk poniżej.
Oczywiście taka strategia życiowa wymaga ciągłego wysiłku nad sobą. Niezależnie od tego, czy zależy Ci na bliższym i głębszym związku ze swoim mężczyzną, czy na pięciokrotnym dochodzie po trzech latach, osiągnięcie obu rezultatów będzie wymagało monotonnej i regularnej, codziennej pracy.
W większości przypadków chcemy schudnąć, jedząc wszystko w dowolnej ilości. Czekamy na magicznego szczupaka z bajki „Na rozkaz szczupaka”, który przypłynie do naszego pulpitu, na którym rozłożona jest kolejna chusta i otworzy dla nas konto za milion dolarów.
Myśl o ciągłej pracy nad sobą – w karierze, w relacjach z bliskimi – powoduje takie przygnębienie i tęsknotę, że niespecjalnie chce się działać i wychodzić ze strefy komfortu. A więc mimo wszystko, ogólnie rzecz biorąc, nie jest źle. Dlatego większość czeka na impuls z zewnątrz i uczy się żyć poza nim w wymuszonych okolicznościach.
Zadaj sobie pytanie, czy w pełni wdrażasz . Pytanie nie dotyczy nawet tego, co już osiągnąłeś, pytanie dotyczy tego, do czego zasadniczo jesteś zdolny. Psychologowie mówią - jeśli wszystko się uda, czas zwiększyć złożoność zadań.
Ostatecznie to, co nowe, nieznane, nieznane musi stać się stałym elementem Twojego życia. To klucz do przedłużenia młodości, podtrzymania zainteresowania tym, co dzieje się wokół, podstawa umiejętności odczuwania smaku życia do późnej starości. Spójrz na podróżujących emerytów – są otwarci na poznawanie świata, jego różnorodności i wszechstronności.
Wreszcie
Wyjście ze strefy komfortu i wyruszenie w niebezpieczną życiową podróż na wysokiej wodzie nie jest zadaniem łatwym, wymagającym ogromnej chęci zmiany i zmiany oraz znacznych zasobów witalności. Jeśli przytłacza Cię rutyna codzienności, tracisz zainteresowanie tym, co dzieje się w Twoim życiu – czas zawrócić łódkę i spróbować płynąć pod prąd. Tym bardziej, że zawsze można się odwrócić.
Jeśli chcesz być ze swoim ukochanym mężczyzną, musisz dowiedzieć się, czy pasujecie do swojego znaku zodiaku?
Sprawdź dokładną kompatybilność z mężczyzną, klikając przycisk poniżej.
W naszym życiu są dwie wzajemnie wykluczające się rzeczy. To dążenie do doskonałości i dążenie do wygody. Wzajemnie się wykluczają, bo w komforcie nie można osiągnąć perfekcji i absolutnie nie da się znaleźć spokoju, jeśli się do czegoś dąży, codziennie stawiając sobie poprzeczkę i ją osiągając. Co zaskakujące, obie te aspiracje są całkowicie naturalne.
Człowiek jest stworzony jako wolny. Jaka jest jego wolność? do wyboru! Albo płyniesz „na statku”, wystawiając twarz na wszystkie wiatry, albo kładziesz się „na dnie”, nie martwiąc się o nic. Dno to nasz komfort, do którego z pasją dążymy. Nie mamy już możliwości zobaczenia słońca, gwiazd, całego piękna tego, co niebiańskie. Cieszymy się z tego dna. Ale… nagle ukłuło cię gdzieś w dole żołądka i zdałeś sobie sprawę, jakie nudne jest twoje życie! I, niepostrzeżenie dla ciebie, już chcesz wyjść z tego komfortu. I to jest trudne. Jak wyjść ze swojej strefy komfortu staje się Twoim naturalnym pytaniem, na które musisz zdecydować już dziś, bo „jutro” może już nie być Ci dane.
Strefa komfortu
Wchodzimy w strefę komfortu w momencie, gdy tracimy chęć do zmiany czegokolwiek. Masz wszystko, do czego dążyłeś. Jesteś pełny, obuty, ubrany. Możesz po prostu żyć. I, broń Boże, ktoś, kto złamie twoje „szczęście”. Nawet nie zauważasz, że twoje „szczęście” ma granice, których przekroczenie jest przerażające. Więc możesz istnieć przez długi czas, być może do końca życia.
Jest też strefa komfortu dla tych, którym nie do końca układa się finansowo w tym życiu. Pracował mało, do niczego nie aspirował, ale jest mu tak wygodnie. I to też będzie strefa komfortu. Strefa komfortu jest tym, do czego człowiek jest przyzwyczajony. Rezultat - osoba przestaje rosnąć, przestaje myśleć. Wola, pamięć cierpi, dusza cierpi.
Pokój. I jesteś zadowolony. Niech ktoś odważy się powiedzieć, że płyniesz z prądem! W końcu, kiedy już podejmowałeś ryzyko, robiłeś szalone rzeczy. Kiedyś... byłeś szczęśliwy.
Dlaczego nie chcesz być teraz szczęśliwy?
Dążenie do doskonałości
Czym jest szczęście? Trudno nazwać pokój szczęściem. Chociaż w niektórych przypadkach takie stwierdzenie ma prawo istnieć. Szczęście jest wtedy, gdy możesz bez końca wznosić się ponad zgiełk. Jakże czasami zazdrościmy, leżąc w wygodnym fotelu przed telewizorem, temu, kto „szaleje” na ekranie. Żyjemy Jego życiem, ponieważ sami nie mamy odwagi tego zrobić.
Ten, kto nie doświadczył prawdziwego smutku, nie zna prawdziwego 
szczęście. A szczęście to całe nasze życie, kiedy możesz przyjąć wszystko, co ci wysyła, kiedy możesz poradzić sobie z jej perypetiami, z jej ostrymi zwrotami. Szczęście jest wtedy, gdy możesz dać światło swoim bliskim. Szczęście jest wtedy, gdy każdego dnia możesz wygrać, nawet ten mały. Oby tylko udało się coś zmienić w sobie.
Podświadomie wszyscy ludzie dążą do perfekcji. W końcu tego właśnie oczekują od innych. Od innych, bo samemu trudno być doskonałym. Ale każdy ma potencjał. Stań się najlepszą wersją siebie każdego dnia.
Strach i ryzyko
Co przeżywa dziecko, które właśnie nauczyło się chodzić. Doświadcza strachu. I to jest naturalny instynkt samozachowawczy. A co robi dziecko w obliczu faktu, że to dla niego pierwszy raz? Zwykle podejmuje ryzyko. Dzięki temu pojmuje coś nowego, uczy się. Ale jego strach był prawdziwy, nie mniejszy niż nasz w krytycznych momentach. Aby więc coś zrozumieć, musisz przejść przez te dwa etapy - strach i ryzyko. Strach jest naturalnym stanem człowieka. Najważniejsze, co zrobisz dalej: krok naprzód - zostaniesz bohaterem, cofnij się - będziesz tchórzem.
Wszystko trzeba zmienić
Czego najczęściej nam brakuje, aby zmienić to, do czego jesteśmy mocno przyzwyczajeni, w czym „zapuściliśmy” korzenie? Brakuje determinacji. Determinacja, do której najpierw musisz dorosnąć. A żeby się rozwijać, trzeba intensywnie myśleć. Myśl? Uzupełnić swój umysł! Postanowiwszy - nie wracaj, nie zmieniaj zdania. Rzucić sobie wyzwanie, przełamać zwyczajność, to znaczy opuścić zgubną strefę.
Jeśli szukasz motywacji do odchudzania, zwróć uwagę na.
Metody wyjścia ze strefy.
Rezygnacja z komfortu nie jest łatwa. W końcu każde rozstanie to śmierć, nawet mała. To boli i nie zawsze jest przyjemne. To straszne, w końcu. Ale psychologowie wymyślili technikę. Ta technika nazywa się programem Zorro. Celem programu jest znalezienie wyjścia ze strefy komfortu. Konwencjonalnie dzieli się na pięć etapów:
- Sformułowanie problemu.
- Zakres oczekiwanego wyniku.
- Stanowisko.
- Głęboka praca.
- Pełny rozwój nowego.
Zasadą programu jest utworzenie nowej strefy. Ale tworząc go, nie utknij w nim. Potem stwórz kolejny i jeszcze jeden, czyli naucz się być elastycznym, opanowując i opanowując nowe rzeczy, zdobywaj swój Everest.
Oprócz programu przemyślane są ćwiczenia. Ale wszystkie są raczej szkicowe. Główną zasadą tych ćwiczeń jest to, aby nie robić tego tak, jak robiłeś to wcześniej, aby nauczyć się improwizować: zmień dietę, zmień styl ubierania się, zaśpiewaj serenadę pod oknem swojej jedynej, zrób wszystko trochę inaczej, Stwórz dyskomfort w swoim życiu, przełam nawyk. Te ćwiczenia mają na celu jedynie pokazać drogę, gdzie się poruszać, jak wyjść ze strefy komfortu. Ale jak się poruszać, musisz sam zdecydować.
Ogólnie rzecz biorąc, technikę można wymyślić niezależnie.
Co dostajemy w zamian
Każdy człowiek otrzymuje talent od urodzenia. Komu jeden, komu dwóm, komu więcej. Kiedy jesteś w strefie komfortu i nie zamierzasz jej opuszczać, wtedy zakopujesz swój talent. Próbując oszczędzać, w ogóle przegrywasz.
Wyjście ze strefy komfortu to nie tylko wychowanie własnej woli, to praca duszy. Ciężka ciągła praca. I nie należy oczekiwać w nim spokoju. Ale w tej pracy człowiek znajduje radość i pocieszenie. W tej pracy człowiek odnajduje siebie. To jest dużo warte.
Strefa komfortu jest identyfikowana jako fundament życiowy człowieka, w którym czuje się on psychicznie komfortowo. Jego kondycję kształtują stereotypy i życie według szablonu. Zapewnia to przewidywalność. Osoba rutynowo powtarza pewne działania i wie z góry o ich wyniku. Brak równowagi elementów składowych stanu zawsze wiąże się z dyskomfortem. Czym grozi strefa komfortu i jak z niej wyjść?
Strefa komfortu
niebezpieczeństwa
Im dłużej człowiek przebywa w przewidywalnym świecie, tym trudniej jest mu podjąć decyzję, która nie podlega prawom szablonowego życia.
Każde nietypowe działanie szokuje i przeraża. Osoba traci orientację w świecie zewnętrznym i zaczyna wierzyć, że poza nią czekają go tylko kłopoty. Nie może zaakceptować takich darów losu, które mogą stać się źródłem nieznanych wcześniej doznań otrzymywanych w wyniku zmian życiowych.
Wyjście z utartego kręgu dom-praca-dom jest bolesne i wiąże się ze spadkiem w przepaść.Życie w takim reżimie przyczynia się do degradacji jednostki, ponieważ człowiek dobrowolnie odrzuca perspektywy, jakie daje życie.
Stan osoby w strefie komfortu jest jak zanurzenie go w ciepłej kąpieli. Odpręża i uspokaja, co sprzyja dobremu zasypianiu. Jeśli jednak pobyt w wodzie będzie dłuższy, mięśnie stracą napięcie i przestaną być posłuszne swojemu panu, w wyniku czego nie tylko będzie mógł biegać, ale i stać w miejscu.
Algorytm działania
Opóźnienie w strefie komfortu ma negatywny wpływ przede wszystkim na ludzką świadomość. Traci wolę i zdolność do obiektywnego myślenia. Rozwiązywanie nawet prostych zadań życiowych staje się przyczyną trudności i problemów, ze względu na niemożność samodzielnego znalezienia na nie odpowiedzi.
Nieustannie przebywając w ograniczonej przestrzeni życiowej, człowiek staje się warzywem. Codziennie wykonuje te same zadania i porusza się po tej samej trajektorii.
Najlepszy czas w życiu człowieka charakteryzuje się kreatywnością i owocnością. Mało prawdopodobne, aby pamiętał dobrze odżywione i wygodne czasy, ale z pewnością zapamięta żywe wrażenia z okresów kryzysowych, nieprzespanych nocy studenckich i niebezpiecznych podróży.
Oznaki bycia w swojej strefie komfortu
Poza strefą komfortu jest strefa ryzyka. Cuda zdarzają się w nim człowiekowi, otwierając drogę do innego świata, jednak dostęp do niego jest niezbędny do poznawania nowych rzeczy i do rozwoju. Młodzi ludzie często przekraczają granice, a starsi szukają spokoju. Człowiek nie może długo przebywać w ramach dogodnych okoliczności, gdyż przebywając w strefie skazuje się na zwykłą egzystencję i żmudne oczekiwanie jej końca.
Strefa komfortu w życiu człowieka
Jak zrozumieć, że dana osoba utknęła w strefie komfortu? Wystarczy, że wyobrazi sobie siebie w innych okolicznościach, nietypowych dla jego codziennego życia. Jeśli pierwszym uczuciem jest strach, jest to znak, że nadszedł czas, aby opuścić znajome granice, ponieważ wskazuje na niechęć do zmiany czegoś w swoim życiu.
Strach sprawia, że człowiek opiera się zmianom, udaje, że wszystko jest w porządku i ukrywa się przed problemem. Najlepszą rekomendacją w tym przypadku jest praca nad sobą, nastawiona na poszerzanie życiowych granic poprzez wewnętrzną akceptację nowych okoliczności.
Przeczytaj także: Łączny współczynnik wypłacalności
Prawdziwe życie zaczyna się poza strefą komfortu.
Aby się z tego wydostać, trzeba zrozumieć fakt własnej zależności od okoliczności. Człowiek będzie w stanie ją przełamać tylko wtedy, gdy zrozumie brak rozwoju i własną degradację w wyniku wzorcowych działań. Znajoma, ale nisko płatna praca, ugruntowany, ale niesatysfakcjonujący związek z pewnością wywoła irytację. Wszystko tak pozostanie, jeśli boisz się wyłamać z samoustanowionej bariery. Aby opuścić strefę, należy zrozumieć, że granica wyjścia praktycznie nie istnieje, ponieważ to wszystko jest tylko wyobraźnią.
Cel
Rozwiązanie każdego problemu zaczyna się od zrozumienia, dlaczego jest to potrzebne. Człowiek musi dokonać wyboru kierunku, w którym planuje swój ruch, zanim go rozpocznie. Prawidłowo wyznaczony cel obejmuje obszar działania, który jest jego słabą stroną.
Na przykład, jeśli dana osoba ma problemy z komunikacją i kontakt z nowymi ludźmi go krępuje, musi inicjować sytuacje, które go przerażają, uczestnicząc w różnych wydarzeniach towarzyskich lub zatrudniając się na stanowisku, które wiąże się z negocjacjami. W takich sytuacjach wcześniej problematyczne okoliczności nabiorą statusu znajomych i komfortowych.
Specyfikacja
Na etapie określania celu osoba musi zrozumieć, czego dokładnie chce, w jakich ilościach i kiedy.
Musi określić ramy czasowe, w których planuje zobaczyć wynik i jego parametry. Wynik działania określają jasne kryteria. Można go zmierzyć w kategoriach liczbowych, w formie szacunków lub faktów. Z myślą o nim tworzony jest plan działania. Charakterystyka planowanego wyniku końcowego pozwoli ci zrozumieć, jak dokładnie zadanie zostało wykonane.
Jeśli celem jest przezwyciężenie trudności w komunikacji, to w drodze do celu należy skupić się na swoich uczuciach, które na etapie zwycięstwa nad sobą powinny wyrażać się w poczuciu zaufania do nowych znajomych.
Alternatywnie możesz ustawić plan, który składa się z określonej liczby znajomych miesięcznie. Na początkowym etapie jego realizacji osoba nie będzie czuła się komfortowo, ponieważ swoimi działaniami będzie próbowała wyjść poza granice strefy komfortu, gdzie jest przytulnie i nie ma potrzeby komunikowania się z nikim. Jednak z każdą nową znajomością łatwiej będzie się komunikować.
Droga do sukcesu
Specyfika odbioru polega na podświadomym przestawianiu się człowieka z własnych doświadczeń do pracy zmierzającej do osiągnięcia celu. Pożądana umiejętność jest nabywana automatycznie. Warto zaznaczyć, że aby zdobyć określone umiejętności, trzeba się postarać. Bez pracy osiągnięcie celu nie będzie możliwe.
Pracować nad sobą
Mając sporządzony krok po kroku plan wyjścia ze strefy komfortu, człowiek powinien regularnie wykonywać zaplanowane czynności. Aby zobaczyć efekty pracy nad sobą, warto notować swoje osiągnięcia na piśmie i analizować je w zaplanowanych odstępach czasu.
Na drodze do poszerzenia granic życiowych na człowieka czeka wiele trudności, więc nie będzie możliwe osiągnięcie szybkich rezultatów. Nie trzeba dążyć do szybkiego przejścia na kolejny poziom bez dokładnego opanowania poprzedniego.
Nawyki kształtują się w ciągu 21 dni. Ten okres czasu będzie potrzebny do utrwalenia umiejętności i uzyskania poczucia pewności siebie na każdym nowym etapie rozwoju. Oznaką potrzeby rozwoju nowych terytoriów jest osobiste zrozumienie, że wczorajsza strefa ryzyka stała się dzisiejszą strefą komfortu. Takie uczucie można uznać za zwycięstwo nad sobą i swoimi słabościami.
Ostatnio dużo się mówi o osławionej „strefie komfortu”: od pełnych pasji nawoływań trenerów rozwoju osobistego, by natychmiast opuścić tę strefę i nigdy do niej nie wracać, po żarliwą krytykę takich metod ze strony „Piramidy Potrzeb” apologetów, którzy są przekonani, że „strefa komfortu” to miejsce realizacji podstawowych potrzeb człowieka (zaspokojenie potrzeb fizjologicznych, bezpieczeństwo), a więc pierwszy warunek harmonijnego życia. Postanowiłam obalić mity zarówno tych, jak i innych, i położyć wszystko na półkach: czym jest dla nas komfort, jak wyjść ze strefy komfortu i po co wracać V jej.
źródło: flickr.com
Czy starasz się żyć bezpiecznie? Słowo bezpieczne jest zarówno przymiotnikiem, jak i rzeczownikiem. Jako przymiotnik oznacza „bez niebezpieczeństwa”. Jako rzeczownik - „opancerzony kontener magazynowy z zamkiem”. Jeśli twoje życie pasuje do przymiotnika, to jest podobne do rzeczownika. Nie zamykaj się w więzieniu fałszywego bezpieczeństwa, próbując uniknąć odrzucenia.
W sumie można by to zakończyć. Wszyscy rozumiemy, że wygodne życie jest łatwe i boimy się niepewności i bólu. Co znajduje się poza naszą zaufaną skrzynką klimatyzacyjną? Wilgoć, brud i bezdomność. I fajnie by było, gdyby strefa komfortu ograniczała się do całkiem namacalnych koncepcji komfortu – całe życie można by spędzić w swoim jakoś poskładanym raju, chroniąc swoje smukłe ciałko.
Problem jest inny: „” to przestrzeń metafizyczna, która daje nie tylko poczucie komfortu fizycznego, ale także psychicznego bezpieczeństwa. Tutaj chronimy się przed wszystkim, co wykracza poza naszą codzienną rutynę (choć rutyna może się zdarzyć), co minimalizuje ryzyko niezręcznych i stresujących sytuacji. A to „wszystko” to prawdziwe życie. Mając oczywiste korzyści płynące ze zwykłego szczęścia, niskiego niepokoju i braku stresu, pozbawiamy się znacznie więcej: życia jako podróży, życia jako podróży, życia jako wyzwania, które w końcu pozwala nam się rozwijać i czyni nas lepsza.
Nie należy tego traktować jako wezwanie do natychmiastowego oddania się wszystkim poważnym. To tylko zestawienie faktów dla pełnego obrazu. Faktem jest, że strefa komfortu sama w sobie nie jest ani zła, ani dobra. Jest to zwykły naturalny stan człowieka - być tam, gdzie jest dobrze zorientowany. Opuszczenie tego miejsca to wpuszczenie niepokoju do swojego życia, co może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki. Pytanie tylko, jak silny będzie ten niepokój i jak na niego zareagujesz. Już w 1908 roku psychologowie Robert M. Yerkes i John D. Dodson odkryli, że stan względnego komfortu tworzy stały poziom wydajności, który prawie nigdy się nie zmienia. Aby zwiększyć produktywność, potrzebujemy niespokojnych sytuacji, w których poziom stresu jest nieco wyższy niż zwykle. Naukowcy nazwali tę cechę poziomem „optymalnego pobudzenia” (w tradycyjnych rosyjskich tłumaczeniach „optymalna motywacja”) i wyjaśnili, że poziom ten jest inny dla każdej osoby: jeśli go trochę obniżysz, wrócisz do punktu wyjścia, jeśli trochę go zwiększ, niepokój spadnie poza skalę, a twoje wyniki zaczną się pogarszać.
To proste prawo jest nadal aktualne. Nie ma potrzeby demonizować strefy komfortu, oskarżając ją o powstrzymywanie człowieka. Nie, tylko ten, kto wybiera stabilność i bezpieczeństwo, jest w stanie się powstrzymać. Ale każdy, kto ma wielkie plany, chce czegoś więcej niż „stabilności”, kto ceni swoje cele i wie, że droga do nich nie będzie łatwa, musi stawiać sobie wyzwania i nauczyć się wychodzić ze swojej strefy komfortu, aby osiągnąć to, co chcą.
Po co wychodzić ze swojej strefy komfortu
Optymalne pobudzenie występuje wtedy, gdy sprawność umysłowa i wydajność są u szczytu. Jednak „zwiększona wydajność” i „wydajność” to puste frazesy. Co tak naprawdę zyskujesz wychodząc poza swoją strefę komfortu?
Staniesz się bardziej produktywny. Wygoda zabija produktywność, ponieważ bez poczucia niepokoju mamy tendencję do robienia wszystkiego wolniej i w mniejszej objętości (pisanie, czytanie, analizowanie). Tracimy zapał i ambicje, tracimy chęć robienia czegoś na większą skalę i uczenia się nowych rzeczy. Wpadamy też w „pułapkę pracy”, w której udajemy, że jesteśmy zajęci – a to jeden ze sposobów na pozostanie w naszej strefie komfortu i unikanie nowych zajęć. Poszerzenie osobistych granic pomaga osiągnąć więcej i znaleźć lepsze sposoby osiągania celów.
Znajdziesz o wiele więcej pomysłów na swoją pracę i kreatywność. Rzeczy dość znane, ale wciąż warte powiedzenia: nowe sytuacje, nowe doświadczenia, nowe umiejętności dają nam nowe pomysły i inspirują do nowych poszukiwań. Ponadto nowe idee mogą zmusić nas do ponownego rozważenia starych przekonań, pójścia w nieznanym kierunku i przezwyciężenia naszego powszechnego błędu potwierdzania (ludzkiej tendencji do poszukiwania i dostrzegania informacji, które pasują do ich przekonań). W najprostszej formie pomaga nam spojrzeć na stare problemy w nowym świetle i zająć się nimi z większą energią.
Z łatwością poradzisz sobie z nowymi, nieoczekiwanymi zmianami. W artykule The New York Times „ Wychodzenie na palcach ze strefy komfortu (i oczywiście powrót) Brené Brown, profesor naukowy na Uniwersytecie w Houston, wyjaśnia, że jedną z najgłupszych rzeczy, jakie możemy zrobić, jest udawanie, że strach i niepewność nie istnieją. Istnieją i nie należy zapominać o ich istnieniu. Żaden biznes, w którym jesteś gotów podjąć ryzyko, nie obejdzie się bez strachu i niepewności. Nie należy ich unikać, należy o nich zawsze pamiętać, tylko wtedy będziesz gotowy na zmiany w życiu, które czekają na Ciebie na każdym kroku.
Nauczysz się poszerzać swoje granice w przyszłości. Gdy tylko zaczniesz opuszczać swoją strefę komfortu, z czasem proces ten zaczyna wymagać coraz mniejszego wysiłku. W tym samym artykule NYT profesor wyjaśnia, że po wyjściu ze swojej strefy komfortu przyzwyczajasz się do stanu optymalnego niepokoju. „Produkcyjny dyskomfort”, jak to nazywa, stanie się dla ciebie czymś normalnym i będziesz gotowy do działania, zanim produktywność zacznie spadać. Kiedy wyjdziesz ze swojej strefy komfortu, wszystko, co było trudne i nieosiągalne, staje się dostępne i możliwe, gdy tylko zaczniesz to ćwiczyć.
Wielki biznesmen Chuck Blakeman (Chuck Blakeman) niedawno opublikował notatkę na stronach internetowej publikacji Inc.com „Dlaczego powinieneś wyjść i trzymać się z dala od swojej strefy komfortu” w którym opisał dwie historie. W pierwszej opowiedział o sprawie, gdy po jednym liście od obcej osoby zgodził się lecieć do innego kraju prawie następnego dnia, aby się z nim spotkać, przygotować się, pojechać na lotnisko, gdzie prawie w momencie lądowania , ten człowiek zadzwonił do Blakemana i odwołał spotkanie, bo się rozchorował. Blakeman odwrócił się i spokojnie zajął się swoimi sprawami. Następnie opowiada kolejną historię o szalonej wyprawie do Afryki Środkowej, podczas której autorowi udało się przelecieć czterema samolotami trzy kontynenty, odbyć ośmiogodzinną przejażdżkę rowerem terenowym, w błocie i deszczu, do celu i więcej nie spać niż 2 godziny w ciągu 2 dni. Dlaczego te historie?
Chuck Blakeman wyjaśnia:
Wszystko jest względne. Im dalej jesteś od swojej strefy komfortu, tym na wpół szalone sytuacje i rzeczy nie będą wydawać Ci się takie szalone. Mówiłem o tych dwóch wycieczkach, abyście mogli zrozumieć, dlaczego wycieczka do innego miasta w USA, która została odwołana tuż przed wejściem na pokład, nie jest taką wielką sprawą. Im bardziej jesteśmy plastyczni, tym mniej będziemy czuć się przygwożdżeni. Kiedy żyjemy w bezpiecznym, bezpiecznym i stabilnym życiu, gdzie każdy dzień wygląda tak samo, wszyscy wiemy, że nie dzieje się nic niezwykłego. Kiedy żyjemy płynnie i plastycznie, to, co w innej sytuacji mogłoby wydawać się nam duże i skomplikowane, postrzegamy jako coś, co jest w naszym zasięgu.
Wyjdź ze swojej strefy komfortu i trzymaj się od niej z daleka. Może po prostu pozwolić ci robić rzeczy, które doprowadzają innych ludzi do szaleństwa lub dzikiego stresu. Ale jeśli jesteś gotowy na te stresy, będziesz miał ogromną przewagę w świecie, w którym nikt nie chce brać odpowiedzialności i ryzykować więcej niż inni.
źródło: unsplash.com
Nie posuwaj się za daleko w próbach wyjścia ze swojej strefy komfortu. Ważne jest, aby pamiętać, że istnieje różnica między kontrolowanym optymalnym pobudzeniem i lękiem, o których mówiliśmy, a prawdziwym lękiem, który prowadzi do stresu. Strefa komfortu każdego z nas jest inna, a to, co może poszerzyć Twoje horyzonty, może sparaliżować kogoś innego.
Portal Lifehacker.com wymienia kilka prostych sposobów na wyjście ze swojej strefy komfortu:
Rób codzienne rzeczy inaczej. Wybierz inną drogę do pracy, idź do innej restauracji lub kawiarni, przejdź na tydzień lub miesiąc na weganizm, zainstaluj nowy system operacyjny – przekalibruj swoją rzeczywistość. Codziennie wprowadzaj zmiany we wszystkim, co robisz. Spójrz na perspektywę, którą otwiera każda Twoja zmiana, nawet jeśli jest negatywna. Nie bój się, jeśli sprawy nie potoczą się tak, jak zaplanowałeś. To jest życie.
Poświęć czas na podjęcie decyzji. Czasami wystarczy zwolnić, aby wyrwać się z rutyny, zwłaszcza jeśli szybkość i szybkie podejmowanie decyzji są cenione w pracy lub życiu osobistym. Zwolnij, obserwuj, co się dzieje, analizuj to, co widzisz, i dopiero wtedy zacznij wprowadzać niezbędne zmiany. Czasami nawet sama obrona twojego prawa do robienia tego, co myślisz, może wypchnąć cię ze strefy komfortu. Pomyśl, nie tylko reaguj.
Zaufaj sobie i szybko podejmuj decyzje. Tak jak są ludzie, którzy potrafią podejmować szybkie decyzje, inni czują się bardziej komfortowo rozważając wszystkie możliwe opcje kilka razy, w kółko. Ale czasami szybkie podejmowanie decyzji pomaga ruszyć z miejsca. Takie podejście może pomóc przy rozpoczynaniu projektów i nauczyć nas zaufania do własnych osądów. Pokazuje również, jak działają oba rozwiązania.
Opanuj sztukę małych kroków. Wyjście ze swojej strefy komfortu wymaga dużej odwagi. Ale ostatecznie otrzymujemy te same bonusy, rzucamy się z całą pasją w nowe życie lub zaczynamy powoli iść w kierunku naszych marzeń - więc nie martw się, jeśli nie byłeś w stanie działać zdecydowanie. Na przykład, jeśli masz problemy z komunikacją, nie trzeba od razu spieszyć się, aby komunikować się ze wszystkimi losowo, na początek wystarczy powiedzieć „cześć” przynajmniej jednemu nieznajomemu i zrozumieć, jak postępować. Zidentyfikuj swoje obawy, a następnie krok po kroku pracuj nad nimi.
Oczywiście istnieje wiele innych sposobów na poszerzenie osobistych granic. Możesz nauczyć się nowego języka lub nauczyć się haftu krzyżykowego. Docieraj do ludzi, którzy Cię inspirują, lub współpracuj z organizacjami, które Twoim zdaniem wykonują świetną robotę. Podróże - po mieście lub dookoła świata. Jeśli nigdy w życiu nie widziałeś niczego oprócz domu i pracy, wiele tracisz. Odwiedzanie różnych nowych miejsc jest prawdopodobnie jednym z najlepszych sposobów na poszerzenie horyzontów i perspektyw, a przy tym prawie nic nie kosztuje. Zdobyte doświadczenie może być zarówno inspirujące, jak i denerwujące – ale to nie jest takie ważne. Najważniejsze, że nie stoisz w miejscu, że pokonasz wiele blokad psychicznych, które zwykle powstrzymują cię przed jakąkolwiek zmianą.