تغيرت أحاسيس التذوق أثناء الحمل. تفضيلات التذوق أثناء الحمل

تنتبه العديد من النساء إلى التغيير في تفضيلات الذوق الذي يحدث تقريبًا منذ الأيام الأولى من الحمل. لماذا يحدث هذا وهل يستحق الاستماع والانغماس في رغباتك الجديدة؟ "تقلبات الطهي" غير المتوقعة للنساء الحوامل معروفة على نطاق واسع ، وهي تنعكس في الخيال والسينما. يمكن لأي امرأة حامل تسمية هؤلاء الطهي. على سبيل المثال ، تبدأ الأم الحامل أحيانًا "بسحب الأشياء المالحة". ربما ، على العكس من ذلك ، تريد المرأة الحلويات أثناء الحمل. يحدث أن الأم الحامل ، قبل الحمل ، كانت غير مبالية تمامًا بأطباق السمك ، في الأسابيع الأولى من الحمل ، أخفت فجأة طعمها للمأكولات البحرية والأسماك. تبدأ بعض النساء الحوامل في تناول نوع معين من اللحوم ، ويعتمد شخص ما على الفاكهة ، ويخزن شخص ما المكسرات - قد تكون رغبات النساء الحوامل مختلفة ، لكن جميع الأمهات الحوامل تقريبًا لديهن نظام غذائي محدد. هذه "علامة الحمل" لها تفسير بسيط.

يرتبط الاهتمام المتزايد بأطعمة معينة في بداية حمل المرأة بنقص بعض المواد في جسم المرأة. نحن نتحدث عن الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة والدهون والكربوهيدرات والبروتينات اللازمة لنجاح مسار الحمل والنمو الكامل للجنين. ربما يفتقر نظامنا الغذائي اليومي إلى بعض المواد المفيدة بسبب رفض أي منتج - على سبيل المثال ، مع اتباع نظام غذائي نباتي (رفض تناول المنتجات الحيوانية) ، واتباع نظام غذائي طويل الأمد مع استبعاد أحد المكونات الرئيسية الثلاثة للغذاء (البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات) ، والاستهلاك النادر للحليب أو الأسماك ، إذا كانت المرأة لا تحب هذه المنتجات حقًا ، وما إلى ذلك. في الوقت المعتاد "غير الحوامل" ، قد يمر نقص أي مادة دون أن يلاحظها أحد - في الوقت الحالي ، يمكن للجسم السليم أن يعوض نقص بعض المواد المفيدة مع المواد الأخرى التي تأتي مع الطعام. ومع ذلك ، عندما يحدث الحمل ، تزداد تكاليف الطاقة على الفور ، وتصبح التدابير التعويضية المعتادة غير كافية ، والجسم الحامل "يعلن" على الفور عن احتياجاته. بعد كل شيء ، في الأسابيع الأولى من الحمل ، يتم زرع الأعضاء وتمايز الخلايا الجنينية وتشكيل أنظمة دعم الحياة. تتطلب هذه العمليات كمية هائلة من الطاقة والمغذيات. بحلول اليوم العاشر من العمر ، يكون الجنين محاطًا بثلاث قذائف مختلفة توفر الحماية والتغذية ، وفي اليوم الثامن عشر من لحظة الإخصاب (أي ما يعادل 2-3 أيام من تأخر الحيض) ، يكون الجنين قد تشكل بالفعل ويضرب قلبًا صغيرًا! في الجنين خلال الشهر الأول من التطور الجنيني ، تتشكل أساسيات جميع الأجهزة والأعضاء ، والهيكل العظمي الأولي ، والجهاز الهضمي البدائي ، والأوعية الدموية وحتى الأنسجة العصبية! خلال هذه الفترة ، يعمل جسد الأم الحامل حرفيًا في وضع "كل شيء للجبهة ، كل شيء من أجل النصر" ، ونقص أي مادة مفيدة يتم الشعور به بشكل حاد للغاية. اعتمادًا على المادة الضرورية للسير الطبيعي للحمل وتطور الجنين ، لا تكفي حاليًا في جسم الأم ، وتتشكل تفضيلات ذوقها.

مع نقص الفوسفور الضروري لنمو الأنبوب العصبي للجنين ، فإن الأم الحامل تريد الأسماك والأعشاب البحرية والمأكولات البحرية.

يفسر حب الشوكولاتة والمعجنات الحلوة والعسل والآيس كريم والكعك باحتياجات الجسم من الطاقة للجلوكوز.

إذا وقعت امرأة أثناء الحمل فجأة في حب الحليب أو الجبن أو الجبن أو الزبادي ، فهذا يعني أنها تحتاج في هذه المرحلة إلى الكالسيوم ، الموجود بكثرة في منتجات الألبان. هذه المادة ضرورية لوضع "اللبن" والأسنان الدائمة ، وتكوين العظام والأربطة والغضاريف والأنسجة العضلية للجنين وأظافره وشعره ، وكذلك للتطور المتناغم للجهاز العصبي المركزي. في الحالة التي تبدأ فيها أطباق اللحوم ذات خيارات الطهي المختلفة بالهيمنة على قائمة الأم الحامل ، يعوض الجسم نقص البروتين سهل الهضم. يمكن قول الشيء نفسه عن شغف المكسرات.

الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات المختلفة. في بعض الأحيان ، يكفي أن يسأل الطبيب المرأة الحامل عن مذاقها المفضل لفهم الفيتامينات التي تحتاجها.

يعد البرتقال والحمضيات الأخرى مخزونًا طبيعيًا لفيتامين ج ، وهو مادة ضرورية للنغمة الطبيعية ونفاذية الأوعية الدموية.

إذا كانت الفاكهة المفضلة لديك الآن هي التفاح ، فأنت تريد التوت - فالفراولة والفراولة ، ويفضل الجزر والبنجر والملفوف بين الخضار ، فإن جسم الأم الحامل يحتاج إلى الحديد ، وهو "المسؤول" عن تكون الدم والأكسجين للجنين.

يشير شغف الموز والخوخ والمشمش والمشمش المجفف والبطاطا بوضوح إلى الحاجة إلى البوتاسيوم. تعتمد وظيفة العضلات الهيكلية والملساء للجنين ، بما في ذلك انقباض القلب ، على هذه المادة.

وإذا أعطت الأم الحامل تفضيلًا واضحًا للفاصوليا والبازلاء والبقوليات الأخرى ، فإن الزنك ضروري لنمو الطفل الذي يشارك في بناء الهيكل العظمي.

تبدأ العديد من النساء الحوامل ، اللائي مرن قبل الحمل بهدوء على الأرفف "الخضراء" في السوبر ماركت ، في النصف الأول من المصطلح بتناول كمية كبيرة من الخضر - السبانخ والكرفس والسلطات من جميع الأصناف والبقدونس. يفسر هذا التغيير في تفضيلات التذوق حاجة الجسم إلى حمض الفوليك. يوفر هذا الفيتامين من المجموعة ب النمو والتطور الضروري للجنين ، ويتحكم في تكوين نظام القلب والأوعية الدموية والألياف العصبية للجهاز العصبي المركزي.

بالطبع ، هذا لا يعني على الإطلاق أنه عند إعداد قائمة الطعام للأم الحامل ، لا يمكنك إلا أن تسترشد برغباتك: لسوء الحظ ، ليست كل نزوات التذوق جيدة للجسم. على سبيل المثال ، مع بداية الحمل ، غالبًا ما "تتغذى العديد من الأمهات الحوامل بحثًا عن المالح" ، وتظهر المخللات والمخللات واللحوم المدخنة في النظام الغذائي كل يوم. يمكن أن يؤدي هذا التساهل في تفضيلات التذوق إلى عمل سيء للمرأة الحامل: فالملح يربط السوائل ويؤدي إلى الوذمة ، وتخلق المخللات واللحوم المدخنة عبئًا غير ضروري على الجهاز الهضمي ، مما يتسبب في التهاب المعدة والألم في البنكرياس والمرارة. بعض النساء "في وضع مثير للاهتمام" يرغبن في البرتقال أو الفراولة طوال الوقت ، وهذه الثمار ، بالطبع ، مفيدة في حد ذاتها ، تبدأ في الامتصاص بكميات زائدة ، والتي ، للأسف ، يمكن أن تثير الحساسية. أخيرًا ، تحتوي العديد من الأطعمة الحديثة على محسنات النكهة التي تسبب الإدمان وتزيد من الشهية ، ولكنها قد تكون ضارة أيضًا بالصحة. لسوء الحظ ، في معظم الحالات ، لا يختفي هذا الاعتماد على الذوق مع بداية الحمل ، وقد ترغب السيدة "في وضع مثير للاهتمام" ، كما هو الحال في الأوقات العادية ، في الحصول على رقائق البطاطس أو الكولا أو الشاورما. بالطبع ، عندما يتعلق الأمر بالمنتجات الصحية ، يمكنك ويجب عليك الاستماع إلى متطلبات جسمك. ومع ذلك ، حتى في هذه الحالة ، فإن الأمر يستحق التشاور مع طبيبك حول إعداد نظام غذائي متوازن على النحو الأمثل.

رغبات خاصة

في بعض الأحيان في الأسابيع الأولى من الحمل ، يكون للأم الحامل تفضيلات غير عادية للغاية في الذوق. يسمي الأطباء هذه الظواهر انحراف الذوق. على سبيل المثال ، لدى امرأة شابة صحية فجأة رغبة لا يمكن كبتها في مضغ الطباشير أو تجربة مسمار حديدي. موافق ، رغبة باهظة للغاية لا يمكن أن تفاجئ الآخرين فحسب ، بل المرأة في المخاض أيضًا!

لكن من الضروري إخبار الطبيب الذي يراقب تطور الحمل عن التغيرات غير المتوقعة في الذوق: من الممكن أننا لا نتحدث فقط عن حاجة الجسم لواحد أو آخر من العناصر الدقيقة ، ولكن عن البري بري الواضح.

يمكنك تأكيد هذا التخمين بمساعدة اختبار الدم البيوكيميائي ، والذي سيجعل من الممكن تقدير كمية جميع العناصر النزرة الرئيسية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي الكامل ونمو الطفل.

هناك تفسير آخر لرد الفعل غير المعتاد من براعم التذوق للأم الحامل. يمكن تفسير هذا الإدمان بظاهرة التسمم المبكر. هذه الحالة بالنسبة للجسم هي التسمم (التسمم) الناتج عن رد الفعل الوقائي للجهاز المناعي للأم الحامل. نظرًا لأن النمط الجيني للجنين موروث من الأب ، فإن الجهاز المناعي للمرأة الحامل يأخذ الجنين من أجل "مادة غريبة" ويبدأ في إفراز الأجسام المضادة - الخلايا الواقية. بالنسبة للفتات ، فإن هجوم الجهاز المناعي هذا ليس خطيرًا: فهو محمي بشكل موثوق من "زحفه" بواسطة حاجز المشيمة. ومع ذلك ، فإن الأجسام المضادة التي يتم إنتاجها ضد الخلايا الجنينية تتراكم في مجرى الدم وتؤثر سلبًا على عمل الجهاز العصبي المركزي للأم الحامل ، ونتيجة لذلك قد تتغير حساسية براعم التذوق مؤقتًا مما يؤدي إلى انحراف حاد في التذوق.

هذه التغييرات غير المتوقعة في تفضيلات التذوق تقلل بالتأكيد من مستوى الراحة العام للأم الحامل. ومع ذلك ، فهي لا تحدث للجميع ، وهي تسير بطرق مختلفة تمامًا. في بعض الأحيان ، تحدث انحرافات الذوق في الأسابيع الأولى فقط ويتم التخلص منها بسرعة ، وأحيانًا بعد ذلك بقليل ، فبالنسبة للبعض تكون الأعراض أقوى ، وبالنسبة للآخرين تكون واضحة قليلاً. يحدث أن تفضيلات الذوق المفرطة تزعج الأم الحامل طوال الوقت ، وأحيانًا تحدث هذه المظاهر بشكل دوري فقط. في الغالبية العظمى من النساء الحوامل ، تختفي كل هذه المشاكل خلال الأشهر 2-3 الأولى من الحمل ، أي بعد الأسبوع الثاني عشر.

التغييرات وحتى انحرافات الذوق ليست علامة على المرض ولا تحتاج إلى علاج. يمكننا أن نقول أن هذا هو البديل من القاعدة ، نوع من "الآثار الجانبية" لموقف مثير للاهتمام. بعد اختفاء هذه الأعراض ، تشعر الأم الحامل بالراحة مرة أخرى. مثل هذه الظواهر لا تؤثر على مسار الحمل وتطور الجنين.

إذا كانت صديقتك أو زوجتك تشرب القهوة في الصباح ، والآن هي لا تريد رؤيته ، أو إذا كانت تنفد كل نصف ساعة للتدخين ، والآن هي سئمت من مجرد ذكر سيجارة ، فإن أول ما قد يخطر ببالك هو إذا كانت حاملاً! نعم ، في الواقع ، تحدث تغييرات جذرية في إدراك الروائح وأحاسيس التذوق أثناء الحمل. لماذا يحدث هذا ، كيف يفسر علم الطب ذلك؟

تأتي كل امرأة حامل إلى مسرات تذوق الطعام والتجارب عاجلاً أم آجلاً. إما أن تبدأ المرأة الحامل فجأة في طلب المخللات ، والتي كانت تعاني من حرقة المعدة ، ثم تأكل أطنانًا من أقلام التلوين المدرسية العادية. يتم شرح هذه المراوغات بكل بساطة. في الواقع ، مع بداية الحمل ، يخضع جسد الأنثى لإعادة هيكلة خارجية وداخلية. والسبب في ذلك هو زيادة إنتاج الهرمونات. بخاصة، التغييرات في تفضيلات التذوق ترتبط بهرمون البروجسترون.

يبدأ إنتاج البروجسترون أثناء الحمل عن طريق المبايض والمشيمة. يتم الوصول إلى أقصى نشاط لإنتاج البروجسترون في الثلث الثالث من الحمل ، وينخفض ​​بشكل حاد قبل أيام قليلة من الولادة. في وقت التوليف النشط لهرمون البروجسترون في المرأة الحامل ، تتغير أحاسيس الذوق بشكل كبير.

يسمى هرمون البروجسترون أيضًا بالهرمون "الذكي": بمساعدته ، يحدد الجسم المواد التي يفتقر إليها الجنين والأم نفسها خلال هذه الفترة. هذا هو السبب في أن المرأة تشعر بالانجذاب إلى منتج ما والاشمئزاز من منتج آخر. ولهذا السبب تأكل المرأة الطباشير - وهذا يعني أنها تعاني من نقص الكالسيوم أو الخيار الحامض - ونقص فيتامين سي.

يحدث أن تبدأ المرأة الحامل في السحب ليس فقط من أجل "المالح" ، ولكن من أجل الجير والأسيتون والطلاء والأشياء الأخرى غير الصالحة للأكل.في هذه الحالات ، من الأفضل الذهاب لاستشارة الطبيب ، الذي يجب أن يقترح ما هو مفقود وما يمكن أن يكون صالحًا للأكل ليحل محل الرغبات غير الصالحة للأكل.
تعمل آلية الدفاع عن النفس أيضًا بكامل قوتها لدى المرأة الحامل - فقد تشعر بالاشمئزاز من الحارة والمرارة والتوابل. حتى البقدونس العادي يمكن أن يصبح قذرًا. هذا يعني أن الجسد يشعر.

في عملية التطور التدريجي للجنين ، تتغير إدمان النساء. هذا بسبب متطلبات الجسم - فهو يحتاج إلى المزيد والمزيد من مواد البناء. وهذا طبيعي وصحيح. يصر علم التغذية الحديث على أن المرأة الحامل تأكل وفقًا للأفكار المقبولة عمومًا حول التغذية العقلانية ، لكن مدى تبريرها فيما يتعلق بحالة الحمل هو سؤال مفتوح ، ولم يقدم أحد إجابة محددة عليه بعد.

المبدأ الأساسي في التغذية أثناء الحمل هو التنوع ، والحد الأدنى من الأطعمة المصنعة صناعياً والاستفادة القصوى من كل ما تستهلكه المرأة الحامل. وفرت الطبيعة للمرأة الحامل حدسها الخاص. من خلال الأم ، يعبر الطفل الذي لم يولد بعد عن احتياجاته من العناصر الدقيقة والفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها. وهذا لا يمكن تجاهله. لكن يجب أن يكون هناك نهج معقول هنا: أنت بحاجة إلى الاستماع إلى رغباتك الغريبة ، ولكن بكميات مقبولة فقط.

القراءة 7 دقائق. المشاهدات 1.2k. تم النشر بتاريخ 20.02.2019

يفتح الحمل آفاق تذوق جديدة للأم الحامل. في بعض الأحيان ، تصدم مثل هذه الابتكارات في أذواق تذوق الطعام لدى النساء الحوامل أحبائها: إما أنها تطلب شراء عدة علب من الطباشير المدرسية ، أو تبدأ فجأة بمخلل الملفوف ، الذي لم تستطع تحمله. تأتي كل أم مستقبلية إلى مثل هذا السلوك عاجلاً أم آجلاً.

من هو المذنب

هذه ليست نزوات المرأة الحامل: ببساطة يتم إعادة بناء الجسم من الداخل تحت تأثير الهرمونات. يؤثر التوازن الهرموني المتغير ، من بين أمور أخرى ، على تفضيلات الطعام.

لهذا السبب تستيقظ المرأة فجأة في منتصف الليل وتطلب كريمة مخفوقة. أو عصارة البتولا مع رقائق البطاطس. لا تلوموها على مزاجها الذي لا يطاق: لقد كانت الزيادة في كمية هرمون البروجسترون في دمها.

يصل هذا الهرمون إلى أقصى تركيز له في الفصل الثالث ، وقبل الولادة مباشرة ، تنخفض قيمته بشكل حاد. المبيضان مسؤولان عن الإنتاج ، وأثناء الحمل ، تكون المشيمة مسؤولة أيضًا.

يطلق على البروجسترون اسم "الهرمون الذكي" لأنه ينظم إمداد الجنين بتلك المواد التي يحتاجها للنمو المتناغم.

وبما أن الطفل يتلقى كل ما هو ضروري فقط من خلال جسد الأم ، فهي التي تبدأ في "الرغبة" في ما لم تكن تستطيع النظر إليه من قبل دون اشمئزاز.

يتغير الذوق كعرض من أعراض الحمل

إذا لم تكن قد خططت لإنجاب أطفال بعد ، ولكنك بدأت تلاحظ نفسك من وقت لآخر ، فأنت تريد أن تعض شيئًا غير عادي ، وفي كثير من الأحيان ، فهذا سبب لشراء اختبار الحمل.

من الممكن تمامًا أن تكون عاداتك الغذائية المتغيرة أحد أعراض الحياة الجديدة التي تنمو بداخلك.

أن تكون سعيدًا أو تشعر بالضيق هو عملك. لكن التعارض مع رغبات الجسد لا يستحق كل هذا العناء. بعد كل شيء ، أخذ الطفل منك كل ما كان متوفرًا ، والآن يحتاج كلاكما إلى تجديده.

استمع بعناية لرغباتك: ما الذي جذبك. وستقرأ أدناه التوصيات الغذائية التي تخبرك بمكان العثور على المواد المفيدة.

ماذا تقول الرغبات؟

يحدث أن المرأة أثناء الحمل: الطلاء ، الأسيتون ، الغراء. في مثل هذه الحالة ، من الأفضل استشارة الطبيب. سيخبرك بالمواد التي يحتاجها الجسم وما هي المنتجات التي تحتوي عليها.

فيما يلي معاني "قائمة الأمنيات" الأكثر شيوعًا للحوامل:

• جعة. تحتوي خميرة البيرة على الكثير من مجموعة فيتامين ب ، فالجسم يريد الفيتامينات فقط. نظرًا لأن الكحول ضار أثناء الحمل ، استبدلي البيرة بعصير الجزر أو الفطر.
• مالح. عادة ما تسحب المالحة في فترة التسمم. يحاول الجسم المصاب بالجفاف الاحتفاظ بالماء بالملح.
• حامِض.إذا كنت تنجذب إلى الطعام الحامض ، فقد يكون هذا إشارة إلى نقص المغنيسيوم أو انخفاض حموضة عصير المعدة.
• حلو.تظهر الرغبة في انفجار الحلويات والكعك عند النساء اللواتي اتبعن نظامًا غذائيًا قبل الحمل. يريد الجسم تعويض فقدان الكتلة بأسرع طريقة ممكنة. كما أنه يعتمد على الحلويات ذات المشاعر القوية: حيث يتم استعادة الخلايا العصبية الزائدة بمساعدة الكربوهيدرات.
• أكل تبرئة من الحائط.إذا تم رسمها على الطباشير ، فانتقل إلى المتجر للحصول على الجبن. هذا ما يبدو عليه نقص الكالسيوم.
• كرنب البحريتحدث عن نقص اليود. اذهب للمأكولات البحرية!
• زيلينكو.إذا بدأت تشعر وكأنك أرنب (يعتمد على الخضر والملفوف النيء) ، فإن جسمك يفتقر إلى حمض الفوليك وفيتامين سي.

هناك حالة معاكسة تمامًا: لا تستطيع الأم الحامل النظر إلى التفاح أو أي شيء آخر. هذه علامة على أن العناصر الموجودة فيها ستضر بالجنين بدلاً من أن تنفع.

إذا كنت لا تريد الحليب والجبن ، فهذا يعني أن كل شيء على ما يرام مع الكالسيوم في المرأة الحامل. على الرغم من أن هذا نادر الحدوث ، عادة ما يأخذ الطفل الكالسيوم من كل شيء: أسنان الأم وعظامها.

في بعض الأحيان لا تريد الشاي أو القهوة أو التوابل. يعتبر جسم الأم المواد المرة التي تحتوي عليها سمومًا ، مما يرسل إشارة إلى الأم بأنها لا تستحق الاستخدام. لذلك فهو يحمي الطفل مما يضره.

ما هو مفيد أثناء الحمل

بالنسبة لسؤال ماذا نأكل أثناء الحمل ، لم يتم تلقي إجابة محددة بعد. لذلك ، فإن الأصح هو الاستماع إلى صوت الفطرة السليمة. في تغذية النساء الحوامل ، ينبغي الانتباه إلى مجموعة متنوعة من الجدول.

يجب أن يحتوي غذاء المرأة الحامل على:

• عدد أقل من المنتجات التي تحتوي على إضافات صناعية:
  • النقانق (مسلوقة ، مدخنة ، مجففة): محسنات النكهة شيء ، وفول الصويا المعدل وراثيا شيء آخر ؛
  • الرقائق والمقرمشات (الكثير من الملح الذي يسبب التورم والأصباغ ومحسنات النكهة والمواد المسرطنة - خاصة في الرقائق) ؛
  • الصودا (لا تحتاج إلى بدائل السكر على الإطلاق ، كما يجب التحكم في السكر البسيط) ؛
  • المعكرونة الفورية (انظر الرقائق) ؛
• الخضار والفواكه الطازجة في المنطقة الطبيعية حيث تعيش الأم الحامل ؛
• الفيتامينات الطبيعية (في الشتاء - الخل والتوت البري والتوت المجمد من الصيف) ؛
• المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم: من الضروري تكوين عظام قوية للطفل الذي لم يولد بعد:
  • بذور الخشخاش وبذور السمسم.
  • الجبن هو الرائد في محتوى الكالسيوم.
  • زبادي؛
  • السردين والسلمون المعلب.
• اللحوم الحمراء لاحتوائها على الأحماض الأمينية الأساسية.

يعطي جسد الأم الحامل إشارات بأنها بحاجة إلى المزيد. لذلك لا ينبغي انتقاد كل ما تحب المرأة الحامل أن تأكله: دعوها تأكلوا ، فهذا ضروري.

الأمهات الشابات الأعزاء اللواتي يفضلن ، يمكنك أن تنسى معتقداتك لمدة تسعة أشهر. فكر في تكوين جسم صحي لطفلك ، وهو أمر مستحيل بدون اللحوم.

من بين النباتيين ، هناك الكثير من الأمهات اللواتي حملن وأنجبن أطفالًا أصحاء "بدون لحم". لكن رأي الأطباء لم يتغير من هذا: فقط البروتين من أصل حيواني يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لبناء خلايا جديدة. لا يمكنك إقناع الطبيعة بأنه يمكنك تصنيعها من الفاصوليا. لم تكن مدافعًا عن الحيوانات أثناء الحمل ، بل أصبحت مجرد أم. خذ إجازة من كل شيء.

المبادئ الأساسية للتغذية أثناء الحمل

هناك بعض القواعد في بناء نظام غذائي يومي من شأنها أن تساعد الأم الحامل في الحصول على العناصر الضرورية وفي نفس الوقت تشعر بالارتياح.

1. تناول كميات صغيرة. البطن المتنامي يضغط على الأعضاء الداخلية ، بما في ذلك المعدة. لذلك ، قلل حصة واحدة بمقدار الثلث. لذلك يمكن هضم كل الطعام دون التسبب في أي إزعاج.
2. توازن.حاول أن تحافظ على نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات إلى نسبة 1: 1: 2.

في الوقت نفسه ، يجب الامتناع عن الكربوهيدرات البسيطة التي لا تفيدك أنت أو طفلك: الحلويات ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، الكعك والبسكويت.

توجد الكربوهيدرات الصحية بكميات كبيرة في:

• الخضروات والفواكه؛
• الحبوب (الموسلي خيار رائع) ؛
• الفواكه المجففة والمحاصيل الجذرية.

عند البحث عن البروتين ، ابحث عن:

• لحمة؛
• الفطر؛
• الفاصوليا (الفول السوداني هو أيضا الفول) ؛
• الأسماك والمأكولات البحرية (في حالات نادرة ، يمكن أن تسبب الحساسية) ؛
• كافيار؛
• بذور.

ليست كل الدهون متشابهة. الدهون المشبعة الموجودة في لحم الخنزير ولحم البقر والضأن سوف تفرط في الجسم وتبطئ عملية التمثيل الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكوليسترول السيئ ، الذي يترسب بواسطة لويحات على الأوعية ، هو مشتق من الدهون المشبعة.

الدهون غير المشبعة ، والتي توجد بكثرة في:

• الأسماك الدهنية (ثعبان البحر والرنجة والماكريل) والكافيار ؛
• زيتون
• الزيوت النباتية (عباد الشمس ، الزيتون ، بذور اللفت ، السمسم ، زيت الجوز ، إلخ) ؛
• الأسماك المعلبة بالزيت (كبد سمك القد ، الإسبرط).

1. الفيتامينات والعناصر الدقيقة.يتناسب توازن المواد الدقيقة على النحو الأمثل في المجمعات التي تم إنشاؤها خصيصًا للنساء الحوامل. اطلب من طبيبك أن يوصي بالدواء المناسب لك. ولا تنس المنتجات الطازجة.
2. وجبات ثقيلة - قبل الغداء.للشعور بالرضا قبل النوم ، من الأفضل لتناول العشاء تناول السلطة على طبق اللحم.
3. السليلوز.لتجنب مشاكل الذهاب إلى الحمام ، تحتاج إلى تناول الطعام الذي يعزز الهضم:

• البروبيوتيك مع الخوخ والمشمش المجفف.
• سلطات الخضار والفواكه.
• مغلي بذور الكتان - كخيار للمساعدة في الإمساك.

يجب تجنب الإجهاد ، لأن هذا يؤدي إلى توتر الرحم.

1. ماء.مع الشرب - كن حذرا. بشكل عام ، يُنصح النساء الحوامل بشرب 2-2.5 لتر من السوائل يوميًا. لكن ضع في اعتبارك أنه إذا كان الجسم عرضة للوذمة ، فإن اتباع هذه القاعدة يعني إيذاء نفسك. تحدث إلى طبيب أمراض النساء الخاص بك عن الكمية المثلى من السوائل بالنسبة لك. بمعرفة حالتك ، سوف ينصحك بكمية الشرب.

خاتمة

يجب أن يكون وقت انتظار ولادة الطفل ، أولاً وقبل كل شيء ، مصدرًا للفرح والسرور بالنسبة لك. لأنه في هذه الحالة فقط سيشعر طفلك بالدفء والراحة في البطن.

ضع كل الأنظمة الغذائية جانبًا ، واستمع إلى حدسك. كل ما تطلبه روحك. اشرب بقدر ما تريد. إذا كنت منجذبًا بشدة إلى قطعة نقانق مدخنة ضارة جدًا ، فخذها جيدًا. هذا ما ينبغي أن يكون عليه الأمر.

امشِ على راحتك ، لا بالساعة. وبعد ذلك سيولد طفلك بصحة جيدة وقوي. وسوف يمر الحمل في لحظة سعيدة.

غالبًا أثناء الحمل ، بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم ، تعمل الحواس في وضع مختلف ، وفي بعض الأحيان يصبح منظر ورائحة الأطباق المحبوبة سابقًا ببساطة لا يطاق. كثير من الناس لا يستطيعون تحمل رائحة اللحم المسلوق أو الدجاج ، شخص ما ينظر إلى السوشي المفضل لديهم باشمئزاز ، وهناك من لا يريد الحليب على الإطلاق.

في الوقت نفسه ، تظهر تفضيلات الذوق الجديدة ، وهي مجموعات من المنتجات التي لم تكن المرأة تفكر فيها قبل الحمل ، ولا تأكل هكذا. قد تكون هناك هجمات جاذبة لا تقاوم للأطعمة التي لم تكن محبوبة من قبل ، قد تكون هناك رغبة في تناول كل شيء على التوالي ، بشكل عشوائي ، أو قد تكون هناك رغبة في مزيج من الأطعمة التي لا تتناسب مع الذوق - الرنجة المملحة والعسل الحلو ، على سبيل المثال.

في بعض الأحيان قد يكون هناك نفور مستمر من جميع الأطعمة ، خاصة في وجود التسمم. يمكن أن تكون حكايات الرغبات الغريبة وغير العادية مضحكة للغاية. وغالبًا عن طريق تغيير الرغبات في التغذية - عند "الرغبة في الحصول على المالح" ، يمكن للمرء أن يفترض الحمل من الآخرين.

شغب الهرمونات

السبب الرئيسي لتفضيلات التذوق هذه والتغيرات في عادات الأكل ، يسمي العلماء والطبيب التأثير على جسم المرأة الحامل للهرمونات التي يتم إنتاجها أثناء الحمل بتركيزات مختلفة تمامًا. هرمون البروجسترون مهم بشكل خاص من حيث الذوق. البروجسترون هو أحد هرمونات الحمل الرئيسية ، يتم إنتاجه من الجسم الأصفر للحمل في منطقة البويضة التي تم إطلاقها في المبيض ، ومن ثم تنتج المشيمة المكونة البروجسترون أيضًا.

يكون تأثيره قويًا بشكل خاص في الأشهر الأولى من الحمل ، خاصةً من 16 إلى 18 أسبوعًا. في هذه الفترة ، يتم إنتاج الأجزاء الرئيسية من البروجسترون بدقة من المبيض ، بينما تولد المشيمة وتتشكل فقط ، وعندما تنضج وبدء الوظيفة الهرمونية ، بعد 16 أسبوعًا ، يفقد المبيض وظائفه الهرمونية تدريجيًا. ثم تصبح عادات الأكل أقل غرابة.

نتيجة لتأثير البروجسترون ، يتم تشكيل الإدخال الناجح للجنين وربطه بجدار الرحم (تسمى هذه العملية الزرع) ، وبسبب تأثيره ، تكون ألياف عضلات الرحم في حالة استرخاء ، مما يمنع رفض بويضة الجنين ويمنع انقطاع الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب عمل البروجسترون ، يتم تحضير الغدد الثديية ، وفي المستقبل ، تتشكل الرضاعة الطبيعية في المرأة التي ولدت. بالإضافة إلى التأثير المباشر على الأعضاء التناسلية للمرأة والحمل ، يمكن أن يكون للبروجسترون أيضًا تأثير واضح إلى حد ما على جسد الأنثى بأكمله ككل.

من المهم أن نتذكر أن التغييرات وبعض التحولات تحدث في جسم المرأة بالكامل ، والتي تهدف بشكل مباشر أو غير مباشر إلى ضمان قدرة جسم الأم على دعم مسار الحمل ويمكن أن تخلق أفضل الظروف للجنين المتنامي للنمو والتطور ، ثم الولادة الآمنة.

يلعب البروجسترون ، الذي يفرزه الجسم بتركيزات مرتفعة ، دورًا رئيسيًا في تطوير هذه العمليات ؛ وتحت تأثير البروجسترون ، يبدأ تكوين منطقة خاصة من الخلايا العصبية المفرطة الحساسية ، والتي تسمى "الحمل السائد" ، في منطقة الدماغ. ينظم هذا المركز العصبي عمل جسم الحامل بالكامل. يوجه عمل الأجهزة والأنظمة الداخلية ، ويضبط عملها حتى يتمكن جسم الأم من حماية الجنين من جميع أنواع التأثيرات الضارة - الإجهاد ، والسموم ، والالتهابات ، وما إلى ذلك. ولكن يرجع ذلك تحديدًا إلى تكوين "سائد الحمل" الذي يحدث في نفس الوقت تغيير في تفضيلات الذوق ، وفي بعض الأحيان تظهر رغبات متناقضة في الطعام.

آلية ردود الفعل الدفاعية

يؤكد العلماء أيضًا أن التغيير في تفضيلات التذوق وخاصة الرغبات الغريبة للأم هي أيضًا نوع من رد الفعل الوقائي الذي يمكن أن يهدف إلى حماية جسمك وجسم الطفل الذي لم يولد بعد من المواد الضارة التي تخترق الطعام. أو (وهو ما يحدث في كثير من الأحيان) تهدف العملية إلى تحفيز تناول العناصر الغذائية في الجسم بالطعام - البروتين والفيتامينات والعناصر الدقيقة. تفسر هذه التغييرات والخصائص الوقائية مظهر النفور من القهوة أو السجائر أو التوابل أو الوجبات السريعة. هذه الأطعمة والمواد ليست مفيدة ، فقد تؤدي إلى الإجهاض أو تهدد الحمل. هذا هو السبب في أن "غالب الحمل" يتضمن آليات وقائية ويخلص الجسم من المنتجات والمواد الضارة.

ربما يفتقد جسمك لشيء ما.

ترغب العديد من الأمهات الحوامل حقًا في تناول الحلويات والشوكولاتة والحلويات والكعك أثناء الحمل. هذا ليس من قبيل الصدفة ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هناك حاجة إلى مزيد من الطاقة والمزيد من السعرات الحرارية لحمل الطفل وإطعامه ، والتي توجد بكثرة في الحلويات والمعجنات. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد الكثير من الجلوكوز الذي يغذي الدماغ ويعطي مزاجًا جيدًا. يفسر أيضًا شغف المرأة الحامل المعروف بالأطعمة المالحة من خلال حقيقة أنه خلال فترة الحمل هناك نقص في المعادن ، والتي يحاول الجسم تعويضها من خلال التغذية. يعاني الجسم بشكل خاص من نقص في الصوديوم والبوتاسيوم الموجودين تحديدًا في الأطعمة المالحة. مع تطور الحمل ، يزداد حجم الدم المتداول في الأوعية ، ويتغير توازن السوائل والمكونات المعدنية ، وتحتاج الإمدادات إلى التجديد.

تعد زيادة حاجة جسم المرأة إلى مكونات الفيتامينات والمعادن أحد الأسباب الرئيسية لتطور رغبات التذوق الغريبة والإدمان أثناء تطور الحمل. نظرًا لحقيقة أن الجنين ينمو ويتطور بنشاط في رحم المرأة ، فإنه لا يستهلك سوى العناصر الغذائية التي يتم توصيلها إليه بدم الأم. إذا لم تكن هناك مواد كافية ، يبدأ جسد الأم في استخدام احتياطياته "الإستراتيجية". ثم يرسل جسم الأم إشارات إلى المخ لتنشيط الشهية والرغبة في تناول أطعمة مثل الحمضيات والفراولة وأنواع أخرى من الفاكهة والأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات. عادة ما تظهر مثل هذه الرغبات في وقت متأخر من بعد الظهر أو في الليل ، لأنه في هذا الوقت يتم تنشيط عمل تلك الأجزاء من الجهاز العصبي التي يتشكل فيها "سائد الحمل" ، ثم يتولى القيادة جميع العمليات.

بسبب كل هذا ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تطور المرأة نوعًا من الحدس للأطعمة التي تحتاجها بشدة في هذه الفترة الزمنية. يسعى الجسم جاهدًا لتغطية الاحتياجات المتزايدة للمغذيات والعناصر الدقيقة والفيتامينات ، والتي ستظهر خارجيًا في الرغبات الغريبة للتغذية.

في بعض الأحيان قد تكون هناك رغبات غير مفسرة ومتناقضة في التغذية. في بعض الحالات ، تشعر النساء بطعم خاص للمعادن في الفم ، والذي يحدث عادة عندما يكون هناك نقص في الحديد في النظام الغذائي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث مضاعفات غير سارة للحمل - فقر الدم ، وانخفاض الهيموغلوبين ، الذي يحمل الأكسجين إلى الأنسجة ويتبادل الغازات في الجسم. في وجود فقر الدم ، هناك تدهور في الدورة الدموية وإمداد الأكسجين للأنسجة سواء في الأم نفسها أو في الجنين ، الذي يعاني من حالة نقص الأكسجة.

يؤدي وجود فقر الدم إلى تهديدات بالنزيف أو الإجهاض أو نقص الأكسجة الجنيني المزمن مع انتهاك نموه. في هذه المرحلة ، يُتوقع تمامًا أن يتم ربط عملية "الحمل السائدة" بتفعيل الرغبة في تناول اللحوم المسلوقة والتفاح والرمان ، ولكن مع فقر الدم ، ليس كل شيء بهذه البساطة ، وعادة ما تشعر الأمهات الحوامل في هذه الحالة بالتجربة بدلاً من الرغبة في تناول هذه المنتجات ، مما يثير اشمئزازهن. ولكن هناك رغبة لا تقاوم في أكل الجير أو الطباشير أو الخضار النيئة أو الطين أو التراب. في حين لم يتم دراسة هذه الظاهرة من حيث آلياتها ، يمكن تعويض مثل هذه المشاكل في الجسم عن طريق أخذ مركبات معدنية وفيتامينية مصممة خصيصًا للحوامل. يتم اختيار جميع المكونات فيها بشكل خاص بكميات تغطي جميع احتياجات الأم نفسها وطفلها.

أسباب الخطة النفسية

غالبًا ما تستند التغييرات في تفضيلات التذوق أثناء الحمل ، بالإضافة إلى الأسباب الفسيولوجية البحتة ، إلى أساس نفسي بحت. تحدث بسبب التغيرات الخاصة في الحالة العاطفية والنفسية للأم الحامل. يعلم الجميع أنه إلى جانب الجسد نفسه ، أثناء الحمل ، تحدث تغيرات نفسية وتغير العاطفة والموقف تجاه الآخرين وتغير الذات. وأحيانًا تحدث تغيرات في التذوق ليس بسبب احتياجات الجسم ، ولكن بسبب التغيرات النفسية ، وتأثير التوتر العاطفي. إل

أي حمل ، حتى لو كان متوقعًا ومطلوبًا للغاية ، يمثل ضغطًا على جسم المرأة ونفسية ، وهناك تغيير في نمط الحياة والدور الاجتماعي والعلاقات الأسرية. لا يمكن لجميع النساء الحوامل التعامل بسهولة وبسرعة مع مثل هذه التغييرات ، فهن يعانين من التهيج والعاطفة والدموع والاستياء دون سبب ، والحاجة إلى اهتمام الآخرين. غالبًا ما تكون التغييرات في النظام الغذائي طريقة "لتناول الطعام تحت الضغط" ، وهي طريقة لجذب انتباه الأحباء بشكل متزايد ، وخاصة الزوج.

غالبًا ما تكون التغييرات في تفضيلات الذوق نتيجة لمجموعة كاملة من العوامل المؤثرة ، النفسية والفسيولوجية. لذلك ، من الضروري التنازل عن نزوات النساء الحوامل.

كيف تتعامل مع هذه الرغبات

بالنسبة للجزء الأكبر ، مع الرغبة المفاجئة في تناول شيء غير عادي أو لذيذ ، فمن الممكن تمامًا أن تستمر في الحديث عن المرأة الحامل وتعالج نفسها بهذه الأطعمة إذا لم تكن تشكل خطورة على الصحة. لذا ، إذا كنت تريد الشوكولاتة ، يمكنك أن تأكل قطعة صغيرة ، وليس قطعة كاملة. القيود من حيث استهلاك هذه المنتجات تتعلق فقط بكمياتها. إذا كانت لديك رغبة في تناول قطعتين من الشوكولاتة أو وعاء من الفراولة (ليس في الموسم بعد) ، فلا يزال يتعين عليك تقييد رغباتك ، لأن الكثير من الأطعمة التي يحتمل أن تكون مسببة للحساسية يمكن أن تؤدي إلى ظهور رد فعل تحسسي لدى كل من الأم وتشكيل ميل لها لدى الطفل.

مع الإفراط في تناول الملح ، ينشأ عطش قوي ، مما يؤدي إلى تغيير حاد في استقلاب الماء والملح في الجسم. في هذه الحالة ، ستشرب المرأة أكثر ، مما يؤدي إلى التورم وسوء الحالة الصحية. عند تناول عدد كبير من الكعك والكعك ، يتم تحميل البنكرياس واستهلاك سعرات حرارية أكثر مما يستطيع الجسم معالجته ، مما يؤدي إلى تكوين وزن زائد. تظهر بعض الأمهات رغبة في شرب البيرة أو تجربة العديد من الأطعمة الشهية مع المواد الحافظة الاصطناعية والألوان ، والكيمياء الغذائية. لكن كل هذه المواد سيكون لها تأثير سلبي للغاية على نمو الجنين ويمكن أن تؤدي إلى عيوب وتشوهات. إذا ظهرت مثل هذه الرغبة ، فلا داعي للانغماس فيها ، وتحتاج إلى استبدال هذه المنتجات الضارة بشيء قريب ، ولكن أكثر فائدة. يمكن استبدال البيرة بالكفاس الطبيعي أو الخبز الأسود ، المصاصات الضارة بالفواكه المثيرة.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

إذا بدأ ظهور إدمان الذوق والبدع في الطعام بالتدخل في روتينك اليومي المعتاد ، إذا كانت الأفكار حول تناول بعض الأطعمة تزاحم جميع الأطعمة الأخرى ، إذا كانت هناك رغبة قوية في تناول أطعمة غير صالحة للأكل تمامًا ، فمن المهم استشارة الطبيب واستبعاد الأمراض الخفية التي تتطلب العلاج.

يجدر الانتباه بشكل خاص إلى رغبات مثل الرغبة الشديدة في تناول الطباشير أو الطين أو الحديد أو التراب ، فقد يشير ذلك إلى نقص المعادن في النظام الغذائي ، وسيقوم الطبيب بإجراء فحص ويصف لك الأدوية اللازمة.

ولتقليل عمليات تغيير تفضيلات التذوق ، يجدر تناول طعام متنوع ولذيذ أثناء الحمل ، وترتيب الطاولة بشكل جميل ، بحيث تكون هناك رغبة في تجربة جميع المنتجات والأطباق. من وقت لآخر ، دلل نفسك بالحلويات والمخللات ، لكن لا تفرط في تناولها ، فمن المهم اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي.

(4 الأصوات)

يعلم الجميع أنه أثناء الحمل ، تغير المرأة أذواقها في الطعام. لماذا يحدث هذا؟ لماذا يبدأ عشاق الحلوى فجأة في "التجفيف" على المخللات ، ومن لم يستطع العيش بدون فنجان قهوة في الصباح يمكن أن يبدأ الآن بالتقيؤ من رائحة هذا المشروب؟ كنت أظن أن كل هذا يمكن تفسيره بطريقة ما من وجهة نظر فسيولوجية ، لكنني لم أطرح هذا السؤال بشكل خاص من قبل.

إحدى خرافات الحمل


سأقول على الفور أنني لا أريد أن أتحدث عن "إفساد ذوق المرأة الحامل وجنس الطفل". لأنني أعتقد أن هذا من منطقة "لكنها تزامنت معي". لكل فرد أذواق مختلفة ، وهناك نوعان فقط))

لكنني حاولت أن أفهم سبب هذه التغييرات. لقد أجريت بعض الأبحاث وهذا ما توصلت إليه.

رفض المر


لا أعرف شيئًا عن الآخرين ، لكني لم أستطع تحمل البصل أثناء الحملين ، رغم أنني أحبه في الحالة الطبيعية. اتضح أن هذا نوع من الوظائف الوقائية لجسد الأنثى ، والتي تهدف إلى الحفاظ على الحمل. على الأرجح ، ينظر الجسم إلى الطعم المر على أنه شيء سام. ربما للسبب نفسه توقفت عن الإعجاب بالشاي والقهوة أثناء الحمل.

عندما تشتهي المالح


وحقا ، متى؟ عادة في الثلث الثاني والثالث من الحمل. بالنسبة لي ، على سبيل المثال ، كان كذلك. أحد أشكال هذه الرغبة هو زيادة حجم الدم ونتيجة لذلك نقص الصوديوم. صحيح ، لقد حاولت ، بعد كل شيء ، عدم إساءة استخدام الملح.

إذا كنت تريد الفاكهة


أكثر ما أردته أثناء الحمل هو الفواكه والخضروات الطازجة. هنا ، على ما أعتقد ، ليس هناك ما يمكن تخمينه - تزداد حاجة الجسم إلى الفيتامينات عند النساء الحوامل ، وتوجد معظم الفيتامينات في الخضار والفواكه. كما تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على كمية كبيرة من حمض الفوليك. وهي ، كما تعلم ، هي أول وأهم شيء مطلوب للتطور الطبيعي للطفل والمسار الصحيح للحمل.

وإذا كنت لا تريد شيئًا ، فيمكنك محاولة استبدال المنتج. لم أشعر باللحوم على الإطلاق. وعندما كان من الضروري رفع الهيموجلوبين ، حشنته في نفسي بصعوبة. ثم أدركت أنه لا يمكن تحسين مؤشر الدم هذا إلا باستخدام مستحضرات الحديد وتوقفت عن تعذيب نفسي بهذا المنتج.

هل عانيت من انحرافات في حاسة التذوق أثناء الحمل؟

لتلقي أفضل المقالات ، اشترك في صفحات Alimero على.