إذا كنت تنوي زيارة حمام أو ساونا ، فتأكد من أخذ مجموعة من الملحقات الضرورية معك. بالطبع ، إذا لم تأخذ شيئًا ، على سبيل المثال ، نسيت أو نشأت فكرة زيارة الساونا تلقائيًا ، ولم يكن لديك وقت للاستعداد ، لا يهم ، كل ما تحتاجه سيتم إعطاؤه لك في الحمام. ولكن من أجل عدم دفع المال مقابل ملحقات الساونا الإضافية المقدمة لك وعدم سحب أرطال إضافية من البضائع من المنزل ، سنخبرك في هذه المقالة بما يجب أن تأخذه معك إلى الساونا.
ما الذي يجب أخذه إلى الساونا أو الحمام؟
خذ الأحذية: تأكد من اصطحاب النعال المغلقة إلى الساونا ، ويفضل أن تكون مطاطية ، لأن الأغطية البلاستيكية أقل راحة ، وتبلل الخرقة. يمكن أن تؤدي زيارة الساونا العامة بدون نعال إلى الإصابة بالفطريات ، ولكن زيارة الحمام الخاص بك بدون نعال ستكون أكثر ملاءمة ، ولن تكون هناك عواقب للعدوى إذا لم تقم بزيارة الساونا مع شخص مصاب بفطريات الأظافر. نوصي بأن تقرأ
|
|
خذ القفازات: نادرًا ما يتم استخدامها ، بشكل أساسي من قبل مستحمين محترفين ، حتى لا يخدشوا أيديهم أو تخدشهم بمكانس الحمام. نوصي بأن تتعرف على نفسك
خذ رداء: رداء الحمام مريح للغاية بعد مغادرة غرفة البخار ، ولكن في بعض الحالات يتم استبداله بمنشفة حمام ملفوفة حول الخصر.
خذ القمامة: تستخدم الملاءات كفراش. اتضح أنه يمكنك استخدام الملاءة كفراش وكروب حمام (منشفة ملفوفة حول الخصر) ، على الرغم من أنه من الأفضل في الحمامات العامة عدم الجمع بين هذين الأمرين. يتم استخدام الفراش لتجنب التعرض للحرق في غرفة البخار أثناء الاستلقاء والجلوس على مقعد ، وكذلك لأغراض صحية عند زيارة الساونا العامة ، حتى لا يجلس الجلد عاريًا في الأماكن العامة.
خذ منشفة: منشفة تيري كبيرة تعمل بشكل جيد. إنه يعمل على مسح الجسم ، ولا يمكن أن يكون بمثابة فراش ، لأنه بعد الجلوس على منشفة في مقعد عام ، تلتصق الميكروبات بالمنشفة ، والتي يمكنك بعد ذلك فركها في الجسم. نوصي بأن تقرأ
يأخذ ملحقات الصابون:يمكن أخذ الصابون والشامبو وجل الاستحمام وفرشاة الأسنان والمعجون معك إلى الساونا ، ولكن لكل شخص تفضيلاته الخاصة. من أجل غسل الجسم وتعقيمه بشكل جيد ، يمكنك تناول الصابون فقط ، ولكن بالنسبة لبقية الإجراءات التي تحتاجها ، يمكنك أن تأخذ أكثر بكثير مما هو مذكور في هذه الفقرة.
يغسل: يعمل على إزالة الأوساخ من الجسم بشكل أفضل. ما هي المواد ونوع المنشفة التي يجب استخدامها في الساونا متروك لك ، دعنا نقول ذلك حسب ذوقك ولونك.
خذ لانجيري: التغيير النظيف للملابس سيمنحك شعورًا بالانتعاش ، لأنه لا يكاد أي شخص يحب ارتداء الملابس القديمة المتسخة بعد زيارة الساونا.
يأخذ الفرش والمشط:سوف يساعدون في تمشيط شعرك وتصفيفه بشكل جميل. بالإضافة إلى فرشاة الشعر الموجودة في الساونا ، من المستحسن أن يكون لديك مجفف شعر ، لأن عملية التجفيف تكون أسرع بكثير معه. تحتوي معظم حمامات الساونا بالفعل على مجفف شعر ، تحقق من هذا السؤال قبل زيارة الحمام. نوصي بأن تقرأ
تناول الزيوت: إذا كنت من محبي حمامات الساونا العطرية ، فتأكد من أخذ الزيوت العطرية الطبيعية معك للشم ، والتي يجب تخفيفها بالماء وفقًا للتعليمات ورشها على المدفأة. يمكنك أيضًا أخذ زيوت التدليك في الساونا إذا كنت تخطط للتدليك. لا تسمح بعض حمامات الساونا والحمامات باستخدام الزيوت العطرية.
خذ موانع الحمل: لا تتردد ، الكثير من الناس ، يزورون الساونا ، اذهب إلى هناك ليس فقط للاستحمام والحصول على إجراءات الاستحمام ، ولكن أيضًا للاسترخاء من حيث الحب. بالطبع ، إذا ذهبت إلى الساونا مع شريك موثوق ، فلن تضطر إلى اصطحاب وسائل منع الحمل معك إلى الساونا ، ولكن إذا ذهبت إلى الساونا مع شريك غير مختبَر أو شركة ذكورية بحتة تريدها فجأة للاستفادة من خدمات الجانب الأنثوي ، ستساعدك بالتأكيد وسائل منع الحمل المعدة مسبقًا والتي يتم اصطحابها معك إلى الساونا.
خذ الجسم: عند الذهاب إلى الساونا ، اصطحب معك امرأة أو رجلًا ، كما يقولون ، حسب احتياجاتك.
تعتبر زيارة الحمام أو الساونا طريقة رائعة للتخلص من الإجهاد الجسدي والمعنوي. إذا قمت بزيارة الساونا في درجات حرارة عالية ، يتم إنتاج الإندورفين والسيروتونين ، مما يعطي إحساسًا بالخفة والنشوة. يروي فيلم "تشالنجر" كيف وكيف لا يجب أن تتصرف قبل وأثناء وبعد الساونا.
الفائدة الرئيسية للساونا والحمام هي تطهير الجسم: في جلسة واحدة ، يمكن أن تفقد أكثر من لتر من السوائل. يتم تطهير الجسم من السموم والسموم ، ويتم تطهير الجلد من جزيئات الجلد الميتة. حسنًا ، أنت نفسك - من الأفكار غير السارة. يعد الذهاب إلى الساونا بعد التمرين مفيدًا أيضًا - فهو يزيد دوران الأوعية الدقيقة في الدم ويقلل من كمية حمض اللاكتيك التي تتراكم في العضلات أثناء المجهود البدني المكثف (أي أن العضلات تؤلم أقل في اليوم التالي). من خلال زيارة منتظمة للساونا ، تزداد قدرة الجسم على التحمل ويعود ضغط الدم إلى طبيعته.
الفرق بين الساونا والحمام هو أن الرطوبة في الحمام الروسي تبلغ 70 ٪ تقريبًا وفي الساونا - 3-8. في الوقت نفسه ، تتراوح درجة الحرارة في الحمام من 50 إلى 70 درجة ، وفي الساونا - من 100 إلى 110. معظم نوادي اللياقة البدنية بها حمامات ساونا ، بينما الحمامات نادرة للغاية.
في حد ذاتها ، لا يمكن أن تكون الساونا أو الحمام وسيلة لفقدان الوزن. عند زيارة الساونا ، يفقد الجسم السوائل ، ولكن ليس الدهون. يمكن أن يحدث الجفاف والحروق وفقدان العناصر النزرة المهمة إذا جلست في الساونا لفترة طويلة.
ستانيسلاف جيتنيكوف
مدرب ويلنس باركتعتبر الساونا طريقة رائعة للاسترخاء والراحة بعد التمرين ، لكننا لا نتحدث عن نوع من حرق الدهون على الإطلاق. لن تتمكن من إنقاص الوزن في الساونا ، لذلك لا تنخدع. يعتمد تكرار زيارة الساونا على مقدار وقت فراغك وعلى الخصائص الفردية لجسمك. أوصي بالذهاب إليها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمدة 10 دقائق. يمكنك القيام بذلك في كثير من الأحيان ، لكن عليك أن تتذكر أن درجات الحرارة المرتفعة تخلق عبئًا إضافيًا على القلب ، لذا فإن الاستحمام يوميًا هو بالتأكيد أكثر من اللازم. إن استخدام الزيوت ومستحضرات التجميل الأخرى في غرفة البخار له طبيعة جمالية أكثر ، وليس لها أي تأثير على العمليات الداخلية للجسم. بعد الساونا ، يجب عليك بالتأكيد الاستلقاء على كراسي الاستلقاء للتشمس لمدة 10-15 دقيقة ، والسماح للضغط بالعودة إلى طبيعته ، والأهم من ذلك تناول الطعام.
دينيس سيمينخين
مؤلف اللياقة ذائع الصيت ومدون الفيديو ومنشئ التمارين والتغذية ، The Man Who Always Smilesتحتوي معظم مراكز اللياقة البدنية الآن على حمامات ساونا. في كثير من الأحيان ، يرغب الزوار ، بدافع الرغبة في قضاء وقتهم بأكبر قدر ممكن من الكفاءة ، في ممارسة التمارين على أجهزة المحاكاة ، والركض على المضمار ، والسباحة في المسبح ، والذهاب إلى الساونا / الحمام. هذا مستحيل تمامًا ، نظرًا لأن كل من الساونا والحمام يمثلان عبئًا على نظام القلب والأوعية الدموية ، مما يشكل ضغطًا على الكائن الحي بأكمله. لا تعرض جسمك لضغط لا داعي له ولا ترتب زيارة للساونا بعد التمرين ، بل وأكثر من ذلك قبل ذلك. خصص يومًا خاصًا للإجراءات المائية: استمتع بالسباحة والاسترخاء في المسبح ، واخذ حمام بخار جيد في الساونا دون تسرع ، ولا تنس شرب الكثير من الماء العادي.
هكذا يحدث! قريباً بالعام الجديد ، يحتفل الجميع .. وأنت في لينينغراد. على البخار. لذا ، حتى لا يحدث هذا (على الأقل بدون علمك) ، سنتطرق في هذه المقالة ما هو ممكن, ما لا يستحق، وما هو قاطع بطلانالقيام به في حمام الساونا ، إذا جاءوا إليه للحفاظ على الصحة وتحسينها.
جميع أنواع موانع الاستعمال
لذا ، أولاً الأكثر مملًا وغير سارة - لمن هو الحمام بطلان صارم. يرجى التحلي بالصبر - أنا شخصياً أعلم أن التصنيف المقدم أدناه وفقًا لـ M. Matei ليس أكثر الأشياء قابلية للهضم بالنسبة للنفسية. ولكن ماذا يمكنك أن تفعل؟موانع الاستعمال المطلقة:
موانع عامة:
- ارتفاع ضغط الدم من أي مسببات.
- أمراض عقلية أو عصبية شديدة.
الأمراض الالتهابية ذات الطبيعة المزمنة ، المصحوبة بزيادة في ESR ؛
أمراض الأورام.
الموانع النسبية:
- الأمراض الالتهابية المزمنة مع خطر تفاقمها وانتكاساتها المتكررة ؛
- الأمراض المزمنة في مرحلة التعويض.
- ارتفاع ضغط الدم مع ضغط الدم الانقباضي أكثر من 220 ملم زئبق. فن. والانبساطي يزيد عن 120 ملم زئبق. فن. بدون تغييرات عضوية في القلب.
- تحص بولي وأهبة تحص بولي.
موانع خاصة:
- قصور في البطين الأيمن أو الأيسر للقلب.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- قرحة هضمية في المعدة أو الاثني عشر.
- فشل قلبي حاد؛
المرحلة الثالثة من ارتفاع ضغط الدم حسب تصنيف منظمة الصحة العالمية.
من الأفضل الامتناع عن الذهاب إلى الحمام لمن يعانون من أمراض الجلد المعدية ، وذوي المناعة المنخفضة ، والحساسية من الروائح. لا ينصح باستخدام الساونا للنساء الحوامل والأطفال دون سن 3 سنوات. لذلك ، إذا كانت هناك شكوك حول صحة جسمك وتحمله ، فاستشر الطبيب أولاً.
يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا زيارة قسم الأزواج بحذر. لا ينبغي لكبار السن "مواكبة" الشباب ، لأن الاستحمام من إجراء ممتع ومفيد وشفائي يمكن أن يضر.
ماذا تأخذ معك إلى الحمام؟
حسنًا ، لقد قرأت الجزء الأكثر إزعاجًا من المقالة ووجدت (يا فرح!) أن كل شيء على ما يرام معك ويمكنك الاجتماع بأمان في غرفة البخار. لكن هذا هو السؤال - ماذا تأخذ معك?
عند الذهاب إلى الحمام ، لا تنسى:
- النعال المطاطية
- مكنسة
- قبعة مصنوعة من الصوف أو الكتان أو القطن (لكن ليس من المواد التركيبية!)
- القفازات المصنوعة من القماش أو الصوف (من المريح العمل مع المكنسة بداخلها)
- ملاءة أو رداء حمام (غالبًا ما توضع الملاءات في الساونا مباشرةً)
- الفراش (حتى لا يذوب الجزء الخلفي في غرفة البخار - تسخن المقاعد بشدة)
- منشفة
- صابون ، شامبو ، بلسم
- منشفة
- نظيفة ، وتغيير الكتان
- مشط
اختياريًا ، يمكنك أن تأخذ:
- ملحقات الحلاقة
- حجر الخفاف للكعب
- مقص الأظافر
- الكريمات والمستحضرات
ما لا تفعله في الحمام!
وها أنت ذا. سنتحدث أكثر عن تعقيدات إجراء الحمام بمزيد من التفصيل ، لكننا الآن سننظر في ما هو بعبارات عامة لا ينبغي القيام به. الحمام له قوانينه الخاصة ، والتي يجب مراعاتها بدقة. على خلاف ذلك ، ليس جيدا ، ولكن الضرر.
في الحمام ، لا يجب:
استهلك المشروبات الكحولية. يزداد الحمل على القلب عدة مرات. تصبح المتعة شديدة ، وغالبًا ما تنتهي بنوبة قلبية.
خذ حمام بخار على معدة فارغة أو فورًا بعد تناول كمية كبيرة من الطعام ، لأن الدم في الحمام ينتقل بعيدًا عن الأعضاء الداخلية إلى الجلد ، ولهضم الطعام العكس ضروري. ثقل في المعدة لن يتركك. يجب أن يكون الطعام الذي يتم تناوله قبل الاستحمام (وخاصة في الحمام) طبيعيًا ، بدون مواد حافظة أو أصباغ أو نكهات ، إلخ. في الحمام ، وتحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة ، يتغير مسار جميع العمليات في الجسم ، و كل هذه المضافات الغذائية الكيميائية يمكن أن تضر الجسم.
من الضار شرب المشروبات الغازية في الحمام - الغازات الموجودة فيها عبارة عن محفزات نشطة للعمليات الضارة في الجهاز الهضمي.
اشرب المشروبات الباردة لأنها تبطئ التعرق. الشاي الدافئ هو الأفضل.
قم بزيارة الحمام إذا كانت صحتك تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ومع التعب الشديد. خاصة إذا كان الشعور بالضيق مصحوبًا بارتفاع في درجة حرارة الجسم. إهمال هذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات.
الزائد المادي ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالجنس.. العبء على القلب مرتفع للغاية. لذا استرخ واستمتع.
افرط في سكب الماء على الحجارة. من هذا ، يصبح الهواء في غرفة البخار ثقيلًا وحرقًا. الكمية المثلى لوجبة واحدة هي 100-200 مل. في نفس الوقت الماء لا ينبغي أن يكون باردا.
انقع المكنسة في الماء المغلي - ستكون معظم الأوراق على الأرض.
اجلس على الرف العلوي مع وضع ساقيك لأسفل ورأسك إلى السقف. يمكن أن يصل الاختلاف في درجة الحرارة من الرأس إلى القدم إلى 30 درجة ، وهناك حاجة إلى مزيد من الحرارة للساقين. إذا أمكن ، اتخذ وضعية أفقية.
اغسل بالصابون قبل زيارة غرفة البخار. الجلد الخالي من الدهون لا يتحمل الحرارة جيدًا ويسهل حرقه.
ترطيب رأسك - الشعر الجاف يحمي الرأس بشكل أفضل من الحرارة الزائدة.
اقتصر على الإجراءات المتناقضة ، وحاول الذهاب إلى غرفة البخار كثيرًا. يجب أن تتجاوز مدة الراحة الوقت الذي يقضيه في غرفة البخار مرتين على الأقل.
اغمر نفسك في الحمام بالماء الدافئ بدلًا من البرودة (وليس بالضرورة الثلج). بالاقتران مع الإجراءات المتناقضة ، تصبح زيارة الحمام مفيدة وممتعة.
يحتاج المبتدئين إلى التعود تدريجيًا على الحرارة. وبالطبع ، لا ينبغي للمبتدئين مطاردة المستحمين ذوي الخبرة.
كل شيء يجب أن يكون باعتدال! والوقت الذي يقضيه في غرفة البخار أيضًا. المعدل المقبول للكثيرين هو 3-4 زيارات إلى غرفة البخار لمدة 10 دقائق.إذا بقيت في غرفة البخار كثيرًا ، يمكنك بسهولة أن تسخن وتؤذي نفسك. لذا احذر من ارتفاع درجة الحرارة!
فيما يلي أهم أعراضه:
- ضربات قلب قوية (170 نبضة في الدقيقة) ؛
- مجهد ، تنفس سريع
- دوخة؛
- ألم في المعابد.
- غثيان؛
- "الذباب" أمام العيون.
طنين الأذن.
في حالة ظهور أحد الأعراض على الأقل ، فمن الأفضل مغادرة غرفة البخار. اذهب واسترح في غرفة باردة ولا تغري القدر.
استمتع بحمامك!!!
تراجع wفلسفي:
كان يُعتقد أن الشخص المولود في الحمام سيعيش مائة عام ، لأنه منذ الدقائق الأولى من حياته يأخذ قوتها. تم اختيار مكان للحمام بالقرب من مصدر نظيف ، في منطقة مرتفعة ، ولكن في نفس الوقت مخفي عن أعين المتطفلين: في ركن منعزل من عزبة فلاحية.
باث مكان رائع للشفاء وللهواية الممتعة. بعد كل شيء ، فإن زيارة غرفة البخار جنبًا إلى جنب مع إجراءات المياه المتناقضة تساهم في الاسترخاء والرفع وتقوية المناعة والراحة الجيدة. ولكن كم مرة يمكنك الذهاب إلى الحمام حتى يكون صحيًا؟ ما هي مرات تكرار إجراءات الاستحمام وهل تستحق زيارة غرفة البخار كل يوم؟
فوائد زيارة غرفة البخار
للحفاظ على صحة وشباب جسم الإنسان ينصح الخبراء بالبدء في زيارة الساونا والحمام.
غرفة البخار لها تأثير مفيد فريد على الجسم: فهي تحفز عمليات التجدد ، وتنظف وتقوي الأوعية الدموية ، وتريح المشد العضلي ، وتقلل من الآثار السلبية للإجهاد ، وتوسع وتنظف المسام ، وتزيل السموم ، وتحسن الدورة الدموية والرفاهية .
الاستحمام المنتظم يقوي القلب والرئتين وينظف الجهاز التنفسي ويوحد لون البشرة. هذه وقاية رائعة من نزلات البرد ، وهي وسيلة لتقوية جهاز المناعة وتجديد شباب الجسم.
موانع الاستحمام
على الرغم من الفوائد الواضحة لزيارة غرفة البخار ، فإن العديد من الأشخاص لديهم مثل هذه الإجراءات.
يشعر عشاق الاسترخاء السلبي في كل مرة بعد زيارة غرفة البخار بزيادة الطاقة وزيادة الحيوية ، لذا فهم مستعدون للذهاب إلى الحمام كل يوم.
وفقًا للعديد من الدراسات الطبية ، فإن الزيارات المنتظمة للحمام لها حقًا تأثير علاجي قوي على الشخص. يمكن أن تكون نتيجة هذه الراحة تحسنًا في الرفاهية وتطبيع الضغط وانخفاض مستويات الأنسولين.
لتحقيق أقصى استفادة من إجراءات الحمام ، عليك معرفة عدد الأيام التي يمكنك فيها زيارة غرفة البخار في الأسبوع:
- التكرار الأمثل لزيارة الحمام والساونا للمبتدئين هو مرة واحدة في الأسبوع ، بينما يجب ألا تتجاوز مدة الإجراء الواحد 5 دقائق.
- يمكن للأشخاص المصابين بأمراض القلب والرئة الذهاب إلى الساونا والحمام مرة كل أسبوعين لتعويد الجسم تدريجيًا على الإجهاد الحراري الخطير.
- يمكن للقائمين على الحمام النشطين الذين يتمتعون بصحة جيدة القيام بذلك حتى 4 مرات في الأسبوع ، بينما يتم تقليل الوقت الذي يقضونه في غرفة البخار إلى النصف.
- عند إجراء عمليات التجميل ، يكفي زيارة الحمام مرتين فقط في الأسبوع.
مدة إجراء الحمام
تعتمد المدة المثلى للإجراء على عدة مؤشرات: نوع غرفة البخار وحالة الصحة البدنية والإعداد الأولي والأهداف.
القاعدة الأساسية هي عدم الإضرار بصحتك. إذا تم الكشف عن عدم الراحة أو الشعور بتوعك ، فمن الضروري وقف الإجراء.
الوقت الأمثل الذي تقضيه في غرفة البخار في جولة واحدة هو من 4 إلى 25 دقيقة.
قواعد زيارة الحمام
تتم جميع إجراءات الاستحمام على مراحل ، في حين أن دخول غرفة البخار يجب أن يتناوب مع فترات راحة قصيرة للراحة.
المدخل الأول يهيئ الجسم للإجهاد الحراري والاسترخاء ، لذلك فهو الأطول. الوقت الذي يقضيه في غرفة البخار من 10 إلى 15 دقيقة.
عندما تزور غرفة البخار لأول مرة ، قد يتفاعل الجسم مع نظام درجة الحرارة المرتفعة مع ظهور بقع بورجوندي. هذا يشير إلى أن السفن تتوسع بنشاط وتتكيف مع الظروف الجديدة. للحصول على تدريب فعال للأوعية الدموية ، يوصى بالتناوب بين الزيارات المنتظمة لغرفة البخار مع علاجات المياه المتناقضة.
بعد الدخول الأول ، من الضروري تبريد الجسم الساخن وتطهير الجلد. للقيام بذلك ، فقط خذ حمامًا دافئًا وقم بتنظيف خفيف للجلد. يتبع ذلك استراحة للراحة ، يُسمح خلالها بإجراءات التدليك.
لتجديد السوائل في الجسم ، يمكنك شرب أي - الشاي الدافئ ، مغلي الأعشاب ، مشروب الفاكهة أو الماء النظيف.
مدة فترة الراحة من 7 إلى 12 دقيقة.
تستغرق الزيارة الثانية والثالثة لغرفة البخار ما يصل إلى 8-10 دقائق ، وهذه المرة كافية لزيادة التعرق ، وبدء التطهير الداخلي للجسم من السموم والسموم ، وتحسين عمل الأعضاء والأنظمة.
أثناء فترة الراحة ، يتم وضع قناع على الجلد ، مما يمنحه تغذية وترطيبًا إضافيين.
بعد الزيارة الثالثة لغرفة البخار ، يجب أن تأخذ حمامًا دافئًا ، تغسل شعرك جيدًا ، تضع أقنعة أو مستحضرات مصنوعة من مكونات طبيعية.
الحمام والساونا بشكل أو بآخر تحظى بشعبية في جميع أنحاء العالم. لكن ، عند الوصول إلى بلد جديد ، في كل مرة تسأل نفسك السؤال في أي شكل ، في الواقع ، تظهر أمام مجموعة الاستحمام النبيلة: في ثوب السباحة ، أو المنشفة ، أو عارية تمامًا.
السؤال ، كما قد يبدو ، ليس على الإطلاق الخجل الشخصي أو أفكار الحشمة. من الممكن أن تصدم الجيران في غرفة البخار ، ليس فقط من خلال الظهور فيما أنجبت الأم ، ولكن بالعكس. في العديد من البلدان ، تعتبر زيارة الحمام أو الساونا بملابس السباحة أو سروال السباحة غير صحية. ينقع العرق في النسيج ، حيث لا يتم غسله على الإطلاق بسهولة من الجلد: وأنت ، في هذا المايوه المتعرق ، ستصعد إلى حمام السباحة المشترك. من خلالها ، بالمناسبة ، من المحتمل أن يتم إزالتك في عار.
من أجل الحفاظ على نظافة المساحات المشتركة وعدم إيذاء الخجولين بشكل خاص ، يلجأون أحيانًا إلى الخيار الثالث. في غرفة البخار أو الساونا ، يغطون أنفسهم بمنشفة أو ملاءة أو ساحة خاصة (اختياري). أو في النهاية ، قم بترتيب غرف منفصلة للرجال والنساء.
درس "TUTiTAM" تجربة الروس الذين زاروا الحمامات الأجنبية.
ألمانيا والنمسا وكانتونات سويسرا الألمانية
بوجود تراث ثقافي مشترك ، لا يذهب النمساويون والألمان إلى الحمام إلا وهم عراة. لأسباب تتعلق بالنظافة ، يُحظر ارتداء ملابس السباحة بشكل عام ليس فقط في غرفة البخار ، ولكن أيضًا في حمام الساونا (منطقة "Textilfrei"). يجب أن تأخذ منشفة معك إلى المقلاة ، لكنهم يجلسون عليها فقط. في الوقت نفسه ، تختلط معظم الحمامات والساونا. من حيث المبدأ ، يمكنك تغطية نفسك بمنشفة تأخذها معك ، ولكن من المحتمل أن يتم سؤالك - لماذا ، في الواقع ، ترتدي مثل هذا الملابس؟
"الشيء الرئيسي هو أن تقول مرحبًا عند دخولك غرفة البخار. (من السهل قول كلمة" Hallo ".) اجلس فقط على مناشفك حتى لا يقطر العرق على الشجرة. (يعلقون علامة Aufguß على الباب. .) نعم ، يُحظر أيضًا القفز مباشرة إلى حمام السباحة من غرفة البخار ، يجب أن تستحم أولاً "، يشارك المستخدمون في منتدى Vinsky ميزات أخرى من آداب الحمام الألمانية.
فنلندا والسويد
في غرفة البخار نفسها ، من المعتاد أيضًا الظهور بدون ملابس ، حيث يُعتقد أن مادة التبييض والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في الماء تبدأ في التبخر عند درجات حرارة عالية. إذا كنت خجولًا ، يمكنك لف نفسك بمنشفة ، لكن هذا لن يغير حقيقة أن بقية الأشخاص من حولك سيكونون عراة على الأرجح. ومع ذلك ، عادة ما يذهب الرجال والنساء إلى حمامات الساونا المنفصلة ما لم يكونوا أفرادًا من نفس العائلة. هناك أيضًا حمامات مشتركة ، يرتدون ملابس السباحة ، ولكن مع غرف البخار هذه ، لا توجد حمامات سباحة - فقط دش.
ملاحظة خاصة عن الحمام الفنلندي:هذا فخر خاص بالفنلنديين. لذلك ، إذا تمت دعوتك إلى حمام في منزل خاص ، وعلاوة على ذلك ، إذا تم تسخينه خصيصًا للضيوف ، فسوف تسيء إلى المالكين برفضك. السبيل الوحيد للخروج هو أن نقول إن الطبيب منعك. 
الصورة: flickr.com
هنغاريا
تعتبر الحمامات العامة في العاصمة المجرية بودابست تحفة معمارية مبنية على الينابيع الحرارية. لذلك ينصح الجميع بالزيارة.
معظم الحمامات المجرية لديها ساعات رجالية ونسائية مخصصة. عند الزيارة بشكل منفصل ، من المعتاد الذهاب إلى الحمام عارياً. في الدورة - مآزر خاصة تسمى kötény (koteni) ، والتي يمكنك من خلالها تغطية أغلى شيء - في النسخة النسائية لديه مريلة. ومع ذلك ، فإن النظاميين في الحمامات المجرية عادة ما يتجاهلونها.
بولندا
الحمامات ليست شائعة جدًا في بولندا. تلك الموجودة عادة في مراكز اللياقة البدنية أو الحدائق المائية أو منتجعات التزلج. من الغريب ، مع ثقافة الاستحمام غير المتطورة ، أن غرف البخار تكون في الغالب مشتركة وتذهب عارية فيها.
شاركت مدونة تحمل الاسم المستعار filevskayalinia تجربتها في الذهاب إلى الحمام البولندي في LiveJournal: "حدث لنا حادث مضحك في زاكوباني (بولندا) ، حيث ذهبت أنا وصديقي للتزلج على الجليد والتزلج منذ بضعة أيام. في المساء قررنا للذهاب إلى الحمامات الحرارية المحلية للتدفئة وذهبت إلى المقصورة ، حيث لم يكن هناك سوى عدد قليل من حمامات السباحة ، وكان التركيز الرئيسي في الاسترخاء على حمامات الساونا المختلفة. ذهبنا إلى الحمامات ، وصعدت على الفور إلى المسبح بملابس السباحة لكن فتاة غاضبة بالملابس جاءت وكادت تسحبني من البركة ، لأن هذه الحمامات ، كما اتضح ، أصبح الجميع عراة: لم يقلوا هذا عند المدخل ولم تكن هناك نقوش ، لكن هذا نوع من ماذا يعني ذلك هنا ، ونحن أغبياء روس ولا نعرف كيف هو الحال في أوروبا المستنيرة. يرتدي الجميع مناشف في الغالب. الحمامات ، كما فهمت على الأرجح ، مشتركة ".
إيطاليا وفرنسا وكانتونات سويسرا الفرنسية
هناك معلومات متضاربة حول قواعد زيارة الحمامات والساونا في هذه البلدان. ربما يرجع هذا إلى حقيقة أن زيارة غرفة البخار نادرًا ما يتم اعتبارها هنا كحدث مستقل ، وتعتمد اللوائح على المؤسسة التي يقع فيها الحمام. على سبيل المثال ، في منتجعات التزلج الفرنسية والإيطالية ، يذهب الناس إلى الساونا ، كقاعدة عامة ، في جذوع السباحة أو ملابس السباحة.
ومع ذلك ، شارك المدون كسينيابيكايفا هذه القصة عن زيارة الساونا في نادي اللياقة الإيطالي :
"اتضح أن لي الحق في دخول الساونا عاري فقط!إنه أمر مستحيل سواء في ثوب السباحة أو في منشفة ملفوفة أو حتى ملاءة. أنا لست منافقًا على الإطلاق ، لقد قرأت أن الرجال والنساء في ألمانيا يغتسلون معًا ، لكن بطريقة ما لم أكن مستعدًا لذلك. في غضون ذلك ، خرج من الساونا رجل عارٍ تمامًا وراضٍ تمامًا من عمر محترم جدًا - اتضح أنه في هذه الساعات كانت هناك فصول متوازية في المسبح لإعادة تأهيل المرضى الذين أصيبوا بسكتة دماغية ... ضد أي تمييز ، خاصة حسب الجنس أو العمر. إنه لأمر رائع أن يكون برنامج إعادة تأهيل المسنين ممتازًا جدًا هنا. لكن عيني تتطلب أيضًا من الناحية الجمالية ، ولا أريد أن أرى ما لا أريد رؤيته. لم يكن الأمر مناسبًا في رأسي لماذا في غرفة خلع الملابس الخاصة بالنساء يجب أن نغير الأكشاك ، وفي الساونا نكون عراة مع رجال غرباء عراة.
خاتمة:أنت ذاهب للإحماء في ساونا إيطالية أو فرنسية ،حدد مسبقًا قواعد مكان معين لتجنب المفاجآت غير السارة.
الولايات المتحدة الأمريكية والمملكة المتحدة وأستراليا
أكثر الدول تزمتًا: من المعتاد هنا ارتداء ملابس السباحة في غرف الساونا وغرف البخار والمسابح.
الصورة: flickr.com اليابان
في الحمام الأكثر غرابة بالنسبة للروس - الفورو الياباني - من المعتاد خلع ملابسه تمامًا. ولكن هنا من النادر للغاية أن تغسل في شركة مختلطة. عادة ستارة زرقاء عند المدخل تعني مدخل للرجال وستارة حمراء للنساء.
ملاحظة خاصة للحمام الياباني: من الأفضل عدم الظهور هنا للأشخاص الموشومين ، فما زالت الصور الموجودة على الجسد مرتبطة بين اليابانيين بالانتماء للياكوزا.في عام 2015 ، أجرت الحكومة مسحًا بين ممثلي الأعمال الفندقية وموظفي الحمامات العامة. اتضح أن 56٪ من الفنادق والفنادق لا تسمح للزوار الموشومين بالدخول إلى الحمامات بغض النظر عن الجنسية. قالت 13٪ من هذه الأماكن إنها مستعدة للسماح للأشخاص الموشومين بالدخول إذا قاموا بالتستر على فن الجسد.
