عن فوائد حمام البخار: نتعرق وننظف أنفسنا. كيف يتعرق جسمنا وكيف نجعل التعرق ممتعًا وصحيًا قدر الإمكان لماذا لا تتعرق في غرفة البخار

الحمام، الذي يعمل بنشاط على جسم الإنسان، يؤثر على جميع أعضائه. اليوم سنتحدث عن التأثير الإيجابي على أعضاء الإخراج. كما تعلمون، تشمل أعضاء الإخراج البشرية الكلى والغدد الدهنية والعرقية. والغرض منها هو إزالة النفايات الضارة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تلعب الغدد العرقية دورًا مهمًا في التنظيم الحراري للجسم، وتلعب الغدد الدهنية دورًا رئيسيًا في حماية الجلد والجسم.

لاحظ الجميع أنه في الحمام، نتيجة لارتفاع درجة حرارة الجسم، يبدأ التعرق النشط. أولئك. تلعب آلية التنظيم الحراري دورًا - حيث يحاول الجسم الحفاظ على درجة حرارته ثابتة عن طريق تبخر الرطوبة من سطحه. هنا العلاقة مباشرة - كلما ارتفعت درجة الحرارة المحيطة، كلما زاد تدفق العرق بغزارة. يبدأ العرق بالتدفق بشكل أكثر نشاطًا بعد 2-3 دقائق من دخول غرفة البخار. في الحمام الرطب، يتطلب التعرق الغزير انخفاض درجة الحرارة بسبب "ظاهرة الاحتباس الحراري". ولتنشيط عملية التعرق، لا بد من ارتفاع درجة الحرارة. أولئك. يمكن لأي شخص أن يبخر أقل مما هو عليه في.

الشرط الأساسي للتعرق النشط هو البشرة النظيفة والجافة. لذلك، قبل غرفة البخار، يجب عليك شطف جسمك - اغسل منه الملوثات المختلفة (العرق المجفف والأوساخ والشحوم والغبار). لا يستخدمون الصابون. لأنه يمكن أيضًا أن يسد المسام إذا لم يتم غسله جيدًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن الصابون سوف يجفف الجلد ويجعله بلا حماية ضد درجات الحرارة المرتفعة.

بعد الاستحمام وفي غرفة البخار، يجب إزالة قطرات الرطوبة باستمرار. لأنه أولا، الرطوبة موصل جيد للحرارة ويمكن أن تسبب الحروق، وثانيا، حتى لا ينخفض ​​\u200b\u200bالتعرق. وقد ثبت أنه عند غمر الجسم في الماء تقل شدة التعرق بشكل حاد. وذلك لأن الضغط الناتج عن الماء، على الرغم من ضعفه، يمنع إفراز العرق من الغدد العرقية. يمكنك إزالة العرق باستخدام مكشطة خاصة للجسم.

العرق الناتج في الحمام مطابق في التركيب الكيميائي للعرق الذي يفرز خلال النهار. فقط هناك المزيد من الماء فيه. خلال عدة زيارات إلى غرفة البخار (مدةها الإجمالية حوالي نصف ساعة)، يتم إطلاق كمية كبيرة من الرطوبة، والتي يجب تجديدها. للقيام بذلك، يجب عليك تناول المشروبات معك، ولكن ليس الكحول بأي حال من الأحوال. إذا لم تشرب المشروبات، فإن الدم في الجسم يبدأ في التكاثف، وهذا بالفعل ضار بالجسم. ليس سرا أن معظم مشاكل القلب تحدث في حرارة الصيف، ولهذا السبب على وجه التحديد.

تحت تأثير إجراءات الحمام، يتم تنشيط الغدد الدهنية أيضا. الشامبو والصابون المستخدم في الحمام يزيل الدهون من الجلد ويجففه. تستغرق الغدد الدهنية بعض الوقت لاستعادتها. لذلك ينصح الخبراء بتشحيم الجسم بكريم مغذي بعد الاستحمام.

Lyakhov V. N. مهندس فيزيائي، دكتوراه.

تعيين:
الجهاز العصبي المركزي - الشبكة العصبية المركزية.
SV - الهواء الجاف.

مقدمة وأمثلة.

في السنوات العشر الماضية، كنت أمارس الحمامات كثيرًا، وهي:
- تصميم وتشغيل مواقد الحمامات وترتيب غرف البخار واختبارها.
- الاستنشاق في غرفة البخار والتهوية بين الجلسات وأثناء إجراءات البخار.
- صحة الشخص الساخن والمتعرق في غرفة البخار، قياسات صحته.

كنت مهتمًا جدًا مؤخرًا بالسؤال: هل من المفيد تدفئة الشخص في غرفة البخار؟ بدأت بقراءة الكتب في علم وظائف الأعضاء والبيولوجيا. وظهرت أسئلة جديدة، سواء من حيث المصطلحات أو من حيث جوهر العمليات.

دعونا نلقي نظرة على الأمثلة.

1. التجارب الحادة. يقوم علماء الفسيولوجيا بحقن الدماغ بإبرة طويلة، فإذا تعرق الحيوان استنتجوا أنه أصاب الدماغ. "مركز التعرق""، مما يحفز العمل الغدد العرقيةل التنظيم الحراري,أولئك. هذا و مركز التنظيم الحراري. في بعض الأحيان ترتفع درجة الحرارة - وهذا ما يسمى "طلقة حرارية""، ويقولون إنهم في "مركز إنتاج الحرارة" الذي يحفز آليات إنتاج الحرارة. وكل هذا يسمى " آليات التنظيم الحراري».
أعتقد أنه إذا تم ثقب الدماغ أو الجسم في أي مكان، فإن أي حيوان سوف يتعرق من الصدمة وسيزداد تيلا.

2. التناسب. الممارسة تبين أن:
أ) كلما زاد الملح في الجسم، كلما كان العرق أو البول أكثر ملوحة (والعكس صحيح).
ب) مع التعرق لفترة طويلة تقل كمية العرق تدريجياً (إذا لم نشرب الماء).
وفي كلتا الحالتين، يستنتج علماء وظائف الأعضاء أن هذه الميزات موجودة تنظيم وظيفة الجهاز العصبي المركزي.
أعتقد أنها مجرد فيزياء وكيمياء. ومن المنطقي أنه مع انخفاض الملح في الجسم صبشكل متناسب فيكون العرق أقل ملوحة، ومع تصفية العرق من الجسم تقل كميته.

3. اندفاع الدم. يتم حقن Bombesin (الببتيد العصبي) في الحيوان، ويندفع الدم إلى الجلد، فيسخن، على سبيل المثال، بمقدار 1 درجة مئوية. وخلصوا إلى أن هذه المادة تحفز الدماغ "آليات نقل الحرارة"، نظرًا لأن الجلد الدافئ سوف يطلق المزيد من الحرارة (هنا - مع عدم تغيير بيئة T).
أعتقد أنه يحفز تدفق الدم إلى الجلد فقط. لكن في الحياة، ترتفع درجة حرارة الجلد عندما تزداد بيئة T، وهنا كل شيء مختلف.والاستنتاجات خاطئة:"إذا حققنا اندفاع الدم إلى الجلد، فإننا بذلك نزيد من نقل الحرارة. وهذا يعني أنه موجود "جهاز نقل الحرارة"" و "مركز نقل الحرارة"في الدماغ."

مثال
أ)المعطى: شخص في الغرفة - تكوزهي = 34° وTmedium = 20°
ΔТ = الجلد – البيئة = 34–20 = 14 درجة، التدفق الحراري من الجلد Qheat = В ΔТ = В 14 (В≈10 وات/م 2 ك).
ب) عندما ينتقل الإنسان من غرفة إلى الشارع، حيث درجة الحرارة المتوسطة = 35°، يندفع الدم إلى الجلد، فيتحول إلى اللون الأحمر ويسخن (من الداخل بالدم ومن الخارج من البيئة)، على سبيل المثال الجلد: 34 => 36 درجة.
يقول عالم الفسيولوجي أن كل هذا هو رد فعل وقائي لزيادة انتقال الحرارة.
ولكن في الواقع يتناقص نقل الحرارة. حقًا،
ΔТ= Tskin-Tmedium=36-35=1°، التدفق الحراري من الجلد Qheat=B ΔТ=-B 1 (وكان في البداية - B 14).
ويمكن ملاحظة أن انتقال الحرارة من الجسم قد انخفض، على عكس استنتاجات علماء وظائف الأعضاء في الفقرة 3.
ج) عندما ينتقل الإنسان من غرفة إلى الشارع، حيث درجة الحرارة المتوسطة = 40 درجة، يندفع الدم إلى الجلد، فيتحول إلى اللون الأحمر وتسخن، على سبيل المثال، إلى تسكين = 37 درجة.
ΔТ= Tskin-Tmedium=37–40=–3°، يتم الآن توجيه التدفق الحراري إلى الجلد Qheat=V ΔT=–V 3.
يمكن ملاحظة أن انتقال الحرارة لم يزد فحسب، بل على العكس من ذلك، يتم الآن توجيه تدفق الحرارة نحو الجلد.
د) عند الانتقال إلى غرفة البخار (درجة الحرارة المتوسطة = 60 درجة والتسكين = 40 درجة)، يزداد تدفق الحرارة إلى الجلد بشكل ملحوظ، على الرغم من التسخين الإضافي للبشرة. ΔТ= بيئة الجلد = 40–60=–20°، Qheat=В ΔТ=–В 20.
ملخص البند 3. لا توجد حماية ضد التدفئة في غرفة البخار! لا توجد آليات لنقل الحرارة! لا توجد مراكز نقل الحرارة في الدماغ!

4. في الحر يتعرق الإنسان.يسمي علماء الفسيولوجيا هذا رد فعل دفاعي، التنظيم الحراري.

الشكل 2: أنت بحاجة إلى التلويح بالمروحة لتبخير العرق والحصول على البرودة.
الشكل 3: يتعرق الشخص أثناء العمل الشاق وفي غرفة البخار، مما يعرض جسمه لتبخر العرق.

أعتقد أنه إذا لم تتأكد من تبخر العرق (خلع ملابسك وتشغيل المروحة، ولوّح بمروحتك - الشكل على اليمين)، فإن التبريد لن يكون فعالاً. يمكن تسمية أفعالنا هذه (خلع ملابسنا وتشغيل المروحة) بـ " سلوك التنظيم الحراري"(نذهب أيضًا إلى الظل من تحت الشمس حتى لا نسخن). وهذا يعني أن التعرق ليس حماية بيولوجية من الحرارة، ونحن لا نتعرق من أجل التنظيم الحراري، على الرغم من أننا نحاول استخدام تأثير التبريد بوعي أثناء تبخر العرق.

5. التدفئة. في غرفة البخار، يتم تسخين الشخص (وأي حيوان وحجر). يستنتج علماء الفسيولوجيا أن هذا رد فعل دفاعيلتقليل الفرق في درجات الحرارة ΔT-Skin-Tenvironment من أجل تقليل تدفق الحرارة إلى الجسم.
أعتقد أن تسخين شخص أو حجر في غرفة بخار هو مجرد فيزياء.

6. راحة التدفئة. في ساونا SW، يتبخر العرق من الجلد، ولكن في حمام البخار، على العكس من ذلك، يتكثف البخار على الجسم، ويقول الخبراء أن الشخص يتعرق بشكل أسوأ ويستنتجون أن الشخص يشعر براحة أكبر في ساونا SW، لأنه. .. هناك حماية من الحرارة (انظر النقطة 4).
لكن الإنسان يدخل إلى غرفة البخار ليدفئ نفسه ويتعرق، وليس ليحمي نفسه من الحرارة. كلا الشخصين يتعرقان في الماء وفي زوجين! لا توجد كائنات حية تتمتع بالحماية البيولوجية من الحرارة! التدفئة عبئا على الجسم، وليس متعة.

7. المصطلحات. تشير كمية العرق الكبيرة (لتر في الساعة) إلى أن هذا ليس إفرازًا للغدة بالمعنى المقبول عمومًا. من الواضح أن هذا مجرد تصريف، أي ترشيح السوائل عبر قنوات العرق، مثل البول الأولي أو إطلاق الرطوبة أثناء الحروق (البثور) أو الاحتكاك أو الأكزيما أو تقرحات الفراش. و"غدة العرق" ليست غدة، بل هي مجرد قناة يتم من خلالها تصفية السائل.

8. إنتاج الحرارةيزداد الجسم في البرودة، لتعويض التبريد. ولكن في الحرارة وفي غرفة البخار، يزداد إنتاج الحرارة أيضًا (حسب قاعدة فانت هوف بسبب زيادة معدل التفاعلات الكيميائية). لذلك نستنتج أن الكائن الحي لا يتمتع بالحماية من التسخين أو التنظيم الحيوي أثناء التسخين.

9. لا توجد مراكز للتنظيم.وبما أنه لا يوجد تنظيم للتبادل الحراري بين الجسم والبيئة، فهذا يعني عدم وجود مركز للتبادل الحراري في الدماغ. كما لا يوجد مركز لتنظيم إنتاج الحرارة في الطقس الحار عند التسخين.

10. “الكلى تستريح”.يعلم جميع محبي الحمام أنه بعد الإجراءات في غرفة البخار يكون هناك القليل من البول لمدة 24 ساعة. ويستنتجون أن الكلى "يستريح" لكن هناك رأي أحد علماء وظائف الأعضاء: "البول قليل، لأن الكلى، على العكس من ذلك، مثقلة بزيادة إعادة الامتصاص (عودة الماء إلى الجسم)". من على حق؟ يُظهر التحليل ما هو غير متوقع - أثناء العمل الشاق (وفي غرفة البخار)، يكون تدفق الدم إلى الكليتين أقل بمقدار النصف من الراحة، لأن يخدم معظم الدم العضلات ويتدفق إلى الجلد. في هذه الحالة، يخرج السائل العامل على شكل عرق مسافة قصيرة عبر الجلد، وكلما قلت كمية الدم التي تمر عبر الكليتين، قل البول.

نظرة على رجل ساخن من خلال عيون الفيزيائي.

أنا لست خبيرًا في بنية ووظيفة الغدد الصماء والغدد الصماء المختلفة. لكني مهتم بحركة السوائل في الجسم عندما يتم تسخين الإنسان في غرفة بخار (أو في الصحراء)، فعندما يتعرق بشدة، يندفع الدم إلى الجلد، ولسبب ما يفرز العرق (في نفس الوقت). مع مرور الوقت، كما ذكر أعلاه، ينخفض ​​تدفق الدم في الكلى ويقل إنتاج البول بشكل ملحوظ). مع العرق، يفقد الجسم الرطوبة والأملاح، وغالبا ما ينتهك التوازن - هناك تشنجات وغثيان. يعتقد العديد من محبي الحمامات أن تسخين الجسم في غرفة البخار والتعرق مفيد، ويقولون إنها متعة واسترخاء. ومع ذلك، هناك أشخاص يشعرون بالمرض في غرفة البخار. أرغب في دراسة فوائد وأضرار مثل هذه الإجراءات وآمل أن أتعاون مع المتخصصين وعلماء وظائف الأعضاء وعلماء الأحياء.

منذ حوالي 40 عامًا كنت أدرس ديناميكيات السوائل، وأجري تجارب حسابية، وأرى ظواهر مألوفة عند دراسة حركة السوائل في الجسم. يعتقد بعض الناس أن عالم الفسيولوجيا I. P. Pavlov أطلق فكرة "العصبية"، والتي بموجبها تحدث جميع العمليات في الجسم بشكل رئيسي تحت سيطرة الجهاز العصبي المركزي. ولكن بعد مرور بعض الوقت، وافق علماء وظائف الأعضاء على أن النظام الخلطي (إفرازات الغدد والهرمونات) له أيضًا تأثيره على العمليات في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، أعتقد أنه لم يقم أحد بإلغاء قوانين الفيزياء والكيمياء، التي تحكم بشكل كامل حركة السائل والحرارة في الجسم (الانتشار، والترشيح، والصرف، والتناضح، وما إلى ذلك).

التعرق.

يعتبر التعرق منتجا الغدد العرقية، هُم سر. ومع ذلك، لاحظت كمية كبيرة من العرق من شخص في غرفة البخار (لتر في الساعة)، كان لدي أسئلة.

هل العرق حقا هو إفراز غدي؟ هل يمكن للغدد البشرية أن تنتج هذا القدر من الإفراز (لتر/ساعة)؟ فالحد الأقصى لإنتاج عصير المعدة والبول يصل إلى 2 لتر في اليوم. أم أن العرق ببساطة هو الاستنزاف المادي للسوائل من الجسم، مثل ترشيح بلازما الدم في الكلى أثناء تكوين البول الأولي؟

هل للعرق حقًا وظيفة تنظيم حراري؟ قادتني نتائج التحليل إلى استنتاجات تختلف عن تلك المقبولة عمومًا اليوم في علم وظائف الأعضاء في العديد من النقاط. ويلزم التوضيح، سواء من حيث المصطلحات أو من حيث جوهر العمليات.

إطلاق السوائل والرطوبة من الجسم (ما عدا البول والعرق).

تبين الممارسة أن العرق ينطلق من الجلد عندما يتدفق الدم إليه (وينطبق الشيء نفسه على البول). يتم إطلاق العصارة في المعدة عند دخول الطعام إليها، وخاصة الطعام الساخن أو الحار، وفي نفس الوقت يتدفق الدم. أولئك. يبدو أن اندفاع الدم يسبب إفرازًا لاحقًا للسوائل عبر الجلد (الظهارة).

يتم إطلاق تدفق الدم والرطوبة أثناء الالتهاب - الحرق (البثور)، أثناء الأكزيما (يصبح الجلد مبللاً)، أثناء العمل الميكانيكي - الفرك، خدش الجلد، الاحتكاك (البثور)، أثناء العمل الكيميائي - الحروق الحمضية، لدغة البعوض، الدموع والسيلان الأنف من رائحة البصل.

وهناك أيضاً ظاهرة معاكسة.. النقع- امتصاص الجلد للماء، والتورم (انتفاخ الأصابع عند غسلها).

ومن الناحية الهيدروديناميكية، قد نكون مهتمين بالغدد ذات الإنتاجية العالية، بما يتناسب مع إفراز العرق.

ومن المعروف أن العصارة المعدية تفرز حوالي 2 لتر يوميا. وهذا أقل بكثير من العرق الناتج في غرفة البخار (لتر في الساعة). يُعتقد أن عصير المعدة يفرز عن طريق الغشاء المخاطي في المعدة عند دخول الطعام إليه (منعكس غير مشروط). وتمكن بافلوف في تجاربه من تدريب جسم الكلب على إفراز العصارة المعدية حسب الإشارات، أي. طور منعكسًا مشروطًا.

في حالة الراحة، ينتج الشخص حوالي 1.5 لتر في اليوم من البول. ومع ذلك، هذا هو حجم البول المركز "النهائي" بعد إعادة الامتصاص (امتصاص الرطوبة والمواد المغذية وإعادتها إلى الجسم). ويبلغ البول "الأولي" نتيجة الترشيح الفائق لبلازما الدم حوالي 7 لتر/ساعة - وهذا مشابه لإفراز العرق في غرفة البخار، ويتجاوز الحد الأقصى لتدفق العرق بمقدار 2-3 مرات. وهذه الظواهر متشابهة، وهذا ما يجعلنا نعتقد أن العرق هو راشح وليس إفراز غدي (توضيح المصطلحات).

العرق والتنظيم الحراري - كما يبدو في المحادثات والموصوف في كتب علم وظائف الأعضاء المدرسية.

دفعتني المحادثات مع عشاق الساونا إلى توضيح موضوع واسع كنت أدرسه منذ أكثر من 5 سنوات. في هذه المحادثات واجهت آراء مختلفة.

يعتقد البعض أنه يكفي أن نتعرق في الحرارة وسنشعر بالبرد. مثلًا، يتم إطلاق الرطوبة من الجسم، ويتم تبريد الجسم - هذا رد فعل دفاعي. كنت أسأل أحيانًا: «على سبيل المثال، لنأخذ دلوًا من الماء الساخن ونسكب بعضًا منه. هل سيبرد الماء؟" كان هناك حيرة طفيفة، وأجاب أحد الأساتذة على ذلك قائلًا: "هذا سؤال مختلف!" لقد فهم المحاورون الأكثر خبرة أنه للحصول على البرودة المرغوبة فإنك تحتاج إلى هذا العرق تتبخر.

-يعتقد علماء الفسيولوجياالتعرق مهم وظيفة وقائية للتنظيم الحراري(تفاعل حيوي غير واعي)، ويقولون إن تبخر لتر واحد من الماء يتطلب 580 سعرة حرارية. وهذا يجلب لنا البرودة في يوم حار ويوفر التنظيم الحراري في غرفة البخار الساخنة. لكن في أي من المحادثات (أو نصوص كتب علم وظائف الأعضاء) لم أجد أنه، على سبيل المثال، في غرفة البخار تكون الرطوبة عالية جدًا بحيث لا يتبخر العرق من الجسم، بل على العكس من ذلك، يتكثف البخار على الجسم. الجسم وتسخينه بنفس 580 سعرة حرارية. ويلاحظ هذا التكثيف من قبل عشاق الحمام ذوي الخبرة. وتحت الملابس، فإن تبخر العرق ليس فعالاً ولا يؤدي إلى تبريد ملحوظ (التنظيم الحراري). نلاحظ نفس الشيء في الطبيعة - في الأغنام، تمنع طبقة الفراء بسمك 10 سم التبخر الفعال.

الشكل 5 أ. في الحرارة، لا تستطيع الأغنام كشف جلدها واستخدام "العرق لتنظيم الحرارة".
الشكل 5 ب. لا يستطيع الفأر في الصحراء أن يتعرق "لكي يبرد"، فلا يوجد ما يكفي من الماء.

يتناقص التبخر كثيرًا لدرجة أنه من الغريب الحديث عن التنظيم الحراري - فهو يبدو بالفعل وكأنه عبارة مبتذلة ومألوفة بعيدة المنال. والفئران في الصحراء، ليس لديها ما يكفي من الماء، لا يمكنها الاعتماد عليها "التنظيم الحراري في وقت لاحق" بالكاد يكون لديهم ما يكفي من الماء الأيضي (الذي يتم الحصول عليه من الأطعمة الجافة، على سبيل المثال، حبوب الأرز أو الشعير اللؤلؤي) لتوفير الرطوبة إلى أمعائهم (حتى سمك القشدة الحامضة). تواجه الديدان مشاكل مماثلة في الحبوب الجافة والدقيق.

لذا، لكي نحافظ على برودتنا عندما نتعرق، علينا أن نسمح لها بالتبخر. تحتاج إلى خلع ملابسك وكشف جسمك (أو قص فراء الأغنام)، أو تشغيل المروحة أو البدء في تهوية نفسك. ثم نعم عند النفخ سنشعر ببرودة ملحوظة. وهذا يشير إلى أن علماء الفسيولوجيا يسمون مثل هذه الأفعال الواعية التي نقوم بها لتحقيق البرودة " السلوك التنظيمي الحراري" ننتقل أيضًا إلى الظل من الشمس لتجنب ارتفاع درجة الحرارة، أو نرتدي ملابس دافئة في الطقس البارد، وأحيانًا نقفز ونركض لتدفئة أنفسنا.

الخبث.

بمواصلة المحادثة والمناقشة أكثر، يتذكر المحاورون أيضًا أنهم يذهبون إلى الحمام للاغتسال والبخار والعرق والعرق الخبث. يعتقد بعض علماء وظائف الأعضاء أن الإفراز الرئيسي الخبثيحدث من خلال الكلى. وبعد ذلك يتم تحرير جزء صغير فقط الخبث، ونظام الإفراز هذا عبر الجلد هو "مساعد ومتبقي" (زومر، كتاب علم وظائف الأعضاء). في الواقع، في كتب علم وظائف الأعضاء السميكة، يتم تخصيص 20 إلى 40 صفحة من النصوص للكلى، ونصف صفحة فقط مخصصة لوظيفة إفراز العرق عبر الجلد. ويبدو هذا غريبًا إذا أخذت في الاعتبار أنه يتم إطلاق 1.5 لتر من البول يوميًا، ويتدفق العرق في غرفة البخار بمعدل 1-2 لتر في الساعة! وبطبيعة الحال، البول أكثر تركيزا من العرق، ويجب أن يوضع ذلك في الاعتبار. إطلاق السموم يهم الجميع؛ هذا الموضوع قريب من محبي الحمامات وصانعي المواقد؛ يسمونه "موضوع نظيف" (عمل)، على عكس عمل منظفي المداخن - "موضوع قذر"))))

مولد الطاقة.

علينا أيضًا أن نأخذ في الاعتبار أن كل خلية في الكائن الحي تنتج طاقة، وبشكل عام يتم تزويد جسمنا بطاقة تبلغ حوالي 1 واط/كجم من وزن الجسم. بمعنى آخر، فإن الشخص الذي يبلغ وزنه 85 كيلو جرامًا يكون كما لو تم تسخينه من الداخل بواسطة مصباح كهربائي بقوة 85-90 واط. ومع العمل الجاد، ينمو هذا الدفء الداخلي - الجميع يعرف ذلك بأنفسهم، إذا كنت تتذكر مدى سخونة الجو عندما تحفر خندقًا أو تهرب.

ومن غير المتوقع أيضًا أنه عند التسخين في غرفة البخار، تزداد هذه الحرارة الداخلية أيضًا عندما لا تكون هناك حاجة إليها، ولكن على العكس من ذلك، التبريد مطلوب - هنا قوانين الفيزياء لها الأولوية على "حكمة" الجسم. وقد لاحظ علماء الأحياء هذا (على سبيل المثال، مارشاك - 1931). ويفسر ذلك حقيقة أنه عند تسخينها، يزداد معدل التفاعلات الكيميائية - لهذه القاعدة التجريبية (بما في ذلك) حصل فانت هوف على جائزة نوبل في عام 1901. وتبين أنه في غرفة البخار، لا يتبخر العرق ولا يحدث لا يبرد الجسم، ويسخن من الخارج في بيئة غرفة البخار، علاوة على ذلك، وفقًا لقاعدة فانت هوف، فإنه يسخن أيضًا من الداخل. في هذه الحالة ليس لدينا فرصة للتبريد (التنظيم الحراري)!

وهذا الاستنتاج يبدو غريبا بالنسبة لهؤلاء. من يعتقد ، دون تفكير وتلقائيًا من المدرسة ، أنه في غرفة بخار ساخنة ، يقوم الجهاز العصبي المركزي (الجهاز العصبي المركزي) لدينا بمساعدة منطقة ما تحت المهاد في الدماغ بتشغيل ردود الفعل الوقائية ، ويتم استخدام الحرارة بطريقة ما ، وينظم الجسم نفسه حرارياً . ومع ذلك، فإن ما كتب أعلاه يشير إلى أنه ليس لدينا أي طرق لتبريد أنفسنا في غرفة البخار! لا توجد حماية بيولوجية من الحرارة، باستثناء ما يسمى بـ “التنظيم الحراري بالسلوك”! أولئك. إما أنك بحاجة إلى مغادرة غرفة البخار، أو التأكد من تبخر العرق. على الرغم من أنه حتى في ساونا الهواء الجاف (على سبيل المثال، عند درجة حرارة T = 100 درجة مئوية ورطوبة نسبية أقل من 5%)، حيث يتبخر العرق على الفور، فإن تدفق الحرارة إلى الجسم يكون كبيرًا جدًا لدرجة أن الشخص يسخن بشكل مطرد. ولا يدخل الإنسان إلى غرفة بخار ساخنة ليبرد! على العكس من ذلك، يريد عاشق الحمام تدفئة جسده، والتعرق، والغطس في الماء البارد، وما إلى ذلك. كل هذا يشير إلى أنه لا يوجد عشاق حقيقيين للاستحمام بين علماء الفسيولوجيين وعلماء الأحياء المحترمين، وإلا لكانوا قد توصلوا إلى استنتاج مفاده أن الجسم ليس لديه حماية بيولوجية من الحرارة! من البرد، نعم، لدينا حماية بيولوجية. يمكننا الركض والقفز بوعي للتدفئة، والحيوانات ترتجف دون وعي من البرد، وبالتالي تدفئة نفسها.

استمرارًا للفكر ، توصلنا إلى نتيجة مفادها أن مركز التنظيم الحراري (بسبب ارتفاع درجة الحرارة) غائب في الدماغ (الذي يكتب عنه علماء الفسيولوجيا). ونحن لا نتعرق من أجل التنظيم الحراري!

و لماذا؟

التحليل يظهر أننا لا نتعرق " لماذا"، أ "لماذا" إن الصيغة التقليدية للسؤال عند أنصار "الإبداع" مبنية على حقيقة أن الخالق يخلق كل شيء في العالم لغرض ما، أي. ل شئ ما. وفي هذا الصدد إذن، فإن استنتاج بافلوف آي بي منطقي أننا "نتعرق من أجل التبريد"، وبمشاركة الجهاز العصبي المركزي، إذ روج بافلوف، على غرار سيتشينوف، لفكرة "العصبية"، بحسب تعبيره. الذي يتم تحديد كل شيء في الجسم عن طريق الأعصاب. ولكن عندما نطرح الأسئلة "لماذا تتدفق الأنهار؟" أو "لماذا يسقط الحجر؟"، فإن عبثية طرح مثل هذه الأسئلة تتجلى بوضوح هنا. ربما تتدفق الدموع للتبريد (مثل العرق)؟))))

لذلك، نحن نتعرق بسبب (وليس لأي سبب) ما هو جسمنا مولد الطاقة، الذي يعمل على الوقود السائلويطلق النفايات السائلة (سائل العمل) على شكل عرق. أنه يحتوي ليس فقط على النفايات والمنتجات الأيضية، ولكن أيضا المواد المفيدة. في سلاميتم إخراج هذا عادة من خلال الكلى، مع إعادة الامتصاص، عندما يتم إرجاع بعض الماء والمواد المغذية من البول الأولي (يشبه في تكوينه العرق) إلى الجسم (تحت سيطرة الجهاز السمبتاوي). و في وضعية التوربوأثناء العمل الشاق، يحدث الإنتاج الرئيسي للطاقة في العضلات (تحت سيطرة الجسد والتعاطف)، ثم يحدث "استنفاد" مولد الطاقة الداخلي لدينا بطريقة قصيرة عبر الجلد (الأكاديمي ميكولين). هذا كل شئ "وظيفة العرق"(IMHO). جميع الوظائف الأخرى، بما في ذلك جذب الشركاء عن طريق الرائحة، وترطيب الجلد وتطهيره، والتنظيم الحراري، وترطيب راحتي القرود قبل القفز من فرع إلى فرع - هذه كلها لعبة ذهنية بعيدة المنال، ولها منطقها الجذاب الخاص.

خاتمة.

فيما يلي الاستنتاجات الرئيسية بناءً على نتائج التحليل:

1) ليس للإنسان حماية بيولوجية من الحرارة (-)!
2) نحن لا نتعرق من أجل التنظيم الحراري (-)، على الرغم من أنه يمكننا استخدام تبخر العرق بوعي للتبريد (ليس ناجحًا دائمًا) - فهذا ليس تنظيمًا حيويًا، ولكن "التنظيم الحراري عن طريق السلوك" ».
3) التعرق سائل طبيعي " العادم» مولد حيوي كائن حي يعمل بالوقود السائل في وضع التربو.
4) العرق ليس إفراز الغدة (-)، بل تصريف (إجهاد، عملية فيزيائية) لسائل "الفضلات" ("عادم" المولد الحيوي) عبر جدران القنوات العرقية (لتر في الساعة) في فترة قصيرة الطريق إلى سطح الجلد دون تنظيم من الجهاز العصبي المركزي (وكذلك اجهاد البول الأولي - لتر في الساعة). تنتج الغدد البشرية الكبيرة حوالي لتر يوميًا (قمي).
5) إنتاج الحرارةينظم الجسم في البرد (+)، للتعويض عن التبريد، ولكن في الحرارة وفي غرفة البخار لا يوجد تنظيم حيوي (-).
6) تعتمد التدفقات الحرارية بين جلد الحيوان والبيئة على الفرق ΔT=Tbody-Tenvironment، ولا ينظمها الجهاز العصبي المركزي (-)، لأن لا يمكن للجهاز العصبي المركزي التأثير على العوامل البيئية والجلدية التي يعتمد عليها نقل الحرارة.
7) في الدماغ لا مركز أنظمةالتبادل الحراري(-)، لأنه في الطقس البارد والحار لا يوجد تنظيم للتبادل الحراري (البند 6). هناك ردود فعل فقط من الجلد والأوعية الدموية.
8) تقل وظائف الكلى عند تسخينها (وبعدها) في غرفة البخار بسبب انخفاض تدفق الدم، ومن الممكن حدوث عواقب سلبية بسبب ركود البول في الأنابيب.

إضافة.

لا يستطيع الفهد الركض بسرعة لفترة طويلة، وارتفاع درجة حرارة الجسم، والعرق لا يساعد. عرق الحصان رغوي ولا يتبخر بشكل جيد. يتم وضع حمام بخار تحت فراء الخروف، والتبريد غير فعال. الفأر ليس له الحق في العرق. لأن ليس هناك ما يكفي من الماء للشرب.

مجموعة من العلاماتإعطاء أسباب لاستنتاج أن العرق هو العادم، وليس كل العوامل العديدة بعيدة المنال. نحن نتعرق دائمًا، كل ثانية، بشكل غير ملحوظ أثناء الراحة، ولكن مع زيادة الحمل، تظهر قطرات ملحوظة من العرق.
الاستنتاجات المستخلصة هنا تراكمية.
تكون أحجام العرق المنتجة في وضع التربو مماثلة لأحجام البول الأولي أثناء الراحة.
وهذا نتيجة لإعادة توزيع الدم - أكثر على الكلى أو على الجلد. عدم فعالية العرق في التبريد في بعض الحالات إلا إذا بذلت جهود لتبخير العرق.

اليوم تقدم لنا جميع أنواع الحمامات خدماتها - الحمامات الروسية والساونا التركية والفنلندية والمغربية. هذا ليس إجراءً صحيًا ممتازًا فحسب، بل يعد أيضًا، بالاشتراك مع التغذية السليمة ونمط الحياة النشط، طريقة ممتازة لإنقاص الوزن وفقدان الوزن الزائد، ويجلس البعض، الذي يحاول إنقاص الوزن بسرعة، على رف الحمام لفترة طويلة ، حرفيا إلى حد الإرهاق. وهذا مضر بالصحة. إنه أكثر فعالية ومفيدة للتبخير لفترة أقل، ولكن في كثير من الأحيان. إذا قمت أيضًا بلف نفسك برداء دافئ وامتنعت عن الشرب، فسيصبح فقدان الوزن أسرع. يمكنك تناول رشفتين من الماء مع شريحة من الليمون - وهذا يكفي. ثم العودة إلى الرف الساخن. ولكن قبل الزيارة التالية، لا بد من الاستحمام الدافئ.

في السابق، كان يُعتقد أن تناول كمية كبيرة من السوائل قبل الاستحمام يؤدي إلى زيادة التعرق. وفي الواقع يزيد التعرق قليلاً في مثل هذه الحالات. من الناحية العلاجية اشرب الكثير من السوائلولا ينبغي تناوله قبل الاستحمام، لأن ذلك يزيد من الحمل على الكلى. والحقيقة هي أن السائل اللازم لتكوين العرق يتم توفيره للغدد العرقية عن طريق الأوعية الدموية، وبالتالي فإن زيادة تدفق الدم في الجلد باستخدام التأثيرات الميكانيكية (الفرشاة والمكنسة) أو المنعكسة (حمامات القدم الحرارية) تساهم في زيادة التعرق.

منذ العصور القديمة، من المعروف أن الوصفات تعزز تأثير الحمام وتسرع عملية التمثيل الغذائي. على سبيل المثال، يفرك الكثير من الناس أنفسهم بالعسل والملح ويذهبون إلى غرفة البخار. وهذا يزيد بشكل كبير من التعرق وإزالة السموم من خلال مسام الجلد.

هناك العديد من الإجابات على سؤال ماذا تشرب في الحمام والساونا، لكن الكحول، خاصة إذا كان الهدف هو إزالة البوصات من الخصر والوركين، لا ينصح بشربه، وخاصة البيرة التقليدية للحمام - وإلا كله سوف يذهب التأثير هباء. ونحن لا نتحدث على الإطلاق عن شرب المشروبات الكحولية القوية. من الأفضل تناول المياه المعدنية وعصير الفاكهة والشاي الأخضر.

أسرار الحمام

قبل غرفة البخار يكفي أخذ حمام دافئ وصحي بدون صابون - فهو يزيل الدهون من الجلد مما يحميه من جفاف الجلد في الهواء الساخن.

الدخول الأول إلى غرفة البخار لمدة 3-5 دقائق هو الاحترار. اشطفيه بالماء البارد واستريحي بملاءة لإبقائك دافئًا. لزيادة التعرق، اشربي كوبًا من الشاي الساخن مع العسل في رشفات صغيرة.

عند دخولك إلى الساونا، قم أولاً برشها على الجدران بمغرفة، ثم قم برميها في أجزاء صغيرة على الحجارة. ثم يتم تهيئة أفضل الظروف للتعرق ولا يتم تعطيل التنظيم الحراري للجسم. يمكنك ارتفاع درجة الحرارة بشكل خطير، اجلس جافًا وانتظر أن تتعرق. وإذا قمنا بإنشاء جو رطب في الساونا، يبدأ العرق في الانفصال على الفور تقريبًا، في غضون 5-7 دقائق فقط، دون ارتفاع درجة الحرارة غير الضرورية، يتم تحقيق التأثير المطلوب.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، ففقد الوزن الزائد، فمن المهم بعد التعرق كثيرًا في غرفة البخار، عدم تعويض ما طردته من نفسك بهذه الصعوبة على الفور. بعد الاستحمام مباشرة، لا تأكل، بل اشرب القليل جدًا، بضع رشفات، بحد أقصى نصف كوب من الماء، أو شاي بالليمون، أو عصير أو مشروب فواكه. اروي عطشك تمامًا ولا تأكل إلا بعد بضع ساعات.

يُنصح بإسقاط القليل من زيت التنوب والصنوبر والأوكالبتوس العطري في الماء - سوف يتحسن التنفس وسيكون هناك المزيد من الفوائد.

وسر الحمام الرئيسي: يجب أن تكون الرحلات إلى الحمام منتظمة ومقترنة بالنشاط البدني، بحيث يتعرق الجسم بالفعل أو يكون جاهزًا للتعرق. عندها فقط سيكتمل التطهير وسيشفى الحمام ويساعد على إنقاص الوزن والتخلص من السيلوليت والأمراض.

يتم تقديم خدمة غير عادية لبدء آلية التعرق الغزير من قبل متخصصين في موسكو.

يتم الرد على أسئلتنا من قبل ميخائيل إيسيدوروفيتش كوتشياشفيلي، مرشح العلوم الطبية، رئيس "منتجعات سبا التجميل" NP في موسكو.

– الأداء السليم للغدد الدهنية والعرقية هو أهم جزء من الصحة. لقد فهم الرومان القدماء هذا. وعندما التقيا سأل بعضهما البعض: "كيف تتعرق؟" كان يعتقد أنه إذا كان الشخص يتعرق بشكل سيئ، فإن صحته سيئة. لسوء الحظ، يجب أن أعترف - وقد قمت بفحص أكثر من 15000 امرأة في موسكو - 7 من كل 10 منهن لا يتعرقن أو يقمن بذلك بشكل سيء. ومع ذلك فإنهم لا يذهبون إلى الحمام لأسباب مختلفة. - كيف تعلم التعرق؟

– نقوم بتأسيس التغذية العلاجية. يجب أن تكون مضادة للحساسية وتتوافق مع المأكولات الوطنية والعائلية. مرضانا سعداء باتباع هذا النظام الغذائي. والخطوة التالية هي طب الأعشاب السريرية.

بعد ذلك، يتم وصف مجموعة معقدة من مستحضرات الفيتامينات ويتم إعطاء العلاج العطري في الحمام نفسه. قبل الإجراء الأول، يتخذ مجلس الأطباء قرارًا، ونبدأ في استعادة التنظيم الحراري. ليس من الجيد دائمًا إجراء جلسات التدريب الأولى في الحمام. في بعض الأحيان نستخدم كبسولات Dermalife الأمريكية الخاصة بتقنيات محلية. هذه حمامات صغيرة فردية لا يسخن فيها الرأس. يمكنك تحديد درجات حرارة منخفضة جدًا في الكبسولة، حيث ستتجمد ببساطة في الحمام. ينجذب الجسم تدريجياً إلى عملية التعرق. يدور الهواء، والنظارات المضادة للإجهاد والموسيقى الهادئة على عينيك. بفضل الصيغة التي أنشأناها، والتي يتم فيها إدراج مؤشرات درجة حرارة الجسم والضغط والنبض، يتم تطوير جدول تدريب خاص لكل مريض. اكتشافنا هو أنه إذا قمت باختيار الأحمال والفيتامينات والسوائل اللازمة بشكل فردي، فبعد 4-6 إجراءات تبدأ المرأة في أي عمر في التعرق بشكل طبيعي. تتم إزالة السموم وتدريب الأوعية الدموية. يتلقى الجسم كله دفعة رائعة من الطاقة. - تقوم بجمع المؤلفات المتنوعة حول الحمامات. أخبرنا كيف كنت تبخر في الأيام الخوالي. – في السابق، كان الذهاب إلى الحمام صحيحًا تمامًا. أولا، شرب الرجل الروسي كفاس أمام الحمام. لاستعادة البكتيريا المعوية، فإن منتجات Kvass والحليب المخمر ضرورية ببساطة. ثانيا، قبل الحمام يجب أن تشرب محلول ملحي الملفوف. هذا هو أغنى مصدر لفيتامين يو. وله تأثير التئام الجروح ومفيد لالتهاب المعدة. وثالثًا، شربنا شاي الأعشاب في الحمام نفسه. أوراق الكشمش الأسود - لمنع ارتفاع ضغط الدم بسبب ارتفاع درجة الحرارة. ثمر الورد هو مصدر لفيتامين C. وعادة ما يضاف القليل من العسل إلى الشاي أو الكفاس. كما تنخفض مستويات السكر بسبب الحرارة، ويعوض العسل عن ذلك. لم يعرفوا ذلك، لكنهم تصرفوا بشكل حدسي. وبهذه الطريقة، قاموا بتزويد أنفسهم بمصدر للطاقة حتى لا يرغبوا في تناول الطعام بعد الحمام، ولم يأكلوا لمدة ساعة ونصف أو ساعتين. والأكثر من ذلك، لا سمح الله، أنهم لم يشربوا الفودكا ولا البيرة. لأنه بعد الاستحمام تتوسع الأوعية الدموية وقد ينتهي شرب الكحول بشكل سيء. أخذوا معهم مجموعة متنوعة من الأعشاب إلى غرفة البخار: الزعتر لنزلات البرد والأوريجانو والنعناع لتأثير مهدئ. لقد كان العلاج بالروائح الشعبية. لا تقفز أبدًا إلى البركة بعد التسخين الأول، فهذا ضار. أولا تحتاج إلى الاحماء بشكل صحيح. 10-15 دقيقة – أدخل غرفة البخار، ثم استرح. في غرفة البخار، كان الرأس مغطى دائمًا. بعد الدخول الثاني - قم بالتدليك بالمكانس، وفقط بعد الثالث - في الثلج أو البركة أو الماء البارد. في البيوت الغنية، كان للحمامات خط بالأعشاب، وكان الجميع يجلسون هناك. - كيف تتحقق مما إذا كنت تعاني من ارتفاع درجة الحرارة في غرفة البخار أم لا؟

- قياس نبضك. بعد دخول غرفة البخار يجب ألا يزيد عدد الضربات عن 14 ضربة. إذا زاد نبضك، عليك أن تغادر على الفور. في الحمامات لدينا في كثير من الأحيان لا تتوفر لدينا تهوية طبيعية، ويتراوح الحرمان من الأكسجين في غرف البخار من 20 إلى 30٪، وغالبا ما يشعر الناس بالمرض بسبب ذلك. تحتاج إلى فتح نافذة أو باب أثناء الاستراحة بين دخول غرفة البخار. تذكر أن الغرض من الحمام ليس ارتفاع درجة الحرارة، بل التعرق. لذلك، ليست هناك حاجة لمحاولة الاستسلام للسترة الخاصة بك والجلوس لأطول فترة ممكنة. اترك هذا للصحفيين ذوي الخبرة. قد يحصل المبتدئ على تأثير معاكس. من علامات ارتفاع درجة الحرارة وجود بقع حمراء غير متساوية في جميع أنحاء الجسم. التأكد من أن لون الجسم وردي بشكل متساوٍ، دون وجود بقع. يجب على المبتدئين الجلوس في الأسفل وعدم الصعود إلى الرفوف العلوية. الشيء الرئيسي هو التعرق، وبمجرد ارتفاع درجة الحرارة، فإن التعرق يزداد سوءا. لا تنس أن تأخذ حماماً ساخناً قبل غرفة البخار لتدفئة جسمك وتجهيزه للتعرق. أدخل غرفة البخار ممسحة جافة ورأسك مغطى. أثناء فترات الراحة، من الجيد شرب عصائر التفاح أو الجريب فروت الأحمر أو حتى أفضل - منقوع ثمر الورد مع العسل. الاستحمام، مع مراعاة شروط معينة. غالبًا ما تقوم نسائنا بتبريد أجسادهن فقط أثناء الاستحمام، مع الحفاظ على شعرهن. تخيل: تتوسع جميع الأوعية الدموية، ويبرد الجسم، لكن الرأس يبقى في نفس الحالة. نصف لتر من الدم يخرج من الجسم يضرب الرأس كالمسدس. ومن هنا الصداع وعدم الراحة. لذلك، تحتاج إلى الاستحمام برأسك، والقفز في حوض السباحة أيضًا. – تتجمد بعض النساء في الدقائق الأولى في غرفة البخار. ما علاقة هذا؟ – في بعض الأحيان يعتمد الأمر على البنية التشريحية – حيث توجد مستقبلات البرد والحرارة بحيث يمكن استثارتها في وقت واحد. قد يرتبط هذا أيضًا بخلل التوتر العضلي الوعائي الخضري والعصاب النباتي. لا يوجد شيء مخيف في هذا، ما عليك سوى تحديد درجة الحرارة بشكل فردي حتى لا تتجمد. - أخبرني، هل يجب أن يعمل "العرق السبعة" حقًا في الحمام؟ كم ينبغي أن يكون عدد الزيارات؟ - يعتمد ذلك على الفرد. وينبغي أن يكون لدى النساء عدد أكبر منها، ولكن يجب أن تكون أقصر في الوقت المناسب. للرجال – 15 دقيقة، للنساء – 7-8. – ما هي الزيوت العطرية الأفضل للاستخدام في غرفة البخار؟

- طبيعي. الحقيقة هي أن الزيوت الجيدة قليلة جدًا، وغالبًا ما تشتري النساء المنتجات المقلدة. يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية. أنا مندهش من أن الأشخاص المعرضين للحساسية يمكنهم تحمل مثل هذه المخاطر عن طريق شراء زيوت رخيصة الثمن ومركبة كيميائيًا. الأكثر أمانا هو زيت اللبان. إنه مضاد للحساسية. في الحمام، غالبا ما تستخدم النساء العلاجات المنزلية كتقشير: القهوة، فريك الذرة. يعتبر فريك الذرة مقشرًا جيدًا، بل إنه أفضل من الملح. ولكن يجب أن يذوب في الزيت أو الكريم، وبعد ذلك يعطي تأثيراً مغلفاً ولا يصاب الجلد. القهوة أقل فعالية، ولها فقط تأثير مضاد للسيلوليت. لذلك، من الأفضل شراء أشكال هلامية جاهزة تحتوي على الكافيين وتطبيقها على مناطق المشاكل. بعد التبخير والغسيل، من الجيد وضع أقنعة الطين على جسمك. ونتيجة لذلك، بعد إجراء الحمام بشكل صحيح، ستشعر بالضوء والجمال والقوة والطاقة الكاملة. نضمن لك مزاجًا رائعًا.

لنبدأ بالشيء الأكثر أهمية - كيف يخلق جسم الإنسان ظروفًا معيشية مريحة لنفسه في الهواء المحيط به.ولن نأخذ في الاعتبار درجات حرارة الهواء المنخفضة نسبياً، أقل من 36 درجة، عندما يكون الجسم بارداً دون حرارة إضافية، وسوف ننتقل مباشرة إلى درجات حرارة أعلى من درجة حرارة الجسم. ونحن نعلم جميعا أن الجسم يبرد نفسه من خلال قشرته الخارجية، أي. الجلد، حيث يرطبه بالعرق السائل الذي يفرزه، والذي يتبخر في الهواء، فيبرد الجلد ويعيد الجسم والدماغ إلى الشعور بالراحة المثلى.

الآن دعونا نتذكر كتاب الفيزياء المدرسي وتجربة حياتنا التأملية لفهم ذلك كلما انخفضت رطوبة الهواء المحيط بالجسم، كلما كان تبخر الرطوبة من سطح الجسم أسهل وأسرع، وكلما كان الجسم يبرد نفسه بشكل أسرع وأكثر كفاءة للوصول إلى الشعور الأمثل بالراحة.من الواضح، إذا كانت الرطوبة قريبة من الصفر الكامل، فإحضار الجسم إلى الراحة المثلى، فأنت بحاجة إلى تخصيص القليل جدًا من العرق لكل وحدة زمنية، والتي، والتي تتبخر بسرعة، ستعطي النتيجة المرجوة بسرعة. إذا زادت رطوبة الهواء فمن الواضح أنه مع زيادة هذه الرطوبة سينخفض ​​معدل تبخر العرق وبالتالي كفاءة هذه الآلية.

كيف سيشعر جسمك؟ من الواضح أن الجسم سيشعر أنه يصبح أكثر دفئًا ودفئًا، ثم أكثر سخونة، لأن... كلما ارتفعت نسبة الرطوبة، قل تبخر العرق من الجسم، وكلما أصبح التبريد أسوأ. أصبح من الواضح الآن أنه مع نسبة الرطوبة التي تقترب من 100٪، يتوقف العرق تمامًا عن التبخر من الجسم، ويفقد الجسم القدرة على تبريد نفسه، ويبدأ في التسخين وارتفاع درجة الحرارة.من الواضح، إذا كانت درجة حرارة الهواء حول الجسم قريبة من 36 درجة غريبة، فعند أي رطوبة هواء تصل إلى 100٪، سيشعر الجسم براحة تامة، ولن يكون باردًا، على الرغم من أنه ليس ساخنًا على الإطلاق.

الآن دعونا نحاول رفع درجة حرارة الهواء حول الجسم، على سبيل المثال، إلى 40 درجة، أي. إلى درجة حرارة تعتبر في الواقع حرجة لجسمنا. ماذا سنحصل؟ في حالة الرطوبة المنخفضة والمنخفضة للغاية، يمكن للجسم التعامل بسهولة مع درجة الحرارة هذه، ويتبخر العرق على الفور وسنشعر، إن لم يكن باردا، ثم بارد فقط. من الواضح، إذا قمت برفع الرطوبة إلى 100٪ بالضبط، فسوف يسخن الجسم عاجلا أم آجلا، وإذا لم يموت من ارتفاع درجة الحرارة، فسنشعر بالحرارة الرهيبة والذعر تماما. حسنًا، ماذا لو لم يكن 100%؟ دعنا نقول أقل قليلا، على سبيل التخمين 80 أو 90٪؟ من الواضح أن العرق من الجسم في مثل هذه الرطوبة سيكون لديه الفرصة للتبخر ومن المرجح أن يشعر الجسم بالدفء اللطيف وليس الساخن على الإطلاق. إذا لم يحصل الجسم على مصدر تدفئة إضافي على شكل أشعة تحت الحمراء، فيمكن للجسم البقاء في مثل هذا الجو لفترة طويلة جدًا مع الشعور بالمتعة والراحة. هذا هو بالضبط ما لوحظ في روما القديمة قبل وقت طويل من عصرنا، وكان هذا أساس ما يسمى بالحمامات الجنوبية - الرومانية والتركية وغيرها. ما هو مبدأ تشغيل هذه الحمامات؟

هذه غرفة كبيرة وواسعة، أرضية وجدران، وبالتالي يتم تسخين الهواء إلى 40 درجة. تُسكب كمية كبيرة من الماء الدافئ في جميع أنحاء الغرفة، والذي يتبخر ببطء وبشكل متساوٍ، ويحافظ على رطوبة عالية في غرفة كبيرة، ولكن ليس بنسبة 100 بالمائة. في مثل هذا الجو، يمكن لجسم الإنسان أن يبقى لفترة طويلة دون الشعور بعدم الراحة، ويتم إطلاق العرق باستمرار من مسام الجلد، ولكن ليس بشكل مكثف للغاية، وتتكون عملية الارتفاع من تدليك الجسم المتعرق بشكل نشط والاستلقاء بشكل سلبي على الأسطح الحجرية الساخنة إلى 40 درجة.

الآن أصبح الأمر واضحًا لنا تمامًا يحتوي الحمام الروماني التركي على غرفة بخار أكثر رطوبة وأقل درجة حرارة.

الآن دعونا نحاول الانتقال عقليًا إلى القطب الأقصى الآخر لمقياس درجة الحرارة ونرى أين تقع الحدود الأخرى، والتي لا يمكن لجسم الإنسان بعدها أن يبقى في حالة مريحة لبضع دقائق على الأقل. لقد تعلمنا بالفعل أنه كلما انخفضت رطوبة الهواء، كلما كان الجسم أسهل وأكثر كفاءة في تبريد نفسه من خلال آلية التعرق، وأنه عند 40 درجة ورطوبة منخفضة جدًا سيكون الجسم باردًا وليس ساخنًا. ما هو الحد الأعلى لدرجة الحرارة للهواء الجاف تمامًا والذي يمكن وضع الجسم فيه لفترة طويلة نسبيًا وسيكون الجسم قادرًا على الحفاظ على ظروف مريحة لنفسه؟ من الواضح أنه ليس من الآمن تجربة درجات الحرارة المرتفعة على من تحب، إذا كنت تتذكر 40 درجة سيئة السمعة من ارتفاع درجة الحرارة المسموح بها، ولم يعد هذا ضروريًا. في عام 1924، أظهر الفنلنديون للعالم أجمع ليس فقط هذه الحدود نفسها، ولكن أيضًا غرفة البخار المكتملة التي طوروها، والمصممة لتناسب هذه الحدود المتطرفة. تبين أن حد درجة الحرارة هذا، مع الحد الأقصى لمستوى التجفيف وخفض رطوبة الهواء الذي يمكن تحقيقه في الاستخدام المنزلي والجماعي، هو درجة حرارة 90 درجة.. يمكن للجسم الموضوع في غرفة بخار بدرجة حرارة 90 درجة ورطوبة منخفضة للغاية، وتميل إلى أن تكون قريبة قدر الإمكان من الصفر، أن يبقى فيها بشكل مريح لمدة 10+ - عدة دقائق، ولكن بشرط واحد معين: لا ينبغي أن يكون هناك حركة قوية للهواء الساخن حول الجسم. والحقيقة هي أن تبخر العرق من سطح الجسم يحدث، على الرغم من أنه بسرعة عالية، ولكن لا يزال محدودا، وإذا تحرك الهواء الساخن بالقرب من الجسم بسرعة عالية بما فيه الكفاية، فلن يكون للعرق وقت للتبخر. وسيتلقى الجسم حروقًا تافهة وغير سارة للغاية. وبالتالي، فإن طريقة الارتفاع في مثل هذه الغرفة البخارية (المشروطة، بالطبع، "غرفة البخار"، حيث لا ينبغي أن يكون هناك بخار ماء فيها) تتلخص في الجلوس بشكل سلبي أو الاستلقاء في غرفة بخار مليئة بالحرارة الشديدة والشديدة. هواء جاف. في عام 1924، أطلق الفنلنديون على بنات أفكارهم اسم " ساونا الهواء الجاف الفنلندية"، ومع ذلك، بعد أن وصل إلى حدود وطنه الأم، فقد هذا الاسم، بسبب صعوبة التذكر، الكلمة الأساسية "الهواء الجاف" وبدأ يطلق عليه ببساطة "الساونا الفنلندية"، وبعد ذلك تم إسقاط كلمة "الفنلندية" وخرجت من الاسم وأصبحت مجرد ضمنية، ولم يبق في أذهان الناس سوى مفهوم "الساونا".

بالنظر إلى المستقبل، أريد أن أقول إن "ساونا الهواء الجاف الفنلندية" ليس لها أي شيء مشترك على الإطلاق مع الساونا الفنلندية التقليدية، والكلمات الثلاث للاسم تقول حرفيًا أن هذا الاختراع هو، في نهاية المطاف، حمام (في "ساونا" الفنلندية ")، أنه يستخدم الهواء الجاف (هذه هي خصوصيته) وأنه تم اختراعه واختراعه ليس في بريطانيا أو زيمبابوي، ولكن في فنلندا. لكن لدينا، كأشخاص فضوليين، سؤال معقول: ماذا لو قمنا بضغط الرطوبة من الهواء إلى الحد الأقصى ورفعنا درجة الحرارة أكثر، فماذا سيحدث بعد ذلك؟ للإجابة على هذا السؤال لنتذكر ما قيل للتو عن تبريد الجسم بتبخر العرق الذي يحدث من سطح الجلد، ولنتذكر أنه بالإضافة إلى الجلد القادر على تبخر العرق يتلامس جسم الإنسان أيضًا مع الهواء المحيط بالعينين والبلعوم الأنفي والشعب الهوائية والرئتين وما إلى ذلك، بعد كل شيء، الأعضاء التناسلية. وكلها مغطاة بغشاء مخاطي لا يملك القدرة على التعرق. من الواضح أن كلما ارتفعت درجة حرارة الهواء وجفافه، زادت معاناة جميع الأغشية المخاطية لدينا.وإذا كان البلعوم الأنفي وكل شيء آخر يمكن أن يتحمل 10-15 دقيقة عند 90 درجة دون إزعاج شديد، فعند 110 درجة، وبالتالي انخفاض الرطوبة، ستصاب الأغشية المخاطية ببساطة، ومع التعامل غير الكفء مع غرفة البخار هذه وحتى إصابات خطيرة للغاية. ولهذا السبب تم الآن كتابة عدد كبير من المقالات حول موضوع المخاطر الصحية الناجمة عن أنظمة الـvaping الشديدة الهواء الجاف...

لذلك قررنا وجود قطبين لدرجة الحرارة والرطوبة لغرف البخار الموجودة حاليًا في الطبيعة:

• غرفة بخار رطبة وحتى رطبة ذات درجة حرارة منخفضة في الحمام التركي
• غرفة بخار ساخنة وجافة تمامًا في ساونا الهواء الجاف الفنلندية.

ومرة أخرى يطرح سؤال معقول: ماذا بينهما؟ بعد كل شيء، بينهما تتراوح درجة الحرارة من 40 إلى 90 درجة والرطوبة من 90٪ إلى 2-3٪، ما هي أنواع غرف البخار الموجودة في هذا النطاق، ما هو جوهرها وما هي ميزاتها؟ لقد وصلنا الآن إلى نقطة الفهم واستيعاب جوهر ما يسمى " غرفة بخار روسية".

ماذا نعرف عما نسميه في كل مكان وفي كل مكان هاتين الكلمتين، اللتين أصبحتا بالفعل أسماء شائعة، "غرفة البخار الروسية"؟ إذا سألت أي شخص يتحدث باللغة الروسية، حتى الشخص الذي لم يذهب إلى الحمام مطلقًا في حياته، ما هي "غرفة البخار الروسية" وكيف تختلف عن "الساونا الفنلندية"، فإن 999 من 1000 سوف يجيبون على شيء كهذا : " حسنًا، الساونا الفنلندية هي المكان الذي يوجد فيه بخار جاف، وغرفة البخار الروسية هي المكان الذي يوجد فيه بخار رطب ويتم البخار أيضًا باستخدام المكانس"كقاعدة عامة، هذا هو المكان الذي تنتهي فيه كل المعرفة بالأساسيات، باستثناء الخيال والأفلام الروائية وما رأوه في الحمام العام أو حمام الجيران، يعرف الناس كيفية التلويح بالمكانس وكيفية سكب الماء على الحجارة، معتقدين راسخين أن هذه هي العمليات المفهومة من الناحية النظرية هي جوهر "غرفة البخار الروسية" في اختلافها عن "الساونا الفنلندية". هل هذا كثير أم قليل؟ كما يقولون، بقدر ما هو موجود، سنبني عليها. نظرًا لأننا في إطار هذه المحاضرة نعمل بشكل أساسي بمفاهيم تأملية وسنتحدث عن أشياء فقدت المعرفة التاريخية عنها عمليًا اليوم ولا يمتلكها معظم من يقرأ هذه الدورة، فلنحاول الوصول إلى مفهومنا الحقيقي عن "غرفة البخار الروسية" تتحرك بالتناوب من قطبي خطنا المستقيم الوهمي الذي تحدثنا عنه للتو.

بادئ ذي بدء، من أجل فهم أفضل لجوهر مظهر هذا النوع المعين من غرف البخار، دعونا ننظر بإيجاز شديد إلى الخلفية التاريخية. يعلم الجميع أن الحمامات في البداية في جميع أنحاء شمال روس كانت مصنوعة بالطريقة السوداء، أي. على شكل موقد مفتوح مملوء بالحجارة داخل كوخ خشبي. لماذا هذا؟ لأن الخشب والأحجار كانت الثروة الطبيعية الوحيدة لهذه الأماكن. كان الطوب باهظ الثمن ولم يكن في متناول الجميع، ولكن لا يزال الحمام "مطلي باللون الأبيض"، أي. تم تصميمه على شكل فرن من الطوب مع أنبوب عادم، وقد حل تدريجياً محل الحمام "الأسود" شديد الخطورة في المدن. ومع ظهور غرف البخار التي تحتوي على مواقد من الطوب والحجارة بداخلها، تم تطوير طريقة فريدة للتبخير في غرفة البخار هذه، والتي وصلت إلى الكمال في مطلع القرنين التاسع عشر والعشرين والتي حصلت على ما يقرب من مائة عام من التميز الفريد اسم "غرفة البخار الروسية". تبين أن غرفة البخار ممتعة جدًا للروح والجسد، وتتناغم مع أرقى أوتار جسم الإنسان، لدرجة أنها أصبحت بسرعة جزءًا لا يتجزأ من متعة الناس. يجب أن أقول أنه لم يخترع أحد غرفة البخار الروسية على وجه التحديد. وقد تشكلت تكنولوجيا وطريقة وأسلوب التحليق تدريجياً، نتيجة للتكيف مع ما هو متاح. ونحن نعرف بالفعل ما كانت عليه: غرفة خشبية بها فرن ضخم من الطوب، بداخلها كانت هناك حجارة ساخنة.

حسنًا، الآن دعونا نحاول معرفة سبب نجاح كل هذا ظاهرة "غرفة البخار الروسية".وما هو الجذاب للغاية في هذا الموضوع. من الواضح أن فرن الطوب، بعد أن فصل اللهب والحجارة الساخنة عن غرفة البخار، لم يعد بإمكانه تسخين غرفة البخار والهواء الموجود فيها إلى درجات حرارة عالية. 40...50، الحد الأقصى 60 درجة - كل ما يمكن الحصول عليه من موقد الطوب، حيث أن جدرانه لا تسخن كثيرًا، وبسبب الحمل الحراري حول هذه الجدران، نظرًا لأن الطوب يتمتع بموصلية حرارية منخفضة إلى حد ما، الهواء ببساطة لا يسخن كثيرًا، ولا يمكن لمثل هذا الموقد أن يخلق حملًا حراريًا قويًا حول نفسه. إذا قمنا الآن في درجة الحرارة هذه بإنشاء رطوبة هواء متوسطة وليست عالية وليست منخفضة، ففي غرفة البخار هذه سيكون الجو دافئًا وليس ساخنًا على الإطلاق، والأهم من ذلك، مريح جدًا لأغشيتنا المخاطية والإجهاد تمامًا. مجانا للجسم ككل. لكن... لكن التبخير عند درجة الحرارة هذه ليس مثيرًا للاهتمام، خاصة بالنسبة لشخص روسي. لم يعد بإمكان أسلافنا الجلوس والانتظار حتى يجف العرق منك، كما هو الحال في الحمام التركي. بدون مكنسة جلالة الملك، لم يكن الحمام في روس قد تم إنشاؤه في الأصل. ولكن إذا لوحت بالمكنسة وقمت بحركات تدليك عند درجة حرارة 40 درجة، حتى مع الرطوبة التي تعطي إحساسًا بالحرارة الجيدة عند درجة الحرارة هذه، فإن الارتفاع يصبح بطيئًا وغير مثير للاهتمام تمامًا. ثم تم اختراع طريقة فريدة من نوعها للتبخير، تجمع بين الراحة المطلقة والممتعة في غرفة بخار باردة نسبيًا مع القدرة على الاستحمام بموجات من البخار الساخن القوي والقوي. للقيام بذلك، في غرفة البخار هذه، عند نفس درجة الحرارة 40-50 درجة، تم إطلاق كعكة من البخار الساخن جدًا تحت السقف. كيف؟ نعم، بكل بساطة، فُتح باب، يغطي الحجارة التي تم تسخينها إلى درجة التوهج، ورش عليها مغرفة من الماء، والتي تحولت على الفور ليس فقط إلى بخار، بل إلى بخار شديد السخونة، ارتفع هذا البخار إلى السقف وبقي هناك يشبه كيف يرتفع دخان التبغ الدافئ إلى سقف غرفة التدخين الباردة في دهليز المؤسسة ويتدلى هناك مثل حجاب رمادي ... تستلقي الباخرة على رف يقع أسفل حدود هذه الكعكة الساخنة، و بدأ عامل الحمام بالمكنسة في نفخ البخار الساخن على الباخرة في أجزاء صغيرة. طريقة الـvaping هذه لم تنال إعجاب الجميع فقط. تسببت عملية ضخ البخار الساخن على أجزاء مختلفة من الجسم بمساعدة المكنسة في حدوث عاصفة من المتعة والمشاعر الإيجابية لدرجة أن قطاعات أكبر من السكان "أصيبت بالمرض" في غرفة البخار الروسية. وبسرعة كبيرة أصبحت غرفة البخار الروسية جزءًا من الثقافة الروسية.

لذا، بالانتقال من اليسار إلى اليمين على طول خطنا المستقيم الوهمي، قمنا برفع درجة الحرارة قليلاً في غرفة البخار إلى 45-50 درجة وخفضنا الرطوبة إلى رطوبة الغلاف الجوي الطبيعية، حيث لم يتم سكب الماء في غرفة البخار الروسية، كما في التركية، ولكن ببساطة ملأتها بهواء الشارع العادي. تبين أن غرفة البخار ليست ساخنة، ولكي تكون قادرة على البخار بالمكنسة في غرفة البخار هذه، بدأوا في ملء الجزء العلوي من غرفة البخار بالبخار الساخن جدًا، الذي تم الحصول عليه عن طريق رش الماء على الحجارة الساخنة المغلقة في بطن الموقد. والبخار المتراكم نتيجة ذلك تحت السقف له درجة حرارة عالية جدًا ورطوبة عالية بدرجة كافية، بحيث إذا غمر فيه جسد الشخص الذي يقوم بالتبخير، فإنه يطبخ فيه بسرعة كبيرة. ولكن كانت طريقة التحليق على وجه التحديد، والتي تتمثل في ضخ هذا البخار شديد السخونة على الجسم باستخدام مكنسة في أجزاء صغيرة، هي التي أتاحت بطبيعة الحال عدم ارتفاع درجة حرارة الجسم قليلاً والحصول على نتيجة غير مسبوقة من حيث خلقت الأحاسيس.

لذلك دعونا نلخص المحاضرة الأولى.

تعلمنا أن:

1. يتعرق الجسم بشكل مختلف عند نفس درجة الحرارة ورطوبة الهواء المختلفة.
2. عند نفس درجة حرارة الهواء، كلما ارتفعت الرطوبة، زادت سخونة الجسم.
3. أروعها وأكثرها رطوبة هي غرفة البخار في الحمام التركي حيث تبلغ درجة الحرارة فيها 40 درجة مئوية ونسبة الرطوبة 90٪.
4. الأكثر سخونة هي ساونا الهواء الجاف الفنلندية، حيث تصل درجة الحرارة فيها إلى 90 درجة وتميل الرطوبة إلى الصفر. إنهم يجلسون هناك فقط ولا يفعلون شيئًا.
5. وأخيرا الاكتشاف الأهم. غرفة البخار الروسية عبارة عن غرفة بخار خشبية بها فرن ضخم من الطوب، يوجد بداخلها كتلة كبيرة من الحجارة شديدة السخونة. في البداية تكون درجة الحرارة في غرفة البخار من 40 إلى 50 درجة ورطوبة جوية عادية وليست ساخنة على الإطلاق. للتبخير في غرفة البخار هذه، يتم سكب الحجارة الساخنة بالماء، مما يؤدي إلى تكوين كعكة من البخار تحت السقف، والتي يتم بعد ذلك نفخها في الباخرة بأجزاء صغيرة باستخدام مكنسة.

في المحاضرات اللاحقة، سنذهب إلى غرفة البخار الروسية من اليمين إلى اليسار من ساونا الهواء الجاف الفنلندية وبهذه الطريقة سنحقق اكتشافًا مذهلاً آخر، والذي سيضع أخيرًا عددًا كبيرًا من النقاط على المزيد من الحروف قبل نهاية هذه الدورة...