أسباب وعلاج الشخير الشديد عند الرجال. كيفية علاج الشخير عند الرجال: الطرق الأكثر فعالية

التوقف المنتظم للتنفس ليلاً يضر بالناس. الشخير المنتظم لدى الرجال لا يقل خطورة عن الربو القصبي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في بعض الأحيان يتم حبس النفس أثناء الشهيق والزفير لأكثر من 10 ثوانٍ. عادة ما يقول الأطباء أن هذا الشخير معقد، ويجب علاجه في أسرع وقت ممكن.

عادة ما يكون أفراد الأسرة أول من يلاحظ الأصوات العالية في الليل. بعد كل شيء، الشخير عند الرجال غالبا ما يتداخل مع نوم الآخرين. ومع ذلك، يذهب عدد قليل فقط إلى الطبيب، معتقدين أنه لا يحدث شيء خاص. لكن إذا شعرت بالأعراض التالية، عليك تحديد موعد في أقرب وقت ممكن:

• في الصباح ليس هناك قوة للاستيقاظ، رأسي "ثقيل"؛
• في الصباح يرتفع ضغط الدم.
• يحدث النعاس في كثير من الأحيان.
• الشعور بضيق في التنفس أثناء النوم؛
• آلام دورية في منطقة القلب.

تشير كل من هذه الإشارات، بالإضافة إلى الشخير، إلى أن المريض قد يعاني من انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم. هذا المرض خطير بسبب حبس النفس المستمر الذي يصبح أطول مع مرور الوقت.

إذا كان الشخير عند النساء في أغلب الأحيان علامة على الأمراض الناتجة عن الاضطرابات الهرمونية، فإن أسباب الشخير لدى معظم الرجال ترتبط بنمط حياة غير صحي وتشوهات خلقية ومكتسبة في الوجه القحفي وأمراض الأنف والأذن والحنجرة.

من بين هؤلاء:

• اضطراب التنفس الأنفيبسبب انحناء الحاجز الأنفي، والزوائد اللحمية والندبات في الأنف والحنجرة، وتضخم اللهاة واللوزتين.
• الأمراض الالتهابية المزمنة في الحلق والأنف: التهاب اللوزتين، التهاب الجيوب الأنفية، التهاب الأنف، التهاب الجيوب الأنفية.
• الشيخوخة الطبيعية للجسم. بعد 45-50 سنة، تبدأ مرونة الأنسجة الرخوة في البلعوم في الانخفاض. فهي تلتصق ببعضها البعض وتضيق مجرى الهواء وتؤدي إلى توقف التنفس.
• تناول الحبوب المنومة ومضادات الاكتئاب. هذه الأدوية لا تهدئ الجهاز العصبي فحسب، بل تعمل أيضًا على استرخاء العضلات، بما في ذلك جدران الحنجرة، مما يؤدي حتماً إلى الشخير.
• الوزن الزائد وتراكم الدهون الزائدة في الرقبة والذقن وكذلك "بطن البيرة". وحتى مع الدرجة الأولى من السمنة، فإن احتمال الشخير لدى الرجال يزيد بحوالي 8-10 مرات. في الدرجتين الثانية والثالثة، يصبح الشخير دائمًا مزمنًا وغالبًا ما يكون معقدًا بسبب انقطاع التنفس. يعاني 80% من الرجال المصابين بالسمنة من الدرجة الرابعة من متلازمة انقطاع النفس الانسدادي الشديد.
• إدمان الكحول. عند الرجال الذين يتعاطون المشروبات القوية، تنخفض أيضًا قوة العضلات، مما يؤدي أيضًا إلى ترهل أنسجة الحنك. والأمر السيئ بشكل خاص هو أنه تحت تأثير الكحول، لا يتمكن دماغ الشخص النائم من الاستجابة لحبس أنفاسه، وقد يختنق الشخص النائم بسبب نقص الأكسجين.
• التدخين. وهذه العادة السيئة هي أحد الأسباب الرئيسية للشخير لدى الرجال اليوم. يؤدي استنشاق أبخرة النيكوتين والمعادن الثقيلة الموجودة في التبغ إلى انسداد الجهاز التنفسي، ويثير تورم أنسجة الحنجرة، ويضعف نفاذية الهواء ويسبب مشاكل في التنفس.

لماذا الشخير الذكور خطير؟

يصنف الشخير عند الرجال إلى ثلاث درجات من الشدة:

• سهل. نتيجة للإرهاق، أو الإفراط في تناول الطعام أثناء الليل، أو الوضع غير المريح أثناء النوم، يعاني جميع الأشخاص تقريبًا من الشخير. وهذا النوع من الشخير لا يعذبنا، وللتخلص منه يكفي إزالة العامل المسبب له.
• متوسط ​​الثقل. يحدث اعتلال الرونشوباتي عند الشخص نتيجة لأي مرض وهو منتظم. ويصاحب النوم المضطرب استيقاظ دوري. في الصباح لا يشعر الإنسان بالراحة ويستيقظ مصاباً بثقل في الجسم وصداع.
• شديد (مزمن). الشخير الليلي العالي، والاستيقاظ الذي لا يمكن السيطرة عليه، والنعاس والصداع يصبحون رفاقًا دائمًا للشخص. يصعب عليه التحكم في نفسه وقد ينام أثناء القيادة أو العمل أو تناول الطعام.

الشخير الخفيف عند الرجال ناتج عن أسباب يمكن إزالتها بسهولة، والشخير المعتدل يتطلب تدخلا طبيا، والشخير الشديد يشكل تهديدا خطيرا للصحة. وفي النصف الأقوى من البشرية، يحدث هذا مرتين أكثر مما يحدث عند النساء.

الرجال الذين يعانون من اعتلال رونشو المزمن لديهم خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي: احتشاء عضلة القلب، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم الشرياني، وغالبا ما يعانون من حرقة المعدة، وضيق في التنفس، ومشاكل في الفاعلية، وعدم التوازن الهرموني والسمنة. لكن أسوأ ما في الأمر هو أن الشخير المزمن يصاحبه دائمًا ظاهرة تسمى OSA (متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم).

انقطاع النفس هو اضطراب في التنفس تتوقف فيه التهوية الرئوية لأكثر من 10 ثوانٍ ويحدث جوع للأكسجين. في الحالات الشديدة، يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى دقيقتين وتحتل ما يصل إلى 60٪ من إجمالي مدة النوم. بالإضافة إلى حقيقة أن الرجال الذين يعانون من انقطاع النفس يعانون من أمراض مرتبطة بالشخير ثلاث مرات أكثر من أولئك الذين لا يصاحب شخيرهم توقف التنفس أثناء النوم، فإن نقص الأكسجين لفترة طويلة أثناء النوم يمكن أن يكون قاتلاً.

علاج الشخير

اضطرابات النوم، بما في ذلك تحديد أسباب الشخير عند الرجال وعلاجه، يتم التعامل معها من قبل طبيب النوم. في البداية، يقوم بتشخيص نوم المريض، وتحليل الأعراض المصاحبة للشخير، وتحديد مدى خطورته على الصحة (هل يتفاقم بسبب متلازمة انقطاع النفس الانسدادي أم لا). في معظم الحالات، أول ما يجب علاجه ليس الشخير نفسه، بل المرض الذي سببه، بالإضافة إلى أن طرق علاج اعتلال القصبة الهوائية تعتمد على درجة شدته. التدابير الرئيسية التي تحل بشكل فعال مشاكل الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم هي:

• الانسحاب الكامل أو الجزئي من المهدئات والمنومات.
• التوقف عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية؛
• التخلص من الوزن الزائد والبطن البيرة ورواسب الدهون في الرقبة والذقن.
• استخدام أدوات تطبيقها عن طريق الفم.
• علاج CPAP - خلق ضغط إيجابي زائد أثناء النوم في الشعب الهوائية، مما يمنعها من الالتصاق ببعضها البعض؛
• التدخل الجراحي على مستوى البلعوم.

العلاج من الإدمان

العلاج الدوائي للشخير يعطي نتائج إيجابية، خاصة عندما يتجلى نتيجة لأمراض الأنف والأذن والحنجرة المختلفة: التهاب الجيوب الأنفية، التهاب الأنف، التهاب الغدانيات، داء السلائل الأنفي وما شابه ذلك. على عكس تأكيدات بعض الصيادلة عديمي الضمير، لا توجد أقراص أو رذاذ فعال يمكن أن يخفف من اعتلال القصبة الهوائية وانقطاع التنفس الناجم عن أسباب أخرى. الغالبية العظمى من الأدوية المضادة للشخير المتوفرة في السوق هي مكملات غذائية، ولم يتم تأكيد فعاليتها بأي شيء. إن المكونات العشبية الموجودة في تركيبتها تهدف فقط إلى تخفيف الأعراض والعواقب المصاحبة لاضطراب التنفس أثناء النوم، مثل:

• تراكم المخاط في الأنف والحنجرة.
• جفاف الفم والأنف.
• بحة في الصوت.

لسوء الحظ، ما يقرب من ثلث الأشخاص الذين يعانون من اضطراب التنفس أثناء النوم عرضة لالتهاب الأنف التحسسي، والمكملات الغذائية للشخير غالبا ما تسبب الحساسية، ويشكك معظم الأطباء في عقلانية استخدامها.

علاج الشخير باستخدام أدوات خاصة

على النقيض من العلاج الدوائي للشخير، فقد تم إثبات التأثير العلاجي للمطبقات الفموية، ويتم استخدامها في جميع أنحاء العالم كأحد البدائل للعلاج الأساسي لاعتلال القصبة الهوائية وانقطاع التنفس أثناء النوم. ويلاحظ تأثيرها الإيجابي في حالات الشخير الخفيف إلى الشديد، خاصة في الحالات التي لا يصاحبها أعراض أخرى، وفي أشكال انقطاع النفس الخفيفة والمتوسطة، وفي المرضى الذين يعانون من سوء الإطباق.

هناك العديد من أنواع هذا النوع من أدوات التطبيق، ولكنها جميعها تنقسم إلى نوعين: الأجهزة التي تدعم اللسان وأجهزة إعادة التموضع التي تدفع الفك السفلي إلى الأمام. في الآونة الأخيرة، أصبحت أدوات تطبيق الفم المصنوعة من اللدائن الحرارية الناعمة باستخدام طبعة أسنان المريض منتشرة على نطاق واسع.

يتم تثبيت أدوات تطبيق اللسان في تجويف الفم عند طرف اللسان باستخدام كوب شفط خاص. يقوم هذا الجهاز بتوسيع الممرات الهوائية وفي نفس الوقت يمنع اللسان من التراجع عند الاستنشاق. يتم وضع أجهزة لإعادة وضع الفك السفلي في تجويف الفم وتثبيتها على الأسنان. بمساعدتهم، يتحرك الفك إلى الأمام ويتم إصلاحه. بفضل هذا، يزيد تجويف الشعب الهوائية.

هناك أيضًا ضمادات خاصة تدعم الفك السفلي وبالتالي تمنع الشخير.

علاج الشخير باستخدام علاج CPAP

علاج CPAP - تم اقتراح التهوية الاصطناعية للرئتين بالضغط الإيجابي المستمر في عام 1981 من قبل البروفيسور الأسترالي كولين سوليفان. ويعتبر اليوم من أكثر الطرق فعالية لعلاج الشخير وانقطاع التنفس الانسدادي، والذي ليس له أي آثار جانبية.

جهاز CPAP عبارة عن ضاغط صغير يقوم بتزويد الهواء إلى الشعب الهوائية من خلال قناع أنفي متصل به بواسطة أنبوب مرن. في هذه الحالة، يتم توفير الهواء بشكل مستمر، بنفس الكثافة وتحت ضغط معين. يتيح لك ذلك تكبير الشعب الهوائية بشكل مصطنع أثناء النوم ومنع ترهل الحنجرة. بمساعدتها، يتم القضاء على الخطر الرئيسي لانقطاع التنفس - جوع الأكسجين، وكذلك الاستيقاظ اللاواعي على المدى القصير المرتبط به.

في الحالات الخفيفة إلى المتوسطة، يستمر علاج ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر لعدة أشهر حتى خمس مرات في الأسبوع، وفي الحالات الشديدة (المزمنة) يمكن وصفه مدى الحياة. يتم اختيار جهاز CPAP بشكل فردي في كل مرة، بعد فحص تخطيط النوم للمريض. وبذلك يمكن تخليص المريض تماماً من انقطاع التنفس والشخير في أي مرحلة، وكذلك من عواقبهما الضارة وتحسين نوعية حياة المريض.

جراحة ليزر

يتم استخدام الجراحة بالليزر للقضاء على الشخير كملاذ أخير لأولئك الذين يرفضون التهوية الميكانيكية باستخدام علاج CPAP والذين لم يستجيبوا للعلاج مع طبيب الأنف والأذن والحنجرة. في هذه الحالة، يستهدف عمل الأطباء المناطق غير الطبيعية في الجهاز التنفسي العلوي التي تؤدي إلى تعقيد عملية التنفس. يمكن ان تكون:

• إزالة كاملة أو جزئية من اللهاة المتضخمة.
• الإزالة الجزئية للأنسجة الحنكية المترهلة.
• استئصال الأقواس الحنكية.
• الحد من اللوزتين.
• القضاء على تشوهات الحاجز الأنفي ونحو ذلك.

وفقًا للتوصيات الرسمية للأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM)، فإن جراحة الجهاز التنفسي العلوي بالليزر لا تؤدي إلى راحة كاملة من الشخير وانقطاع التنفس ويجب استخدامها فقط كملاذ أخير. بالإضافة إلى ذلك، في بعض الأحيان يجب تكرار التدخل الجراحي في منطقة البلعوم، وبعد ذلك لا يمكن استبعاد حدوث مضاعفات:

• خطاب الأنف
• تغيير في جرس الصوت.
• دخول قطع من الطعام إلى الجهاز التنفسي.
• صعوبة في البلع
• انتكاسة انقطاع التنفس.

الأشخاص الذين يعتبرون "الارتعاشات" الليلية ظاهرة عادية لا تؤثر بأي شكل من الأشكال على صحة النصف الأقوى من البشرية، مخطئون إلى حد كبير. الشخير عند الذكور هو مرض طبي يسبب مشكلة خطيرة ليس فقط للشخير، ولكن أيضًا لمن حوله ويتطلب علاجًا إلزاميًا.

إذا حدث الشخير عند الرجال أثناء النوم، فإن أسباب وعلاج هذا المرض يمكن أن تختلف بشكل كبير، ولكن على أي حال، من أجل اختيار الطريقة المثلى لمكافحة المرض، سوف تحتاج إلى إجراء فحص شامل في العيادة. ويؤكد الخبراء أن ظهور مثل هذا الاضطراب عند النساء يكون في أغلب الأحيان نتيجة لوجود أمراض خطيرة، في حين يبدأ ممثلو الجنس الأقوى بالشخير بسبب نمط حياة غير صحي ووجود تشوهات قحفية وجهية.

قبل أن تهتم بكيفية التخلص من الشخير أثناء نوم الرجل، عليك أن تعرف ما هي المصادر الأساسية للمرض. يؤكد الخبراء أن الشخير الشديد يحدث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، والتي يكاد يكون من المستحيل تحديدها بنفسك. للقيام بذلك، تحتاج إلى تحديد موعد مع أخصائي، والذي، بعد الفحص البدني وأخذ التاريخ، سيخبرك بالضبط بما يواجهه المريض وكيفية علاج الشخير عند الرجل.

في أغلب الأحيان، يحدث علم الأمراض للأسباب التالية:

ومهما كانت أسباب الشخير عند الرجال، فيجب علاج المرض في الوقت المناسب، وإلا فإن المرض سيبدأ في التقدم ويصبح أكثر خطورة.

بغض النظر عن مدى غرابة الأمر، يصنف الخبراء الشخير الليلي إلى أشكال مختلفة، وتختلف هذه الحالة المرضية في شدتها:

يمكن أن تختلف أسباب الشخير أثناء النوم لدى الرجال بشكل كبير، ولكن على أي حال يجب معالجة الأمراض في الوقت المناسب. يحذر الأطباء ممثلي الجنس الأقوى من أنه إذا تحول المرض إلى شكل مزمن، فإنه يمكن أن يسبب ضررا خطيرا للصحة.

وبغض النظر عن سبب شخير الرجال، فإن المرض دائمًا ما يكون له تأثير سلبي على نوعية حياتهم. نظرًا لحقيقة أن جدران البلعوم ضيقة جدًا، سيكون من الصعب دخول الهواء إلى الرئتين، مما قد يسبب انقطاع النفس - توقف التنفس أثناء النوم. إذا تم تشخيص إصابة الرجل بشكل حاد من الأمراض، فقد يؤدي ذلك إلى توقف طويل في التنفس يصل إلى 10 ثوانٍ. هذه الظاهرة يمكن أن تسبب الاضطرابات التالية:

• تجويع الأكسجين للأعضاء الداخلية الحيوية.
• حدوث السكتة الدماغية.
• نوبة قلبية

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري أن نفهم أن الشخير الشديد يمكن أن يثير الاستيقاظ المستمر، ونتيجة لذلك سوف ينزعج نوم الشخص ولن يتمكن من النوم بشكل كامل. كل هذا يؤثر سلبا على الطاقة ونشاط الدماغ، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى ضعف الذاكرة.

كيفية التعامل مع الشخير عند الرجال؟ إذا كان المرض في مراحله المبكرة، فقد لا تكون هناك حاجة إلى علاج متخصص.

وفي بعض الحالات للتخلص من المرض يكفي اتباع هذه التوصيات البسيطة:

تعتمد كيفية التخلص من الشخير عند الرجل على سبب المرض ومدى خطورة تطوره.

عادة ما يتم التخلص من المرض باستخدام طرق العلاج التالية:

كيفية علاج الشخير عند الرجل بشكل أسرع وماذا تفعل في حالة معينة، لن يخبرك إلا أخصائي ذو خبرة بعد الفحص. إذا كان ذلك ممكنا، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للعلاج المهني، لأن هذا العلاج سوف يقلل من خطر حدوث مضاعفات.

إذا حدث الشخير الشديد عند الرجال، فيمكن إجراء العلاج بالطرق الشعبية المعروفة منذ العصور القديمة. ومهما كانت المصادر الأصلية للمرض فإن الطرق الشعبية ستساعد في القضاء عليه دون التسبب في آثار جانبية.

الطرق الأكثر فعالية هي:

العيب الوحيد لهذه الأساليب العلاجية هو أن اللجوء إلى مساعدتهم سوف يستغرق وقتا طويلا، لأن التأثير الإيجابي عادة ما يظهر في وقت سابق من بضعة أشهر.

قد تختلف أسباب وعواقب الشخير، فمن أجل الحفاظ على صحته، يجب على الشخص الذي يعاني من هذه الآفة أن يتخذ على الفور تدابير لمكافحة المرض قبل أن يصبح مزمنًا.

الشخير عند الرجال، وأسبابه وعلاجه يمكن أن يكون مختلفا تماما، هو مرض يعقد الحياة ليس فقط للرجل نفسه، ولكن أيضا لأفراد أسرته. وفقا للإحصاءات، فإن ما يقرب من 5٪ من المتزوجين يطلقون على وجه التحديد بسبب هذا المرض، وبالتالي فإن وجوده يمكن أن يؤدي إلى مشاكل ليس فقط مع الصحة، ولكن يكون له أيضا تأثير سلبي على الحياة الشخصية.

يشخر كل رجل تقريبًا أثناء نومه من وقت لآخر، ولكن إذا تكرر الشخير بشكل متكرر، فقد يؤثر ذلك على طول ونوعية النوم لكل من الشخير وعائلته وزملائه في الغرفة.

لا يؤدي الشخير إلى قلة النوم والتعب أثناء النهار والتهيج فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى زيادة المشاكل الصحية. إذا كان الشخير يبقي زوجك مستيقظًا، فقد يؤدي أيضًا إلى خلق مشاكل كبيرة في علاقاتك العائلية.

ولحسن الحظ، النوم في غرف نوم منفصلة ليس العلاج الوحيد للشخير. هناك العديد من الطرق الأخرى الفعالة والميسورة التكلفة لمساعدة الرجل المصاب بالشخير وشريكته على النوم بشكل أفضل ليلاً، وكذلك التغلب على المشاكل الزوجية الناجمة عن الشخير.

ما هو الشخير؟

يحدث الشخير عندما يكون الهواء غير قادر على التحرك بحرية عبر الأنف والحلق أثناء النوم. وهذا يخلق اهتزازًا في المادة المحيطة، وينتج صوت الشخير المألوف.

في كثير من الأحيان، يكون لدى الأشخاص الذين يشخرون الكثير من المواد "المهتزة" التي تخضع للاهتزاز في أنوفهم وحلقهم. هذا هو سبب الشخير. يمكن أن يساهم وضع اللسان أيضًا في تهدئة التنفس.

من أجل وصف علاج الشخير عند الرجال، من الضروري أولاً تحديد كيفية وسبب شخير الشخص بالضبط. والخبر السار هو أنه، بغض النظر عن السبب، هناك طرق مختلفة يمكن أن تساعد في علاج الشخير لدى الرجال.

هل هو مجرد شخير أم توقف التنفس أثناء النوم؟

الشخير قد يشير إلى متلازمة انقطاع النفس - وهو تهديد خفي لحياة الإنسان يتطلب التدخل الطبي.

متلازمة انقطاع النفس هي توقف مفاجئ في التنفس أثناء النوم، مما يجعل الشخص النائم يستيقظ ليبدأ في التنفس مرة أخرى.

الشخير المنتظم لا يؤثر على نوعية النوم بقدر تأثير انقطاع التنفس أثناء النوم. لذا، إذا كان الشخص يعاني من التعب الزائد والنعاس أثناء النهار، فقد تكون المشكلة أكثر من مجرد الشخير.

نقوم بتحديد أسباب الشخير عند الرجال من أجل إيجاد طريقة العلاج

يشخر الناس لعدة أسباب. وعندما يتمكن الإنسان من تحديد سبب الشخير بدقة، فإنه يستطيع إيجاد الحلول المناسبة في طريقه إلى النوم المريح والعميق.

للبدء، اطلب من شريكك الذي لا يعاني من الشخير أن يساعدك في الاحتفاظ بمذكرات نوم تتضمن أنماط شخيره.

يمكن أن تساعد مراقبة أنماط الشخير في كثير من الأحيان في تحديد سبب الشخير ومدى تفاقمه وكيفية علاج الشخير.

الرجال الذين يحصلون على دعم الشريك لديهم الفرصة لإثبات مستوى جديتهم في مسألة مكافحة الشخير، وكذلك مدى تقديرهم للشراكة.

الأسباب الشائعة للشخير عند الرجال

• الوزن الزائد أو عدم المطابقة. يمكن أن تساهم الأنسجة الدهنية وضعف العضلات في حدوث الشخير. حتى لو لم يكن الشخص يعاني من السمنة، فإن الوزن الزائد حول الرقبة أو الحلق يمكن أن يسبب الشخير. إن ممارسة الرياضة وفقدان الوزن هي كل ما يلزم في بعض الأحيان لوقف الشخير.

• عمر. بعد أن يصل الرجل إلى منتصف العمر أو ما بعده، يصبح حلقه أضيق وتقل قوة العضلات في الحلق. على الرغم من أنه لا يمكن لأحد أن يتجنب عملية الشيخوخة، إلا أنه يمكنك تغيير نمط حياتك، وإدخال جدول نوم جديد، وإجراء تمارين الحلق - كل هذا معًا يمكن أن يساعد في وقف الشخير. الإنسان يبني حياته بنفسه. تكون الممرات الهوائية عند الرجال أضيق منها عند النساء، وبالتالي فإن الشخير يحدث في أغلب الأحيان عند الرجال. غالبًا ما يكون ضيق الحلق، والحنك المشقوق، وتضخم اللحمية، وغيرها من السمات الجسدية التي تساهم في الشخير وراثيًا. مرة أخرى، على الرغم من أن الشخص ليس لديه سيطرة على نوع جسمه أو جنسه، إلا أنه يمكنه السيطرة على الشخير.

• مشاكل في الأنف والجيوب الأنفية. انسداد المسالك الهوائية أو انسداد الأنف يمكن أن يجعل من الصعب استنشاق الهواء ويخلق فراغًا في الحلق، مما يؤدي إلى الشخير.

• الكحول أو التدخين أو الأدوية. يمكن أن يؤدي استخدام الكحول أو النيكوتين أو بعض الأدوية مثل المهدئات لورازيبام (أتيفان) والديازيبام (فاليوم) إلى زيادة فقدان قوة العضلات، مما يؤدي إلى الشخير.

• وضعية الشخص في الحلم. النوم على ظهرك على سطح مستو يؤدي إلى استرخاء أنسجة الحلق وسد الممرات الهوائية. تغيير وضعية نومك يمكن أن يساعد في تخفيف الشخير.

الطريقة التي يشخر بها الشخص تشير إلى سبب شخيره

من المهم أن نلاحظ أن هناك أنواعًا مختلفة من نوم الإنسان وشخيره:

1. الشخير وفمك مغلقا قد يشير إلى وجود مشكلة في اللسان.
2. قد يكون الشخير مفتوح الفم مرتبطًا بأنسجة الحلق.
3. الشخير الذي يحدث في أي وضع هو شكل أكثر خطورة من الشخير، والذي قد يتطلب فحصًا كاملاً للجسم.

طرق المساعدة الذاتية لعلاج الشخير

حتى الآن، يوجد في السوق مجموعة كبيرة من الأجهزة المضادة للشخير، والتي يتم استكمالها باستمرار.

لذا فإن العثور على الحل الصحيح لعلاج الشخير قد يبدو في بعض الأحيان مهمة شاقة. ولسوء الحظ، فإن العديد من هذه الأجهزة لا تدعمها الأبحاث العلمية، ومبدأ عملها هو أنها ببساطة تمنع الشخير من النوم أثناء الليل. ومع ذلك، هناك العديد من الطرق المثبتة التي يمكن أن تساعد في القضاء على الشخير.

لن يكون كل علاج مفيدًا للفرد، وقد يتطلب العثور على العلاج المناسب الصبر، وبعض التغييرات في نمط الحياة، والاستعداد لتجربة طرق مختلفة لحل المشكلة.

تغييرات نمط الحياة لوقف الشخير

1. التحكم في الوزن. إذا كان الرجل يعاني من زيادة الوزن، فإن إنقاص بضعة أرطال من الوزن يمكن أن يقلل الأنسجة الدهنية في الجزء الخلفي من الحلق ويقلل الشخير أو حتى يوقفه.
2. ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد أيضًا في وقف الشخير. يمكن أن يساعد تمرين الذراعين والساقين وعضلات البطن في علاج الشخير بقدر ما يساعد في فقدان الوزن. تعمل على تقوية عضلات الحلق مما يؤدي إلى تقليل الشخير. هناك أيضًا تمارين خاصة يمكنك القيام بها لتقوية عضلات الحلق.
3. الإقلاع عن التدخين. إن الإقلاع عن التدخين أسهل من فعله. لكن عليك أن تتذكر أن التدخين يهيج أغشية الأنف والحنجرة، مما يؤدي إلى انسداد الشعب الهوائية ويؤدي إلى الشخير.
4. لا يوجد كحول أو حبوب منومة أو مهدئات. أنها تضعف عضلات الحلق وتتداخل مع التنفس. من المهم التحدث مع الطبيب حول الأدوية التي يحتاج الشخص إلى تناولها، حيث أن بعضها ينطوي على مستوى من النوم قد يجعل الشخير أسوأ.
5. إنشاء نمط نوم دائم. من الضروري إنشاء طقوس صحية للنوم مع شريك حياتك والتمسك بها. النجاح اليومي، عند القيام به معًا، يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل ويقلل من الشخير في كثير من الأحيان.

العلاج الفعال للشخير في وضعية الاستلقاء هو تغيير عادات نومك وأسلوب حياتك.

العلاجات قبل النوم التي يمكن أن تساعد في وقف الشخير

• تنظيف الممرات الأنفية. إذا كان الشخص يعاني من انسداد الأنف، فمن الضروري شطف الجيوب الأنفية بمحلول ملحي قبل الذهاب إلى السرير. يوصى باستخدام مسحوق Neti أو مزيلات احتقان الأنف أو شرائط الأنف، والتي يمكن أن تساعدك على التنفس بشكل أسهل أثناء النوم. إذا كان الشخص يعاني من الحساسية، فمن الضروري إزالة الغبار وإزالة شعر الحيوانات الأليفة في غرفة النوم كلما أمكن ذلك، أو استخدام الأدوية المضادة للحساسية.

• الحفاظ على الهواء الرطب في غرفة النوم. الهواء الجاف يمكن أن يهيج أغشية الأنف والحنجرة. وبالتالي، إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في تورم أنسجة الأنف، فمن المستحسن استخدام جهاز ترطيب الهواء.

• تغيير الوضعية أثناء النوم. رفع الرأس 10 سم يمكن أن يسهل التنفس ويجعل اللسان والفك يتحركان للأمام. هناك وسائد مصممة خصيصًا وفعالة في مكافحة الشخير. لا يمكن استخدامها إلا إذا كان الشخص لا يعاني من مشاكل في عضلات الرقبة.

• جهاز مضاد للشخير بالفم. غالبًا ما تشبه هذه الأجهزة واقيات الفم الرياضية وتساعد على فتح المسالك الهوائية عن طريق تحريك الفك السفلي و/أو اللسان للأمام أثناء النوم. في حين أن الجهاز الذي يصنعه طبيب الأسنان يمكن أن يكلف الكثير من المال، فإن الأدوات الرخيصة التي يمكنك صنعها بنفسك تعمل أيضًا بشكل جيد.

تمارين الحلق لمكافحة الشخير

من خلال القيام بتمارين الحلق يوميًا، يمكن تقوية عضلات الجهاز التنفسي العلوي، وهذا بدوره يمكن أن يقلل الشخير بشكل كبير أو حتى يزيله.

يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية عندما تذهب إلى العمل، أو تقوم بالأعمال المنزلية، أو تمشية كلبك، أو تأخذ حمامًا.

1. كرر كل حرف متحرك (a-o-e) بصوت عالٍ لمدة ثلاث دقائق عدة مرات في اليوم.
2. يقع طرف اللسان خلف الأسنان الأمامية العلوية. أداء حركات اللسان في اتجاهات مختلفة لمدة ثلاث دقائق كل يوم.
3. الفم مغلق، الشفاه مغلقة. نصلح هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
4. الفم مفتوح والفك متحرك إلى اليمين. نصلح هذا الوضع لمدة 30 ثانية. كرر التمرين على الجانب الأيسر.
5. نقوم بشد العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الحلق (الفم مفتوح) لمدة 30 ثانية.
6. انظر في المرآة، وأخرج لسانك إلى أقصى طوله ("الكرة المعلقة") وحركه لأعلى ولأسفل.

من خلال الالتزام بنمط حياة صحي، لن تنزعج أبدًا من مشكلة الشخير أثناء نومك. إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية والنشاط المعتدل وتجنب التوتر يساعد في تجنب العديد من الأمراض والعلل. كن بصحة جيدة!

تاريخ النشر: 2016-05-21

ادعم المشروع بإعادة النشر!

وقد تكون النتيجة انخفاضًا في أداء الشخير، ويظهر التعب غير المبرر، ويتدهور الجهاز المناعي لدى الشخص. وهذا يمكن أن يسبب أيضًا صراعات ومشاجرات في الأسرة.

أسباب الشخير

يمكن أن يحدث الشخير عند الرجال لعدة أسباب:

1. اضطرابات الجهاز التنفسي - سيلان الأنف المزمن، وانحناء جسر الأنف، والاورام الحميدة.
2. السمات الهيكلية للجسم - اللهاة المتضخمة في الحنك، وتضييق الجهاز التنفسي العلوي.
3. تضخم اللحمية.
4. زيادة الوزن؛
5. الكحول والتدخين.
6. انخفاض لهجة عضلات البلعوم.
7. لدغة مشوهة
8. بسبب التعب الشديد وقلة النوم.

الشخير أثناء النوم يقلل من القدرات العقلية، ويضعف الذاكرة والانتباه، ويؤثر على الوظيفة الجنسية.

الشخير غالبا ما يسبب توقف التنفس أثناء النوم.عند توقف التنفس، يتوقف الشخص عن التنفس بشكل كامل لمدة معينة من الزمن، حيث تقوم الحنجرة بمنع تدفق الهواء. عندما تشخر، يتم حظر تدفق الهواء جزئيًا فقط. أثناء انقطاع النفس، قد يتوقف الشخص عن التنفس لمدة تصل إلى دقيقة، ثم يرسل الدماغ إشارات الخطر ويتسبب في انقباض الحنجرة. ويمكن أن يستمر هذا طوال الليل. ويساهم ذلك في قلة النوم، فلا يرتاح الجسم، مما يسبب النعاس والتهيج ومشاكل صحية.

تقل القدرة العقلية، وتتدهور الذاكرة والانتباه. يتم إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال خلال مرحلة النوم العميق، ويصبح الشخير عائقاً أمام الإنتاج الطبيعي لهذا الهرمون، مما يؤدي إلى تدهور الوظيفة الجنسية.

خيارات العلاج

هناك عدة طرق لعلاج مثل هذا المرض المزعج والذي يبدو غير ضار. في بعض الأحيان عليك اللجوء إلى التدخلات الجراحية. لكن لا ينبغي أن تسمح بحدوث مثل هذه الحالة وتضع كل شيء في المؤخرة، لأن ذلك قد يكون محفوفًا بالعواقب.

العلاج الجراحي

يشار إلى إجراء عملية جراحية لتوسيع مجرى الهواء بعد تجربة جميع الطرق الأخرى.

إذا قررت اتخاذ تدابير جذرية لعلاج الشخير، فقد يكون أحد الخيارات هو جراحة رأب اللهاة والحنك والبلعوم، والمختصرة بـ UPPP. وهو ينطوي على إزالة الأنسجة الرخوة الزائدة في الفم من أجل توسيع الشعب الهوائية. سيساعد هذا الإجراء في التخلص من الشخير عن طريق تسهيل التنفس. أثناء العملية يمكن إزالة ما يلي:

يمكن أن تستمر فترة التعافي بعد هذه العملية لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع.حتى يتم شفاءك تماما، سوف تجد صعوبة في البلع. يتم إجراء مثل هذه العمليات في الحالات الأكثر تقدمًا، حيث يتم تجربة جميع الطرق التقليدية، ولا يسمح لك الشخير بعيش حياة كاملة.

يتم الشعور بنتائج UPFP على الفور. أفاد ما يقرب من 70٪ من المرضى عن تحسنهم من مشكلة الشخير على المدى الطويل.

ولكنها، مثل أي عملية، تحمل نصيبها من المخاطر واحتمال حدوث مضاعفات. أثناء الجراحة، هناك خطر تلف الأوعية الدموية والأنسجة المحيطة بها، مما قد يؤدي إلى التورم والألم وانقطاع التنفس أثناء النوم والنزيف.

العلاج بالليزر

الطريقة الأكثر لطفاً لعلاج الشخير هي التصحيح الجراحي للتنفس الأنفي باستخدام العلاج بالليزر. لكن قبل الخضوع لمثل هذه العملية يصف الأطباء الفحص اللازم:

• مطلوب تعداد دم كامل لتحديد تخثر الدم ووقت النزيف باستخدام طريقة ديوك؛
• التقاط صورة والخضوع لفحص التصوير المقطعي للجيوب الأنفية.
• من الضروري الحصول على تأكيد للعملية من الجراح والمعالج.

العملية غير مؤلمة تماما وغير معقدة. ويمكن ملاحظة النتيجة بعد بضعة أسابيع فقط، وذلك بفضل انخفاض اهتزاز ستارة السماء.

العلوم العرقية

يساعد شرب الكثير من الماء على إزالة المخاط من الجسم، مما يسمح لك بالتخلص من الشخير بشكل أسرع

قبل أن تهرع إلى العيادة وإلى الأطباء على طاولة العمليات، فكر في الأمر و حاول استخدام الطب التقليدي في المنزل.في الحالات القصوى، سوف تكون على يقين من أنه ببساطة ليس لديك خيارات أخرى غير التدخل الجراحي.

يرجى ملاحظة أن مراجعات طرق العلاج التقليدية هذه هي الأكثر تفضيلاً، مما يعني أنها فعالة:

إذا كان أحد الأسباب هو سيلان الأنف المزمن، فمن المفيد تجربة علاج فعال، والذي يمكن أن يساعد أيضًا في منع تدفق المخاط.

فيديو

سوف تتعلم المزيد عن الطرق الحديثة لعلاج الشخير من هذا الفيديو:

للوهلة الأولى، قد لا يبدو الشخير خطيرًا أو مرضًا خطيرًا. لكن مثل هذا التافه يمكن أن يشير إلى تشوهات خطيرة في الجسم يجب علاجها على الفور. إذا كان أحباؤك يشخرون أثناء نومهم، فيجب عليهم استشارة الطبيب على الفور لتحديد سبب شخيرهم.

خلاف ذلك، يمكن أن يؤدي إلى انقطاع التنفس أثناء النوم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الجهاز التنفسي وحتى الموت. وفي الوقت نفسه، بعد أن تخلصت من مشكلة الشخير، ستشعر بصحة أفضل ومليئة بالطاقة والقوة.