सिर दर्द। किसी हमले से राहत कैसे पाएं और माइग्रेन के विकास को कैसे रोकें? सिरदर्द से राहत कैसे पाएं: घरेलू उपचार और दवाएं सिरदर्द से राहत

कनपटी में तेज धड़कन, सिर के शीर्ष में दर्द। क्या ऐसा महसूस होता है जैसे कोई कठफोड़वा आपके सिर के अंदर धड़क रहा है? सिरदर्द अचानक और गलत समय पर हो सकता है, जिससे आप काम करने और खुद पर नियंत्रण रखने की क्षमता से वंचित हो सकते हैं। लेकिन ये दर्द कई घंटों तक बना रह सकता है! मेरे सिर में दर्द क्यों होता है? निःसंदेह इसके कई कारण हो सकते हैं। यह तनाव है, और रक्तचाप में परिवर्तन, यहां तक ​​कि नींद के दौरान सिर की गलत स्थिति भी।

सिरदर्द से पीड़ित होने पर पहली बात जो दिमाग में आती है वह है दर्द निवारक दवाएं लेना या इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाना। लेकिन इससे बचा जा सकता है. हममें से बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि दवा के बिना सिरदर्द से तुरंत राहत कैसे पाई जाए। इसलिए, यह लेख गोलियों के बिना, जल्दी और अतिरिक्त चिकित्सा देखभाल के बिना गंभीर सिरदर्द से राहत पाने के तरीकों पर चर्चा करता है।

माइग्रेन से निपटने के लिए सबसे पहली चीज़ है माइग्रेन। ये तीव्र, लंबे समय तक चलने वाले सिरदर्द हैं। सिर में इतने लंबे समय तक रहने वाले दर्द से भी सरल तरीकों से राहत पाई जा सकती है। सबसे पहले, चिकित्सीय व्यायाम और सिर की मालिश दर्द को खत्म करने में मदद करेगी। इसमें हाथों से सिर की मालिश करना और सिर के लिए एक विशेष मालिश करना शामिल है; भौंहों को हिलाना, दबाना, भींचना, पश्च भाग और गर्दन को रगड़ना। डॉक्टरों का कहना है कि सप्ताह में कम से कम 2 या 3 बार सिर की मालिश करने से सिरदर्द के दौरे की आवृत्ति कम हो जाती है। पूरी तरह से आराम पाने के लिए बैठकर सिर की मालिश करना सबसे अच्छा है।

साथ ही नहाने से सिर में दर्द भी बंद हो जाएगा। आपको अपने हाथों और पैरों को ठंडे पानी में डुबाना होगा। इससे असुविधा कम होगी. अक्सर, माइग्रेन तनाव के कारण होता है, इसलिए गंभीर सिरदर्द, अर्थात् माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति को सुखदायक उपचारों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। यह लैवेंडर या पेपरमिंट आवश्यक तेल के साथ गर्म स्नान हो सकता है।

आप एक सुगंधित दीपक जला सकते हैं और सुखदायक सुगंध में सांस ले सकते हैं। इन प्रक्रियाओं के बाद आपको 2 घंटे की झपकी लेनी चाहिए। जिन लोगों को रक्त वाहिकाओं, दबाव और हृदय गति की समस्या नहीं है, वे चार्कोट शॉवर से दर्द के दौरे को शांत कर सकते हैं। ध्यान देने योग्य परिणाम के लिए, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और दर्द से छुटकारा पाने के लिए 10 मिनट पर्याप्त हैं। आगे, आप सीखेंगे कि हर्बल दवा की मदद से सिरदर्द से कैसे राहत पाई जा सकती है।

फ़ाइटोथेरेपी

बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि लोक उपचार से घर पर सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए। आप औषधीय जड़ी-बूटियों और पौधों की मदद से बिना दवा के सिरदर्द को खत्म कर सकते हैं और यह बिल्कुल भी खबर नहीं है। आज तक, पौधों से औषधीय काढ़े तैयार करने के लिए कई व्यंजन हैं जो सिरदर्द को जल्दी से दूर कर सकते हैं।

अजवायन के साथ एक स्वस्थ और स्वादिष्ट घंटे के लिए एक नुस्खा के उदाहरण पर विचार करें, जो आपको इस बीमारी को कम करने और फिर पूरी तरह से खत्म करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको सूखे अजवायन के फूल और पत्तियों को कुचलने की जरूरत है, उन्हें पाउडर में पीस लें। इसके बाद, 1 लीटर उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच अजवायन पाउडर डालें और आधे घंटे के लिए छोड़ दें। जलसेक के दौरान अजवायन की सुगंध को अंदर लेने की भी सिफारिश की जाती है। इस अर्क को छानकर दिन में 2-3 बार, 200 मिलीलीटर प्रत्येक बार पीना चाहिए।

यदि आपके पास अजवायन जैसा पौधा नहीं है, तो पुदीने से भी समान लाभकारी प्रभाव वाला एक समान पेय प्राप्त होगा। इसके अलावा, पुदीना अर्क न केवल सिरदर्द को शांत कर सकता है, बल्कि तनाव के समय आपकी स्थिति को भी कम कर सकता है।

निम्नलिखित नुस्खा आपको रसभरी से सिरदर्द ठीक करने में मदद करेगा। स्वादिष्ट और स्फूर्तिदायक रास्पबेरी टिंचर दर्द से राहत देता है और आपको अच्छा मूड और भूख भी देता है। इस रेसिपी के लिए आपको लगभग 100 ग्राम रसभरी की आवश्यकता होगी। फलों को 700 मिलीलीटर सूखी रेड वाइन के साथ डालें और 3 सप्ताह के लिए एक अंधेरी, ठंडी जगह पर छोड़ दें। फिर टिंचर को छान लेना चाहिए। यदि आप इस टिंचर को भोजन से पहले लगभग 120 मिलीलीटर दिन में 3 बार लेते हैं तो सिरदर्द से राहत मिलेगी।

दरअसल, लोक उपचार का उपयोग करते हुए, गोलियों के बिना सिरदर्द से राहत पाने के कई तरीके हैं। बेशक, काढ़े और टिंचर सिरदर्द को कम करने में मदद करते हैं। मुख्य बात वह नुस्खा चुनना है जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो। गंभीर सिरदर्द के उपाय के रूप में, सेंट का काढ़ा।

सिरदर्द को रोकने के अन्य तरीके भी हैं। उदाहरण के लिए, एक नींबू के छिलके को काटकर, उस पर उबलता पानी डालकर उसे ठंडा कर लें, आपको एक अच्छा उपाय मिल जाएगा जो सिरदर्द के कारण होने वाली परेशानी से राहत दिलाएगा। ऐसा करने के लिए, परिणामी उत्पाद के साथ एक कपास पैड या कपड़े के टुकड़े को गीला करें और मालिश आंदोलनों के साथ माथे और मंदिरों को रगड़ें। आप अपने माथे और कनपटी को दालचीनी से बने घी से भी पोंछ सकते हैं।

aromatherapy

जैसा कि पहले बताया गया है, आप आवश्यक तेलों की मदद से सिरदर्द से राहत पा सकते हैं। वे न केवल आपको बीमारी से बचाने में सक्षम हैं, बल्कि शांत करने, कार्यक्षमता बढ़ाने, ताकत देने में भी सक्षम हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि पुदीना और लैवेंडर, जुनिपर और संतरे जैसे आवश्यक तेल सिर में दर्द को खत्म करने में मदद करते हैं। सिरदर्द की तीव्रता को कम करने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग कैसे करें?

इस प्रक्रिया के लिए, आपको एक सुगंधित दीपक की आवश्यकता होगी, जिसे फार्मेसी और उपहार और स्मारिका दुकान दोनों में खरीदा जा सकता है। सुरक्षा की दृष्टि से आपको स्वयं सुगंधित दीपक बनाने की आवश्यकता नहीं है। आपको एल्यूमीनियम सांचों में साधारण मोमबत्तियों की भी आवश्यकता होगी ताकि उन्हें लैंप में आसानी से स्थापित किया जा सके। मोमबत्ती जलाकर दीपक में रखें। सुगंध दीपक में सुगंधित तेलों के लिए एक विशेष अवकाश होता है।

वहां 1 चम्मच पानी और फिर आवश्यक तेल की कुछ बूंदें डालने की सलाह दी जाती है। इससे सुगंध दीपक की सतह पर तेल जलने से बचने में मदद मिलेगी। जब दीपक गर्म हो जाएगा और तरल उबलना शुरू हो जाएगा, तो आवश्यक तेल वाष्पित हो जाएगा और उपचारात्मक सुगंध फैल जाएगी।

यह ज्ञात है कि नीलगिरी और पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेल भी बहती नाक और नाक की भीड़ में मदद कर सकते हैं, एक अच्छा मूड और स्वस्थ नींद प्रदान कर सकते हैं।

कनपटी, माथे और गर्दन में दर्द के लिए मालिश करें

बेशक, जैसा कि ऊपर बताया गया है, मालिश से मस्तिष्क में रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे सिर में बार-बार होने वाला दर्द खत्म हो जाता है। आइए इस पर करीब से नज़र डालें कि कनपटी, माथे और गर्दन के क्षेत्र में सिरदर्द को कैसे शांत किया जाए।

इसलिए, यदि आपके सिर में माथे के क्षेत्र में दर्द होता है, तो आपको एक्यूप्रेशर शुरू करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, भौंहों के बीच, नाक के पुल के ठीक ऊपर एक जगह को अपनी उंगली से दबाएं, और अपनी उंगली के पैड से बहुत जोर से न दबाएं। आप गोलाकार गतियों का उपयोग कर सकते हैं। अगला बिंदु, जो माथे क्षेत्र में दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा, माथे पर बिल्कुल नहीं है। इसे ढूंढने के लिए, अपनी अंगुलियों को आपस में कसकर दबाते हुए अपना हाथ पलटें, हथेली नीचे करें। अंगूठे और तर्जनी के बीच एक मांसपेशी ट्यूबरकल दिखाई देगा। यहीं पर आपको कड़ी मेहनत करने की जरूरत है। दूसरी ओर भी यही मालिश करें।

यदि आपके सिर की कनपटी में दर्द होने लगे तो आपको निम्न उपाय करने होंगे। जैसा कि चीनियों का मानना ​​है, "सूर्य बिंदु" ठीक मंदिर के डिंपल में स्थित है। इस बिंदु को अपनी मध्यमा उंगली के पैड से महसूस करें और दोनों मंदिरों की हल्की मालिश शुरू करें। इसके बाद, आपको अगला बिंदु ढूंढना होगा, जो कान के ऊपरी बिंदु के ठीक विपरीत सिर पर स्थित होगा। अपनी मध्यमा उंगलियों के पैड से इन बिंदुओं पर एक साथ हल्की मालिश करना शुरू करें।

सिर के पिछले हिस्से में झुनझुनी और धड़कन को कुछ सरल व्यायामों से भी खत्म किया जा सकता है। सबसे पहले आपको गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने की जरूरत है। इसके बाद, आपको नाक के पुल से भौंहों के ऊपर के क्षेत्र पर लगभग एक मिनट तक मालिश करने की आवश्यकता है।

ऐसा करने का सबसे आसान तरीका आपकी तर्जनी से है। इसके बाद, पश्चकपाल के ऊपर एक बिंदु को महसूस करें। इसे लगभग 2-2.5 मिनट तक लंबे समय तक मालिश करने की आवश्यकता है।

सिरदर्द से राहत पाने के अन्य सरल उपाय

आप इस पैराग्राफ में सीखेंगे कि तात्कालिक साधनों का उपयोग करके गोलियों के बिना सिरदर्द को कैसे दूर किया जाए। ऊपर, हमने देखा कि गोलियों का उपयोग किए बिना सिरदर्द और यहां तक ​​कि माइग्रेन को कैसे शांत किया जाए। अब हम बताएंगे, या यूं कहें कि याद करेंगे कि सिरदर्द को खत्म करने के लिए अन्य कौन से उपाय इस्तेमाल किए जा सकते हैं।

सिरदर्द से राहत पाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है ठंडी सिकाई। ऐसा करने के लिए, एक धुंध या तौलिया लें, इसे ठंडे पानी से गीला करें, निचोड़ें। इसके बाद, बिस्तर पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने माथे पर ठंडा सेक लगाएं। दर्दनाक अभिव्यक्तियाँ धीरे-धीरे कम हो जाएंगी, इसलिए अचानक हरकत करने से बचें। यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त सेक लगाने में मदद के लिए दूसरों से पूछें।

यदि सिरदर्द बहुत तेज़ न हो और शायद थकान के कारण दर्द हो तो मीठी चाय पियें। आप रसभरी या पुदीना मिला सकते हैं। इसके अलावा, हल्के सिरदर्द के साथ, आप ताजी हवा में सांस लेने के लिए बाहर जा सकते हैं, अधिमानतः राजमार्गों और शोर-शराबे वाली सड़कों से दूर।

शांत और आरामदायक वातावरण बनाने से सिरदर्द की उपस्थिति समाप्त हो जाती है। सबसे पहले, अपने विचारों पर नियंत्रण रखें, बुरे के बारे में न सोचने का प्रयास करें, क्योंकि इससे सिरदर्द तेज होने लगेगा।

सुखद पृष्ठभूमि संगीत सुनना बेहतर है, लेकिन ज़ोर से नहीं। यदि आपको लगता है कि आपके सिर में दर्द दिखाई देने लगा है, तो तीव्र गतिविधियों और तेज़ आवाज़ों से बचने का प्रयास करें।

निष्कर्ष

इस प्रकार, निष्कर्ष इस प्रकार है: सिरदर्द के लिए अत्यधिक उपायों का सहारा न लें। तेजी से काम करने वाली दवाएं लेना, जांच के लिए साइन अप करना या एम्बुलेंस को कॉल करना हमेशा आवश्यक नहीं होता है। ये उपाय केवल वास्तव में कठिन परिस्थितियों में ही लागू किए जाते हैं, उदाहरण के लिए, चोट या माइग्रेन की स्थिति में। अब आप इस बारे में बहुत कुछ जानते हैं कि बिना दवा के सिरदर्द से कैसे जल्दी और घर पर छुटकारा पाया जा सकता है। ये उपाय उन लोगों के लिए भी उपयुक्त हैं जो शांत होकर पूरी रात शांति से सोना चाहते हैं।

और आपके सिर में बहुत कम दर्द हो, इसके लिए ऊपर बताए गए सरल सुझावों का पालन करें। और याद रखें कि हल्का सा सिरदर्द भी पूरे दिन के लिए आपका मूड खराब कर सकता है। और यदि आप स्पष्ट रूप से दवाओं के उपयोग के खिलाफ हैं, तो ध्यान रखें कि दर्दनाक अभिव्यक्तियों को भी बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है, इसलिए उन युक्तियों का पालन करना सुनिश्चित करें जिनका उपयोग करना बहुत आसान है।

खूब सारा पानी पीओ।निर्जलीकरण अक्सर सिरदर्द का कारण बनता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी की कमी से मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है। जैसे ही आपको सिरदर्द महसूस हो, एक गिलास ठंडा पानी पीने का प्रयास करें। यदि सिरदर्द निर्जलीकरण के कारण होता है, तो पानी पीने से कुछ ही मिनटों में राहत मिल जाएगी या ठीक भी हो जाएगा।

• डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको दिन में आठ गिलास पानी पीने की जरूरत है।
• शराब पीने के बाद पानी पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे निर्जलीकरण होता है, जिससे सिरदर्द और हैंगओवर होता है।

लैवेंडर तेल का प्रयोग करें.लैवेंडर उत्पाद अपने आराम देने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि लैवेंडर तेल सिरदर्द के इलाज में भी बहुत प्रभावी है? बस एक कटोरी गर्म पानी लें और उसमें लैवेंडर तेल की कुछ बूंदें मिलाएं। पानी की सतह पर झुकें और अपने सिर पर एक तौलिया रखें। लैवेंडर वाष्प में गहरी सांस लें।

• वैकल्पिक रूप से, आप शीर्ष पर लैवेंडर तेल लगा सकते हैं। गहरी सांस लेते हुए कुछ मिनटों के लिए लैवेंडर के तेल से अपनी कनपटी पर मालिश करने का प्रयास करें।
• ध्यान रखें कि लैवेंडर ऑयल को निगलना नहीं चाहिए।

रोज़मेरी का प्रयोग करें.सिरदर्द के इलाज में रोज़मेरी बहुत मददगार हो सकती है। दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए थोड़े से रोज़मेरी तेल (जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं) से अपने सिर की मालिश करने का प्रयास करें। इसके अलावा, आप सिरदर्द से राहत पाने के लिए मेंहदी और सेज हर्बल चाय भी पी सकते हैं।

• रोजमेरी और सेज चाय बनाने के लिए, एक कप उबलते पानी में एक चम्मच कुचली हुई सेज और रोजमेरी की पत्तियां डालें। ढक्कन से ढकें और कमरे के तापमान पर रखें।
• इस चाय को दिन में दो से तीन बार पियें।

लौंग का प्रयोग करें.सिरदर्द से राहत पाने के लिए लौंग का इस्तेमाल कई तरह से किया जा सकता है। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

• कुछ लौंग को धीरे से कुचलें और टुकड़ों को एक लिनन बैग या साफ रूमाल में रखें। सिरदर्द से राहत पाने के लिए कुचली हुई लौंग की गंध को सांस के साथ लें।
• लौंग के तेल को समुद्री नमक के साथ मिलाकर अपने माथे और कनपटी पर मालिश करें। लौंग का तेल ठंडा प्रभाव पैदा करता है, जबकि समुद्री नमक मालिश को बढ़ाता है।

तुलसी के तेल का प्रयोग करें.तुलसी एक बहुत ही सुगंधित जड़ी बूटी है जिसका उपयोग सिरदर्द के इलाज के लिए प्रभावी ढंग से किया जा सकता है। तुलसी मांसपेशियों को आराम देने वाले के रूप में कार्य करती है, इसलिए यह तनाव वाले सिरदर्द और तंग मांसपेशियों के इलाज के लिए उपयोगी है। दिन में दो बार तुलसी की चाय एक बेहतरीन घरेलू उपाय है।

• एक गिलास में कुछ ताज़ी, धुली हुई तुलसी की पत्तियाँ डालें और पीने से पहले कुछ मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें। चाय को धीरे-धीरे पिएं और आपका सिरदर्द धीरे-धीरे दूर हो जाएगा।
• सिरदर्द के दौरान आप तुलसी की ताजी पत्तियां चबा सकते हैं या शुद्ध तुलसी के तेल से सिर की मालिश कर सकते हैं।

अदरक का प्रयोग करें.अदरक रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करता है, यही कारण है कि इसका उपयोग अक्सर सिरदर्द के इलाज में किया जाता है। एक कप चाय में 1 इंच ताजी कटी हुई या कद्दूकस की हुई अदरक की जड़ मिलाने का प्रयास करें और पीने से पहले इसे कुछ मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें। आप स्वाद के लिए दूध या चीनी मिला सकते हैं। आश्चर्यजनक रूप से, कहा जाता है कि अदरक की चाय एस्पिरिन की तरह ही सिरदर्द से राहत देती है और सूजन को कम करती है।

• वैकल्पिक रूप से, आप सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए ताजा या सूखे अदरक को पानी में उबालकर उसकी भाप ले सकते हैं।
• अदरक कैंडी भी सिरदर्द में मदद कर सकती है।

दालचीनी का प्रयोग करें.दालचीनी सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है, खासकर सर्दी के साथ होने वाले सिरदर्द से। दालचीनी का उपयोग करने का सबसे आसान तरीका ताजी पिसी हुई दालचीनी और थोड़े से पानी का पेस्ट बनाना है। इस पेस्ट को अपने माथे पर लगाएं और दस से पंद्रह मिनट के लिए छोड़ दें। सिरदर्द जल्द ही दूर हो जाना चाहिए.

• वैकल्पिक रूप से, आप एक कप गर्म दूध में दो चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर एक सुखदायक पेय बना सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो मिठास के लिए एक चम्मच शहद मिलाएं।

पुदीना का प्रयोग करें.यह अपने शांत गुणों के लिए जाना जाता है, लेकिन सिरदर्द के इलाज में भी बहुत प्रभावी हो सकता है। अपने माथे, कनपटी और यहां तक ​​कि अपने जबड़ों की मालिश करने के लिए पेपरमिंट ऑयल का उपयोग करें। इसके अलावा, ताजी कुचली हुई पुदीना की पत्तियों को गहरी सांस लेते हुए अपने माथे पर 15 मिनट के लिए रखें।

• ताजी पुदीने की पत्तियों का उपयोग सुखदायक चाय बनाने के लिए भी किया जा सकता है। बस एक गिलास उबलते पानी में धुली हुई पुदीने की पत्तियां डालें और इसे कुछ मिनटों के लिए पकने दें।
• आप उबलते पानी में पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें डालकर भी पुदीने पर सांस ले सकते हैं।

एक सेब खाएं।सेब सिरदर्द में मदद करता है क्योंकि वे शरीर में क्षारीय और एसिड के स्तर को संतुलित करने में सक्षम होते हैं, जिससे राहत मिलती है। जैसे ही आपको सिरदर्द महसूस हो तो एक सेब (छिलका सहित) खाने का प्रयास करें।

• वैकल्पिक रूप से, आप एक गिलास पानी में दो चम्मच सेब साइडर सिरका मिला सकते हैं, जिसमें समान गुण होते हैं। सिरदर्द से तुरंत राहत के लिए इस घोल को पियें।

पारंपरिक चिकित्सा सिरदर्द के इलाज के लिए कई उपचार जानती है।

हमारे पूर्वजों के पास गोलियाँ नहीं थीं, लेकिन जो उपलब्ध था उसका उपयोग करते थे: पत्तागोभी का पत्ता, सेब का सिरका, शहद और अन्य खाद्य पदार्थ। सबसे पहले, सिरदर्द के साथ कॉफी पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, चाय बेहतर है। कॉफ़ी थोड़ी देर के लिए दर्द को दूर कर सकती है, लेकिन यह प्रतिशोध के साथ वापस आ सकती है।

इसके अलावा, दर्दनाशक दवाओं का दुरुपयोग न करें, और शराब पूरी तरह से अस्वीकार्य है। कई बार गोलियां भी मदद नहीं करतीं, या कम से कम गोली को काम करने में समय लगता है।

लोक चिकित्सक सलाह देते हैं कि सिरदर्द होने पर लेट जाएं, जितना हो सके आराम करें और 10-15 मिनट तक लेटे रहें। सिरदर्द दूर हो सकता है.

पारंपरिक चिकित्सा सलाह देती है कि पत्तागोभी का एक पत्ता लें, उसे एक मिनट के लिए उबलते पानी में डुबोएं, सुखाएं, ठंडा करें और दर्द के स्थान के आधार पर माथे, कनपटी या सिर के पिछले हिस्से पर लगाएं।

ताज़ी बनी चाय, चीनी और हो सके तो शहद मिलाकर पियें। शहद में पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करके धमनियों को मदद करता है। सेब के सिरके में भी यही गुण होते हैं। एक गिलास पानी में एक चम्मच सिरका घोलें और पियें।

अरोमाथेरेपी सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। यदि आप व्हिस्की में लैवेंडर या रोज़मेरी के आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें मिलाते हैं।

एक तौलिये को पानी से गीला करें जिसमें पुदीने की कुछ बूंदें मिलाई गई हों और माथे पर लगाएं। अपनी कनपटी या माथे पर मेन्थॉल मरहम लगाएं। बाम "एस्टेरिस्क" गोलियों के बिना सिरदर्द से राहत देने में मदद करता है, एक बार इस बाम का व्यापक रूप से उपयोग किया गया था। यह सिरदर्द में बहुत मदद करता है। टेम्पोरल क्षेत्र और उस स्थान पर जहां दर्द होता है, थोड़ा सा तारांकन बाम लगाएं। किसी भी फार्मेसी में इसकी कीमत लगभग 40 रूबल है।

सिरदर्द के लिए लोक उपचार: एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच सेंट जॉन पौधा डालें, 15 मिनट तक उबालें, छान लें, ठंडा करें और भोजन से 15 मिनट पहले दिन में 3 बार एक चौथाई कप पियें।

अगर आपको बार-बार सिरदर्द होता है तो एक चौथाई कप ताजे आलू का रस पियें

दवा के बिना सिरदर्द से राहत पाने के लिए, सिर की हल्की मालिश से पथपाकर, माथे से सिर के पीछे तक चलने में मदद मिलेगी। फिर सिर के ऊपर से नीचे कानों तक, सिर के ऊपर से सिर के पीछे तक, आसानी से गर्दन तक उतरते हुए। गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मालिश के साथ समाप्त करें।

नहाने में कुछ आवश्यक तेल जैसे नींबू, पुदीना आदि मिलाकर गुनगुने पानी से स्नान करें। आप नहाने में समुद्री नमक या बबल बाथ मिला सकते हैं।

लोक चिकित्सक गर्दन के चारों ओर प्राकृतिक एम्बर का एक धागा पहनने की सलाह देते हैं। इससे माइग्रेन के इलाज में मदद मिलेगी.

माइग्रेन में, अंधेरा और आराम दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा। माइग्रेन के लिए नींद सबसे अच्छी दवा है।

नींबू के छिलके को कनपटी पर गीला भाग, अंदर से लगाने और सफेद गूदे को साफ करने से सिरदर्द से राहत मिल सकती है। 2 घेरे बनाएं और दोनों मंदिरों से जोड़ दें। कुछ देर बाद इस स्थान पर लाल, खुजलीदार धब्बा बन जाता है और सिरदर्द कम हो जाता है।

सुबह तेज नशा करने के बाद ऐसा होता है कि सिर में बहुत दर्द होता है। पुराने दिनों में, मौज-मस्ती के परिणामों का इलाज इस प्रकार किया जाता था: पुदीने की शराब की 20 बूंदों को एक गिलास पानी में घोलकर पिया जाता था। राहत बहुत जल्दी मिल गई. सुबह खाली पेट गर्म दूध पीने से भी "कल के परिणामों" से राहत मिल गई।

सिरदर्द के लिए एक और लोक उपचार। 1 गिलास ठंडे पानी में 1 चम्मच कुचली हुई एलेकंपेन जड़ डालें। 10 घंटे आग्रह करें, तनाव। भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 3-4 बार 1/4 कप पियें, एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच तिपतिया घास के फूल डालें। 30 पलकें झपकाने पर जोर दें, छान लें और भोजन से आधा घंटा पहले आधा कप दिन में 3 बार पियें।

गोलियों के बिना सिरदर्द का इलाज करने में इवान चाय बहुत अच्छी है। एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच कच्चा माल डालें। 30 बार पलकें झपकाने पर जोर दें, छान लें और दिन में 3 बार भोजन से आधा घंटा पहले आधा कप पियें।

एक चम्मच शहद और एक चम्मच सिरके का मिश्रण रोजाना भोजन के साथ लेने से माइग्रेन से छुटकारा मिलता है।

सिरदर्द के लिए, अपने सिर पर 7-8 सेंटीमीटर चौड़ी ऊन की एक पट्टी रखें ताकि यह ऊपर से भौहें ढक ले और सिर के पीछे नीचे की ओर बंध जाए।

बार-बार माइग्रेन के दौरे पड़ने पर, आपको विटामिन बी2 से भरपूर अधिक खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत होती है। लीवर, अंडे, दूध, गुलाब का शोरबा, पालक, खुबानी, टमाटर, पत्तागोभी और पत्तेदार हरी सब्जियों में इसकी भरपूर मात्रा होती है।

सिरदर्द को कैसे दूर किया जाए, यह तय करने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि इसका कारण क्या है।

सिरदर्द सबसे अनुचित समय पर अप्रत्याशित रूप से हो सकता है और इससे छुटकारा पाने के लिए हमेशा दवाएं उपलब्ध नहीं होती हैं।

लेकिन दवाओं के उपयोग के बिना सिरदर्द से राहत पाने के कई तरीके हैं। तो, आइए देखें कि घर पर सिरदर्द को कैसे दूर किया जाए।

गंभीर बीमारियाँ जिनके लिए योग्य चिकित्सा देखभाल के प्रावधान की आवश्यकता होती है, इस लक्षण को पैदा करने में सक्षम हैं। लेकिन अगर आप ठीक-ठीक जानते हैं कि दर्द का कारण क्या है, तो आप स्वयं उनसे निपटने का प्रयास कर सकते हैं।

कुछ आसान तरीकों की मदद से आप बिना दवा के सिरदर्द को रोक सकते हैं:

• टहलना (ताज़ी हवा में रहने के बाद, नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने से असुविधा गायब हो जाती है);
• कमरे का नियमित प्रसारण (हर घंटे 10-15 मिनट के लिए);
• विश्राम (समुद्री लहर की ध्वनि, सुंदर परिदृश्य, ध्यान);
• कुछ उत्पादों (मजबूत चाय, कॉफी, तंबाकू उत्पाद) से इनकार;
• मोबाइल फोन, कंप्यूटर, टीवी को कुछ देर के लिए बंद कर दें।

दवाओं के उपयोग के बिना सिरदर्द से शीघ्र छुटकारा पाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:

• 5 मिनट तक गहरी साँसें लें और छोड़ें;
• सीधे बैठें, कंधे सीधे हों और रीढ़ सीधी हो;
• दूरी पर देखें (आंखों का तनाव दूर करने के लिए);
• किसी सुखद चीज़ के बारे में सोचें (तंत्रिका तनाव दूर करने के लिए);
• अपने सिर की मालिश करें (आवश्यक तेलों का उपयोग करके);
• धीरे-धीरे घूंट-घूंट में एक गिलास गर्म पानी पिएं और सो जाने की कोशिश करें;
• अपने बालों को गर्म पानी से धोएं;
• अपने सिर पर एक गीला तौलिया रखें और लेट जाएं (जब कमरा शांत हो तो बेहतर होगा);
• यदि किसी व्यक्ति के सिर में दर्द के कारण पैर ठंडे हैं, तो गर्म पैर स्नान से मदद मिल सकती है);
• हाथों के लिए ठंडा स्नान (हाथों और अग्रबाहुओं को 2 मिनट तक ठंडे पानी में डुबाकर रखें);
• एक्यूप्रेशर (पैर के मध्य में स्थित एक बिंदु को प्रभावित करके)।

महिलाओं में बार-बार होने वाले सिरदर्द के कारण अलग-अलग हो सकते हैं: दर्द तनाव और थकान की पृष्ठभूमि पर या किसी प्रकार की बीमारी के परिणामस्वरूप प्रकट हो सकता है। यहां सिरदर्द के मुख्य कारणों और उनके इलाज के तरीके का लिंक दिया गया है।

रक्तचाप में परिवर्तन से जुड़ा दर्द

जब रक्तचाप बढ़ता या घटता है, तो अक्सर सिरदर्द होता है।

आप टोनोमीटर से दबाव मापने के बाद ही स्व-उपचार शुरू कर सकते हैं।

जूस (गाजर या चुकंदर) उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करेगा। यदि दबाव कम हो जाए, तो कॉफी पीने के बाद स्थिति में सुधार हो सकता है।

भूख के कारण होने वाला दर्द

शरीर में कार्बोहाइड्रेट के अपर्याप्त सेवन से कमजोरी आ जाती है, सिरदर्द होने लगता है, मानसिक कार्य करना मुश्किल हो जाता है। भूख से होने वाली परेशानी से छुटकारा पाने के लिए चॉकलेट खाना, चीनी वाली चाय पीना ही काफी है।किसी को प्रोटीन उत्पादों (मछली, मांस, पनीर) की आवश्यकता होती है। खाने के बाद अप्रिय लक्षण गायब हो जाता है।

वाहिकासंकुचन के परिणामस्वरूप

बड़ी संख्या में रक्त वाहिकाएं मस्तिष्क को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाती हैं।

यदि काम के दौरान शरीर की स्थिति गलत है (विशेषकर उन लोगों के लिए जो डेस्क या कंप्यूटर डेस्क पर काम करते हैं), तो वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं, मस्तिष्क को कम पोषक तत्व मिलते हैं और सिरदर्द दिखाई देता है।

सरल व्यायाम करने और कमरे को हवादार करने के लिए हर घंटे के बाद छोटे ब्रेक लेना आवश्यक है।

आंखों की थकान से जुड़ा सिरदर्द

दस्तावेज़ों के साथ लंबे समय तक कड़ी मेहनत करने से आँखों में थकान हो सकती है और परिणामस्वरूप, सिरदर्द हो सकता है। आप दवाओं के उपयोग के बिना इसे खत्म कर सकते हैं - आपको अपनी आंखों को आराम देना चाहिए, पलकों के माध्यम से हल्के आंदोलनों के साथ उनकी मालिश करनी चाहिए।

अपनी आँखें बंद करके, एक जंगल, एक नदी की कल्पना करें और आंतरिक दृष्टि से दूर तक देखें। जो लोग चश्मा पहनते हैं उन्हें थोड़ी देर के लिए चश्मा उतार देना चाहिए ताकि आंखों को आराम मिल सके।

तनाव की पृष्ठभूमि में

शरीर की थकान, बार-बार तनाव के कारण सिरदर्द होता है। इसे खत्म करने के लिए, आपको आराम करने, आराम करने, कुछ सुखद के बारे में सोचने की ज़रूरत है। ध्यान, थोड़ी नींद गोलियों के बिना सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करती है।

दवा से सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं

निम्नलिखित को ध्यान में रखते हुए सबसे उपयुक्त दवा डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है:

• दर्द की प्रकृति;
• दर्द का स्थानीयकरण;
• कारण।

लोकप्रिय औषधियाँ - एस्कोफेन, सिट्रामोन।

उनमें कैफीन होता है, इसलिए वे केवल निम्न रक्तचाप के साथ दर्द से निपटने में मदद करते हैं।

पेरासिटामोल सिरदर्द और मामूली अस्वस्थता को खत्म करता है, आप 4 घंटे के अंतराल के साथ प्रतिदिन 4 से अधिक गोलियां नहीं ले सकते हैं। प्रवेश की अवधि - 3 दिन से अधिक नहीं.

माइग्रेन के लिए असरदार:

• ज़ोलमिग्रेन;
• डायहाइडरगोटा;
• डायटामाइन।

यह ध्यान में रखते हुए कि उनके दुष्प्रभाव हैं, उनके डॉक्टर उन्हें लिखते हैं।

गैर-स्टेरॉयड दवाएं:

• केटोप्रोफेन;
• इंडोमिथैसिन;
• डिक्लोफेनाक;
• नेपरोक्सन;
• आइबुप्रोफ़ेन।

गैर-स्टेरायडल दवाएं इसमें वर्जित हैं:

• उच्च रक्तचाप की गंभीर अवस्था;
• जिगर और गुर्दे की शिथिलता;
• गर्भावस्था, स्तनपान के दौरान;
• संभावित गुप्त रक्तस्राव;
• दवा से एलर्जी की प्रतिक्रिया।

ऐंठन के कारण होने वाला सिरदर्द समाप्त हो जाता है:

• ड्रोटावेरिन;
• बक्सोलन;
• हैलिडोर;
• नो-शपा;
• पापावेरिन।

एंटीस्पास्मोडिक्स लेने की अवधि 2 दिन है। आप एंटीस्पास्मोडिक्स इसके साथ नहीं ले सकते:

• आंख का रोग;
• धमनी का उच्च रक्तचाप;
• दवा के घटकों से एलर्जी;
• दिल की धड़कन रुकना;
• किडनी खराब।

मस्तिष्क वाहिकाओं के संकुचन या विस्तार के दौरान होने वाले सिरदर्द के हमलों से दर्दनाशक दवाएं लेने से राहत मिलती है:

• Baralgin;
• गुदा;
• नेबागिन;
• नोबोल;
• स्पैज़्डोलज़िन।

इनके इस्तेमाल का असर 20 मिनट बाद होता है। प्रशासन के बाद और 2 घंटे तक रहता है। उपयोग के लिए मतभेद:

• दमा;
• हेमटोपोइजिस की शिथिलता;
• गुर्दे, यकृत के विकार;
• दवाओं के घटकों से एलर्जी की प्रतिक्रिया।

Nise, Ketorol - एक अच्छा प्रभाव है, लेकिन उपयोग के लिए मतभेद हैं।

खोपड़ी के अंदर फटने वाला सिरदर्द, जो खांसने से बढ़ जाए, खतरनाक होता है। सिरदर्द के लिए दवा लेने से स्थिति कम नहीं होती है।

अगर आपको ऐसा दर्द महसूस हो तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

लोक उपचार

लोक तरीके सिरदर्द को खत्म करने में मदद करते हैं: सुगंधित तेल, औषधीय जड़ी-बूटियाँ, मिट्टी।

अरोमाथेरेपी उपचार का एक वैकल्पिक तरीका है। सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है:

• लैवेंडर, नींबू, पुदीना की सुगंध का साँस लेना;
• अस्थायी क्षेत्र पर मालिश करते हुए पुदीना या लैवेंडर का तेल लगाना;
• पुदीना, जेरेनियम और संतरे के तेल से स्नान (4:4:2 अनुपात)।

औषधीय पौधों का उपयोग:

• चक्कर आने पर, नागफनी के फलों से बना काढ़ा मदद करता है (20 ग्राम नागफनी को थर्मस में रखा जाता है, उबलते पानी के एक गिलास के साथ पीसा जाता है, 3 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है, खाली पेट पिया जाता है)।
• सिर के पीछे ताजी गांठदार घास लगाएं (प्रभाव सरसों के प्लास्टर की क्रिया जैसा होता है)।
• सिर पर पत्तागोभी का पत्ता लगाएं, कान और कलाइयों के पीछे के क्षेत्र को पत्तागोभी के रस से चिकना करें।
• गर्म पानी में 1 ग्राम दालचीनी डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें, चीनी डालें, हर घंटे घूंट में पियें।
• नींबू के छिलके से कनपटी क्षेत्र की मालिश करें।
• ताज़ा आलू का रस (1/4 कप).
• हर्बल चाय (मीडोस्वीट, सेज, पेपरमिंट) प्रतिदिन 2 कप पियें।

मिट्टी, जिसका उपचारात्मक प्रभाव होता है, सिरदर्द को खत्म करने में मदद करती है:

• मिट्टी (150 ग्राम) को गर्म पानी के साथ गूदेदार अवस्था में मिलाया जाता है, एक पट्टी पर फैलाया जाता है और सिर पर कान से कान तक 20 मिनट के लिए लगाया जाता है।
• मिट्टी की एक गांठ को मरहम की स्थिरता तक पानी में भिगोएँ, थोड़ा सा सिरका मिलाएं, परिणामस्वरूप मिश्रण को पैरों पर लगाएं, पन्नी से लपेटें और गर्म मोज़े पहनें।
• 150 ग्राम मिट्टी में गर्म पानी (1/4 कप) और मेन्थॉल तेल की 5 बूंदें मिलाएं, अच्छी तरह से पीसें, एक चौड़ी पट्टी लगाएं और 5 मिनट के लिए सिर के सामने वाले हिस्से पर लगाएं।

गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द

गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं? गर्भावस्था के दौरान, डॉक्टर अनियंत्रित रूप से दवाएँ लेने पर स्पष्ट रूप से रोक लगाते हैं।

इसे पेरासिटामोल, नो-शपू, सिट्रामोन का उपयोग करने की अनुमति है।

आप एनालगिन, एस्पिरिन और नूरोफेन नहीं ले सकते!

सिरदर्द का इलाज शुरू करने से पहले उस कारण का पता लगाना जरूरी है जिसके कारण यह हुआ है। अंतर्निहित बीमारी को समाप्त किया जाना चाहिए ताकि सिरदर्द परेशान करना बंद कर दे।

दर्जनों विभिन्न बीमारियाँ और स्थितियाँ सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। हालाँकि, अक्सर हमें तथाकथित तनाव सिरदर्द का सामना करना पड़ता है, जो मांसपेशियों या भावनात्मक अधिभार के कारण होता है।

इस तरह के सिरदर्द को अक्सर "सामान्य" या "साधारण" सिरदर्द कहा जाता है।

तनाव सिरदर्द का दौरा कनपटी में हल्के दर्द या, इसके विपरीत, सिर के पीछे से "रेंगने" के साथ शुरू हो सकता है। ऐसा दर्द खींचने, दर्द करने जैसा शुरू होता है। फिर यह तीव्र हो जाता है या पूरे सिर को घेरे से दबा देता है।

एक नियम के रूप में, दर्द लगातार होता है, धड़कता नहीं है, मध्यम गंभीरता का होता है। इसे सहना अप्रिय है, लेकिन इसे असहनीय नहीं कहा जा सकता।

प्राथमिक चिकित्सा

तनाव या बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के बाद उत्पन्न होने वाले सिरदर्द से निपटने के लिए, आप कुछ सरल तरकीबों का उपयोग कर सकते हैं।

कमरे को अच्छी तरह हवादार करें या, यदि समय और मौसम अनुमति दे, तो ताजी हवा में टहलने जाएँ;

लेट जाओ, अपनी आंखें बंद कर लो. कभी-कभी हमले से बचने के लिए मौन और अंधेरे में एक चौथाई घंटे का समय पर्याप्त होता है;

सिर की मालिश करें. हल्के हाथ से सहलाते हुए, माथे से सिर के पीछे तक, सिर के शीर्ष से कानों तक, सिर के शीर्ष से नीचे गर्दन तक चलें, मालिश करें और फिर धीरे-धीरे कनपटी पर हाथ फेरें;

ठंडी सिकाई करें: एक कटोरी ठंडे पानी में पेपरमिंट या लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं, एक छोटे तौलिये को गीला करें, उसे निचोड़ें और अपने माथे और कनपटी पर रखें।

यदि दर्द बना रहता है और आपको सामान्य रूप से कार्य करने से रोक रहा है, तो आप दर्द की दवा ले सकते हैं।

महत्वपूर्ण

तनाव सिरदर्द एक काफी हानिरहित घटना है। हालाँकि, सिरदर्द अधिक गंभीर कारण से भी हो सकता है।

तो यह अक्सर उच्च रक्तचाप, धमनी हाइपोटेंशन, गुर्दे और अंतःस्रावी विकृति, ईएनटी अंगों, आंखों के रोगों, अवसाद का एक लक्षण है। अक्सर, सिरदर्द को ग्रीवा रीढ़ में विकारों के साथ जोड़ा जाता है।

आप सिरदर्द को अपना असर दिखाने नहीं दे सकते। यदि आपके पास यह नियमित रूप से है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और जांच करानी चाहिए।

एक नोट पर

सिरदर्द के साथ, आप यह नहीं कर सकते:

शराब लो. इसका आरामदायक प्रभाव सिर्फ एक भ्रम है। यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, और पहले दर्द वास्तव में कम हो जाता है, लेकिन फिर यह प्रतिशोध के साथ फिर से लौट आता है।

धुआँ। निकोटीन के कारण रक्तवाहिकाओं में तेज ऐंठन होती है, इससे दर्द और भी अधिक तीव्र हो जाता है।

सिर पर बर्फ लगाएं. हालाँकि विभिन्न प्रकार के सिरदर्द एक-दूसरे से भिन्न महसूस होते हैं, व्यक्ति स्वयं हमेशा इसके कारण को सटीक रूप से नहीं समझ पाता है।

और अगर तनाव वाले सिरदर्द के साथ, ठंड के उपचार से दर्द नहीं होता है, तो रक्तचाप में वृद्धि के कारण होने वाले दर्द से स्थिति और खराब हो सकती है।

यदि पहली गोली काम न करे तो दूसरी एनाल्जेसिक गोली लें। लगातार सिरदर्द किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है, इसलिए ऐसी स्थिति में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

सिरदर्द के खतरे को कम करने के लिए:

• कंप्यूटर पर काम करते समय हर आधे घंटे में ब्रेक लें, अपनी आंखों को आराम दें। प्रति घंटे 5-10 मिनट व्यायाम करने में व्यतीत करें। उदाहरण के लिए, एक कुर्सी पर बैठें, सीधे हो जाएं, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं, अपनी पीठ की मांसपेशियों को कस लें और 5 सेकंड के लिए इसी अवस्था में रहें। 5-6 बार दोहराएँ;
• अधिक बार बाहर रहें, दिन में कम से कम आधे घंटे टहलें।
• एक ही समय पर लेटें और उठें।
• बेकन, सॉसेज और अन्य सॉसेज, पनीर, दही, चिकन लीवर, रेड वाइन, नट्स के बहकावे में न आएं। इन खाद्य पदार्थों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो सिरदर्द का कारण बनते हैं।

तैयारी

याद रखें, स्व-दवा जीवन के लिए खतरा है, किसी भी दवा के उपयोग पर सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।