एक बच्चे को दोपहर का भोजन सोने के लिए कैसे सिखाएं। एक बच्चे को दिन में सो जाना कैसे सिखाएं? निजी अनुभव

पांच साल के फ़िडगेट के माता-पिता की समस्याओं में से एक रात या दिन की नींद के लिए लेटना है। अक्सर बच्चा सोने से साफ इनकार कर देता है, अकेले सोना नहीं चाहता, मांग करता है कि वे उसके साथ लेटें, गाना गाएं, किताब पढ़ें। नींद न आने की समस्या का समाधान कैसे करें?

पाँच साल के बच्चों को सुलाने में लगातार समस्याएँ लगभग सभी माता-पिता में होती हैं। आस-पास बहुत सारी दिलचस्प चीज़ें हैं, टीवी चालू है, लाइटें जल रही हैं, माता-पिता जाग रहे हैं, और बच्चे को सोने की ज़रूरत है। वह यथासंभव लंबे समय तक बिस्तर पर जाने में देरी करने के लिए कोई भी तरकीब अपनाता है - आपको पीना होगा, फिर शौचालय जाना होगा, फिर खाना होगा, इत्यादि। यह अनिश्चित काल तक चल सकता है यदि आप बच्चे को अपने आप सो जाना नहीं सिखाते हैं। बेशक, सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि परिवार के सभी सदस्यों को एक ही समय में आराम दिया जाए - हर कोई लेट गया, लाइटें बंद कर दीं और सो गए। लेकिन ये मौका हर किसी को नहीं मिलता. अक्सर, बच्चों को माता-पिता में से किसी एक को अपने साथ लेटने की आवश्यकता होती है, अन्यथा उन्हें नींद नहीं आएगी। ये भी एक समस्या बन सकती है.

5 साल की उम्र में बच्चे को कैसे सुलाएं?

इस संबंध में कोई सार्वभौमिक और सभी मामलों में मान्य सेट नहीं हैं। बिस्तर पर जाने से पहले किताबें पढ़ने से किसी को मदद मिलती है, किसी को बच्चे के साथ सो जाने से, उसके सिर पर हाथ फेरने से मदद मिलती है, और किसी को केवल अपनी माँ की ओर से कठोर नज़र डालने से मदद मिलती है। इसलिए, यह कहना मुश्किल है कि आपके मामले में क्या मदद मिलेगी। सबसे पहले, आपको विशेष नींद अनुष्ठान बनाने की ज़रूरत है, जिसका हर दिन सख्ती से पालन किया जाए। इससे बच्चे को आराम करने और सो जाने में मदद मिलेगी। यह एक गर्म स्नान, एक किताब और माँ का शुभरात्रि चुंबन हो सकता है। या यह पिताजी की कहानियाँ और पीठ थपथपाना हो सकता है। धीरे-धीरे, आपको सोने का समय कम करना होगा और बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाना होगा।

5 साल के बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं?

खुद सो जाना भी कम मुश्किल नहीं होगा. अक्सर बच्चे जब अपने माता-पिता के बिस्तर पर आते हैं तो उन्हें अच्छी नींद आती है, लेकिन वे अपने बिस्तर पर सोने से साफ इनकार कर देते हैं और खुद ही सो जाते हैं। इस मामले में, नींद की रस्में भी मदद करेंगी। बच्चे से बात करना और उसे समझाना ज़रूरी है कि वह पहले से ही वयस्क है और उसे अपने बिस्तर पर सोने की ज़रूरत है। अपने साथ कोई आलीशान जानवर, खिलौना या वस्तु चुनें जिसे वह सोने के लिए अपने साथ ले जा सके (केवल इसलिए ताकि यदि बच्चा उसकी गोद में लेकर सो जाए तो वह बच्चे को नुकसान न पहुंचाए)। प्रारंभ में, आप बच्चे को बिस्तर पर लिटा सकते हैं, उसके बगल में लेट सकते हैं और समझा सकते हैं कि खिलौना उसकी माँ का सहायक है, वह सपने की रक्षा करेगा जबकि माँ भी बैठी होगी। आप एक आकर्षक परी कथा या खिलौने के बारे में एक कहानी लेकर आ सकते हैं जो बच्चे को शांति से सोने में मदद करेगी।

5 साल का बच्चा देर तक सोता है

साथ ही इस उम्र में 5 साल के बच्चे का बहुत देर तक सो जाना भी एक समस्या हो सकती है। इसके कई कारण हैं, शायद बच्चा पूरे दिन बहुत थका हुआ नहीं है और उसने ऊर्जा की पूरी आपूर्ति का उपयोग नहीं किया है। तब उसे सोने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। इसका विपरीत भी हो सकता है, बच्चा अत्यधिक थका हुआ है और तंत्रिका तंत्र अत्यधिक उत्तेजित है, उसे सभी प्रक्रियाओं को संतुलित करने और नींद आने के लिए समय की आवश्यकता है। यदि कोई बच्चा सख्त दैनिक दिनचर्या का पालन करता है और हमेशा एक ही समय पर बिस्तर पर जाता है, तो नींद की समस्याएं दुर्लभ हैं। लेकिन मोड में बार-बार विफलता के साथ, यदि बच्चा अलग-अलग समय पर उठता है और बिस्तर पर जाता है, तो उसके लिए सो जाना अधिक कठिन होता है। बच्चे के शरीर को गतिविधि में कुछ बदलावों की आदत हो जाती है, यदि उनका सख्ती से पालन नहीं किया जाता है, तो तंत्रिका तंत्र आदतन क्रियाओं के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया नहीं दे सकता है। और समय पर लेटने पर भी बच्चे के लिए सो पाना मुश्किल होगा। इसलिए, स्वस्थ नींद का आधार एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या है, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी।

कोई भी माँ जानती है कि अगर कोई बच्चा रात के खाने के लिए बाहर खेलता है, तो उसे मना करना बहुत मुश्किल हो सकता है। लेकिन नींद एक छोटे से इंसान के जीवन का अभिन्न अंग है। लंबे दिन के दौरान यह एक आवश्यक आराम है। जागने के 5-6 घंटे के भीतर बच्चा थक जाता है, हरकतें करने लगता है। इसके अलावा, यदि कोई बच्चा दिन की नींद से चूक जाता है, तो शाम 5-6 बजे ही वह नींद से मर जाएगा, और इससे शासन में विफलता हो जाती है। छोटे बच्चों के माता-पिता शेड्यूल, अनुशासन और दिनचर्या को सबसे पहले जानते हैं।

बच्चे को कितना सोना चाहिए

एक नवजात शिशु लगभग हर समय सोता है, दिन में 20 घंटे से अधिक। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, जागने का समय धीरे-धीरे सोने के समय की जगह ले लेता है। पहले तो वह दिन में 4 बार सोता है, फिर 3 बार, फिर केवल दो बार। डेढ़ साल के बाद बच्चा दिन में केवल एक बार ही सो पाता है, लेकिन यह सपना काफी लंबा होता है। दो साल तक का बच्चा 3-4 घंटे सोता है, तीन साल का बच्चा - 2-2.5 घंटे। बच्चे को सात साल की उम्र तक दिन में सोना चाहिए, फिर - इच्छानुसार। यदि आपका छात्र थका हुआ घर आता है, तो उसे दोपहर के भोजन के बाद आराम करने की पेशकश अवश्य करें। सोना आवश्यक नहीं है - वह बस एक घंटे के लिए बिस्तर पर लेटा रह सकता है। आमतौर पर 9 साल के बाद बच्चों को दिन में सोने की जरूरत नहीं होती।

दिनचर्या का पालन करें!

बच्चे को दिन में सुलाना आसान बनाने के लिए, आपको उसे देर तक सोने देने की ज़रूरत नहीं है। दूसरा नियम यह है कि बच्चे को एक ही समय पर सुलाएं। सही मोड आपको एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या बनाने में मदद करेगा, जिसकी बच्चे को जल्द ही आदत हो जाएगी। इसमें आपकी मदद करने का सबसे अच्छा तरीका किंडरगार्टन शेड्यूल है। बच्चे का उदय सुबह 8 बजे से पहले नहीं होना चाहिए। 9 बजे नाश्ता, 12-13 बजे लंच। दोपहर के भोजन के बाद सोना, उसके बाद 16.00 बजे दोपहर का नाश्ता, फिर टहलना, रात का खाना। जो बच्चे किंडरगार्टन जाते हैं वे आमतौर पर इस समस्या से पीड़ित नहीं होते हैं, क्योंकि उनका आहार स्पष्ट रूप से परिभाषित होता है। यदि आप बगीचे में जाने की तैयारी कर रहे हैं, तो अपने बच्चों को पहले से ही ऐसी दिनचर्या की आदत डालें - यह बहुत उपयोगी होगा।

बच्चे को दिन में सुलाने के लिए क्या करें?

कभी-कभी ऐसा होता है कि बच्चा किसी भी तरह से फिट नहीं होता है, वह सोना ही नहीं चाहता है। अच्छी नींद और जल्दी सो जाने की प्रक्रिया के लिए, आपको दो सरल नियमों का पालन करना होगा।

1. टहलना।यह अच्छी भूख और अच्छी नींद की मुख्य गारंटी में से एक है। अपेक्षित दोपहर के भोजन से कुछ घंटे पहले टहलने जाएं। माँ खरीदारी, उपयोगिता बिलों का भुगतान और अन्य चीजों के साथ बच्चे की सैर को जोड़ सकती हैं। आप बस खेल के मैदान में जा सकते हैं ताकि बच्चा दौड़ सके और साथियों के साथ खेल सके। ताजी हवा और सक्रिय खेल अपना काम करेंगे - बच्चा निश्चित रूप से थक जाएगा और सोना चाहेगा। उसके बाद, मुख्य बात यह है कि जल्दी से घर आएं, कपड़े बदलें, अपने हाथ धोएं और मेज पर बैठें।
2. हार्दिक भोजन.अक्सर बच्चा सोने से इंकार कर देता है क्योंकि वह खाना चाहता है। ऐसा उन बच्चों के साथ होता है जो नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच नाश्ता करते हैं। यदि बच्चा लगातार कुकी के साथ इधर-उधर भागता है, तो सेब के साथ, वह संभवतः सूप से इंकार कर देगा। और जब तक वह बिस्तर पर जाएगा, वह या तो भूखा होगा या भरा हुआ होगा। इसलिए, आपको रात के खाने से पहले बच्चे को खाना नहीं खिलाना चाहिए, टहलने के दौरान कोई अतिरिक्त ईंधन नहीं देना चाहिए। और फिर बच्चा टहलने के बाद दिए जाने वाले सूप को दोनों गालों तक रगड़ेगा। और हार्दिक रात्रि भोज के बाद, क्या होना चाहिए? यह सही है, सो जाओ!

इन परिस्थितियों में, बच्चा बहुत जल्दी सो जाएगा।

नींद लंबी और स्वस्थ रहे, इसके लिए आपको कुछ स्थितियां बनाने की जरूरत है।

1. जिस कमरे में बच्चा सोता है, वहां आरामदायक हवा का तापमान लगभग 20-25 डिग्री होना चाहिए। यह साबित हो चुका है कि आपको ठंडे कमरे में बेहतर नींद आती है, इसलिए अपने बच्चे को गर्मी से बचाकर रखें।
2. दिन में सोते समय वातावरण शांत, शांत होना चाहिए। कोई तेज़ और तेज़ आवाज़ नहीं जिससे बच्चा जाग सके।
3. यदि तेज़ धूप आपकी आँखों में चमकती है, तो खिड़की को पर्दों से बंद करने की सलाह दी जाती है।
4. यदि बच्चा आमतौर पर अपने बिस्तर पर सो जाता है, तो उसे दिन की नींद के दौरान अपनी माँ के साथ सोने दें। इससे न केवल बच्चे को सुरक्षा और आराम का एहसास होता है। माँ की गोद में सो जाना एकता और प्रेम का एक मार्मिक क्षण है।
5. दिन में सोते समय, आप छोटे को रात के पजामे में बदल सकते हैं। इससे बच्चा सोने के लिए तैयार हो जाएगा।
6. बिस्तर की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है. गद्दा मध्यम नरम, आरामदायक होना चाहिए। तकिये का इस्तेमाल दो साल की उम्र के बाद ही करना चाहिए। चादरें और डुवेट कवर कपास जैसी प्राकृतिक सामग्री से बनाए जाने चाहिए।
7. इससे पहले कि आप बच्चे को सुलाएं, उसे पानी पिलाएं, पॉटी पर लिटाएं। आपको वह सब कुछ पहले से उपलब्ध कराना होगा जिसकी उसे आवश्यकता हो। यदि बिस्तर पर जाने से पहले आपके पास कोई अनुष्ठान है, तो बहुत अच्छा है। आप अपने बच्चे की पीठ खुजा सकती हैं, उसकी नाक सहला सकती हैं, उसे दूध पिला सकती हैं। इस तरह के अनुष्ठानों के दैनिक प्रदर्शन से बच्चे को नींद के साथ क्रिया को जोड़ने में मदद मिलेगी।
8. कुछ बच्चों को किताबें पढ़ने से नींद आने में मदद मिलती है। एक पसंदीदा किताब, जिसे लगभग कंठस्थ कर लिया गया हो, अक्सर बिस्तर पर जाने के लिए एक तरह का संकेत बन जाती है। लेकिन पढ़ना उत्साहपूर्ण नहीं होना चाहिए, बल्कि नीरस, शांत होना चाहिए, ताकि बच्चा तेजी से सो जाए।
9. कई बच्चे अपने पसंदीदा खिलौनों के साथ बिस्तर पर जाते हैं, इससे उन्हें कोई परेशानी नहीं होती। लेकिन याद रखें कि यह एक कार, एक टेडी बियर या एक गुड़िया हो सकती है। बिस्तर में लेगो या डिज़ाइनर केवल आपके बच्चे को परेशान करेगा, नींद को दूर भगाएगा।
10. ऐसा होता है कि एक माँ अपने बच्चे की आगामी नींद के लिए महत्वपूर्ण योजनाएँ बनाती है। उसे उम्मीद है कि बच्चा जल्द ही सो जाएगा और वह योजनाबद्ध काम करेगी। और जब बच्चा सोने से इंकार कर देता है, तो वह घबरा जाती है, उसे मिठाई बंद करने की धमकी देती है, चिंता करती है। यह स्थिति बच्चे को प्रेषित होती है, और वह निश्चित रूप से सोना नहीं चाहता है। जितना संभव हो उतना नरम और धैर्यवान बनें, और बहुत जल्द आपका चंचल अपनी आँखें बंद कर लेगा।
11. अपने बच्चे के साथ तब तक लेटे रहें जब तक वह सो न जाए। वहीं, आपको बच्चे से ज्यादा देर तक बात करने की जरूरत नहीं है, उसे बताएं कि मां सोना चाहती है। अपनी आँखें बंद करो और टुकड़ों के खेल का उत्तर मत दो। थोड़ी देर की हलचल के बाद, वह भी जल्द ही सो जाएगा।
12. बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले, आपको किसी भी सक्रिय खेल, इधर-उधर भागना, चिल्लाना छोड़ देना चाहिए। इससे शिशु का तंत्रिका तंत्र अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है, उसके लिए शांत होना और सो जाना मुश्किल हो जाएगा।

क्या बच्चे को दोबारा लिटाना है

ऐसा होता है कि दरवाजे की घंटी, कार का अलार्म या फोन एक बच्चे को जगा देता है और वह चिड़चिड़ा होकर उठता है। क्या इस मामले में बच्चे को दोबारा रखना उचित है? यह सब उसकी इच्छा और उस समय पर निर्भर करता है जो वह पहले ही सो चुका है। यदि बच्चा एक घंटे पहले ही सो गया है, तो उसे फिर से सुलाने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, आप बस बच्चे के बगल में लेट सकते हैं, उसे गले लगा सकते हैं, उसे कंबल से ढक सकते हैं। अक्सर बच्चा जल्दी सो जाता है और उसकी बाधित नींद जारी रहती है। यदि बच्चा सामान्य नींद के समय से आधे से अधिक सो गया है और अब बिस्तर पर नहीं जाना चाहता है - तो उसे मजबूर न करें। बस बच्चे का मनोरंजन करें, अप्रिय जागृति की यादों को ताज़ा करने के लिए उसे पीने या खाने के लिए कुछ दें।

अपने बच्चे को रात में सुलाना आसान है। कभी-कभी बच्चा स्वयं सक्रिय संकेत देता है कि वह सोना चाहता है। बच्चा जम्हाई लेना शुरू कर देता है, अपनी आँखों को अपने हाथों से रगड़ता है, फैलाता है, सिर हिलाता है। यदि आप अपने बच्चे में ये लक्षण देखते हैं, तो उसे बिस्तर पर लिटा दें। और फिर वह आपको लंबी और स्वस्थ नींद से प्रसन्न करेगा, जो एक छोटे आदमी के लिए बहुत जरूरी है।

वीडियो: अपने बच्चे को सुलाने के 7 तरीके

सभी को शुभ दिन, और शायद सुबह या रात, मेरे प्यारो! क्या आपने अपने बच्चों को सुलाया है, या क्या वे अब भी मांग करते हैं कि आप उनकी नींद की रक्षा करें? कई माताएं और पिता मेरे पास यह प्रश्न लेकर आते हैं: "एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं?" जब मैं पूछना शुरू करता हूं कि वे पहले कैसे सोए थे, तो मुझे काफी अपेक्षित उत्तर सुनाई देते हैं: "वह हमारे साथ एक ही बिस्तर पर सोता था, बीच में / हमेशा लंबे समय तक नाचता था / गाने गाता था / घुमक्कड़ी में ले जाता था"।

यहां आपके लिए परिणाम है, ठीक है, आप अपने आप सोना कैसे सीख सकते हैं जब आपके माता-पिता इतना संरक्षण दे रहे हैं या ... वे बस आलसी हैं, रात के बीच में उठे बिना बच्चे को लंबे समय तक सोने के लिए अपने साथ रखते हैं। और फिर जब बच्चा स्कूल जाने वाला होता है तो वे अपने हाथ खड़े कर देते हैं, और तब भी उसे रात भर लोरी और माँ के आलिंगन की आवश्यकता होती है। किस उम्र में माता-पिता के बिस्तर और माँ की "बाय-बाय" से मुक्ति शुरू करने का समय आ गया है?

पाँच बजे के बाद बहुत देर हो चुकी है

तो, आपको क्या लगता है कि "आदर्श" बच्चे को कैसे सोना चाहिए? संभवतः पालने में, अपने आप, जल्दी से, रात में उछले बिना? खैर, लक्ष्य परिभाषित कर दिए गए हैं, जिसका अर्थ है कि प्रयास करने के लिए कुछ है। चलो शुरू करो।
सभी माताएं अलग-अलग होती हैं और सभी अपने-अपने तरीके से आदी होने के लिए अनुकूलतम उम्र निर्धारित करती हैं। मैं आपको कुछ आम तौर पर स्वीकृत आयु मानदंडों के बारे में बताऊंगा और मैं आपको तुरंत चेतावनी देता हूं कि जितनी जल्दी आप इस मुद्दे पर काम करना शुरू करेंगे, आपके और बच्चे के लिए उतना ही बेहतर होगा।

यदि कोई बच्चा एक वर्ष का है, और वह पालने में अकेले सोना नहीं चाहता है, तो यह अभी तक डरावना नहीं है, लेकिन तीन साल की उम्र तक उसे इस मामले में स्वतंत्र होना चाहिए। 5 साल की उम्र में, यह पहले से ही एक महत्वपूर्ण उम्र है, जब मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक बच्चे के लिए भावनात्मक रूप से पुनर्निर्माण करना पहले से ही मुश्किल होता है। इसलिए, हम शैशवावस्था में भी आदी होने का प्रयास करते हैं।

बेशक, 5 महीने में, बच्चा अकेले बिस्तर पर जाने से डरेगा: दूध की देशी गंध को महसूस करने के लिए उसे वास्तव में अपनी माँ के दिल की धड़कन और यहाँ तक कि साँस लेने की ज़रूरत है। लेकिन 10 महीनों में बच्चे को माता-पिता के बिस्तर से उसके बिस्तर पर "पुनर्स्थापित" करना पहले से ही काफी संभव है। स्तनपान करने वाले शिशुओं में, वे धीरे-धीरे ख़त्म हो रहे हैं, और मनोवैज्ञानिक रूप से वह पहले से ही अधिक तैयार है।

बेशक, आपको बिस्तर पर जाने से पहले कुछ देर बच्चे के साथ बैठना होगा, उसे किताबें पढ़नी होंगी, सहलाना होगा या सिर्फ बातें करनी होंगी। मैं निश्चित रूप से आपको थोड़ा नीचे बच्चों की सफल स्वतंत्र नींद के छोटे रहस्यों के बारे में बताऊंगा।

लगभग 2 साल का, जब बच्चा पहले से ही चलना और बात करना सीख चुका है, और पूरी तरह से स्वतंत्र और बहुत बड़ा महसूस करता है, तो आप उसे कमरे में अकेला छोड़ने की कोशिश कर सकते हैं। सबसे पहले, डरने से बचने के लिए, आप दरवाज़ा थोड़ा खुला छोड़ सकते हैं या रात की रोशनी बंद नहीं कर सकते।

मेरी टिप्पणियों के अनुसार, मैं कहूंगा कि बच्चे को पहले भी पालने में डालना संभव है, पहले से ही 2-3 महीने में, जब तक कि निश्चित रूप से, आपके पास धैर्य न हो, क्योंकि माँ की गर्मी के बिना, वह मनमौजी होगा और बहुत अच्छी नींद नहीं लेगा। मेरा बेटा अपने नामकरण के ठीक बाद पहली बार बिना मोशन सिकनेस के सो गया। मुझे नहीं पता कि यह समारोह से संबंधित है या शायद मैं बहुत थका हुआ हूं। लेकिन तथ्य यह है: मेरे तीन महीने के बच्चे ने खुद को सुला लिया, और उसके बाद रात में कोई हलचल नहीं हुई।

बच्चे को सुलाने में मदद करने वाले पहले अनुष्ठान जन्म के बाद पहले हफ्तों में ही शुरू कर देने चाहिए।

• डायपर के विरोधियों की राय के विपरीत, मैं कहूंगा: स्वैडलिंग सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है जो बच्चे को आरामदायक कोकून में महसूस करने में मदद करता है और रात में जागता नहीं है क्योंकि हाथ और पैर "अपना जीवन जीते हैं।"
• लोरी गाना सुनिश्चित करें, उनमें से कई को जानना और उत्कृष्ट श्रवण और आवाज होना आवश्यक नहीं है। यह शांति और शांति से गाने के लिए पर्याप्त है "थके हुए खिलौने सो रहे हैं" या आपकी खुद की रचना का एक तात्कालिक गीत, बिना तुकबंदी और गहरे अर्थ के। एक बच्चे के लिए अपनी मूल आवाज़ सुनना ही काफी है।
• एक ऐसी ध्वनि पृष्ठभूमि तैयार करके सो जाने के लिए बढ़िया है जो उन ध्वनियों के समान होगी जो बच्चे ने पेट में माँ से सुनी है। यह एक बिना ट्यून किया हुआ रेडियो रिसीवर, बड़बड़ाते पानी, बारिश या झरने की ध्वनि की रिकॉर्डिंग हो सकती है। जब बच्चा सो जाए तो आप अपने पति से धीमी आवाज़ में बात कर सकती हैं, या चुपचाप टीवी देख सकती हैं। इससे उसे बड़ी उम्र में हर बाहरी शोर से घबराने से बचने में मदद मिलेगी।
• 3 महीने में, कोशिश करें कि अपने बच्चे को सोते समय अपनी छाती पर लटकने की आदत न डालें, अन्यथा बाद में, सिसी के बिना, जो इस मामले में बदल जाता है, वह बिल्कुल भी सो नहीं पाएगा।
• बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे को कम से कम डेढ़ घंटे तक जागना चाहिए, क्योंकि अच्छी नींद के लिए उसे थका होना ज़रूरी है। लेकिन अधिक काम करने की अनुमति न दें, वे "सो जाने" की प्रक्रिया पर विपरीत तरीके से कार्य करते हैं।

• बच्चे को दूध पिलाना और डायपर बदलना न भूलें ताकि वह भूख और नमी से न जगे।
• उस अवधि के दौरान जब नवजात शिशु को पीड़ा हो रही हो, बिस्तर पर जाने से पहले पेट की मालिश अवश्य करें।
• बच्चे को आपकी अदृश्य उपस्थिति महसूस करने, सूंघने के लिए पालने में एक रोलर में लपेटा हुआ ड्रेसिंग गाउन या तौलिया छोड़ दें। तो उसे ज्यादा आराम होगा और ऐसा लगेगा कि ये माँ बगल में लेटी हुई है.

कोमारोव्स्की के साथ स्टैक करना सीखना

इस तरह आप धीरे-धीरे अपने बच्चे को स्वतंत्र, शांत नींद के लिए तैयार करेंगे। डॉ. कोमारोव्स्की का दावा है कि अगर 1.5 साल की उम्र में कोई बच्चा सो नहीं पाता है, तो उसे बाद में यह सिखाना बहुत मुश्किल होगा।

बाल रोग विशेषज्ञ आदी बनाने की अपनी विधि प्रदान करते हैं। यह वह थी जिसने कई माताओं की मदद की, मुझे लगता है कि यह आपके काम आएगी।

सबसे पहले, वह माता-पिता को सबसे आम गलतियों के प्रति आगाह करता है:

1. कुछ माताएं और पिता निर्णय लेते हैं कि सब कुछ अचानक करना बेहतर है, और बच्चा, जो उनके साथ सोने का आदी है, अचानक दूसरे कमरे में "स्थानांतरित" हो जाता है, दरवाजा बंद कर देता है और चला जाता है। ऐसी "स्पार्टन" पद्धति स्पष्ट रूप से यहाँ उपयुक्त नहीं है। एक छोटे आदमी के लिए, यह सबसे गंभीर तनाव है, जो भविष्य में न केवल नींद में खलल, बल्कि मानसिक समस्याओं का भी खतरा है। सब कुछ धीरे-धीरे और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए!
2. आप स्पष्टीकरण और अनावश्यक प्रस्तावनाओं के बिना भी काम नहीं कर सकते। आपको बच्चे से शांत, स्नेहपूर्ण स्वर में बात करने की ज़रूरत है, समझाएं कि वह पहले से ही बड़ा है और अलग से सोना शुरू करने का समय आ गया है।
3. बच्चे की शिकायतों और डर को नजरअंदाज करना, उसकी बात न सुनना भी एक बड़ी गलती है। जितना संभव हो उतना सहानुभूतिपूर्ण रहें, भले ही बच्चे को परेशान करने वाले बुरे सपने आपको दूर की कौड़ी लगें। "कोई बिस्तर के नीचे छिपा है", "क्या बाबा यागा नहीं आएंगे?", "अगर मैं बिस्तर से गिर जाऊं तो क्या होगा।" छोटे बच्चे के हर डर का आपको सौम्य और उचित जवाब देना चाहिए।

टॉर्च के साथ बिस्तर के नीचे चढ़ें: वहां कोई नहीं है, केवल कार लुढ़की हुई है और कुछ क्यूब्स हैं। बाबा यगा केवल परियों की कहानियों में उड़ता है, लेकिन आप बिस्तर से नहीं गिरेंगे। बस मामले में, बिस्तर के किनारे फर्श पर नरम तकिए या बड़े खिलौने रखें, जो इस स्थिति में, बच्चे को "पकड़" लेंगे।

अपने बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोना सिखाएं

• माँ के साथ घनिष्ठ भावनात्मक और शारीरिक संपर्क, जो बच्चे को जन्म से ही बांधे रखता है, टूटना नहीं चाहिए, बल्कि धीरे-धीरे कमजोर होना चाहिए। यदि आप एक ही बिस्तर पर सोते हैं, तो आप सबसे पहले अपने बच्चे के पसंदीदा मुलायम खिलौने को अपने बीच में सुला सकते हैं, जो बाद में उसके साथ उसके छोटे बिस्तर पर चला जाएगा।
• इस तकनीक को आज़माएँ: बच्चे को तुरंत एक अलग बिस्तर पर लिटाने के बजाय, पहले उसे अपने बिस्तर पर ले जाएँ। कुछ हफ्तों तक ऐसे ही सोएं और उसके बाद ही इसे वापस अपनी मूल जगह पर ले जाएं।
• बिस्तर पर जाने से पहले शोरगुल वाले और सक्रिय खेल न खेलें, बच्चे को यथासंभव शांत और शांत रहना चाहिए। सोते समय कहानी पढ़ें या कार्टून देखें।
• आपके बच्चे का बिस्तर आरामदायक और सुंदर होना चाहिए, ताकि आप जल्दी से उस पर चढ़ना चाहें, जैसे कि एक छोटे से घोंसले में, सिकुड़ जाना और सो जाना। आप एक सुंदर छतरी लटका सकते हैं, परिधि के चारों ओर सुंदर मुलायम तकिए लगा सकते हैं, सुखद संगीत वाला मोबाइल लटका सकते हैं।
• नर्सरी में हवा को हवादार और नम बनाएं, घुटन में बच्चा अच्छी तरह सो नहीं पाएगा। ऐसा सपना ताकत और ऊर्जा लाने के बजाय थका देने वाला होता है।
• एक खूबसूरत नाइट लाइट खरीदें और सबसे पहले इसे पूरी रात बंद न करें, फिर जैसे ही बच्चा सो जाए, लाइट बंद कर दें।
• हर शाम बच्चे को फोम, सुंदर खिलौनों से नहलाना सुनिश्चित करें, उसे एक विशेष घेरे में तैरने दें। सफल और त्वरित नींद पर जल प्रक्रियाओं का बहुत प्रभाव पड़ता है।
• एक गिलास गर्म दूध और माँ का चुंबन दो और अनुष्ठान हैं जो छोटे आदमी को संकेत देंगे कि यह सो जाने का समय है, उसे आराम दें।

बुरे सपने और अन्य समस्याएं

कोमारोव्स्की का यह भी कहना है कि आप छोटे-छोटे भोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि बच्चा डर या बुरे सपनों से परेशान है, तो उसे अपने बिस्तर पर आने देना काफी संभव है। सुबह में, इस सपने के बारे में बात करना सुनिश्चित करें, कागज के एक टुकड़े पर उस "खलनायक" का नाम लिखें जिसने उसे इतना डराया, और उसे जला दिया। उसके साथ, बच्चे का डर "जल जाएगा"।

यात्रा करते समय या तनावपूर्ण स्थितियों (दांतों में चोट लगने या कटने) के दौरान टुकड़ों को अपने साथ रखना भी काफी स्वीकार्य है।

याद रखें कि आप बच्चे को "बेबीकी" और अन्य राक्षसों से डरा या डरा नहीं सकते। इसके विपरीत, यह नींद को डरा देगा, और स्व-सोने के क्षण में देरी करेगा। जितना संभव हो उतना नरम और धैर्यवान रहें, और जल्द ही आपका बच्चा सो जाएगा और पूरी रात आपको परेशान नहीं करेगा।

बढ़ो, बीमार मत पड़ो, अधिक चलो, विटामिन खाओ, और फिर आपको दिन या रात, बच्चे की भलाई और भावनात्मक स्थिति में कोई समस्या नहीं पता चलेगी।

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यदि 1 या 5 महीने के बच्चे को बिस्तर पर नहीं लिटाया जा सकता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है। लेकिन चिंता के गंभीर कारणों के अभाव में, आप जल्दी सो जाने के तरीकों में से एक का उपयोग कर सकते हैं या अनुभवी पेशेवरों की लोकप्रिय सलाह सुन सकते हैं।

नवजात या थोड़े बड़े बच्चे को ठीक से कैसे सुलाएं, इस सवाल का कोई स्पष्ट जवाब नहीं है। अनिद्रा के लिए आवश्यक शर्तें आंतों का दर्द, दांत निकलना और खराब स्वास्थ्य हो सकती हैं।

कुछ नियम और आयु-विशिष्ट विशेषताएं हैं जो आपको बच्चे को बेहतर तरीके से जानने और यह समझने में मदद करेंगी कि नवजात शिशु को रात में कैसे सुलाना है।

कई डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि एक बच्चे के लिए एक विशेष आहार का पालन करना इतना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि एक वर्ष की आयु से पहले जैविक लय अभी तक पूरी तरह से स्थापित नहीं हुई है। इसके अलावा, नींद की गुणवत्ता और अवधि स्वभाव और तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं से भी प्रभावित होती है।

लोकप्रिय बिछाने के तरीके

बच्चे को बिना किसी परेशानी के कैसे सुलाएं? प्राचीन काल से कई प्रभावी तरीके ज्ञात हैं - तथाकथित दादी की सलाह।

उदाहरण के लिए, बहुत से लोग अभी भी लोरी का उपयोग करते हैं, क्योंकि लोरी माँ की आवाज़ को किसी भी आधुनिक तकनीक द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, टुकड़ों को गीत के सौंदर्यशास्त्र में नहीं, बल्कि भावनात्मक मनोदशा और सुखदायक लय में रुचि है। बच्चे को और कैसे सुलाएं?

इस विधि में बच्चे की उम्र, तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इस मामले में, एक अनुष्ठान को कुछ क्रिया के रूप में समझा जाता है जो हर दिन एक निश्चित समय पर दोहराई जाती है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि गर्मी है या सर्दी।

6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए, परिचित परिवेश में रहने से शांत होने में मदद मिल सकती है। लेकिन अनुष्ठान के उल्लंघन से नींद आने में समस्याएँ पैदा हो सकती हैं - बिस्तर, कमरा, पायजामा बदलना, माँ के केश, कमरे में अजनबियों की उपस्थिति आदि।

यदि बच्चा पहले से ही 6 महीने का है, तो अपना स्वयं का अनुष्ठान बनाना अनिवार्य है, जो टुकड़ों में सो जाने से जुड़ा होगा। सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि यह "संस्कार" विशेष रूप से सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा होना चाहिए।

ऐसी "नींदपूर्ण" क्रियाओं का एक उदाहरण हैं:

• "सूरज को विदाई" माँ बच्चे को गोद में लेती है, खिड़की के पास लाती है और कहती है कि सूरज, साथ ही सभी जानवर पहले ही सो चुके हैं, इसलिए, यह छोटे बच्चों के लिए "बैंकी" का समय भी है। फिर पर्दे खींच दिए जाते हैं, लाइटें बंद कर दी जाती हैं, और बच्चे को पालने में लिटा दिया जाता है;
• परियों की कहानियाँ, कविताएँ पढ़ना, रंगीन चित्र देखना;
• बच्चे के पसंदीदा टेडी बियर को गले लगाना;
• लोरी गाना;
• एक्वेरियम मछली आदि का अवलोकन।

इस तरह की अनुष्ठान क्रियाएं आमतौर पर आपको उस बच्चे को बिना किसी समस्या के सुलाने की अनुमति देती हैं, जो पहले से ही उनका अर्थ समझता है। हालाँकि, जब बच्चा बीमार हो जाता है, तब भी यह तरीका हमेशा काम नहीं करता है।

कई माताओं की आशंकाओं के विपरीत, यदि कोई चिकित्सीय मतभेद न हो, तो निश्चित रूप से, बच्चे को हिलाना संभव है। इसके विपरीत, कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि मध्यम मोशन सिकनेस बच्चों के शरीर को लाभ पहुंचा सकती है।

लयबद्ध तरीके से हिलना, दिल की धड़कन को दोहराना, शिशु की जैविक लय को स्थिर करता है।

केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शिशुओं में वेस्टिबुलर उपकरण अपूर्ण होता है, इसलिए बच्चे को सही तरीके से झुलाने का सवाल वास्तव में प्रासंगिक है।

मुख्य बात यह है कि बेहद सावधानी से काम करें, हैंडल पर रखे बच्चे को धीरे-धीरे आगे-पीछे हिलाएं।

ऐसी नीरस हरकतें मानव शरीर पर नींद की गोली की तरह काम करती हैं।

दूसरी ओर, बच्चे को लगातार हिलाने-डुलाने से माता-पिता इस आदत को एक प्रकार की मनोवैज्ञानिक लत में बदलने का जोखिम उठाते हैं।

इसलिए, यदि मोशन सिकनेस के बिना करने का अवसर है, तो आपको इसका उपयोग करना चाहिए। ऐसी स्थिति में, आपको बच्चे को लगातार हिलने-डुलने से सो जाने की आदत से छुटकारा नहीं दिलाना होगा और केवल तभी जब वह अपनी माँ की गोद में हो।

2 और 4 महीने के शिशुओं में चूसने की प्रवृत्ति विकसित हो जाती है, जिसे वे सभी उपलब्ध तरीकों से संतुष्ट करना चाहते हैं। यदि आप अपने बच्चे को सुला नहीं सकते हैं, तो आप उसे शांत करनेवाला दे सकते हैं जिससे वह शांत हो जाएगा और सो जाएगा।

बच्चे के सो जाने के बाद शांत करनेवाला को हटा देना बेहतर है। अन्यथा, एक नई अवांछनीय आदत - शांत करनेवाला चूसने का खतरा है।

पांच या छह महीने में, चूसने की प्रतिक्रिया कम होने लगती है। और जब बच्चा एक वर्ष का हो जाता है, तो आम तौर पर सिलिकॉन सहायक को मना करना और अन्य तरीकों को ढूंढना बेहतर होता है जो बच्चे को सोने से पहले शांत होने की अनुमति देते हैं।

संगीतमय कार्य

आप बच्चे को या तो मौन अवस्था में या उचित संगीत संगत के साथ लिटाया जा सकता है। नींद आने के लिए सुखदायक धुनें चुनी जानी चाहिए। समुद्र की आवाज़, बारिश की बूंदें, पक्षियों का गायन आदि इस भूमिका के साथ पूरी तरह से मेल खाएंगे।

वैसे, बाल रोग विशेषज्ञ शिशुओं को पूरी तरह मौन में सुलाने की सलाह नहीं देते हैं। यदि माता-पिता एक लय में शांत व्यवहार करते हैं, तो बच्चा किसी भी सरसराहट पर प्रतिक्रिया करेगा। हालाँकि, बच्चे को चालू टीवी के नीचे सो जाना सिखाना भी अवांछनीय है।

बाँधता है

यह विधि जल्द से जल्द सो जाने और नवजात शिशु को जल्दी शांत करने दोनों के लिए काम करती है। बच्चा, खासकर अगर वह 4 महीने से कम का है, अक्सर नींद में करवटें बदलता है, अपनी बाहें फैलाता है और इस तरह उसकी नींद में खलल पड़ता है।

यदि आप नहीं जानते कि 2 महीने के बच्चे को कैसे सुलाना है, तो उसे कसकर लपेटने का प्रयास करें, लेकिन बहुत कसकर नहीं। डायपर की जकड़न शिशु का मां के गर्भ के साथ संबंध बनाती है, इसलिए वह शांत हो जाता है और सुस्त हो जाता है।

बच्चे को जल्दी और निर्बाध रूप से सुलाने में सक्षम होने के लिए, उसके साथ एक मजबूत संबंध बनाना आवश्यक है: बिस्तर सोने और मीठे सपनों के लिए एक जगह है, न कि खेल गतिविधियों या सामान्य आराम के लिए।

कल्पना करें कि अगर माँ चलने और दूध पिलाने के समय को छोड़कर, बच्चे को लगभग पूरे दिन बिस्तर पर सुलाती है। इस मामले में, बच्चे के पास आवश्यक संबंध नहीं होगा, जो यह संकेत देगा कि बिस्तर पर जाते समय उसकी आँखें बंद करने का समय हो गया है।

बेशक, कभी-कभी ऐसा होता है कि बच्चा वहीं सो जाता है जहां आवश्यक हो: शिशु वाहक में, घुमक्कड़ी में, माँ की बाहों में या दूध पिलाने वाली कुर्सी पर। हालाँकि, पालने का आदी होना आवश्यक है, जो सोने के लिए एक आदर्श स्थान बन जाता है।

बच्चे को कैसे पढ़ाएं, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए बाल मनोवैज्ञानिक का लेख पढ़ें। इस सामग्री से, आप एक साथ सोने के फायदे और नुकसान के साथ-साथ अभ्यस्त होने में संभावित गलतियों के बारे में भी जान सकते हैं।

"निकास - प्रवेश"

एक अस्पष्ट तरीका, इसका अर्थ इस तथ्य में निहित है कि बच्चे को पालने में डाल दिया जाना चाहिए और तुरंत पांच से सात मिनट के लिए बाहर जाना चाहिए, सोने के लिए थोड़ी अवांछनीयता की प्रतीक्षा किए बिना।

यदि इस अवधि के दौरान बच्चा सो नहीं गया है, तो माँ को वापस लौटना चाहिए, उसे शांत करने की कोशिश करनी चाहिए, उसे सुलाना चाहिए और फिर से कमरे से बाहर जाना चाहिए ताकि बच्चा अपने आप सो सके।

आमतौर पर, कुछ दिनों के बाद, बच्चा समझ जाता है कि उसे "अपने आप" सो जाने की ज़रूरत है। इसलिए, यह विधि 2 वर्ष या उससे कम उम्र के बच्चों के लिए अधिक उपयुक्त है, लेकिन नवजात शिशुओं के लिए नहीं।

दुलार और आलिंगन

जब बच्चा पहले से ही बिस्तर पर हो तो आप उसे हल्के हाथों से सहलाकर शांत कर सकते हैं। कुछ बच्चों को अच्छा लगता है जब वे अपनी भौंहों, कानों, हाथों को सहलाते हैं। अन्य लोग पीठ या पेट पर कोमल स्पर्श से शांत हो जाते हैं।

एक समान विशेषता 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए विशिष्ट है, जिनमें स्पर्श संवेदनाएं काफी दृढ़ता से विकसित होती हैं। इसलिए, बच्चे को जल्दी से कैसे सुलाएं, इस सवाल का उत्तर आसानी से दिया जा सकता है: बच्चे को अधिक बार छूएं या उसे अपने करीब रखें।

शालीनता

यदि एक भी तरीका काम नहीं आया है और बच्चे को दिन में या रात में कैसे सुलाएं की समस्या का समाधान नहीं हुआ है, तो सबसे पहले, माँ को शांत होने की जरूरत है। एक महिला अपने बच्चे को सुलाने की बहुत कोशिश कर रही है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा तनाव महसूस करता है और और भी अधिक रोता है।

इसलिए, माँ को अत्यधिक प्रयास छोड़ने और किसी भी तरह से बच्चे को विचलित करने की कोशिश करने की ज़रूरत है: कुछ उज्ज्वल दिखाएं, अपरिचित संगीत चालू करें, उसके साथ नृत्य करें। तनाव दूर होने के बाद, बच्चा शांत होना शुरू कर देगा और तेजी से सो जाएगा।

बाल रोग विशेषज्ञ बचपन में अनिद्रा के अंतर्निहित कारण को समझने और उसे दूर करने की सलाह देते हैं। इसलिए, माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चा बीमार न हो, तंग न हो, उसे कमरे में बहुत अधिक या कम हवा के तापमान की चिंता न हो।

लेखक के तरीके

बच्चे को ठीक से कैसे सुलाएं, इसका सवाल न केवल माता-पिता, बल्कि विशेषज्ञ - सोम्नोलॉजिस्ट या बाल रोग विशेषज्ञ भी पूछते हैं। वे अपने स्वयं के तरीकों की पेशकश करते हैं, जिसमें या तो बच्चा अपने आप जल्दी सो जाता है, या माँ कुछ अनुक्रमिक क्रियाएं करती है।

कई दशकों से, अमेरिकी बाल रोग विशेषज्ञ कार्प की तकनीक का उपयोग दुनिया भर के माता-पिता द्वारा अभ्यास में किया जाता रहा है। इसमें 5 प्रभावी तकनीकें शामिल हैं:

इन सभी चरणों का उपयोग संयोजन में या अलग-अलग किया जा सकता है। मोशन सिकनेस के बाद कोई बच्चे को दिन में सोने के लिए भेज देता है या रात में बिस्तर पर सुला देता है, अन्य माता-पिता ध्यान देते हैं कि कान के ऊपर फुसफुसाहट ("सफ़ेद शोर") होने पर बच्चा तुरंत शांत हो जाता है।

स्पैनिश बाल रोग विशेषज्ञ की यह तकनीक डेढ़ साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए अधिक उपयुक्त है, जो पहले से ही अपने माता-पिता द्वारा बोले गए शब्दों को थोड़ा-थोड़ा समझते हैं। नवजात शिशुओं के लिए, बिछाने की यह विधि अस्वीकार्य है।

डॉ. एस्टेविले की अपने आप सो जाने की विधि इस तथ्य में निहित है कि माँ नियमित रूप से दिन के उजाले के दौरान बच्चे को बताती है कि वह आज मोशन सिकनेस और अनुस्मारक के बिना अपने पालने में सो रहा है।

शाम को, माँ बच्चे को सुलाती है, उसके सुखद सपनों की कामना करती है और कहती है कि वह एक मिनट में उसे देखने आएगी। फिर वह कमरे से बाहर चली जाती है और दरवाजा बंद कर लेती है। ये 60 सेकंड कायम रहने चाहिए, हालाँकि बच्चा ज़ोर से रोएगा।

सप्ताह के दौरान, बच्चे के एकांतवास की अवधि बढ़ जाती है। वहीं, मां को उस पर तरस खाने की जरूरत नहीं है, बल्कि उन्हीं शब्दों में समझाने की जरूरत है कि वह अब अपने बिस्तर पर क्यों सो रहा है। बाल रोग विशेषज्ञ ने अंतराल की एक विशेष प्लेट भी विकसित की जिसके माध्यम से बच्चे को ले जाया जाता है।

सो जाने की इस तकनीक के अनुयायी और विरोधी दोनों हैं। इसलिए, आपको नेटवर्क पर अन्य माता-पिता की राय पर नहीं, बल्कि अपने बच्चे पर ध्यान देना चाहिए।

नाथन डायलो विधि

क्या एक मिनट में बच्चे को सुलाना संभव है? यह पता चला है कि यह संभव है यदि आप इस मामले को एक निश्चित कल्पना के साथ देखें। तो, ऑस्ट्रेलिया के एक युवा पिता ने एक वीडियो में दिखाया कि कैसे उसने अपने दो महीने के बेटे के चेहरे पर पेपर नैपकिन घुमाकर उसे 40 सेकंड में आरामदायक नींद में सुला दिया।

जैसा कि विशेषज्ञ बताते हैं, इसमें कुछ भी असाधारण नहीं है, क्योंकि कई नवजात बच्चे अपने चेहरे और कानों पर किसी नरम वस्तु के स्पर्श पर इसी तरह प्रतिक्रिया करते हैं। नाखूनों या पैर के नाखूनों को छूने से भी अक्सर ट्रिगर होता है।

स्वाभाविक रूप से, शिशु या बड़े बच्चे को सुलाने का कोई गारंटीकृत तरीका खोजना आसान नहीं है। एक बच्चे के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। परीक्षण और त्रुटि आपको सर्वोत्तम विकल्प खोजने में मदद करेगी।

लोकप्रिय टीवी डॉक्टर येवगेनी कोमारोव्स्की ने 10 बुनियादी सिफारिशों की पहचान की है, जिनके कार्यान्वयन से बच्चे और घर के अन्य सदस्यों के लिए स्वस्थ नींद सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी।

1. प्राथमिकता. दूसरे शब्दों में पहला बिंदु - परिवार के सभी सदस्यों को आराम करना चाहिए। नवजात शिशुओं के लिए यह जरूरी है कि मां शांत, खुश और तंदुरुस्त रहे।
2. अपनी नींद का पैटर्न निर्धारित करें. नींद और जागने के कार्यक्रम में आवश्यक रूप से माता-पिता के दैनिक आहार की विशेषताओं के साथ-साथ बच्चे के बायोरिदम को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। और आपको हर दिन सोने के समय का ध्यान रखना होगा।
3. तय करें कि बच्चा कहाँ सोएगा. कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि बच्चे को अलग बिस्तर पर अकेले सोना चाहिए। ऐसे में वयस्कों को पर्याप्त नींद मिलेगी और 1 साल की उम्र में बिस्तर को दूसरे कमरे में ले जाया जा सकता है। हालाँकि, माँ बच्चे को अपने बगल में लिटा सकती है।
4. अपने बच्चे को जगाने से न डरें. अक्सर यह सवाल कि बच्चे को दिन में कैसे सुलाया जाए, रात में सोने के लिए उसकी अनिच्छा की समस्या में बदल जाता है। इसलिए दिन की नींद के समय को समायोजित करें।
5. अपनी फीडिंग को अनुकूलित करें. देखें कि आपका बच्चा भोजन के प्रति कैसी प्रतिक्रिया करता है। यदि खाने के बाद वह सोने के लिए आकर्षित हो तो शाम को उसे कसकर खाना खिलाएं। यदि स्थिति उलट है और बच्चा दूध के बाद खेलना चाहता है, तो इसके विपरीत, भोजन की मात्रा कम कर दें।
6. दिन के दौरान गतिविधि बढ़ाएँ. अपनी जागरूकता को और अधिक सक्रिय बनाएं: बाहर घूमें, लोगों और जानवरों के साथ संवाद करें, अपने आस-पास की दुनिया का निरीक्षण करें, खेलें। इससे रात की नींद की अवधि बढ़ जाएगी।
7. ताजी हवा प्रदान करें. यदि कमरा भरा हुआ है, तो बच्चा सो नहीं पाएगा। इसके अलावा, कम आर्द्रता स्वस्थ नींद में योगदान नहीं देती है। इन मापदंडों को इष्टतम प्रदर्शन पर लाएँ।
8. बच्चे को नहलाओ. गर्म पानी से थकान दूर होगी, मूड अच्छा होगा और नहाने वाले बच्चे को आराम भी मिलेगा।
9. पालना तैयार करो. कोमारोव्स्की हर बार यह निगरानी करने की सलाह देते हैं कि बिस्तर सही ढंग से व्यवस्थित है या नहीं। केवल उच्च गुणवत्ता वाली चादरें, गद्दे और डायपर खरीदना महत्वपूर्ण है।
10. डायपर मत भूलना. एक उच्च गुणवत्ता वाला डिस्पोजेबल डायपर बच्चे को सोने और माँ को आराम करने की अनुमति देगा। इसलिए, इन स्वच्छता वस्तुओं का उपयोग करने से न डरें।

एक निष्कर्ष के रूप में

5 मिनट में बच्चे को कैसे सुलाएं, यह सवाल शायद अपनी प्रासंगिकता कभी नहीं खोएगा। बच्चे को जल्दी और बिना आंसुओं के सो जाने के लिए, आपको कई तरीके आज़माने होंगे और कई तरह की सिफारिशों का उपयोग करना होगा।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने और अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में न भूलें। सहमत हूँ कि एक चिड़चिड़ी माँ और एक थका हुआ पिता किसी भी तरह से बच्चे के जल्दी सो जाने में योगदान नहीं देंगे। इसलिए, शांत रहें और अनावश्यक परेशानी के बिना समस्या का समाधान करें।

मेरे ब्लॉग के प्रिय अनुयायियों को नमस्कार! मुझे ऐसी समस्या का सामना करना पड़ा कि मेरा बच्चा अकेले और अपने पालने में सोना नहीं चाहता था।

यह प्रक्रिया ले जाने, फिर किताबें पढ़ने, फिर दोबारा ले जाने की एक लंबी प्रक्रिया में बदल गई।

इसलिए मुझे इससे निपटने के तरीके के बारे में बहुत सारी जानकारी और मनोवैज्ञानिक सलाह लेनी पड़ी। प्रभावी सिफारिशें: एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं - मैं आपके साथ साझा करूंगा।

बच्चा कैसे और कितना सोता है यह उसकी सेहत पर निर्भर करता है। कम उम्र से ही, विभिन्न प्रकार की नींद संबंधी विकार देखे जा सकते हैं।

और उनमें से एक है मोशन सिकनेस के बिना, अपने आप सोने में असमर्थता। साथ ही नींद अस्थिर हो जाती है। और स्तनों के बिना, आंसुओं के बिना, और मोशन सिकनेस के बिना सामान्य रूप से सो नहीं सकती।
कई माता-पिता अपने बच्चे को खुद सो जाना सिखाना चाहते हैं, लेकिन आदतें अक्सर ऐसा करने से रोकती हैं।
सबसे पहले, आइए बिस्तर पर न जाने की इच्छा न होने के कारणों पर नज़र डालें। इसका मुख्य कारण माता-पिता से अलगाव और उनका ध्यान भटक जाना है।

छोटे बच्चों में, एक सपने को दूसरी वास्तविकता की ओर प्रस्थान के रूप में देखा जाता है।

यह निम्नलिखित कारणों पर ध्यान देने योग्य है कि बच्चा क्यों सोना नहीं चाहता:

1. एक बच्चा अपने माता-पिता से संपर्क खो देता है, खासकर अगर उसे दिन के दौरान हर समय ले जाया जाता है।
2. अगर बच्चा अपना पसंदीदा शगल छोड़ना नहीं चाहता। अत्यधिक उत्तेजना भी प्रभावित कर सकती है। इस मामले में, माँ की एक परी कथा, आरामदायक स्नान या शांत संगीत मदद करेगा।
3. जब बच्चा सो जाए तो स्थान बदल लें। इस अवधि के दौरान, बच्चा जाग सकता है और दूसरी जगह स्थानांतरित किए जाने का विरोध कर सकता है।
4. अगर बच्चा आधी रात में बुरे सपने, भूख या प्यास से जाग जाए और आप आसपास न हों तो डर पैदा हो सकता है।
5. अपर्याप्त थकान के साथ सोने की अनिच्छा भी हो सकती है।
6. अगर बड़ी बहन और भाई नहीं सोएंगे तो छोटा भाई भी ऐसा नहीं करना चाहेगा।
7. 5-8 वर्ष के बच्चे अंधेरे या सन्नाटे से डर सकते हैं।
8. बेचैनी और शारीरिक अस्वस्थता की भावना।

आपके बच्चे को सुलाने के कई तरीके हैं। किसी भी तकनीक का एक अनिवार्य घटक बिस्तर पर जाने से पहले दोहराए जाने वाले अनुष्ठान हैं।

2-4 वर्ष की आयु के कई बच्चों को किसी विशेष परी कथा की कहानी की आवश्यकता होती है। बच्चे बहुत सारी जानकारी सीखते हैं, इसलिए कुछ स्थिर और रूढ़िवादी चीजें उन्हें शांत करती हैं और उन्हें आगे बढ़ने में मदद करती हैं।

बस याद रखें कि एक अनुष्ठान के रूप में, बच्चा अपनी इच्छा स्वयं चुन सकता है।

अकेले सोने की इच्छा

कुछ ही लोग इस प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं कि समय आएगा जब आप अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखा सकेंगी।

कोई 6 महीने की उम्र में भी पालने में सो सकता है और किसी के लिए 4 साल की उम्र में भी ऐसा करना मुश्किल होता है।

आख़िरकार, हर छोटा बच्चा अलग होता है।
कुछ सुझाव आपको शिशु की तैयारी के लिए सबसे अनुकूल अवधि निर्धारित करने में मदद करेंगे:

• चरित्र इस बात को प्रभावित करता है कि शिशु परिवर्तनों को कितनी सहजता से महसूस करता है। कुछ बच्चे जीवन में हर नई चीज़ में अच्छे होते हैं। संतुलित बच्चे परिवर्तनों के प्रति विशेष रूप से शांत होते हैं, और सक्रिय बच्चे इतने इच्छुक नहीं होते हैं;
• स्तनपान करने वाले शिशुओं को इतनी अच्छी नींद नहीं आती है, क्योंकि उन्हें पहले स्तन से दूध छुड़ाना पड़ता है और उसके बाद ही अलग से सोना सिखाया जाता है;
• प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ है और उसे कोई परेशानी न हो। यदि आपके दांत कट गए हैं और चोट लगी है तो आपको कुछ नहीं बदलना चाहिए;
• बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताएँ। आप किसी और के अनुभव और सलाह का पालन नहीं कर सकते। ऐसा कुछ चुनना बेहतर है जो बच्चे और माँ दोनों को प्रसन्न करे।

अपने बच्चे को अपने आप सोने में कैसे मदद करें

आदतन की प्रक्रिया सुचारू रूप से चलनी चाहिए। अचानक बदलाव से स्थिति और खराब होगी.

मेरा सुझाव है कि आप बच्चे को खुद सो जाना सिखाने के बुनियादी नियमों से परिचित हो जाएं:

1. अगर बच्चा दो साल से ज्यादा का है तो उसे बताना होगा कि वह वयस्क है और उसके पास पहले से ही अपना बिस्तर है। ऐसा हर दिन कहना चाहिए और साथ ही बच्चे की तारीफ भी करनी चाहिए।
2. बच्चों को दिन में सोने की आदत डालना शुरू करें।
3. दिन का तरीका भी महत्वपूर्ण है. एक ही समय पर सोना एक साल के बच्चे और बड़े बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है।
4. अपने नन्हे-मुन्नों के लिए सोने से पहले अपने साथ ले जाने के लिए एक आलीशान खिलौना चुनें।
5. सुनिश्चित करें कि बच्चा सोने से आधे घंटे पहले तक सक्रिय गेम न खेले। शरीर को आराम के लिए तैयार होने की जरूरत है।
6. सोने के एक ऐसे अनुष्ठान के बारे में सोचें जिसे सोने से एक घंटा पहले शुरू कर देना चाहिए। यह लोरी गाना, किताबें पढ़ना या नहाना हो सकता है।
7. एक प्रकाश स्रोत अवश्य छोड़ें। यह मूल रात्रि प्रकाश हो सकता है.

जरूरी नहीं कि पहली बार आसानी से गुजर जाए। लेकिन किसी भी मामले में, दृढ़ रहें। निश्चित रूप से, आप पहले से ही सामान्य सनक को गंभीर घबराहट से अलग कर सकते हैं।

आहार के साथ बहुत सख्त मत बनो। यदि मेहमान आ गए हैं तो सामान्य अनुष्ठान को बाद के लिए स्थगित किया जा सकता है।

विशेषज्ञ आंखों को रगड़ने, उबासी लेने और खिंचाव जैसे संकेतों को पकड़ने की सलाह देते हैं। आख़िरकार, एक दिलचस्प गतिविधि नींद को तुरंत दूर भगा सकती है।
उपयुक्त विधि चुनते समय, न केवल चरित्र, बल्कि बच्चे की उम्र पर भी ध्यान दें।

कई माता-पिता तर्क देते हैं कि बच्चा जितना छोटा होगा, उसे पढ़ाना उतना ही आसान होगा, लेकिन बड़े बच्चों के साथ समस्याएँ हो सकती हैं।

आप एक महीने की उम्र से पढ़ा सकते हैं:

1. छह महीने के बच्चे को पढ़ाना मुश्किल नहीं है, क्योंकि इस समय तक वह नई दुनिया की नई परिस्थितियों के अनुकूल ढल जाएगा।
2. कोशिश करें कि तुरंत स्तन के नीचे सो जाने की आदत न डालें। दूध पिलाने के बाद जागने का कुछ समय स्वीकार्य है।
3. सिखाएं कि खाने के बाद खेल, बातचीत और फिर सिर्फ एक सपना।
4. सबसे पहले, उसके रोने पर तुरंत प्रतिक्रिया देने के लिए उसके पास रहें।

अगर बच्चा सो नहीं पा रहा है तो आप उसे उठा सकती हैं, लेकिन जैसे ही वह थोड़ा शांत हो जाए तो उसे वापस पालने में डाल दें।

लेकिन अगर ऐसा अक्सर होता है, तो बच्चे को सामान्य तरीके से रखें और कुछ हफ्तों के बाद प्रयास दोहराया जा सकता है।
अगर मोशन सिकनेस की आदत है तो कुछ मुश्किलें आएंगी, क्योंकि बच्चा पहले से ही इस तरह सो जाने का आदी होता है।

एक साल में कैसे अभ्यस्त हों?

यदि आप जितनी जल्दी हो सके नवाचारों का आदी होना शुरू कर दें, तो एक वर्ष में बच्चा पहले से ही अपने आप सो सकता है। एक ऐसा तरीका है.

बच्चे को सुलाएं, बिस्तर पर जाने से पहले कुछ शब्द कहें और फिर बाहर जाएं। उसके बाद, आपको कुछ समय से गुजरना होगा।

पहला, हर दो मिनट में आएं और इंटरवल क्यों बढ़ाया जाए. उसी समय, बच्चा समझता है कि उसे त्यागा नहीं गया था।

यदि बच्चा 1 वर्ष का है तो यह तकनीक उपयुक्त है।

लेकिन कुछ मनोवैज्ञानिक इस पद्धति का समर्थन नहीं करते, क्योंकि उनका मानना ​​है कि यह बच्चे के मानस को चोट पहुँचाता है।

अगर बच्चे बड़े हैं तो आप उनसे बातचीत करने की कोशिश कर सकते हैं। बस याद रखें कि इस उम्र में नींद को अभी तक आराम नहीं माना जाता है।

बच्चे सो जाने को कार्टून, खिलौनों और अन्य गतिविधियों की अस्वीकृति के रूप में देखते हैं। इस उम्र के लिए क्या उपयुक्त है, आप वीडियो में देख सकते हैं।
इस मामले में, यह समझाना महत्वपूर्ण है कि सभी भय और तर्क निराधार हैं।

बच्चे को चुपचाप न सोने की शिक्षा देने की प्रथा है। लेकिन तीन साल की उम्र तक, बात करने से पहले सो जाने वाले बच्चों को भी नींद नहीं आती है। लेकिन सच तो यह है कि इस उम्र में कुछ दिलचस्प छूट जाना बहुत डरावना होता है।

कई बच्चे दूसरों के जागने पर सो जाने से नाराज होते हैं। ऐसी स्थितियों में, शांति और शांति सुनिश्चित करना सार्थक है, और बच्चे को बताएं कि हर कोई लंबे समय से बिस्तर पर है।

सोने से एक घंटे पहले, आपको आउटडोर गेम्स के बारे में भूल जाना चाहिए, लेकिन शांत गतिविधियाँ करना बेहतर है: कार्टून, गाने सुनना या किताबें पढ़ना।

5-7 साल की उम्र में शारीरिक संपर्क महत्वपूर्ण है। इसलिए, आप बच्चे के बगल में लेट सकते हैं, उसे गले लगा सकते हैं और उसे सहला सकते हैं। चुंबन और शुभ रात्रि की कामना अवश्य करें।

माता-पिता अपने बच्चे को सुलाने के लिए अलग-अलग तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। आपके द्वारा चुने गए विकल्प आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर निर्भर करते हैं।

कुछ लोग केवल शांति से सो सकते हैं, इसलिए विभिन्न ध्वनियाँ उन्हें बहुत परेशान कर सकती हैं। अन्य लोग नीरस शोर से शांत हो जाते हैं, जबकि अन्य को परी कथा या संगीत की आवश्यकता होती है।

बच्चे से सपना बताने के लिए कहें और फिर उसे बेहतर ढंग से देखने के लिए उनकी आंखें बंद कर लें।

जो नहीं करना है

प्रशिक्षण के साथ आगे बढ़ने से पहले, आइए जानें कि कौन से कार्य निषिद्ध हैं:

• दोस्तों और माताओं की सलाह न सुनें, जो रोने और सो जाने तक सीमित हो जाती हैं;
• धमकी देना और प्रभाव के हिंसक उपाय लागू करना असंभव है;
• बच्चे को नाम से न पुकारें या डांटें नहीं।

स्वतंत्रता की आदत डालें, देखभाल और स्नेह दिखाएं, तभी आपसी समझ हासिल करना संभव होगा।

अगर बच्चा काफी देर तक सो नहीं पाता है

कोमारोव्स्की के अनुसार, यदि बच्चे स्वस्थ हैं, तो वे शायद ही कभी स्वस्थ हों। यदि बच्चा लंबे समय तक सो नहीं पाता है, तो कुछ गड़बड़ है।

शायद जीवनशैली सही ढंग से व्यवस्थित नहीं है. उदाहरण के लिए, दिन के दौरान बहुत अधिक हलचल होती है, और बिस्तर पर जाने से पहले ऊर्जा का उछाल होता है और इसलिए समय पर लेटना मुश्किल होता है।

नींद की समस्या तब होती है जब बच्चा अस्वस्थ हो - दांत कटे हों या। कभी-कभी यह सब गर्मी या जकड़न के बारे में होता है।
सनक में अंतर करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चों को अपने माता-पिता को शिक्षित नहीं करना चाहिए। नींद एक मानक शारीरिक आवश्यकता है, जैसे पीने, खाने या शौचालय जाने की इच्छा।
आप सनक की उपस्थिति में भी अपने आप सो जाना सिखा सकते हैं, क्योंकि नींद के बिना कोई भी नहीं रह सकता।

इस बात से डरें नहीं कि शिशु को अच्छी नींद नहीं आएगी। एक बार जब आपने कोई निर्णय ले लिया, तो उस पर आगे न बढ़ें। कई माताएं बच्चे के रोते ही तुरंत स्तन से लगा लेती हैं। इस दृष्टिकोण से, बच्चे चौथे दिन अपने आप सो सकते हैं।

इसमें क्या बाधा हो सकती है

अक्सर ऐसा होता है कि एक वर्ष में एक बच्चा पहले से ही नियमित मोशन सिकनेस की आदत खो चुका होता है और अपने आप सो सकता है, लेकिन साथ ही वह शांति से व्यवहार नहीं करता है और रोता है। इसे खत्म करने के लिए उत्तेजक पदार्थ की पहचान करना महत्वपूर्ण है:

1. गीले डायपर. बिस्तर पर जाने से पहले बहुत सारा पानी या चाय न दें।
2. भूख लगना। इसलिए रात के खाने में पौष्टिक आहार का चयन करें।
3. उच्च शोर स्तर. वॉशिंग मशीन का शोर या वयस्कों की आवाज़ें चिंता का कारण बन सकती हैं।
4. असुविधाजनक इनडोर जलवायु. कमरे को हवादार बनाएं, यह नम और ठंडा होना चाहिए।
5. कपड़ों की भी समस्या हो सकती है. कपड़े प्राकृतिक कपड़ों से बने होने चाहिए और उनमें सिलवटें या शरीर पर दबाव नहीं होना चाहिए।
6. कीड़े भी परेशान करने वाले हो सकते हैं।

प्रशिक्षण में कितने दिन लगते हैं

आपको कुछ नया करने में कितना समय लगेगा यह उम्र और व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है। यदि बच्चे को मातृ देखभाल की आवश्यकता है तो उस पर दबाव न डालें।
पहले दिन, यह विशेष रूप से कठिन होगा, क्योंकि लेटने में दो घंटे तक का समय लग सकता है। एक बार प्रक्रिया शुरू हो जाने के बाद, आप पीछे नहीं हट सकते।
दूसरी पारी भी आसान नहीं होगी, लेकिन ब्रेक को लंबा किया जा सकता है।

आप लंबे समय के अंतराल के बाद नर्सरी में लौट सकते हैं। फिर धीरे-धीरे आप ब्रेक जोड़ सकते हैं 1 और 2 मिनट.
तीसरे दिन यह आसान हो जाएगा, जब समय अंतराल को और बढ़ाया जा सकता है।
इस तकनीक का प्रयोग एक सप्ताह तक किया जाता है। इस दौरान शिशु अपने आप सो जाने का आदी हो जाता है।

अगर बच्चे को एक हफ्ते के बाद भी सोने में परेशानी हो तो उसे डॉक्टर के पास ले जाना फायदेमंद हो सकता है। स्वास्थ्य समस्याओं के कारण चिंता हो सकती है। इस स्थिति के कारणों को समझना आवश्यक है।

याद रखें कि जैसे ही आप वांछित परिणाम प्राप्त कर लेंगे, आप अच्छी नींद ले पाएंगे, जो आगे की शैक्षिक प्रक्रिया के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। शायद आपके पास अपनी दिलचस्प विधि या तकनीक हो, तो उन्हें टिप्पणियों में साझा करें।

जल्द ही मिलते हैं, प्रिय पाठकों!