הרצון להיות טוב יותר מאחרים והפחד מביקורת מבחוץ עושים מאדם פרפקציוניסט. הוא שואף ליצור סביבו חיים אידיאליים, בהם אין מקום לטעויות ולאלתור. נראה שאין בזה שום פסול, אבל פרפקציוניזם גורם נזק בלתי הפיך לנפש, אם לא יודעים לעצור את הכמיהה לשלמות בזמן.
פרפקציוניזם אישי
פרפקציוניזם אישי הוא דרישה מוערכת מעצמו וחוסר היכולת ליהנות מהתהליך ומהתוצאה. אדם עם תכונת אופי זו נותר לא מרוצה מהעבודה שנעשתה ועושה שינויים חדשים וחדשים.
לא קשה לזהות פרפקציוניסטים. בעבודה הם מחזיקים בתפקידי משחק, נמצאים במצב טוב עם הממונים עליהם ומהווים דוגמה לאחריות ועמידה בזמנים. אנשים כאלה חיים לפי הכללים ואינם חורגים מהם גם במקרים קיצוניים.
סימנים פרפקציוניסטיים:
דרישות גבוהות מעצמך;
התקנה של בר מוערך יתר על המידה והתמצאות אליו;
חוסר יכולת לקבל ביקורת;
השוואת עצמך לאחרים;
נפילה לקיצוניות;
הרצון לקבל הכל בבת אחת;
ניסיון קשה עקב כישלון;
להתמקד בתכונות שליליות.
פרפקציוניסטים עצמם בחרו בדרך הזו בחיים, אבל הם לא נהנים ממנה וסובלים. ממציאים לעצמם אידיאל ומנסים להשיגו, הם מבינים שזה בלתי אפשרי ומאשימים את עצמם. לכן נוצרות דיכאון והשלכות אחרות שהן הרסניות לאדם.
סולם פרפקציוניזם
פסיכולוגים מקנדה P.L. יואיט וג.ל. פלט פיתח סולם רב ממדי של פרפקציוניזם. היא קובעת את מידת הביטוי של תכונת אישיות זו ואת תחום החיים הכפוף לה.
בימוי עצמי. רצון לעמוד באידיאל.
מכוון לסובבים אותך. דרישות מוגזמות לקרובים ועמיתים.
מונחה על ידי הסובבים אותך. לחץ מהחברה, מופרך או אמיתי.
שלושת המושגים הללו הם הנמדדים לפי הסולם בנקודות, וסכומם מצביע על הרמה הכללית של פרפקציוניזם:
רמה נמוכה. תכונת אישיות מופיעה לעיתים רחוקות ובאותו מצב. זה מתבטא בדייקנות, למשל, לאיכות המזון או שירות הצוות.
רמה ממוצעת. פרפקציוניזם שורר בתחום אחד של החיים (עבודה, לימודים, חיי היומיום).
רמה גבוהה. זה מאפיין את האובססיה לשלמות בכל דבר. במקרה זה, אדם מאבד שליטה על עצמו ומציית רק לכללים שנכפו על עצמו.
התואר האחרון מצריך התערבות דחופה של פסיכותרפיסט. עזרה בזמן של איש מקצוע תעצור את הרס האישיות ותחזיר את הפרפקציוניסט לאורח חיים נורמלי.
גורמים לפרפקציוניזם
מדוע אנשים הופכים לפרפקציוניסטים, ומדוע תכונת אישיות זו באה לידי ביטוי אצל מבוגרים וילדים. לא פעם, בני נוער סובלים בגלל דרישות מוגזמות.
הורים תובעניים גורמים לילד להרגיש לא ראוי לתשומת לב, ולכן הם רוצים להשתפר ולזכות באהבת הוריהם. אם האם נאלצה להביא ניקיון מושלם בחדר או לפרוס את הצעצועים בסדר מסוים, אז זה יתבטא בבגרות. אדם אולי לא זוכר למה הוא אוהב ניקיון, אבל אבק וכתמים יגרמו לזעם.
פרפקציוניסטים לא בהכרח הופכים בילדות. כיום, אנשים נתונים לדרישות מופרזות בעבודה או במוסדות חינוך. יש לכך השפעה שלילית על הפרט, מדכא וכוחות. לכן, עולה המסקנה שזה אפשרי רק אם אתה הופך לעובד או סטודנט אידיאלי.
ההבדל טמון בעובדה שלמבוגר בעל אישיות מעוצבת קל יותר להתנגד. לכן, פרפקציוניזם לא מגיע לרמה גבוהה. אצל ילדים הכל קורה בדיוק הפוך.
בעיות פרפקציוניסטיות
פרפקציוניסטים משיגים הצלחה רבה, אבל הם מלווים בבעיות בחייהם האישיים ובתוכם. תכונה זו משפיעה על המצב הרגשי ומשנה את האישיות.
הבעיות של פרפקציוניסט הן כדלקמן:
חוסר היכולת לעצור בתוצאה. גם אם הושג, הפרפקציוניסט מוצא טעויות. תהליך זה נמשך ללא הגבלת זמן אם לא מסומן.
חוסר שמחה בהשגת מטרה. תכונת אישיות זו אינה מאפשרת לך להיות מרוצה לחלוטין מהפעילויות שלך.
התמקדות בכישלון. פרפקציוניזם לא מאפשר לך לראות את הטוב שבעצמך, הוא רק מייצר ביקורת.
יחס שלילי כלפי אחרים. פרפקציוניסט חושב שהוא לא מעניין אחרים, או רואה באחרים לא ראויים לתשומת לבו.
חוסר יכולת להתמודד עם מצבים פתאומיים. אנשים כאלה רגילים לחיות לפי הכללים, ואם המצב מצריך חריגה מהם, אז הם נכנסים לפאניקה.
המראה, התרחשות של הפרעות סומטיות, תסמונת המעי הרגיז, חסינות מופחתת, הופעת הפרעות נוירוטיות.
עד שלב מסוים, פרפקציוניזם אינו מזיק, אלא עוזר לאדם להשיג את מטרתו היקרה, לכבד אחרים וגורם לו להתקדם. אבל אם הוא התחיל לחרוג מהסביר, אז יש להילחם במדינה הזו.
איך להיפטר מהפרפקציוניזם
כשאדם מבין שהחיים בלחץ מתמיד והחתירה לאידיאל אינם מהנים ומביאים רק בעיות בריאותיות, הוא מתחיל להיאבק בפרפקציוניזם פנימי.
אם תחליט לחסל את "תסמונת התלמיד המצוין", פעל לפי הטיפים הבאים:
לקבל את החסרונות שלך ולהודות שאתה פרפקציוניסט;
חשוב להבין שאי אפשר להשיג את האידיאל. כמו שאומרים, אין גבול לשלמות. וגם, שאפשר לבזבז עם תועלת, לא שווה את זה עבור שאיפות חסרות היגיון;
לקבוע מועדים ספציפיים. אם אין לך מגבלות זמן על הפרויקט, התהליך יימשך ללא הגבלת זמן. התאריך המדויק יביא משמעת ויביא לפרודוקטיביות;
לתכנן ולפעול פחות. כשאתה חושב, אתה מניח טעויות, מטיל ספק ומחליט לעשות את הצעד הראשון. במקום תוכנית העבודה הרגילה, עברו לפעולה ישירה;
הם מאפשרים לך לצבור ניסיון ולעשות את העבודה טוב יותר בכל פעם. תחשוב אם יש לפחות אדם אחד בעולם שמעולם לא מעד ועשה הכל כמו שצריך;
אל תשים לב לדעות של אחרים. זו הבעיה העיקרית שהפרפקציוניסטים לא מתמודדים איתה. אתה לא יכול לרצות את כולם ואתה צריך להשלים עם זה;
אל תעשה את העבודה של אחרים, גם אם אתה חושב שאתה יכול לעשות יותר טוב. יש לך אחריות משלך ואל תחרוג מהם.
מבחוץ, העצה כיצד להיפטר מהפרפקציוניזם עשויה להיראות פשוטה, אבל אם אתה סובל מתכונת האישיות הזו, תתכונן למאבק. תאהב את עצמך עבור האדם שאתה, ואז אתה בהחלט תתמודד עם הבעיה הזו.
1 במרץ 2014כתבתי את המאמר הזה לאחר מספר התייעצויות, מול "שיפור עצמי זועם". מגמה זו תופסת תאוצה יותר ויותר בעולם המודרני: נשים שואפות לשפר את חייהן, להיות עשירות יותר, חזקות יותר, יפות יותר, להיות אמא טובה יותר, אישה אידיאלית וכדומה. יחד עם זאת, לכל תהליך יש חלק או קוטביות פנימית, נסתרת, ואם לא לוקחים אותו בחשבון, "שיפור" אינסופי יכול להביא לאובדן מוחלט של כוח וחשק.
להיות מושלם.
הרעיון של גבר מושלם מרגש מזמן את מוחם של אנשים שונים. לפי ההגדרה המילונית, פרפקציוניזם הוא האמונה ששיפור אישי, כמו גם שיפור של אנשים אחרים, הוא המטרה העיקרית שכל אדם צריך לשאוף אליה.
להיות מושלם, זה טוב?
גורדייף כתב על האדם המושלם, כמו גם על מיסטיקנים אחרים מזמנים ועמים שונים. כל אחד בדרכו הגדיר את השלמות האנושית. פסיכולוגים חוקרים את התופעה הזו ו... להפעיל את האזעקה, בהתחשב בפרפקציוניזם כמחלה בסטנדרטים גבוהים.
זה נקרא גם "תסמונת הסטודנט המצוין", שכן הרצון להשיג את האידיאל הוא היפרטרופיה במיוחד אצל נשים.
האם אתה דורש מעצמך את התוצאות הטובות ביותר בכל דבר? השתדלו לעשות הכל בצורה הטובה ביותר, ואם זה לא יצליח, תנזף בעצמך, "תאכל חי" ותחווה תחושת אשמה עמוקה?
אז, הווירוס הזה של חתירה לשלמות היכה גם אותך.
מעלינו רק הכוכבים...
למעשה, יש ללא ספק יתרון בשאיפה למצוינות: הרצון להשתפר גורם לאדם לעשות, ליצור, ליצור - ללמוד, לעבוד, להתאמן "דרך אני לא רוצה", באופן כללי, לא לעמוד במקום, לא לשכב על הספה ולא לחכות ל"מן משמיים".
רוב האנשים המצטיינים - מדענים, אמנים, פוליטיקאים, אנשי עסקים - היו בעלי תכונה זו, ותכונה זו היא שאפשרה להם להגיע להצלחה בפעילותם.
אם כפוף הוא פרפקציוניסט, אז כל מנהיג יכול להיות רגוע עבור אזור העבודה שהוקצה, מכיוון שכל עבודה נעשית בזמן ובצורה מושלמת, אפשר רק לחלום על כפוף כזה.
אחריות ומחויבות היא אחת התכונות הטמונות במקסימליסטים. אצל אחרים אנשים כאלה בדרך כלל צורכים כבוד - תמיד אפשר לסמוך על אדם כזה.
יחד עם זאת, הפרפקציוניסט מציב לעצמו דרישות מוגזמות וסטנדרטים גבוהים. זה יכול להיות על כל דבר: יצירת הגוף המושלם ביותר, להפוך ל"חתן פרס נובל" לבלוגים באינטרנט, להפוך לעקרת הבית הטובה בעולם, לאם או לאישה הטובות ביותר - זה יכול להתייחס לתחומים שונים לחלוטין של פעילות אנושית. אנשים כאלה הם בעלי תכלית מדהימה. ניתן לקנא בקנאה זו בקנאה לבנה או להעריץ אותה עד כדי תשישות. תכונה נהדרת, לא? הציבו יעדים, השג אותם, לא משנה מה: לא בבריאות לקויה, לא בליקויי ירח, ולא במזג האוויר.
הכל יהיה בסדר אם למקסימליסט לא הייתה תשוקה תת-מודעת למטרות חמקמקות או אפילו לא מציאותיות בעליל, תוך התרכזות שבהן הוא מתיש את עצמו בוורקוהוליזם, בדרישות ובאידיאלים מוגזמים (ולא רק לעצמו, אלא גם לקרוביו וחבריו). יחד עם זאת, הוא מסרב לכמה מטרות טבעיות, אם נראה לו שלא ניתן להשיג בהן שלמות. אגב, חלקם מצליחים לפעמים להשיג מטרות לא מובנות, אבל לא כולן ולא תמיד.... למרבה הצער, ספינתו של אפילו הקפטן הכי אמיץ ותכלית נשברת על אבן האידיאלים. ולעתים קרובות "הישג" אינו אומר חיים מאושרים.
לעתים קרובות מאוד, ביחסים עם אנשים, פרפקציוניסט חווה קשיים, כי הוא תובע דרישות מוגזמות לא רק לעצמו, אלא גם לסובבים אותו, מצפה ליותר מדי מעצמו ומאחרים. בשאיפה להגיע לשלמות, אנו דורשים התנהגות אידיאלית מיקירינו, ילדינו, עמיתינו. הסלוגן "אני יכול (יכול)! תעשה כמוני והכל יסתדר! הוא אחד הרעיונות של מטפחים.
תכונה אופיינית היא הרצון לשלוט בפעולות של כל הסובבים. מכיוון שהפרפקציוניזם מבוסס על חזון האידיאלים שלו, המאושר על ידי התיאוריות שלו בעניין זה, ניתן להשיגו רק על ידי שליטה קפדנית בפעולות של אנשים אחרים.
חוסר אמון וחוסר סובלנות.
אנשים אובססיביים לרעיון לעשות הכל "בסדר גמור" אינם מתיישבים עם הטעויות והחסרונות שלהם ושל אחרים. כתוצאה מכך, האכזבה מגיעה ביכולות שלו ושל אחרים, באנשים, ולעתים קרובות בחיים. ברור שעימותים, עד הפסקות, הם בלתי נמנעים ביחסים כאלה. מערכות היחסים במשפחה, בני זוג, חברים הם אידיאליים בהתחלה, אבל כשהזמן והחיים מראים את חוסר היכולת שלהם לעמוד בדרישות ה"כוכב" ושאיפותיו של פרפקציוניסט (ואני חוזר, בדרך כלל קשה להפליא לעמוד בהן, ולעתים קרובות בלתי אפשרי), נוצר קונפליקט. מערכות יחסים ואנשים פוחתים, תכונות כמו חוסר אמון וחוסר סובלנות מתפתחות בהדרגה. כמובן, הם מאושרים על ידי ניסיון אישי כושל.
בשאיפה העזה לשלמות, דבר אחד לא נלקח בחשבון: האינדיבידואליות של האדם. בשאיפה לשיפור עצמי, הגמישות אובדת (ליתר דיוק, היא מתבטאת בתחום מסוים של השגת המשימה שנקבעה), אובדת היכולת לקבל אדם (ואת עצמו) כפי שהוא, באהבה, אהדה וחסד. שמחת החיים וביטוייה הטבעיים ביותר הולכים לאיבוד.
לעתים קרובות, החיסרון של "תכליתיות מושלמת" הוא מחלה, מכיוון שלמטפח אין זמן להקשיב לאותות ולסימפטומים של הגוף, אשר מפתח עיוורון רגשי וחירשות וכתוצאה מכך, חוסר יכולת להזדהות ולהזדהות.
ולבסוף, הפרפקציוניסט מאמין בתוקף שהצלחה או כישלון תלויים אך ורק בעצמו. הוא מכחיש את תפקיד המקרה, הגורל או ההשפעה של אנשים אחרים. אם קורה שלמרות כל המאמצים, הגיבור שלנו לא מגיע להצלחה, הוא נופל לדיכאון (זמני או ממושך), מאבד עניין בחיים ועלול להיות על סף התמוטטות עצבים.
בעיות ביחסים בין אישיים, שליטה, חוסר שביעות רצון מעצמו, מחלות, אובדן כוח תקופתי, שינה לקויה או רצון מתמיד לישון, ולעיתים נוירוזות הן בנות לוויה קבועות של חתירה מוגזמת לשלמות.
זה תורם ל:
- אובססיה מוגזמת לזוטות, מנסה לעשות הכל בצורה מושלמת;
- ביקורת על עצמך ועל אחרים במקום שבחים;
- פרפקציוניסט יכול לפספס הרבה דברים מעניינים בחיים. אם הוא יראה שהוא לא יכול לעשות משהו בצורה מושלמת, הוא עלול לסרב להזדמנויות רבות כליל;
- תלות בדעה של מישהו אחר (בגלל הפחד לעשות משהו לא מושלם, הוא יעדיף להימנע ממצבים שבהם הוא לא יכול להראות את עצמו בצורה הטובה ביותר);
- לעתים קרובות, פרפקציוניסטים חווים מתח עצבני מתמיד בשל העובדה שהם מעמיסים על עצמם דרישות מוגזמות;
- לעתים קרובות מתח מלווה את חייו של פרפקציוניסט ויכול לנבוע מדברים קטנים - בלגן בניירות על שולחן העבודה, דברים שלא שמים במקומם;
- וורקוהוליזם מוגזם בדרך למטרה,
- ערכים חברתיים בצורה של הצלחה, תכליתיות, "הישג".
ילדים אמיתיים של הוריהם.
האם אתה מזהה את עצמך? אז נוכל להניח שלפחות אחד מההורים שלך הפך את השיפור העצמי לדרך חיים.
אדם הופך לפרפקציוניסט בעיקר כתוצאה מחינוך. כמובן, רוב ההורים רוצים לראות את הילד שלהם כאדם מצליח, ולא לוזר מתבכיין, כדי להיות גאים בו, אז הם מתחילים להעלות בהדרגה את רף הדרישות שלהם. ספלים והתפתחות מוקדמת, אנגלית ושפות אחרות מהעריסה (או יותר טוב ברחם), בריאות מוחלטת, יוגה תינוקות, שחייה עם חורי קרח ודיאטת מזון גולמי - אתה לא יכול למצוא שום סוג של מימוש שאיפות הוריות אצל ילדים עכשיו!
"מישהו מתחיל לקרוא בגיל חמש? חֲרָדָה! הילד שלי כבר קרא בארבע... "ואם זה היה גם בשלוש - ובכן, די ילד פלא...
ואז? הילד הלך לבית הספר והחל לקבל ציונים, ואם מבוגרים מתחילים להתמקד רק בציונים, בהישגים או ביכולות שלו (הדמיוניות והאמיתיות), אז הילד צריך לנסות כמיטב יכולתו לעמוד בציפיות של ההורים והקרובים. על הצלחותיו מדברים, הם גאים בהם. אם אתה לא הראשון (למשל, תפסת מקום שני), אז תוכחה, נזיפה "מישהו עשה את זה, אבל אתה לא?", והילד מקבל את התחושה שהוא לוזר.
טעויות בחינוך.
תוכנית מונחת בתודעתו ובתת המודע של הילד - אני חייבת להיות הכי טובה, כדי שיאהבו אותי, יעריכו אותי, ישבחו אותי או ישימו לב.
הילד הופך להיות תלוי בהצלחה ובהערכה של אחרים. איפה יש לאהוב את עצמך, לקבל או ליהנות מהחיים, ממשחק, ידע. להשיג והכי טוב לעשות, להשיג, ליצור - זו המטרה. וחשש סמוי אפשרי שזה לא יצליח, החשש לטעות.
פרפקציוניזם יכול להתבסס לא רק על הרצון לאידיאל (תנועה לעבר משהו), אלא גם על הפחד מגינוי, גינוי או עונש (תנועה מ, הרצון להימנע ממשהו).
איך לבדוק אם ילד מפתח פרפקציוניזם.
- המניע העיקרי בהוראת ילד אינו שמחה והנאה, אלא קבלת ציונים או שבחים, הערצה.
- הילד אוהב כל הזמן לשבח, הוא מחכה לאישור של עצמו.
- במרדף אחר הצלחה, הוא עלול לשכוח ממנוחה ומשחקים, רווחה.
- כישלון יכול לעצבן אותו לצמיתות.
- הוא משווה את עצמו לילדים אחרים, שואף להשיג את הטוב ביותר.
- הוא רואה בילדים אחרים יריבים, לא חברים.
אם קראת את הקריטריונים הללו ומצאת שיש יותר משלוש תשובות חיוביות, אז יש סיבה לחשוב. קודם כל, שימו לב לעצמכם: האם השאיפה למצוינות עבורכם, ההורה, אינה נורמת החיים?
איך לא למות משלמות ולהרעיל את חייך?
פסיכולוגים משוכנעים שפרפקציוניזם היא הפרעה נפשית שאינה מביאה שום תועלת לא לאדם עצמו ולא לסביבתו. לעיתים קרובות היא מלווה בריקנות פנימית, אובדן הקשר עם החיים, חוסר שביעות רצון מגרדת מעצמי ומאחרים.
הסיפוק מתוצאת המעשים הוא קצר מועד או בכלל לא, שכן לא ניתן להשיג את האידיאל. כפונדקאית לשמחה, אדם מתחיל ליהנות וסיפוק מכסף שהרוויח, תחרות אינסופית ועליונות בכל דבר, מכוח והשפעה, מתהילה ותפקידים.
ומתאמץ, מתאמץ, מתאמץ...
לעבודה עצמאית, ניתן להמליץ לאידיאליסט להתחיל לפתח בעצמו... אדישות בריאה. תהנה מהתהליך, לא מההישג. חושבים שזה קל?
ענו לעצמכם על השאלה: למה לצאת מגדרכם לעשות בצורה מושלמת משהו שאתם יכולים להסתדר בבטחה בלעדיו? אתה יכול להסתדר בלי האידיאל, לכן, השלם את המשימה עד כמה שזה שווה את זה.
שימו לב ל"פעולות הלא מושלמות" שלכם לעיתים קרובות יותר, שימו לב האם "סוף העולם" הגיע, או שאולי העולם קרס מחוסר השלמות שלכם או מחוסר השלמות של מעשיכם?
תן לי להניח ששום דבר לא יקרה.
השלב הבא קשה יותר.
למדו לשבח את עצמכם על "מעשים לא מושלמים", ובו בזמן לשים לב מה טוב קורה בזמן הזה? מישהו עשה משהו בשבילך? נִפלָא. אתה לא הטוב ביותר, אבל המאושר ביותר הוא אפילו טוב יותר.
למד להלל ולהודות לעצמך, עד כדי כך שאתה שומע את עצמך. בְּקוֹל רָם. אין צורך לצפות לשבחים או להערכה חיובית על עבודתך. אל תתרגל לעובדה שמישהו תמיד מעריך אותך, צור שבחים בעצמך.
לפיתוח אדישות בריאה, טכניקות הרפיה עוזרות היטב: תרגילי נשימה ותרגילים גופניים, אמבטיה מרגיעה, טיולים נעימים. ואל תיקחו את זה לכוחות על, הרשו לעצמכם להירגע - אין צורך לנשום עד אפיסת כוחות או ללכת עד אפיסת כוחות מוחלטת.
שימו לב להנאה שבדברים פשוטים: ההזדמנות ליהנות מכוס תה או קפה, שימו לב לעולם שסביבכם – הזריחה, השמיים זרועי הכוכבים, הגשם, העצים והפרחים, רחש הנחל, הרוח העדינה.
איך אתה מרגיש כשאתה עושה את זה? האם אתה מרשה לעצמך לחיות אותם?
ועוד צעד חשוב להחלמה הוא ללמוד לזכור את כל הדברים הטובים,
מה שהיה לך ביום, להיות אסיר תודה על מה שקרוביך וחברים נתנו לך. נזכר? תודה? שכחת את עצמך?
אז החלה ההתאוששות.
ובכן, אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד בעצמך, בוא. איכות מצוינת היא להיות מסוגל להציב מטרות ולהשיג אותן, בו זמנית לחיות חיים מלאים ומאושרים.
באהבה, מרינה סטרקלובה
יש לי תחביב מוזר.
כל יום אני לוקחת מגבת ומשפשפת פינה בבית מהאבק.
זה לא אומר שהכל כל כך נהדר בשבילי (בלי רווחים או צלחת שבורה). אבל זה העניין – הכל אפשר לטחון, לשטוף לעוד התקף חריצות.
אז גם אם משהו לא טוב מדי, אפשר לעשות אותו מחדש בקרוב.
במילים אחרות, לא בזהירות רבה לנגב את הפינה שמאחורי הספה הוא המעט שאני יכול להרשות לעצמי לעשות רע, מבלי להתייסר בחרטה ומחשבות על חוסר השלמות שלי.
אחרי הכל, כמו רבים מחבריי, אני פרפקציוניסט בלתי פתיר. אפילו רומנטיקה של חג זה לא בשבילי - זה רק מראה של משהו. ואני צריך את זה ברצינות ולהרבה זמן.
פרפקציוניזם - מה זה?
פרפקציוניזם - מה זה?למי שלא יודע, זה אומר: אתה תמיד דורש מעצמך את התוצאה המקסימלית, ואם אתה לא נותן אותה, אתה מנסה לאכול את עצמך חי. האם נכון לעשות זאת היא אחת השאלות הנצחיות הבלתי פתירות.
בגרסה המלאה זה נשמע כך: איך לעשות בחירה פילוסופית בין שתי הנחות משכנעות באותה מידה - "עדיף לעשות לפחות משהו מאשר לעשות כלום בכלל!" ו"עדיף לא לעשות כלום מאשר לעשות רע!"
אני מודה שבמשך רוב חיי תמרנתי ביניהם, ובחרתי באופציה כזו או אחרת - תלוי בתקופה ו.
אבל, כמו שאומרים במפתל לשון ידוע - הספינות תקפו - תקפו אך לא תפסו. יום אחד הסתכלתי סביב והבנתי: פרפקציוניזם באמת מכסח את השורות שלנו. בכל התחומים והתחומים האפשריים: ביתי, מקצועי ואישי.
לאדם יצירתי קשה מאוד לסלוח לעצמו על היותו קטן. אבל לפעמים הבעיה היא לא רק בגובה בלתי ניתן להשגה, אלא גם בנפח.
כבר יותר משנה שחברתי לא מצליחה לסיים תיקונים בביתה. וכדי שתוכלו להעריך את מידת הפרפקציוניזם שלה, אני אגיד שלפני תחילת העבודה היא סיימה קורסי עיצוב במיוחד כדי לעשות את הפרויקט בעצמה ולהבין כל ניואנס.
כל מי שעבר תיקון יודע שהעובדים שלנו לא סובלים מפרפקציוניזם, אלא מ"מחלה" הפוכה - אדישות להרבה פגמים קטנים. כרגיל, עבודות רבות נאלצו לעבור מספר פעמים מחדש.
ובכל זאת, לא בא לי לשפוט אותה. הסתובבתי בבית, בחנתי את החדרים שכבר גמורים וסלחתי לה על מחלתה. אחרי הכל, הודות למחלה זו, הבית ספג כל כך הרבה רעיונות, תגליות, פתרונות מקוריים ויצירתיים ...
רק שלפעמים אנחנו מציבים לעצמנו לא רק רף גבוה, אלא גם את המועדים של סטחנוב לביצועו, ועוד מספר דרישות: לעשות זאת בקלות, בהנאה וללא לחץ. כשמתברר שהשני הוא בלתי אפשרי, והמתח על הגבול, אנחנו מתייאשים במקום להבין: פשוט חישבנו לא נכון את התנאים לביצוע המשימה.
מחלת השלמות
זה קורה אפילו יותר גרוע - מצב מהפכני. אתה לא יכול לחיות כמו שאתה רוצה, ואיך שאתה יכול, אתה לא רוצה. כתוצאה מכך, אתה נופל בטירוף, לא עושה כלום, עומד עם הידיים למטה, ואתה יכול לעמוד כך כל חייך, במיוחד האישי שלך.
לפני כמה שנים התגרשתי, ועכשיו אני גרה לבד עם החבר'ה. זה נראה כמו אישה רגילה "בלי דיור ובעיות כלכליות", גברים כמוני, לא אכפת לי להתחתן פעם שנייה.
"אבל איך למצוא בעל, כי בגילנו אתה רואה מיד את כל החסרונות שלהם?" - המילים של גיבורת הסרט "מוסקבה לא מאמינה בדמעות" עולות על הדעת לעתים קרובות.
אני מסכים שהגיל שלנו כבר טוב כי אתה כבר יודע בוודאות שאין אנשים בלי פגמים בטבע. אבל עדיף להיות לבד מאשר רק עם כל אחד.
כן, אני לא חולם על נסיך, אבל אני מבין שהאידיאל שלי בהחלט רשום בספר האדום עם הערה: "לא נותרו יותר מ-10 עותקים באוקראינה." רווק, בן ארבעים, ללא הרגלים רעים, עם כסף ומעמד חברתי גבוה, אופי נעים, לא סכסוך ואוהב ילדים של אחרים...
כאן, כשאני שוקל מחדש את היחס שלי לחיי האישיים הלא נורמליים, אני רואה איך המחלה הזו, המקסימליזם הזה, מעכבת אותי. אתה לא חושב שאני לא, אבל בכל זאת ... אנחנו נקבל יחס !!! טוב, לפחות קצת...
החלטתי והסתפקתי בעובדה שאדם טוב הוא לא זה שתואם את הרשימה הזו, אלא זה שלידו ארגיש טוב (אתמול, היום ומחר).
עבור אנשים רבים, המשמעות של המושג "פרפקציוניזם" אינה ברורה במיוחד, אם כי למעשה כל אחד מאיתנו נתקל מדי יום במשמעות המילה הזו. יש אנשים שדבקים בחיים בעקרון אחד – "להיות מושלם בכל דבר". עד שהם משיגים את מטרתם, הם לא יכולים ליהנות מהחיים במלואם, כי הם אובססיביים במידה מסוימת. במאמר זה נפרט תמונה, שהוא אדם פרפקציוניסט.
"פרפקציוניזם" היא מילה שהגיעה לשפה הרוסית מלטינית. בתרגום, זה אומר "שלמות". לכן, אנשים השואפים לשלמות מוחלטת נקראים פרפקציוניסטים.
במילים אחרות, פרפקציוניסט הוא אדם אשרכל הזמן הוא מציב לעצמו מטרות חמקמקות ומנסה בכל כוחו להשיג אותן, לא משנה מה זה עולה לו. לפרפקציוניסט, התוצאה הסופית היא שחשובה, ובאיזה אמצעים ניתן להשתמש כדי להשיג אותה, לא אכפת לו.
לכן פרפקציוניסטים לרוב תובעניים מאוד לא רק כלפי עצמם, אלא גם כלפי אחרים. הם לא סולחים על טעויות, הם מאוד ביקורתיים עצמיים. פסיכולוגים מציינים שתי סיבות עיקריות מדוע אנשים הופכים לפרפקציוניסטים:
- טראומה פסיכולוגית מילדות: למשל, אחד ההורים גידל את ילדם בקפדנות רבה, מעליב אותו כל הזמן או האשים אותו בחוסר ערך, מה שגרם לו כתוצאה מכך לרצות להוכיח לאמא או לאבא שהוא יכול להיות הטוב ביותר בכל דבר.
- מתחמים שנוצרים גם במשפחה. אם הילד לא נאהב, אז הוא ינסה כמיטב יכולתו להיות ההורה הטוב ביותר. אם הוא בילה את כל ילדותו בלעדית בלימודים, וקיבל רק ציונים מצוינים, סביר להניח שהוא יהיה אותו דבר בעבודה.
ישנן מספר תכונות עיקריות המבדילות פרפקציוניסטים מסוגים אחרים של אנשים:
- הם מחקים אנשים מצליחים, ולכן הם מציבים לעצמם יעדים גבוהים מאוד;
- הם בטוחים שכל האנשים סביבם מצפים מהם רק לתוצאות הטובות ביותר;
- פרפקציוניסטים כל הזמן משווים את עצמם עם מישהו;
- הם מתכננים את היום שלהם כך שלא תהיה להם דקה פנויה אחת;
- הם שקועים עמוק בתקלותיהם או בתקלותיהם;
- פרפקציוניסטים לא יודעים לקבל ביקורת ובו בזמן אף פעם לא מרוצים מעבודתם;
- הם מעדיפים עבודה על פנאי;
- לרוב הם בודדים, כי כל שאר האנשים, מלבדם, הם לא-ישויות שלא שואפות לכלום (היוצאים מן הכלל היחידים הם אותם פרפקציוניסטים).
עכשיו בואו נסתכל מקרוב על מה הם פרפקציוניסטים:
- גברים
- נשים
גברים פרפקציוניסטים
פרפקציוניזם טבוע בכל אדם. באופן אידיאלי, זה צריך להיות מורכב מהעובדה שאדם פשוט רואה את סיכויי חייו מולו, מציב מטרות ברות השגה ומשיג אותן. פרפקציוניזם יכול להפוך לבעיה כאשר הוא הופך למשמעות החיים. במקרה זה, החיים אינם מתוקים במיוחד עבור קרובי המשפחה של אדם אובססיבי שכזה. הם צריכים להסתגל להכל.
אפילו" ויקיפדיה לא תעזור לאף אחד להסתדר עם אדם שהחליט להפוך לפרפקציוניסט.:
מאפיין ייחודי של נשים פרפקציוניסטיות מגברים הוא העובדה שהן רוצות להיות מושלמות מיד בכל תחומי החיים שלהן, ולא רק בדבר אחד. וזה, כפי שכולם יודעים, בלתי אפשרי או פשוט קשה מאוד. אישה בהחלט לא תקבל שמחה מחיים והנאה כאלה.
יתרה מכך, לא בני משפחה, לא עמיתים, ולא אנשים רגילים בסביבה, לא צריכים אישה כדי להוכיח משהו למישהו. הקפדה יתרה של גברת פרפקציוניסטית למשק ביתה יכולה פשוט להוביל לעובדה שהיא תישאר בודדה ואומללה.
ילדים פרפקציוניסטים
כפי שציינו לעיל, פרפקציוניסט הוא אדם שמפחדכשלים. איכות זו ניתן לראות היטב בהתנהגות של ילדים. הֵם:
- להתמקד רק בדבר אחד
- יכולים לשבת ימים שלמים על שיעורי בית עד שהם משלימים אותם בצורה מושלמת
- להגיב במהירות להורים שמנסים לשבש את התוכניות של הילד
הורים בהחלט צריכים לזהות סימנים של פרפקציוניזם אצל ילדם בשלבים המוקדמים ביותר של התפתחותו. כי בגיל ההתבגרות זה יכול להתפתח למחלת נפש שתצטרך לטפל בה במשרדים של פסיכותרפיסט ונוירולוג.
אנשים שבמקרה גרו באותה דירה עם אידיאליסט או עובדים איתו צריכים ללמוד איך לתקשר עם אדם כזה, כי קל להבין את ההתנהגות של פרפקציוניסט - הוא מונחה על ידי השקפת העולם שלו, שבה הכל צריך להיות מושלם.
פסיכולוגים נותנים כמה עצות בסיסיות כיצד לתקשר עם אנשים שנקראים פרפקציוניסטים:
- נסה לא באובססיביות בשיחה עם אידיאליסט לגרום לו להבין שהעולם אינו מושלם כפי שהוא מדמיין אותו;
- לערב את הפרפקציוניסט בפעילויות בידור שונות כך שדעתו מוסחת מהמולת היומיום;
- לעזור לו בכל דרך להפיג את המתח שהפרפקציוניסט יוצר לעצמו;
- אל תיעלב ממנו אם הוא מגיב אליך מהר או מבקר אותך - מבחינתו זו הנורמה בתקשורת;
- לתמוך בו בכל דבר, להפגין הבנה כדי שיגלה את רגשותיו, אותם הוא מסתיר בזהירות מאחרים;
- אם פרפקציוניסט יצליח במטרה שלו, הוא עצמו לא ישמח מזה, אז המשימה שלך היא ליצור עבורו אווירה של חגיגה.
למעשה, אינך חייב להתרועע עם פרפקציוניסט אם אינך רוצה להעמיס על עצמך טיפול במבוגר בעל השקפת עולם מוזרה. אבל אם המצב שלך מצביע על כך שאתה צריך לחיות תחת קורת גג אחת עם אידיאליסט, השתמש בעצות של אנשי מקצוע שהצגנו עבורך למעלה.
איך להיפטר מהפרפקציוניזם?
אם אתה - אדם שראה סימנים של פרפקציוניזם בעצמו, אז אתה צריך לנקוט באמצעים כדי להיפטר מהאיכות המסוכנת הזו. מומחים ממליצים לעשות את הפעולות הבאות:
- הגדירו בבירור את החוזקות והחולשות שלכם באופי ובכישרונות. זה יעזור לך להגדיר נכון יעדים וסדרי עדיפויות.
- נסה להעריך באופן אובייקטיבי את תוצאות עבודתך. נסו להסתכל עליהם מבחוץ כדי להבין אם הכל באמת כל כך גרוע או שעדיין יש היבטים חיוביים.
- הגדר יעדים שתוכל להשיג באופן ריאלי בזמן העבודה המוקצב. אתה לא יכול לעבוד כשעדיף להקדיש זמן למנוחה.
- אל תתייחס לביקורת כאל טרגדיה. כל מה שאתה שומע מאחרים הוא רק דעתם האישית. קחו בחשבון מה חושבים רק המשפחה והחברים הקרובים.
- למד לשבח את עצמך ולהשוות את עצמך לאנשים אחרים. אתה מיוחד. תאהב את עצמך כמו שהטבע יצר אותך.
פרפקציוניסטים מפורסמים
פרפקציוניזם זה לא תמיד רע. בהיסטוריה של האנושות יש הרבה דוגמאות לאנשים פרפקציוניסטיםשבזכות איכותם הצליחו להגיע להצלחה גדולה מאוד. ביניהם:
- ליאו טולסטוי הוא אדם ייחודי שהיה בעל כישרון ספרותי בלתי נשכח. הוא קרא שוב בקפידה את כתבי היד שלו כדי להביא אותם לשלמות.
- סטיב ג'ובס - הוא לא רק יצר מוצר אלקטרוני איכותי, אלא גם השיג שהוא לא רק אטרקטיבי חיצונית, הוא אפילו עשה את כל המנגנונים הפנימיים בצורה מאוד מסודרת ויפה.
- אלכסנדר מוקדון, שרצה להתעלות על כל המפקדים ששלטו לפניו, ולכבוש חצי עולם, מה שלמעשה הוא הצליח.
באופן עקרוני, אם אתה רוצה להצטיין במשהו אחר, אתה יכול לעשות כל מה שאפשר. עם זאת, אל תגזים, צריכה להיות מידה בכל דבר. אובססיה למשהו לא יכולה להיות משמעות החיים, כי יש כל כך הרבה דברים יפים שאתה באמת צריך להקדיש להם את הזמן שלך - משפחה, ילדים, אהבה. פשוט תהיה מאושר וחי חיים אמיתיים, לא אלה שחשבת בראשך.
סרטון: "פרפקציוניסט: מי זה?"
אקולוגיה של התודעה: פרפקציוניזם הוא תשוקה כואבת לא מוצדקת לשלמות בלתי ניתנת להשגה, הנלקחת לקיצוניות. זו הרצון להביא כל עסק לאידיאל, הנטייה להטיל דרישות מוגזמות הן מעצמו והן מהאנשים מסביב.
פרפקציוניזם הוא תשוקה כואבת לא מוצדקת לשלמות בלתי ניתנת להשגה, הנלקחת לקיצוניות. זו הרצון להביא כל עסק לאידיאל, הנטייה להטיל דרישות מוגזמות הן מעצמו והן מהאנשים מסביב.
פרפקציוניסט מבקש להוכיח לכולם ולכולם שהוא הכי, הכי, הכי.... הכי טוב, מושלם.
הסימנים העיקריים של פרפקציוניזם:
דרישות גבוהות מאוד מעצמך;
הכוונה ל"מוצלח ביותר";
השוואה מתמדת של עצמך עם אחרים;
תפיסה של אנשים מסביב כתובעניים וביקורתיים;
"לפסול" על הטעויות והכישלונות שלך;
תכנון והערכת פעילויות על בסיס הכל או כלום.
פרפקציוניזם גורם לבעיות רבות בחיי היומיום. אם לפרפקציוניסט אין זמן לעשות משהו נכון (ואין לו זכות לעשות את זה!), הוא פשוט לא יעשה כלום. הרצון "ללטש" כל דבר קטן, להביא כל תוצאה לאידיאל מביא לכך שפרפקציוניסט כמעט תמיד מרגיש חוסר שביעות רצון מאיכות העבודה שבוצעה. הוא מאוד רגיש לביקורת.
פרפקציוניסט מאמין שלא תוצאה מבריקה היא בכלל לא תוצאה. וזו טעות גדולה.
הסיבות לפרפקציוניזם יכולות להיות שונות מאוד. לכל אחד יש את שלו:
לעתים קרובות מאוד, סטודנטים מצוינים לשעבר סובלים מפרפקציוניזם, הם רגילים לעשות הכל רק בצורה מושלמת;
לעתים קרובות, מאחורי הפרפקציוניזם, יש חשש מהערכה שלילית: "זה עדיין לא הושלם, זה לא נגמר ....";
קורה שפרפקציוניזם הוא דרך להקדיש זמן רב יותר לעשות מה שאדם אוהב לעשות, מה שהוא יכול לעשות. זוהי דרך, על ידי עשיית שטויות לשלמות, לקחת זמן ולהימנע מעבודה שהוא לא רוצה לעשות;
הרצון של אדם לבצע כל עבודה באופן אידיאלי הופך לעתים קרובות לבדידות, מכיוון שלא כל כך קל למצוא חברים שעומדים בדרישות גבוהות במיוחד. הרצון לבצע ללא רבב אפילו את הדברים הכי לא משמעותיים לוקח זמן עצום, כך שלאדם אין זמן למנוחה ובידור בכלל. פרפקציוניסט נמצא בלחץ מתמיד, כי כל הזמן צריך לאשר תוצאות מצוינות. עם אנשים סביבו, הוא מעדיף לא לשתף פעולה, אלא להתחרות ולהתחרות.
במוקדם או במאוחר, כל פרפקציוניסט חווה תחושות של חוסר תקווה, עייפות וחרדה. כתוצאה מכך, על רקע מתח כרוני ועבודת יתר, חולשה, כאבי ראש מתרחשים, מחלות כרוניות מחמירות, נוירוזה מתפתחת.
פרפקציוניזם הוא דרך ישירה לחרדה ודיכאון. זו בעיה רצינית של אישור עצמי, תחרותיות. נזכרתי באחת ממכרי, שסיפרה בגאווה שהיא, שעבדה כמנהלת חשבונות במהלך היום, כמעט כל יום עד 2-3 לפנות בוקר, ליטפה כלי מטבח לברק, מגבות מגוהצות משני הצדדים וכו'. וכולי. זה הסתיים, למרבה הצער, בהתקף לב מסיבי בגיל 40. שניים מבניה - תלמידי בית ספר נותרו יתומים....
מה אתה יכול לעשות כדי להיפטר מהפרפקציוניזם?
קודם כל צריך לעשות סדר בראש ולהפסיק לבלבל בין החתירה למצוינות לפרפקציוניזם. הרצון לעשות עבודה מצוינת היא תכונה מצוינת שבגבולות סבירים אינה פרפקציוניזם. אם אדם לא יכול להרשות לעצמו להגיש עבודה שנעשתה ברישול, זה לא פרפקציוניזם, אלא יחס אחראי לעסקים. אבל אם אדם לא מוסר את העבודה בזמן רק בגלל שהוא רוצה שלמות, שצריכה רק לו, ולא נחוצה לאחרים - זה פרפקציוניזם.
לכן, הנכון הוא:
השאיפה לשלמות בלתי מוצדקת צריכה להיות מוחלפת בשאיפה ללא דופי סביר, כלומר לעשות מה שאתה יכול ככל האפשר, תוך הזמן המוקצב לעניין זה.
למד כיצד לתעדף נכון ולחלק את המאמצים שלך לפי מידת החשיבות שלהם.
קבל כישלונות כחלק טבעי ובלתי נפרד מהחיים והתייחס אליהם בהתנשאות.
שבח את עצמך לעתים קרובות יותר וראה לא רק חסרונות, אלא גם יתרונות.
למד ליהנות מהחיים.
אחרי הכל, קוזמה פרוטקוב אמר:"אי אפשר לאמץ את העצומות."יצא לאור