שינה על מזרון קשיח בריאה מאוד והרבה יותר טובה לבריאות מאשר שינה על מזרון רך ונוח. אין לבחור כלל במיטה או ספה רכים מדי, שכן עמוד השדרה שלכם זקוק לתמיכה אמינה למנוחה, שתשמור על צורתו הטבעית, תשמור על צורתו ותמנע התפתחות עקמומיות. בהקשר זה, משטח קשיח חשוב במיוחד לעמוד השדרה של הילד במהלך היווצרותו או בסימנים הראשונים של עקמת.
סידור מיטות
שינה על הרצפה, באופן עקרוני, אפשרי, אבל זה לא הכרחי. אפשר גם לארגן שינה על המיטה בצורה כזו שהגוף ינוח ועמוד השדרה יישאר בריא. כדי לעשות זאת, אתה צריך לרכוש עות'מאנית או מיטה עם משטח קשה. אם למיטה אמורה להיות מזרון, צריך לקנות אורטופדי או מזרון עם קשיחות מוגברת. החיסרון של רכישה כזו יהיה העלות הגבוהה שלה, אבל אם בריאותו של אדם יקרה לו, אתה יכול לחסוך בדברים אחרים, אבל לא על היתרונות לרווחה. ישנה אפשרות מקובלת יותר - לבחור מזרון דק, ולהחליף את הקפיצים במיטה בקרשים קשיחים המונחים מתחתיו. כמובן, מומחה צריך לבצע פעולה כזו, שכן הלוחות יצטרכו להיות קבועים, משייפים ומעבדים בצורה נכונה.
לישון על הרצפה
הבחירה לישון על הרצפה היא הדרך הנוחה והמשתלמת ביותר לנוח על משטח קשה. זה לא דורש מזרונים יקרים או שינויים נוספים במבנה המיטה. עם זאת, גם עבור שיטה כל כך פשוטה, אתה צריך להתכונן מראש. זה יהיה טוב יותר אם תבחר מקום חם על הרצפה, הרחק מחלונות ורדיאטורים. זה נהדר אם הרצפה מכוסה בפרקט או למינציה, ולא בלינוליאום מונח על בטון חשוף. במקרה זה, אתה יכול לארגן מיטה על השטיח כך שהאיברים הפנימיים לא יתקררו.
הניחו שטיח צמר קשיח או מזרון דק על הרצפה או השטיח בו תשתמשו לשינה. ערכו את המיטה, תוכלו להתכסות בשמיכה הרגילה מלמעלה. או שמניחים כרית רגילה מתחת לראש, או שמגלגלים רולר מוצק משמיכה, שמיכה. צריך קצת להתרגל לפני שאתה מרגיש בנוח במקום כזה. בדרך כלל, שינה על הגב וחוסר האפשרות של שינה נוחה על הצד גורמים לאי נוחות מיוחדת כבר מההתחלה. אבל זה עניין של הרגל. אבל כבר מהימים הראשונים אפשר להרגיש שהגב כבר לא נשאר מתוח, עייפות השרירים נעלמת ואפשר לישון מספיק.
טיפים להשאיר מיטות נוצות רכות ולשכב על מזרונים קשים, או אפילו לוחות או רצפות, נשמעו לאחרונה לעתים קרובות יותר ויותר. סיפורים על ריפוי מופלא והיתרונות של שינה על משטח קשה לפעמים מספיק משכנעים כדי לגרום לך לחשוב. עם זאת, לא כדאי למהר לקנות מזרון קשיח. ראשית, ודאו שהשינה הספרטנית מתאימה לכם, והחליטו על דגם מוצר מתאים.
ניתן למצוא מזרונים קשיחים בקווים של כמעט כל היצרנים. וזה לא במקרה. מודלים כאלה מספקים תמיכה משופרת לגב, מתכופפים פחות תחת משקל הגוף, עמידים לעומסים מוגברים, ולכן תמיד מוצאים את הקונה שלהם. אבל האם תמיד אפשר לקרוא לתכונות האלה יתרונות? מה ההבדל בין דגמים שונים של מזרונים קשיחים? בוא נבין את זה.
האם זה טוב לישון על מיטה קשה?
בטח שמעתם (או תשמעו) יותר מפעם אחת סיפורים על איך לאדם לא נוח על מזרון, הוא שכב על הקרשים או על הרצפה ומיד נפטר מכל הבעיות. או על איך רופא אורטופד יעץ במשך זמן רב לישון על מיטות נוצות רכות קשות ונוזפות. יחד עם זאת, ישנם מקרים שבהם לאחר שינה מאולצת על הרצפה, אנשים התעוררו עם כאבים איומים בגב התחתון או ידיים קהות ונזפו בנוקשות.מי בדיוק כאן? האם זה טוב לישון על לוחות? למי להקשיב? כל הסיפורים המתוארים נכונים, אבל אתה לא יכול להקשיב לאף אחד מהם. אתה צריך להקשיב לעצמך, לבחור את רמת הנוקשות בהתאם לגיל שלך, משקל, בעיות בעמוד השדרה ובבריאות בכלל, אורח חיים, תנוחת שינה רגילה וכו'. כל האנשים שונים, חלק מהמשטחים הקשים שימושיים, אחרים מזיקים.
באופן אידיאלי, במהלך השינה, עמוד השדרה האנושי צריך לתפוס תנוחה טבעית, לקבל תמיכה אמינה ולהירגע לחלוטין. זה מה שנקרא האפקט האורטופדי. על משטח קשה מדי, האגן עולה, והגב התחתון צונח, נמצא בלימבו ומתוח. אין בזה שום דבר מועיל.
אוהדים רבים של שינה על הקרשים משבחים אותו על כך שעמוד השדרה מתוח ומיושר. בינתיים, מטבעו, עמוד השדרה האנושי אינו ישר, אלא בצורת S, יש עיקול באזור המותני, שגם הוא זקוק לתמיכה. אבל הכתפיים על משטח קשה ממש נרגעות ומורידות, מתיישרות (במצב שכיבה). לכן, נכון יותר לדבר על היתרונות של שינה במנח מוצק, ולא על עמוד השדרה בכללותו. אבל האם היציבה שלך שווה את כאבי הגב התחתון אם אתה ישן על הרצפה? איך זה יתברר אם כבר יש לך בעיות באזור המותן או במחזור הדם? שום דבר טוב. עדיף לא ללכת לקיצוניות, לא לישון על הרצפה או הקרשים אלא לקנות מזרון קשיח איכותי או בינוני-קשה.
לכן, שינה על מוצק היא שימושית בתנאים מסוימים ובקבוצה מסוימת של אנשים, אבל לא לכולם. וחשוב שהמשטח לא יהיה קשה במיוחד, אלא רק יספק תמיכה משופרת, כפי שעושים מזרונים אורטופדיים קשיחים.
מי צריך מזרונים קשים?
כפי שכבר אמרנו, הבדל חשוב בין מזרונים קשים הוא עמידות מוגברת לעומסים כבדים. לכן, אין זה מפתיע שלאנשים השוקלים יותר מ-90-100 קילוגרם מומלץ לקנות מלכתחילה מזרונים קשים. רק דגמים כאלה יספקו תמיכה נוחה לגב של אדם מלא, לא יצנחו ויעזרו להימנע מ"אפקט הערסל".ילדים, מתבגרים וצעירים מתחת לגיל 25 זקוקים למזרנים קשים לא פחות. להיווצרות נכונה של עמוד השדרה והיציבה, שינה על משטח שטוח וקשיח חיונית על מנת למנוע עיוותים ובעיות בעתיד. יחד עם זאת, מזרונים קשים מאוד מומלצים לילודים, לילדים ולמתבגרים - רק קשים.
כבר הזכרנו שכאשר ישנים על משטח קשה, הכתפיים מתיישרות ונרגעות. לכן, מזרונים קשיחים מומלצים מאוד לאנשים עם בעיות בעמוד השדרה העליון, יציבה לקויה, פריצות דיסק וכאבי צוואר.
בשל העובדה שמזרנים קשים נוטים פחות לקרוס בהשפעת המשקל, מומלץ להם בחום גם לחובבי שינה על הבטן (גם עם בעיות גב תחתון). על משטח יציב, הבטן לא שוקעת עמוק מדי במיטה, מה שמונע מהגב התחתון להתקפל יותר מדי אחורה.
ובכן, הקריטריון הסופי לבחירת נוקשות הוא אורח חיים. ספורטאים מקצועיים, אנשים המנהלים אורח חיים פעיל ועוסקים בעבודה פיזית מוצעים לישון על משטח קשה.
למי לא כדאי לישון על מזרונים קשים?
קודם כל, אנשים מעל גיל 50-55 צריכים לוותר על שינה יציבה. בגיל זה עמוד השדרה כבר זקוק לתנאים נוחים במיוחד למנוחה, המיטה צריכה להיות רכה כך שהמזרון יעטוף בעדינות את הגב.כמו כן, מזיק לישון על מיטה קשה לאנשים הסובלים מבעיות מפרקים ומחזור הדם, דלקות פרקים וארתרוזיס. המשטח הקשיח מפעיל לחץ נוסף על רקמות רכות, חוסם את זרימת הדם, מעורר חוסר תחושה, חוסר תחושה בגפיים, סיבוכים והחמרות של מחלות כרוניות.
בנוסף, כבר הסברנו מדוע מזרנים קשיחים הם התווית נגד לבעיות באזור המותני. כמו כן, הם אינם מומלצים לנשים בהריון כדי להימנע מלחץ מוגזם על העובר.
עוד קבוצה גדולה של אנשים שצריכים לשכוח ממזרונים קשים הם מבוגרים ששוקלים פחות מ-55 קילוגרם. דגמים קשיחים פשוט לא יהיו סחוטים מספיק מתחת לגוף של אדם רזה, הם לא יוכלו לספק תמיכה מתאימה לגב.
מהם מזרונים קשים?
קודם כל, קשיחות המזרון תלויה בחומר של חומר המילוי. הקשה ביותר הוא קוקוס קוקוס. זהו חומר מילוי טבעי, ידידותי לסביבה, היפואלרגני המעביר אוויר בצורה מושלמת ומסיר לחות, אינו סופג ריחות ואינו נרקב. הוא מתקבל מסיבים קשים של קוקוס, ספוג ביד, מסורק ומיובש, ולאחר מכן ספוג בלטקס (קוקוס לטקס) כדי להפוך לבלוק מונוליטי. קוקוס קוקוס עמיד בפני עומסים כבדים, מאופיין בקשיחות מוגברת. בהתאם לכך, ככל שהשכבה שלו עבה יותר, המזרן קשה יותר.
המזרנים הקשים ביותר הם נטולי קפיצים עשויים קוקוס קוקוס. דגמים מעט רכים יותר, המורכבים משכבות מתחלפות של קוקוס ולטקס. תחליף לקוקס בדגמי מחלקת תיירים הוא סיבי סטרוט. זהו חומר לא ארוג, שסיביו מסודרים אנכית, בעלי קשיחות דומה לרשת של שתי שכבות קוקוס.
סוגים מסוימים של קצף פוליאוריטן יכולים לשמש גם כשכבות קשיחות, כלומר. לטקס מלאכותי. חומר זה מתהדר ברוב היתרונות של לטקס טבעי (למעט אולי עמידות), אך עם קשיות רבה יותר. קצף פוליאוריטן מתמודד בצורה מושלמת עם עומסים גבוהים (לעיתים עד 140 ק"ג למיטה), מתאים למי שלא יכול להתרגל לקשיחות הקיצונית של הקוקוס.
מזרונים קשיחים יכולים להיות גם ללא קפיצים וקפיצים. הראשונים מסווגים כקשים מאוד אם זה קוקוס קוקוס, או קשה אם זה קצף פוליאוריטן. דגמי קפיצים אינם קשיחים במיוחד בגלל אפקט הקפיץ. הקשיות בהם יכולה להינתן על ידי שכבות של קוקוס קוקוס או struttofiber או על ידי חיזוק הקפיצים או בסיס המזרן. הנוחים, האיכותיים והאופטימליים ביותר מבחינת תכונות אורטופדיות הם דגמים המבוססים על בלוקים של קפיצים עצמאיים. הם מתכופפים תחת משקל הגוף ללא תלות זה בזה, מבטל את השפעת הערסל, מספקים תמיכה משופרת לחלקים שונים בגוף.
3 סימנים שהמזרון שלך קשה מדי
כאשר בוחרים מזרון קשיח, העיקר לא להגזים עם הקשיחות הזו מאוד. טעות כאן יכולה לגרום לבעיות בעמוד השדרה ולאי נוחות רבה.המזרן שלך קשה מדי אם:
- בבוקר אתה מרגיש כאב באזור המותני;
- כאשר אתה שוכב שטוח על המזרון על הגב, יד עוברת בחופשיות מתחת לאזור המותני, יתר על כן, נשאר אפילו מקום נוסף;
- אתה מסתובב במשך זמן רב ולא יכול להירדם, מתעורר באמצע הלילה כי היד או הרגל שלך קהות, אתה מרגיש חוסר תחושה או עקצוץ בגפיים.
מומחים הוכיחו ששינה על מיטה קשה מועילה. מנוחה זו מיועדת לכאבים בגב ובגב התחתון. אבל אנשים בריאים צריכים לשים לב גם למיטה שלהם. תנוחת גוף לא נכונה במהלך השינה מובילה לבעיות בריאות רבות.
מי מרוויח מלינה על הרצפה
במהלך היום, עמוד השדרה נתון לעומסים משמעותיים, מכיוון שהוא ממלא את התפקיד של תמיכה לכל הגוף. לכן, הוא זקוק במיוחד למנוחה. אל תקנו מיטה או ספה רכים מדי. המשטח צריך לתמוך במיקום הטבעי של עמוד השדרה. אם לאחר מנוחה יש תחושת חולשה או עייפות, אז המזרן לא נבחר נכון.
שינה על מיטה קשה טובה לבעיות גב ועמוד שדרה, מכיוון שהמקור העיקרי לבעיות כאלה הוא מקום שינה לא מאובזר. כתוצאה מכך, הגוף תופס עמדה לא טבעית, אשר משפיעה לרעה על מצב הבריאות.
העובדות הבאות מעידות בעד שינה על מיטה קשה:
- משקל הגוף מופץ באופן שווה, עמוד השדרה תופס עמדה טבעית ואינו חווה מתח נוסף. כתוצאה מכך, אדם רוכש את היציבה הנכונה. שינה על משטח קשה, אבל לא על לוחות, היא מניעה מצוינת של מחלות גב;
- ניתן לשים לב שאדם מרגיש נח יותר בבוקר. השפעה זו נובעת משיפור זרימת הדם. רקמות ואיברים מסופקים בצורה מספקת עם חמצן, מה שמוביל לשינה איתנה ושינה מלאה;
- זרימת דם טובה מקדמת חידוש תאים מהיר. יש התחדשות של האורגניזם כולו;
- בשל תפקוד טוב יותר של האיברים הפנימיים, הגוף מתנקה באופן טבעי מחומרים מזיקים;
- הכבד מסנן את הדם ומשפר את הרכבו;
- עם הזמן מיטות מוכרות הופכות למקור לאבק ולפתוגנים שקשה להסיר משם. וכדי לבצע חיטוי של הרצפה הוא פשוט ביותר;
- על פי חוקי הפיזיקה, אוויר חם נמצא בחלק העליון, ורענן ורווי בלחות נמצא בתחתית. בשכיבה על הרצפה, אדם מקבל את ההזדמנות לשאוף אוויר מועשר בחמצן, אשר משפיע לטובה על תפקוד הגוף;
- על הרצפה קל לבחור מקום לנוח. בשל הממדים הגדולים, לא תמיד ניתן למקם מיטה נייחת היכן שרוצים. שינה על הרצפה פותרת בקלות את הבעיה הזו.
אבל אל תגזים בתרגול הזה. שינה על משטח מוצק לחלוטין, מבלי להניח דבר, היא לא בריאה. לכן, יש צורך לצייד כראוי את המיטה העתידית.
איך לסדר מיטה על הרצפה
מיטה לא נוחה עלולה להוביל לבעיות רבות לאורך זמן. בפרט, מחלות Oמערכת פורנו-מוטורית - אוסטאוכונדרוזיס, עקמת, סיאטיקה. כאשר מסדרים מיטה על משטח קשה, זרימת הדם והרווחה הכללית משתפרים וניתנת מנוחה נכונה.
כדי שאחרי השינה השרירים לא יכאבו, אתה צריך לגשת באחריות לבחירת הכיסוי. יש אנשים שקונים מזרונים אורטופדיים. אבל רכישה כזו דורשת עלויות כספיות רציניות. ניתן למצוא יריעת דיקט עבה, להניח אותה על המיטה ולשכב עליה. אבל רובם מעדיפים פשוט לישון על הרצפה.
בתחילה, כדאי לשטוף היטב את האזור שמסביב ולהסיר את כל האבק. עדיף לבצע ניקוי רטוב מדי יום. רצוי לאוורר את החדר כך שהאוויר יועשר בחמצן טרי.
משטח קשיח מדי ללא ציפוי כלשהו אינו מאפשר לאדם להירגע לחלוטין ומפריע למחזור הדם התקין, וכתוצאה מכך הגוף אינו נח במהלך הלילה. ניתן לבחור מזרון בעל מבנה צפוף, Gשטיח אימנסטי או שמיכה רגילה. ואז להניח סדינים על מיטה מאולתרת.
כדי לא לחסום את זרימת הדם למוח, יש צורך לשמור על הראש במצב הרצוי. כרית שטוחה קומפקטית או רולר מתאים לכך. הם נמכרים בחנויות מיוחדות. פחית רולרעשה זאת בעצמך. כדי לעשות זאת, מספיק להפשיל בחוזקה כל כיסוי מיטה שנמצא בבית. אתה צריך להתכסות במשהו שיהיה נוח לישון תחתיו. בחורף - שמיכה, בקיץ - סדין.
עדיף למקם את המיטה הרחק ממקורות טיוטים אפשריים, רדיאטורים חמים או תנורי חימום. חלונות ודלתות חייבים להיות סגורים. זה מאוד לא רצוי לישון על משטח קפוא - אתה יכול לקבל קירור-על בן לילה. אם הרצפה בדירה עשויה מבטון, אז יש צורך לבודד בנוסף את המיטה כך שהיא לא תאפשר לקור לעבור.
החלל עליו מסודרת המיטה חייב להיות פנוי. אדם צריך להיות מסוגל להימתח בחופשיות, לפזר את איבריו. יש צורך להזהיר את בני המשפחה על הכוונה לשכב על הרצפה כדי שלא ידרכו בטעות או יעטו על הגוף.
כמה מסוכן חלום כזה יכול להיות
אם ניגשים נכון לסידור המיטה, בחרו מזרון צפוף לשינה ומקום מתאים בדירה, אז שינה על הרצפה אינה מזיקה כלל, אלא שימושית. בהתחלה עלולה להופיע אי נוחות. זה יהיה לא נוח במיוחד לישון על הצד. אבל בהדרגה הגוף מסתגל ומוצא את התנוחה המתאימה ביותר בעצמו. תוך מספר ימים יתחילו לחלוף כאבים בגב ובמפרקים ואיכות המנוחה תעלה משמעותית.
אתה יכול קודם כל להכין את עצמך לשינה על מיטה קשה. קנו מזרון אורטופדי וישנו עליו זמן מה לפני המעבר מהמיטה לרצפה. כתוצאה מכך, הגוף ילמד לבחור את התנוחה המתאימה ביותר בעצמו, ואי הנוחות תיעלם.
שינה על משטח קשה גורמת להופעת השלכות שליליות במקרים הבאים:
- הנחת מיטה בטיוטה מובילה להופעת הצטננות;
- היעדר כרית או בחירה לא נכונה שלה גורמים לכאבים באזור צוואר הרחם;
- טיפול היגיינה לא מספיק יכול לעורר תגובה אלרגית.
שינה על משטח קשה היא הרגל בריא. אם מקפידים על כללים אלה, זה משפר את איכות המנוחה. בהתחלה תצטרך לסבול אי נוחות מסוימת, אבל בריאות טובה מפצה על אי נוחות קלה.
אם אתה מוצא שגיאה, אנא סמן קטע טקסט ולחץ Ctrl+Enter.
כאשר לאדם אין תנאים נוחים לשינה, מופיעים לעיתים קרובות כאבים ואי נוחות בגב. תנוחת גוף לא נכונה על המיטה משפיעה על הבריאות וזה לא מפתיע, כי אנשים מבלים יותר משליש מחייהם בחלום. מישהו שתוהה אם אפשר לישון על הרצפה, מאמין שקניית מזרון אורטופדי בעל מבנה קשיח תספיק לפתור את הבעיה. אבל האם הכל כל כך פשוט?
מסורות תרבותיות
השאלה אם שינה על מיטה קשה היא בריאה או לא לא עמדה בפני היפנים. זה היה חלק מהתרבות שלהם. תושבי ארץ השמש העולה בילו את הלילה על הרצפהולא במיטה. חלק ממדינות המערב גם מאמינות שגישה זו מקדמת בריאות ומשפרת את החיוניות. זה מאפשר לך להסיר כאב בעמוד השדרה.
דוגמאות למקרים בהם אנשים ישנו על משטח רצפה קשיח למדי ניתן לראות ביצירות הקולנוע והספרות הקלאסית. לדוגמה, הרוזן ממונטה כריסטו מעולם לא חשב אם טוב לישון על רצפה קשה. במהלך התקופה שהוא בילה בשבי, הוא נאלץ להתרגל לקיום כזה.
בעיות גב
אנשים רבים שיש להם בעיות בעמוד השדרה מנסים לפתור את הבעיה על ידי בחירת מזרון קשיח או להיפך, על ידי הנחת כריות למיטה. למעשה, מזרונים רכים אינם יכולים לספק תמיכה אופטימלית לגב. המיקום של הגוף במצב כזה הופך לא טבעי. נוצרת עקמומיות של עמוד השדרה.
שינה על הרצפה יכולה להיות מועילה לעמוד השדרה בנסיבות מסוימות. נניח שמצב זה מתרחש אם המזרן למיטה נבחר בצורה לא נכונה. הרצפה הקשה מספקת תמיכה לגב ולגב התחתון. אולי אדם מתוך הרגל ירגיש אי נוחות, אבל עדיין עמוד השדרה יקבל מיקום ישר באופן טבעי. אם אתה חווה כאבי גב, אתה יכול לנסות לעבור לרצפה לזמן מה. אולי הכאב יירגע מעט, והבריאות הכללית תשתפר.
אין לקחת מזרון רך ועבה כדי להניח אותו על הרצפה. עדיף לקחת מוצר דק או שמיכת קיץ. אל תשתמש גם בכרית. אם תרים את הראש יותר מדי, תהיה הידוק של הכלים. בגלל זה, המוח לא מקבל מספיק אספקת דם. עדיף לשכב על הרצפה בשכיבה. עמוד השדרה נשאר במצב ניטרלי. מסיבה זו, לא מורגשת אי נוחות באזור המותני ובשכמות. עצות מועילות נוספות:
כמובן, בשכיבה על הרצפה, אתה יכול לנסות לנקוט עמדה על הבטן או על הצד. אבל הגב לא יקבל תמיכה מתאימה. למעשה, שכיבה על הצד במשך 5 שעות ברציפות אינה רצויה, מכיוון שהיא מובילה למתיחה מוגזמת של הישבן, הירכיים והחזה. יש מתיחה בריאה כאשר אדם עוסק בספורט פעיל. במקרה זה, אנחנו צריכים לדבר על אפקט הידוק עבור כל הגוף. אבל זה סיפור אחר לגמרי.
הסיבה העיקרית לכך שמועיל לישון על משטח קשה היא להבטיח יציבה אנטומית בזמן מנוחה. בנוסף, ניתנת תמיכה אידיאלית לעמוד השדרה. אורטופדים רבים ממליצים למטופליהם לישון על מיטה קשה. היתרונות והנזקים של גישה כזו בשיקום הבריאות נשקלים בקפידה על ידי מומחה, ובנוכחות בעיות משמעותיות, בדרך כלל נוקטים אמצעים חלופיים.
טיפים חשובים נוספים
אתה יכול להסיק באופן עצמאי אם זה שימושי לישון על הרצפה אם השכמות ועצמות האגן נחות על רצפה קשה. תנוחת הגוף לא טובה. אין צורך לדבר על מנוחה טובה בלילה. בחיפוש אחר היציבה האופטימלית, ניתן לכופף את הברכיים בשכיבה. עמדה זו מספקת הקלה מהמתח שנצבר במהלך היום. זה נכון במיוחד לגבי עצמות האגן. מיקום זה מחלק גם את משקל הגוף. אילו עצות חשובות ניתן לתת לאדם שהחליט לישון על רצפה קשה:
תיירים מרבים לבלות את הלילה בשק שינה מיוחד לטיולים. לא נערכו מחקרים על עד כמה פתרון כזה שימושי. אבל מוצר זה תוכנן במיוחד כדי שיהיה נוח לאדם להירגע בזמן נסיעה.
לילה ראשון
השאלה אם זה שימושי לישון על הרצפה נשאלת לעתים קרובות במיוחד על ידי אנשים עם מחלות גב שונות, למשל, אוסטאוכונדרוזיס. בלילות הראשונים עלולה להיות אי נוחות משמעותית. זוהי גרסה של הנורמה. יש אנשים שלא יכולים לעמוד בזה ועוברים מיד למיטה רכה ונוחה.
אבל אם אתה רוצה להבטיח שינה איכותית במצב אנטומי, אתה יכול להניח רק כרית אחת על הרצפה. זה צריך להיות ממוקם מתחת לראש. בשום מקרה אסור לישון עם שמיכה סינטטית או נוצות רכה מתחת לגב. חשוב לתת תמיכה יציבה וטובה, לא רכות.
התוויות נגד אפשריות
היתרונות של שינה על הרצפה ברוריםכשמדובר באדם בריא. אבל אסור לשכוח שיש כאן כמה התוויות נגד. עכשיו זה מאוד אופנתי לעקוב אחר אורח החיים של עמי המזרח, כולל היפנים. הם, כאמור, מעריצים של חלום כזה. אבל אם הרופא רשם לך מנוחה במיטה אורטופדית, עליך לדבוק בהמלצה זו. זה מזיק לישון על הרצפה לאדם שגר בקומה הראשונה. משטח הבטון במקרה זה עשוי להיות קר מדי.
היתרונות והנזקים של שינה על הרצפה עשויים להיות תלויים גם בסוג הריצוף שבו אתה משתמש. ברור שהשטיח, המונח בשכבה עבה, נוח יותר מבסיס קשיח.
אם אתה רוצה לחזק את עמוד השדרה שלך ולהכניס אותו למצב הנכון, אתה צריך להשלים עם קצת אי נוחות בשרירים ונוקשות לא רגילה. דרך זו של מנוחת לילה יכולה להועיל למי שמוכן לסבול את התקופה הלא קלה ביותר בחיים. לאחר זמן מה, יתברר שאין צורך יותר במיטה רכה. זהו צעד חיוני לקראת בריאות עמוד השדרה והיעדר כאבי גב.
שימו לב, רק היום!
אתה יכול לישון על הרצפה?
אם נדבר פשוט על המיקום בחלק התחתון של החלל, אז, כמובן, כדאי יותר לישון נמוך מאשר גבוה. קרוב יותר לרצפה, לחות האוויר ותכולת החמצן גבוהים יותר, מה שהופך את השינה למועילה יותר, במיוחד עבור תפקודי המוח. ברמה של מיטה או ספה סטנדרטית, שינה בכלל לא מזיקה - רק לא מתחת לתקרה בשכבה השנייה.
האם זה טוב לישון על הרצפה כמשטח קשה וישר? כדי לא להיות כמו ספקי מזרונים מסוימים, אי אפשר להניא את היתרונות המוכרים של שינה על משטח ישר וקשיח, הנתמך במחקר מדעי, שנים רבות של עשייה היסטורית וניסיון של רבים מבני זמננו.
בכל מקרה, הביקוש למזרונים טובים יישאר, שכן זה ממש מזיק לישון על רע, ולא כולם יעזו לישון על הרצפה או על הקרש. כאן זה לא רק עניין של להתגבר על עצמך, כי בהתחלה זה מאוד לא נוח וכואב לישון, אם כי לא על "עירום", אלא על משטח שטוח ועם זאת מוצק. לעתים קרובות אנשים נוטים לפנק את עצמם אפילו לרעת בריאותם: לאכול אוכל טעים, לספוג את המיטה, לאחר שביקרו בעבר בחנות מקוונת נוחה של שמיכות, מזרונים וכריות וסיפקו למיטתם את כל הדרוש לנוחות. לא כולם אוכלים וישנים רק כדי לחיות, רואים בתהליכים אלו רק הכרח.
שינה על הרצפה (קרש) באמצעות שטיח טבעי ומצעים טובים, קליקו לבן או בד כותנה איכותי אחר מתאים לכך - לאחר שבועיים של תרגול זה הופך נוח יותר מאשר על מיטת נוצות רכה. הגוף מסתגל לתנאים הללו והחזרה למזרן יכולה להיות כואבת לא פחות.
העמדה היחידה המתאימה לשינה על משטח שטוח ויציב היא על הגב. רבים שתוהים אם הם יכולים לישון על הרצפה מטילים ספק ביתרונות של שינה בשכיבה בשל הקימורים הלא נתמכים של עמוד השדרה. אם אנחנו מדברים על איזה מזרון לבחור, אז לשינה בריאה רגילה - כמובן, אורטופדי, שתומך באופן שווה בכל הקימורים של עמוד השדרה, עדיף על איכות רך וירודה, מה שמוביל לתזוזה של החוליות, התכווצות דם כלי דם, אי נוחות ועקמומיות של עמוד השדרה.
עם זאת, אנחנו מדברים על שינה טיפולית ומונעת ללא מזרון. כאשר אדם שוכב על הגב, על משטח קשיח ושטוח, פועל גם מנגנון הפיזור השווה של משקל הגוף, מה שתורם להרפיה מרבית של כל השרירים. שחרור קצות עצבים וכלי דם דחוסים ע"י יישור עמוד השדרה והגדלת המרווחים בין החוליות תורם לחמצון האיברים הפנימיים. כתוצאה מחלום כזה נשרפים כל הרעלים שהצטברו במהלך היום, הגוף מתנקה . אבל חוליות צוואר הרחם זקוקות לתמיכה של כרית מיוחדת בצורת גליל, שבזכותה השינה תהיה טובה עוד יותר.
מה מחכה למי שישן על הרצפה
שינה על משטח קשיח ושטוח לא תהפוך למשהו רע, להיפך, היא שימושית ביותר:
1. יש גירוי של פעילות התחדשות של תאי העור, מה שהופך אותו לצעיר יותר.
2. תהליך הצניחה של האיברים הפנימיים של האגן הקטן נמנע.
3. הפונקציה של כלי הוורידים מופעל, אשר מאיץ את זרימת הדם הכללית. כך, במהלך השינה יש התאוששות מקסימלית של הגוף, יש גל של אנרגיה, בריאות מעולה ויציבות נפשית.
4. הדם מתנקה.
5. איברים מתפקדים טוב יותר בשל אספקת הדם המשופרת שלהם.
6. נוצרת יציבה טובה.
7. אין כאב או אי נוחות בגב.