אחת המסורות המתמשכות של העם הרוסי מזנקת פנימה. נכון לעכשיו, תהליך זה הופך להיות יותר ויותר פופולרי שוב, ובעלי משקי הבית בונים באופן מאסיבי אמבטיות משלהם. במאמר זה, נבחן כיצד זה יכול להיות מועיל או מזיק לבריאות.
אינדיקציות
מחלות קשות רבות ניתן להכיל או לרפא לחלוטין על ידי נטילת נהלי אמבטיה. אינדיקציות לביקור בחדר אדים יכולות להיות שונות מאוד. בעיות בריאות:
- : יתר לחץ דם (שלבים 1 ו-2), יתר לחץ דם, מחלה איסכמית.
- : דלקת הלוע, דלקת גרון, דלקת שקדים, ברונכיטיס, דלקת ריאות, נזלת, אסטמה של הסימפונות.
- : דלקת מפרקים, סוגים שונים של שיגרון (לא בזמן החמרה), הפרעות במחזור הדם, סיאטיקה מותנית וסקרלית, גאוט.
- פתולוגיות של איברים פנימיים: הפרעה במערכת המרה, גלומרולונפריטיס (מחלת כליות) במהלך הפוגה, דלקת כיס המרה ללא נוכחות של אבנים.
- גִינֵקוֹלוֹגִיָה: אי פוריות והיעדר מחזור, שלבים קלים של גיל המעבר, מחלות של איברי המין ללא החמרה.
התוויות נגד ונזקים
התוויות נגדלביקור בחדר האדים עשוי להיות שונה מעט מהאינדיקציות - הכל תלוי שלבי המחלה:
- בעיות בפעילות הלב: יתר לחץ דם (שלב 3), סבל בעבר משבץ מוחי או התקף לב, thrombophlebitis, טרשת עורקים של כלי הרגליים.
- מחלות בדרכי הנשימה: דרכי נשימה חריפות, ברונכיטיס, מחלת ריאות.
- מחלות של מערכת השרירים והשלד: השלב החריף של הפציעות והזמן הראשון של ההתאוששות לאחריהן, כמו גם המאבק נגד ירידה במינרליזציה של העצם.
- פתולוגיות של איברים פנימיים: אי ספיקת כליות או כבד, דלקת כבד כרונית, דלקת של פי הטבעת, היפואלבומינמיה.
- גִינֵקוֹלוֹגִיָה: מחזור, מצב שיא מורכב, התאוששות לאחר ניתוחים באזור איברי המין.
יש להבין כי כל מצב כואב הוא התווית נגד ללחץ רציני על הגוף, הכולל ביקור באמבטיה. באופן אידיאלי, כדאי להתחיל לאדות רק בתקופה של בריאות תקינה, כאשר אין מחלות בצורה חריפה או שאינן מופיעות כלל. 
יתרונות בריאותיים של אמבטיה
לחות היא הגורם החשוב ביותר בתהליך הרחצה, וככל שמדד זה גבוה יותר, כך מועיל לגוף לקבל את ההליך. מחקרים רבים הוכיחו כי חדר אדים יבש תורם הרבה יותר להתחממות יתר כללית של הגוף ומוביל לפתולוגיות ממש בזמן דאייה, עד למכת חום.
היתרונות הכלליים של כל סוג של אמבטיה הם כדלקמן:
- ניקוי העור;
- אימון של מערכת הלב וכלי הדם;
- השפעה על המצב הנפשי;
- פיתוח מערכת הנשימה;
- תמיכה במערכת השרירים והשלד.
האם ידעת? המיקום האנכי של הגוף בחדר האדים הוא התווית, שכן אוויר חם, בהתאם לחוקי הפיזיקה, עולה, והגוף מתחמם בצורה לא אחידה. אבל במצב אופקי, כל חלקי הגוף מחוממים באותה טמפרטורה.
עוֹר
נטילת נהלי אמבטיה תורמת הצערת העור, במיוחד נקבה. חום לח מסייע בהרחבת כלי דם, יוצר הזעה מוגברת ומזרז את חילוף החומרים. כתוצאה משינויים כאלה, הגוף מייצר טיהור עצמי דרך העור. בנוסף למבנה הפנימי, מעטפת האדם מתנקה גם מבחוץ, והופכת אלסטית. 
השימוש במטאטא, כאשר טפחים אותו על הגוף המהביל, מסייע בפילינג והסרה של השכבה המתה של הדרמיס, והשכבה החיה החדשה נחשפת לפעיל. זה מאפשר לך לנרמל את זרימת הדם בעור ולהבטיח את הנשימה התקינה שלו.
חָשׁוּב! כפי שמציינים דיילות אמבטיה מנוסים, לא ניתן להשיג אפקט התחדשות כזה עבור העור, כמו בהליכי אמבטיה, על ידי כל מוצר קוסמטי, כולל קרצוף.
מערכת הלב וכלי הדם
על ידי ביקור מתמיד באמבטיה עם שהות מתונה בה, המערכת הקרדיווסקולרית מקבלת אימון שעוזר לחזק את כוחה. בחום מתרחבים כלי הדם, מאיצים את הדם ומגבירים את הדופק. אימון כזה עוזר למנוע סטגנציה של דם בכלי הדם והופעת מצבי טרום אוטם ואוטם.
הלחץ יורד עם נורמליזציה של זרימת הדם בכלי הדם, ומספיקה שעה אחת של שהייה באמבטיה כדי לשפר את מצבו. אם הלחץ עדיין לא יורד, אז למערכת הלב וכלי הדם האנושית יש נזק רציני. במקרה זה, יש צורך לפנות להתייעצות עם רופא ולטיפול תרופתי. 
מערכת עצבים
כדאי להבחין בין הרפיה פסיכולוגית בעת ביקור באמבטיה לבין עייפות ברורה, שיכולה להיגרם על ידי הפרות של מרכזי המוח המתאימים עקב שינויים מיקרו אקלימיים בסביבה. לאחר קהות חושים קלה, חלק מהמתרחצים עלולים לפתח ירידה נוספת בפעילות - האדם עלול פשוט להתנתק מהמציאות.
תגובה כזו למנוחה אינה בהכרח פתולוגיה, אלא להיפך, תורמת לשיקום ברמה המוסרית. המתח מופג, הרפיה מתרחשת, מנוחה לא הופכת למטרה, אלא לאירוע. ובכלל, תהליכי רחצה, מלכתחילה, נתפסים רק כהרפיה. ועבור אנשים הקשורים לתהליכים רפואיים, הליכים אלו הם אמצעי השפעה נוספים לריגוש נפשי יתר, הפרעות פנימיות ותסמונות נוירוטיות שונות. 
כיווני אוויר
זה זמן רב האמינו כי נהלי אוויר () שימושיים עבור מחלות בדרכי הנשימה. ברוב המקרים, המניפולציות הללו באמת עוזרות ומרפאות. אבל השלבים החריפים של כל פתולוגיות באיברי הנשימה הם התווית נגד ברורה לנטילת נהלי אמבטיה.
עם התסמינים הבאים, ללכת לאמבטיה אינו הולם:
- כל תהליכים דלקתיים בלוע האף;
- מחלות זיהומיות חריפות של דרכי הנשימה;
- פתולוגיות אונקולוגיות של מערכת הנשימה;
- שלב פעיל של שחפת.
האם ידעת? בנוסף למרחצאות הרוסיים "בלבן" ו"בשחור", הייתה גם גרסה כלכלית של דאייה "בואו ניכנס". לאחר הבישול, תוצרי הבעירה הוצאו מהתנור, הוא התקרר, צופה בקש יבש, וספינת הקיטור טיפסה לתוכו. פני השטח הפנימיים של התנור נשפכו במיםכך נוצר קיטור.
מערכת השלד והשרירים
להליכי אמבטיה יש השפעה טובה על כל מרכיבי מערכת השרירים והשלד האנושית ומסייעים במניעת פתולוגיות של רקמת העצם. התנאי העיקרי ליתרונות של אמבטיה הוא העברת חום. עד כמה הוא מועבר לרצועות, למפרקים, לרקמות העצם ולשרירים של אדם תלוי במיקום הגוף. 
הביטוי "עצמות קיטור" עלה מסיבה כלשהי והוא אינדיקטור להשפעות המועילות של אמבט אדים על רקמת העצם. כתוצאה מכך, נהנים גם העצמות, המפרקים והרצועות - מהם, באמצעות האוויר החם, מוסרים פסולת רבים מהגוף.
עבור מפרקים, אמבטיה היא אחת מדרכי הטיפול וההחלמה העיקריות. בעת אידוי, עיסוי, קשירה במטאטא, המפרקים מסוגלים להחזיר את הניידות שלהם. במקביל, הכאבים נעלמים, הטראומה פוחתת והסיכון לשינויים בלתי הפיכים יורד.
חוקי דאייה
ביקור בבית המרחץ הוא יותר טקס מאשר הליך רחצה פשוט - אתה יכול לשטוף את עצמך בבית מתחת למקלחת או להפוך שוקת במים.
דאייה באמבטיה רוסית כרוכה ביישום כללים מסוימים המסדירים את התהליך. 
ההנחות העיקריות בעת ביקור באמבטיה הן:
- יש לבצע אידוי בפנים סביבה רגועה, ללא קשר לזמן - הליך נעים לכך הוא כזה שלא צריך למהר במהלך יישומו.
- רעבים, רק אכלו ושיכורים אין להם מקום באמבטיה - שווה לבקר בחדר האדים 1-2 שעות לאחר האכילה וכל שתייה.
- לאחר לחץ נפשי מומלץ מאוד לעשות אמבטיה, אך לאחר עבודה פיזית יש לנוח כשעה.
- יש לקחת בחשבון ו רגעים פסיכולוגיים: התקשורת עם הקולגות באמבטיה צריכה להיות מדודה, לא ממהרת, נעימה, ומיקום אביזרי האמבט צריך להתאים, ולא לגרום לגירוי.
- הם מוערמים מיובשים על מדף האמבטיה לאחר מקלחת קלה. סבון וכל מוצרי קוסמטיקה אינם משמשים במקלחת.
- אם המדף חם מדי, מניחים עליו סדין או מגבת.
- יש צורך לחמם את החדר בהדרגה, ולא מומלץ לשכב מיד על המדף העליון. ראשית אתה יכול לשבת- הגוף יתרגל לחום, ולאחר מכן ניתן לטפס על המדף העליון.
- לאחר שהגוף הזיע מספיק, המתרחץ עוזב את האמבטיה ומבלה מספר דקות בחדר ההלבשה, שם הוא מתקרר. ואז הוא שוב נכנס לחדר האדים.
- את הביקור השני בחדר האדים ניתן ללוות בהקצפה קלה מְטַאטֵא- זה משפר את זרימת הדם.
- הגרסה הרגילה של דאייה היא נוכחותם של שני אנשים, אחד מהם שוכב על מדף, בעוד השני "שומר" על גבו ורגליו במטאטא.
- קירור לאחר חדר אדים בשלג או חור קרח, במהלך
היתרונות והנזקים של האמבטיה הם שני הנושאים העיקריים שמעסיקים נשים יפות שמחליטות לבצע את הליך הבריאות הזה בדרך כלל. ואם לרוב מתוארים היתרונות של האמבטיה, אז המחברים נותנים רק רמזים על הנזק שהיא יכולה לגרום, המצביעים על התוויות נגד. לכן, כדאי להבין מה הנזק שאמבטיה יכולה לעשות.
על פי רוב, אם כבר מדברים על בריאות האישה, הרופאים מציינים כי עם מחלות קשות, זיהומיות או ויראליות של מערכת הרבייה הנשית, הביקור באמבטיה אסור. רופאים מיילדים מרחיבים רשימה זו גם עם תקופת ההחלמה לאחר הלידה, בזמן הווסת ועם תסמונת גיל המעבר. למה הם כל כך קטגוריים? התשובה טמונה במנגנון השפעת האמבטיה על הגוף, או ליתר דיוק, על החימום הפעיל של הגוף ועלייה בזרימת הדם.
בהחלט לא מומלץ לבקר באמבטיה במהלך ההריון. הפרת האיסור מאיימת לא רק ולא כל כך בסיכון לחלות במחלה זיהומית, אלא בעלייה אפשרית בטונוס הרחם וכתוצאה מכך גם הפלה ספונטנית או לידה מוקדמת. אם כי ראוי לציין כי אם מדברים על הסכנות האפשריות של אמבטיה לנשים בהריון, הרופאים שוכחים לפעמים לומר שהתוויות נגד כאלה מתאימות לגברות המחליטות לבקר בה בפעם הראשונה או לאחר הפסקה ארוכה.
איך לא להזיק לשימוש באמבטיה כמכון יופי?
באופן מוזר, אבל לנזק של אמבטיה לנשים יש סיבה נוספת להתרחשותו - קוסמטי.
כן, האמבטיה היא שיטת הרפיה וחידוש מצוינת שיכולה להצעיר את האישה. אבל לעתים קרובות מאוד נשים יפות לא עוקבות אחר כללי הנוהל.
כדאי להתחיל עם העובדה שאמבטיה עלולה לגרום נזק אם לא שומרים על הכללים הבסיסיים של היגיינה אישית. אז, בלי להיכשל, כדאי שתהיה איתך סט אישי של אביזרי אמבטיה, כמו גם להתקלח לפני ואחרי השהות בחדר האדים. אמצעי זהירות אלה יסייעו להפחית את הסיכון להידבקות במחלות זיהומיות ו/או ויראליות.
שנית, כדאי לשקול היטב את בחירת שמני ארומה ומטאטא לאמבטיה. עדיף לעשות זאת יחד עם קוסמטיקאית או רופא צופה. ההשלכות של בחירה לא נכונה של אביזרים אלה עבור הליך האמבטיה, במקרה הטוב, עלולות להוביל לאדמומיות של העור, במקרה הגרוע - להתפתחות מהירה של תגובה אלרגית.
שלישית, ניצול לרעה של תערובות נוספות להזעה טובה יותר וכתוצאה מכך, ירידה מוחשית יותר במשקל. אנחנו מדברים על תרופות עממיות, כמו, למשל, תערובות של מלח ושמנים או דבש. בשום פנים ואופן אסור לעשות זאת. כפי שמחקרים מדעיים מראים, ביקור בודד באמבטיה שווה מבחינת עלויות האנרגיה והלחות לאימון אירובי אינטנסיבי. השימוש במלח ובתערובות שלו עלול להוביל להתייבשות אפילו באמבט הרוסי, המפורסם ברמת הלחות הגבוהה שלו.
למרבה הצער, מה שנקרא כיום אמבטיה רוסית אינו כלל. עדות לכך היא תנורים, טמפרטורות ולחות בחדרי אדים מודרניים. שינוי כזה התרחש לאחר המהפכה לחימום מהיר יותר של מים. היתרונות של המרחץ הרוסי ידועים מאז ימי קדם. זה הרבה יותר נעים מזה שנקרא היום רוסי, ומאוד עוזר לבריאות. כדאי להבין מה ואיך, כדי לא לטעות.
לֶאֱפוֹת
מהן התכונות של האמבט הרוסי? בחדר אדים אמיתי, התנור הוא העיקרי. הוא עשוי מאבן ולבנים ומחומם רק בעצי הסקה. זה מאפשר לך לחמם באופן שווה את חדר האדים לטמפרטורה הרצויה. אם ניקח בחשבון את התכונות של האמבטיה הרוסית והתנור, אז התנור באחרון צריך להיות סגור. מים ניתזים עליו בכמות קטנה, והאדים זורמים בזרם אחיד ולא בוער.
עיצוב אמבטיה
העיצוב של האמבט הרוסי הוא גם יוצא דופן. ראשית, חדר האדים זקוק לחלון קטן שנפתח לאחר כל יציאה ממנו. חום לא יברח דרכו, אבל אוויר צח ייכנס. ואז חדר האדים מתמלא בחמצן, שכל כך חסר באמבטיה קונבנציונלית. אין צורך בחימום. ממנו, האמבטיה נרקבת במהירות. כל הזמן במים, אז עדיף לעשות אותם מאריחים. המדפים בו מותקנים באותו גובה, השווה ל-70 סנטימטרים.
הרוחב של כל אחד מהם צריך להיות קצת יותר ממטר, הרבה יותר נוח לשכב על זה. עדיף לא לסדר את שורת המדפים השנייה גבוה יותר, כי המלווה יהיה לא נוח. אם אתה צריך להגדיל את מספר המושבים, עדיף להרחיב את שטח חדר האדים. החומרים יכולים להיות שונים - מעץ סטנדרטי ועד מודרני יותר.
טמפרטורה ולחות
גם משטר הטמפרטורה והלחות של האמבט הרוסי שונה מהרגיל. הטמפרטורה הנוחה ביותר היא 40-70 מעלות צלזיוס. הלחות היא 40-70%. למרות העובדה שהטמפרטורה נמוכה בהרבה מהרגיל, בחדר אדים כזה חם למדי. יחד עם זאת, הגוף אינו מתחמם יתר על המידה ואינו נשרף. הגוף מחומם באופן שווה ועמוק. ריריות לא סובלות מטמפרטורה כזו, הלחץ לא עולה והראש לא מרגיש סחרחורת.
מטאטא באמבטיה
לאמבטיה הרוסית עם מטאטא יש גם מאפיינים משלה. ראשית, לפני השימוש, המטאטא אינו ספוג במים רותחים. הוא ספוג במים קרים, ואז מחומם בחדר אדים. טעות לחשוב שהוא יתייבש. עם הכנה כזו, עלי מטאטא לא יאבדו את התכונות המועילות שלהם. גם להקציף עם מטאטא אין צורך, להיפך, אתה צריך בעדינות, לעורר קיטור, לגעת בעור.
תכונות אלה של האמבט הרוסי מבדילות אותו מאנלוגים לא נכונים במיוחד. אז, נפרדנו מהמאפיינים, עכשיו בואו נדבר על השפעתו על הגוף
מרחץ רוסי: יתרונות ונזקים
האמבטיה עלולה להזיק. הצהרה זו עשויה לזעזע את מי שאוהב לעשות אמבט אדים. בעיקרון, הנזק הזה מביא לשפע יתר. אבל איך להתרחץ באמבטיה רוסית? אתה לא יכול לעשות את זה כל הזמן. עדיף לבקר בחדר האדים לא יותר מפעמיים בשבוע. כמו כן, ביקור באמבטיה עם ראש רטוב מביא נזק. זה עלול להוביל להתחממות יתר. כדי למנוע את זה, כדאי לשים כובע צמר או לבד על ראש יבש.
בטן מלאה תוביל לתוצאות רעות בחדר האדים. אין לאכול ולשתות הרבה לפני האמבטיה. גם אלכוהול בחדר האדים מיותר. שיכרון עקב חום מגיע מהר יותר וחזק יותר. לאחר הביקור בחדר האדים, אתה גם לא צריך לשתות ולאכול הרבה, ההשפעה של זה תהיה גרועה יותר, והעומס על הגוף יהיה גבוה יותר. על בטן ריקה, אתה גם לא יכול להתרחץ. הגוף זקוק לאנרגיה כדי לבקר במקום עם סביבה יוצאת דופן.
היתרונות של האמבט הרוסי באים לידי ביטוי בכל מערכות הגוף. ביקור בחדר האדים מגביר מרץ, מפיג מתחים ומטפל במחלות. כבר מההתחלה, טמפרטורות גבוהות פועלות על הגוף בחדר האדים. בשלב זה, לחץ הדם עולה, כלי הדם מתרחבים וקצב הלב עולה. מתחיל שחרור פעיל של פחמן דו חמצני. לפיכך, יש הכשרה של איברים. ואז מתחילה הזעה מרובה. זיעה ובלוטות החלב מתחילות לעבוד בחדות.
היתרון של האמבט הרוסי הוא שהם נרגעים מטמפרטורות גבוהות, המתח מוקל. יחד עם הזיעה מתחיל שחרור של חומרים מזיקים ורעילים. היתרונות של האמבט הרוסי הם ניקוי הנקבוביות וקילוף תאי עור מתים. אנשים שמבקרים באופן קבוע במקום כזה סובלים פחות מהצטננות, יעילים ומתמשכים יותר.
אמבטיה רוסית: אינדיקציות והתוויות נגד
כדאי לבקר במקום הזה לא רק לאנשים בריאים. יש גם אינדיקציות להליך זה.
- אמבטיה היא העזר הטוב ביותר עבור אנשים הנוטים להצטננות ווירוסים. רק לאחר נהלים כאלה יש צורך להתקשות.
- במהלך ביקור באמבטיה, הגוף נפטר מרעלנים, ולכן זה שימושי עבור אנשים הסובלים ממשקל עודף ומקלה.
- אדים מרגיעים, מגבירים יעילות וסיבולת. עייפות כרונית - זוהי אינדיקציה לביקור.
- אנשים הסובלים מכתמים שחורים, אקנה, צלוליט ופגמי עור קוסמטיים אחרים צריכים ללכת לבית המרחץ.
כמו כל הליך, לאמבט הרוסי יש התוויות נגד. אתה צריך להכיר אותם לפני הכניסה לחדר האדים. כי זה יכול להוביל לתוצאות חמורות מאוד:
- אתה לא יכול ללכת לאמבטיה עבור אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם. איברים חלשים עשויים שלא לעמוד בעומס.
- עם טמפרטורה מוגברת, זה גם התווית לבקר בחדר האדים. החום רק יכול להחמיר את המצב.
- עם התפתחות מחלות אונקולוגיות וגידולים, טמפרטורות גבוהות יאיץ תהליכים אלה. לכן, עדיף לא להתרחץ באמבטיה רוסית עם אבחנה כזו.
- במקרה של מחלות של מערכת העצבים, זה גם לא רצוי לבקר בחדר האדים, שכן ההשלכות יכולות להיות בלתי צפויות ביותר.
- במהלך החמרות של מחלות, כדאי לדחות את הטיול למרחץ הרוסי. לחות וטמפרטורה גבוהים יכולים להוסיף אי נוחות.
- מומלץ לילדים, נשים בהריון וקשישים לגשת בזהירות לביקור בחדר האדים. לקטגוריות אלו של אנשים יש גוף חלש, ולא כדאי להעמיס אותו שוב.
סאונה או אמבטיה
מה השם הנכון, רוסית עכשיו בואו נסתכל על הנושא הזה. שונים לא רק בשם, אלא גם במכשיר.
ההבדל הראשון והעיקרי הוא הלחות. באמבט הרוסי, הלחות גבוהה, מה שמגביר את החום מטמפרטורות נמוכות למדי. יחד עם זאת, הזיעה מתנדפת בצורה גרועה יותר וכביכול מספיגה ומאדה את העור. בשל לחות כה גבוהה, לא רצוי ללכת לאמבטיה עם כמה בעיות בריאותיות.
בסאונה, להיפך, צריכה להיות לחות נמוכה מאוד. זה מקל על הבילוי בו. אין אדי מים חמים. זיעה מתאדה במהירות מפני השטח של הגוף, ובכך מקררת אותה. סאונה מנקה היטב את הגוף מחומרים מזיקים ומחממת את האיברים הפנימיים, אך אינה מקלפת עור מת. אין דבר כזה סאונה רוסית. מתחת לשלט זה יכולה להיות סאונה רגילה או סתם אמבטיה. לכן, אתה לא צריך להאמין כתובות כאלה.
ילדים, קשישים ואנשים הסובלים ממחלות כלי דם ולב יכולים לבקר בסאונה. התוויות הנגד הנותרות נשארות כמו באמבטיה הרוסית. אוויר יבש בסאונה לא יחמיר את בריאותך. להיפך, התחושות מדאייה כזו יהיו נעימות, ואי הנוחות מטמפרטורות גבוהות תיעדר לחלוטין. גם מטאטאים בסאונה אינם בשימוש, כמו גם אדי מים. אבל הנוכחות של בריכה היא לא ההבדל בין סאונה לאמבטיה. זה יכול להיות נוכח ונעדר בשני הסוגים, בדיוק כמו בידורים אחרים.
אלכוהול ומוצרים אחרים לא מאוד שימושיים עשויים להיות נוכחים באמבטיה. אבל באופן אידיאלי, הם לא צריכים להיות. כי בניה וסאונה רוסית אמיתית צריכות להיות נעימות בלי כל השאר. אז כדאי לבקר במקומות כאלה באופן קבוע כדי לשפר את הבריאות ואת המצב הכללי של הגוף.
מסקנה קטנה
עכשיו אתה יודע מה זה אמבטיה רוסית. תועלת ונזקים הם שני נושאים חשובים שבדקנו בהרחבה במאמר. אנו מקווים שהמידע היה שימושי עבורך.
שלום בנות יקרות! תגיד לי, באיזו תדירות אתה מבקר בבית המרחץ? האם הפעולה הזו מועילה לך? המרחץ הרוסי ידוע הרבה מעבר לגבולותיו. עבור מלווה אנאלפבית, ביקור בחדר אדים נראה כך: התפשט, שטף, מאודה, שתה קוואס, אדה שוב, הרגיש רע - התלבש ועזב. איך להתרחץ נכון כך שיביא יתרונות בריאותיים?
נערה המבקרת בקביעות בבית מרחץ יכולה להיות מובחנת על ידי המראה שלה. אֵיך? חדר האדים מחדד את העור, מקדם ירידה במשקל, מנקה את הגוף מרעלים ורעלים. אבל, וזה לא הכל. לאחר האמבטיה, אתה יכול לצפות בביטחון להשפעה הבאה:
- העור מתנקה מחיידקים;
- האפידרמיס מתחדש, חלקיקים מתים מתקלפים;
- סומק בריא מופיע על הפנים עקב התרחבות כלי הדם;
- בלוטות הזיעה מתנקות משאריות של חומרי ניקוי ודאודורנט;
- המוני שומן מתחילים להתפרק, כולסטרול מזיק (אחד מהפרובוקטורים של טרשת עורקים) עוזב את הגוף;
- כלים מתחזקים עקב ירידה חדה בטמפרטורה;
- רקמות רוויות באופן פעיל בחמצן;
- זרימת הדם משתפרת;
- הרפיית השרירים מתרחשת עקב שחרור חומצת חלב.
חדר האדים מומלץ לאנשים עם כאבי מפרקים. שעה אחת באמבטיה מספיקה כדי שהכאבים הכואבים ייעלמו למחרת. הרופאים ממליצים לשלב אמבטיה ועיסוי לחולים עם מוגבלות בניידות. חום, באופן מוזר, מנרמל את עבודת הלב, משפר את זרימת הדם, מגדיל את מספר תאי הדם האדומים בדם.
תכונות של המרחצאות של העולם
האם כל האמבטיות מועילות לבריאות באותה מידה? האם ניתן לקבל את אותו האפקט מאמבטיה רוסית ופנית? בואו נסתכל על התכונות של כל אחד מהמרחצאות בעולם.
אמבטיה רוסית
אמבטיה כזו מאופיינת בטמפרטורות גבוהות ולחות נמוכה (בעוד באמבטיה פינית - להיפך). הטמפרטורה בחדר האדים היא 70 מעלות צלזיוס. רופאים מייעצים לבקר במרחצאות רוסים עם אדים קלים, הנוצרים כתוצאה מהפעלת חום על אבנים חמות. במקרה זה, המים מתאדים לחלקיקים קטנים מפוזרים, מה שמאפשר לנשום בנוחות ולהישאר באמבטיה. 
אם מים מסופקים לאבנים חמות, אז תהליך האידוי איטי. וזה אומר שאתה לא יכול להישאר בחדר אדים כזה יותר מדקה אחת. אדים כבדים מזיקים לדרכי הנשימה העליונות.
עדיף למלווים חסרי ניסיון לקחת את המדף התחתון, שכן כל החום עולה לתקרה ומתמקד בכיסאות הסיפון העליונים. בממוצע, אתה יכול להישאר בחדר האדים לא יותר מ-10 דקות: כל דבר פחות לא ישפיע על ריפוי, ויותר מזיק.
אחרי המרחץ הרוסי, אתה בהחלט חייב לצלול למים קרים. ירידת טמפרטורה חדה היא טלטלה טובה למערכת הלב וכלי הדם.
סאונה פינית
המיקרו אקלים של הסאונה הפינית רחוק מלהיות מתאים לכולם, שכן כאן חם ויבש (טמפרטורה של עד 120 מעלות, ולחות עד 10%). בדרך כלל מבקרים בחדר אדים מסוג זה לצורך חימום אינטנסיבי. למתרחצים מתחילים מומלץ לבלות בחדר כזה עד 5 דקות, תוך הפסקה בין ביקורים של 20 דקות.
חמאם
החמאם הטורקי הוא דווקא לא אמבטיה במובן המסורתי שלו, אלא הליך היגייני. הטמפרטורה בחמאם לא עולה מעל 30-50 מעלות. במקרה זה, הלחות עולה על 80%. באמבטיה כזו לא תמצאו כיסאות נוח ומטאטאים מסורתיים מעץ. 
אלמנטים דקורטיביים עשויים שיש, פסיפסים, והמסקנה ההגיונית היא הכיפה במקום התקרה. הקונדנסט בחמאם זורם במורד הקירות, ואינו מטפטף ישירות על הגוף, וזו תופעה חריגה עבור מטפל בבית מרחץ רוסי.
אופורו היפני
האמבט היפני מוצג בצורה של 2 חביות מים, באחת מהן הטמפרטורה היא 35 מעלות, בשנייה - 50 מעלות צלזיוס. בתחתית כל חבית יש תנור חימום, שעליו אתה צריך לשבת מטה. 
איך לאדות כמו שצריך?
אם תחליט לבקר באמבטיה להתאוששות, אז אני ממליץ להתחיל עם חדר אדים רוסי מסורתי. כאן, הפרש הטמפרטורה והלחות האידיאליים נצפים, אשר יאפשר לך להעביר בנוחות את ההליך.
לפני הכניסה לחדר האדים, אתה צריך לקחת מקלחת חמה מרגיעה. בשום מקרה אל תרטב את הראש, אחרת אתה מסתכן בקבלת מכת חום. אחרי - נגבו את עצמכם ותלכו לחדר האדים. 
השיחה הראשונה צריכה להיות קטנה - 5 דקות. לאחר מכן שפכו בפתאומיות מיכל מים קרים על עצמכם או צלול לבריכה ושתה כוס מים נקיים. בביקור הבא ניתן למרוח מסכות ניקוי על עור הפנים והגוף או לעשות עיסוי אנטי צלוליט. על מדפי עץ, אתה יכול לטפטף שמנים אתריים של ארז, תפוז, ערער או מרתח של עשבי תיבול - זה ישפר את האפקט המרפא של האמבטיה.
אתה צריך לאדות בתנוחת שכיבה כך שהחום יחמם את כל הגוף באופן שווה. עדיף להתחיל מהמדפים התחתונים, שבהם טמפרטורת האוויר היא בערך 30-40 מעלות צלזיוס ולעבור בהדרגה לאלו העליונים, שם החום מגיע לגבול.
התוויות נגד לאמבטיה
אתה יכול ללכת לבית המרחץ עם נזלת או ברונכיטיס, אבל אתה לא יכול ללכת לאמבטיה בטמפרטורה גבוהה, אחרת התהליך הדלקתי יתעצם. אסור בהחלט לבקר בחדר האדים לאנשים עם מחלות לב וכלי דם ונוירולוגיות, שחפת, דלקת ריאות.
סרב לאמבטיה אם עברת לאחרונה ניתוח, מכיוון שהסיכון לפקקת ודימומים גבוה. זכור כי טמפרטורות גבוהות עוזרות להפחית את ייצור השתן, מה שאומר שאנשים עם אורוליתיאזיס אינם מורשים להיכנס לחדר האדים. 
אמבטיה היא תרופה אמיתית למי שרוצה לשפר את מצב העור, לנרמל את דרכי הנשימה, להיפטר מבעיות מפרקים ולרדת במשקל. אבל, כמו לכל תרופה, לחדר האדים יש מינון - לא יותר מ-5 דקות במכה אחת.
דווקא בחדר האדים, ולא במשרד הקוסמטיקאית, עדיף לעשות מסכות פנים, עיסוי נגד צלוליט ועטיפות גוף. בהשפעת טמפרטורות ולחות גבוהות, הנקבוביות בעור נפתחות, מה שמשפר את ספיגת החומרים המזינים מהקוסמטיקה.
בנות יקרות, שתפו את חווית האמבטיה שלכם בתגובות! באיזו תדירות אתה מבקר בבית מרחץ, איזה מהם אתה מעדיף ואילו הליכים קוסמטיים אתה עושה בדרך כלל בחדר אדים? אל תשכחו להירשם לבלוג כדי שלא תפספסו מאמרים חדשים.
נתראה בקרוב!
לאחר הביקור בחדר האדים, תוכלו לשתות תה צמחים. לכל החומרים המועילים המצויים בעשבי התיבול באמבטיה אין זמן לעבור דרך הכליות ושלפוחית השתן, הם יוצאים דרך נקבוביות העור, ומרפאים אותו באופן טבעי.
אתה יכול להגדיל את הביקורים הבאים בחדר האדים עד 10-12 דקות. במשך 3-4 פעמים, אתה כבר יכול לעשות אמבט אדים עם מטאטא.
עם מטאטא, אתה לא רק עושה עיסוי עצמי, אלא גם שואב אוויר על פני העור, ובכך מגביר את תהליך הרחבת הנקבוביות. עלים של מטאטא (ליבנה, אלון, מחטניים) משפיעים על העור שלך, יש להם גם את האפקט המרפא שלהם.
עשה הכל בהנאה ובנוחות, עקוב אחר הרגשות שלך, אם כבר קשה להיות בחדר אדים, עדיף לצאת. אל תתיש את עצמך, זה לא יעשה לך טוב.
אחרי חדר האדים, אתה יכול לכבות את עצמך במים קרים או לעמוד מתחת למקלחת קרירה. הליכים מנוגדים מחזקים את הכלים בצורה טובה מאוד.
הקפידו לשטוף את העור לאחר הביקור בחדר האדים, כדי שחומרים רעילים לא יחדרו בחזרה לנקבוביות.
מכיוון שהעור מאודה, הוא הופך להיות רגיש להליכים, כך שניתן למרוח מסכות על הפנים ולקרצף את הגוף.
עצות מועילות:
אין לשפוך את העירוי שמגיע מאיידוי מטאטא, אלא לשטוף איתו את הגוף או השיער.
בין ביקור בחדר האדים, עשו לעצמכם עיסוי באמצעות כפפות מיוחדות מחומרים טבעיים ומברשות עיסוי. עדיף לקנות מברשת עם ידית ארוכה.
עסו בעדינות רבה את הבטן, הירכיים וגם הכתפיים. המקומות האלה אצל נשים צוברים הרבה שליליות.
אתה יכול להכין מסכת פנים נהדרת: להשרות קצת שיבולת שועל, להוסיף שתי כפות שמנת חמוצה וחצי כפית דבש. יש למרוח על הפנים ולשטוף במים חמים ללא סבון.
לשפשף את הגוף: לקחת עוגת קפה מיובשת, לשפוך 1 כף שמן זית (אני השתמשתי בשמן קוקוס), ושתיים-שלוש פרוסות שוקולד מריר. מריח אלוהי.
והיתרונות הם עצומים. קפה מפרק שומנים, שוקולד וחמאה מזינים ומחדשים את העור.
עדיף לגרר את השוקולד כדי שיספיק להמס. אם הוא מתקשה, הביאו צנצנת של קרצוף לחדר האדים למשך 10 דקות.
לאחר חדר האדים, העור מוכן לספוג באופן פעיל את כל הקרמים המועילים שלך, אז מרחי קוקטיילים או קרמים מזינים תוך 10-15 דקות.
באשר לעלות הביקור בבית המרחץ, המחיר של תענוג כזה הוא סביר, אני הולך למחלקת היוקרה רק 280 רובל, אבל באותו זמן יש רק 4-5 נשים במחלקה, ואף אחד לא בקיטור חדר בכלל.
אמבטיה היא מקום נהדר שבו אתה יכול לשים לב לעצמך ולגוף שלך, לשפר את בריאותך, להתחדש ולשפר את מצב הרוח שלך. אל תמנע מעצמך תענוג כזה!
אם אתה הולך לבית המרחץ במשך זמן רב, הקפד לשתף את הסודות שלך בתגובות.
תשומת הלב! החומר מוגן בחוק זכויות יוצרים. כל שימוש בחומר זה (פרסום, ציטוט, הדפסה חוזרת) אינו מותר ללא הסכמת המחבר בכתב. לפרסום חומר זה, נא לשלוח דוא"ל: [מוגן באימייל]
טטיאנה דזוצבה
בקשר עם