Paskutinis dešimtmetis pasižymėjo esminiu požiūrio į idealaus svorio sampratą pasikeitimu. Banalus svorio matavimas kilogramais buvo pakeistas kūno sudėties komponentų analize.
Šiuo metu sportininkai stengiasi ne tik numesti svorį, bet ir padidinti raumenų audinio kiekį mažindami riebalinį audinį – tuo tarpu svoris gali ne mažėti, o net augti, nes tūrio vieneto raumenys yra daug sunkesni už riebalus. Tuo pačiu metu raumeninis audinys turi būti funkciškai aktyvus – kitaip jis nelabai padės.
Koks yra tiksliausias kūno sudėties matavimo metodas?
„Auksinis“ standartas yra povandeninio svėrimo metodas – jis naudojamas moksliniams tikslams ir yra labai nepatogus naudoti. Rusijoje šis metodas nenaudojamas.
Ką daryti?
Naudokite vieną iš trijų „lauko“ metodų:
kaliperometrija;
infraraudonųjų spindulių metodas;
bioimpedanso analizė.
Kuris yra patikimiausias?
Visuotinai pripažįstama, kad patikimiausias „lauko“ metodas yra bioimpedanso analizė. Nieko keisto, kad jis naudojamas intensyvios terapijos skyriuose ir elitiniame sporte – srityse, kuriose nuo matavimo tikslumo priklauso žmogaus gyvybė ir galutinis rezultatas.
Kokie šio metodo trūkumai?
Tam reikia aiškaus visų veiksmų įgyvendinimo – jie nėra sunkūs, tačiau reikšmingai įtakoja rezultatą.
Kokie niuansai gali turėti įtakos matavimui?
Tyrimas turi būti atliekamas griežtai tuščiu skrandžiu be išankstinio fizinio aktyvumo, prieš tai pašalinus visus metalinius daiktus ir teisingai padėjus elektrodus.
Ką galima pamatyti naudojant šį metodą iš to, kas svarbu sportininkui ar tiesiog lieknėjančiam žmogui?
Kas turi žinoti kūno sudėtį?
Gydytojai ir treneriai – sukurti tikrai individualias svorio valdymo programas ir padidinti savo pacientų/klientų funkcinio pasirengimo lygį;
sportininkai (kiekvieno iš ciklų pradžioje ir pabaigoje) – įvertinti treniruočių proceso atitiktį užsibrėžtiems tikslams ir uždaviniams;
žmonių, bandančių sulieknėti – įvertinti esamą riebalinio audinio būklę ir mitybos priemonių bei krūvių efektyvumą – yra svorio mažėjimas dėl raumenų audinio ir skysčių;
Kokie yra bioimedanso analizės instrumentai?
Jų yra pakankamai. Populiariausi yra Medass, InBody, Tanita.
Rusijos nacionalinės komandos naudoja Medass prietaisus (Sport modelis), kurie sujungia matavimo tikslumą ir kompaktiškumą.
Kodėl grindų svarstyklės, kurios dažnai atlieka tokią funkciją, negali būti naudojamos žmogaus kūno sudėčiai nustatyti?
Lygiai dėl tos pačios priežasties, kodėl neįmanoma nueiti iki Marso – nors ir įdomus užsiėmimas, bet absoliučiai beviltiškas ir nieko neduodantis. Matuojamų parametrų diapazonas minimalus, jų tikslumas neatlaiko kritikos. Jokiam sportininkui niekada neateitų į galvą tokias svarstykles naudoti kūno sudėčiai nustatyti.
Kiek laiko trunka tyrimas?
Nuo pirmojo juosmens matavimo iki rezultato praeina ne daugiau kaip 3 minutės. Pats matavimas trunka ne ilgiau kaip penkias sekundes.
Ką galite padaryti, kai gausite rezultatus?
Nustatykite savo ribojančius veiksnius ir aiškiai nupieškite mokymo procesą užduočiai.
Kokie veiksniai gali riboti?
Pavyzdžiui, per didelis riebalų kiekis arba nepakankama raumenų masė, nepakankamas raumenų masės aktyvumas esant normaliam kiekiui arba sumažėjęs bazinis metabolizmas. Ir dešimtys kitų...
Fazės kampas kaip pasirengimo indikatorius. Ar tai tikrai skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus?
Taip! Paprastiems žmonėms jis svyruoja nuo 5 iki 6, daugiau ar mažiau aktyviems nuo 6 iki 7. Kai žmogus pakankamai gerai ir efektyviai treniruojasi, jis gali pasiekti 8. O ekstra klasės sportininkams net 9 ir daugiau.
Saugokite ir stiprinkite savo sveikatą – kas gali būti svarbiau bet kuriam žmogui! Būti geros fizinės formos, vesti aktyvų gyvenimo būdą jau yra neatsiejama bet kurio aktyvaus piliečio dalis šiuolaikiniame gyvenimo ritme.
Nanotechnologijų amžiuje galima „įvertinti“ savo biologinį amžių, fizinį aktyvumą, taip pat teisingai nustatyti „savo kūno sudėtį“ – raumenų ir riebalinio audinio santykį bei jų pasiskirstymą organizme, vandens kiekį. audiniuose ir ląstelėse, o daug, daug daugiau galima nuveikti naudojant mokslinius tyrimus – bioimpedansometriją ar tinkamumo testus.
Šis tyrimas įgauna ypatingą reikšmę, kai išsikeliate sau užduotį, pavyzdžiui, numesti svorio ar patempti raumenis ir pakoreguoti figūrą, padidinti prisitaikymą ir ištvermę ir pan. nepakenkiant savo sveikatai. Ir dėl to?...
Kas yra bioimpedancemetrija (tinkamumo testas)
tai nėra sudėtingas ir saugus tyrimas, leidžiantis kiekybiniu ir kokybiniu požiūriu įvertinti žmogaus kūno „visą sudėtį“ (riebalinį audinį, raumenų kaulus, vandenį ir daug daugiau), remiantis biologinės elektrinės varžos nustatymu. kūno audinius ir ląsteles.
Kaip atliekamas fitneso testas
Mūsų klinikoje tyrimas atliekamas naudojant naujausią kūno sudėties analizatorių InBody 770 (Korėja). Tyrimui skirtas prietaisas yra prijungtas prie kompiuterio, kuriame įvedama pagrindinė informacija: lytis, amžius, svoris, ūgis, juosmuo, klubai ir riešas. Prietaisas kažkuo primena dideles skales, ant kurių stovi kojomis ant pažymėtų pėdų elektrodų ir tuo pačiu rankomis laikosi už specialių elektrodų. Tyrimo metu elektrodams taikoma nepastebima silpna absoliučiai saugaus dažnio srovė. Impulsas sudaro ratą per kūną. Atsižvelgiant į tai, kad įvairių kūno audinių ir ląstelių (raumenų, riebalų, kaulų, tarpląstelinio skysčio, nervinio audinio ir kt.) elektros laidumas ir elektrinė varža skiriasi, atsako signale galite susidaryti išsamų vaizdą apie kūno kompozicija, kuri įrašoma kompiuteriu. Programa analizuoja gautus duomenis ir generuoja ataskaitą skaičių, grafikų, lentelių ir paveikslėlių pavidalu.
Kodėl reikia žinoti savo kūno sudėtį
- Bioimpedansometrija leidžia gauti informaciją apie idealų svorį ir dar bent 10 pagrindinių kūno parametrų pagal lytį, ūgį, amžių ir kūno sudėjimą.
- Tai leis jums teisingai pasirinkti individualią subalansuotą mitybą ir (arba) tinkamų veiksmingų treniruočių sistemą ir nesivaikyti kitų žmonių idealų.
- Bioimpedansometrija leis gauti dinamikos informaciją apie visus pokyčius, kurie įvyks dietos, fizinio lavinimo, SPA procedūrų komplekso ir kitose veiklose, siekiant teisingai juos koreguoti siekiant užsibrėžtų tikslų.
- Svorio metimo ar kitų tikslų siekimo procesas: ligų prevencija, kūno formavimas ir silueto formavimas, fizinio aktyvumo parinkimas ir kt. pirmiausia turėtų paveikti riebalų masę, o ne raumenų masę. Tam reikia žinoti šių komponentų santykį savo organizme ir ne tik bei jų persiskirstymą, kad būtų galima pasirinkti tinkamą mitybą ar fizinio aktyvumo sistemą, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Beje, labai dažnai „kūno sudėtis“ – fizinio pasirengimo testavimo duomenys tampa pačiu motyvatoriumi, padedančiu persvarstyti požiūrį ne tik į mitybą, bet ir į gyvenimo būdą.
Bioimpedancemetrijos rezultatai ir jų interpretacija
Remiantis bioimpedancemetrijos rezultatais, galite sužinoti daug įdomių dalykų apie save (tyrimo protokolas):
- Kūno masės indeksas (KMI) – nustato jūsų ūgio ir svorio atitiktį. Jis apskaičiuojamas pagal formulę „svoris (kg) padalintas iš ūgio (m2)“.
- Riebalų masė priklauso nuo lyties ir amžiaus: moterų šis rodiklis didesnis nei vyrų, kuo vyresnis žmogus, tuo jis didesnis. Riebalai organizme yra svarbiausias energijos, riebalų rūgščių ir riebaluose tirpių vitaminų (E, A, D, K ...) saugykla. Štai kodėl tam tikra riebalų dalis žmogaus organizme yra būtina. Tačiau riebalų perteklius yra daugelio ligų, tokių kaip širdies priepuolis ir (arba) aterosklerozė, vystymosi rizikos veiksnys. Antsvorio turintiems žmonėms šį rodiklį reikia sumažinti.
- Liesa kūno masė (be riebalų) – kūno svoris be riebalų. Paprastai tai sudaro 75–85% svorio. Šis rodiklis didės proporcingai mažėjant riebalų masei.
- Aktyvi ląstelių masė (ACM) Tai kūno ląstelių rinkinys, kuriame vyksta pagrindinis metabolizmo darbas: kepenų, inkstų, širdies, kraujagyslių ir kt. Iš tikrųjų tai yra kūno ląstelių masė be riebalų. Paprastai tai sudaro apie 75–85% svorio. Tai apima viską, kas nėra riebalai: visi organai, raumenys, smegenys ir nervų sistema, kaulai, taip pat visas vanduo. Tai būtinas rodiklis norint įvertinti pagrindinius mainus. Jis atstumiamas skaičiuojant energijos suvartojimą ir paros suvartojamo maisto kiekį. Kad aktyvi ląstelių masė gerai veiktų, ji turi būti tinkamai „maitinama“. Todėl metant svorį labai svarbu atsikratyti riebalų, išlaikant nepakitusią AKM kiekį. Jį galima palaikyti laikantis subalansuotos mitybos ir fizinio aktyvumo. Tiek per mažą, tiek per didelį aktyvių ląstelių masės procentą lydi alkio jausmas. Žemos AKM vertės gali rodyti netinkamą mitybą. Kaulų skeleto ir raumenų masė paprastai sudaro 30-40% kūno svorio, nuo to priklauso organizmo adaptacinis rezervas.
- Aktyvių ląstelių masės procentas neriebioje masėje – padeda įvertinti žmogaus fizinę formą. Kuo didesnis procentas, tuo didesnę apkrovą žmogus gali atlaikyti.
- Skeleto raumenų masės procentinė dalis liesoje masėje. Jūsų fizinio pajėgumo rodiklis.
- Skeleto raumenų masė paprastai sudaro 30–40% kūno svorio. Svarbus dietos ir fizinio aktyvumo planavimo rodiklis. Jei raumenų nepakanka, reikia stengtis padidinti jų apimtį.
- Bendras skysčio kiekis. Tai yra vandens kiekio organizme matas. Skystis gali būti tiek tarpląstelinis (esantis ląstelių viduje), tiek ekstraląstelinis (esantis kraujyje, plazmoje, limfoje), taip pat susijęs skystis, esantis edeminiuose audiniuose. Naudodamiesi gautais duomenimis, galite tiksliai nustatyti, kiek skysčio jums reikia išgerti per dieną. Ir, ko gero, reikia atlikti hemo- ir limfodrenažo procedūras.
- Pagrindinis medžiagų apykaitos greitis (kcal). Metabolizmas per parą (24 val.) ramybėje. Nustato energijos kiekį, kurį organizmas sunaudoja per dieną fiziniam funkcionavimui palaikyti. Šis rodiklis susijęs su aktyvios ląstelių masės kiekiu: kuo jos daugiau, tuo daugiau energijos išeikvojama kraujotakai, virškinimui, medžiagų apykaitai ir kitų gyvybinių procesų palaikymui. Asmens fizinės ir psichinės veiklos išlaidos neįskaičiuotos į pagrindinį mainą.
- Specifiniai baziniai mainai. Nustato medžiagų apykaitos intensyvumą. Jei jis bus sulėtintas, tai trukdys mesti svorį. Turi būti suaktyvintas diafragminis kvėpavimas.
- Bioimpedanso fazinis kampas. Tai atspindi bendrą organizmo veiklos lygį ir medžiagų apykaitos greitį. Kuo didesnis bioimpedanso fazės kampas, tuo geresnė fizinė organizmo būklė. Pagal šį rodiklį nustatomas biologinis amžius, tai yra kiek Jūsų fizinė būklė atitinka faktinį (paso) amžių.
- Asmenys, turintys antsvorio ir nutukimo, prieš dietos terapijos kursus, jų metu ir po jų;
- Asmenys, sergantys nervine anoreksija, diencefaliniu sindromu, smegenų augliais, onkologinėmis ligomis;
- Pacientai, kurių endokrininių liaukų veikla sutrikusi (cukrinis diabetas, metabolinis sindromas ir kt.);
- Žmonės, sergantys lėtinėmis kepenų ir inkstų, virškinimo organų, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis ir kt.;
- Visiems, kurie domisi savo sveikatos būkle ir nori pasirinkti kompetentingai subalansuotą mitybą;
- Sportininkai, kūno rengybos centrų lankytojai, norėdami pakoreguoti savo svorį ir figūrą, teisingai parinkti funkcines ir jėgos treniruotes.
Kontraindikacijos bioimpedancemetrijai:
InBody aparatu tirti DRAUDŽIAMA asmenims, naudojantiems širdies stimuliatorių ar kitus elektroninius medicinos prietaisus; asmenims, sergantiems infekcinėmis ligomis ir (arba) bet kokiais kitais delnų ir (arba) pėdų pažeidimais; taip pat bioimpedancemetrija NEREKOMENDUOJAMA moterims nėštumo metu.
Bioimpedancemetrijos (tinkamumo tikrinimo) sąlygos
- bioimpedansometrija atliekama išmatavus tiriamojo ūgį elektroniniu stadiometru;
- žmogaus kūno sudėties analizė atliekama tuščiu skrandžiu po šlapimo pūslės ištuštinimo;
- tyrimo metu ant žmogaus kūno neturėtų būti aksesuarų, laikrodžių, metalo gaminių ir sunkių viršutinių drabužių;
- prieš pat fizinio pasirengimo testą negalite aktyviai fiziškai įsitempti ir nusiprausti po dušu;
- neįmanoma atlikti tyrimo po staigaus pakilimo, būtina stovėti bent 5 minutes;
- dieną prieš tyrimą rekomenduojama susilaikyti nuo vaistų, turinčių diuretikų, diuretikų vartojimo;
- tyrimas neatliekamas moterims menstruacijų metu;
- žiemą, prieš studiją, bent 20 minučių turite praleisti šiltoje patalpoje;
- atliekant bioimpedansometriją reikia būti nejudančiam ir nekalbėti.
Jei norite teisingai maitintis ar laikytis dietos, ar pasirinkti tinkamą fizinį aktyvumą, bet nežinote nuo ko pradėti – pradėkite nuo savo kūno apžiūros! Bioimpedancemetrija padeda nustatyti idealius jūsų kūno riebalų, raumenų, vandens masės santykius, harmoningos fizinės formos koeficientus, kad būtų galima parinkti tinkamą fizinį aktyvumą, subalansuotą mitybą ir mitybos grafiką bei apskritai tobulėti. asmeniškai jums, svorio metimo programą ir treniruočių programą, ir deginant riebalus bei reguliuojant vandens kiekį išlaikant raumenų masę.
Mūsų dovana
Atliekame fitneso testus arba bioimpedansometriją dovana VISIEMS mūsų klinikos pacientams, lankantiems SPA procedūras ir aparatinio masažo procedūras, įsigyti abonementus į sporto salę, į Pilates ir mankštos terapijos užsiėmimus. Tyrimas atliekamas prieš treniruočių kursą, SPA procedūrų kursą ar aparatinio masažo kursą, jo metu (koregavimo tikslu) ir po jo.
Žmogaus organizmo diagnostikos išsivystymo lygis nestovi vietoje – nuolat atsiranda naujų tyrimo metodų, leidžiančių sužinoti beveik viską apie paciento sveikatą. Šiandien, be įvairių patologijų nustatymo, tapo įmanoma sužinoti tikslų raumenų, kraujo, riebalų, vandens kiekį, taip pat vidaus organų masę. Šios žmogaus kūno sudėties diagnozės pavadinimas yra bioimpedanso analizė. Be to, pagal jį galima apskaičiuoti energijos sąnaudas.
Technikos vertė
Antsvoris – rimta problema: jis ne tik mažina daugumos žmonių savigarbą, bet ir neigiamai veikia sveikatą, o tai yra svarbiau. Paprastai žmonėms, turintiems antsvorio (o mes nekalbame apie porą ar tris kilogramus), sutrinka endokrininės, virškinimo, širdies ir kraujagyslių, raumenų ir kaulų bei kitų sistemų darbas. Šiuo atveju kūno sudėties bioimpedanso analizė yra gyvybiškai svarbi procedūra.
Šis metodas nėra susijęs su įsikišimu į kūną ir nesukelia menkiausio diskomforto. Žmogaus kūno sudėties bioimpedanso analizės tikslas yra nustatyti antsvorio lokalizacijos zonas, nustatyti jo atsiradimo priežastis, taip pat iš kokių komponentų jis susideda.
Procedūros metu programa įvertina ir išveda tikslias šių parametrų reikšmes:
- Riebalų kiekis visame kūne. Gydytoją domina tik audinių perteklius, trukdantis normaliai organų ir sistemų veiklai.
- Liesos masės, t.y. be riebalų: raumenys, organai, nervai, kaulai, sąnariai. Jo lygis visada turi išlikti pastovus. Įprastų rodiklių nukrypimai žemyn rodo rimtų patologijų buvimą.
- Vandens kiekis. Jo indikatorius padeda nustatyti ne tik akivaizdžią, bet ir paslėptą edemą, suprasti skysčių pašalinimo iš organizmo sunkumų priežastį.
Remiantis gautais duomenimis, apskaičiuojamas medžiagų apykaitos greitis, kūno masės indeksas, idealus svoris, perteklinių kilogramų skaičius, optimalus dienos kalorijų kiekis maiste, vandens ir druskos balansas.
Dėl to sudaroma individuali dieta, gydymo režimas ir fizinio aktyvumo planas, kurie kartu prisideda prie antsvorio atsikratymo ir bendro organizmo tobulėjimo.
Procedūros esmė
Metodas pagrįstas audinių atsparumo elektros srovės poveikiui lygio tyrimu. Pavyzdžiui, kraujas ir vanduo tai puikiai veda. Tankesni audiniai (organai, raumenys) turi mažus rodiklius. Riebalų ląstelės praktiškai nepraleidžia elektros.
Impulsai taikomi naudojant specialų prietaisą. Srovė, einanti per žmogaus kūną, nustato reikiamus rodiklius, kuriuos apdorojus kompiuteriu, išduodamas protokolas su aiškinamosiomis pastabomis.
Indikacijos
Kūno sudėties diagnostikos procedūra (bioimpedanso analizė) rekomenduojama periodiškai žmonėms, kurie yra linkę į šias ligas:
- nutukimas;
- diabetas;
- kūno svorio trūkumas;
- valgymo sutrikimai (nervinė anoreksija).
Be to, tokio tipo tyrimai padeda įvertinti organų ir sistemų funkcionavimą esant rimtesnėms patologijoms:
- lėtinės skydliaukės, kepenų, inkstų, širdies, kraujagyslių, skrandžio, žarnyno ir kt. ligos;
- piktybinio pobūdžio navikai;
- baltymų trūkumas organizme.
Diagnostika taip pat suteikia neįkainojamą pagalbą po sudėtingų chirurginių procedūrų bei atsigavimo laikotarpiu po intervencijų ir traumų.
Atlikęs kūno sudėties bioimpedanso analizę, pacientas gauna tikslią informaciją apie riebalinio ir kaulinio audinio, raumenų masės ir vandens kiekį organizme. Tyrimo rezultatų interpretavimas leidžia įvertinti energijos suvartojimą ramybės būsenoje, organų ir sistemų darbą. Remdamasis tuo, specialistas parengia tinkamiausią režimą ir dietą, kad atsikratytų antsvorio ir susijusių ligų.
Kontraindikacijos
Kūno sudėties bioimpedanso analizė yra nekenksminga procedūra, tačiau ji turi tam tikrų apribojimų:
- nerekomenduojama nėščioms moterims;
- Draudžiama naudoti šį metodą žmonėms su širdies stimuliatoriais ir metaliniais implantais.
Tai labai reta, tačiau yra individualus netoleravimas elektros srovei.
Paruošimas
Tyrimas nereiškia, kad iš anksto buvo įgyvendintos kokios nors specialios taisyklės. Bendros rekomendacijos yra šios:
- likus 24 valandoms iki seanso draudžiama vartoti alkoholinius gėrimus;
- likus 3 valandoms iki procedūros nutraukite bet kokį maisto ir vandens vartojimą.
Kaip tai vykdoma?
Kūno sudėties bioimpedanso analizė apima šiuos veiksmus:
- Prieš pradėdamas procedūrą, gydytojas į kompiuterį įveda paciento duomenis: lytį, amžių, kūno svorį, juosmenį ir klubus, riešo apimtį.
- Pacientas paguldomas ant sofos. Elektrodai tvirtinami prie blauzdos ir riešo, prijungiami prie specialaus prietaiso – analizatoriaus.
- Pradedamas silpnos elektros srovės tiekimo procesas. Šiuo metu žmogus nejaučia nei menkiausio diskomforto.
- Analizuodama gautus duomenis apie atsparumą audinių ir kūno skysčių srovei, programa pateikia gatavą rezultatą protokolo forma su atitinkamais komentarais.
Yra ir kitas būdas – žmogus atsistoja ant specialios svarstyklės, panašios į standartines medicinines, ir ima rankomis už rankenų, po to įtaisytas kompiuteris pradeda fiksuoti rodiklius.
Tyrimo trukmė, kaip taisyklė, neviršija 15 minučių. Jei pacientui procedūra atliekama ne pirmą kartą, protokole atsispindi lyginamieji duomenys, leidžiantys gydytojui įvertinti pokyčių dinamiką ir, jei reikia, koreguoti mitybą ir gyvenimo būdą, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai.
Rezultatų interpretacija
Iššifruoti kūno sudėties bioimpedanso analizę nėra labai sunku. Apibendrinant, registruojamos faktinės vertės, viršutinė ir apatinė normos ribos bei nukrypimo nuo jų laipsnis. Gavęs rezultatus gydytojas pataria dėl kiekvieno daikto, paaiškina niuansus.
Pagrindiniai protokolo rodikliai yra šie:
- Vandens tūris.Įvertinamas tiek vidinio, tiek ekstraląstelinio skysčio kiekis. Jo lygis suteikia informacijos apie vandens trūkumą organizme arba, priešingai, paslėptą edemą. Taip pat atsižvelgiama į kraujo ir limfos kiekį. Jei jų sumažėja, tai rodo vandens trūkumą. Tokiu atveju kraujas tampa tirštesnis, o tai gali sukelti neigiamų pasekmių. Įprastai viso organizmo skysčių tūris yra 45-60%.
- Kūno masės indeksas.Šis parametras yra žmogaus svorio ir ūgio santykis. Normalios KMI ribos yra 18,5–25%. Mažesnis nei 18,5 rezultatas rodo rimtą kūno svorio trūkumą, daugiau nei 25 rodo, kad yra papildomų svarų. Jei paciento balas pasiekia 30, gydytojas nustato nutukimo diagnozę.
- Metabolizmas. Kiekvienam asmeniui šis parametras yra individualus. Medžiagų apykaitos greitis yra informacija apie suvartotų kalorijų skaičių, kai visi organai ir sistemos veikia ramybės būsenoje. Jei rodiklis žemas, žmogus linkęs greitai priaugti svorio, net jei laikomasi sveikos mitybos principų.
- aktyvi ląstelių masė. Tai apima bendrą kaulų, sąnarių, organų, raumenų ir nervų svorį. Šis rodiklis neturėtų keistis, 75-85% ribos laikomos normaliomis. Visų pirma, raumenų masė turėtų būti 30–40%; kaulas priklauso nuo lyties ir kūno svorio: moterų iki 50 kg - 2 kg, nuo 50 iki 75 kg - 2,5 kg, nuo 75 kg - 3 kg, vyrų iki 65 kg - 2,6 kg, nuo 65 iki 95 kg - 3,3 kg, virš 95 kg - 3,7 kg. Nukrypimas žemyn rodo, kad žmogus numeta svorio ne dėl to, kad atsikratė riebalinio audinio, o tai kupina rimtų pasekmių sveikatai. Analizuojant pakartotinio tyrimo pokyčių dinamiką, aktyvios ląstelių masės lygio kontrolei skiriamas didesnis dėmesys.
- riebalų ląstelių masė. Norint užtikrinti normalią vidaus organų veiklą, šios medžiagos reikia 20-30% (vyrams norma mažesnė - 10-20%).
Nepaisant paprastumo, specialistas turėtų užsiimti kūno sudėties bioimpedanso analizės rodiklių dekodavimu. Jis įvertins visus suvestinius duomenis ir parengs individualų atkūrimo planą.
Kur eiti? Kokia procedūros kaina?
Rusijoje vidutinė kūno sudėties bioimpedanso analizės kaina yra 1,5 tūkst. Ją sudaro keli veiksniai: įstaigos tipas, specialisto kvalifikacijos lygis ir regionas.
Paprastai fitneso klubuose procedūra kainuoja mažiausiai. Daugiadalykėse klinikose ir estetinės medicinos centruose ji kiek didesnė dėl papildomo apmokėjimo už dietologo konsultacijas. Pavyzdžiui, Maskvoje seansas kainuoja 1,5–2 tūkstančius rublių, kūno sudėties bioimpedanso analizės kaina Nižnij Novgorode svyruoja tarp 500–800 rublių, Jekaterinburge – 1000 rublių. Taigi kainos yra prieinamos kiekvienam.
Pagaliau
Kūno kompozicijos bioimpedansinė analizė – unikali procedūra, leidžianti išsiaiškinti svarbius organizmo parametrus, dėl kurių prieš žmogų atsiveria nauji horizontai. Daugumai pažįstama situacija, kai dietos ir daug valandų trunkančios treniruotės neduoda rezultatų, o sveikatos būklė tuo tarpu pablogėja. Remdamasis diagnozės rezultatais, gydytojas individualiai parinks veiksmingiausią dietos ir mankštos režimą.
Šiais laikais liūdnai pagarsėjusi strėlė ant svarstyklių nebeturi tokios kolosalios reikšmės kaip prieš dešimt metų. Viskas labai paprasta, technologinė pažanga mums pateikė daug naujovių, viena iš jų – bioimpedancemetrija arba kūno kompozicijos bioimpedanso analizė.
Per pastaruosius dešimtmečius susidomėjimas darbu su savo kūnu, remiantis tiksliais duomenimis, vis labiau paplito. Jei prieš keletą metų buvo nustatyti „grožio standartai“ ir visi svajojo juos atitikti, tai šiandien žmonės pradeda mąstyti labiau individualiai, kiekvieno iš mūsų kasdienybėje atsiranda tokios sąvokos kaip „riebalų procentas“, „apie džiovinimą“. „išrūgų baltymai“ ir, žinoma, „biologinė varža“.
Šiandien vis daugiau žmonių ateina į sporto sales pas profesionalus dėl idealios figūros ir aklai nepasitiki žurnalais bei televizija, kur dažnai galima išvysti naują „stebuklingą dietą“, padėsiančią sulieknėti per porą savaičių. Kiekvienais metais mūsų visuomenė tampa vis raštingesnė ir jautresnė savo sveikatai.
Sekdamas visuomenės poreikiais, juda ir technologijų pažanga.
Taigi, kas yra bioimpedansas ir bioimpedansometrija
Šiuolaikinės bioimpedancemetrijos technologijos naudojamos dietologijoje, mityboje, sporto medicinoje ir fizinio pasirengimo testuose, atliekant masinius profilaktinius gyventojų tyrimus.
Kūno sudėties bioimpedanso tyrimas, naudojant lyties ir amžiaus normas, leidžia:
- įvertinti paciento mitybos būklę
- atlikti išsamią nutukimo ir metabolinio sindromo diagnozę
- įvertinti baltymų komponento mityboje pakankamumą
- įvertinti paciento motorinį aktyvumą
- įvertinti vaikų ir paauglių fizinį vystymąsi
- nustatyti hidratacijos sutrikimus
- nustatyti įvairių lėtinių katabolinių ligų riziką.
Vikipedija pateikia tokį apibrėžimą
Bioimpedansometrija (BIA) arba bioimpedanso analizė yra metodas, leidžiantis diagnozuoti žmogaus kūno sudėtį, matuojant impedansą – kūno dalių elektrinę varžą – skirtingose kūno vietose.
Susitvarkykime su juo.
Bioimpedancemetrijos esmė yra elektros krūvio perdavimas per kūną. Įkrovimas yra toks silpnas, kad nesukels jums jokio diskomforto. Mūsų kūnas susideda iš įvairių audinių (raumenų, riebalų, kaulų ir kt.), skirtingi audiniai skirtingai praleidžia šią elektros srovę. Pavyzdžiui, raumenys yra daug tankesni nei riebalai.
Dėl to, priklausomai nuo krūvio praėjimo per įvairias kūno vietas intensyvumo, kompiuteris sudaro bendrą vaizdą apie riebalų, raumenų, mineralų ir vandens-druskos masės kiekį jūsų kūne. Biologinės varžos diagramose tai atspindi šie blokai:
- Kūno masės indeksas
- Riebalų masė
- Liesos masės
- aktyvi ląstelių masė
- skeleto raumenų masė
- Specifinis bazinis metabolizmas
- Bendras skystis
- ekstraląstelinis skystis
- Santykis: juosmuo / klubai
- Klasifikavimas pagal riebalų masės procentą (arba nutukimo laipsnį)
Kaip atliekama bioimpedanso analizė
Yra keletas bioimpedansometrijos sistemų ir atitinkamai bioimpedanso analizės metodų.
Bioimpedansas pagal „8 elektrodų“ metodą
Žmogus atsistoja ant specialaus prietaiso, apsivynioja, rankomis, rankenomis. O bioimpedanso jutiklio elektrodai, esantys nykščių (1 ir 2), rodomųjų pirštų (3 ir 4), kulnų (5 ir 6) ir priekinės pėdos (7 ir 8) lygyje, skaito informaciją apie jūsų kūno būklę. kūną praleidžiant elektros srovę. Iš išorės tai atrodo taip.
Analizės šiuo metodu rezultatų pavyzdžiai pateikiami straipsnio išvadoje naudojant Inbody įrangą kaip pavyzdį.
Bioimpedansometrija pagal "Dirgiklio daugiadažnio matavimo" metodą
Tai jautriausia technologija kūno sudėties ir skysčių pasiskirstymo pokyčiams. Technologijos ypatumas slypi tame, kad matavimo metu per kūno audinius vienu metu praeina 6 dažnių elektros srovė, o tai sukuria aukštesnį skystųjų terpių bioimpedanso matavimo tikslumą ląstelių lygiu.
Bioimpedancemetrija pagal "tiesioginės segmentinės analizės" metodą
Šio bioimpedancemetrijos metodo ypatumas yra tas, kad prietaisas tiria atskiras kūno dalis, nepriklausomai viena nuo kitos. Tai yra, jei ankstesni prietaisai vertino kūną kaip visumą, tada čia gausite atskirus duomenis apie, pavyzdžiui, rankų ar kojų būklę, o tai leis teisingiau nukreipti apkrovą treniruotės metu.
Kam skirta bioimpedansometrija?
Daugelis žmonių atlieka bioimpedanso tyrimą, kad aiškiai suprastų medžiagų, tokių kaip vanduo, raumenų masė, riebalai, santykį organizme, taip pat dėl galimybės objektyviai įvertinti medžiagų apykaitą. Be viso kito, bioimpedansometrija atliekama siekiant nustatyti įvairias organizmo būkles, tokias kaip išsekimas, fizinio pasirengimo standartas, normalus, antsvoris ar nutukimas.
Labai dažnai bioimpedanso analizė ypač domina tuos, kurie nori kažkaip pakeisti ar pakoreguoti savo kūno formas. Dėl šios priežasties pasiūlymas atlikti bioimpedansometriją įvairiuose kūno rengybos centruose bus gana dažnas reiškinys. Tačiau būtent jos pagalba žmogus gali suprasti, kiek efektyvios yra jo treniruotės ir ar jos nekenkia organizmui, o tai irgi svarbus veiksnys.
Praktiniai procedūros rezultatai
Standartiškai kūno sudėties bioimpedanso analizei naudojami 4 arba 2 komponentų parametrų modeliai, jie atrodo taip:
- RIEBALAI – rodiklis, nustatantis riebalų kiekį
- MASĖ BE RIEBALŲ – nurodo neriebaus audinio lygį (daugiau apie tai, ką tai reiškia, žr. žemiau)
- BALTYMAI – praneša apie baltymų masę organizme
- BONE MINERAL – nustato jūsų kaulų masę (arba kiek „platų“ turite :-))
- VANDUO – rodo vandens lygį jūsų organizme
- INTRACELLULAR – tarpląstelinio skysčio masė
- EXTRACELLULSR – ekstraląstelinio skysčio masė
- METABOLIC TUSSE – medžiagų apykaitos audiniai
Indikacijos ir kontraindikacijos bioimpedancemetrijai
Bioimpedanso analizė yra visiškai nekenksminga procedūra, tačiau ji turi savų niuansų.
Bioimpedansometrija turi būti atliekama nevalgius arba praėjus 1,5–3 valandoms po valgio ir (arba) gėrimo, priklausomai nuo medžiagų apykaitos intensyvumo. Vanduo lengviau praleidžia elektrą ir jei žmogus prieš procedūrą išgėrė daug vandens, rodikliai parodys didesnį kūno riebalų procentą nei yra iš tikrųjų.
Bioimpedancemetrija yra griežtai draudžiama žmonėms, turintiems širdies stimuliatorių.
Be to, bioimpedanso tyrimas nerekomenduojamas nėščiosioms, ypač ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, nes būtent šiuo metu kūdikyje yra visos svarbiausios organizmo sistemos ir kyla žalos rizika net ir atliekant tokias visiškai nekenksmingas procedūras. , dideja.
Bioimpedancemetrijos palyginimas su kaliperometrija
Kaliperometro naudojimas turi savo privalumų, bioimpedancija yra daug pastangų reikalaujantis procesas, kurį reikės tvarkyti specializuotoje įstaigoje. Kur:
- Bioimpedanso analizė yra tikslesnis tyrimas, kuris suteiks jums duomenų, kuriais tikrai galite pasikliauti dėl dietos ir treniruočių programos tikslumo.
- Naudodami bioimpedansometriją galite gauti išsamesnius duomenis apie savo kūno sudėties parametrus, o kaliperometras matuoja tik riebalų procentą.
Įsitikinus neabejotinais bioimpedanso tyrimo pranašumais, reikia suprasti šios procedūros kainą.
Vidutinė kūno sudėties bioimpedanso analizės kaina
Kaina skiriasi priklausomai nuo bioimpedanso tyrimo metodo ir vietos. Tai yra, kur nusprendėte atlikti procedūrą, nesvarbu, ar tai kitokio tipo klinika ar klinika, ar tai jūsų kūno rengybos centras.
Vidutiniškai tai kainuoja nuo 500 iki 2500 rublių. Atliekant mėnesio matavimus daugeliui tai bus priimtina kaina už kokybiškus duomenis.
Sporto centruose, įsigiję abonementą, jie dažnai atlieka bioimpedanstometriją nemokamai.
Atlikę kūno sudėties bioimpedanso analizę, gauname lapelį su kai kuriais rezultatais, kurių prasmę gydytojas turėtų jums paaiškinti, tačiau, pripažinkite, mes ir patys norėtume suprasti: kokios būklės ir kokia yra. vykstantys su mūsų kūnu.
Bioimpedancemetrijos rodiklių iššifravimas
Pabandykime iššifruoti bioimpedancemetrijos rodiklius, kuriuos gausime analizuodami kūną įrangoje ABC-01 MEDASS
Kad būtų lengviau suvokti bioimpedancemetrijos rezultatus, rodikliai skirstomi į reikiamą skaičių grupių, pavyzdžiui, raumenų masė, riebalų masė, mineralų masė, taip pat organizme vykstančių medžiagų apykaitos procesų lygis.
Kaip minėta aukščiau, bioimpedanso analizės duomenis gaunate ant popieriaus lapo, tačiau įranga turi galimybę prisitaikyti prie jums reikalingų reikalavimų. Yra kur būti, tiek pridedant, tiek paslepiant atskirus blokus.
Čia yra standartinė lentelė, įranga ABC-01 MEDASS, su bioimpedanso analizės duomenimis apie realų 23 metų žmogų dinamikoje 7 matavimams.
Jei atkreipsite dėmesį į pirmąsias dvi eilutes, pamatysite, kad žmogui buvo atliktas visas kūno sudėties bioimpedanso tyrimų ciklas.
Kūno masės indeksas (KMI)
KMI yra metodas, parodantis ūgio ir svorio santykį. Apskaičiuojama pagal formulę: svoris (kg) / 2 * (aukštis (m))
Bioimpedanso analizės lentelėje matome ne tik KMI pokyčių dinamiką, bet ir duomenis galime palyginti su šios lyties ir amžiaus grupės norma, kuri nurodyta dešinėje.
Remiantis PSO (Pasaulio sveikatos organizacija), priimtini šie KMI rodikliai:
- KMI< 18,50 — недостаточный вес;
- KMI = 18,50-24,99 – normalus svoris;
- KMI = 25,00-29,99 – antsvoris;
- KMI = 30,00-34,90 - 1-ojo laipsnio nutukimas;
- KMI = 35,00-39,90 - II laipsnio nutukimas;
- KMI< 40,00 — ожирение III степени
Visų pirma, mūsų jaunuolis metus, nuo 2-ojo laipsnio nutukimo, sugebėjo perkelti savo duomenis į normalų KMI.
Tačiau verta atkreipti dėmesį, kad čia, kaip ir su visais kitais rodikliais, būtina pasikonsultuoti su specialistu, nes yra ir skirtingų kūno sudėjimo tipų, ir visų kitų kūno ypatybių, kurios mums būdingos iš prigimties. Atminkite, kad norma yra santykinė sąvoka ir kiekvienam ji yra individuali.
Juosmens ir klubų išmatavimai
Kitas bioimpedanso analizės lentelės blokas rodo juosmens ir klubų apimtis.
Norminiai rodikliai jiems taip pat yra grynai individualūs. Tačiau antrojo bioimpedancemetrijos bloko išvadoje yra toks rodiklis kaip „Juosmens / klubų indeksas“, kurį jau galime palyginti su norminėmis reikšmėmis.
Juosmens / klubų indeksas – juosmens ir klubų santykis (juosmuo (cm) / klubai (cm)). Aukšti šio indekso rodikliai yra pirmasis nutukimo įrodymas.
Iš šio rodiklių ciklo matyti, kad eidamas tikslo link vyras pasiekė nemažos sėkmės ir per metus grįžo į normalias vėžes.
Bioimpedanso fazės kampas
Trečiąjį bioimpedanso analizės bloką užėmė duomenys, nurodantys bioimpedanso fazės kampo parametrus, jo komponentai buvo reikšmės.
- elektrinė (R) varža
- aktyvus (R50) atsparumas
- reaktyvioji (Xc50) varža
Bioimpedanso fazės kampas yra pasipriešinimo dydis, išreikštas kampu prieš varžą, kuris tiesiogiai priklauso nuo ląstelės būsenos.
Taigi pagal šį požymį, kaip ir pagal visus ankstesnius, mūsų pacientas pasiekė norimą normos reikšmę.
Kūno riebalų masė (FBM)
BMT – visų kūno lipidų (riebalų) suma. Riebalų masės rodiklis yra plastiškiausias ir gali skirtis priklausomai nuo fizinio aktyvumo ir bendros žmogaus būklės. Reikėtų suprasti, kad normalus lipidų kiekis tiesiogiai priklauso ir nuo amžiaus, ir nuo lyties. Taigi jaunų moterų kūno riebalų masės norma yra 17-25%, o tos pačios amžiaus kategorijos vyrų - 12-22%.
Taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad riebalinis audinys kaupiasi tiek po oda (poodiniai riebalai), tiek prie vidaus organų (visceraliniai riebalai) ir į šį svarbų faktorių atsižvelgiama atliekant bioimpedancemetriją. Pažvelkime į šias riebalų rūšis atidžiau.
Visceraliniai riebalai- riebalai, esantys ant vidaus organų. Per didelis jo kiekis sukelia tų organų, kuriuose jis iš tikrųjų yra, funkcijų pažeidimus. Tačiau verta manyti, kad jo trūkumas taip pat sukels neigiamų pasekmių, nes gali sutrikti šių organų termoreguliacija arba trofizmas (mityba). Todėl visi tyrimai, įskaitant bioimpedansometriją, turėtų būti atliekami su kvalifikuotais specialistais.
pilvo riebalai- visas pilvo riebalinis audinys (tiek poodinis, tiek visceralinis)
Yra dviejų tipų nutukimas: sarkopeninis (arba paslėptas) ir įprastas, matomas plika akimi.
Paslėptas nutukimas- nutukimas, kai kūno masės indeksas (KMI) gali rodyti normatyvinę riebalų masę, tačiau atlikus bioimpedanso matavimą paaiškės, kad riebalinio audinio kiekis viršija normą.
Nutukimas- sudėtingas medžiagų apykaitos sutrikimų, prisidedančių prie organizmo sistemų veikimo sutrikimo, rinkinys, įskaitant tokias sistemas kaip endokrininė, virškinimo, šlapimo, seksualinė ir, žinoma, širdies ir kraujagyslių sistema. Tarp antsvorio turinčių žmonių hipertenzija (arterine hipertenzija) pasireiškia kelis kartus dažniau nei normalaus svorio žmonėms, taip yra dėl to, kad nutukimo metaboliniai pokyčiai yra pagrindinės aukšto kraujospūdžio patogenetinių mechanizmų grandys.
Remiantis šia bioimpedanso analize, mūsų apmaudu, tiriamasis nepasiekė normalaus 7-14 kg (jo duomenimis) ir 13-22% lygio, tačiau pastebimai priartėjo prie jo.
Liesa kūno masė (TMT)
TMT, kg – didžiąja dalimi sudaro TCF (bendrąjį skystį), mineralinį skeletą ir BMT (kūno ląstelių masę). Liesa kūno masė apibrėžiama kaip viso kūno vandens (BW) ir liesos kūno masės be riebalų suma.
Iš daugybės bioimpedanso tyrimų pastebime, kad TMT iš pradžių neperžengė normos ribų, nubrėžtų nuo 44 iki 66 kg.
Toliau pateikiami duomenys apie aktyvią ląstelių masę.
Aktyvioji ląstelių masė (ACM)
AKM, kg - metabolinis audinys - komponentai, kurių sudėtyje yra kalio, natrio, chloro, kalcio ir kt. Tokie audiniai apima kepenų audinį, nervinį audinį, plaučių audinį ir tt Reikia suprasti, kad su AKM susiję audiniai yra jautriausi mūsų valgymui, mūsų fizinei, psichinei ir psichinei įtampai. Jei šis rodiklis nukrypsta nuo normos, nedelsdami kreipkitės į kvalifikuotus specialistus, kurie padės teisingai pakoreguoti gyvenimo būdą ir mitybą.
Iš pateiktų bioimpedanso tyrimo duomenų darome išvadą, kad žmogus atvyko su artimais normai duomenimis, o treniruočių metu savo duomenis dar labiau priartino prie normos (24-36 kg (jo duomenims) - 53-59 proc. ).
Skeleto ir raumenų masė (SMM)
SMM, kg – rodiklis, apibūdinantis bendrą žmogaus fizinio išsivystymo lygį. Skeleto ir raumenų masė, arba griaučių raumuo, yra raumuo, turintis vieną ar daugiau galų, pritvirtintų prie kaulų, todėl leidžia mums judėti. Vidutinis griaučių raumenų kiekis galūnėse siekia 75% viso mūsų kūno SMM. Inbody bioimpedanso jutikliai gali išmatuoti visų 4 galūnių skeleto raumenis, todėl galima apskaičiuoti viso kūno skeleto raumenų masę
Remiantis tuo, lentelėje pateikiami gana įdomūs duomenys, jei atkreipsite dėmesį, pamatysite, kad pirmą kartą matuojant paciento bioimpedansą, SMM masė atitiko normą, tačiau jos procentinis santykis su viso kūno mase buvo už normos ribų, tačiau treniruočių eigoje specialistai sugebėjo pakoreguoti šį kriterijų ir pabaigoje abu rodikliai normalizavosi, siekdami 28-35 kg (jo parametrams) - 52-55 proc.
Kitas bioimpedanso analizės blokas apibūdina bendrą kūno skystį
viso kūno vandens
Tai yra ląstelių ir tarpląstelinio skysčio suma. Paprastai jis sudaro 45–60% viso kūno svorio. Šio indikatoriaus pagalba bioimpedanso jutikliai gali aptikti skysčių susilaikymą organizme ir edemą, tiek matomą išorėje, tiek paslėptą, apie kurią galime net nežinoti.
Ekstraląstelinis skystis (ECF) – vanduo, kuriame yra mineralų, baltymų, hormonų, taip pat reguliuojamas vandens-druskų balansas tiek ląstelėse, tiek visame kūne. Aptinkama visuose kūno audiniuose. Normalus kraujas sudaro iki 94% tūrio. Sumažėjus ekstraląstelinio skysčio kiekiui (nukrypimas nuo normos neigiama kryptimi), kraujas tirštėja ir didėja trombozės rizika, o esant dideliam jo rodikliui (nukrypimas nuo normos teigiama kryptimi) vyksta priešingas procesas, ir kraujas suskystėja, todėl gali prasidėti kraujavimas, kurį sustabdyti bus labai sunku.
Intraląstelinis skystis (ICF)
VKZH - skystis, kuris yra ląstelėje ir sudaro tam tikrą sistemą. Užtikrina medžiagų transportavimą tiek iš ląstelės, tiek į ląstelę. Užtikrina hormonų ir fermentų tiekimą į jų tiesioginio veikimo vietą.
TCF ir VCF santykis parodo skysčių pusiausvyrą organizme. Esant dideliam dažniui, susidaro edema, o esant mažam – audinių dehidratacijos pavojus.
Pagal bioimpedanso lentelę matyti, kad pagal visus duomenis, išskyrus intraląstelinio skysčio lygį, rodikliai viršijo normą. Labiausiai tikėtina, kad edema mūsų palatoje buvo įprastas reiškinys, tačiau bioimpedancemetrija praneša, kad treniruotės dėka jis turėjo atsikratyti šios problemos.
Priešpaskutinis blokas atspindi kūno mineralinės masės ypatybes.
Liesa kūno masė (LBM)
BMT, kg – rodiklis, rodantis vandens kiekį organizme, susumuojamas su audinių, kuriuose nėra riebalinio audinio, kiekiu, pavyzdžiui, skeleto, raumenų, liaukų ir kt. Liesos kūno masės norma apskaičiuojama kaip suma aktyvioji ląstelių masė (ACM) ir tarpląstelinis skystis (VZhK).
BMT = AKM + VZhK. Šis rodiklis neturėtų keistis, jei tiriamas asmuo nėra vaikas.
Taigi, kaip parodė bioimpedancemetrija, jaunuolis atėjo su sveiku vidaus organų svorio rodikliu, o programą baigė su maždaug tokiu pačiu rodikliu.
Viso bioimpedanso tyrimo pabaigoje yra bazinio metabolizmo greičio (BMR) rodiklis, kuris yra įdomus daugeliui.
Bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR)
Tai rodiklis, nurodantis, kaip greitai vyksta medžiagų apykaitos procesai, užtikrinantys mūsų organizmo gyvybinę veiklą, medžiagų apykaitos procesus. Arba, kitaip tariant, kaip greitai sudeginamos kalorijos būtiniems procesams, tokiems kaip deguonies transportavimas į audinius, smegenų veiklos užtikrinimas ir pan.
Iš bioimpedancemetrijos duomenų darome išvadą, kad žmogaus medžiagų apykaita buvo lėta, o teisinga korekcija grąžino medžiagų apykaitą į normalią ribą.
Papildomi duomenys analizėje
Baltymai yra baltymai, kurie yra pagrindinė skeleto raumenų sudedamoji dalis, tačiau jų buvimas raumenų sudėtyje toli gražu nėra vienintelė jų funkcija. Jie taip pat yra hormonų, fermentų dalis, yra deguonies nešėjai kraujyje, palaiko vandens ir druskos pusiausvyrą ląstelėse. Todėl žmogui, kuriam trūksta baltymų, nusilps imuninė sistema, sumažės fizinis darbingumas.
Jų perteklius taip pat nieko gero neduos, nes didelis baltymų kiekis yra didžiulė našta inkstams, todėl su jo pertekliumi inkstuose galimas akmenų susidarymas. Atsižvelgdami į tai, turėtumėte būti atidesni savo mitybai ir vartojamiems vaistams.
Inbody įrangos bioimpedanso analizės rezultatų pavyzdys
Inbody prietaisai yra „8 elektrodų“ analizės metodo pavyzdys ir suteikia platesnį bei vizualiai aiškesnį kūno būklės vaizdą, parodo riebalinio audinio analizę pagal segmentus.
Kūno kompozicijos bioimpedanso analizė leidžia ištirti lipidų ir vandens-druskų apykaitos ypatybes, nustatyti riebalinio ir raumenų audinių proporcijas, suprasti antsvorio priežastis. Metodas pagrįstas kūno audinių atsparumo elektros srovei matavimu, po kurio atliekamas kompiuterinis duomenų apdorojimas.
Kaip atliekama bioimpedansometrija?
Yra žinoma, kad žmogaus kūnas yra puikus elektros laidininkas. Tačiau skirtingi audiniai turi skirtingą laidumą. Taigi kraujas, tuščiavidurių organų turinys turi mažą pasipriešinimą (impedansą). Raumenų audinys srovę praleidžia šiek tiek blogiau. Riebalinis audinys turi mažiausiai laidumo. Bioimpedancemetrijos metodas pagrįstas atsparumo srovei skirtumo matavimu.Bioimpedansui matuoti yra kelių tipų prietaisai, tačiau veikimo principas visiems vienodas. Vienas iš matavimo metodų atrodo kaip EKG. Pirmiausia gydytojas į kompiuterio programą įveda tokius duomenis kaip: amžius, lytis, svoris ir ūgis, juosmuo, klubai, riešo apimtis. Žmogus paguldomas, prie jo riešų ir kulkšnių prijungiami specialūs jutikliai. Per jutiklius tiekiama silpna mažos galios kintamoji srovė.
Kiti bioimpedanso instrumentai labiau primena medicinines svarstykles. Pacientas stovi basomis kojomis ant platformos, laikydamas rankas už ištraukiamų rankenų. Tuo pačiu metu kojos turi būti išskleistos, kad jos nesiliestų viena su kita, o rankos neturėtų liesti kūno.
Pati procedūra yra visiškai neskausminga ir saugi. Žmogus nepatiria skausmo ir jokio diskomforto. Tyrimas trunka ne ilgiau kaip 15 minučių, o rezultatas atspausdinamas iškart po procedūros.
Kas lemia kūno bioimpedanso analizę
Kūno audinių atsparumo elektros srovei matavimas kartu su antropometrijos duomenimis apdorojamas specialia programa. Rezultatas rodomas diagramų, lentelių ir grafikų pavidalu.Pagrindiniai rodikliai, gauti atliekant bioimpedancemetriją, išreikšti procentais arba kilogramais:
Riebalinio audinio kiekis visame kūne. Reikia atsiminti, kad riebalai yra svarbi ląstelių membranų ir kai kurių biologinių molekulių dalis. Todėl koreguojant svorį reikėtų atsižvelgti tik į riebalų perteklių.
Lieso audinio arba liesos masės kiekis. Ši sąvoka apima kaulus, sąnarius, organus, raumenis, nervinį audinį. Šio parametro nukrypimas nuo normos mažėjimo kryptimi gali būti pavojingas sveikatai. Sumažėjęs liesos masės indikatorius gali rodyti rimtus audinių ir organų veikimo sutrikimus.
Aktyvių ląstelių masės kiekis. Šis parametras yra vienas iš pastoviausių žmogaus organizme. Jokios dietos ir lieknėjimo metodai neturėtų sumažinti aktyvios organizmo ląstelių masės. Gydytojai aktyvią ląstelių masę laiko audinių, skaidančių riebalus, rinkiniu. Todėl jo sumažėjimas, palyginti su liesu audiniu, sukels riebalų nusėdimą organizme, net ir laikantis saikingos dietos.
Vandens kiekis organizme. Bioimpedansometrijos metodu nustatomas tiek surištas (intracelulinis), tiek laisvasis vanduo (kraujo, limfos, sąnarių skysčio pavidalu). Šis indikatorius padeda nustatyti galimas vandens pašalinimo iš organizmo problemas, aptikti paslėptą edemą.
Be šių parametrų, programa apskaičiuoja bazinę organizmo medžiagų apykaitą (energijos kiekį, sunaudojamą ramybės būsenoje), idealų kūno svorį, antsvorio kiekį, optimalios dienos raciono kaloringumą, natrio ir kalio santykį.
Visi rodikliai automatiškai lyginami su normaliomis vertėmis ir su ankstesnių matavimų duomenimis. Tai leidžia gydytojui įvertinti ne tik bendrą fizinę organizmo būklę, bet ir sukurti gyvenimo būdo korekcijos taktiką, fizinio aktyvumo režimą ar gydymo kursą, sekti planuojamų pokyčių dinamiką.
Kodėl reikia žinoti kūno sudėtį
Be objektyvaus žmogaus kūno sudėties įvertinimo, bioimpedansometrijos metodas yra naudingas žmogaus sveikatai įvertinti. Pavyzdžiui, sumažėjus aktyvių ląstelių masės rodikliui, gali būti aptikti kepenų funkcijos sutrikimai ir endokrininių liaukų ligos. Padidėjęs tarpląstelinio skysčio kiekis rodo širdies problemas.Riebalų pertekliaus masės nustatymas naudojant impedanso matavimą atsako į klausimą, ar reikia svorio korekcijos. Kai kuriems žmonėms nereikia jokios dietos, o jų akivaizdus didelis kūno svoris gali būti dėl didelės raumenų masės. Tuo pačiu metu metodas leidžia stebėti svorio metimo procesą. Ypač svarbu, kad svorio metimas būtų atliekamas riebalų, o ne raumenų audinio sąskaita.
Fitneso programose kūno sudėties bioimpedanso analizė leidžia susikurti tinkamą mitybą, individualų fizinės veiklos kompleksą, stebėti pasiektus rezultatus ir koreguoti sveikatos eigą.
Bioimpedancemetrija gali būti naudinga tiriant kūno būklę sergant įvairiomis ligomis, pavyzdžiui:
onkologinės ligos, smegenų augliai;
endokrininės ligos;
Lėtinės inkstų, kepenų, širdies ir kraujagyslių sistemos, virškinimo organų ligos;
Nervinė anoreksija;
Nutukimas.
Nepaisant procedūros nekenksmingumo, bioimpedancemetrija nėščioms moterims nepageidautina. Šis metodas yra visiškai kontraindikuotinas žmonėms, turintiems širdies stimuliatorių ir implantuotų elektroninių prietaisų.
Kitais atvejais metodas bus naudingas kiekvienam, kuris stebi savo sveikatą, siekia tinkamo gyvenimo būdo, planuoja priemones kūno svoriui koreguoti, aktyviai sportuoja.