Kaip pasninkauti ant vandens. Septynių dienų iškrovimo badavimas: išėjimo meniu ir terapijos rezultatai

Sveikata

Šiandien labai populiarus vadinamasis vandens gydomasis badavimas, kurio esmė – visiškas maisto atsisakymas ir išskirtinai skysčio (vandens) naudojimas.

Požiūris į badavimą gana prieštaringas. Daugelis gydytojų yra linkę manyti, kad alkis yra rimtas stresas organizmui, galintis itin neigiamai atsiliepti ne tik fizinei, bet ir psichinei žmogaus būklei.

Gydomojo badavimo šalininkai, priešingai, teigia, kad tai veiksmingas būdas išvalyti ir atjauninti organizmą, normalizuoti virškinimo trakto veiklą, didinti raumenų tonusą.

Na, pasvarstykime, kokius išorinius ir vidinius pokyčius sukels badavimas 3, 7, 21 ir 40 dienų.

Pasninkas 3 dienas

Trijų dienų pasninkas laikomas švelniausiu ir saugiausiu būdu išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų.

Pirmąją pasninko dieną nesitikėkite reikšmingų pokyčių organizme. Žinoma, jausitės alkani, tačiau maisto medžiagų ir energijos atsargų pakaks ne tik nugalėti norą bent ką nors suvalgyti, bet ir atlikti kasdienes užduotis.

Norint numalšinti alkio jausmą ir jaustis gerai, pirmąją badavimo dieną rekomenduojama kas valandą išgerti 250 ml vandens.

Antrąją pasninko dieną , kurią geriau pradėti nuo stiklinės vandens ir rytinio pasivaikščiojimo, jūsų veržlumas neabejotinai sumažės, o alkio jausmas aiškiai pasireikš. Be to, gali būti stiprus troškulys. Per dieną galite išgerti iki 2,5 litro vandens.

Trečia pasninko diena pasireikš pykinimas, silpnumas, nemalonus poskonis burnoje, baltas apnašas ant liežuvio (problemos sveikatos žmonėms danga gali būti geltona, pilka ir net ruda). Vanduo padės šiek tiek palengvinti išvardytus požymius.

Pasak tų, kurie išgyveno tokį trijų dienų alkaną maratoną (ir toli gražu ne kiekvienas gali tai padaryti), jų kūne įvyko šie pokyčiai:

• Kūnas buvo išvalytas nuo toksinų, toksinų ir gleivių.
• Išsiskyrė skysčių perteklius, dėl to dingo kojų, rankų ir veido tinimas.
• Buvo galima numesti nuo 1 iki 3 kg antsvorio.
• Virškinimo trakto darbas buvo normalizuotas.
• Žymiai sumažėjęs skausmas (ypač sąnarių).
• Pagerėja raumenų ir kaulų sistemos būklė.

Būkime objektyvūs ir išsakykime neigiamas trijų dienų pasninko pasekmes, dėl kurių daugelis atsisako šios idėjos, bijodami dėl savo sveikatos.

• Tachikardija (padidėjęs širdies susitraukimų dažnis iki 120–140 dūžių per minutę) ir bradikardija (širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas žemiau 60 dūžių per minutę).
• Pykinimas ir galvos svaigimas.
• Dienos mieguistumas.
• Greitas nuovargis.
• Irzlumas ir agresyvumas.
• Galvos skausmas.

Panašios apraiškos gali pasireikšti ir pirmą, ir trečią badavimo dieną.

• Taip pat žiūrėkite: 10 mažų gudrybių, kaip sutramdyti alkio hormoną greliną

Pasninkas 7 dienas

Vandens badavimo šalininkai teigia, kad ūmų ir skausmingą alkio jausmą žmogus patiria 2-3-ą tokios griežtos dietos dieną.

Ketvirtoji pasninko diena atsineša lengvumo ir žvalumo, pojūčių paaštrėjimo ir psichinių procesų suaktyvėjimo. Tačiau daugelis sako, kad šiuo laikotarpiu jų nepalieka nuovargio ir pykinimo jausmas.

Penkta pasninko diena atneša palengvėjimą, nes išnyksta pykinimas ir galvos skausmai, kurie gali atsirasti alkio fone. Bet tai nereiškia, kad galite atsisakyti vandens ar sumažinti jo suvartojimą.

Šešta pasninko diena galima vadinti savotiška krize, kuriai būdingas silpnumas (ypač vakare) ir balta liežuvio apnaša, kurią reikia išmesti. Įdomu tai, kad vieniems alkio jausmas vėl paūmėja (nors jis įveikiamas lengviau nei per pirmąsias tris badavimo dienas), o kitiems apskritai dingsta noras valgyti.

Septintoji pasninko diena prasideda linksmumo jausmu ir emociniu pakilimu, tačiau vėlyvą popietę užplūsta silpnumo banga, temperatūra gali pakilti iki aukšto lygio. Patarimas: gerkite daug vandens!

Savaitinis maisto atsisakymas paveikia kūno būklę taip:

• Sumažėjo skrandžio dydis, dėl to dingo noras valgyti dideles maisto porcijas.
• Oda tapo lygesnė, sumažėjo spuogų bėrimų ant veido.
• Svorio netekimas yra apie 500 g per dieną.

Tačiau:

• Padidėja apnašų kiekis liežuvyje.
• Iš burnos ertmės sklinda nemalonus acetono kvapas.
• Šlapimas ir prakaitas įgauna aštrų kvapą.
• Esamos ligos paūmėja.

Septynių dienų vandens pasninkas padeda atstatyti ir paruošti organizmą ilgesniam maisto atsisakymui. Faktas yra tas, kad septintosios badavimo dienos pabaigoje kūnas pereina prie vidinės (arba energetinės) mitybos.

• Taip pat skaitykite: 4 netikro alkio požymiai

Pasninkas 21 diena

Trijų savaičių vandens badavimas yra sudėtingas procesas ir reikalauja ne tik valios, bet ir kompetentingo požiūrio.

Jei nuspręsite badauti ilgiau nei 7–10 dienų, turėtumėte bent jau pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti keletą tyrimų, kurie padės nuspręsti, ar jūsų kūnas yra pasirengęs tokiam rimtam stresui.

Aštunta pasninko diena , kaip ir septintoji, prasideda gana linksmai ir energingai. Tačiau, deja, retai kada užtenka energijos visai dienai, todėl vakare pradėsite jausti didelį nuovargį. Patarimas: daug ilsėkitės ir eikite miegoti anksčiau.

Devinta-keturioliktoji diena pasninkas atsiranda dėl to, kad nėra alkio jausmo, kūnas jaučiasi lengvas. Šiuo atveju dažnai pastebimas uoslės paūmėjimas. Tačiau kartais nuotaika gali smarkiai pablogėti, o pasibjaurėjimą maistui gali pakeisti stiprūs alkio priepuoliai.

Penkioliktoji ir šešioliktoji pasninko dienos - odos valymo laikotarpis, kuris įgauna lygesnį paviršių ir sveiką išvaizdą. Apnašos ant liežuvio ir stiprus kvapas iš burnos vis dar yra (apnašas reikia pašalinti, o kovojant su kvapu iš burnos reikia naudoti specialius vaistažolių skalavimus).

Septynioliktąją pasninko dieną dingsta blogas burnos kvapas, dingsta ir apnašos ant liežuvio. Tačiau bendra savijauta vakare gali pastebimai pablogėti: atsiranda silpnumas ir galvos svaigimas, pakyla kūno temperatūra.

Aštuonioliktoji ir devyniolikta pasninko dienos gali būti antrosios krizės pradžia, kuri gali trukti vieną dieną ir gali trukti tris dienas. Šiuo metu pasninkas gali jausti silpnumą, pykinimą ir diskomfortą virškinimo trakte. Atminkite, kad šią krizę lengviau ištverti nei pirmąją.

Per paskutines dvi dienas pasninko nuotaika pastebimai pagerėja, nors organizmas nusilpęs. Be to, ilgai nevalgius, iki to laiko sulėtėja badaujančio žmogaus kalba, judesiai ir reakcijos. Žmogus nejaučia alkio.

3 savaičių badavimo privalumai:

• Gilus organizmo valymas.
• Odos regeneracija: padidina odos stangrumą ir elastingumą, lygina smulkias raukšleles.
• Skrandžio ir žarnyno normalizavimas.
• Atsikratyti antsvorio.
• Protinės veiklos aktyvinimas.

Tačiau reikia atminti, kad kiekvieno žmogaus organizmas yra individualus, todėl į tokį užsitęsusį maisto trūkumą jis gali reaguoti šiais požymiais, jiems atsiradus, būtina skubiai kreiptis į gydytoją, kuris padės tinkamai pašalinti nuo pasninko.

• Sunkus galvos svaigimas, lydimas pykinimo ir vėmimo.
• Staigus slėgio sumažėjimas arba padidėjimas.
• Prieš akis mirksi midijos.
• haliucinacijos.
• Depresija.
• Netenkama daugiau nei 40–45% kūno svorio.
• Skausmo sindromo atsiradimas.
• Esamų lėtinių ligų paūmėjimas.

Tarp mažiau pavojingų, bet ne mažiau nemalonių bado simptomų norėčiau pabrėžti šiuos dalykus:

• miego sutrikimas;
• nuolatinės mintys apie maistą alkio fone;
• silpnumas;
• dirglumas ir nuotaikos svyravimai;
• Plaukų slinkimas;
• nagų trapumas;
• mėlynės po akimis.

Ilgai nevalgius gali atsirasti pūlingų išskyrų iš nosies, šlapias kosulys, tačiau badavimo patirtį turintiems žmonėms patariama nekreipti daug dėmesio į šiuos organizmo apsivalymą rodančius simptomus.

Apskritai manoma, kad per pirmąsias tris dienas išsivalo inkstai, iki septintos badavimo ant vandens dienos – virškinimo traktas, 12 dieną – limfinė sistema ir kraujagyslės. Jei norite išvalyti skeleto sistemą, turėsite atsisakyti maisto 21 dieną. Nervų sistema normalizuosis po 36 badavimo dienų. Ir tik 40 dieną kūnas bus visiškai išvalytas.

Įvairios dietos, stebuklingos tabletės nebepadeda? Papildomi kilogramai lieka nemalonūs voleliai šonuose, pilvas kyšo, nesinori žiūrėti į veidrodį? Tada turėtumėte išbandyti vienos dienos badavimą, nors jį reikia suvokti kaip visą kompleksą, net jei jis trunka tik 1 dieną. Tai pati pasninko diena, o prieš ją reikia pasiruošimo ir tinkamos išeities iš kasdienio badavimo. Taigi, apsvarstykite galimybę pasninkauti 1 dieną ant vandens ar sauso: kaip tai padaryti, apžvalgos ir rezultatai šiame straipsnyje.

Pavadinimas čia pateisina save. Nesvarbu, ar tai vienos dienos badavimas, ar 3, 5, net 7 dienų. Pats „badas“ apibrėžiamas žodžiu „badas“. Žmogus, anot mokslo, gali gyventi be maisto iki 45 dienų, tai yra vidutiniai rezultatai, jei yra vandens šaltinis. Įdomu tai, kad dabar dažnai praktikuojamas pasninkas 1 dieną per savaitę, vadinamas pasninko diena. Tai visiško bet kokio maisto atsisakymo laikotarpis. Pasninkas turi keletą veislių:

Sausas (absoliutus) badavimas laikomas griežčiausia badavimo rūšimi, kai žmogus ne tik atsisako valgyti, bet net negeria vandens. Bet koks kontaktas su skysčiu draudžiamas: negalima nusiplauti rankų, plauti, plauti indus, net skalauti burnos. Gydytojai perspėja, kad saugu greitai išdžiūti ne ilgiau kaip parą. Kartais net kasdienis sausas badavimas duoda rezultatų.

Pasninkas, ant vandens – žmogus geria vandenį neribotais kiekiais, nevalgęs. Taip pat skiriasi laikas:

1. Trumpas (1-3 dienos);
2. Vidutinis (3-5, 7 dienos);
3. Ilgas (7-15 dienų);
4. Ekstremalus (21, 28 arba 40 dienų).
5. Pastarąjį tipą gali ištverti tik patyrę, ilgą laiką praktikuojantys badavimą.

Dažniausiai naudojamas vienos dienos badavimas. Organizmui užtenka paros, kad išvalytų vidines šiukšlių dėžes, išsikrautų, tačiau bet koks badavimas yra ištisas kompleksas, į kurį įeina teisingas patekimas, t.y. Paruošimas. Nesvarbu, ar jis sausas, ar šlapias.

Svarbūs punktai

Negalite tiesiog vieną dieną atsikelti ir nuspręsti nevalgyti iki rytojaus ryto, su nerimu laukdami rezultato. Bet koks, net ir vienos dienos sausas badavimas reikalauja pasiruošimo, požiūrio, ypač iš pradedančiųjų. Čia turėtumėte išmokti pagrindinių taisyklių:

1. Badauti gali tik sveiki žmonės, neserga lėtinėmis ligomis (kiti būtinai turi garantuoti gydytojo sutikimą, antraip badavimo rezultatai gali būti žalingi, o ne geri). Taip, ir sveikiems žmonėms, žinoma, geriau pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju, tuo pačiu specialistas pasakys, kurį metodą geriau naudoti. Juk pasninkas naudojamas ne tik apsivalymui, bet ir svorio metimui;
2. Kūnui badavimas yra didelis stresas, net ir tada, kai badaujama ant vandens. Jūs negalite to apsunkinti vaistais. Todėl badauti gali tik sveiki žmonės, kuriems nereikia gerti vaistų.
3. Pasninko metu negalima vartoti jokių vaistų, net vitaminų;
4. Vargu ar pasninkas ir ant vandens 1 dieną neduos stulbinančių svorio metimo rezultatų, jis labiau naudojamas valymui kaip savaitės pasninko diena. Taip, žmogus gali numesti iki 1,5 kg savo svorio, tai normali reakcija;
5. Prieš naudojant bet kokį badavimo būdą, reikėtų daugiau sužinoti apie tai, kokia nauda ir žala, kas bus organizmo viduje, kokios kontraindikacijos, padeda nuo tam tikrų ligų (psoriazės, skrandžio opų ir kt.);
6. Yra grupė žmonių, kuriems draudžiamas net vienos dienos gydomasis badavimas. Prieš pradedant, verta išsiaiškinti sąrašą, jei ten atsidursite;
7. Svarbiausi badavimo taškai: teisingas įėjimas, motyvacija, tinkamas išėjimas, žinojimas, ką duoda procedūra, atidžiai stebint bet kokius pokyčius savyje;
8. Pasninko metu gali pasireikšti nemalonūs simptomai, nors jie retai išryškėja kasdien badaujant, tačiau kartais taip nutinka. Silpnumas, galvos svaigimas, net pykinimas ar vėmimas. Jūs turite žinoti, kaip su tuo elgtis.

Kas neturėtų badauti?

Net ir kasdienis badavimas draudžiamas asmenims (patyrusio gydytojo nuomonė):

• Sergant sunkiomis smegenų patologijomis (encefalopatija);
• Pagyvenę žmonės (vyresni nei 60 metų);
• Išvyksta tik po sunkių ligų (po operacijos ar ilgų kursų);
• Patiria ligų paūmėjimą (bet kokia);
• Kas turi navikų (bet kokios lokalizacijos, bet kokio pobūdžio);
• Sergantiems išemine širdies liga;
• Sergantiems cukriniu diabetu (tik su gydytojų sutikimu);
• Kas serga tirotoksikoze;
• Sergantys kraujo ligomis (įvairiomis leukemijomis, mieloidinėmis leukemijomis);
• kuris serga tuberkulioze.
• Kas vargu ar turės naudos iš vienos dienos pasninko:
• Paaugliai – jie aktyviai auga, formuojasi. Bet koks alkis sukels greitą išsekimo vystymąsi.
• žindymo laikotarpiu, nėščia;
• Keturiasdešimties metų moterys (hormoniniai pokyčiai).

Kas gali gauti naudos iš pasninko

• kenčia nuo didelio nutukimo (nors pasninkas čia yra ilgas, 30 dienų, žinoma, su gydytojo sutikimu ir prižiūrint);
• Visuotinis organizmo valymas (pasninkas 3, 7 arba 10 dienų);
• Trumpas pasninkas (1-3 dienos) dažniausiai yra gydantis, išvalantis organizmą, gerai iškraunantis visą virškinamąjį traktą, užsikimšęs kenksmingu, saldžiu ir krakmolingu maistu, vaistų likučiais ir kitais toksinais. Gera pagalba bus badavimas kartą per savaitę, vadinamas periodiniu. Tada organizmas greitai pripranta prie „laisvos dienos“, tik čia verta prisiminti įvažiavimo ir išėjimo taisykles.

Paruošimas:

Norėdami pradėti, sužinokite daugiau medžiagos apie kasdienį badavimą. Tada pasirinkite vieną konkrečią dieną, kada planuojate pasninkauti. Jei tai pirmas kartas, specialistai pataria sutelkti dėmesį į poilsio dieną. Pirmos 1-2 dienos yra sunkiausios bet kuriam badaujančiam žmogui ir nežinia, kokia bus organizmo reakcija. Vieniems lengviau išgyventi badavimą žiemą, o kitiems atvirkščiai – vasarą. Tegul iki X dienos lieka 1,5-2 savaitės pasiruošimui.

Tada prasideda pats „įėjimas“, palaipsniui išbraukite iš savo raciono aštrų, riebų maistą, lėtai mažinkite mėsos, vištienos, kiaušinių kiekį. Kad 24 valandų badavimas netaptų visišku stresu ir praeitų efektyviau, paskutinė savaitė prieš tai bus vegetariška. Daugiau dribsnių, daržovių salotų, vaisių. Pamirškite alkoholį, gazuotus gėrimus. Paprastai, jei badaujama kartą per savaitę, tada pasiruošimas užtrunka trumpiau, nes. jis yra periodiškas. Paprastai 1-2 dienas.

Jei planuojate sausąjį badavimą, gerkite daug skysčių. Šiltas, virintas arba distiliuotas vanduo be dujų. Vakare X dienos išvakarėse skirkite klizmą – reikia išvalyti žarnyną. Pasidarykite įprastą fiziologinio tirpalo klizmą arba išgerkite vidurius laisvinančio (aktyvintos anglies), kad ryte žarnynas išsivalytų.

Svarbu: gydytojai įspėja sausą badavimą ir 36 valandas saugu tik prižiūrint gydytojui. Yra specialios ambulatorijos, kuriose pacientai pasninkauja, yra stebimi, su jais kalbasi, atsakoma į visus klausimus, aiškinama, ar pasninkas naudingas konkrečiu atveju. Namuose sausas badavimas ilgiau nei 1-2 dienas yra pavojingas.

Be to, ryte prasideda pats badavimas. Jei ant vandens, tai gerkite paprastą vandenį, be saldiklių, bet be apribojimų, kiek norite. Greičiau pasišalins šlakai, žarnyne sustingusios masės suminkštės veikiamos vandens. Bet koks 24 valandų vandens pasninkas yra lengvesnis, nors sauso badavimo šalininkai teigia kitaip. Jei badavimas sausas, tai viskas, jokio kontakto su skysčiu, ryte, be dušo, nesivalyti dantų, kol pasibaigs nustatytas laikas.

Motyvacija yra nepaprastai svarbi. Norėdami ramiai gyventi 24 valandas be maisto ir neįsivaizduoti šio laiko kaip begalinės kančios, motyvuokite save iš anksto. Įsivaizduokite rezultatus, kad gydomasis badavimas itin naudingas, organizmas išsivalys, oda atsinaujins. Įsigykite gerų filmų, planuokite savo dieną. Jūs negalite perkrauti savęs fizine veikla, badavimo diena, žinoma, vargu ar išvargins organizmą, tačiau neturėtumėte didinti streso.

Vaikščioti taip, joga taip, ne daugiau. Svarbiausia susiplanuoti savo dieną taip, kad neliktų laiko apmąstymams. Juk alkis, noras valgyti, susirasti maisto bus persekiojamas. Svarbiausia atsipalaiduoti. Tada laikas bėgs greičiau. Negalima tiesiog laukti termino pabaigos, reikia išlaikyti teigiamą požiūrį, kitaip organizmas 24 valandų badavimą suvoks kaip išbandymą, o ne naudingą dalyką.

Išeiti

Taigi, nustatytas laikas baigėsi, viena pasninko diena praėjo.

Svarbu: atsigavimo laikotarpis turi būti lygus (ir pageidautina dvigubai ilgesnis) nevalgius. Jei pats bado streikas truko parą, organizmui naudingas 2 dienų atsigavimas. Jei 24 valandos, sausas badavimas – 48 pilnos valandos išeiti.

Skirtumas tarp išėjimo iš sauso ir įprasto badavimo pradžioje. Jei sausa, išeitis iš vienos dienos pasninko yra vanduo. Pats „išėjimas“ reiškia valgymo pradžią. Negalite tiesiog veržtis į mėgstamą maistą, neskubėdami apdovanoti save už abstinencijos laiką. Žinant, kaip tinkamai pasninkauti, verta prisiminti sveiką išėjimą. Priešingu atveju visi badavimo rezultatai virsta nesėkme, ypač jei viskas vyksta 1 kartą.

Taigi, išėjimo pradžia sauso badavimo metu – lėtai, mažais gurkšneliais išpilkite stiklinę virinto, bet atvėsinto vandens. Idealu – šilta, kambario temperatūros. Lėtai išgerkite visą stiklinę. Tada ateina naminės sultys, praskiestos vandeniu. Daržovės ar vaisiai, tik vaisiai ir daržovės negali būti maišomi. Arba skirtingos daržovės, arba skirtingi vaisiai. Žinančių atsiliepimai pataria nevartoti citrusinių vaisių, net kai pasninkas būna kas savaitę ir organizmas, atrodo, prie to pripratęs.

Išvesties schema:

vanduo - praskiestos naminės sultys - neskiestos sultys - vaisių (daržovių) salotos - daržovių sriubos - pagrindiniai patiekalai, daržovės - dribsniai (visi be prieskonių).

Sausam badavimui. Neskubėkite į savo valgiaraštį įtraukti mėsos, aštrų ar rūkytą maistą, leiskite tokiai dietai išsilaikyti ilgiau, tada pasninkas duos maksimalią naudą. Kartais po jo žmonės apskritai tapdavo vegetarais.

Išėjimo schema, jei pasninkas normalus, ant vandens:

Praskiestos naminės sultys - neskiestas - vaisių (arba daržovių) salotos - daržovių sriubos, dribsniai ant vandens - pagrindiniai patiekalai - pieno produktai - dribsniai jau piene.

Pirmasis produktas, neskaitant vandens, bus daržovės arba vaisiai. Valgyti reikia mažomis, bet dažnai, kas 2-3 valandas. Jokio sotumo jausmo. Neužpildykite skrandžio.

Kaip pasninkauti sau, be kasdienių apribojimų? Pirmiausia atsiminkite įėjimo-išėjimo schemą, tada palaipsniui kurkite savo, kuri jums labiau tinka. Ir kiekvieną kartą atidžiai stebėkite savo būklę. Jūsų kūnas jums praneš, kai kas nors nutiks ne taip. Bado streikai tikrai nėra labai malonus dalykas, bet vargu ar mirtinas. Sveikiems žmonėms reikia suteikti sau poilsio virškinamajam traktui. Eksperimentui galite vieną kartą pasninkauti, o jei nauda akivaizdi, jei norite, paverskite jį periodišku.

Vandens badavimas reiškia visišką bet kokio maisto atsisakymą. Galite gerti tik vandenį, pageidautina, kad jis būtų distiliuotas arba filtruojamas. Tai būtina norint pasiekti įvairių rezultatų – numesti svorio ar tobulinti kūną. Pasninko laikas gali būti įvairus, tai priklausys nuo to, kiek ilgai ir pastebimas bus efektas.

Greitai laistykite 1 dieną

Kaip rodo pavadinimas, vienos dienos badavimas ant vandens reiškia maisto atsisakymą vienai dienai. Procedūros trukmė turi būti ne trumpesnė nei 24 valandos, bet dar geriau, jei ji trunka 36 valandas.

Vienos dienos badavimas, žinoma, nėra toks efektyvus kaip ilgalaikis badavimas, tačiau tai naudinga ir organizmui. Norint visiškai pasveikti, pageidautina kartą per savaitę vieną dieną išbūti be maisto.

Įrodyta, kad jei vienos dienos badavimas atliekamas kas savaitę, o tada pasirenkama teisinga išeitis, gaunamas efektas, kaip ir ilgo sveikatingumo badavimo atveju. Po 6-12 mėnesių (priklausomai nuo individualios organizmo būklės) ženkliai pagerinsite savo organizmo būklę.

Vienos dienos bado streiko rezultatai

Pasninko naudą labai įvertino ir medikai. Buvo atlikta daugybė eksperimentų, kurie įrodė šio metodo gydomąsias savybes. Jei per metus vieną dieną badaujama kartą per savaitę, ženkliai pagerėja organizmo sandara, išgydoma daugelis ligų, taip pat palengvėja vidaus organų nuovargis. Empiriškai įrodyta, kad vienos dienos bado streikas gali atjauninti organizmą tris mėnesius!

Be to, stimuliuojami medžiagų apykaitos procesai, sulėtėja senėjimo procesai, atjaunėja organizmas. Visą dieną badaujant organizmas išsivalo nuo toksinų, toksinų ir kitų kenksmingų elementų. Didėja kūrybiškumas, žmogus jaučia optimistinę nuotaiką. Pavyzdžiui, Johnas Lennonas nuolat praktikavo vienos dienos bado streiką. Kai pasninkas tampa įpročiu daugiau nesirgsite, ypač peršalimo ligomis.

Kaip teisingai badauti vieną dieną, kad būtų pasiektas maksimalus rezultatas?

• Dieną prieš bado streiką būtina atsisakyti bet kokių mėsos produktų ir alkoholio. Nevalgyti po 18-00 val., be to, būtina daryti klizmą, kad būtų išvengta galimo organizmo apsinuodijimo toksinais ir skilimo produktais.
• Per dieną reikia išgerti 2-5 litrus vandens. Gerkite vandenį, kai tik užsinorėsite, taip pat jei jaučiatės labai alkanas. Tai reikia daryti dažnai, mažomis porcijomis.
• Bado streiko metu gali pablogėti silpnumas, galvos svaigimas, galvos skausmas, pykinimas, nuotaika, iš burnos jaučiamas kvapas, ant liežuvio susidaro apnašos. Tačiau nesijaudinkite, vėlyvą popietę šie šalutiniai poveikiai greičiausiai visiškai išnyks, bus energijos antplūdžio ir precedento neturinčio lengvumo jausmas.
• Tada, kai baigsis bado streiko diena, reikia padaryti teisingą išėjimą. Antrą dieną po bado streiko nepageidautina valgyti pieno produktų, mėsos ir kiaušinių. Geriau teikti pirmenybę troškintoms ar virtoms daržovėms, sultims, šviežiems vaisiams ir daržovėms. Jokiu būdu neturėtumėte persivalgyti! Gerti daug vandens. Pusryčiams patartina naudoti tarkuotų morkų ir susmulkintų kopūstų salotas. Bus gerai, jei naudosite be jokio padažo.
• Jokiu būdu dvi dienas po vienos dienos bado streiko, nevartoti jokio maisto kuriose yra rūgšties. Tai pavojinga skrandžiui.

Savaitinis bado streikas ant vandens

Pasninkauti ant vandens 7 dienas yra sunkiau nei vieną dieną. Prieš išbandydami šią parinktį, pasninkaukite kelis kartus 1 ir 3 dienas. Siekiant geriausių rezultatų, procedūrą reikėtų atlikti 3-6 kartus per metus.

Jokiu būdu nepersistenkite su fizine veikla. Vaikščiokite daugiau ir atsipalaiduokite. Labai stiprus alkis gali būti jaučiamas pirmosiomis pasninko dienomis, po to šis jausmas atslūgs.

Taip pat nepamirškite pasidaryti klizmos vakare, prieš pradėdami septynių dienų badavimą ant vandens. Šį bado streiką patartina surengti per atostogas, nes tokiu metu dirbti jums bus gana sunku.

Dieną prieš septynių dienų bado streiko pradžią iš savo valgiaraščio visiškai išbraukite pieną, kiaušinius, varškę, mėsą, riebalus ir miltus, sūrio gaminius. Visą dieną patartina vartoti troškintas, virtas ar šviežias daržoves, taip pat šviežius vaisius. Galite gerti vandenį be jokių apribojimų, bet labai svarbu, kad vanduo būtų švarus.

Išeitis iš pasninko:

• Pasibaigus savaitiniam maisto atsisakymui, turite teisingai iš jo išeiti.
• Pirmą dieną naudokite tik šviežiai spaustas sultis.
• Kitas kelias dienas vartokite tarkuotų šviežių vaisių ir daržovių.
• Praėjus šiam laikui, į meniu galite įtraukti riešutų, ankštinių daržovių ir duonos.
• Po savaitės galite grįžti prie įprastos mitybos.

21 dienos vandens pasninkas

Pasninkauti 21 dieną reikėtų tik tada, kai organizmas jau visiškai pripratęs prie 1 dienos ir savaitės badavimo. 3 savaitės yra maksimali galima šios procedūros trukmė. Pasninkas gali būti baigtas anksčiau. Tai galima padaryti tuo atveju, kai kankina alkio jausmas, prasidėjo svajonės apie maistą, valant klizma nėra išmatų, o ant liežuvio nuolat yra apnašų.

21 dienos pasninkas turite visiškai atsisakyti kavos, tabako ir alkoholio. Draudžiama vartoti bet kokius vaistus. Arba atidėkite jų vartojimą vėlesniam laikui arba pradėkite badauti tik pasibaigus vaistų terapijai.

Galite pasivaikščioti, bet tik saikingai. Nepamirškite, kad šiuo metu turite labai mažai energijos, todėl pamirškite aktyvią fizinę veiklą ar lankymąsi sporto salėje. Miegokite bent 8 valandas gerai vėdinamoje ir drėgnoje patalpoje.

Dieną prieš bado streiko pradžią praleiskite vakarienę prieš miegą. Duokite klizmą iš 2 litrų šilto vandens. Ryte išgerkite vidurius laisvinančių vaistų (50 g magnio sulfato atskieskite viena stikline šilto vandens).

Kai pasninkas baigėsi, antrą dieną galite valgyti atskiestų daržovių ir šviežiai spaustų vaisių sulčių. Juos išmaišome su distiliuotu vandeniu santykiu 1:2. Vienu metu galima išgerti 250-350 ml išmaišytų sulčių, reikia gerti mažais gurkšneliais. Per dieną ne daugiau kaip vieną litrą gatavo gėrimo!

Kiekvieną sekančią dieną padidinkite sulčių koncentraciją, net po tam tikro laiko pradėkite valgyti tarkuotas daržoves ir vaisius, po to galėsite pereiti prie sveikų šviežių vaisių ir daržovių. Po dviejų savaičių galite pereiti prie įprastos dietos.

Bado streiko rezultatai vandenyje

Bado streiko prie vandens rezultatai ir apžvalgos

Žmonės, kurie atliko terapinį bado streiką pagal visas taisykles, savo apžvalgose po procedūros atkreipia dėmesį į šiuos rezultatus:

• Atsiranda reikšmingas svorio kritimas.
• Vyksta dalinis ar visiškas organizmo atsigavimas, taip pat daugelio ligų gydymas, geriau dirba vidaus organai.
• Visiškai atkuriama nagų ir plaukų struktūra.
• Per užsitęsusį bado streiką matomas kūno atjauninimas kelerius metus.
• Kūnas yra visiškai išvalytas nuo toksinų, toksinų ir kitų kenksmingų elementų.
• Yra labai subtilus kvapas.
• Ant akių ir kūno mažų indų tinkleliai visiškai praeina.
• Vidurių pūtimas dingo.
• Naktį knarkimas visiškai išnyksta.

Nepaisant to, kad yra daug išsamios informacijos apie badavimą ant vandens, neturėtumėte pasninkauti nepasitarę su gydytoju. Atlikite visus testus, kad susidarytumėte išsamų vaizdą apie dabartinę kūno būklę. Bado streiko pabaigoje dar kartą atlikite testus, kad sužinotumėte rezultatą. Be to, gydytojas Rekomenduokite optimalią badavimo trukmę, patars individualų bado akcijos ir pasitraukimo iš jo grafiką. Tinkamai elgdamiesi, galite pasikliauti nuostabiu pasninko poveikiu vandenyje!

Pasireiškė širdies nepakankamumas ir paviršinis gastritas. Be to, įsitvirtino „tingus skrandis“, maistas buvo virškinamas gana ilgai, visą laiką jautėsi sunkumas skrandyje. Jis taip pat kentėjo nuo viduriavimo, buvo skausmingi pojūčiai dešinėje hipochondrijoje. Badavo vieną savaitę. Visą laiką jautė nuovargį ir silpnumą, nuolat vaikščiojo vangiai, jautė sunkumą tulžies pūslės srityje, dažnai keisdavosi nuotaika. Ji pasitraukė iš bado streiko dėl persikų, arbūzų, burokėlių, morkų ir daržovių bei vaisių sulčių. Pradėjo gerai dirbti skrandis, dingo visi ligų simptomai, nebelieka sunkumo jausmo.

Elena 36 metai, Kijevas

Pasninko ant vandens metu pūliai pradėjo veržtis iš kur tik įmanoma – iš ausų, akių kampučių, nosies, odos porų, gerklės. Labai skaudėjo viską, labiausiai gerklę, kankino kosulys. Visas liežuvis buvo padengtas danga, iš burnos sklido gana nemalonus kvapas, pakilo temperatūra. Nuo stipraus prakaito kvapo tiesiog nebuvo kur slėptis. Bet galų gale plaukai ir nagai gerokai sustiprėjo, nosies sinusai išsivalė, vidurinės ausies uždegimas visiškai išnyko. Odos būklė pagerėjo, o kaip malonus priedas - numečiau 12 kg!

Marina 25 metai, Maskva

Badavo 3 savaites. Numetė 8 kg. Išsikapstyti iš bado streiko buvo gana sunku! Per šį laiką ji priaugo dar daugiau kilogramų nei anksčiau, nors labai stengėsi apriboti save maisto kiekiais. Nagai pradėjo luptis, slinko plaukai. Veidas tapo pilkas. Aš daugiau nebeskelbsiu bado streiko ant vandens!

Tatjana, 27 metai, Mariupol

Iš visų pastaruoju metu neįtikėtino populiarumo sulaukusių gydomųjų badavimo rūšių vanduo laikomas vienu naudingiausių. Jis lengviau toleruojamas, turi daug mažiau šalutinių poveikių ir kontraindikacijų. Tačiau tinkamai organizuojant rezultatą pranoksta visus lūkesčius. Tai vienas geriausių būdų numesti svorio, išvalyti, atjauninti ir tobulinti kūną. Vienintelė problema yra ta, kad ne visi gali išlaikyti šį testą.

Vandens badavimo esmė – bet kokio maisto (kieto, skysto, gėrimų) atsisakymas. Tam tikrą laiką galite gerti tik neribotą kiekį vandens.

Kas nutinka kūnui

Virškinimo traktas praranda pagrindinę funkciją – perdirbti kietą maistą. Tai veda prie savęs apsivalymo. Pirmiausia iš organizmo pasišalina išmatų ir gleivių likučiai, vėliau kenksmingos medžiagos (sunkiųjų metalų junginiai, alergenai, toksinai, alkaloidai). Pakeliui mikroflora normalizuojasi, nes patogeniniai mikroorganizmai miršta nesant mitybos.

Jei procedūra atliekama reguliariai arba ilgai, autolizė prasideda, kai visi patologiniai audiniai savaime sunaikinami. Taip atsigauna nuo labiausiai užleistų ligų. Kartu pagerėja odos, plaukų, nagų būklė. 3 abstinencijos dieną:

• 50% žmonių praranda fizinę (bet ne psichologinę!) priklausomybę nuo rūkymo, alkoholio, kartais ir narkotikų;
• sustoja druskos rūgšties sekrecija skrandyje;
• pradedamas jūsų pačių riebalų deginimo procesas, kad gautų reikiamą energiją.

Kūnas palaipsniui pradeda pereiti prie vidinės mitybos.

Žemiau yra išsamesnis organizme vykstančių procesų aprašymas, priklausomai nuo badavimo trukmės:

• po vienos dienos - žarnyno ir kraujagyslių valymas, nervų sistemos stimuliavimas;
• po trijų dienų - tarpląstelinio skysčio valymas, plonosios žarnos ir skrandžio epitelio dalinis atstatymas;
• po savaitės - visiškas viso virškinamojo trakto epitelio atstatymas, dalinis kepenų išvalymas, širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas, smulkių navikų ir polipų rezorbcija;
• po 14 dienų - inkstų ir kepenų ląstelių atsinaujinimas, tulžies pūslės valymas, sudėtingesnių navikų rezorbcija, odos atjauninimas, kaulinio audinio valymas;
• po trijų savaičių – visų senų ląstelių, riebalų sankaupų, infekcijų ir navikų sunaikinimas.

Tinkamai organizuoto badavimo ant vandens rezultatai – svorio metimas, apsivalymas, atjaunėjimas ir organizmo gijimas. Vieną kartą atlikę tokią procedūrą, neturėtumėte tikėtis greito palengvėjimo nuo visų ligų. Tai visų pirma reikalauja reguliarumo. Schemos pavyzdys gali būti toks:

• kasdienis badavimas - 1 diena per savaitę, gerai toleruojant;
• tris dienas - kartą per mėnesį;
• kas savaitę ir dešimt dienų - kartą per 3 mėnesius;
• kas dvi savaites - kartą per šešis mėnesius;
• tris savaites – kartą per metus.

Naudinga ją surengti norint numesti svorio: svorio netekimas bus didelis, o žala sveikatai bus minimali. Vidutiniškai per dieną reikia apie 1 kg. O tie, kurie jau laikosi nekaloringų ar geriamųjų dietų, stebisi, kad jas daug sunkiau toleruoti.

Kontraindikacijos

• Sunkios Urogenitalinės ir širdies ir kraujagyslių sistemos, skrandžio, kepenų ir inkstų ligos;
• nėštumas, žindymo laikotarpis;
• inkstų akmenys ir tulžies pūslė;
• hipertenzija;
• diabetas;
• lėtinės patologijos, ypač genų sindromai;
• bloga savijauta, karščiavimas, infekcijų paūmėjimas;
• amžius iki 18 ir po 55 metų;
• paburkimas;
• organizmo atsigavimas po operacijos ar ligos.

Pirmiausia turite atlikti tyrimą ir gauti specializuoto specialisto leidimą šiai procedūrai. Tai yra gydomoji priemonė, kurią gydytojas gali rekomenduoti sergant kai kuriomis ligomis, įskaitant nutukimą.

Nauda ir žala

Nauda

• Pagerėja virškinimas, normalizuojasi žarnyno mikroflora;
• imunitetas didėja;
• sumažėja svoris;
• sulėtinti senėjimo procesą;
• stiprinamos kraujagyslių sienelės, pagerėja kraujotaka;
• smegenys gauna pakankamą deguonies kiekį, kuris padeda didinti protinę ir kūrybinę veiklą;
• padidina gyvenimo trukmę;
• pagerėja širdies darbas.

Manoma, kad badavimas ant vandens palengvina virškinamojo trakto ligų ir lėtinių patologijų simptomus ir yra jų profilaktinė priemonė.

Žala

Ne visi gali jį atlaikyti dėl šalutinio poveikio. Kai kuriems jos randamos po pietų. Kiti pradeda skųstis 2 ar 3 dieną. Tarp dažniausiai pasitaikančių:

• silpnumas, letargija, sumažėjęs darbingumas, mieguistumas;
• galvos svaigimas, alpimas, skrenda prieš akis;
• galvos skausmas;
• dirglumas, bloga nuotaika;
• pykinimas;
• diskomfortas pilve, viduriavimas, rėmuo;
• balkšvai pilka ir kvapni danga ant liežuvio;
• blogas burnos kvapas ir kūno kvapas.

Jei šalutinis poveikis yra ryškus, trunka ilgiau nei 6 valandas ir sutrikdo įprastą gyvenimo ritmą, tai rodo, kad organizmas negali susidoroti su tyrimu. Galbūt esate prastai pasiruošęs arba nepaisėte kontraindikacijų. Stenkitės išeiti sklandžiai ir kitą kartą atsižvelgti į klaidas.

Jei visos šios apraiškos yra toleruojamos ir galite jas atlaikyti, stenkitės nebaigti pasninko. Pamatysite: kiekvieną kartą jų bus vis mažiau.

Privalumai ir trūkumai

• nereikia pirkti ir gaminti maisto – laiko ir pinigų taupymas akivaizdus;
• metant svorį nereikia spręsti sudėtingų dienos kalorijų kiekio ir BJU proporcijų skaičiavimo;
• lengvas fizinis aktyvumas;
• alerginių reakcijų trūkumas;
• alkio jausmą visada galima nuslopinti stikline vandens;
• lengvumo jausmas;
• sudėtingas poveikis kūnui, pradedant svorio metimu ir baigiant atsigavimu.

• dažnas šalutinis poveikis;
• kontraindikacijų buvimas;
• alkio priepuolių vis tiek nepavyks išvengti;
• didelė nesėkmės rizika;
• maistinių medžiagų trūkumas dėl to, kad jos nepatenka iš išorės, o išplaunamos iš organizmo vandeniu, kalio ir kalcio pasišalinimas ypač pavojingas sveikatai;
• ryškus diuretikų poveikis.

Rūšys

Priklausomai nuo trukmės, yra keli badavimo tipai.

• Mažiau nei 24 val

Jei susilaikymas nuo maisto trunka trumpiau nei parą, tai nelaikoma badavimu – tai įprasta badavimo diena.

• Kasdien

24 valandų badavimas prasideda vakare: arba nuo 19.00 (vakarienė) arba nuo 22.00 (stiklinė kefyro arba obuolys prieš miegą). Lygiai po dienos leidžiama suvalgyti lengvas šviežių daržovių salotas (žr. receptus).

• 36 valandos

Kasdienio badavimo tęsimas dar 12 valandų. Paskutinį kartą vakarieniaujate vakare 19.00 val., o kitą kartą pusryčiaujate 7.00 kas antrą dieną. Jis turėtų būti lengvas ir mažo tūrio.

• Trijų dienų

Jei vienos dienos badavimas yra visiškai įvaldytas ir gerai toleruojamas, kartą per mėnesį duokite organizmui 3 dienas visapusiškai išvalyti. Jei iš pradžių sunku ištverti, į racioną galima įtraukti atskiestų citrinų sulčių, medaus ar žolelių nuovirų, o vėliau pamažu jų atsisakyti.

• Kas savaitę

Didelis žingsnis, kurio žengia nedaugelis. Vandens badavimą 7 dienas gali rengti tik tie, kurie kasmėnesinį trijų dienų badavimą praktikuoja bent metus ir tuo pačiu jaučiasi gerai. Tokiu atveju būtina išankstinė medicininė apžiūra ir gydytojo konsultacija. Tie, kurie gali jį ištverti, prireikus gali pratęsti testą 10 dienų.

Ilgas badavimas – 14 ir 21 dieną – atliekamas prižiūrint gydytojui. Pirmieji eksperimentai turėtų vykti ligoninėje. Ir tik tada, kai jie tampa nuolatine praktika geros sveikatos fone, galite pabandyti juos atlikti patys.

Paruošimas

Jei įėjimą organizuosite neteisingai, galite sumokėti ne tik dėl greito gedimo, bet ir dėl komplikacijų. Pirmiausia turite protiškai ir fiziškai pasiruošti būsimam išbandymui. Perskaitykite reikiamą literatūrą, atlikite tyrimą, kreipkitės į gydytoją. Po to įsitikinkite, kad tikrai to norite ir nebijote. Ir tada pakeiskite savo mitybą.

Savaitę reikia atsisakyti:

• greitas maistas, užkandžiai, soda;
• alkoholis;
• mėsa;
• pieno produktai.

• sumažinti porcijų dydį
• padidinti vandens suvartojimą 2-3 stiklinėmis;
• paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 19.00 val.;
• valandą prieš miegą galite suvalgyti obuolį arba išgerti šiek tiek neriebaus jogurto.

Autoriniai metodai

Pasak Braggo

Garsus amerikiečių savamokslis natūropatas, bestselerio „Pasninko stebuklas“ autorius. Jo pasiūlyta technika buvo nuolat kritikuojama, nes Paulas Braggas neturėjo medicininio išsilavinimo. Jis siūlė gerti tik distiliuotą vandenį ir jokio kito vandens. Be to, per dieną jis leido suvalgyti 5 g medaus ir 10 ml citrinos sulčių. Ilgi maratonai nerekomenduojami. Jis nepritarė minčiai vienu metu naudoti klizmas ir vidurius laisvinančius vaistus.

Tarp bado streikų Braggas ragino laikytis tinkamos mitybos principų, neįtraukti rafinuoto maisto iš dietos. Savo knygoje jis išsamiai surašė leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sąrašus, taip pat keletą pavyzdinių meniu.

Anot Nikolajevo

Jurijus Sergejevičius pagal išsilavinimą buvo psichiatras, medicinos mokslų daktaras, parašė daug knygų apie dietos terapiją ir gydomąjį badavimą, įskaitant vandenį. Rekomenduojama tris savaites. Ypatingą dėmesį jis skyrė pasiruošimui, kurį sąlyginai suskirstė į du etapus.

I etapas – psichologinis

Pirma, žmogus turi įtikinti save, kad jo laukia ne savęs kankinimai ir kankinimai, o gydymas nuo daugelio ligų ir vienintelis būdas numesti svorio nepakenkiant sveikatai. Tik tada, kai jis nuoširdžiai tuo tiki ir nustos bijoti, jis gali pereiti į kitą etapą.

II etapas – fiziologinis

Palaipsniui mažėja kalorijų kiekis ir porcijos dydis, kartu didinant per dieną suvartojamo vandens kiekį. Tada – žarnyno valymas klizma.

3 savaites turėsite gyventi pagal tą patį režimą:

• ryte tuščiu skrandžiu - valomoji klizma ();
• šiltas dušas;
• probleminių kūno vietų savaiminis masažas;
• poilsis;
• vaikščioti gryname ore / ;
• kineziterapija, jei badavimo tikslas – tam tikros ligos gydymas ar saloninės procedūros, jei reikia sulieknėti;
• darbas, pomėgiai;
• poilsis;
• vaikščiojimo/kvėpavimo praktika lauke;
• šilta vonia.

Ypatingą dėmesį Nikolajevas skyrė kambario vėdinimo režimui miego metu. Jis primygtinai reikalavo, kad langai būtų atviri naktį, todėl pasninkauti geriausia vasarą. Pasibaigus tyrimui, organizmas nebeturi energijos šildyti kūno, todėl psichiatras patarė vakare apsirengti šilčiau arba pasiimti karštą kaitinimo pagalvėlę.

Kalbant apie vandenį, jis neturėjo jokių specialių reikalavimų. Savo knygoje jis rašė, kad galima gerti distiliuotą, virtą ir net mineralinį šarminį. Jo technika dažnai buvo kritikuojama dėl to, kad ryte ir prieš miegą jis leido išgerti stiklinę erškėtuogių sultinio, kad sustiprintų valomąjį poveikį.

Pasak Suvorino

Natūropatas, kurio knygos apie svorio metimą ir mitybą pastaraisiais metais išpopuliarėjo. Jo metodika yra Paulo Braggo ir Nikolajevo rekomendacijų kryžius. Taigi, jis patarė gerti tik distiliuotą vandenį, kaip Amerikos gydytojas. Tuo pat metu visus savo pacientus jis išsiuntė į ligoninę, kaip sovietų psichiatras. Jo sistemos ypatumas yra tik trukmė.

Tai vienintelis autorius, kuris siūlo tokiu būdu gydytis iki 9 savaičių. Dėl šios priežasties jo technika dažnai vadinama ekstremalia. Jis taip pat vystosi 2 ir 6 savaites. 14 dienų pasirinkimas yra sėkmingas, yra daug dėkingų atsiliepimų iš tų, kurie numetė svorio ir pasveiko. Tačiau 6 ir 9 savaičių patirtis šaltiniuose nepateikta.

Taisyklės

Niekas negali tiksliai pasakyti, kiek vandens reikia išgerti kasdien pasninko metu. Daugelis ekspertų teigia, kad apie 5 litrus. Kai kurie mano, kad galutinė norma yra vandens kiekis, kurį išgėrėte anksčiau, padaugintas iš dviejų. Yra ir trečia nuomonė – gerti reikia kūno pageidavimu, neskaičiuojant kiekių: jei jaučiate troškulį – numalšinkite ir taip visą dieną. Kurio iš šių požiūrių laikytis, priklauso nuo jūsų.

Nekeiskite vandens kitais gėrimais (sultimis, arbata). Priešingu atveju tai bus pasninko dienos arba geriamosios monodietos.

Pirmieji eksperimentai turėtų būti tik vienadieniai ir vykti poilsio dieną. Tai leis sekti organizmo reakciją, o esant blogai savijautai, imantis reikiamų priemonių blokuoti šalutinį poveikį.

Efektyvumą galima padidinti taikant šias priemones:

1. Pradėkite nuo klizmos ir gerkite vidurius laisvinančius vaistus () – tai pagreitins organizmo apsivalymą nuo kenksmingų medžiagų ir autolizės procesą.
2. Kuo daugiau laiko praleiskite gryname ore: jei neįmanoma išeiti iš miesto ar į gamtą, stenkitės dažniau vėdinti kambarį, kuriame esate, o ryte ir vakare ilgai pasivaikščiokite.
3. Sporto niekas neatšaukia: paprastų pratimų kompleksai ir rytinė mankšta padės organizmui atsikratyti toksinų ir papildomų kilogramų.
4. Tačiau bėgiojimą ir intensyvias jėgos treniruotes reikėtų atidėti kitoms dienoms, kitaip jos gali išprovokuoti raumenų skaidulų irimą be maisto.
5. Baseinas, dušas, vonia ir net karšta vonia yra laukiami, tačiau stebėkite savo savijautą ir vandens procedūroms pasirinktus temperatūros režimus. Vartodami juos gerkite tiek, kiek galite.

Keičiasi seilių sudėtis nevalgius. Tai gali pažeisti dantų emalį, todėl šiuo laikotarpiu negalima naudoti šepetėlio ir pastos. Burnos ertmei išvalyti naudokite švarios marlės gabalėlį (tik juo nuvalykite dantis) ir ramunėlių nuovirą (skalavimui).

Kaip ištverti? Motyvuokite save galutiniam rezultatui, užsiimkite automatinėmis treniruotėmis, skaitykite afirmacijas, užpildykite dieną naudingais dalykais, pasinaudokite artimųjų palaikymu. Tomis akimirkomis, kai bus visai nepakenčiama, stiklinėje vandens galite atskiesti 1 arbatinį šaukštelį. medaus ar citrinos sulčių. Skonio receptoriai pajus maistą ir prisidės prie džiaugsmo hormonų gamybos, tačiau skrandžiui ir organizmui reikšmingų pokyčių neįvyks.

Kalbant apie vandenį, kurį galite gerti, pagrindinė taisyklė – ne iš čiaupo. Pageidautina distiliuotas arba atšildytas. 1-2 stiklinės per dieną gali būti mineralinės be dujų. Virtas nelaikomas naudingas, bet jei nėra kitų variantų, tiks.

Išeiti

Tinkamas išėjimas, kaip ir įėjimas, yra sumažinti komplikacijų riziką ir užtikrinti rezultatų stabilumą.

1. Kitą rytą po badavimo suvalgykite šviežių daržovių salotas, pagardintas alyvuogių aliejumi.
2. 2 dienas galima valgyti tik (šviežią, virtą, troškintą) ir. Draudžiama mėsa, kiaušiniai ir pieno produktai.
3. Per savaitę negalima valgyti riebių, keptų, marinuotų, sūdytų, rūkytų.
4. Greitas maistas, užkandžiai, alkoholis į racioną įtraukiami paskutiniai ir minimaliais kiekiais. Jei užduotis yra reguliariai valyti kūną ir palaikyti normalų svorį, jiems leidžiama griebtis ne daugiau kaip 1 kartą per savaitę.
5. Svarbiausia taisyklė – nepersivalgyti ir nepulti į kenksmingą maistą.

Lengviausias būdas yra išeiti iš vienos dienos pasirinkimo, kai kūnas dar nespėjo atsistatyti ląstelių lygiu. Tam pakaks 1-2 dienų. Kitais atvejais tai gali užtrukti savaites.

Vandens badavimas yra veiksminga ir naudinga lieknėjimo ir kūno tobulinimo metodika. Tačiau sunkumo lygis tinka ne visiems. Tad geriau nuo pat pradžių objektyviai įvertinti savo galimybes ir stiprybes, ar ištveriate, kad vėliau nesijaudintumėte dėl gedimo.

Kurį laiką skyrelyje su mano gyvenimo akimirkomis buvo užliūlis, ir aš neskelbiau jokios medžiagos tik dėl vienos paprastos priežasties - Aš paskelbiau bado streiką, todėl anksčiau to visai nebuvo. Tie, kurie kada nors taikė šią gydymo techniką sau, turėtų žinoti, kaip tai sunku ir kaip sunku į ką nors susikaupti – ypač iš pradžių.

Tikriausiai verta paminėti, kad tai ne pirmas mano atliktas gydomasis badavimas ir, tiesą sakant, jis pasirodė trumpesnis nei ankstesnis - tik šį kartą ir 11 dienų prieš tai. Tie, kurie nežino apie gydomojo badavimo naudą, tikriausiai, jie iš karto gali paprieštarauti, pavyzdžiui, „Ar tu išprotėjai? arba „Kam tau to reikia – užsidirbsi opą“, bet čia ne viskas taip paprasta, kaip atrodo iš tikrųjų.

Kai gydytojai niekaip negali padėti arba tiesiog nežino, ką su jumis daryti, kaip man atsitiko prieš kurį laiką, tada visi metodai yra geri. Man labai reikėjo parašyti knygą apie tai, kas man nutiko maždaug prieš metus, bet dabar tikriausiai neatsimenu kai kurių smulkmenų ir smulkmenų. Nepaisant to, aš tikrai apie tai parašysiu ir greičiausiai tai bus net keli gana gausūs straipsniai, o šiame kalbėsiu apie pasninką, kuris man jau baigėsi.

Šis gydomasis badavimas turėjo kelis tikslus vienu metu. Pirmasis yra įtvirtinti rezultatus kovojant su nesuprantama alergija, kuri man pasireiškia ilgą laiką, o antrasis - natūralus svorio metimas. Jei su pirmuoju jau buvau susipažinęs, tai su antruoju turėjau šiek tiek padirbėti, nes anksčiau nebuvau rodęs tokio aktyvumo pasninko metu.

Negaliu sakyti, kad esu linkęs į nutukimą, bet yra keletas sričių, kurias norėčiau padirbėti ir kad ir ką dėčiau ant nugaros, nusprendžiau derinti abu tikslus. Visoje septynių dienų pasninkas, nepaisant visiško maisto nebuvimo, vedžiau gana intensyvų gyvenimo būdą – kasdien lankiau sporto salę, du kartus per dieną maudydavausi kontrastiniu dušu ir darydavau masažą, nuolatinius pasivaikščiojimus gryname ore ir daugybę kitų sveikatinimo pratimų bei užsiėmimų.

Visa tai užtruko gana daug laiko, o aš jau nekalbu apie nuovargį, kuris mane lydėjo beveik nuolat – bet visa tai atrodo smulkmena, kol man pritrūko kažko skanaus. Tokiais momentais, kur bepažvelgsi, visur šmėžuoja maistas - tad važiuodamas pro lokomotyvų depo valgyklą penktą pasninko dieną pamačiau gražius stendus su barščiais, virtomis bulvėmis ir vištų kojomis - galėjai išprotėti. Tą pačią dieną aš važiavau autobusu, ten kažkoks vaikinas valgė karštą čebureką ir gėrė jį su spritu, ir beveik prie pat namo, eidamas pro parduotuvę, pamačiau kaip krautuvas iškrauna Rollton dėžes - val. tą akimirką man Tai atrodė kaip dieviškas maistas.

Nepaisant visų šių sunkumų, sveikata ir pasninkas man tai buvo svarbiau, ir aš vis tiek ištvėriau 7 dienas be maisto, ką iš pradžių skaičiavau. Per šį laiką man pavyko numesti apie 5 kilogramus savo svorio, o atsižvelgiant į tai, kad kasdien rūpinausi savimi ir ilgą laiką važinėjausi dviračiu, greičiausiai nuvažiavau riebiai.

Gydomasis badavimas ne tik padeda atsikratyti antsvorio, bet ir turi daug kitų organizmui naudingų privalumų, pavyzdžiui, pašalina iš organizmo toksinus ir toksiškus produktus, pasninkas padeda padidinti organizmo apsaugą, nes nėra poreikis šią energiją skirti virškinimo ir perdirbimo procesams. Gydomasis badavimas naudojamas daugelio ligų gydymui ir profilaktikai., kurį galima išvardyti labai ilgai.

Gydomajame badavime, kaip ir kitur, būtina laikytis tam tikrų taisyklių, būtina pasiruošti tiek protiškai, tiek fiziškai, bet apskritai galiu rekomenduoti visiems besidomintiems perskaityti Paulo Braggo knygą “ Pasninko stebuklas“, kuriame daug kas aprašyta tiek moksliniu, tiek praktiniu požiūriu.

Anksčiau, perskaičiusi daug įvairios informacijos ir terapinio badavimo metodų, ant lapelio nuolat surašydavau svarbiausius punktus, o paskui, viską susiejau, susidariau sau nedidelį meniu.

Šį meniu sudaro keturios dalys:

• Pasiruošimas gydomajam badavimui.
• Gydomojo badavimo vykdymas.
• Gydomojo badavimo išėjimo planas.