Mitybai naudojamos linų sėklos, kuriose yra baltymų, vitaminų, mikroelementų, skaidulų. Tačiau pagrindinė linų sėmenų vertė siejama su jose esančiomis Omega-3 ir Omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgštimis, kurių mūsų organizmas gali gauti tik su maistu. Jie labai naudingi moters grožiui ir sveikatai, ypač nagams, plaukams ir odai. Linų sėmenys maitina juos iš vidaus ir suteikia sveiką natūralią išvaizdą.
Labai svarbi linų sėmenų savybė yra lignanų, arba vadinamųjų fitohormonų, kiekis išoriniame sluoksnyje. Savo struktūra jie panašūs į moteriškus hormonus estrogenus ir padeda organizmui apsisaugoti nuo moterų ligų, širdies ligų, raumenų ir kaulų sistemos bei vėžio. Fitohormonai ne tik kompensuoja hormonų trūkumą, bet ir normalizuoja jų santykį, nes „blogųjų“ estrogenų perteklius gali sukelti navikų ir kitų ligų vystymąsi. Fitohormonai slopina „papildomų“ estrogenų veiklą, neleidžia jiems pakenkti organizmui. Nustatyta, kad fitohormonai neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį, kuris yra tiesiogiai susijęs su senėjimo lėtėjimu.
Polinesočiųjų riebalų rūgščių ir fitohormonų derinys paverčia linus tikrai moteriška sveikata.
Linų dietos receptas.
Lininės dietos peraugimas vykdymo metu. Per dieną reikia valgyti linų sėmenimis praturtintą maistą. Tai gali būti parduotuvinis linų sėmenų aliejus, kurį reikia gerti 15 minučių prieš valgį, po 1 valgomąjį šaukštą kiekvieno valgio metu.
Laikydamiesi linų dietos, turite maitintis teisingai. Patartina neįtraukti tokių produktų kaip: riebūs, rūkyti, konditerijos gaminiai. Taikant šį metodą, linų sėmenų aliejaus naudojimo nauda bus didesnė.
Linų sėmenų aliejus
Sėmenų aliejus Rusijoje buvo žinomas nuo seniausių laikų. Mūsų protėviai jį naudojo ir kaip maisto produktą, ir kaip veiksmingą priemonę. Linų sėmenų aliejus buvo gardinamas gavėnios patiekalais, jis buvo plačiai naudojamas tešlos gaminiams gaminti, o švenčių dienomis iš linų sėmenų aliejaus buvo gaminami ypač skanūs patiekalai. Linų sėmenų aliejus taip pat garsėjo savo gebėjimu gydyti žaizdas ir buvo naudojamas kaip skausmą malšinantis vaistas.
Linų sėmenų aliejaus sudėtis
Ir viskas todėl, kad linų sėmenų aliejus turi unikalią sudėtį, leidžiančią išlaikyti delną tarp kitų augalinių aliejų. Be didelio kiekio vitaminų (retinolio, tokoferolio, B grupės vitaminų, vitamino K), jame yra pilnas polinesočiųjų riebalų rūgščių kompleksas, kuris yra vitamino F dalis (Omega-3 ir Omega-6 šeimų riebalų rūgštys). ). Šios rūgštys atlieka svarbų vaidmenį žmogaus organizme vykstančiuose biologiniuose procesuose, tokiuose kaip atjauninimas, tačiau organizmas pats jų susintetinti nepajėgia. Pavyzdžiui, linų sėmenų aliejuje mokslininkai aptiko daugiau omega-3 rūgšties nei garsiuosiuose žuvų taukuose. Linų sėmenų aliejuje taip pat yra daug sočiųjų riebalų rūgščių.
Šis augalinis aliejus gaminamas iš linų sėklų šalto spaudimo būdu, kad gatavas produktas išlaikytų gydomąsias savybes. Tada sėmenų aliejus yra išvalomas, kurio metu keičiasi ir produkto spalva: kuo didesnis gryninimo laipsnis, tuo aliejus šviesesnis.
Naudingos sėmenų aliejaus savybės
Gamtos dovana – sėmenų aliejus – turi nemažai unikalių naudingų savybių žmogaus sveikatai ir grožiui. Dėl didelio omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių kiekio linų sėmenų aliejus gali turėti teigiamą poveikį medžiagų apykaitai žmogaus organizme. Dietologai pataria saulėgrąžų aliejų pakeisti sėmenų aliejumi, kuris prisidės prie svorio metimo.
Linų sėmenų aliejus skystina kraują, tonizuoja kraujagyslių sistemą ir mažina cholesterolio kiekį. Reguliariai naudodami sėmenų aliejų, galite veiksmingai užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms ir išvengti kraujo krešulių susidarymo.
Naudingos sėmenų aliejaus savybės išskiriamos sprendžiant virškinamojo trakto problemas, jis sėkmingai kovoja su gastritu, kolitu, rėmuo ir vidurių užkietėjimu, padeda naikinti kirmėles.
Moteriai labai svarbu, kad linų sėmenų aliejus neleistų vystytis moters krūties ir tiesiosios žarnos vėžiui, prisidėtų prie hormonų lygio normalizavimo. Į racioną rekomenduojama įtraukti pooperacinių ligonių, nėščiųjų, vaikų, vegetarų (kaip gyvulinių riebalų pakaitalą), taip pat norinčių sulieknėti.
Linų sėmenų aliejaus savybes plačiai naudoja kosmetikos pramonė, jį galima sėkmingai panaudoti ir „namų“ kosmetologijoje, pavyzdžiui, naudojant veido kaukėse.
Linų sėmenų aliejaus naudojimas
Linų sėmenų aliejus gali būti naudojamas įvairiais būdais. Linų sėmenų aliejaus naudojimas neribojamas griežtomis ribomis – galite jį naudoti kaip prieskonį, gerti atskirai arba derinti su kefyru. Mityboje sėmenų aliejus skaniausias su vinaigretėmis, daržovių salotomis, raugintais kopūstais. Jis taip pat naudojamas dedant į raugintus pieno produktus ir grūdus, į tešlos gaminius, kuriems suteikia išskirtinį kvapą ir patrauklią spalvą. Naudingiausias yra šalto sėmenų aliejaus naudojimas, nes terminio apdorojimo metu jis praranda daugybę naudingų savybių. Pakanka vos dviejų šaukštų linų sėmenų aliejaus per dieną, kad jūsų organizmas gautų reikiamą maistinių medžiagų kiekį.
Degindami papildomus kilogramus jie kenkia sveikatai, verčia atsisakyti naudingų ir reikalingų produktų. Linų dieta lieknėjimui yra ne tik būdas numesti svorio, bet ir galimybė atsigauti, nes linų sėklos turi vertingų savybių ir gerina daugelio organizmo sistemų veiklą. Apsvarstykite pagrindines linų dietos ypatybes, veiksmingus kūno svorio mažinimo būdus, taip pat produkto poveikį organizmui.
Linai buvo auginami ilgą laiką. Gydymą sėklomis naudojo Hipokratas. Gydomosios augalo savybės buvo naudojamos liaudies medicinoje įvairiose šalyse. Šiuo metu augalo savybes patvirtina jo sudėties tyrimai moksliniais metodais.
Sėklose yra:
- aliejai iki 40%;
- gleivių iki 12%;
- organinės rūgštys;
- steroliai;
- baltymas.
Aliejai greitai džiūsta ir veikiant orui susidaro plėvelė. Iš linų sėmenų gaunamo aliejaus sudėtis apima rūgštis:
- linoleno (Omega 3) iki 60%;
- oleino (Omega 9) iki 25%;
- linolo (Omega 6) iki 30 proc.
Beveik 10% kompozicijos yra sočiųjų rūgščių. Sėklose yra vitaminų E, A, B, C, PP, fitohormonų, folio rūgšties. Nei viename augale nėra tokio kiekio nesočiųjų rūgščių, linai lenkia net riebias jūros žuvis.
Naudingos savybės
Dėl savo naudingos sudėties linų sėklos turi daugybę gydomųjų savybių:
- Omega rūgštys mažina blogojo cholesterolio kiekį, valo kraujagysles ir neleidžia vystytis. Pagerina širdies veiklą, normalizuoja kraujospūdį, lėtina senėjimo procesą.
- Pagerinti smegenų aprūpinimą krauju, atitolinti švietimą.
- Skatinkite kasos darbą.
- Pagerinti imuninę organizmo apsaugą.
- Jie veikia odos regeneracijos procesus, teigiamai veikia nagų ir plaukų struktūrą.
- Slopina uždegiminius procesus, gerina būklę.
- Pagerinti nuotaiką, kovoti su depresija ir nuovargiu.
Sudėtyje esančios gleivės ir skaidulos padeda virškinamajam traktui, valo žarnyną, pašalina toksinus ir užsistovėjusias išmatas. Jie padeda gyti gleivinėms, naudojami gastritui ir opinėms patologijoms gydyti. Sėklos padeda pašalinti helmintų atliekas, slopina jų dauginimąsi. Dėl šių savybių linai naudingi organizmo valymui ir svorio mažinimui.
Dieta, į kurią įeina linų sėmenys, nepriverčia atsisakyti mėgstamo maisto, ilgas ir sunkus kalorijų skaičiavimas, nes remiasi naudingomis augalo savybėmis gerinti lipidų apykaitą. Tuo pačiu metu per savaitę galite numesti iki 2 kg svorio.
Sėklų lukštuose yra medžiagų, susijusių su estrogenu, todėl dieta yra naudinga atjauninimui ir grožio atkūrimui.
Tavo žiniai. Linetolis – vaistas, pagamintas iš linų sėmenų, stabilizuoja lipidų apykaitą, lėtina aterosklerozės vystymąsi, gerina virškinimą.
Kokiomis formomis linai naudojami svorio metimui
Linų sėmenys dietinėse programose naudojami šiomis formomis:
Naudodami šias formas galite pasirinkti linų dietos būdą.
aliejaus dieta
Produkto savybės naudojamos riebalų apykaitai gerinti ir toksinų šalinimui. Papildomas linų sėmenų aliejaus dietos privalumas – erozijų ir virškinamojo trakto pažeidimų išgydymas. Ryte nevalgius išgerti šaukštą produkto, valgant – po 30 min. Prieš miegą išgerkite dar vieną šaukštą su stikline šilto vandens.
Leidžiami maisto produktai:
- mėsa;
- žuvis;
- riešutai;
- daržovės;
- grūdų košė;
- pieno ir rūgpienio;
- vaisiai.
Neįtraukti produktai:
- makaronai;
- visų rūšių kepta mėsa ir žuvis;
- rūkyta mėsa ir dešros;
- greitas maistas;
- bananai;
- alkoholis;
- konditerijos gaminiai;
- padažai.
Reikia nepamiršti, kad sėmenų aliejus greitai oksiduojasi ir praranda savo savybes, nelaikomas saulėje.
Ant miltų
Toks lieknėjimo būdas pagrįstas linų sėmenų miltų įmaišymu į kitus patiekalus, todėl nereikalauja ypatingo gaminimo ir laiko. Reikiamą normą galima suskirstyti į kelis patiekalus, dėti į sriubą, duoną ar pyragus. Taip pagerinsite mėgstamo maisto skonį ir ilgai neteks svorio.
Per dieną pakanka vieno šaukšto miltų, padalintų arba suvalgytų po vieną.
Dienos meniu:
- Pirmasis priėmimas yra bet kokia košė su miltų priedu.
- Antroji – mėsos sriuba, pabarstyta miltais, daržovių salotos.
- Trečia - varškė 150 g, vaisiai.
- Ketvirta – stiklinė jogurto, troškintos daržovės, pabarstytos miltais.
Dietos galima laikytis iki mėnesio, nepamirštant per dieną išgerti 1,5-2 litrus skysčių, neįtraukti gazuotų gėrimų, kavos.
Ant košės
Košė ruošiama taip: 0,2 kg miltų vakare užpilkite šiltu virintu vandeniu, užpilkite 2 cm. Prieš pusryčius kompoziciją sutrinkite trintuvu ir pagardinkite augaliniu aliejumi, druska, šviežiais arba džiovintais vaisiais pagal skonį. .
Kaip valgyti laikantis linų sėmenų košės dietos - apytikslė dienos dieta:
- Pirmas patiekalas – dubenėlis košės, arbatos ar kefyro.
- Antroji – daržovių ar vaisių salotos, košės, sultys ar vaisių gėrimas.
- Trečia – daržovių sriuba, vaisiai.
- Ketvirta – džiovinti vaisiai, košės, jogurtas.
Dietos laikomasi 10 dienų, galima numesti iki 4 kg.
iškrovimas
Ši dieta skirta trims dienoms. Dienos dieta – 50 g miltų, užpiltų 100 ml vandens. Paros košės porcija suvalgoma 5 kartus. Į košę galite įdėti džiovintų vaisių ar medaus. Nenaudokite ilgiau nei 3 dienas. Gerkite 2 litrus gryno vandens per dieną.
Su kefyru
Kitas pasninko dietos variantas yra linų sėmenų miltų ir kefyro naudojimas. Bendras sveikų produktų naudojimas gerai išvalo organizmą ir padeda numesti porą kilogramų. Dietos laikomasi 3 dienas.
Kovai su celiulitu
Nugalėti padeda linams būdingas lipidų apykaitos stimuliavimas. Sėklos naudojamos įvairiai – kūno įvyniojimams, šveitimui ir nuryti.
Receptas nuo celiulito naudojant linų sėmenų aliejų:
- Vidutinio malimo kava užpilama karštu vandeniu, palaukiama, kol išbrinks, atvėsinama.
- Įlašinkite 5-8 lašus aliejaus. Na išmaišykite.
- Nuvalykite problemines vietas.
Įvyniojimui su sėmenų aliejumi papildomai naudojami gvazdikėlių, kadagių, pelargonijų eteriniai aliejai. Pagrindas yra linų sėmenys (30 g), likusieji įlašinami po 3-4 lašus.
Sveikų salotų nuo celiulito receptas – kopūstai 150 g, ridikai 3 vnt., 1 paprika, linų sėmenys 1 šaukštas, citrinos sultys, augalinis aliejus, druska.
Dėmesio. Linų sėmenų nerekomenduojama vartoti nėštumo, šlapimo ar tulžies akmenligės metu, sergant virškinimo sistemos ligomis būtina gastroenterologo konsultacija.
Linai medicinoje naudojami labai seniai, juos pradėjo vartoti mūsų protėviai. Naudingos šio aplinkai nekenksmingo žolinio augalo savybės tebėra paklausios ir šiandien. Pavyzdžiui, numesti svorio linų sėklomis išbandė ne viena moteris, kuri nori atrodyti patraukliai. Yra keletas terapinės mitybos variantų, kurių pagrindas yra linai (sėklos ir aliejus).
Kaip vartoti linų sėmenis svorio netekimui
Norint gauti rezultatų numetus svorio su linų sėklomis, nereikia laikytis griežtos dietos ar badauti kūno. Kasdienį racioną tiesiog papildome ląsteliena iš maltų linų sėmenų miltų arba šio naudingo augalo aliejumi. Linų sėklų naudojimas svorio metimui ir atstatymui apima keletą galimybių.
Linų sėmenų miltai
Dažnai naudojamas svorio metimui (praktiškai grynas pluoštas). Malti augalo grūdai dedami į įvairius patiekalus kaip užpilas. Pavyzdžiui, maišoma su rauginto pieno produktais, salotomis, sriubomis ir pan. labai naudinga, pageidautina jį naudoti kasdien. Receptai:
- Linų sėklas sumalti su kefyru (gerti kartą per dieną 3 savaites). Pirmos 7 dienos: vienas arbatinis šaukštelis miltų 100 g fermentuoto pieno gėrimo. Antrą savaitę – du šaukštus, trečią – tris šaukštus maltų linų sėmenų. Jei staiga krenta svoris, tai sužaloja organizmą, todėl rekomenduojamas aukščiau aprašytas dozavimas.
- Galite virti sveiką želė, pridėdami linų. Išverdame vaisių ar uogų kompotą, tada sumaišome su skaidulomis (1 stiklinei sultinio 1 valgomasis šaukštas miltų). Linų sėmenų milteliai greitai išbrinks, kai bus veikiami skysčiu. Kai kompotas atvės, gausite sočius, maistingus pusryčius ar vakarienę.
Linų grūdai
Augalo sėklos dažnai vartojamos sveikos, pridedamos prie įvairių patiekalų. Linai labai pagerina bet kokio maisto skonį. Be to, patekusios į skrandį sėklos padidėja, todėl atsiranda sotumo jausmas. Rezultatas: sumažinamos maisto porcijos, kartu atsiimant papildomus kilogramus. Kaip teisingai gerti linų sėmenis norint numesti svorio? Siūlome keletą veiksmingų receptų:
- Ruošiame tinktūrą. Imame 2 valg. l. linų sėmenų, užpilti dviem stiklinėmis karšto vandens, palaikyti visą naktį. Dietinį produktą rekomenduojama užpilti termose. Gerkite po pusę stiklinės keturis kartus per dieną 30 minučių prieš valgį.
- Valomoji dieta, pagrįsta linų nuoviru. Vieną arbatinį šaukštelį sėklų užplikykite verdančiu vandeniu. Uždėkite ant ugnies, virkite 30 minučių po virimo. Gerti po pusę stiklinės keturis kartus per dieną prieš valgį. Nuoviras ruošiamas du kartus per dieną prieš vartojant.
Alyva
Linų sėklos svorio metimui taip pat naudojamos aliejaus pavidalu. Jį reikia nusipirkti vaistinėje arba specializuotoje parduotuvėje. Geras, kokybiškas produktas turi skaidrią spalvą su šiek tiek geltonai žaliu atspalviu. Jei linų sėmenų aliejus drumstas arba jame yra nuosėdų, neverta rizikuoti. Sužinokite, kaip naudoti dietinį aliejų:
- Du valgomieji šaukštai aliejaus sumaišomi su 200 g vandens, viską gerai išmaišome. Sveikas mišinys geriamas kartą per dieną. Vandenį galima pakeisti nekaloringomis sultimis.
- Mitybos specialistai dažnai rekomenduoja gerti linų sėmenų aliejų ryte, po vieną desertinį šaukštą tuščiu skrandžiu. Gerkite vandenį kambario temperatūroje.
- Dažnai linų sėmenų aliejus naudojamas salotoms ruošti.
Dieta linų pagrindu
Linų dieta efektyviam svorio metimui – ne mitas, o realybė. Tokiems tikslams naudojamos sėklos, jų nuovirai ar aliejus. Yra 2 linų dietos variantai – subalansuota ir iškrova. Pradėkime nuo apytikslio subalansuotos mitybos meniu:
- Pirmieji pusryčiai: viena porcija linų sėmenų košės.
- Antrieji pusryčiai: stiklinė kefyro (su mažu riebalų kiekiu) ir 1 valgomasis šaukštas. l. pluošto.
- Pietūs: konservuota lašiša (160 g), pora šaukštų jūros dumblių, porcija daržovių salotų su alyvuogėmis (sėmenų aliejumi).
- Popietinis užkandis: stiklinė šviežiai spaustų daržovių sulčių su 1 šaukšteliu. maltų linų sėmenų.
- Vakarienė: liesa jautiena, virta arba kepta vištiena arba triušiena (250 g), garuose troškintos daržovės.
Tokios dietos reikia laikytis nuo 2 savaičių iki 4 mėnesių. Pagrindinė subalansuotos linų mitybos sąlyga: produktų kaitaliojimas, pietų ir vakarienės patiekalai; įvairių vaisių, daržovių, uogų pasirinkimas. Pakalbėkime apie iškrovimo dietos meniu, kuris yra sunkesnis nei pirmasis variantas. Taigi pluoštas, tiksliau iš jo pagaminta košė, yra laikomas pagrindiniu linų sėmenų iškrovimo elementu.
Vieną košės porciją paruošti labai paprasta. Į lėkštę suberkite du šaukštus sutrintų sėklų ir atskieskite penkiais šaukštais pašildyto vandens. Kruopščiai išmaišykite. Per dieną leidžiama suvartoti penkias porcijas košės ir išgerti du litrus skysčio. Dieta laikomasi ne ilgiau kaip 3 dienas, tada vėl pereiname prie subalansuotos versijos.
Linų sėmenų nauda svorio netekimui
- Atsikratyti vidurių užkietėjimo, veiksmingai išvalyti žarnyną nuo kenksmingų medžiagų.
- Padeda normalizuoti organizmo medžiagų apykaitos procesus, skrandžio darbą.
- Linų sėmenyse esantis pluoštas leidžia greitai pajusti sotumą.
- Odos valymas nuo spuogų, spuogų.
- Imuninės sistemos stiprinimas.
- Cholesterolio reguliavimas Omega 3 rūgštimis.
- Veiksmingas svorio metimas su.
Vaizdo įrašas: svorio metimo su linų sėklomis receptas
Tinkamu kiekiu augalo sėkla yra naudinga visam organizmui. Tai ne tik gerina virškinamojo trakto sistemos veiklą, bet ir prisideda prie veiksmingos kovos su antsvoriu. Iš vaizdo įrašo sužinosite, kur gauti recepto ingredientų, kaip tinkamai naudoti linų sėmenis storosios žarnos valymui ir efektyviam svorio metimui. Jei laikysitės vaizdo įraše pateiktų rekomendacijų, iškart gausite efektą.
Perteklinis svoris, slenkantys ir lūžinėjantys plaukai, pleiskanojantys nagai – visos šios problemos gali turėti įtakos kiekvienai moteriai. Tokių išvaizdos pokyčių priežastis dažnai būna medžiagų apykaitos sutrikimas, organizmo šlakavimas. Norint pašalinti visus vienu metu atsiradusius defektus, reikia rasti kompleksinį metodą, kuris vienu metu paveiktų kūną keliomis kryptimis. Ir tai gali būti linų dieta svorio metimui, pagrįsta aliejaus, sėklų, miltų įvedimu į augalo, kuris yra unikalus ir naudingas savo sudėtimi, racioną.
Naudingos linų dietos savybės
Dieta, pagrįsta produktais iš linų, švelniai veikia organizmą, valo vidaus organus, gerina odos, plaukų ir nagų būklę. Laikantis šios dietos nereikalingi kilogramai neišnyksta taip akimirksniu, kaip norėtume, tačiau ilgalaikis rezultato poveikis, išorinis ir vidinis jaunystės pailgėjimas laikomas teigiamu tokio svorio metimo aspektu. Linų dietos pagrindas gali būti šio augalo aliejus, jo sėklos arba miltai, vėlgi gaunami iš sėklų. Visuose šiuose linų dariniuose yra didelis mūsų organizmui reikalingiausių mikroelementų ir vitaminų kompleksas, juose gausu riebalų rūgščių. Grūdų lukštas yra prisotintas medžiagų, savo struktūra panašių į moteriškus hormonus, todėl, veikiant augalui, pagerėja reprodukcinė funkcija, lėtėja senėjimas.
Neabejotini linų sėmenų dietos pranašumai yra šie:
- Metabolinių reakcijų organizme normalizavimas, ypač riebalų apykaitai.
- Susikaupusių žarnyno toksinų išvalymas, dėl kurio virškinimo organai pagerina jų veiklą.
- Laipsniškas, bet pastovus svorio kritimas.
- Odos pokyčiai į gerąją pusę. Po kelių dienų linų dietos laikymosi pastebėsite, kad oda tampa švelnesnė, lygesnė, išnyksta paraudimas ir bėrimai.
Linų gaminių dietos laikytis gana paprasta, nėra griežtų maisto apribojimų, todėl nėra stipraus alkio jausmo. Tokio svorio metimo metu reikia laikytis tik kelių taisyklių:
- Atsisakykite keptų rūkytų, marinuotų patiekalų, saldumynų, majonezo, alkoholio.
- Maistas turėtų būti dalinis. Tarp pagrindinių valgymų turėtų būti lengvi užkandžiai, susidedantys iš jogurto, vaisių, daržovių salotų. Maisto kiekis turi būti minimalus.
- Gėrimo režimo laikomasi naudojant žaliąją arbatą, nesaldžius kompotus, žolelių arbatą, erškėtuogių sultinį. Gėrimus rekomenduojama gerti ne valgio metu, o praėjus 15-20 minučių po jo.
Leidžiami produktai, kurių reikia linų svorio metimo dienomis, yra šie:
- Pieno produktai.
- Daržovės, vaisiai, uogos.
- Virta žuvis, vištiena, jautiena, veršiena. Mėsą galima ne tik virti vandenyje, bet ir troškinti garuose ar kepti, pridedant minimalų riebalų kiekį.
- Riešutai.
- Ryžiai, avižiniai dribsniai, grikiai.
Linų dietos tikslas – ne tik numesti svorio, bet ir pratinti organizmą prie tinkamos ir sveikos mitybos. Šis lieknėjimo būdas skirtas kelioms savaitėms ir net mėnesiams, per 10 dienų kilogramai nukris maždaug pusantro, tačiau laikantis teisingo gyvenimo būdo ir laikantis sveikos mitybos principų, nutukimas ateityje negresia.
Linų dietos veislės
Dietos pagrindas gali būti linų aliejus arba jo sėklos arba miltai. Miltai ruošiami iš sausų sėklų sumalant juos kavamalėje. Kokią dietos variantą pasirinkti, nusprendžia kiekvienas. Tiesiog yra pasninko dienos ant linų sėmenų miltų, yra ilgalaikis svorio kritimas. Jei norite pasiekti ilgalaikių rezultatų, linų gaminius reikia vartoti du tris mėnesius. Maltos formos linų sėmenų galima nuolat dėti į įvairius patiekalus. Šaukšto šios priemonės užtenka dienai, ją galima valgyti ir ryte nevalgius, užgeriant stikline vandens.
Iškrovimo dieta ant linų sėmenų miltų
Tris dienas reikia laikytis iškrovimo dietos naudojant linų miltus, o dėl gero sotumo jausmo toks svorio kritimas lengvai toleruojamas.
- Du šaukštai maltų linų sėmenų, tai yra linų miltų, įpilami į šimtą gramų šilto vandens.
- Ši košė valgoma vieno valgio metu ir nuplaunama viena ar dviem stiklinėmis vandens, žaliąja arbata, erškėtuogių sultiniu.
- Miltų košę rekomenduojama valgyti penkis kartus per dieną.
- Pasitraukimas iš linų dietos visada turėtų būti laipsniškas. Pirmiausia į racioną įtraukiami pieno rūgšties produktai, daržovės, vaisiai, o tik po to visos kitos maisto rūšys.
Nedraudžiama miltų skiedimo vandenį keisti neriebiu kefyru ar nesaldžiu jogurtu.
Antroji iškrovos dietos versija
- Ryte tuščiu skrandžiu reikia išgerti šaukštą valgomųjų sėklų ir užgerti stikline šilto vandens.
- Maždaug po pusvalandžio galite pusryčiauti. Rekomenduojama valgyti šviežių agurkų ir prinokusių pomidorų salotas, pagardintas šaukštu maltų linų sėmenų.
- Antrieji pusryčiai turėtų būti po dviejų ar trijų valandų. Šiuo metu reikia suvalgyti du šaukštus košės vandenyje, pagamintos iš linų sėmenų miltų.
- Pietums paruoškite daržovių sriubą iš salierų ir brokolių.
- Vakarienei jie išgeria puodelį arbatos iš raudonėlio ir mėtų.
Pravers po tokio išsikrovimo ir šiltos vonios prieš miegą. Tai leis kūnui atsipalaiduoti ir pašalinti iš odos visus toksinus.
Lieknėjimas su linų sėmenų aliejumi
Linų sėmenų aliejus pasižymi švelniu vidurius laisvinamuoju poveikiu, gerina tulžies išsiskyrimą, maitina organizmą sveikais riebalais ir mažina organizmo šlakų susidarymą. Norint pajusti ir pamatyti pačius teigiamus savijautos ir išvaizdos pokyčius, linų aliejų būtina vartoti visą mėnesį. Gerkite po arbatinį šaukštelį aliejaus 15 minučių prieš valgį ir tai reikia daryti tris kartus per dieną. Taip pat reikia laikytis kitų šios dietos sąlygų, įskaitant:
- Ryte pusryčiams galima suvalgyti varškės su vaisių gabalėliais, avižinių dribsnių ar grikių košę, atsigerti šviežio jogurto ar kefyro. Be to, nedraudžiama suvalgyti gabalėlį ruginės duonos.
- Pietums rekomenduojama virti daržovių, vištienos ar mėsos sriubą. Geriausias gėrimas šiuo metu yra stiklinė šviežiai spaustų sulčių.
- Popiečio užkandžiui valgomi vaisiai ar daržovės, iš jų galima pasigaminti salotas ir pagardinti nedideliu kiekiu sėmenų aliejaus.
- Vakarienei ruošiama moliūgų, morkų ar bulvių tyrė, kopūstų ir obuolių salotos.
Dietos dienomis negalima pamiršti gėrimo režimo, pravers ir saikingas fizinis aktyvumas, pasivaikščiojimas, maudynės baseine.
Linų sėmenų dieta
Kasdien prieš pusryčius reikia gerti nuovirą, paruoštą iš šaukšto sėklų ir stiklinės verdančio vandens. Linų sėmenys pasižymi puikiomis apgaubiančiomis savybėmis ir padeda pradėti žarnyno darbą. Tokio svorio metimo veiksmingumas padidės, jei šių dienų dietą daugiausia sudarys daržovės, švieži vaisiai ir uogos, neriebūs pieno produktai, virta mėsa, žuvis, neriebios sriubos ir grūdai.
Linų sėmenų dietą rekomenduoja daugelis mitybos specialistų. Jį puikiai toleruoja bet kokio amžiaus žmogus ir labai pagerina beveik visų virškinimo organų veiklą, o tai teigiamai veikia pagrindinių organizmo sistemų veiklą.
Linų dieta – vienas populiariausių būdų priaugti norimo svorio, figūros, išvalyti organizmą ir ženkliai pagerinti išvaizdą.
Kaip numesti svorio su linų sėklomis ^
Linų dietos pagrindas yra linų sėklos ir aliejus. Kadangi šiuose unikaliuose produktuose yra omega 3, 6 ir 9 riebalų rūgščių, skaidulų ir vitaminų E, A, B, linų svorio metimo metodas turi šiuos neabejotinus pranašumus:
- Svoris mažinamas palaipsniui, bet stabiliai ir efektyviai;
- Stabilizuoja lipidų (riebalų) apykaitą;
- Virškinimas normalizuojasi;
- Kūnas pradeda aktyviai atsikratyti kenksmingų ir toksiškų medžiagų;
- Pagreitina medžiagų apykaitą;
- Pagerėja išvaizda: išsivalo oda, sutvirtėja nagai, pastebimai pagerėja plaukų būklė;
- Kontraindikacijų nėra.
Dietinėje technikoje naudojamas ne tik aliejus, sėklos, bet ir linų sėmenų miltai, košė. Linų dieta grindžiama šiomis svarbiomis taisyklėmis, kurių reikia griežtai laikytis:
- Iš raciono neįtraukti keptų, miltų, saldžių patiekalų, pusgaminių, rūkytos mėsos, majonezo ir alkoholio;
- Valgykite dažnai, apsiribokite mažomis porcijomis;
- Gėrimus, tokius kaip kompotas, vaisių gėrimas ir arbata, reikia gerti po 20 minučių po kiekvieno valgio;
- Linų sėmenų aliejaus norma neturi viršyti 30 gramų per dieną. Jį galima gerti nevalgius, dėti į šiltus dribsnius arba pagardinti salotomis.
Leidžiami produktai apima:
- Pienas, jogurtas, varškė, fermentuoto pieno gėrimai;
- Troškintos, virtos arba žalios daržovės;
- Vaisiai, švieži arba kepti;
- Uogos, džiovinti vaisiai ir musliai;
- Mėsa, žuvies produktai ir sultiniai;
- Avižiniai dribsniai, grikiai, ryžių dribsniai;
- Žolelių arba žaliosios arbatos, vaisių gėrimai, kompotai ir nuovirai.
Linų dieta: meniu, veislės ir savybės ^
Dietos metodas, pagrįstas linais, yra sukurtas ilgą laiką, kai svorio netekimas vidutiniškai bus iki 2 kg per savaitę.
Linų sėmenų aliejaus dieta
Linų aliejui būdingas švelnus vidurius laisvinantis poveikis, kuris prisideda prie neskausmingo žarnyno valymo nuo toksinų, toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų, taip pat gydo mažus įtrūkimus ant virškinamojo trakto sistemos sienelių.
- Linų aliejaus mitybos technikos trukmė yra mėnuo, per kurį svoris palaipsniui mažės maždaug vienu kilogramu per savaitę.
- Pagrindinė sąlyga – tinkamai ir subalansuotai maitintis, neįskaitant kaloringų maisto produktų.
- Linų sėmenų aliejus po arbatinį šaukštelį geriamas 15 minučių prieš rytinį valgį tris kartus per dieną. Be to, jais leidžiama pagardinti salotas.
Pavyzdinis linų aliejaus technikos meniu yra toks:
- Rytas: varškė su vaisių gabalėliais, uogomis ar džiovintais vaisiais, avižiniai dribsniai, kefyras, džiovinta juoda duona,
- Antrieji pusryčiai: muslis ir geriamasis jogurtas;
- Pietūs: mėsos (žuvies, vištienos) sriuba su mėsos gabalėliu (žuvis, vištiena), pora krekerių ir vaisių sulčių;
- Popietinis užkandis: šviežios daržovės, vaisių salotos, keptas obuolys ar pora vaisių;
- Vakarienė: nesaldintos kakavos, moliūgų arba bulvių košės, morkų, obuolių ir šviežių kopūstų salotos.
linų sėmenų dieta
Linų košė puikiai tinka organizmo valymui ir gydymui, taip pat saugiam svorio metimui.
Košės gaminimo receptas:
- 200 gr. Nuplaukite linus, užpilkite vandeniu 2 cm aukščiau ir pastatykite nakčiai šiltoje vietoje.
- Ryte suplakti iki putų.
- Jei norite, įpilkite nerafinuoto saulėgrąžų aliejaus 50 ml, druskos ir prieskonių.
Linų sėmenų košės mitybos technikos trukmė – 10 dienų, per kurias numesti svorio bus apie 5 kg.
- Pusryčiai: rūgpienis arba kefyras su musliu, košė;
- Pietūs: morkų salotos su apelsinu (ar kitais citrusiniais vaisiais), košė, sultys;
- Užkandis: uogos ar vaisiai su jogurtu;
- Vakarienė: košė, džiovinti abrikosai su kefyru.
linų sėmenų dieta
Linų sėmenų miltai efektyviai naudojami kaip svorio metimo asistentas kaip priedas prie įvairių patiekalų (dribsnių, sriubų, salotų).
Be to, iš jo galite išsivirti sveikos ir skanios dietinės košės. Norėdami tai padaryti, sėklą reikia perpilti per kavos malūnėlį ir į 100 g gatavų avižinių dribsnių įberti 20 g linų sėmenų miltų. Gautą patiekalą sumaišykite su džiovintais abrikosais, džiovintais obuoliais ar džiovintomis slyvomis.
Linų miltų technikos rezultatas bus labai lėtas svorio metimas ir nuolatinis kūno valymas.
linų sėmenų dieta
- Šis metodas siūlo naudoti linų sėklas svorio metimui kaip nuovirą.
- Dietinį ir valomąjį gėrimą reikia vartoti tik šviežią ir nevalgius, geriausia prieš rytinį valgį.
Siekiant efektyvesnio svorio metimo proceso, kasdienį racioną būtina sudaryti iš daržovių, grūdų, vaisių, liesų sriubų ir baltyminio maisto. Patartina iš raciono visiškai pašalinti kepinius, cukrų ir riebų maistą.
Joannos Budwig linų vėžio dieta
Žymios vokiečių biochemikės Joannos Budwig dietos programa yra populiari priešvėžinė mitybos sistema, susidedanti iš 150 gramų varškės dienos normos ir poros šaukštų. l. linų aliejai.
- Be šio patiekalo į valgiaraštį leidžiama įtraukti jūros žuvį, grūdinę duoną, paukštieną, medų, vandenį, šviežiai spaustas sultis, kefyrą, vaisius, jogurtą.
- Naudodamiesi šia unikalia technika galite ne tik sėkmingai numesti svorio, bet ir užkirsti kelią vėžio vystymuisi.
Numetusių svorio išvados, rezultatai ir apžvalgos ^
Linų dietos rezultatai nuostabūs – nekenksmingas, laipsniškas, bet efektyvus svorio metimas per porą kilogramų per savaitę. Be to, kiekvieną dietos dieną žarnynas efektyviai išvalomas nuo toksinų, nuodų ir toksinų, o išvaizda žymiai pagerėja.
Lino maisto sistema perkeliama labai lengvai, nes meniu gana subalansuotas. Išeitis numesti svorio apima laipsnišką patiekalų iš įprastos dietos pridėjimą. Šiuo laikotarpiu į racioną nedraudžiama dėti sėklų nuoviro ir aliejaus.
Atsiliepimai apie linų dietą yra labai džiuginantys:
- Daugelis moterų, kurios laikosi laipsniško svorio metimo, buvo patenkintos rezultatu.
- Be to, jie atkreipė dėmesį į nagų plokštelės stiprinimą, plaukų blizgesį ir jų atsigavimą.
Dietologai nedraudžia naudoti linų dietos svorio mažinimui, tačiau tik tuo atveju, jei linų maistas derinamas su kitu sveiku maistu ir mankšta. Kalbant apie sėmenų aliejų, gydytojai nerekomenduoja jo vartoti sergant hepatitu, pankreatitu, tulžies akmenlige, kraujo ligomis ir ginekologinėmis ligomis.
|
2019 metų gegužės rytų horoskopas |
|||||