Pasninko diena ant agurkų – idealus organizmo valymas: patiekalai, valgiaraščiai, receptai. Kefyro iškrovimo diena: taisyklės, galimybės, kontraindikacijos

Pasninko diena ant kefyro padeda ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti virškinamojo trakto veiklą – perteklinis svoris pradeda greičiau išnykti. Sužinokite, kaip naudojant kefyrą numesti iki 2 kg per vieną dieną.

Kefyro iškrovos diena yra antra pagal populiarumą, ko gero, tik grikiai, tačiau pagal efektyvumą sunku rasti jai vertą konkurentą. Įrodyta, kad per vieną tokią dieną prireikia iki 2 kilogramų. Be to, kefyras yra įperkamas produktas, kurį galite gerti bet kur: pasivaikščiojant, automobilyje, biure.

Nauda ir žala

Pasninko dienos – ne tik būdas greitai ir saugiai atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir daugelio ligų prevencija. Kuo naudingas kefyras? Jame yra organizmui reikalingų bakterijų. Priemonė mažina sunkumą pilve, vidurių užkietėjimą, atkuria žarnyno mikroflorą, be to:

• pagreitina medžiagų apykaitą;
• turi diuretikų ir vidurius laisvinantį poveikį;
• numalšina alkio jausmą.

Tai rauginto pieno produktai, kuriuose yra daug kalcio, kuris reguliuoja energijos apykaitą, o taip pat stiprina kaulus, todėl kefyro diena suteiks prabangios figūros ir gražių dantų, nagų ir plaukų. Kefyras laikomas galingiausiu antidepresantu. Tokį iškrovimą turėtų praktikuoti ir hipertenzija sergantys bei ateroskleroze sergantys žmonės.

Remiantis tų, kurie reguliariai praktikuoja kefyro iškrovimą, apžvalgos, svambalas per dieną svyruoja nuo 500 gramų iki 3 kilogramų. Kefyras pašalina iš organizmo skysčių perteklių, toksinus ir toksinus, atminkite, kad skysčių perteklius pirmiausia pasišalina, bet ne riebalai, todėl norėdami sustiprinti tokių dienų poveikį, laikykitės sveikos gyvensenos ir maitinkitės teisingai.

Kontraindikacijos

Nepaisant puikių kefyro iškrovimo rezultatų, ekspertai vis tiek nerekomenduoja keisti dietos į panašią:

• kenčia nuo anoreksijos ir nutukimo;
• pacientams, sergantiems gastritu, skrandžio opa;
• paauglių.

Klasikinės kefyro pasninko dienos (ant kefyro ir vandens) neturėtų būti nėščios moterys ir žindymo laikotarpiu. Kritinėmis dienomis gražiosios žmonijos pusės atstovams taip pat nereikia apsiriboti maistu.
Dažnai moterys po kefyro iškrovimo skundžiasi galvos svaigimu, nuotaikos pablogėjimu, silpnumu. Paprastai tokie simptomai pasireiškia nepasiruošusiems. Todėl prieš keisdami įprastą meniu, pagalvokite ir pasitarkite su gydytoju.

Laikymo taisyklės

Geriausius iškrovimo rezultatus pažymi moterys, žinančios, kaip tai daryti teisingai ir kiek per dieną išgerti kefyro ir skysčių. Štai keletas taisyklių, kurios padės pasiekti puikų efektą.

1. Naudokite produktą su minimaliu riebumo procentu, kurio tinkamumo laikas neviršija 5 dienų.
2. Laikykitės gėrimo režimo – pasninko dieną reikia išgerti 2–2,5 litro skysčio. Rinkitės nesaldžius ir negazuotus gėrimus, tokius kaip mineralinis vanduo, žalioji arbata, žolelių arbatos.
3. Valgykite 5-6 kartus per dieną, darykite vienodas pertraukas tarp valgymų.
4. Išbraukite iš valgiaraščio cukrų ir druską – pirmasis neleidžia raugintam pieno produktui pilnai suveikti, antrasis neleidžia skysčiui išbėgti.
5. Venkite fizinio krūvio, atsisakykite intensyvaus protinio darbo, tačiau pasivaikščiojimas parke bus tik į naudą.
6. Dieną prieš tai nepersivalgykite, valgykite lengvą maistą – daržoves, neriebų mėsos sultinį, gerkite daug skysčių. Kitą dieną po iškrovimo taip pat nereikėtų atsiremti į maistą. Norėdami išlaikyti iškrovimo rezultatą, į mitybos programą įtraukite troškintas daržoves, liesą mėsą, natūralias sultis, žaliąją arbatą.

Pagrindinė pasninko dienos ant kefyro versija

Tradicinio kefyro iškrovimo mitybos programa apima tik fermentuoto pieno gėrimą, kuriame yra minimalus riebalų ir vandens procentas. Kiek kefyro galima išgerti? 1,5 litro visai dienai. Vandenį reikia gerti neribotais kiekiais per dieną.

Kaip elgtis

Nurodytą kefyro tūrį padalinkite į 200 ml porcijas ir gerkite kas 2 valandas. Paskutinis susitikimas yra ne vėliau kaip 20:00. Per pertraukas ir ištroškus gerkite mineralinį vandenį, žaliąją arba žolelių arbatą be cukraus ar kitų saldiklių.

Tausojantys variantai

Klasikinis kefyro pasninko dienos meniu, kai leidžiamas tik vanduo ir rauginto pieno gėrimas, duoda maksimalų rezultatą. Tačiau dėl maisto stygiaus ne visi sugeba atlaikyti nustatytą 24 val. Jei dėl kokių nors priežasčių sunkus variantas jums netinka, galite pasirinkti švelnesnę dietą.

Ant kefyro ir varškės

Kefyro-varškės iškrova tinka pieno produktų mėgėjams, norintiems sulieknėti. Per dieną leidžiama suvalgyti 400 gramų varškės, išgerti 1,5 l fermentuoto pieno gėrimo ir tiek pat vandens, mineralinio vandens ar žaliosios arbatos.

Dienos meniu pavyzdys

• neriebi varškė - 3 šaukštai, į jį galite įpilti šiek tiek natūralaus medaus;
• 1 stiklinė kefyro.

• varškės-kefyro "kokteilis".

Jai paruošti sumaišykite 3 šaukštus varškės su stikline kefyro. Norėdami pagerinti patiekalo skonio savybes, į jį įdėkite šaukštą mėgstamų uogų ar džiovintų abrikosų.

• 100 gramų varškės;
• 1 stiklinė kefyro.

Užkandžiai tarp valgymų:

Ir grikiai

Grikiai kartu su kefyru suteikia nuostabų efektą, tuo tarpu jums nereikia badauti. Grikių-kefyro pasninko dienos meniu gali būti kitoks.

1 variantas

1. Prieš miegą 160 gramų grikių užpilkite 120 ml verdančio vandens. Uždenkite indą dangteliu ir apvyniokite rankšluosčiu.
2. Ryte košę padalinti į 5 porcijas.
3. Valgykite per dieną reguliariais intervalais, gerkite kefyrą. Tarp valgymų gerkite vandenį ar žolelių arbatą.

2 variantas

1. Išvakarėse 330 gramų grikių branduolių užpilkite puse litro neriebaus kefyro.
2. Ryte gautą masę padalinti į 5-6 dalis. Būtent šią košę reikėtų valgyti visą dieną.
3. Per pertraukas pasirūpinkite užkandžiais – išgerkite stiklinę rauginto pieno gėrimo. Taip pat nepamirškite, kad reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčio.

Ir sėlenos

Kefyro-sėlenų iškrovimas tinka tiems, kurie nėra pasirengę gerti tik kefyro. Tokia dieta priverčia tinkamai veikti virškinamąjį traktą, išvalo organizmą nuo toksinų ir toksinų, todėl nelemti kilogramai ilgam išnyksta. Atkreipkite dėmesį, kad pasninko dieną geriau likti namuose, nes šie produktai laisvina vidurius.

Pusryčiams, pietums ir vakarienei suvalgykite po 2 valgomuosius šaukštus sėlenų ir išgerkite jas su stikline kefyro, tarp jų išgerkite vandens ir rauginto pieno gėrimo. Kefyro paros norma – 1,5 litro, vandens – šiek tiek mažiau.

Ir avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai puikiai tinka iškrovimui. Jame yra vitaminų ir gyvybei reikalingų elementų, o jei derinsite jį su rūgštaus pieno gėrimais, rezultatas gali visiškai nustebinti.

Avižiniams dribsniams gaminti

1. Išvakarėse 200 gramų pilno grūdo avižinių dribsnių užpilkite trimis stiklinėmis verdančio vandens.
2. Apvyniokite indą antklode ir palikite per naktį.
3. Ryte padalinkite į 3 porcijas. Tai jūsų pusryčiai, pietūs ir vakarienė.

Pirmą stiklinę kefyro išgerkite likus pusvalandžiui iki pusryčių, tokius užkandžius reikėtų derinti tarp pagrindinių valgymų, paskutinius 200 ml – ne vėliau kaip 20 val. Nepamirškite, kad be to turėtumėte išgerti pusantro litro nesaldintų ir negazuotų skysčių.

Ir obuoliai

Obuoliuose yra daug naudingų elementų ir vitaminų, juose yra ir skaidulų, kurios palaiko sotumo jausmą. Štai kodėl obuolių-kefyro dieta yra tokia populiari tarp svajojančių apie prabangią figūrą. Tokios dienos rezultatai puikūs – dažnai svambalas siekia 1,5 kg.

Iškrovimui paruoškite 5 vidutinius nesaldintų veislių obuolius (tinka Granny Smith, Simirenko, Pear, Antonovka ir kt.) ir 1,5 l fermentuoto pieno produkto. Padalinkite maistą į 5 lygias dalis ir suvartokite per dieną, darydami vienodas pertraukas tarp valgymų.

Įdomus patiekalas obuolių-kefyro dienai

1. Obuolius supjaustykite mažais griežinėliais, nepamirškite išimti sėklų ir sėklų ankščių.
2. Supilkite 200 ml kefyro. Išmaišykite. Skanios ir labai sveikos salotos paruoštos!

Ir bananai

Daugelis kalba apie didelį bananų kalorijų kiekį, iš tikrųjų šis atogrąžų vaisius laikomas idealiu produktu iškrovimui. Jame daug maistinių skaidulų, kurios pagreitina maisto virškinimo procesą ir gerina žarnyno motoriką, o jų dalis esanti fruktozė naikina potraukį saldumynams.

Per dieną reikia suvalgyti 3 bananus (pusryčius, pietus, vakarienę) ir išgerti iki pusantro litro gėrimo su minimaliu riebumo procentu, padalijus į 5-6 porcijas. Tuo pačiu metu galima ne tik valgyti vaisius ir gerti rūgštaus pieno gėrimą, bet ir iš ingredientų paruošti įdomių kokteilių bei salotų.

bananų salotos

Paimkite:

• 1 bananas;
• 200 ml kefyro.

1. Vaisius supjaustykite mažais kubeliais.
2. Supilkite gėrimą ir gerai išmaišykite.

Bananų kefyro kokteilis

Viskas, ko jums reikia, yra tas pats:

• 1 bananas;
• 200 ml kefyro.

1. Nulupkite bananą, nusiųskite į maišytuvą.
2. Supilkite raugintą pieno produktą ir gerai išplakite.

Tokios dienos rezultatai atperka visus patirtus sunkumus – remiantis apžvalgomis, prireikia iki 1,5 kg.

Greipfruto sudėtyje yra pektinų, kurie gali „apgauti“ skrandį, sukurdami sotumo jausmą. Būtent todėl vaisius rekomenduojama įtraukti į racioną tiems, kurie svajoja atsikratyti poros kilogramų. Atminkite, kad citrusiniai vaisiai yra kontraindikuotini esant padidėjusiam rūgštingumui, hepatitui, cistitui, gastritui ir skrandžio opoms. Venkite to, jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams.

Per dieną po 2-3 valandų išgerkite 200 ml kefyro, tarp jų suvalgykite griežinėlį greipfruto, nepamirškite gerti daug vandens. Paskutinis valgis ne vėliau kaip 19 val.

Ir braškių

Yra dar vienas skanus kefyro iškrovimo variantas, leidžiantis naudoti braškes. Uogoje yra daug vitamino C, organizmui reikalingų elementų, skaidulų. Braškės gerina žarnyno motoriką ir valo kraują, todėl pasninko diena bus naudinga ne tik figūrai, bet ir odai (padės atsikratyti spuogų). Jei esate alergiškas raudonam maistui ar uogoms, tada, deja, teks ieškoti kitur.

Per dieną reikės 400 gramų braškių ir 1,5 litro gėrimo, padalinti ingredientus į 5-6 dalis ir suvartoti per dieną. Braškes pageidautina valgyti visas, bet jei norisi, galima paruošti braškių-kefyro kokteilį susmulkinus ingredientus blenderiu.

Ir agurkai

Geriausias iškrovimas vasarai, jūs negalite galvoti. Dienai paruoškite litrą neriebaus rauginto pieno gėrimo ir 1 kilogramą agurkų, geriau, žinoma, jei jie auginami savo sklype.

Pusryčius, pietus ir vakarienę sudaro agurkai ir kefyras. Visai nebūtina apsiriboti vien atskiru šių produktų naudojimu, demonstruoti fantaziją ir ruošti iš jų salotas, kokteilius, į juos nedraudžiama net dėti žalumynų, šviežių paprikų, morkų, varškės ir sūrio. Kaip užkandžius išgerkite 150-200 ml kefyro.

Ir skaidulų

- esminė sudedamoji dalis tų, kurie laikosi tinkamos mitybos. Tai suteikia jėgų ir tuo pačiu normalizuoja virškinamojo trakto darbą, o tai reiškia, kad jis laikomas puikia antsvorio prevencija. Žinomas net įdomus iškrovimo variantas, susijęs su pluošto naudojimu.

Su 3–3,5 valandų intervalu reikia išgerti 200 ml kefyro, pridedant 2 arbatinius šaukštelius skaidulų. Per pertraukas gerkite vandenį, žaliąją arbatą ar žolelių arbatas.

Ir vištiena

Mėsos ir kefyro pasninko dienos yra gerai toleruojamos. Ši mišrainė skatina virškinimą, todėl nekankinant savęs alkiu, galima numesti kelis kilogramus.
Pasninko dienai reikės 250 gramų virtos vištienos filė. Mėsą padalinkite į 3 dalis ir valgykite pusryčiams, pietums ir vakarienei. Su kiekvienu valgymu išgerkite stiklinę gėrimo, tinka ir kaip užkandis. Mitybos specialistai neprimygtinai reikalauja suvartoti 2 litrus skysčio per dieną, tačiau, nepaisant to, nereikia pamiršti vandens, žaliosios arbatos ir žolelių nuovirų.

Ir šokolado

Netgi šokolado mėgėjai negali atsisakyti savo mėgstamo skanėsto ir tuo pačiu praleisti pasninko dieną. Didžiausia paros porcija – 15 gabalėlių natūralaus juodojo šokolado, kuriame kakavos pupelės sudaro ne mažiau kaip 72 proc.

Pusryčiams suvalgykite 7 gabaliukus šokolado ir išgerkite stiklinę kefyro, pietų meniu panašus, bet vakarienei ir užkandžiams geriau apsieiti tik su rūgštaus pieno gėrimu. Nepamirškite vandens ir žaliosios arbatos.

Ir okroshka

Pasninko dieną galite surengti net ant okroshkos, bet ne ant giros, o ant kefyro. Šiame patiekale yra visi reikalingi vitaminai ir mineralai, be to, jis puikiai atvėsina karštą dieną, o svarbiausia:

• pašalina skysčių perteklių iš organizmo;
• valo nuo toksinų;
• suteikia lengvumo pojūtį;
• normalizuoja žarnyno mikroflorą;
• palengvina vidurių užkietėjimą.

Dietinės okroshka kūrimo paslaptys

1. Maisto ruošimui naudokite tik daržoves su minimaliu krakmolo kiekiu – ridikėlius, ropes, agurkus, žoleles, tačiau bulvių patartina atsisakyti.
2. Dešrą reikėtų keisti virta jautiena arba vištienos krūtinėlė.
3. Pirkite rauginto pieno gėrimą be riebalų ir toliau praskieskite vandeniu.
4. Geriau atsisakyti druskos.
5. Grietinės ir majonezo negalima dėti į dietinę okroshka, tačiau jūs turite teisę juos pakeisti natūraliu jogurtu.

Kaip virti okroshka pasninko dienai

Jums reikės:

• virta mėsa - 300 gramų;
• švieži agurkai - 250 gramų;
• ridikėliai - 150 gramų;
• vištienos kiaušiniai - 2 vnt;
• kefyras - 1 litras;
• vanduo - 300 ml;
• žalumynai (petražolės, krapai) - pagal skonį.

1. Nuplaukite žalumynus. Smulkiai supjaustykite.
2. Mėsa supjaustyta kubeliais.
3. Susmulkinkite kietai virtus kiaušinius.
4. Agurkus sutarkuoti.
5. Taip pat supjaustykite ridikėlį.
6. Kefyrą praskieskite vandeniu ir pagardinkite okroshka. Išmaišykite.

Paruoštą okroshka porciją reikia suvalgyti 4 dozėmis. Esant alkio priepuoliams, nedraudžiama išgerti šiek tiek kefyro. Taip pat nepamirškite laikytis gėrimo režimo.

Cinamonas

Kefyras su žiupsneliu cinamono – efektyvus riebalus deginantis kokteilis. Įrodyta, kad prieskoniai greitina medžiagų apykaitą, skatina riebalinių ląstelių irimą, valo organizmą, suteikia žvalumo ir jėgų. Jei norite numesti keletą papildomų svarų, išbandykite šią pasninko dienos parinktį.

5-6 kartus per dieną vienodais intervalais gerti po stiklinę gėrimo, sumaišyto blenderiu su 1/2 arbatinio šaukštelio malto cinamono. Nepamirškite apie gėrimo režimą.

su imbieru

Kefyras, kaip ir imbieras, aktyvina medžiagų apykaitos procesus, todėl puikiai tinka iškrovimui.

Reikės 1,5 litro rauginto pieno gėrimo ir 3 arbatinių šaukštelių malto imbiero, jei norite, tiesiogine prasme galite paimti žiupsnelį juodųjų pipirų. Paruoškite kokteilį iš šių ingredientų, padalinkite į 5-6 porcijas ir gerkite visą dieną. Be kokteilio, troškulį numalšinkite paprastu ar mineraliniu vandeniu, arbata, bet ne juodąja.

Nėštumo metu

Padėtį turinčioms moterims nedraudžiama rengti badavimo dienas, tačiau prieš jas būtina pasitarti su gydytoju, kad nebūtų pakenkta kūdikiui. Dažnai patys ginekologai būsimoms mamoms siūlo į savo tvarkaraštį įtraukti kefyro dienas.

Kefyro iškrovimo nėščioms moterims indikacijos yra šios:

• per didelis svorio padidėjimas;
• preeklampsija;
• patinimas;
• sunkumo jausmo atsiradimas skrandyje.

Kefyro dienos yra skirtos žarnyno valymui, jos taip pat prisideda prie skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo, taip užkertant kelią patinimui.
Nepaisant tokio iškrovimo veiksmingumo, nerekomenduojama jo atlikti iki 28-osios nėštumo savaitės, nes tik iki to laiko buvo suformuoti visi trupinių organai ir bet koks maisto apribojimas jam nebekenks. Net jei nėra kontraindikacijų, nepageidautina praktikuoti monomaitinimą dažniau nei kartą per savaitę. Ir bet kuriuo atveju, prieš keisdami įprastą mitybą, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Agurkas – nekaloringa, mažai angliavandenių turinti daržovė, kurioje yra didžiulis kiekis vitaminų, mineralų ir mikroelementų, reikalingų žmogaus organizmui. Tai ypač naudinga pavasarį – sezono metu. Pasninko diena ant agurkų šiuo laikotarpiu – ideali proga išvalyti organizmą ir atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Daržovės sudėtyje esančios medžiagos sukelia diuretikų poveikį, todėl pašalinamas skysčių perteklius, toksinai ir toksinai.

Pagrindiniai agurkų pasninko dienos privalumai

1. Sudėtyje esantis argininas ypač naudingas hipertenzija sergantiems pacientams, nes palaiko normalų kraujospūdį.

2. Agurkuose taip pat yra silicio, būtent šio mikroelemento dėka normalizuojasi organizmo medžiagų apykaitos procesai.

3. Suvalgius daržovę prasideda „savaiminio apsivalymo“ procesas. Pašalinami toksinai, per laiką susikaupę toksinai, skysčių perteklius.

4. Pasninko dieną ant agurkų lengviau toleruoti nei „alkanas“ monodietas, nes produktas sotus, žmogus nepajus alkio.

Žinoma, pagrindinis privalumas yra efektyvumas. Yra daugybė įvairiausių „iškrovimų“, tačiau ne visi duoda gerą rezultatą. Agurkai yra labai naudingi, jie suteikia organizmui reikiamą kiekį maistinių medžiagų normaliam funkcionavimui, kartu prisideda prie svorio metimo. Per dieną reikia ne mažiau kaip 1,5 kg, jei laikotės visų kasdienio maitinimo organizavimo taisyklių ir principų.

Iškrovimo dienų variantai ant agurkų

Yra daugybė agurkų „iškrovimo“ variantų, kiekvienas iš jų yra efektyvus ir duoda teigiamą rezultatą. Belieka tik pasirinkti sau geriausią variantą ir tęsti valymą bei svorio metimą.

1. Kefyras ir agurkai

Per dieną reikia 500 ml kefyro, kurio riebumas yra 1%, ir 1,5 kg šviežių agurkų. Iš pateiktų ingredientų kokteilis sumaišomas trintuve, dedamas į šaldytuvą. Jums reikia suvartoti vieną stiklinę kas 3-4 valandas (priklausomai nuo individualios dienos režimo).

Taip pat iš kefyro ir agurkų galite išsivirti riebalus deginančią sriubą.

Jums reikės šių komponentų:

600 ml kefyro (1% riebumo);

2 didelių agurkų;

Šviežios žolelės (labiausiai tinka bazilikas ir mėtos).

Sriubą paruošti labai paprasta. Agurkus sutriname ant rupios trintuvės, kad neišeitų daug sulčių. Žalieji smulkiai supjaustomi. Viskas išdėliojama į nedidelį puodą, ten pilamas kefyras. Sriuba labai skani ir soti. Gauta suma padalijama į lygias dalis per dieną.

2. Mėsa ir agurkai

Agurkų ir mėsos iškrovimo diena yra nestandartinis receptas. Tačiau jei griežtai laikysitės instrukcijų, poveikis bus kvapą gniaužiantis. Dienos metu žmogus nepajus diskomforto ir alkio, pajus jėgų antplūdį ir palengvėjimą.

Jums reikės pasiruošti:

Švieži agurkai (1 kg);

Virtos mėsos, būtinai dietinės 150 gramų (tai gali būti kalakutiena, triušis arba vištiena be odos).

Visi gaminiai yra padalinti į 5 lygias dalis. Tada žmogus pats pasirenka vieną iš išsikrovimo variantų – arba kaitaliojimas (pirmiausia agurkai, po 3 valandų mėsos, tada vėl agurkai ir pan.), arba suvalgo po vieną agurką ir mėsos gabalą. Pagrindinė taisyklė – vakarieniauti iki 19 val., kad skrandis spėtų apdoroti maistą prieš miegą.

3. Obuoliai ir agurkai

Pasninko diena ant agurkų ir obuolių leidžia ne tik numesti svorio, bet ir gerti kūną su svarbiais mikroelementais. Abu produktai pasižymi turtinga sudėtimi, o kartu jie yra tikra vitaminų „bomba“. Tokio iškrovimo metu alkio visiškai nejausis, normalizuosis medžiagų apykaitos procesas, paspartės toksinų ir skysčių pasišalinimas.

Organizuokite iškrovimą taip:

Pusryčiai - stambia tarka tarkuotų agurkų ir obuolių salotos, pagardintos natūraliu nesaldžiu jogurtu;

Po 2 valandų - obuolys ir žalias agurkas (po vieną vaisių);

Pietūs - vienas didelis žalias obuolys;

Po kelių valandų - du agurkai;

Vakarienė – agurkų salotos su petražolėmis.

Jei prieš miegą jaučiatės alkanas, nedraudžiama suvalgyti vieną keptą obuolį.

4. Varškė ir agurkai

Kitas iškrovimo variantas yra agurkų ir varškės derinys. Tokia kasdienė mityba bus labai naudinga organizmui. Varškė yra daug sveikesnė už pieną, stiprina imuninę sistemą ir teigiamai veikia virškinamąjį traktą. Be to, jame yra daug baltymų, kurie lengvai virškinami. Varškė labai džiugina – jos persivalgyti neįmanoma, tačiau „iškrovimas“ leis kitą dieną ant svarstyklių pamatyti svorio netekimą 1,5–2 kg.

Pasninko dieną suorganizuoti labai paprasta. Iš 200 gramų varškės, agurkų, žolelių ir žaliųjų svogūnų ruošiamos salotos. Jei pageidaujama, galima pagardinti nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus. Gautas salotų kiekis padalijamas į tris pagrindinius valgymus – pusryčius, pietus ir vakarienę. Užkandžiui bus optimalu gerti neriebų kefyrą.

Pasninko dieną ant agurkų ir varškės ištverti nesunku, nes alkis nebus jaučiamas.

Kontraindikacijos "iškrovimui" ant agurkų

Nepaisant turtingos vitaminų sudėties ir naudos organizmui, pasninko diena ant agurkų tinka ne visiems.

2. Dėl to, kad agurkai pasižymi diuretikų poveikiu, jų neturėtų vartoti dideliais kiekiais sergantieji inkstų ligomis.

3. Nėštumas ir žindymo laikotarpis – bet koks iškrovimas šiuo metu yra griežtai draudžiamas.

4. Jei yra individualus netoleravimas agurkams ar kitiems pateiktų receptų komponentams, geriau pasirinkti kitą iškrovimo būdą.

Pagrindinės taisyklės ir svarbūs maitinimo punktai agurkų pasninko dieną

Nepaisant iškrovimo paprastumo ir privalumų, norėdami pasiekti tikrai gerą efektą, turite laikytis pagrindinių taisyklių.

1. Visą iškrovimo dienos efektą galima pasiekti tik tuo atveju, jei agurkai nėra sūdyti. Prieskoniai prisideda prie kitų svarbių mikroelementų naikinimo, todėl prarandamos ir pagrindinės daržovės savybės.

2. Agurkų lupti nereikia. Nedaug žmonių žino, kad žievelės sudėtyje yra medžiagų, kurios maksimaliai išvalo kūną nuo toksinų ir toksinų.

3. Daržovėje yra pakankamai vandens, tačiau bet kuriuo atveju per dieną būtina išgerti papildomai 1 litrą skysčio. Ryte žalioji arbata naudinga, nes pradeda virškinimo ir medžiagų apykaitos procesus.

5. Jei žmogus nesunkiai ištvėrė kasdienį daržovės iškrovimą, valgiaraštį galite kartoti kas antrą dieną, kad sustiprintumėte efektą.

Reikia teisingai atsikratyti antsvorio. „Alkanos“ dietos sukelia stresą organizmui ir nedaro teigiamos įtakos sveikatai. Agurkų pasninko diena – kitas reikalas. Sočios ir sveikos daržovės pašalins toksinus ir skysčių perteklių, pagerins virškinamojo trakto mikroflorą.

Pasninko diena ant agurkų – tai būdas numesti svorio, išvalyti organizmą, papildyti būtiniausiais vitaminais ir mineralais. Šios daržovės yra nekaloringos, dietinės, hipoalerginės daržovės. Iškrovimo būdas tinka visiems sveikiems žmonėms. Metodas pagrįstas žarnyno valymu ir skysčių pertekliaus išskyrimu iš organizmo per inkstus dėl diuretinio agurko poveikio.

90-95% daržovės sudaro vanduo, jose yra žmogaus organizmui gyvybiškai svarbių medžiagų:

1. Folio rūgštis stiprina kraujagyslių sieneles.
2. Argininas normalizuoja kraujospūdį, tinkamas hipertenzijos profilaktikai.
3. Kalis ir magnis užtikrina stabilų širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą.
4. Silicis turi baktericidinių savybių.
5. Jodas reikalingas skydliaukei.
6. Cinkas yra atsakingas už ląstelių regeneraciją.
7. Vario druskos naikina bakterijas ir virusus.
8. Vitaminas K reikalingas normaliam kraujo krešėjimui.
9. Skaidulos normalizuoja žarnyno peristaltiką.
10. Žievėje yra daugiausia maistinių medžiagų.

Šviežių agurkų iškrovimo diena:

• padeda sumažinti patinimą;
• tinka alergiškiems žmonėms;
• gerina odos būklę (praeina dermatozės, spuogai, amžiaus dėmės);
• pašalina toksinus iš organizmo;
• Padeda išvengti inkstų akmenų susidarymo.

Meniu receptai iškrovimui

Bet kokio tipo iškrovimui laikykitės universalių taisyklių: valgykite šviežias daržoves, marinuoti agurkai ir marinatai netinka. Nenaudokite kitų produktų, nei išvardyti recepte. Mineralinis vanduo, silpna arbata be cukraus, augalų (ramunėlių, krapų, mėtų) nuovirai gerti bet kokiu kiekiu.

Tik agurkai

Paimkite pusantro kilogramo agurkų ir suvalgykite per dieną, padalindami į 6 dozes.

Leidžiama pjaustyti daržoves, pagardinti citrinos sultimis, žolelėmis, saulėgrąžų aliejumi.

Agurkai ir pomidorai

Šviežių agurkų ir pomidorų pasninko dienomis dieta yra pusantro kilogramo pagrindinio produkto ir 3 vidutinio dydžio pomidorai. Paruoškite salotas, aptepdami jas augaliniu aliejumi. Daržovių kiekį paskirstykite taip, kad jo užtektų 6 priėmimams.

Pomidorai tinka antioksidantų terapijai, gerina širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemų veiklą, stiprina imuninę sistemą, padeda išvengti aterosklerozės. Dėl to pomidorų iškrovimas padės numesti svorio, bus naudingas sveikatai.

Kiaušiniai ir agurkai

Prie pagrindinio produkto į meniu įdėkite 1 kietai virtą kiaušinį. Galite gaminti salotas, bet jei norite – valgykite žalias. Svarbiausia paskirstyti maistą į 5-6 priėmimus.

Kiaušinius galima naudoti vištienos, putpelių. Juose yra vitaminų ir mikroelementų, ypač daug seleno, jodo, geležies. Būkite atsargūs, saugokitės salmonelėmis užkrėstų kiaušinių.

Varškė ir agurkai

Varškės ir agurkų iškrovimo diena: 1,5 kg daržovių, 1,5 l vandens, 0,5 kg neriebaus (arba 1%) varškės. Naudokite bet kokia forma, padalindami produktus į 5-6 porcijas.

Varškę galima pakeisti bet kokiu kitu natūralių ingredientų turinčiu varškės gaminiu ar jogurtu.

Agurkai ir kefyras arba vanduo

Iš pagrindinio produkto, 0,5 l kefyro (be riebalų arba 1%), žolelių (pagal skonį) paruoškite mišinį trintuve. Vietoj kefyro galite naudoti bet kokį fermentuotą pieno produktą, paruoštą be dirbtinių priedų. Jei įmanoma, nenaudokite kefyro gaminio, kurio gamybos technologija apima terminį apdorojimą, stabilizatorių, maisto priedų pridėjimą. Vartokite 6 kartus per dieną maždaug lygiomis dalimis.

Dar vienas iškrovimo receptas: daržoves sutarkuokite stambia tarka, suberkite žalumynus, suberkite į dubenį su kefyru.

Gerkite mineralinį vandenį bet kokiu kiekiu.

Yra ir kitų atsisiuntimo parinkčių. Pagrindinis komponentas yra pusantro kilogramo agurkų. Šią daržovę galite derinti su neriebiai virta mėsa (300 gramų), obuoliais (2 vnt. vidutinio dydžio), greipfrutais (1 vnt.), garuose virtais grikiais (200 gramų).

Jei norite išsikrauti, kad išvengtumėte ligų ir atsikratytumėte poros papildomų kilogramų, tam pakanka 2-4 dienų per mėnesį. Ilga mono dieta yra pavojinga organizmui, gresia dehidratacija.

Mitybos specialistai teigia, kad agurkų dienos naudingesnės organizmui nei ilgos alinančios dietos. Išsikrovus ant agurkų lengviau neštis, daržovės maistingos, alkio jausmas nepadidės.

Laikykitės taisyklių:

1. Savaitgalį suplanuokite badavimo dienas, agurkai turi vidurius laisvinantį poveikį, gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą ir viduriavimą.
2. Pasninko diena ant šviežių agurkų ir švaraus vandens nėra pasninko terapija, o prisiderinimas prie maisto ribojimo. Venkite nervinių sukrėtimų, streso. Užsiimk dvasinėmis praktikomis, joga, pilatesu – bus lengviau perkelti procedūrą.
3. Jei išsikraunate kartą per savaitę, rinkitės tas pačias dienas.
4. Rinkitės mažus arba vidutinio dydžio vaisius.
5. Iškrovimo metu dietologai rekomenduoja drėkinančias agurkų kaukes veidui ir rankų odai.
6. Nenaudokite metodo ilgiau nei 1-2 dienas.
7. Likus kelioms dienoms iki pasninko, iš raciono pašalinkite greitą maistą, miltus, sūrų, keptą maistą. Venkite alkoholinių ir saldžių gazuotų gėrimų.
8. Iškrovimo dieną vartokite tik išvardintus produktus, atsisakykite rūkymo, alkoholio.
9. Iš vaisių galite gaminti glotnučius, kokteilius, salotas (užpilkite saulėgrąžų aliejumi, šviežiomis vaisių sultimis).
10. Produktai turi būti švieži.

Atsižvelkite į sezoniškumą, iškrovimo terapiją galima atlikti vasarą, kai sode galima rasti daržovių. Nenaudokite ne sezono metu hidroponinių parduotuvėje pirktų daržovių, rizikuojate apsinuodyti maistu.

Kontraindikacijos

• lėtinės ligos;
• užkrečiamos ligos;
• inkstų liga;
• kolitas, gastritas, opa, enteritas;
• alergija agurkams (retai);
• neseniai įvykęs apsinuodijimas maistu;
• nėštumas, vaikystė.

Agurkų pasninko dienos – puikus būdas palaikyti gerą formą. Atsižvelgiant į tai, kad per vieną dieną reikia 300-600 gramų, per mėnesį galima pasiekti nemažą rezultatą – numesti 2-4 kilogramus. Remiantis atsiliepimais internete, šis iškrovimo būdas greitai ir lengvai perduodamas, žmogus praktiškai nejaučia alkio.

Geras laikas, mieli skaitytojai. Daugelis iš jūsų turi daržovių sodus ir galimybę gauti šviežių daržovių. Ir tai yra puiki proga surengti agurkų pasninko dieną.

Mitybos principas laikantis tokios vienos dienos dietos yra labai paprastas.

Pakanka laikytis šių patarimų:

1. Tą dieną suvalgome 1 kg prinokusių obuolių (veislė nesvarbu) ir tiek pat šviežių agurkų.
2. Iš šių produktų galite pasigaminti salotas, pagardinti neriebia grietine ar natūraliu jogurtu. Valgyti reikia mažomis porcijomis, kad užtektų 5-6 patiekalams.
3. Iš gėrimų leidžiama naudoti negazuotą vandenį ir žaliąją arbatą su nedideliu kiekiu medaus. Tačiau kadangi agurkuose jau yra daug skysčių, neturėtumėte tuo piktnaudžiauti.
4. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 21 valandą arba ne vėliau kaip 2 valandos prieš miegą. Jei jaučiatės labai alkanas – lėtai išgerkite stiklinę vandens arba natūralaus jogurto be priedų.

Šį kartą svorio metimui ir savijautai rekomenduojama laikytis paprasto meniu:

1. Tą dieną reikia suvalgyti 1 kg agurkų, kurie iš anksto padalinami į 5 porcijas. Tarp valgymų išgerkite 1 litrą neriebaus kefyro. Tai padės numalšinti alkio jausmą ir išvalyti organizmą nuo toksinų.
2. Be kefyro, per dieną išgeriama 1,5-2 litrai negazuoto vandens.
3. Specialus kokteilis lieknėjimui padės šiek tiek paįvairinti meniu. Norėdami jį paruošti trintuve, vieną agurką susmulkinkite su stikline kefyro ir keliomis žolelių šakelėmis (krapų ar petražolių).

Grikiai yra labai naudingi ir padės daug greičiau pamatyti brangius skaičius ant svarstyklių.

Pasiruoškite pasninko dienai ant agurkų, o vakare jums reikės:

1. 250 g košės kruopščiai išrūšiuojame ir nuplauname po tekančiu vandeniu. Po to supilkite į gilų dubenį arba nedidelį puodą.
2. Grikius užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens, kelis kartus išmaišykite šaukštu, sandariai uždenkite dangčiu ir apvyniokite rankšluosčiu.
3. Naktį grūdai sugers vandenį ir bus visiškai paruošti naudojimui.
4. Per dieną reikia suvalgyti 5 vienodas porcijas, o intervalas tarp valgymų turi būti nuo 3 iki 4 valandų. Su garnyru valgomi 1-3 agurkai.
5. Gatavo produkto sūdyti nerekomenduojama. Jei grikiai visiškai neskanūs, tuomet geriau įberti pusę šaukštelio maltų pipirų.

Šią dieną turite laikytis šių taisyklių:

1. Reikia suvalgyti 1,5 kg šviežių agurkų. Juos galima dėti į salotas arba naudoti visą. Pirmenybė teikiama naminėms daržovėms, nes jose mažiau cheminių medžiagų.
2. Į dietą taip pat įeina 500 g neriebios varškės, kuri padalinta į 5 lygias dalis. Galite pridėti šiek tiek petražolių ir šviežių salierų.
3. Per dieną išgeriama 1,5 l gydomojo šarminio vandens ar kitų sveikų gėrimų.

Beje, su papildomais kilogramais susidoroti padės paprastas geriamasis vanduo, sumaišytas su keliomis šviežių žolelių šakelėmis ir šviežiomis citrinos (laimo) sultimis.

Lengvos daržovių salotos padės numalšinti alkį ir pasijusti kur kas geriau po gimtadienio ir kitų švenčių.

Jo paruošimui pakanka:

1. 1 kg prinokusių pomidorų supjaustykite mažais griežinėliais. Tą patį darome ir su agurkais. Beje, jei norite, nuo jų galite nupjauti karčią žievelę.
2. Sumaišykite ingredientus giliame dubenyje ir pagardinkite šaukštu alyvuogių aliejaus.
3. Nerekomenduojama salotų gardinti druska – geriau įberti nemažai maltų pipirų.

Šiuo atveju viskas taip pat aišku ir paprasta. Šaldytuve pakanka turėti keletą reikalingų produktų, kad „iškrautumėte“ savo kūną.

Būtent:

1. Per dieną suvalgomi aštuoni švieži agurkai ir 3 kietai virti kiaušiniai. Gaminti iš jų salotas ar naudoti atskirai – kiekvienas sprendžia pats.
2. Jei ruošiamos salotos, jas pagardinkite nedideliu kiekiu neriebios grietinės arba natūralaus jogurto. Taip pat galite pridėti šviežių žolelių, kad skonis būtų gyvesnis.
3. Privaloma išgerti 5-6 stiklines filtruoto vandens arba tiek pat vaisių arbatos. Cukrus pakeičiamas medumi arba saldikliu.

1. Po pasninko dienos neskubėkite pulti į šlamštą ir riebų maistą. Tai sukels didelį diskomfortą ir jokiu būdu nepadės rasti jūsų svajonių figūros. Todėl prie „sunkių“ produktų grįžtame palaipsniui.
2. Negalite valgyti šiuo režimu per dažnai, jei nenorite pakenkti savo sveikatai. Užteks karto per savaitę.
3. Jei turite sveikatos problemų, prieš pasninko dieną turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Daugiau naudingos informacijos rasite mūsų vaizdo įraše:

Organizmui valyti ir fiziniam pasirengimui atkurti yra daugybė dietų, kurių trukmė gali būti nuo vienos iki kelių dienų ar savaičių. Vienas iš paprastų būdų, kurį rekomenduoja mitybos specialistai, yra savaitę valgyti agurkus. Kiekvienas renkasi savo – galima susitvarkyti kas antrą dieną. Agurkas, kaip jokia kita daržovė, labiausiai tinka mažai kalorijų turinčiam iškrovimui, nes jame yra 95% vandens. Be to, jie yra maistinių skaidulų šaltinis ir turi mineralų.

• Rekomenduojame perskaityti:

Dėl savo sudėties jie padeda šalinti toksinus, agurkuose yra žmogaus organizmo lengvai virškinamo jodo, neleidžia susidaryti inkstų akmenims ir greitina medžiagų apykaitą, stabilizuoja kraujospūdį ir virškinimo sistemą. Diena ant agurkų yra lengvai toleruojama, nes jie skanūs ir kvapnūs, o jų turinys suteikia sotumo jausmą.

Agurkų diena svorio metimui turi daug pranašumų, palyginti su kitomis panašiomis dietomis. Tarp jų išsiskiria:

• Prieinamumas bet kuriuo metų laiku, o vasaros sezonu – tai vienas nebrangiausių produktų;
• Iškrovimas nesukelia sunkumų dėl maisto apribojimų, nes trunka tik vieną dieną;
• Agurkai naudojami kartu su kokiu nors kitu produktu, todėl jų meniu netgi galima vadinti įvairiu.

Iškrovimo dienos taisyklės

Iškrovimas ant agurkų yra vienas iš naudingiausių ir efektyviausių variantų. Proceso nėra, bet net vienai dienai reikėtų nusiteikti psichologiškai. Kaip ir bet kurios dietos metu, agurkų pasninko dieną nereikia fiziškai persitempti ir nervintis. Esant galimybei, patartina išsikrauti tomis dienomis, kai nereikia gaminti maisto šeimai, kad nepasiduotume pagundai. Mitybos specialistai rekomenduoja laikytis šių rekomendacijų:

• Norėdami greitai numesti svorio, neturėtumėte piktnaudžiauti iškrovimu, kad nepakenktumėte savo sveikatai, geriausias pasirinkimas yra tai padaryti kartą per 7–10 dienų;
• Per šias dienas reikia gerti daug vandens – švaraus vandens ir nesaldintos žaliosios arbatos;
• Kitą dieną reikia susilaikyti nuo riebaus maisto, saldumynų ir krakmolingo maisto.

Iškrovimą skirti sau yra saugu, tačiau jei nesijaučiate labai gerai ar sergate lėtinėmis ligomis, kreiptis į gydytoją tikrai nereikės.

Ką gerti ir valgyti

Yra daug maisto pasirinkimų. Pagrindinis principas – šviežius agurkus derinti su kokiu nors vienu produktu – liesa mėsa, varške, kiaušiniais ir kt.

Tokių dienų dažnumas priklauso nuo iškrovimo tikslo. Jei norite tiesiog numesti svorio, iškrovimo nereikia daugiau nei dvi dienas per savaitę.

Agurkai gerai valo virškinamąjį traktą, turi šlapimą varantį poveikį, todėl dėl skysčių netekimo netenkama kelių kilogramų. Nepaisant visų daržovių privalumų, kelias dienas iš eilės ant jų išsikrauti neįmanoma. Kadangi ilgalaikis iškrovimas gresia dehidratacija, nes kietas agurkų komponentas nėra virškinamos skaidulos, o vanduo greitai pasišalina iš organizmo per šlapimo takus ir odos poras.

Jei siekiama išlaikyti fizines jėgas ir pagerinti bendrą organizmo sveikatą, visai realu rezultatų pasiekti vos per dvi dienas per mėnesį. Kad iškrovimas būtų efektyvus, jie turi būti tinkamai suvalgyti:

• Valgydami nedėkite druskos, nes ji destruktyviai veikia daržovėje esančius mikroelementus, palieka tik skaidulų poveikį ir sulaiko skysčius organizme;
• Nelupkite – būtent ji padeda maksimaliai išvalyti organizmą, gerina virškinamojo trakto veiklą, jei odelė kieta, agurkus galite sutrinti ant rupios trintuvės;
• Ar gerti daug skysčių, priklauso nuo individualių organizmo vandens poreikių, reikia elgtis taip, kad badavimo dieną nepatirtų diskomforto.

Geriausia išsikrauti tomis pačiomis dienomis, laikantis grafiko. Taigi organizmas pripras prie jo laukiančio streso, o išsikrovimas nesukels diskomforto.

Pasninko dienų meniu pavyzdžiai

Galite valgyti tik agurkus arba galite juos derinti su vienu iš produktų. Iškrovos diena ant agurkų ir vandens: per dieną reikia suvalgyti 2 kg šviežių agurkų su žievele, nesūdyti, valgyti visą dieną mažomis porcijomis, gausite 6-8 valgymus, per dieną išgeriant ne mažiau kaip 2 litrus vandens. dieną.

• Rekomenduojame perskaityti:

Jei sunku visą dieną valgyti tik agurkus, yra tausojantis variantas – salotos iš jų, rezultatas bus toks pat. Užpilui reikės 2 kg sultingų agurkų, bet kokių žalumynų, šviežiai spaustų citrinos sulčių, neriebaus arba augalinio aliejaus. Jei citrinos sultys ir žolelės vis tiek žadina apetitą, tą dieną galite suvalgyti vieną kietai virtą vištienos kiaušinį.

Dar labiau patenkinantis, bet ne mažiau veiksmingas pasirinkimas – agurkai su liesa mėsa. Per dieną reikia suvalgyti 1–1,5 kg agurkų ir ne daugiau kaip 300 g bet kokios liesos virtos mėsos. Tiks triušiena, vištienos filė ar liesa jautiena. Nesūdykite mėsos – triušiena, vištiena ir jautiena savaime turi ryškų skonį.

Iškrovimo receptai

Agurkus galite derinti ne tik su gyvulinės kilmės. Galite išleisti, galite derinti agurkus ir. Labai gerai - agurkai su kefyru, nes kefyras, būdamas rauginto pieno produktas, prisideda prie maksimalaus maistinių medžiagų pasisavinimo iš bet kurio produkto, su kuriuo jis naudojamas kartu.

Tai reiškia, kad per dieną reikia suvalgyti 1 kg šviežių agurkų, per dieną reikia išgerti 1 litrą kefyro. Daržovės skirstomos į penkis savarankiškus valgymus, tarp valgymų geriamas kefyras. Žalioji arbata ir vanduo - galite bet kokiais kiekiais.

Kad iškrovimas neatrodytų nuobodus, o skanus, per dieną galite gerti tarkuotus agurkus ir smulkiai supjaustytus žalumynus.

Kokteiliai bus ir efektyvūs, ir skirtingo skonio. Sūdyti arba dėti maltų juodųjų pipirų ir kitų prieskonių į kokteilį negalima.

Naudinga pasninko diena ant agurkų ir šviežių pomidorų. Pomidoruose yra antioksidantų, kurie savaime visada yra naudingi organizmui. Pomidorų valgymas gerina nuotaiką ir suteikia fizinių jėgų, o maisto ribojimo dieną ši savybė labai praverčia. Pomidorai su agurkais pasninko dieną – tik būdas paįvairinti jį skoniu. Pomidoruose esantis vitaminas C sunaikinamas, susidaro rūgštinė aplinka, todėl prieš valgant juos su agurkais, leidžiama suvalgyti po arbatinį šaukštelį bet kokio augalinio aliejaus.

Galite surengti tokį iškrovimą - jie paima 1 kg obuolių ir 1 kg agurkų, suvalgo per dieną, padalindami į mažas porcijas. Obuolius galima kepti, o valgyti paeiliui – agurkus ir keptus obuolius. Žinoma, daržoves reikia vartoti be druskos, o obuolius kepti be cukraus, sviesto ir cinamono. Agurkų ir šviežių obuolių salotas galite ruošti visai dienai.

Efektyvus iškrovimas ant agurkų ir garuose, o ne virti,. Grikius reikia paruošti išvakarėse - užpilkite verdančiu vandeniu, suvyniokite ir palikite per naktį, tada iki ryto javai išbrinks ir taps tinkami naudoti, išlaikydami visas naudingas savybes.

Apribojimai

Kaip ir bet kuri dieta, pasninko dienos agurkams taip pat turi apribojimų. Negalite jų sutvarkyti, jei yra tokių problemų kaip skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos, sunkios širdies, diabetas, avitaminozė. Negaliu