Psichologai daug ir dažnai kalba apie būtinybę mylėti save. Specialistai įsitikinę, kad tai būtina norint teisingai formuotis visavertei asmenybei. Bet kas yra meilė sau? Galbūt užtikrinant sau patogų egzistavimą? Bet ar tai nebus egoizmo apraiška artimųjų atžvilgiu? Yra daug įvairių klausimų, į kuriuos reikia atsakyti.
Taigi, kaip mylėti save ir padidinti moters savigarbą? Kodėl atsiranda kompleksai? Ar jie objektyvūs? Taigi, išsiaiškinkime, kaip taip save mylėti ir kokiais būdais normalizuoti savigarbą?
Kodėl reikia mylėti save
Statistika byloja, kad beveik pusė moterų yra nepatenkintos savimi, savo išvaizda, kai kuriomis charakterio savybėmis ar gyvenimo kokybe, o tai sukelia daugybę kompleksų ir depresijos. Jie nemoka mylėti ir vertinti savęs. Kaip tuomet moteris gali tikėtis iš kitų pripažinimo ir supratimo?
Meilė sau nereiškia artimųjų nepaisymo. Šis noras būti geresniam, protingesniam, gražesniam, kad gyvenime pasisektų. Tai pripildys pasitikėjimo savimi ir pasitikėjimo šviesesne ateitimi.
Dažnai moterys to nesupranta ir toliau tylomis kenčia, laikydami save nelaimingomis ir nelaimingomis. Tačiau gebėjimo mylėti save reikia išmokti. Tai kasdienis kantrybės ir užsispyrimo reikalaujantis darbas, kuris jus apdovanos harmonija ir ramybe jūsų pačių sieloje. Daugelis nesupranta, kaip mylėti save, tačiau psichologo patarimai padės susidoroti su šia sunkia užduotimi.
Kaip išmokti mylėti save
- Visų pirma, leiskite sau būti netobulam.
Niekas negali žinoti ir sugebėti visko, net gražiausio, turtingiausio ir garsiausio. Kiekvienas žmogus gyvenime daro klaidų, galbūt nepataisomų. Jis atleidžia juos kitiems, kodėl negali atleisti sau? Reikėtų iš jų pasimokyti, kad neįsipareigotumėte ateityje, bet nesikankintumėte minties, kad nieko negalima ištaisyti. Turime sugebėti paleisti praeitį, padaryti reikiamas išvadas.
- Nereikia savęs gailėti, kuriant aukos įvaizdį
Gailestis sukelia bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmą. Net ir gamtos netekęs žmogus, neįgalus žmogus gali atsidurti šiame gyvenime, jei turi pakankamai valios. Kodėl sveika, graži ir kupina jėgų moteris turėtų savęs gailėti?
- Darbų atlikimas yra būtina sąlyga
Nebaigtas reikalas rodo silpnumą, pralaimėjimą, nesugebėjimą susidoroti su sunkumais.
- Nereikia lyginti su kitais žmonėmis
Kiekviena moteris yra unikali savaip. Geriau lyginkite save šiandieną su vakar ir švęskite teigiamus pokyčius. Verta dažniau pagirti save už pasiektas sėkmes, net ir pačias menkiausias. Dar geriau juos užsirašyti. Kiekvieną dieną jų daugės, o kartu atsiras pasitikėjimas savimi. Jums tereikia pasidžiaugti savo nuopelnais. Kiekvienas turi trūkumų, todėl negalvok apie juos.
- Laimingi žmonės, kurie visą gyvenimą daro tai, kas jiems patinka
Pasirinkusi profesiją pagal savo skonį, moteris pasiekia daug didesnės sėkmės. Jie įkvepia, prideda pasitikėjimo savimi, šalina neigiamas emocijas.
Pratimai
Kaip priimti save tokį ir kokia yra technika, padedanti pamilti tikrąjį save? Yra keletas paprastų pratimų, kuriuos reikia atlikti kasdien:
- einant prie veidrodžio, reikia save pagirti; iš pradžių treniruotės metu kils vidinė įtampa, bet laikui bėgant ji išnyks;
- slampinėjimas yra žemos savigarbos, nepasitikėjimo savimi požymis, todėl kiekvieną dieną reikia padirbėti su savo laikysena ir eisena, kad išmoktum išlaikyti tiesią nugarą ir aukštai galvą.
Moteris iš aplinkinio pasaulio gauna veidrodinį tų emocijų ir požiūrio, kurį jaučia ir siunčia jam, atspindį. O meilė sau pripildo ją džiaugsmingų, teigiamų jausmų. Tuo pačiu metu pagarbos sau nereikėtų painioti su gailesčiu ar savanaudiškumu. Juk yra dviejų tipų tokie jausmai.
- Žavėjimasis savimi dažniausiai būna tada, kai žmogui atrodo, kad jis yra geriausias.
- Antrasis grindžiamas gailesčiu savęs ir tikėjimu, kad visas gyvenimas yra tik nesėkmė ir neteisybė.
Abu savigarbos tipai prieštarauja tikrovei. Tam, kad jis būtų adekvatus, pirmiausia reikia pripažinti šį prieštaravimą. Kaip gali mylėti save, kai esi savanaudis ar nesaugus?! Žinoma, tai neįmanoma.
Savigarbos gerinimo metodika
Psichologija turi skirtingus savigarbos didinimo metodus. Vienas jų siūlo pažvelgti į save iš šono, kaip į svetimą, ir rasti tikrų bruožų, keliančių pagarbą. Tam reikia atlikti šiuos veiksmus.
- Reikia sėdėti tyloje ir prisiminti malonias gyvenimo akimirkas, sukeliančias pasididžiavimo savo veiksmais jausmą. Turėtumėte juos užrašyti ant popieriaus.
- Kitas žingsnis – užsirašyti prisiminimus, kurie paliko gėdos ir gėdos jausmą dėl jų elgesio. Turėtumėte išanalizuoti šiuos įvykius ir išsiaiškinti jų priežastis. Tada reikia atleisti sau už klaidas ir prie jų nebegrįžti.
- Palyginus dviejų pratimų rezultatus, reikia rasti aukso vidurį, savo tikrąsias savybes.
- Būtina sudaryti dar du sąrašus: į pirmąjį bus įtraukti objektai ir įvykiai, kurie jums patinka, sukelia teigiamas emocijas, o antrasis - tie, kurie sukelia susierzinimo jausmą.
- Turėtumėte pagalvoti, kaip pašalinti iš savo gyvenimo tuos reiškinius, kurie sukelia negatyvumą. Jei tai neįmanoma, reikia pakeisti požiūrį į juos ir nesierzinti dėl jų buvimo. Geriau priimti šiuos dalykus kaip neišvengiamus dalykus, pavyzdžiui, lietų ar sniegą, kurie kada nors baigsis.
- Pirmasis sąrašas turėtų būti naudojamas kaip antidepresantas, kuris padeda pagerinti nuotaiką, atkurti susidomėjimą gyvenimu.
Šie paprasti pratimai padės įsimylėti save, o ateityje pagerins ne tik psichinę, bet ir fizinę sveikatą.
Atvirkštinis veiksmas
Svarbus požiūris į supantį pasaulį, tai yra į tuos įvykius, žmones, daiktus ir aplinkybes, tarp kurių gyvena moteris. Tai realybė, kuri teikia džiaugsmą ir liūdesį, ir mes turime būti dėkingi už gyvenimą. Juk kito pasaulio nėra ir nebus. Negalite smerkti kitų žmonių: pažįstamų, giminių, kolegų. Jie turi atsakyti už savo sprendimus ir veiksmus.
Jei kitus kažkas erzina, turite analizuoti savo elgesį. Manoma, kad tie charakterio bruožai, kuriuos žmogus smerkia kituose, yra ir pačiame, todėl jį žeidžia. Turime stengtis juos ištaisyti savyje, arba teks taikstytis su jais kituose. Priėmus savo trūkumus ir nustojus nuolat save kritikuoti, lengviau susidoroti su kompleksais, pakelti savivertę.
- šypsokis atsakydamas į įžeidimą;
- jei baigsis pinigai, paaukokite tam tikrą sumą labdarai;
- Baimę galima įveikti juoku.
Taigi, suteikdami gerumą ir meilę aplinkiniam pasauliui, galite gauti daugiau to paties mainais.
Santykiai su tėvais
Jei ieškai nemeilės sau ištakų, dažnai tenka grįžti į vaikystę. Dažniausiai priežastys slypi tėvų santykių su dukromis ir sūnumis plotmėje. Daugelis mamų ir tėčių, stengdamiesi, kad jų svajonės išsipildytų per savo vaikus, daro jiems pernelyg didelį spaudimą. Pasipiktinimas tėvais kartais praeina daugelį metų.
Norint atsikratyti šios destruktyvios emocijos, reikia išmokti atleisti – ir savo tėvams, ir sau, ir kitiems žmonėms. Kaip išmokti priimti save, savo mamą ir tėtį tokius, kokie yra? Psichologai tam siūlo atlikti šiuos veiksmus.
- Jei prisimenate, kaip mama jus barė vaikystėje, turite pasakyti jai malonius ir meilius žodžius, net jei iš pradžių tai bus sunku.
- Turite rūpintis senais giminaičiais. Pagalba atsakys su dėkingumu, o ji, savo ruožtu, grįš su gyvybine energija.
- Nereikia stengtis įtikti visiems, įskaitant tėvus ir artimuosius. Vis tiek neįmanoma.
- Pagalba turi būti nesavanaudiška. Tuo pačiu metu neturėtumėte leisti niekam manipuliuoti. Žmogus pats turi nustatyti savo pagalbos dydį.
Santykiuose su tėvais turėtumėte stengtis formuoti teigiamą bendrą atmintį, tai padės pamiršti ir atleisti vaikystės nuoskaudas. Verta pabandyti atverti savo emocijas nieko nekaltinant. Padės bendras ilgalaikių nusiskundimų aptarimas. Jei tėvų nebėra gyvų, turėtumėte pabandyti atkurti šį pokalbį savo vaizduotėje ir jiems atleisti.
Mąstyk pozityviai
Kaip mylėti save? Norėdami tai padaryti, turite išmokti būti dėkingi sau ir šiam pasauliui. Svarbu kiekvieną dieną rasti mažą priežastį džiaugsmui. Dėkingumo frazes galima užrašyti ir perskaityti bet kuriuo patogiu metu. Mintys yra materialios, todėl jos visada turi būti teigiamos.
Dažnai moterys bando atstumti, išvaryti tuos prisiminimus, kurie sukelia skausmą. Jie nori atsikratyti išgyvenimų, tačiau liūdesys ir ilgesys grįžta su dar didesne jėga. Tačiau šių jausmų negalima ignoruoti, jie turi būti išgyventi, kad vėliau būtų išmesti iš galvos.
Yra dar keletas naudingų patarimų, kurie padės suprasti, kaip mylėti save kaip moterį:
- geri darbai ne tik paskatins gyvybinės energijos padidėjimą – tai gali būti labdara ar savanorystė;
- nesusilaikykite ir neslėpkite savo emocijų, tačiau neturėtumėte leisti joms jūsų valdyti;
- nereikia neigiamų emocijų protrūkio perkelti kitiems – geriau pasitraukti ir nusiraminti, paleisti situaciją;
- reikia mokytis meilės iš kitų, gyventi visavertį gyvenimą, mėgautis įdomia knyga ar filmu, juoktis iš gero pokšto, dovanoti dovanas ir netrukus pasaulis atsilygins;
- reikia pabandyti paleisti ir padaryti tai, ko visada norėjote, pavyzdžiui, leistis į kelionę ar šokti su parašiutu.
Mokėdami priimti save, galėsite išmokti mylėti, atleisti ir matyti save bei pasaulį tokius, kokie jie yra. Dėl to galite saugiai žvelgti į ateitį. Tai bus gražu ir mainais suteiks gerumo ir pripažinimo.
- Viskas, ko reikia norint turėti meilę, yra būti meile.
- Meilė nereikalauja sąlygų.
- Ši patirtis yra absoliuti ir tobula.
Išsamiai panagrinėkime klausimą, kaip ugdyti meilę sau.
Su kuo šis terminas dažnai painiojamas?
Ši koncepcija neturi nieko bendra su narcisizmu!
Tikra meilė sau yra natūralus ir kuklus savęs jausmas, kurį priimate savyje.
Nėra jokio spaudimo ar pastangų.
Turėdamas šį jausmą:
- esate harmonijoje su savimi;
- lengvai vaikštai po pasaulį;
- jaustis pasitikintis bet kurioje situacijoje;
- gerbk viską, ką darai ir ką sakai.
Tai toks žemiškas ir natūralus jausmas.
Išsiaiškinkime, nuo ko pradėti, kad mylėtume save visiškai ir visiškai. Apsvarstykite visus 19 būdų.
1. Suvoki, kad niekas ir niekas iš išorės tavęs neužbaigs, tu jau esi savarankiškas
2. Priimk save visiškai
Priimk save tokį, koks esi
Mylėkite save bet kokia apraiška ir išraiška, bet kokia žodine ir neverbaline išraiška.
- Mylėkite visas savo klaidas, kurias padarėte praeityje.
Tai svarbu, nes žmonės dažnai teisia save, nekenčia savęs ir niekina save už tai, kas buvo padaryta praeityje. - Tą akimirką ir žinant tas veiksmas jums buvo teisingiausias. Supraskite, kad praeityje padarėte tuos veiksmus, kurie privedė prie klaidų, nes tą akimirką manėte, kad jie jums bus teisingiausi.
Žinoma, tada tu pripažįsti savo klaidą, bet tu myli save su šiomis klaidomis ir priimi jas. - Dėl savo klaidų esate ten, kur esate dabar..
Jie padarė tave stipresniu ir stipresniu. Įdiekite šias žinias ir nebesirūpinkite, kaip išmokti mylėti ir gerbti save.
Kai nebesiejate žodžio „priėmimas“ su silpnumu, pradedate gyventi taip lengvai ir ramiai, kokio anksčiau nematėte.
Priimkite visus savo trūkumus ir mylėkite save su jais: yra tai, kas yra
Mantra visoms progoms: „Yra tai, kas yra. Ir tai gerai“.
Pavyzdys. Vakar prieš žmones suklydau, negalėjau padaryti pristatymo ir nepasiruošiau.
Yra kas yra, ir tai gerai.
Naudokite šią frazę kaip praktinį patarimą, kaip mylėti save ir nustoti plakti savimi.
Kas yra plona linija kurį daugelis pamiršta:
- Tai nereiškia, kad dabar susitaikėte su tuo, kad esate nuobodus ir nuobodus padaras, o dabar visada gulite ant sofos ir nieko nedarote! Nr.
- Jūs vis dar siekiate būti geriausia savo versija.
- Jūs tiesiog nesmerkiate savęs už savo trūkumus.
3. Jums nereikia priežasties mylėti save.
Esate savarankiškas ir turėtumėte mylėti save be jokios priežasties.
Jeigu ieškai priežasčių mylėti save, vadinasi, meilė nebus pilna ir pilna, o tavo galvoje iškart iškyla abejonės ir priežastys priešingai. Jums nereikia priežasties.
Kai tik pradedi galvoti: „Aš myliu save, nes...“, iškart atsiranda priežasčių nemylėti savęs!
Jei ieškai priežasčių mylėti save, randi priežasčių abejoti!
Tu myli save, taškas. Be priežasties.
Jūs jau esate savarankiškas ir nėra jokios priežasties būti kitaip.
Šio suvokimo dėka jūs žinosite viską apie tai, kaip mylėti save ir padidinti moters ar vyro savigarbą.
4. Nustokite statyti žmones ant pjedestalų ir suvokite, kad visi lygūs
Niekas nėra geresnis ar blogesnis už tave.
Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis ir menkinti savo savigarbą.
Priešingu atveju įsivelsite į nesibaigiančias lenktynes su savimi ir niekada neišspręsite savo klausimų, kaip mylėti save ir būti savimi pasitikinčiu žmogumi.
Išeikite iš socialinio programavimo įtakos. Žinokite, kad.
Rinkitės ir leiskite sau būti lygiems su visais ir patirti vidinį lengvumą.
5. Niekada nelyginkite savęs su kitais
Savęs lyginimas su kitais visada sukelia savarankiškumo ir savęs pasmerkimo jausmą.
Niekada nesivaikykite kitų ir nesistenkite būti tuo, kuo nesate!
Pavyzdys. Jūs žiūrite į savo kaimyną, kaip jis sėkmingai gyvena ir kaip klesti verslas, lyginate tai su savo padėtimi ir dėl šio palyginimo susierzinate ir esate apkraunami.
Savęs lyginimas su kitais trukdo priimti save.
Tu negali būti tuo, kuo nesi. Jūs negalite gyventi kažkieno kito gyvenimo. Kad ir kaip stengtumėtės, galėsite būti pigesnė, nuobodesnė to žmogaus, kurį vejatės, versija!
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra būti savimi.
Nemėgink būti tuo, kuo nesi. Nesistenkite būti kaip visi.
Būkite savimi ir peržengkite savo ribas, plėskite komforto zoną.
Dažnai atsitinka taip, kad nesąmoningos merginos lygina save viena su kita. Ir dėl to jie visada su kuo nors konkuruoja. Tai tarsi nesibaigiantis kančios ir persekiojimo ratas.
Esant tokio tipo mąstymui, moterų klausimai apie tai, kaip mylėti save ir padidinti savigarbą suvokimo psichologijoje, amžinai liks atviri.
Su kuo gali save lyginti?
Vienintelis žmogus, su kuriuo turėtumėte save lyginti tai tu pats!
Pavyzdžiui, koks tu buvai vakar ir koks šiandien.
Puiki linija. Pabandykite lyginti save su savimi NE pagal pasiektus rezultatus, o pagal gautas naujas žinias ir supratimą.
Kasdien užduokite sau šiuos klausimus:
- Kuo aš tapau išmintingesnis už vakar ir ko naujo sužinojau?
- Kokių pamokų šiandien išmokau?
- Ar aš šiandien išėjau iš savo komforto zonos?
Tik toks palyginimas su savimi turi kur būti.
Jei atsakymas yra neigiamas, priminkite sau, ką turite dirbti ir kur siekti.
6. Gerbkite savo kūną ir protą
Apsvarstykite šeštąjį psichologo patarimą, kaip mylėti save.
Gerbti savo kūną ir protą reiškia, kad mylite save kaip dvasingą žmogų, gebantį mąstyti ir suvokti, mylite savo sveiką kūną ir juo rūpinatės.
Gerbti savo kūną reiškia gyventi sveiką gyvenimo būdą
Kaip gerbti savo kūną:
- Venkite alkoholio, cigarečių ir kitų kenksmingų medžiagų. Privalai mylėti savo kūną, o meilė jam išreiškiama tuo, kad neužkimši jo kenksmingais kvapais, alkoholiniais, įkvepiamais daiktais ir nepakenki jo sveikatai.
- Lavink savo kūną, eik į sporto salę. Pajuskite raumenų augimo skausmą, kai reikia suprasti, kad raumenys išnaudoja visą savo potencialą ir jūs juos naudojate teisingai. Tai nuostabu.
- Šiuos pojūčius ugdant kūno raumenis ir valgant tinkamą maistą suteikia jums daugiau pasitikėjimo ir lengvumo kūne. Už tai vertink savo kūną.
Žmonės prisigeria ir taip gyvena, nes nekenčia savęs ir nieko nežino, kaip išmokti mylėti ir vertinti save.
Gerbkite savo protą ir sąmonę, neužkraukite jos klaidinga informacija
Ką tai reiškia ir kaip tai turėtų būti įgyvendinta:
- Nereikia žiūrėti šiukšlių per televizorių.
- Turite mąstyti pozityviai, turėti aiškias ir aiškias mintis. Turėkite grynų minčių. Tada uždarysite klausimus apie .
- Pašalinate visas neigiamas mintis, kurios tik trukdo progresui.
- Reikia lavinti savo protą, tyrinėti naujas koncepcijas, idėjas, temas, ieškoti geresnių sprendimų.
- Leisk savo protui pailsėti.
- Medituoti. Galite paskaityti daugiau apie.
- Parodykite jam, kad jį gerbiate.
Šių principų įgyvendinimas bus vienas pagrindinių kozirių, užveriančių klausimą, kaip pradėti mylėti save.
7. Pašalinkite savyje neigiamą niūrią močiutę, vertindami kitus žmones ir save
Kodėl reikia nustoti teisti kitus ir save
Tai bus ir pagrindinis psichologo patarimas, kaip pamilti save moteriai po 50 metų ar pagyvenusiam vyrui.
Tačiau, deja, šis blogas įprotis randamas ir tarp jaunosios kartos.
Pavyzdys, kaip kitų vertinimas tave riboja
- Pavyzdžiui, vyras dainuoja dainas gatvėje akordeonu.
- O tu su draugu pereini ir pradedi mėtyti į jį purvu: „Štai, Chaliapinas rastas, nėra balso, nėra ką veikti, tegul į cirką“ ir t.t.
- Ateina laikas, kai jau tenka kalbėtis su žmonėmis gatvėje ir dainuoti dainą. Bet pradedi drebėti, esi įsitempęs ir pasitikėjimas kažkur dingsta.
- Būtent ši niūri močiutė, teisianti kitus, riboja jūsų veiksmus.
- Niekada nieko neteisk. Ir sau, ir kitiems.
Vienintelis dalykas, dėl kurio galite kaltinti save:
- Ar padariau viską, ką galiu?
- Ar padariau viską, ką galėjau, kad tapčiau geriau?
8. Jeigu tau kažkas nepatinka, tai neištverk, veik
Galite žodžiu pasakyti asmeniui, kad jums tai nepatinka, arba veido išraiškomis ir gestais parodyti, kad tam nepritariate.
Nuo vaikystės mama mokė jus ištverti sunkias situacijas ir leisti joms būti.
Taip buvo ir mokykloje. Nereikia būti kantriems!
Tai nebūtinai žodžiai, tai gali būti veiksmai, sustabdantys tai, kas tau nepatinka.
Pavyzdys: Vyras rūko automobilyje. O tu negali pakęsti cigarečių dūmų ir niekada nerūkė. Iš karto ieškote jums nemalonios situacijos sprendimų ir ištariate tai garsiai.
- Siūlau žmogui išlipti iš automobilio ir parūkyti nuošalyje.
- Kalbu apie tai, kad negaliu pakęsti cigarečių kvapo ir esu alergiška.
- Aš sakau, kad mes negalėsime su juo bendrauti, kol jis nenustos rūkyti.
Įdiekite šią psichologinę techniką ir mylėti save taps lengviau.
Kuo daugiau išspręsite jums nemalonių situacijų, tuo daugiau atsiras meilės ir pagarbos sau.
9. Turėkite asmenines ribas: ką jūs priimate žmonėse, o ko – ne
Kodėl svarbu turėti asmenines ribas:
Pavyzdys.
- Man nepatinka, kai vyras sėdi man ant kaklo.
- Nemėgstu apkalbų, melagių ir veidmainių.
- Ir taip toliau.
Taip pat parašyk savo pageidavimus ką vertinate ir gerbiate žmonėse.
Tokiu būdu jūs žinosite, ko norite. Sužinosite aiškius atsakymus į psichologijos klausimus, kaip mylėti ir gerbti save.
10. Kai pasieksite savo tikslus, apdovanokite save visais įmanomais būdais: pavyzdžiui, nusipirkite saldumynų.
Jei išsikėlėte sau tikslą ir jį įgyvendinote, pamaloninkite save maloniais dalykais.
Kaip tai padeda toliau:
- Taip nesąmoningai savo galvoje patvirtinate, kad siekti tikslų yra dvigubai maloniau ir skaniau.
- Yra daugiau energijos pasiekti tikslą.
- Pirkti ką nors sau, apdovanoti save už rezultatą – tai pabrėžia, sukelia natūralią meilę sau už įdėtas pastangas ir pastangas.
Pavyzdžiui, mėgstu sau nusipirkti saldumynų: šokoladų, torto. Kam ragauti. Visada malonu.
Įgyvendinkite tai ir jums nebereikės psichologo patarimų, kaip pradėti mylėti ir gerbti save.
11. Neverkškite ir neleiskite verkšlentams į jūsų liemenę.
Tu ne kempinė ir ne liemenė, kurioje galėtum verkti! Padarykite tai aiškiai visiems aplinkiniams.
Kai tu pats verkšleni šalia žmonių dėl gyvenimo ir dėl žmonių, tu tiesiog parodysi jiems, kad jie taip pat gali tau padaryti tą patį.
Verkšlenimas niekaip neišsprendžia problemos!
Jūs nenorite mylėti verkšleno, norite mylėti stiprią asmenybę!
Kaip sustabdyti verkšlentes:
- Jei šalia esantis žmogus verkšlens ir skundžiasi gyvenimu, ant žmonių, išlieja tau sielą ir verkia, paklausk jo: „Kaip išspręsi savo problemą?“.
- Jei jis ir toliau verkšlens, vadinasi, nieko neišspręs.. Tai reiškia, kad žmogus tiesiog nori jaustis tau reikalingas, išlieti tau sielą, jausti tavo empatiją.
- Paklauskite savęs: „Kam tau reikia tokių žmonių?. Atsikratykite verkšlentojų, be jokios abejonės, ir jau pajusite, kaip pradėjote už tai labiau save mylėti.
- Pašalinkite verkšlentininkus iš savo socialinio rato, o aplink jus bus stipri ir sveika emocijų ekosistema ir tik stiprios asmenybės. Joks verkšlenimas jūsų nenuvils.
12. Visas situacijas kuriate pats: prisiimkite atsakomybę už save ir savo veiksmus
Kaip to išmokti naudojant popieriaus lapą ir rašiklį
Praktiškai taikykite šį veiksmingą psichologijos metodą mokymosi mylėti save tema.
Pavyzdys su situacija, kai vyras gatvėje susimušė su žmogumi
Kaip asmuo atvedė situaciją iki šio taško:
- Aš pats elgiausi per daug agresyviai ir emocionaliai.
- Aš pati pavadinau vardais ir provokavau vyrą.
- Galėčiau bet kurią akimirką išeiti.
- Ieškojau savo nuotykių.
- Pirma pastūmiau vyrą.
- Pati patraukiau negatyvą, kurį ilgai kaupiau.
13. Žinokite savo stipriąsias puses ir unikalias vertybes, užsirašykite jas ir prisiminkite.
Tiksliai žinokite, kokią vertę turite, kokias patrauklias savybes ir savybes.
Jei to nežinosite, negalėsite išsiugdyti meilės sau ir bendrauti su žmonėmis bus sunkiau.
Pavyzdžiui, puiku jei bendraudamas su žmonėmis tu, net neįsitempdamas, atsineši tokie dalykai kaip:
Kad ir kas tu esi jūs jau turite vertę, jei tik dėl to, kad esate unikalus.
Užsirašykite savo unikalias savybes raštu ir prisiminkite jas. Tai padės susidoroti su neramiomis mintimis apie tai, kaip išmokti mylėti save kaip moterį ar vyrą.
Raštu atsakykite į šiuos klausimus:
- Kas daro jūsų asmenybę patrauklią?
- Kokie tavo pomėgiai, pomėgiai, pomėgiai?
- Kokius pojūčius suteikiate žmonėms, kurie yra jūsų aplinkoje nesistengdami ir nesistengdami?
- Kaip giliai galite išreikšti savo įdomią asmenybę bendraudami su kitais žmonėmis?
- Kiek viduje esate nepriklausomas ir laisvas?
Vertybės skirtingiems žmonėms yra skirtingos. Tobulėjant jūsų asmenybei, jūsų vertybės gali keistis.
Vaizdo įrašas apie tai, kaip padidinti objektyvią savigarbą
14. Labiau pasitikėkite savimi ir savo ketinimais, elkitės pagal savo norus
- Sakyk ką nori.
- Jei tai, ką darai, kyla iš gerų ketinimų, pasitikėk jais, daryk tai ir įgyvendink!
- Kad ir kokie būtų jūsų norai ir ketinimai, elkitės pagal juos.
Nebijokite parodyti sau to, ko kiti nenori, kad matytumėte! Nes tai tavo gyvenimas ir tu gyveni dėl savęs, o ne dėl kitų!
Kuo labiau pasitikite savimi ir elgiatės pagal savo norus, tuo daugiau gyvensite taip, kaip norite.
Pavyzdžiai, kaip žmonės riboja save gyvenime dėl kitų nuomonės:
- Kai kurie žmonės nenori iki galo išreikšti savęs ir savo asmenybės, nes bijo įžeisti kitus žmones.
- Kai kurie žmonės nenori šokti, nes bijo sulaukti nepritarimo ar sukelti šypsenų kitų veiduose.
Galite perskaityti straipsnį apie tai, kaip nepaisyti kitų žmonių nuomonės ir atsikratyti drovumo.
15. Labiau domėkitės savimi, atlikite savistabą, stenkitės būti geriausiu savimi
Kaip išmokti mylėti save ir būti savimi pasitikinčiu žmogumi
Laikykitės šių principų ir nebesirūpinsite, kaip išmokti mylėti gyvenimą ir save.
Užduokite sau šiuos klausimus:
- Kokios tavo aistros šiame gyvenime?
- Kas tave jaudina ir jaudina?
- Koks humoras tau patinka?
- Kokia muzika tau patinka?
16. Išsikelk sau didelį tikslą, kuris sujaudins ir neleis budėti, ir jį įgyvendink
- Išsikelkite sau tikslą, kuris jus sujaudins ir neleis budėti!
Įgyvendink šią svajonę ir paversk ją realybe kiekvieną dieną. - Kuo daugiau išsikelsite sau tikslą, tuo daugiau energijos turėsite savo kūne tai suvokti ir paversti realybe.
- Jei tikslas žemas ir smulkmeniškas, tada energijos bus tiek daug.
- Taigi pakeliui į didelį tikslą gyvensite įdomų gyvenimą., atsiras pagarba sau ir jausmas, kad tu augi, o ne stovi vietoje.
Prisiminkite tikslo svarbą ir užversite klausimus, kaip išmokti mylėti save ir tapti įdomiu žmogumi.
17. Svarbu mylėti kitus žmones: nemėginkite jų keisti
Svarbu mylėti ir priimti žmones tokius, kokie jie yra.
Žinokite šiuos principus, retkarčiais perskaitykite juos ir nesijaudinkite, kaip mylėti save ir kitus žmones.
18. Jūs neprivalote būti itin tobulas žmogus.
Mūsų visuomenė, žiniasklaida ir televizija įkvepia perfekcionizmą ir norą būti superidealiems ir teisingiems.
Neva turėtum turėti idealų kūną, išsilavinimą.
Tiesą sakant, niekas nenori būti tobulas ir teisingas!
Pakeiskite šį troškimą noru visiškai priimti ir mylėti save bet kokia apraiška ir išraiška.
Žmonės nori būti savimi.
Leiskite sau ir kitiems būti tokiais, kokie jie yra.
Tokiu būdu jūs žinosite viską apie tai, kaip priimti save ir mylėti.
19. Nepamirškite gerbti savęs ir tiesiog atrodyti tvarkingai
Pakanka, kad atitiktų jūsų idėją apie tai, kas yra normalu
Norint būti pretenzingose vėsiose vietose, visiškai nebūtina turėti itin brangių drabužių.
Norėdami tai padaryti, pakanka atrodyti tinkamai pagal savo idėją apie tai, kas yra normalu.
Na, o apie įstaigos reikalavimus, žinoma, pageidautina iš anksto pasidomėti ir jų laikytis. Jeigu nėra specialių reikalavimų, vadinasi, nieko ir laikytis nereikia.
- Labai kvaila patarti žmogui visada mąstyti pozityviai.. Tai tolygu turėti galvoje ir priverstinai įsikibti į kai kurias mintis.
- Bet kuri sąlyga yra laikina ir neterminuota.. Visiems žmonėms valstybė keičiasi ir nėra prasmės versti žmogų priklausyti nuo valstybės ir nuolat ją vytis.
- Tai nereiškia, kad dabar galite būti niekšiška pikta močiutė. Nr.
- Jūs turite mylėti save, nesvarbu, kokioje būsenoje esate. Būkite suderinti su savimi ir mylėkite save bet kokiomis apraiškomis.
Čia visi patarimai baigiasi. Dabar jūs žinote viską apie tai, kaip teisingai mylėti save ir teisingai interpretuoti šią sąvoką.
Išmintingi žodžiai
Meilė yra atskirties ir ribų tarp žmonių nebuvimas. Tai yra tada, kai ištirpstate ir kiekviename žmoguje matote save.
Mylėti visus žmones yra daug gražiau nei mylėti save vienam ar tik savo partnerį.
Tema nėra nauja ir išlieka viena aktualiausių, tikriausiai nuo Adomo ir Ievos valgymo uždrausto vaisiaus. Neįmanoma apeiti šio klausimo, jei norite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Taip pat negalima tapti patikimu draugu sau, jausti palaikymą sunkiais laikais, kai reikia ryžtingų ir drąsių žingsnių. Todėl šiame straipsnyje norėčiau pateikti 7 pagrindinius principus, kaip įgyti vidinę meilės galią, kurios šaltinis esi tu.
1 principas: nustokite lyginti save su kitais.
Šis principas tikriausiai buvo jūsų galvoje jau seniai, bet vis tiek nustokite tai daryti.
Lyginimas yra pavojingas, nes žmogui vis tiek nėra duota turėti viską, ko jis nori iš karto arba viską, ką turi kiti. Mūsų kūnas, sąmonė, gebėjimai ir galimybės turi ribas. Nors galime tobulėti patys, negalime tobulėti visame kame.
Yra geresnė palyginimo alternatyva – tai vienas paprastas klausimas, kurį galite užduoti sau kiekvieną vakarą prieš miegą:
– Ar šiandien padariau viską, kas buvo mano galioje? Ar padariau tai, ką dariau pagal savo galimybes?
Jei atsakymas yra:
Taip, viskas buvo padaryta mano jėgomis ir geriausiu man įmanomu būdu. - Jau gana! Tu esi super! Daugiau nereikia.
Jei atsakymas yra:
- Ne, galėčiau tai padaryti geriau... Tai tik geras pretekstas pasimokyti iš savo klaidų ir kitą kartą padaryti ką nors šiek tiek geriau.
Palyginimas retais atvejais jus kažkaip patenkins. Greičiau tai privers gyventi ne savo gyvenimą, nesiekti savo tikslų ir svajonių. Netgi lyginimas su savimi nieko gero neatneš.
Tiesiog paklauskite savęs, ar jūsų veiksmai šiandien buvo geriausi. Taip išmokstama priimti save, priimti savo dabartį. Kelias, kuris galiausiai nuves jus į norimus pokyčius.
Pavyzdžiui, aš ne visada treniruojuosi valandą. Kartais sutrumpinu iki pusvalandžio. Ir šis mokymas šiam laikui bus geresnis nei tuo atveju, jei jo apskritai nebūtų.
2 principas. Veiksmai, nukreipti į meilę sau, arba veiksmai, kurie kalba apie meilę sau.
Tai ypač aktualu moterims. Pavyzdžiui, šiandien valgėte skaniai ir sveikai, nesuvalgėte per daug deserto ir nuėjote miegoti laiku. Vakar nusipirkome kosmetikos kūno priežiūrai ir susitvarkėme namų SPA. Užsiregistravau į anglų kalbos kursus, nusipirkau bilietą su geresne paslauga ir t.t. Visa tai yra maži meilės veiksmai. Būtinai pradėkite juos kurti ir pastebėti. Rūpinimasis savimi yra meilė.
3 principas. Priimk ir mylėk save kiekvieną akimirką.
Tai vienas iš sudėtingiausių principų. Ir iš čia seka dar vienas svarbus momentas – mylėti kiekvieną savo kūno dalį.
Jei nesate geros nuotaikos arba padarėte ką nors ne taip, supraskite, kad tai nėra priežastis nemylėti savęs. Atvirkščiai, tai proga labiau palaikyti artimiausią žmogų – save patį. Juk kas, jei ne tu tai padarysi?
Mylėk visas savo apraiškas. Jūs negalite visko kontroliuoti ir visko numatyti. Tačiau šiandien jūs turite galimybę mylėti ir priimti save šiek tiek daugiau.
4 principas. Įžiebk savo sieloje meilės šviesą.
Tai mano mėgstamiausias principas. Jis sako, kad nereikia laukti, kol meilė ateis pas tave. Meilė gyvena tavyje. Tu esi meilė. Užduotis – įjungti savo meilę. Tai padaryti tikrai nėra sunku. Tai tarsi lemputės įjungimas ir pertraukiklio perjungimas iki galo. Mokslininkai ne veltui nustatė, kad vieno žmogaus energija gali apšviesti ištisus miestus. Tad kodėl gi neįžiebus meilės šviesos ir nepradėjus ja šviesti savo ir artimųjų gyvenimui?
Kad būtų lengviau, man patinka mažų saulučių metafora - Spinduliai :). Siųskite Radiant tiems, kuriuos mylite, o paskui tiems, kurių ne. Pamatysite, kaip greitai auga jūsų meilė.
5 principas. Nuolat skatinkite domėjimąsi gyvenimu
Neabejoju, kad gyvenimas mums turi ką nors daugiau. Kažkas, apie ką galėjome tik pasvajoti. Nes jei esame čia, gyvenimas to nori už mus. Nori, kad būtume. Ir aš tai žinau, nes dažnai dirbu su klausimais „nenori gyventi“ ar net vaikystėje gautais iš tėvų laimingo gyvenimo draudimais. Svarbu visą laiką atsiminti, kad meilė ir aistra gyvenimui nėra tai, ką jūsų artimieji pasirinko ar nepasirinko. Gyvenimas ir jo galimybės yra daug, daug daugiau nei visa tai. Svarbu, kad pasirinktumėte:
Ar tikite savimi taip, kaip jus mokė tėvai?
Tikite, kad gyvenimas jums turi ką nors daugiau?
Labai sunku patikėti gerais dalykais. Bet aš nesiliauju įsitikinęs, kad gyvenimas yra skirtas mums. Ir net sudėtingiausiose situacijose viskas išeina į gerą. Pats gyvenimas nori, kad jis būtų didelis ir gražus.
6 principas. Pasitikėk Dievu savyje.
Tiesiog reikia pasitikėti savimi ir savo sprendimais. Pavyzdžiui:
– Kiek, ką ir kada valgyti? Jei leisite savo kūnui tai pasakyti, jis tai padarys jums geriausiu būdu. Ir valgysite tik jums naudingą maistą. Ir jei kuris nors produktas jums netinka, jūs tiesiog jo atsisakote. Pasitikėdami savimi, greitai suprasite, kad jūsų kūnas yra labai išmintingas, iš meilės sugeba jus palaikyti ir pasirūpinti.
– Ką jausti, kada ir kaip? Tai yra jūsų apraiškos, į kurias turite teisę. Per jausmus išreiškiate ir gyvenate gyvenimą.
– Ką manote, ką norite pasakyti, kada ir kaip?- tu turi teisę į tai. Jūs turite savo balsą, savo nuomonę. Atsiranda noras kalbėti tada, kai norisi kalbėti. Noras tylėti, kai nori tylėti. Bet jums tikrai nereikėtų drausti reikštis tokia forma, kuri jums labiausiai tinka: tyliai, garsiai, teisingai, būtent šiuo momentu, kai kalbėti gali būti nelabai patogu, bet tai yra jūsų tiesa ...
Principas 7. Tobulėkite save. Tapkite savimi, geriausia savo versija (kad pasiektumėte aukštą savo gebėjimų ir gabumų savirealizacijos lygį). Būti, atrodo, kad nėra
Neįmanoma sakyti, kad myli save, jei savęs neugdai.
Tai svarbu visose jūsų gyvenimo srityse.
– Kuo tu nori būti?
– Kuo nori tapti?
Šie klausimai labai svarbūs.Ir čia noriu remtis E.Frommo idėjomis, kurios atskleidžiamos knygoje „Turėti arba būti“. Štai idėjos – būti ar atrodyti:
Pavyzdžiui, užimti poziciją pagal formą – tai atrodyti. Atitikti aukštą poziciją turinio prasme – tai būti.
Būti mylinčia žmona (arba mylinčiu vyru) žodžiais ir veiksmais reiškia būti. Turėti antspaudą pase ir gauti tarytum ramybę ateičiai, nes bent jau vyrą/žmoną susilaukei – atrodo. Sportuoti dėl sveikatos – tai būti. Kad patiktų – atrodytų. Ir taip toliau.
Šis klausimas nėra paprastas, nes mūsų psichologija dažniau yra nukreipta į turėjimą ir atrodymą, o ne į buvimą, vystymąsi ir kūrimą. Bet tai svarbu. Jei suprasite šį principą, išmoksite mylėti save.
Nuo savęs pridursiu, kad lengviau gauti poziciją, gražią figūrą ar daiktą ir pan., tai yra turėti formą. Nors tai gal ir nėra visai lengva, bet čia klausimas yra būtent tikroje žmogaus motyvacijoje ir orientacijoje – „būti kuo nors ar atrodyti“.
Žinau, kaip atrodo, nes pati to siekiau labai ilgai, manydama, kad tai yra laimė. Bet vis tiek – kad būtų daug kartų pelningiau ir geriau. Būti stipriai ir gerai išmanančią savo verslą, būti mylinčia žmona (vyru), seserimi (broliu), dukra (sūnumi), mama (tėvu)... Įdomi asmenybė... Pirmiausia sau.
Todėl linkiu tau – būk! Meilė!
Pačią meilės temą galima tęsti dar ilgai. Čia pateikiami tik pagrindiniai jos principai, bet ne visi.
Svarbiausia atkreipti dėmesį į tai taip pat svarbu skirti laiko sau ir paanalizuoti savo gyvenimą. Pavyzdžiui, parašyti biografiją arba pradėti vesti dienoraštį, o tada grįžti prie to, kas buvo parašyta, ir dar kartą perskaityti, analizuoti. Kadangi būtent vaikystės ir praeities patirtis daugeliu atžvilgių trukdo priimti ir mylėti save dabar.
Būtina priimti idėją, jei dar nemyli savęs – tiesiog nesate to išmokytas.
Pagrindinė užduotis – išmokti mylėti save dabar, studijuojant ir taikant meilės principus savo gyvenime.. Šiems principams savo darbus skyrė E.Frommas knygoje „Mylėjimo menas“, G.Champel – „5 meilės kalbos“, E.Bernas „Žaidimai, kuriuos žaidžia žmonės“, „Žmonės, kurie žaidžia žaidimus“ ir kt.
Analizuokite praeitį , siekiant suvokti gilius neigiamus įsitikinimus ir požiūrį į save, artimuosius, gyvenimą... Sukurti naują laisvą pasirinkimą. Juk jūs neprivalote gyventi su jums svetimomis instaliacijomis ir programomis. Galite atkurti save ir savo vidines programas. Ir taip, kad tai palaikytų ir didintų meilę jūsų gyvenime (sau, artimiesiems, savo veiklai ir pan.). Tai nėra greita, bet visai nesunku, o rezultatai to verti.
Džiaugiuosi jūsų pastebėjimais ir papildymais komentaruose.
Būkite mylimi ir laimingi!
Sukurkite savo pasaulį dabar!
Susisiekus su
Kaip mylėti save – psichologo patarimas. 3 paprasti žingsniai. Kodėl svarbu mylėti save? Kaip ugdyti meilę sau – nuo ko pradėti? Ar meilė sau savanaudiška ar ne? Kaip atskirti vidinę pilnatvę nuo egoizmo? Kaip išmokti mylėti save? Straipsnyje yra atsakymai į šiuos klausimus.
Paprasčiausias paaiškinimas, kodėl svarbu mylėti save, slypi paviršiuje. Jei žmogus nėra užpildytas viduje, jei jis tuščias, tai jis negali dalytis savo šiluma, rūpesčiu, emocijomis su kitais. Tada viskas juda grandine: nieko neduodi, atitinkamai nieko negauni iš kitų.
Dažnai sakoma: „Ką tu spinduliuoji, tą ir gauni!
Tai ypač svarbu mums, mergaitėms. Juk mergina, moteris šiuolaikiniame pasaulyje turi daugybę vaidmenų: mylimoji, mama, dukra, žmona, talentinga dizainerė ar ekonomistė – darbe, talentinga kulinarė, interjero dizainerė, laisvalaikio ir kelionių organizatorė, auklėtoja – namuose ir daugelis. kiti vaidmenys.
Kiekvienas vaidmuo reikalauja daug jėgų ir įkvėpimo. Svarbu mokėti pasirūpinti savimi, mylėti save, kad vėliau iš savo vidinės harmonijos ir pilnatvės būsenos galėtumėte atiduoti savo šilumą ir energiją mylimam žmogui, vaikams, tėvams, visiems aplinkiniams. Čia yra atsakymas į klausimą, kaip priversti mylimą žmogų mylėti ... pirmiausia prisipildykite, tada suteikite jam šilumą ir meilę, o tik tada gaukite meilę ir dėmesį iš jo ...
Taigi, norint mylėti kitus, svarbu mylėti save.
Ar meilė sau savanaudiška ar ne?
Iš tiesų, iš tikrųjų sunku atskirti savanaudišką meilę sau nuo vidinės harmonijos troškimo, nuo noro būti harmonijoje su savimi. Kur yra riba tarp egoizmo ir „teisingos“ savimeilės? Atsakymas labai paprastas.
Meilė sau turi du kraštutinumus: kai tik imi (reikalaujama), nieko neduodamas mainais – tai yra egoizmas. Kai tu tik duodi, tai yra meilės sau stoka (dažnai dėl žemos savigarbos).
1. Kai nuolat tik duodate, jums sunku gauti.. Šiuo atveju jūs turite žemą savimeilės lygį, labai žemą savigarbą. Pvz.:
- Jums sunku priimti komplimentus. Jie tau sako: „Kokia graži tavo šukuosena šiandien!“, O tu nedvejodamas ištaria: „Ne, aš ką tik šiandien išsiploviau plaukus! arba „Kokią gražią naują suknelę tu turi!“, o tu: „Ne, ji sena, aš jos tiesiog nevilkėjau darbe!“. Ar atpažįstate save?
- Jums siaubingai gėda priimti brangias dovanas ar kvietimusį brangų restoraną.
- Per prievartą darote ką nors sunkaus kitam žmogui, tikėdamiesi, kad jis tai pastebės ir ačiū tau. Tačiau be šios aukos jūs pats nedrįstate prašyti paslaugos. Pavyzdžiui, jūs sunkiai dirbate darbe, kad būtumėte pastebėti ir paaukštinti, tačiau patys niekada nedrįstumėte prašyti paaukštinimo.
2. Kada yraimi daugiau nei duoda (ir dažnai reikalaujate, manipuliuojate), kalbama apie egoizmą (tai kitas meilės sau kraštutinumas).
Taigi, savanaudiškumas ir nemeilės sau stoka– tai du poliai, du neigiami požiūrio į save kraštutinumai. O tiesa, kaip visada, slypi per vidurį. Normalaus ir sveiko santykio su savimi paslaptis yra pusiausvyros jausmas. Svarbu gerbti savo interesus ir savo sielos draugo (ir visų aplinkinių) interesus ir jausmus.
Kaip išmokti mylėti save ir būti mylimam?
Ką reiškia mylėti save ir kaip tai padaryti? Kas yra meilė sau? Kaip išmokti mylėti save? Iš tikrųjų tai labai lengva padaryti. Svarbiausia duoti sau žodį keistis ir, žinoma, dėl to sunkiai dirbti.
Štai keli žingsniai, kuriuos reikia atlikti.
1 žingsnis. Turite labiau pasitikėti savimi.
Daugelis moterų ištirpsta savo vyruose, vaikuose, jų interesai tampa jų gyvenimo tikslu. Reikia atrasti save, didinti savivertę. Štai straipsniai, kurie padės jums atlikti šią užduotį:
Nustebsite, kiek daug įdomaus ir nežinomo pasaulyje, atrasite savo hobį, atrasite savo talentus, dorybes ir teigiamas savybes, pradėsite keliauti, mokytis kalbų, piešti, šokti.
2 žingsnis. Turite išmokti palaikyti save sunkiose situacijose.
Pavyzdžiui, prancūzės šiam tikslui tarnauja „savo slaptam sodui“. Norint išmokti nuolat palaikyti save, ypač sunkiais laikais, reikia pratimų ir praktikos. Labai rekomenduoju visiems mano skaitytojams 2 savaičių trukmės internetinis seminaras "Aš myliu save!" Pavelas Kochkinas.
Pavel Kochkin rengia ne tik mokymus, bet ir seminarus (praktinius mokymus). Jie yra nepaprastai įdomūs, nes be to, kad Pavelas yra sėkmingas žmogus, verslo savininkas, treneris, psichologas, turintis Harvardo verslo mokyklos diplomus, Maskvos valstybinio universiteto Psichologijos fakultetą, Executive MBA GUU, jis yra tikras šeimos žmogus, mylintis vyras ir tėvas. Tai persmelkia visas praktikas.
Praėjau šiuos mokymus, kaip mylėti save, ir tuo džiaugiausi. Nesitikėjau, kiek esu stereotipų kalinys ir kaip toli nuo... savimeilės! Mokymuose, be kita ko, išmoksite praktikų, kuriomis galėsite palaikyti save sunkiose situacijose.
Ar pastebėjote, kaip jaučiate gėdą valandą sėdėdami ant sofos su įdomia knyga? Jums gėda, kad skiriate laiko sau, o ne stovite prie viryklės. Norint jį pakeisti, reikia praktikos.. Čia yra nuoroda į visi kiti Pavelo Kochkino praktiniai mokymai, tarp jų vyko mokymai „Ištekėjusi už milijonieriaus. 1 žingsnis?!
3 veiksmas Reikia tapti aktyvesniems ir energingesniems, tada nuotaika labai pagerės.
Tam jums reikia anksti eiti miegoti ir anksti keltis, būtinai atlikite fizinius pratimus – tik fizinis aktyvumas šalina adrenaliną iš žmogaus organizmo. Adrenalino gauname veikiami nuolatinio streso darbe ir namuose. Jei negalite atlikti pratimų ryte ir eiti į sporto salę, tada reikia pradėti eiti (visiškai atsisakyti lifto ir eiti 2-3 stoteles prieš darbą ir pėsčiomis). Iš viso per dieną reikia nueiti bent 3-5 km. Linksma savijauta – raktas į gerą nuotaiką, stabilią savigarbą. Sunku pasitikėti savimi, jei įprastiems dalykams neužtenka energijos.
Santrauka
Tikiuosi, kad straipsnis „Kaip mylėti save - psichologo patarimas. 3 lengvi žingsniai padės suprasti, kad meilė sau nėra savanaudiškumas. Ir netgi atvirkščiai. Mylėti save reiškia išpildyti save. O prisipildę pradėkite daugiau duoti kitiems! Mokykitės iš prancūzų skirti laiko sau, išmokite mėgautis savimi, pradėkite rašyti žurnalus, suraskite tikslą, atraskite paslėptus talentus, susiraskite savo hobį, pradėkite mokytis kalbų. Gyvenimas yra toks gražus, kad jis tik prasideda ir nesvarbu, kiek tau 20 ar 60 metų!
Žiūrėkite čia pat Pavelo Kochkino tinklaraščio vaizdo įrašą „Kodėl kažkas yra genijus, o kažkas - vidutinis, ir kaip rasti savo likimą?
Linkiu visiems laimės ir meilės!
Svajonės apie laimingą ir visavertį gyvenimą gali likti neįgyvendintos ilgus metus. Dauguma žmonių, kenčiančių nuo savigraužos, negali normaliai bendrauti su kitais ir didžiąją laiko dalį skiria savęs kasimui, toliau ieškodami savyje klaidų. Savęs priėmimas stebuklingai pakeičia gyvenimą, atverdamas begalines galimybes. Žmonės supranta, kad susipažinti yra paprasta ir malonu, o gyventi negalvojant apie savo netobulumą yra daug lengviau. Radikaliai pasikeitę, daugelis net nustebs, kodėl juos glumino klausimas „kaip mylėti save? Yra paprasti patarimai, kurių dėka kiekvienas gali priimti save.
Raskite pagrindinę priežastį
Tai gali atrodyti kaip sunki užduotis, tačiau nemeilė sau neatsiranda iš niekur. Kaip rodo patirtis, dažniausiai tokio priešiškumo šaknys kyla iš vaikystės.
Daugelis tų, kuriems sunku priimti save, patyrė patyčias mokykloje. Šauni bendraamžių pašaipa, boikotai, jausmas, kad esi perteklinis klasėje... Visa tai skaudžiai atsiliepia vaikų ir paauglių savigarbai. Jie nesupranta, kodėl bendraamžiai juos atstumia. Kodėl kiti populiarėja, yra laikomi mokinių ir mokytojų mėgstamiausiais. Jei žmogus yra susipažinęs su šiais jausmais, jis vis dar prisimena mokyklą su šiurpu, tada greičiausiai nemeilės sau priežastis slypi būtent tame.
Kartais tėvai įpila žibalo į ugnį. Linkėdami vaikui tik gero, stengiamasi jį motyvuoti naujiems laimėjimams. Bet tokios frazės kaip „Bet Olya vėl gavo diplomą už laimėjimą olimpiadoje, o tu? arba „Dima visuose dalykuose mokosi geriau už tave“ dažniausiai neskatina vaiko ką nors daryti, o griauna jo savigarbą. Tėvai neturėtų elgtis taip, kad vaikas bandytų užsitarnauti jų meilę. Vaikas turi būti a priori mylimas, jausti artimiausių žmonių palaikymą, kad ir ką jis bedarytų, nepaisant jo sėkmių ir nesėkmių. Deja, ne visi tėvai tai supranta, vėliau nuoširdžiai stebisi, kodėl sūnus ar dukra kenčia dėl savęs atstūmimo.
Nepasisekę santykiai, ypač pirmieji, yra dar viena nemeilės sau priežastis. Neatlygintinų jausmų turbūt turėjo beveik kiekvienas, tik kai kam jie tapo patirtimi, o kai kam – skaudžiais prisiminimais ir priežastimi nerimauti dėl savo pačių trūkumų. Žmonės, iš kurių išvyksta artimieji, dažnai įsitikinę, kad priežastis slypi būtent juose. Jie nebuvo pakankamai dėmesingi, nebuvo pakankamai gražūs, nebuvo pakankamai įdomūs jam... Mažai kas atsižvelgia į kitus veiksnius. Jei net po daugelio metų žmogus negali pamiršti ilgai užsimezgusio romano, priekaištauja sau ir mano, kad yra nevertas būti mylimas, tuomet, aišku, reikia keisti požiūrį į save.
Atleiskite savo skriaudikams
„Kas dar, atleisk tiems, kurie sugriovė mano gyvenimą“, – sakys daugelis, ir jie bus... neteisūs. Niekas neverčia žmogaus ieškoti jį pažeminusių buvusių bendramokslių numerių, kviesti į susitikimą, bandyti susidraugauti. Toks radikalizmas yra perteklinis. Tai reiškia, kad reikia išmesti negatyvą iš galvos. Norėdami tai padaryti, tikriausiai turėsite prisiminti daug to, kas nutiko praėjusiais metais. Gimnazistai, kurie paslėpė savo portfelį arba išmetė pro langą visiškai naują penalą. Bjauri kaimynė, kuri susirinkimuose šaukdavo vardais. Pirmoji meilė, atsakydama į išpažintį, paniekinamai nusijuokė į veidą. Giminaičiai lyginami su sėkmingesniais bendraamžiais šeimos pokalbių metu. Visa tai žmonės laikosi savo galvose, galbūt dažnai prisimena ir net sugalvoja keršto planus, akivaizdžiai vėluodami... vienuolika metų.
Viskas, kas nutiko, buvo savotiška patirtis, net jei ne pati geriausia. Taip, toks kitų požiūris kažkada turėjo įtakos, bet tai absoliučiai ne priežastis kaupti nuoskaudas, jas branginti ilgus metus ir pykti ant tų, kurie neva sugriovė visą gyvenimą. Priekabiavimas mokykloje yra praeitis. Jie užaugo seniai, daugelis sukūrė savo šeimas ir tikriausiai pamiršo tuos, iš kurių buvo juokiamasi.
Pravartu atleisti skriaudikams. Vaikai yra žiaurūs ir bando įsitvirtinti kitų sąskaita, vargu ar artimieji linkėjo žalos, o pirmasis mylimasis turėjo teisę mainais nepatirti jokių jausmų. Galite pabandyti skriaudikams atleisti, jų nekeikti ir tiesiog pamiršti. Racionaliau būtų skirti laiko tiems, kurie brangūs ir artimi. Ir, visų pirma, dėl savęs.
Priimk savo kūną ir rūpinkis juo
Ne, tai nereiškia, kad verta dienų dienas stovėti prieš veidrodį ir kartoti „aš pats gražiausias žmogus šiame pasaulyje, aš tobulas, nėra geresnio už mane, aš taip save myliu“. Tokie veiksmai neduoda efekto, dažniausiai jie arba tiesiog pradeda juokinti ir erzinti, arba gali sukelti pseudo išpūstą savigarbą. Tai tikrai nėra pagrindinis tikslas, tiesa?
Priimti savo kūną reiškia elgtis su juo atsargiai, nekeikti savęs dėl raukšlių ir strijų, nekankinti jo dietomis „pusryčiams, pietums ir vakarienei obuolys“. Kūnas yra vienas visam gyvenimui, žmogus nuo jo neatsiejamas. Jei vis tiek negalite įsimylėti, galite pabandyti susitaikyti bent su tuo, kad tai visų pirma funkcinis apvalkalas. Teikdamas priežiūrą kūnui, žmogus daro viską, kad jis ilgiau ir efektyviau „tarnautų“.
Nė vienas iš mūsų gimdamas nesirenka figūros tipo, tačiau kiekvienas gali įsitikinti, kad kūnas yra sveikas ir išpuoselėtas. Verta juo pasirūpinti ir priimti kaip neatsiejamą savęs dalį.
Nedaryk sau gėdos
Nedera kartoti visų savo galvos nesėkmių, kaskart sau kartojant tokius dalykus kaip „galėjau/galėjau pasielgti kitaip“, „susitaikiau / susipainiojau“, „aš silpnas / silpnas“ ir panašiai. . Mokytis iš klaidų yra puiku, bet tai neapima savęs plakimo. Tai nieko gero neduoda – atvirkščiai, tik griauna ir atima energiją.
Nesigėdykite savęs dėl žemos savigarbos. Tai jos neatsikratys. Kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, žmogus turi su tuo susitaikyti, kol jis savęs dar nemyli. Taip atsitiko dėl tam tikrų aplinkybių, tačiau jis ketina su tuo kovoti. Tai reiškia norą suvokti, kad jis gali klysti, pasinerti į neviltį, bet tuo pačiu nepriekaištauti sau. Kam kurti kliūtis sau – pasaulyje yra pakankamai daug žmonių, kurie yra pasirengę įkišti stipiną į kitų vairą. Pagrindinis tikslas – mylėti save ir rasti harmoniją su savo kūnu ir mintimis, nesikankinti sunkių minčių ir gėdos jausmo dėl bet kokio neteisingo žingsnio.
Savigarba neturėtų priklausyti nuo aplinkos
Visada atsiras tokių, kuriems žmogus patinka, ir tų, kuriems jis kažkodėl nepatinka. Nebūkite priklausomi nuo pagyrimų ar kritikos. Svarbu mokėti klausytis abiejų, bet pereiti per vidinį filtrą. Ne kiti žmonės sprendžia, koks įdomus jų pašnekovas ir kaip jis atrodo šiandien. Jų nuomonė ir savęs suvokimas vis tiek yra skirtingi dalykai. Kai žmogus išmoksta klausytis visų pirma savęs, o ne pažįstamų/draugų/giminaičių ir suprasti, kas jam patinka jo paties išvaizdoje ir asmenybėje, gyventi tampa daug lengviau.
Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis
Galbūt tai yra pati svarbiausia taisyklė. Psichologai teigia, kad savęs nemylintis žmogus labiau linkęs atkreipti dėmesį į geriausias kitų žmonių savybes, lygindamas jas su blogiausiomis savo savybėmis. Rezultatas apgailėtinas - požiūris į save dar labiau pablogėja, galvoje sukasi mintys „aš blogesnis už kitus“, „aš nieko vertas“, „esu vidutinybė“ ir kitos, kurios akivaizdžiai neprisideda prie savęs mylėjimo.
Jūs neturėtumėte lyginti savęs net su tais, kurie kažkurioje srityje labai atsilieka. Geriau sutelkti dėmesį į savo gyvenimą. Nebus nereikalinga suprasti, ko tiksliai norite. Kiekvienas nusipelnė rūpintis savimi, mylėti save ir gyventi neatsižvelgdamas į kitus žmones, be nuolatinių lyginimų ir nerimo dėl savo netobulumo. Kiekviename galite rasti tam tikrų trūkumų, tačiau tai tik rodiklis, kad jis yra gyvas žmogus iš kūno ir kraujo.
Verta suprasti, kad idealo nebūna, nepriekaištingos figūros, odos ir veido bruožų žmonės – tik blizgių žurnalų puslapiuose, o protingiausi šioje planetoje taip pat kartais pasijunta kvailiais. Objektyviai visi žmonės tiesiog skiriasi vienas nuo kito, nėra geresnio ar blogesnio.
Nesakykite kitiems apie savo trūkumus
Jei žmogus nori pasukti aplinkinius prieš save, pasakojimai apie tai, koks jis bjaurus, kvailas ir nesaugus, yra puikus sprendimas. Tačiau vargu ar kas nors to siekia. Pasakodami kitiems apie savo trūkumus, žmonės „užprogramuoja“ pašnekovus tam tikram požiūriui. Aplinkiniai tiki kalbėtoju; jie nesąmoningai įsitikinę, kad žmogus geriausiai pažįsta save. O jei kalbėsi tik apie blogą, kiti bus tikri, kad iš tikrųjų viskas taip ir yra, ir tu neturėtum net įsitraukti.
Jei norite, turėtumėte dirbti, atsikratyti to, kas jums nepatinka. Bet jūs neturite nukreipti kitų prieš save. Tuo pačiu metu bandymas įtikti visiems yra nesėkmingas reikalas. Senamadiškas patarimas būti savimi ir veikti paprastai ir natūraliai veikia.
Supraskite, ko iš tikrųjų norite
Tai reiškia, kad reikia pamiršti, ko reikalavo tėvai ar primetė pažįstami. Jeigu medicina nepatraukli, tai kokia prasmė baigti atitinkamą universitetą ir visą gyvenimą daryti nemylimą dalyką? Tas pats pasakytina ir apie pomėgius. Net jei kas nors juokiasi iš to, kad suaugęs žmogus lipdo iš plastilino, klijuoja laivų modelius ir žiūri animacinius filmus, tiesiog nereikėtų nekreipti dėmesio. Darbas yra įdomus ir tai yra svarbiausia. Nereikia vaikytis mados, ką nors mėgdžioti, darant tai, kas verčia atsigręžti. Svarbu daryti viską, kad jaustumėtės patogiai ir įdomiai.
Tiesą sakant, visi jau myli save
Žmonės dažnai nesusimąsto, kokie veiksmai slypi už minčių „negaliu pakęsti savęs“. Nepaisant šio „nemėgimo“, dauguma ir toliau gamina maistą patys, rūpinasi savimi, renkasi tinkamus drabužius (vasarą vargu ar kas nors išeis į šaltį su plona striuke ar su kailiniu). Žmonės specialiai nežiūrės filmų, kurie jiems nepatinka, o išsirinks sau patinkantį filmą. Jie stengiasi dažniau matyti tuos, kurie jiems patrauklūs, ir vengia nemalonių žmonių. Tai yra rūpestis, ir tai galima vadinti viena iš meilės apraiškų. Jei jau visi myli save, tai iš kur mintis apie priešingą?
Kiekvienas iš mūsų turi galimybių, planų ir norų jūrą. Turite pradėti nuo supratimo, kaip mylėti save. Priimdami save, jūs žengiate pirmą ir jau reikšmingą žingsnį, kad jūsų gyvenimas taptų daug geresnis. Kiekvienas šiame pasaulyje nusipelno būti mylimas ir laimingas. Ir jūs tikrai ne išimtis.