Kiekvienas iš mūsų turi dienų, kai, atrodo, viskas gerai ir niekas nežada bėdų, o tada per naktį - vieną kartą! – ir viskas pasidaro bloga ir niūru. Išoriškai viskas yra taip pat, tačiau ugnikalnio viduje ima siautėti, ir tu supranti, kad esi pačiame sielos dugne.
Kokia buvo to priežastis? Bet kokia pastaba? Kvapas? Garsas? Sunku nustatyti, kas tiksliai privertė jį patekti į piką, tačiau yra tik vienas dalykas – pažeidžiama dvasios ramybė. Kažkas labai mažo įtūžio, pykčio, nevilties ar pasipiktinimo išprovokavo jus. Ir taip greitai, kad pats nesuvoki, kaip ir kodėl čia atsidūrei.
Kaip nepakliūti į tokias situacijas? Kaip rasti dvasios ramybę? Ar įmanoma užtikrinti, kad kūnas ir siela visada būtų harmonijoje ir nebūtų gedimų? Gali. Galite tapti visu žmogumi, tada jokios mažos injekcijos ir net dideli likimo smūgiai jūsų neišbalansuos.
Pirma pamoka
Jei nuolat pasitaiko atvejų, kai atsiranda „paskutinis lašas“ - tai gali būti ir nubėgęs pienas, ir išsikrovęs telefonas, ir sulaužytas kulnas, tada yra dalykų, apie kuriuos iš esmės net neverta diskutuoti, bet jie nukrito. į skausmo bedugnę, tada pažvelk į savo vaikystę. Greičiausiai viskas nuo to ir prasidėjo. Galbūt buvote ignoruojamas arba įžeistas. Galbūt su jumis buvo elgiamasi niekinamai arba, atvirkščiai, per daug norėjosi. Vaikystės traumas sąmonė pamiršta, bet pasąmonė jas prisimena, ir jos, kaip skeveldros, ieško išeities. Ir labai dažnai taip nutinka.
Mes visi turime šias skyles. Vieniems jos nedidelės, lengvai aplenkiamos, kitiems – tiesiog amerikietiškas kanjonas, paliktas aplinkos – giminių, pažįstamų, mokytojų, draugų, kaimynų.
Rimtos priežastys mus labai retai įmeta į tokias duobes. Jūs juos jaučiate ir todėl ruošiatės. Arba išsisukinėti. Tik smulkmenos gali įstumti į tokią dvasinę skylę. Psichoterapeutai pataria pasirūpinti Asmenine Išganymo Kortele, kad galėtumėte susidoroti su tokiomis skylėmis. Ką tai reiškia: surašote sau sąskaitos kortelę, kurioje nurodote visus įrodymus, kad esate nepriklausomas, suaugęs, savarankiškas asmuo. Įrašykite savo amžių, išsilavinimą, visas savo regalijas, įskaitant mokyklos padėkas, akademinius laipsnius, kad mokate vairuoti automobilį, turėti vaikų, balsuoti ir visus kitus dalykus, kuriuos turi teisę daryti pilnavertis suaugęs žmogus. Atsidūrę ties psichinės skylės riba, išimkite šią kortelę ir perskaitykite. Pataisykite save suaugusio žmogaus būsenoje, supraskite, kad vaikystė jau praėjo. Tai suteiks jums šiek tiek paramos.
Galinėje pusėje parašykite adresus ir telefono numerius tų žmonių, kurie yra pasirengę bet kuriuo metu ištiesti jums pagalbos ranką. Tai jūsų asmeninė gelbėjimo tarnyba. Rašykite čia tik tuos, kurie tikrai myli jus tokią, kokia esate. Tie, kurie nebijo jūsų vidaus ir tamsos ir padarys viską, kas įmanoma, kad jus ištrauktų į šviesą.
Antra pamoka
Niekada nelyginkite savo gyvenimo su tuo, kaip gyvena kiti žmonės! Jūs net neįsivaizduojate, kaip jie gyvena, ir darote išvadas tik remdamiesi išoriniais veiksniais, kuriuos jie jums parodo. Jūs bandote palyginti tai, kas neprilygstama – tai, ką turite viduje, su tuo, ką jie turi išorėje. Patikėkite, jūs tiesiog manote, kad kiti gyvena vis lengviau.
Nenori svetimo gyvenimo, gyvenk savo. Taigi bus ramiau.
Jūs atėjote į šį pasaulį tokiu būdu, o ne kitaip. Ir Visata nori, kad būtum savimi, o ne bandytum gyventi kažkieno gyvenimą. Taip, gyvenimas mus spardo kaip futbolo kamuolį pasaulio čempionate, pasistenkite atrasti jame savo žavesį – mėgaukitės staigiais posūkiais, nusileidimais ir nelygumais. Mėgaukitės šia kelione. Tai tik tavo kelionė – tavo gyvenimas.
Trečia pamoka
Mūsų gyvenimas labai trumpas. Ir tik nuo tavęs priklauso, ar su tuo susitvarkysi, ar su mirtimi. Jei visada esate psichikos sutrikimo būsenoje ir tuo pačiu metu nieko nedarote, kad atsikratytumėte šio slegiančio jausmo – jūs negyvenate, esate užsiėmę savo mirtimi.
Gyvenimas labai dažnai mus veda prie šakutės „Gyvenimas – mirtis“, ir nuo mūsų priklauso, kokiu keliu eisime.
Jei atsidūrėte duobėje, kuo greičiau išeikite iš jos, kol ji nevirsta kapu.
Ketvirta pamoka
Mes labai mažai gyvename dabartimi. Dauguma gyvena praeitimi, nedidelė dalis – ateitimi, o besimėgaujančius dabartimi galima suskaičiuoti ant pirštų. Galite ištverti viską, ką gyvenimas jums paruošė, jei nežiūrėsite į ateitį ir nuolat mintyse slinksite per praeitį. Svarbi taisyklė dirbant, kaip rasti ramybę, yra visada atsiminti, kad:
Nėra blogo gyvenimo. Būna blogų akimirkų.
Ir šias akimirkas reikia patirti ir nusiųsti į praeitį. Ir daugiau niekada neprisimink.
Taip atsikratysite mirtinų ligų. Tie, kurie laimėjo kovą su vėžiu, sako: „Aš tiesiog išgyvenau šiandieną ir niekada nežiūrėjau į kalendorių. Mano užduotis buvo viena – gyventi šiandiena. Ir aš tai padariau“.
Šis požiūris taikomas bet kokiai situacijai. Tiesiog gyvenk DABAR. André Dubu labai gerai pasakė:
„Neviltis kyla dėl mūsų vaizduotės, kuri meluoja, kad ateitis egzistuoja, ir primygtinai „numato“ milijonus akimirkų, tūkstančių dienų. Tai ištuština tave ir tu nebegali gyventi šia akimirka.
Nešvaistykite savo laiko baimei dėl ateities ir nesigailėkite praeities. Gyvenk šiandien.
Penkta pamoka
Tai bene pati smagiausia pamoka, kurią atlikti visai nesunku. Mums reikia šiek tiek grįžti... į vaikystę.
Viduje kiekvienas iš mūsų lieka vaiku. Stengiamės atrodyti kaip suaugusieji ir tai darome sėkmingai, kol kas nors ar kažkas paspaudžia „naminio gyvūnėlio nuospaudą“ ir akimirksniu pavirstame išsigandusiu įsižeidusiu vaikučiu.
Pašalinkite blogus vaikystės prisiminimus – sukurkite sau antrą vaikystę, kuri bus daug laimingesnė nei pirmoji.
Prisiminkite, ko norėjote vaikystėje, bet negavote. Ir duok tai sau dabar.
Ar norėtumėte turėti mažus rožinius batelius? Eik ir nusipirk. Ar svajojote apie dizainerio sukurtą automobilį? Nedelsdami eikite į parduotuvę. Norėjai, bet bijojote lipti į medį? Kas tau dabar trukdo tai daryti?
Štai keletas idėjų, padėsiančių rasti ramybę:
- Eikite į planetariumą ir palinkėkite krentančios žvaigždės;
- Dažykite tapetus miegamajame;
- Žiūrėti animacinius filmus visą dieną;
- Išsirinkite kiaulpienių puokštę;
- važinėtis sūpynėmis;
- Vaikščiokite per lietų be skėčio;
- Važiuokite dviračiu per balas;
- Surenkite pikniką tiesiai ant svetainės grindų;
- Pastatykite tvirtovę iš stalų, taburečių, paklodžių ir antklodžių;
- Pieškite kreida ant grindinio;
- Įveskite stiklines vandens ir pabandykite ant jų paleisti melodiją;
- Surengti pagalvių mūšį
- Šokinėkite ant lovos, kol pavargsite ir užmigsite.
Ką daryti – jūsų pasirinkimas. Šį sąrašą galima papildyti ir papildyti. Sugalvokite savo, grįžkite į vaikystę. Atminkite, kad niekada nevėlu paversti sau laimingą vaikystę, kuri priklauso tik nuo jūsų.
Galite kalbėti apie tai, kaip vėl ir vėl rasti ramybę. Tačiau net ir šios penkios pamokos, jei pradėsite jas įgyvendinti savo gyvenime, suteiks jums ramybės ir vidinės harmonijos. Pabandyk tai. Rinkitės pilnavertį gyvenimą, o ne tamsią skylę, ir rasite taip trokštamą sielos ramybę. Laimės jums!
Dvasios ramybė yra harmoningo žmogaus gyvenimo pagrindas. Jei sieloje nėra ramybės, žmogus negali susikoncentruoti į verslą, džiaugtis šeimos santykiais ir apskritai gyvenime veikti efektyviai ir vaisingai. Dvasios ramybės trūkumas atima iš žmogaus jėgas. Ramybę sieloje kažkam suteikia pati savaime. Ir tokiems žmonėms reikia imti pavyzdį. Psichiškai ramūs žmonės laikosi bendrų taisyklių, kurios leis jums jaustis ramesniems ir laimingesniems.
Pirmiausia nustokite kištis į kitų žmonių reikalus, kad nepažeistumėte vidinės pusiausvyros. Dauguma žmonių turi problemų gyvenime ir atsiranda dėl to, kad dažnai kiša nosį į svetimus reikalus. Kai kurie taip elgiasi, nes mano, kad dalyvaudami kito žmogaus gyvenime jie padarys jam neįkainojamą paslaugą. Norą kištis į savo verslą diktuoja tikrumas, kad tik mūsų logika yra vienintelė tiesa. Dėl to žmogus visais įmanomais būdais pradeda kritikuoti tą, kuris su juo nesutinka, bando su juo samprotauti ir nukreipti teisingu, tai yra savo keliu. Šis elgesio modelis pagrįstas bet kurio asmens teisės būti individu paneigimu. Tačiau gamta mus suvokia kaip unikalias būtybes. Ir kito žmogaus gyvenimas turėtų būti už mūsų dalyvavimo ribų. Daug protingiau susitelkti ties savo gyvenimo kokybe. Du žmonės negali elgtis ir galvoti vienodai. Taigi nustokite jaudintis dėl nepažįstamų žmonių. Skirkite visą savo energiją rūpintis savimi.
Ramybei labai svarbus gebėjimas atleisti ir ištrinti iš atminties. Galbūt šis įgūdis bus pats veiksmingiausias metodas, leidžiantis rasti ramybę savo sieloje. Daugelis žmonių daugelį metų pyksta prieš kitus žmones. Bet juk pasipiktinimas greičiausiai įvyko tik vieną kartą. O tai prisiminę mes tik maitiname savo nepasitenkinimą gyvenimu. Visiškai beprasmiška nuolat „šukuoti tą pačią žaizdą“. Neteiskite kitų žmonių už jų veiksmus, net jei ne pačius geriausius. Nešvaistykite savo gyvenimo tokioms smulkmenoms. Žmogus, kuris jus įskaudino, neišvengs bausmės. Dėl savo gerovės geriau jam atleisti ir toliau gyventi ramų, laimingą gyvenimą. Daugelio žmonių negali paguosti tai, kad jie nesulaukė visuomenės pripažinimo.
Toks pripažinimas labai svarbus egoistams, kurių tarp mūsų yra daug. Savanaudiški žmonės negali vertinti kito žmogaus, nenorėdami gauti naudos sau. Tačiau tobulų žmonių nėra. Pagalvokite, kodėl jums reikia pritarimo ir pagyrų iš tokių mirtingųjų kaip jūs? Kodėl norisi pripažinimo iš kito, kai gali tiesiog tikėti savimi ir pradėti veikti savo labui? Net jei tave giria, tai nesitęs amžinai. Todėl kvaila siekti visuomenės pripažinimo. Tokie ieškojimai tik atima iš jūsų ramybę. Atpažinkite save ir būsite laimingi. Pavydas yra sielos ramybės priešas. Kartais mus tiesiogine prasme slegia tarsi neteisybės jausmas.
Pavyzdžiui, įsivaizduokite situaciją, kai jūs ištisus metus sunkiai ir su dideliu stropumu dirbote, o kolega, dirbusi, švelniai tariant, nerūpestingai, gavo paaukštinimą. Nepavydėk jam. Bet kokiu atveju jums taip pat bus tinkamai padėkota už jūsų darbą. Bet kurio iš mūsų gyvenimas yra pavaldus karmos dėsniams. Karma atspindi mūsų veiksmus ir daugybę veiksmų praeituose gyvenimuose. Jeigu pagal karmos dėsnius privalai pasiekti turtus, tikrai jo pasieksi. Niekas pasaulyje negali to sustabdyti. Tačiau kaltindami ką nors kitą dėl savo nesėkmių tik pasėsite sieloje nerimą ir nusivylimą.
Atsisakykite pavydo ir kaltinimų neteisybe ir priartėsite prie norimų rezultatų. Jei norite pokyčių, pradėkite nuo savęs. Vis tiek vienas nepakeisi pasaulio. Taigi ar ne protingiau bandyti ką nors pakeisti? Daugeliui sunku apsispręsti tokiam žingsniui dėl įprastos baimės. Žmogaus prigimtis yra bijoti nežinomybės. Tačiau pakanka tik pakeisti bent vieną savo įprotį, nes pokyčiai jums bus tik džiaugsmas. Keisdami save, net ir nedraugišką aplinką galite paversti harmoninga ir nepaprastai malonia, atnešančia visišką pasitenkinimą ir ramybę. Jei ką nors pakeisti negalite, tiesiog priimkite tai. Nuolankumas yra raktas į neigiamas gyvenimo puses paversti teigiamomis.
Nemalonumai, ligos, įvairios negandos ir kitos aplinkybės, sukeliančios susierzinimą ir neigiamas emocijas, gali atsirasti kasdien. Daugelio jų negalime kontroliuoti. Bet mūsų galioje išmokti juos taikstytis. Tai padaryti labai paprasta. Jei atsitiks kažkas nemalonaus, tiesiog pasakykite sau, kad Dievas to norėjo. Taip būsite tolerantiškesni gyvenimui ir aplinkiniams. Dėl to tapsite labai stipriu, stipriu ir ramiu žmogumi. Daugelis iš mūsų linkę prisiimti daugiau užduočių, užduočių ir įsipareigojimų, nei iš tikrųjų galime įvykdyti. Kai kuriems žmonėms atsakomybės našta suteikia prasmę. Tačiau ši reikšmė siekia patenkinti savanaudiškus poreikius.
Turi būti tinkamai įvertintos nuosavos galimybės. Jūs tikrai turėtumėte turėti laisvo laiko, kurį galėtumėte skirti buvimui su savimi. Savarankiškiems žmonėms neleidžiama jausti tik minčių. Atitinkamai, kuo mažiau tokių minčių bus jūsų galvoje, tuo ramesnė bus jūsų siela. Nuo minčių išlaisvintas protas taps jūsų ramybės garantu. Ramybė iš esmės yra įtampos nebuvimas galvoje. Jei nėra trukdančios įtampos, tada žmogaus darbingumas didėja. Tačiau tai darydami jūsų protas ir smegenys neturėtų veikti.
Taip lengva vėl pasinerti į nereikalingų ir nerimą keliančių minčių liūną. Jūsų protas turėtų būti sutelktas į kažką tikrai vertingo, kad galėtumėte patirti teigiamą požiūrį. Geriausias būdas pasiekti šią būseną yra hobis. Pomėgis daugeliui žmonių suteikia galimybę save realizuoti ir atneša sėkmės jausmą. Pomėgis leidžia žmogui atsipalaiduoti fiziškai.
O pailsėjusio žmogaus nekankina tai, kad jo sieloje nėra ramybės. Ramybė tokioje situacijoje neįmanoma, jei žmogus nori viską apskaičiuoti iš anksto. Planuodami kiekvieną savo gyvenimo žingsnį, vis tiek negalėsime nuspėti, kaip iš tikrųjų pasisuks. Planavimas daugeliu atvejų atneša tik nusivylimą. Visata turi savo planą tau. Prisiminkite tai visada. Išmokite skaičiuoti tik savo laiką. Net jei kažkas nepavyksta, tai negali būti sielvarto priežastis. Juk niekas netrukdo kitą kartą suklysti ir veikti sėkmingiau.
Nesilaikykite neigiamų ar neteisingų patirčių, nuolat prie jų grįždami mintimis. Mokykitės iš klaidų ir nesigailėdami judėkite toliau. Taip atsiplėšsite nuo praeities pančių ir galėsite patirti visišką ramybę savo sieloje. Jis, savo ruožtu, suteiks jums pasitikėjimo, kad jūsų gyvenimas tikrai taps toks, kokio norėtumėte. Dvasios ramybė išlaisvina mus ir suteikia pagrindą pasiekti laimę.
Jau seniai pastebėjau, kad jaučiuosi labiau subalansuotas ir pasitikintis, kai skiriu laiko atsipalaiduoti, medituoti ar melstis. Labai patenkintas rezultatu, greitai nustoju tai daryti. Pamažu mano gyvenimas darosi vis įtemptas, puolu į neviltį. Ramybė mane palieka. Tada atnaujinu savo atpalaiduojančią veiklą, ir gyvenimas pamažu gerėja.
Daugelis žmonių praeina šį ratą. Iš to galime daryti išvadą: „Jei neturite laiko poilsiui – tai jums būtina“.
Norėdami rasti ramybę, turite išsiugdyti įprotį kiekvieną dieną leisti sau pertrauką. Žmonės, pasiekę dvasios ramybę, dažnai atlieka tam tikrus ritualus. Vieni meldžiasi, kiti medituoja, treti pasivaikščioja auštant. Kiekvienas atranda savo atsipalaidavimo būdą. Tai padeda mums geriau suprasti ir suderinti save.
Dvasios ramybė – tai harmonijos su visu pasauliu ir, svarbiausia, su savimi būsena. Tačiau visų pirma ramybė yra pusiausvyra.
Kovos menininkų iššūkis numeris vienas yra išlaikyti pusiausvyrą. Pradėję sportuoti karatė, sužinosite, kad jėgos priklauso nuo pusiausvyros ir „šaltos“ galvos. Verta pridėti emocijų, ir jūsų daina yra dainuojama. Pusiausvyra ir dvasios ramybė yra mūsų pasitikėjimo savimi šaltiniai. Ramus dar nereiškia mieguistumo! Ramybė yra valdymas, o ne priešinimasis jai.. Ramybė – tai gebėjimas matyti bendrą vaizdą nesusitelkiant į detales.
Jei norite apsisaugoti nuo visų negandų, pasirinkote ne tą planetą. Ramybę ir pasitikėjimą galima rasti tik savyje. Aplinkiniame pasaulyje nėra stabilumo, viskas aplink yra amžino kintamumo būsenoje. Kaip susidoroti su gyvenimo nenuspėjamumu? Tiesiog priimdami! Pasakykite sau: „Man patinka staigmenos. Puiku, kai žinai, kad bet kurią akimirką gali įvykti kažkoks netikėtumas. Priimkite sprendimą: „Kad ir kas nutiktų, aš galiu su tuo susitvarkyti“. Sutikite su savimi: „Jei būsiu atleistas, susirasiu darbą laisvesniu grafiku. Jei mane partrenks autobusas, manęs čia nebebus“. Tai ne pokštas. Tai yra gyvenimo tiesa. Žemė yra pavojinga vieta. Žmonės čia gimsta ir miršta. Bet tai nereiškia, kad turite gyventi kaip bailus triušis.
Gyvenimas liks kova, jei jos reikalausime.Šiuolaikinė civilizacija išmokė mus nuolat įsitempti. Mes užaugome tikėdami pasipriešinimu. Esame linkę stumti įvykius ir stumti žmones. Mes išsekiname save ir tai daro daugiau žalos nei naudos.
Vienas jaunuolis keliavo po visą Japoniją, kad susitiktų su puikiu kovos menininku. Sulaukęs auditorijos, jis paklausė Mokytojo: „Noriu būti geriausias. Kiek man tai užtruks?"
Ir sensei atsakė: „Dešimt metų“.
Studentė paklausė: „Meistre, aš labai pajėgi, dirbsiu dieną ir naktį. Kiek man tai užtruks?"
O Mokytojas atsakė: „Dvidešimt metų!
Sveikinu, dykumos kampelis... Negalima laikyti, kad tik atsitiktinumas, kad viso pasaulio kultūros turi tradicijas ir pagarbą vienatvei. Iniciacijos laikotarpiu tiek Amerikos indėnai, tiek Afrikos bušmanai paliko savo gentis, slėpdamiesi kalnuose ar miškuose, kad suprastų savo likimą. Didieji dvasiniai mokytojai – Kristus, Buda, Mahometas – įkvėpimo sėmėsi iš vienatvės, kaip ir milijonai jų pasekėjų. Kiekvienam iš mūsų reikia tokios brangios vietos, kur neskamba telefonai, kur nėra televizoriaus ar interneto. Tegul tai bus kampelis miegamajame, kampelis balkone ar suoliukas parke – tai mūsų kūrybos ir apmąstymų teritorija.
Nuo XVII amžiaus mokslas buvo apsiginklavęs sero Izaoko Niutono metodu: jei nori ką nors suprasti, sudaužyk tai į šipulius ir tyrinėk gabalus. Jei tai neprideda aiškumo, padalinkite į dar mažesnes dalis... Galų gale suprasite, kaip veikia Visata. Bet ar tai tiesa? Paimkite Šekspyro sonetą ir suskirstykite jį į daiktavardžius, prielinksnius ir įvardžius, tada suskaidykite žodžius į raides. Ar jums taps aiškesnis autoriaus ketinimas? Išdėstykite „Moną Lizą“ potėpiais. Ką tai tau duos? Mokslas daro stebuklus, bet taip pat ir išskaido. Protas suskaido dalykus. Širdis juos suartina. Jėga ir gerovė ateina, kai žiūrime į pasaulį kaip į visumą.
Gamtos jėgos. Ar kada nors pastebėjote, kad miške galite klajoti visą dieną ir jausti jėgų antplūdį? Arba praleisti rytą prekybos centre ir jaustis taip, lyg tave partrenkė sunkvežimis? Viskas aplink vibruoja, ar tai būtų žolė, betonas, plastikas ar poliesteris. Mes ją užfiksuojame. Sodai ir miškai turi gydomąją vibraciją – atkuria mūsų energiją. Betoninių centrų vibracija yra kitokio tipo: jie siurbia energiją. Katedros vibracija nukreipta į viršų. Rūkytuose baruose ir striptizo klubuose paliksite liūto dalį savo gyvybingumo.
Nereikia genijaus, kad suprastume, jog mūsų sveikata ir pasaulėžiūra priklauso nuo nepagaunamos aplinkos energijos. Kai esame kupini jėgų, lengvai atsispiriame ligoms ir blogai aplinkinių nuotaikai. Jei energija lygi nuliui, mes pritraukiame depresiją ir ligas.
Kodėl reikalingas atsipalaidavimas? Beveik viskas, ką darome gyvenime, yra lenktynės dėl rezultatų. Tačiau gilus atsipalaidavimas, meditacija ar malda padeda pažvelgti į gyvenimą naujai. Tikimės, kad ateitis atneš mums daug malonių akimirkų. Tačiau mūsų dėmesys vis tiek turėtų būti sutelktas į dabartį. Praktikuodami gilų atsipalaidavimą pradėsime pastebėti, kad kai kurios mankštos metu įgytos savybės pamažu tampa įprastos ir keičia mūsų kasdienybę. Tampame ramesni, turime intuiciją.
Visi turime vidinį balsą, bet jis silpnas ir vos girdimas. Kai gyvenimas tampa per daug įtemptas ir triukšmingas, mes nustojame to girdėti. Bet kai tik nutildome pašalinius garsus, viskas pasikeičia. Mūsų intuicija visada yra su mumis, tačiau dažnai į tai nekreipiame jokio dėmesio.
Atsipalaidavimas sutaupys daugiau laiko, nei tam skirsite.. Įpraskite derinti save taip, kaip derinate muzikos instrumentą. Kasdien po dvidešimt minučių – kad jūsų sielos stygos skambėtų švariai ir harmoningai. Kiekvieną rytą pabuskite su ketinimu būti ramus ir subalansuotas. Kai kurias dienas pavyks atsilaikyti iki vakaro, o kartais tik iki pusryčių. Bet jei tikslas bus išlaikyti dvasios ramybę, pamažu išmoksite šio, ko gero, svarbiausio meno jūsų gyvenime.
Turiu jums vieną mažą klausimą. Ar dabar prisimenate, kada paskutinį kartą buvote visiškos ramybės būsenoje? Jei taip, sveikiname! Pirma, su tuo, kad iš esmės ši būsena jums žinoma. Ir, antra, su tuo, kad galėjai prisiminti, kada tai buvo, vadinasi, tai įvyko ne taip seniai.
Bet žinote, esu daugiau nei tikras, kad didžioji dauguma šiuolaikinio pasaulio žmonių nebeprisimena, kas tai yra – vidinės ramybės. Bet tai yra NORMALI būsena, kurioje žmogus turi išbūti didžiąją laiko dalį, jei nori būti sveikas, laimingas ir sėkmingas gyvenime!
Vidinė ramybė – kas tai?
Vidinės ramybės būsenai būdingi keli bruožai. Pirma, tai nepasitenkinimo pasauliu, savimi, gyvenimu nebuvimas. Jei turite kokių 
teigia, negalėsite būti ramus – nepasitenkinimo jausmas neduos. Kai kuriose sėkmės knygose skaičiau autorių patarimus nepasitenkinti savimi ir gyvenimu. Pavyzdžiui, jei esate viskuo patenkintas, tai reiškia, kad sustojote savo raidoje. Mano nuomone, tai labai paviršutiniškas požiūris, nepasikliaujant pagrindinių Visatos dėsnių žiniomis. Atrodo, kad nepasitenkinimas paskatins jūsų norą tapti geresniu ir imsite aktyviau kovoti už savo vietą saulėje. Taip, jei norite KOVOTI, tuomet šis metodas jums tiks. Bet jei norite mėgautis gyvenimu, mėgaukitės buvimu šiame pasaulyje, darydami tai, kas jums teikia džiaugsmą, tada pašalinkite nepasitenkinimą iš savo emocijų paletės. Pakeiskite jį viskuo, kas jums nutinka. Bet kaip dėl paskatos tobulėti? Čia mums tai padės. Kai aiškiai matai ir supranti, kur eini, kodėl tau nutinka tam tikri įvykiai, kodėl jie nutinka tau ir pan., nereikia jokių papildomų dirbtinių paskatų. Nereikia savęs kažkuo „daužyti“. Jūs sąmoningai kuriate savo gyvenimą. Taigi, visų pirma, pašaliname nepasitenkinimą. Ir einame toliau.
Kitas labai klastingas dalykas, atimantis iš mūsų vidinę ramybę, yra skubėjimas! 
Šiuolaikiniai žmonės taip įpratę skubėti, kad atrodo, tarsi jie labai skubėtų kuo greičiau nugyventi savo gyvenimą! Ir jei anksčiau, prieš kelis dešimtmečius, skubėjimas buvo trumpalaikė būsena (vėluojate, skubate), tai dabar jis tapo nuolatine daugelio žmonių gyvenimo dalimi. Ir svarbiausia, kad ji prasiskverbė į žmogaus pasaulėžiūrą. O apie kokią vidinę ramybę galime kalbėti, jei jauti, kad tavo viduje tiksi laikmatis?!
Žemas, priklausomybė, nepasitikėjimas savimi ir kt. – visos šios neigiamos būsenos neprideda jums vidinės ramybės. Žmogus, viso to sugniuždytas, yra nuolatinio streso, nuolatinės įtampos būsenoje. Natūralu, kad tokia būsena sukelia ligas, depresiją ir pan.
Kaip atrasti vidinę ramybę
Na taip, aš jums čia tiek rašiau apie tai, kas mums neleidžia rasti vidinės ramybės, kad tikriausiai jau manote, kad tai kažkas nerealaus ir nerealaus. Negarantuoju, kad rasti vidinę ramybę yra lengviau nei bet kada. Ne, jei esate įpratę nuolat gyventi „pliko laido“ būsenoje, tuomet turėsite padirbėti su savimi, kad pripratintumėte prie to, kad gyvenimą ir save jame galite suvokti kitaip.
Tačiau iš tikrųjų vidinę ramybę galite rasti, jei turite vieną vienintelį, bet naudingiausią įprotį, koks tik gali būti! Įprotis 
PATIKĖKITE Visata! Būtent PASITIKĖJIMAS suteikia mums vidinę ramybę. Pasitikėdami Visata sutinkate, kad ji jumis rūpinasi, kad ji sutvarkytų jūsų gyvenimo įvykius taip, kaip jums geriausia. Taip išeina, kad pasitikėdami Visata pašaliname visas kliūtis kelyje į savo vidinę ramybę. Nerimas, skubėjimas, netikrumas ir kt. neturi prasmės, jei tikrai žinai, kad VISKAS, kas tau nutinka, veda tik į geriausią. Jūs priimate bet kokį įvykį savo gyvenime ir nesijaudinate, ar tai atves į geriausią, ar ne. Į gerą, tik į gerą!
Beje, vidinė ramybė nereiškia, kad tu turėtum sugebėti 
„atsipalaidavimas“, kaip kai kurie siūlo, manydami, kad vidinė ramybė yra tada, kai viskas „nerūpi“. Visai ne! Galite būti susikaupę, aktyvūs, siekiantys tikslo. Bet tuo pat metu tu esi taikoje su savimi! Jūsų sieloje nėra jokio mėtymo, o jūsų protas su malonumu ir produktyviai sprendžia užduotį. Taigi, nepainiokime sąvokų „Rami“ ir „Išsiskleiskite baloje“. :))
Na, mano draugai, tikiuosi, kad šis straipsnis padės jums žengti dar vieną žingsnį siekiant suprasti save ir jus supantį pasaulį. Ir į laimę.
Gana ilgai mokiausi, kai turiu įvykių, kuriuos tą akimirką suvokiu kaip nepageidaujamus, sakyti: „Vis dėlto viskas bus taip, kaip man geriausia!“. Ir žinote, būtent taip ir atsitinka! Aš tau duodu šią frazę! Mėgaukitės ir darykite savo gyvenimą geresnį ir geresnį!
tavo Kotryna :)
Prenumeruokite įdomiausias mano svetainės naujienas ir gaukite DOVANŲ TRIS PUIKUS GARSO KNYGAS apie sėkmę ir savęs tobulėjimą!
Gyvenimas be problemų neįvyksta. Visada yra kažkas ar kažkas, kas kelia nerimą ir rūpesčius. Dažnai bėdų priežastis yra pats žmogus. Tačiau problemų šaltinis nėra toks reikšmingas, kaip jų sprendimas, nes tik tokiu būdu galima gauti ramybę. O gal yra kitas būdas?
Per visą žmogaus gyvenimą susiduriama su problemomis, jos neturi pabaigos ir krašto, tai gyvenimo pamokos, kurios daro sielą ir kūną stipresnę, protingesnę, gražesnę. Taigi nėra prasmės tikėtis visiško visų problemų sprendimo, jos vėl atsiras. Bet galima išmokti su jais gyventi, teisingai į juos reaguoti, kad būtų ne tik lengviau gyventi, bet ir atrasti savo gyvenime pusiausvyrą bei ramybę, taip reikalingą normaliam, laimingam gyvenimui ir fizinei sveikatai. Yra keli patarimai, žingsneliai, po kurių galima pažvelgti į pasaulį kitomis akimis, nustoti pykti dėl smulkmenų ir įgauti dvasios ramybę.
11 žingsnių į ramybę ir pusiausvyrą
- Sąmoningumas yra pirmasis žingsnis sprendžiant problemą. Nuo sunkumų ir rūpesčių pabėgti neįmanoma, jie tave suras ir nubaus už tavo bailumą. Geriau priimti ir suvokti jų reikšmę. Juk nėra dūmų be ugnies. Išanalizuokite situaciją, iš kur kilo problema, kaip ją galima išspręsti, bet svarbiausia, priimkite tai kaip savaime suprantamą dalyką, nes tik susitaikę su ja, tikrai galite ją visiškai išspręsti.
- Kiekvienas turi trūkumų, jų negalima išvengti ir ištaisyti. Taigi nėra prasmės nusiraminti žiūrint, kaip tavo vyras mėto nešvarias kojines po kėde, o ne į nešvarių drabužių krepšį. Tu myli šį žmogų, todėl priimk jo trūkumus, tai jo dalelės, tu negali mylėti tik pusės. Tai pasakytina ir apie kitus dalykus: rudenį, nepaisant jūsų noro, iškris lietus, o vasarą saulė negailestingai degins žemę, net jei temperatūra jau pasiekė 50 laipsnių. Tavo pyktis čia nepadės. Bet kai atsipalaiduoji, gali susitaikyti su visais šio pasaulio trūkumais, visais jo rūpesčiais ir privalumais, tereikia nusiimti rožinius akinius, pasaulis nėra tobulas, bet net ir blogame gali rasti ką nors gero, jei tu atidžiai žiūrėk.
- Laimė nepasiekiama, kol širdyje yra pasipiktinimas. Ir net jei nusikaltėlis yra žiaurus ir nesąžiningas, tik jam atleidę galite pradėti judėti toliau. Pyktis, kaip ir susierzinimas, yra destruktyvus, degina žmogų iš vidaus, todėl neduoda ramybės ir tik nustumia į bedugnę. Pyktis neduoda nei gero, nei gero. Viskas, ko reikia, yra paleisti ją, žinoma, daugelis nuspręs prieš tai atkeršyti, tačiau tai prasminga tik tuo atveju, jei norite atsilyginti tiems, kurie to nusipelnė. Pavyzdžiui, daug protingiau būtų įkalinti žmogų, padariusį nusikaltimą, nei užmerkti akis į jo nuodėmes. Tačiau nepelnytai atkeršyti yra dar blogiau nei pykti ar įsižeisti. Įskaudinai nekaltą žmogų, todėl griauna savo harmoniją, pusiausvyrą.
- Stenkitės iš kasdieninio „meniu“ išbraukti negatyvą. Blogos žinios per televiziją, piktas kaimynas ar piktas viršininkas, kivirčai. Tai reiškia ne tik apsisukti ir išeiti, bet ir skirti mažiau dėmesio. Jie šaukia ar pykstasi, tau tai nerūpi, tu pats žinai kuo esi kaltas ir kuo ne ir išsprendi visus savo trūkumus, bet nėra prasmės susitaikyti su bloga viršininko energija.
- Vilties ir gėrio kibirkštis matosi net ten, kur, atrodytų, jos tikrai negali būti. Atkreipkite dėmesį į dalykus, kurie, nors ir kasdieniški, teikia džiaugsmą ir malonumą: šilta vonia, karšta kava, gražiai virš galvos besisukantys rudens lapai ar lietus, kuris atneša bent jau gražų kraštovaizdį ar vaivorykštę. Žinoma, didelės problemos – pinigai, šeima, meilė – niekur nedings, tačiau tai nereiškia, kad visada turi vaikščioti kaip niūrus žmogus. Tegul dabar neturite pakankamai pinigų, bet geriate mėgstamą skanią arbatą arba valgote skanų patiekalą būtent šią akimirką, ir tai yra svarbu. Džiaugsmas iš smulkmenų kartais atneša palengvėjimą, kad yra džiaugsmo, o visą dieną buvo ne tik blogų, bet ir gerų akimirkų.
- Priėmę ir supratę visus ankstesnius punktus, pradėkite galvoti apie šiandieną. Vakar buvo siaubinga diena, o po trijų dienų jūsų laukia sunkus egzaminas. Bet šiandien tai jau praėjo ir dar neatėjo, tad kam apie tai galvoti? Išnaudokite šią dieną maksimaliai, pasiekite ką nors svarbaus, pagalvokite apie įdomų filmą, galų gale ruoškitės šiam egzaminui, bet pozityviomis mintimis. Viskas įmanoma, jie gali laikyti egzaminą automatiškai! Ir ši galimybė yra nereikšminga, ji vis dar egzistuoja. Pasirengę blogiausiam įmanomam scenarijui, tik padidinsite nerimą ir baimę.
- „Viskas praeis“ – tokia frazė užrašyta ant Saliamono – vieno išmintingiausių visų laikų žmonių – žiedo. Ir ji yra nepagrįsta. Viskas tikrai praeina. Diena eina į pabaigą, skausmas gali palikti randą, bet nelikti nepaliestas, originalus amžinai, anksčiau ar vėliau žaizdos užgyja, net jei palieka pėdsaką atmintyje. Bet vis tiek bet kokie sunkumai žmogų sustiprina arba visiškai palaužia. Visada turėsite laiko išbandyti antrąjį variantą, tad kodėl gi nepabandžius įgyvendinti pirmojo? Dėl bet kokių sunkumų iš karto pagalvokite, kad tai sustiprins jus, o ne tai, kad tai nauja skaudi problema.
- Anksčiau ar vėliau ištinka diena, kai viskas iš karto kaip stambus akmuo krenta ant jūsų trapių pečių: problemos namuose, su mylimu žmogumi, darbe ir net kojinės suplyšta pakeliui! Bet jei spręsite visas problemas iš karto, tada niekam neturėsite laiko. Sustokite, įsipilkite arbatos ar kavos, atsisėskite į kėdę ir tiesiog užmerkite akis. Išmesk viską iš galvos, pajusk, kaip puodelio šiluma sušildo tavo rankas, suteikdama tau savo šilumą. Dabar šis puodelis tavo pusėje, savotiškas išsigelbėjimas nuo šalto problemų šalčio, o arbata padės sukaupti jėgas ir viską padaryti laiku.
- Problemų būna įvairių, kartais atrodo, kad tave apgavo, kad tau nesuteikta trokštama laimė, mylimasis išvyko ar buvo atleistas iš darbo. Širdį drasko iš skausmo ir persekioja sąskaita už butą. Bet galbūt tai jūsų galimybė, o ne jūsų problema? Kai kurios problemos iš tikrųjų yra galimybė, pavyzdžiui, susirasti geriau apmokamą darbą arba sutikti tikrą meilę, žmogų, kuris tave vertins labiau už viską pasaulyje, mylės ir saugos. Tiesiog išmokite priimti problemas, įvertindami bent abi jų puses – tiek neigiamas, tiek teigiamas. Tada jie tau nebus tokie baisūs.
- Gyvenimas yra žaidimas. Jei žiūrėsite į tai visiškai rimtai, tai tik apsunkinsite. Tegul ši išraiška veda jus per gyvenimą, sunki konferencija ant nosies, tegul tai tampa lenktynėmis, o jei laimėsite?
- Mažiau galvok. Jei negalite pabėgti nuo blogų minčių arba suprantate, kad labiau kreipiatės į negatyvą, tada nustokite galvoti, užsiimkite tuo, kas užpildo jūsų mintis. Kai tai bus padaryta, pereikite prie kažko kito. Esmė ne galvoti, o daryti. Ir daugiau juoktis, neigiamos mintys virsta dulkėmis išgirdus juoko garsą, juoktis iš problemų ar bent nusišypsoti, tai suteiks jėgų kovoti.
Be viso to, kas paminėta, verta pabrėžti dar du patikimus būdus, kaip pagerinti pasaulio suvokimą ir rasti harmoniją: sportą ir jogą. Sportas padeda gamintis laimės hormonams ir normalizuoti sveikatą, o joga yra laikoma geriausiu draugu ieškant pusiausvyros ir ramybės, jos dėka išmoksite prisitaikyti ir laiku nusiraminti net ir sunkiausiose situacijose.