Co można zjeść w łaźni? Zaspokójmy nienasycone pragnienie, czyli co pić w łaźni, aby poprawić swoje zdrowie? Napoje po kąpieli

To, że sauna korzystnie wpływa na organizm, zostało już dawno udowodnione i nie ulega wątpliwości. Dziś obiekty te stały się tak popularne, że ludzie przychodzą tu nie tylko po to, by zażyć kąpieli parowej i zaczerpnąć energii, ale także aby organizować różne imprezy. Wieczór panieński lub kawalerski, urodziny, impreza dla dzieci, przyjacielskie spotkania w saunie to codzienność. Liczne placówki, konkurując ze sobą i starając się zadowolić swoich klientów, oferują bardzo szeroką gamę usług, która obejmuje nie tylko tradycyjną łaźnię parową i obsługę łaźni z miotłą. Istnieją sauny ze spa, siłownie, restauracje itp. Tutaj możesz spędzić cały dzień, siedząc wygodnie w pokoju relaksacyjnym, oglądając ciekawe filmy, chodząc na basen i jedząc smaczną przekąskę. Istnieją lokale oferujące urozmaicone menu, w niektórych saunach można przynieść jedzenie z domu.

Jeśli zdecydujesz się zorganizować tutaj urlop lub poświęcić cały dzień na relaks w saunie, to tak

Nie można obejść się bez jedzenia i napojów. Naturalnie pojawia się pytanie, co można jeść i pić? Łaźnia parowa nakłada pewne ograniczenia na jedzenie i napoje, a także czas ich spożycia. Dlatego należy podejść do tej kwestii bardzo rzetelnie, niezależnie od tego, czy zamawiamy menu w saunie, czy zabieramy ze sobą jedzenie.

Oto kilka podstawowych zasad jedzenia przed, w trakcie i po kąpieli w łaźni parowej. Jeśli wybierasz się do sauny wieczorem, powinieneś zjeść lunch 3-4 godziny przed nim. Następnie możesz pić tylko napoje bezalkoholowe. Jeśli przed zabiegiem zjesz dużo, możesz mieć duże kłopoty z trawieniem. Kiedy przebywasz w łaźni parowej, pod wpływem wysokiej temperatury zwiększa się krążenie krwi i krew napływa do górnych warstw skóry, a żołądek i jelita pozostają bez opieki. Dlatego proces trawienia znacznie spowalnia. To, co zjesz dzień wcześniej, zaczyna „fermentować”, co prowadzi do wzdęć, rozstroju, skurczów i zwiększonej produkcji gazów. Jeśli do obfitego posiłku dodamy alkohol, nawet w małych ilościach, to jeszcze bardziej pogorszymy dolegliwości. W tym stanie raczej nie będziesz cieszyć się wizytą w saunie.

Ale nie możesz wejść do łaźni parowej z całkowicie pustym, burczącym żołądkiem. Jeżeli uczucie głodu nie daje Ci spokoju, a do sesji pozostało bardzo mało czasu, możesz coś przekąsić. Ale jedzenie powinno być lekkie i składać się na przykład z duszonych warzyw, owoców, ryb, niskotłuszczowego twarogu, kefiru lub sfermentowanego mleka pieczonego. Przed łaźnią parową surowo zabrania się spożywania tłustych i ciężkich potraw, takich jak wędliny, potrawy smażone, mięso, rośliny strączkowe, ponieważ takie jedzenie zajmuje bardzo dużo czasu i jest trudne do strawienia. Należy także unikać spożywania rzekomo „lekkich” i niskotłuszczowych potraw: jogurtów, twarożków, lekkich płatków śniadaniowych, majonezów itp. Pokarm ten zawiera sztuczne barwniki i znaczną ilość konserwantów, które nie działają najkorzystniej na organizm, a żołądek będzie bardzo trudno sobie z tym poradzić w ekstremalnych warunkach wysokiej temperatury i dużej wilgotności.

Będąc w saunie, parując, nie należy w ogóle jeść, za to trzeba dużo pić. Najlepiej sprawdzają się herbaty ziołowe, naturalne soki warzywne i owocowe, kwas chlebowy, napoje owocowe, kompoty i niegazowana woda mineralna. Płyn wzmacnia efekt uzyskany w łaźni parowej i pomaga usunąć sole metali ciężkich, odpady i toksyny.

Po zakończeniu sesji z reguły pojawia się brutalny apetyt. Ale dietetycy i gastroenterolodzy kategorycznie nie zalecają spożywania zbyt dużej ilości jedzenia. Najlepiej usiąść wygodnie w pokoju relaksu i zjeść lekką przekąskę w gronie przyjaciół lub gości, aby organizm mógł się zregenerować i zrelaksować. Po łaźni parowej zdecydowanie warto wypić szklankę wody mineralnej lub herbaty ziołowej. Płyn pomoże ustabilizować procesy metaboliczne, równowagę wodno-solną.

Po pół godzinie lub godzinie możesz coś zjeść. W tym okresie na stole odpowiednie będą sałatki owocowe i warzywne, jagody, orzechy, suszone owoce, woda mineralna, kwas chlebowy, soki, napoje owocowe, ryby i owoce morza. Jeśli planujesz długą ucztę, to po dwóch, trzech godzinach przyjemnie i zdrowo będzie delektować się szaszłykiem z kurczaka lub grillowanym kurczakiem bez skóry, pieczonymi ziemniakami, niskotłuszczowym serem, takim jak ser, feta lub adyghe, lekkim piwo lub wino.

Oto kilka oryginalnych, łatwych w przygotowaniu i pysznych przepisów, które sprawią, że Twój świąteczny stół będzie urozmaicony, a jednocześnie zdrowy:

Sałatka z marchwi i selera. Warzywa korzeniowe należy pokroić w cienkie paski, skropić sokiem z cytryny zmieszanym z cukrem. Odstawiamy na chwilę i zalewamy sosem śmietanowym, doprawionym pieprzem i solą.

Małże z jabłkami i orzechami włoskimi przypadną do gustu smakoszom i tym, którzy nie lubią spędzać dużo czasu przy kuchence. Przepis obejmuje obrane małże, majonez, orzechy włoskie, zielony groszek, jabłka, cebulę, zioła i przyprawy. Owoce morza pokroić na kawałki, zetrzeć jabłko, a orzechy posiekać nożem. Wszystkie składniki wymieszać i lekko doprawić majonezem. Lepsze niż domowe.

Kolejna niezwykle smaczna, oryginalna i zdrowa sałatka sezonowa z rukoli, kuskusu i truskawek, do której dodano orzeszki piniowe. Sałatkę skropiono sokiem z cytryny, doprawiono świeżo zmielonym różowym pieprzem, solą i dressingiem z octu balsamicznego, oliwy z oliwek i cukru pudru.

Można także przygotować małe bułeczki pita z chudą czerwoną rybą, kanapki z owocami, warzywami, jagodami, tartaletki z awokado i krewetkami. Dobrym pomysłem będzie zaparzenie pysznej herbatki witaminowej, która pomoże uzupełnić straty mikroelementów. Do przygotowania herbaty używa się rumianku, jarzębiny, kaliny, mięty, melisy, dzikiej róży i innych roślin. Prawidłowo zaparzony gorący napój ma niepowtarzalny aromat i doskonały smak. Wszystkie przydatne substancje są w nim doskonale zachowane. Taka rozrywka zamieni się w prawdziwe wakacje! Z lekką parą i lekkim ciałem!

Łaźnia w Rosji to coś więcej niż tylko tradycja. Prawie wszyscy uwielbiają tam chodzić - dla zdrowia, relaksu i komunikacji. Ze względu na obciążenie organizmu chce się jeść, co powoduje, że od razu pojawiają się pytania o to, co wolno, a czego nie. Każdy, kto lubi odwiedzać łaźnię, powinien wiedzieć, jakie przekąski są dopuszczalne przed i po zabiegach, a jakie są zabronione.

Co można zjeść przed wizytą w łaźni?

Lekki lunch pomoże organizmowi nabrać sił przed kąpielą

Najważniejszą zasadą jest to, że przed wizytą w łaźni nie należy się przejadać. Jeśli żołądek jest pełny, możesz odwiedzić łaźnię parową nie wcześniej niż 4 godziny później.

Najlepszą opcją na posiłek przed wizytą w łaźni będą lekkie potrawy - jogurty, owoce, warzywa, owsianka, proste zupy. Można spróbować ziemniaków (gotowanych) i pilawu, ale bez mięsa. W samej łaźni przed zabiegami zdecydowanie zaleca się rzodkiew i jej sok w celu poprawy trawienia.

Bardzo przydatne jest picie soku lub napoju owocowego – napoje te pobudzają krążenie krwi, co z kolei zwiększa pozytywny efekt kąpieli.

Nawiasem mówiąc, bardzo niepożądane jest chodzenie na całkowicie pusty żołądek. Pomimo wszystkich właściwości leczniczych i relaksujących, łaźnia jest dość stresująca dla organizmu.

Co możesz później zjeść?

Warzywa są bogate w minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu - potas, wapń, magnez, fosfor i inne

Po kąpieli bardzo odpowiednie są również owoce i warzywa. Lekki lunch składający się z chudej zupy jest mile widziany. Sałatka jest koniecznością, a im więcej składników zawiera (jabłka, ogórki, pomidory, papryka, żurawina, ser feta), tym lepiej. Aby przywrócić równowagę wodną, zaleca się kiszoną kapustę. Można jeść ser i małe kanapki. Celem nie jest przeciążanie organizmu pomiędzy sesjami, ale umożliwienie mu nabrania siły.

Co jest zabronione

Organizm zużywa dużo energii na trawienie tłustych potraw, a w saunie obciążenie jest już duże

Zarówno przed, jak i po zabiegach nie należy spożywać ciężkostrawnych, tłustych potraw ani fast foodów. Z powodu silnego odwodnienia taka żywność będzie bardzo obciążać wątrobę.

Nie należy jeść słodyczy, zwłaszcza ciast i lodów.

Pomimo tego, że po kąpieli zwykle odczuwa się okropne uczucie głodu, należy odczekać co najmniej pół godziny przed jedzeniem, a nawet wtedy tylko lekkie potrawy. Ale zdecydowanie powinieneś coś zjeść, jak wspomniano powyżej - organizmowi trudno jest przetrwać łaźnię parową, lepiej zjeść mniej lub bardziej obficie za godzinę lub dwie.

Kąpiel, pomimo swoich właściwości leczniczych, może być również niebezpieczna. Trzeba mądrze spędzić tam czas i koniecznie zjeść w dniu wizyty, żeby nie mieć żadnych problemów zdrowotnych.

Chodzenie do łaźni to wieloletnia słowiańska tradycja. Można tam skorzystać z dobroczynnej dla zdrowia pary, umyć się i po prostu miło spędzić czas w miłym towarzystwie.

Negatywne konsekwencje pójścia do łaźni mogą wystąpić tylko wtedy, gdy nie wiesz, jak prawidłowo zachować się w tym zakładzie poprawiającym zdrowie i oczyszczającym.

Relaks w łaźni

Nie zaleca się spożywania mięsa i ryb na 3-4 godziny przed i 2 godziny po wizycie w łaźni. W wysokich temperaturach w jelitach aktywuje się proces wydzielania soku i fermentacji, a zawarte w nim białka po prostu zaczynają gnić. Poprzez rozszerzone naczynia toksyny szybko rozprzestrzeniają się po organizmie, zatruwając cały organizm. Aby uniknąć zatrucia, lepiej jeść pokarmy węglowodanowe w dniu kąpieli. Na przykład ziemniaki, kasza gryczana, pilaw warzywny.

Wraz z potem człowiek traci dużą ilość minerałów i płynów. Aby uniknąć odwodnienia, należy uzupełniać jego zapasy. Do tych celów najlepiej nadaje się domowy kwas chlebowy lub solanka z kapusty będzie prawdziwym zbawieniem. A napar z dzikiej róży, sok grejpfrutowy lub pomarańczowy uzupełnią utratę witaminy C.

Nie należy przegrzewać się w łaźni. Zbyt wysoka temperatura spowalnia pocenie się. Celem przebywania w łaźni jest oczyszczenie organizmu z toksyn poprzez gruczoły łojowe i potowe, a nie wysuszenie i gotowanie. Jeśli jest Ci gorąco, lepiej opuścić łaźnię parową lub obniżyć temperaturę.

Pod wpływem pary naczynia krwionośne całego ciała i głowy rozszerzają się. Jeśli zaraz po wyjściu z łaźni parowej wskoczysz do chrzcielnicy lub oblejesz się zimną wodą, naczynia krwionośne zwężą się i cała krew popłynie do głowy. Dlatego musisz zakryć głowę filcową czapką lub rozpocząć kontrastujące procedury, schładzając ją.

Jeszcze lepiej, ochładzaj się stopniowo. Po kąpieli weź ciepły prysznic, owiń się szlafrokiem i usiądź w garderobie, aby pocenie nie ustawało jeszcze przez kilka godzin. Pokój wypoczynkowy w łaźni stworzone specjalnie w tym celu.

Picie napojów alkoholowych w łaźni i przez 3-4 godziny po niej jest niepożądane. Alkohol rozszerza naczynia krwionośne, para rozszerza je jeszcze bardziej. Z tego powodu obciążenie serca znacznie wzrasta. Szczególnie słaba osoba może nie być w stanie tego wytrzymać.

Łazienki z pokojem relaksacyjnym i tarasem często świadczą usługi sprzedaży alkoholu. Trzeba zachować czujność – kupuj i zabieraj je dopiero po wystygnięciu.

Z tych samych powodów nie należy kochać się bezpośrednio po kąpieli. W przeciwnym razie niedaleko jest zawał serca i kryzys nadciśnieniowy.

Wskaźnikiem normalnego samopoczucia po kąpieli powinien być równomierny różowy kolor skóry. Jeśli na ciele pojawiają się czerwone plamy, oznacza to, że doszło do przegrzania i zaburzonego mikrokrążenia krwi. Ważne jest monitorowanie temperatury i przestrzeganie wszystkich zasad kąpieli, aby pobyt w łaźni parowej przynosił same korzyści.

Damy Ci złą radę – jeśli chcesz stracić całą przyjemność z wizyty w saunie, koniecznie zjedz obiad przed pójściem do łaźni parowej. Nie oszczędzaj, jedz obficie, a będziesz miał gwarancję ołowianej ciężkości w żołądku w połączeniu z ponurymi doznaniami.

Ale poważnie, najprawdopodobniej będziesz chciał zjeść przekąskę w saunie. Nie należy łączyć ciężkostrawnych potraw z zajęciami w saunie, najlepszym posiłkiem będą produkty wegetariańskie, a w skrajnych przypadkach „chude” mięso lub chuda ryba. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma potrzeby jedzenia w saunie, chyba że zgłodniejesz.

Ale w saunie nie można obejść się bez napojów. Organizm reaguje na niespodziewane ocieplenie zwiększoną produkcją potu. Jeśli nie uzupełnisz utraty płynów, możesz wyrządzić znaczne szkody dla zdrowia. W saunie NIE WOLNO pić kawy i alkoholu. Jedno i drugie zmusi układ sercowo-naczyniowy do pracy dosłownie do granic możliwości.

Nie ma lepszego napoju do kąpieli niż herbata z miodem. Cukier i słodycze nie są potrzebne – niech na razie leżą w domu. Tylko żeby to była HERBATA, a nie kurz w workach. Jeszcze lepiej zaopatrz się w herbatę ziołową. Będzie to logiczna kontynuacja leczenia rozpoczętego w łaźni parowej. Przepisów na herbatki ziołowe jest wiele, ale większość z nich zawiera zioła i jagody, takie jak truskawki (liście lub suszone jagody), owoc dzikiej róży, mięta, czarna porzeczka, oregano. Napar z tych darów natury złagodzi stres i pomoże Ci znaleźć prawdziwie buddyjski spokój. I wtedy zrozumiesz, dlaczego ludzie chodzą do sauny – właśnie dla tego uczucia błogiego, nieziemskiego spokoju i niesamowitego relaksu, którego nie można osiągnąć w żaden inny sposób.

Herbata jest dobra, ale kwas chlebowy jest jeszcze lepszy. Nie bez powodu napój ten niezmiennie kojarzy się z relaksem po kąpieli. Wielu zapewne od razu zapyta – a co z piwem? On również od dawna stał się jednym z nieodzownych atrybutów łaźni i saun. Można też pić piwo, ale najlepiej nie w trakcie kąpieli, ale po nich i nie więcej niż jeden kieliszek. Pij więcej, a wszystkie lecznicze właściwości sauny pójdą na marne. Jednak będzie pysznie, nie zaprzeczamy. A co jest dla Ciebie ważniejsze – radość ze smaku czy jakieś zdrowie – to Ty decydujesz osobiście.

Wizyta w łaźni pozwala nie tylko się umyć, ale także poprawić swoje zdrowie. Korzyści z zabiegów kąpielowych znane są od czasów starożytnych. W różnych krajach kąpiele urządzano z pewnymi różnicami, ale istota była bardzo podobna. Zabiegi kąpieli obejmowały ekspozycję na wysokie temperatury, olejki aromatyczne, masaże i kąpiele kontrastowe.

Rosyjska łaźnia parowa nie była wyjątkiem, z której dziś chętnie korzysta się nie tylko na wsiach, ale także w nowoczesnych miastach. Kąpiel z miotłą i lekką parą czynią cuda – skóra zostaje skutecznie oczyszczona z martwych cząstek, zyskuje zdrowy i aksamitny wygląd, a pot w łaźni parowej powoduje gromadzenie się w organizmie złogów i toksyn, dostających się z zanieczyszczonym powietrzem. uwolnione, a poprawiony metabolizm pozwala na normalizację wagi.

Aby jednak łaźnia dała pożądany pozytywny efekt, przed skorzystaniem z łaźni parowej należy przeprowadzić przygotowania, które omówimy poniżej.

Przyzwyczajaj się do kąpieli stopniowo

Aby nie zaszkodzić ciału, nie należy go szokować nagłymi zmianami temperatury, wchodzeniem do łaźni parowej z mrozu lub wyskakiwaniem z łaźni parowej i wskakiwaniem w zaspę.

Nie przyniesie to nic innego jak tylko krzywdę współczesnemu mieszkańcowi miasta. Do takich zabiegów organizm musi być przygotowany wcześniej. W przeciwnym razie możliwe są problemy z sercem, ciśnieniem krwi lub zaostrzeniem chorób przewlekłych.

Nawet jeśli masz w porządku ciśnienie i nigdy nie skarżyłeś się na problemy z sercem, nie powinieneś nadużywać polewania się zimną wodą pomiędzy wizytami w łaźni parowej.

To samo dotyczy nurkowania w wannie kontrastowej lub najbliższym stawie. Zamiast zastrzyku energii, takie eksperymenty z ciałem mogą wylądować w szpitalnym łóżku z ciężkim przeziębieniem.

Przed pójściem do łaźni nie próbuj przygotowywać się na długą procedurę.

Podczas pierwszych wizyt nie należy przebywać w łaźni parowej do momentu uczucia omdlenia. Ponadto zbyt długie przebywanie w bardzo gorącej łaźni parowej może mieć negatywny wpływ na skórę, zamiast jej pomóc.

Nie chodź do sauny, gdy jesteś zmęczony

Kolejną wskazówką, o której warto pamiętać, jest to, aby nie chodzić do sauny po wysiłku fizycznym, gdy jesteś zmęczony. Przecież łaźnia to dodatkowe obciążenie wszystkich układów organizmu i do łaźni najlepiej udać się po odpoczynku.

Jeśli w ciągu dnia byłeś zajęty pracą fizyczną, przed wizytą w łaźni powinieneś dobrze odpocząć.

Nie przejadaj się przed kąpielą

Podobnie jak zmęczenie fizyczne, pełny żołądek nie jest najlepszym towarzyszem wizyty w rosyjskiej łaźni parowej.

Niestrawiony pokarm powoduje dodatkowe obciążenie organizmu, zmuszając żołądek i jelita do przetworzenia zawartego w nich pokarmu. Uczucie ciężkości w żołądku może zrujnować całą radość z łaźni parowej.

Aby temu zapobiec, staraj się nie przejadać przed pójściem do łaźni. Wystarczy zjeść coś lekkiego – wypić herbatę z kanapką lub zjeść niewielką porcję sałatki, aby żołądek nie był pusty, ale jednocześnie nie był przeładowany jedzeniem.

Bezpośrednio przed kąpielą i podczas wizyty w łaźni parowej nie należy pić zimnej wody.

Jak prawidłowo przygotować łaźnię parową

Aby kąpiel przynosiła korzyści, a para była lekka, należy wcześniej odpowiednio przygotować łaźnię parową. Od tego w dużej mierze będzie zależeć, czy zabiegi w kąpieli będą sprawiać Ci przyjemność, czy też wyjdziesz z kąpieli z uczuciem zmęczenia i ciężkości mięśni.

Jeszcze przed rozpaleniem pieca należy dokładnie przygotować pomieszczenie. Łaźnia parowa wyłożona drewnem jest w stanie wchłonąć całą wydzielinę wydalającą się z organizmu wraz z potem. Dlatego zaleca się okresowe czyszczenie wszystkich powierzchni w łaźni parowej.

Ta procedura czyszczenia jest szczególnie istotna, jeśli w łaźni przebywają nie tylko członkowie Twojej rodziny, ale na przykład przychodzą także Twoi przyjaciele.

Do czyszczenia podłóg i półek można dodać do wody kilka kropli aromatycznego olejku jodłowego, świerkowego lub sosnowego. Pomoże to wypełnić łaźnię parową przyjemnym aromatem.

Powietrze w łaźni parowej nie powinno być wypełnione kłębami parzącej pary. Powinien być przezroczysty, a para powinna być lekka i prawie niewidoczna. W takim przypadku para może być miękka lub sucha, bardziej szorstka.

Zbyt sucha para może być szkodliwa, piecząc błony śluzowe gardła i nosa, powodując nieprzyjemne, bolesne odczucia. Dlatego należy ostrożnie dozować wodę, dodając ją do podgrzewacza, przygotowując łaźnię parową.

Ściany i podłogi nie powinny być mokre. Jeśli zostały umyte wodą, należy dać im trochę czasu na ogrzanie, aby wysuszyć drewniane wykończenia i półki.

Dolewając wodę do kamieni, należy naprzemiennie polewać małymi porcjami gorące kamienie, a następnie kamienie o niższej temperaturze znajdujące się na krawędzi. Dość popularną metodą jest polewanie wodą wentylatorem.

Przy odpowiednim stężeniu pary można poczuć lekkie trzaski we włosach, jakby zaczynały się kręcić.

Gdy temperatura w łaźni parowej spadnie poniżej 80 stopni, należy nieco podnieść temperaturę. W przeciwnym razie całe powietrze zostanie wypełnione przesyconą ciężką parą.

Zadbaj z wyprzedzeniem o utworzenie zapasu wody w łaźni parowej, którą będziesz spryskać kamienie. Umieść miskę z ciepłą wodą w łaźni parowej. Można do niego dodać także kilka kropli olejków eterycznych.

Po przygotowaniu łaźni parowej możesz rozpocząć zabiegi kąpielowe.

Jak prawidłowo parować miotłą, co pić w łaźni, jak schudnąć w łaźni, jak wykonywać masaż i wiele więcej dowiesz się w kolejnych publikacjach.

Rozkoszuj się kompielą!