Wrażenia smakowe zmieniły się w czasie ciąży. Preferencje smakowe w czasie ciąży

Wiele kobiet zwraca uwagę na zmianę preferencji smakowych, która następuje niemal od pierwszych dni ciąży. Dlaczego tak się dzieje i czy warto słuchać i folgować swoim nowym pragnieniom? Nieoczekiwane „kulinarne kaprysy” kobiet w ciąży są powszechnie znane, co znajduje odzwierciedlenie w fikcji i kinie. Każda kobieta w ciąży może wymienić te kulinarne. Na przykład przyszła matka czasami zaczyna „ciągnąć słone rzeczy”. Może wręcz przeciwnie, kobieta w ciąży ma ochotę na słodycze. Zdarza się, że przyszła mama przed ciążą była całkowicie obojętna na dania rybne, w pierwszych tygodniach ciąży nagle ukrywa swój smak owoców morza i ryb. Część kobiet w ciąży zaczyna jeść określony rodzaj mięsa, ktoś stawia na owoce, ktoś zaopatruje się w orzechy – pragnienia kobiet w ciąży mogą być inne, ale prawie wszystkie przyszłe mamy mają specyficzną dietę. Ten „objaw ciąży” ma proste wyjaśnienie.

Zwiększone zainteresowanie niektórymi pokarmami na początku ciąży kobiety wiąże się z niedoborem niektórych substancji w organizmie kobiety. Mówimy o witaminach, minerałach, pierwiastkach śladowych, tłuszczach i węglowodanach, białkach niezbędnych do pomyślnego przebiegu ciąży i pełnego rozwoju płodu. Być może w naszej codziennej diecie brakuje jakichś przydatnych substancji na skutek odrzucenia jakichkolwiek produktów – np. przy wegetarianizmie (odmowa spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego), długotrwałej diecie wykluczającej jeden z trzech głównych składników pożywienia (białka, tłuszcze lub węglowodany), rzadkie spożywanie mleka lub ryb, jeśli kobieta nie przepada za tymi produktami itp. W zwykłym, „nieciążowym” czasie brak jakiejkolwiek substancji może pozostać niezauważony - na razie zdrowy organizm może zrekompensować brak niektórych przydatnych substancji innymi, dostarczanymi z pożywieniem. Kiedy jednak zajdzie w ciążę, koszty energii natychmiast rosną, zwykłe środki kompensacyjne stają się niewystarczające, a organizm w ciąży natychmiast „deklaruje” swoje potrzeby. Przecież to w pierwszych tygodniach ciąży następuje układanie narządów, różnicowanie komórek płodowych i tworzenie systemów podtrzymywania życia. Procesy te wymagają ogromnej ilości energii i składników odżywczych. Już w 10. dniu życia zarodek otoczony jest trzema różnymi otoczkami, które zapewniają mu ochronę i odżywienie, a w 18. dniu od momentu zapłodnienia (co odpowiada 2-3 dniom opóźnionej miesiączki) dziecko ma już uformowało się i bije maleńkie serce! U płodu w pierwszym miesiącu rozwoju embrionalnego powstają podstawy wszystkich układów i narządów, pierwotny szkielet, prymitywny przewód pokarmowy, naczynia krwionośne, a nawet tkanka nerwowa! W tym okresie ciało przyszłej matki dosłownie działa w trybie „wszystko na front, wszystko na zwycięstwo”, a brak jakiejkolwiek przydatnej substancji jest odczuwalny bardzo ostro. W zależności od tego, która substancja, niezbędna do prawidłowego przebiegu ciąży i rozwoju płodu, jest obecnie niewystarczająca w organizmie matki i kształtują się jej preferencje smakowe.

Z powodu braku fosforu niezbędnego do rozwoju cewy nerwowej płodu przyszła matka chce ryb, wodorostów i owoców morza.

Zamiłowanie do czekolady, słodkich wypieków, miodu, lodów i ciast tłumaczy się zapotrzebowaniem energetycznym organizmu na glukozę.

Jeśli w czasie ciąży kobieta nagle „zakochała się” w mleku, twarogu, serach czy jogurtach, oznacza to, że na tym etapie potrzebuje wapnia, którego obficie występuje w produktach mlecznych. Substancja ta jest niezbędna do układania „mlecznych” i zębów stałych, tworzenia kości, więzadeł, chrząstki i tkanki mięśniowej płodu, jego paznokci i włosów, a także do harmonijnego rozwoju centralnego układu nerwowego. W przypadku, gdy w menu przyszłej mamy zaczynają dominować dania mięsne o różnych możliwościach przyrządzania, organizm nadrabia braki łatwo przyswajalnego białka. To samo można powiedzieć o zamiłowaniu do orzechów.

Owoce i warzywa są bogate w różne witaminy. Czasami wystarczy, że lekarz zapyta kobietę w ciąży o jej preferencje smakowe, aby zrozumieć, jakich witamin potrzebuje.

Pomarańcze i inne owoce cytrusowe to naturalna skarbnica witaminy C, substancji niezbędnej do prawidłowego napięcia i przepuszczalności naczyń krwionośnych.

Jeśli teraz twoimi ulubionymi owocami są jabłka, chcesz jagód - wśród warzyw preferowane są truskawki i truskawki, a wśród warzyw preferowana jest marchew, buraki i kapusta, to organizm przyszłej matki potrzebuje żelaza, które jest „odpowiedzialne” za hematopoezę i dostarczanie tlenu do płodu

Zamiłowanie do bananów, brzoskwiń, moreli, suszonych moreli i ziemniaków wyraźnie wskazuje na zapotrzebowanie na potas. Od tej substancji zależy funkcja mięśni szkieletowych i gładkich płodu, w tym kurczliwość serca.

A jeśli przyszła mama wyraźnie preferuje fasolę, groch i inne rośliny strączkowe, wówczas cynk jest niezbędny do rozwoju dziecka, które bierze udział w budowie szkieletu kostnego.

Wiele kobiet w ciąży, które przed poczęciem spokojnie przechodziły obok „zielonych” półek supermarketu, w pierwszej połowie semestru zaczyna jeść duże ilości zieleniny - szpinaku, selera, sałatek wszystkich odmian, pietruszki. Tę zmianę preferencji smakowych tłumaczy się zapotrzebowaniem organizmu na kwas foliowy. Ta witamina z grupy B zapewnia niezbędny wzrost i rozwój płodu, kontroluje powstawanie układu sercowo-naczyniowego i włókien nerwowych ośrodkowego układu nerwowego.

Nie oznacza to oczywiście wcale, że przygotowując menu dla przyszłej mamy, można kierować się jedynie swoimi pragnieniami: niestety nie wszystkie fanaberie smakowe są dobre dla organizmu. Na przykład wraz z nadejściem ciąży wiele przyszłych matek często „ciągnie za słone”, a w diecie codziennie pojawiają się marynaty, marynaty i wędliny. Takie pobłażanie preferencjom smakowym może źle działać na kobietę w ciąży: sól wiąże płyny i prowadzi do obrzęków, a marynaty i wędliny niepotrzebnie obciążają układ trawienny, powodując zapalenie żołądka, bóle trzustki i pęcherzyka żółciowego. Niektóre kobiety „w ciekawej pozycji” cały czas mają ochotę na pomarańcze lub truskawki, a te owoce, oczywiście, przydatne same w sobie, zaczynają wchłaniać się w nadmiernych ilościach, co niestety może wywoływać alergie. Wreszcie, wiele nowoczesnych produktów spożywczych zawiera wzmacniacze smaku, które uzależniają i zwiększają apetyt, ale mogą być również szkodliwe dla zdrowia. Niestety, w większości przypadków to uzależnienie smakowe nie znika wraz z początkiem ciąży, a pani „w ciekawej pozycji”, jak zwykle, może mieć ochotę na chipsy, colę czy shawarmę. Oczywiście jeśli chodzi o zdrowe produkty można i należy słuchać potrzeb swojego organizmu. Jednak nawet w tym przypadku warto skonsultować się z lekarzem w sprawie przygotowania optymalnie zbilansowanej diety.

specjalne życzenia

Czasami w pierwszych tygodniach ciąży przyszła mama ma bardzo nietypowe preferencje smakowe. Lekarze nazywają takie zjawiska wypaczeniem smaku. Na przykład młoda, zdrowa kobieta nagle ma niepohamowaną chęć przeżucia kredy lub wypróbowania żelaznego gwoździa. Zgadzam się, bardzo ekstrawaganckie pragnienie, które może zaskoczyć nie tylko innych, ale także rodzącą kobietę!

Ale konieczne jest poinformowanie lekarza obserwującego rozwój ciąży o nieoczekiwanych zmianach w smaku: możliwe, że mówimy nie tylko o zapotrzebowaniu organizmu na ten czy inny mikroelement, ale o wyraźnym beri-beri.

Możesz potwierdzić to przypuszczenie za pomocą biochemicznego badania krwi, które pozwoli oszacować ilość wszystkich głównych pierwiastków śladowych niezbędnych do pełnoprawnego metabolizmu i rozwoju dziecka.

Istnieje inne wyjaśnienie niezwykłej reakcji kubków smakowych przyszłej matki. Takie uzależnienia można wytłumaczyć zjawiskiem wczesnej zatrucia. Ten stan dla organizmu to zatrucie (zatrucie), wynikające z reakcji ochronnej układu odpornościowego przyszłej matki. Ponieważ genotyp zarodka dziedziczy się po ojcu, układ odpornościowy kobiety w ciąży traktuje zarodek jako „obcą substancję” i zaczyna wydzielać przeciwciała – komórki ochronne. W przypadku okruchów ten atak układu odpornościowego nie jest niebezpieczny: jest niezawodnie chroniony przed „wtargnięciem” przez barierę łożyskową. Jednakże przeciwciała wytwarzane przeciwko komórkom płodu gromadzą się w krwiobiegu i niekorzystnie wpływają na pracę centralnego układu nerwowego przyszłej matki.W rezultacie może nastąpić chwilowa zmiana wrażliwości kubków smakowych, co doprowadzi do ostrego wypaczenia smaku.

Te nieoczekiwane zmiany preferencji smakowych z pewnością obniżają ogólny poziom komfortu przyszłej mamy. Nie występują one jednak u każdego i przebiegają w zupełnie inny sposób. Czasem zaburzenia smaku pojawiają się dopiero w pierwszych tygodniach i szybko ustępują, czasem nieco później, u jednych objawy są silniejsze, u innych lekko nasilone. Zdarza się, że ekstrawaganckie preferencje smakowe niepokoją przyszłą mamę przez cały czas, a czasami takie objawy występują tylko okresowo. U zdecydowanej większości kobiet w ciąży wszystkie tego typu problemy ustępują w ciągu pierwszych 2-3 miesięcy ciąży, czyli po 12 tygodniu.

Zmiany, a nawet wypaczenia smaku nie są oznaką choroby i nie wymagają leczenia. Można powiedzieć, że jest to wariant normy, swego rodzaju „efekt uboczny” ciekawej sytuacji. Po ustąpieniu tych objawów przyszła mama znów czuje się dobrze. Zjawiska takie nie wpływają na przebieg ciąży i rozwój płodu.

Jeśli Twoja koleżanka lub żona piła rano kawę, a teraz nie chce się z nim widzieć, lub jeśli co pół godziny wybiegała zapalić, a teraz ma już dość samo wzmianki o papierosie, pierwszą rzeczą, która może przyjść ci do głowy, jest to, że ona jest w ciąży! Tak, to właśnie w czasie ciąży zachodzą drastyczne zmiany w postrzeganiu zapachów i wrażeń smakowych. Dlaczego tak się dzieje, jak wyjaśnia to nauka medycyny?

Każda kobieta w ciąży prędzej czy później przychodzi na kulinarne rozkosze i eksperymenty. Albo kobieta w ciąży nagle zaczyna prosić o ogórki kiszone, od których dostała zgagi, a potem zjada tony zwykłych szkolnych kredek. Takie dziwactwa są dość prosto wyjaśnione. Rzeczywiście, wraz z nadejściem ciąży ciało kobiety ulega restrukturyzacji, zarówno zewnętrznej, jak i wewnętrznej. A powodem tego jest zwiększona produkcja hormonów. W szczególności, zmiany preferencji smakowych są powiązane z hormonem progesteronowym.

Progesteron w czasie ciąży zaczyna być wytwarzany przez jajniki i łożysko. Maksymalna aktywność produkcji progesteronu osiągana jest w trzecim trymestrze ciąży i gwałtownie spada na kilka dni przed porodem. W czasie aktywnej syntezy hormonu progesteronu u kobiety w ciąży doznania smakowe zmieniają się dramatycznie.

Hormon progesteron nazywany jest również „inteligentnym” hormonem: za jego pomocą organizm określa te substancje, których brakuje płódowi i samej matce w tym okresie. Dlatego kobieta czuje pociąg do jednego produktu, a zniesmaczenie do innego. I dlatego kobieta je kredę - to znaczy, że brakuje jej wapnia, albo kiszone ogórki - brak witaminy C.

Zdarza się, że kobieta w ciąży zaczyna ciągnąć nie tylko „na słono”, ale także wapno, aceton, farbę i inne niejadalne rzeczy. W takich przypadkach lepiej udać się na konsultację do lekarza, który zasugeruje, czego brakuje, a co może być jadalne, aby zastąpić niejadalne zachcianki.
Mechanizm samoobrony działa z pełną mocą także u kobiety w ciąży – może ją zniesmaczyć zbyt ostre, gorzkie, ostre. Nawet zwykła pietruszka może być nieprzyjemna. Oznacza to, że ciało czuje.

W procesie stopniowego rozwoju płodu zmieniają się uzależnienia kobiet. Wynika to z wymagań organizmu – potrzebuje on coraz większej ilości materiałów budowlanych. I to jest normalne i prawidłowe. Współczesna dietologia kładzie nacisk na to, aby kobieta w ciąży odżywiała się zgodnie z ogólnie przyjętymi poglądami na temat racjonalnego odżywiania, jednak pytaniem otwartym jest, na ile jest to uzasadnione w odniesieniu do stanu ciąży i nikt dotychczas nie udzielił na to jednoznacznej odpowiedzi.

Główną zasadą żywienia w czasie ciąży jest różnorodność, minimum sztucznie przetworzonej żywności i maksymalne korzyści ze wszystkiego, co spożywa kobieta w ciąży. Natura obdarzyła kobietę ciężarną szczególną intuicją. Poprzez matkę nienarodzone dziecko wyraża swoje zapotrzebowanie na mikroelementy, witaminy i składniki odżywcze, których potrzebuje. I tego nie można zignorować. Ale tutaj powinno być rozsądne podejście: musisz słuchać swoich dziwnych pragnień, ale tylko w akceptowalnych ilościach.

Czytanie 7 min. Wyświetleń 1,2 tys. Opublikowano 20.02.2019

Ciąża otwiera przed przyszłą mamą nowe horyzonty gastronomiczne. Czasami takie innowacje w gustach gastronomicznych kobiet w ciąży szokują jej bliskich: albo żąda zakupu kilku paczek kredy szkolnej, albo nagle zaczyna kisić kapustę, której nie mogła znieść. Każda przyszła mama prędzej czy później dochodzi do takiego zachowania.

Kto jest winien

To nie są kaprysy kobiety w ciąży: organizm po prostu odbudowuje się od wewnątrz pod wpływem hormonów. Zmieniona gospodarka hormonalna wpływa m.in. na preferencje żywieniowe.

Dlatego kobieta nagle budzi się w środku nocy i żąda bitej śmietany. Lub sok brzozowy z frytkami. Nie wiń jej za nieznośny temperament: był to wzrost ilości hormonu progesteronu we krwi.

Hormon ten osiąga maksymalne stężenie w trzecim semestrze, a tuż przed porodem jego ilość gwałtownie maleje. Za produkcję odpowiedzialne są jajniki, a w czasie ciąży odpowiedzialne jest również łożysko.

Progesteron nazywany jest „inteligentnym hormonem”, ponieważ reguluje dostarczanie płodowi substancji niezbędnych do harmonijnego rozwoju.

A ponieważ dziecko otrzymuje wszystko, co niezbędne, tylko poprzez ciało matki, to ona zaczyna „chcieć” tego, na co wcześniej nie mogła patrzeć bez wstrętu.

Zmiana smaku jako objaw ciąży

Jeśli jeszcze nie planujesz mieć dzieci, ale zaczęłaś zauważać, że od czasu do czasu masz ochotę ugryźć coś niezwykłego i to częściej, to jest to powód, aby kupić test ciążowy.

Jest całkiem możliwe, że zmienione nawyki żywieniowe są objawem rosnącego w Tobie nowego życia.

Cieszyć się z tego czy być smutnym, to twoja sprawa. Ale sprzeciwianie się pragnieniom ciała nie jest tego warte. W końcu dziecko zabrało od ciebie wszystko, co było w magazynie, a teraz oboje musicie je uzupełnić.

Słuchaj uważnie swoich pragnień: tego, co Cię przyciągnęło. A poniżej przeczytasz zalecenia żywieniowe, które podpowiedzą Ci, gdzie znaleźć przydatne substancje.

Co mówią pragnienia?

Zdarza się, że w czasie ciąży kobieta: farba, aceton, klej. W takiej sytuacji lepiej skonsultować się z lekarzem. Powie Ci, jakich substancji potrzebuje organizm i jakie produkty je zawierają.

Oto znaczenie najczęstszej „Listy życzeń” kobiet w ciąży:

• Piwo. Drożdże piwne zawierają dużo witaminy z grupy B. Twój organizm po prostu potrzebuje witamin. Ponieważ alkohol jest szkodliwy w czasie ciąży, zastąp piwo sokiem z marchwi lub grzybami.
• słony. Zwykle na słonych pociągnięciach w okresie zatrucia. Odwodniony organizm stara się zatrzymać wodę za pomocą soli.
• Kwaśny. Jeśli pociąga Cię kwaśne jedzenie, może to być sygnał braku magnezu lub niskiej kwasowości soku żołądkowego.
• Słodki. Chęć rozerwania słodyczy i bułek pojawia się u kobiet, które przed ciążą przestrzegały diety. Organizm pragnie jak najszybciej nadrobić ubytek masy. Czerpie także ze słodyczy, wywołując silne uczucia: przeciążone komórki nerwowe regenerują się za pomocą węglowodanów.
• Zjedz wybielacz ze ściany. Jeśli narysowałeś kredą, maszeruj do sklepu po ser. Tak wygląda niedobór wapnia.
• jarmuż morski mówi o niedoborze jodu. Wybierz owoce morza!
• Zelenenko. Jeśli zaczynasz czuć się jak króliczek (czerpie zieleninę i surową kapustę), w Twoim organizmie brakuje kwasu foliowego i witaminy C.

Jest sytuacja diametralnie odwrotna: przyszła mama nie może patrzeć ani na jabłka, ani na nic innego. To znak, że zawarte w nich pierwiastki raczej zaszkodzą płodowi niż pożytku.

Jeśli nie chcesz mleka i sera, oznacza to, że z wapniem u kobiety w ciąży wszystko jest w porządku. Chociaż zdarza się to rzadko, zwykle dziecko pobiera wapń ze wszystkiego: zębów mamy, kości.

Czasami nie chcesz herbaty, kawy ani przypraw. Zawarte w nich gorzkie substancje traktowane są przez organizm matki jako trucizny, dając matce sygnał, że nie warto ich stosować. Chroni więc dziecko przed tym, co mu zaszkodzi.

Co jest przydatne w czasie ciąży

Na pytanie, co jeść w czasie ciąży, nie ma jeszcze jednoznacznej odpowiedzi. Dlatego najwłaściwsze będzie wsłuchanie się w głos zdrowego rozsądku. W żywieniu kobiet w ciąży należy zwrócić uwagę na różnorodność stołu.

Żywność dla kobiet w ciąży powinna zawierać:

• mniej produktów zawierających sztuczne dodatki:
  • kiełbasy (gotowane, wędzone, suszone): wzmacniacze smaku to jedno, a soja genetycznie modyfikowana to drugie;
  • chipsy i krakersy (dużo soli powodującej pęcznienie, barwniki i wzmacniacze smaku, substancje rakotwórcze – zwłaszcza w chipsach);
  • napój gazowany (w ogóle nie potrzebujesz zamienników cukru, cukier prosty też warto kontrolować);
  • makaron błyskawiczny (patrz chipsy);
• świeże warzywa i owoce z naturalnego obszaru, w którym mieszka przyszła matka;
• naturalne witaminy (zimą - winegret, żurawina, jagody mrożone z lata);
• produkty zawierające wapń: niezbędny do budowy mocnych kości nienarodzonego dziecka:
  • mak, nasiona sezamu;
  • ser jest liderem pod względem zawartości wapnia;
  • Jogurt;
  • konserwowe sardynki i łosoś;
• czerwone mięso, ponieważ zawiera niezbędne aminokwasy.

Organizm przyszłej mamy sam daje sygnały, że potrzebuje więcej. Dlatego nie należy krytykować wszystkiego, co kobiety w ciąży lubią jeść: pozwól im jeść, więc jest to konieczne.

Drogie młode mamy, które wolą, możesz zapomnieć o swoich przekonaniach na dziewięć miesięcy. Pomyśl o stworzeniu zdrowego ciała dla swojego dziecka, co jest niemożliwe bez mięsa.

Wśród wegetarian jest mnóstwo matek, które nosiły i rodziły zdrowe dzieci „bez mięsa”. Ale opinia lekarzy nie zmieniła się od tego: tylko białko pochodzenia zwierzęcego zawiera aminokwasy niezbędne do budowy nowych komórek. Natury nie przekonasz, że można je zsyntetyzować z fasoli. Nie bądź obrońcą zwierząt w czasie ciąży, ale po prostu matką. Weź urlop od wszystkiego.

Podstawowe zasady żywienia w czasie ciąży

Istnieją pewne zasady budowania codziennej diety, które pomogą przyszłej mamie zaopatrzyć się w niezbędne elementy, a jednocześnie poczuć się świetnie.

1. Jedz małe porcje. Rosnący brzuch i tak uciska narządy wewnętrzne, w tym żołądek. Dlatego zmniejsz jedną porcję o jedną trzecią. Dzięki temu cały pokarm może zostać strawiony bez powodowania dyskomfortu.
2. Balansować. Staraj się utrzymywać proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów na poziomie 1:1:2.

Jednocześnie powinnaś powstrzymać się od węglowodanów prostych, które nie przynoszą korzyści ani Tobie, ani Twojemu dziecku: słodyczy, pianek, bułek i ciasteczek.

Zdrowe węglowodany występują w dużych ilościach w:

• warzywa i owoce;
• płatki zbożowe (muesli to świetna opcja);
• suszone owoce i rośliny okopowe.

Szukając białka, szukaj:

• mięso;
• grzyby;
• fasola (orzeszki ziemne to także fasola);
• ryby i owoce morza (w rzadkich przypadkach mogą powodować alergie);
• kawior;
• posiew.

Nie wszystkie tłuszcze są takie same. Nasycone lipidy zawarte w wieprzowinie, wołowinie, jagnięcinie będą obciążać organizm i spowalniać metabolizm.

Ponadto zły cholesterol, który odkłada się w postaci blaszek na naczyniach, jest pochodną tłuszczów nasyconych.

Nienasycone lipidy, które występują w dużych ilościach w:

• tłuste ryby (węgorz rzeczny, śledź, makrela) i kawior;
• oliwki;
• oleje roślinne (słonecznikowy, oliwkowy, rzepakowy, sezamowy, orzechowy itp.);
• konserwy rybne w oleju (wątróbka dorsza, szproty).

1. Witaminy i mikroelementy. Bilans mikrosubstancji jest optymalnie dobrany w kompleksach stworzonych specjalnie dla kobiet w ciąży. Poproś swojego lekarza o zalecenie odpowiedniego dla Ciebie leku. I nie zapomnij o świeżych produktach.
2. Ciężkie posiłki - przed lunchem. Aby dobrze się czuć przed pójściem spać, na kolację lepiej jest wybrać sałatkę niż talerz mięsny.
3. Celuloza. Aby uniknąć problemów z pójściem do toalety, należy jeść pokarmy sprzyjające trawieniu:

• probiotyki ze śliwkami i suszonymi morelami;
• Sałatki warzywne i owocowe;
• wywar z nasion lnu – jako opcja pomagająca przy zaparciach.

Należy unikać wysiłku, ponieważ prowadzi to do napięcia macicy.

1. Woda. Z piciem - bądź ostrożny. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się kobietom w ciąży wypijanie 2-2,5 litrów płynów dziennie. Pamiętaj jednak, że jeśli ciało jest podatne na obrzęki, przestrzeganie tej zasady oznacza wyrządzenie sobie krzywdy. Porozmawiaj ze swoim ginekologiem o optymalnej dla Ciebie ilości płynu. Znając Twój stan, doradzi, ile wypić.

Wniosek

Czas oczekiwania na narodziny dziecka powinien być dla Ciebie przede wszystkim źródłem radości i przyjemności. Bo tylko w tym przypadku Twoje dziecko będzie czuło się przytulnie i komfortowo w brzuszku.

Odkładając na bok wszelkie diety, słuchaj swojej intuicji. Jedz to, o co prosi Twoja dusza. Pij tyle, ile chcesz. Jeśli silnie pociąga Cię strasznie szkodliwy kawałek wędzonej kiełbasy, cóż, weź go. Więc tak właśnie powinno być.

Chodź według własnego uznania, a nie według zegara. A wtedy Twoje dziecko urodzi się zdrowe i silne. A ciąża minie w jednej szczęśliwej chwili.

Często w czasie ciąży, na skutek zmian hormonalnych w organizmie, zmysły pracują w innym trybie, a czasami nawet widok i zapach ukochanych wcześniej potraw staje się po prostu nie do zniesienia. Wiele osób nie może znieść zapachu gotowanego mięsa czy kurczaka, ktoś z obrzydzeniem patrzy na swoje ulubione sushi, a ktoś w ogóle nie ma ochoty na mleko.

Jednocześnie pojawiają się nowe preferencje smakowe, połączenia produktów, o których kobieta przed ciążą nawet nie mogła pomyśleć, żeby tak nie jeść. Mogą wystąpić ataki nieodpartego pociągu do wcześniej całkowicie niekochanych potraw, może pojawić się chęć zjedzenia wszystkiego z rzędu, bez wyjątku, lub może pojawić się chęć połączenia pokarmów, które nie pasują do smaku - solony śledź i słodki miód , Na przykład.

Czasami może występować trwała niechęć do wszelkiego jedzenia, szczególnie w przypadku zatrucia. Opowieści o egzotycznych i niezwykłych pragnieniach mogą być bardzo zabawne. I często zmieniając pragnienia żywieniowe - „pociągając za słone”, można nawet założyć ciążę od innych.

Burza hormonów

Główną przyczyną takich preferencji smakowych i zmian w nawykach żywieniowych naukowcy i lekarz nazywają wpływ na organizm kobiety w ciąży hormonów wytwarzanych w czasie ciąży w zupełnie różnych stężeniach. Szczególnie ważny pod względem smaku jest hormon progesteron. Progesteron jest jednym z głównych hormonów ciążowych, wytwarzany jest przez ciałko żółte ciąży w obszarze uwolnionej komórki jajowej w jajniku, a następnie tworzące się łożysko wytwarza również progesteron.

Jego działanie jest szczególnie silne w pierwszych miesiącach ciąży, zwłaszcza do 16-18 tygodnia. W tym okresie główna część progesteronu jest wytwarzana właśnie przez jajnik, podczas gdy łożysko dopiero się rodzi i formuje, a wraz z dojrzewaniem i początkiem funkcji hormonalnych, po 16 tygodniach jajnik stopniowo traci swoje funkcje hormonalne. Wtedy nawyki żywieniowe stają się mniej egzotyczne.

W wyniku działania progesteronu dochodzi do pomyślnego wprowadzenia i przyłączenia zarodka do ściany macicy (proces ten nazywa się implantacją), a dzięki jego działaniu włókna mięśniowe macicy znajdują się w stanie rozluźnionym, co zapobiega odrzuceniu komórki jajowej płodu i zapobiega przerwaniu ciąży. Ponadto, dzięki działaniu progesteronu, gruczoły sutkowe są przygotowywane i w przyszłości u kobiety, która urodziła, powstaje normalna laktacja. Oprócz bezpośredniego wpływu na narządy rozrodcze kobiety i ciążę, progesteron może również mieć dość wyraźny wpływ na całe kobiece ciało jako całość.

Należy pamiętać, że w całym organizmie kobiety zachodzą zmiany i przekształcenia, które mają bezpośrednio lub pośrednio na celu zapewnienie organizmowi matki wsparcia przebiegu ciąży i stworzenia jak najbardziej optymalnych warunków dla rozwijającego się płodu. wzrost i rozwój, a potem bezpieczny poród. .

Kluczową rolę w rozwoju tych procesów odgrywa progesteron, wydzielany przez organizm w podwyższonych stężeniach; pod wpływem progesteronu rozpoczyna się tworzenie specjalnego obszaru komórek nerwowych nadwrażliwości, który nazywany jest „ciążą dominującą”. w obszarze mózgu. Ten ośrodek nerwowy reguluje pracę całego ciężarnego organizmu. Kieruje pracą narządów i układów wewnętrznych, dostosowuje ich pracę tak, aby organizm matki mógł chronić nienarodzone dziecko przed wszelkiego rodzaju szkodliwymi wpływami - stresem, toksynami, infekcjami itp. Ale to właśnie z powodu powstania „dominanty ciąży” jednocześnie następuje zmiana preferencji smakowych, czasami pojawiają się paradoksalne pragnienia w jedzeniu.

Mechanizm reakcji obronnych

Naukowcy podkreślają także, że zmiana preferencji smakowych, a zwłaszcza egzotycznych pragnień matki, to także rodzaj reakcji ochronnej, która może mieć na celu ochronę organizmu własnego i nienarodzonego dziecka przed szkodliwymi substancjami przenikającymi z pożywieniem. Lub (co zdarza się częściej) proces ma na celu stymulację przyjmowania składników odżywczych do organizmu wraz z pożywieniem - białka, witamin, mikroelementów. Takie zmiany i właściwości ochronne wyjaśniają przejaw niechęci do kawy, papierosów, przypraw czy fast foodów. Te pokarmy i substancje nie są przydatne, mogą prowadzić do poronienia lub zagrażać ciąży. Dlatego „dominant ciąży” obejmuje mechanizmy ochronne i oczyszcza organizm ze szkodliwych produktów i substancji.

Być może Twojemu organizmowi czegoś brakuje.

Wiele przyszłych matek naprawdę chce jeść słodycze, czekoladę, słodycze i babeczki w czasie ciąży. Nie jest to przypadek, a wynika z faktu, że do noszenia i karmienia dziecka potrzeba więcej energii i kalorii, których obficie można znaleźć w słodyczach i wypiekach. Ponadto jest w nim dużo glukozy, która odżywia mózg i zapewnia dobry nastrój. Dobrze znane pragnienie kobiet w ciąży na słone potrawy tłumaczy się również faktem, że w czasie ciąży brakuje minerałów, które organizm stara się zrekompensować poprzez odżywianie. Organizm szczególnie cierpi na niedobór sodu i potasu, które właśnie występują w słonych potrawach. Wraz z rozwojem ciąży zwiększa się objętość krwi krążącej w naczyniach, zmienia się bilans płynów i składników mineralnych, a zapasy wymagają uzupełnienia.

Zwiększenie zapotrzebowania organizmu kobiety na składniki witaminowo-mineralne jest jedną z głównych przyczyn powstawania specyficznych pragnień smakowych i uzależnień w okresie ciąży. Ze względu na fakt, że płód aktywnie rośnie i rozwija się w macicy kobiety, zużywa tylko te składniki odżywcze, które są mu dostarczane wraz z krwią matki. Jeśli nie wystarczą jakieś substancje, organizm matki zaczyna zużywać swoje „strategiczne” rezerwy. Następnie ciało matki wysyła sygnały do ​​mózgu, aby pobudzić apetyt i chęć spożycia pokarmów takich jak owoce cytrusowe, truskawki i wiele innych owoców oraz pokarmów bogatych w minerały i witaminy. Zwykle takie pragnienia pojawiają się późnym popołudniem lub w nocy, ponieważ w tym czasie aktywowana jest praca tych części układu nerwowego, w których powstaje „dominant ciąży”, a następnie przejmuje on kontrolę nad wszystkimi procesami.

Dzięki temu w pierwszym trymestrze ciąży u kobiety rozwija się swego rodzaju intuicja dotycząca pokarmów, których w tym okresie najbardziej potrzebuje. Organizm stara się pokryć rosnące zapotrzebowanie na składniki odżywcze, mikroelementy i witaminy, co na zewnątrz będzie objawiać się osobliwymi pragnieniami odżywiania.

Czasami w żywieniu mogą pojawić się zupełnie niewytłumaczalne, paradoksalne pragnienia. W niektórych przypadkach kobiety odczuwają specyficzny smak metalu w ustach, który zwykle pojawia się, gdy w diecie występuje niedobór żelaza. Może to wywołać rozwój raczej nieprzyjemnego powikłania ciąży - niedokrwistości, zmniejszenia stężenia hemoglobiny, która przenosi tlen do tkanek i wymienia gazy w organizmie. W przypadku niedokrwistości następuje pogorszenie krążenia krwi i dopływu tlenu do tkanek zarówno u samej matki, jak i u płodu, który doświadcza stanu niedotlenienia.

Obecność niedokrwistości prowadzi do groźby krwawienia, aborcji lub przewlekłego niedotlenienia płodu z naruszeniem jego rozwoju. Na tym etapie można by się spodziewać połączenia z procesem „dominacji ciąży” z aktywacją chęci jedzenia gotowanego mięsa, jabłek i granatów, ale w przypadku anemii nie wszystko jest takie proste i zwykle przyszłe matki w tym stanie doświadczenia zamiast chęci zjedzenia tych produktów, budzi do niego wstręt. Ale istnieje nieodparta chęć zjedzenia wapna, kredy lub surowych warzyw, gliny lub ziemi. Choć zjawisko to nie zostało dotychczas zbadane pod kątem jego mechanizmów, to takie problemy organizmu można zrekompensować przyjmowaniem specjalnie opracowanych dla kobiet w ciąży kompleksów mineralno-witaminowych. Wszystkie składniki są w nich specjalnie dobrane w ilościach, które pokryją wszelkie potrzeby zarówno samej mamy, jak i jej dziecka.

Powody planu psychologicznego

Często zmiany preferencji smakowych w czasie ciąży, oprócz przyczyn czysto fizjologicznych, mają podłoże czysto psychologiczne. Występują z powodu szczególnych zmian w stanie emocjonalnym i psychicznym przyszłej matki. Każdy wie, że wraz z samym ciałem, w czasie ciąży zachodzą zmiany psychiczne, zmienia się emocjonalność, podejście do innych i do siebie. A czasami zmiany smaku pojawiają się nie z powodu potrzeb organizmu, ale z powodu zmian psychologicznych, wpływu stresu emocjonalnego. L

Każda ciąża, nawet bardzo oczekiwana i pożądana, jest stresem dla ciała i psychiki kobiety, następuje zmiana stylu życia, roli społecznej i relacji rodzinnych. Nie wszystkie kobiety w ciąży łatwo i szybko radzą sobie z takimi zmianami, odczuwają drażliwość i emocjonalność, łzy i urazę bez powodu oraz potrzebę uwagi innych. Często zmiany w diecie są sposobem na „zajadanie stresu” i zwrócenie na siebie większej uwagi bliskich, zwłaszcza współmałżonka.

Najczęściej zmiany preferencji smakowych są wynikiem całego zespołu czynników wpływających, zarówno psychologicznych, jak i fizjologicznych. Dlatego należy być protekcjonalnym wobec takich kaprysów kobiet w ciąży.

Jak sobie radzić z takimi pragnieniami

W większości przypadków, mając nagłą ochotę na zjedzenie czegoś niezwykłego lub smacznego, całkiem możliwe jest opowiadanie o kobiecie w ciąży i zafundowanie sobie tych pokarmów, jeśli nie są one niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli więc masz ochotę na czekoladę, możesz zjeść mały kawałek, a nie cały batonik. Ograniczenia w zakresie spożycia takich produktów dotyczą wyłącznie ich ilości. Jeśli masz ochotę zjeść dwie tabliczki czekolady lub talerz truskawek (jeszcze nie w sezonie), nadal powinieneś ograniczać się w pragnieniach, ponieważ zbyt wiele potencjalnie alergizujących pokarmów może prowadzić do rozwoju reakcji alergicznej u obojga matek i kształtują tendencję do tego samego u dziecka.

Przy nadmiernym spożyciu soli pojawia się silne pragnienie, co prowadzi do gwałtownej zmiany metabolizmu wody i soli w organizmie. W takim przypadku kobieta wypije więcej, co spowoduje obrzęk i zły stan zdrowia. Podczas jedzenia dużej ilości bułek i ciastek trzustka zostaje obciążona i zużywa więcej kalorii, niż organizm jest w stanie przetworzyć, co prowadzi do powstawania nadwagi. Niektóre mamy wykazują chęć wypicia piwa lub spróbowania różnych egzotycznych przysmaków ze sztucznymi konserwantami i barwnikami, chemią spożywczą. Ale wszystkie te substancje będą miały wyjątkowo negatywny wpływ na rozwój płodu i mogą prowadzić do wad i deformacji. Jeśli pojawi się takie pragnienie, nie warto mu folgować i musisz zastąpić te szkodliwe produkty czymś bliskim, ale bardziej użytecznym. Piwo można zastąpić naturalnym kwasem chlebowym lub czarnym chlebem, szkodliwymi lizakami z soczystymi owocami.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli pojawienie się nałogów smakowych i moda na jedzenie zaczyna zakłócać Twoją zwykłą codzienną rutynę, jeśli myśli o jedzeniu niektórych pokarmów wypierają wszystkie inne, jeśli istnieje silna chęć zjedzenia całkowicie niejadalnych pokarmów, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i wyklucz ukryte patologie wymagające leczenia.

Szczególnie warto zwrócić uwagę na takie pragnienia jak chęć zjedzenia kredy, gliny, żelaza czy ziemi, może to wskazywać na niedobór minerałów w diecie, lekarz przeprowadzi badanie i przepisze niezbędne leki.

A żeby zminimalizować procesy zmiany preferencji smakowych, warto w czasie ciąży odżywiać się różnorodnie i smacznie, pięknie nakrywając stół, tak aby była chęć wypróbowania wszystkich produktów i potraw. Od czasu do czasu pozwól sobie na słodycze i pikle, ale nie daj się im ponieść, ważna jest zbilansowana i pożywna dieta.

(4 głosy)

Każdy wie, że w czasie ciąży kobiety zmieniają swoje upodobania żywieniowe. Dlaczego to się dzieje? Dlaczego miłośnicy słodyczy nagle zaczynają „suszyć się” na piklach, a ci, którzy nie mogli żyć bez filiżanki porannej kawy, teraz mogą zacząć wymiotować od zapachu tego napoju? Podejrzewałem, że można to wszystko jakoś wytłumaczyć z fizjologicznego punktu widzenia, ale jakoś specjalnie nie zadawałem wcześniej tego pytania.

Jeden z mitów związanych z ciążą


Od razu powiem, że nie chcę rozmawiać o „wypaczeniu gustu kobiet w ciąży i płci dziecka”. Ponieważ myślę, że to z obszaru „ale to mi się zbiegło”. Każdy ma inny gust i są tylko dwie płcie))

Ale próbowałem zrozumieć przyczynę tych zmian. Zrobiłem trochę badań i oto co wyszło.

Odmowa gorzkiego


Nie wiem jak inne, ale ja w obu ciążach nie znosiłam cebuli, chociaż w normalnym stanie ją uwielbiam. Okazuje się, że jest to rodzaj funkcji ochronnej kobiecego ciała, mającej na celu utrzymanie ciąży. Prawdopodobnie organizm odbiera gorzki smak jako coś trującego. Być może z tego samego powodu w czasie ciąży przestałam lubić herbatę i kawę.

Kiedy masz ochotę na słono


I naprawdę, kiedy? Zwykle w drugim i trzecim trymestrze. Dla mnie na przykład tak było. Jedną z wersji tego pragnienia jest zwiększenie objętości krwi i w rezultacie brak sodu. To prawda, że ​​​​w końcu starałem się nie nadużywać soli.

Jeśli chcesz owoców


W obu ciążach najbardziej pragnęłam świeżych owoców i warzyw. Tutaj, myślę, nie ma co zgadywać - zapotrzebowanie organizmu na witaminy u kobiet w ciąży wzrasta, a najwięcej witamin znajduje się w warzywach i owocach. Ponadto świeże owoce, warzywa i warzywa zawierają dużą ilość kwasu foliowego. A ona, jak wiadomo, jest pierwszą i najważniejszą rzeczą potrzebną do prawidłowego rozwoju dziecka i prawidłowego przebiegu ciąży.

A jeśli czegoś nie chcesz, możesz spróbować zastąpić produkt. W ogóle nie miałem ochoty na mięso. A kiedy trzeba było podnieść poziom hemoglobiny, z trudem ją w siebie wpychałem. Wtedy zdałem sobie sprawę, że ten wskaźnik krwi można poprawić jedynie preparatami żelaza i przestałem męczyć się tym produktem.

Czy miałaś perwersje smakowe w czasie ciąży?

Aby otrzymywać najlepsze artykuły, subskrybuj strony Alimero pod adresem .