Istnieje wiele sposobów na przyspieszenie działania komputera. Niektóre z nich są prostsze, inne trudniejsze, ale wszystkie dzielą się na oprogramowanie i sprzęt.
Te pierwsze oznaczają optymalizację systemu operacyjnego, drugie - aktualizację komponentów komputera, czyli wymianę części na bardziej wydajne. Rozważymy je wszystkie, ale jak zwykle zaczniemy od najprostszego.
I. Działania profilaktyczne i programowe
Zanim przejdziemy do bardziej drastycznych środków, spróbujemy poradzić sobie z „małą krwią” i ożywić komputer za pomocą metod programowych.
Konserwacja systemu
1. Czyszczenie rejestru i usuwanie śmieci.
2. Optymalizacja automatycznego uruchamiania.
3. Zwolnij miejsce na dysku systemowym.
4. Zwiększ plik stronicowania.
5. Zaktualizuj sterowniki karty graficznej.
Czyszczenie rejestru i usuwanie śmieci
Zapewne zauważyłeś, jak szybko działa komputer z czystym systemem operacyjnym, gdy wszystko praktycznie „lata”. Powodem jest minimalna liczba aplikacji i brak śmieci: pamięci podręcznych, plików tymczasowych, wpisów rejestru. Z biegiem czasu całe to „dobre” gromadzi się i zaczyna spowalniać system. Wyjściem jest usunięcie zebranych śmieci. Lepiej uporządkować za pomocą specjalnych narzędzi: na komputerze PC CCleaner jest najwygodniejszy, na komputerze Mac - CleanMyMac.
Obie aplikacje są niezwykle proste, a praca z nimi nie powinna sprawić Ci żadnych trudności. Każdemu krokowi towarzyszą wskazówki, więc wystarczy zgodzić się z proponowanymi działaniami i chwilę poczekać, aż narzędzie przeskanuje dyski i usunie wszystko, co niepotrzebne.
Optymalizacja automatycznego uruchamiania
Kiedy włączamy komputer, chcemy pracować, a nie oglądać niekończące się ładowanie. Sam system operacyjny ładuje się stosunkowo szybko, ale aplikacje, które uruchamiają się natychmiast po uruchomieniu, każą nam czekać co najmniej minutę lub dwie. Wiele aplikacji jest automatycznie dodawanych do startu podczas instalacji, a niedoświadczeni użytkownicy często tego nie zauważają, w wyniku czego po kilku miesiącach lista startowa pęcznieje do dwóch, a nawet trzech tuzinów aplikacji. Oprócz naszego czasu zabierają też RAM, który na starych komputerach jest na wagę złota.
Na komputerze możesz wyczyścić listę startową za pomocą tego samego programu CCleaner. W sekcji „Usługa” znajduje się pozycja „Uruchamianie”, która wyświetla listę aplikacji uruchamianych automatycznie podczas uruchamiania systemu. Musisz to bardzo dokładnie przejrzeć i pozostawić tylko te programy, których naprawdę potrzebujesz natychmiast po załadowaniu systemu operacyjnego.
Nie mniej nadużywanie zaufania użytkowników i aplikacji Maca - rzadkość z nich nie prosi o automatyczne ładowanie przy pierwszym uruchomieniu. Ale w przeciwieństwie do systemu Windows, w systemie OS X można je łatwo usunąć za pomocą standardowych narzędzi. Lista „upstartów” znajduje się w zakładce „Obiekty logowania” w sekcji ustawień „Użytkownicy i grupy”.
Zwalnianie miejsca na dysku systemowym
Na dysku rozruchowym system przechowuje ogromną liczbę różnych plików, do których stale uzyskuje się dostęp podczas pracy. Kiedy dysk się zapełni, proces odczytu trwa dłużej i wszystko zaczyna zwalniać, dlatego bardzo ważne jest, aby mieć 10-15% wolnego miejsca na dysku.
Część miejsca należy zwolnić, usuwając śmieci systemowe, ale jeśli to nie wystarczy, możesz zrobić coś innego. W systemie Windows usuń lub przenieś duże pliki z pulpitu, folderu Moje dokumenty i pobranych plików. Pamiętaj, aby zajrzeć do plików programów na dysku C: i sprawdzić, czy wśród programów nie ma żadnej gry, która została przez pomyłkę zainstalowana na niewłaściwym dysku. Jeśli nie ma gier, musisz przejrzeć aplikacje i pozostawić tylko te najbardziej potrzebne.
Podczas ponownej instalacji systemu Windows zmień rozmiar partycji systemowej, zwiększając ją kosztem innych.
Na komputerze Mac system operacyjny zajmuje cały dysk, więc przenoszenie plików między folderami nie ma sensu. Polowanie na gigabajty należy rozpocząć od folderu Pobrane, a następnie sprawdzić Programy i cały folder domowy. Jeśli masz CleanMyMac, dzięki niemu można łatwo znaleźć duże pliki. Wszystko, co szkoda usunąć, będzie musiało zostać skopiowane na dysk zewnętrzny. Żaden inny sposób.
Zwiększenie pliku stronicowania
Niezliczone instalacje i usuwanie programów i gier nigdy nie przechodzą bez śladu, więc każdy system operacyjny z czasem gromadzi „ślady życia”, staje się wolniejszy i zaczyna zawodzić. Problem pogarsza się, jeśli wcześniej system został zaktualizowany z poprzedniej wersji i automatycznie otrzymał „dziedziczne rany”.
W takich przypadkach można spróbować wykonać czystą instalację i umieścić system na świeżo sformatowanym dysku. Aby to zrobić, potrzebujesz dysku licencyjnego lub rozruchowego dysku flash USB z systemem Windows (lub Mac), po pobraniu z którego musisz rozpocząć proces instalacji i postępować zgodnie z instrukcjami kreatora.
Wybór optymalnego systemu operacyjnego
Z każdą nową wersją systemu Windows staje się on coraz bardziej funkcjonalny, a jednocześnie bardziej wymagający pod względem zasobów systemowych, więc najnowsza wersja nie zawsze jest najlepsza dla starszych komputerów. To samo dotyczy komputerów Mac. Apple wspiera swoje komputery od bardzo dawna, ale mimo to nowy nie zawsze oznacza najlepszy. Czasami jednak zdarzają się wyjątki i nowe systemy operacyjne działają nawet szybciej niż poprzednie, takie jak Windows 10, ale jeśli Twój komputer ledwo spełnia minimalne wymagania systemowe, to raczej nie warto go aktualizować.
Eksperyment. Windows XP wciąż żyje i kopie, ale możesz wypróbować Windows 7 lub nawet Windows 10, jeśli twój komputer ma dwurdzeniowy procesor i niezbyt mało pamięci. Z OS X jest to jeszcze łatwiejsze: Apple od dawna dystrybuuje swój system operacyjny dla komputerów stacjonarnych za darmo, więc możesz po prostu spróbować zainstalować dowolną wersję.
Instalowanie alternatywnego systemu operacyjnego
Jeśli jesteś gotowy, aby posunąć swoje eksperymenty dalej, lub jeśli Twój komputer jest tak stary, że po prostu nie masz nic do stracenia, jest jeszcze jedna świetna opcja – instalacja dystrybucji Linuksa. Chodzi o to, że w przeciwieństwie do Windows, systemy operacyjne oparte na jądrze Linuksa mają skromniejszy apetyt na zasoby, więc komputer, który zwalnia w systemie Windows, może prawie „latać” na Linuksie.
Istnieje wiele dystrybucji Linuksa różniących się wyglądem, komponentami i wymaganiami systemowymi. Dla uproszczenia skupimy się na dwóch opcjach.
ubuntu
Najpopularniejsza i regularnie aktualizowana dystrybucja z największym przyjaznym dla użytkownika interfejsem i największą społecznością. Ubuntu idzie z duchem czasu, więc ma bardzo nieskromne (jak na standardy dystrybucji Linuksa) wymagania systemowe i będzie odpowiadał właścicielom stary, ale nie starożytny komputery. Potrzebujesz dwurdzeniowego procesora od 1,6 GHz i 2-4 GB pamięci. Jednak w przypadku korzystania z lżejszych środowisk systemowych można sobie poradzić z jednordzeniowym procesorem Pentium 4 i co najmniej 512 MB pamięci.
II. Aktualizacja sprzętu
INNA SYTUACJA JEST W PRZYPADKU WYPEŁNIENIA SPRZĘTU: CZEGOŚ NIE MOŻNA ZOPTYMALIZOWAĆ ANI USTAWIĆ. POMOŻE TYLKO WYMIANA PODZESPOŁÓW NA BARDZIEJ WYDAJNE I NOWOCZESNE PODZESPOŁY. ALE NIE MA W TYM NIC TRUDNEGO, JEŚLI MASZ JASNY PRZEWODNIK PO DZIAŁANIU.
1. Analiza zużycia zasobów.
2. Zwiększenie ilości pamięci.
3. Instalowanie dysku SSD.
4. Instalowanie większego dysku.
5. Wymiana karty graficznej.
6. Wymiana procesora.
7. Zaktualizuj porty USB.
8. Aktualizacja interfejsów bezprzewodowych.
9. Zaktualizuj urządzenia peryferyjne.
10. Czyszczenie układu chłodzenia.
Analiza zużycia zasobów
Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie słabych punktów w konfiguracji komputera, których wyeliminowanie pomoże bez większych problemów zwiększyć wydajność. Najprostszym sposobem jest otwarcie „Menedżera zadań” przez naciśnięcie klawiszy Ctrl+Shift+Esc i na karcie „Wydajność” wyświetlenie wykorzystania zasobów. Na komputerze Mac dostępna jest do tego specjalna aplikacja Monitora systemu. Można go znaleźć w folderze Aplikacje → Narzędzia.
Starsze komputery mają zwykle słabą pamięć, co jest szczególnie zauważalne podczas uruchamiania wielu aplikacji. Programy intensywnie korzystające z zasobów często również całkowicie obciążają procesor. Duże znaczenie ma również wydajność podsystemu dyskowego, choć nie jest to oczywiste na pierwszy rzut oka.
Zwiększenie ilości pamięci
Dyski półprzewodnikowe to kolejny krok naprzód w stosunku do dysków twardych i znacznie przewyższają je pod względem szybkości. Dyski SSD są droższe niż konwencjonalne dyski twarde, ale cena jest w pełni uzasadniona. Po zainstalowaniu dysku SSD wydawałoby się, że stare komputery ożywają.
Interfejs
Ponieważ mówimy o aktualizacji dysku, wybór formatów i interfejsów jest znacznie zawężony. Najpopularniejszą opcją są 2,5-calowe dyski SATA. W laptopach dyski SSD wkłada się po prostu zamiast „zwykłego” dysku twardego, aw komputerach stacjonarnych dysk umieszcza się w wolnym gnieździe we wnęce dysku twardego za pomocą dołączonego adaptera.
Tom
W przypadku wymiany dysku twardego na dysk SSD są dwie możliwości: kupić dysk z wystarczającą ilością miejsca do uruchamiania systemu operacyjnego i przechowywania plików lub zaoszczędzić pieniądze i wziąć mały dysk, na którym zostanie zainstalowany tylko system operacyjny i niezbędne aplikacje. Wydajność w tych przypadkach będzie taka sama, wszystko zależy od twoich możliwości finansowych. Teraz warto kupić dysk SSD o pojemności 120 GB, choć jeśli dysponujemy dodatkowym dyskiem twardym np. w komputerze stacjonarnym, można rozważyć opcję 60-80 GB.
Instalowanie większego dysku
Dyski twarde zostały zainstalowane w starych komputerach, których woluminy są zbyt małe jak na współczesne standardy. Jest to jednak łatwe do naprawienia, ponieważ dostępnych dysków jest wiele. Ta opcja aktualizacji jest warta rozważenia dla właścicieli komputerów stacjonarnych, ponieważ z pewnością jest wolne miejsce na płycie głównej iw przypadku, gdy dodatkowy dysk dobrze się zmieści. W laptopie, jeśli nie ma dodatkowych gniazd na dyski, lepiej zainstalować dysk SSD, a duże pliki przechowywać na dysku zewnętrznym.
Wymiana karty wideo
Mikrofon i kamera internetowa
Urządzenia te już dawno przeszły do kategorii niezbędnego sprzętu komputerowego. W starszych laptopach są one bardzo rzadkie i raczej nie mogą pochwalić się jakością. W przypadku komputerów stacjonarnych w każdym przypadku należy je dodatkowo kupić.
Oddzielne wzięcie mikrofonu ma sens tylko do nagrywania dźwięku. Jeśli jest potrzebny tylko do rozmów wideo i komunikacji w grach, całkiem możliwe jest obejście się z wbudowaną kamerą internetową lub zestawem słuchawkowym. Jeśli chodzi o aparaty, ceny mniej lub bardziej przyzwoitych modeli zaczynają się od 1000 rubli, chociaż istnieją prostsze opcje - za 500 rubli i taniej. Kamery internetowe są rozpoznawane automatycznie, a sterowniki raczej nie będą potrzebne, chociaż są zawarte w zestawie.
Czyszczenie układu chłodzenia
Ten punkt, być może, powinien był zostać umieszczony na samym początku. Skoro i tak otworzysz komputer, dlaczego go nie wyczyścić? W szczególnie zaawansowanych przypadkach laptopy przegrzewają się, zawieszają, a nawet wyłączają z powodu zbyt zanieczyszczonego układu chłodzenia. Nie można mówić o hałasie, jaki robią wentylatory pokryte warstwą kurzu. Czy ci się to podoba, czy nie, jest tylko jedna korzyść ze sprzątania, tym bardziej czasu i nie trzeba mieć do tego żadnych specjalnych umiejętności.
Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby rozebrać wszystko na śrubę, co jest szczególnie prawdziwe w przypadku laptopów, możesz ograniczyć się do zdjęcia pokrywy. Weź miękką szczotkę i wyszczotkuj cały kurz, który możesz dostać w swoje ręce. Delikatnie usuń sprężony kurz z chłodnicy za pomocą wykałaczki, a następnie wydmuchaj cały ten brud sprężonym powietrzem z puszki (kosztuje 500 rubli) lub odkurzaczem z „odwrotnym ciągiem”.
Maksymalny program polega na zrobieniu tego samego dla wszystkich części układu chłodzenia, z całkowitym demontażem. Jeśli zdecydujesz się to zrobić, możesz jednocześnie wymienić pastę termiczną na procesorze i karcie graficznej (w laptopach). Z czasem wysycha i traci swoje właściwości, dlatego warto ją odświeżyć. Kup tubkę świeżej pasty termicznej, kosztuje 100 rubli i nałóż cienką warstwę na powierzchnię chipa. Tylko nie zapomnij najpierw usunąć pozostałości starej pasty i odtłuścić powierzchnię.
Postawy życiowe
Mała Vovochka czytająca książkę
„Mity starożytnej Grecji”, pyta ojciec:
Tato, dlaczego starożytni Grecy zawsze
przedstawiał Zwycięstwo w postaci kobiety?
Kiedy się ożenisz, będziesz wiedział...
Wieczni rywale
Rywalizacja o mężczyznę pozostawia niezatarty ślad w kobiecie. Pragnienie bycia tym jedynym znajduje różnorodne przejawy.
Sprzedawca kapeluszy: „Przez 40 lat pracy nigdy nie widziałem, żeby przyjaciółka klienta poleciła jej kapelusz, który najbardziej jej odpowiada”.
„Czego kobieta nie zrobi, by zdenerwować swoją rywalkę!” (M.Yu. Lermontow).
To rywalizacja jest powodem, dla którego kobiety starają się wyglądać młodziej i dlatego wiele z nich ukrywa swój wiek. Oto kilka anegdot na ten temat.
Po badaniu lekarz mówi do czterdziestopięcioletniej kobiety:
Masz zapalenie błony śluzowej żołądka, szmery w sercu, wysokie ciśnienie krwi. Ile masz lat?
Dwadzieścia siedem!
Och, ty też masz głęboką utratę pamięci!
Zranić przeciwnika z nutą wieku to silny cios.
Kłótnia dwóch hollywoodzkich gwiazd:
Nie bądź damą. Nawet nie wiesz, kim jest twoja matka i babcia!
Rzeczywiście, różne rzeczy mówią o mojej babci. Na przykład, co to jest - ty!
Pragnienie bycia nie tylko pierwszym, ale jedynym czasem objawia się w nieoczekiwany sposób.
Po premierze, schodząc ze sceny z bukietem goździków, aktor zwraca się do swojej partnerki z koszem róż:
Dlaczego tyle łez, Tanechka? Posłuchaj oklasków! Odniosłeś ogromny sukces!
Tak, tak... Ale ty też!
Rywalizacja kobiet prowadzi do jeszcze jednej konsekwencji: „W jednej kwestii mężczyźni i kobiety z pewnością są ze sobą zgodni: oboje nie ufają kobietom” (G. Menken).
Obrońca Obrony
Natura powierzyła kobiecie to, co najważniejsze – kontynuację rodziny, a tym samym obdarzyła ją szczególną wrażliwością na niebezpieczeństwo i potrzebą ochrony.
Od otaczających ją niebezpieczeństw kobieta znajduje dla siebie obrońcę – mężczyznę. Ale ponieważ obrońca nie jest doskonały i zagrożenie może pochodzić od niego, kobieta jest uzbrojona w sposób ochrony przed męskim obrońcą.
Ta obrona jest zbudowana na umiejętnym wykorzystaniu ludzkich słabości. Jeśli logika męska jest dostrojona przede wszystkim do właściwej oceny otaczającego nas świata, to logika kobieca jest potrzebna przede wszystkim do kontrolowania mężczyzny.
Cele i środki
Mężczyzna łączy się z kobietą z potrzeby (bez względu na to, jak wzniosłe lub przyziemne formy przybiera). Kobieta wychodzi z bramki. Przypomnijmy sobie powiedzenie Kozmy Prutkowa: „Wszystkie dziewczyny są jak warcaby: każdy marzy o dostaniu się do królów, ale nie każdemu się to udaje…” Dlatego, jak zauważył F. Nietzsche, szczęście mężczyzny nazywa się „Chcę”, a szczęście kobiety nazywa się „On chce”. I dalej, jak mówił Zaratustra, mężczyzna jest środkiem dla kobiety: celem jest dziecko (tak zaprogramowane przez Naturę).
Otoczenie tej gry jest z pewnością historycznie zmienne. Ale kobieta w niej zawsze była stroną „wypierającą”, a mężczyzna – nękającą. Natura nakazała szukać kobiety, a ona wybiera, ocenia, zgadza się lub odmawia.
Kokieteria
Kobieta jest zalotna, a to nie jest wada, ale przejaw natury. François de La Rochefoucauld, znany ze swoich Maksym i Medytacji moralnych, opublikowanych w XVII wieku, zasadnie zauważył, że kobiecie łatwiej jest przezwyciężyć namiętność niż kokieterię. Kant znajduje nawet dla tego wytłumaczenie i uzasadnienie, kwalifikując takie zachowanie nie jako kokieterię, ale jako naturalny przejaw kobiecej natury: w przypadku przedwczesnego rozpadu małżeństwa kobieta powinna mieć możliwość uświadomienia sobie tkwiących w jej naturze zdolności do płodzić. To jest prawo biologiczne. Dlatego kokieteria czy poszukiwanie powszechnej przychylności to swego rodzaju trening, który pozwala zachować dobrą formę.
A bycie w dobrej formie jest przeznaczeniem kobiety, jeśli chce być kochana.
Tajemniczość
Kobiety doceniają ich tajemniczość. Mówią, że mężczyzna interesuje się swoją przyszłością, a kobieta swoją przeszłością.
A. Conan Doyle, znakomity psycholog, świadomy tej tajemnicy, ustami niezapomnianego Sherlocka Holmesa powiedział: „Za najzwyklejszym zachowaniem kobieta może wiele ukryć, a powodem jej zagubienia podczas wywiadu może nie być chęć ukrycia czegoś, ale na przykład brak spinki do włosów lub lokówki”.
Jednak tajemniczość to jeden z wielu kobiecych sposobów na zwrócenie na siebie uwagi, a następnie zatrzymanie jej na dłużej. Kobiety skromnie zastrzegają sobie prawo do tajemniczości, pozbawiając tego prawa mężczyzn.
Zagadka mężczyzny dręczy kobietę, uważa, że ma prawo wiedzieć o nim wszystko. I próbuje się tego dowiedzieć.
Wydaje się, że na poziomie podświadomości urzeczywistnia się fakt, że informacja to władza.
Tajemnicą kobiety jest więc samoobrona, a notoryczna kobieca ciekawość dostarcza jej informacji, które pomagają zapanować przede wszystkim nad mężczyzną.
Kobiety wiedzą, jak zachować swoje sekrety, nieznajomi - nie. „Kiedy niektóre kobiety proszą przyjaciółki, aby nie wyjawiały powierzonej im tajemnicy, robią to tylko po to, by wieść rozeszła się jak najszybciej” (André Maurois)
„Zrozumieć” dla człowieka oznacza zagłębić się w uzasadnienie, nasycić się znaczeniem, znaczeniem. A dla kobiet „zrozumienie” oznacza empatię.
Wygląd
Wygląd dla kobiety to cały świat zmartwień, kłopotów, problemów, niekończących się poszukiwań opcji, ocen, radości i smutków. A za tym wszystkim kryje się pewnego rodzaju filozofia życia. Oto w wypowiedziach kobiet:
Człowiekowi można wybaczyć zaniedbania w wyglądzie, odnoszą się do jego zatrudnienia. Kobiecie nie wybacza się niechlujstwa w ubraniu, pomimo jej zajętości.
Nie znajdziesz źle ubranej kobiety w dobrym nastroju.
Wiele zależy od sztuki kreowania wyglądu. Zmienia brzydkie kobiety w atrakcyjne, a ładne czyni pięknymi.
Kobietę można obrzydzić wszystkim oprócz jej dobrego wyglądu. Wtedy zrozumiałe są ofiary składane na ołtarzu niezniszczalnego pragnienia podobania się.
Kobieta cierpi bardziej, gdy potępia się nie jej wady i błędy, ale jej wygląd.
Taka jest natura kobiet, że bycie biznesowym, ale nieatrakcyjnym dla kobiet jest sto razy gorsze niż bycie atrakcyjnym, ale niebiznesowym.
Stroje są ważnym elementem manifestacji kobiecej postaci. Kobieta ubiera się głównie dla przedstawicieli swojej płci. „Kobietom wydaje się, że ubierają się dla naszej przyjemności lub dla własnej przyjemności. W rzeczywistości przebierają się, by zrobić sobie niespodziankę” (f. Miomander). Wydaje się, że bierze udział w niewypowiedzianej rywalizacji. A strój jest ważkim argumentem w sporze kobiet z rywalkami, z nieubłaganym czasem i innymi okolicznościami życiowymi. Udział w konkursie strojów to udział w konkursie życia.
Więc nie miej złudzeń, że żona przebiera się dla swojego męża. Przypomnijmy choćby kanibala Ellochkę z „Dwunastu krzeseł” Ilfa i Pietrowa. Suknię wieczorową obszyła skórą psa podobnego do piżmaka, a futro meksykańskiego jerboa pomalowała zielonymi akwarelami, bynajmniej nie z chęci zaimponowania mężowi, inżynierowi Szczukinowi. Była wielka rywalizacja „kto - kto” między córką miliardera Vanderbilta a prostą radziecką gospodynią domową.
Jednak fakt, że żona nie ubiera się dla męża, może wprowadzać w błąd. Warto, rozumiejąc to, przestać zwracać uwagę na to, jak kobieta się ubiera, natychmiast następuje kara za taką nieuwagę i obojętność. Pokazuje to również oryginalność i paradoksalny charakter kobiecej postaci.
Powstaje pytanie: dla kogo w tym przypadku ubiera się mężczyzna? Zapewne także dla kobiet. Dlatego też w tej kwestii świat kręci się wokół kobiet.
obchodzić się z rzeczami
Kobieta używa wielu rzeczy jako swojego zegarka: nosi je, żeby na nie spojrzeć lub je pokazać. Rzeczywiście, nie jest to występek, ale parada w odwiecznej rywalizacji życia. A jednak tak jest. Rzeczy i nie tylko one są dodatkiem w codziennym życiu kobiet.
Priorytety
Ciekawe są wyniki niedawnego badania socjologicznego Warszawskiego Centrum Badania Opinii Publicznej: jak postrzegają siebie Polki?
Tylko jedna na siedem osób jest „całkiem zadowolona” ze swojego wyglądu. Prawie połowa z nich „raczej się nie lubi”, a 40% „zdecydowanie nie lubi patrzeć w lustro”.
Niezadowoleni ze swojego wyglądu większość jednak nie podejmuje żadnych wysiłków, aby go zmienić. 92% badanych kobiet nigdy nie było u kosmetyczki w ciągu ostatniego roku. Nawet fryzjera regularnie odwiedza tylko co czwarta Polka. (Gwoli obiektywizmu trzeba dodać, że w związku z „terapią szokową” koszt tych usług wielokrotnie wzrósł i wielu po prostu nie stać na nie teraz).
Niemniej jednak główną wartością dla kobiety nadal nie są pieniądze, ale „wielka, prawdziwa miłość” (tak odpowiedziało 79% respondentów). Drugie miejsce w kobiecej skali wartości to „szczęście własnych dzieci”, trzecie – dobrobyt materialny, pomyślność życiowa. „17% ceni ponad wszystko niezależność materialną od męża i rodziny, 10% – kariery zawodowej i tym samym harmonii w życiu seksualnym.
Z książki Ludzie, którzy grają w gry [książka 2] autor Bern EricPlany życiowe O losie każdego człowieka decyduje przede wszystkim on sam, jego zdolność do myślenia i rozsądnego odnoszenia się do wszystkiego, co dzieje się w otaczającym go świecie. Człowiek sam planuje swoje życie. Tylko wolność daje mu siłę do realizacji swoich planów i siłę
Z książki Kobieta plus mężczyzna [Poznać i podbić] autor Szejnow Wiktor PawłowiczPostawy życiowe Mały Vovochka, czytając książkę „Mity starożytnej Grecji”, pyta ojca: - Tato, dlaczego starożytni Grecy zawsze przedstawiali Zwycięstwo w postaci kobiety? - Kiedy się ożenisz, przekonasz się... Odwieczni rywale Rywalizacja o mężczyznę narzuca kobiecie
Z książki Wpływ społeczny autor Zimbardo Filip GeorgePostawy oparte na uczuciach i postawy oparte na wiedzy Zgodnie z koncepcją systemu postaw przedstawioną w rozdziale 1, postawy mają zarówno podstawę afektywną („uczucia”), jak i poznawczą, obejmującą przekonania i wiedzę. Niektóre
Z książki Rozwój superpamięci i supermyślenia u dzieci [Być doskonałym uczniem jest łatwe!] autor Müller StanisławZadania życiowe Każdy zna zdanie, że mężczyzna (lub ogólnie osoba) musi zasadzić drzewo, zbudować dom i wychować syna w swoim życiu. Kiedy w naszym ośrodku przeprowadzono badania w tak subtelnej dziedzinie, jak cel osoby, czy wszyscy ją mają iw
Z książki Greckie boginie. Archetypy kobiecości autor Bednenko Galina BorysownaKATASTROFY ŻYCIOWE W mitologii greckiej królowa Hekuba była porównywana do bogini Hekate. W Iliadzie Hekuba jest żoną króla trojańskiego Priama, matką jego dziewiętnastu synów (w tym słynnego Hektora i Parysa) oraz córek Kasandry i Polikseny (i urodziła syna Troilusa z
Z książki Nić Ariadny, czyli Podróż przez labirynty psychiki autor Zueva ElenaParadoksy życia Starsza kobieta, schludnie ubrana, siedziała w fotelu i niskim, surowym głosem opowiadała swoją historię. Okresowo zatrzymywałam się, żeby otrzeć łzy.- Żyję w ciągłym stresie... Mój mąż ma raka płuc. Diagnozę postawiono dwa lata temu. Następnie
Z książki Beyond Consciousness [Metodologiczne problemy psychologii nieklasycznej] autor Asmołow Aleksander GrigoriewiczRozdział III. Fenomenologia postawy i hipoteza hierarchicznej struktury poziomów
Z książki Ludzie grający w gry [Psychologia losu człowieka] autor Bern EricA. Plany życiowe O losie człowieka decyduje to, co dzieje się w jego głowie, gdy wchodzi w konflikt ze światem zewnętrznym. Każdy człowiek sam planuje swoje życie. Wolność daje mu moc realizowania własnych planów, a władza daje mu swobodę ingerencji
Z książki Anatomia gry autor Marina LindholmZasady życia Zasady życia dla kształtów W końcu skończyliśmy ze złymi ludźmi. Wybacz mi, mój czytelniku, tak długi opis tego ostatniego. Warto o nich wiedzieć, aby nie dopuścić do tego, by się do nas zbliżyły. W końcu prędzej czy później zaczniemy grać, prawda?
Z książki Droga prawdziwego mężczyzny autor Deida David12. CYKLE ŻYCIOWE Prawdziwy mężczyzna jest w stanie poświęcić się realizacji kolejnej misji, nie żałując, że na końcu ją opuszcza. Wie też, jak przetrwać bolesne okresy przymusowej bezczynności w oczekiwaniu na kolejne „superzadanie”. Ta przemiana
Z książki Jak zachować młodość i długo żyć autor Szczerbatych Jurij Wiktorowicz Z książki Kształtowanie przyszłych wydarzeń. Praktyczny przewodnik pokonywania nieznanego autor Shterenberg Irina IrekovnaPrawa życia 1. Prawo pustki Wszystko zaczyna się od pustki, która zawsze musi być
Z książki Myśl tworzy rzeczywistość autor Swietłowa Marusja LeonidownaDwie filozofie życia System negatywnych przekonań jest znany każdemu z nas, ponieważ sami żyliśmy w tych ideach i codziennie spotykamy ludzi, którzy żyją z tymi przekonaniami, opiniami, myślami.Tak myśli większość ludzi. To jest „masowe” podejście do życia. Ten
Z książki Tysiąc i jeden wymówek na każdą okazję [Jak sobie z tym poradzić] autor Śnieżkin Włodzimierz1. Trudności życiowe Istnieje wiele różnych. Według rodzaju można podzielić na
Z książki Dlaczego są tak różne? Jak zrozumieć i kształtować charakter dziecka autor Korneeva Elena NikolaevnaStereotypy życiowe Stereotypy życiowe to łańcuch nawyków, związanych z nimi form zachowań oraz wynikających z nich cech charakteru. Powstają pod wpływem zewnętrznych warunków życia i aktywności, społecznych zakazów i swobód, sposobów pracy i wypoczynku,
Z książki Królowa męskich serc, czyli od myszy do kotów! autor Tasujewa Tatiana GiennadiewnaScenariusze życiowe Samotny kot, Wolna dzika bestia, Nigdy nie płacze, Nikomu nie ufa... Z piosenki Slavy „Samotność” Samotność nie jest przeznaczeniem. To koszty edukacji i konsekwencje naszych zachowań rzutowane na realne życie. Oczywiście, że są
1. Zrozum, co naprawdę lubisz. To jest najważniejsze i najtrudniejsze. Złota zasada mówi - rób to, co sprawia Ci prawdziwą przyjemność, a wtedy staniesz się znacznie szczęśliwszy. Ale trzeba być przygotowanym na to, że poszukiwanie własnej drogi to maraton, który może trwać wiele (kilkadziesiąt?) lat.
2. Porzuć śmieci, które codziennie jesz, pijesz i palisz. Żadnych tajemnic i przebiegłych diet - tylko naturalne jedzenie, owoce, warzywa, woda. Nie musisz zostać wegetarianinem i całkowicie przestać pić – wystarczy, że ograniczysz do minimum cukier, mąkę, kawę, alkohol i wszelkie plastikowe jedzenie.
3. Ucz się języków obcych. To nierealistycznie poszerzy głębię postrzegania świata i otworzy niespotykane dotąd możliwości nauki, rozwoju i rozwoju zawodowego. Istnieje 60 milionów rosyjskojęzycznych użytkowników Internetu. Anglojęzyczni - miliard. Centrum postępu jest teraz po drugiej stronie granicy, w tym językowej. Znajomość języka angielskiego nie jest już tylko kaprysem intelektualistów, ale życiową koniecznością.
4. Czytaj książki. Przybliżony krąg to twoja dziedzina zawodowa, historia, nauki przyrodnicze, rozwój osobisty, socjologia, psychologia, biografie, wysokiej jakości beletrystyka. Nie masz czasu na czytanie, bo jeździsz – słuchaj audiobooków. Złotą zasadą jest czytanie/słuchanie przynajmniej jednej książki tygodniowo. To 50 książek rocznie, które zmienią Twoje życie.
5. Wykorzystaj jak najlepiej każdy weekend. Idź do muzeum, na wystawę, uprawiaj sport, wyjedź za miasto, skocz ze spadochronem, odwiedź krewnych, idź do dobrego filmu. Poszerz swój obszar kontaktu ze światem. Kiedy już zwiedziłeś wszystko i wszędzie, zabierz ze sobą przyjaciół i powiedz im, co wiesz. Najważniejsze to nie siedzieć w miejscu. Im więcej wrażeń przepuścisz przez siebie, tym ciekawsze będzie życie i tym lepiej zrozumiesz rzeczy i zjawiska.
6. Zacznij przewodzić blog Albo po prostu pamiętnik. Nieważne co. Nie ma znaczenia, że nie masz elokwencji i będziesz miał nie więcej niż 10 czytelników. Najważniejsze, że na jego stronach będziesz mógł myśleć i rozumować. A jeśli po prostu regularnie piszesz o tym, co kochasz, czytelnicy na pewno przyjdą.
7. Wyznacz cele. Popraw je na papierze, w Wordzie lub na blogu. Najważniejsze, aby były jasne, zrozumiałe i mierzalne. Jeśli wyznaczysz sobie cel, możesz go osiągnąć lub nie. Jeśli nie stawiasz, to w ogóle nie ma możliwości osiągnięcia.
8. Naucz się pisać dotykowo na klawiaturze – nie umieć tego robić w XXI wieku to to samo, co nie umieć pisać piórem w XX wieku. Czas to jeden z nielicznych skarbów, jakie masz, i powinieneś być w stanie pisać prawie tak szybko, jak myślisz. I nie powinieneś myśleć o tym, gdzie jest pożądany list, ale o tym, co piszesz.
9. Czas jazdy. Naucz się zarządzać swoimi sprawami tak, aby funkcjonowały prawie bez Twojego udziału. Na początek przeczytaj Allena (Getting Things Done) lub Gleba Archangielskiego. Podejmuj decyzje szybko, działaj od razu, nie odkładaj „na później”. Wszystkie rzeczy albo wykonuj, albo deleguj komuś. Staraj się nie pozwolić, aby piłka pozostała po twojej stronie. Zapisz na kartce wszystkie „długogrające” rzeczy, które jeszcze nie zostały zrobione i uniemożliwiają ci życie. Zastanów się, czy ich potrzebujesz (pamiętając o punkcie 1). Zrób to, co zostało na kilka dni, a poczujesz niesamowitą lekkość.
10. Zrezygnuj z gier komputerowych, bezcelowego siedzenia na portalach społecznościowych i głupiego surfowania po internecie.Zminimalizuj komunikację w serwisach społecznościowych (aż do optymalizacji - zostaw tylko jedno konto). Zniszcz antenę telewizyjną w mieszkaniu. Aby nie dać się wciągnąć w ciągłe sprawdzanie poczty, zainstaluj agenta, który poinformuje Cię o przychodzących wiadomościach (także mobilnych).
12. Naucz się wcześnie wstawać. Paradoks polega na tym, że we wczesnych godzinach zawsze masz więcej czasu niż wieczorem. Jeśli wyjeżdżasz z Moskwy o 7 rano w weekendy w lecie, to o 10 rano będziesz już w Jarosławiu. Jeśli wyjdziesz o 10, będziesz tam w najlepszym przypadku na kolację. To samo dotyczy weekendowych zakupów. Osoba potrzebuje 7 godzin snu, pod warunkiem wysokiej jakości aktywności fizycznej i normalnego odżywiania.
13. Staraj się otaczać przyzwoitymi, uczciwymi, otwartymi, inteligentnymi i odnoszącymi sukcesy ludźmi. Jesteśmy naszym środowiskiem, z którego uczymy się wszystkiego, co wiemy. Spędzaj więcej czasu z ludźmi, których szanujesz i ucz się od nich (szczególnie ważne jest, aby twoi szefowie należeli do tej kategorii). W związku z tym staraj się minimalizować komunikację z ludźmi, którzy są negatywni, tępi, pesymistyczni i źli. Aby stać się wyższym, musisz dążyć w górę, a posiadanie w pobliżu ludzi, do których chcesz dorosnąć, będzie samo w sobie wielką zachętą.
14. Wykorzystaj każdą chwilę i każdą osobę, aby nauczyć się czegoś nowego. Jeśli życie zbliża Cię do profesjonalisty w jakiejś dziedzinie, spróbuj zrozumieć, jaka jest istota jego pracy, jakie są jego motywacje i cele. Naucz się zadawać właściwe pytania - nawet taksówkarz może być nieocenionym źródłem informacji.
15. Zacznij podróżować. Nieważne, że na Argentynę i Nową Zelandię nie ma pieniędzy – jakość wypoczynku nie ma nic wspólnego z wydanymi pieniędzmi, a moje najlepsze wyjazdy to regiony, które w ogóle nie wyróżniają się patosem i wysokimi kosztami. Kiedy zobaczysz, jak różnorodny jest świat, przestaniesz mieć obsesję na punkcie małej przestrzeni wokół siebie i staniesz się bardziej tolerancyjny, spokojniejszy i mądrzejszy.
16. Kup aparat (może najprostszy) i spróbuj uchwycić piękno świata. Kiedy ci się uda, będziesz wspominać swoje podróże nie tylko mglistymi wrażeniami, ale także pięknymi fotografiami, które ze sobą przywiozłeś. Ewentualnie spróbuj rysować, śpiewać, tańczyć, rzeźbić, projektować. To znaczy zrób coś, co sprawi, że spojrzysz na świat innymi oczami.
17. Uprawiaj sport. Nie trzeba iść do klubu fitness, gdzie kręcą się sportowcy, podrywacze, panie Balzaca i dziwadła. Joga, wspinaczka skałkowa, jazda na rowerze, poręcze poziome, poręcze równoległe, piłka nożna, bieganie, plyometria, pływanie, trening funkcjonalny to najlepsi przyjaciele osoby, która chce przywrócić jędrność ciału i uzyskać przypływ endorfin. I zapomnij o tym, czym jest winda - jeśli musisz przejść mniej niż 10 pięter, użyj nóg. W ciągu zaledwie 3 miesięcy metodycznej pracy nad sobą możesz zmienić ciało niemal nie do poznania.
18. Rób niezwykłe rzeczy. Jedź tam, gdzie jeszcze nie byłeś, wybierz inną drogę do pracy, rozwiąż problem, o którym nic nie wiesz. Wyjdź ze swojej „strefy komfortu”, poszerz swoją wiedzę i horyzonty. Przestaw meble w domu (i rób to mniej więcej raz w roku), zmień swój wygląd, fryzurę, wizerunek.
19. Inwestuj. Idealnie co miesiąc warto zainwestować część swoich dochodów, bo człowiek bogaty to nie ktoś, kto dużo zarabia, tylko ktoś, kto dużo inwestuje. Staraj się inwestować w aktywa, minimalizować zobowiązania i kontrolować wydatki. Jeśli postawisz sobie cel finansowy i uporządkujesz swoje osobiste pieniądze, zdziwisz się, jak łatwo zbliżysz się do jego osiągnięcia.
20. Pozbądź się śmieci. Wyrzuć wszystkie rzeczy, których nie nosiłeś lub nie używałeś przez ostatni rok (w przyszłym roku też nie będziesz mógł się do nich dostać). Zostaw tylko to, co naprawdę lubisz i potrzebujesz. Szkoda wyrzucać - rozdawaj. Kupując nowy przedmiot, pozbądź się starego podobnego, aby zachować równowagę. Mniej rzeczy oznacza mniej kurzu i bólów głowy.
21. Dawaj więcej niż bierzesz. Dziel się wiedzą, doświadczeniem i pomysłami. Osoba, która nie tylko bierze, ale także udostępnia, jest niesamowicie atrakcyjna. Z pewnością wiesz coś, czego inni naprawdę chcą się nauczyć.
22. Zaakceptuj świat takim, jaki jest. Zrezygnuj z ocen wartościujących, zaakceptuj wszystkie zjawiska jako początkowo neutralne. A jeszcze lepiej – jako jednoznacznie pozytywne.
23. Zapomnij o przeszłości. To nie ma nic wspólnego z twoją przyszłością. Zabierzcie stamtąd tylko doświadczenie, wiedzę, dobre relacje i pozytywne wrażenia.
24. Nie bój się. Nie ma przeszkód nie do pokonania, a wszelkie wątpliwości żyją tylko w Twojej głowie. Nie musisz być wojownikiem, wystarczy widzieć cel, omijać przeszkody i wiedzieć, że osiągniesz go bez ani jednej szansy na przeżycie porażki.
25. Ostatni, jest pierwszy. Rób co chcesz. Uczyć się. Uczyć się. Rozwijać. Zmień siebie od wewnątrz.
Powiązane posty:Czy postawy życiowe pomagają czy utrudniają życie?
„To, co jest za nami i to, co jest przed nami, jest znikome w porównaniu z tym, co jest w nas”.
Ralph Waldo Emerson.
Witaj drogi czytelniku! Ten artykuł dotyczy naszych przekonań, postaw i ich ogromnego wpływu na nasze życie. Zaproponuję również jedno proste ćwiczenie, które pomoże Ci je przeanalizować.
Postawy życiowe to wyobrażenia o świecie zewnętrznym i zachodzących w nim procesach, o sobie io swoich relacjach z tym światem. Otrzymujemy je w dzieciństwie od znaczących osób i przyjmujemy później jako prawdę, bez krytyki i analizy. Kiedy dorastamy, najczęściej bierzemy je za swoje i potwierdzamy to swoim życiowym doświadczeniem.
W co wierzymy? Powiedzmy, że wierzę, że jestem wystarczająco bystra i zdolna, że otaczają mnie życzliwi i pomocni ludzie, że świat jest pełen możliwości i każdy ma taką samą szansę. W tym przypadku tworzę jakąś rzeczywistość. Lub żałuję, że urodziłem się kobietą, a mężczyźni są bardziej skłonni do realizacji. I ogólnie wszystko inne jest dla innych, ale muszę ciężko pracować. Kolejni kłamcy wokół - zawsze oko i oko jest potrzebne. Jaka będzie moja rzeczywistość w tym przypadku, a co za tym idzie, moje życie?
Idziemy przez życie niosąc swoje „” i jak to mówią kształtując otaczającą nas rzeczywistość. W dużej mierze decydują o tym, jak podejmujemy decyzje, jak postępujemy i czego oczekujemy od życia.
Rozumiejąc swoje postawy, możemy zrozumieć przyczyny zdarzeń, które nas spotykają i podejmować decyzje bardziej świadomie. Oczywiście nie wszystko jest takie proste i naprawdę można to zrozumieć tylko w dialogu z psychologiem, ale całkiem możliwe jest samodzielne rozpoczęcie tego procesu 🙂
Jesteśmy tym co myślimy.
Budda.
Ćwiczenie „Praca z ustawieniami”
Odpowiedz pisemnie na te pytania:
1. Pamiętasz, co rodzice powiedzieli ci o twoim wyglądzie w dzieciństwie? Co myślałeś o sobie jako nastolatku?
____________________________________________
2. Co twoi rodzice powiedzieli o tobie jako osobie? Jak zostałeś oceniony? Co to były za słowa? „Sprytny, jesteś naszym szczęściarzem, brawo, jestem z ciebie dumny” lub „głupi, niechlujny, nieuważny, leniwy”
3. Zapamiętaj ulubione przysłowie, hasło, motto swojej rodziny. Co twoi rodzice mówili o życiu, o pracy?
______________________________________________
4. Pamiętasz, co twoi rodzice mówili o płci przeciwnej? Co twoja mama lub babcia mówiła o mężczyznach? Ojciec czy dziadek o kobietach?
_______________________________________________
Teraz spójrz na swoje notatki - to jest twój program życiowy, „ustawienia życiowe”, które odziedziczyłeś po rodzicach. Jeśli większość z tego, co napisałeś, jest pozytywna, świetnie! Jeśli nie, nie martw się. Możesz wykorzystać ten materiał do dalszej pracy z psychologiem i samozrozumienia.
A teraz przeanalizujmy Twoje ustawienia życiowe, to co napisałeś:
1.O wyglądzie - Twoim stosunku do własnego ciała.
Jeśli twoi rodzice nie za bardzo cię podziwiali, a często słyszałeś: „do kogo jesteś podobny”, „przebrany za stracha na wróble”, „podciągnij brzuch”, „krowa” „chudy”, „no dobrze, że masz szczupłe nogi i małe oczy”, „Krzywy nos” – osądzająca, krytyczna ocena lub protekcjonalny pejoratyw – to teraz traktujesz siebie tak samo i nigdy nie będziesz zadowolony ze swojego ciała, doszukując się w sobie wad lub zawstydzony swoim wyglądem. Jedynym wyjściem jest zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś. Pamiętaj, jeśli nie kochasz swojego ciała, ono odpowie ci tym samym – choroby. To równie smutne, jeśli twoi rodzice cenili w tobie tylko wygląd, a ty często czułaś się jak lalka na wystawie. To samo zrobisz ze sobą, jako osoba dorosła, utrzymując się w stałym tonie i zadręczając się różnymi dietami, traktując swoje ciało jako narzędzie do osiągnięcia celu (kochać na przykład, nie pokochają mnie brzydka). w tym przypadku będzie miał na celu samoakceptację i integrację z ciałem.
2. O osobowości -Ten poczucie własnej wartości, sukces w społeczeństwie.
Jeśli twoi rodzice byli z ciebie dumni i podziwiali, dawali bezwarunkową miłość i wsparcie, wtedy cenisz i szanujesz siebie, nie będzie dla ciebie przeszkód w osiąganiu swoich celów. Będziesz mógł wykorzystać swoje błędy, aby się rozwijać i być dumnym ze swoich osiągnięć. Jeśli tylko twoje błędy były przedmiotem szczególnej uwagi i krytyki, a sukcesy były brane za pewnik, wtedy będziesz bał się podjąć jakiekolwiek działanie. Ocena innych osób będzie dla ciebie bardzo ważna.
Ciągle się nie doceniasz i krytykujesz, cierpisz na brak ciepła i wsparcia.
3. życiowe credo to twój stosunek do życia.
Zgadzam się, jest różnica w przejściu przez życie z przekonaniem, że „życie to ciężka praca” lub przekonaniem, że „życie jest piękne”.
4. Stosunek do przeciwieństwapiętro– Twój wybór partnera, Twoje relacje rodzinne.
Zaabsorbowaliśmy te postawy z wypowiedzi rodziców, z ich wzajemnego stosunku. Jeśli twoja matka była przekonana, że twój ojciec zrujnował jej życie, najprawdopodobniej znajdziesz tego samego mężczyznę i udowodnisz swojej matce, że nie jest sama. A jeśli ojciec mógł budować relacje z żoną tylko w „koktajlu” z wódką, to najprawdopodobniej syn odziedziczy ten wzorzec zachowań.
W zdecydowanej większości przypadków powtarzamy scenariusz życiowy naszych rodziców w części lub w całości. Wyjście poza jest bardzo trudne, ale jak pokazuje praktyka psychoterapeutyczna, jest możliwe. I to jest najważniejsze - zawsze jest szansa dla tych, którzy jej szukają.
Jeśli w coś wierzysz, nie potrzebujesz dowodów.
Jeśli nie wierzysz, żadna z nich nie będzie dla ciebie przekonująca.
Nieznany.
Jeśli myślisz, że możesz to zrobić, możesz to zrobić.
Jeśli myślisz, że nic Ci nie wyjdzie, masz rację.
Mary Kay Ash
Instalacje życia, pomagają żyć lub przeszkadzać. W co wierzymy?
10 czerwca 2018 r