Ali želite izzvati filisterski pogled na svet in pridobiti zanimivo izkušnjo pri preoblikovanju običajnih idej? Vse kar morate storiti je, da se naučite upravljati svoj spanec. Da, da, iste sanje, ki jih imaš več kot enkrat vso noč.
Obstaja stališče, da so lucidne sanje potovanje skozi prostor možnosti dogodkov, ki bi se vam lahko zgodili, a ste zavili na napačno vejo svojega življenja.
O tem v svojih knjigah zelo podrobno piše avtoritativni ezoterik Vadim Zeland. Bili zaročeni podoben problem in tibetanski menihi pred več kot tisoč leti ter Carlos Castaneda. Pionir na tem področju je bil nizozemski psihiater Willem van Eeden.
Ameriški znanstvenik S. Laberge je opravil veliko raziskav na to temo in zagovarjal svojo doktorsko disertacijo na univerzi Stanford. Je dal znanstvena razlaga kako se lahko naučite nadzorovati svoje sanje. Če so ljudje na oblasti porabili svoj čas in energijo za take stvari, zakaj ne poskušamo slediti njihovim stopinjam?
Zakaj se naučiti nadzorovati lucidne sanje?
Ni treba misliti, da ko spimo in sanjamo, možgani in telo mirujejo in ne morejo ničesar zaznati. Srce bije, črevesje in pljuča delujejo, kri teče po žilah. Upravlja jih naša podzavest, ki se nikoli ne izklopi, zato sanje niso odklop od realnosti, so realnost sama. Ko se tega zaveš, razumeš, da sanjaš, hkrati pa lahko povsem svobodno nadzoruješ svoja dejanja.Naučiti se morate izzvati lucidne sanje, da:
- Prepričajte se, da vaše lastne zmožnosti nimajo meja, in to je sposobnost, da to prenesete v realnost;
- ustvariti različne možnosti moteče v resnično življenje situacija, preizkusite modele za izhod iz nje;
- uveljavite svojo pravico do napak brez posledic;
- vaditi posedovanje tistega, kar je še onstran možnosti (prestižen avto, lastno podjetje, talenti in sposobnosti);
- premagajte svoje komplekse in strahove;
- samo uživajte v izkušnji.
Kje sem?
Če sem iskren, mi prvič ni uspelo. Samo zaprl sem oči in jih zjutraj odprl. Izkazalo se je, da takšnih poskusov nadzora spanja ne morete začeti v utrujenem stanju. Potrebno je, da ima telo dovolj moči za takšno eksperimentiranje. Ekstremna utrujenost, duševna in fizična, vam preprečuje vstop v lucidne sanje.Evo, kaj sem moral storiti, da sem se naučil razumeti, ali so to sanje ali sem že v resnici:
- V sanjah sem poskušal prižgati in ugasniti luč svetilke.
- Pogledal sem na svojo budilko, ker ko človek spi, budilka pokaže drugačen čas v istem trenutku.
- Poskušala sem se uščipniti, vleči za lase ali prst, se opraskati po roki ali nogi, ker če spimo, ne čutimo bolečine.
- Iskal sem nenavadne predmete, pojave, nekaj, kar je radikalno drugačno od običajne realnosti;
- Poskušal sem iti, kamor sem hotel, v mojih sanjah se zdi, da se pot do pravega mesta zniža in takoj se znajdeš, kamor želiš.
- Poskušal sem narediti nekaj, česar v resničnem življenju ne zmorem: delati vpadnice, hoditi po gredi, plezati po vrvi. Slednje je najbolj zanesljiv pokazatelj, saj se v življenju strašno bojim višine.
Kako se pripraviti na lucidne sanje
Lahko povečate svoje možnosti za nadzorovane sanje. Preden greste spat, se morate usesti, se poskusiti sprostiti in osvoboditi svoj um bremena, ki se je nabralo čez dan. Pomaga mi dihalne vaje. Vaje so zelo preproste:- počasno dihanje z zamikom med vdihom in izdihom,
- vdihnite in izdihnite, medtem ko štejete do pet.
V pripravah na lucidne sanje sem se naučil super vaje. K nam je prišel iz tantrične tradicije Indije. Tukaj so podrobna navodila:
- Sedite v udoben položaj z zaprtimi očmi.
- Počasi preglejte dogodke, ki so se vam zgodili danes, v obratni vrstni red. Začnite zvečer in končajte s svojimi občutki ob jutranjem prebujanju.
- Ostanite ločeni in ne analizirajte svojega ali vedenja drugih.
- Napolnite namišljeno steklenico z dogodki dneva in jih vrzite v namišljeni ocean. Druga možnost - napolnite z vtisi balon in v njeno stratosfero...
- Na koncu boste zagotovo dobili kvalitetne sanje in odličen spomin.
Učenje induciranja lucidnih sanj
Popolnoma vsak človek lahko vstopi v nadzorovan svet nočnih sanj in prevzame nadzor nad svojimi sanjami. Ta veščina ni odvisna ne od temperamenta ne posamezne značilnosti. Glavna stvar, ki jo morate storiti, je, da nekaj tednov vzdržujete željo, da se naučite vstopiti v lucidne sanje. Z vztrajnostjo lahko to veščino zelo hitro osvojite. V približno enem mesecu sem se naučil imeti takšne sanje.Želja po zbiranju informacij na to temo, prebiranju literature, člankov na različnih straneh in sodelovanju na forumih mi je veliko pomagala, da sem ohranil svojo namero. Hitro lahko zaidete v pomenljive sanje, če zapišete, kaj ste sanjali. Na nočno omarico sem položil beležko in pisalo ter začel zapisovati sanje, ki sem se jih spomnil. Že sama prisotnost zvezka mi je pomagala spomniti se, da sem se učil nadzorovati svoje sanje.
V prve sanje sem lahko padel, kot se mi je zdelo, le za nekaj sekund. Točno se spomnim, da sem tam šel skozi zid. Do konca meseca sem se naučil nadzorovati svoje sanje v nekaj minutah. Tukaj je rezultat mojega eksperimenta - da bi videli sanje, v katerih niste statist, ampak gospodar situacije, morate
- Veliko časa posvetite sanjam v svojih mislih,
- Preverite resničnost sanj
- Vsakič si zapišite, kaj ste sanjali.
Pridobljene sposobnosti pomagajo hitro izstopiti iz nočnih mor, ki se sicer redko zgodijo. Oziroma ne hodim nikamor, samo razumem, da mi nihče ne more škodovati. Zanikanje nevarnosti vam pomaga spremeniti nočno moro v zabavna zabava, ali samo smešna farsa. Če se naučim obvladovati nočne more, mi pomaga, da si pravočasno povem, da zdaj sanjam.
Je to nevarno?
Tisti, ki so se odločili uporabiti nadzor nad lastnimi sanjami, pogosto postavljajo vprašanja: ali je mogoče zapustiti svoje telo in se ne vrniti? Ugledni raziskovalci odgovarjajo, da nadzor sanj ni dostop do astralne ravnine in ne izhod duše iz njenega telesa. Oseba, ki nadzoruje sanje, ne gre nikamor in se od nikoder ne vrne v svoje možgane. Ni se treba bati, da se človek ne bi zbudil, če ga prebudijo, medtem ko se prepušča lucidnim sanjam.Ta pojav temelji na fiziologiji človeški možgani. Duša ne zapusti svojega doma, ne glede na to, kako mamljive pokrajine se razprostirajo v umu speče osebe. Ni se treba bati, da človek s takšnimi sanjami prikrajša možgane za nočni počitek, do katerega so upravičeni. Nasprotno, po pozitivnih vtisih začutiš svežino in naval moči. Po takšni izkušnji je razpoloženje vzneseno ves dan in počutim se odlično.
Upravljanje s sanjami in pridobivanje zanimivih vtisov vas ne more odvrniti od resničnega življenja, ne glede na to, kako svetlo in prijetno je. Nasprotno, realnost se začne spreminjati boljša stran saj se človeku poveča samozavest. A pozitivne lastnosti, doživete v sanjah in prej neobstoječe v resnici, se počasi začnejo pojavljati v budnem stanju.
Kot veste, vsi ljudje prespimo približno tretjino svojega življenja. A ne glede na to, koliko si nekdo želi prihraniti svoj čas in ga ne zapravljati nočni počitek, je malo verjetno, da bo to mogoče storiti brez škode za lastno zdravje. Vendar pa se lahko naučite nadzorovati zaplet svojega spanja in nadzorovati svoje sanje. Tudi Herodot je rekel: “...Ljudje ponavadi v sanjah vidijo tisto, o čemer čez dan razmišljajo...”.
Ta sposobnost vam bo pomagala diverzificirati svoja dejanja v lastnih sanjah. Možno bo voditi ljudi, obvladovati trenutno situacijo, hkrati pa podrobno analizirati vse, kar se dogaja - do te mere, da lahko korenito spremenite zaplet in obrat dogodkov. Medtem, če smo natančnejši, cilj doseganja takšne veščine ni nadzor nad "nočnim filmom". Poglobljeno zavedanje v sanjah bo pomembno vplivalo na vedenje in odziv spečega na okoliščine, dejanja in situacije, ki se pojavijo v sanjah. Ko boste obvladali vsaj eno od metod regulacije sanj, boste preostale tehnike razumeli veliko hitreje. Poleg tega trenutno obstaja veliko takšnih metod, med katerimi so najpogostejše:
- zatekanje k pomoči samohipnoze in zavestne namere;
- želja po doseganju nečesa posebnega;
- spreminjanje notranjega stanja;
- z uporabo določenih besednih formul itd.
Znanstveniki, ki sodelujejo pri znanstvena raziskava na področju oneironavtike je že potrjena učinkovitost metode nadzora sanj s pomočjo želje. Nekateri med njimi so se na lastnem eksperimentu prepričali, da jim ta tehnika omogoča premikanje in samostojno spreminjanje situacije v pisanih sanjah. Oneironauti verjamejo, da se bodo dogodki v sanjah odvijali v skladu z notranje stanje dremajoči človek. Na primer, če je v sanjah neustrašen in pripravljen sprejeti nekaj grozečega, potem nevarnost v bistvu izgine in se razblini. Toda v nasprotnem primeru, ko spečega prevzame strah, se poveča tudi navidezna grožnja.
Pomemben pomen sanj je v pogledu, ki lahko tudi nadzoruje dogajanje. To pomeni, da izkušen strah pred potencialna nevarnost, ki ima v večini primerov svojo osebnost, morate grožnji v nočni mori pogledati naravnost v oči.
Sanje, ki jih urejajo verbalne formule, je mogoče nadzorovati nekoliko drugače. Če imate možnost bistveno spremeniti videz in vedenje katerega koli "junaka", ga morate le pravilno nagovoriti in začeti pogovor. Na primer, lahko se ponovno seznanite s prijateljem, ki ste ga srečali v sanjah. Potreba, da se naučite nekaj novega o sebi ali o svojih prijateljih, vam bo pomagala videti celoten pomen sanj in spoznati, kaj simbolizirajo.
Čuječnost vam bo pomagala obvladati gibanje v svetu sanj. S tem ko se nauči obvladovati to prednost, si speča oseba odpre številna vrata. Navsezadnje se zgodi, da moraš biti tudi v sanjah na pravem mestu, glede na situacijo. Tu pride na pomoč voljna namera. Prav tako vam bo omogočilo videti določeno ploskev, ki jo določa zavest. Ime te tehnike je znano kot namerno spanje.
V številnih starodavnih kulturah je bila ta sposobnost, da namerno zaspite, cenjena in obravnavana kot temeljni znak modrosti in samokontrole. Na ozemlju Antična grčija Nekateri nepozabni templji sanj so preživeli celo do danes. Ljudje, ki so obiskali takšne kraje, so v svojih sanjah poskušali najti odgovore na vprašanja. vznemirljiva vprašanja. Morda so templji res pomagali pri osredotočanju pozornosti določen namen. Vendar pa v sodobni svet ni potrebe po njih. Konec koncev, zdaj, da bi utrdili želeni rezultat v mislih, morate biti pozorni in vnesti v podzavest običajno frazo, ki opisuje, kaj pričakujete. Sanje, ki jih vodi namen osebnega zavedanja samega sebe, bodo nujno zahtevale veliko porabo duševne energije.
Namerno spanje: kako to doseči?
Da bi se naučili obvladati zgoraj omenjeno metodo namernega sanjanja, morate najprej pravilno oblikovati svoje namere. Dovolj je, da preprosto poveste svojo željo ali vprašanje tik preden zaspite. Priporočljivo je, da ta stavek zapišete na list papirja in ga ponazorite s pripadajočo sliko. Nato si morate zapomniti vnos. Stalna formulacija lastnih namenov je namenjena izražanju določene želje v sanjah.
Potem morate iti v posteljo. Ne da bi vas motile druge misli, ne da bi svoj um obremenjevali z mislimi o težavah in skrbeh, le ugasnite luč in se pripravite na spanje v postelji.
Spet se spomnite svoje želje, izražene v posnetku, in se osredotočite na namerno zavedanje svoje osebnosti v prihajajočih sanjah. Predstavljati si morate, kot da so se sanje že začele in da se dogaja točno to, kar je bilo načrtovano. Glavna stvar je, da iz svoje domišljije ne izgubite ideje o izvedbi neabstraktnega, jasnega dejanja. Ne smete dovoliti, da vas motijo tuje moteče misli, dokler ne zaspite. Medtem pa tega ni enostavno doseči; mnogi začetniki, ki preučujejo značilnosti te tehnike, se težko spopadajo z odsotnostjo. V tem primeru bi se morali vrniti in ponoviti vse znova. Preoblikujte željo po lastnem zavedanju in se osredotočite na to, kar želite.
Ne morete se ustaviti samo na tej stopnji. Ko se potopite v lucidne sanje in ste znotraj dobro premišljenega zapleta, je najtežje izvesti načrtovano dejanje. Če želite to narediti, je pomembno, da se še enkrat spomnite odločilne fraze. Morda se boste morali izraziti na poseben način in najti primeren način za to, spremeniti svoj vedenjski vzorec in opraviti globoko analizo okolja v sanjah. Poleg tega se je vredno spomniti občutkov med takšnimi sanjami.
Uspešen zaključek vsega opravljenega dela bo olajšal obvezen opomnik o tem, kaj ste videli po prebujanju. Končni rezultat celotnega procesa bo pridobitev jasnega odgovora na vprašanje, ki je bilo ključno in je zahtevalo izjemno koncentracijo. Učinek namernih sanj morate utrditi tako, da takoj zapišete celotne sanje, ki ste jih videli, ali vsaj njihov glavni del. Zapišite si o lucidne sanje sledi, tudi če se glavni dogodek nikoli ni zgodil. Morda so bile pomembne informacije skrite v drugih odtenkih, ki jim sprva ni bila posvečena ustrezna pozornost.
Ustvarjanje nove zgodbe v sanjah
Kar si želite v sanjah, lahko vidite na drugačen način. Ko ste ustvarili podlago za nastanek lucidnih sanj, obstaja možnost, da samostojno prikličete ali najdete, kar želite. Poleg tega tako odločilne spremembe, ki vplivajo na celotno vzdušje spanja, vplivajo na nastanek močnih občutkov nad ustvarjenim svetom iluzij. Ko boste pridobili veščine upravljanja »življenja« v sanjah, bo potovanje v sanjah postalo vsakdanje. Tukaj je vse neposredno odvisno od vaše domišljije in vašega cilja. In odkar človeške zmožnosti, so tako rekoč neomejene, potem se lahko zgodi vse, kar si speči gospodar sanj zaželi. Spodnje tehnike vam bodo pomagale, da se naučite uravnavati in upravljati svoje sanje in vse, kar se v njih dogaja. Vendar pa je to tehniko mogoče obravnavati le kot nasvet, saj absolutni mehanizem za nadzor dogajanja v svetu sanj še ni bil najden.
- Prvič
Najprej se morate odločiti za cilj. Pred spanjem si morate predstavljati ljudi, kraj in čas srečanja z njimi. Ni pomembno, ali gre za neobstoječega pravljičnega junaka ali daljnega sorodnika iz divjine, ali živi zdaj, je živel zelo dolgo nazaj ali se sploh še ni rodil.
- Drugič
Nujno je treba ustvariti posebno instalacijo, ki bo programirala za dosego zastavljenega cilja. Stari nasvet o zapisovanju besedne zveze, ki predstavlja glavni namen, vam bo pomagal doseči to. Potem si seveda predstavljajte občutek, ki bi bil prisoten, če bi prejeli dolgo pričakovan rezultat.
- Tretjič
Razvijanje vašega cilja v lucidnih sanjah bo še posebej koristno. Če želite to narediti, je dovolj, da izvor dodatnih dogodkov povežete s predmetom sanj. Možno je, da bo naloga opravljena le s pomočjo močnih namenov. Ker je najverjetneje uspeh doseči tako, da najprej spoznate stanje spanja. In kar je najpomembnejše: če čutite, da je prebujenje neizbežno, je priporočljivo ponavljati svoje ustanovne besede, dokler prebujenje ne pride. naslednje sanje, morda celo po vnaprej premišljenem scenariju.
- Četrtič
da bi radikalno spremenili splošno vzdušje situacije ali določenega okolja, se ni treba nekam premakniti. Vse lahko spremenite na kraju samem, začnete proces z nekaterimi najbolj nepomembnimi podrobnostmi in nadaljujete s prehodom na resnejše stvari. Intenzivnost ukrepov, namenjenih popravku, se mora postopoma povečevati, sprva videti komaj opazno. IN v tem primeru, okolica izgleda kot nekakšen “plastelin”, iz katerega lahko izklešeš, kar ti srce poželi.
Zaključek
Sodobni ritmi vsakega človeka postavljajo številne omejitve in meje. In ni vedno mogoče narediti, kot bi si želeli. To zlahka pojasni prednost lucidnih sanj, ki se jih ni težko naučiti obvladovati, če se s koncentracijo poglobite v ta proces in poslušate svojo zavest.
Bistvena prednost, ki je na voljo tistim, ki so obvladali tehniko namernega spanja, je svoboda, neprimerljiva z resničnim življenjem, popolna odsotnost omejitve, meje in omejitve – v svetu sanj lahko počneš karkoli in si kdorkoli.
Ko se poskušate pripeljati do popolnosti, se morate ukvarjati s samorazvojem in ni pomembno, kako se premikate proti svojemu cilju. Za popolno srečo, občutek popolnega zadovoljstva v življenju ni dovolj samo imeti zdravo telo in prebral veliko knjig. Težave v odnosih z ljudmi, energijo in tragični dogodki so lahko neposredno odvisni od duševne stopnje razvoja.
Corbis/Fotosa.ru
Umetnost obvladovanja sanj ni tako fantastična, kot se morda zdi na prvi pogled. Poleg tega je ta zadeva že dolgo postavljena na znanstvene temelje. Na primer, v zgodnjih sedemdesetih letih prejšnjega stoletja so bili v Ameriki v uporabi tako imenovani spalni telefoni. Oseba, ki se je zbudila sredi noči in še ni pozabila svojih sanj, je poklicala dragoceno številko in prejela ne le podrobno razlago, tako rekoč na ravni teorije Sigmunda Freuda in njegove slavne razprave, ampak tudi nekaj napotkov o obvladovanju spati.
Nato so prišli na vrsto množični seminarji, od katerih jih je bilo veliko na uglednih univerzah in inštitutih. Na primer, tečaji teorije in prakse lucidnega sanjanja na Univerzi Stanford so bili zelo priljubljeni (10 predavanj je stalo 1500 dolarjev). Nadalje - več: pojavilo se je Ameriško združenje za preučevanje sanj, pojavilo se je veliko specializirane literature in novopečenih gurujev.
Toda Američani niso bili pionirji v popularizaciji lucidnega sanjanja. In tudi izraza samega si niso izmislili oni, ampak danski psiholog Frederik van Eeden, ki je že v 19. stoletju izdal knjigo-vodnik o obvladovanju sanj. Eden je svoje bralce prepričal, da je sam postal tako spreten v umetnosti obvladovanja sanj, da je bil sposoben ne le leteti v njih (za mnoge so to ultimativne sanje), ampak tudi srečevati mrtve ljudi in opravljati potovanja do daljne dežele.
Corbis/Fotosa.ru
Sodobni guru nadzorovanih sanj je ameriški profesor na univerzi Stanford Stephen LaBerge. Ne samo, da se jih je naučil (kot sam trdi) nadzorovati sam, ampak je tudi izdal serijo praktični vodniki, ki izzove val navdušenja nad umetnostjo sanjanja. In celo izumil je posebno napravo - Nova Dreamer. Labergejevo znanje in izkušnje je podobno virtualna očala, ki se odziva na gibe zrklo, lahko človeku ozavesti njegove sanje, ne da bi ga prebudil (čudežni stroj stane 195 dolarjev).
Ali se je mogoče poskusiti naučiti nadzorovati sanje sam? Malo verjetno je, da bom kdaj znal odgovoriti na to vprašanje, vsaj dokler ne poskusim sam voziti svojega lastne sanje. Načrt za postopne dosežke sem že sestavil (seveda ne na pamet, ampak na podlagi del Edena, Castanede in Labergeja - vsi trije trdijo, da je umetnost lucidnega sanjanja dostopna vsakomur, ne trpi za motnjami spanja (glej material: )).
Kako se naučiti nadzorovati sanje
Prvi korak.Če želite nadzorovati sanje, se morate v njih najprej »prebuditi«. Z drugimi besedami, dokler se človek ne nauči zavedati sebe kot spečega, o nadzorovanem spanju ne more biti govora. In na tem mestu bi preoblikoval ustaljeni izraz »nadzirajte svoje sanje«, saj je podoben prav tistemu vozu, katerega gredi tečejo pred konji. Natančnejša formulacija je "naučite se obvladati med sanjami." Da bi v sanjah izzvali samozavedanje, je najlažji način, da si omislite nekakšno sidro. Na primer, čez dan čim pogosteje poglejte svoje roke in si zastavite vprašanje: »Ali sanjam? ali ne?" In ko nekega dne dlani človeka med spanjem pridejo v njegove "oči", bo deloval refleks in samo po sebi se bo pojavilo vprašanje: "Ali sanjam?" In refleksno mu bo sledilo tudi spoznanje: "Ja, spim."
Drugi korak. Sodeč po opisih je naslednji kamen spotike usmerjanje pozornosti na različne predmete ali osebe med spanjem. Kot da bi bil sam na vrtiljaku in poskušal obdržati pogled na mimoidočih predmetih. Pomagalo bo isto sidro (v našem primeru roke). Takoj, ko se sanjska podoba začne zamegljevati, strokovnjaki za vodene sanje svetujejo, da pogled obrnete nazaj na predmet, na katerega se je sanjač že navajen osredotočati. Druge predmete in podrobnosti sanj je treba obravnavati le površno, s kratkimi pogledi in vsakič vrnitvijo fokusa na znani predmet - sidro. Laberge v svojih knjigah trdi, da se dojenčki tako navadijo na realnost, ko se naučijo držati glavico – tudi oni sprva ne morejo dlje časa osredotočati pogleda na iste predmete. Postopoma se bo fokus pozornosti okrepil in slika sanj bo postala jasna kot resničnost.
Tretji korak. Dnevnik – Vsi trije moji mentorji pravijo, da je zapisovanje potrebno. Posnemite delčke sanj (česar se lahko spomnite) in svoje občutke. Poleg tega je pomembno, da lahko posnamete, kaj se dogaja, ne da bi zapustili posteljo, kot pravijo - praktično v sanjah. Na neki točki se boste ujeli z očitnimi nedoslednostmi. Na primer, v sanjah vidite časopisni članek, ki govori o nevarnostih paradižnika za delovanje možganov. Ko drugič poskušate prebrati isti članek, vidite drugo besedilo - recimo o prednostih čebelji vosek za labradorsko volno. Takšni neuspešni vžigi, ki jih »zapisovalnik leta« pomaga spremljati, namigujejo, da oseba ni le prisotna v svojih sanjah, ampak v njih deluje (v tem primeru bere). Nenadna sprememba zapleti kažejo, da njegova lastna namera spremeniti sanje začne veljati.
Četrti korak. Vse nepričakovane nenavadnosti, ki se pojavijo v zapletu sanj - dober znak! To kaže, da se naša namera krepi. In ni strašno, da ga je še vedno težko nadzorovati - glavna stvar je, da se premika. Kajti s pomočjo namere se v sanjah zgodi vse - nepredstavljivi poleti, potovanja, srečanja in drugi čudeži. Nobeni zakoni, ki pripadajo budni realnosti (fizikalne količine, naravni zakoni, morala, verski kanoni itd.), nimajo nobene zveze s sanjami. Življenje v sanjah se izvaja samo s pomočjo namere, ki jo najlažje opišemo kot neomajno voljo. Dovolj je, da se človek v sanjah trdno odloči, da se želi nekam preseliti, in to se takoj zgodi. Tako se življenje začne v sanjah, pravijo strokovnjaki na tem področju.
To je teorija. Jasno je, da bo nočna vadba zahtevala potrpljenje, vztrajnost in čas. A tudi če mi nikoli ne uspe obvladati veščine nadzorovanega sanjanja, bom začela dovolj spati, kar je že samo po sebi dosežek za mojo sitno naravo.
Bi se radi naučili nadzorovati svoje sanje? Ali pa vam morda že uspe?
Odločil sem se, da bom temo bloga popestril z enim od mojih hobijev - psihologijo. Upam, da to ne bo preveč obremenjujoče za redne bralce. Navsezadnje se ne piše vsak dan o nečem. Zato vam bom danes povedal nekaj o tem, kaj so lucidne sanje in kako se lahko naučite nadzorovati svoje sanje.
Lucidne sanje- to je stanje zavesti, v katerem oseba razume, da vidi sanje in jih lahko do določene mere nadzoruje. Ta pojav so uradno potrdili znanstveniki v 19. stoletju. Zdaj veliko raziskovalcev dela v tej smeri, vendar so japonski znanstveniki dosegli največji uspeh.
Aplikacija
Velika prednost lucidnih sanj je, da lahko sodelujete v dogodkih in izvajate dejanja, ki so v resničnem življenju nemogoča (na primer: letenje, transformacija itd.). Oseba je sposobna analizirati svoja dejanja v tovrstnih sanjah in izkoristiti to analizo pri oblikovanju svoje osebnosti zunaj spanja. Naučiti se nadzorovati svoja dejanja v lucidnih sanjah ni zelo težko. Poleg tega lahko iz tega dobite praktične koristi. Z zamenjavo padca z begom v sanjah, nadzorom poteka dogodkov, vplivanjem na zaplet dogajanja, človek pridobi samozavest. To lahko ugodno prispeva k znebitvi nekaterih fobij v življenju.
Za učenje obvladovanja svojih sanj je potrebna praksa. K temu bo pripomoglo urjenje pozornosti in spominjanje trenutka, ko zaspite. Uporabite lahko tudi vaje, ki vplivajo na podzavest. Z nadzorom svojega uma v trenutku, ko zaspite, se lahko še naprej zavedate okoliške resničnosti, medtem ko je vaše telo popolnoma potopljeno v spanec. V tem trenutku lahko oseba doživi halucinacije. Na primer pojav določenih vizualnih podob, spremenjeno dojemanje prostora in časa.
Doseči samo fizično spanje Dovolj športa. Čez dan pojdite na gugalni stol. In ko prideš domov, pojdi spat. Poleg tega lahko poskusite zaspati zjutraj, takoj po tem, ko se zbudite. V lucidne sanje lahko vstopite tudi po tem, ko se zbudite sredi noči, ko je vaša zavest na meji med spanjem in budnostjo. večina pomemben vidik podobna praksa: gotovo želite nadzorovati svoj spanec. Pogosto se ljudje zavejo samega sebe v sanjah in brez kakršnega koli treninga. Toda ko začnejo razmišljati o vseh možnostih, ki se sanjaču odpirajo med lucidnimi sanjami, se skoraj vedno zbudijo.
Hipnoza ali samohipnoza deluje odlično. Če želite spoznati dejstvo spanja, lahko dobite nekakšen pogojen signal, ki ga vidite v sanjah, boste razumeli, da sanjate. Za lažjo uporabo lahko uporabite zvočne posnetke pred spanjem. Za samohipnozo je priporočljivo uporabiti naslednjo tehniko:
- Udobno se ulezite v posteljo in se poskusite popolnoma sprostiti;
- Predstavljajte si stopnišče z 10 stopnicami;
- Počasi štejte korake, medtem ko si govorite, da lahko nadzorujete svoje sanje;
- Ne pozabite določiti cilja, za katerega želite nadzorovati sanje, da poskusite programirati zaplet prihodnjih sanj.
Kako prepoznati sanje
Glavna težava pri upravljanju sanj je ugotoviti, ali že sanjate. Poskusite poleteti v sanjah ali s prstom preluknjati steno zgradbe. Če vam bo uspelo, boste ugotovili, da so to sanje. Če prvič ne deluje, poskusite znova. Znanstveniki priporočajo naslednje korake za določanje spanja:
- Pokrijte usta in nos z rokami. Če še vedno lahko dihate, potem so to sanje.
- Poiščite razlike v tem, kar vas obdaja, od realnega sveta.
- Poiščite in večkrat zaporedoma preberite kakšen napis. Če se besedilo spremeni, spite.
- Poglej na uro.
- Spomnite se, kaj ste naredili pred nekaj minutami. Če se ne morete spomniti, ste v sanjah.
- Prižgi ali ugasni luči. Takšna dejanja v sanjah pogosto povzročajo čudne pojave, ki niso neločljivo povezani z resničnim življenjem.
- Nekaj časa poglejte svoje roke. V spanju se bodo spremenili.
Obstajajo primeri, ko se oseba zaveda, da spi, nadzoruje spanje, vendar v določenem trenutku izgubi nadzor nad dogodki. Da se v takšnih situacijah ne izgubite, začnite natančno preučevati stvari okoli sebe in se osredotočiti na podrobnosti.
V Rusiji se s preučevanjem lucidnih sanj ukvarjajo predvsem navdušenci. Na spletu lahko najdete skupnosti, kjer ljudje delijo svoje uspehe na področju upravljanja sanj.
Predstavljajte si, koliko čudovitih trenutkov lahko doživite, če se naučite nadzorovati svoje sanje! Ta članek govori o neverjetnih svetovih, ki se odpirajo v naših sanjah.