المنتجات غير المرغوب فيها حسب فصيلة الدم. تم العثور على القائمة الأكثر اكتمالا للتغذية حسب فصيلة الدم

محتوى:

ما هي خصوصية أصحاب فصيلة الدم الأولى. ما الذي يجب أن يكون التغذية بالنسبة لناقلات فصيلة دم واحدة إيجابية وسلبية.

النظام الغذائي الإيجابي من فصيلة الدم 1 هو جدول الأطعمة للنساء والرجال الذين يرغبون في أخذ العوامل الوراثية في الاعتبار عند تنظيم وجباتهم. في تطوير طريقته الخاصة ، اتخذ الدكتور دادامو نهجًا فرديًا لتطوير النظم الغذائية ، حيث لا يمكن علاج الأمراض في مختلف الأشخاص بنفس الطريقة. لقد تعمق في دراسة خصائص كل نمط وراثي من أجل عكس ذلك في التوصيات الغذائية.

تاريخ النظام الغذائي حسب فصيلة الدم 1

فصيلة الدم الأولى - أقدم نوع. أسلافهم كانوا إنسان نياندرتال الذين عاشوا منذ ما يقرب من 40 ألف عام. لقد اصطادوا وابتكروا أدوات بدائية لقتل الحيوانات والحصول على اللحوم. كان طعام البروتين هو المصدر الرئيسي للطاقة. في وقت لاحق ، أجبرهم التنافس على مناطق الصيد على الانتشار من إفريقيا إلى أوروبا وآسيا ، واحتلال جميع الأراضي باستثناء القارة القطبية الجنوبية.

الخصائصالأشخاص ذوو فصيلة الدم الأولى:

• جهاز هضمي قوي
• جهاز المناعة النشط
• التحمل ومقاومة الإجهاد.
• تتكيف بسهولة مع التغيرات الغذائية والبيئية ؛
• لديها معدل التمثيل الغذائي العالي ، والبقاء بصحة جيدة وحيوية لفترة طويلة.

بالطبع ، بعد آلاف السنين ، حدثت تغييرات في النظام الغذائي للصيادين ، فالنظام الغذائي الحديث يختلف عن النظام الغذائي السابق ، الذي كان غنيًا بالبروتين والدهون وقليل الكربوهيدرات.

ما هو النظام الغذائي لأول فصيلة دم إيجابية؟

السبب الرئيسي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مع فصيلة الدم الأولى هو كمية الحبوب والبقوليات في النظام الغذائي. يحتوي القمح على الغلوتين ، والذي يبطئ عملية الهضم من خلال العمل ضد الكيتوزيه ، أو استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة. لذلك ، يتم استخدام السعرات الحرارية بشكل غير فعال ، لأن الليكتين يعطل إنتاج الأنسولين.

يحتوي دم الأشخاص ذوي العضلات المتطورة على بيئة حمضية. لذلك يجب تجنب البقوليات التي تجعل الأنسجة قلوية بشكل غير طبيعي. تنظيم الغدة الدرقية هو عامل آخر في زيادة الوزن. قصور الغدة الدرقية - غالبًا ما يؤدي إلى السمنة لدى الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى. تقلل مستويات اليود غير الكافية من كتلة العضلات وتسبب التعب والتورم.

رئيسي أعداء التمثيل الغذائي:

• القمح والغلوتين
• ذرة حلوه.

الفاصوليا والعدس يتدخلان في حرق السعرات الحرارية. القرنبيط وبراعم بروكسل يمنعان تخليق هرمونات الغدة الدرقية. الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من اليود ستسهم في إنقاص الوزن: عشب البحر والمأكولات البحرية والملح المعالج باليود.

لعملية التمثيل الغذائي الفعالة ، يحتاج الأشخاص من فصيلة الدم الأولى إلى مصادر فيتامين ب: الكبد واللحوم الحمراء والسبانخ والبروكلي.

التغذية لفصيلة دم واحدة سلبية: فك شفرة جدول الطعام

اللحوم هي أساس النظام الغذائي لشخص من فصيلة الدم الأولى. لوجبة واحدة تحتاجها لا يزيد عن 170 جمالمنتج ، وفقًا للدكتور D'Adamo. المحتوى الحمضي العالي في الدم يسهل عملية هضم البروتين ، وتزداد قيمته في النظام الغذائي مع المجهود البدني. تساعد الفواكه والخضروات الطازجة على موازنة النظام الغذائي بالبروتين ، مما يمنع التحمض المفرط في الجسم ، مما يؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي في المعدة وتطور القرحة.

• أطعمة صحية: لحم البقر ، لحم الضأن ، مخلفاتها ، لحم العجل ، لحم الغزال.
• حيادي: الدجاج ، البط ، الدراج ، السمان ، الديك الرومي ، الأرنب.
• مُحرَّم: لحم مقدد ، أوزة ، لحم خنزير.

يحتاج حاملو فصيلة الدم الأولى إلى المأكولات البحرية بسبب فيتامين K الذي يحسن التجلط. ينظم اليود في تركيبته وظيفة الغدة الدرقية. لذلك ، يجب أن يشتمل النظام الغذائي السلبي من فصيلة الدم 1 على أطعمة بحرية أكثر من اللحوم:

• من المفيد استخدام: سمك النازلي ، سمك الهلبوت ، الماكريل ، سمك الفرخ ، السلمون المرقط ، سمك السلمون ، السردين ، سمك الحفش.
• محايد في التركيب: الأنشوجة ، المحار ، سرطان البحر ، جراد البحر ، الرنجة ، السمك المفلطح ، جراد البحر ، بلح البحر ، المحار ، الجمبري ، الحبار.
• تجنب: الكافيار والسلمون المدخن والأخطبوط.

منتجات الألبان والبيض لا ينصحإضافة إلى النظام الغذائي المكون من فصيلة دم سالبة ، ولكن يجوز تناول حليب الصويا والجبن. تشمل الأطعمة المحايدة جبن الفيتا وجبن الماعز وجبن الموزاريلا. تجنب بشكل قاطع الجبن ، الحليب الرائب ، البري ، جودة ، الجبن الطري ، الآيس كريم ، الزبادي.

الزيوت والدهون مفيدة للأشخاص أصحاب فصيلة الدم الأولى ، وخاصة بذر الكتان والزيتون. يمكنك استخدام بذور اللفت والسمسم ، وتناول زيت السمك. رفض الذرة وعباد الشمس والفول السوداني.

المكسرات والبذور ضروري للجهاز العصبي. يتم امتصاص زبدة البندق بسهولة أكبر عن طريق الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من عامل ريسس سلبي أكثر من المكسرات العادية. من المفيد تناول بذور اليقطين والجوز ، وأحيانًا تسمح لنفسك باللوز والزيت منه ، والبندق ، والبقان ، والأرز ، وبذور السمسم ، والطحينة ، وبذور عباد الشمس. تجنب المكسرات البرازيلية والكاجو والفول السوداني (بما في ذلك الزيوت) والفستق وبذور الخشخاش.

البقوليات والبقوليات. استهلاك معتدل للفاصوليا - أفضل قرار. تهدف الأنسجة العضلية الحمضية الضعيفة للأشخاص ذوي فصيلة الدم السلبية إلى حرق الدهون بسرعة ، وتضيف البقوليات الليكتينات القلوية إلى البيئة ، مما يؤدي إلى إبطاء العملية. ومع ذلك ، فإنها تقوي الجهاز الهضمي وتقليل الحموضة. يمكنك أن تستهلك الفاصوليا السوداء والمتنافرة ، بكميات محدودة - الحمص والبازلاء الخضراء والفاصوليا. تجنب الفاصوليا البيضاء والعدس والصويا.

تعتبر الحبوب بسبب محتواها من الغلوتين خطرة على أصحاب فصيلة الدم الأولى السلبية ، لأنها تثير زيادة الوزن. تتداخل Lectins مع امتصاص العناصر الغذائية ، وتمنع التمثيل الغذائي. لذلك ، جميع الحبوب محايدة (لا تستخدم أكثر من أربع مرات في الأسبوع): الشعير والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والدخن ونخالة الأرز. سوف تضطر إلى التخلي عن الذرة ، موسلي من جميع المشارب ، ونخالة القمح والحبوب.

منتجات المخابز نفسها - اختيار سيءلعامل Rh سالب ، لأنها مصنوعة على أساس القمح. الجينات غير قادرة على التعامل مع الحبوب ، لذلك يجب الانتباه إلى الخبز الخالي من الغلوتين والأرز وخبز الجاودار والبسكويت واستخدام دقيق الصويا. المنتجات المصنوعة من الذرة والمعكرونة والسميد غير مناسبة بشكل قاطع.

تحتوي الخضراوات على فيتامين ك ، لذلك فإن الأعشاب لها الأسبقية: الهندباء الخضراء ، والاسكارول ، والثوم ، وأوراق البنجر والبروكلي ، والخرشوف ، واللفت ، والكرنب ، والكراث ، والبقدونس ، والفلفل الأحمر ، واليقطين ، والسبانخ ، والأعشاب البحرية. في بعض الأحيان يمكنك تناول البنجر والجزر والكرفس والهندباء والكوسة والخيار والشمر والزنجبيل والزيتون والخس والفجل والطماطم والتوفو. تجنب الباذنجان والملفوف الأبيض والأحمر والخردل والزيتون والبطاطس والذرة.

الفاكهة - جزء كبير من النظام الغذائيبالنسبة لفصيلة الدم 1 ، فهو سلبي ، لأن الدم قلوي. يمكنك تناول التين والخوخ والبرقوق في المقام الأول ، ثم - المشمش والموز والتفاح والكشمش والكرز وعنب الثعلب والجريب فروت والعنب والكيوي والمانجو والنكتارين والأناناس والرمان والزبيب والبطيخ. يحظر تناول العليق وجوز الهند والبطيخ والبرتقال واليوسفي وشرب العصائر القائمة عليها. لتقليل الحموضة ، يجب أن تشرب عصير الأناناس والكرز والخوخ ، وتجنب التفاح والبرتقال.

مثل التوابل والخروب والفلفل الحار والكركم مناسبة. لكن في الطهي ، يمكنك استخدام كل شيء تقريبًا باستثناء القرفة وجوزة الطيب والفلفل الأسود المطحون والخل والفانيليا. يمكنك ملء السلطات بالخردل ، لكن رفض الكاتشب والمايونيز.

من المفيد شرب شاي الأعشاب على أساس النعناع والورد والمياه المعدنية القلوية. من الأفضل إزالة القهوة والصودا الحلوة والشاي من القائمة.

التغذية حسب فصيلة الدم 1 جدول الغذاء الإيجابي

اللحوم والمأكولات البحرية تهيمن على النظام الغذائي. يجب تقليل استهلاك الحليب ومنتجات الألبان إلى الحد الأدنى ، لأنها مرتبطة بتطور أمراض القلب لدى الأشخاص أصحاب فصيلة الدم الأولى. حمية باليو مثالية لهذا النمط الجيني.

توصيات استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان والحبوب والخضروات والفواكه مماثلة للنظام الغذائي السلبي من فصيلة الدم 1 لفقدان الوزن أو زيادة العضلات. تنطبق القيود فقط على الأحجام وتكنولوجيا المعالجة:

1. يجب ألا يزيد استهلاك اللحوم عن 170 جرامًا في المرة الواحدة في صورة خبز أو مقلي أو مسلوق. البروتين الزائد يحمض الدم. تظل اللحوم والمأكولات البحرية الجزء الرئيسي من النظام الغذائي.
2. يجب أن تؤكل المكسرات والبذور نيئة فقط.
3. الفاصوليا قادرة على تقليل حموضة الأنسجة العضلية ، لذلك يتم استخدامها باعتدال.
4. ضع الزبدة باعتدال وتناول الجبن وجبن الماعز.
5. الأشخاص ذوو فصيلة الدم الأولى معرضون للإصابة بالتهاب المفاصل والالتهابات ، لذا سيكون البلطي والهلبوت وسمك القد إضافة مفيدة إلى القائمة.
6. يتم هضم الحبوب ومنتجات الألبان بشكل سيئ من قبل الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم أولية ذات عامل ريسوس إيجابي. الاستهلاك المفرط من الخبز والذرة والقمح والغلوتين يسبب السمنة.
7. بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة ، تناول الطعام 5-6 مرات في اليومجزئيا.
8. تجنب الكربوهيدرات المكررة والسكر ، وكذلك الإفراط في شرب الخمر والبيرة.
9. في عملية فقدان الوزن ، تخلى تمامًا عن الخبز والمكسرات والبقوليات.

الاستنتاجات الغذائية لفصيلة الدم 1 إيجابية وسلبية

تستند جميع حجج الدكتور D'Adamo إلى نتائج الملاحظات وعمل مجموعات بحثية أخرى. لم يجر تجارب سريرية لإثبات نظرية تحمل الطعام على أساس فصيلة الدم. لم يتم إثبات نظرية تفاعل الليكتين من المنتجات الغذائية مع المستضدات الموجودة على خلايا الدم الحمراء ، حيث لا يوجد مفهوم لعدم تحملها في العلم. في أحد كتب الدكتور دادامو ، كان هناك ادعاء حول التأثير المفيد للنظام الغذائي على علاج التهاب المفاصل الروماتويدي ، والذي لم يتلق أيضًا أي دليل علمي.

قام الطبيب الأمريكي D'Adamo لكل من يريد إنقاص وزنه بتطوير نظام تغذية خاص مرتبط بفصيلة الدم. يدعي الطبيب أنه منذ أكثر من 40 ألف عام ، انتصرت المجموعة الأولى بين الناس. في تلك الأيام ، لم يكن هناك تنوع في الطعام: فالأشخاص البدائيون لم يكن لديهم سوى اللحوم في قائمة الطعام. في هذا الصدد ، تكيف أجسامهم فقط مع نظام غذائي بروتيني. في وقت لاحق ، قام الناس بتدجين الحيوانات وبدأوا في زراعة الطعام ، وتنويع نظامهم الغذائي لدرجة أن أنواع دمهم تغيرت أيضًا. النظام الغذائي لفصيلة دم واحدة إيجابي ، ويتميز بمجموعة متنوعة من منتجات اللحوم والحبوب والأسماك.

ميزات وقواعد النظام الغذائي

لا يتعين على الشخص الذي لديه 0 (I) أن يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا بينما يشعر بالجوع باستمرار. يجب على هؤلاء الأشخاص ، من أجل إنقاص الوزن ، إزالة الأطعمة الضارة من نظامهم الغذائي ، وتقليل استخدام الطعام الصحي إلى الحد الأقصى من الطعام المحايد إلى الحد الأدنى. لتقليل الوزن أو الحفاظ عليه ، يحتاج الأشخاص في المجموعة الأولى (+) إلى التخلص تمامًا من الأطعمة التي تمنع إنتاج الأنسولين والتي تمنع تكوين هرمونات الغدة الدرقية. بشكل عام ، يمكن تطبيق النظام الغذائي الموجب لفصيلة الدم 1 على الأشخاص المصابين بعامل ريسوس سلبي.

النظام الغذائي لفصيلة دم واحدة إيجابية

يجب أن يتضمن النظام الغذائي للمجموعة 0 (I) بالضرورة أي لحوم في النظام الغذائي للإنسان: الدواجن ، ولحم البقر ، ولحم الضأن ، ولكن ليس لحم الخنزير. سيضمن هذا الأداء العالي والكمية المطلوبة من الطاقة. كبديل مكافئ للحوم ، حتى منتجات الألبان والبيض لن تعمل. يوضح النظام الغذائي الصحيح ، الذي تم اختياره من قبل فصيلة الدم ، أن النظام النباتي غير مناسب على الإطلاق لفقدان الوزن "الصيادون". لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنهم لن يحتاجوا إلى أطعمة نباتية. يجب أن تكون موجودة بشكل معقول. يجب استبعاد القمح.

قائمة المنتجات المسموح بها

قائمة أنواع الطعام "المساعدة" المرغوبة للغاية تشمل:

• لحمة؛
• سبانخ؛
• الفجل.
• تين؛
• الحنطة السوداء عصيدة؛
• بروكلي؛
• أناناس؛
• الكبد؛
• بيض؛
• منتجات الألبان؛
• الأعشاب البحرية.
• عصير أناناس؛
• شاي المريمية أو البابونج.
• ملح (معالج باليود) ؛
• عصير جزر.

المنتجات المحظورة

الأنواع التالية من الطعام مستبعدة تمامًا:

• نقيع؛
• كرنب؛
• سكر؛
• بوظة؛
• البطاطس؛
• قمح؛
• الحمضيات.
• شامبينيون.
• كاتشب؛
• شمام؛
• حبوب ذرة؛
• أفوكادو؛
• معكرونة؛
• جبن؛
• زيتون
• زبدة الفول السوداني؛
• خبز الجاودار؛
• فول؛
• الحبوب.
• قهوة؛
• عصير تفاح.

جدول طعام لفصيلة الدم 1

بالرجوع إلى البيانات ، من الأسهل اختيار القائمة المثلى. فيما يلي جدول يحتوي على معظم أنواع الطعام:

منتجات
مفيد	حيادي
لحم العجل ولحم البقر والضأن والديك الرومي.	بيض. لحم البط والأرنب والدجاج.	لحم الاوز. لحم الخنزير ، شحم الخنزير ، لحم الخنزير ، لحم الخنزير المقدد.
التراوت ، السلمون ، سمك الحفش ، سمك القد ، البايك.	الفرخ والحبار والرائحة.	سمك مدخن ومملح.
	جبن قريش محلي الصنع ، جبن خثارة.	حليب ، آيس كريم ، كفير ، كريمة حامضة ، جبن.
بذر الكتان وزيت الزيتون.	الزبدة والسمن وزيت عباد الشمس.	زيت فول الصويا وزيت الفول السوداني.
الجوز وبذور اليقطين.	لوز ، صنوبر ، بندق.	الفول السوداني والفستق.
منتجات الصويا.	البازلاء الخضراء والهليون والفاصوليا والفول.	عدس.
	الحبوب. خبز الجاودار.	منتجات المخبز. معكرونة. دقيق الشوفان. الخبز والموسلي.
بقدونس ، فلفل كاري.	سكر ، عسل ، شوكولاتة	كاتشب ومخللات ومخللات.
بروكلي ، بطاطا حلوة ، بصل ، شمندر ، قرع.	روتاباجاس ، كوسة ، مشروم ، جزر ، خيار ، خس ، كرفس ، هليون ، طماطم ، فجل.	ملفوف (قرنبيط ، براعم بروكسل) ، فطر ، راوند.
تين ، كرز برقوق ، كرز ، برقوق ، برقوق ، تفاح.	موز ، بطيخ ، عنب ، أناناس ، برباريس ، توت بري ، جريب فروت ، توت بري ، كرز ، عنب ، كيوي ، زبيب ، توت بري ، عنب الثعلب ، توت أزرق ، كشمش ، نكتارين.	شمام ، برتقال ، أفوكادو ، فراولة ، توت أسود ، يوسفي.
عصير البرقوق ، الكرز البرقوق والأناناس والكرز.	عصير رمان ، مشمش ، عنب ، طماطم ، توت بري ، جزر.	جوز الهند والبرتقال وعصير التفاح.
شاي من الوركين ، الزيزفون ، الهندباء.	توت العليق ، الزعرور ، النعناع ، الزعتر ، شاي البابونج.	شاي الأرقطيون ، نبتة سانت جون ، أوراق الفراولة.
	البيرة والشاي الأخضر والنبيذ.	قهوة ، كونياك ، فودكا ، مشروبات حلوة ، شاي أسود.

قائمة عينة للأسبوع

الاثنين:

• للإفطار: شاي غير محلى ، أي فاكهة.
• الفطور الثاني: كوب من عصير الكرز الطازج.
• للغداء: 200 جرام من السمك (مخبوز أو مقلي) ، 180 جرام من حساء الخضار ، تفاح ، شاي الزيزفون.
• شاي العصر: شاي ثمر الورد.
• للعشاء: شريحة من خبز الجاودار ، 200 جرام كبد (مقلي) ، برتقالة. اشرب شاي النعناع.

• للإفطار: شاي أعشاب (أي) ، 150 غرام عنب.
• الفطور الثاني: عصير أناناس.
• للغداء: 150 جرام من اللحم قليل الدهن (يفضل الدجاج) ، 250 جرام من حساء الخضار وسلطة الطماطم.
• للعشاء: 200 جرام من سلطة البحر (مع الجمبري والأسماك) ، سمك على البخار ، قطعة خبز. أضف شاي الأعشاب.

• للإفطار: فواكه وشاي البابونج.
• الفطور الثاني: كوب من عصير المشمش.
• للغداء: 150 جرام لحم مقلي ، 250 جرام حساء لحم بالخضار ، شاي أخضر ، خبز ، سلطة خيار.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من عصير الجزر.
• للعشاء: 200 جرام كوسة مقلية ، 100 جرام روبيان مسلوق. اشرب الشاي غير المحلى.

• للإفطار: كوب حليب وموزة.
• الفطور الثاني: شاي التوت.
• للغداء: 300 غرام من الجبن ، 300 غرام من شوربة الخضار.
• للعشاء: 180 جرام من أي سلطة ، 200 جرام لحم ، موز. ينصح شاي الزعرور.

• للإفطار: شاي أعشاب ، أي فاكهة ، قطعة خبز.
• الإفطار الثاني: 200 جرام من عصير البرقوق.
• للغداء: 200 جرام حبار مسلوق ، 250 جرام شوربة سميكة ، سلطة طماطم.
• للعشاء: 150 جرام من أي سمك مشوي ، 100 جرام من سلطة الشمندر. اشرب الشاي بالزعتر.

• للإفطار: بيضتان مسلوقتان ، شاي أخضر ، خبز.
• الفطور الثاني: 200 غ من عصير الرمان.
• للغداء: 150 جرام سمك مقلي ، 250 جرام شوربة خضار ، خبز.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير أو شاي أعشاب مع العسل.
• للعشاء: 230 جرام لحم دجاج مسلوق و 150 جرام سلطة من أي خضروات. اشرب شاي الزعتر.

الأحد:

• للإفطار: توت أو فواكه ، شاي ثمر الورد.
• الفطور الثاني: عصير خضار.
• للغداء: 230 جرام كبد (مقلي) ، 250 جرام شوربة مهروسة ، سلطة من أي خضروات ، خبز.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير توت بري.
• للعشاء: 150 جرام من أي سلطة و 200 جرام سمك مقلي. اغسلهم بشاي الزيزفون.

فيديو عن رجيم فصيلة الدم لفقدان الوزن

تعتبر التغذية من فصيلة الدم حلاً ممتازًا لجميع النساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن دون التعرض للإزعاج من القيود الشديدة على الطعام. يمكن رؤية الخصائص الرئيسية للمنتجات المسموح بها ، بالإضافة إلى كيفية استمرار عائدات فقدان الوزن ، في الفيديو. النظام الغذائي لفصيلة الدم ، العوامل الرئيسية التي تؤثر على زيادة الوزن تؤخذ في الاعتبار.

سمح تدفق الاكتشافات والابتكارات سريع التطور لأخصائيي التغذية بالتوصل إلى صيغة جديدة لنظام غذائي صحي. سنتحدث عن حقيقة أن التغذية عن طريق فحص الدم هي واحدة من أكثرها فعالية. يسمح لك بإزالة الوزن الزائد دون الإضرار بصحتك. ومع ذلك ، ذهب العلماء إلى هذا النظام الغذائي ، متعثرين ومرتكبين أخطاء ، ليس سنة أو سنتين. لقد استغرق البحث عن نظام غذائي صحي يحقق الكمال لجسم الإنسان في عملية فقدان الوزن سنوات عديدة. تم تقسيم دماء الناس إلى مجموعات قبل قرن فقط ، لكن البحث في هذا الاتجاه لم يتوقف. يتم أخذ التقسيم إلى 4 أنواع كأساس لنظام غذائي فريد وفعال تمامًا.

خلفية تاريخية

يدعي علماء الأبحاث أن التغذية هي التي لعبت دورًا أساسيًا في تكوين 4 أنواع من الدم لدى البشر. اتضح أن جميع الأصناف نشأت بالتتابع ، ولم تظهر في نفس الوقت.

• يا (أنا). تشمل فصيلة الدم الأولى الشعوب التي عاشت عن طريق الجمع والصيد. الأولوية الرئيسية لهذه القبائل هي البقاء. حتى الآن ، هناك فرضية مفادها أن ممثلي المجموعة الأولى هم أشخاص هادفون ونشطون. عدد الأشخاص على كوكب الأرض بهذا النوع من الدم كنسبة مئوية هو 30٪.
• أ (الثاني). فصيلة الدم الثانية ، التي نشأت في مرحلة انتقال الشخص إلى الزراعة ، تشمل الأشخاص الذين يشعرون بالرضا عن الحياة ولديهم نظام عصبي مستقر. بالنسبة للجزء الأكبر ، في شخصية سكان الكوكب مع المجموعة الثانية ، يسود الهدوء والقياس والتركيز على النتائج. يعيش معظم سكان الكوكب بالنوع الثاني من الدم - 40٪.
• في (الثالث). فصيلة الدم الثالثة هي البدو ، الذين جابت قبائلهم مساحات الأرض شبه المهجورة آنذاك. كانوا يعملون في تربية الحيوانات. لقد تعلمت هذه الفئة من الناس التكيف مع الظروف المحيطة ، والتكيف معها ، والاستجابة بهدوء لجميع الصعوبات التي تنشأ. حوالي 22٪ من الناس على كوكب الأرض لديهم 3 أنواع من الدم.
• أب (الرابع). مجموعة فريدة ونادرة. حدث ذلك لأنه تم تشكيله نسبيًا (وفقًا لمعايير وجود البشرية على هذه الأرض) مؤخرًا. عند دمج النوعين 2 و 3 ، تم الحصول على نوع جديد - 4. لا يعيش أكثر من 8٪ من الناس على الأرض - حاملات فصيلة الدم هذه.

لقد وجد الأطباء أن نفس الطعام يمتص من قبل أجسام الأشخاص ذوي أنواع الدم المختلفة بشكل فردي تمامًا.

في المقابل ، وفقًا لخبراء التغذية ، يجب على الناس تقسيم كل الأطعمة إلى ثلاث فئات:

• ضروري للجسم (مفيد) ؛
• تلك التي بدونها يكون الجسم قادرًا تمامًا على العيش (محايد) ؛
• تلك التي بدونها يجب أن يوجد الكائن الحي (غير ضروري أو ضار).

التغذية عن طريق فصيلة الدم هي عملية اختيارية ، لكنها مرغوبة. عند تجميع مجموعة من المنتجات للقائمة اليومية ، يمكن لأي شخص الالتزام بالقواعد المهمة المتعلقة بنوعه وفقدان الوزن بشكل فعال.

النظام الغذائي لانقاص الوزن

تم تطوير النظام الغذائي لفقدان الوزن ، بناءً على فصيلة دم الشخص ، من قبل العلماء لتحقيق نتائج ملحوظة في إنقاص الوزن دون المساس بالجسم. كما تقول تقييمات أولئك الذين فقدوا الوزن ، يمكن لأي شخص أن يأكل كل شيء من القائمة المعدة خصيصًا له ، دون أن يقيد نفسه بكمية الطعام المستهلكة. ومع ذلك ، فإن نظام إنقاص الوزن هذا يكون فعالاً فقط عندما تتم العملية برمتها تحت سيطرة أخصائي التغذية.

كل نوع له مميزاته وعيوبه ، وهي الروابط الأساسية في بناء نظام غذائي:

1. فصيلة الدم الأولىيتميز بجهاز مناعة ممتاز وهضم مستقر ونشاط عالي وتمثيل غذائي جيد. من الجوانب السلبية - رفض حدوث تغيير حاد في التغذية ، والميل إلى الحساسية والالتهابات.
2. المجموعة الثانية تنتمي إلى الأشخاص الذين يتمتعون بحصانة من التغيرات في ظروف المعيشة. وهي تختلف في الجهاز الهضمي الضعيف ، والأمراض المتكررة في المرارة والبنكرياس والكلى.
3. فصيلة الدم الثالثة- الأشخاص المصابون بأعصاب حديدية ومناعة جيدة. مع الفشل في التمثيل الغذائي ، هناك احتمال كبير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام السرطانية. هم أكثر عرضة للعدوى الفيروسية.
4. المجموعة الرابعةنموذجي للأشخاص الذين لديهم جميع مزايا وعيوب النوعين 2 و 3.

يتم اختيار القائمة لكل فصيلة دم مع مراعاة مؤشرات تحسين الحالة الصحية وفقدان وزن المريض:

• للأول - طعام يحتوي على أقصى قدر من البروتين. منتجات غير مرغوب فيها - حبوب.
• للثاني - غذاء من أصل نباتي. المنتجات غير المرغوب فيها - تحتوي في تركيبتها على أكبر قدر من الدهون الحيوانية.
• للثالث - نظام غذائي يعتمد على توازن المنتجات من أصل نباتي وحيواني. الاستثناء هو المأكولات البحرية ولحم الخنزير.
• للرابع - طعام ذو محتوى معتدل من جميع المنتجات. اللحوم والأسماك الخالية من الدهون مرغوبة بشكل خاص في النظام الغذائي.

طعام

مجموعة واحدة

يشمل النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 الإيجابية والسلبية الأطعمة التالية:

مرغوب فيه للاستخدام:

• اللحوم ذات المحتوى المنخفض من الدهون ؛
• أسماك البحر
• زيت الزيتون؛
• المكسرات.
• منتجات الألبان قليلة الدسم ؛
• خضرة.
• الفاكهة ذات النواة والتفاح.
• الملفوف من أي نوع
• عصائر طبيعية حمضية
• شاي اعشاب.

ممنوع :

• اللحوم الدهنية والحليب.
• زيت يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
• البقوليات والحبوب (أي) ؛
• منتجات تحتوي على الخل والخل ؛
• الحمضيات والفواكه العطرية.
• البطاطا والكحول والقهوة.

2 مجموعة

يشمل النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 الإيجابي والسلبي:

• أسماك البحر
• القليل من الزيتون والكتان.
• بذور اليقطين؛
• الحبوب ودقيق الجاودار.
• خردل؛
• الفاكهة ذات النواة والحمضيات الحامضة ؛
• التوت.
• الخضار (المحاصيل الجذرية) ؛
• قهوة؛
• خمر؛
• شاي الاعشاب؛
• عصائر طبيعية.

• أسماك البحر من الأصناف الجافة.
• جراد البحر والروبيان.
• الحليب الدسم ومنتجات الألبان.
• زيوت صلبة من أصل نباتي وحيواني ؛
• الكبد؛
• خل؛
• الحمضيات والقرع الحلوة.
• كرنب؛
• طماطم؛
• البطاطس؛
• الخمور القوية.

3 مجموعة

تم تصميم النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 الإيجابية والسلبية مع مراعاة الميزات التالية:

المنتجات التي سيتم استهلاكها:

• بيضة؛
• لحوم غذائية
• أسماك النهر
• زيت الزيتون؛
• البقوليات.
• الحبوب والخبز
• خضرة.
• الفاكهة ذات النواة والتفاح.
• الخضروات الجذرية والملفوف.
• عصائر حامضة.

غير مرغوب فيه للاستخدام:

• اللحوم الدهنية
• الأسماك البحرية والقشريات؛
• بوظة؛
• المكسرات.
• عدس؛
• خبز الجاودار؛
• قرفة؛
• البرسيمون.
• رمان؛
• الخضروات الجذرية بطعم حار (فجل ، فجل) ؛
• البطاطس؛
• عصير الطماطم؛
• صبغات الكحول بدرجة عالية ؛
• كونياك وعصير الليمون.

4 مجموعة

النظام الغذائي لفصيلة الدم 4 سلبي مطابق للنظام الغذائي للنوعين 2 و 3. مجموعة المنتجات لفقدان الوزن هي نفسها. في الوقت نفسه ، فإن النظام الغذائي لفصيلة الدم 4 هو نفسه الإيجابي. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن هذه المجموعة هي الأكثر استقرارًا لتأثيرات البيئة والضغوط ، وتحتاج بشكل خاص إلى توصيات الخبراء بشأن اختيار التغذية الصحيحة.

باقي الطعام محايد ومسموح له بتناول أي فصيلة دم سواء كانت إيجابية أو سلبية. تشير مراجعات الأشخاص الذين فقدوا الوزن إلى أنه بناءً على توصية الطبيب ، يمكن تناول هذه الأطعمة ، ولكن مع تعديلات طفيفة في كمية الطعام المستهلكة.

جدول النظام الغذائي حسب فصيلة الدم

تظهر قائمة التغذية لفقدان الوزن لممثلي أي نوع من الدم بوضوح أي المنتجات مرغوب فيه وأيها يجب التخلص منه (أو تقليله) من الاستهلاك.

منتج	فصيلة الدم
	أنا	ثانيًا	ثالثا	رابعا
الفاكهة
البرتقالي	-	-	ح	-
جريب فروت	ح	+	ح	+
الماندرين	-	-	ح	ح
رمان	ح	ح	-	-
ليمون	ح	+	ح	+
أناناس	ح	+	+	+
موز	ح	-	+	-
كيوي	ح	ح	ح	+
كُمَّثرَى	ح	ح	ح	ح
تفاحة	+	+	+	+
خَوخ	ح	ح	ح	ح
زليقة	ح	ح	ح	ح
وظيفة محترمة	+	+	+	+
شمام	-	-	ح	ح
جوزة الهند	-	-	+	+
أفوكادو	-	ح	-	-
البرسيمون	ح	ح	-	-
التوت
بطيخ	ح	ح	ح	ح
بربري	ح	-	-	-
عنب	ح	ح	+	+
الفراولة	-	ح	ح	ح
الكرز	ح	+	ح	+
توت بري	ح	+	+	+
عنب الثعلب	ح	ح	ح	+
زبيب	ح	ح	ح	ح
توت العليق	ح	ح	ح	ح
الكرز	+	+	ح	+
فواكه مجففة
زبيب	ح	ح	ح	ح
الخوخ	+	+	ح	ح
تين	+	+	ح	+
خضروات
طماطم	ح	-	-	ح
خيار	ح	ح	ح	+
فلفل حلو	ح	-	+	+
ملفوف أبيض	-	-	+	ح
البطاطس	-	-	-	ح
جزرة	ح	ح	+	ح
بصلة	+	+	ح	ح
الفجل	ح	ح	-	-
يقطين	+	+	-	ح
بروكلي	+	+	+	+
قرنبيط	-	-	+	+
الشمندر	ح	ح	ح	ح
فطر المحار	ح	+	ح	ح
شامبينيون	-	-	ح	ح
زيتون	-	-	-	ح
لحمة
لحم	+	-	ح	-
لحم خنزير	-	-	-	-
لحم الضأن	+	-	+	+
لحم العجل	+	-	ح	-
لحم أرنب	ح	-	+	+
فرخة	ح	ح	-	-
ديك رومى	+	ح	ح	+
بطة	ح	-	-	-
سمكة
الكارب	ح	+	ح	ح
سمك السالمون	+	+	+	+
سمك مملح	+	+	ح	ح
زاندر	ح	+	+	+
هاك	+	-	+	-
تونة	ح	ح	ح	+
سمك الأسقمري البحري	+	+	+	+
القشريات	ح	-	-	-
ألبان
لبن	-	-	ح	-
الكفير	-	ح	+	+
جبن	ح	ح	+	+
جبنه	-	-	ح	ح
الكريمة الحامضة	-	ح	+	+
زبادي	-	ح	+	+
بوظة	-	-	-	-
سمنة	ح	-	ح	-
الحبوب والبقوليات
حبوب ذرة	-	ح	-	-
بازيلاء	ح	ح	ح	ح
فول	ح	ح	ح	ح
الحنطة السوداء	ح	+	-	-
مانكا	-	-	ح	ح
أرز	ح	ح	+	+
دقيق القمح	-	-	ح	ح
معكرونة	-	-	ح	ح
دقيق الشوفان	-	ح	+	+
خبز ابيض	-	ح	+	ح
المشروبات
شاي أخضر	ح	+	+	+
شاي أسود	-	-	ح	-
قهوة سوداء	-	+	ح	+
نبيذ أبيض	ح	ح	ح	ح
خمر أحمر	ح	+	ح	ح
جعة	ح	-	ح	ح
الخمور القوية	-	-	-	-
متنوع
مخللات	-	ح	ح	-
خل	-	-	ح	-
كاتشب	-	-	-	-
مايونيز	ح	-	-	ح
سكر	ح	ح	ح	ح
شوكولاتة	ح	ح	ح	ح
زيت عباد الشمس	ح	ح	-	-
زيت الزيتون	+	+	+	+
بيض	ح	ح	+	ح
بذور زهرة عباد الشمس	ح	ح	-	-
عين الجمل	+	ح	ح	+

يتفق العديد من الخبراء على أنه من الممكن إنقاص الوزن نوعيًا وبشكل ملحوظ فقط إذا كنت تأكل وفقًا لفصيلة دمك. لا تكمن خصوصية مثل هذا النظام الغذائي في تقليل السعرات الحرارية وليس في تقليل حجم الوجبة اليومية ، ولكن في استبعاد بعض الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن لدى النساء بالنسبة لفصيلة الدم الإيجابية الأولى. وهذا النهج لتجميع القائمة الصحيحة يسمح لك بتناول الطعام بشكل كامل ، مع فقدان الوزن الزائد.

قواعد التغذية لفصيلة دم واحدة

جوهر النظام الغذائي لفصيلة الدم هو أن جميع المنتجات تنقسم إلى ثلاث مجموعات:

1. ضار. أثناء الهضم ، يطلقون مواد سامة داخل الجسم تؤثر سلبًا على الخلايا ، مما يؤدي إلى إبطاء عمليات التمثيل الغذائي فيها.
2. حيادي. المنتجات التي لا تؤثر على التمثيل الغذائي بأي شكل من الأشكال.
3. مفيد. عند تقسيمها ، يتم إطلاق الطاقة ، مما يساهم في حرق دهون الجسم داخليًا ويؤثر إيجابًا على الحالة العامة للجسم.

تحتل اللحوم المكانة الرئيسية في النظام الغذائي للجنس اللطيف ، الذي لديه فصيلة دم واحدة من العامل الريصي الإيجابي. خاصة لحم الضأن والدواجن ولحم البقر. لكن منتجات الدقيق يجب أن تكون محدودة بشكل كبير. الأمر نفسه ينطبق على القمح ودقيق الشوفان. في الوقت نفسه ، يجب ألا ننسى الأطعمة النباتية. بادئ ذي بدء ، هذا ينطبق على الفجل واللفت. لا تشبع هذه المنتجات الجسم بالعناصر المعدنية فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين نشاط نظام الغدد الصماء. يجب أن تكون الحنطة السوداء والبقوليات موجودة في النظام الغذائي.

أكثر طرق الطهي المقبولة هي الغلي والبخار والشوي. ولكن عندما يتعلق الأمر بمنتجات اللحوم ، فلا ينبغي استخدام خيار الطهي الأخير كثيرًا.

يجب أن تكون الوجبات خمس مرات في اليوم. مدة النظام الغذائي وفقًا لهذه التوصيات حوالي شهرين. خلال هذه الفترة ، لن تعاني المرأة من الجوع ، لكنها في نفس الوقت ستكون قادرة على اكتساب الانسجام العزيز. في البداية ، عندما تريد إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة الصحية فقط. وبعد ذلك ، من أجل توحيد النتيجة المحققة والحفاظ عليها ، يمكنك إضافة الأطعمة المحايدة إلى النظام الغذائي.

من أجل تناول الطعام وفقدان الوزن ، يجب أن يكون التركيز على الأطعمة الصحية التي ستحفز عملية التمثيل الغذائي ، وستساعدك قائمة الأطعمة المسموح بها للنساء من أول فصيلة دم إيجابية في هذا الاختيار.

نوع المنتج	اسم	الفروق الدقيقة في الاستخدام
لحمة	لحم الضأن ولحم البقر والأرانب والضأن والدواجن والديك الرومي واللحم البقري المفروم والقلب والكبد	من الأفضل بالطبع اختيار أصغر القطع للاستهلاك. يجب إزالة الجلد من الدجاج ومن الأفضل قطع شوائب الدهون الظاهرة من القطع. أما لحم الضأن ولحم البقر ، فيجب تفضيل لحم الحيوانات الصغيرة هنا.
لبن	كفير ، جبنة قريش ، حليب
مأكولات بحرية	التونة والهلبوت وسمك القد وسمك السلمون الوردي والبايك النهري والسلمون المرقط والأعشاب البحرية والماكريل والحبار والروبيان	أما بالنسبة للحبار والروبيان ، فمن الأفضل تضمينهما في النظام الغذائي بما لا يزيد عن مرة واحدة كل سبعة أيام.
الحبوب	الحنطة السوداء والأرز والشعير والدخن والشعير	من الأفضل تناول الأرز البني ، ولا ينبغي غلي الحنطة السوداء لفترة طويلة ، يمكنك ببساطة تبخيرها مسبقًا بالماء المغلي.
فواكه وخضراوات	الخوخ والأناناس والسبانخ والبروكلي والفجل والجزر.	من الأفضل تناول الفاكهة والخضروات نيئة ، وأحيانًا مطهية ومطبوخة على البخار.
زيت	الكتان والزيتون	من الأفضل إضافة الزيت النباتي إلى السلطات الباردة.
بيض	السمان والدجاج	يمكن أن يكون طازجًا ومسلوقًا ، لكن غير مقلي.
المكسرات	الجوز وبذور اليقطين	يمكن تناولها كوجبة خفيفة منفصلة أو كإضافة إلى السلطات والجبن القريش.

للحصول على دراسة أكثر اكتمالاً ، يمكنك استخدام هذا الجدول.

من المشروبات ، يفضل اختيار مغلي بالنعناع والهندباء ، وكذلك عصير الأناناس. الشاي ، بالطبع ، لا يتم تعبئته ، ولكن يتم تخميره طازجًا.

يوضح الجدول أدناه بوضوح المنتجات التي يجب أن تسود على طاولة المرأة التي تريد إنقاص الوزن وفي نفس الوقت لديها أول فصيلة دم إيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا منتجات محايدة يمكن تضمينها أيضًا في النظام الغذائي ، لأنها لن تضر بالشكل ، ولكن لا يتعين عليك توقع فوائد خاصة منها أيضًا:

• لحم البط والدجاج اللاحم.
• الكارب ، سمك المفلطح ، سمك الفرخ ، ثعبان البحر وسمك الكراكي ، وجميع القشريات ؛
• جبن الخروف؛
• صلصة الصويا والزبدة والسمن وزيت عباد الشمس.
• البندق واللوز.

• لحم الأوز ولحم الخنزير ، شحم الخنزير.
• لحم الخنزير ولحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والمنتجات شبه المصنعة ؛
• الكافيار والسلمون والرنجة المملحة والمخللة وسمك السلور ؛
• حليب الماعز كامل الدسم واللبن والجبن المطبوخ ؛
• الآيس كريم والقشدة والقشدة الحامضة.
• زيت الفول السوداني والذرة.
• الفستق والفول السوداني وبذور الخشخاش.
• المعكرونة والقمح والذرة ودقيق الشوفان.
• ثمار الحمضيات والفراولة والبطيخ.
• الملفوف والفطر والبطاطس والأفوكادو والزيتون.
• الخردل والكاتشب.

قائمة أسبوعية

يوم	قائمة طعام
الاثنين	إفطار: يتكون من شاي بدون سكر وبضع شرائح أناناس. وجبة خفيفة:كوب من عصير الكرز والجبن. عشاء:حساء السمك والخضروات على البخار. وجبة خفيفه بعد الظهر:شاي ثمر الورد وحفنة من الجوز. عشاء: كبدة مقلي مع البصل وشريحة من خبز الجاودار.
يوم الثلاثاء	إفطار: شاي أعشاب وخوخ طازج وكذلك بعض الحنطة السوداء. وجبة خفيفة:أكواب من عصير الأناناس. عشاء:لحم الدجاج وحساء البروكلي والحنطة السوداء مرة أخرى. وجبة خفيفه بعد الظهر:ثلاثة برقوق. عشاء: سمك السلمون المرقط بالبخار وسلطة الأعشاب البحرية والبيض.
الأربعاء	إفطار: شاي البابونج وسلطة الفواكة المسموحة. وجبة خفيفة:قطعتان من الجبن وكوب من الكفير. عشاء:مرق دجاج ، 150 جرام لحم ضأن ، سلطة خيار. وجبة خفيفه بعد الظهر:كوب من عصير المشمش والمكسرات. عشاء: كوسة محشية بالجمبري مع أعشاب وجبنة قريش.
يوم الخميس	إفطار: موزة واحدة وتشرب كوب حليب. وجبة خفيفة:شاي التوت وقطعة من بودينغ الجبن. عشاء: hodgepodge ، يخنة الخضار وشرائح اللحم البقري. وجبة خفيفه بعد الظهر:سلطة الجزر. عشاء: سمك السلمون المرقط المخبوز مع سلطة الجرجير.
جمعة	إفطار: عجة دجاج ، شاي ، رغيف واحد. وجبة خفيفة:سلطة الخيار والفجل. عشاء:شوربة مع كرات اللحم والأرز البني مع قطع أي سمك. وجبة خفيفه بعد الظهر:بعض الكرز الطازج. عشاء: مرق خضار مع قطعة لحم بتلو.
السبت	إفطار: عصيدة الحنطة السوداء مع الكبد والجزر والشاي. وجبة خفيفة:ثلاث فطائر من الكوسة ستفعل. عشاء:بورشت ، طاجن خضار وشرائح لحم مشوية. وجبة خفيفه بعد الظهر:شاي البابونج مع بذور اليقطين ومشمش. عشاء: كعكات السمك بالخضروات الطازجة.
الأحد	إفطار: شاي ، بيض مسلوق وعصيدة من الحبوب المسموح بها. وجبة خفيفة:يُسمح بعمل شطيرة من خبز الجاودار وكافيار الاسكواش ، ويمكنك شربها مع عصير الأناناس. عشاء:دجاج مطهي بالفلفل الرومي. وجبة خفيفه بعد الظهر:لفة ملفوف كسول ومرق ثمر الورد. عشاء: حبار مع أرز.

المواد منشورة للمراجعة وليست وصفة طبية للعلاج! نوصيك بالاتصال بأخصائي أمراض الدم في مرفق الرعاية الصحية الخاص بك!

التغذية حسب فصيلة الدم لها مبرراتها العلمية الخاصة. تحدد ملامح التركيب المستضدي لمجموعة الدم الأولى ، الموروثة ، خصائص الصحة وحالة الأعضاء. يجب أن تُدرج باستمرار في النظام الغذائي قائمة بالأطعمة التي أوصى بها العلماء لفصيلة الدم 1 ، وتجنب الأطعمة المحظورة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة.

أهمية النظام الغذائي حسب فصيلة الدم

يدرك كل إنسان حديث الحاجة إلى تغذية عقلانية ، وعلى وجه الخصوص ، اعتماد اختياره على فصيلة الدم. هذا يرجع إلى الخصائص الوراثية لكائن ينتمي إلى فصيلة دم معينة ، ونقاط قوتها وضعفها ، والاستعداد للإصابة بأمراض معينة.

على سبيل المثال ، تم بناء نظام غذائي لفصيلة دم واحدة مع مراعاة الروابط الضعيفة بالجسم ، عندما يكون هناك احتمال كبير للأمراض: المفاصل ، ونظام الغدد الصماء ، وردود الفعل التحسسية ، وأمراض الكبد والجهاز الهضمي.

مهم! هذا لا يعني أنها ستتطور بالضرورة. مع مراعاة التدابير الوقائية ، يمكن تجنب ذلك. يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الوقاية ، حيث يجب أن تساعد مجموعة المنتجات الغذائية في تحسين وظيفة هذه الأعضاء والوقاية من أمراضها.

بالإضافة إلى ذلك ، أجرت سلالة علماء العلاج الطبيعي الأمريكيين جيمس وبيتر دادامو بحثًا علميًا ، كشف عن قابلية هضم مختلفة للمنتجات لدى الأشخاص ذوي الانتماءات الجماعية المختلفة. كما طوروا نظامًا غذائيًا لمجموعة واحدة.

التغذية لفصيلة الدم الأولى

أرست العديد من الأبحاث التي أجراها خبراء التغذية في العالم قواعد غذائية معينة للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى ، وتم تجميع قائمة بالأطعمة المفيدة والمضرة لهم.

أكثر المنتجات فائدة 1 هي:

• مأكولات بحرية؛
• الخضار والفواكه الطازجة ، مطهية أو مطبوخة على البخار ، مخبوزة ؛
• خضرة.
• شاي الأعشاب والعصائر الطبيعية من الفواكه غير الحمضية بدون سكر ؛
• خبز غامق.

بروتينات المأكولات البحرية هي أكثر البروتينات التي يمتصها الجسم جيدًا ، إلى جانب محتوى اليود فيها سيفيد أيضًا. عند اختيار الفواكه ، يجب تجنب الفواكه الحمضية ، وعند اختيار الشاي ، سيكون الزنجبيل والنعناع والورد الوردي والشاي الأخضر الطبيعي مفيدًا للغاية.

المنتجات تخضع لقيود

يمكن أن يشمل النظام الغذائي أيضًا الأطعمة التي ، باعتدال ، لن تضر بصحة أفراد فصيلة الدم الأولى. تشمل هذه القائمة:

• البطاطس؛
• عصيدة الحبوب (القمح ، الشعير اللؤلؤي ، دقيق الشوفان ، الدخن ، الشعير) ، الاستثناء الوحيد هو عصيدة الحنطة السوداء ؛
• الحلويات - الكعك والكعك والمعجنات والحلويات.
• المشروبات الكحولية - النبيذ والبيرة.
• العصائر والشاي من التوت والشاي مع حشيشة الهر والمريمية.

سيكون من المفيد لك التعرف أيضًا على موقعنا على الويب.

يمكن استهلاك هذه المنتجات ، ولكن إلى حد محدود فقط. لن تعود بالنفع على الجسم ، ولكن بكميات صغيرة لن تسبب أي ضرر أيضًا. يجب أيضًا أن يكون الملح محدودًا بشكل كبير ، ويجب أن يكون الطعام مملحًا قليلاً فقط.

المنتجات المحظورة لفصيلة الدم الأولى

بالنسبة للأشخاص من فصيلة الدم الأولى ، فإن المنتجات التي يمكن أن تسبب عدم الراحة وعسر الهضم والحالة العامة تكون ضارة. وتشمل هذه:

• كرنب؛
• الذرة بأي شكل
• أي مخللات وأطعمة معلبة ؛
• المايونيز والصلصات المماثلة ، الكاتشب ، الجديكا ؛
• المشروبات: شاي قوي ، قهوة سوداء ، صبغة إشنسا ، نبتة سانت جون.

مهم! الفاكهة المحرمة حلوة دائمًا ، ولا يزال الناس يرغبون في تنويع نظامهم الغذائي. لا أحد يدعي أن الأطعمة والمشروبات المحظورة ستسبب بالتأكيد الأمراض ، لكنها لا تستحق المخاطرة. مع العناية بالصحة ، من الممكن تمامًا اتباع نظام غذائي متنوع من المنتجات الموصى بها.

جداول التغذية للأشخاص من فصيلة الدم الأولى: سلبية وإيجابية

حدد ما سبق المبادئ العامة للتغذية لفصيلة الدم 1 ، ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض سمات النظام الغذائي ، اعتمادًا على نوع الدم الذي يحتوي على عامل ريسس - إيجابي أو سلبي. يتم عرض هذه الاختلافات مع قائمة المنتجات في الجداول.

جدول حمية لفصيلة دم واحدة إيجابية

	الأطعمة للحد	المنتجات المحظورة
اللحوم: لحم الضأن الخالي من الدهن ، لحم البقر قليل الدهن ، لحم العجل ، لحم الديك الرومي	بطة ، دجاج ، أرنب	لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد وشحم الخنزير ولحم الخنزير ولحم الخنزير ولحم الأوز
المأكولات البحرية: الأعشاب البحرية والأسماك البحرية	زاندر ، كارب ، حبار ، قشريات	سمك مدخن ، سمك مملح ، مجفف ومتبل ، سمك السلور ، كافيار
	الجبن الأبيض والجبن الأبيض والزبادي قليل الدسم	الحليب والكفير والحليب الرائب والقشدة والقشدة الحامضة والجبن الصلب
الدهون: زيت الزيتون ، زيت بذور الكتان الصحي	زيت عباد الشمس والسمن وزيت السمك	زيت الذرة والزبدة وفول الصويا ولحم الخنزير ودهن الضأن وشحم الخنزير
الحبوب والحبوب: الفاصوليا الداكنة والمرقطة	الأرز والحنطة السوداء والبازلاء والشعير	دقيق الشوفان والفول السوداني والشعير ودقيق الذرة والحصى
الخضار: بصل ، شمندر ، خس ، سبانخ ، بطاطا حلوة ، بروكلي ، لفت	فطر ، فجل ، فجل ، كرفس ، كوسة ، خيار	ملفوف ، بطاطس ، فطر ، راوند
الفواكه: التفاح ، الكرز ، الخوخ ، الخوخ	معظم الفواكه والتوت غير الممنوعة (المشمش ، الكمثرى ، الكشمش ، الموز وغيرها)	البرتقال واليوسفي والليمون والبطيخ والتوت والأفوكادو والتوت الأسود
المشروبات: شاي أخضر ، ثمر الورد ، شاي الزيزفون	شاي بالزعتر والبابونج والنعناع	المشروبات الكحولية والشاي القوي والقهوة وجميع المشروبات الغازية

ستوفر المنتجات المدرجة لفصيلة دم واحدة إيجابية نظامًا غذائيًا متنوعًا وكاملاً سيكون له تأثير مفيد على الصحة.

جدول التغذية 1 فصيلة الدم سلبي

	المنتجات المسموح بها بكميات محدودة	المنتجات المحظورة
اللحوم: أصناف قليلة الدهن (لحم بقري ، لحم بتلو ، صدر دجاج).	لحم البط والأوز والدجاج ولحم الأرانب	لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد وشحم الخنزير ولحم الخنزير
المأكولات البحرية: سمك البحر ، الملفوف ، الجمبري	القشريات	سمك مملح ، سمك مدخن ومجفف ، سلمون ، كافيار
الفواكه والخضروات: طازجة ومطهية ، باستثناء الأصناف الحامضة واليقطين واللفت	الفطر والكوسا والكوسا والبطاطس	ملفوف ، باذنجان ، أفوكادو
منتجات الحبوب: الحنطة السوداء	دقيق الشوفان والقمح والشعير والفول	عدس
	الجبن قليل الدسم والجبن الأبيض	الحليب والقشدة الحامضة والحليب المخمر والحليب الرائب والجبن
المشروبات: شاي أخضر ، مغلي ثمر الورد ، شاي الزيزفون والزنجبيل ، مغلي البابونج	نعناع ، زعتر ، مشروبات قليلة الكحول	القهوة والشاي القوي والكحول والجينسنغ

فقدان الوزن مع أول فصيلة دم إيجابية

المشكلة هي أن العديد من الأشخاص الذين لديهم المجموعة الإيجابية الأولى يميلون إلى زيادة الوزن. هذا يرجع إلى مزاج الشخصية وزيادة نشاط الحياة والشهية على وجه الخصوص. كيفية إنقاص الوزن عن طريق فصيلة الدم 1 الإيجابية؟ يجيب خبراء التغذية على هذا السؤال. توصياتهم مجدية تمامًا ، فهي تتمثل في مراعاة التدابير التالية:

• تناول المزيد من المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون ؛
• استبعاد العصيدة من النظام الغذائي ، باستثناء الحنطة السوداء ، واستبعاد البطاطس ؛
• استبعاد الحلويات والشوكولاته والخبز الأبيض واللفائف ؛
• بدلاً من ملح الطعام ، استخدم الملح المعالج باليود ، فهذا سيزيد من وظيفة الغدة الدرقية ويزيد من التمثيل الغذائي ؛
• تناول الأعشاب البحرية بانتظام ، والتي تحتوي على الكثير من اليود ؛
• من بين الفواكه ، يفضل الأناناس (وليس الأصناف الحامضة) وعصير الأناناس بدون سكر.

يتعلق الأمر بالنظام الغذائي. لا يمكنك الاستغناء عن فقدان الوزن والنشاط البدني. من الضروري إجراء تمارين صباحية يومية إلزامية ، والمشي أكثر ، ومن المرغوب جدًا زيارة الصالات الرياضية وحوض السباحة ودروس التمارين الرياضية. في فصل الشتاء ، من الجيد التزلج والذهاب إلى حلبة التزلج.

مهم! نظام غذائي واحد فقط لفقدان الوزن مع فصيلة الدم الأولى لن يعطي التأثير المطلوب. لا توجد وسيلة للاستغناء عن زيادة النشاط البدني.

يعد الالتزام بنظام غذائي من فصيلة الدم 1 أمرًا مهمًا للغاية من أجل الحفاظ على خصائصه الطبيعية الفريدة ، والحفاظ على صحة جيدة ورفاهية ، وضمان طول العمر النشط.