पूर्णतावादी व्यक्ति: संकेत. लोग पूर्णतावादी क्यों बन जाते हैं? पूर्णतावादी और अन्य प्रकार के लोग

नादेज़्दा सुवोरोवा

दूसरों से बेहतर बनने की चाहत और बाहर से आलोचना का डर व्यक्ति को पूर्णतावादी बनाता है। वह अपने चारों ओर एक आदर्श जीवन बनाने का प्रयास करता है, जिसमें गलतियों और सुधार के लिए कोई जगह नहीं है। ऐसा लगता है कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन पूर्णतावाद मानस को अपूरणीय क्षति पहुंचाता है, यदि आप नहीं जानते कि समय रहते पूर्णता की लालसा को कैसे रोका जाए।

व्यक्तिगत पूर्णतावाद

व्यक्तिगत पूर्णतावाद स्वयं पर एक अतिरंजित मांग और प्रक्रिया और परिणाम का आनंद लेने में असमर्थता है। इस चारित्रिक गुण वाला व्यक्ति किये गये कार्यों से असंतुष्ट रहता है और नये-नये परिवर्तन करता रहता है।

पूर्णतावादियों को पहचानना कठिन नहीं है। कार्यस्थल पर, वे अभिनय की स्थिति रखते हैं, अपने वरिष्ठों के साथ अच्छी स्थिति में हैं और जिम्मेदारी और समय की पाबंदी का एक उदाहरण हैं। ऐसे लोग नियमों से जीते हैं और विषम परिस्थितियों में भी नियमों से नहीं हटते।

पूर्णतावादी संकेत:

स्वयं पर उच्च माँगें;
एक अतिरंजित बार की स्थापना और उस पर अभिविन्यास;
आलोचना स्वीकार करने में असमर्थता;
दूसरों से अपनी तुलना करना;
चरम सीमा में गिरना;
एक ही बार में सब कुछ पाने की इच्छा;
असफलता के कारण कठिन अनुभव;
नकारात्मक गुणों पर ध्यान दें.

पूर्णतावादियों ने स्वयं जीवन में यह मार्ग चुना है, लेकिन वे इसका आनंद नहीं लेते और पीड़ित होते हैं। अपने लिए एक आदर्श का आविष्कार करते हुए और उसे हासिल करने की कोशिश करते हुए, उन्हें एहसास होता है कि यह असंभव है और वे खुद को दोषी मानते हैं। इसलिए, अवसाद और अन्य परिणाम जो व्यक्ति के लिए विनाशकारी होते हैं, उत्पन्न होते हैं।

पूर्णतावाद पैमाना

कनाडा के मनोवैज्ञानिक पी.एल. हेविट और जी.एल. फ़्लेट ने पूर्णतावाद का एक बहुआयामी पैमाना विकसित किया। यह इस व्यक्तित्व विशेषता की अभिव्यक्ति की डिग्री और जीवन के उस क्षेत्र को निर्धारित करता है जो इसके अधीन है।

स्वयं निर्देशित. आदर्श पर खरा उतरने की चाहत.
अपने आस-पास के लोगों पर निशाना साधा। रिश्तेदारों और सहकर्मियों पर अत्यधिक माँगें।
आपके आस-पास के लोगों द्वारा मार्गदर्शन किया गया। समाज का दबाव, दूरगामी या वास्तविक।

ये तीन अवधारणाएँ हैं जिन्हें पैमाने द्वारा बिंदुओं में मापा जाता है, और उनका योग पूर्णतावाद के सामान्य स्तर को इंगित करता है:

कम स्तर। एक व्यक्तित्व विशेषता शायद ही कभी और एक ही स्थिति में प्रकट होती है। यह सटीकता में व्यक्त किया जाता है, उदाहरण के लिए, भोजन या स्टाफ सेवा की गुणवत्ता के लिए।
औसत स्तर। जीवन के एक क्षेत्र (कार्य, अध्ययन, रोजमर्रा की जिंदगी) में पूर्णतावाद प्रबल होता है।
उच्च स्तर। यह हर चीज़ में पूर्णता के जुनून को दर्शाता है। ऐसे में व्यक्ति खुद पर नियंत्रण खो देता है और केवल खुद पर थोपे गए नियमों का ही पालन करता है।

अंतिम डिग्री के लिए मनोचिकित्सक द्वारा तत्काल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। एक पेशेवर की समय पर मदद व्यक्तित्व के विनाश को रोक देगी और पूर्णतावादी को सामान्य जीवन शैली में वापस कर देगी।

पूर्णतावाद के कारण

लोग पूर्णतावादी क्यों बन जाते हैं, और यह व्यक्तित्व गुण वयस्कों और बच्चों में क्यों प्रकट होता है। अक्सर, किशोर अत्यधिक मांगों के कारण पीड़ित होते हैं।

मांग करने वाले माता-पिता बच्चे को ध्यान के अयोग्य महसूस कराते हैं, इसलिए वे बेहतर बनना चाहते हैं और अपने माता-पिता का प्यार जीतना चाहते हैं। यदि माँ कमरे में पूर्ण सफ़ाई लाने या खिलौनों को एक निश्चित क्रम में रखने के लिए बाध्य करती है, तो यह वयस्कता में स्वयं प्रकट होगा। एक व्यक्ति को शायद यह याद न हो कि उसे सफ़ाई क्यों पसंद है, लेकिन धूल और धब्बे क्रोध का कारण बनेंगे।

आवश्यक नहीं कि पूर्णतावादी बचपन में ही बनें। आज, लोग कार्यस्थल पर या शैक्षणिक संस्थानों में अत्यधिक माँगों के अधीन हैं। यह व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, दबाता है और मजबूर करता है। अत: निष्कर्ष यह निकलता है कि यह तभी संभव है जब आप एक आदर्श कार्यकर्ता या विद्यार्थी बनें।

अंतर इस तथ्य में निहित है कि एक विकसित व्यक्तित्व वाले वयस्क के लिए विरोध करना आसान होता है। इसलिए, पूर्णतावाद उच्च स्तर तक नहीं पहुंचता है। बच्चों में सब कुछ ठीक इसके विपरीत होता है।

पूर्णतावादी समस्याएँ

पूर्णतावादी बड़ी सफलता प्राप्त करते हैं, लेकिन उनके साथ उनके निजी जीवन और जीवन में समस्याएं भी आती हैं। यह गुण भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है और व्यक्तित्व को बदल देता है।

एक पूर्णतावादी की समस्याएँ इस प्रकार हैं:

परिणाम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता. यदि हासिल भी कर लिया जाए तो भी पूर्णतावादी गलतियाँ ढूंढ ही लेता है। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो यह प्रक्रिया अनिश्चित काल तक जारी रहती है।
किसी लक्ष्य को प्राप्त करने में खुशी की कमी. व्यक्तित्व का यह गुण आपको अपनी गतिविधियों से पूर्णतः संतुष्ट नहीं होने देता।
विफलता पर ध्यान केंद्रित करना. पूर्णतावाद आपको अपने अंदर अच्छाई देखने की अनुमति नहीं देता है, यह केवल आलोचना उत्पन्न करता है।
दूसरों के प्रति नकारात्मक रवैया. एक पूर्णतावादी सोचता है कि वह दूसरों के लिए दिलचस्प नहीं है, या दूसरों को अपने ध्यान के योग्य नहीं मानता है।
आकस्मिक परिस्थितियों से निपटने में असमर्थता. ऐसे लोग नियमों के अनुसार जीने के आदी होते हैं और यदि स्थिति उनसे विचलन की मांग करती है, तो वे घबरा जाते हैं।
उपस्थिति, दैहिक विकारों की घटना, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, कम प्रतिरक्षा, न्यूरोटिक विकारों की उपस्थिति।

एक निश्चित स्तर तक, पूर्णतावाद नुकसान नहीं पहुंचाता है, बल्कि व्यक्ति को उसके पोषित लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करता है, दूसरों का सम्मान करता है और उसे आगे बढ़ाता है। लेकिन अगर वह उचित से आगे जाने लगे, तो इस राज्य से लड़ना होगा।

पूर्णतावाद से कैसे छुटकारा पाएं

जब किसी व्यक्ति को यह एहसास होता है कि निरंतर तनाव में जीवन और आदर्श की खोज मजेदार नहीं है और केवल स्वास्थ्य समस्याएं लाती है, तो वह आंतरिक पूर्णतावाद से संघर्ष करना शुरू कर देता है।

यदि आप "उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम" को खत्म करने का निर्णय लेते हैं, तो इन युक्तियों का पालन करें:

अपनी कमियों को स्वीकार करें और स्वीकार करें कि आप एक पूर्णतावादी हैं;
यह समझना महत्वपूर्ण है कि आदर्श को प्राप्त करना असंभव है। जैसा कि वे कहते हैं, पूर्णता की कोई सीमा नहीं होती। और, जो लाभ के साथ खर्च किया जा सकता है, वह निरर्थक आकांक्षाओं के लिए इसके लायक नहीं है;
विशिष्ट समय सीमा निर्धारित करें. यदि आपके पास प्रोजेक्ट पर समय की कमी नहीं है, तो प्रक्रिया अनिश्चित काल तक जारी रहेगी। सटीक तारीख अनुशासन लाएगी और उत्पादकता लाएगी;
योजना बनाएं और कम कार्य करें। जब आप सोचते हैं, तो आप गलतियाँ मानते हैं, संदेह करते हैं और पहला कदम उठाने का निर्णय लेते हैं। सामान्य कार्य योजना के बजाय, सीधी कार्रवाई की ओर बढ़ें;

वे आपको हर बार अनुभव हासिल करने और काम को बेहतर ढंग से करने की अनुमति देते हैं। इस बारे में सोचें कि क्या दुनिया में कम से कम एक व्यक्ति ऐसा है जिसने कभी ठोकर नहीं खाई हो और सब कुछ ठीक किया हो;
दूसरों की राय पर ध्यान न दें. यह मुख्य समस्या है जिसका सामना पूर्णतावादी नहीं कर पाते। आप बिल्कुल हर किसी को खुश नहीं कर सकते और आपको इसे सहना होगा;
दूसरों का काम न करें, भले ही आपको लगे कि आप बेहतर कर सकते हैं। आपकी अपनी ज़िम्मेदारियाँ हैं और उनसे आगे न बढ़ें।

बाहर से, पूर्णतावाद से छुटकारा पाने की सलाह सरल लगेगी, लेकिन यदि आप इस व्यक्तित्व विशेषता से पीड़ित हैं, तो लड़ाई के लिए तैयार हो जाइए। आप जो व्यक्ति हैं उसके लिए खुद से प्यार करें, और फिर आप निश्चित रूप से इस समस्या का सामना करेंगे।

1 मार्च 2014

कई परामर्शों के बाद, "उग्र आत्म-सुधार" का सामना करते हुए, मैंने यह लेख लिखा। आधुनिक दुनिया में यह चलन तेजी से गति पकड़ रहा है: महिलाएं अपने जीवन को बेहतर बनाने, अमीर, मजबूत, अधिक सुंदर बनने, एक बेहतर मां, एक आदर्श पत्नी और इसी तरह की अन्य चीजें करने का प्रयास करती हैं। साथ ही, किसी भी प्रक्रिया में एक आंतरिक, छिपा हुआ हिस्सा या ध्रुवता होती है, और यदि इसे ध्यान में नहीं रखा जाता है, तो अंतहीन "सुधार" से ताकत और इच्छा का पूर्ण नुकसान हो सकता है।

परिपूर्ण बनो.

एक आदर्श व्यक्ति का विचार लंबे समय से विभिन्न लोगों के मन को उत्साहित करता रहा है। शब्दकोश की परिभाषा के अनुसार, पूर्णतावाद यह विश्वास है कि व्यक्तिगत सुधार, साथ ही अन्य लोगों का सुधार, मुख्य लक्ष्य है जिसके लिए प्रत्येक व्यक्ति को प्रयास करना चाहिए।

सम्पूर्ण बनो, अच्छा है?

गुरजिएफ ने सिद्ध मनुष्य के साथ-साथ विभिन्न समय और लोगों के अन्य रहस्यवादियों के बारे में भी लिखा। प्रत्येक ने अपने तरीके से मानवीय पूर्णता को परिभाषित किया। मनोवैज्ञानिक इस घटना का अध्ययन करते हैं और… पूर्णतावाद को उच्च मानकों की बीमारी मानते हुए, अलार्म बजाओ।
इसे "उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम" भी कहा जाता है, क्योंकि आदर्श प्राप्त करने की इच्छा विशेष रूप से महिलाओं में अतिरंजित होती है।

क्या आप हर चीज़ में खुद से सर्वोत्तम परिणाम की मांग करते हैं? सब कुछ सर्वोत्तम संभव तरीके से करने का प्रयास करें, और यदि यह काम नहीं करता है, तो अपने आप को धिक्कारें, "जीवित खाओ" और अपराध की गहरी भावना का अनुभव करें?
तो, पूर्णता के लिए प्रयास करने का यह वायरस आप पर भी हमला कर चुका है।

हमारे ऊपर केवल सितारे...

वास्तव में, उत्कृष्टता की खोज में निस्संदेह एक प्लस है: सुधार करने की इच्छा एक व्यक्ति को कुछ करने, बनाने, बनाने - अध्ययन करने, काम करने, प्रशिक्षित करने के लिए मजबूर करती है "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से, सामान्य तौर पर, अभी भी खड़े मत रहो, करो सोफ़े पर न लेटें और "स्वर्ग से मन्ना" की प्रतीक्षा न करें।

अधिकांश उत्कृष्ट लोगों - वैज्ञानिकों, कलाकारों, राजनेताओं, व्यापारियों - में यह गुण था, और यह वह गुण था जिसने उन्हें अपनी गतिविधियों में सफलता प्राप्त करने की अनुमति दी।

यदि कोई अधीनस्थ पूर्णतावादी है, तो कोई भी नेता सौंपे गए कार्य क्षेत्र के लिए शांत हो सकता है, क्योंकि कोई भी कार्य समय पर और उत्कृष्टता से किया जाता है, ऐसे अधीनस्थ का केवल सपना ही देखा जा सकता है।
जिम्मेदारी और प्रतिबद्धता अतिवादियों में निहित गुणों में से एक है। दूसरों में, ऐसे लोग आमतौर पर सम्मान पाते हैं - आप हमेशा ऐसे व्यक्ति पर भरोसा कर सकते हैं।

साथ ही, पूर्णतावादी स्वयं पर अत्यधिक माँगें और उच्च मानक रखता है। यह कुछ भी हो सकता है: सबसे उत्तम शरीर बनाना, इंटरनेट पर ब्लॉगिंग के लिए "नोबेल पुरस्कार विजेता" बनना, दुनिया की सबसे अच्छी गृहिणी बनना, सबसे अच्छी माँ या पत्नी बनना - यह मानव गतिविधि के पूरी तरह से अलग-अलग क्षेत्रों से संबंधित हो सकता है। ऐसे लोग आश्चर्यजनक रूप से उद्देश्यपूर्ण होते हैं। इस दृढ़ संकल्प को सफेद ईर्ष्या से ईर्ष्या की जा सकती है या थकावट की हद तक प्रशंसा की जा सकती है। बढ़िया सुविधा, है ना? लक्ष्य निर्धारित करें, उन्हें हासिल करें, चाहे कुछ भी हो: न खराब स्वास्थ्य में, न सूर्य-चंद्र ग्रहण में, न मौसम में।

सब कुछ ठीक होगा यदि अधिकतमवादी के पास मुश्किल से प्राप्त करने या यहां तक ​​​​कि स्पष्ट रूप से अवास्तविक लक्ष्यों की अवचेतन इच्छा न हो, जिस पर ध्यान केंद्रित करते हुए वह खुद को वर्कहॉलिज्म, अत्यधिक मांगों और आदर्शों (और न केवल खुद को, बल्कि अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को भी) से थका देता है। साथ ही, वह कुछ प्राकृतिक लक्ष्यों को अस्वीकार कर देता है, यदि उसे ऐसा लगता है कि उनमें पूर्णता प्राप्त नहीं की जा सकती है। वैसे, कुछ लोग कभी-कभी समझ से बाहर के लक्ष्य हासिल करने में कामयाब हो जाते हैं, लेकिन सभी नहीं और हमेशा नहीं.... दुर्भाग्य से, सबसे साहसी और उद्देश्यपूर्ण कप्तान का जहाज भी आदर्शों के पत्थर पर टूट जाता है। और अक्सर "उपलब्धि" का मतलब सुखी जीवन नहीं होता।

बहुत बार, लोगों के साथ संबंधों में, एक पूर्णतावादी को कठिनाइयों का अनुभव होता है, क्योंकि वह न केवल खुद पर, बल्कि अपने आस-पास के लोगों पर भी अत्यधिक मांग करता है, खुद से और दूसरों से बहुत अधिक अपेक्षा करता है। पूर्णता प्राप्त करने के प्रयास में, हम अपने प्रियजनों, अपने बच्चों, सहकर्मियों से आदर्श व्यवहार की माँग करते हैं। नारा "मैं कर सकता था (कर सकता था)!" जैसा मैं करता हूँ वैसा करो, और सब कुछ ठीक हो जाएगा! कृषकों के विचारों में से एक है.

एक विशिष्ट विशेषता आसपास के सभी लोगों के कार्यों को नियंत्रित करने की इच्छा है। चूँकि पूर्णतावाद आदर्शों की अपनी दृष्टि पर आधारित है, इस मामले पर अपने स्वयं के सिद्धांतों द्वारा पुष्टि की जाती है, इसे केवल अन्य लोगों के कार्यों को सावधानीपूर्वक नियंत्रित करके ही प्राप्त किया जा सकता है।

अविश्वास और असहिष्णुता.

हर चीज़ को "पूरी तरह से" करने के विचार से ग्रस्त व्यक्ति अपनी और दूसरे लोगों की गलतियों और कमियों के प्रति असहमत होते हैं। परिणामस्वरूप, स्वयं की और अन्य लोगों की क्षमताओं में, लोगों में और अक्सर जीवन में निराशा आती है। यह स्पष्ट है कि ऐसे संबंधों में टकराव, टूटन तक, अपरिहार्य हैं। परिवार, साझेदारों, दोस्तों में रिश्ते पहले आदर्श होते हैं, लेकिन जब समय और जीवन एक पूर्णतावादी की "स्टार" आवश्यकताओं और आकांक्षाओं को पूरा करने में असमर्थता दिखाते हैं (और, मैं दोहराता हूं, तो उन्हें पूरा करना आमतौर पर अविश्वसनीय रूप से कठिन होता है, और अक्सर असंभव होता है) ), एक संघर्ष होता है. रिश्तों और लोगों का ह्रास होता है, अविश्वास और असहिष्णुता जैसे गुण धीरे-धीरे विकसित होते हैं। बेशक, उनकी पुष्टि व्यक्तिगत असफल अनुभव से होती है।

पूर्णता की तीव्र खोज में, एक चीज़ पर ध्यान नहीं दिया जाता है: व्यक्ति की वैयक्तिकता। आत्म-सुधार की खोज में, लचीलापन खो जाता है (अधिक सटीक रूप से, यह निर्धारित कार्य को प्राप्त करने के एक निश्चित क्षेत्र में प्रकट होता है), किसी व्यक्ति (और स्वयं को) को प्यार, सहानुभूति के साथ स्वीकार करने की क्षमता और दयालुता खो गई है. जीवन का आनंद और उसकी सबसे स्वाभाविक अभिव्यक्तियाँ खो जाती हैं।

अक्सर, "संपूर्ण उद्देश्यपूर्णता" का नकारात्मक पक्ष बीमारी है, क्योंकि साधक के पास शरीर के संकेतों और लक्षणों को सुनने का समय नहीं होता है, जिससे भावनात्मक अंधापन और बहरापन विकसित होता है और परिणामस्वरूप, सहानुभूति और सहानुभूति देने में असमर्थता होती है।
और अंत में, पूर्णतावादी का दृढ़ विश्वास है कि सफलता या विफलता पूरी तरह से उस पर निर्भर करती है। वह अवसर, भाग्य या अन्य लोगों के प्रभाव की भूमिका से इनकार करता है। यदि ऐसा होता है कि, सभी प्रयासों के बावजूद, हमारे नायक को सफलता नहीं मिलती है, तो वह अवसाद (अस्थायी या लंबे समय तक) में पड़ जाता है, जीवन में रुचि खो देता है और नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर हो सकता है।

पारस्परिक संबंधों में समस्याएं, नियंत्रण, स्वयं के प्रति असंतोष, बीमारी, समय-समय पर शक्ति की हानि, खराब नींद या सोने की निरंतर इच्छा, और कभी-कभी न्यूरोसिस पूर्णता के लिए अत्यधिक प्रयास के निरंतर साथी हैं।

यह इसमें योगदान देता है:

• छोटी-छोटी बातों को लेकर अत्यधिक जुनून, हर काम को पूरी तरह से करने की कोशिश करना;
• प्रशंसा के स्थान पर अपनी और दूसरों की आलोचना;
• एक पूर्णतावादी व्यक्ति जीवन में बहुत सी दिलचस्प चीजें मिस कर सकता है। यदि वह देखता है कि वह किसी कार्य को पूर्णता से नहीं कर सकता है, तो वह कई अवसरों को पूरी तरह से अस्वीकार कर सकता है;
• किसी और की राय पर निर्भरता (कुछ अपूर्ण करने के डर के कारण, वह उन स्थितियों से बचना पसंद करेगा जिनमें वह खुद को सर्वोत्तम संभव तरीके से नहीं दिखा सकता है);
• अक्सर, पूर्णतावादी इस तथ्य के कारण निरंतर तंत्रिका तनाव का अनुभव करते हैं कि वे खुद पर अत्यधिक आवश्यकताओं का बोझ डालते हैं;
• तनाव अक्सर एक पूर्णतावादी के जीवन के साथ होता है और छोटी-छोटी चीजों से उत्पन्न हो सकता है - डेस्कटॉप पर कागजात में गड़बड़ी, चीजें अपनी जगह पर नहीं रखी गईं;
• लक्ष्य के रास्ते में अत्यधिक परिश्रम,
• सफलता, उद्देश्यपूर्णता, "उपलब्धि" के रूप में सामाजिक मूल्य।

अपने माता-पिता के सच्चे बच्चे.

क्या आप अपने आप को पहचानते हैं? तब हम यह मान सकते हैं कि कम से कम आपके माता-पिता में से किसी एक ने आत्म-सुधार को जीवन का एक तरीका बनाया है।

एक व्यक्ति मुख्य रूप से शिक्षा के परिणामस्वरूप पूर्णतावादी बनता है। बेशक, अधिकांश माता-पिता अपने बच्चे को एक सफल व्यक्ति के रूप में देखना चाहते हैं, न कि रोने वाले हारे हुए व्यक्ति के रूप में, उस पर गर्व करते हुए, इसलिए वे धीरे-धीरे अपनी आवश्यकताओं का स्तर बढ़ाना शुरू कर देते हैं। मग और प्रारंभिक विकास, पालने से अंग्रेजी और अन्य भाषाएँ (या गर्भाशय में बेहतर), पूर्ण स्वास्थ्य, शिशु योग, बर्फ के छेद में तैराकी और कच्चा भोजन - आपको माता-पिता की महत्वाकांक्षाओं का किसी भी प्रकार का एहसास नहीं मिल सकता है अब बच्चे!
“कोई पाँच साल की उम्र में पढ़ना शुरू करता है? डरावनी! मेरा बच्चा पहले से ही चार बजे पढ़ रहा था..."और अगर वह तीन बजे भी पढ़ रहा था - ठीक है, काफी प्रतिभाशाली बच्चा...

और तब? बच्चा स्कूल गया और अंक प्राप्त करने लगा, और यदि वयस्क केवल ग्रेड, उपलब्धियों या उसकी क्षमताओं (काल्पनिक और वास्तविक) पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देते हैं, तो बच्चे को माता-पिता और रिश्तेदारों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना होगा। उनकी सफलताओं की चर्चा होती है, उन पर गर्व होता है. यदि आप पहले नहीं हैं (उदाहरण के लिए, आपने दूसरा स्थान प्राप्त किया है), तो एक फटकार आती है, एक फटकार "किसी ने ऐसा किया, लेकिन आपने नहीं किया?", और बच्चे को यह एहसास होता है कि वह हारा हुआ है।

शिक्षा गलतियाँ.

बच्चे के मन और अवचेतन में एक कार्यक्रम रखा जाता है - मुझे सर्वश्रेष्ठ बनना चाहिए, ताकि वे मुझसे प्यार करें, मेरी प्रशंसा करें, मेरी प्रशंसा करें या ध्यान दें।
बच्चा दूसरों की सफलता और मूल्यांकन पर निर्भर हो जाता है। खुद से प्यार करना, जीवन, खेल, ज्ञान को स्वीकार करना या उसका आनंद लेना कहां है। प्राप्त करें और सर्वोत्तम करें, प्राप्त करें, सृजन करें - यही लक्ष्य है। और एक संभावित अव्यक्त भय कि यह काम नहीं करेगा, गलती करने का भय।

पूर्णतावाद न केवल आदर्श की इच्छा (किसी चीज़ की ओर आंदोलन) पर आधारित हो सकता है, बल्कि निंदा, निंदा या दंड के डर (किसी चीज़ से आंदोलन, किसी चीज़ से बचने की इच्छा) पर भी आधारित हो सकता है।

कैसे जांचें कि किसी बच्चे में पूर्णतावाद विकसित हो गया है या नहीं।

• एक बच्चे को पढ़ाने का मुख्य उद्देश्य खुशी और खुशी नहीं, बल्कि अंक प्राप्त करना या प्रशंसा, प्रशंसा प्राप्त करना है।
• बच्चे को लगातार प्रशंसा पसंद है, वह खुद की मंजूरी का इंतजार कर रहा है।
• सफलता की खोज में, वह आराम और खेल, भलाई के बारे में भूल सकता है।
• असफलता उसे स्थायी रूप से अस्थिर कर सकती है।
• वह सर्वश्रेष्ठ हासिल करने का प्रयास करते हुए खुद की तुलना अन्य बच्चों से करता है।
• वह दूसरे बच्चों को दोस्त नहीं बल्कि प्रतिद्वंद्वी के रूप में देखता है।

यदि आपने इन मानदंडों को पढ़ा और पाया कि तीन से अधिक सकारात्मक उत्तर हैं, तो सोचने का कारण है। सबसे पहले, अपने आप पर ध्यान दें: क्या आपके, माता-पिता के लिए उत्कृष्टता की खोज जीवन का आदर्श नहीं है?

पूर्णता से कैसे न मरें और अपने जीवन में जहर न घोलें?

मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि पूर्णतावाद एक मानसिक विकार है जो न तो व्यक्ति को और न ही उसके पर्यावरण को कोई लाभ पहुंचाता है। यह अक्सर एक आंतरिक खालीपन, जीवन के साथ संबंध की हानि, स्वयं और दूसरों से खुजली वाले असंतोष के साथ होता है।
कार्यों के परिणाम से संतुष्टि अल्पकालिक होती है या बिल्कुल नहीं होती, क्योंकि आदर्श प्राप्त नहीं किया जा सकता है। आनंद के लिए एक सरोगेट के रूप में, एक व्यक्ति अर्जित धन, अंतहीन प्रतिस्पर्धा और किसी भी चीज़ में श्रेष्ठता, शक्ति और प्रभाव, प्रसिद्धि और पदों से आनंद और संतुष्टि लेना शुरू कर देता है।

और प्रयास, प्रयास, प्रयास...

स्वतंत्र कार्य के लिए, एक आदर्शवादी को अपने आप में विकास शुरू करने की सलाह दी जा सकती है... एक स्वस्थ उदासीनता। प्रक्रिया का आनंद लें, उपलब्धि का नहीं। सोचो यह आसान है?

अपने आप को इस प्रश्न का उत्तर दें: किसी ऐसे काम को पूरी तरह से करने के लिए अपने रास्ते से क्यों हटें जिसे आप बिना सुरक्षित रूप से कर सकते हैं? आदर्श के बिना भी काम चल सकता है, इसलिए कार्य उतना ही पूरा करें, जितना सार्थक हो।

अपने स्वयं के "अपूर्ण कार्यों" पर अधिक ध्यान दें, ध्यान दें कि क्या "दुनिया का अंत" आ गया है, या शायद दुनिया आपकी अपूर्णता से या आपके कार्यों की अपूर्णता से ढह गई है?

मैं मान लूं कि कुछ नहीं होगा.

अगला कदम और भी कठिन है.
"अपूर्ण कार्यों" के लिए स्वयं की प्रशंसा करना सीखें, साथ ही यह भी देखें कि इस समय क्या अच्छा हो रहा है? क्या किसी ने आपके लिए कुछ किया है? आश्चर्यजनक। आप सर्वश्रेष्ठ नहीं हैं, लेकिन सबसे खुश तो और भी बेहतर है।

स्वयं की प्रशंसा और धन्यवाद करना सीखें, इतना कि आप स्वयं सुनें। जोर से. अपने काम के लिए प्रशंसा या सकारात्मक मूल्यांकन की अपेक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। इस बात की आदत न डालें कि कोई हमेशा आपका मूल्यांकन करता है, प्रशंसा स्वयं बनाएं।

स्वस्थ उदासीनता के विकास के लिए, विश्राम तकनीकें अच्छी तरह से मदद करती हैं: श्वास और शारीरिक व्यायाम, आरामदायक स्नान, सुखद सैर। और इसे महाशक्तियों के पास न ले जाएं, अपने आप को आराम करने दें - थकावट के बिंदु तक सांस लेने या पूरी थकावट के बिंदु तक चलने की कोई आवश्यकता नहीं है।

साधारण चीजों के आनंद पर ध्यान दें: एक कप चाय या कॉफी का आनंद लेने का अवसर, अपने आस-पास की दुनिया पर ध्यान दें - सूर्योदय, तारों वाला आकाश, बारिश, पेड़ और फूल, झरने की कल-कल ध्वनि, धीमी हवा .

ऐसा करते समय आपको कैसा महसूस होता है? क्या आप स्वयं को उन्हें जीने की अनुमति देते हैं?

और पुनर्प्राप्ति के लिए एक और महत्वपूर्ण कदम सभी अच्छी चीजों को याद रखना सीखना है,

एक दिन में आपके पास क्या था, आपके रिश्तेदारों और दोस्तों ने आपको जो दिया उसके लिए आभारी होना। याद आ गई? धन्यवाद? क्या आप अपने बारे में भूल गये हैं?
तो रिकवरी शुरू हो गई है.

ठीक है, अगर आपको लगता है कि आप अपने दम पर इसका सामना नहीं कर सकते, तो आइए। लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें हासिल करने में सक्षम होना, साथ ही एक पूर्ण और खुशहाल जीवन जीना एक उत्कृष्ट गुण है।

प्यार से, मरीना स्ट्रेकालोवा

मुझे एक अजीब सा शौक है.

मैं हर दिन एक तौलिया लेता हूं और घर के एक कोने को धूल से साफ करता हूं।

इसका मतलब यह नहीं है कि मेरे लिए सब कुछ बहुत अच्छा है (बिना किसी अंतराल या टूटी प्लेट के)। लेकिन मुद्दा यह है - हर चीज़ को पीसा जा सकता है, परिश्रम के एक और दौर में धोया जा सकता है।

इसलिए, भले ही कोई चीज़ बहुत अच्छी न हो, उसे जल्द ही दोबारा किया जा सकता है।

दूसरे शब्दों में, सोफे के पीछे के कोने को बहुत सावधानी से न पोंछना वह छोटी बात है जिसे मैं बुरी तरह से कर सकता हूं, पश्चाताप और अपनी अपूर्णता के बारे में विचारों से परेशान हुए बिना।

आख़िरकार, अपने कई दोस्तों की तरह, मैं भी एक अड़ियल पूर्णतावादी हूं। यहां तक ​​कि छुट्टियों का रोमांस भी मेरे लिए नहीं है - यह सिर्फ किसी चीज़ का दिखावा है। और मुझे इसकी गंभीरता से और लंबे समय तक आवश्यकता है।

पूर्णतावाद - यह क्या है?

पूर्णतावाद - यह क्या है?जो लोग नहीं जानते, उनके लिए इसका मतलब है: आप हमेशा अपने आप से अधिकतम परिणाम की मांग करते हैं, और यदि आप इसे नहीं देते हैं, तो आप खुद को जिंदा खाने की कोशिश करते हैं। क्या ऐसा करना सही है, यह कुछ अघुलनशील शाश्वत प्रश्नों में से एक है।

पूर्ण संस्करण में, यह इस तरह लगता है: दो समान रूप से आश्वस्त करने वाले अभिधारणाओं के बीच एक दार्शनिक विकल्प कैसे बनाया जाए - "कुछ भी न करने की तुलना में कम से कम कुछ करना बेहतर है!" और "बुरा काम करने से बेहतर है कि कुछ न किया जाए!"

मैं स्वीकार करता हूं कि अपने जीवन के अधिकांश समय में मैंने उनके बीच पैंतरेबाज़ी की, या तो एक या दूसरे विकल्प को चुना - अवधि के आधार पर और।

लेकिन, जैसा कि वे एक प्रसिद्ध जीभ ट्विस्टर में कहते हैं - जहाजों ने सौदा किया - सौदा किया लेकिन पकड़ नहीं पाए। एक दिन मैंने चारों ओर देखा और महसूस किया: पूर्णतावाद वास्तव में हमारे स्तर को नीचे गिरा देता है। सभी संभावित क्षेत्रों और क्षेत्रों में: घरेलू, पेशेवर और व्यक्तिगत।

एक रचनात्मक व्यक्ति के लिए खुद को छोटा होने के लिए माफ़ करना बहुत मुश्किल है। लेकिन कभी-कभी समस्या न केवल अप्राप्य ऊँचाई में होती है, बल्कि आयतन में भी होती है।

अब एक वर्ष से अधिक समय से, मेरी मित्र अपने घर की मरम्मत नहीं करा पाई है। और ताकि आप उसकी पूर्णतावाद की डिग्री का आकलन कर सकें, मैं कहूंगा कि काम शुरू करने से पहले, उसने परियोजना को स्वयं बनाने और हर बारीकियों को समझने के लिए विशेष रूप से डिजाइन पाठ्यक्रम पूरा किया।

मरम्मत कराने वाला प्रत्येक व्यक्ति जानता है कि हमारे कर्मचारी पूर्णतावाद से नहीं, बल्कि विपरीत "बीमारी" से पीड़ित हैं - कई छोटी खामियों के प्रति उदासीनता। हमेशा की तरह, कई काम कई बार दोबारा करने पड़े।

फिर भी, मुझे उसे जज करने का मन नहीं है। मैं घर के चारों ओर घूमा, पहले से तैयार कमरों की जांच की और उसकी बीमारी को माफ कर दिया। आख़िरकार, इस बीमारी की बदौलत घर ने इतने सारे विचारों, खोजों, मौलिक और रचनात्मक समाधानों को आत्मसात कर लिया...

बात बस इतनी है कि कभी-कभी हम अपने लिए न केवल एक उच्च बार निर्धारित करते हैं, बल्कि इसके कार्यान्वयन के लिए स्टैखानोव की समय सीमा और कई अतिरिक्त आवश्यकताएं भी निर्धारित करते हैं: इसे आसानी से, आनंद के साथ और बिना तनाव के करना। जब यह पता चलता है कि दूसरा असंभव है, और तनाव सीमा पर है, तो हमें एहसास होने के बजाय निराशा होती है: हमने कार्य को पूरा करने के लिए शर्तों की गलत गणना की है।

पूर्णता की बीमारी

यह और भी बदतर होता है - एक क्रांतिकारी स्थिति। आप उस तरह से नहीं जी सकते जैसे आप चाहते हैं, और जिस तरह से आप जी सकते हैं, आप वैसा नहीं जीना चाहते। परिणामस्वरूप, आप स्तब्ध हो जाते हैं, कुछ नहीं करते हैं, अपने हाथ नीचे करके खड़े रहते हैं, और आप जीवन भर ऐसे ही खड़े रह सकते हैं, विशेषकर अपने व्यक्तिगत जीवन में।

कुछ साल पहले मेरा तलाक हो गया और अब मैं लड़कों के साथ अकेली रहती हूं। यह एक सामान्य "आवास और वित्तीय समस्याओं के बिना" महिला की तरह लगती है, मेरे जैसे पुरुष, मुझे दूसरी बार शादी करने में कोई आपत्ति नहीं है।

"लेकिन पति कैसे ढूंढें, क्योंकि इस उम्र में आपको तुरंत उनकी सारी कमियाँ दिख जाती हैं?" - फिल्म "मॉस्को डू नॉट बिलीव इन टीयर्स" की नायिका के शब्द अक्सर दिमाग में आते हैं।

मैं मानता हूं कि हमारा युग पहले से ही अच्छा है क्योंकि आप पहले से ही जानते हैं कि प्रकृति में दोषों के बिना कोई भी व्यक्ति नहीं है। लेकिन किसी के साथ रहने से बेहतर है अकेले रहना।

हां, मैं किसी राजकुमार का सपना नहीं देखता, लेकिन मैं समझता हूं कि मेरा आदर्श निश्चित रूप से रेड बुक में एक नोट के साथ सूचीबद्ध है: "यूक्रेन में 10 से अधिक प्रतियां नहीं बची हैं।" अविवाहित, चालीस वर्ष का, बुरी आदतों से रहित, पैसे और उच्च सामाजिक स्थिति वाला, सुखद, गैर-संघर्ष चरित्र वाला और दूसरे लोगों के बच्चों से प्यार करने वाला...

यहां, अपने असामान्य व्यक्तिगत जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करते हुए, मैं देखता हूं कि यह बीमारी, यह अधिकतमवाद, मुझे कैसे रोकता है। आपको नहीं लगता कि मैं नहीं हूं, लेकिन फिर भी... हमारा इलाज किया जाएगा!!! अच्छा, कम से कम थोड़ा...

मैंने फैसला किया और इस तथ्य पर कायम रहा कि एक अच्छा आदमी वह नहीं है जो इस सूची से मेल खाता है, बल्कि वह है जिसके बगल में मैं अच्छा महसूस करूंगा (कल, आज और कल)।

कई लोगों के लिए, "पूर्णतावाद" शब्द का अर्थ बहुत स्पष्ट नहीं है, हालांकि वास्तव में हम में से प्रत्येक को प्रतिदिन इस शब्द का अर्थ पता चलता है। ऐसे लोग हैं जो जीवन में एक सिद्धांत का पालन करते हैं - "हर चीज में परिपूर्ण होना।" जब तक वे अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक वे जीवन का पूरा आनंद नहीं ले सकते, क्योंकि वे कुछ हद तक जुनूनी होते हैं। इस लेख में हम विस्तार से बताएंगे फोटो, जो एक पूर्णतावादी व्यक्ति है।

"पूर्णतावाद" एक शब्द है जो लैटिन से रूसी भाषा में आया है। अनुवादित, इसका अर्थ है "पूर्णता"। इसलिए, जो लोग पूर्ण पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं उन्हें पूर्णतावादी कहा जाता है।

दूसरे शब्दों में, एक पूर्णतावादी वह व्यक्ति है जोवह हर समय अपने लिए मायावी लक्ष्य निर्धारित करता है और उन्हें हासिल करने की पूरी कोशिश करता है, चाहे इसके लिए उसे कुछ भी कीमत चुकानी पड़े। एक पूर्णतावादी के लिए, यह अंतिम परिणाम है जो महत्वपूर्ण है, और इसे प्राप्त करने के लिए किन साधनों का उपयोग किया जा सकता है, उसे इसकी परवाह नहीं है।

यही कारण है कि पूर्णतावादी अक्सर न केवल खुद के लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी बहुत अधिक मांग वाले होते हैं। वे गलतियों को माफ नहीं करते, वे बहुत आत्म-आलोचनात्मक होते हैं। मनोवैज्ञानिक दो मुख्य कारण बताते हैं लोग पूर्णतावादी क्यों बनते हैं:

1. बचपन से मनोवैज्ञानिक आघात: उदाहरण के लिए, माता-पिता में से एक ने अपने बच्चे को बहुत सख्ती से पाला, लगातार उसका अपमान किया या उस पर बेकार का आरोप लगाया, जिसके परिणामस्वरूप वह माँ या पिताजी को यह साबित करना चाहता था कि वह हर चीज़ में सर्वश्रेष्ठ हो सकता है।
2. कॉम्प्लेक्स जो परिवार में भी बनते हैं। अगर बच्चे को प्यार नहीं किया गया तो वह सबसे अच्छा माता-पिता बनने की पूरी कोशिश करेगा। यदि उसने अपना पूरा बचपन केवल पढ़ाई में बिताया, केवल उत्कृष्ट ग्रेड प्राप्त किए, तो, सबसे अधिक संभावना है, वह काम में भी वैसा ही होगा।

कई मुख्य विशेषताएं हैं जो अलग करती हैं अन्य प्रकार के लोगों से पूर्णतावादी:

• वे सफल लोगों की नकल करते हैं, इसलिए वे अपने लिए बहुत ऊंचे लक्ष्य निर्धारित करते हैं;
• उन्हें यकीन है कि उनके आस-पास के सभी लोग उनसे केवल सर्वोत्तम परिणाम की उम्मीद करते हैं;
• पूर्णतावादी लगातार अपनी तुलना किसी से करते हैं;
• वे अपने दिन की योजना बनाते हैं ताकि उनके पास एक भी खाली मिनट न हो;
• वे अपने दोषों या दोषों में गहराई से डूबे हुए हैं;
• पूर्णतावादी आलोचना सहना नहीं जानते और साथ ही अपने काम से कभी संतुष्ट नहीं होते;
• वे आराम की बजाय काम को प्राथमिकता देते हैं;
• अक्सर वे अकेले होते हैं, क्योंकि उनके अलावा अन्य सभी लोग, गैर-अस्तित्व हैं जो किसी भी चीज़ के लिए प्रयास नहीं करते हैं (केवल अपवाद वही पूर्णतावादी हैं)।

आइए अब बारीकी से देखें कि पूर्णतावादी क्या होते हैं:

• पुरुषों
• औरत

पूर्णतावादी पुरुष

पूर्णतावाद प्रत्येक मनुष्य में अंतर्निहित है। आदर्श रूप से, यह इस तथ्य में समाहित होना चाहिए कि एक व्यक्ति बस अपने जीवन की संभावनाओं को अपने सामने देखता है, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करता है और उन्हें प्राप्त करता है। पूर्णतावाद एक समस्या बन सकता है जब यह जीवन का अर्थ बन जाता है। ऐसे में ऐसे जुनूनी आदमी के रिश्तेदारों के लिए जीवन बहुत मधुर नहीं होता है। उन्हें हर चीज़ के साथ तालमेल बिठाना पड़ता है.

यहां तक ​​की " विकिपीडिया किसी को भी उस व्यक्ति के साथ जुड़ने में मदद नहीं करेगा जिसने पूर्णतावादी बनने का फैसला किया है।:

पुरुषों से पूर्णतावादी महिलाओं की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि वे अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में तुरंत परिपूर्ण होना चाहती हैं, न कि केवल एक चीज में। और यह, जैसा कि सभी जानते हैं, असंभव या बहुत कठिन है। एक महिला को निश्चित रूप से ऐसे जीवन और आनंद से खुशी नहीं मिलेगी।

इसके अलावा, न तो परिवार के सदस्यों, न सहकर्मियों, न ही आस-पास के आम लोगों को किसी को कुछ साबित करने के लिए एक महिला की ज़रूरत होती है। एक पूर्णतावादी महिला की अपने घर के प्रति अत्यधिक मांग इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि वह अकेली और दुखी रहेगी।

पूर्णतावादी बच्चे

जैसा कि हमने ऊपर बताया, पूर्णतावादी वह व्यक्ति होता है जो डरता हैअसफलताएँ। यह गुण बच्चों के व्यवहार में बखूबी देखा जा सकता है। वे:

• केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें
• जब तक वे इसे पूरी तरह से पूरा नहीं कर लेते तब तक होमवर्क पर कई दिनों तक बैठे रह सकते हैं
• जो माता-पिता बच्चे की योजनाओं को बाधित करने का प्रयास करते हैं, उन पर तुरंत प्रतिक्रिया करें

माता-पिता को निश्चित रूप से अपने बच्चे के विकास के शुरुआती चरणों में ही उसमें पूर्णतावाद के लक्षणों की पहचान करनी चाहिए। क्योंकि किशोरावस्था में यह एक मानसिक बीमारी के रूप में विकसित हो सकता है जिसका इलाज मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट के कार्यालयों में करना होगा।

जो लोग किसी आदर्शवादी के साथ एक ही अपार्टमेंट में रहते हैं या उसके साथ काम करते हैं, उन्हें ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना सीखना होगा, क्योंकि एक पूर्णतावादी के व्यवहार को समझना आसान है - वह अपने विश्वदृष्टि द्वारा निर्देशित होता है, जिसमें सब कुछ होना चाहिए परिपूर्ण हों।

मनोवैज्ञानिक कुछ बुनियादी सलाह देते हैं कि कैसे संवाद किया जाए जो लोग पूर्णतावादी कहलाते हैं:

• किसी आदर्शवादी के साथ बातचीत में उसे यह समझाने की जुनूनी कोशिश न करें कि दुनिया उतनी परिपूर्ण नहीं है जितनी वह कल्पना करता है;
• परफेक्शनिस्ट को विभिन्न मनोरंजन गतिविधियों में शामिल करें ताकि वह रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल से विचलित हो जाए;
• पूर्णतावादी द्वारा स्वयं के लिए पैदा किए गए तनाव को दूर करने के लिए किसी भी तरह से उसकी मदद करें;
• यदि वह आप पर तुरंत प्रतिक्रिया करता है या आपकी आलोचना करता है, तो उससे नाराज न हों - उसके लिए संचार में यह आदर्श है;
• हर चीज में उसका समर्थन करें, समझदारी दिखाएं ताकि वह अपनी भावनाओं को प्रकट कर सके, जिसे वह सावधानी से दूसरों से छिपाता है;
• यदि कोई पूर्णतावादी अपने लक्ष्य में सफल हो जाता है, तो वह स्वयं इससे खुश नहीं होगा, इसलिए आपका काम उसके लिए उत्सव का माहौल बनाना है।

वास्तव में, यदि आप एक अजीब विश्वदृष्टिकोण वाले वयस्क की देखभाल करने का बोझ अपने ऊपर नहीं डालना चाहते हैं तो आपको किसी पूर्णतावादी के साथ जुड़ने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आपकी स्थिति यह बताती है कि आपको एक आदर्शवादी के साथ एक ही छत के नीचे रहने की ज़रूरत है, तो पेशेवरों की सलाह का उपयोग करें जो हमने आपके लिए ऊपर प्रस्तुत की है।

पूर्णतावाद से कैसे छुटकारा पाएं?

अगर आप - एक व्यक्ति जिसने स्वयं में पूर्णतावाद के लक्षण देखे, तो आपको इस खतरनाक गुणवत्ता से छुटकारा पाने के लिए उपाय करने की आवश्यकता है। विशेषज्ञ निम्नलिखित करने की सलाह देते हैं:

1. चरित्र और प्रतिभा में अपनी ताकत और कमजोरियों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें। इससे आपको लक्ष्य और प्राथमिकताएं सही ढंग से निर्धारित करने में मदद मिलेगी।
2. अपने काम के परिणामों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने का प्रयास करें। यह समझने के लिए कि क्या सब कुछ वास्तव में इतना बुरा है या क्या अभी भी सकारात्मक पहलू हैं, उन्हें बाहर से देखने का प्रयास करें।
3. ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप आवंटित कार्य समय में वास्तविक रूप से हासिल कर सकें। जब आराम करने के लिए समय देना बेहतर हो तो आप काम नहीं कर सकते।
4. आलोचना को एक त्रासदी की तरह न मानें। जो कुछ भी आप दूसरों से सुनते हैं वह उनकी निजी राय है। इस बात पर विचार करें कि केवल आपका परिवार और करीबी दोस्त क्या सोचते हैं।
5. स्वयं की प्रशंसा करना और अन्य लोगों से अपनी तुलना करना सीखें। आप अनोखे हैं। अपने आप से वैसे ही प्यार करें जैसे प्रकृति ने आपको बनाया है।

प्रसिद्ध पूर्णतावादी

पूर्णतावाद हमेशा बुरा नहीं होता. मानव जाति के इतिहास में बहुत सारे हैं पूर्णतावादी लोगों के उदाहरणजो अपनी गुणवत्ता की बदौलत बहुत बड़ी सफलता हासिल करने में कामयाब रहे हैं। उनमें से:

1. लियो टॉल्स्टॉय एक अद्वितीय व्यक्ति हैं जिनके पास अविस्मरणीय साहित्यिक प्रतिभा थी। उन्होंने अपनी पांडुलिपियों को पूर्णता तक लाने के लिए उन्हें सावधानीपूर्वक दोबारा पढ़ा।
2. स्टीव जॉब्स - उन्होंने न केवल एक उच्च-गुणवत्ता वाला इलेक्ट्रॉनिक उत्पाद बनाया, बल्कि यह भी हासिल किया कि यह न केवल बाहरी रूप से आकर्षक है, बल्कि उन्होंने सभी आंतरिक तंत्रों को भी बहुत करीने से और खूबसूरती से बनाया है।
3. सिकंदर महान, जो अपने से पहले शासन करने वाले सभी कमांडरों से आगे निकलना चाहता था, और आधी दुनिया को जीतना चाहता था, जो वास्तव में, वह सफल हुआ।

सिद्धांत रूप में, यदि आप किसी चीज़ में अन्य लोगों से आगे निकलना चाहते हैं, तो आप हर संभव प्रयास कर सकते हैं। हालाँकि, इसे ज़्यादा मत करो, हर चीज़ में एक माप होना चाहिए। किसी चीज़ के प्रति जुनून जीवन का अर्थ नहीं हो सकता, क्योंकि ऐसी बहुत सी खूबसूरत चीज़ें हैं जिनके लिए आपको वास्तव में अपना समय देने की ज़रूरत है - परिवार, बच्चे, प्यार। बस खुश रहें और वास्तविक जीवन जिएं, न कि वह जो आपने अपने दिमाग में सोचा था।

वीडियो: "पूर्णतावादी: यह कौन है?"

चेतना की पारिस्थितिकी: पूर्णतावाद अप्राप्य पूर्णता के लिए एक अनुचित दर्दनाक इच्छा है, जिसे चरम सीमा तक ले जाया जाता है। यह है किसी भी व्यवसाय को आदर्श पर लाने की इच्छा, स्वयं और आसपास के लोगों दोनों पर अत्यधिक मांग करने की प्रवृत्ति।

पूर्णतावाद अप्राप्य पूर्णता के लिए एक अनुचित दर्दनाक इच्छा है, जिसे चरम सीमा तक ले जाया जाता है। यह है किसी भी व्यवसाय को आदर्श पर लाने की इच्छा, स्वयं और आसपास के लोगों दोनों पर अत्यधिक मांग करने की प्रवृत्ति।

एक पूर्णतावादी हर किसी और हर किसी को यह साबित करना चाहता है कि वह सबसे, सबसे, सबसे, .... है। सर्वोत्तम, उत्तम.

पूर्णतावाद के मुख्य लक्षण:

स्वयं पर बहुत अधिक माँगें;

"सबसे सफल" की ओर उन्मुखीकरण;

दूसरों के साथ अपनी लगातार तुलना करना;

आस-पास के लोगों की मांग और आलोचनात्मक के रूप में धारणा;

अपनी गलतियों और असफलताओं पर "लूपिंग";

सभी या कुछ नहीं के आधार पर गतिविधियों की योजना बनाना और उनका मूल्यांकन करना।

पूर्णतावाद रोजमर्रा की जिंदगी में कई समस्याओं का कारण बनता है। यदि एक पूर्णतावादी के पास कुछ सही करने का समय नहीं है (और उसे ऐसा करने का कोई अधिकार नहीं है!), तो वह कुछ भी नहीं करेगा। हर छोटी चीज़ को "चमकाने" की इच्छा, किसी भी परिणाम को आदर्श पर लाने की इच्छा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक पूर्णतावादी लगभग हमेशा प्रदर्शन किए गए कार्य की गुणवत्ता से असंतुष्ट महसूस करता है। वह आलोचना के प्रति बहुत संवेदनशील हैं।

एक पूर्णतावादी का मानना ​​है कि शानदार परिणाम न होना कोई परिणाम नहीं है। और ये बहुत बड़ी गलती है.

पूर्णतावाद के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। हर किसी का अपना है:

बहुत बार, पूर्व उत्कृष्ट छात्र पूर्णतावाद से पीड़ित होते हैं, वे सब कुछ पूरी तरह से करने के आदी होते हैं;

अक्सर, पूर्णतावाद के पीछे, नकारात्मक मूल्यांकन का डर होता है: "यह अभी तक पूरा नहीं हुआ है, यह समाप्त नहीं हुआ है ...";

ऐसा होता है कि पूर्णतावाद वह करने में अधिक समय बिताने का एक तरीका है जो एक व्यक्ति करना पसंद करता है, वह जो कर सकता है। यह एक तरीका है, पूर्णता के साथ बकवास करने का, समय लेने का और उस काम से बचने का जो वह नहीं करना चाहता;

किसी व्यक्ति की किसी भी कार्य को आदर्श रूप से करने की इच्छा अक्सर अकेलेपन में बदल जाती है, क्योंकि अति-उच्च आवश्यकताओं को पूरा करने वाले दोस्तों को ढूंढना इतना आसान नहीं है। सबसे महत्वहीन चीजों को भी त्रुटिहीन ढंग से करने की इच्छा में बहुत समय लग जाता है, इसलिए व्यक्ति के पास आराम और मनोरंजन के लिए बिल्कुल भी समय नहीं होता है। एक पूर्णतावादी लगातार दबाव में रहता है, क्योंकि उत्कृष्ट परिणामों की लगातार पुष्टि की आवश्यकता होती है। वह अपने आसपास के लोगों के साथ सहयोग नहीं, बल्कि प्रतिस्पर्धा और प्रतिस्पर्धा करना पसंद करता है।

देर-सबेर, प्रत्येक पूर्णतावादी निराशा, थकान और चिंता की भावनाओं का अनुभव करता है। परिणामस्वरूप, पुराने तनाव और अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कमजोरी, सिरदर्द होता है, पुरानी बीमारियाँ बढ़ जाती हैं, न्यूरोसिस विकसित होता है।

पूर्णतावाद चिंता और अवसाद का सीधा रास्ता है। यह आत्म-पुष्टि, प्रतिस्पर्धात्मकता की एक गंभीर समस्या है। मुझे अपने एक परिचित की याद आई, जिसने गर्व से बताया था कि वह, जो दिन के दौरान एक अकाउंटेंट के रूप में काम करती थी, लगभग हर दिन सुबह 2-3 बजे तक रसोई के बर्तनों को चमकाने के लिए पॉलिश करती थी, दोनों तरफ तौलिये इस्त्री करती थी, आदि। . और इसी तरह। दुर्भाग्यवश, 40 वर्ष की आयु में बड़े पैमाने पर दिल का दौरा पड़ने से यह समाप्त हो गया। उनके दो बेटे - स्कूली बच्चे अनाथ हो गए....

पूर्णतावाद से छुटकारा पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

सबसे पहले, आपको चीजों को अपने दिमाग में व्यवस्थित करना होगा और उत्कृष्टता की खोज को पूर्णतावाद के साथ भ्रमित करना बंद करना होगा। उत्कृष्ट कार्य करने की इच्छा एक उत्कृष्ट गुण है, जो उचित सीमा के भीतर, पूर्णतावाद नहीं है। यदि कोई व्यक्ति लापरवाही से किए गए कार्य को करने में असमर्थ है, तो यह पूर्णतावाद नहीं है, बल्कि व्यवसाय के प्रति एक जिम्मेदार रवैया है। परंतु यदि कोई व्यक्ति कार्य को केवल इसलिए समय पर नहीं सौंपता क्योंकि वह पूर्णता चाहता है, जो केवल उसके लिए आवश्यक है, दूसरों के लिए आवश्यक नहीं है - यह पूर्णतावाद है।

इसलिए, सही है:

अनुचित पूर्णता की इच्छा को उचित त्रुटिहीनता की इच्छा से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, अर्थात, इस मामले के लिए आवंटित समय के भीतर आप जितना संभव हो सके उतना अच्छा करें।

अपने प्रयासों को उनके महत्व की डिग्री के अनुसार उचित रूप से प्राथमिकता देना और वितरित करना सीखें।

असफलताओं को जीवन के स्वाभाविक, अभिन्न अंग के रूप में स्वीकार करें और उनके साथ कृपापूर्वक व्यवहार करें।

स्वयं की अधिक बार प्रशंसा करें और न केवल कमियाँ देखें, बल्कि फायदे भी देखें।

जीवन का आनंद लेना सीखें.

आख़िरकार, कोज़मा प्रुतकोव ने कहा:"आप विशालता को गले नहीं लगा सकते।"प्रकाशित