पैर की मोच के कारण होने वाले दर्द से हर कोई परिचित है: शायद ही कोई व्यक्ति हो जिसे कम से कम एक बार इस प्रकार की चोट न लगी हो। पैर की मांसपेशियों, टेंडन या लिगामेंट्स को नुकसान पहुंचना काफी आसान है - यह बर्फ के कारण या सीढ़ियों से नीचे जाने के कारण अजीब तरह से गिरने के लिए पर्याप्त है। आमतौर पर, मोच जीवन के लिए खतरा नहीं होती है, लेकिन तेजी से ठीक होने और दर्द से राहत के लिए समय पर उपचार महत्वपूर्ण है।
पैर का खिंचाव क्या है?
पैर में खिंचाव (विकृति) मांसपेशियों या स्नायुबंधन और टेंडन (मांसपेशियों और हड्डी को जोड़ने वाले फाइबर) के अधिकतम तनाव के कारण होने वाली चोट है। पैर पर अत्यधिक भार पड़ने से उसके ऊतक उस दबाव को सहन नहीं कर पाते, जिसके परिणामस्वरूप अंग में खिंचाव आ जाता है। वास्तव में, यह दूसरों की अखंडता को बनाए रखते हुए बंडल में व्यक्तिगत तंतुओं को तोड़ता है।
कण्डरा तंतुओं में बहुत अधिक ताकत होती है, लेकिन वे गति की एक निश्चित दिशा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और असामान्य दिशा में भार का सामना नहीं कर सकते हैं।
मोच के विपरीत, ऊतक टूटना एक ही बार में सभी मांसपेशी फाइबर, स्नायुबंधन या टेंडन का विनाश है।
स्ट्रेचिंग की गंभीरता अलग-अलग हो सकती है। वास्तव में, ये छोटे ऊतक के आँसू हैं, जिन्हें विरूपण की भयावहता और स्थान के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है।
आमतौर पर, चलते समय टखने के स्नायुबंधन पर भार बढ़ जाता है, जब एड़ी तेजी से अंदर की ओर झुकती है
अक्सर, चोट का कारण सक्रिय खेल, ऊंचाई से गिरना या कूदना, उच्च शारीरिक गतिविधि से पहले वार्म-अप नियमों का उल्लंघन होता है। इसके अलावा, सूजन संबंधी प्रकृति के कुछ रोग तंतुओं की लोच को प्रभावित कर सकते हैं और खिंचाव (टेंडिनाइटिस, पैराटेनोनाइटिस) का कारण बन सकते हैं।
टेंडन की दर्दनाक चोटों का अक्सर विभिन्न यांत्रिक प्रभावों और अत्यधिक बल भार के कारण निदान किया जाता है, विशेष रूप से खेल के दौरान
खिंचने पर अक्सर आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि पैर में कुछ फट गया है या फट गया है। चोट हमेशा तेज दर्द के साथ होती है, जिसे डेढ़ महीने तक महसूस किया जा सकता है, जबकि तीव्र चरण 5 से 8 दिनों तक रहता है। इसके अलावा, मोच वाली जगह सूज जाती है, रक्तगुल्म दिखाई देता है और पैर कम गतिशील हो जाता है।
अक्सर, पैर में दर्द न केवल खिंचाव के कारण हो सकता है, बल्कि नस दबने के कारण भी हो सकता है। इसी समय, लालिमा, सूजन और अंग की गति की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध भी देखा जाता है। मोच के विपरीत, नस का दबना अक्सर चोट के कारण नहीं, बल्कि किसी बीमारी (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कटिस्नायुशूल) के कारण होता है।
वीडियो: स्ट्रेचिंग: परिभाषा और उपचार
विरूपण वर्गीकरण
पैर की मोच को मुख्य रूप से घायल तंतुओं के प्रकार के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है:
- क्रिक;
- मोच;
- कण्डरा खिंचाव;
- एक साथ कई प्रकार के कपड़ों की संयुक्त स्ट्रेचिंग।
क्षति की गंभीरता के आधार पर, प्रत्येक समूह में विकृति की तीन डिग्री प्रतिष्ठित हैं:
- I डिग्री: मामूली दर्द, पैर के जोड़ों की गतिशीलता का संरक्षण और ऊतक की अखंडता को बनाए रखते हुए कई तंतुओं का एक साथ टूटना।
- द्वितीय डिग्री: इस मामले में, घायल क्षेत्र की सूजन, विकलांगता, रक्तस्राव, अंग पर कदम रखने में असमर्थता विशिष्ट है। दर्द मध्यम है. कपड़े में महत्वपूर्ण फाइबर टूट गए हैं।
- III डिग्री: तंतुओं के टूटने, गंभीर और तेज दर्द के साथ-साथ स्नायुबंधन के टूटने की स्थिति में क्षतिग्रस्त जोड़ की स्थिरता के उल्लंघन से प्रकट होता है। चोट वाली जगह पर व्यापक चोट के निशान दिखाई देते हैं। जब एक मांसपेशी फट जाती है, तो इसे भार के तहत उपयोग करना असंभव होता है, एक विशिष्ट मांसपेशी कमजोरी प्रकट होती है।
ग्रेड 1 और 2 के लिए, रूढ़िवादी उपचार सबसे अधिक बार निर्धारित किया जाता है, और ग्रेड 3 के लिए, सर्जिकल हस्तक्षेप की अक्सर आवश्यकता होती है।
मोच का वर्गीकरण
ट्रॉमेटोलॉजी क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन के समूह के आधार पर मोच को भी व्यवस्थित करती है। तो, टखने का जोड़, जिसमें विकृति की संभावना सबसे अधिक होती है, स्नायुबंधन के तीन समूहों द्वारा तय किया जाता है:
- जोड़ की बाहरी सतह: यहां स्नायुबंधन हैं जो पार्श्व विस्थापन से तालु को ठीक करने में मदद करते हैं:
- कैल्केनियो-फाइबुलर लिगामेंट।
- पूर्वकाल टैलोफाइबुलर लिगामेंट अन्य सभी लिगामेंट्स में सबसे अधिक बार घायल होता है।
- पोस्टीरियर टैलोफाइबुलर लिगामेंट।
- जोड़ की आंतरिक सतह: डेल्टॉइड लिगामेंट यहां से गुजरता है, जो टैलस और नेविकुलर हड्डियों को जोड़ता है।
आघात के मामले में दूसरे स्थान पर टिबिया को जोड़ने वाले स्नायुबंधन हैं:
- टिब्यूलर स्नायुबंधन (पश्च, पूर्वकाल, पश्च अनुप्रस्थ)।
- इंटरटिबियल सिंडेसमोसिस.
मांसपेशियों में खिंचाव का वर्गीकरण
पिंडली की मांसपेशियों में चोट लगने का खतरा अधिक होता है, जिसकी बदौलत व्यक्ति चलते समय संतुलन बनाए रखता है और घुटनों और पैरों को मोड़ता है:
- पिंडली की मांसपेशी;
- एकमात्र मांसपेशी.
एथलीटों में कूल्हे में खिंचाव एक बहुत ही आम चोट है।
जांघ की मांसपेशियों (बाइसेप्स, झिल्लीदार, पूर्वकाल) में खिंचाव मुख्य रूप से खेल प्रशिक्षण के दौरान होता है, जबकि अधिक गंभीर मामले में, मांसपेशियां सिकुड़ने की क्षमता खो देती हैं और लंबे समय तक ठीक होने के अधीन होती हैं।
टेंडन मोच का वर्गीकरण
स्थान के आधार पर, कई प्रकार के टेंडन होते हैं जिनमें खिंचाव की संभावना अधिक होती है:
- अकिलीज़ टेंडन पूरे शरीर में सबसे शक्तिशाली है, साथ ही सबसे अधिक घायल भी है, जो महत्वपूर्ण भार से जुड़ा है।
- पटेलर टेंडन - मोच के साथ घुटने के ऊपर दर्द होता है।
- हैमस्ट्रिंग - विकृति तब होती है जब निचला पैर असामान्य रूप से घूमता है, घुटने के नीचे दर्द होता है और इस क्षेत्र में एक विशेष उभार होता है।
- कूल्हे के जोड़ का कण्डरा - श्रोणि की हड्डियों और जांघ के ऊपरी हिस्से को जोड़कर, इसका निर्धारण प्रदान करता है। जांघ की मांसपेशियों में तनाव से जुड़ा कोई भी अत्यधिक भार कण्डरा ऊतक को चोट पहुंचाता है।
चोट के स्थान के अनुसार वर्गीकरण
एकल और संयुक्त दोनों प्रकार की मोचें अक्सर टखने और घुटने के जोड़ में होती हैं।
हालाँकि, ऐसे अन्य स्थान भी हैं जहां किसी दर्दनाक कारक के प्रभाव से विकृति का खतरा है। कुल मिलाकर, 6 क्षेत्र प्रतिष्ठित हैं जिनमें इस प्रकार की ऊतक क्षति हो सकती है:
- पैर - इस स्थान और कंडरा में जोड़ पर अधिक भार के कारण चोट लगने से गति काफी सीमित हो जाती है।
- टखना (टखना) - निचले पैर और पैर की हड्डियों का एक जटिल जोड़ है, इस स्थान पर कण्डरा और स्नायुबंधन का जटिल खिंचाव हो सकता है।
- निचला पैर घुटने से एड़ी तक का क्षेत्र है, जिसकी मांसपेशियों में अक्सर चोट लगने का खतरा रहता है।
- घुटना - घुटने के जोड़ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन में खिंचाव होने का खतरा होता है, क्षतिग्रस्त होने पर यह स्थिरता खो सकता है।
- कूल्हे - इस स्थान पर आंतरिक मांसपेशियां विशेष रूप से कमजोर होती हैं, जिनके तंतुओं का टूटना सबसे अधिक बार होता है।
- नितंब - इस क्षेत्र में मांसपेशियों और स्नायुबंधन के तंतुओं में खिंचाव हो सकता है, टेंडन कम प्रभावित होते हैं।
पैर में लिगामेंट की चोटों का सबसे आम प्रकार टखने और घुटने में मोच है।
पैर में मोच आने के कारण
एक नियम के रूप में, इस प्रकार की चोट अचानक गिरने या तीव्र भार का परिणाम है। ऐसे मामले में जब जोड़ में उसकी शारीरिक क्षमताओं से अधिक तेज गति होती है, तो मांसपेशियों, स्नायुबंधन या कण्डरा में खिंचाव होता है। इसका कारण ये हो सकता है:
- गिरना;
- फिसलन;
- ऊँची एड़ी सहित असुविधाजनक जूते पहनना;
- पैर को अंदर या बाहर मोड़ना;
- असमान सतहों पर दौड़ना;
- छलांग के बाद गलत लैंडिंग;
- सक्रिय खेल:
- टेनिस;
- स्वैच्छिक संघर्ष;
- बास्केटबॉल;
- फुटबॉल, आदि
- गलत वजन उठाने की तकनीक;
- पैर पर तेज़ झटका.
ऐसे कारक भी हैं जो पैर के ऊतकों में खिंचाव का कारण बनते हैं:
- क्लब पैर;
- सपाट पैर;
- आर्थ्रोसिस;
- पैरों की O-आकार की वक्रता;
- संयोजी ऊतक रोग;
- अधिक वज़न;
- प्रशिक्षण से पहले मांसपेशियों का खराब ताप;
- गलत चाल, पैर को एड़ी के पीछे रखना;
- पिछली पैर की चोटों की उपस्थिति, जिससे स्नायुबंधन कमजोर हो गए।
पैर के ऊतकों में लगातार खिंचाव (उदाहरण के लिए, पेशेवर खेल गतिविधियों के मामले में) के साथ, इस प्रकार की चोट पुरानी हो जाती है।
रोजमर्रा की जिंदगी में अचानक वजन उठाने के दौरान भार और प्रयास की गणना किए बिना, खेल के दौरान या कार्य कार्य करते समय मांसपेशियों में तनाव प्राप्त किया जा सकता है।
पैर में मोच आने के लक्षण
जब पैर की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, तो निम्नलिखित लक्षण देखे जाते हैं:
- व्यायाम के दौरान और आराम करते समय खिंची हुई मांसपेशियों में दर्द;
- पैर में मांसपेशियों की कमजोरी;
- मोच वाली जगह पर छूने पर अतिसंवेदनशीलता;
- क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के प्रदर्शन में कमी;
- मोच, चोट या रक्तगुल्म के स्थान पर सूजन की उपस्थिति;
- गंभीर चोट के मामले में - दर्द का झटका, चेतना की हानि, बुखार।
किसी भी मामले में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सी मांसपेशी घायल हो गई है, गंभीर दर्द होता है, और पूरी तरह से टूटने की स्थिति में, एक विशेष पॉप सुनाई देती है।
मोच के साथ, लक्षण समान होते हैं, दर्द की उपस्थिति, चोट और सूजन का विकास विशेषता है। जोड़ निष्क्रिय हो जाता है, चलने-फिरने में दिक्कत होने लगती है।
मोच की पहचान जोड़ में अस्थिरता की भावना, हिलते समय उसकी गलत स्थिति है।
जब स्नायुबंधन में मोच आ जाती है, तो सूजन एक सप्ताह तक रहती है, और इसके कम होने के बाद, हेमेटोमा रह जाता है
बिजली की तेजी से और व्यापक चोट के मामले में टेंडन मोच के साथ तीव्र दर्द होता है, या यदि घाव इतना बड़ा नहीं है तो नगण्य होता है। दर्द के अलावा, कण्डरा मोच के साथ ऊतक में सूजन और अंगों की गति सीमित हो जाती है। चिकित्सा देखभाल के अभाव में, कण्डरा में थोड़ा सा खिंचाव होने पर भी, एक सूजन प्रक्रिया विकसित हो सकती है जो ऊतक की लोच को कम कर देती है, जो नस के पूर्ण रूप से टूटने और निराशाजनक परिणामों में योगदान करती है।
यदि अकिलिस टेंडन क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो कैल्केनस के पायदान से लगभग 5 सेमी ऊपर के क्षेत्र में दर्द देखा जाएगा, साथ ही टखने के ऊतकों में सूजन होगी और उंगलियों को उठाने की कोशिश करते समय पैर को मोड़ने में कठिनाई होगी। रोगी अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा नहीं हो सकता, दौड़ नहीं सकता।
अकिलीज़ टेंडन मोच के साथ होने वाले मामूली संकेतों को भी नज़रअंदाज करना अस्वीकार्य है।
निदान और विभेदक निदान
निदान में क्षति के क्षेत्र को निर्धारित करने और पैर की मोच की गंभीरता को निर्धारित करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा शामिल है। तंतुओं के आंशिक या पूर्ण रूप से टूटने का पता लगाना उपचार के आगे के मार्ग और पुनर्प्राप्ति अवधि की अवधि, साथ ही सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता को निर्धारित करता है।
यदि दृश्य परीक्षण अपर्याप्त है, तो क्षतिग्रस्त जोड़ के निदान के लिए अल्ट्रासाउंड विधियों के साथ-साथ एमआरआई और आर्थ्रोस्कोपी (संयोजी ऊतक रोग का निर्धारण करने के लिए बायोप्सी लेना) का कभी-कभी उपयोग किया जाता है।
घुटने के जोड़ के औसत दर्जे के पार्श्व स्नायुबंधन का टूटना, अल्ट्रासाउंड द्वारा पता चला
मोच का निदान करते समय, एक्स-रे विधियां लागू नहीं होती हैं, क्योंकि केवल नरम ऊतक संरचनाएं ही ऐसी विकृति के अधीन हो सकती हैं।
हालाँकि, एक्स-रे फ्रैक्चर के विभेदक निदान में मदद कर सकते हैं, क्योंकि खिंचाव और हड्डी की अखंडता समान संकेतों के साथ होती है, और कभी-कभी एक चोट में संयुक्त होती है।
रेडियोग्राफी के अलावा, निदान को स्पष्ट करने के लिए नैदानिक संकेतों को ध्यान में रखा जाता है: मोच के मामले में, हड्डी को छूने पर कोई तेज दर्द नहीं होता है, टुकड़ों को महसूस नहीं किया जाता है और क्रेपिटस का निदान नहीं किया जाता है (वह ध्वनि जो तब होती है जब हड्डी के टुकड़े एक दूसरे के खिलाफ रगड़ते हैं)। चोट लगने के समय, आप एक विशिष्ट पॉप सुन सकते हैं, न कि हड्डियों की चरमराहट।
इसके अलावा, स्ट्रेचिंग के विभेदक निदान के दौरान, रेडियोग्राफी के बाद प्राप्त आंकड़ों के आधार पर बाद वाले को बाहर रखा जाता है। एक दृश्य परीक्षा के दौरान, जोड़ की विकृति का आकलन किया जाता है, साथ ही हिलने-डुलने की कोशिश करते समय प्रतिरोध की संभावना और अंग की लंबाई में कमी - जब खींचा जाता है, तो उपरोक्त लक्षण असामान्य होते हैं।
पैर की मोच का इलाज
चिकित्सा पद्धति का चुनाव सीधे तौर पर निदान, संबंधित जटिलताओं और चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है। विकृति की पहली दो डिग्री के साथ, घर पर उपचार संभव है, और केवल बाद में पीड़ित के अस्पताल में भर्ती होने के संकेत हैं।
यदि आपको डॉक्टर के पास जाने के बारे में कोई संदेह है, तो आपको निम्नलिखित चेतावनी संकेतों पर विचार करना चाहिए, जिसमें डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है:
- क्षतिग्रस्त जोड़ के क्षेत्र में कोई गतिशीलता नहीं है, गंभीर दर्द के कारण पैर पर झुकना असंभव है;
- पैर अप्राकृतिक दिखता है, जोड़ों का स्थान टूट गया है;
- दर्द संवेदनाएं कम नहीं होती हैं, सूजन तीन दिनों से अधिक समय तक कम नहीं होती है, चोट के निशान आकार में बढ़ जाते हैं;
- शरीर के तापमान में वृद्धि, घायल क्षेत्र की सूजन और लालिमा के लक्षण हैं;
- घरेलू उपचार का सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।
किसी ट्रॉमेटोलॉजिस्ट के पास जाने के बाद, डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है, तभी उपचार तेज और अधिक प्रभावी होगा और कोई अप्रिय परिणाम नहीं छोड़ेगा। बिस्तर पर आराम निर्धारित करते समय, इस सलाह को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए और, अंतिम उपाय के रूप में, चलते समय, दर्द वाले पैर से भार को राहत देने के लिए बैसाखी का उपयोग करें।
पैर में किसी भी प्रकार का खिंचाव होने पर रोगी को आराम करने की सलाह दी जाती है।
मोच के लिए प्राथमिक उपचार
चिकित्सा पेशेवरों से संपर्क करने से पहले, आप पीड़ित को मोच के कारण होने वाले अधिक गंभीर परिणामों से बचने और पुनर्वास अवधि को कम करने में मदद कर सकते हैं।
आपातकालीन देखभाल में कई सरल लेकिन प्रभावी क्रियाएं शामिल हैं:
- मोच पर ठंडा सेक लगाएं। इसके लिए, फ्रीजर से उत्पाद उपयुक्त हैं, या सिर्फ बर्फ, जिसे एक तौलिया में लपेटा जाना चाहिए और घायल क्षेत्र पर लगाया जाना चाहिए। इससे वाहिकासंकुचन होगा और सूजन कम होगी, साथ ही दर्द से भी राहत मिलेगी। हर घंटे 15 मिनट तक ठंडक देते रहना चाहिए।
चोट लगने के पहले और बाद के तीन दिनों में कोल्ड कंप्रेस लगाना चाहिए।
- जोड़ में पैर की अधिकतम गतिहीनता के लिए परिस्थितियों का निर्माण। इस प्रयोजन के लिए, एक लोचदार सामग्री के साथ तंग पट्टी लगाना संभव है, साथ ही सिंथेटिक हल्के कपड़ों से बनी आर्थोपेडिक पट्टी (पट्टी, स्प्लिंट) लगाना भी संभव है। साथ ही, गतिहीनता सुनिश्चित की जाती है और परिणामस्वरूप, दर्द और सूजन में कमी आती है, आगे की चोट और स्थिति के बिगड़ने (संवहनी टूटना, रक्तस्राव) से सुरक्षा मिलती है। पैर पर पट्टी बांधते समय, रक्त की अच्छी आपूर्ति बनाए रखने के लिए अंग को अधिक न कसें। रात के समय पट्टी हटा देनी चाहिए।
कंडरा के पूर्ण रूप से टूटने की स्थिति में भी लंबे समय तक स्थिरीकरण की आवश्यकता होती है जब तक कि कनेक्टिंग संरचनाओं की यांत्रिक शक्ति बहाल नहीं हो जाती।
- घायल अंग के आराम को सुनिश्चित करना। पीड़ित रोगग्रस्त जोड़ को जितना कम परेशान करेगा, उतना बेहतर होगा। पहले तीन दिनों के लिए, ठीक होने की संभावना को बिगड़ने से बचाने के लिए फैले हुए ऊतकों पर कोई भी शारीरिक गतिविधि निषिद्ध है।
- घायल पैर को इस प्रकार रखा जाना चाहिए कि वह हृदय के स्तर से ऊपर हो (रोलर या तकिये पर)। यह मोच से रक्त के बहिर्वाह को सुनिश्चित करने, दर्द और सूजन को कम करने में मदद करेगा।
- गंभीर दर्द सिंड्रोम के साथ, आप पीड़ित को एनाल्जेसिक दे सकते हैं: पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन।
पैर खींचते समय निम्नलिखित क्रियाएं निषिद्ध हैं:
- हीटिंग प्रक्रियाएं करना (हीटिंग पैड लगाना, कंप्रेस करना, स्नान या सौना में जाना, वार्मिंग मलहम से रगड़ना)। यह अधिक गंभीर शोफ, रक्तस्राव के गठन के साथ-साथ रोग के पाठ्यक्रम के पूर्वानुमान में गिरावट को भड़काएगा।
- शराब पीना, जो उपरोक्त परिणामों को भी भड़काएगा।
- घायल अंग की गतिविधि, चलने का प्रयास, मोच पर मालिश करें। तीव्र अवधि में, इससे तंतुओं का और अधिक टूटना हो सकता है।
पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान सक्रिय गतिविधियों की अनुमति है, लेकिन तीव्र चरण के दौरान नहीं
वीडियो: टखने की मोच के लिए इलास्टिक पट्टी का सही प्रयोग
चिकित्सा उपचार
दवाओं के साथ उपचार एनेस्थीसिया और मलहम (जैल, क्रीम, आदि) के स्थानीय अनुप्रयोग तक कम हो जाता है, जो सूजन को कम करने, हेमटॉमस को कम करने, ऊतकों को बहाल करने और रक्त माइक्रोकिरकुलेशन को बाधित करने में मदद करता है। स्ट्रेचिंग प्राप्त करने के बाद पहले 3-4 दिनों के लिए दर्द निवारक दवाएं लेना सबसे अधिक प्रासंगिक है, फिर आप उपचार को केवल मलहम के स्थानीय अनुप्रयोग तक सीमित कर सकते हैं। एनाल्जेसिक में, एस्पिरिन, एनलगिन, इबुप्रोफेन, केतनोव, पेरासिटामोल सबसे अधिक बार निर्धारित किए जाते हैं।
मलहमों के बीच, दो समूहों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है जो मोच के उपचार में मदद करते हैं:
- ठंडा करने वाला मलहम. चोट के शुरुआती दिनों में इन दवाओं का उपयोग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि इनमें एनाल्जेसिक और शामक प्रभाव होते हैं। आवेदन करते समय, मरहम को क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रगड़ना नहीं चाहिए, आपको तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि दवा त्वचा में अवशोषित न हो जाए।
- गर्म करने वाले मलहम. ये फंड पुनर्वास चरण में लागू होते हैं और चोट लगने के 4-5 दिन बाद तीव्र अवधि के बाद त्वचा पर लगाए जाते हैं। दवाएं मांसपेशियों को अधिक लोचदार बनाती हैं, सूजन-रोधी प्रभाव डालती हैं और तेजी से उपचार को बढ़ावा देती हैं।
फोटो गैलरी: मोच वाले पैरों के इलाज के लिए दर्द निवारक मलहम और क्रीम
इबुप्रोफेन में स्थानीय सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, जो जोड़ों के दर्द, सूजन को कम करता है और राहत देता है, और गति की सीमा को भी बढ़ाता है, चलने-फिरने के दौरान सहज दर्द और दर्द दोनों से तुरंत राहत देता है, मोच की जगह पर सूजन वाली सूजन को कम करता है, वोल्टेरेन सूजन वाली सूजन और दर्द के बाद के दर्द से राहत देता है। हेपरिन मरहम - सूजन-रोधी दवा, स्थानीय संवेदनाहारी केटोनल पैर की मोच वाली जगह पर दर्द, सूजन और सूजन से राहत देता है।
मलहम को प्रति आवेदन 3-4 ग्राम की मात्रा में दिन में 2-3 बार लगाना चाहिए। उपचार की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है और पैर की मोच की गंभीरता पर निर्भर करती है। मलहम के एक साथ उपयोग और टैबलेट के रूप में ट्रॉक्सवेसिन के प्रशासन द्वारा एक अच्छा चिकित्सीय प्रभाव दिया जाता है।
पूरे शरीर पर उनके प्रभाव के कारण एनएसएआईडी का उपयोग सीमित समय के लिए किया जाना चाहिए। गैर-स्टेरायडल दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से आंतरिक अंगों के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
फोटो गैलरी: पुनर्वास अवधि के दौरान उपयोग किए जाने वाले वार्मिंग मलहम
फ़ाइनलगॉन में वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है, जो गर्मी की तीव्र, लंबे समय तक अनुभूति के साथ होता है। एपिज़र्ट्रॉन - बाहरी उपयोग के लिए मधुमक्खी के जहर पर आधारित एक संयुक्त तैयारी, बाम के प्राकृतिक घटक रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह को उत्तेजित करते हैं, घायल क्षेत्र में चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं, सूजन और सूजन से राहत देते हैं। निकोफ्लेक्स - एक संयुक्त तैयारी जिसमें स्थानीय रूप से जलन, एनाल्जेसिक और अवशोषक प्रभाव होता है। त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों के संवेदनशील रिसेप्टर्स की जलन का कारण बनता है, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, ऊतक ट्राफिज्म दर्द में सुधार करता है। - राहत देने वाला और गर्म करने वाला मरहम, इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जिनमें स्थानीय जलन, हाइपरमिक और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है
यह याद रखने योग्य है कि कोई भी मलहम उन जगहों पर लागू नहीं होता है जहां त्वचा की अखंडता टूट जाती है। इसके अलावा, वार्मिंग मलहम के उपयोग के लिए एक निषेध है:
- गर्भावस्था, स्तनपान;
- ऑन्कोलॉजी;
- पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
- व्यक्तिगत असहिष्णुता.
वीडियो: मलहम से मोच का इलाज
भौतिक चिकित्सा
फिजियोथेरेपी रोगी की बीमारी के तीव्र चरण के बाद निर्धारित चिकित्सीय उपायों को संदर्भित करती है।
तालिका: स्ट्रेचिंग फिजियोथेरेपी
| प्रक्रिया का नाम | प्रभाव |
| यूएचएफ थेरेपी | यूएचएफ थेरेपी में सूजन रोधी प्रभाव होता है, यह लसीका और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, रिकवरी प्रक्रियाओं को तेज करता है और दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। |
| अल्ट्रासाउंड थेरेपी | इसका हल्का गर्माहट प्रभाव होता है, ऊतकों पर सूक्ष्म मालिश प्रभाव पड़ता है। अल्ट्रासाउंड की क्रिया के तहत, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ बनते हैं जो दर्द से राहत देते हैं और सूजन से राहत देते हैं। |
| पैराफिन उपचार | नरम पैराफिन की गर्मी से उपचार करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, लसीका प्रवाह में सुधार होता है और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत होती है। |
| डायडायनामिक थेरेपी | मायोस्टिम्यूलेशन के तरीकों को संदर्भित करता है। दर्द को कम करने, रक्त वाहिकाओं को फैलाने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, ऊतकों में चयापचय में तेजी लाने में मदद करता है। |
| मैग्नेटोथैरेपी | इसका रक्त गुणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, हेमटॉमस के पुनर्वसन को बढ़ावा देता है, घायल ऊतकों की वसूली में तेजी लाता है, लसीका जल निकासी को बढ़ाता है और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। |
| वैद्युतकणसंचलन | आपको विद्युत क्षेत्र के प्रभाव में खिंचाव के स्थान पर त्वचा के माध्यम से आवश्यक दवा को प्रवेश करने की अनुमति देता है। यह आयोडीन, डाइमेक्साइड, दर्द निवारक हो सकता है। |
आवश्यक फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं की संख्या का चयन उपस्थित ट्रॉमेटोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है, आमतौर पर 3 से 10 सत्र निर्धारित किए जाते हैं। स्थिति की गंभीरता के आधार पर, फिजियोथेरेपी के कई तरीके एक साथ निर्धारित किए जा सकते हैं।
मालिश दर्द को कम करने, क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त और लसीका प्रवाह में सुधार करने और सामान्य संयुक्त गतिविधि को बहाल करने में मदद करती है।
दर्द वाली जगह पर खिंचाव वाली जगह पर मालिश करना मना है, इससे मरीज की हालत बिगड़ सकती है।
पैर पर चोट वाले क्षेत्र के ऊपर के क्षेत्र की पहले मालिश की जाती है (उदाहरण के लिए, यदि टखने के जोड़ में मोच आ गई है, तो मालिश निचले पैर को रगड़ने से शुरू होनी चाहिए)। मालिश का समय धीरे-धीरे 5 मिनट से बढ़ाकर 15 मिनट कर दिया जाता है।
मालिश के दो भाग होते हैं: प्रारंभिक और मुख्य। प्रक्रिया से पहले, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि पैर की स्थिति ऐसी हो कि सभी मांसपेशियों और स्नायुबंधन को आराम मिले (रोलर्स और तकिए लगाएं)। मालिश सत्र के पहले सप्ताह में मुख्य रूप से घायल क्षेत्र को सहलाना, ऊपरी क्षेत्र को सानना और निचोड़ना शामिल है। दूसरे सप्ताह में, आप क्षति के क्षेत्र में अधिक सक्रिय गतिविधियां जोड़ सकते हैं।
वीडियो: मालिश से घायल स्नायुबंधन की बहाली
ऑपरेशन
सर्जरी के साथ थेरेपी उपचार की एक चरम विधि है, जिसका सहारा तब लिया जाता है जब अन्य तरीके वांछित सकारात्मक प्रभाव नहीं लाते हैं। इसके अलावा, विशेष रूप से कठिन परिस्थितियों में, उदाहरण के लिए, लिगामेंट का पूर्ण रूप से टूटना और, परिणामस्वरूप, संयुक्त अस्थिरता का गठन, पैर के आगे पूर्ण कार्य को सुनिश्चित करने के लिए एक सर्जन के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
जब लिगामेंट फट जाता है, तो आपका डॉक्टर दो चीजों में से एक कर सकता है:
- लिगामेंट को सिलना।
- क्षतिग्रस्त लिगामेंट को दूसरे आसन्न लिगामेंट से ठीक करना।
हड्डी से मांसपेशियों को पूरी तरह से अलग करने के साथ, यह भी माना जाता है कि रूढ़िवादी उपचार सर्जिकल उपचार की तुलना में कम प्रभावी होता है, मुख्य रूप से जांघ के पीछे की मांसपेशियों के लिए। मांसपेशियों को उनके मूल स्थान पर वापस लाने के लिए, विशेष फिक्सेटर्स का उपयोग किया जाता है, जो हड्डी से जुड़े होते हैं और फिर फटी मांसपेशियों के टेंडन को धागे से सिल दिया जाता है।
जांघ के पीछे के मांसपेशी समूह (हैमस्ट्रिंग) को तोड़ने की सर्जिकल तकनीक - एंकर का उपयोग करके जांघ के पीछे के मांसपेशी समूह के सामान्य कंडरा को इस्चियम में टांके लगाना
ऑपरेशन के बाद, रोगी विशेष सुधारात्मक बेल्ट पहनता है जो मांसपेशियों से भार को राहत देने और उपचार में तेजी लाने में मदद करता है। सर्जरी के बाद रिकवरी की अवधि 4-6 सप्ताह है।
कण्डरा के टूटने पर, वे मुख्य रूप से उपचार की रूढ़िवादी दिशा का सहारा लेते हैं। हालाँकि, 2 सप्ताह के भीतर सकारात्मक गतिशीलता के अभाव में, साथ ही बार-बार टूटने की स्थिति में, डॉक्टर ऑपरेशन करने का निर्णय ले सकते हैं। कंडरा को कई प्रकार के कंडरा टांके में से एक के साथ सिल दिया जाता है, सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला क्रैको सिवनी है।
क्रैको सिवनी: फटे कंडरा के दोनों सिरों को इस सिवनी से सिल दिया जाता है, जिसके बाद धागों को एक साथ बांध दिया जाता है
ऑपरेशन के बाद, रोगी के पैर को ऑर्थोसिस या अन्य समान उपकरणों का उपयोग करके स्थिर (स्थिर) किया जाता है। यह अवधि 3-4 सप्ताह तक चलती है, इसके बाद आगे पुनर्स्थापनात्मक चिकित्सा की जाती है।
लोक उपचार
दवाओं के साथ संयोजन में लोक तरीकों से थेरेपी से रिकवरी में तेजी लाने में मदद मिलती है।
कच्चे आलू का सेक
उपचार के लिए आलू को धोकर छीलकर कद्दूकस करना जरूरी है। परिणामी द्रव्यमान को धुंध में स्थानांतरित करें और 20 मिनट के लिए दिन में 3-4 बार स्ट्रेचिंग साइट पर लगाएं।
4 बड़े चम्मच की मात्रा में कैमोमाइल फूल एक लीटर उबलते पानी में डालें और 15 मिनट तक पकाएं। उसके बाद, परिणामी शोरबा को एक घंटे के लिए छोड़ दें और नहाते समय पानी में मिला दें। कैमोमाइल के अलावा, आप इसी तरह ओक छाल और सेंट जॉन पौधा का उपचार काढ़ा तैयार कर सकते हैं।
हेमेटोमा की उपस्थिति में, गर्म सेक का उपयोग निषिद्ध है।
फोटो गैलरी: मोच वाले पैरों के लिए लोक उपचार
गर्म दूध के सेक को स्ट्रेचिंग में सबसे प्रभावी माना जाता है। आलू के कंदों में सूजन-रोधी और अल्सर-रोधी प्रभाव होता है। जब बाहरी रूप से लगाया जाता है, तो प्याज में घाव भरने वाला प्रभाव होता है। कैमोमाइल में सूजन-रोधी और उपचार प्रभाव होता है। ओक की छाल से लोशन, काढ़े और अर्क का उपयोग त्वचा की सूजन, घावों और मोच के लिए किया जाता है। सेंट जॉन पौधा - बाहरी उपयोग के लिए सूजन-रोधी और घाव भरने वाला होता है।
यह याद रखना चाहिए कि लोक उपचार दवा चिकित्सा को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और केवल जटिल उपचार के एक घटक के रूप में उपयोग किए जाते हैं।
उपचार का पूर्वानुमान और संभावित जटिलताएँ
समय पर चिकित्सा और प्राथमिक उपचार के साथ, बीमारी के इलाज के लिए पूर्वानुमान अनुकूल है: खिंचाव पूरी तरह से ठीक हो जाता है, तंतुओं की लोच बहाल हो जाती है। चोट की गंभीरता के आधार पर पुनर्वास अवधि में 3-4 सप्ताह से लेकर छह महीने तक का समय लगता है, लेकिन पूर्ण उपचार करना महत्वपूर्ण है और डॉक्टर के नुस्खों और सिफारिशों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
उचित देखभाल के अभाव में पैर खींचने के परिणाम ये हो सकते हैं:
- घायल जोड़ की अस्थिरता;
- सूजन संबंधी बीमारियों (गठिया) का विकास;
- क्षतिग्रस्त तंतुओं का पुनः खिंचाव;
- अधिक गंभीर मामलों में - अंग दोष, रोग का जीर्ण अवस्था में संक्रमण।
उपरोक्त जटिलताएँ स्व-उपचार के साथ भी हो सकती हैं: पीड़ित अक्सर सही निदान नहीं कर पाता है और अधिक गंभीर चोट लगने से चूक जाता है।
पैरों में मोच आने से बचाव
मांसपेशियों और लिगामेंटस तंत्र में खिंचाव को रोकने के लिए, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम (जॉगिंग, तैराकी) के बिना नियमित खेल के माध्यम से मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है। चलने के लिए उपयुक्त जूते चुनने और ऊँची एड़ी में चलते समय सावधान रहने की भी सिफारिश की जाती है।
पोषण और स्वस्थ जीवनशैली पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है: अतिरिक्त वजन जोड़ों पर अत्यधिक तनाव में योगदान देता है।
जब आपको पैर में मोच जैसी चोट लगती है, तो रिकवरी जल्दी नहीं हो पाती है। पूर्ण कार्य क्षमता की बहाली के लिए न्यूनतम अवधि 3 सप्ताह है। आपको निष्क्रिय नहीं होना चाहिए और डॉक्टर के पास जाना स्थगित नहीं करना चाहिए - समय पर निदान और उपचार के लिए सही दृष्टिकोण वसूली में तेजी लाएगा और आपको अप्रिय परिणामों से बचाएगा।
क्या आपको कभी मांसपेशियों में खिंचाव हुआ है?
सबसे अधिक संभावना है कि आपका उत्तर, हमारे ग्रह की 99.99% आबादी की तरह, "हाँ" होगा।
(हालांकि मैं एक ऐसे व्यक्ति को जानता हूं जो दावा करता है कि उसके जीवन में कभी भी मांसपेशियों या जोड़ों में खिंचाव नहीं आया है। लेकिन वह संभवतः क) झूठ बोल रहा है या ख) डाई हार्ड के ब्रूस विलिस का वास्तविक जीवन संस्करण है। और कुछ मुझे बताता है कि सबसे संभावित विकल्प "ए")
मोच और मोच एक अविश्वसनीय रूप से सामान्य चोट है जो हर साल 3 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। क्षति मामूली से लेकर हो सकती है (जैसे कि गर्दन की मामूली मोच जहां असुविधा केवल तब होती है जब आप अपना सिर घुमाते हैं) से लेकर बहुत गंभीर (जैसे कि जब आप कई दिनों तक चलने में असमर्थ होते हैं तो पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को नुकसान होता है)।
जितना अधिक आप प्रशिक्षण और खेल के लिए समय समर्पित करते हैं, उतना अधिक आपको ऐसी चोट लगने का खतरा होता है, जिसमें मोच, अव्यवस्था और यहां तक कि फटे स्नायुबंधन भी शामिल हैं।
ऐसा तब होता है जब आप अपने शरीर को अगले स्तर पर ले जाने के प्रयास में लगातार अधिक काम करते हैं।
इस प्रयास में कुछ भी ग़लत नहीं है.
बुद्धिमानी से प्रशिक्षण करके, तकनीक का अवलोकन करके, आप चोट के जोखिम को काफी कम कर देते हैं। लेकिन नियमित प्रशिक्षण के साथ, देर-सबेर चोट लग जाएगी, और यह लेख विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है ताकि अब आपको यह पता चल जाए कि मांसपेशियों में खिंचाव होने पर क्या करना चाहिए।
उचित उपचार से दर्द को कम करने में मदद मिलेगी और, ज्यादातर मामलों में, रिकवरी प्रक्रिया में तेजी आएगी और सामान्य प्रशिक्षण पर वापस लौटा जा सकेगा।
सबसे पहले मोच और जोड़ की मोच के बीच अंतर को समझना जरूरी है। मोच किसी जोड़ पर लगने वाली चोट है, वह ऊतक जो हड्डियों को हड्डियों से जोड़ता है। ऐसी सबसे आम चोट टखने में मोच है।
वहीं, मोच में मांसपेशियों और टेंडन को नुकसान होता है। आगे, हम इस बारे में बात करेंगे कि स्नायुबंधन, यानी मांसपेशियों की मजबूत मोच के साथ सही तरीके से कैसे कार्य किया जाए।
मांसपेशियों में खिंचाव मांसपेशियों के पेट में एक आंसू है
इस लेख में, हम देखेंगे कि मोच क्या है, मांसपेशियों में खिंचाव होने पर क्या करना चाहिए, और, शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, ऐसी चोट को रोकने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।
मांसपेशियों में खिंचाव मांसपेशियों की क्षति है जो अत्यधिक परिश्रम के परिणामस्वरूप मांसपेशी फाइबर के टूटने के परिणामस्वरूप होती है। यदि टूटने वाली चोट छोटी रक्त वाहिकाओं को तोड़ने के लिए काफी व्यापक है, तो स्थानीयकृत रक्तस्राव और चोट लगने की भी संभावना है।
मांसपेशियों में खिंचाव शारीरिक परिश्रम के साथ-साथ खाना पकाने या खरीदारी जैसे घरेलू, नियमित कार्य करते समय भी हो सकता है।
और अब कुछ शर्मनाक कहानियों के लिए...
मेरे 30वें जन्मदिन के एक सप्ताह बाद, मुझे छींक आई और...मेरी पीठ में खिंचाव आ गया। यह इतना दर्दनाक था कि मैं चल भी नहीं पा रही थी; मुझे पहियों पर कार्यालय की कुर्सी पर अपार्टमेंट के चारों ओर घूमना पड़ा।
यह स्थिति चाहे जितनी मूर्खतापूर्ण और शर्मनाक लगे, इसमें बहुत कुछ समझ आता है। मांसपेशियों में खिंचाव अचानक, अनियंत्रित गति के कारण था जिसके लिए मेरा शरीर बिल्कुल तैयार नहीं था।
शरीर के लिए ऐसी तेज़, असामान्य हरकतें अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव का कारण होती हैं, क्योंकि शरीर ऐसी क्रियाओं के लिए तैयार नहीं होता है। आख़िरकार, यह अकारण नहीं है कि हम प्रशिक्षण से पहले वार्म-अप करते हैं। मोच का एक अन्य सामान्य कारण अत्यधिक परिश्रम है। उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक सुडौल पैरों की तलाश में बहुत अधिक वजन के साथ दबाव डालना शुरू करते हैं, तो आपको पिंडली की मांसपेशियों, कूल्हे पर खिंचाव पड़ने और यहां तक कि पैर को नुकसान पहुंचने का जोखिम होता है।
मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण
स्ट्रेच करने पर आप तुरंत पहचान जाएंगे। लक्षणों में शामिल हैं:
- अचानक, तेज़ दर्द;
- अतिसंवेदनशीलता;
- सीमित गति;
- चोट या त्वचा का मलिनकिरण;
- लालपन;
- क्षतिग्रस्त क्षेत्र की सूजन;
- मांसपेशियों की ऐंठन;
- गतिहीनता;
- कमज़ोरी।
यदि आपकी मांसपेशी खिंच जाए तो क्या करें?
गंभीर क्षति के मामले में, तुरंत चिकित्सा सहायता लें, ऐसी मोच का इलाज घर पर करने का प्रयास न करें।
निम्नलिखित सभी युक्तियाँ अपेक्षाकृत हल्के लक्षणों के साथ मांसपेशियों में मामूली खिंचाव के लिए उपयुक्त हैं। यदि आपको एक सेकंड के लिए भी कोई संदेह हो तो अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
पहले 24 घंटों में मोच और मांसपेशियों में क्या करें?
मैं निम्नलिखित युक्तियों को 3 भागों में विभाजित करूंगा ताकि आप समझ सकें कि प्रत्येक चरण में क्या कार्रवाई करनी है और जितनी जल्दी हो सके ठीक हो जाएं।
कृपया ध्यान दें कि निम्नलिखित विधियाँ चोट लगने के बाद केवल पहले 24 घंटों के लिए उपयुक्त हैं!
आराम
पहला आवश्यक और अनिवार्य कदम यह है कि जिस चीज के कारण मांसपेशियों में खिंचाव होता है उसे पूरी तरह से बंद कर दें। मैं गिनती नहीं कर सकता कि मैंने कितनी बार लोगों को व्यायाम करते समय अपनी पीठ पर चोट लगते देखी है, लेकिन इससे "इससे छुटकारा पाने" के लिए दृढ़ संकल्पित होकर व्यायाम जारी रखें। यह दृष्टिकोण हमेशा स्थिति को खराब करता है।
यदि आप जिम में घायल हो जाते हैं, तो मुख्य नियम यह है कि तुरंत व्यायाम बंद कर दें और घर चले जाएं ताकि आप जल्द से जल्द उपचार शुरू कर सकें।
मांसपेशियों पर भार को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि अधिक नुकसान न हो। अगले 24 घंटों में, जितना संभव हो सके उन गतिविधियों से बचने की कोशिश करें जिनमें क्षतिग्रस्त मांसपेशियाँ शामिल हों। और अब यह सिर्फ खेल के बारे में नहीं है.
बर्फ़
जितनी जल्दी आप क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर बर्फ लगाएंगे, उतना बेहतर होगा। 20 मिनट तक ठंडी सिकाई करें, फिर 20 मिनट तक मांसपेशियों को थोड़ा आराम दें, फिर दोबारा बर्फ लगाएं और इसी तरह 2 बार और लगाएं।
बर्फ दर्द को कम करने और चमकदार चोट की संभावना को कम करने में मदद करेगा। यह बर्फ का मुख्य गुण है। अपने आप में, यह किसी भी तरह से रिकवरी में योगदान नहीं देता है, केवल एक अच्छा दर्द निवारक है।
महत्वपूर्ण! बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं। इसे तौलिये में लपेट लें.
तंग पट्टी
एक तंग पट्टी घायल मांसपेशियों को सहारा देने में मदद करेगी। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि पट्टी बहुत तंग न हो और रक्त प्रवाह में बाधा न डाले।
उठाना
यदि संभव हो, उदाहरण के लिए यदि आपकी बांहों या पैरों की मांसपेशियां खिंच गई हैं, तो शरीर के घायल हिस्से को अपने हृदय के स्तर से ऊपर रखें। इससे महत्वपूर्ण चोट लगने से बचने में मदद मिलेगी। यदि यह संभव नहीं है तो चिंता न करें.
अगले 2-3 सप्ताह
चोट लगने के 24 घंटे बाद बर्फ का प्रयोग बंद कर दें। हाल के कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि मोच के लिए बर्फ का लंबे समय तक उपयोग करने से रिकवरी प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
विडंबना यह है कि डॉ. गेबे मिरकिन, जिन्होंने लोकप्रिय "आराम + बर्फ" योजना की शुरुआत की, अब स्वयं इसका खंडन करते हैं:
“कई एथलीटों ने दशकों से मोच के इलाज के लिए मेरे दृष्टिकोण का उपयोग किया है, लेकिन आराम के साथ बर्फ का उपयोग उपचार प्रक्रिया को धीमा करने वाला साबित हुआ है। हाल के एक अध्ययन में, एथलीटों को इतनी तीव्रता से प्रशिक्षण देने के लिए कहा गया कि उनकी मांसपेशियों को गंभीर क्षति हुई जिससे अत्यधिक दर्द हुआ। हालांकि ठंडक से चोट लगने में देरी हुई, लेकिन इससे रिकवरी में तेजी नहीं आई।"
जैसा कि यह निकला, बर्फ वास्तव में उपचार प्रक्रिया में देरी करती है, क्योंकि यह क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को रोकती है, क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं को लक्ष्य तक पहुंचने से रोकती है। इसके अलावा, त्वचा से बर्फ हटा दिए जाने के बाद भी, रक्त प्रवाह को रोकने वाला शीतलन प्रभाव कम से कम 2-3 घंटे तक जारी रहता है।
लेकिन इस अवधि के लिए न केवल बर्फ से बचना चाहिए।
जैसा कि आपने देखा होगा, डॉ. मिर्किन का उल्लेख है कि ठंडक और आराम का संयोजन पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को धीमा कर देता है। मेरे कई ग्राहक इस सिद्धांत की पुष्टि करते हैं।
अगले 2-3 सप्ताह के लिए आपका लक्ष्य मांसपेशियों की रिकवरी होना चाहिए। धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं, सामान्य स्थिति में लौट आएं। लेकिन दर्द महसूस होते ही रुक जाएं।
दर्द यूं ही नहीं होता. इसके अलावा, ठीक होने की अवधि के दौरान, पर्याप्त पानी पीने की कोशिश करें, दिन में कम से कम 10 गिलास। इसके अतिरिक्त आप मछली का तेल भी ले सकते हैं।
पानी और मछली का तेल मांसपेशियों के ऊतकों की लोच का समर्थन और सुधार करता है, साथ ही दर्द और सूजन को भी कम करता है। ये दोनों "पूरक" वैसे भी आपके आहार में होने चाहिए, लेकिन यदि आप घायल हैं तो इस पर विशेष ध्यान देना उचित है।
जहां तक प्रशिक्षण का सवाल है, मैं आपको सलाह दे सकता हूं कि प्रशिक्षण बंद न करें। हालाँकि, पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, भार को काफी कम करने का प्रयास करें और शरीर के क्षतिग्रस्त हिस्से पर व्यायाम न करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके कंधे में मोच आ गई है, तो भी आप बिना किसी समस्या के अपने पैरों को प्रशिक्षित कर सकते हैं।
दूसरी ओर, यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से में चोट लगी है और आप संतुलन संबंधी कुछ समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो कुछ समय के लिए जिम जाना छोड़ देना ही बेहतर है।
2-3 सप्ताह के बाद
2-3 सप्ताह के बाद, दर्द ख़त्म हो जाना चाहिए और आप अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाएंगे। फिर, यह एक छोटी सी चोट है. अगर नुकसान ज्यादा गंभीर है तो डॉक्टर से सलाह लें।
प्रतीक्षा समय, 2 या 3 सप्ताह, पूरी तरह आप पर निर्भर है। आप अपने शरीर को किसी और से बेहतर जानते हैं।
अब आप उन व्यायामों को वापस कर सकते हैं जिनमें क्षतिग्रस्त मांसपेशियाँ शामिल हैं। लेकिन इसे ज़्यादा न करें, हल्के वज़न से शुरुआत करें। इस स्तर पर आपको जो आखिरी चीज का लक्ष्य रखना चाहिए वह है दोबारा चोट लगना। मैं पहली बार लोड को 50% कम करना पसंद करता हूँ। अगर सब कुछ ठीक रहा, तो मैं इसे 70% तक बढ़ा दूंगा और अगले कुछ हफ्तों तक इसी वजन पर रहूंगा। भले ही आप खुद को मजबूत महसूस करते हों, लेकिन पिछला बोझ तुरंत वापस न करें।
क्षतिग्रस्त मांसपेशियों को फैलाने के लिए आप कुछ व्यायाम भी जोड़ सकते हैं। ऐसे में हल्के व्यायाम विकल्पों से भी शुरुआत करें। स्ट्रेचिंग से गतिशीलता बहाल करने में मदद मिलेगी, जो जबरन आराम के दौरान कम हो सकती है।
और अंत में, मैं कई लोगों को इस दौरान गहरी मालिश करने की सलाह देता हूं। इससे निशान बनने से बचने में मदद मिलेगी, जो क्रोनिक दर्द का कारण बनता है और अक्सर पूरी तरह से ठीक होना असंभव होता है।
दर्द निवारक दवाओं के बारे में कुछ शब्द
आपने शायद देखा होगा कि पूरे लेख में कभी भी दर्द निवारक दवाओं के बारे में बात नहीं की गई और यह उचित नहीं है। मैं वास्तव में मांसपेशियों में मामूली खिंचाव के लिए दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करने का समर्थक नहीं हूं।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, दर्द एक कारण से प्रकट हुआ। दर्द एक रक्षा तंत्र है जो घायल मांसपेशियों पर अधिक खिंचाव डालकर चोट को गंभीर होने से बचाने में आपकी मदद करता है। दर्द से छुटकारा पाने के बाद आप समझ नहीं पाएंगे कि कहां रुकें और आप शरीर को और भी ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं।
मांसपेशियों में खिंचाव से कैसे बचें
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, स्ट्रेचिंग से पूरी तरह बचना लगभग असंभव है। मैं एक भी व्यक्ति को नहीं जानता (उस झूठे को छोड़कर) जिसे कभी ऐसी चोट न लगी हो। लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप मोच से पूरी तरह बच नहीं सकते इसका मतलब यह नहीं है कि आप जोखिम को कम नहीं कर सकते। हां, छींकने या खांसने का दौरा अप्रत्याशित है, लेकिन वर्कआउट के दौरान आप जो कुछ भी होता है उसे नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं।
नियम नंबर एक - हमेशा अपना आसन देखें। गलत मुद्रा, गलत निष्पादन तकनीक - चोट लगने का खतरा काफी बढ़ जाता है। ऐसा वजन न उठाएं जिसे आप संभाल नहीं सकते, अपने दोस्तों और अन्य जिम जाने वालों को प्रभावित करने की कोशिश न करें।
प्रशिक्षण से पहले पूरी तरह से वार्मअप करें: ट्रेडमिल पर 5 मिनट, रस्सी कूदना या न्यूनतम वजन के साथ कुछ वार्म-अप सेट। वार्मअप करने से मांसपेशियां अधिक लोचदार हो जाती हैं, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।
और अंत में, पानी और मछली का तेल दो ऐसे उत्पाद हैं जो न केवल मांसपेशियों की अखंडता में, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पानी और मछली के तेल को अपने आहार का अभिन्न अंग बनाने का प्रयास करें।
सावधान रहें और मुझे आशा है कि मांसपेशियों में खिंचाव के समय क्या करना चाहिए यह याद रखने के लिए आपको जल्द ही इस लेख पर लौटने की आवश्यकता नहीं होगी।
पिछली शताब्दी में, घरेलू, पेशेवर और खेल चोटों की संख्या लगभग दोगुनी हो गई है। कई शोधकर्ता इसका श्रेय औद्योगिक क्षेत्र की सक्रिय वृद्धि और बेहद तेजी से विकसित हो रहे औद्योगीकरण को देते हैं। चोटों की सूची में अग्रणी स्थान पर मोच का कब्जा है - एक विशेष रूप से खतरनाक नहीं, बल्कि अप्रिय बीमारी जिसका सामना सभी उम्र और लिंग के लोग नियमित रूप से करते हैं। इसीलिए यह जानना आवश्यक है कि आपात स्थिति में कैसे कार्य किया जाए और ऐसी क्षति होने के बाद पहले मिनटों में पीड़ित की मदद कैसे की जाए। यह मत भूलो कि ठीक से किए गए चिकित्सीय उपाय जटिलताओं के जोखिम को कई गुना कम करने में मदद करेंगे।
मोच क्या है
मोच एक प्रकार की दर्दनाक चोट है जिसमें जोड़ के लिगामेंटस तंत्र की अखंडता थोड़ी गड़बड़ा जाती है। यह विकृति दुनिया भर में व्यापक है और लगभग हर व्यक्ति में जीवनकाल में कम से कम एक बार देखी गई है। यदि चोट छह महीने के भीतर कम से कम दो बार लगती है, तो ऐसी चोट को क्रोनिक कहा जाता है।
एक आंसू के विपरीत, एक खिंचाव लिगामेंट के दो अलग-अलग खंड नहीं बनाता है। साथ ही दर्द और सूजन भी बहुत कम दिखाई देती है।
क्षति की डिग्री
डिग्री के आधार पर चोट का वर्गीकरण:
- पहला: लिगामेंट की सतह का लगभग 20% हिस्सा क्षतिग्रस्त हो गया है। दर्द और सूजन हल्की होती है और कुछ घंटों में गायब हो जाती है।
- दूसरा: 20 से 50% तक लिगामेंट घायल हो जाता है। खिंचाव वाले क्षेत्र में एक हेमेटोमा और तरल पदार्थ का एक विशाल संचय बनता है। कुछ दिनों के बाद लक्षण दूर हो जाते हैं।
- तीसरा: 50 से 80% लिगामेंट क्षतिग्रस्त है, लेकिन इसे फटा हुआ नहीं माना जाता है। यह डिग्री तीव्र दर्द सिंड्रोम के गठन के साथ-साथ अंग का उपयोग करने में असमर्थता की विशेषता है।
मोच की डिग्री उसकी क्षति के आकार से निर्धारित होती है
मोच क्यों आती है
चोट के मुख्य कारणों में शामिल हैं:
- गहन शारीरिक गतिविधि;
- बार-बार गिरना;
- प्रशिक्षण या वजन उठाने से पहले शरीर का अपर्याप्त ताप;
- यातायात दुर्घटनाएं;
- संयोजी ऊतक में कोलेजन फाइबर की एक छोटी मात्रा;
- झटकेदार हरकतें.
रोग की मुख्य नैदानिक अभिव्यक्तियाँ
चोट लगने के तुरंत बाद, रोगी तीव्र दर्द की शिकायत करता है।प्रभावित अंग का उपयोग करने का प्रयास करने पर यह तीव्र हो जाता है और आराम करने पर थोड़ा कम हो जाता है। कुछ मिनटों के बाद, चोट के क्षेत्र में एक हेमेटोमा बनना शुरू हो जाता है, जिसमें बैंगनी-सियानोटिक रंग होता है, त्वचा लाल हो जाती है और खिंच जाती है। सूजन संबंधी शोफ के कारण, स्वस्थ अंग की तुलना में अंग का आकार बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रोगी को गंभीर असुविधा का अनुभव होता है। हाथ या पैर गर्म हो जाते हैं, और तनावपूर्ण उत्तेजना के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में शरीर का सामान्य तापमान भी बढ़ सकता है।
ट्रॉमेटोलॉजी विभाग में अपने काम के दौरान, लेखक ने ऐसे कई मामले देखे जब गंभीर थर्ड-डिग्री मोच वाले रोगियों ने बिना किसी असुविधा का अनुभव किए घायल अंग पर शांति से कदम रखा। यह या तो संवेदनशीलता की उच्च सीमा या गंभीर शराब के नशे के कारण था। इसीलिए दर्द की अनुपस्थिति मोच के निदान को बाहर नहीं करती है।
किसी घायल व्यक्ति के लिए प्राथमिक उपचार
यदि आप आकस्मिक रूप से किसी चोट के गवाह बन जाते हैं, तो आपको डरना नहीं चाहिए और एक बार फिर हार नहीं माननी चाहिए: सक्षम कार्रवाई कई अप्रिय जटिलताओं के विकास से बचने में मदद करेगी। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि मोच वाले लिगामेंट को सेट करने की कोशिश करना सख्त मना है, और यह भी सिफारिश की जाती है कि घायल अंग पर भार न डालें।
ट्रॉमेटोलॉजी विभाग में काम करते हुए, लेखक को अक्सर अनुचित सहायता के परिणामों का सामना करना पड़ा। ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलने के दौरान जिस लड़की के टखने में मोच आ गई थी, चोट के प्रत्यक्षदर्शियों ने उसके पैर को दूसरी दिशा में मोड़ते हुए एक तंग दबाव पट्टी लगाई थी। इससे गंभीर सूजन और गंभीर दर्द का विकास हुआ और पहली डिग्री की मोच लगभग टूटन में बदल गई। एक डॉक्टर द्वारा रोगी की जांच की गई, उसमें सभी आवश्यक जोड़-तोड़ किए गए, जिससे जटिलताओं से बचा जा सका। इसलिए यह जानना बहुत ज़रूरी है कि ऐसी स्थिति में कैसे व्यवहार करें, साथ ही तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें।
बर्फ लगाने से सूजन और दर्द कम हो जाता है
प्राथमिक चिकित्सा एल्गोरिथ्म:
- पीड़ित को आश्वस्त करें. ऐसा करने के लिए, आप उसे पीने के लिए कुछ गिलास साफ गैर-कार्बोनेटेड पानी दे सकते हैं।
- घायल अंग को कपड़ों और जूतों से हटा दें। यह एडिमा के आगे विकास के साथ ऊतकों के अवशोषण को रोकता है।
- यदि आपके पास हल्की दर्द निवारक दवाएं (केटोरोल, डिक्लोफेनाक, निसे) हैं, तो उन्हें पीड़ित को दें। इससे पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि क्या उसे एलर्जी है।
- खिंचाव वाली जगह पर बर्फ या कोई अन्य ठंडी वस्तु रखें। इस मामले में, कपड़े के अस्तर का उपयोग करना आवश्यक है ताकि पीड़ित में शीतदंश न हो।
- रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए अंग को ऊपर उठाएं। ऐसा करने के लिए आप कपड़ों के रोलर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
लिगामेंट तंत्र की मोच का विभेदक निदान कैसे किया जाता है?
अक्सर, मरीज मोच को किसी अन्य सामान्य चोट के साथ भ्रमित कर देते हैं, जिसमें सूजन, हेमेटोमा और बिगड़ा हुआ मोटर फ़ंक्शन भी होता है - फ्रैक्चर के साथ। इस निदान को बाहर करने के लिए, पीड़ित के अस्पताल पहुंचने के तुरंत बाद रोगग्रस्त अंग का एक्स-रे किया जाता है। फ्रैक्चर के साथ, आप चित्रों पर एक स्पष्ट रेखा देख सकते हैं जो हड्डी के हिस्सों को एक दूसरे से अलग करती है, जबकि खींचने के दौरान, केवल नरम ऊतकों को नुकसान होता है, जो परीक्षा की इस पद्धति से दिखाई नहीं देते हैं। निदान की पुष्टि करने के लिए, डॉक्टर अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिक्स का उपयोग करते हैं - एक तरंग का उपयोग करके संयुक्त गुहा और लिगामेंटस तंत्र का अध्ययन जो विभिन्न लंबाई के ऊतकों से परिलक्षित होता है और स्क्रीन पर एक छवि बनाता है। इस प्रकार, स्नायुबंधन की सूजन संबंधी सूजन और विषमता का पता लगाया जा सकता है।
अल्ट्रासाउंड मोच के निदान की पुष्टि कर सकता है
मोच की विभिन्न डिग्री का उपचार
ऐसी चोट लगने पर आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए। यद्यपि मोच की प्रारंभिक डिग्री का इलाज घर पर किया जा सकता है, डॉक्टर दृढ़ता से निदान को स्पष्ट करने की सलाह देते हैं। सभी विधियों को रूढ़िवादी (फार्मास्यूटिकल्स, फिजियोथेरेपी, उचित पोषण, मालिश और चिकित्सीय भौतिक संस्कृति), साथ ही परिचालन (ऊतक अखंडता की बहाली) में विभाजित किया गया है।
चिकित्सा और पुनर्वास की अवधि के दौरान, सक्रिय भार को छोड़ना अनिवार्य है। साथ ही, क्षतिग्रस्त अंग पूरी तरह से बहाल होने तक चलना, तैरना और जिम में प्रशिक्षण लेना भी मना है।
मोच के लिए चिकित्सा उपचार
किसी चोट के इलाज के लिए निम्नलिखित उपचारों का उपयोग किया जाता है:
- मलहम, घोल और जैल के रूप में स्थानीय सूजनरोधी दवाएं, जो कोमल ऊतकों की सूजन से राहत दिलाने में मदद करती हैं, दिन में कम से कम दो बार लगाई जाती हैं। सबसे प्रसिद्ध में शामिल हैं: डाइमेक्साइड, मेनोवाज़िन, वोल्टेरेन, फास्टम जेल, फ़ाइनलगॉन, कैप्सिकम। हेमेटोमा के आकार को कम करने के लिए,
- डिक्लोफेनाक, केटोरोलैक, ट्रामल, ट्रामाडोल, इबुप्रोफेन और केटोटिफेन के इंजेक्शन, जो सूजन को खत्म करते हैं और क्षति के क्षेत्र में दर्द से राहत देते हैं। कोमल ऊतकों में सटीक परिचय के कारण, वे मलहम की तुलना में बहुत तेजी से कार्य करना शुरू कर देते हैं।
- दर्द निवारक दवाएं जो असुविधा से छुटकारा पाने में मदद करती हैं और मस्तिष्क को क्षति वाले क्षेत्र से तंत्रिका आवेगों के संचालन को अवरुद्ध करती हैं।
- समूह बी से कैल्शियम की तैयारी और विटामिन, जो पुनर्जनन प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं। साधन उपचार के समय को कई गुना कम कर सकते हैं।
फोटो गैलरी: स्ट्रेचिंग में प्रयुक्त फार्मास्यूटिकल्स
फास्टम जेल सूजन वाले ऊतक शोफ से राहत देता है, इसका स्थानीय प्रभाव होता है ट्रॉक्सवेसिन हेमेटोमा की गंभीरता को कई बार कम करता है केटोरोल का एक स्पष्ट एनाल्जेसिक प्रभाव होता है
चोट का सर्जिकल उपचार
यदि रूढ़िवादी चिकित्सा दो से तीन सप्ताह के भीतर अपेक्षित परिणाम नहीं लाती है, तो डॉक्टर सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता पर निर्णय लेते हैं। अक्सर, यह स्थिति थर्ड-डिग्री मोच के साथ होती है, जब अधिकांश लिगामेंटस तंत्र क्षतिग्रस्त हो जाता है।
बुजुर्गों में, पुनर्जनन प्रक्रिया थोड़ी धीमी हो सकती है, उनकी अवधि तीन सप्ताह से अधिक हो जाती है। किसी मरीज को सर्जरी के लिए शेड्यूल करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
रोग के शल्य चिकित्सा उपचार के लिए मुख्य मतभेद हैं:
- अंतिम अवस्थाएँ (यकृत और गुर्दे की विफलता, हालिया स्ट्रोक, कोमा, दिल का दौरा);
- संवेदनाहारी दवाओं से एलर्जी;
- तीन महीने से भी कम समय पहले पेट का ऑपरेशन हुआ था;
- उम्र 95 से अधिक;
- शराब या नशीली दवाओं का नशा.
सर्जरी सामान्य या स्पाइनल एनेस्थीसिया के तहत की जाती है। डॉक्टर स्केलपेल से त्वचा, वसायुक्त ऊतक और मांसपेशियों को क्रमिक रूप से विच्छेदित करता है, जिससे जोड़ उजागर हो जाता है। इसके बाद, वह लिगामेंट के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को ढूंढता है और, विशेष मजबूत धागों का उपयोग करके, उन्हें आगे टूटने से बचाने के लिए एक साथ सिल देता है। घायल अंग पर एक कास्ट लगाया जाता है, जिसे दो से पांच सप्ताह तक पहना जाना चाहिए।
क्षतिग्रस्त लिगामेंट के सिरों को जोड़ने के बाद उनका उपचार तेजी से होता है
सहायक विधियों के रूप में लोक उपचार
जो लोग घर पर मोच से लड़ना पसंद करते हैं, उनके लिए लंबे समय से आजमाए गए प्राकृतिक नुस्खे मौजूद हैं। हालाँकि, यह मत भूलिए कि उनका उपयोग केवल स्ट्रेचिंग के पहले चरण में ही अनुमत है, क्योंकि ऐसी चोटें बिना चिकित्सीय सहायता के ठीक हो सकती हैं।
पारंपरिक चिकित्सा के लाभों में शामिल हैं:
- कच्चे माल की कम लागत;
- स्वतंत्र रूप से सामग्री एकत्र करने की क्षमता;
- तैयारी में आसानी;
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ-साथ बाल चिकित्सा अभ्यास में उपयोग की स्वीकार्यता।
प्राकृतिक उपचार के नुकसान:
- पदार्थ की खुराक की गणना करने में असमर्थता;
- दवाओं की तुलना में अप्रमाणित प्रभावशीलता;
- एलर्जी प्रतिक्रियाओं की घटना (एंजियोएडेमा, दाने, पित्ती, एनाफिलेक्टिक शॉक)।
लोक उपचार से उपचार के सबसे लोकप्रिय तरीके:
- चोट वाली जगह पर रुई के फाहे से आयोडीन की जाली लगाएं। ऐसे में त्वचा सूखी और साफ होनी चाहिए, साबुन के घोल का इस्तेमाल वर्जित है। जाल का आकार क्षति के स्थान से निर्धारित होता है, और वर्गों के बीच की दूरी 1 सेंटीमीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। आयोडीन सूजन से अच्छी तरह छुटकारा दिलाता है। हर दो दिन में एक बार ड्राइंग को अपडेट करने की अनुशंसा की जाती है, और ग्रिड का उपयोग एक सप्ताह से अधिक नहीं किया जा सकता है।
- 96% अल्कोहल को पानी 1:3 के अनुपात में पतला करें। उसके बाद, धुंध को तरल में भिगोएँ, निचोड़ें और चोट वाली जगह पर रखें, ऊपर से तौलिये से ढक दें। अल्कोहल का प्रभाव हल्का गर्म होता है, यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। आप सेक को आधे घंटे तक रख सकते हैं। वांछित प्रभाव प्राप्त होने तक आपको इस विधि को सात दिनों तक लागू करने की आवश्यकता है।
- एक लीटर गर्म पानी के साथ एक सॉस पैन में 250 ग्राम नमक डालें, अच्छी तरह मिलाएँ। घोल के कमरे के तापमान तक ठंडा होने के बाद, प्रभावित अंग को 5-10 मिनट के लिए इसमें रखें। ऐसा उपचार आपको सूजन संबंधी सूजन को दूर करने की अनुमति देता है, और चोट के क्षेत्र में संक्रमण के विकास को भी रोकता है। सलाइन घोल का उपयोग सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है।
- बर्डॉक की तीन बड़ी पत्तियों को उबलते पानी में उबालें और क्षतिग्रस्त जगह पर पंद्रह से बीस मिनट के लिए लगाएं। यह पौधा दर्द से राहत दिलाता है और अंग हिलाने के दौरान होने वाली परेशानी को कम करता है। उपचार प्रतिदिन किया जा सकता है।
- केले की पांच पत्तियां, एक सौ ग्राम लैवेंडर और एक बड़ी पत्तागोभी की पत्ती को ब्लेंडर से पीसकर घी बना लें। इसे पतली धुंध की एक परत में लपेटें, फिर इसे स्ट्रेच पर रखें। आप इसे ऊपर से किसी पट्टी से बांध कर कई घंटों के लिए छोड़ सकते हैं। इस समय के दौरान, हेमेटोमा के आकार में कमी होगी, और पूर्व गतिशीलता हाथ या पैर में वापस आ जाएगी। इस विधि का उपयोग दस दिनों के भीतर करने की अनुशंसा की जाती है।
फोटो गैलरी: स्ट्रेचिंग के लिए लोक उपचार
आयोडीन जाल सूजन को कम करता है प्लांटैन नरम ऊतकों की सूजन से राहत देता है बर्डॉक बेहतर क्षति पुनर्जनन को बढ़ावा देता है
भौतिक चिकित्सा
फिजियोथेरेपी सूजन और दर्द को कम करने में मदद करती है, हेमटॉमस के तेजी से पुनर्जीवन को बढ़ावा देती है, ऊतकों की उपचार प्रक्रिया को तेज करती है और कंकाल की मांसपेशियों की टोन को बहाल करती है।
चोट लगने के तीसरे दिन से पहले फिजियोथेरेपी शुरू नहीं की जा सकती। यह इस तथ्य के कारण है कि पहले तीन दिनों के दौरान क्षति के क्षेत्र में एक हेमेटोमा बनता है, इसलिए परिधीय रक्त प्रवाह में सुधार करने वाली प्रक्रियाएं चोट के आकार में वृद्धि का कारण बन सकती हैं।
तालिका: किसी बीमारी के इलाज में फिजियोथेरेपी
| विधि का नाम | प्रक्रिया का सार | मुख्य प्रभाव |
| पैराफिन थेरेपी | चोट वाली जगह पर गर्म मोम लगाया जाता है | गर्मी मुक्ति, चयापचय प्रक्रियाओं की उत्तेजना और क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन का पुनर्जनन |
| यूएचएफ थेरेपी | खिंचाव क्षेत्र को उत्तेजित करने के लिए विभिन्न आवृत्तियों और शक्तियों की धाराओं का उपयोग | विद्युत धारा रक्त वाहिकाओं के विस्तार को बढ़ावा देती है, जिससे कोमल ऊतकों के पोषण में सुधार होता है। |
| मैग्नेटोथैरेपी | मानव शरीर पर चुंबकीय क्षेत्र का प्रभाव | सूजन को दूर करना, दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन की गंभीरता को कम करना |
| जूडे | प्रत्यावर्ती धारा के साथ त्वचा के संपर्क में आना | विभिन्न निशानों और संकुचनों की रोकथाम |
फोटो गैलरी: स्ट्रेचिंग फिजियोथेरेपी
पैराफिन थेरेपी पुनर्जनन में सुधार करती है यूएचएफ थेरेपी ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है मैग्नेटिक स्ट्रेच थेरेपी दर्द को कम करती है
पुनर्प्राप्ति के लिए मालिश और चिकित्सीय भौतिक संस्कृति
लंबे समय तक निष्क्रियता के बाद, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को नियमित प्रशिक्षण और उत्तेजना की आवश्यकता होती है। एक अच्छी तरह से चुनी गई मालिश क्षति के क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करेगी, साथ ही आपके अंगों को उनकी पूर्व संवेदनशीलता में बहाल करेगी। डॉक्टर किसी विशेषज्ञ से मिलने या नियमित रूप से क्लिनिक जाने की सलाह देते हैं, लेकिन अगर आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो घर पर प्रक्रिया को अंजाम देना आसान है।
मालिश शुरू करने से पहले, अपने हाथों को गर्म करना सुनिश्चित करें, लंबे मैनीक्योर हटा दें, अंगूठियां और कंगन हटा दें ताकि त्वचा को नुकसान न पहुंचे। उंगलियों से जोड़ के आधार तक गति करते हुए, अंग को गर्म होने तक रगड़ना शुरू करें। उसके बाद, आप थपथपाना और चुटकी बजाना शुरू कर सकते हैं, जो क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है। प्रक्रिया की अवधि दस से पंद्रह मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
वीडियो: कलाई की मालिश
खींचने के व्यायाम
चिकित्सीय जिम्नास्टिक, बदले में, मांसपेशी शोष और विभिन्न संकुचन के गठन को रोकता है जो अंग की शारीरिक गतिशीलता को ख़राब करता है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको कई महीनों तक प्रतिदिन अभ्यास करने की आवश्यकता है। हालाँकि, यह मत भूलिए कि यदि तेज असुविधा हो, तो शारीरिक गतिविधि बंद कर देना बेहतर है ताकि खुद को अधिक गंभीर चोट न लगे।
कौन से व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है:
- एक अंग के साथ लचीलेपन और विस्तार के झूलों को सावधानीपूर्वक करें। यदि आप दर्द या प्रतिरोध के कारण इस क्रिया को पूरा करने में असमर्थ हैं, तो आपको अपने अच्छे हाथ या पैर से स्वयं की मदद करनी चाहिए। व्यायाम को कम से कम दो बार दोहराना जरूरी है।
- कलाई के जोड़ के स्नायुबंधन में मोच आने पर, एक विशेष विस्तारक या एक छोटी लोचदार गेंद का उपयोग करें। इसे लगातार कई बार निचोड़ने से आप महसूस करेंगे कि अंग कैसे तनावग्रस्त होने लगा है। दोहराव की संख्या दस से पच्चीस तक है।
- जिम मैट पर बैठने की स्थिति से दोनों पैरों को आगे की ओर फैलाएं। इसके बाद, अपनी हथेलियों से अपनी उंगलियों तक पहुंचने का प्रयास करें। यह व्यायाम आपको एक ही समय में कंधे, कोहनी और घुटने के जोड़ों को फैलाने की अनुमति देता है। आपको कम से कम दस बार दोहराना होगा।
वीडियो: टखने की मोच का व्यायाम
चोट लगने के बाद, शरीर को निर्माण सामग्री प्रदान करना आवश्यक है: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट नई कोशिकाओं और ऊतकों के निर्माण में शामिल होते हैं। इसीलिए मोच वाले रोगी के आहार को ठीक से व्यवस्थित करना बहुत महत्वपूर्ण है। डॉक्टर उपचार और पुनर्प्राप्ति की अवधि के दौरान सभी भोजन को छह भोजन में विभाजित करने की सलाह देते हैं, जबकि एक हिस्से का वजन तीन सौ ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। कैलोरी 4000 से अधिक नहीं बढ़ानी चाहिए: इससे वजन बढ़ने में योगदान हो सकता है। सभी व्यंजन उबले हुए, बेक किए हुए या दम करके परोसे जाने चाहिए, आप थोड़ी मात्रा में जैतून के तेल में तल सकते हैं।
यदि आप मांस और खट्टा-दूध उत्पादों, साथ ही किसी भी पशु प्रोटीन का सेवन नहीं करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका आहार सभी उपयोगी सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की पूर्ति प्रदान करता है। ऐसा करने के लिए, आप फार्मेसी में आवश्यक धनराशि खरीद सकते हैं।
आपके आहार से किन खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए:
- चमकीला दही;
- घर पर नमकीन बनाना;
- चिप्स, पटाखे, स्नैक्स;
- सॉसेज और वीनर;
- नूडल्स, अनाज, तत्काल प्यूरी;
- दुकान की मिठाइयाँ: चॉकलेट, मुरब्बा, मार्शमैलो, मार्शमैलो, वफ़ल, मोटी क्रीम के साथ विभिन्न पेस्ट्री;
- फास्ट फूड और अर्द्ध-तैयार उत्पाद;
- मेयोनेज़;
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
- पैकेज्ड जूस;
- ऊर्जा;
- कॉफ़ी।
फोटो गैलरी: जंक फूड
ऊर्जा पेय चयापचय को धीमा कर देते हैं फास्ट फूड - ट्रांस वसा और तेज कार्बोहाइड्रेट का स्रोत चिप्स में बहुत अधिक नमक होता है
गुणकारी भोजन
हर दिन क्या खाएं:
- ताज़ी सब्जियाँ और फल;
- जामुन;
- अनाज और विभिन्न अनाज;
- दुबला मांस और मछली;
- समुद्री भोजन (लॉबस्टर, मसल्स, झींगा);
- दूध;
- बिना योजक के पनीर और दही;
- केफिर, स्नोबॉल, बिफिडोक;
- कठोर पास्ता;
- घर का बना फल पेय और ताजा निचोड़ा हुआ रस;
- मटर और फलियाँ (चना, दाल)।
फोटो गैलरी: शरीर के लिए स्वस्थ भोजन
सब्जियाँ और फल विटामिन से भरपूर होते हैं 
पनीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, मांस पशु प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है
मोच की भविष्यवाणी एवं परिणाम
किसी भी अन्य चोट की तरह, इस बीमारी को ठीक होने में समय लगता है। क्षति की पहली डिग्री के साथ, स्नायुबंधन दो से पांच दिनों के भीतर बहाल हो जाते हैं, जबकि दूसरी डिग्री किसी व्यक्ति को चार सप्ताह तक जीवन की सामान्य लय से बाहर कर सकती है। तीसरे चरण की स्ट्रेचिंग में पुनर्जनन में दो से छह महीने लगते हैं। यह मत भूलिए कि व्यक्ति जितना बड़ा होगा, कोमल ऊतकों की रिकवरी उतनी ही धीमी होगी। इसका सीधा संबंध बाधित चयापचय प्रक्रियाओं और शरीर में कोलेजन की कम सामग्री से है। इसके अलावा, संक्रामक रोगों के दौरान, शरीर अपनी अधिकांश ऊर्जा सूक्ष्म जीवों से लड़ने में खर्च करता है: परिणामस्वरूप, स्नायुबंधन एक स्वस्थ व्यक्ति की तुलना में अधिक धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं।
पुनर्वास अवधि के दौरान घायल अंग पर भार न डालना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपने अभ्यास में, लेख के लेखक की मुलाकात एक ऐसे मरीज से हुई, जिसे एक महत्वपूर्ण प्रतियोगिता से एक सप्ताह पहले टखने का जोड़ मिला था। डॉक्टरों ने उसे प्रशिक्षित करने और घायल पैर पर झुकने से सख्ती से मना किया। हालाँकि, युवक ने नरम ऊतकों के ठीक होने का इंतजार नहीं किया और सक्रिय शारीरिक गतिविधि शुरू कर दी। दुर्भाग्य से, उनके दौड़ने के अभ्यास के दौरान, चोट और भी गंभीर हो गई: टखने के जोड़ के स्नायुबंधन में मोच आने के बजाय, एक चीरा बन गया। परिणामस्वरूप, रोगी को तत्काल एम्बुलेंस सेवा द्वारा ट्रॉमेटोलॉजी विभाग में ले जाया गया और ऑपरेशन किया गया, उसके पैर पर प्लास्टर लगाया गया। एथलीट न केवल महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं से चूक गया, बल्कि उसे चार महीने के लिए बाद के प्रशिक्षण से भी निलंबित कर दिया गया।
मोच की संभावित जटिलताएँ:
- संक्रमण का परिग्रहण और कोमल ऊतकों में सूजन और प्यूरुलेंट परिवर्तनों का विकास। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी के कारण, शरीर विशेष रूप से कमजोर होता है: यहां तक कि हाल ही में हुई सर्दी या दांतों की सड़न भी गंभीर समस्याओं का स्रोत बन सकती है। कफ और फोड़ा संयुक्त और लिगामेंटस तंत्र के क्षेत्र में प्यूरुलेंट द्रव्यमान का संचय है जो अंग के कार्य को बाधित करता है। अस्पताल खोलकर ही इलाज किया जाता है। और साथ ही मरीज को लंबे समय तक एंटीबायोटिक्स लेने की जरूरत पड़ेगी।
- एक अनुबंध का गठन. मोच के स्थान पर, यदि क्षतिग्रस्त क्षेत्र के बीच की दूरी काफी बड़ी है, तो संयोजी ऊतक बढ़ता है। यह घने और लोचदार धागे बनाता है जो प्रभावित अंग को विकृत कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप यह सामान्य रूप से झुक या खुल नहीं सकता है। अक्सर, यह विकृति लिगामेंटस तंत्र के दीर्घकालिक खिंचाव के साथ विकसित होती है। समस्या को हमेशा के लिए खत्म करने का एकमात्र तरीका एक ऑपरेशन है, जिसके दौरान निशान को हटा दिया जाता है।
- क्षतिग्रस्त क्षेत्र के मांसपेशी ऊतक का शोष। यदि कोई व्यक्ति लगातार घायल अंग की रक्षा करता है और चोट ठीक होने के लंबे समय बाद भी उस पर भार को कम करने के लिए हर संभव तरीके से प्रयास करता है, तो इससे मांसपेशियां पतली और कमजोर हो जाती हैं। एक हाथ या पैर का वजन कम हो सकता है और मात्रा में काफी कमी आ सकती है, जो न केवल बाहरी कॉस्मेटिक दोष पैदा करता है, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भारी मात्रा में असुविधा भी लाता है। मांसपेशियों को बहाल करने के लिए, आपको सही खान-पान और नियमित व्यायाम करने की ज़रूरत है।
- ऊतक संवेदनशीलता में कमी या कमी। घायल होने पर, उसी क्षेत्र में न्यूरोवस्कुलर बंडल अक्सर पीड़ित होते हैं। परिणामस्वरूप, व्यक्ति दर्द, सर्दी या किसी अन्य उत्तेजना के प्रभाव को बहुत कमजोर महसूस करता है। उपचार फिजियोथेरेपी या सर्जरी से होता है।
फोटो गैलरी: मोच की जटिलताएँ
मोच के बाद मांसपेशी शोष प्रकट हो सकता है। निचले पैर का कफ चोट के क्षेत्र में संक्रमण के प्रवेश का परिणाम है। उंगलियों का संकुचन अक्सर कलाई के जोड़ में मोच के बाद होता है।
बीमारी की शुरुआत से खुद को और अपने प्रियजनों को कैसे बचाएं
दुर्भाग्य से, उच्च औद्योगिक विकास और बड़ी संख्या में वाहनों के युग में, घायल होना पचास साल पहले की तुलना में बहुत आसान हो गया है। हर दिन, एक व्यक्ति खुद को और अपने स्वास्थ्य को बिना सोचे-समझे एक बड़े जोखिम में डाल देता है। और हाल के वर्षों में, चिकित्सा की दिशा भी बहुत बदल गई है: यदि डॉक्टर सोचते थे कि इलाज के लिए अधिक पैसा देना बेहतर है, तो अब रोकथाम विश्व अभ्यास में प्रमुख कड़ी है। इसीलिए, स्कूल बेंच से शुरू करके, लोगों को किसी भी चोट के लिए प्राथमिक उपचार प्रदान करने के साथ-साथ तनावपूर्ण स्थिति में सही व्यवहार करना सिखाया जाता है।
लेख के लेखक ने अपने सहयोगियों के साथ मिलकर पेशेवर एथलीटों के बीच स्वच्छता और शैक्षिक कार्यों के संगठन में भाग लिया। अध्ययन समूह में 18 से 35 वर्ष की आयु के व्यक्ति शामिल थे, जो प्रतिदिन काफी गंभीर शारीरिक गतिविधि में लगे रहते थे और नियमित रूप से लिगामेंटस तंत्र की मोच जैसी चोट का सामना करते थे। शुरुआत करने के लिए, डॉक्टरों ने ऐसी क्षति प्राप्त करने की स्थिति का अनुकरण किया, जिसके बाद लोगों को अपने ज्ञान का उपयोग करके पीड़ित को प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने के लिए कहा गया। दुर्भाग्य से, जैसा कि प्रयोग के दौरान ज्ञात हुआ, लगभग 20% एथलीटों ने गंभीर गलतियाँ कीं, जो बाद में गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकती थीं। इसके अलावा, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट ने कार्रवाई के चरणों का क्रमिक विश्लेषण करते हुए दिखाया कि मोच से पीड़ित की ठीक से मदद कैसे की जाए। उसके बाद, एक नियंत्रण परीक्षण आयोजित किया गया, जिसके दौरान सभी एथलीटों ने उत्कृष्ट परिणाम दिखाए। यह प्रयोग निवारक उपायों के महत्व और आवश्यकता को दर्शाता है।
व्यक्तिगत चोट सुरक्षा नियम:
- खेल खेलने और प्रशिक्षण से पहले वार्मअप अवश्य करें। हमारी मांसपेशियों और स्नायुबंधन को गर्म करने की आवश्यकता होती है: उनकी निष्क्रियता के दौरान, वे अपनी लोच खो देते हैं, और व्यायाम के दौरान सूक्ष्म टूटना होता है। प्रशिक्षण से कुछ मिनट पहले, अपने हाथों और पैरों को रगड़ें: अपनी उंगलियों से शुरू करके, चिकनी मालिश आंदोलनों के साथ अपने पूरे शरीर पर चलें। उसके बाद, आप स्ट्रेच कर सकते हैं: बैठने की स्थिति से, अपनी एड़ियों को पकड़ने की कोशिश करें, और अपनी कोहनियों को अपनी पीठ के पीछे फेंकें और अपनी कलाइयों को पकड़ने की कोशिश करें। इससे शरीर को बाद के शारीरिक परिश्रम के लिए तैयार करने में मदद मिलेगी।
स्ट्रेचिंग शरीर को व्यायाम के लिए तैयार करने में मदद करती है।
- असुविधाजनक और निचोड़ने वाले जूते पहनने से मना करें। कई महिलाएं ऊँची एड़ी के जूते में बाहर जाना पसंद करती हैं: इस मामले में, पैर एक अप्राकृतिक स्थिति लेता है, और उच्च स्टिलेटोस चोट का कारण बन सकते हैं। यदि आपके सामने कोई लंबी और कठिन घटना है, तो फ्लैट जूते चुनना बेहतर है जो आप पर बिल्कुल फिट होंगे। दौड़ने का प्रशिक्षण करते समय, डॉक्टर मोच से बचने के लिए टखने के जोड़ के अच्छे निर्धारण वाले स्नीकर्स चुनने की सलाह देते हैं।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। यह लंबे समय से सिद्ध है कि गतिहीन और निष्क्रिय जीवनशैली से मधुमेह मेलेटस, उच्च रक्तचाप, आहार संबंधी मोटापा, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया जैसी गंभीर बीमारियों का विकास होता है। प्रशिक्षण आपको शरीर की मांसपेशियों और लिगामेंटस ढांचे को मजबूत करने की अनुमति देता है, जिसके परिणामस्वरूप यह रोजमर्रा के तनाव और तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है। प्रति सप्ताह खेल गतिविधियों की इष्टतम संख्या कम से कम तीन है। यदि आपके पास व्यस्त कार्यसूची है और आपको जिम जाने का समय नहीं मिल पाता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप घर पर ही प्रशिक्षण लें। ऐसा करने के लिए, आपको आरामदायक कपड़े और जूते, साथ ही एक जिम मैट और छोटे डम्बल की आवश्यकता होगी। सक्रिय जीवनशैली के प्रशंसक अतिरिक्त रूप से योग, एरोबिक्स, तैराकी, जिमनास्टिक, नृत्य या कुश्ती कर सकते हैं।
- भारी चीजें उठाते समय अपने आप को उनके समान स्तर पर लाने का प्रयास करें। यह कंधे की कमर और पीठ की मांसपेशियों के बीच भार के उचित वितरण में योगदान देता है, और मोच से बचने में भी मदद करेगा। यदि संभव हो तो कोशिश करें कि भारी सामान अकेले न ले जाएं, या इसके लिए मशीनीकृत उपकरणों का उपयोग न करें।
उचित ढंग से वजन उठाने से भार समान रूप से वितरित हो जाता है
- सर्दियों के मौसम में, जब बर्फ और बर्फ ज्यादातर सड़क पर पड़ी रहती है, तो विशेष जूता क्लिप का उपयोग करें। वे किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर में बेचे जाते हैं और स्पाइक्स वाले रबर पैड होते हैं जो तल की सतह पर होते हैं। इस तरह का बन्धन व्यावहारिक रूप से जूते या जूते की उपस्थिति को खराब नहीं करता है, लेकिन साथ ही आपको फिसलन वाली सतह पर पकड़ बनाए रखने की अनुमति देता है, जिससे कई विकृति विकसित होने का खतरा कम हो जाता है।
- मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग न करें। ट्रॉमा विभाग के डॉक्टरों के आंकड़ों के मुताबिक, ज्यादातर मरीज एथिल अल्कोहल के प्रभाव में घायल होते हैं। यह ज्ञात है कि शराब न केवल लत और गंभीर निर्भरता का कारण बनती है, बल्कि कई अंगों और प्रणालियों की गतिविधि में व्यवधान में भी योगदान देती है। नशे में धुत व्यक्ति में, आंदोलनों का समन्वय काफी प्रभावित होता है, जिसके परिणामस्वरूप वह किसी वस्तु या सतह से दूरी का पर्याप्त रूप से आकलन नहीं कर पाता है, जो अक्सर विभिन्न प्रकार की चोटों के अधिग्रहण के साथ होता है। डॉक्टर प्रति दिन एक गिलास से अधिक रेड वाइन न पीने की दृढ़ता से सलाह देते हैं।
शराब से परहेज करने से चोट के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है
लिगामेंट मोच एक गंभीर चोट है जिसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए। यदि छोटी चोटें शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना अपने आप ठीक हो सकती हैं, तो बड़ी चोटें व्यक्ति के लिए बहुत असुविधा पैदा कर सकती हैं। इसीलिए डॉक्टर दृढ़तापूर्वक सलाह देते हैं कि केवल प्राथमिक उपचार तक ही सीमित न रहें, बल्कि निकटतम आपातकालीन कक्ष में जाएँ। स्ट्रेचिंग के बाद रिकवरी काफी लंबी होती है: आपको कुछ ही दिनों में अपने शरीर से आश्चर्यजनक परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। चिकित्सा का एक उचित रूप से चयनित पाठ्यक्रम आपको जीवन की सामान्य लय में लौटने में मदद करेगा।
पैर की मांसपेशियों में खिंचाव एक ऐसी चोट है जो विशेष रूप से गंभीर नहीं है। लेकिन उज्ज्वल दर्द सिंड्रोम के कारण, यह काफी असुविधा का कारण बनता है। और चूंकि ऐसा उपद्रव सबसे अप्रत्याशित क्षण में हर किसी के साथ हो सकता है, इसलिए आपको यह जानना होगा कि यदि आपके पैर की मांसपेशियों में खिंचाव हो तो क्या करें, प्राथमिक उपचार कैसे दें, मोच का इलाज कैसे और किस योजना के अनुसार करें।
चोट के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। सिवाय उस दर्द के जो पैर की मांसपेशियों में मोच के साथ होता है।
मांसपेशियों के ऊतकों को क्षति के समय होने वाला तेज दर्द बहुत तेज या हल्का, स्पंदनशील या निरंतर हो सकता है। अंग पर भार के अभाव में, स्थिर अवस्था में दर्द कम हो जाता है। हिलने-डुलने, क्षति वाली जगह को छूने पर दर्द फिर से बढ़ जाता है।
पैर की मांसपेशियों में खिंचाव की गंभीरता के आधार पर, निम्नलिखित लक्षण विशिष्ट होते हैं:
- मध्यम खिंचाव (प्रारंभिक डिग्री) के साथ सहनीय दर्द होता है, जो 3-4 दिनों में गायब हो जाता है।
- मध्यम क्षति की विशेषता अलग-अलग तीव्रता का स्पष्ट दर्द है, जो थोड़ी सी भी हलचल, मांसपेशियों के तंतुओं के संकुचन के साथ होती है। यदि रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, चमड़े के नीचे रक्तस्राव होता है, हेमेटोमा होता है। चोट के क्षेत्र में नरम ऊतक सूज जाते हैं, रोगी घायल अंग की कमजोरी की शिकायत करता है। मोटर गतिविधि सीमित है.
- जब मांसपेशियों में गंभीर खिंचाव होता है, तो मांसपेशी फाइबर फट जाते हैं, कुछ मामलों में वे घुटने या कूल्हे के जोड़ के क्षेत्र में, पैर के टेंडन से फट जाते हैं। यह सब गंभीर दर्द, गंभीर सूजन, चमड़े के नीचे की चोट और हेमटॉमस द्वारा प्रकट होता है। पैर पर हल्का सा भार पड़ने या चोट वाली जगह को छूने पर असहनीय दर्द होता है।
कई कारणों से मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। हालाँकि, परिस्थितियों की परवाह किए बिना, आपातकालीन उपाय तुरंत किए जाने चाहिए।
प्राथमिक चिकित्सा
जैसे ही ऐसा महसूस हो कि पैर की मांसपेशियों में खिंचाव आ गया है, भले ही दर्द नगण्य हो, आपको चोट लगने से पहले किए गए सभी कार्यों को रोकने की जरूरत है। जितना संभव हो सके दर्द को कम करने के लिए घायल अंग को पूर्ण आराम सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। पैर के नीचे खून निकालने के लिए आपको कोई वस्तु रखनी होगी ताकि वह हर समय ऊंचा रहे।
ध्यान! किसी भी गुरुत्वाकर्षण बल द्वारा खींचे जाने पर पैर को कम से कम 48 घंटे तक आराम की स्थिति में रहना चाहिए।
पैर की मांसपेशियों में मोच के लिए प्राथमिक उपचार के उपाय घायल क्षेत्र को ठंडा करना है। सेक के लिए किसी भी तात्कालिक साधन का उपयोग करें:
- पानी में भिगोया हुआ तौलिया (शॉल, टी-शर्ट, आदि);
- एक बैग में बर्फ के टुकड़े;
- बर्फ;
- फ्रीजर से खाना.
चोट वाली जगह पर कूलिंग कंप्रेस लगाने से पहले, जब पैर की मांसपेशियों में खिंचाव हो, तो एक आइस पैक (बर्फ, जमे हुए खाद्य पदार्थ) को सूखे, मुलायम तौलिये में लपेटना चाहिए। सर्दी सिर्फ 15-20 मिनट तक ही तेज रहनी चाहिए। फिर प्रक्रियाएं हर 3-4 घंटे में दोहराई जाती हैं।
प्राथमिक उपचार के अंत में, एक टाइट फिक्सिंग पट्टी लगाई जाती है, जो अंग की गति की सीमा को सीमित कर देती है। यदि आपके पैर में कोई मांसपेशी खिंच जाए तो यह तुरंत किया जाना चाहिए।
दर्दनाशक
चोट लगने के बाद पहले दिनों के दौरान, गंभीर दर्द को कम करने के लिए सामयिक तैयारी का उपयोग किया जाता है: वोल्टेरेन एमुलगेल, फास्टुमगेल, लिडोकेन, गोल्डन स्टार बाम।
शिरा रोगों के लिए उपयोग किए जाने वाले जैल को उपचार में प्रभावी माना जाता है:
- ट्रोक्सवेसिन;
- एस्सावेन-जेल;
- हेपरिन जेल;
- इंडोवाज़िन;
- रूटोसाइड।
ये तैयारियां त्वचा में अच्छी तरह से अवशोषित होने की क्षमता के कारण मलहम और क्रीम के साथ अनुकूल रूप से तुलना करती हैं, जिसके कारण ऊतकों को ठंडा करने और संवेदनाहारी करने का प्रभाव तेजी से प्राप्त होता है।
आगे का इलाज
चोट लगने के दो दिन बाद, मोच के उपचार में वार्मिंग, सूजनरोधी, वैसोडिलेटर, सोखने योग्य सामयिक तैयारी का उपयोग शामिल होता है। उपचार की अवधि और नियम चोट की गंभीरता पर निर्भर करते हैं।
हल्के खिंचाव के साथ, वार्मिंग मलहम और जैल का उपयोग पर्याप्त है। ऐसी गतिविधियाँ घर पर स्वतंत्र रूप से की जाती हैं।
स्थानीय रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने, सूजन प्रक्रिया को रोकने और क्षतिग्रस्त ऊतकों को ठीक करने के उद्देश्य से मलहम, तन्य चोट से क्षतिग्रस्त मांसपेशी फाइबर को जल्दी से बहाल करने में मदद करते हैं:
- फ़ाइनलगॉन;
- निकोफ्लेक्स;
- एस्पोल;
- एफ्कामोन;
- Sanitas.
स्ट्रेचिंग की स्थानीय चिकित्सा में ऐसी दवाओं के उपयोग से दर्द, सूजन, हेमटॉमस के पुनर्जीवन को खत्म करने में मदद मिलती है। उपचार का कोर्स 3-5 दिनों तक चलता है।
ध्यान! मोच के उपचार में गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवाओं और होम्योपैथिक उपचारों का उपयोग केवल नुस्खे पर ही किया जा सकता है।
मध्यम मोच होने पर क्या करें? घर पर, सभी समान वार्मिंग मलहम और जैल का उपयोग किया जाता है। गर्म हर्बल या मैंगनीज स्नान दिखाए गए हैं। रक्त प्रवाह को बढ़ाने और क्षतिग्रस्त ऊतकों की सूजन को कम करने के लिए रोजाना पैरों की हल्की मालिश करने की सलाह दी जाती है। 10-15 दिनों में रिकवरी हो जाती है।
गंभीर मोच के साथ, आप किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते। जब मांसपेशियों के तंतु फट जाते हैं, तो सर्जरी की आवश्यकता होती है, क्योंकि ऊतक अपने आप ठीक नहीं हो सकते। सर्जिकल उपचार उन मामलों में भी आवश्यक है जहां चोट के परिणामस्वरूप मांसपेशियां फट गई हैं या बड़ी रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो गई हैं।
सर्जरी के बाद, गंभीर मोच के उपचार में प्राथमिक चिकित्सा उपाय शामिल होते हैं। पूर्ण आराम, कोल्ड कंप्रेस और एक कंप्रेसिव फिक्सेशन पट्टी की आवश्यकता होती है। पुनर्वास और पुनर्प्राप्ति की अवधि के दौरान, रोगी को फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं, मालिश, चिकित्सीय व्यायाम दिखाए जाते हैं। चिकित्सा का कोर्स - 2 महीने तक।
मांसपेशियों में खिंचाव होने पर क्या करें?इसकी जानकारी एथलीटों और लोगों दोनों को होनी चाहिए। खेल से दूर. मांसपेशियों में खिंचाव तब होता है जब सक्रिय शारीरिक व्यायाम के दौरान या गुरुत्वाकर्षण की गति के दौरान मांसपेशियों या लिगामेंट पर अधिक भार पड़ता है। यदि आपने किसी मांसपेशी में खिंचाव किया है, तो आपको निश्चित रूप से क्षतिग्रस्त क्षेत्र में दर्द महसूस होगा। और खिंचाव वाली जगह पर चोट और सूजन होगी। स्वाभाविक रूप से, योग्य सहायता के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है, लेकिन ऐसी छोटी मोचें भी होती हैं जिन्हें आप अपने आप ठीक कर सकते हैं यदि आप जानते हैं कि मांसपेशियों में खिंचाव के साथ क्या करना है।
पहला कदम। एक विशेष सूजन-रोधी दवा (गैर-स्टेरायडल) लें। उदाहरण के लिए, एस्पिरिन, इबुप्रोफेन। दवा दर्द से तुरंत राहत देगी और चोट के बाद हुई सूजन को कम करेगी।
दूसरा कदम। कोशिश करें कि क्षतिग्रस्त मांसपेशियों का उपयोग न करें, ताकि स्थिति न बिगड़े। ऐसा तब करें जब मांसपेशियों में खिंचाव पहले 36 घंटों के भीतर हो। बैसाखी और बेंत घायल मांसपेशियों पर भार को काफी कम कर देंगे और आपके ठीक होने में तेजी लाएंगे।
तीसरा चरण। मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग करते समय कोई भी भारी काम नहीं करना चाहिए। क्षतिग्रस्त क्षेत्र को आराम करने दें। चोट की गंभीरता के आधार पर, चोट के बाद मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को 24-72 घंटों तक सीमित रखा जाना चाहिए। घायल क्षेत्र पर ठंडक लगाना सुनिश्चित करें, ताकि आप दर्द और सूजन को कम कर सकें, और ऊतक पुनर्जनन में भी तेजी ला सकें। बर्फ को नंगी त्वचा को नहीं छूना चाहिए, इसलिए इसे प्लास्टिक बैग या तौलिये में रखें। तीन दिनों तक प्रभावित क्षेत्र पर गर्मी के संपर्क में आने से बचें, क्योंकि इससे दर्द और सूजन बढ़ने का खतरा होता है।
चौथा चरण. विशेषज्ञ मांसपेशियों में खिंचाव करते समय निम्नलिखित करने की सलाह देते हैं। घायल क्षेत्र को एक विशेष इलास्टिक पट्टी से लपेटें। आंतरिक रक्तस्राव और सूजन को कम करने के लिए चोट लगने के बाद तीन दिनों तक एक तंग पट्टी पहनें। संपीड़न पट्टियाँ सूजन को अच्छी तरह से कम करती हैं, और घायल क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को भी सीमित करती हैं।
पाँचवाँ चरण. घायल क्षेत्र को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। यदि आप मांसपेशियों को खींचते समय निम्नलिखित कार्य करते हैं, तो यह बहुत आसान हो जाएगा। मांसपेशियों को हृदय के स्तर से ऊपर उठाने से रक्त प्रवाह कम हो जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप दर्द और सूजन कम हो जाएगी।