योग क्या है: एक सामान्य अवधारणा। योग: स्वास्थ्य लाभ, यह कैसे काम करता है इसके प्रकार

योग व्यायाम और ध्यान की एक प्राचीन प्रणाली है जो प्राचीन काल से चली आ रही है। यह कई सहस्राब्दियों में बदल गया है, और हाल की शताब्दियों में ही इसका आधुनिक रूप प्राप्त हुआ है। हम आपको योग के इतिहास से आकर्षक तथ्यों का चयन प्रदान करते हैं।

1. योग की मातृभूमि - भारत

कोई नहीं जानता कि योग का पहली बार अभ्यास कब किया गया था। एक संस्करण के अनुसार, पाषाण युग में हमारे दूर के पूर्वज इस तरह से अपने जीवन में सद्भाव लाने की कोशिश कर सकते थे। हालांकि, इसके लिए कोई निर्णायक सबूत नहीं है। योग के अस्तित्व का सबसे पहला प्रमाण तीसरी सहस्राब्दी ईसा पूर्व का है। इ। - भारत में सिंधु नदी की घाटियों में, लोगों को ध्यान मुद्रा में चित्रित करने वाली कई पत्थर की आकृतियाँ मिली हैं। शायद यह अभी तक वह योग नहीं था जिसे हम जानते हैं, बल्कि इसका अग्रदूत था।

2. योग की नींव वेदों में बताई गई है

वेद, 2,500 साल पहले लिखे गए आध्यात्मिक ग्रंथों की एक श्रृंखला, विश्वासियों के अनुसार, देवताओं द्वारा, योग के विकास पर बहुत प्रभाव पड़ा। शिक्षण ने हिंदू धर्म की नींव रखी और दक्षिण एशिया की संस्कृति और दर्शन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। वेदों में कुछ प्रारंभिक योग शिक्षाएँ भी हैं। आधुनिक अभ्यास के साथ कुछ समानताएँ हैं, लेकिन योग के मूल सिद्धांत वहाँ निर्धारित किए गए हैं - उदाहरण के लिए, शारीरिक और आध्यात्मिक सद्भाव के आदर्श।

3. "योग" शब्द का पहला उल्लेख ईसा पूर्व चौथी शताब्दी में मिलता है। इ।

"योग" शब्द का पहली बार उल्लेख कथ उपनिषद में किया गया था, जो ईसा पूर्व चौथी शताब्दी के आसपास लिखा गया एक हिंदू दार्शनिक पाठ है। इ। वहां, योग को आध्यात्मिक ज्ञान के उद्देश्य के लिए मन को शुद्ध करने और इंद्रियों को नियंत्रित करने की एक तकनीक के रूप में समझा जाता है। बाद में उपनिषदों ने ध्यान, मानसिक नियंत्रण और उचित श्वास जैसी विधियों को शामिल करने के लिए योग की अवधारणा का विस्तार किया। उपनिषदों में पवित्र संस्कृत शब्दांश "ओम" का उपयोग करते हुए चक्रों और ध्यान जैसे योग की मौलिक अवधारणाओं का भी उल्लेख है, जो प्रार्थनाओं और अनुष्ठानों की विशेषता है।

4. योग का जीवन में व्यावहारिक अनुप्रयोग था

भगवद गीता, एक प्राचीन हिंदू आध्यात्मिक पाठ, योग के व्यावहारिक तरीकों और उन लोगों के लिए इसके महत्व के बारे में बात करता है जो एक पूर्ण सामंजस्यपूर्ण जीवन जीना चाहते हैं। भगवद गीता तीन दिशाओं का वर्णन करती है: कर्म योग - निःस्वार्थ कर्म का दर्शन, भक्ति योग - ईश्वरीय सिद्धांत में एक सामान्य विश्वास, कर्मकांडों के यांत्रिक प्रदर्शन का विरोध, और ज्ञान योग - वास्तविकता के साथ एकता के कठिन मार्ग पर निःस्वार्थ आध्यात्मिक विकास .

सदियों से विकास करते हुए, योग कई अलग-अलग प्रथाओं और दर्शनों में फैल गया है। लगभग दूसरी शताब्दी ई. इ। ग्रंथ योग सूत्र दिखाई दिया - योग के विषय को संक्षिप्त और संक्षिप्त रूप से स्पष्ट करने वाले सूत्र का एक संग्रह। आत्मा और शरीर के सामंजस्य की प्रारंभिक अवधारणा के विपरीत, सूत्र कहता है कि आत्मा को शुद्ध करने के लिए आध्यात्मिक और भौतिक सिद्धांतों को अलग किया जाना चाहिए।

5. योग मुख्य रूप से एक साधना है

अपने पूरे इतिहास में, योग मुख्य रूप से एक आध्यात्मिक अभ्यास रहा है और रहेगा। बेशक, इसमें शारीरिक प्रभाव के कुछ तरीके शामिल हैं - ध्यान के लिए मुद्राएँ और उचित साँस लेने के तरीके, लेकिन अधिकांश भाग के लिए ये अभी भी आध्यात्मिक अभ्यास हैं।

6. मध्य युग के दौरान ही योग ने आधुनिक रूप धारण किया

हठ योग की उत्पत्ति मध्य युग में हुई थी, और यह वह है जो आधुनिक योग के सबसे करीब है। हठ योग के अभ्यासियों ने पिछली शताब्दियों के दर्शन को ध्यान में रखा, लेकिन आत्मा के बजाय शरीर की शुद्धि पर अधिक ध्यान दिया। हठ ने पारंपरिक योग बैठने की मुद्राओं की विविधता में वृद्धि की, और पहली बार पूरे शरीर के उद्देश्य से कई अलग-अलग आसन या आसन भी पेश किए।

7. यूरोप में, योग 19वीं शताब्दी में प्रकट हुआ

योग के इतिहास में अगला और अंतिम महत्वपूर्ण मील का पत्थर 19वीं शताब्दी में पश्चिम की संस्कृति में इसकी पैठ थी। सबसे बढ़कर, स्वामी विवेकानंद नाम के एक हिंदू शिक्षक ने यूरोप और अमरीका की यात्रा के दौरान ऐसा किया। धीरे-धीरे, पश्चिम में योग मुख्य रूप से व्यायाम की एक प्रणाली में परिवर्तित हो गया, न कि आध्यात्मिक अभ्यास में। आधुनिक योग पूर्व और पश्चिम के बीच संपर्क का एक बिंदु है, साथ ही प्राचीन और आधुनिक दर्शन दोनों की ताकत का उपयोग करते हैं।

योग और योगियों के बारे में लगभग सभी ने सुना है, लेकिन यह क्या है और कौन हैं? आज आप कई विरोधाभासी और असाधारण कहानियाँ और मामले सुन सकते हैं, हमेशा दिलचस्प!

यह विज्ञान है या धर्म? यदि हम दुनिया के सभी धर्मों, उनकी शाखाओं को ध्यान में रखते हैं, तो हम देख सकते हैं कि वे एक चीज से एकजुट हैं - वे सत्य जो वे सिखाते हैं और मांगते हैं। व्यक्तियों के प्रयोगों के परिणाम हैं, और कुछ नहीं। ईसाई धर्म में, वे ईसा मसीह को ईश्वर के अवतार के रूप में मानते हैं, और कई ईसाइयों के इस विश्वास का प्रमाण ये शब्द हैं: "यह मेरा विश्वास है।" यदि हम ईसाई धर्म के स्रोत की ओर मुड़ें, तो हम पा सकते हैं कि यह अनुभव पर आधारित है: "मसीह ने कहा कि उन्होंने ईश्वर को देखा, शिष्यों ने कहा कि उन्होंने ईश्वर को महसूस किया।" बौद्ध धर्म में भी ऐसा ही है, यह बुद्ध का अनुभव है जिन्होंने सीखा और उपदेश दिया। हिंदुओं और अन्य धर्मों के बारे में भी यही सच है।

अधिकांश धर्मों में, यह तर्क दिया जाता है कि ऐसा अनुभव केवल धर्मों के संस्थापकों के लिए उपलब्ध है, जो मूल में खड़े थे। और इसे सत्यापित नहीं किया जा सकता है - वर्तमान में, इस तरह के अनुभव को कथित रूप से दुर्गम माना जाता है, इसलिए धर्म की हठधर्मिता, जब सब कुछ मान लिया जाता है।

लेकिन इस दुनिया में अगर कुछ अनुभव हुआ है तो उसे फिर से पेश किया जा सकता है। और अगर यह भूतकाल में था, तो भविष्य में इसे दोहराना संभव होना चाहिए।

एक व्यक्ति को सत्य की आवश्यकता होती है, उसे व्यक्तिगत रूप से आश्वस्त करने, उसमें महारत हासिल करने, सुनिश्चित करने और उसे महसूस करने की आवश्यकता होती है।

योग विज्ञान के अधिक निकट है, क्योंकि यह अनुसंधान और ज्ञान की एक व्यावहारिक और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध विधि प्रदान करता है। संत कहते हैं: "यहाँ विधियाँ हैं, उन्हें विवेकपूर्वक लागू करें, और फिर, यदि उच्चतम सत्य आपके सामने प्रकट नहीं होता है, तो आपको यह कहने का अधिकार होगा कि हमारा शिक्षण झूठा है, लेकिन इसे जाँचे बिना इसे नकारना उचित नहीं है ।”

योग एक शिक्षा है जो प्राचीन काल से हमारे पास आई है और इसका उल्लेख सबसे प्राचीन स्रोतों में किया गया है, एक शिक्षा जिसकी प्रतिध्वनि लगभग सभी धर्मों, अनुष्ठान प्रथाओं और गूढ़ विद्यालयों में पाई जा सकती है। पुरातात्विक उत्खनन हमें निश्चितता के साथ यह बताने की अनुमति देता है कि योग की शिक्षाएं ईसा पूर्व 2.5 हजार साल पहले से ही ज्ञात थीं। यह इस अवधि के लिए है कि मोहनजो-दड़ो की प्राचीन संस्कृति की खुदाई में पाई गई विशिष्ट मुद्राओं में योगियों की छवियों को श्रेय दिया जाता है।

हालाँकि, प्राचीन महाकाव्य के कार्य योग के पहले के मूल की बात करते हैं। योग एक बहुत प्राचीन विज्ञान है जो सदियों पीछे चला जाता है - आर्कटिक महासागर के क्षेत्र में स्थित आर्कटिडा की प्राचीन सभ्यता के लिए। लेकिन हमारे लिए, सभ्यता में, योग उत्तर से नहीं, बल्कि दक्षिण से - भारत से आया, जिसने इस शिक्षा को संरक्षित किया।

पूर्व के गूढ़ विद्यालयों में, यह ज्ञान पीढ़ी-दर-पीढ़ी नीचे चला गया और बरकरार रहा। पिछली सहस्राब्दी से, योग का वर्णन करने वाले कई ग्रंथ हमारे पास आए हैं: ये वेद हैं, महाभारत के दार्शनिक ग्रंथ, उपनिषद, पतंजलि, तंत्र और अन्य के सूत्र हैं। हालांकि, सात मुहरों के साथ रहस्यमय ज्ञान हमेशा एक रहस्य नहीं रहेगा। आने वाला युग मानव जाति को प्रकृति के सबसे गुप्त रहस्यों तक पहुंच प्रदान करेगा।

फिर योगी कौन हैं? रोजमर्रा की दुनिया में उनके बारे में दिलचस्प विचार हैं:

एक योगी एक जिम्नास्ट है, एक कलाबाज है: वह जानता है कि विभिन्न, सबसे अविश्वसनीय मुद्राएं कैसे लेनी हैं, वह अपने सिर के बल खड़ा होता है, खुद को एक गांठ में बांध सकता है।

एक योगी एक फकीर है: वह नाखूनों पर सोता है, सल्फ्यूरिक एसिड को मजे से पीता है, अपनी सांस और नाड़ी को लंबे समय तक रोक सकता है।

एक योगी एक मानसिक है, वह अपने हाथों और आंखों से चंगा कर सकता है, उसके पास दूरदर्शिता, दूरदर्शिता और अन्य अविश्वसनीय क्षमताएं हैं।

एक योगी एक तपस्वी है, एक व्यक्ति इस दुनिया का नहीं है, वह लोगों से जंगल में, गुफाओं में छिपता है, लगभग कुछ भी नहीं खाता है और अपनी नाभि पर विचार करने में समय व्यतीत करता है।

एक योगी एक धार्मिक कट्टरपंथी है, उसके सभी विचार अलौकिक शक्तियों के पंथ से जुड़े हुए हैं, वह अब और फिर एक समाधि में चला जाता है, परमानंद में, देवता के साथ विलय करना चाहता है और लगभग स्वयं एक देवता बन जाता है।

आंशिक रूप से, ये राय सत्य हैं, लेकिन केवल आंशिक रूप से, और फिर भी, एक चेतावनी के साथ।

एक योगी जिमनास्ट नहीं है, हालांकि वह लगातार अपने शरीर के साथ काम करता है, इसकी सफाई का ख्याल रखता है और इसे एक हंसमुख और स्वस्थ स्थिति में रखता है।

एक योगी एक फकीर नहीं है, हालांकि वह वास्तव में, अपने मानसिक भंडार का उपयोग करते हुए, आंतरिक अंगों के ऐसे कार्यों को नियंत्रित करने में सक्षम है, जिन्हें अनैच्छिक, स्वचालित माना जाता है, उदाहरण के लिए, हृदय और मस्तिष्क की लयबद्ध गतिविधि।

शब्द के सामान्य अर्थों में एक योगी चैत्य नहीं है; हालाँकि उसके पास वास्तव में अद्भुत क्षमताएँ हो सकती हैं, वह कभी भी उनके लिए, उनकी खातिर प्रयास नहीं करता है।

योगी तपस्वी नहीं है। आज का योगी लोगों के बीच रहता है और सुधार करता है, हालांकि उनके प्रशिक्षण की ख़ासियत के लिए लगातार एकांत (अपने कमरे में कम से कम 1-1.5 घंटे) और जीवन में सख्त प्रतिबंध (पहले) की आवश्यकता होती है।

और अंत में, एक योगी कट्टर नहीं होता। यद्यपि वह अपने शरीर और मानस के माध्यम से प्रकट होने वाली शक्तिशाली शक्तियों से निपट रहा है, योगी किसी भी धर्म से जुड़ा नहीं है, कुछ भी उसकी अंतरात्मा की स्वतंत्रता का उल्लंघन नहीं करता है और एक धर्म या दूसरे को चुनने या नास्तिक बने रहने के उसके अधिकार का उल्लंघन नहीं करता है।

योग पृथ्वी पर जीवन का एक व्यापक तरीका है, जो किसी व्यक्ति को उसके आसपास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहने और इस दुनिया में खुद को पूरा करने की अनुमति देता है, चाहे वह कहीं भी और किसी भी समय क्यों न हो। योग आध्यात्मिक विकास का अवसर प्रदान करता है, इसका अभ्यास नहीं किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, फुटबॉल। एक योगी वह है जो योग को जीता है, उसका अभ्यास नहीं करता, बल्कि प्राकृतिक नियमों के अनुसार, स्वयं प्रकृति के साथ रहता है, न केवल अपना, बल्कि पृथ्वी और उसके संसाधनों का भी ध्यान रखता है। यदि पहले, एक व्यक्ति जो आध्यात्मिक विकास चाहता था, अकेलेपन के लिए प्रयास करता था: वह जंगल में, पहाड़ों पर, गुफाओं में रहता था, अब वह सबसे साधारण व्यक्ति है जो सामान्य जीवन जीता है, उसके बच्चे और परिवार हैं, वह खुद को बाड़ नहीं करता है समाज से दूर, लेकिन, इसके विपरीत, उसके विकास में उसकी मदद करना। योग आध्यात्मिक सामंजस्यपूर्ण विकास का एक जागरूक मार्ग है, जो नस्ल, राष्ट्रीयता, लिंग, धार्मिक विश्वास, उम्र की परवाह किए बिना सभी के लिए सुलभ है।

आध्यात्मिक विकास के मार्ग अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग हैं, और योग का अभ्यास करने वाले हर व्यक्ति, , केवल उसे जरूरत और जरूरत है।

प्रश्न "योग क्या है" के उत्तर में हर कोई स्वतंत्र रूप से आता है। कुछ के लिए, यह एक रहस्यमय शब्द है जिसका अर्थ है लोग, कुछ के लिए यह फिटनेस उद्योग में फैशन के रुझानों में से एक है, और कुछ के लिए यह प्रेरणा और परिवर्तन का स्रोत बन जाएगा। भारत में हमारे युग से पहले उत्पन्न होने के बाद, योग तेजी से लोकप्रिय हो रहा है और आधुनिक दुनिया में इसकी मांग है। सभी महाद्वीपों पर हिंदू साधुओं से अच्छी तरह से सुसज्जित, आरामदायक केंद्रों में स्थानांतरित होने के बाद, योग अपनी क्षमताओं के साथ विभिन्न व्यवसायों, उम्र, त्वचा के रंग और लिंग के लोगों को आकर्षित करता है।

यह सब कहाँ से शुरू हुआ ?!
योग का इतिहास प्राचीन काल से चला आ रहा है। सिंधु सभ्यता (3300-1700 ईसा पूर्व) के समय की सिंधु घाटी में पाई गई कई मुहरें योग मुद्राओं में मानव आकृतियों को दर्शाती हैं। ऐसा माना जाता है कि योग वैदिक धर्म की तपस्वी प्रथाओं से विकसित हुआ है, जिनका उल्लेख वेदों (X-VI सदियों ईसा पूर्व) की प्रारंभिक टिप्पणियों में मिलता है। मुख्य स्रोत, जो योग की अवधारणा के विकास को दर्शाता है, तथाकथित "मध्य" उपनिषद (छठी शताब्दी ईसा पूर्व), "महाभारत" और "भगवद गीता", साथ ही पतंजलि (द्वितीय) के "योग सूत्र" हैं। शताब्दी ईसा पूर्व)। ई।)

यूरोप में, पहली बार योग के दर्शन का अध्ययन शोपेनहावर द्वारा किया जाना शुरू हुआ, जो कि उपनिषदों के दार्शनिक विचारों के मुख्य स्रोतों में से एक था। न्यूयॉर्क में शिकागो धर्म सम्मेलन में विवेकानंद के भाषण और 19वीं शताब्दी के अंत में योग पर व्याख्यानों की एक श्रृंखला के पढ़ने के बाद, पश्चिम में योग में रुचि बढ़ी। दिलचस्पी का अगला उछाल 20वीं सदी के पहले भाग में आया। एकल और व्यापक पूर्वी शिक्षण के रूप में योग को और अधिक लोकप्रिय बनाने से विभिन्न विद्यालयों के गठन के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में कार्य किया। एक ही विषय के विभिन्न पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए उच्चारण के वितरण में स्कूल एक दूसरे से भिन्न होते हैं। सबसे आम में से कोई भी भेद कर सकता है: हठ योग, कुंडलिनी, राजा (अष्टांग), भक्ति, कर्म, निद्रा, नाद, मंत्र योग ...

हठ योग, इसके कई रूपों में, अब योग की शैली है जो आमतौर पर योग की अवधारणा से जुड़ा हुआ है। हठ योग शरीर को प्रभावित करने के भौतिक तरीकों (पोषण, श्वास, आसन, आदि), और मानसिक साधनों (आसनों के दौरान ध्यान और एकाग्रता) के माध्यम से प्राप्त शारीरिक सद्भाव का सिद्धांत है। हठ योग अपने स्वयं के शरीर के छिपे हुए भंडार का उपयोग करके और अपनी स्वयं की शक्ति से, अपनी इच्छा से, शरीर, मन और भावनाओं में सामंजस्य स्थापित करके पूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद करता है।

योग चिकित्सक धीरे-धीरे इस शिक्षण के आठ लगातार पहलुओं को खोजता है:
1. नैतिक सिद्धांत या सामान्य नैतिक आवश्यकताएं (गड्ढे)
2. आचरण और अनुशासन के सिद्धांत (न्यामा)
3. शरीर के साथ काम करें (आसन का अभ्यास)
4. लयबद्ध श्वास नियंत्रण (प्राणायाम)
5. मन को भावनाओं और बाहरी उत्तेजनाओं (प्रत्याहार) के प्रभाव से मुक्त करना
6. एकाग्रता (धारणा)
7. ध्यान (धना)
8. अतिचेतनता (समाधि)

योग यात्रा सार्वभौमिक नैतिक उपदेशों (यम) से शुरू होती है: अहिंसा, सत्यवादिता, दूसरों पर अतिक्रमण नहीं, निःस्वार्थता। इन सिद्धांतों की मदद से हम बाहरी दुनिया में अपने कार्यों को नियंत्रित करना सीखते हैं। फिर स्वयं पर कार्य करने का समय आता है: पवित्रता, संतोष, वैराग्य, स्वाध्याय, आत्मदान। योग पथ का तीसरा चरण - शरीर के साथ काम करना, शारीरिक व्यायाम (आसन) करना है। आसनों के अभ्यास से शरीर की शक्ति और स्वास्थ्य बना रहता है, जिसके बिना आगे का विकास असम्भव है। आसनों में खुद पर काम करने से आपकी क्षमताओं का पता लगाने के नए तरीके खुलते हैं। सांस का काम (प्राणायाम) योग का चौथा चरण है, जो हमारे शरीर में ऊर्जा के विकास में मदद करता है। साँस लेने के व्यायाम उन लोगों की शक्ति के भीतर हैं जो पहले से ही आसनों में अच्छी तरह से महारत हासिल कर चुके हैं, जिन्होंने भौतिक शरीर को पर्याप्त रूप से विकसित कर लिया है। जब आप प्राणायाम के कौशल में महारत हासिल कर लेते हैं, तो अगला कदम आता है - बाहरी उत्तेजनाओं (प्रत्याहार) से इंद्रियों का ध्यान भटकाना। उसके बाद, आप एकाग्रता (धारणा) पर जा सकते हैं। एकाग्रता मन को शांत रखने में मदद करती है। सातवें चरण में - ध्यान (ध्यान) - किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित न करने की क्षमता, पूर्ण मौन में और किसी भी हस्तक्षेप की अनुपस्थिति को समझा जाता है। ऐसी स्थिति में पहुंचने के बाद, योग के शिखर - आत्मज्ञान (समाधि) के आठवें चरण तक पहुंचना संभव है, जब सभी बाधाएं अंत में दूर हो जाती हैं और व्यक्ति पूरी तरह से अपनी आत्मा में विलीन हो जाता है। यद्यपि यह अवस्था हमारे दैनिक जीवन से बहुत दूर है और इसे प्राप्त करना आसान नहीं है, फिर भी प्रत्येक व्यक्ति ने इसकी झलक देखी है। ये भविष्य में खुशी और शांत आत्मविश्वास के वे अकथनीय उछाल हैं - ये सभी भावनाएँ उन चोटियों से हैं, जो योग का मार्ग खोलती हैं।

अयंगर योग क्या है
अयंगर योग एक क्लासिक हठ योग है, जिसकी उत्पत्ति समय के धुंधलके में हुई है। हठ योग शरीर से शुरू होता है और आत्म-चेतना के शिखर तक ले जाता है। भारत के विश्व प्रसिद्ध योग शिक्षक - श्री बी.के.एस. अयंगर ने योग सिखाने का एक तरीका बनाया, जिसने अपनी विशेषताओं के कारण अपार लोकप्रियता हासिल की और आज यह दुनिया में सबसे आम में से एक है। जैसा बी.के.एस. अयंगर ने अपनी पद्धति के बारे में: "इतिहास के दृष्टिकोण से, मैं एक अग्रणी नहीं था, लेकिन चीजों के बारे में अपना अनूठा दृष्टिकोण प्रस्तुत किया, दुनिया को परंपरा के ढांचे के भीतर नवाचार दिखाया"

B.K.S की पद्धति के अनुसार योग का अभ्यास। अयंगर सटीकता, आंदोलनों के समन्वय और एक मुद्रा में रहने की सुरक्षा से प्रतिष्ठित हैं। यह लचीलापन, शक्ति, सहनशक्ति और संतुलन विकसित करता है। शिक्षण में, अतिरिक्त उपकरणों का उपयोग किया जाता है - ईंटें, बेल्ट, कंबल, कुर्सियाँ, बोल्स्टर, फोम, रस्सियाँ - इस प्रकार, पोज़ का प्रदर्शन सभी के लिए सुलभ हो जाता है। पाठ की शुरुआत में, यह खड़े होने वाले पोज देने का प्रस्ताव है, फिर शरीर के कुछ हिस्सों (छाती, कूल्हे के जोड़ों, आदि) को खोलने के लिए मुड़ा हुआ या लक्षित किया जाता है, फिर उलटा (जैसे हेडस्टैंड, हाथों पर), एक मजबूत होना एक पूरे के रूप में शरीर पर प्रभाव, अंत में शांत आसन होते हैं जो आपको पाठ के अंत में एक व्यक्ति को सुचारू रूप से लाने की अनुमति देते हैं, जो हमेशा पूर्ण आराम की आराम मुद्रा में समाप्त होता है। मूल रूप से, पोज़ 30 सेकंड से एक मिनट तक आयोजित किए जाते हैं, उल्टे वाले को 3-5 मिनट तक उन्नत चिकित्सकों के लिए तय किया जा सकता है।

अयंगर पद्धति के अनुसार योग की विशेषताएं:
. स्थिर आसन अभ्यास, समरूपता, सावधानीपूर्वक संरेखण, मुद्रा में सूक्ष्म और गहरा कार्य। एक मुद्रा में लंबे समय तक रहने से मांसपेशियों, स्नायुबंधन, जोड़ों, आंतरिक अंगों, प्रणालियों और कोशिकाओं के साथ-साथ भावनात्मक स्थिति और मन पर इसका प्रभाव बढ़ जाता है।
. अभ्यास का क्रमिक विकास, आसान आसनों से अधिक जटिल आसनों में संक्रमण के रूप में शरीर और मन उन्हें करने के लिए तैयार हो जाते हैं।
.विभिन्न सहायक सामग्रियों का उपयोग(नरम कुशन, लकड़ी के ब्लॉक, विभिन्न ऊंचाइयों और आकृतियों के समर्थन, कंबल, गलीचे, कुर्सियाँ, बेल्ट और रस्सियाँ) जो आपको शुरुआत से ही अंतरिक्ष में शरीर को सही ढंग से रखने और सही विकास के लिए नितांत आवश्यक समर्थन बनाने की अनुमति देते हैं। और आसन की स्थिरता।

अयंगर योग का अभ्यास शारीरिक फिटनेस और जीवन के अनुभव की परवाह किए बिना सभी के लिए उपलब्ध है। आसन करते समय, प्रक्रिया में शांत, आराम से सांस लेना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक आसन का अपना होता है, साथ ही प्रत्येक आसन का अपना लक्ष्य होता है। आसनों को कुछ सेकंड (शुरुआती लोगों के लिए) या मिनटों (उन्नत लोगों के लिए) के लिए आयोजित किया जाना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियां, जोड़ों और आंतरिक अंग सही स्थिति लेते हैं, धीरे-धीरे "इसकी आदत हो जाती है"। उदाहरण के लिए, शारीरिक शिक्षा के पाठों से परिचित शीर्षासन या "बर्च ट्री" जैसे आसन हृदय, फेफड़े, यकृत, पेट के अंगों, पाचन और संचार प्रणालियों और मस्तिष्क के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। शरीर पर एक सामान्य स्वास्थ्य-सुधार और मजबूत प्रभाव के अलावा, योग आपको अपने भीतर देखना, खुद का निरीक्षण करना और भावनाओं को नियंत्रित करना सिखाता है।
इन भौतिक विधियों के कुल योग में, अयंगर योग का एक अभ्यासी महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त कर सकता है, जिससे आप अपने शरीर की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को संवेदनशील रूप से महसूस कर सकते हैं और उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं।

योग में मार्ग छोटे से शुरू होता है, अर्थात् परिचयात्मक कक्षाओं से। ये परिचयात्मक योग पाठ हैं जिनका उद्देश्य छात्रों को योग अभ्यास की मूल बातों से परिचित कराना है, शरीर की स्थिति और मुद्राओं में काम करने के बुनियादी सिद्धांतों को पढ़ाना, प्रत्येक छात्र की शारीरिक विशेषताओं पर ध्यान देना, यह दिखाना कि क्यों और कैसे अतिरिक्त उपकरण का उपयोग किया जाता है, और शब्दावली का परिचय देना . परिचयात्मक कक्षाओं का एक बड़ा हिस्सा सवालों और जवाबों के कब्जे में है, क्योंकि। इन्हीं कक्षाओं में सैद्धान्तिक भाग को अधिकाँश रूप से कवर किया जाता है। परिचयात्मक कक्षाओं को पूरा करने के बाद, छात्र योग अभ्यास के बुनियादी कौशल में महारत हासिल करता है, और "शुरुआती" स्तर के समूहों में शामिल हो सकता है।

अयंगर योग आकर्षित करता है: अभ्यास के किसी भी स्तर के छात्रों के लिए सामान्य समूह कक्षाएं हैं, साथ ही महिलाओं के लिए विशेष कक्षाएं, बच्चों के अभ्यास, गर्भवती महिलाओं के लिए, बुजुर्ग, "स्वस्थ पीठ" कक्षाएं और स्वास्थ्य के लिए लोगों के लिए चिकित्सीय कक्षाएं कारण, सामान्य या विशेष कक्षाओं में भाग नहीं ले सकते। अपने स्तर के सामान्य समूहों और अपने अभ्यास को समृद्ध करने के लिए विशेष समूहों में दोनों कक्षाओं में भाग लेने की सिफारिश की जाती है। किसी भी मामले में, चाहे आपका अभ्यास किसी भी स्तर का हो, मुख्य बात यह है कि यह आपको खुशी देता है और यदि संभव हो तो नियमित रहें।

योग आपके शरीर का स्वास्थ्य, शक्ति और लचीलापन है।

योग एक प्राचीन विज्ञान है जो हजारों वर्षों से एक व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण से संबंधित है, और आधुनिक व्यक्ति के लिए मुख्य रूप से शारीरिक और मानसिक स्थिति में सुधार के एक प्रभावी साधन के रूप में रुचि रखता है। .

योग में बुद्धि, मन, भावनाओं और इच्छा का अनुशासन शामिल है। योग कक्षाएं मुख्य रूप से अच्छा स्वास्थ्य और मनो-भावनात्मक स्थिरता प्रदान करती हैं।

योग की मदद से आप ऊर्जा संतुलन, अपनी जीवन शक्ति को बहाल कर सकते हैं, जो तनाव और अधिक काम के कारण खो गई है।

योग हाल ही में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गया है, पहले स्थान से एरोबिक्स और फिटनेस को विस्थापित कर रहा है। इस वजह से, एक आम गलतफहमी है कि योग दौड़ना, तैरना और जिमनास्टिक जैसा ही खेल है। हालाँकि, योग को उपचार के लिए न केवल नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है, यह धीरे-धीरे अभ्यासी की जीवन शैली को बदलना शुरू कर देता है। अक्सर योग को हिंदू धर्म या बौद्ध धर्म का एक तत्व माना जाता है, लेकिन यह सच नहीं है - योग विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक तरीका है, धर्म नहीं।

योग का अभ्यास करने का मतलब यह नहीं है कि एक व्यक्ति साधु बन जाए और पहाड़ों में एकांत में रहे। यह सामान्य जीवन जीने वाला सबसे साधारण व्यक्ति है। योगाभ्यास के लिए न तो पेशा, न वर्ग, न धर्म, न राष्ट्रीयता और न ही उम्र मायने रखती है। योग के बारे में कुछ भी रहस्यमय नहीं है, यह कोई धार्मिक विश्वास या अनुष्ठान नहीं है। जो लोग योग का अभ्यास करते हैं उनका कहना है कि यह जीवन को उसके सभी पहलुओं में बेहतर बनाने में मदद करता है।

योग का उपयोग उच्च रक्तचाप, माइग्रेन, अस्थमा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, पीठ दर्द, अपच, रजोनिवृत्ति, उथली श्वास, मल्टीपल स्केलेरोसिस, वैरिकाज़ नसों, कार्पल टनल सिंड्रोम और कई पुरानी बीमारियों से जुड़ी समस्याओं को कम करने के लिए किया जाता है।

अयंगर या शास्त्रीय योग सबसे अधिक आराम देने वाला योग है और इसमें उम्र का कोई प्रतिबंध नहीं है। यह विश्राम और ध्यान में व्यावहारिक कौशल हासिल करने में मदद करता है, बुनियादी आसनों में महारत हासिल करता है, और आपको शरीर को ऊर्जा से चार्ज करना भी सिखाता है।

शास्त्रीय योग की समझ और अध्ययन, एक नियम के रूप में, "आसन" के अध्ययन से शुरू होता है - श्वास अभ्यास के संयोजन में विशेष अभ्यास का एक सेट - "प्राणायाम"। शरीर को टोन करें, इसे मजबूत और सामंजस्यपूर्ण बनाएं। इन आसनों के अभ्यास से हमारी रीढ़ अधिक लचीली और तनाव के प्रति लचीली हो जाती है, अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, इस प्रकार शरीर की सभी प्रणालियां ठीक हो जाती हैं। मानसिक स्तर पर, योग मन को शांत, शुद्ध और अनुशासित करने के लिए श्वास नियंत्रण (प्राणायाम) और ध्यान (ध्यान) तकनीकों का उपयोग करता है। और फिर भी, विशेषज्ञों का कहना है कि योग कोई धर्म या दर्शन भी नहीं है - यह एक ऐसी जीवन शैली है जिसमें शरीर और मन में सामंजस्य होता है और वे छोटी-छोटी चीजों के लिए बदले बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

आधुनिक मनोवैज्ञानिक अनुसंधान ने दिखाया है कि चेहरे की अभिव्यक्ति में मामूली परिवर्तन पहले से ही अनैच्छिक रूप से तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है - योग, दूसरी ओर, शरीर और मन के संबंध को इसके आधार के रूप में उपयोग करता है। योग इस तथ्य पर आधारित है कि शरीर की कुछ मुद्राएं, सांस लेने के पैटर्न के संयोजन में, किसी व्यक्ति के मूड और आत्म-समायोजन को प्रभावित कर सकती हैं, इस प्रकार शरीर को वापस आकार में आने और अपने आप ठीक होने में मदद मिलती है।

योग किसी व्यक्ति के सचेत और सामंजस्यपूर्ण आत्म-सुधार का सबसे अच्छा तरीका है, आत्म-नियंत्रण की पूर्णता लौटाना, किसी की ताकत में गहरा और शांत विश्वास देना; यह स्वास्थ्य है, किसी भी दिन और घंटे पर शारीरिक और मानसिक शक्तियों का सामंजस्यपूर्ण संतुलन, त्वरित और सटीक कार्रवाई के लिए तत्काल तत्परता; यह जीव के सभी तत्वों की गतिशील एकता है; यह सद्भाव और लचीलापन, सुंदर आसन है; यह अच्छा आराम करने के लिए अच्छी तरह से और कड़ी मेहनत करने की क्षमता है। साथ ही आंतरिक अनुशासन और दीर्घायु।

योग स्वयं और अपने आस-पास की दुनिया के ज्ञान के बारे में एक समग्र और बहुआयामी शिक्षण है, जिसका एक हजार साल का इतिहास है। प्राचीन काल में, यह एक अत्यंत बंद व्यवस्था थी, क्योंकि तकनीकें और अभ्यास बहुत मजबूत थे और वास्तविक शक्ति प्रदान करते थे।

यह एक बहुत ही विशिष्ट विज्ञान है, इसमें कई विशिष्ट अभ्यास और तकनीकें शामिल हैं जो आपको अपनी आंतरिक क्षमता का एहसास करने की अनुमति देती हैं, प्रत्येक व्यक्ति में निहित विशाल शारीरिक और मानसिक क्षमताओं को प्रकट करती हैं और अपने आप को उत्कृष्ट शारीरिक आकार में रखती हैं।

योग का अभ्यास करते हुए, एक व्यक्ति "ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी" को एक नए, पूरी तरह से शानदार और जादुई दुनिया में छोड़ देता है, अधिक से अधिक खुला, ईमानदार, दयालु हो जाता है, एक उज्जवल, समृद्ध, अधिक पूर्ण जीवन जीना शुरू कर देता है।

शिक्षण न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने, एक मजबूत, पतला, स्थायी शरीर प्राप्त करने में मदद करता है, बल्कि आपको जीवन के सभी क्षेत्रों में - काम और अध्ययन में, कैरियर और व्यवसाय में, पारिवारिक और पारस्परिक संबंधों में, पेशेवर में खुद को पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति देता है। और व्यक्तिगत विकास, और मानव गतिविधि के कई अन्य क्षेत्र।

यह ब्रह्मांड का एक अतिरिक्त-कर्म उपहार है, जो पुरातनता के शिक्षकों और शिक्षकों द्वारा हमारे लिए छोड़ दिया गया है, जिन्होंने पहले से ही उन सभी लक्ष्यों को प्राप्त कर लिया है जिनके बारे में कोई केवल सपना देख सकता है। उन्होंने हमें योग का ज्ञान इसलिए दिया ताकि हम अपने जीवन को जल्द से जल्द बेहतर बनाने में मदद कर सकें, ताकि हम एक नए आध्यात्मिक स्तर तक उठ सकें।

क्या योग आत्म-ज्ञान की कोई प्रणाली है?

नहीं का विकल्प नहीं है। योग को केवल आत्म-ज्ञान की वह प्रणाली कहा जा सकता है, जो योग के पहले सिद्धांत, या दयालुता के सिद्धांत और दूसरे सिद्धांत, या सामान्य ज्ञान के सिद्धांत का सख्ती से पालन करती है।

पहला सिद्धांत हमें बताता है कि हमें “जब तक अत्यंत आवश्यक न हो, किसी भी जीवित प्राणी को नुकसान नहीं पहुँचाना चाहिए; यदि कोई नुकसान करना संभव नहीं है, तो हमें अपने कर्तव्य के अनुसार करना चाहिए। यह सिद्धांत आत्म-ज्ञान की किसी भी प्रणाली की आधारशिला है, इसका पालन किए बिना, एक नए आध्यात्मिक स्तर पर उठना असंभव है।

दूसरा सिद्धांत, या तर्क का सिद्धांत, हमें बताता है कि “हमें छोटी-छोटी बातों पर अपना समय और ऊर्जा बर्बाद नहीं करनी चाहिए। हमें सबसे पहले अपने लक्ष्यों के बारे में बहुत स्पष्ट होना चाहिए, चाहे ये लक्ष्य कार्य, अध्ययन, योग या गतिविधि के किसी अन्य क्षेत्र में हों, और फिर अपने सभी प्रयासों को केवल इन लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में निर्देशित करें।

इसलिए, किसी अन्य गतिविधि में संलग्न होने से पहले, हमें अपने आप से पूछना चाहिए कि क्या यह हमें लक्ष्य तक ले जाती है, और यदि नहीं, तो हमें इसे बेरहमी से त्याग देना चाहिए, चाहे वह हमें कितना भी आकर्षक क्यों न लगे।

पहले और दूसरे सिद्धांतों का पालन करते हुए, जल्दी या बाद में हम अपने जीवन पथ के लिए सहज रूप से "टटोलते" हैं, जिसे धर्म या नियति कहा जाता है, और इसका पालन करते हुए, हम अपने सभी लक्ष्यों को जल्दी से प्राप्त करते हैं और साथ ही साथ अपने कर्तव्य के बारे में बेहतर जानते हैं। .

मुख्य रहस्य क्या है? कैसे समझें कि कौन से व्यायाम योग व्यायाम हैं?

सभी योगों की नींव, किसी भी योग अभ्यास का मुख्य रहस्य सामंजस्य में है, जहां आपको खुद को मजबूर करने की जरूरत है और जहां आप इसे वहन कर सकते हैं, के सही संयोजन में।

यदि आप केवल अपने आप को अनुमति देते हैं, तो प्रगति धीरे-धीरे आगे बढ़ेगी, क्योंकि योग कक्षाओं के लिए व्यक्ति से इच्छा, दृढ़ संकल्प, प्रयास की आवश्यकता होती है; इसके विपरीत, यदि आप प्रक्रिया को बहुत अधिक बल देते हैं और लगातार एक सेकंड के लिए आराम किए बिना "अपने आप को नियंत्रण में रखते हैं", तो यह भी आपके अभ्यास को धीमा कर देगा। योग में वैराग्य नितांत आवश्यक है, लेकिन इसे अभ्यास के विश्राम और आनंद के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से जोड़ा जाना चाहिए।

योग में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आप क्या करते हैं, बल्कि यह है कि आप यह या वह व्यायाम कैसे करते हैं। आप तीन गांठों में मुड़ सकते हैं और सबसे कठिन आसन कर सकते हैं, जो एक-एक करके चित्र की तरह दिखेगा, लेकिन एक ही समय में योग नहीं होगा, या आप सबसे सरल मुद्रा ले सकते हैं और इससे जबरदस्त प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। .

दूसरे शब्दों में, हमें अतिवाद से बचना चाहिए, सामान्य ज्ञान के सिद्धांत का पालन करना चाहिए और अपने शरीर को, अपनी संवेदनाओं, भावनाओं, भावनाओं को बहुत ध्यान से सुनना चाहिए। कोई भी शारीरिक या मानसिक व्यायाम योगाभ्यास हो या न हो, उसके क्रियान्वयन से आंतरिक समरसता और आनंद का तत्व महत्वपूर्ण है।

यह कैसे निर्धारित किया जाए कि कोई व्यक्ति वास्तव में योग में सफल होता है?

सफलता का केवल एक ही मुख्य मानदंड है - यह योग करने की आदत है। बेशक, लचीलापन, और सद्भाव, और सद्भाव की भावना, और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी योग में प्रगति के संकेतक हैं, लेकिन वे सभी गौण हैं और माध्यमिक।

यदि आपने हर दिन योग करने की आदत विकसित कर ली है - चाहे आप किसी भी प्रकार का योग करें - तो सफलता निश्चित है, अब यह केवल समय की बात है जब अभ्यास से निश्चित परिणाम मिलते हैं। अगर ऐसी कोई आदत नहीं है, तो आप बहुत जल्दी कुछ असर पा सकते हैं और उतनी ही जल्दी खो भी सकते हैं।

इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि केवल आत्म-ज्ञान की प्रणाली को ही योग कहा जा सकता है, जो पहले और दूसरे सिद्धांतों - दयालुता और सामान्य ज्ञान के सिद्धांतों का कड़ाई से पालन करता है।

यदि कोई व्यक्ति दुष्ट है, क्रूर है, दूसरों को नुकसान पहुँचाता है और उसी समय बदलना नहीं चाहता है, तो वह वास्तव में गंभीर स्तर पर योग अभ्यासों में महारत हासिल करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।

योग का अभ्यास कौन कर सकता है, यह किसके लिए उपयुक्त है?

सच कहा जाए तो योग का अभ्यास कोई भी कर सकता है। भले ही, एक कारण या किसी अन्य के लिए, आप शारीरिक योग (उम्र, स्वास्थ्य समस्याएं, आदि) का अभ्यास नहीं कर सकते, आप अन्य प्रकार के योग - ध्यान, स्वप्न योग, दृश्य योग, राज योग, आदि का अभ्यास कर सकते हैं।

शिक्षण बहुत बहुमुखी है, कुछ के लिए, इच्छाशक्ति और तपस्या से संबंधित अभ्यास अधिक उपयुक्त हैं, दूसरों के लिए - ऊर्जा विधियों और निरपेक्षता की आशा के साथ। योग के व्यावहारिक तरीकों के व्यापक शस्त्रागार से कोई भी कुछ उपयोगी सीख सकता है।

लेकिन, चाहे आप किसी भी तरह का योग करें, अगर आप इसे ईमानदारी से, उद्देश्यपूर्ण तरीके से, नियमित रूप से करते हैं, अगर आप इसे करने की आदत विकसित करते हैं, तो आप वास्तव में अद्भुत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

कैसे समझें कि व्यायाम सही तरीके से किया गया है?

सिद्धांत रूप में, यह निर्धारित करने के लिए कोई बाहरी उपकरण या नैदानिक ​​​​तरीके नहीं हैं कि यह या वह योग व्यायाम सही तरीके से किया गया है या नहीं। कोई बाहरी पर्यवेक्षक यह नहीं कर सकता, केवल अभ्यासी ही इसे निर्धारित कर सकता है।

साथ ही, योग इसे कैसे करना है, इसके बारे में कुछ दिशानिर्देश देता है - योग में प्रत्येक व्यायाम करते समय, आपको सद्भाव और आनंद की स्थिति महसूस करनी चाहिए। अगर आप कोई एक्सरसाइज कर रहे हैं और उसे करते रहना चाहते हैं तो आप उसे सही तरीके से कर रहे हैं। आप अपने आप पर काबू पाने की खुशी महसूस कर सकते हैं, प्रयास के साथ एक मुद्रा का प्रदर्शन कर सकते हैं, या, इसके विपरीत, शरीर में सुखद संवेदनाओं का अनुभव करने की खुशी जब मुद्रा सहज हो जाती है, लेकिन दोनों ही मामलों में सकारात्मक भावनाएं होनी चाहिए।

यदि आप दर्द, बेचैनी, मुद्रा से बाहर निकलने की इच्छा महसूस करते हैं, लेकिन अपने शरीर पर हिंसा का प्रयोग करते हैं, तो आप कुछ भी कर रहे हैं, योग नहीं। योग में, यह माना जाता है कि शरीर के खिलाफ हिंसा बिल्कुल प्रभावी नहीं होती है और इसका कोई दीर्घकालिक परिणाम नहीं होता है। जैसा कि योग पर एक प्राचीन ग्रंथ में कहा गया है, "दर्द और योग असंगत हैं, अगर दर्द है - कोई योग नहीं है, अगर योग है - कोई दर्द नहीं है।"

यही योग का मुख्य रहस्य है, यही इसे शारीरिक शिक्षा और खेल से अलग करता है। यह सद्भाव की विधि के लिए धन्यवाद है कि आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं, बाहरी दुनिया से आंतरिक दुनिया में जाते हैं और आध्यात्मिक रूप से बढ़ने लगते हैं। यह वह तरीका है जो आपको योग के सभी लाभकारी प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है - अपनी बौद्धिक क्षमताओं को विकसित करने और सुधारने के लिए, अपने लक्ष्यों की योजना बनाना और उन्हें प्राप्त करना सीखें, दूसरों के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाएं और बहुत कुछ।

योग वास्तव में क्या देता है?

यदि हम संक्षेप में योग से प्राप्त होने वाले विभिन्न प्रकार के प्रभावों की संरचना करें, तो हम इस प्रश्न का उत्तर इस प्रकार दे सकते हैं:

1. शारीरिक स्वास्थ्य, अच्छा ऊर्जा स्वर, ऊर्जा और जीवन शक्ति का उछाल।
2. एक सुंदर, कठोर, पतला भौतिक शरीर।
3. मानसिक स्वास्थ्य, तनाव से राहत, शांति, संतुलन, आंतरिक सद्भाव और स्वतंत्रता, खुशी और खुशी की भावना।
4. जीवन में वास्तविक सकारात्मक बदलाव - एक अधिक रोचक और अत्यधिक भुगतान वाली नौकरी, एक समृद्ध, दिलचस्प जीवन, दूसरों के साथ अधिक सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाना, एक अस्थायी संसाधन को मुक्त करना, अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करना,
5. आध्यात्मिक विकास - एक व्यक्ति अधिक खुला, दयालु, ईमानदार हो जाता है, खुद को और ब्रह्मांड को बेहतर ढंग से समझने लगता है, अन्य लोगों के लिए एक सहारा बन जाता है।

योग कितने प्रकार के होते हैं?

योग के कई प्रकार हैं, जितने मानवीय क्रियाकलापों की अभिव्यक्तियाँ हैं। एक नियम के रूप में, मुख्य, शास्त्रीय प्रकार के योगों में हठ योग, क्रिया योग, मंत्र योग, प्राणायाम, ध्यान शामिल हैं। ये योग आपको अपने भौतिक शरीर के पुनर्निर्माण की अनुमति देते हैं, इसे और अधिक परिपूर्ण, लचीला, मजबूत बनाते हैं, आपको चेतना की स्पष्टता प्राप्त करने में मदद करते हैं, अपने दिमाग और बौद्धिक क्षमताओं को तेज करते हैं।

ये योग अधिक जटिल, विदेशी योगों की नींव हैं, जैसे तंत्र योग, प्रेम योग, न्यास योग, भक्ति योग, ज्ञान योग, राज योग, स्वप्न योग, दृश्य योग और कई अन्य। हमारे योग विद्यालय में लगभग बीस प्रकार के योगों का अध्ययन ओपन योग विश्वविद्यालय के ढांचे के भीतर किया जाता है - इन प्रकारों के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी वेबसाइट openyoga.ru पर देखी जा सकती है।

परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको कितने समय तक अभ्यास करने की आवश्यकता है?

दुनिया में कोई भी आपको स्पष्ट समय सीमा, दिनांक और संख्या नहीं बता पाएगा - यह सब आपकी विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है, इसे करने की आपकी आदत पर, आप अपने लिए क्या लक्ष्य निर्धारित करते हैं। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति योग का अभ्यास करना शुरू कर रहा है, और प्रगति बहुत तेज है, और फिर अचानक "एक दीवार में दौड़ता है"।

इस मामले में, सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है, आपकी इच्छा और दृढ़ संकल्प पर, कि क्या आप अपने लिए सद्भाव की विधि का एहसास कर पाएंगे। लेकिन जो भी हो, अगर योग आपकी आदत बन गया है, तो सभी सकारात्मक परिणाम आएंगे, अब यह केवल समय की बात है।

योग की उत्पत्ति कहाँ और कब हुई? आप सबसे प्राचीन प्राथमिक स्रोत कहाँ से प्राप्त कर सकते हैं?

योग के इतिहास में हजारों वर्ष हैं, अब यह निश्चित रूप से निर्धारित करना संभव नहीं है कि यह सिद्धांत कहां और कब उत्पन्न हुआ। ऐसा माना जाता है कि प्राचीन काल में योग विभिन्न लोगों और देशों में फैला हुआ था, हम यूरोप, रूस, स्कैंडिनेवियाई देशों, मध्य पूर्व, मिस्र और भारत के मिथकों और किंवदंतियों में इस शिक्षण की प्रतिध्वनि पाते हैं।

फिर, हमारे लिए अज्ञात कारणों से, यह प्रभामंडल महत्वपूर्ण रूप से संकुचित हो गया, लेकिन फिर भी एक काफी विस्तृत भौगोलिक क्षेत्र को कवर किया - अफगानिस्तान, पाकिस्तान, ताजिकिस्तान, मध्य एशिया के देशों, आधुनिक भारत, नेपाल, भूटान और तिब्बत जैसे देशों का क्षेत्र। दक्षिण पूर्व एशिया के देश। अब यह प्रभामंडल आधुनिक भारत, नेपाल, तिब्बत और आसपास के अन्य देशों के क्षेत्र तक और भी संकुचित हो गया है।

जहां तक ​​योग के शिक्षकों और संस्थापकों के नाम की बात है, तो उनका नाम लेना संभव नहीं है, क्योंकि प्राचीन काल में किसी के व्यक्तित्व पर ध्यान आकर्षित करने की प्रथा नहीं थी, इसे अनैतिक माना जाता था। हम केवल योग के कम अनुयायियों के नाम जानते हैं, पतंजलि, व्यास और अन्य जैसे तक्षक।

चूँकि प्राचीन काल में योग का ज्ञान मुँह से मुँह तक पहुँचाया जाता था, शिक्षक से छात्र तक, योग पर लिखित ग्रंथ और ग्रंथ अपेक्षाकृत देर से सामने आए। योग पर कई ग्रंथ खो गए हैं, और जो बचे हैं, उनमें से कई का न केवल रूसी में, बल्कि किसी भी यूरोपीय भाषा में अनुवाद किया गया है।

योग पर सबसे प्राचीन ग्रंथों में से एक, जो प्राच्यविदों के बीच संदेह से परे है, "पतंजलि का योग सूत्र" ग्रंथ है। हालाँकि, इस पाठ में, पतंजलि योग में विभिन्न दृष्टिकोणों की एक व्यवस्थित प्रस्तुति देता है, उन्हें आठ चरणों के सामंजस्यपूर्ण क्रम में सामान्य करता है, लेकिन योग के संपूर्ण सिद्धांत और अभ्यास को प्रस्तुत नहीं करता है।

आज, हम कह सकते हैं कि सच्चे ज्ञान को मुख्य रूप से उन योग विद्यालयों में संरक्षित किया गया है, जिन्होंने कई पीढ़ियों से ज्ञान को शिक्षक से छात्र तक स्थानांतरित करने की परंपरा को बनाए रखा है।

क्या योग खतरनाक हो सकता है?

योग आत्म-ज्ञान की एक अत्यंत सुरक्षित प्रणाली है। जैसा कि सदियों पुराना इतिहास बताता है, योग जानता है कि खुद की रक्षा कैसे की जाए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि शक्तिशाली ज्ञान और तकनीक एक दुष्ट, क्रूर व्यक्ति के हाथों में न पड़ें जो खुद को और दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है। हमारा ब्रह्मांड इतना चालाक है कि ऐसे व्यक्ति के हाथ में योग का ज्ञान आ भी जाए तो वह उसका उपयोग नहीं कर पाएगा। योग में शास्त्रीय विधियाँ और तथाकथित तीव्र विधियाँ हैं।

शास्त्रीय तरीके लगभग पूरी तरह से सुरक्षित हैं, कोई भी उनका अध्ययन कर सकता है, लेकिन परिणाम प्राप्त करने के लिए उनका अभ्यास करने में लंबा समय लगता है, इसके लिए दृढ़ संकल्प, साहस, इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। त्वरित विधियाँ आपको बहुत जल्दी लक्ष्य तक पहुँचने की अनुमति देती हैं, वे वास्तव में चमत्कार करने में सक्षम हैं, लेकिन उनमें कई नुकसान होते हैं और अभ्यासी के लिए खतरनाक हो सकते हैं।

हालाँकि, आमतौर पर एक अप्रस्तुत व्यक्ति उनका उपयोग नहीं कर सकता है और खुद को नुकसान नहीं पहुँचा सकता है, क्योंकि कोई भी योग शिक्षक ऐसे व्यक्ति को त्वरित तरीके नहीं सिखाएगा, और, अपने दम पर उनका सामना करने के बाद, वह उन्हें पहचान नहीं पाएगा।

साथ ही, योग अभ्यासकर्ता को बार-बार प्रोत्साहित करता है कि वह अपने शरीर के प्रति अत्यधिक चौकस रहे, सामंजस्य के सिद्धांत को याद रखे, और किसी भी तरह के दर्द को न होने दे। सामंजस्य की विधि का पालन करने और अपने शिक्षक की सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करने से आप कभी भी अपना नुकसान नहीं कर सकते। यह शास्त्रीय हठ योग और अन्य सभी प्रकार के योगों पर लागू होता है।

योग खुला है या बंद?

प्राचीन समय में, योग एक अत्यंत बंद शिक्षण था - अशिक्षितों को योग की गुप्त प्रथाओं और तकनीकों के करीब आने की भी अनुमति नहीं थी। यह माना जाता था कि एक अप्रस्तुत व्यक्ति किसी भी मामले में उनका उपयोग करने में सक्षम नहीं होगा, लेकिन अन्य लोगों में नकारात्मक साहचर्य संबंध पैदा करेगा जो इस व्यक्ति को योग के साथ पहचानेंगे।

हालांकि, पिछले 150-200 वर्षों में स्थिति नाटकीय रूप से बदल गई है। ऐसा लगता है कि कुछ योग शिक्षकों ने एक निर्णय लिया है: बस, समय आ गया है, मानवता इस विज्ञान को स्वीकार करने के लिए तैयार है, अब समय आ गया है कि योग के ज्ञान को पूरी तरह से प्रचारित किया जाए, इसे अधिक से अधिक लोगों तक पहुँचाया जाए।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि ऐतिहासिक रूप से यह वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति के साथ मेल खाता है, जैसे योग शिक्षक उस क्षण की प्रतीक्षा कर रहे थे जब सभ्यता के आधुनिक साधनों की मदद से योग के ज्ञान को बहुत तेजी से फैलाना संभव होगा। फिलहाल, योग ज्ञान के खुले प्रसार के लिए योग शिक्षकों का आशीर्वाद मिला है - निश्चित रूप से उन स्कूलों में जो खुले हैं, क्योंकि हमारे समय में भी कई बंद स्कूल हैं।

आनंदस्वामी परंपरा में हमारे योग विद्यालय में, यह माना जाता है कि योग का ज्ञान सभी मानव जाति के लिए है, इसके अलावा, सभ्यता का इतिहास काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगा कि लोग इस प्राचीन ज्ञान और आध्यात्मिक मूल्यों को समझ पाएंगे या नहीं। इस में।

क्या योग एक धर्म है?

नहीं का विकल्प नहीं है। योग सभी धर्मों का अत्यधिक सम्मान करता है, उनमें से किसी को अलग किए बिना, लेकिन यह स्वयं कोई धर्म नहीं है - यह आत्म-ज्ञान की एक प्रणाली है। एक व्यक्ति जो किसी भी धार्मिक विचारों का पालन करता है, साथ ही एक नास्तिक भी योग का अभ्यास कर सकता है।

योग में यह माना जाता है कि धर्म प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तिगत मामला है। योग धर्म का विरोध नहीं करता है और पूरी तरह से पूरक है, हालांकि, यह किसी भी धार्मिक विवाद और विवाद से खुद को पूरी तरह से दूर करता है।

योग और विज्ञान एक दूसरे से कैसे संबंधित हैं?

योग विज्ञान का अत्यधिक सम्मान करता है, लेकिन यह अपने आप में विज्ञान नहीं है। . विज्ञान और योग के बीच का अंतर शुरुआती बिंदु में निहित है: विज्ञान बाहरी शुरुआती बिंदु चुनकर दुनिया को जानने की कोशिश करता है, योग में, शुरुआती बिंदु प्रत्येक व्यक्ति का "मैं" होता है। इसके अलावा, योग पवित्र रूप से पहले सिद्धांत का पालन करता है, योग में यह माना जाता है कि संवेदनशील प्राणियों की पीड़ा की कीमत पर ज्ञान प्राप्त करने की अपेक्षा कोई ज्ञान नहीं होना बेहतर है।

विज्ञान में, नैतिकता और मानवतावाद के सिद्धांतों का हमेशा इतनी सख्ती से पालन नहीं किया जाता है। हालांकि, योग में, विज्ञान की तरह, जहां भी संभव हो, तर्क और सामान्य ज्ञान के सिद्धांत का पालन करने, जड़ जमाने के लिए अपने दिमाग को तेज करने के लिए भी कहा जाता है। किसी भी अतार्किकता और रूढ़िवादिता से बाहर। योग ज्ञान साधारण तर्क का खंडन नहीं करता। योग विज्ञान के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।

योग से कौन-कौन से रोग ठीक हो सकते हैं?

योग शारीरिक या मानसिक बीमारियों का इलाज नहीं करता - इसके लिए दवा है। योग दवा का विकल्प नहीं है, अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं और आप नहीं जानते कि आप योग का अभ्यास कर सकते हैं या नहीं, तो पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें। योग "व्यावहारिक रूप से स्वस्थ" लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, अन्य मामलों में, योग को अत्यधिक सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए।

बेशक, ऐसे हालात हैं जब योग की मदद से एक व्यक्ति उन बीमारियों से ठीक हो गया है जिन्हें आधिकारिक चिकित्सा ने लाइलाज माना है। चूँकि योग एक बहुत मजबूत शिक्षण है, ऐसा होता है कि यह एक व्यक्ति को बिस्तर से उठा लेता है, जिस पर डॉक्टर, जैसा कि वे कहते हैं, इसे समाप्त कर देते हैं, लेकिन, एक बार फिर, इसकी कोई गारंटी नहीं है।

योग दवाओं के बारे में कैसा महसूस करता है?

बेहद नकारात्मक! योग का मानना ​​है कि रसायन विज्ञान की मदद से आत्म-ज्ञान की किसी भी ऊंचाई को प्राप्त करना मौलिक रूप से असंभव है - चाहे वह मतिभ्रम, मनोदैहिक पदार्थ या कोई अन्य दवाएं हों। आध्यात्मिक आत्म-परिवर्तन का आधार केवल मनुष्य की इच्छा है और स्वयं पर ईमानदार, उद्देश्यपूर्ण कार्य है, रसायन विज्ञान की सहायता से इस प्रक्रिया को "तेज" करना असंभव है।

ड्रग्स लेने से, एक व्यक्ति न केवल अपने शरीर को भयानक नुकसान पहुंचाता है, बल्कि आध्यात्मिक रूप से भी तेजी से गिरता है, इसलिए योग का किसी भी मादक पदार्थों के प्रति तीव्र नकारात्मक रवैया है। 20 वीं शताब्दी में, पश्चिम में एक उछाल था, ड्रग्स और मतिभ्रम में रुचि का एक बड़ा उछाल, इन आंदोलनों के अनुयायियों को यकीन था कि उन्होंने "चेतना के नए क्षितिज" खोले हैं।

योग में, यह एक भयानक मिथक माना जाता है, मानव जाति के आध्यात्मिक विकास के मार्ग पर खतरनाक जालों में से एक।

क्या कोई प्रमाणीकरण है? कैसे समझें कि प्रशिक्षक पेशेवर रूप से योग सिखाता है?

पूर्व के देशों की बहुत मानसिकता यह नहीं बताती है कि कोई योग शिक्षकों को प्रमाणित करने की स्वतंत्रता लेगा, एक भी प्रमाणन केंद्र नहीं है और न ही हो सकता है। भारत में, योग के कई अलग-अलग स्कूल हैं, इन स्कूलों के तरीके कभी-कभी नाटकीय रूप से भिन्न हो सकते हैं। इसके अलावा, पूर्व में आत्म-ज्ञान की एक विधि, आध्यात्मिक विकास की एक विधि चुनने में परम स्वतंत्रता है, वे इस स्वतंत्रता का पालन हमारे "मानवाधिकारों की घोषणा" से भी अधिक करते हैं।

हालाँकि, भारत और पश्चिम के कुछ स्कूलों में, इस स्कूल से स्नातक करने वाले योग शिक्षकों के प्रमाणन की प्रथा है। हालाँकि, योग परंपरा स्वयं बताती है कि कोई भी प्रमाण पत्र आपको इस बात की गारंटी नहीं दे सकता है कि आप वास्तव में योग शिक्षक या पेशेवर शिक्षक हैं।

बेशक, तर्क के दृष्टिकोण से, यदि आप योग के किसी स्कूल पर भरोसा करते हैं, तो शायद उस शिक्षक पर भरोसा करना समझ में आता है जिसके पास इस स्कूल का प्रमाण पत्र है। लेकिन - इसकी कोई गारंटी नहीं है, क्योंकि योग में सबसे पहले शिक्षक का व्यक्तित्व महत्वपूर्ण होता है।

इसलिए, चुनाव केवल आपका है - यदि किसी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में योग करते समय आप उस पर भरोसा महसूस करते हैं और व्यायाम करने से आंतरिक सद्भाव महसूस करते हैं, तो अभ्यास जारी रखना समझ में आता है। यदि प्रशिक्षक के पास सभी योग विद्यालयों, सभी बोधगम्य और अकल्पनीय दीक्षाओं के प्रमाण पत्र हैं, लेकिन आप व्यक्तिगत रूप से उस पर विश्वास नहीं करते हैं - शायद आपको एक और प्रशिक्षक खोजना चाहिए।

योग का मुख्य उद्देश्य क्या है?

मुख्य लक्ष्य खुशी की उच्चतम और पारलौकिक स्थिति को प्राप्त करना है, किसी के उच्च "मैं" के बारे में जागरूकता, किसी भी कंडीशनिंग, किसी भी निर्भरता से पूर्ण स्वतंत्रता प्राप्त करना। इस अवस्था को समाधि कहते हैं। तंत्र