यह बहुत अप्रिय होता है जब कोई भयानक सिरदर्द आप पर हमला करता है। मैं जल्द से जल्द इससे छुटकारा पाना चाहता हूं, लेकिन अक्सर दवाइयों का इस्तेमाल करने की इच्छा नहीं होती। क्या करें? क्या गोलियाँ लिए बिना जल्दी से छुटकारा पाना संभव है?

वास्तव में, सिरदर्द के लिए अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट से दवाओं का उपयोग करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। सरल तरीकों की मदद से दर्द से छुटकारा पाने का प्रयास करें:

1. अपनी कनपटी को अपनी तर्जनी उंगलियों के पैड से रगड़ें। बहुत ज़ोर से न दबाएँ, बस हल्की गोलाकार गति करें। इससे मदद मिलनी चाहिए.

2. बिना गोलियों के? एक बड़ा ताज़ा पत्तागोभी का पत्ता लें, इसे अपने माथे पर लगाएं, साथ ही अपनी कनपटी को ढकें। पुराने जमाने में लोग सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए इस तरीके का इस्तेमाल करते थे। सिर दर्द से राहत पाने के लिए पत्तागोभी बहुत बढ़िया है। चादर को कम से कम तीस मिनट तक रखें। सुविधा के लिए, आप अपने माथे के चारों ओर एक स्कार्फ बाँध सकते हैं ताकि गोभी का पत्ता गिर न जाए।

3. काम के दौरान बिना गोली के सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं? ऐसा करने के लिए हल्के हाथों से रगड़ें, ज्यादा जोर से न दबाएं। धीरे-धीरे, बिना अधिक प्रयास के, अपने कानों को रगड़ें - इससे दर्द को शांत करने में मदद मिलेगी। आप सहकर्मियों से अपनी पीठ की मालिश करने के लिए भी कह सकते हैं। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करके और सिर से रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर सिरदर्द के लिए बहुत अच्छा है।

4. सिरदर्द के लिए मैं क्या पी सकता हूँ? इसके लिए एक कप स्ट्रॉन्ग कॉफी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन यह तभी है जब आपको निम्न रक्तचाप है। यदि यह उछल गया है, तो पुदीना या नींबू बाम के साथ हर्बल चाय पियें। ये जड़ी-बूटियाँ रक्तचाप को प्रभावी ढंग से कम करती हैं और आराम पहुँचाती हैं।

5. बिना गोली के सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं? आप अपने पैरों को गर्म पानी के बेसिन में पांच से दस मिनट के लिए रख सकते हैं।

6. सिरदर्द के लिए हमारी दादी-नानी द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाला एक अजीब और बहुत ही गैर-मानक तरीका हेरिंग खाना है। यह ज्ञात नहीं है कि उपचार शक्ति क्या है, लेकिन वे कहते हैं कि दर्द दूर हो जाता है। आप अजवायन के बीज भी चबा सकते हैं। उनमें मौजूद आवश्यक तेल ऐंठन से राहत देने और असुविधाजनक संवेदनाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है।

7. अगर आपके सिर में असहनीय दर्द रहता है तो इससे छुटकारा पाने का एक और कारगर उपाय है ससुर। बिना तकिये के सख्त सतह पर लेटें, आराम करें और एक घंटे तक स्थिर लेटे रहें। इस विधि के लिए एक शर्त यह है कि पैर और हाथ शरीर से थोड़ी दूरी पर होने चाहिए। इससे शीघ्र ही आराम मिलता है और सिर का दर्द कम हो जाता है।

8. बिना गोली के सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं? आपको अपने माथे पर एक टाइट पट्टी बांधनी होगी. ऐसा करने के लिए, आप एक साधारण स्कार्फ या पतला स्कार्फ ले सकते हैं और इसे अपने माथे के चारों ओर जितना संभव हो सके कसकर बांध सकते हैं। ऐसी पट्टी बांधकर कम से कम आधे घंटे तक टहलें। सिरदर्द दूर हो जाना चाहिए.

9. सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है पूर्ण विश्राम। ऐसा करने के लिए बैठ जाएं और पूर्ण विश्राम प्राप्त करने का प्रयास करें। सुखद चीज़ों के बारे में सोचें - आराम के बारे में, समुद्र के बारे में, भविष्य के बारे में। आराम से सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, और अच्छे और दयालु विचार आपको सकारात्मक तरीके से ट्यून करने और अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

जब आपके सिर में दर्द होता है और आपके पास आवश्यक गोली नहीं है, तो स्थिति निराशाजनक लगती है। लेकिन ऐसा नहीं है। सिरदर्द से छुटकारा पाने का एक वैज्ञानिक तरीका है जिसे एक्यूप्रेशर कहा जाता है।

आज हम आपको इस तकनीक के बारे में बताएंगे, जो प्रभावी रूप से और तुरंत सिरदर्द से राहत दिलाएगी।

एक्यूप्रेशरएक बिंदु मालिश है, जिसकी प्रभावशीलता की पुष्टि कई वैज्ञानिक अध्ययनों से होती है। इसके मूल में, यह एक प्रकार का एक्यूपंक्चर और रिफ्लेक्सोलॉजी है, केवल इसके उपयोग के लिए विशेष चिकित्सा ज्ञान की आवश्यकता नहीं होती है।

एक्यूप्रेशर बिंदुओं की मालिश कैसे करें?

सबसे पहले, एक आरामदायक स्थिति लें और आराम करें। प्वाइंट मसाज में ज्यादा समय नहीं लगता, औसतन 30 सेकंड से 1 मिनट तक।

बिंदु पर हल्के दबाव या गोलाकार गति से मालिश करें। आमतौर पर सिरदर्द मालिश के दौरान या समाप्ति के 5-10 मिनट बाद दूर हो जाता है।

सिरदर्द से छुटकारा पाने के 6 मुख्य बिंदु हैं

तीसरी आंख का बिंदु, या यिन-तांग, भौंहों के बीच स्थित होता है, जहां नाक का पुल माथे से मिलता है। यह बिंदु आंखों की थकान दूर करने के लिए भी जिम्मेदार होता है।

सममित बिंदु जो भौंहों के अंदरूनी किनारे के आधार पर स्थित होते हैं। इस क्षेत्र की मालिश करने से सामान्य सर्दी से भी राहत मिलती है और दृश्य तीक्ष्णता में सुधार होता है। दबाव या गोलाकार गति से 1 मिनट तक मालिश करें।

ये बिंदु नाक के दोनों ओर आंखों की सीध में स्थित होते हैं। उन्हें ढूंढने के लिए, गाल की हड्डी के निचले भाग पर बने इंडेंटेशन को महसूस करें। साइनस को खोलने में मदद करता है, सिरदर्द और दांत दर्द से राहत देता है और तनाव से राहत देता है।

बिंदु सिर के पीछे, कान और रीढ़ की हड्डी की शुरुआत के बीच में स्थित होते हैं। इन बिंदुओं की मालिश से नाक की भीड़, आंखों, कानों में दर्द, गंभीर सिरदर्द और माइग्रेन से राहत मिलती है।

तोई-वेई बिंदु खोपड़ी के दोनों किनारों पर, मंदिर क्षेत्र में हेयरलाइन की शुरुआत से 2-3 सेमी की दूरी पर स्थित होते हैं। बिंदु के स्थान पर आप एक छोटा सा गड्ढा महसूस कर सकते हैं। इस क्षेत्र पर प्रभाव से टेम्पोरल क्षेत्र में दर्द और आंखों की थकान से राहत मिलती है।

ये सममित बिंदु हाथ के पीछे अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित होते हैं। इस क्षेत्र के संपर्क में आने से पीठ दर्द, दांत दर्द और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव से भी राहत मिलती है।

सिरदर्द एक विशिष्ट दर्द अनुभूति है जो सिर या गर्दन के क्षेत्र में हो सकता है। कुछ लोग गलत धारणा रखते हैं कि अप्रिय संवेदनाओं का स्रोत मस्तिष्क है। लेकिन वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि इसमें दर्द रिसेप्टर्स नहीं होते हैं।

लेकिन मस्तिष्क के आसपास की झिल्लियां और रक्त वाहिकाएं विभिन्न शारीरिक और बाहरी प्रभावों के प्रति बेहद संवेदनशील होती हैं, वे सिर में दर्द का केंद्र होती हैं।

दर्द संवेदनाओं की ताकत अलग-अलग हो सकती है, थोड़ी सी महसूस होने वाली परेशानी से लेकर गंभीर पीड़ा तक। कुछ मामलों में, इसका एक स्पष्ट चरित्र होता है, यह उबाऊ, जलन पैदा करने वाला हो सकता है, दूसरों में - सुस्त, दर्दनाक दर्द। यह सिर की पूरी सतह को ढक सकता है, या इसे केवल एक तरफ ही महसूस किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, कनपटी में या सिर के पिछले हिस्से में।

लगातार सिरदर्द रहना शरीर में किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। दर्द से राहत पाने के तरीके उनकी प्रकृति पर निर्भर करते हैं।

सिरदर्द के कारण

यदि सिर में दर्द किसी गंभीर बीमारी से जुड़ा नहीं है, तो आप स्वतंत्र रूप से दर्द के कारणों का निर्धारण कर सकते हैं।

तनाव और अधिक काम

अक्सर डिप्रेशन और शरीर की थकान के साथ सिर में दर्द भी होता है। आप गोलियों का सहारा लिए बिना इसे दूर कर सकते हैं, आपको बस आराम करने, ब्रेक लेने, कुछ अच्छे के बारे में सोचने की जरूरत है। ध्यान, आत्म-सम्मोहन, या बस कुछ घंटों की नींद अधिक काम से राहत पाने के लिए बहुत अच्छी है।

आंखों की थकान

आधुनिक व्यक्ति अक्सर कंप्यूटर पर काम करता है, जिससे आंखों को नुकसान होता है। वे शरमाने लगते हैं, पानी से तर हो जाते हैं, दर्द की शुरुआत भड़काने लगते हैं। आंखों को आराम और विश्राम, गर्म हथेलियों से पलकों की मालिश करने से इस तरह के दर्द से राहत मिलेगी। अपनी पलकें झुकाएं और कल्पना करें कि आप जंगल में हैं, नदी के पास, कुछ मिनटों के लिए आराम करें और सब कुछ बीत जाएगा।

जब रीढ़ की हड्डी में नसें या रक्त वाहिकाएं दब जाएं

ऑक्सीजन और पोषक तत्व रीढ़ से गुजरने वाली धमनियों द्वारा मस्तिष्क तक पहुंचाए जाते हैं। गतिहीन काम के दौरान, एक व्यक्ति झुक जाता है, वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, और तदनुसार मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन प्राप्त होती है। परिणामी दर्द वार्म-अप और सरल जिम्नास्टिक व्यायाम से पूरी तरह से राहत देता है, जिसका उद्देश्य रीढ़ को सीधा करना और कमरे को हवा देना है।

भुखमरी और सख्त आहार के साथ

आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए सरल कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। यदि वे पर्याप्त नहीं हैं, तो मस्तिष्क "भूखा" होने लगता है, जो सिरदर्द और सामान्य कमजोरी से संकेत मिलता है। ऐसी समस्या को खत्म करना आसान है, कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ (अनाज, चॉकलेट आदि) खाना ही काफी है।

उच्च या निम्न दबाव के साथ

यह समझने के लिए कि सिरदर्द से कैसे निपटा जाए, आपको दबाव को मापने की आवश्यकता है। दर्द कम होने पर, डार्क चॉकलेट या स्ट्रॉन्ग कॉफी दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगी। अपने सिर को रुमाल से कसकर बांध लें और पैरों को ऊंचा करके लेट जाएं। यदि रक्तचाप बढ़ा हुआ है, तो गाजर, चुकंदर का रस, वेलेरियन या मदरवार्ट टिंचर पियें। अपने हाथों या पैरों को गर्म पानी के एक कंटेनर में कुछ मिनट के लिए भिगोएँ।

गोलियों के बिना सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं? ऐसे कई सरल तरीके हैं जो लगभग सभी प्रकार के दर्द पर काम करते हैं, इसे कम करते हैं या असुविधा से पूरी तरह राहत दिलाते हैं:

• ताजी हवा में टहलने से मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करने और अप्रिय विचारों से ध्यान हटाने में मदद मिलेगी;
• कमरे को हवादार करें, हर घंटे 5-10 मिनट के लिए खिड़की खोलें;
• आराम करने और सिरदर्द कम करने के लिए ध्यान और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण का उपयोग करें;
• कभी-कभी फ़ोन, कंप्यूटर और टीवी बंद करने से मदद मिलती है;
• रक्तचाप बढ़ाने वाले उत्पादों (मजबूत कॉफी या चाय, शराब, सिगरेट) का दुरुपयोग न करें।

काम पर सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं?

ऐसी कई एक्सप्रेस विधियां हैं जो सिरदर्द से तुरंत राहत दिलाती हैं। कई व्यायाम कार्यस्थल से उठे बिना भी किए जा सकते हैं:

• कई बार श्वास लें - ध्यान भटकाने और शांत होने के लिए श्वास छोड़ें;
• अपने कंधे सीधे करें, सीधे बैठें, अपनी रीढ़ सीधी करें;
• आंखों के तनाव को कम करने और सिरदर्द को दूर करने के लिए पास की वस्तु से दूर की वस्तु को कई बार देखें;
• किसी अच्छी चीज़ की यादें अप्रिय स्थिति से ध्यान भटका देंगी और तंत्रिका तनाव कम कर देंगी;
• आंखों, माथे और सिर के अन्य हिस्सों की बारी-बारी से मालिश करें;
• खड़े हो जाओ, गर्म हो जाओ, अपनी भुजाएँ हिलाओ, कुछ सरल व्यायाम करो।

घर पर दर्द से राहत

यदि आपको सिरदर्द हो तो तुरंत गोलियां निगलना जरूरी नहीं है। अन्य तरीकों से असुविधा से छुटकारा पाने का प्रयास करें, जो कम प्रभावी नहीं हैं।

ठंडा सेक लगाएं

सेक के लिए बर्फ नहीं बल्कि जमी हुई सब्जियां लेना बेहतर है। उन्हें एक तौलिये में लपेटें और अपनी कनपटी या माथे पर रखें। हाइपोथर्मिया से बचने के लिए सेक को ज्यादा देर तक न रखें, 10 मिनट काफी है।

अपनी व्हिस्की की मालिश पुदीने के तेल से करें

आवश्यक तेल में ऐसे घटक होते हैं जो दर्द से राहत दिलाते हैं। आप खुद को केवल सिर तक ही सीमित नहीं रख सकते, बल्कि गर्दन और कंधों की मालिश करें, इससे रक्त संचार बेहतर होगा और तनाव दूर करने में मदद मिलेगी।

लैवेंडर तेल की कुछ बूंदों से पैर स्नान

यदि दबाव बढ़ने से सिर में दर्द हो रहा है, तो अपने पैरों को गर्म पानी के एक कंटेनर में डुबोएं। इससे निचले अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा, जिससे पूरे शरीर में दबाव कम होगा। और लैवेंडर का तेल दर्द से राहत देगा और आपको आराम करने में मदद करेगा।

2-3 गिलास पानी पियें

कभी-कभी सिरदर्द निर्जलीकरण के कारण भी हो सकता है। पानी पिएं और शरीर में आवश्यक मात्रा में नमी प्रवेश करते ही आपको परेशानी से छुटकारा मिल जाएगा।

एक्यूप्रेशर

एक तरफ दो अंगुलियों - अंगूठे और तर्जनी - के बीच की त्वचा के क्षेत्र को हल्के से दबाएं और धीरे-धीरे 1-2 मिनट तक मालिश करें। दूसरे हाथ की उंगलियों के बीच की त्वचा के साथ भी ऐसा ही करें।

स्कार्फ से पट्टी बनाएं

अपने माथे पर स्कार्फ या रूमाल कसकर बांधें। यदि आप पट्टी को वाइन सिरके से गीला करेंगे तो यह विधि अधिक प्रभावी होगी।

गर्म हीटिंग पैड लगाएं

यदि असुविधा तनाव के कारण होती है, तो गर्दन के पीछे गर्म पानी के साथ हीटिंग पैड लगाएं। तनावग्रस्त मांसपेशियां शिथिल हो जाएंगी और दर्द कम हो जाएगा। एक गर्म स्नान प्रभाव को तेज करने में मदद करेगा।

कुछ सरल नियम सिर क्षेत्र में दर्द की तीव्रता को काफी कम करने में मदद करेंगे।

1. अच्छी नींद लें. वयस्कों को रात में लगभग 7-8 घंटे सोना चाहिए। यदि शरीर को पूरी तरह से आराम दिया जाए, तो अप्रिय हमलों की आवृत्ति कम हो जाएगी, और समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा।
2. तेज़ गंध से बचें. इस तथ्य के बावजूद कि इत्र उत्पादों से अच्छी खुशबू आती है, वे सिरदर्द का कारण बन सकते हैं। तेज़ गंध वाले स्वच्छता उत्पादों का उपयोग न करें, एयर फ्रेशनर से छुटकारा पाएं।
3. अपने आहार की समीक्षा करें. उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जो एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। कैफीन और नाइट्राइट, नाइट्रेट, सल्फाइट्स और सैलिसिट्स युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें।
4. खेल में जाने के लिए उत्सुकता। रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन और ख़राब मुद्रा के साथ, आपको मांसपेशियों में तनाव से राहत पाने की ज़रूरत है, यह दर्द का स्रोत बन सकता है। स्ट्रेच करें, पिलेट्स या योग करें।
5. हर स्थिति में शांत रहें. क्रोध और चिड़चिड़ापन, तनाव और अवसाद मांसपेशियों में तनाव जमा करते हैं, जिससे दर्द की उपस्थिति उत्तेजित होती है। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें और देखें कि दर्द अब आपको परेशान नहीं करता है।
6. धूम्रपान छोड़ने। तम्बाकू के धुएं में कार्बन मोनोऑक्साइड होता है, जो सिरदर्द का कारण बनता है। शोध के अनुसार, जो लोग धूम्रपान छोड़ देते हैं उन्हें दर्द का अनुभव होने की संभावना आधी होती है।

यदि आपको बार-बार सिरदर्द होता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। दर्द एक गंभीर बीमारी का संकेत दे सकता है, ऐसी स्थिति में स्व-दवा कोई परिणाम नहीं लाएगी।

सिरदर्द की गोली लें.अधिकांश दर्द निवारक दवाओं को काम करने में लगभग 1-2 घंटे लगते हैं, इसलिए दर्द का पहला संकेत मिलते ही उन्हें ले लेना चाहिए। आप जितनी जल्दी गोली लेंगी, उतना बेहतर होगा। लेकिन अगर आप देर से आए हैं और दर्द आपको परेशान कर रहा है, तो भी इबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन, नेप्रोक्सन, एस्पिरिन, या यहां तक ​​कि कैप्साइसिन नेज़ल स्प्रे की एक खुराक दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।

जानें कि तत्काल चिकित्सा सहायता कब लेनी है।यदि आपको सिरदर्द के अलावा अन्य लक्षण हैं, तो यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है, जैसे दिल का दौरा, एन्सेफलाइटिस या मेनिनजाइटिस। यदि आपका सिरदर्द निम्नलिखित लक्षणों के साथ हो तो तुरंत अपने डॉक्टर या 911 पर कॉल करें:

• बिगड़ा हुआ दृष्टि, भाषण, चलना
• गर्दन दब गई
• मतली और/या उल्टी
• उच्च तापमान (38.5 डिग्री से ऊपर)
• होश खो देना
• शरीर के आधे हिस्से के काम में गड़बड़ी
• गंभीर कमजोरी, स्तब्धता, पक्षाघात
• यदि आपको बार-बार या गंभीर दर्द होता है, यदि दवाएं मदद नहीं करती हैं, या यदि आप दर्द के साथ ठीक से नहीं रह सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से भी मिलें।

कैफीन का प्रयोग सावधानी से करें - यह दोधारी तलवार है।कैफीन अधिकांश साधारण दर्द निवारक दवाओं में पाया जाता है और सिरदर्द से राहत दिला सकता है, लेकिन यह किसी व्यक्ति की कैफीन की लत के कारण अधिक सिरदर्द भी पैदा कर सकता है। सिरदर्द के दौरे के दौरान, रक्त में एडेनोसिन का स्तर बढ़ जाता है, और कैफीन इस पदार्थ के रिसेप्टर्स को अवरुद्ध कर देता है।

अधिक तरल पदार्थ पियें।निर्जलीकरण सिरदर्द का कारण बनता है, खासकर अगर यह उल्टी या हैंगओवर के कारण होता है। जैसे ही आपको सिरदर्द हो, एक बड़ा गिलास पानी पी लें और फिर पूरे दिन लगातार छोटे-छोटे हिस्सों में पानी पीते रहें। आपको दर्द कम होता हुआ महसूस होगा.

गोपनीयता के लिए मंद प्रकाश वाली एक शांत जगह ढूंढें।यदि आपके पास अवसर है, तो कम से कम आधे घंटे तक लेटें और आराम करने का प्रयास करें। पर्दे बंद कर दें, लाइटें बंद कर दें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। इससे आपको आराम मिलेगा और दर्द कम होगा।

प्रत्येक मांसपेशी को बारी-बारी से आराम देने का प्रयास करें।इससे दर्द कम हो जायेगा. योग या ध्यान जैसे अन्य विश्राम-संबंधी व्यायाम भी सहायक होते हैं।

अपने सिर पर ठंडा सेक लगाएं।माथे पर एक नरम, ठंडी पट्टी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देगी, जिससे ज्यादातर मामलों में दर्द कम होगा। यह विधि कनपटी और साइनस में होने वाले सिरदर्द के खिलाफ विशेष रूप से प्रभावी है।

अपने चेहरे और सिर की मालिश करें।यदि आपका दर्द तनाव के कारण होता है तो परिसंचरण में सुधार और तनाव से राहत पाने के लिए मालिश विशेष रूप से सहायक होती है। तनाव विभिन्न चीज़ों के कारण हो सकता है, ख़राब मुद्रा और भिंचे हुए जबड़ों से लेकर खिंची हुई मांसपेशियों तक। चिंता और अवसाद भी इस तरह के दर्द का कारण बन सकते हैं।

अपनी गर्दन और कंधों के पिछले हिस्से की मालिश करें।गर्दन और कंधों में तनाव के कारण सिरदर्द हो सकता है। तनाव के कारण अक्सर सिरदर्द हो जाता है, लेकिन इसका इलाज करना भी सबसे आसान है।

• बैठ जाएं, अपनी हथेलियों को अपने कंधों पर रखें, अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड की ओर इंगित करें।
• साँस लें और अपनी गर्दन को आराम दें, अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएँ। अपनी उंगलियों को निचोड़ें और अपने कंधों की मांसपेशियों पर दबाव डालें। खोपड़ी के आधार की ओर गहरी गोलाकार गति करने के लिए दबाएँ।
• अपनी उंगलियों को अपने सिर के पीछे बंद कर लें। अपने सिर को आगे की ओर झुकाएँ, जिससे आपकी गर्दन और कंधों की मांसपेशियाँ कस जाएँ।
• दो टेनिस गेंदें लें और उन्हें एक साफ मोजे में रखें। एक सपाट सतह पर लेट जाएं, गेंदों को खोपड़ी के आधार पर पश्चकपाल हड्डी के नीचे रखें और आराम करें। सबसे पहले, आपको साइनस पर कुछ असुविधा और दबाव महसूस हो सकता है, लेकिन यह जल्द ही दूर हो जाएगा। यह विधि साइनस सिरदर्द के लिए विशेष रूप से प्रभावी है।

गर्दन का व्यायाम करें.गर्दन की मांसपेशियों को खींचने से पुराने दर्द से राहत मिल सकती है, लेकिन यह व्यायाम तीव्र दर्द से भी राहत दिला सकता है। व्यायाम इस प्रकार करना चाहिए:

• अपने कंधों को हिलाए बिना धीरे-धीरे अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से नीचे लाएं। आप अपनी गर्दन के पिछले हिस्से में खिंचाव महसूस करेंगे। अपने सिर को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ।
• धीरे से अपनी गर्दन को एक तरफ घुमाएं। 15-30 सेकंड के लिए रुकें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, दूसरी तरफ दोहराएं। आरंभिक स्थिति पर लौटें।
• धीरे से अपना सिर नीचे करें ताकि आपका कान आपके कंधे के करीब रहे (लेकिन अपना कंधा ऊपर न उठाएं)। 15-30 सेकंड के लिए रुकें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और दूसरी तरफ दोहराएं।
• दर्द की ओर मत बढ़ो. आवश्यकतानुसार व्यायाम दोहराएँ।

एक्यूपंक्चर का लाभ उठाएं.एक्यूपंक्चर आपको तनाव से छुटकारा पाने और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा, खासकर अगर यह मांसपेशियों की कठोरता और तनाव के कारण होता है। गर्दन, कंधे और हथेलियों पर बिंदुओं पर दबाव डालने से दर्द से राहत मिल सकती है।

विश्राम का अभ्यास शुरू करें.पूरी दुनिया में लोग दर्द से ध्यान भटकाने के लिए अलग-अलग तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। यदि आपको सिरदर्द है, तो इस समय कुछ नया करने का प्रयास न करें - जितना संभव हो उतना सरल कार्य करें। निम्नलिखित विधियाँ सर्वोत्तम कार्य करती हैं:

• ध्यान।
• प्रार्थनाएँ.
• गहरी सांस लेना।
• विज़ुअलाइज़ेशन.
• बायन्यूरल बीट्स का उपयोग करना।
• शांत। नींद से आपको लाभ होगा.

साँस लेने के व्यायाम करें।कभी-कभी सिर्फ सांस लेना ही काफी होता है। यह अजीब लगता है, क्योंकि हम पहले से ही हर समय सांस ले रहे हैं, लेकिन विश्राम और गहरी सांस लेना आपकी मदद कर सकता है। नियमित व्यायाम से आपको तनाव दूर होगा, आराम मिलेगा और दर्द बहुत जल्दी कम हो जाएगा।

प्राकृतिक उपचार

1. प्राकृतिक उपचारों का प्रयोग सावधानी से करें।कुछ ऐसे पदार्थ हैं जो सिरदर्द से राहत दिला सकते हैं, लेकिन यह जानना हमेशा महत्वपूर्ण है कि इस उपाय के क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं और क्या इससे एलर्जी हो सकती है। आपको यह भी पता लगाना चाहिए कि उपाय में क्या मतभेद हैं (उदाहरण के लिए, गर्भावस्था की अवधि, कुछ बीमारियाँ, और इसी तरह)। याद रखें कि लोक उपचारों का अक्सर कोई वैज्ञानिक आधार नहीं होता है।

   हर्बल औषधि का प्रयास करें।कैप्सूल में जड़ी-बूटियों की तलाश करें ताकि आप हमेशा सक्रिय सामग्री की समान मात्रा ले सकें। ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो सिरदर्द से राहत दिला सकती हैं। हालाँकि, सभी दवाओं की प्रभावशीलता अध्ययनों से सिद्ध नहीं हुई है। किसी भी उपचार की तरह, सावधानी के साथ आगे बढ़ें और अवांछित दुष्प्रभाव होने पर उपयोग बंद कर दें।

   अरोमाथेरेपी का प्रयास करें.अरोमाथेरेपी में विभिन्न प्रकार के तेलों और समाधानों का उपयोग किया जाता है, लेकिन सिरदर्द के इलाज में लैवेंडर, मार्जोरम और कैमोमाइल तेलों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। इन्हें अपनी गर्दन की मालिश करने, नहाने के पानी में मिलाने और साँस लेने के लिए उपयोग करें।

   • आप रोज़मेरी तेल की पांच बूंदें, जायफल तेल की पांच बूंदें, लैवेंडर तेल की पांच बूंदें और नियमित तेल (जैतून या नारियल) का एक विशेष मिश्रण बना सकते हैं। मिश्रण को गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से की त्वचा पर रगड़ें।

2. भोजन से अपने सिरदर्द का इलाज करने का प्रयास करें।भोजन की कमी से सिरदर्द हो सकता है, इसलिए नियमित रूप से खाने का प्रयास करें। कुछ खाद्य पदार्थ और पेय भी सिरदर्द के दौरे को भड़का सकते हैं (अक्सर - रेड वाइन, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, चॉकलेट)। आप क्या खाते हैं उस पर ध्यान दें और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो अक्सर सिरदर्द का कारण बनते हैं। हालाँकि, भोजन का उपयोग सिरदर्द के इलाज के लिए भी किया जा सकता है।

जीवनशैली में बदलाव के साथ सिरदर्द को रोकें

पर्याप्त नींद।नियमित गुणवत्ता वाली नींद (पर्याप्त और निर्बाध) आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेगी और सिरदर्द के हमलों की आवृत्ति को कम करेगी। वयस्कों को हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो निम्नलिखित प्रयास करें:

• सोने से पहले स्क्रीन के सामने कम समय बिताएं।
• बिस्तर का उपयोग केवल सोने और शारीरिक अंतरंगता के लिए करें।
• शाम के समय कैफीन का सेवन सीमित करें।
• समय से पहले रोशनी कम करना शुरू करें ताकि आपके शरीर को सोने के लिए तैयार होने का समय मिल सके।

1. तेज़ गंध से बचने की कोशिश करें।हालाँकि परफ्यूम और सुगंधित उत्पादों (साबुन, बॉडी मिल्क) से काफी अच्छी खुशबू आती है, लेकिन यह गंध सिरदर्द का कारण बन सकती है। बिना सुगंध वाले उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें और अपने प्रियजनों को भी ऐसा करने के लिए कहें। अपने घर और कार्यस्थल में सभी वायु सुगंधों से छुटकारा पाएं।

   अपना आहार समायोजित करें.हालाँकि यह दर्द को तुरंत कम करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन उचित पोषण एक निवारक उपाय के रूप में काम कर सकता है। यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से पूछें।

   मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य का ध्यान रखें।यदि आपकी रीढ़ की हड्डी मुड़ी हुई है या यदि आपकी मुद्रा खराब है और मांसपेशियाँ सख्त हैं, तो दर्द के स्रोत से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है। आप स्वयं योग, पिलेट्स, स्ट्रेचिंग व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन किसी विशेषज्ञ (व्यायाम चिकित्सक या ऑस्टियोपैथ) से संपर्क करना भी महत्वपूर्ण है।

   योग अपनाओ.विश्राम योग सिरदर्द से राहत दिला सकता है और दर्द को कम तीव्र बना सकता है, साथ ही भविष्य में होने वाले हमलों को भी रोक सकता है। अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में घुमाना और विश्राम योग अभ्यास करना सबसे अच्छा है।

   अपने कार्यक्षेत्र को साफ-सुथरा रखें.जिस तरह से आप अपने डेस्क पर बैठते हैं और अपने कंप्यूटर पर काम करते हैं, उससे आपका सिरदर्द बदतर हो सकता है। हर चीज़ आपकी ऊंचाई के अनुरूप होनी चाहिए और सही दूरी पर स्थित होनी चाहिए।

   • काम करते समय आपको अपना सिर तटस्थ स्थिति में रखने में सक्षम होना चाहिए। बहुत बार, कंप्यूटर या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर काम करने वाला व्यक्ति अपनी गर्दन को अपने कंधों पर दबाता है और झुक जाता है। यदि आपकी गर्दन आगे की ओर झुकी रहती है, तो अपने कंप्यूटर को इस प्रकार रखें कि आप सीधे बैठ सकें।
   • नियमित ब्रेक लें. आंखों के लिए व्यायाम करें: हर घंटे कई मिनट तक अलग-अलग दिशाओं में देखें। इसके अलावा, उठना और खिंचाव करना भी महत्वपूर्ण है।

2. विभिन्न डॉक्टरों से मिलें.सिरदर्द विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है, इसलिए यदि आप लगातार दर्द में रहते हैं, तो विभिन्न डॉक्टरों के पास जाएँ और इसका कारण जानें।

   • दंत चिकित्सक से अपॉइंटमेंट लें. यदि आप अनैच्छिक रूप से अपना जबड़ा भींचते हैं, यदि आपका जबड़ा गलत संरेखित है, यदि दांत निकालने के बाद आपके दांतों में छेद, फोड़े और सूजन वाले क्षेत्र हैं, तो यह दर्द का कारण हो सकता है।
   • किसी ऑप्टोमेट्रिस्ट से मिलें। यदि आपको चश्मा पहनने की आवश्यकता है, लेकिन कुछ समय से डॉक्टर के पास नहीं गए हैं, तो आंखों पर तनाव दर्दनाक हो सकता है।
   • किसी ओटोलरीन्गोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें। यदि आपके कान, नाक और गले में उन्नत संक्रमण, पंक्चर या अन्य समस्याएं हैं, तो यह सिरदर्द का एक स्रोत हो सकता है।

3. शांत रहें।यदि आप गुस्सा करते हैं, चिड़चिड़े हो जाते हैं, अपना आपा खो देते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में तनाव उत्पन्न हो सकता है, जिसे नियंत्रित न करने पर सिरदर्द होने लगता है। चिंता, तनाव और अवसाद भी दर्द का कारण हैं। यदि आपकी भावनाएँ आप पर हावी हो जाती हैं, तो किसी चिकित्सक की मदद लें और उन्हें नियंत्रित करने का तरीका खोजें।

   • यदि आप अपना जबड़ा भींचते हैं या अपने दाँत पीसते हैं, तो अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करें। तनाव दूर करने के लिए आप उबासी ले सकते हैं।
   • उन स्थितियों से पहले जिनमें घबराना मुश्किल नहीं है (परीक्षण, शादी, ड्राइविंग परीक्षण), विश्राम अभ्यास करें।

4. एक डायरी रखें और उसमें सिरदर्द का इतिहास दर्ज करें।यह आपको दौरे की घटना के पैटर्न की पहचान करने की अनुमति देगा। शायद वे तब घटित होते हैं जब आप किसी से बहस करते हैं, जब आप कुछ खाते हैं, या जब आपका मासिक धर्म शुरू होता है। एक बार जब आपको पता चल जाए कि दर्द का कारण क्या है, तो आप इसके होने से पहले ही हमले से लड़ सकते हैं।

   • यदि आपको बार-बार दर्द होता है तो यह जानकारी आपके डॉक्टर के लिए बहुत उपयोगी होगी। अपनी अगली अपॉइंटमेंट पर अपने नोट्स अपने साथ ले जाएं।

5. धूम्रपान छोड़ने।धूम्रपान से सिरदर्द बदतर हो सकता है। तम्बाकू के धुएँ में ऐसे पदार्थ होते हैं जो सिरदर्द का कारण बनते हैं (उदाहरण के लिए, कार्बन मोनोऑक्साइड)। इसके अलावा, निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे दर्द होता है, और यकृत को सिरदर्द की दवा संसाधित करने से रोकता है। धूम्रपान छोड़ने से सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने में मदद मिलेगी, खासकर यदि आपको क्लस्टर सिरदर्द है, यानी दर्द जो पूरे दिन चक्र में होता है। शोध के परिणामस्वरूप, जो लोग निकोटीन का सेवन कम करते हैं उन्हें सिरदर्द का अनुभव आधा होने लगता है।

   • निष्क्रिय धूम्रपान भी सिरदर्द का कारण बनता है, खासकर यदि आपको तंबाकू के धुएं से एलर्जी या संवेदनशील है। यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, लेकिन अक्सर ऐसी जगहों पर जाते हैं जहां लोग धूम्रपान करते हैं, तो आपको सिरदर्द हो सकता है।

विभिन्न प्रकार के सिरदर्द की रोकथाम

1. अपने सिरदर्द का प्रकार निर्धारित करें।कई दर्द अत्यधिक परिश्रम या जीवनशैली के कारण होते हैं। वे खतरनाक नहीं हैं, हालांकि वे भलाई को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं और दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं। यदि आपको बार-बार या गंभीर सिरदर्द होता है, यदि एनाल्जेसिक लेने के बाद दर्द कम नहीं होता है, या अन्य लक्षणों के साथ होता है, तो निदान पाने के लिए जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से मिलें। सिरदर्द के कई कारण होते हैं, इसलिए यदि वे बने रहते हैं, तो एक अलग उपचार ढूंढना चाहिए।

   अत्यधिक परिश्रम के कारण होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए तनाव से निपटना शुरू करें।अत्यधिक परिश्रम सिरदर्द का सबसे आम कारण है। आमतौर पर, यह बहुत गंभीर दर्द नहीं है, लेकिन इसे कई घंटों या दिनों तक महसूस किया जा सकता है। यह दर्द मांसपेशियों के संकुचन का परिणाम है और आंखों और माथे के चारों ओर एक तंग बेल्ट के दबाव जैसा महसूस होता है। यह दर्द हल्का और बार-बार होने वाला हो सकता है, इसलिए इसका निदान कराना बेहद जरूरी है। इस दर्द से पीड़ित व्यक्ति के लिए सामान्य रूप से अस्वस्थ महसूस करना असामान्य नहीं है, खासकर अगर उन्हें चिंता विकार या अवसाद हो। दर्द निवारक दवाओं, आराम और तनाव के स्रोत से छुटकारा पाने से इस तरह के दर्द से राहत मिलती है।

   व्यायाम से माइग्रेन से लड़ें।एक नियम के रूप में, माइग्रेन विरासत में मिलता है, हालांकि माइग्रेन के कारणों पर कोई सटीक डेटा नहीं है। माइग्रेन में दर्द बहुत गंभीर होता है और मतली और उल्टी के साथ होता है। दृश्य संवेदनाएं हो सकती हैं (इसे आभा कहा जाता है) - आंखों में तारे, वस्तुओं की टिमटिमाहट और यहां तक ​​कि दृष्टि की आंशिक हानि भी हो सकती है। कुछ प्रकार के माइग्रेन के कारण चक्कर आना या कमजोरी महसूस होती है। माइग्रेन कुछ खाद्य पदार्थों, तनाव, हार्मोनल परिवर्तन, आघात, कुछ दवाओं और अन्य अज्ञात कारणों की प्रतिक्रिया के रूप में हो सकता है। माइग्रेन के लिए चिकित्सकीय देखभाल की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आपको बार-बार माइग्रेन का सिरदर्द होता है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।

   क्लस्टर सिरदर्द को रोकने के लिए निकोटीन और शराब से बचें।क्लस्टर दर्द का सटीक कारण अज्ञात है, इसलिए 100% गारंटी के साथ दर्द के हमले को रोकना मुश्किल है। क्लस्टर दर्द बहुत तीव्र होता है। दर्द आंखों के आसपास केंद्रित होता है, आमतौर पर एक तरफ। आँखों में पानी आ सकता है, नाक बहने लगती है और पलकें अक्सर झुक जाती हैं। इस तरह के सिरदर्द बहुत आम हैं, और उनके कारण, उद्यमों को बहुत सारा पैसा खोना पड़ता है: समय की छुट्टी के कारण और हैंगओवर वाले श्रमिकों की उत्पादकता में कमी के कारण। लक्षणों में गंभीर दर्द, मतली और सामान्य कमजोरी शामिल हैं। इस तरह के दर्द को रोकने का एकमात्र तरीका सुबह शराब नहीं, बल्कि भरपूर पानी है।

   दर्द किस कारण से होता है, इसका पता लगाकर भोजन और एलर्जी से होने वाले सिरदर्द को रोकें।कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी और अतिसंवेदनशीलता गंभीर दर्द, नाक बहने का कारण बन सकती है; आँखों में पानी आ सकता है; खुजली और जलन हो सकती है. कुछ एलर्जी केवल वर्ष के कुछ निश्चित समय पर ही होती हैं (उदाहरण के लिए, पराग एलर्जी) और उनका इलाज एंटीहिस्टामाइन से किया जाता है। आपको कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता भी हो सकती है और इससे दर्द भी हो सकता है। यदि आपको अक्सर सिरदर्द, खुजली या आंखों से पानी आता है, तो एलर्जी के लिए परीक्षण कराएं। ये परीक्षण जलन पैदा करने वाले तत्वों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता का परीक्षण करते हैं। विश्लेषण से आपको पता चल जाएगा कि क्या आपको कोई एलर्जी है।

2. अपनी जीवनशैली का सोच-समझकर विश्लेषण करें और यह समझने की कोशिश करें कि वास्तव में आपके सिरदर्द का कारण क्या हो सकता है, भविष्य में इससे बचने के लिए क्या बदलाव करना चाहिए। जिन पहलुओं पर ध्यान देना चाहिए उनमें भोजन, शराब, घर और काम पर उचित रोशनी, व्यायाम, नींद की समस्याएं, हाल के जीवन में बदलाव आदि शामिल हैं। मूल कारण की पहचान करके और उसे खत्म करके, आप न केवल सिरदर्द से, बल्कि तनाव और अत्यधिक परिश्रम से जुड़ी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से भी छुटकारा पा लेंगे।
3. कुछ लोगों के लिए, ऊर्जा-बचत लैंप सिरदर्द का कारण हैं, एलईडी जैसे अन्य प्रकार के लैंप आज़माएं।
4. सिरदर्द कम करने के लिए पर्याप्त नींद लें।
5. यदि आपको ओवरवॉल्टेज के कारण सिरदर्द हो रहा है, तो इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और स्क्रीन वाले उपकरणों को बंद कर दें, पाठ को न पढ़ें या न देखें, खासकर यदि यह बहुत छोटा हो।
6. यदि आप अपडू पहन रहे हैं, तो अपने बालों को खुला रखें।
7. जमी हुई सब्जियों का एक पैकेट अपने माथे या अपनी गर्दन के पीछे रखें। बर्फ की वस्तुओं को सीधे त्वचा पर न लगाएं
8. आराम करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। प्रसन्नचित्त दिखने और लोगों की संगति में रहने की इच्छा कष्ट बढ़ा सकती है। जब दर्द दूर हो जाए तो लोगों के पास वापस आएं।
9. मलहम का एक प्राकृतिक विकल्प बादाम है। बस 10-12 टुकड़े खाएं और तीन मिनट में बेहतर महसूस करेंगे।
10. यदि आपने आराम करने की कोशिश की है, दर्द निवारक दवा ली है और सो गए हैं, लेकिन दर्द बना रहता है, तो नाश्ता करने और संतरे का जूस पीने का प्रयास करें। इससे आपका ध्यान दर्द से हट जाएगा और उसे आराम मिलेगा।
11. यदि आपके पास इलेक्ट्रॉनिक उपकरण हैं और उन्हें चालू किया जाना चाहिए, तो उन्हें मंद कर दें या दूर कर दें। यदि आपको उनके निकट नहीं रहना है, तो अपने 3 मीटर के भीतर की सभी वस्तुओं को बंद कर दें।
12. बीच-बीच में 20 मिनट की नींद लें।
13. अपनी आँखें बंद करें, कुछ गहरी साँसें अंदर और बाहर लें।
14. अक्सर सिरदर्द का कारण निर्जलीकरण होता है। जैसे ही आपको दर्द महसूस हो, एक गिलास पानी पी लें।
15. अपने माथे पर एक ठंडा तौलिया रखें।
16. काफ़ी आराम करो। नींद सिरदर्द में मदद कर सकती है। इसके लिए एक शांत और सुखद जगह ढूंढने का प्रयास करें।
17. दर्द कम करने के लिए ठंडा पानी पियें।
18. अपने सिर की मालिश करें.
19. अगर बच्चे को सिरदर्द हो तो चिल्ड्रेन एडविल लें और बच्चे को 5-10 मिनट तक लेटने को कहें।
20. किसी अंधेरी जगह पर लेटने की कोशिश करें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।
21. अगर आपके बाल काफी लंबे हैं तो अपने बालों को पोनीटेल में ढीला बांध लें। इससे मदद मिल सकती है.
22. हर्बल चाय पिएं। यह बहुत उपयोगी है, और अक्सर चाय के कोई अवांछित दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। यदि हर्बल चाय मदद नहीं करती है, तो इलेक्ट्रोलाइट पेय पीने का प्रयास करें।
23. किसी भी चीज़ के बारे में न सोचने का प्रयास करें।
24. ब्रेक लेने का प्रयास करें! नाश्ता कर लो, हो सकता है भूख के कारण तुम्हारे सिर में दर्द हो रहा हो।
25. सिर दर्द के लिए पानी सबसे अच्छा उपाय है। सिरदर्द के लिए एक बार में दो से पांच गिलास पीने का प्रयास करें।
26. सिरदर्द के लिए, कोशिश करें कि अपने फोन की स्क्रीन पर बहुत देर तक घूरकर अपनी आंखों पर दबाव न डालें।
27. कोलिनज़ोनिया जड़ का प्रयोग करें, यह सिरदर्द से निपटने में कारगर साबित हुआ है।
28. यदि आपको प्रतिदिन सिरदर्द होता है तो अपने डॉक्टर से बात करें, हमें उम्मीद है कि वह आपकी मदद कर सकते हैं।
29. कोशिश करें कि उछलें नहीं या अपना सिर न हिलाएं।
30. उन उपकरणों से बचें जो सिरदर्द का कारण बनते हैं।
31. यदि आपको गाड़ी चलाते समय सिरदर्द होता है, तो जितना संभव हो उतना पानी या अदरक वाली शराब पीने की कोशिश करें।
32. यदि आपको अक्सर सिरदर्द होता है, तो कार में अपने साथ गोलियाँ ले जाने का प्रयास करें (सावधान रहें, कई दर्द निवारक दवाओं का उनींदापन पर दुष्प्रभाव पड़ता है)।

पानी और कंट्रास्ट शावर पीने के 15-20 मिनट बाद, चाय पियें और आरामदायक लेटकर 20-30 मिनट तक स्थिर रहें। इस पेय के 1-2 कप के बाद सिरदर्द धीरे-धीरे कम हो जाता है। इसके अलावा, एस्टरिस्क या काली मिर्च बाम (आवश्यक या पुदीने की पत्ती का रस) के साथ नाक के पुल पर मंदिरों और माथे को चिकनाई दें। और कमरे में ताजी हवा तक पहुंच प्रदान करें, क्योंकि ऑक्सीजन की कमी भी सिरदर्द का कारण हो सकती है।

कंट्रास्ट शावर और चाय के अलावा, अन्य साधनों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, गर्म पैर स्नान करें। मस्तिष्क से निचले छोरों की फैली हुई वाहिकाओं तक रक्त का प्रवाह सिरदर्द को खत्म करने में मदद करता है। पैर स्नान में, नाक के पुल की मालिश करें - इसे दो अंगुलियों से निचोड़ें (20-30 सेकंड के लिए कई बार) या लंबाई में कटे हुए एक बड़े मुसब्बर के पत्ते से कनपटी और माथे पर लोशन बनाएं। यह पौधा रक्त परिसंचरण में सुधार करने और रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है, जिसका संकुचन सिरदर्द का कारण बनता है। इसी उद्देश्य के लिए आप कच्चे आलू के स्लाइस का उपयोग कर सकते हैं।

सिर हटा लो दर्दविशेष "जिम्नास्टिक" मदद करेगा। अपने सिर के साथ गोलाकार गति करें।

टिप्पणी

यदि दर्द बना रहता है, तो चिकित्सकीय सहायता लें। आपको संकोच नहीं करना चाहिए, क्योंकि शायद सिरदर्द जो दूर नहीं होता वह अधिक गंभीर बीमारी का संकेत है।

मददगार सलाह

शांत संगीत (अधिमानतः शब्दों के बिना) सुखद पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, और गंभीर सिरदर्द बहुत जल्द ही अपने आप दूर हो जाएगा।

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स्रोत:

• सिरदर्द से तुरंत राहत पाने के चार सर्वोत्तम तरीके!

लगभग हर वयस्क को सिरदर्द का अनुभव होता है। ऐसे भाग्यशाली लोग हैं जिन्होंने अपने जीवन में केवल कुछ ही बार इसका अनुभव किया है, लेकिन कई लोग बार-बार होने वाले सिरदर्द से पीड़ित हैं।

लेकिन सिरदर्द बिल्कुल भी कोई स्वतंत्र बीमारी नहीं है, आमतौर पर यह केवल शरीर की किसी बीमारी या स्थिति का परिणाम होता है। यदि कारण दूर हो जाए तो दर्द भी दूर हो जाएगा।

हमारे पागलपन भरे समय में, लोगों को अक्सर अधिक काम करने के कारण सिरदर्द होने लगता है। शरीर अक्सर तनाव, नींद की कमी, थकान के साथ सिरदर्द पर प्रतिक्रिया करता है। इन मामलों में इससे छुटकारा पाना काफी आसान है, आपको बस आराम करने और अच्छी नींद लेने की जरूरत है।

ताकि दर्द नींद में बाधा न डाले, रात में हल्की एनाल्जेसिक पीने लायक है। और यदि दर्द मध्यम है, तो आप राहत पाने की कोशिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आराम से स्नान करें, अपनी आँखें बंद करके लेटें, अपने माथे और कनपटी पर कटे हुए खीरे के गोले लगाएं। एक ठंडा खीरा दर्द से काफी हद तक राहत दिला सकता है या इससे पूरी तरह छुटकारा भी दिला सकता है।

सिरदर्द का एक अन्य सामान्य कारण दबाव में बदलाव है। दबाव बढ़ने पर, आपको अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लेनी चाहिए। कम मदद से कॉफ़ी, काली चाय और डार्क चॉकलेट। यदि आपको अभी भी सिरदर्द है, तो आप कैफीन के साथ एक एनाल्जेसिक टैबलेट पी सकते हैं।

अक्सर सिरदर्द सर्दी और वायरल बीमारियों का साथी होता है, खासकर तेज बुखार के साथ होने वाली बीमारियों का। बीमारी का इलाज एंटीवायरल से करना जरूरी है और सिरदर्द से राहत के लिए आप व्हिस्की को मेन्थॉल तेल या औषधीय जड़ी-बूटियों के अर्क के साथ रगड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, सेंट जॉन पौधा या तिपतिया घास का आसव। ये जड़ी-बूटियाँ रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करती हैं। आपको इन्हें दिन में तीन बार 50 मिलीलीटर पीने की ज़रूरत है।

परिणामस्वरूप सिरदर्द होता है। इस मामले में, विशेष जिम्नास्टिक, तैराकी, मालिश की नियमित कक्षाएं मदद करेंगी। केवल रीढ़ की स्थिति के सामान्य होने से ही इस तरह के सिरदर्द से पूरी तरह छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। लेकिन सिर के आधे हिस्से में तेज धड़कते हुए दर्द, जिससे मतली और उल्टी भी हो सकती है, माइग्रेन का एक लक्षण है।

विशेष औषधियाँ, तीव्र दर्दनाशक दवाएँ मदद कर सकती हैं, उन्हें किसी हमले में अवश्य लेना चाहिए। सिर पर ठंडा सेक, कनपटी की मालिश से स्थिति कम हो जाएगी। आप काली चाय पी सकते हैं और एक अंधेरे कमरे में चुपचाप लेट सकते हैं। बार-बार माइग्रेन के दौरे पड़ने पर, आपको निदान को स्पष्ट करने और योग्य होने के लिए निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सामान्य तौर पर, ऐसे सिरदर्द के लिए जो बार-बार दोहराए जाते हैं या पारंपरिक दर्द निवारक दवाओं के प्रभाव के अनुकूल नहीं होते हैं, तो चिकित्सा जांच से गुजरना आवश्यक है। कारण गंभीर हो सकते हैं, ब्रेन ट्यूमर और अन्य खतरनाक बीमारियों तक। डॉक्टर के पास जाने के लिए समय न निकालें, समस्या का जल्दी पता चलने से इससे तेजी से निपटने में मदद मिलेगी।

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सिरदर्द आपको कभी भी, कहीं भी परेशान कर सकता है। यदि अचानक हाथ में कोई गोलियाँ नहीं थीं या यदि दवाएँ लेना अवांछनीय है, तो आप लोक तरीकों से सिरदर्द से छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं।

अनुदेश

टिप 9: गोलियों की मदद के बिना सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं?

हममें से प्रत्येक ने सिरदर्द का अनुभव किया है। वह अचानक आगे निकल जाती है और कभी-कभी कई घंटों तक या पूरे दिन तक पीड़ा देती है। आपकी ज़रूरत की और आपके लिए उपयुक्त दवाएँ हमेशा हाथ में नहीं होंगी। ऐसे मामलों में, सिरदर्द से गैर-दवा राहत के समय-परीक्षित और अनुभवी साधन बहुत मदद करेंगे।

1. एक गिलास पानी.

एक गिलास साधारण पीने का पानी, 15-20 घूंट में इत्मीनान से पिया जाए, और उसके बाद 10-15 मिनट के लिए विश्राम और आराम अक्सर सफलतापूर्वक सिरदर्द से राहत देता है या इसे काफी हद तक कम कर देता है।

2. मालिश.

सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर एक बहुत ही प्रभावी उपाय है। यह खोपड़ी के आधार के नीचे स्थित गर्दन की दो ऊर्ध्वाधर मांसपेशियों के बीच गर्दन पर अवसाद को महसूस करने के लिए पर्याप्त है। आराम करना, अपने सिर को पीछे झुकाना और अपने अंगूठे से पाए गए बिंदु पर कई मिनट तक मालिश करना आवश्यक है।

दोनों हाथों की तर्जनी और मध्य का उपयोग करते हुए, हम चीकबोन्स के निचले भाग को पाते हैं जो एक ही एस पर हैं। एक मिनट तक दोनों उंगलियों से दोनों तरफ दबाएं।

एक और बिंदु स्थित है. थोड़ा नीचे (दो सेंटीमीटर नीचे)। प्रत्येक हाथ पर एक मिनट तक मालिश करें।

3. गर्म स्नान.

15 मिनट तक आरामदायक गर्म स्नान करने से भी सिरदर्द से लड़ने में मदद मिल सकती है। एकमात्र चेतावनी, सुनिश्चित करें कि आपको उच्च रक्तचाप नहीं है। ऐसे मामले में, गर्म स्नान वर्जित हो सकता है।

हममें से कई लोग अक्सर सिरदर्द की शिकायत करते हैं। यह कई कारणों से होता है, जिनमें खराब पोषण से लेकर तनाव तक शामिल है। जानें कि आप बिना दवा के सिरदर्द से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।

एक कपड़े में बर्फ लपेटें और सिर दर्द का पहला संकेत मिलते ही माथे पर लगाएं। जमी हुई सब्जियों का एक पैकेट भी बर्फ का काम करता है। यह विधि सिरदर्द से राहत दिलाने, कम करने में मदद करेगी। यह विशेष रूप से प्रभावी है यदि सिरदर्द का कारण गर्मी या आर्द्रता में परिवर्तन है।

सिरदर्द से राहत पाने के लिए गर्दन के पिछले हिस्से पर गर्माहट लगाई जा सकती है, जिससे तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलता है। गर्मी के लिए, हीटिंग पैड या शॉवर के गर्म पानी का उपयोग करें, जिसके जेट को गर्दन के पीछे की ओर निर्देशित करें। इसके अलावा गरम या गर्म पानी की बोतल का प्रयोग करें।

पुदीना या अजवायन का हर्बल अर्क तैयार करें। 1 बड़ा चम्मच लें. जड़ी बूटियों और उबलते पानी के साथ काढ़ा। इसे 10-15 मिनट तक पकने दें। छानकर धीरे-धीरे 1-2 कप हर्बल चाय पियें।

एक अंधेरे कमरे में लेट जाएं, 3-4 स्लाइस अपने माथे पर रखें और आराम करें। अपनी नाक से गहरी सांस लें और मुंह से छोड़ें। अंधेरा और शांति आपको आराम करने में मदद करेगी, जिससे तनाव और सिरदर्द से राहत मिलेगी। खीरे के टुकड़े जैसे

अदरक

अपनी सुखदायक सुगंध और सूजनरोधी गुणों के कारण अदरक को सिरदर्द के लिए एक पारंपरिक प्राकृतिक उपचार माना जाता है। दिन में 3 बार अदरक की चाय पियें या इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

पुदीने का रस

पुदीने का रस सिरदर्द के लिए एक और प्रभावी उपाय है। यह जड़ी-बूटी आपको लंबे दिन के बाद आराम दिलाने में भी मदद करेगी।

अपने माथे या कनपटी पर गर्म पुदीना टी बैग रखें। या फिर आप एक साफ कपड़ा लें और उसे पुदीने के रस में डुबोकर अपने माथे पर रखें।

शहद में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द से प्रभावी ढंग से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

बस एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद घोलें और दिन में 3-4 बार पियें।

तुलसी

तुलसी मांसपेशियों को अच्छी तरह से आराम देती है, जिससे मांसपेशियों में तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत मिलती है।

उबलते पानी के एक बर्तन में तुलसी के आवश्यक तेल की कुछ बूँदें डालें और धीरे-धीरे वाष्प को अंदर लें।

या फिर चाय के बर्तन में तुलसी की कुछ पत्तियां डालें और उसके ऊपर 3-4 कप गर्म पानी डालें। इसे 15 मिनट तक ऐसे ही रहने दें और चाय को धीमी घूंट में पिएं।

नींबू

नींबू में आराम देने की क्षमता होने के कारण इसका उपयोग हमेशा सिरदर्द के लिए किया जाता रहा है।

एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं और पिएं। इसके अलावा, आप पेय को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।

सेब

सेब भी एक बहुत प्रभावी घरेलू उपचार है क्योंकि वे शरीर में क्षारीय और एसिड के स्तर को संतुलित करने में सक्षम हैं, जिससे राहत मिलती है।

आपको बस सेब के कुछ टुकड़े थोड़े से नमक के साथ खाने हैं।

यदि सिरदर्द महीने में एक से अधिक बार होता है, स्थानीय लक्षण होते हैं (सिर का एक विशिष्ट हिस्सा हमेशा दर्द करता है), उल्टी के साथ होता है और तेज रोशनी के प्रति असहिष्णुता होती है, तो आपको विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।

कपूर और अमोनिया वाष्प को साँस लेने से आपको सिरदर्द से तुरंत छुटकारा पाने में मदद मिलेगी - बस गीली रुई को अपनी नाक पर लाएँ और 1-2 बार तेजी से साँस लें। रूई को नाक से 3-5 सेमी की दूरी पर रखें, अन्यथा आप संवेदनशील नाक के म्यूकोसा को जला सकते हैं। अमोनिया की एक बूंद अभी भी कलाइयों पर उस स्थान पर टपकाई जा सकती है जहां नाड़ी महसूस होती है और थोड़ा रगड़ा जा सकता है।

चीनी चिकित्सक सिरदर्द से तुरंत राहत पाने के लिए सिर की मालिश का उपयोग करते हैं। अपने सिर को अपनी ठुड्डी पर थोड़ा दबाते हुए नीचे झुकाएँ। हथेलियों की पसलियों से, सिर और गर्दन के पिछले हिस्से को जोर से रगड़ें, हेरिंगबोन मूवमेंट करते हुए - केंद्र से कान तक। फिर, अपने अंगूठे के पैड के साथ, आंखों के बीच के बिंदु से, भौंहों के ऊपर, मंदिरों तक दबाव के साथ छोटी गोलाकार गति में चलें। अंत में हल्के-हल्के हाथों से कानों को लाल होने तक रगड़ें।

एक गिलास (200 मिली) गर्म दूध में एक कच्चा अंडा मिलाकर पीने से घर पर एक घंटे तक सिरदर्द से राहत मिलेगी। चूँकि सिरदर्द के दौरे अक्सर मस्तिष्क की थकान या ग्लूकोज की कमी के कारण होते हैं, पारंपरिक चिकित्सा हमले के दौरान कुछ मीठा या नमकीन खाने की सलाह देती है।

यदि ब्रेक लेने का समय है, तो लेटने और ठंडी सॉकरक्राट सेक से सिरदर्द से तुरंत राहत मिल जाएगी। धुंध या पट्टी का एक बड़ा टुकड़ा लें, इसे बर्फ के पानी से गीला करें, गोभी को फैलाएं और इसे टूर्निकेट में लपेटें। सिर के चारों ओर बांधें या कानों के पीछे लगाएं।

सिरदर्द के दौरे के दौरान चेहरे की त्वचा की स्थिति की निगरानी करें। यदि चेहरे की त्वचा सफेद हो जाती है, तो गर्म सेक की आवश्यकता होती है, यदि यह लाल हो जाती है - ठंडी सेक की।

पत्थरों में से एम्बर, कारेलियन और मोती सिरदर्द को खत्म करते हैं। स्लाव चिकित्सकों का यह भी मानना ​​था कि सिर में दर्द क्षति/बुरी नजर का लक्षण हो सकता है, और उपचार पद्धति में रॉक क्रिस्टल (क्वार्ट्ज) का उपयोग किया जाता है।

पत्थर को किसी व्यक्ति की बंद आंखों पर कई मिनट तक लगाया जाता था, फिर ऊर्जा को साफ करने के लिए उसे बाएं हाथ से घड़ी की दिशा में चेहरे पर घुमाया जाता था। फिर पत्थर को पवित्र या बहते पानी से धोया गया।

सिरदर्द की रोकथाम के लिए, ताजा विबर्नम और काले करंट का रस, अजवायन की पत्ती का काढ़ा, सेंट जॉन पौधा, लवेज ऑफिसिनैलिस, वर्मवुड और पुदीना पीना आवश्यक है। रस को आधा गिलास में दिन में तीन बार तक लिया जाता है, काढ़े - 2-3 बड़े चम्मच दिन में 5-6 बार, आखिरी हमलों की तीव्रता के आधार पर।

प्रकृति द्वारा प्रदत्त सिरदर्द उपचार फार्मेसी में खरीदी गई गोलियों जितनी ही प्रभावी हैं। प्राकृतिक पदार्थ दुष्प्रभाव नहीं देते, इनका उपयोग बीमारी के इलाज या रोकथाम के लिए किया जा सकता है।

सिरदर्द किसी भी उम्र में बड़ी संख्या में लोगों को प्रभावित करता है। उपचार के लिए दी जाने वाली दवाएं, लंबे समय तक उपयोग के साथ, स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं और कुछ अंगों और प्रणालियों के कामकाज को बाधित कर सकती हैं। प्राकृतिक अवयवों के विपरीत, रासायनिक यौगिक एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकते हैं और उनमें कई प्रकार के मतभेद होते हैं। प्रकृति हमें कौन सी औषधियाँ प्रदान करती है?

सिरदर्द के लिए प्राकृतिक उपचार

नमक और पानी के साथ नींबू. ऐसा पेय उस स्थिति में मदद करता है जहां सिर में दर्द होता है, ऐंठन से राहत मिलती है, शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करता है। सिरदर्द के लिए पेय कैसे बनाएं? एक गिलास साफ पानी में नींबू का रस घोलें और नमक (एक चम्मच का एक तिहाई) मिलाएं। सभी सामग्रियों को मिलाएं और तैयारी के तुरंत बाद पी लें।

कैमोमाइल चाय या कैमोमाइल फूलों का आसव. इस पौधे में एनाल्जेसिक और सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं। एलर्जी की प्रतिक्रिया को दूर करता है, पाचन को प्रभावित करता है और सिरदर्द (माइग्रेन) से सफलतापूर्वक लड़ता है। जलसेक तैयार करने के लिए, 50 ग्राम सूखे कैमोमाइल फूल (लगभग 5 बड़े चम्मच) लें और उन पर दो कप उबलते पानी डालें। पेय में डालें, छान लें, बचा हुआ कच्चा माल निचोड़ लें और दिन में तीन बार तक आधा गिलास पियें।

मेंहदी का उपचारात्मक आसव. रोज़मेरी का प्रभाव आरामदायक होता है और इसका अर्क सिरदर्द को नियंत्रित करने में सक्षम होता है। इस पौधे में मौजूद एसिड सूजन रोधी और दर्द निवारक के रूप में काम करता है। पेय तैयार करने के लिए, आपको 4 चम्मच मेंहदी और एक गिलास उबलता पानी चाहिए। कच्चे माल को पानी से भरें और आग्रह करें। यदि आपको दर्द का अनुभव हो तो आप बार-बार एक पेय पी सकते हैं।

शहद के साथ सेब का सिरका. ऐसा पेय तनाव, तंत्रिका तनाव से राहत दिलाता है और मौसम में बदलाव के कारण होने वाले सिरदर्द से बचाता है। इसे बनाने के लिए आपको एक गिलास गर्म पानी लेना होगा, उसमें एक चम्मच शहद और 3 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाना होगा। सब कुछ मिलाकर पी लें. सिरदर्द (माइग्रेन) के लिए ऐसा पेय दिन में एक बार पीने के लिए पर्याप्त है।